Picioare perfecte - ce este? 10 parametri pe care toată lumea le visează

Masaj

Picioare lungi și subțiri. Se pare că unele fete vis de ei în visele lor. Dar este totul atât de simplu? Ce picioare putem considera cu adevărat perfecte?

1. Lungimea picioarelor

Lungimea corectă a picioarelor depinde în întregime de înălțimea dvs. Acest lucru este logic, pentru că o fată de 155 de centimetri nu poate avea 110 centimetri de picioare (ar părea groaznic). Totul ar trebui să fie proporțional.

Lungimea ideală este jumătate din înălțime plus câțiva centimetri. Depinde foarte mult dacă aveți un os larg sau subțire:

la nivelul oaselor largi: picioare 2-4 centimetri mai lungi decât jumătate înălțime (51-53% înălțime);
oase normale: lungimea piciorului egală cu jumătate din înălțime și încă 4-6 centimetri deasupra (52-54% înălțime);
oase subțiri: picioarele ar trebui să fie egale cu jumătate din înălțime și alte 6-9 centimetri (53-55% din înălțime).

Rețineți că lungimea piciorului este măsurată de la proeminența femurului până la podea.

2. Regula celor patru dispoziții

Picioarele nu pot fi complet drepte, iar acest lucru este normal. Trebuie să aibă o anumită curbă frumoasă. Pentru a înțelege cum picioarele se încadrează în parametrii ideali, stați în fața oglinzii drepte și puneți picioarele împreună.

Picioarele formei corecte formează patru goluri: între picioare și glezne, sub genunchi, între genunchi și șolduri, între bust și șolduri. Ultima fereastră (deasupra genunchiului din partea inferioară a coapsei) ar trebui să fie cea mai îngustă.

3. Lățimea șoldurilor

De cele mai multe ori fetele se tem de cantitatea de solduri. Desigur, acoperirea șoldului este un parametru important al picioarelor perfecte. Deci, cu o creștere de 161-165 centimetri, circumferința corectă a coapsei este de 53-54 centimetri; cu o creștere de 166-170, circumferința coapsei este de 55-57 centimetri; cu înălțimea 171-175, circumferința coapsei ar trebui să fie de 57-58 centimetri (aveți grijă: circumferința unei coapse, nu acoperirea celor două coapse).

Vrem să remarcăm că 55 de centimetri în circumferință nu sunt atât de mici, ceea ce înseamnă că picioarele subțiri și frumoase nu sunt întotdeauna la fel.

4. Viței frumoși

Spawn este o parte la fel de importantă a picioarelor. Aici trebuie să determinați pentru dvs. mediul de aur: caviarul care este prea pompat este rău, dar geluitorul este chiar mai rău. Vitezele rotunde și elastice nu încalcă forma generală a picioarelor și nu prind ochiul.

5. Genunchii atractive

Genunchii pot fi atât decorarea picioarelor, cât și problema lor principală. Genunchii grași - mici, rotunde, îngrijite, fără proeminențe pe laturi. Genunchiul trebuie să fie la aceeași distanță de picioarele superioare și inferioare, la jumătatea distanței dintre partea superioară a coapsei și picior.

Acordați atenție circumferinței piciorului sub genunchi: trebuie să fie egală cu circumferința gleznei sau să fie ușor mai mare.

Din nefericire, genunchii dau vârsta femeii. Nu e de mirare că vedetele de la Hollywood încep să facă o intervenție chirurgicală pe genunchi pentru a le readuce la forma corectă.

6. Glezne grațioase

O gleznă frumoasă ar trebui să fie subțire (dar nu slabă), grațioasă și proeminentă. Apropo, forma tendonului lui Ahile este de asemenea importantă (este localizată în cazul în care călcâiul trece în tibie): în mod ideal, are o grosime mică și indentări regulate pe ambele părți.

7. Mai multe despre șolduri

Ne-am dat seama de circumferința coapselor, dar despre forma lor? Se crede că coapsa ideală arată ca o axă: puțin mai îngustă la partea superioară și inferioară și ușor mărită în partea centrală. Dacă vă divizați mental coapsa în trei părți egale, atunci cea mai largă parte ar trebui să se afle în treimea superioară.

Pentru coapse au fost elastice, strâmt și apetisant, trebuie să se angajeze în mod constant în sport și să își mențină forma frumoasă.

8. Picioarele netede, toci roz, degete îngrijite

Piciorul ideal are un picior concav, alungit și subțire. Degetele nu sunt răsucite de pantofi de calitate slabă și se află în vrac, unul lângă celălalt. Călcâiul este rotund și ușor protuberant de sub tendonul lui Ahile.

Bineînțeles, degetele și călcâiele ar trebui să fie bine îngrijite și îngrijite: nu uitați de pedichiură, băi liniștitoare și hidratant.

9. Picioare sănătoase

Picioarele frumoase sunt deasupra tuturor picioarelor sănătoase. Spider-ul, plasa albastru-violet va strica aspectul celor mai subtiri picioare. Un stil de viata fix, pozitia pe scaun timp de sapte pana la opt ore, tocurile inalte, lipsa exercitiilor fizice - toate acestea pot duce la venele varicoase. Boala este gravă, tratată adesea numai cu ajutorul terapiei cu laser sau a intervenției chirurgicale.

Prin urmare, monitorizați starea de sănătate a picioarelor lor de la tineri. Mergeți, faceți exerciții, luați o doză de duș, lăsați picioarele să se odihnească de pe tocuri, beți mai multă apă și vizitați un flebolog.

10. Piele netedă

Pielea moale și matasoasă este o altă caracteristică obligatorie a picioarelor perfecte. De câteva ori pe săptămână trebuie să faceți peeling și să aplicați lotiune de corp hidratantă în fiecare zi.

Puteți scăpa de părul nedorit pe picioare în mai multe moduri: cea mai simplă și cea mai scurtă durată este bărbierirea, cea mai scumpă și mai eficientă este îndepărtarea părului cu laser, optimă în ceea ce privește prețul și epilarea pe termen lung. Alegeți ceea ce vă place!

Forma picioarelor. Picioarele curbate

Picioare picioarele din plastic

FORMULAR FOARTE FORMULAR CU CORUPLASTICĂ

Picioarele frumoase sunt scumpe și elite. Indiferent de ce poartă: o fustă scurtă, o rochie lungă cu o fâșie sau pantaloni strâmți. Puteți ascunde totul și le puteți arăta numai - și succesul este asigurat. Este demonstrat statistic că atunci când se întâlnesc pentru prima dată cu bărbații, femeile apreciază întotdeauna picioarele femeilor, care, într-o fustă scurtă și pantofi cu toc înalt, sunt confuze, forțând jumătatea puternică a umanității să-și piardă puterea de vorbire și firul de conversație. În plus, de mult timp a fost cunoscut tuturor că bărbații definesc debutul primăverii prin fuste cu "picioare lungi". Fără îndoială, proprietarii de picioare frumoase din viață sunt norocoși - acesta este un argument zdrobitor care vă permite să purtați fuste de orice lungime, pantofi de orice model și, desigur, să reduceți oamenii pentru a le face să se joace după regulile lor.

Cu toate acestea, conceptul de "picioare frumoase" este foarte vag și, dacă întrebați vreun reprezentant al jumătății masculine a omenirii, ceea ce înseamnă, cel mai probabil, nu veți primi un răspuns rezonabil. Se va spune ceva profund despre lungime și complet uitat de formă și proporții. Și dacă, cu lungimea, totul este în ordine, dar picioarele subțiri sau strâmbe sunt mai rău? Sau, dimpotrivă, grosolan - la nivelul șoldurilor și al gleznelor? Sau scurt? Ei bine, în general, dacă picioarele nu sunt foarte mult? Uita-te de la margine ca proprietari de picioare frumoase și armonioase, flirtează cu bărbați în restaurante și discoteci, în timp ce mă draperi cu fuste lungi, pantaloni largi și luptând peste întrebarea: de ce am curbe și ce să fac? Și, dacă de la început - cum de a determina că ceva nu este foarte bun cu picioarele?

LIPOFILAREA FOTOCULUI

În galeria noastră foto puteți vedea fotografii de lipofilling a picioarelor.

FORMULAR FOOTH IDEAL

Există o mulțime de descrieri și semne ale formei ideale a picioarelor pe Internet, dar aproape toate au doar o aplicație teoretică. Medicii determină curbura picioarelor conform clasificării lui A. A. Artemiev, propusă în 2001.

Artemyev A.A. a introdus conceptul de "formă ideală" a picioarelor, care se caracterizează prin "prezența a trei goluri în formă de arbore de-a lungul conturului interior, delimitată de perineu, articulații închise la genunchi, o serie de țesuturi moi în a treia parte a piciorului și gleznelor".

FORMULARUL FORMULUI

Cu alte cuvinte, dacă proprietarul "picioarelor ideale" se află exact în fața oglinzii și își pune picioarele împreună, ea va vedea trei ferestre delimitate de picioare, genunchi și țesuturi moi în treimea superioară a picioarelor (figura 1). Dacă nu există trei goluri, prin urmare, există o curbură a picioarelor sau mai degrabă a picioarelor.

a) forma "ideală" a picioarelor, cu prezența a trei goluri la închiderea genunchilor, a picioarelor și a gleznelor;

b) curba adevărată în formă de O, care se manifestă prin prezența unui defect al conturului interior de la perineu la gleznele închise;

c) curbura falsă asociată cu distribuția estetică nefavorabilă a țesuturilor moi pe picioarele inferioare;

(d) curba adevărată în formă de X, care se caracterizează prin imposibilitatea de a închide gleznele cu coapse închise.

Curbura picioarelor Artemyev A.A. divizează în adevărat (în formă de O și în formă de X) și falsă.

Cresterea piciorului drept (0) este o caracteristica a anatomiei extremitatilor inferioare, caracterizata prin incapacitatea de a inchide genunchii in rackul liber fara tensiune, ceea ce se manifesta in exterior prin prezenta unui gaura in forma de O, delimitata deasupra perineului si mai jos cu gleznele inchise.

Curbura piciorului drept (în formă de "X") este o caracteristică a structurii extremităților inferioare, în care, cu coapsele închise, este imposibilă aplatizarea gleznelor într-un suport liber fără tensiune.

Curbura falsă a picioarelor este o caracteristică a structurii extremităților inferioare, în care picioarele ating în zona perineului, genunchilor și gleznelor, fără a se uni în zona treimii superioare a picioarelor. În exterior, impresia este curbura picioarelor în absența deformării osoase, care este legată de particularitățile distribuției țesuturilor moi.

Potrivit lui Artemyev A.A. adevărată curbura a picioarelor datorită deformării oaselor tibiale ale picioarelor. Cu toate acestea, există pacienți la care curbura adevărată a membrelor inferioare datorită deformărilor axiale mici ale articulației genunchiului datorită caracteristicilor structurale ale condylelor (Figura 3).

Deformările axiale mici ale articulațiilor genunchiului cu 10-15 grade cu proporții normale ale structurii corporale pot fi considerate o variantă a normei. Cu toate acestea, astfel de încălcări conduc la o ușoară curbură a picioarelor, care poate fi considerată un defect cosmetic semnificativ. Pur și simplu, în absența curburii semnificative a oaselor picioarelor, contururile extremităților inferioare vor fi aceleași ca în Fig.

a) forma "ideală" a picioarelor; b) deformarea în formă de O a picioarelor; c) curbura falsă a picioarelor;

d) deformarea în formă de X a picioarelor.

Clasificarea și criteriile propuse de Artemyev A.A. Este necesar nu numai să se determine tipul de curbură a piciorului, ci și să se aleagă o metodă de corectare a patologiei revelate.

CUM SĂ CORECTAREA CURBĂRII PĂMÂNTULUI ÎN CONFORMITATE CU FORMULARUL FOOT

Deformările picioarelor în formă de O și X sunt o indicație a operațiilor osteoplastice efectuate de traumatologi - ortopediști. Chiar și o ușoară abatere a axei mecanice în timp poate duce la afecțiuni grave ale articulațiilor.

Pentru a corecta o deformitate falsă varus, plasticul contur al țesuturilor moi ale picioarelor inferioare este realizat utilizând lipofillingul picioarelor inferioare sau înlocuirea endoprotetică a picioarelor inferioare, care este prerogativa chirurgilor plastici.

REVIZUIREA LIPOFILIZĂRII TONGELOR

Operația lipofilling a picioarelor a fost rapidă. A fost foarte plăcut faptul că medicul și personalul "acasă" m-au tratat atent. Rezultatul am fost fericit. Am petrecut următoarele două săptămâni în magazine, cumpărând fuste și alte haine care nu erau pentru mine înainte... A fost o emoție! "

Clasificare Artemieva A.A. destul de simplu și accesibil, pentru care a câștigat recunoașterea în rândul medicilor și pacienților. Dar, într-o măsură mai mare, este adaptat nevoilor traumatologilor - ortopedilor, într-o mai mică măsură ținând cont de interesele chirurgilor plasticieni.

În practica noastră întâlnim deseori diferite variante ale curburii false a picioarelor care nu se încadrează în limitele înguste ale clasificării lui A. Artemiev. După analizarea fotografiilor pacienților noștri cu o curbură falsă a picioarelor, am ajuns la concluzia că există mai multe opțiuni pentru distribuirea țesuturilor moi în regiunea picioarelor.

Așadar, am propus o "clasificare contur a deformării picioarelor", adaptată la nevoile chirurgiei plastice, care permite, în funcție de tipul de distribuție a țesuturilor moi, să se aleagă metoda corectă de corectare.

În plus față de deformitățile adevărate varus și valgus, am identificat încă 3 tipuri de varus fals și un (4) tip - curbură valgus a picioarelor în conformitate cu trăsăturile structurale ale țesuturilor moi ale extremităților inferioare.

1 tip deformare falsă (în formă de O) de varus a extremităților inferioare sau a curburii piciorului

cauzate de subdezvoltarea (hipoplazia) muschilor picioarelor și, ca o consecință, lipsa (deficitul) țesuturilor moi de-a lungul suprafeței lor interioare.

Pentru corecția tipului 1 al curburii falsului varus al picioarelor este necesar să se efectueze endoprotetice sau lipofilling a picioarelor cu crearea volumului maxim de-a lungul suprafeței lor interioare.

2 tip de falsă (în formă de O) curbură a piciorului sau deformitate varus a picioarelor

cauzate de distribuția țesuturilor moi pe suprafața lor interioară. Cu mușchii suficient de dezvoltați ai picioarelor, iluzia curburii picioarelor este creată datorită lipsei de țesuturi moi numai în regiunea popliteală și în zona gleznei. În astfel de situații, pentru corectare, este suficient să se efectueze lipofillingul zonei popliteale și a gleznelor, fără a se recurge la o creștere semnificativă a volumului pe suprafața interioară a picioarelor ca întreg, de exemplu, folosind implanturi.

3 tip de fals (în formă de O) deformitate varus sau curbură a picioarelor

asociată de asemenea cu distribuția țesuturilor moi ale picioarelor. În același timp, subdezvoltarea țesuturilor moi de-a lungul suprafeței interioare a picioarelor este combinată cu depunerile excesive de grăsimi din coapse, genunchi, precum și de-a lungul suprafeței exterioare a picioarelor inferioare. În acest caz, pentru corecție, este necesar să se combine endoprotezele sau lipofillingul picioarelor cu liposucția coapsei, suprafața interioară a genunchilor și suprafața exterioară a picioarelor inferioare.

4 tip de curbură falsă a picioarelor completează varianta (în formă de X) a deformității valgus a picioarelor

În acest exemplu de realizare, iluzia curburii extremităților inferioare este creată datorită depunerii excesive a țesutului gras pe suprafața interioară a coapsei, genunchiului. În același timp, nu există nici o curbură a oaselor piciorului și abaterea axei mecanice. Această opțiune pe care am numit-o "deformare în formă de falsă X". Dacă mușchii picioarelor sunt dezvoltați în mod adecvat, atunci această problemă poate fi corectată cu ajutorul liposucției izolate a suprafeței interioare a coapsei și a genunchilor. Și în cazul lipsei volumului picioarelor - liposucția acestor zone poate fi combinată cu lipofilling sau endoprotetice ale picioarelor.

În plus, destul de des, există o asimetrie în distribuția țesuturilor moi pe tibia dreaptă și stângă, ceea ce înseamnă diferite tipuri de deformări care necesită tactici chirurgicale individuale. De exemplu, o combinație de lipofilling a unei tibii cu o altă endoproteză sau introducerea unui volum diferit de grăsime în funcție de severitatea asimetriei etc.

Statiștii afirmă că 20% din sexul slab este nefericit cu picioarele: pentru unii sunt prea subțiri, pentru unii par să fie prea plini, iar unele femei cred că picioarele lor sunt "neregulate" în formă. Și dacă în primul și în cel de-al doilea caz, majoritatea femeilor nu văd o problemă mare, atunci pentru unele, picioarele strâmbe devin o adevărată tragedie. În plus, să nu uităm că este aproape imposibil să schimbăm radical forma picioarelor numai cu exerciții fizice. Prin urmare, dacă stați în fața unei oglinzi, nu ați văzut cele trei ferestre prețioase, nu trebuie să vă faceți griji și să vă epuizați cu antrenamente inutile, trebuie doar să vă înscrieți pentru o consultație cu un chirurg ortoped sau un chirurg plastic.

Curbura adevarata si falsa: cum sa fixezi picioarele incrucisate acasa - exercitii pentru indreptarea si alte metode

In anul 2001, ceea ce duce chirurg ortoped Rusia, Doctor in Stiinte Medicale Alexander Artemyev a dezvoltat cel mai popular la clasificarea dată forma piciorului, care este, în general recunoscută și luată ca bază în metodele de corectare a membrelor inferioare.

Pe lângă clasificare, dr. Artemiev a introdus astfel de termeni și concepte ca picioarele ideale, curbura lor adevărată și falsă.

Ce înseamnă aceste concepte, cum să fixați picioarele strâmbe la domiciliu? Cum să vă determinați formularul? Aflați răspunsurile chiar acum.

Tipuri de curbură a picioarelor (FOTOGRAFII)

Picioarele de frumusețe - un concept pe care toată lumea îl construiește pe o percepție estetică personală. Doar frumos și tot ceea ce spui. Dar se pare că există picioare perfecte, iar forma lor este calculată matematic.

Acestea ar trebui să atingă o lungime de până la 55% din înălțimea dvs. și trebuie să se respecte anumite proporții între înălțimea corpului și volumul șoldurilor și gleznelor. Dar lucrul cel mai important - de obicei, o linie dreaptă: dacă trage o linie imaginară de la mijlocul coapsei prin genunchi și gleznele închise, apoi conturul interior neted al membrelor se va vedea trei lumenului de la picioare la genunchi, o notă în genunchi și gambe din mușchi de vițel la glezne. Înainte de tine - picioare perfecte. Dar această natură a acordat departe de toate. Astfel de defecte sunt tratate de cosmetologia antropometrică.

Picioarele multor curburi inerente bărbaților și femeilor, variind în severitate și împărțite în două tipuri - false și adevărate. Ce este și care este diferența lor fundamentală?

Tipuri de curbură reală și metode de determinare a acestora

Curbura reală este împărțită în două tipuri:

Oamenii care au o astfel de deformare a oaselor se spune că au picioare cu o roată sau ca un jucător de fotbal. Ori de câte ori începe divergența - la nivelul coapsei sau sub genunchi, forma picioarelor va continua să fie similară cu litera "O". Dintre cele trei puncte ideale de contact, genunchii vor "cădea" - nu se închid atunci când apare o astfel de deformare.

Oferim un simplu test mini-test:

Stați drept în fața oglinzii, îndoiți un membru și urmăriți patella piciorului drept de sprijin. Dacă este deplasat în interior - aveți o deformare în formă de O, în exterior - în formă de X.
Puneți-vă mâinile pe centură, faceți o ghemuire simplă într-un ritm lent. Stai cu ochii pe genunchi la curbura în formă de O, ele tind să fiu de partea în formă de X - doriți să vă conectați, în cazul în care picioarele sunt egale - ele sunt picioarele paralele îndoite.

În cele din urmă, o radiografie va ajuta la a pune capăt acestei întrebări. Nu va fi înșelată de curbura falsă - în imagine axa piciorului, indiferent de impresia pe care mușchii distribuite disproporționat, vor fi drepte.

Trebuie spus că distorsiunea extremităților inferioare este o problemă nu numai a esteticii. Poate dăuna picioarelor și spatelui. Dar astăzi, aproape orice curbură poate fi îndreptată și egalizată - se poate face independent sau cu ajutorul unor tehnici speciale.

Curbura falsă - ce să faci pentru a câștiga?

Imediat subliniem faptul că deformarea falsă a picioarelor nu este o patologie. Nu dăunează sănătății fizice, ci este doar un defect estetic. Aceasta înseamnă că suntem pe deplin capabili să corectăm curbura picioarelor fără intervenție chirurgicală.

Cum să corectați și să corectați curbura adevărată? Vom începe corecția cu exercițiul fizic corect. Rezultatul, în funcție de gradul de deformare, poate fi văzut în șase luni sau un an, chiar și complet scapă de defect. Dar timpul și efortul nu vor fi pierdute - corpul vostru va îmbunătăți sănătatea și va întări în general, veți începe să vă uitați și să vă simțiți mult mai bine. Iar complexele propuse pot fi realizate nu numai în sala de gimnastică, ci chiar în mod independent la domiciliu.

Un set de exerciții pentru ajustarea picioarelor O

Cum de a face picioarele netede cu acest tip de defect? Impactul trebuie să vizeze întărirea adductorilor, precum și a suprafeței interioare a coapsei și piciorului inferior. Deci, vă prezentăm exerciții pentru picioarele strâmbe la domiciliu.

Mergând pe arcurile interioare ale piciorului și pe călcâie, cu degetele de la picioare, cu șosete și alte exerciții pentru mușchii vițelului.
Rularea sau mersul pe scări până la degetele de la fiecare pas. Puteți înlocui "mersul pe bancă".
Squats: cât mai adânc posibil cu genunchii împreună, al doilea tip este baletul "Pliye". Picioarele sunt răspândite cât mai larg posibil, ciorapii se uită în direcții diferite, centrul de mișcare se află pe suprafața interioară a coapsei. Citiți mai multe despre toate tipurile de squats aici.
Înclinați-vă piciorul în lateral fără a rămâne în picioare sau cu anvelope sportive.
Piciorul drept ridică: un picior care se află pe o parte, alternând dintr-o poziție așezată cu suport pe brațe din spate
"Foarfece" verticale și orizontale sau "Biciclete".
Fandarile. Mutați greutatea corporală pe călcâiul membrului de lucru, ridicându-vă din șuvoi, fără a vă lovi cu tensiunea feselor, nu cu genunchiul.
Amestecarea-reproducere. Picioarele sunt lățite de umăr, vă așează genunchii împreună și în afară, fără a vă desprinde întreaga suprafață a picioarelor de pe podea.
Cruce "sfoară". Nu numai că se îndreaptă, ci extinde membrele.

Clasele ar trebui să aibă loc de trei ori pe săptămână, în fiecare zi. Plimbarea durează 5-10 minute, iar conexiunea mâinilor poate fi considerată o încălzire. Fiecare exercițiu - 3 seturi de 12-15 repetări.

Pentru a corecta curbarea în formă de O a picioarelor, este util să faceți patinajul rapid, baletul și înotul. Vedeți și videoclipul despre cum să îndrepți picioarele cu ajutorul unor exerciții:

Mai jos puteți vedea fotografii de tip o formă la femei înainte și după antrenamente:

Un set de exerciții pentru a ajusta picioarele X

Muschii abductori de pe suprafața exterioară a coapsei sunt supuși dezvoltării.

Mergând pe arcurile exterioare ale piciorului.
Așa-numitele "îngenunchetare" și alte exerciții pentru întărirea mușchilor din jurul genunchiului.
Ponderea crește treptat, de la ocupație la ocupație.
Înclinați-vă piciorul în lateral, cu degetul înălțat peste dvs. - dintr-o poziție cu accent pe genunchi și coate, situată pe partea dvs. sau în picioare.
Atacurile laterale. Pasul spre lateral ar trebui să fie larg, brațele întinse în fața lui, tocurile de pe podea nu se desprind.
Squats-uri regulate sau cu mingea între sandwich între genunchi.
Exercițiu static "Scaun pe perete".
Răpirea genunchiului. Așezați-vă pe un picior, trageți genunchiul celui de-al doilea mai înalt și întoarceți-l la maximum posibil pentru dvs. (un astfel de element poate fi văzut în balet). Acționați alternativ pe fiecare membru.
Squat în turcă. În această poziție, apăsați pe genunchi, apropiindu-vă cât mai aproape posibil de podea. Faceți același lucru schimbând ușor poziția și asamblând talpa împreună.
Stând pe stomac, conectați tălpile și genunchii în afară. Țineți-l timp de cel puțin 3 minute, aduceți treptat timpul până la 10-15 minute.

Acest exercițiu este de asemenea efectuat de 3 ori pe parcursul săptămânii, pentru fiecare exercițiu - 3 seturi de 12-15 repetări.

Sporturile care vor beneficia de picioarele în formă de X sunt yoga, bras, ecvestru și ciclism.

În complexele de mai sus, sarcina este direcționată către mușchii țintă și, în combinație cu întinderea, poate crește volumul vițelului, ajustează șoldurile și forma picioarelor.

Vă prezentăm o fotografie a picioarelor în formă de x la femei înainte și după exerciții fizice:

Curbură reală - 5 moduri de corectare

Spre deosebire de curbura falsă a picioarelor, în cazul în care eforturile de a elimina aceasta ar trebui direcționate spre a lucra cu mușchii și depozitele de grăsimi, adevărata este deformarea scheletului. Iar metodele de aici trebuie să fie mai eficiente, cu implicarea specialiștilor medicali. Ce este oferit astăzi?

1. Intervenția chirurgicală

Opțiunile pentru chirurgia ortopedică pot fi două:

1. Intervenția chirurgicală cu instalarea aparatului Ilizarov pe osul gâtului

La 10 zile după instalare începe procesul de corecție a osului, care constă în comprimarea osului cu strângerea regulată a piulitelor timp de 1,5-2 luni.

Aplicație recomandată nu mai devreme de 14 ani. După scoaterea dispozitivului, activitatea fizică activă este exclusă în 4-6 săptămâni. Această metodă poate fi numită tradițională, dar, potrivit experților, aplicarea acesteia oferă rezultatul maxim.

2. O operație într-o clinică de chirurgie plastică numită Kruroplasty.

Se poate realiza prin două metode - instalarea pe zona vițelului, în zona musculaturii gastrocnemius, implanturi siliconice corective de forma și mărimea necesară și lipofilling, atunci când volumul de celule grase evacuate din abdomenul pacientului se formează pe aceeași zonă a piciorului. Operația durează o oră și jumătate, reabilitarea durează 1,5-2 luni. Dezavantajele includ faptul că, în timp, implanturile se pot deplasa independent, distorsionând forma piciorului, precum și interzicerea sportului.

2. Masaj

Ca măsură independentă de impact, masajul pentru corectarea curburii picioarelor este eficient numai pentru copiii cu vârsta sub trei ani.

Pentru pacienții adulți, aceasta poate ajuta doar dacă cheia problemei cu membrele se află în zona din spate, iar terapeutul manual cu experiență sa angajat să elimine defectul.

Dar totuși, masajul rămâne o măsură auxiliară, nu este capabil să elimine complet deformarea oaselor.

3. Trageți antrenorul

Principiul de acțiune este întinderea orizontală a coloanei vertebrale și a picioarelor.

Cu exerciții regulate, ameliorează treptat spasmele și tensiunea în oase și articulații, restabilește circulația sângelui, prelungește membrele.

4. Curele de corecție

Acest dispozitiv este alcătuit din trei reglabile de-a lungul lungimii benzii, care în trei locuri au strâns picioarele.

În această poziție, trebuie să efectuați o serie de exerciții descrise în instrucțiuni.

5. Efect vizual

Va ajuta să oferiți câteva mici trucuri.

Vizibil corectarea curburii și pentru a crea aspectul unei creșteri a volumului de vițel va ajuta culoarea corporală pentru corectorul siliconic. Acestea trebuie atașate direct la nivelul membrelor - în interior, în regiunea mușchiului gastrocnemius. Apoi poți purta chiloți strâmți sau blugi subțiri.

Pentru a ascunde picioarele strâmbe cu haine, dulapul dvs. necesită pantaloni sau blugi clasic, pantaloni drepți, fuste sau rochii de lungime maxi sau midi - ani înflorit și umflat, cizme cu cizme libere și cizme pentru îmbrăcăminte cu pantaloni scurți sau o fustă scurtă.

Vedeți mai jos pentru fotografii înainte și după corectarea curburii reale prin diverse metode:

Unele sfaturi utile pentru fiecare zi

Dacă sunteți pe calea de a corecta curbura falsă a picioarelor, încercați să vă luați la revedere la câteva obiceiuri proaste:

dormi pe stomac, pentru că în această poziție coloana vertebrală nu se odihnește și se poate forma o diferență în lungimea membrelor, dar este adesea destul de nesemnificativă. Efectul somnului constant pe stomac este același cu purtarea unui sac pe un umăr;
ședința cu picioarele încrucișate și picioarele încrucișate în picioare;
mers pe tocuri inalte care mentin muschii in tensiune. Rezultatul - deteriorarea circulației sanguine și a fluxului limfatic, durerea și umflarea membrelor, dezvoltarea venelor varicoase și formarea celulitei.

Pas cu pas - la picioarele viselor tale.

Mulți oameni percep tragedia ca o tragedie ca fiind nesemnificativă sau chiar imperceptibilă. Picioare frumoase spectaculoase - visul fiecărei fete. Dar nu există oameni în care nu ar exista deloc o frumusețe specială. Aflați cum să plasați în mod corespunzător accentele în aparență, să fiți un conversant interesant și, bineînțeles, să nu vă lăsați visul să aibă picioare frumoase. Chiar și femeile de peste patruzeci de ani pot corecta defectele. Mergeți la ea pas cu pas, atingeți obiectivul dvs., folosind sfaturile și recomandările noastre - și veți reuși cu siguranță!

Cât timp ar trebui să fie picioarele? Picioare curbate: fotografie de curbe și picioare netede și câteva sfaturi

Forma frumoasă a picioarelor a ocupat mult mințile întregului sex feminin. Da, și de sex masculin, bineînțeles! Acestea sunt standardul de frumusețe la egalitate cu talie subțire, păr de lux și piele sănătoasă. Fetele care au picioare strâmbe sunt destul de timid, nu se lasă să poarte fuste scurte, se simt constrânse pe plajă sau în piscină, nu se pot relaxa pe deplin în societatea bărbaților.

De indata ce doamnele inteleg ca nu au picioare perfecte, ei incepe imediat sa se inroleze in Internet si sa caute poze ale "celor foarte". Dar nu vă faceți griji dacă picioarele nu respectă standardele, există mulți factori care îi afectează structura: vârsta, sexul, rasa. Luați în considerare care este clasificarea membrelor inferioare, cum să ascundeți deficiențele picioarelor, precum și câteva sfaturi utile despre cum să fixați curburile picioarelor.

Care sunt ele - picioarele netede? Există o regulă de bază prin care se determină forma ideală: contactul în 4 locuri. Fotografia de mai jos arată că acestea sunt următoarele puncte:

coapsele medii;
mijlocul vițelului;
genunchi;
toc.

Dacă aceste părți sunt în contact între ele în locurile specificate, atunci fata este proprietarul unor picioare frumoase și poate purta în siguranță rochii de orice lungime! Cu diferite abateri de la această regulă, trebuie să spuneți că există o curbura a picioarelor, care este împărțită în următoarele tipuri, fotografiile lor fiind prezentate mai jos:

dacă numai tocurile sunt în contact și există un gol în genunchi și picioare inferioare, aceasta înseamnă că membrele inferioare au o curbură în formă de O;
dacă singurul punct de contact este genunchii, putem vorbi despre curbură în formă de x. Cu această formă a picioarelor, gleznele sunt separate.

Pe baza clasificării abaterilor determinați tipurile de curbură.

Curbura picioarelor false

Nu depinde de formarea oaselor. Aceasta este o caracteristică excepțională a formării țesuturilor moi ale extremităților inferioare, de obicei abaterile sunt vizibile în coapse și picioare inferioare. Se spune adesea despre mușchii slab dezvoltați sau fixarea nestandard a mușchilor de vițel. Dacă o fată dorește să corecteze astfel de picioare strâmbe, atunci este suficient să treci printr-un set de exerciții speciale. După un timp, sexul echitabil va putea purta orice mini-fustă fără ezitare!

Adevărata curbură a picioarelor depinde de structura scheletului osoasă. În acest caz, numai intervenția chirurgicală poate corecta formularul.

Cum de a determina independent structura picioarelor?

Există un simplu test pentru a determina curbura extremităților inferioare, datorită cărora, la domiciliu, puteți determina curbele picioarelor sau nu:

este necesar să stați exact în fața oglinzii: genunchii și tocurile sunt închise, degetele de la picioare sunt separate ușor de laturi;
verificați: dacă toate cele 4 puncte de mai sus sunt în contact și nu există lacune între ele, atunci putem vorbi în siguranță despre picioarele perfecte;
dacă, cu picioare închise strâns, genunchii nu se închid, ci se formează o deformare în formă de O, atunci se spune despre curbura în formă de O;
și dacă, dimpotrivă, cu genunchii închisi, picioarele sunt divorțate, atunci există o deformare în formă de X.

Care sunt motivele pentru deformare?

În plus față de căutarea pe Internet pentru fotografii care prezintă picioare strâmbe, fetele pun întrebări: de ce forma picioarelor a devenit deodată deformată? Există mai multe puncte principale datorită cărora picioarele ideale au devenit curbe, pentru a evita acest lucru este necesar să se respecte regulile de bază:

pentru a încerca, astfel încât greutatea corporală să nu se concentreze niciodată pe un picior, nu stați mult timp într-o poza cu picioare încrucișate;
în cazuri rare, să poarte pantofi cu tocuri foarte înalte, pantofii potriviți vor putea corecta acest dezavantaj;
niciodată nu sta pe un picior, pentru că se poate îndoi sub ponderea propriului corp;
renunță la obiceiul de a introduce șosete în interior, o astfel de postură aparent inofensivă poate deforma bine membrele;
dacă o femeie poartă adesea o pungă grea pe un umăr, ea poate deforma, de asemenea, forma picioarelor și a coloanei vertebrale;
dacă postura de vis preferată a unei femei este de partea ei, atunci este mai bine să renunți la ea. Experții ajung la concluzia că o astfel de postură îndoaie picioarele în timp.

Cum să evitați intervenția chirurgicală?

Firește, orice fată care nu are picioare perfecte vrea să știe cum să ascundă picioarele curbate sau să-și corecteze forma fără să stea pe masa de operație. Dacă curbura picioarelor este nesemnificativă, atunci puteți să o ascundeți cu hainele alese corect, dar dacă picioarele strâmbe vor "prinde ochii", atunci exercițiile de corecție speciale vă vor ajuta să ieșiți din situație.

Iată un set de exerciții similare:

Stați pe podea, picioarele trebuie să fie lățime de umăr, acum ridicați-vă pe degete, încercând să ajungeți cât mai mult posibil.
Perfect corect de deformare picior va ajuta exercițiu vechi - o bicicletă. Întins pe podea, rotiți pedalele imaginare pentru câteva minute.
Următorul exercițiu este foarfecele. Întins pe podea de pe stomac, rupeți picioarele de pe podea cu 20-25 cm.
Poziția amuzantă a broasca va contribui, de asemenea, la îmbunătățirea picioarelor. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă alăturați, să vă răspândiți picioarele cât mai larg posibil. În această poziție, trebuie să stați timp de aproximativ 5 minute, timpul în care intervalul ar trebui să fie adus la 20 de minute. Exercițiu destul de dificil, care întărește perfect mușchii coapselor și picioarelor inferioare.
Următoarele vor fi un exercițiu excelent pentru șolduri: trebuie să vă așezați pe partea dvs. și să ridicați piciorul care este în contact cu podeaua, trebuie să îl țineți timp de cel puțin 20-25 secunde. Apoi trebuie să vă întoarceți de cealaltă parte și să repetați cu celălalt picior. Dacă simțiți că un picior este mai slab decât celălalt, atunci trebuie să i se acorde o sarcină mai mare.
Nu uitați de întinderea zilnică a mușchilor coapsei, următoarea poziție este perfectă: stând pe podea, îndoiți genunchiul și aduceți călcâiul la fesă, stați așa pentru un minut, faceți apropierea de celălalt picior.

În plus față de un set de exerciții, o alergare zilnică, squate simple și exerciții pe o bicicletă staționară vor ajuta la corectarea curburii membrelor inferioare. Toate exercițiile trebuie să se facă în mod regulat. Dacă le apelați din când în când - rezultatul nu va fi.
Dacă exercițiile fizice nu ajută la scăderea acestei deficiențe fizice, atunci nu puteți face fără o intervenție chirurgicală costisitoare. În acest caz, corectarea picioarelor pe aparatul Ilizarov, cruroplastia, va ajuta. Aceste operațiuni sunt destul de complexe și necesită forță, răbdare și o sumă destul de impresionantă de bani.

Am selectat dulap

Practic, orice defecte în forma sau structura corpului pot fi ascunse prin îmbrăcăminte. Dacă purtați lucrurile potrivite, oamenii din jurul vostru nu vă vor acorda niciodată atenție picioarelor neuniforme. Pe Internet sau în reviste lucioase puteți găsi întotdeauna o fotografie a unui dulap special creat pentru femeile care au probleme cu curbura picioarelor. Iată ce este ideal pentru cei care doresc să ascundă dizabilitatea fizică indicată:

picioarele inegale acoperă întotdeauna fustele maxi, mai ales acum că se află la înălțimea modei. Este mai bine să alegeți fuste din tesatura densă de calitate care nu va fi deformată la mers. Și pentru a distrage ochii celorlalți de la picioare, puteți face un accent luminos pe centură, bijuterii strălucitoare.
Dar, în orice caz, să nu poarte fuste care ajung în mijlocul vițelului, o astfel de tăietură accentuează imediat curbura lor.
Fetele cu picioare neregulate sunt pantaloni largi sau blugi perfect tăiați sau li se potrivesc tipul de "iubit".
Trebuie să păstrați clar blugi cu dungi albe, să abandonați modelul vertical sau luminos.
Nu renunta la capri, amintiti-va doar ca sunt liberi sub genunchi.
Perfect ascunde lipsa de picioare va ajuta cizme cu o gleznă largă, dar ar trebui să fie din piele moale sau pantofi de piele de căprioară.
Dacă picioarele sunt destul de pline, puteți să vă permiteți și tocurile, dar pentru fetele cu picioare inegale și subțiri este mai bine să uitați de tocuri.
Ideal pentru a ascunde deformarea va ajuta la dresuri monofonice dense, dar un model abstract abstract va atrage atenția exagerată asupra picioarelor.

Dacă natura nu a recompensat o femeie cu picioare perfecte, atunci nu este nici un motiv să te superi și să te retragi în ea. Puteți găsi întotdeauna o cale de ieșire, faceți exerciții diferite, ascundeți curbura hainele alese corect, deoarece aproape orice defect poate fi ascuns sau corectat, ar exista o dorință!

Poate că, din fericire, forma ideală a picioarelor nu există. Și asta e bine. La urma urmei, pentru fiecare pereche există un cunoscător. Cu toate acestea, nu trebuie să vă relaxați, deoarece nu există limită pentru perfecțiune. Și sunteți destul de capabil să vă faceți picioarele mai frumoase, înăbușirea sau pomparea muschilor, îndepărtarea excesului de grăsime și punerea pielii în ordine. În plus, există încă unele standarde. Despre ei mai jos.

Clasificarea formei picioarelor

Oamenii de stiinta au stabilit parametrii ideali in care picioarele femeilor arata uimitoare. Cu toate acestea, durata lor ar trebui să fie de la 51 la 55 de procente de creștere.

Parametrii mai exacți depind de un astfel de lucru:

O femeie cu un os larg - de la 51 la 53 de procente;
cu os normal, de la 52 la 54%;
pentru oase fine - de la 53 la 55%.

Se pare că, cu cât osul este mai subțire, cu atât picioarele sunt mai lungi. Picioarele subțiri vor fi luate în considerare, prin care puteți trasa vizual o linie dreaptă dacă luați un segment din partea superioară a coapsei prin centrul genunchiului și pe gleznă.

Frumos, chiar și ca bețe, picioarele nu vor fi, de asemenea, luate în considerare. Ele trebuie să aibă neapărat o ușoară curbură, așa-numitele puncte de convergență - în zona picioarelor, ale părții inferioare, genunchiului și coapsei superioare și punctele de divergență. Prin urmare, dacă proprietarul picioarelor netede devine în fața unei oglinzi și încearcă să-și închidă picioarele, ea încă nu o poate face.

Trebuie să aibă trei lumen fuziform. Conform clasificării limbilor doctorul A.A. Artemyeva, care a fost crescută relativ recent în 2001, este împărțită în patru tipuri în funcție de forma sa. În primul rând, am menționat deja.

Al doilea tip este o curbură în formă de O adevărată. Se formează atunci când deformarea oaselor nu permite unei persoane să-și închidă genunchii și are un decalaj solid de la șolduri până la gleznă. Sunt de asemenea spuse despre astfel de picioare cu o roată.

Al treilea - curbura falsă, se formează datorită distribuției necorespunzătoare a mușchilor și a cărnii pe partea exterioară a piciorului.

Și al patrulea este curbura adevărată în formă de X a picioarelor, datorită căreia, cu coapsele închise, gleznele nu pot fi unite.

În același timp, curba adevărată, așa-numitele tipuri O și X, poate fi corectată numai cu utilizarea operațiilor osteoplastice ale articulației. Și în cazul unei curburi false, chirurgii plastici lucrează care, prin lipofilling sau endoproteticele picioarelor, elimină curbura.

Corecția formei picioarelor

Probabil că ați verificat deja picioarele în fața oglinzii și ați fost convinși că nu aveți curbură, deși lungimea și forma picioarelor este departe de a fi ideală și lasă mult de dorit. Lungimea picioarelor, desigur, nu poate fi corectată, dar este destul de posibil să lucrați la formă fără a recurge la terapeuți osoși și la chirurgi.

Forma picioarelor depinde de grosimea oaselor și de dezvoltarea sistemului muscular. Putem afecta numai mușchii. Pentru a le menține în stare bună, trebuie să vă deplasați cât mai mult posibil, forțând picioarele să funcționeze.

Poate fi înot, jogging, biciclete de exerciții, mers pe jos, scări de alpinism și doar un set de exerciții. Și dacă vă lăsați în viață dans sau aerobic aqua, apoi la forma frumoasa a picioarelor, obțineți încă un bonus pentru a vă bucura de distracție. Luați în considerare mai multe modalități.

de mers pe jos de mers pe jos

Aderenții de mers pe jos îi îndeamnă pe toți să meargă mai mult în folosul propriei sănătăți. Și au dreptate. Plimbarea îmbunătățește circulația sângelui, îmbogățește sângele cu oxigen și are un efect benefic asupra tuturor sistemelor și organelor vitale ale unei persoane, fără excepție. Prin urmare, doar o jumătate de oră pe zi va deveni o practică bună împotriva venei varicoase, ceea ce înseamnă că vă va ține picioarele de la această boală insidioasă, deformând venele.

dans

Tot felul de dansuri, indiferent de alegerea dvs., fie că este vorba de sala de bal sau latino-latină, întăresc mușchii din picioare, perfecționează forma vițeilor și gleznelor.

înot

Presiunea apei și poziția orizontală a corpului atunci când înotul duce deja la drenaj limfatic natural. Și dacă vom adăuga la acest beneficiu de relaxare alternativă și tensiune a unui grup muscular, atunci în plus față de o formă bună, toți înotători, de asemenea, scapa de celulita.

Aerobic de apă

Un sport mai serios decât înotul, deoarece punerea în aplicare în apă a unui set de exerciții menite să corecteze zonele cu probleme, are un efect pronunțat asupra formei întregului corp, făcându-le mai clare și îndrăznețe.

ciclism

Excursii pe acest tip de transport datorită alternării mișcărilor de același tip pentru o lungă perioadă de timp duce la viței și coapse frumoase.

Forma frumoasă și corectă se realizează și cu câteva exerciții. Numai atunci când le luați, amintiți-vă regularitatea. Complexul, repetat o dată sau de două ori, nu va aduce nici un beneficiu picioarelor tale. Dar clasele regulate, dacă nu în fiecare zi, dar în fiecare zi, vor conduce la un efect excelent.

Scuziți încet

Toți ceilalți sunt familiarizați cu stapani. Exercițiul nostru diferă de cel din școală în care trebuie să vă crociți încet până când unghiul dintre viței și coapse ajunge la 90 °.

În această poziție, trebuie să stați puțin timp de 10 secunde și apoi să ieșiți încet din scaun. Complexul este alcătuit din zece ghemuituri, trei abordări.

Între abordările necesare pentru a lua o pauză de minute. După o lună, numărul de exerciții crește și se efectuează pe grilă: 4 seturi de 16 squats cu un interval de un minut. Nivelul cel mai "avansat" - 5 seturi de 25 de repetări. Timpul de odihnă este redus la 45 de secunde.

plãmîni

Poziția de plecare - în picioare, mâinile pe talie. Efectuați lunges cu un picior înainte, în timp ce îndoiți-l la un unghi drept, asigurați-vă că coapsa se deplasează paralel cu podeaua. Țineți-vă un timp și reveniți la poziția de pornire. Repetați de 9 ori cu același picior. O lună mai târziu, numărul de atacuri și abordări crește la 4 seturi de 12 repetări. Și apoi până la 5 complexe de 16 repetări.

Ne așezăm pe un scaun imaginar, sprijinindu-ne în spatele zidului. Coborâți încet până când șoldurile sunt paralele cu podeaua. Țineți această poziție timp de jumătate de minut. Apoi ridică-te încet. Complexul este format din 3 abordări pentru o jumătate de minut cu o odihnă de două minute. O lună mai târziu, numărul de squaturi crește cu unul, iar timpul de la jumătate de minut la 45 de secunde. Și apoi 5 leșini pentru 1 minut și 15 secunde.

Reguli pe calea spre forma corectă a picioarelor

Există câteva reguli, după care extindeți frumusețea picioarelor și păstrați-le sănătoase.

stați lateral, înclinat pe o parte, plasându-și picioarele pe celălalt, încă nu poate să-i traverseze și să-și răspândească picioarele larg;
păstrați lung greutatea pe un picior;
dormi pe stomac sau pe partea ta;
mersul pe tocuri prea înalte;
purtați un sac pe un singur umăr;
stați mult timp;
purtați pantofi strânși;
sauna frecventă și camera de aburi.

În plus față de sport și exerciții fizice, un ajutor bun va fi masajele, pe care le puteți învăța să le faceți la domiciliu. De asemenea, trebuie să învățați să vă monitorizați dieta.

Consumați mai multe fructe și legume bogate în vitamina C, fructe uscate și uleiuri presate la rece bogate în vitamina E. Includeți în dieta dumneavoastră medicamente, așa-numitele suplimente alimentare care conțin castan de cal, chiparos și musetel medicinal, care au un efect benefic asupra venelor și capilare.

Forma picioarelor și a picioarelor ne este dată de sus, dar numai noi înșine putem să o îmbunătățim cu ajutorul exercițiilor, alimentației și îngrijirii la domiciliu. Arătați perseverență și voință și, foarte probabil, foarte curând picioarele voastre vor fi subiectul adorării și admirației!

Dacă vă îndoiți de perfecțiunea picioarelor și doriți să știți dacă respectă standardele, veți avea nevoie de o bandă de măsurare și o oglindă mare, în care vă puteți vedea în plină creștere. Dar, înainte de a începe măsurătorile directe, rețineți că adecvarea sau insuficiența lungimii piciorului nu este determinată atât de centimetri independenți, cât și de raportul lor cu lungimea întregului corp.

Simțiți-vă partea la nivelul articulației șoldului. Dacă nu aveți depuneri de grăsime, puteți găsi cu ușurință tuberculul femural proeminent. Dacă osul nu este simțit sub forme magnifice, concentrați-vă asupra mijlocului pelvisului. Atașați capătul de început al benzii la punctul găsit și eliberați-l liber.

Transferați mărimea completitudinii obținute mai sus la orice alt sistem, pentru care folosiți tabele speciale cu raportul dintre gradul de completare al scalelor sau Internetul. În orice rețea globală a motorului de căutare, setați "Tabelul de determinare a caracterului complet al pantofilor". Dacă nu doriți să căutați site-urile, alegeți căutarea de imagini, care va oferi rezultate instantanee.

Traduceți independent în sistemul european de măsuri pentru calcularea integralității piciorului, luând în considerare faptul că intervalul dintre dimensiunile de la 1 la 8 este de 5 milimetri, iar conform standardelor rusești, diferența este de 4 milimetri. De exemplu, mărimea prima femeie pe piața internă corespunde celui de-al cincilea la nivel european și celui masculin al șaselea.

Determinați dimensiunea piciorului după ochi, respectând valorile de referință pentru sistemele de standarde americane și englezești: "B" - plenitudinea îngustă a piciorului, "D" - mediu, "E" - puțin mai bună decât media, "EE" - picior larg și plin.

Pantofii bine aleși sunt purtați și îndepărtați ușor, ușor. Pantofii prea înguste pot duce la deformare și la afectarea circulației sângelui, iar în pantofii deschiși piciorul nu are suport.

cum se determină dimensiunea piciorului

Curbura picioarelor poate fi împărțită în adevărat și fals. Adevărata curbură este cauzată de curbura oaselor. Această problemă necesită consultarea și tratamentul cu un chirurg ortoped. Din fericire, această situație nu este atât de comună.

De regulă, vorbim despre curbura falsă a picioarelor. În acest caz, apariția curburii apare din cauza locației nefavorabile a țesuturilor moi. Oasele picioarelor sunt drepte.

Pentru a determina dacă aveți curbura piciorului, trebuie să vă scoateți pantofii și să vă ridicați drept pe o suprafață plană. Puneți picioarele împreună și închideți-vă șoldurile strâns. În mod ideal, picioarele drepte ar trebui să atingă la trei puncte - glezne, viței și genunchi. Aceasta creează patru "lumeni" - deasupra genunchiului, sub genunchi, deasupra gleznei și între picior și gleznă. Curba adevărată a picioarelor este diagnosticată în absența a două puncte de contact.

Dacă nu există contact în zona genunchilor și a vițeilor, atunci vorbim despre o curbură în formă de O a oaselor. Dacă nu există contact în glezne și viței, acest defect este denumit curbură în formă de "X".

Dacă există un singur punct de contact - în zona mușchilor gastrocnemius - adică, există motive să vorbim despre curbura falsă a picioarelor.

Pentru a corecta curbura falsă a picioarelor, puteți folosi exerciții speciale. Dacă această metodă nu vă convine pentru nici un motiv, atunci chirurgia plastică va veni la salvare. Curbura falsă este ușor de eliminat datorită implanturilor de silicon sau prin injectarea propriilor grăsimi.

Cu adevărata curbură a conturului picioarelor, plasticul este de obicei ineficient. Singura modalitate de a corecta această deficiență este de a căuta ajutor de la un chirurg ortoped. În astfel de cazuri, medicul poate efectua o operație de accizare a oaselor piciorului. Pentru îmbinarea oaselor în poziția dorită după operație, se aplică un aparat Ilizarov. Trebuie remarcat faptul că această operație este o intervenție chirurgicală serioasă și are o mulțime de contraindicații. În plus, atunci când efectuați aceasta, există riscul unor complicații diferite. Perioada de reabilitare poate fi de 2-3 luni.

Cea mai ușoară și mai plăcută modalitate de a scăpa de curbura picioarelor este aceea de a alege hainele potrivite. De exemplu, blugi și pantaloni drepți vor "îndrepta" vizual orice curbură. Mini-fustele pot fi combinate cu chiloți cu un model geometric mare sau cizme cu cizme. Pentru picioarele prea subțiri se potrivesc colanți cu dungi orizontale.

Când se calculează orice lungime, rețineți că această valoare este finită, adică doar un număr. Dacă ne referim la lungimea arcului unei curbe, atunci această problemă este rezolvată folosind un integral integrat (în cazul plat) sau un element curbilinar al primului tip (pe lungimea arcului). Arc AB va fi notat de UAB.

Evitați benzi longitudinale pe haine. Repetați conturul picioarelor, subliniind în continuare curbura lor. În plus, ele atrag opinia celor din afară, ceea ce este mai puțin de dorit pentru dvs.

Nu veți atrage atât de mult atenția asupra picioarelor dvs. dacă nu purtați pantofi strălucitori, captivi sau o fustă. Lăsați toată atenția să se concentreze pe fața voastră radiantă.

Pentru a-și face picioarele frumoase și atractive, mulți sunt hotărâți în ceea ce privește operațiile costisitoare. Cu toate acestea, nu toată lumea este gata să facă un astfel de pas, așa că caută metode de îndreptare a picioarelor, în care nu ar fi trebuit să utilizeze o intervenție chirurgicală. Astfel de metode există.

Veți putea evita intervenția chirurgicală dacă începeți să dansați (nu contează ce este). Alegeți cele care vă plac și cele care sunt plăcute. Sala de dans, stiluri de dans artistice si moderne (de exemplu, dansuri stradale, hip-hop si multe alte lucruri) pot fi astfel de dansuri. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că acestea ajută la obținerea celui mai bun rezultat, în principal în dansul în sala de bal, deoarece acestea sunt capabile să exercite sarcina necesară pe picioarele lor. Cu toate acestea, efectul poate fi atins cu orice dans, trebuie doar să depuneți efort maxim și să nu uitați de răbdare.

Poți să-ți faci picioarele atractive fără intervenții chirurgicale, cu ajutorul unor exerciții speciale de gimnastică, deoarece astăzi există o mulțime de ele. Va fi mai bine dacă nu faceți unul sau două exerciții, ci veți colecta de la o varietate de complexe întregi, care vor afecta diferite părți ale picioarelor. Principala regulă este să faceți exercițiile în mod regulat, numai după ce vă veți ajuta să obțineți un efect vizibil.

Desigur, metodele propuse de corectare a curburii picioarelor nu sunt întotdeauna capabile să ajute, uneori fără corecție chirurgicală. Nu este nimic de temut în această situație, pentru că acum operațiunile se desfășoară utilizând cele mai noi tehnologii. Cu toate acestea, înainte de a decide asupra unei operațiuni, a obține sfaturi de specialitate, consultați-l cu el, vă va spune în detaliu despre forma curburii, despre o operație posibilă. În funcție de forma de curbură pe care o aveți (formă în formă de X, în formă de O sau falsă), tratamentul individual va fi prescris de un medic. În plus, alegerea medicului curant și a clinicii ar trebui să fie abordată foarte serios, deoarece rezultatul operației va depinde de corectitudinea alegerii făcute.

"Legea a patru ferestre"

Cea mai faimoasă dintre canoanele picioarelor de frumusețe spune: picioarele unei femei trebuie să formeze patru ferestre - între degete și gleznă, deasupra gleznei, sub genunchi și deasupra genunchiului din partea inferioară a coapsei. Și ultimul clearance ar trebui
să fie cea mai îngustă.
Există încă 13 pretenții suplimentare față de forma fiecărui segment de picior. Deci, partea din față a genunchiului ar trebui, după cum arată scriitorii de frumusețe, să arate ca fața unui copil cu bretele, obraji, crăpături pentru ochi și bărbie. Glezna ideală ar trebui să fie "subțire, dar nu slabă" - așa cum se spune, simțiți diferența. Cea mai largă parte a coapsei este "în prima treime". Din partea de jos sau de sus pentru a conta? Și pe partea din spate a genunchiului "trebuie să aibă o nișă". Ai avut vreodată
vedeți pe cineva care are o muchie acolo.

Bineînțeles, bărbații, pentru a aprecia frumusețea picioarelor doamnelor, nu trebuie să caute ochi și un bang acolo. Apropo, potrivit canoanelor din Poliklit, circumferința taliei fetei tinere trebuie să fie de două ori mai mare decât gâtul. Circumferința piciorului inferior este egală cu gâtul, iar circumferința coapsei este una și jumătate din circumferința piciorului inferior. Distanța dintre tocuri și talie trebuie să se refere la lungimea corpului ca la 2: 3. Având în vedere aceste proporții, s-au creat statui antice clasice. Poate nu arata nimic, dar amintirea tuturor acestor criterii si chiar mai mult pentru a face masuratori la prima intalnire nu este o sarcina usoara. Din fericire, cerințele de viață ale bărbaților sunt extrem de simple: lungi, drepte, ornamentate, bine îngrijite. Trebuie remarcat că, chiar dacă primele două calități nu se manifestă, acestea din urmă mai mult decât compensă greșelile mamei Natura.

Dar nu este curios ce picioare de femei sunt vrednice de titlul idealului? Numeroși cercetători de frumusețe vin la salvare, care par să le placă foarte mult.
"Dismember" corpurile de sex feminin și
derivă tot felul de formule.

Lungimea ideală a picioarelor femeii, desigur, este de asemenea calculată:

▪ înălțimea este de 161-167 cm - lungimea picioarelor este de 84-89 cm - circumferința șoldului este de 56-57 cm - circumferința piciorului este de 34-35 cm;
▪ înălțimea 168-174 cm - lungimea picioarelor 90-94 cm - circumferința șoldului 57-58 cm - circumferința vițelului 35-36 cm;
▪ înălțimea 175-180 cm - lungimea piciorului 95-100 cm - circumferința șoldului 58-59, piciorul inferior 37-38.
Există o altă formulă: diferența dintre picioarele lungi și jumătate din înălțime trebuie să fie de la doi la șase centimetri, în funcție de lățimea osului.

Este interesant faptul că, dacă femeile au picioare lungi sunt considerate demnitate, atunci pentru bărbați - un dezavantaj. Oamenii de știință occidentali au realizat un experiment: au dat participanților fotografii de bărbați și femei cu diferite lungimi de picioare, cerându-i să aleagă cele mai atractive. Apoi, toate calculate cu atenție, cercetătorii au raportat că raportul cel mai sexy dintre lungimea picioarelor și a corpului femeii (de la picioare la gât) ar trebui să fie 1,4: 1. Și la oameni, 1: 1. De ce? Motivul, se presupune, se află în psihologie: torsul masculului lung pare mai mare și mai musculos, ceea ce dă naștere unui sentiment de fiabilitate.

Este posibil să crească?

Și dacă rezultatul ecuației nu este nesatisfăcător? Există multe modalități de a prelungi picioarele. Pornind de la tocuri, chilot în fusta de ton, haine cu talie mare și terminând cu o intervenție chirurgicală. Din moment ce academicianul Ilizarov și-a inventat faimosul aparat, visul de a construi membrele a devenit o realitate. Adevărat, această metodă nu poate fi numită plăcută. Picioarele se rupe în mod intenționat (de obicei în piciorul inferior) și sunt plasate într-o mașină voluminos. Se întinde la aproximativ 1 mm pe zi. Rezultatul maxim admisibil este de + 6 cm, dar de ce petreceți 3 luni în pat cu bucăți mari de fier în picioare (aceasta este, de asemenea, foarte dureroasă), dacă se dovedește că kickboxingul, baletul și rock-rollul prelungește picioarele într-un mod natural?

De asemenea, este bine cunoscut faptul că pantofii cu toc înalt prelungesc și picioarele subțiri. Alege modele cu un vârf ascuțit, dacă vițeii sunt prea subțiri. Această formă de șosete îi va adăuga câteva centimetri (aceeași regulă funcționează în direcția "opusă"). În cazul în care culoarea pantofilor obuvatpadaet cu o atingere de ciorapi și fuste, atunci partea de jos a corpului devine vizibil mai lung. Prin urmare, nu trebuie să purtați pantofi negri cu colanți ușori și o fustă întunecată, dacă prețuiți fiecare milimetru din lungimea picioarelor. Sandalele cu curele de gleznă, de asemenea, scurtează și îngrășesc vizual picioarele.

Oh, acele picioare!

Pe tema slenderness și curbură a picioarelor, există, de asemenea, o clasificare separată. Picioarele sunt:
▪ subțire, adică centrele capului femural, articulația genunchiului și piciorul sunt într-o singură linie.
▪ cu curbură în formă de O, atunci când oasele picioarelor sunt deformate și picioarele arată ca o "roată".
▪ cu curbură în formă de X - oasele sunt curbate astfel încât, atunci când șoldurile sunt închise, gleznele se diferențiază de laturi.
▪ cu o curbură falsă. Aceasta este atunci când nu există distorsiuni și deformări ale oaselor, dar țesuturile moi sunt distribuite astfel încât să se creeze o iluzie a picioarelor inegale.

Dacă te afli într-una din cele de mai sus, nu dispera. Orice picioare vor arăta subțire, dacă alegeți stilul potrivit de pantaloni, fuste și pantofi. În plus, reglați ușor forma vițeilor și coapsele pot folosi pas, tenis sau alergare. O mica crestere a sclipirii muschilor va face ca picioarele sa fie mai liniste.

Titlul de proprietar al celor mai bune picioare de show-business deține cu fermitate Gwen Stefani. Prin admiterea ei, cântăreața de la vârsta de 12 ani își controlează mâncarea și lucrează la fel de altruist atât pe vocal, cât și pe aspect, relatează ELLE. Deci, picioarele ei subțiri zilnică conduc zilnic un maraton pe un treadmill.
Complimente pentru flancuri perfect pliate, atletice folosite pentru a obține și Fergie. Potrivit cântăreței, ea și-a oferit mâncarea preferată, pizza, pentru un aspect spectaculos. Invenția italienilor a fost exclusă pentru totdeauna de dieta frumuseții vociferoase. În plus, ea rulează în mod regulat, pompează mușchii pe simulatoare și iese pe drumeții.

De asemenea, Beyonce apare în mod regulat în lista de proprietari ai celor mai frumoase picioare, în ciuda faptului că datele ei sunt departe de model. Între timp, bărbații susțin că aceste șolduri sunt foarte sexy. Cântăreața admite că principalul lucru este să te iubești fără să te gândești la opiniile altora. Despre cursurile de zi cu un antrenor personal Beyonce preferă să nu se extindă.

Dar Victoria Beckham, dimpotrivă, a fost înregistrată în evaluări nu sunt membrele cele mai atractive. Dar datele ei sunt aproape perfecte! Se pare că alții sunt confundați de mersul nenatural al ex-peppercorn - rezultatul purtării constante a pantofilor pe tocuri înalte și pe platforme. Dar, în ciuda criticilor, Victoria nu se dorește să-și schimbe gusturile și obiceiurile. Care, în sine, este lăudabil.