Este posibil să se schimbe lungimea naturală a picioarelor

Standardele de astăzi ale frumuseții și pâlpâirea pe podiumul modelelor cu picioare lungi aduc o mulțime de frustrare fetelor și femeilor obișnuite care sunt nemulțumite fie cu aspectul lor, fie cu proporțiile lor. Ei încearcă cu orice preț să semene cu standardele de frumusețe care le sunt prezentate. Pentru a fi perfect, du-te pentru orice operațiuni și riscuri. Astăzi, multe fete sunt preocupate de sarcina aparent insolubilă de a schimba lungimea naturală a picioarelor. Îi sfătuiesc pe femeile sărace să meargă sub cuțitul chirurgului într-un fel să nu se simtă deloc. Poate că această problemă poate fi rezolvată mai puțin sângeros? Cum să prelungești picioarele fără intervenție chirurgicală acasă?

Este posibil să se extindă picioarele nu numai prin intermediul funcționării

Modalități de a prelungi picioarele la domiciliu

În cele mai multe cazuri, visele femeilor legate de chirurgia plastică sunt nefondate: frumusețea nu este norma standard și suntem frumoți tocmai din cauza diferenței noastre. Și frumusețea corpului nu este de mărimea taliei sau a lungimii picioarelor.

Frumusețea corpului este în proporțiile potrivite.

Acest adevăr era cunoscut sculptorilor străvechi, care au dovedit că o femeie mică, plată nu poate fi mai puțin frumoasă decât vânătoarea cu picioare lungi Diana. Prin urmare, înainte de a vă decide să vă lărgi picioarele, priviți-vă cu atenție în oglindă: poate, în ciuda înălțimii mici, picioarele dvs. sunt foarte lungi (în funcție de proporțiile dvs.)?

Cu toate acestea, până la punct. O femeie nu poate fi convinsă oricum: dacă ea a decis să-și prelungească picioarele, ea o va face cu orice preț.

Prelungirea picioarelor cu exerciții fizice

Să ne liniștim modaștrii: este cu adevărat posibil să "crească" puțin picioare acasă. Cu toate acestea, nu există "metode populare" sub formă de ierburi, frecare, mănâncă morcovi rași, conspirații nu vor funcționa aici.

Cel mai simplu mod de a vă extinde picioarele este să vă încărcați cu activități fizice zilnice. Nu, culturismul nu este cu siguranță potrivit. Sarcina este rezolvată mult mai ușor cu ajutorul exercițiilor de întindere a mușchilor femurali și gastrocnemius.

Joggingul zilnic este o modalitate excelentă de a prelungi picioarele

Exemple de exerciții simple

• Jogging, dar, desigur, nu pe tocuri, și, de asemenea, nu în papuci sau palme:
  • Pantofii ar trebui să fie sporturi normale, fără bibelouri: puteți utiliza adidași obișnuiți, dar mai confortabil și mai avantajos pentru picioare - adidași.
• Mersul pe degete este un exercițiu destul de simplu, dar eficient, în acest caz:
  • dacă vă plimbați pe degetele de la picioare în fiecare zi ar fi de 15-20 de minute;
  • creșterea piciorului ar trebui să fie maximă, ciorapii în sine ar trebui să fie extinse, spatele ar trebui să fie chiar ca un șir:
  • mâinile atunci când mersul pe jos sunt situate pe partea laterală, umerii liber înapoi.
• Ridicarea pe șosete cu coborârea pe tocuri, efectuată de 20-30 de ori de câteva ori pe zi, contribuie și la extinderea mușchiului gastrocnemius și la prelungirea piciorului.
• Măsurarea piciorului frontal:
  • Împingeți brațele în fața dvs. paralel cu podeaua sau cu câteva centimetri mai sus.
  • Alternativ, încercați să ajungeți la brațul opus, cu un picior întins, picior întins.
• Spate în spate:
  • Ținând spatele unui scaun sau o bară a unei scări de gimnastică, ne mișcăm încet piciorul înapoi și cât mai mult posibil în sus.
  • Fixăm această poziție pentru câteva secunde și, de asemenea, coborâm încet piciorul.
  • Cu cât se menține postura cu piciorul prelungit, cu cât este mai lent exercițiul, cu atât efectul este mai bun.
• Side swing:
  • Poziția inițială este aceeași ca în exercițiul anterior.
  • Se retrage piciorul drept spre dreapta și până la înălțimea maximă posibilă.
  • Coborâți-l, repetați exercițiul cu celălalt membru în direcția opusă.
• Mach karateka:
  • Sarcina ta cu o mișcare ascuțită pentru a extinde piciorul cât mai mare posibil, făcând în același timp o mișcare de jogging imitând o lovitură.
  • Puteți să vă antrenați pe o pungă agățată, să bateți picioarele sau să atârnați o pernă sau un alt obiect moale din bara de sus.

Exerciții pe peretele de gimnastică

• Balamale pe bara:
  • Ținând bara transversală, agățați-o. Picioarele sunt extinse și nu trebuie să atingă podeaua. Am atârnat, câte forțe permit, zilnic mărind ușor timpul de suspendare.
• Sisteme de fixare a picioarelor:
  • Avem piciorul stâng pentru o traversă și, păstrând astfel, ne aplecăm la o șosete de alt picior, fără a o îndoi într-un genunchi.
  • Exercitarea ar trebui să înceapă cu traversele inferioare, treptat trecând la cele mai înalte.

Cum de a prelungi picioarele folosind stretch (sfoară)

Acesta este cel mai dificil exercițiu, încoronând întregul complex de antrenament pentru prelungirea picioarelor.

Pentru a putea să ne așezăm complet pe crăpături, avem nevoie de un antrenament lung.

Înainte de ao efectua, citiți avertizarea:

• Nu încercați să faceți o întindere completă imediat în primele ore - este traumatizantă!
• Sfoara nu se efectuează, de asemenea, pe mușchii reci - procedați la aceasta după un antrenament preliminar de încălzire.
• De asemenea, exercițiile nu pot fi efectuate cu probleme grave ortopedice și leziuni.

Tehnologia Stretching - în videoclipul de mai jos:

Video: Întinde-te acasă

Exerciții speciale pentru schimbarea lungimii picioarelor

Femeile își întreabă de multe ori dacă picioarele prelungitoare pe o bară orizontală ajută. Nu există nicio diferență deosebită între suspendarea pe scara gimnastică și suspendarea pe bara orizontală.

Orice agățare, cu o sarcină sau nu, prelungește nu numai picioarele, ci și corpul, dar, în general, proporțiile întregului corp nu se schimbă.

Dacă o femeie este prevăzută să extindă doar picioarele, lăsând lungimea corpului ca mai înainte, atunci este mai bine să înlocuiți agrafele de pe bară sau bară orizontală cu exerciții pe un scaun cu greutăți sau o masă de inversiune.

Exercitați pe scaun

Pentru acest exercițiu, un scaun cu scaun înalt este potrivit, în care picioarele nu vor atinge podeaua

Efectul se realizează cu ajutorul ponderii speciale, purtată pe picioare timp de 10 - 15 minute. pe zi, ducând la prelungirea nu numai a mușchiului gastrocnemius, ci și a spațiului inter-articular din articulația genunchiului.

Greutățile trebuie adaptate la picior, iar sarcina ar trebui să fie mărită treptat

Greutatea ponderii crește treptat de la o clasă la alta.

Ponderea trebuie luată pe volumul vițelului, astfel încât să nu existe vreo încălcare a circulației sângelui din cauza circumferinței prea apropiate a piciorului.

După îndepărtarea greutăților, ne relaxăm picioarele, le legăm sau facem mișcări de împingere.

Exercitarea poate fi efectuată de trei ori pe săptămână.

Atenție: Utilizarea agenților de ponderare în artrita reumatoidă sau artroza deformabilă a articulației genunchiului poate fi periculoasă. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți aceste boli.

Exercitați pe masa inversă

Aceasta este de asemenea o agățare, dar cu capul în jos atunci când este ținută cu picioarele - în această poziție, întinderea oaselor și îmbinărilor picioarelor se datorează forței gravitației.

Pe masa de inversiune, exercițiile de picior sunt executate cu susul în jos.

• În absența unei mese de inversare, puteți utiliza fie o bară orizontală, fie un dispositor Evminov.
• Toate exercițiile cu capul în jos pe bara orizontală trebuie efectuate în cizme de inversiune.

Contraindicații la exerciții speciale

Pe aceste simulatoare nu se poate exercita cu susul în jos în prezența:

• glaucom,
• hipertensiune arterială a doua etapă
• hernia ventrală,
• aritmii cardiace,
• boala coronariană,
• articulații protetice
• anevrisme vasculare cerebrale,
• tulburări cerebrale și psihice
• de sarcină.

Cu privire la rezultatele prelungirii picioarelor la domiciliu

Multe femei nu au răbdare în studiile lor și de cele mai multe ori exclama:

- Dumnezeule! Eu deja sufăr atât de mult, dar nu am crescut cu un centimetru și nimic nu sa prelungit!

Dar când o fată este întrebată cât de mult este "atât de mult", se pare că ea a practicat, oh, groază, timp de două săptămâni.

Măsurători zilnice ale picioarelor - în zadar

Deci, frumusețile, primul rezultat după formarea zilnică va apărea după două sau trei luni, și mai tangibil - în șase luni. Și apoi măsurarea picioarelor zilnic cu un centimetru este un caz gol. Cel mai bun analizator este o oglindă. Evaluați-vă:

Dacă tu însăși ai devenit mai subțire și mai fiabil, atunci picioarele vor arăta mai mult vizual.

Unii fac o altă greșeală:

Exercitarea cu sarcini de greutate este recomandată să efectueze 10-15 minute pe zi, și sunt dornici de o jumătate de oră, sperând că cu cât sarcina este mai mare, cu atât mai devreme și mai mult va fi capabil să prelungească picioarele. Și rezultatul este vărsarea vasele de sânge în picioare, durerea în oase și mușchii, oboseală generală, care ucide și mai mult dorința de a se angaja.

Stormarea și graba aici nu pot în nici un fel.

Secretele de prelungire vizuală a picioarelor

Foarte leneș, puteți spune secretele selecției articolelor de toaletă și a îmbrăcămintei, permițând lungirea vizuală a picioarelor:

Puteți extinde picioarele selectând cu atenție elementele de garderobă.

• Urmăriți-vă postura și mersul:
  • Chiar și picioarele naturale lungi pierd câteva centimetri atunci când merg pe cele semi-îndoite.
  • Este necesar să umblați prin întoarcerea lamei umărului și a umerilor înapoi, îndreptarea în sus, ridicând cu mândrie capul.
  • Piciorul în timpul pasului ar trebui să apară, iar piciorul trebuie îndreptat în genunchi.
• Pantofii cu toc înalt vă fac picioarele mai subțiri și mai lungi:
  • Cu toate acestea, înălțimea călcâiului din motive ortopedice nu trebuie să fie prea mare pentru a nu provoca artroza piciorului sau pentru a provoca vene varicoase. Înălțimea optimă este de 7 cm.
• Dacă nu sunteți înalt, nu purtați cizme-cizme, ci preferați cizmele cu un deget de lungime medie.
• Lungimea fustei este medie sau scurta. Maxi-fuste cu statura mica nu arata foarte frumos.
• Cu picioarele scurte, nu purtați niciodată o rochie cu talie joasă, fuste și pantaloni pe șolduri.
• Pantalonii preferă cu o centură la talie în diferite stiluri, cu excepția pantalonilor:
  • drept clasic cu o săgeată neagră;
  • s-au ars ușor de la genunchi;
  • îngust close-montaj;
  • cu dungi sau dungi verticale subțiri.
• Purtați rochii fără decupaje pătrat, siluetă bine fixată (dacă cifra permite) și numai cu pantofi cu toc înalt.
• Excludeți din centurile largi ale dulapului.
• Preferințe de culoare:
  • Evitați culorile contrastante în îmbrăcăminte, modele mari alyapistyh, pietre și tot felul de strălucitoare.
  • Dungi orizontale, celule mari ar trebui, de asemenea, să fie excluse.
  • Îmbrăcămintea și partea superioară și inferioară ar trebui să corespundă tonului.
  • Ciorapii și ciorapii îți dau tonul pantofilor.
• Pantofii de vară preferă culorile deschise de culoare deschisă, fără curele și cusături pe glezne.

Vedeți, cu trucuri destul de simple, vă puteți prelungi vizual picioarele fără nici o operație.

Video: Prelungirea picioarelor cu exerciții fizice (partea 1):

Video: Extensia picioarelor cu exercițiu (partea 2):

Căi eficiente de a mări lungimea piciorului

Picioare frumoase, subțiri și netede - visul oricărei femei, indiferent de vârstă. Datorită anumitor circumstanțe, unii oameni se nasc cu un defect cosmetic care interferează cu mersul pe jos sau duce la formarea de complexe.

Modalități de a prelungi picioarele la domiciliu

Puteți modifica forma membrelor inferioare utilizând:

• încălțăminte;
• îmbrăcăminte;
• exerciții de prelungire a picioarelor;
• intervenții chirurgicale.

Operațiile chirurgicale se efectuează în cazul:

• prezența unui defect în sistemul osos;
• incapacitatea de a rezolva problema la domiciliu.

Creșterea lungimii ambelor picioare este un proces destul de lung, care necesită eforturi obișnuite.

Dacă picioarele sunt mai scurte decât cele dorite, este necesar:

1. Pentru a merge cu un spate plat. Poziția corectă face silueta unei persoane vizibil mai subțire și mai lungă. Pentru a mers direct, trebuie să vă îndreptați umerii, să vă trageți în stomac și să țineți capul ridicat.
2. Dansați, înotați, faceți exerciții, umblați în aerul proaspăt.
3. Pentru a forma o plimbare ușoară. Nu vă mișcați când mergeți, priviți drept înainte, nu faceți pași prea mari sau mici.

Dacă luați aceste recomandări în obișnuință, puteți să scăpați de complexe cu privire la picioarele scurte și să câștigați încrederea necesară.

Modul vizual de prelungire a picioarelor

Reguli pentru selectarea îmbrăcămintei pentru problemele existente cu lungimea extremităților inferioare:

1. Alegeți încălțăminte cu toc înalt (în absența contraindicațiilor). Înălțimea optimă a încălțămintei este de 7 cm. Este imposibil să supraîncărcați mușchii picioarelor pentru o lungă perioadă de timp, pentru a evita vene varicoase și creșterea osului pe degetul mare.
2. În timpul iernii, este necesar să purtați cizme cu un arbore de înaltă sau medie din materiale naturale.
3. Fusta lungime - mini.
4. Nu purtați rochii cu talie joasă sau blugi, care se potrivesc pe șolduri.
5. Preferință pentru pantaloni:

• flare de la genunchi;
• clasic;
• probele având o colorare sub formă de benzi.

1. Evitați culorile contrastante în articolele din dulap, bijuteriile mari.
2. Hainele trebuie selectate într-o singură culoare.
3. Sandale de vară - tonuri albe sau bej, fără curele pe picioare.

Operație de prelungire

Indicatii pentru interventii chirurgicale:

• scurtarea unuia sau a ambelor membre după o fractură;
• malformații congenitale (displazie);
• incapacitatea de a merge independent;
• lungimea picioarelor diferite;
• chirurgie plastica daca o persoana doreste sa isi mareasca inaltimea.

Etape de funcționare

Intervenția se referă la proceduri periculoase și dureroase datorită riscului ridicat de complicații și a duratei perioadei de reabilitare.

Metoda se bazează pe utilizarea construcției lui Ilizarov. Un pacient este supus unui test complet de sânge și urină, un ECG și se consultă cu specialiști și cu un medic generalist.

Timp de 14 zile, ei refuză să ia medicamente care sugerează sânge, fumatul și băuturile alcoolice; alimentele nu pot fi luate în ziua intervenției.

Prelungirea se efectuează în condițiile unui spital sub anestezie generală, utilizând aparatul pentru fixarea exterioară și internă. Pentru a întinde medicul face o fractură medicală a șoldului sau disecția tibiei și a oaselor tibiei.

Operațiunea are mai multe faze:

• Disecția țesutului osos și suprapunerea aparatului Ilizarov.
• O creștere treptată a membrelor. Întinderea începe la 7 zile după osteotomie. Viteza depinde de vârsta pacientului și de caracteristicile sale individuale. Creșterea medie a țesutului osos este de 1 mm pe zi.
• Fixarea este momentul în care are loc osoificarea rezultatului obținut. Această fază poate dura între șase luni și 18 luni.

Intervenția durează până la 3 ore în funcție de cantitatea de muncă.

Perioada de reabilitare după operație este lungă și destul de dureroasă. În primele câteva săptămâni, pacientul se află în spital sub supravegherea medicilor. El se poate deplasa pe cârje timp de 3-5 zile după intervenție.

Durerea se poate agrava în cazurile de activitate motorie excesivă sau la o rată înaltă de întindere. Pacientului i se prescrie un curs de analgezice.

Procedura de schimbare a lungimii membrelor durează până la 5 luni, în acest timp piciorul are nevoie de exerciții de odihnă și de restaurare.

În stadiul de fixare a membrelor, o persoană este prescrisă cu terapie de exerciții, fizioterapie, masaj, pentru a restabili forța musculară și pentru a evita atrofia. Clasele pentru sporturi active nu pot fi organizate mai devreme de un an.

Construcția este scoasă sub anestezie locală, după șase luni cicatricile de la purtarea dispozitivului devin invizibile.

Posibile complicații

Operațiunea aproape nu merge niciodată fără consecințe nedorite.

• recuperarea lentă a osului în zona de incizie;
• procesul inflamator în jurul construcției spițelor (osteomielită);
• glezna sau genunchiul;
• intensă sindrom de durere pe termen lung;
• hemoragie sau tulburări de inervare în leziuni vasculare.

Contraindicații la procedură:

• boli de inima;
• boli ale sistemului nervos;
• tuberculoză în stadiu deschis;
• afecțiuni endocrine;
• maladii neoplasme;
• tulburări de sângerare;
• vârsta de până la 18 ani.

exerciții fizice

Prelungirea picioarelor poate fi realizată fără intervenție chirurgicală utilizând gimnastica. Înainte de a începe să încărcați, trebuie să ridicați pantofi pentru cursuri. Exercitarea ar trebui să se efectueze pe acoperirea anti-alunecare. Atunci când efectuați mișcări, nu trebuie să existe durere sau disconfort.

După antrenamente, este util să luați un duș de contrast și să masați mușchii pentru a îmbunătăți circulația sângelui și nutriția țesuturilor.

Exerciții pe peretele de gimnastică

• Strângeți bara transversală și atârnați brațele întinse, astfel încât picioarele să nu atingă podeaua. Sarcina de a efectua cu o creștere treptată a timpului.
• Înclinați-vă la piciorul drept. Poziția corpului este ținută cu ajutorul membrului stâng, care este alunecat peste bara transversală. Nu îndoiți articulația genunchiului. Exercițiul începe cu nivelurile inferioare, treptat, în mișcare mai mare.

Stretching (sfoară)

• nu încercați să faceți o întindere completă în primele clase;
• înainte de exercițiu, faceți o încălzire;
• Gimnastica nu ar trebui să fie efectuată cu probleme articulare sau răni.

Sfoara este longitudinală și transversală. Este necesar să o executați pe pardoseală în pantofi speciali.

O altă opțiune: traversați picioarele în poziția de lotus, efectuați mișcări swinging ale șoldurilor. După ce a încercat să rămână în această poziție de ceva timp. De fiecare dată, se dezvăluie din ce în ce mai mult "aripile unui fluture".

Clasele nu trebuie să aducă dureri și disconfort.

Exercitați pe scaun

Pentru a realiza acest element de gimnastică, este necesar un scaun înalt, în care picioarele să nu ajungă la podea. Un efect pozitiv este atins dacă atribuiți o sarcină specială piciorului inferior. Atunci când îl purtați pe picioare pentru o perioadă scurtă de timp, are loc o prelungire a țesutului muscular și se stimulează creșterea articulației. Ponderea este crescută treptat și individual selectată după dimensiune. După un antrenament, ar trebui să vă relaxați mușchii, să vă mișcați sau să le flexați.

Exercitați pe masa inversă

Pe simulator faceți-o cu capul în jos. Întinderea se produce datorită forței de gravitație atunci când se fixează membrele inferioare din partea de sus. În locul unei mese pentru a crește înălțimea, puteți utiliza o bară orizontală.

Exerciții cu sarcină

Acest tip de încărcătură este una dintre principalele căi de creștere a creșterii. Atacurile profunde cu gantere și ghemuituri sunt potrivite nu numai pentru a îmbunătăți întinderea musculară, ci și pentru a întări fesele. În timpul exercițiului trebuie să vă monitorizați postura. Pentru un rezultat bun, trebuie să faceți de 10 ori 2 repetări.

În loc de gantere, poți să încarci picioarele cu o încărcătură sau cu saci de nisip și să faci o alergare cu o ridicare ridicată a genunchilor pentru câteva minute.

Mergând pe șosete

Plimbarea la vârful degetelor se poate face de mai multe ori pe parcursul zilei. Când efectuați sarcina, partea din spate trebuie să fie uniformă, bărbia este paralelă cu podeaua, este necesar să se monitorizeze poziția corpului, pentru a preveni balansarea. Pentru rezultate optime, ar trebui să puneți o carte sau alt obiect plat pe cap.

Extinde exercițiile musculare de vițel "ridicându-se pe degetele de la picioare". Trebuie să efectuați până la 20 de ori pe zi, mai multe abordări. Puteți mări încărcătura, sprijinind peretele sau ușa și rămânând la îndemână pentru câteva secunde.

Este necesar să deviați piciorul în direcții diferite. După încălzire, încercați să păstrați membrul pe greutate, ținând suportul.

Împingeți intens o minge imaginară, o pernă sau o pungă. Cultura fizică are un efect pozitiv asupra creșterii, iar rezultatele vor fi vizibile după câteva săptămâni de antrenament activ.

Contraindicații la exerciții speciale

Pe simulatoare sau cu o sarcină nu este necesar să fii angajat în prezența următoarelor stări:

• glaucom;
• boli de inima;
• hernie;
• proteze articulare;
• anevrism cerebral;
• boli ale sistemului nervos;
• sarcinii;
• operații recente, leziuni.

Există multe modalități de a prelungi picioarele, dar înainte de a începe să acționați, trebuie să consultați un medic pentru a evita dezvoltarea complicațiilor.

Exerciții pentru a prelungi picioarele

Fiecare persoană este unică. Adesea persoanele sunt adaptate la reguli și standarde specifice. Reviste colorate, uitându-se la spectacolul de modă de modele subțiri, înalte pe podium, chiar și în manechine în magazine, convinge o persoană că lungimea picioarelor este principalul criteriu al frumuseții. Pantofii și îmbrăcămintea alese accentuează convingerea, cu accent pe corpul inferior. Mai ales avantajele membrelor inferioare lungi sunt femeile increzatoare. Dar reprezentanții sexului mai puternic cred că picioarele lungi și bărbații înalți arată atractiv pentru femei.

Dacă natura este înșelată cu date similare, este posibil să se mărească lungimea picioarelor? În primul rând vine în minte ajutorul chirurgilor. Există o operație dificilă, o recuperare și adaptare grele. O opțiune cunoscută de a atinge obiectivul fără intervenție chirurgicală, disponibil pentru cei care doresc - exerciții zilnice, exerciții speciale.

Extinderea picioarelor, este important să știți!

Va trebui să alegeți pantofii potriviți pentru practică, principala componentă a succesului în afacerea dorită. Cea mai bună opțiune vor fi vârfurile și pantofii de alergare. Spre deosebire de alte tipuri, terenurile sunt alimentate cu depreciere, o inserție în zona călcâiului.

Există oameni care reușesc să folosească apartamente de balet, papuci sau sandale pentru a alerga. Aceste pantofi nu sunt adecvate categoric. Poate să cadă și să se deterioreze.

Intervalul de funcționare

Cu o astfel de alergare, pentru a crește creșterea, trebuie să schimbați viteza de mișcare, alternând o alergare rapidă cu o mișcare de jogging. După jogging pe țesutul osos, apar microcrackuri, umplute cu țesut nou format. Restul corpului nu trebuie să dea, începe imediat să efectueze acțiuni, extinzând linia picioarelor.

Exerciții cu sarcină

Acest tip de încărcătură este considerată a fi cea principală pentru "întinderea" creșterii. Așezați-vă pe un scaun sau masă înaltă, primul pus pe ambele glezne. Picioarele cu o greutate agățată fără să atingă podeaua. Asigurați-vă că masa sau scaunul sunt stabile. Va dura cel puțin 30 de minute pentru a sta în poziția adoptată, dacă există suficientă răbdare, o oră. Este necesar să începeți exercițiile cu două kilograme de greutate, adăugând treptat. Este important să nu mai atârnați mai mult de cinci, însă ponderarea prea ușoară va fi în zadar.

În magazinele de sport vândute gata, ușor de făcut. Coaseți în pungi de buzunar pietre, utilizați sticle de plastic cu apă, nisip. Comandă online. Principalul lucru este că greutatea ambelor glezne este aceeași în greutate. Schimbările vor fi uniforme pe ambele părți.

În timp ce, după o alergare intensă, corpul nu sa răcit, am atârnat încărcătura pe picioarele noastre, începem să vorbim despre greutate. Greutățile nu sunt destinate să comprime vițelul, interferând cu circulația normală a sângelui. Se crede că împinge genunchii ușor departe de marginea scaunului, vasele mari trec în spatele articulației genunchiului. În timpul ședinței, are loc alungirea, vindecarea intensivă a microfragurilor formate pe țesutul osos. Daunele sunt umplute cu celule noi, fisurile sunt supraaglomerate, formează un țesut nou. Dacă după o lungă perioadă de timp pentru a vă odihni, nu continuați cursurile pentru a mări lungimea picioarelor, nu veți observa modificări. Dimensiunea va rămâne aceeași.

Timpul de instruire este nelimitat, depinde de răbdare. După începerea antrenamentului în mușchi se simte furnicături și arsuri. Durerea puternică ar trebui să lipsească. Dacă efectuați "zăbovirea" în fiecare zi, gâtul dvs. se va întinde cu 2-4 centimetri - nu la fel de mic ca pare. Este arătat cu ponderare pentru a face viză pentru alungire pe bară, bară orizontală. Se întinde coapsele osului coloanei vertebrale.

Mulți cred că creșterea încărcăturii cu greutatea de greutate va provoca un rezultat rapid. Decizie eronată. Masele suprasolicitate dăuna rău, provocând dureri și disconfort la cea mai mică mișcare. Navele de spargere descurajează dorința de a continua cursurile, fără a deveni mai lungi. Angajați fără fanatism.

Măsurători

1. Mișcări dinamice - mișcări;
2. Balistică - flexiune, leagăn;
3. Static - țineți-vă în poziție de ceva timp.

Exercițiile care implică întinderea sunt considerate dificile. Performanța nu ar trebui să fie însoțită de durere și disconfort. Sarcina se adaugă treptat. Respiratia buna, nu poate fi amanata. Poziția de pornire - inspirați, întindeți - expirați. Astfel de manipulări întind mușchii și tonifiază articulațiile.

O întindere acceptabilă este firul. Se întâmplă longitudinal și transversal. Efectuat pe podea. Ei bine activează munca în picioare, contribuind la procesul de creștere. Pentru o execuție atentă este nevoie de o pregătire îndelungată. În mod obișnuit la începători se pare că se așază complet. Este necesar să efectuați cu atenție, să urmați recomandările antrenorilor:

1. Înainte de a efectua exercițiile, este necesar să încălziți mușchii (biciclete, alergați, săriți, săriți coarda, înotați).
2. Nu încercați să faceți o împărțire completă de la prima lecție. Asemenea amenință rănile!
3. Contraindicat la persoanele cu probleme ortopedice.

Noua acțiune a activității fizice este simplă. Cu picioarele în picioare, stați în poziția de lotus timp de 20 de minute, încercați să vă relaxați, gândiți-vă la rezultatul dorit. În timpul zilei într-un mod similar, este posibil să lucrați în casă, în grădină, în fața ecranului televizorului timp de câteva ore. Vizualizarea este considerată o metodă de extensie. După ce trebuie să vă ridicați, ridicați-vă, aruncați-vă cu capul înainte, fără a vă îndoiți genunchii. Stați timp de 30 de secunde. Îndreptați-vă Repetați de 20 de ori, efectuați "topotku". Stomp fiecare picior de 200 de ori, trăgând șoseaua înainte cât mai mult posibil, luați o pauză și "stomp" 200 de ori din nou.

Apoi, există atacuri cu gantere pe picioare, alternativ, 10 în stânga, 10 în dreapta. Încercați să faceți atacurile adânci. Recepția strânge fesele. Finalizați exercițiile cu coarda de sărituri.

"Butterfly" - un exercițiu eficient. Stați pe podea, conectați ambele picioare. Mâinile fac picioarele din circumferință, încep să le fluture ca aripile fluturilor. Să mergeți, să vă culcați ușor pe picioarele lor. Durerea musculară este simțită. Ne străduim să punem picioarele cât mai larg posibil. În același timp, ne punem mâinile pe podea, încercând să ne scădem. Țineți apăsat timp de 30 de secunde, cu un timp nou care crește durata pantei.

Îngenunchează în jos, coatele cu palmele înainte. Extindeți piciorul drept în lungime paralel cu podeaua, trageți înapoi călcâiul. Întinderea este bună.

Mergând pe șosete

Restaurați respirația, cu spatele îndreptat în picioare pe șosete. Țineți brațul paralel cu podeaua. Trebuie să începeți mersul, încercând să vă întindeți cât mai mult vârful degetelor, cu "mersul cerbului". Pentru cel mai bun rezultat al exercițiului, puneți o carte sau o tavă pe partea superioară a capului.

Sarcina este de a ține obiectul pe cap, trecând, ținându-vă spatele drept. Frumusețile persanelor au făcut exercițiul zilnic grațios și cu ușurință, purtând pe cap capete de vin și tăvi de fructe.

Ridicarea șosetelor

Ridicați degetele de la picioare, ușor mai mici. Se efectuează 20-30 de ori pe câteva abordări pe zi. Acțiunea se extinde la lungimea mușchiului vițel.

Apoi complicați ușor sarcina. Încercați să vă sprijiniți în spatele peretelui, ridicați mâinile în sus, încercând să vă mențineți cât mai bine postura. Stați pe degetele de la picioare, cădeți încet pe tocuri. Faceți exercițiul de 30 de ori. Mișcarea este glisantă și neîngrijită.

În direcții diferite, fluturând piciorul. Prima înainte - înapoi, apoi spre dreapta - stânga. Opriți-vă, faceți o mișcare înainte, mențineți în greutate, pe cât posibil, încet mai jos. O mișcare asemănătoare cu o întârziere înapoi. Realizăm măturări statice pentru prelungire.

Apoi am lovit intens o minge imaginară, tragând șoseaua, alternând cu o pereche imaginară suspendată, încercând, de asemenea, să lovi cu piciorul. Este permisă utilizarea unei perne sau a unei pere, care se adaptează convenabil. Astfel de mahi se numesc "marami karate", un efect benefic asupra creșterii creșterii.

Exerciții pe peretele de gimnastică

Țineți brațul, atârnați. Genunchii drepți. Stai într-o stare relaxată atât timp cât expunerea. Visa pe scara gimnastica inlocuita cu o viziera pe bar. Principiul exercițiului este același. Apoi, împingeți un picior peste bara transversală, al doilea rămâne liber în afară. Înclinați-vă înainte, întindeți-vă la vârful piciorului opus. Este mai bine să porniți de la barul inferior, treptat ajungând la înălțime. După ce ați făcut față sarcinii, îndepărtați încărcătura, relaxați-vă.

Nu este teamă de dificultatea de a face exercițiile de dragul frumuseții, ultima etapă a creșterii vine în timpul somnului. Lie pe pat, astfel încât bastonul să stea în poziție liberă. Sub genunchi se ridică perna confortabilă mică. Într-o astfel de poziție nu este ușor să adormi, dar frumusețea depășește îndoielile.

Tabel de inversare

Exercițiile de prelungire a picioarelor se efectuează pe dispozitivul de fixare, denumită tabel de inversare. Pe simulatorul care face cu capul în jos. Picioarele sunt fixate în partea de sus. Extinderea oaselor și articulațiilor datorită forței gravitaționale. Pe o astfel de masa nu sunt necesare greutati.

Încercați să înlocuiți bara orizontală a simulatorului. Mișcarea efectuată cu ponderare. De exemplu, cea mai simplă metodă de prelungire: cu mâinile care ține brațul barei orizontale, partea inferioară a corpului atârnă într-o poziție liberă. Porniți mișcarea șoldurilor, legănându-vă, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi împotrivă. Creșteți treptat viteza, măriți amplitudinea. Coloana vertebrală de la manipulare este capabilă să se răcească puțin.

Cu ajutorul unor trucuri simple este posibil să se facă fără operațiuni de creștere a creșterii. Nu este nevoie să grăbiți lucrurile și să așteptați rezultate rapide. Primele schimbări vor veni în 2-3 luni de studiu. Rugăciunile și exercițiile de muncă extinse pentru a prelungi linia picioarelor vor face dorit - valabil. Principalul lucru este construirea unui sistem de clase, efectuarea regulată.

2 exerciții fizice cele mai bune pentru a prelungi picioarele la orice vârstă!

Salutări, dragi cititori ai site-ului Jarustu ru, constant și nu numai! Dacă nu sunteți un cititor regulat, atunci deveniți unul cât mai repede posibil... În articolul de astăzi vă voi spune cum să prelungească picioarele la orice vârstă, fără intervenție chirurgicală și alte lucruri periculoase, cu ajutorul a 2 exerciții fizice simple.

Prelungirea picioarelor / creșterii va apărea, în primul rând, datorită efectului mecanic asupra oaselor, în al doilea rând, datorită alungirii cartilajului articulațiilor genunchiului, în al treilea rând, datorită creșterii producției de hormon de creștere de către glanda pituitară. Toate acestea ar trebui să contribuie ulterior la o creștere a lungimii femurului și a tibiei.

Va fi suficient să efectuați aceste exerciții fizice de 3-4 ori pe săptămână și, după cum arată experiența oamenilor care au făcut-o în mod regulat, poate crește cu 5-10 cm în 3-6 luni.

Exercițiu cu greutăți pe glezne.

Acesta este probabil cel mai bun exercițiu pentru prelungirea picioarelor la orice vârstă. Ea este eficientă și după închiderea zonelor de creștere. Esența este după cum urmează.

1. Încălziți mușchii și ligamentele. Acest lucru poate fi realizat cu ajutorul funcției de rulare, a sariturii de frânghie sau a oricărui cardio.
2. Refaceți respirația și stați imediat pe un scaun înalt astfel încât picioarele dvs. să nu atingă podeaua.
3. Puneți greutate specială pe gleznele picioarelor. Folosiți mai întâi greutatea ușoară și creșteți-o treptat în timp. Picioarele trebuie să se întindă și să se întindă în mod semnificativ sub influența greutății suplimentare.
4. Întindeți așa pentru 5-10 minute.
5. Apoi scoateți greutățile și relaxați-vă picioarele, efectuând lovituri moi cu picioarele timp de 5-10 minute.
6. După aceea, faceți mișcări energice timp de aproximativ 5-10 minute.

Exercitarea cu greutăți de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru rezultate optime. Pentru claritate, consultați un scurt videoclip despre modul de a prelungi picioarele cu ajutorul ponderării:

Exercitați pe masa de inversare sau cu pantofi de inversiune.

Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să aveți un tabel de inversiune. Dacă nu există nici o masă, o puteți înlocui cu pantofi de inversiune, care sunt purtați pe glezne și vă permit să închideți cu susul în jos pe bara transversală.

Principalul aspect aici este de a întinde oasele și articulațiile corpului inferior, precum și partea din spate. În comparație cu orice alte exerciții de prelungire a picioarelor pe bara orizontală, antrenamentul de inversiune este considerat cel mai bun pentru că puteți să vă agățăm mai mult în timp, folosind atașamente pe picioare, și nu pe mâini.

Este cel mai eficient pentru a practica 30-60 de minute înainte de culcare. Dacă utilizați o masă de inversare sau cizme, mai întâi asigurați-vă că vă simțiți bine într-o poziție inversă. Cu cât învățați mai mult să vă păstrați capul în jos, cu atât vor fi mai bune rezultatele.

1. Stați cu capul în jos și lăsați corpul să se întindă lent sub influența gravitației.
2. Treptat întindeți genunchii și coloana vertebrală, ținând cât timp puteți, dar nu mai mult de 15-30 de minute pe zi, iar prima dată este de 3-5 minute.
3. Apoi reveniți la poziția normală și odihniți-vă.

Terapia cu inversiune este considerată printre medici ca fiind un mod foarte eficient de întindere a coloanei vertebrale și a întregului corp, dar înainte de a începe antrenamentul de inversiune, consultați întotdeauna un specialist pentru sfaturi! Există o serie de contraindicații în care este imposibil sau posibil să se facă inversiune, dar cu atenție.

Despre instruirea inversă se găsește în articolul "Cum am crescut cu 15 cm cu ajutorul terapiei cu inversiune". Există o mulțime de sfaturi practice și trucuri.

Bine, îți doresc succes în studiile tale, nu uita să raportezi rezultatele în comentariile de mai jos. Pa pa

Sincer, Vadim Dmitriev

Această pagină a fost utila?

2 exerciții fizice cele mai bune pentru a prelungi picioarele la orice vârstă!

Alte articole

Comentarii (55)

Oksana, cred că nu este necesar să fugi, pentru că, în esență, practic, cartilajul genunchiului este întins, în care celulele se vor diviza deja, adică cresc. Și deși nu ar fi inutil să alergi, astfel încât nivelul hormonilor necesari în organism să crească, ceea ce va asigura o creștere.

Și, de asemenea, cred că puteți crește cartilajul genunchi nu numai cu aceste exerciții, ci și cu ajutorul ciclismului cu scaun înalt, pe care aș vrea să îl folosesc. Nu stiu despre zonele mele de crestere, dar cel mai probabil au fost inchise (am 18 ani, pubertatea a inceput foarte devreme (10-12 ani), iar din acel moment picioarele mi-au atins deja limita finala). Am citit pe internet despre această metodă de prelungire a picioarelor, așa că scriu acolo că bicicleta prelungește cartilajul genunchiului, adică poate fi folosit și cu zone de creștere închise, mărind lungimea picioarelor la fel de mult cum vă place Bicicleta este mișcarea (crește producția de hormoni pentru creștere) + aer proaspăt (foarte util pentru organism și creșterea acestuia) + producția de vitamina D (dacă vremea este însorită, ceea ce poate contribui la o absorbție mai bună a calciului și, eventual, la extinderea cartilajului la os), care este mult mai bună decât ședința în cameră și prelungi, dar și la fața locului. Și cu această ocazie cred că rezultatul va fi mai bine dacă faceți același lucru cu o bicicletă (15-20 minute pe zi, 3-4 ori pe săptămână, 3-6 luni = 5-10 cm).

Aș dori, desigur, să fac o radiografie și să-mi verific zonele de creștere și o voi face doar când voi trece sesiunea de primăvară (acum studiez în primul meu an la NaUKMA, biologie). Sper că dacă zonele de creștere sunt deja închise, pot deveni un erou: cu siguranță cred că bicicleta mă va ajuta (vara asta vreau să o cumpăr, de când am crescut deja din trecut și am vândut-o) si voi incepe in aceasta vara cu un scaun ridicat, credindu-ma cu sinceritate in rezultatul, si apoi voi cere lui Vadim sa-mi publice povestea pe acest site, ca sa cresc in timp ce mentin proportiile cu zonele de crestere inchise (imi voi extinde picioarele cu bicicleta, torsul - și îmi voi încerca mâinile cu un bar orizontal, crezând, de asemenea, în obținerea rezultatului este de asemenea posibil să extinderea cartilajului cot).

Desigur, eu nu impun o bicicletă, cea mai bună metodă pe care o alegeți va fi pentru dvs. Dacă doriți, nu ezitați să faceți exerciții cu ponderare, este, de asemenea, util, atunci, bineînțeles, înainte de care trebuie să faceți o alergare sub soare pentru o creștere mai bună =)

Voi împărtăși rezultatele) M-am oprit la vârsta de aproximativ 15 ani înălțime, 172 cm. N-am făcut nimic, am făcut sport și asta-i tot. După cum se spune, nu poți să te oprești împotriva genelor.) Ca rezultat, la 24 am venit la simțurile mele și am decis să întind corpul, mai ales picioarele. Rezultatul este 1 an de lucru + 6 cm.

Dintre exercițiile de bază: așezat pe o bară orizontală cu capul în jos (pe mâinile mele am atârnat de la vârsta de 6 ani), o piscină de trei ori pe săptămână, ponderea pe picioarele mele și agățarea greutăților pe picioarele mele și plecarea la culcare (picioarele se întindea, dormea ​​atât de greu, el a putut, apoi aruncat, tot timpul a adaptat designul, acum pot dormi liniștit toată noaptea) bine, gimnastica, bineînțeles, dar nu conform bergu)), dar în legătură cu toate exercițiile, gimnastica (mușchii întinși) - Necesar. Și asta e tot. În general, sunt mulțumit, voi continua și mai mult, așa cum am intrat deja în obișnuință)) Adevărat, probabil că voi renunța la ponderea pe care am atârnat-o în picioare pentru noapte)

Băieți, doresc tuturor noroc în această cauză comună a noastră și vă mulțumesc că ați lăsat comentariile dvs. aici. M-am născut în octombrie 1998, pe 26. Acum am 17 ani, din copilărie eram moderat atletic, dar cu cea mai mică înălțime. La vârsta de 14 ani, am crescut cu 7 centimetri în timpul verii, iar când am venit la școală la 1 septembrie, am văzut că nu mai era cel mai mic. A crescut imediat încrederea în sine. Băieții care au fost hărțuiți, au făcut clar că pot răspunde deja. Dar, din păcate, anul viitor, am crescut cu doar 2 centimetri, iar în următorii 2 ani nu am reușit să crească la un centimetru. La vârsta de 15 ani, am intrat în colegiu și nu am apărut acasă timp de 5 zile, în octombrie am împlinit 16 ani, iar în noiembrie am devenit dependent de fumat. La început am fumat 1-2 țigarete pe săptămână timp de 2 luni, apoi a devenit mai frecvent, maximul a ajuns la 2-3 zile pe zi. Poate că mi-a afectat de asemenea înălțimea. Dar acum am terminat cu acest obicei pentru totdeauna. Pentru totdeauna, el nu a luat măsuri sau metode serioase pentru a-și crește înălțimea, deși el a visat mereu să crească. Acum sunt serios interesat de această problemă și mă voi ocupa de aceasta.

Pe acest site există oameni buni care citesc articole de calitate și mulțumesc pentru acest lucru autorului lor, mentorului nostru, Vadim Dmitriev, pentru un site minunat. Toată lumea crește, crește! De asemenea, vreau să vă sfătuiesc pe un site minunat care vă ajută să nu pierdeți inima - realisti. Există o mulțime de articole utile. Ca acest site, este vizitat numai de oameni decent care selectează surse de informații, iar acest lucru este foarte important. Acum site-ul dvs. este favoritul meu!

Cum se prelungește picioarele: intervenții chirurgicale și exerciții de prelungire

Astăzi, mulți oameni vor să fie mai înalți cu cel puțin 5-10 centimetri. Unii au fost răsplătiți de natură cu o creștere mică, în timp ce alții s-au confruntat cu această problemă din cauza unei boli congenitale sau congenitale a sistemului musculo-scheletal, care a provocat deformarea membrelor inferioare.

Pentru o schimbare radicală în forma lor, puteți utiliza o intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, defectele pot fi mascate în alte moduri, de exemplu, prin ridicarea hainei și prin folosirea exercițiilor speciale. Merită să examinăți în detaliu opțiunile cele mai accesibile pentru a prelungi picioarele la domiciliu sau în clinică.

Alegerea elementelor de garderobă

Ca regulă, reprezentanții sexului echitabil sunt foarte speriați prin prelungirea picioarelor prin intervenție chirurgicală. Și nu este nimic surprinzător, deoarece această procedură este foarte costisitoare, dureroasă și implică o perioadă lungă de reabilitare. Cu toate acestea, picioarele pot fi mărite vizual cu echipamente bine alese.

Pentru a le face să arate mai mult, este recomandabil să purtați pantaloni simpli cu dungi verticale. Pantalonii, echipați cu modele orizontale și amprente, umple vizual imaginea, iar membrele inferioare o fac mai scurtă, deci este recomandat să renunți la utilizarea acestor lucruri.

În plus, este necesar și selectați corect modelul. Lungimea pantalonilor trebuie să fie suficientă pentru a nu exista decalaj între pantofi și haine. Versiunile mai scurte și pantalonii scurți sunt perfecte pentru frumusețile cu picioare lungi, deoarece fac din picioare mai scurte picioarele.

Dacă doamna folosește ciorapi, atunci culoarea lor ar trebui să se potrivească cu umbra încălțămintei. De exemplu, cu pantofi negri, este mai bine să combini colanți negri. În acest caz, puteți observa imediat prelungirea extremităților inferioare. Nu este de dorit să cumpărați rochii și seturi de rochii care împart silueta în câteva părți, de exemplu, o rochie cu un corset albastru și o fustă roșie. Din motive similare, se recomandă abandonarea utilizării centurilor largi și masive, deoarece ele împart și silueta în părți separate. Este mai bine să opriți alegerea produselor grațioase și subțiri.

Este important să alegeți o fustă potrivită. Modelele alungite de fuste scurtează picioarele, astfel încât acestea nu ar trebui purtate de fete cu picioare scurte. În această situație, fuste cu creion perfect. Ele dau fantezie și vă permit să obțineți proporții bune, extinzând picioarele.

Pentru a mări vizual înălțimea, trebuie să alegeți rochia potrivită. Este de dorit să se prefere modele monofonice, fără ornamente și desene contrastante. Dungi mari și pete, desigur, te fac să le acorzi atenție, dar și scurtează picioarele.

Cea mai ușoară și mai populară versiune de pantofi - pantofi cu călcâi mari. Doamna în astfel de pantofi devine mai subțire și mai înaltă, dar astfel de pantofi trebuie, de asemenea, să învețe cum să meargă, pentru a nu arăta ridicol sau chiar amuzant. În plus, pantofii trebuie selectați în funcție de costum, pentru a evita contrastul excesiv.

exerciții fizice

Este posibilă mărirea picioarelor cu ajutorul unui complex special de gimnastică. Astfel de exerciții pot scăpa de kilogramele în plus, făcând figura mai subțire, iar membrele inferioare subțiri, adică vor arăta mult mai mult. Printre altele, activitatea fizică regulată poate provoca creșterea femurului, dar acest lucru se întâmplă adesea cu persoane sub vârsta de douăzeci și cinci de ani.

Înainte de a vă antrena, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații. În acest scop, este mai bine să consultați un terapeut specializat și să treceți toate testele necesare. Dacă medicul aprobă, atunci puteți începe în siguranță clasele.

Se recomandă să le porniți treptat, luând în considerare starea lor fizică, adică noii veniți nu ar trebui să implice imediat complexe profesionale, dar oricum nu vor pierde în greutate, dar riscul de rănire va fi foarte mare.

Cel mai eficient și simplu exercițiu este în desfășurare. Se recomandă începerea fiecărui antrenament cu el. Pentru a prelungi picioarele și pentru a le oferi o blândețe, trebuie să alergi în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră. Acest lucru se poate face oriunde:

• în parc;
• pe o pistă specială acasă;
• în sala de gimnastică.

Formarea trebuie să fie suficient de lungă. După o încălzire completă a mușchilor, ar trebui să vă așezați pe un scaun sau scaun înalt astfel încât gleznele să nu atingă podeaua. Greutățile trebuie atașate picioarelor.

Pentru punerea în greutate la domiciliu, puteți lua sticle obișnuite de sifon și panglică de o lățime suficientă. Așezați în această poziție nu trebuie să depășească zece minute. Procedura trebuie repetată în fiecare zi.

Utile și leagăn cu ponderare. Trebuie să faceți astfel de exerciții rapid și activ.

Împingeți vițelul și faceți picioarele mai lungi și puteți exercita pe degetele de la picioare. Mersul pe ele este recomandat zilnic. Avantajul acestor clase este că pot fi făcuți oriunde.

Eficacitate ridicată și posedă atacuri. Începătorii pentru a efectua suficient și greutatea corporală, mai experimentați, puteți utiliza ponderea suplimentară.

Este posibil să se extindă picioarele (la o vârstă fragedă) prin intermediul terapiei hormonale. Acesta este selectat de către un specialist exclusiv pe bază individuală, în funcție de starea de sănătate și vârstă. Cu toate acestea, este necesar să se înțeleagă că introducerea stimulanților hormonali poate dăuna corpului, deoarece se caracterizează printr-o serie de efecte secundare.

Intervenția chirurgicală

Operația se realizează utilizând așa-numitul aparat Ilizarov. Un specialist face o ruptură manuală în zona coapsei sau piciorului inferior, iar apoi oasele încep să se recupereze. În acest caz, lungimea în zona fracturii începe să crească.

Operațiile sunt adesea prescrise pacienților cu displazie a picioarelor și deformarea acestora. Această procedură este foarte costisitoare și consumatoare de timp, iar perioada de recuperare după ce durează aproximativ un an. În plus, operația care vizează prelungirea membrelor inferioare este complet interzisă în cazul coagulării sanguine proaste, a patologiilor pielii, a formelor cronice de boli și a tulburărilor sistemului nervos central (sistemul nervos central).

Operațiunea cuprinde mai multe etape:

• Pe prima în membre sunt plasate tije speciale de blocare.
• În etapa următoare, specialistul medical efectuează o osteotomie, adică taie țesutul osos.
• După o săptămână, dispozitivul este montat pe picior. Limba este extinsă cu aproximativ un milimetru pe zi, iar întregul proces va dura de la cincizeci la o sută cincizeci de zile.
• Dispozitivul nu este îndepărtat până când osul nu este complet topit.

O astfel de operație poate garanta rezultate excelente, cu siguranță că picioarele vor deveni mai lungi. Cu toate acestea, după ce aceasta necesită o recuperare lungă. În plus, există un risc de complicații care pot afecta negativ calitatea vieții ulterioare sau chiar pot contribui la dizabilitatea pacientului. Prin urmare, intervenția chirurgicală este abordată în situații excepționale.

Perioada de reabilitare

După procedură, are loc recuperarea, care durează de la șase luni până la un an. Datorită faptului că pacientul se confruntă cu o lipsă de activitate fizică, mușchii lui sunt puternic slăbiți și trebuie întăriți prin educația fizică. În cazul în care perioada de reabilitare nu este foarte bună, fracturile osoase și alte leziuni din zona de osteosinteză sunt posibile în viitor.

Medicul prescrie, de asemenea, proceduri fizioterapeutice care vor accelera vindecarea fibrelor de țesut și masaj care îmbunătățește nutriția și circulația sângelui. În timpul reabilitării, pacientul trebuie să urmeze o dietă specială care va accelera procesul.

Posibile complicații

După o astfel de intervenție chirurgicală, există riscul apariției următoarelor complicații:

• infecție;
• hematoame și hemoragii grele;
• senzații dureroase;
• umflare;
• atrofia țesutului muscular;
• intoleranță individuală.

Aceste condiții implică un tratament prompt și corect. În timpul intervenției chirurgicale, există și un risc de deteriorare a aparatului articular. În acest caz, operația va trebui repetată.

Cum să prelungești picioarele acasă

Picioarele lungi și subțiri - visul fiecărei femei, dar nu toate de la naștere, este dat. Picioarele scurte nu sunt deloc neobișnuite și o astfel de problemă este relevantă. Picioarele scurte sunt atunci când lungimea este egală sau mai mică de jumătate din înălțimea unei persoane. În cazul în care picioarele sunt de 8-9 cm sau mai mult decât lungimea corpului - vă puteți considera un fericit proprietar de picioare lungi, model.

Proprietarii picioarelor scurte recomandă să nu fie supărat din cauza caracteristicilor organismului. Este posibil să extindeți picioarele acasă vizual fără intervenție chirurgicală cu ajutorul:

Exercițiile vor ajuta la extinderea și pomparea picioarelor, ceea ce va aduce frumusețe.

Modalități de a prelungi picioarele

Pe lângă exercițiile și operațiile speciale, există o serie de tehnici de lucru.

Mergeți cu spatele drept

Dacă vă plimbați și pătați - nu veți obține un rezultat. Poziționarea corectă în timpul mersului va face ca silueta să fie mai subțire și mai înaltă și să aveți încredere în sine.

Pentru a te plimba drept si nu pentru a te relaxa, recomand:

• implică stomacul;
• îndreptați-vă umerii;
• îndreptați-vă spatele.

În același timp, țineți capul ridicat, ca și când vă simțiți mândru. La început, nu veți putea să mergeți așa, dar mai târziu veți învăța să adoptați rapid poziția corectă a corpului.

Du-te la sală!

Sporturile sunt bune pentru sănătate și vor face frumos aspectul. Cu ajutorul sportului, veți putea să vă păstrați corpul subțire, iar picioarele dvs. vor arăta subțire și frumoase.

Plimbare ușoară

Chiar și femeile cu o figură subțire și picioare frumoase lungi sunt neatractive și urâte, dacă nu merg bine. O plimbare frumoasă este o chestiune serioasă, pe care vă sfătuiesc să o abordați cu alfabetizare și responsabilitate. În timp ce mersul pe jos, încercați să nu răsuciți șoldurile în lateral, nu se agită și nu se agită. Mersul frumos îți va permite să fii încrezător în atractivitatea aspectului și să compensezi pe deplin neajunsurile picioarelor.

Pantofi adecvați

Pantofii cu călcâi mari ajută la compensarea centimetrilor lipsiți de picioare și o fac vizual mai mult. Opțiunea funcționează atunci când sunteți în pantofi. Dacă doriți să arătați frumos și atractiv, fiind într-o societate sau într-o întâlnire de afaceri - această opțiune va face.

Consider că pantofii de modă sunt cea mai bună opțiune pentru cumpărare, lungimea tocului de 7 cm. Nu recomand să achiziționați produse pe o talpă solidă, deoarece va dăuna corpului, iar utilizarea regulată a acestor pneuri va antrena picioarele. Dacă picioarele pline - nu cumpărați încălțăminte cu tocuri înalte. Cea mai bună soluție este să cumpărați produse pe un călcâi stabil.

Îmbrăcăminte pentru prelungirea picioarelor

În ceea ce privește hainele, pentru a prelungi picioarele de care aveți nevoie:

• purta pantaloni;
• nu purtați pantaloni scurți;
• alegeți fuste dreapta;
• amintiți-vă despre rochii;
• alegeți culoarea potrivită pentru haine și modele;
• selectați accesorii adecvate.

Îmbrăcămintea trebuie să fie culoarea perfectă pentru încălțăminte.

În primul rând se referă la ciorapi. Este necesar să se renunțe la soluțiile de contrast, caracterizate prin culori strălucitoare. Dacă purtați fuste - perfecte, dacă se potrivesc cu culoarea pantofilor. Achiziționați încălțăminte și haine având în vedere acest factor și obțineți rezultate.

Culorile potrivite

Vă recomandăm combinarea metodei cu cea precedentă pentru un efect vizibil. Alegeți partea de sus și de jos a hainei în aceeași schemă de culori. Este elegant și va prelungi vizual picioarele. Evitați culorile care creează o separare vizuală a formei în jumătatea inferioară și superioară. În același timp, preferați culorile la modă.

Haine fără dungi

Dacă vă plac hainele originale și elegante - mergeți prin garderobă și găsiți haine cu linii orizontale. Renunțați-vă. Liniile fac ca forma sa fie completa. Astfel de haine sunt potrivite pentru fetele înalte și subțiri care trebuie să apară mai pline. Recomandă scăderea excluderii acestor haine de la garderobă.

Nu purtați pantaloni scurți!

Pantalonii sunt un articol dulap elegant, practic și convenabil, dar pentru cei cu picioare scurte nu funcționează bine, deoarece le scurtează vizual. Dacă pantalonii au buzunare laterale, cel mai probabil veți observa că vă arătați mai plin de ele. De asemenea, excludeți de la dulapurile de catifea lucruri care au aceeași caracteristică.

Dacă purtați pantaloni care se potrivesc corpului, ei vor crea efectul picioarelor lungi. Purtați pantaloni cu dungi, pantaloni arșiți, pantaloni denim cu cusături verticale, pantaloni de culori închise cu săgeți. Ridicați lungimea, astfel încât între pantofi și pantofi să nu existe goluri corporale. Purtați șosete pentru a se potrivi culorii pantofului.

Alege corect fuste

Pentru femeile cu picioare scurte, vă recomand să excludeți fuste lungi de garderobă. Dacă nu există probleme cu excesul de greutate, purtați modele scurte, dar cea mai bună opțiune este să cumpărați fuste pentru genunchi. Astfel de fuste vor face o cifră subțire. În plus, astfel de îmbrăcăminte este confortabilă.

Nu uita de rochii

Cea mai bună soluție pentru rochii vor fi modelele care sunt puțin strânse. Prefer rochii simple, dar elegante, fără cusături remarcabile în talie, care se concentrează pe această zonă a corpului. Combinați rochii cu pantofi cu toc înalt. Dacă nu vă plac aceste pantofi - se vor face plăci confortabile și joase de balet. Decuparea profundă vă va face să scăpați vizual. Prin urmare, dacă visezi de picioare lungi - refuzați astfel de rochii.

Aruncați centurile largi

Utilizați modele subțiri care completează imaginea externă și nu creează efectul picioarelor scurte.

Prezentat pentru atenție sfaturile vă vor ajuta. Combinați-le pentru a obține rezultate. După experimentare, veți găsi accesoriul optim care vă va permite să arătați frumos, atractiv și să vă simțiți încrezători.

Dacă recomandările nu sunt suficiente, încercați un set de exerciții.

Exerciții pentru a prelungi picioarele

Înainte de a face exercițiile, sfătuiesc:

• vizitați medicul pentru a afla starea de sănătate și posibilitatea de efort fizic. Medicul va oferi multe sfaturi care vor îmbunătăți efectul exercițiilor;
• pregătiți-vă pentru orele cu încălzire și mușchii pentru a evita rănirea.

Primul tip de activitate fizică - alergare. Rularea timp de o jumătate de oră vă permite să vă uitați subțire și să vă faceți picioare mai lungi. Treptat, vă recomand să măriți sarcina, deoarece acest lucru va îmbunătăți rezultatul. Alegeți-vă locul pentru jogging. Dacă aveți o bandă de alergare, alergați acasă, dar faceți jogging în aer liber este mai benefică.

Primul exercițiu

Exercitarea numărul 1 cheltuiți după jogging. O alergare mică este un antrenament ideal pentru picioare, care accelerează circulația sângelui și pregătește mușchii și articulațiile pentru antrenament.

Efectuați exercițiul pe un scaun înalt astfel încât să nu vă atingeți cu picioarele pe podea. Pentru greutăți, utilizați greutăți. La prima sesiune de instruire, un kilogram pe picior este suficient. În viitor, creșteți treptat greutatea la 4 kg. Vă sfătuiesc să stați pe un scaun în această poziție cât mai mult posibil. Se pare că nu este dificil, de fapt nu este. Asigurați-vă că ponderarea nu întrerupe procesul de circulație a sângelui, deoarece sănătatea are prioritate.

Al doilea exercițiu

Exercitarea vizează îmbunătățirea vergeturilor. Stați pe podea și vă alăturați picioarelor astfel încât genunchii să semene cu aripi. După aceea, cu o viteză crescătoare, mișcați "aripile". Apoi, încercați să vă așezați pe picioare. Veți simți durerea în mușchi, în această poziție, țineți-o timp de 10 secunde.

Exercitarea pentru întindere - lunges cu gantere. Potrivit pentru întinderea mușchilor și a șoldurilor de pompare. Faceți 10 atacuri asupra fiecărui picior. Faceți lunges adânci, care va spori rezultatul. Vă recomand să țineți 3-4 abordări.

Există multe exerciții pentru întindere. Alegeți cele care se potrivesc cel mai bine, deoarece numai tu știi efectul de antrenament.

Al treilea exercițiu

Faceți al treilea exercițiu înainte de culcare. Încălziți-vă cu squats, săriți coarda sau alt exercițiu de încălzire. Apoi purtați greutăți de 1-2 kilograme și leagăn picioarele într-un ritm rapid. Vă recomand să vă mișcați piciorul înainte și înapoi, la stânga și la dreapta. Faceți doar 8 măturări pe fiecare parte cu fiecare picior.

Al patrulea exercițiu

Exercitarea se efectuează după a treia. Este simplu - să fie ca niște șosete. Mersul în jurul apartamentului pe șosete este în siguranță. Exercițiul ajută la prelungirea picioarelor și la oprirea pătrunderii, îmbunătățește postura. Pentru a mări încărcătura, puneți o carte pe cap și mergeți cu ea pentru a nu cădea.

Al cincilea exercițiu

Exercitarea va ajuta la prelungirea picioarelor și va învăța să vă apărați. Aceasta implică lovirea. Exercitiul este dificil si pentru eficienta este necesar sa se cunoasca tehnica de executie. Nu toată lumea este angajată cu un antrenor și, prin urmare, lecțiile de internet vor ajuta la stăpânirea loviturilor. Dacă aveți prieteni care sunt implicați în artele marțiale - ei vor învăța cum să lovească.

În exercițiu vă sfătuiesc să folosiți ponderarea. Va fi greu.

Aceste exerciții au multe beneficii. Ele sunt universale și potrivite pentru toată lumea. Antrenamentul se desfășoară acasă. Este disponibil, deoarece nu este nevoie să cheltuiți bani pentru achiziționarea de fonduri speciale. Aderați la programul orelor și măriți încărcătura. Ca urmare, prelungește picioarele și devine mai frumos.