Indicați cum să eliminați urechile de pe șolduri?

Bună ziua tuturor! Sfătuiți cum să îndepărtați urechile de pe coapse? Este foarte subțire, acum greutatea este de 46 kg, studiez acasă și alerg în fiecare zi pe orbită. Observați PP. Fac exerciții diferite pentru aceste urechi, am fost deja torturat sincer, pierd prea mult în greutate pretutindeni și acolo. Vă rugăm să vă sfătuiți: Vă mulțumim tuturor pentru pace și sănătate pentru familiile voastre.

Fac asta în fiecare zi și fac și eu astfel de exerciții, dar preotul a scăzut, dar urechile mele.

Formatorul meu începe aceste "bătălii picior", am doar pantaloni scurți. Coaceți pentru a prinde dinții. Dar atât de indirect.. Și spune ea, tensionându-ți picioarele, drept pentru mușchii să simtă, și nu cu articulația șoldului, răsuciți picioarele moi. Trebuie să faceți acest lucru pentru a vă simți cum funcționează mușchiul.

Câte abordări faceți și de câte ori? Acest lucru este, de asemenea, important. Pentru că, după cum spune antrenorul meu: de trei ori încălzim doar mușchii prin pomparea sângelui, dar de la a 4-a doar munca a început... de aceea avem nevoie de mai multe abordări. Cel puțin 4-5.

Poate puțin mai mult timp. ))
Și, de asemenea, conectați un masaj, deși se face masaj.

Cum să eliminați "urechile" pe șolduri?

Cineva are cea mai problematică parte din stomacul corpului, dar am o șold. E ușor de relaxat și se îndepărtează de dieta - bang, + 2 kilograme, și se pare că este acolo, pe șolduri. Sau, doar pentru câteva zile, nu lucrați - se formează imediat o briză urâtă, pe care nu o puteți ascunde cu fuste, să nu mai vorbim de blugi. În general, mă lupt cu toată viața mea. Și în acest timp am reușit să colectez pentru mine un set de exerciții cele mai eficiente care permit îndepărtarea "urechilor" pe șolduri. Poți să le faci împreună cu alte exerciții și de auto-pregătire.

1. Luați o poziție stabilă, ținându-vă mâinile pe capul de joc sau pe stiva suedeză (în funcție de situația în care antrenamentul este acasă sau nu). Leagandu-ti picioarele in lateral si inainte. Schimbă-ți picioarele.

2. Fugiți cu un picior și faceți squats. Schimbați picioarele.

3. Puneți picioarele la distanța dintre umeri. Efectuați proiecții adânci cu o spate dreaptă. În primul rând, fără povară, apoi cu ganterele de greutăți. Exercitiul poate fi, de asemenea, complicat de a face squats cu un picior ridicat, trăgându-l înainte atunci când squat (exercițiu "Gun"),

4. Ne așezăm pe spate pe podea, îndoind picioarele la genunchi. Ridicați fese până se oprește, formând o linie dreaptă solidă cu corpul (exercițiul "Bridge")

5. Efectuați sali de dificultate diferite. Începem cu 100 de salturi ușoare pe ambele picioare. Apoi sari pe picioare diferite. Apoi, cu un salt, ridicându-vă genunchii în sus, apoi săriți pe ambele picioare, încercând să vă trageți genunchii până la corpul dvs. în timp ce săriți.

6. Ne tindem fesele. Începem prin stoarcerea și desprinderea feselor în timp ce stăm. Apoi strângeți-le și deconectați-le în poziție predispusă. Apoi ridicăm picioare drepte în partea de sus, formând un unghi drept cu corpul, strângeți și desciți fese și în această poziție.

7. Stăm pe podea, tragând ambele picioare drepte în fața dvs. Ne întoarcem înainte și înapoi, fluturând de la fesa dreaptă la stânga (exercițiu "Crawling")

În plus, zilele de repaus pe mere și brânză de vaci mă ajută foarte bine să scap de "urechi" pe șolduri. Le aranjez de două ori pe săptămână, alternând. În același timp, încerc să mă aplec mai mult pe alimentele cu proteine, cu excepția, în mod tradițional, a făinii și a dulcelor, inclusiv a fructelor dulci și a pâinii.

Un mic gand + modalitatea corecta de a indeparta "urechile" de la nivelul soldurilor pentru totdeauna

Comentarii

multumesc pentru info

te-a ajutat?. "urechile" sunt picioare leagăn bine îndepărtate în lateral dintr-o poziție predispusă. dar dieta este de 50% de succes, da.

Cum puteți să vă mișcați picioarele înainte, dacă vă odihniți mâinile pe perete? În cazul în care pentru a val ceva? În direcția - este clar și înainte?

Înainte de perete cu o mână, o fac)

Cu o mână, aplecați pe perete, faceți un picior, apoi schimbați brațul și piciorul (peretele nu este în fața dvs., ci pe lateral)

Minus de 2 cm. În șolduri timp de 3 săptămâni. Experiență personală

În general, mi-am considerat "urechile" fără speranță. Dar am aflat că în Barul Slim pe Bolshaya Dmitrovka există un complex conceput special pentru astfel de zone fără speranță.

PROCEDURA N1. Tranziția pe ambalajul Vip Lipo Line Duo +

La prima întâlnire, maestrul, al cărui nume era Denis, ma examinat cu meticulozitate, în unele locuri, chiar și el. Și a spus că totul este bine, și având în vedere că am 31 de ani și am un copil - în general minunat. Și aproape nici o celulită. Și urechi? Da, există urechi. Deoarece există probleme locale cu retragerea lichidului. De ce se acumulează acest fluid - nu este clar. Și toate în mod individual: cineva, de exemplu, în genunchi, pe cineva - pe spate, și îmi place asta. Dar totul nu este fără speranță.

Mai intai, Denis ma trimis la procedura de pe dispozitivul Vip Lipo Line Duo - si imbracam bandaje imbibate cu compozitia lui Jean Klebert.

În Magic Box: toate îngrijirea și machiajul

11 mostre de produse cosmetice - și o broșură a noii cărți "Ultra-cosmetics" în fiecare cutie.

Dispozitivul, așa cum mi-a explicat Denis, este minunat. Se combină principiile miostimulării (afectează mușchii, determinându-i nu numai să se contracte, ci și să se încurce, ca într-un antrenament real) și ultrasunete (împarte grăsimea).

Acest dispozitiv are mai multe programe. Totul depinde de scopul tău. Se spune că poate chiar să elimine al doilea bărbie)

Am fost cătușat pe coapse, fese și talie - sau în acest caz este corect să spui "ciudat"? - În general, ceva ca o manșetă, ca și în aparatul pentru măsurarea presiunii. Sub ele lipsea placa. Firele sunt atașate plăcilor. Și porni dispozitivul.

Desigur, am fost îngrijorat de întrebarea, nu este dureros? Durerea, sincer nu-mi place să suport. Sa dovedit - nu doare. Simti doar caldura si eliberarea compresiva a muschilor. Poate, dacă puteți compara acest sentiment cu ceva, atunci - cu un ușor șoc de curent. Affectionate o astfel de suflare :)

Această procedură a durat aproximativ 20-30 de minute, iar apoi Denis mi-a făcut o păpușă - mi-a înfășurat picioarele și șoldurile de la glezne până la talie cu bandaje elastice, îmbibate cu Jean Klebert. Nu am simțit nici un disconfort - nici fierbinte, nici frig, nu prea strâns. M-am întins și mi-am închipuit că mă întorc dintr-un pupa într-un fluture. Fără urechi pe șolduri.

În dimineața următoare am constatat că transformarea a fost întârziată :) Nu a existat niciun efect instantaneu de pierdere. Dar mușchii picioarelor s-au agitat puțin, ca după un antrenament. Și am vrut să mănânc mai mult decât de obicei. Aparent, organismul a dat seama că a fost suprasolicitat.

Pret: procedeu pe dispozitivul Vip Lipo Line Duo - 2 300 p., Bandaj - 2 000 p.

PROCEDURA N2. Endosfere + mască

Trei zile mai târziu m-am întors la Barul Slim. De data aceasta programul a fost diferit. În primul rând - cu două măști de alge. Una este răcirea (se aplică pe suprafața interioară a coapsei). Al doilea este încălzirea (este în exterior). Și pe talie - de asemenea, de răcire. Sentimente interesante: vă aflați înveliți în celofan, iar pe de o parte sunteți cald, iar pe de altă parte - rece. Și când se dezvăluie, devine foarte rece pretutindeni. Am fugit în duș și am stat timp îndelungat sub fluxul fierbinte, nu m-am putut încălzi.

Aceasta a fost urmată de o procedură pe aparatul Endosphere. Această unitate este, în general, mi-a amintit de GPL, dar se pare că nu există un alt principiu: vid de lucru GPL (e de rahat în piele, ca un aspirator), în timp ce duza nu este Endospheres soploobraznaya, și este similar cu clema. În interiorul său se compun, de asemenea, mici role (se pare ca un masaj de casă) și, dimpotrivă, se presează spre interior. Adică, funcționează pe principiul compresiei microvibrării: rolele se rotesc și se obține un masaj foarte profund. El se îndreaptă spre gropi și chiar mai adânc - cu atât de profund mâinile, desigur, nu va ajunge nici un singur maestru.

Aici este un videoclip de pe acest dispozitiv. Nu sunt eu, dar altfel similar.

Intensitatea maestrului expune individual. Când a devenit chiar o picătură de durere, am început să scream. Apoi Denis a redus "căldura". Așa că am lucrat la picioare, fese, talie și abdomen.

După Endosferă, mușchii acuzau mai mult decât după Vip Lipo Line Duo. Mi sa părut că am alergat la maraton și, poate, chiar am ajuns la linia de sosire mai întâi.

Pret: procedura pe aparat Endosfera (zonal) - 4 000 p., Masca algala - 2 000 p.

PROCEDURA N3. Tranzitia pe masajul Vip Lipo Line Duo + masaj de drenaj limfatic

A fost rănit chiar și în a treia zi. Plângându-se lui Denis. El a reinstalat aici - acolo - aici și a spus că vrea să-mi dea altă procedură pe Endosferă, dar nu are sens: nu va avea nici un efect asupra puterii slabe, pe cea mare pe care o voi plânge :)

În loc de Endosferă, mi-a fost prescrisă din nou Tranziția și drenajul limfatic manual obișnuit. Apoi mi-am dat seama că deodată mi-a plăcut Transion. Eu doar bastard - mă simt ca și cum ar lipi ace în corp, nu doare, dar, dimpotrivă, este foarte frumos. Eu chiar cer să mărească puterea. Și puțin regret când se încheie procedura.

Apoi, am un masaj de drenare limfatic blând, non-dureros folosind crema Alina Zanskar cu spirulina și alga laminaria. Mirosul, destul de ciudat, destul de plăcut. Masajul durează 30 de minute. În mod accidental reușesc să adorm.

Într-o zi, alerg activ la toaletă. A doua zi văd: șoldurile au devenit mai puțin cu 1,3 cm! Și nu undeva acolo, în special în pantaloni. Acest lucru ma inspirat într-adevăr.

Pret: procedura pe dispozitiv Vip Lipo Line Duo - 2 300 p., Masaj 30 min. - 1500 r.

Pentru mine a fost o experiență complet nouă. Mă duc la yoga, lucrez cu corpul, dar o fac fără efort, totul este foarte blând și îngrijit. Dispozitivele m-au speriat mereu. Mi-am asumat un fel de violență împotriva naturii. Dar rămâne și faptul că nu există urechi.

PROCEDURA N4. Endospheres

Speram că va exista o continuare a "Tranzitiei". Nu a funcționat. Regizat la Endoshpere. Și pentru ca până la 50 de minute să lucrezi nu numai șoldurile și fesele, ci și mâinile. Se pare că dacă vrei să câștigi "urechile", trebuie să lucrezi puțin cu tot corpul. Să se trezească nu numai local, ci și metabolismul general.

Mă îndoiesc și înțeleg. Nu-mi place acest endoshpere. Nu pot explica de ce. Prietena mea, de exemplu, este încântată de acest dispozitiv. Și Yana a spus că este un lucru minunat. Dar, aparent, totul este individual. Mă conving, probabil, dar este util.

După aceea, mușchii, apropo, au rănit mai puțin. Aparent, organismul sa conformat testelor. Volumele măsurate: - 1,5 cm. Am iertat Endosfera pentru tot.

Preț: Endosferă 50 min. - 6 000 r.

PROCEDURA N5 și N6. Mască și masaj + masaj

În ultimele două sesiuni, dispozitivele nu m-au chinuit. Mi-au făcut cunoscut deja o mască răcoritoare și de două ori un masaj destul de intens, dar fără durere și fără vânătăi.

Sinyakov, apropo, nu am avut niciodată întregul curs. Și m-am prins simțindu-mă că eram obișnuit să merg la Barul Slim. Totul mi se pare familiar și familiar aici. Voi veni, dezbraca-te, stai jos, bucura-te. Deja măcar măștile de răcire nu mă deranjează. Și masajul aici este foarte grozav.

Cabinele din barul Slim sunt confortabile. În general, este bine să știți că în mijlocul zilei de lucru puteți purta un halat de baie și papuci :)

Preț: Masaj 30 min. - 1500 r. Masca - 2 000 r. Masaj 60 min. - 2 500 r.

Da, într-adevăr - minus 2 cm. În total, și minus "urechi"! Sincer nu am crezut la început. Toată viața mea am trăit cu urechi - și aici fără ei. Jeansul sta diferit. Și vreau imediat la mare.

Pentru mine a fost o experiență complet nouă. Mă duc la yoga, lucrez cu corpul, dar o fac fără efort, totul este foarte blând și îngrijit. Dispozitivele m-au speriat mereu. Mi-am asumat un fel de violență împotriva naturii. Dar rămâne și faptul că nu există urechi. Iar efectul este destul de persistent. Deja a trecut o lună, așa că pot spune asta. Desigur, eu urmez ceea ce mănânc, dar - fără fanatism, îmi pot permite foarte mult.

În general, scăderea urechilor a durat aproximativ 3 săptămâni. Nu știu dacă acest lucru se întâmplă oricui atât de repede și ce se întâmplă în cazurile în care este necesar să eliminați 2 cm, dar, să zicem, 5 sau 6. Poate că sunt necesare alte programe. În general, totul este individual, suntem cu toții diferiți, iar "urechile" (adică zonele cu probleme) sunt, de asemenea, diferite.

Nu exclud posibilitatea ca ei să se întoarcă mai târziu, bineînțeles. Cred că e vorba de genetică. Dar în timp ce îmi place.

PS. Nu dau fotografiile "înainte" și "după", deoarece eu nu puteam vedea diferența dintre aceste fotografii. Și cred că este greșit să folosiți serviciile Photoshop.

Cum să eliminați urechile pe șolduri

O masă bună - Julia

Opinii despre masaj în Moscova și St. Petersburg de la site-ul autorilor

Efectele masajului asupra pielii. Revizuit de Yuli, St. Petersburg Masha, Moscova. Masaj de celulita Masaj dupa nastere. Revizuirea corecției corporale Nadya, Petersburg. Opinia Eleonora, MSC Terapeutul de masaj Alexander despre masajul terapeut Valentin Denisov-Melnikov Masaj special anti-celulita. Julia, Moscova Nastya, Sankt-Petersburg. Reducerea volumului Juliei, Moscova. Rezultatele masajului Ekaterina, Peter, revizuiesc despre masajul anticelulitic. Veronica, Moscova. Senzațiile de la masaj Julia, MSC: Valentine este o masseuză foarte bună. Încercați-l!
Versiunea arhivată a forumului

Cum să eliminați șosetele de călărie sau urechile pe șolduri. Cum sa scapi - urechile Popina inainte si dupa recenzii. masaj

Cum să îndepărtați urechile de pe papă? Ți-ai întrebat așa ceva? Căutați recenzii și fotografii înainte și după cei care ar putea scăpa de pantalonii pe șolduri?

Te înțeleg. Locul este o problemă și scăparea acestor urechi nu este ușoară. Nu numai acasă este greu să faci ceva cu pantaloni de călărie pe coapse, dar sportul de aici nu ajută prea mult, pentru că aceste depozite de grasime pe picioare sunt greu de corectat, iar sportul nu are niciun efect asupra lor. Aproape.

Deci, cum să scoateți pantalonii de la șolduri? Zona de pantaloni necesită un masaj manual de înaltă calitate. Este un masaj priceput care poate elimina grăsimea pantalonilor de călărie și face conturul corpului feminin mai fin și mai elegant.

În acest videoclip, veți auzi feedback-ul clientului meu cu privire la cât de bine funcționează urechile după masaj.

Natasha a făcut un masaj pentru atâția masseeri din Moscova, dar a fost cu mine că a reușit să-și ia rămas bun de la urechile de jos. Da, apropo, Natasha a făcut și exerciții pentru călăria activă, - este, în general, un antrenor de fitness.

Deci, așa cum am spus, pantalonii de pe coapse nu pot fi îndepărtați acasă și nu pot scăpa de aceste urechi grase, chiar și cu ajutorul exercițiilor, dar un masaj poate ajuta. Și ajută!

Vestea bună este că nu mai trebuie să căutați un terapeut de masaj profesionist la Moscova sau la St. Petersburg. Ai găsit!

Eu, un terapeut de masaj cu o experiență de 15 ani, iar colega mea Julia va fi bucuroasă să vă ajute în modelarea corpului, reducerea grăsimii corporale și a pantalonilor de călărie pe șolduri.

Ți-a plăcut? Laykni, trimiteți-le prietenilor, trimiteți-le la pagina dvs.:

Citiți Total: 1338

Opinii despre masaj în Moscova și St. Petersburg de la site-ul autorilor

Feedback asupra masajului. Julia, Sankt Petersburg Recenzie despre masajul "fese brazilian" la Moscova Reducerea volumului. Revizuire despre masaj, Natasha, Moscova Masaj "fese brazilian", recenzie. Alyona, Sankt-Petersburg Revizuirea masajului anti-celulita, Marina, Moscova Poveste despre un masaj din Sankt-Petersburg, Polina Recenzie video a masajului "fese braziliană". Anya, Moscova Catherine, Moscova. Revizuirea masajului și a masseusei Julia, Sankt-Petersburg, Revizuirea masajului "Beauty Assorted" Studio Beauty Correction and Massage. Recall Rezultatele masajului de drenaj limfatic. Picioare pentru slăbire Masaj pentru slăbirea abdomenului. Vizualizare video

Revista online a femeilor Krasotulya.ru (forumul femeilor și site-ul femeilor) invită agenții de publicitate să coopereze. Femei la fața locului Frumusețe. py - 8-10 mii de oameni pe zi - aceasta vă va oferi o rentabilitate bună a publicității. Mai multe >>>>
feedback-ul
Reimprimarea oricăror materiale ale site-ului pentru femei și forumul femeilor Krasotulya.ru NUMAI GREȘTE. Cu o singură condiție.
Postați materialul după legătura activă cu acest site.
Am fost de acord. :-))

Retipărirea materialelor de pe site și din forumul offline (ziare, reviste, cărți) - numai în acord cu administrarea site-ului. Vă mulțumim pentru cooperarea dvs.

Scoateți urechile de pe "șolduri"

Urechile de pe șolduri apar nu numai în rândul femeilor supraponderale, ci și subțiri. Studiind unghiul de "urechi", sa dovedit că acestea sunt depozitele reale de grăsime. Eliminați urechile nedorite este posibilă atunci când efectuați anumite tipuri de exerciții și respectați alimentele cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, dacă efectuați numai exerciții și puterea de a rămâne aceeași, atunci stratul de grăsime de pe picioare este imposibil de eliminat.

Cele mai bune exerciții pentru a elimina urechile

Înainte de a începe să faceți exerciții, citiți sfaturile utile.

plãmîni

Exercitarea pe șolduri poate ajuta la eliminarea urechilor. Și cele mai importante dintre ele sunt lunges, cele mai necesare sunt lunges spate patruzeci și cinci de grade.

Ce înseamnă o cădere de patruzeci și cinci de grade?

• Această cădere ar trebui să fie lungă, înapoi ca o diagonală, patruzeci și cinci de grade.
• Dacă umflarea este dreaptă în spate și în lateral face un unghi drept, atunci va fi patruzeci și cinci în diagonală.
• Acest tip de furie este cel mai semnificativ, deoarece lucrează cu zona șoldurilor, unde sunt localizate urechile. Acesta este motivul pentru care este necesar să se înlocuiască atacuri similare cu orice exerciții la rândul lor, ar fi frumos cu squats.
• Pentru a face bine șoldurile bine, este necesar să se efectueze cel puțin cincisprezece ori și în patru abordări. Numai acum este preferabil să se înlocuiască alternativ cu alte atacuri sau cu presa.

Jumps și squats

• Au un impact pozitiv sărituri. Rope ajută la scăderea în greutate în șolduri. Rularea și mersul pe jos, de asemenea, ajuta la lupta urechile.
• Squats sunt destul de importante. Începători în fitness inițial ghemuit fără sarcini, și pentru a crește sarcina ar trebui să fie luate cu gantere.
• Squats-urile lucrează mai mult pe fese. Amintiți-vă, atunci când vă alăturați, împingeți fese înapoi, altfel veți încărca cvadricepsul (mușchiul coapsei din față). Și, în cele din urmă, crește vizibil mărimea șoldurilor. Și dacă simțiți deja că a apărut oboseala și că sunt încărcate cvadricepsul sau articulațiile genunchiului pentru a efectua exercițiul, înlocuiți acest exercițiu cu altul.
• Cele mai obișnuite situații, dacă sunt efectuate corect, vă vor ajuta să corectați figura.

Cum să stai jos în mod corect?

• Așezați-vă picioarele la distanță de umăr (picioare paralele unul cu celălalt) și ghemuit fără a lua tocurile de pe podea în cameră.
• În același timp, îndoiți-vă puțin în talie și luați fecalele puțin înapoi.
• Lasă-te să faci doar cinci scaune inconfundabile, dar va fi mai eficace decât zece greșite.

Squats există, așa cum am învățat, de diferite feluri.

• De exemplu, ghemuirea este un exercițiu excelent pentru cei care caută o metodă de îndepărtare a urechilor pe șolduri. Deveniți astfel încât să vă puteți baza pe ceva, de exemplu, lângă masă.
• Doar aici nu este necesar să se bazeze în totalitate pe ea, este suficient doar să se țină ușor pentru a nu menține echilibrul.
• Așezați tocurile împreună și șosetele în afară.
• Ridicați-vă pe vârfuri și, fără a schimba poziția și fără a înclina torsul, faceți semi-squat, cu alte cuvinte, îndoiți genunchii, împrăștiați-le în direcții diferite.
• Asigurați-vă că carcasa se află în poziție verticală.
• Efectuați aproximativ zece deplasări, apoi lăsați la cel mai jos punct și numărați până la zece.
• După efectuarea acestui exercițiu, scuturați picioarele astfel încât muschii să se relaxeze.
• Este de preferat să dețină clase în pantaloni scurți pentru pierderea în greutate sau să faceți împachetări cu un film sub jambiere.
• În plus, răspândiți cremă anti-celulită sau orice încălzire.
• După un antrenament, luați un duș, frecați zonele corpului problematice cu săpun anticelulitic sau altă frecare. Faceți un masaj și strângeți în paralel.
• Încercați să frămați puțin înainte de a face un set de exerciții pe șolduri. Stretch, urmați pantele și ghemuit.

Un alt ajutor mare de mers pe jos cu gantere sau o barbell în mâinile lui. Lunges trebuie facut mult timp.

Când să așteptați rezultatul?

• Muschii din șolduri în viața obișnuită funcționează destul de puțin, această zonă este problematică pentru mulți.
• Stilul de viață sedentar și alimentarea necorespunzătoare sunt de asemenea factori care nu ajută la obținerea unei figuri perfecte.
• Oamenii de știință au descoperit că cei mai predispuși la formarea urechilor sunt femei cu tipul de "pere".
• Gândiți-vă că nu trebuie să vă așteptați la un efect instant, dar cu mare persistență va fi, cu siguranță, chiar și după ce ați terminat complexul de clase, noi urechi nu vor fi formate în viitorul apropiat, dar probabil că ele nu vor apărea deloc.

Sfaturi pentru îndepărtarea urechilor de la șolduri

• Simultan cu exercițiul, este posibilă masarea zonei problematice a corpului cu un masaj vibrator.
• Jogging-ul scurt în dimineața și seara nu numai că vă va scuti de urechi, dar va întări și mușchii vițelului.
• Toate mișcările picioarelor înaripate și, în plus, exerciții în care simțiți cu adevărat încărcătura pe zona șoldurilor și feselor, vor fi decisive în modul de eliminare a urechilor pe șolduri.

Din exercițiile dinamice sunt eficiente toate mișcările aripilor.

• Stați pe scaun în lateral și una dintre mâini țineți spatele și a doua poziție pe talie.
• Întindeți fese, retrageți stomacul și, fără a schimba poziția torsului, mutați un picior deoparte.
• Aveți grijă ca piciorul în care lucrați în prezent să fie perpendicular pe tibie, adică degetele picioarelor se îndreaptă spre noi înșine.
• Asigurați-vă că vă păstrați postura. Corpul trebuie să fie neted, numai piciorul se mișcă. Amplitudinea mișcării sale este de aproximativ șaptezeci de centimetri.
• Efectuăm zece măturări ale unuia dintre picioare, apoi întoarcem, luăm poziția inițială și retragem al doilea picior.

Pentru a elimina urechile pe șolduri, există multe exerciții. Cele mai interesante în acest sens, programul "Callanetics" și "Pilates". Aceste complexe sunt favorabile tocmai pentru că au foarte puține contraindicații și, dând sarcina necesară mușchilor, au un efect minim asupra sistemului cardiovascular.

Dacă nu sunteți sigur că puteți să faceți acest lucru singur și, în același timp, doriți să scăpați de urechi oricum, este de preferat să mergeți la sala de sport și să vă antrenați sub supravegherea unui instructor cu experiență.

Pantaloni de echitatie pentru zona de masaj

• În mâinile unui maser profesionist, urechile de pe coapse se vor topi în 10 sesiuni.
• Masajul, furnizați zonele pantalonilor cu flux sanguin, are loc fluxul limfatic, metabolismul dintre celulele subcutanate este accelerat.
• De asemenea, masajul mărește tonul mușchilor femurali, stratul de grăsime devine mult mai subțire.
• Când faceți masajul însuți, încercați să relaxați cât mai mult mușchii coapsei, nu-i tensionați.
• Efectul va fi super dublu dacă efectuați și exercițiile de mai sus.
• Începeți cu mângâiere, apoi frecați cu palmele și marginea palmei, frământați și tremurați mușchii. Finalizați prin frecare.
• În plus, puteți masaj cupe de vid, pre-lubrifiați pielea cu ulei. Avantajul acestui masaj este acela că băncile de celulită cu vacuum descompun pur și simplu grăsimea corporală în 10-12 sesiuni.
• Masajul se poate face nu numai cu mâinile, dar puteți folosi și mijloace improvizate - covorașe dure, perii din lemn, masaje cu role și chiar un prosop.
• Pe pantaloni este încă un masaj de apă eficient. Doar așezați în baie cu uleiuri sau ierburi și începeți să frecați și prindeți zonele problematice.
• Orice masaj se face nu mai mult de 10 minute pentru fiecare zonă.

Există masaj și contraindicații:

• epuizare
• răceli,
• leziuni ale pielii
• boli infecțioase și cronice,
• toate formele de hernie.

Modelarea șoldurilor și corectarea lor, în orice caz, va dura mult timp. Prin urmare, este mai bine să mâncați moderat tot timpul, să nu mâncați prea mult, să vă angajați activ în sport și să faceți masaje profilactice.

opinii

Lena: "Tratez femeile al căror tip de formă este o pară, dar preotul a fost cea mai bombată zonă a corpului. Deja obosit de această celulită, scăparea de acest lucru este doar visul meu. După nașterea copilului a decis să piardă în greutate. Am încercat să urmez diferite diete, dar rezultatul a fost același - am pierdut greutatea numai în zona taliei (chiar și coastele s-au aprins), iar coapsele și fesele au fost aceleași ((În plus, am început să observ că atunci când urmez o dietă strictă, pierderea părului începe, amețit și dureri de cap de la o reducere drastică a greutății și a lipsei de vitamine Depresia a intrat, gândurile au fost doar despre mâncarea normală, dar am vrut mâncare tot timpul, cât de obositor era pentru că era dăunător pentru organism.

Odată ce sa întâmplat că timp de două zile m-am ocupat de afacerea mea dimineața, fără să am timp să iau micul dejun. Ulterior, am început să observ că blugii mei au devenit din ce în ce mai deschiși. M-am hotărât să alerg așa o săptămână, doar acum, cu un singur scop și, de asemenea, înainte de a lua micul dejun. Și alergam într-un parc lângă casa mea, mai întâi timp de treizeci de minute, când aveam tărie și dispoziție, apoi aproximativ o oră, înlocuind în mod succesiv alergarea cu mersul pe jos.

După o săptămână am obținut rezultatul astfel: minus doi centimetri de șolduri. De asemenea, am continuat să mănânc până la micul dejun, fără a pierde o singură zi pentru o lună întreagă, fără a mă limita să mănânc. Ca urmare, am plecat la zece cm de șolduri, după care mi-am schimbat mărimea blugi de la 28 la 25 de ani.

Coaja de portocal a dispărut fără urmă, eram doar nebun de fericire. Și mi-a plăcut să alerg în jurul meu - am pus căștile în urechi și o jumătate de oră au trecut neobservate, dar centimetri dispar chiar înaintea ochilor mei. Așa că am pierdut în greutate cu până la zece centimetri, am tras presa și picioarele. Chiar și cuburi formate pe abdomen. Cifra a devenit un tip de sport. Toți prietenii au fost interesați de modul în care am reușit să pierd în greutate într-un timp atât de scurt încât au crezut că am fost angajat în fitness. Doar îmi pare rău pentru banii pe fitness))). În plus, alerg dimineața undeva de la șapte la opt, în timp ce soțul și fiica încă mai dorm. Nici un club de fitness în acest moment nu a fost încă deschis.

Citiți recent un articol despre dimineața. Sa scris acolo că, dimineața, depozitele de glicogen (polizaharidul, care se formează din resturile de glucoză, carbohidrații principali de rezervă ai unei persoane) sunt epuizați în corpul uman și, din acest motiv, rezervele de grăsimi sunt consumate. Starea mea de sănătate sa îmbunătățit mult, după o alergare, există o creștere puternică a puterii. Pentru mine, alergarea a devenit o mare alternativa la diferite diete si cursuri de fitness. În acest moment fac jogging numai de două ori pe săptămână, mai ales pentru că păstrez fit și plăcere, deoarece nu mai am nevoie să scot în greutate.

Și, desigur, trebuie să vă urmăriți sistemul de putere. Nu vă amintiți nici măcar despre alimentele bogate în grăsimi și calorii, dacă doriți ca picioarele să devină mai subțiri decât sunt acum ".

Cum să elimini urechile de pe șolduri la domiciliu pentru o săptămână: dieta

Șoldurile largi au fost mult timp considerate un semn de feminitate și sexualitate.

Uneori, pe coapse apar depozite suplimentare de grăsime care arată inestetic. În popor se numesc "urechi".

Ele pot fi ascunse sub haine, dar femeile încă mai doresc să scape de ele în orice mod posibil. Mijloacele eficiente de luptă sunt exercițiul, dieta, normalizarea regimului de zi, etc.

Scoateți urechile într-o săptămână este complet imposibil.

Dar situația devine mai bună dacă sunteți implicată activ în sănătatea dumneavoastră și aplicați toate metodele de eliminare a acestei probleme în combinație.

Dieta pentru a scăpa de urechi pe șolduri

Normalizarea nutriției - principiul de bază al pierderii în greutate.

Există oameni care au o predispoziție la formarea de exces de grăsime corporală pe coapse. În astfel de cazuri, scăderea urechilor este și mai dificilă. Doar o muncă persistentă și lungă pe corpul dvs. vă va ajuta.

Una dintre metodele de luptă este dieta.

Alimentele dăunătoare contribuie la formarea excesului de țesut gras, care este ulterior depus pe coapse. Adesea, astfel de depozite sunt transformate în celulită. În medicina oficială, acest fenomen se numește lipodistrofie.

Pentru a evita acest lucru, se recomandă excluderea completă a acestor produse:

• produse de panificație;
• dulciuri (dulciuri, prăjituri, produse de patiserie, gogoși etc.);
• grăsimi și pește;
• băuturi carbogazoase;
• alcool;
• cârnați;
• alimente afumate și grase;
• fast food;
• sosuri;
• produse semifinite;
• unt și ulei de floarea-soarelui;
• margarina;
• produse lactate fermentate cu un conținut de grăsime mai mare de 1%;
• conserve;
• zahăr;
• cafea și ceai negru.

Baza dietei ar trebui să fie produse proaspete naturale, și anume:

• legume;
• fructe;
• legume rădăcinoase;
• măsline și ulei de in;
• verde (deosebit de util pentru salata de slabit);
• oua de pui;
• ceai verde;
• plante medicinale;
• fasole;
• cereale (cu excepția grâului și a orezului);
• mare de kale;
• pește cu conținut scăzut de grăsimi;
• fructe de mare.

Salatele din legume sunt recomandate a fi umplute cu ulei de măsline. Puteți folosi piper negru sau roșu ca pete.

Condimente condimentate în doze mici sunt bune pentru organism, și în special pentru pierderea în greutate.

Dacă stați într-o astfel de dietă, după o săptămână, puteți constata că urechile de pe șolduri au început să scadă.

În nici un caz nu se poate opri când vedeți primul rezultat. Pentru a efectua dieta a fost fixată, trebuie observată timp de cel puțin 3 săptămâni. Și chiar mai bine dacă o astfel de dietă devine un mod de viață.

Sport în lupta pentru șolduri subțiri

Motivul pentru buzele de pe coapse în majoritatea cazurilor este hipodinamia. O femeie poate să nu fie supraponderală, dar din cauza slăbiciunii musculare din regiunea pelviană, depozitele de grăsime apar în această zonă cu probleme. Antrenorii sportului recomandă astfel de exerciții pentru a scăpa de urechi:

1. Jumping coarda. Pasiunea copiilor este un tip excelent de antrenament la domiciliu. În timpul sarcinilor, numărul maxim de calorii este ars, iar grăsimea se topește zilnic. În fiecare zi trebuie să faci 100-150 de salturi.
2. Răsucirea. Acest exercițiu este conceput pentru a întări mușchii feselor și coapsei. Este efectuată pur și simplu. Trebuie să vă așezați pe jos, să vă întoarceți mâinile înapoi și să vă sprijiniți pe podea cu ajutorul lor. Partea principală include picioarele alternative de ridicare și le deplasați ușor în lateral. Efectul maxim este atins dacă nu atingeți podeaua feselor. Efectuați de câte ori este posibil.
3. Genuflexiuni. Acesta este un exercițiu clasic pe care mulți oameni l-au auzit. La domiciliu, se poate face fără ponderare sau cu gantere mici în fiecare mână (2-5 kg). Este necesar să se asigure că partea din spate este dreaptă și că este înghițit stomacul.
4. Câine mic Numele vorbește de la sine. Trebuie să ajungeți pe toate patru și să vă ridicați piciorul, apoi să îl luați înapoi. După aceea, același picior este necesar pentru a atinge umărul. Apoi repetați exercițiul pe celălalt picior. Efectuați de câte ori este posibil.
5. Leagăn picioarele. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă așezați pe partea voastră, sprijinind torsul cu mâna. Apoi piciorul se ridică puțin și UPS-urile încep să se leagă. După ce a fost efectuat numărul maxim de ori, trebuie să vă deplasați la celălalt picior și să repetați din nou exercițiul.

Acest set de exerciții trebuie să fie efectuat în fiecare zi în mod regulat.

Alternativ, funcționarea este potrivită. Rularea nu este doar exercițiu, ci și o plimbare cu aer curat.

Masați împotriva urechilor de pe șolduri

Una dintre cele mai eficiente metode de a trata urechile este masajul.

Cel mai bine este să contactați imediat o masseuză profesionistă. Specialistul știe cum să lucreze cu pantalonii de echitatie din zona problemei. Acest masaj poate fi greu numit plăcut, dar este incredibil de eficient. Pentru 10 sesiuni puteți obține aceleași rezultate ca în cazul unei diete rigide. Nu trebuie să renunți la fructe care conțin cantități mari de fructoză.

Dacă nu este posibil să contactați o masseuză profesională, această procedură poate fi efectuată acasă pe cont propriu. Pentru a face acest lucru, trebuie să frecați zonele problematice ale corpului cu palma. Cu aceasta procedura, bilele interioare de grasime, numite celulita, sunt rupte. Masajul de finisare este necesar prin frecare pentru a calma pielea.

O altă opțiune este un masaj în cada fierbinte. O astfel de procedură este de două ori plăcută. Uleiul aromatic preferat poate fi adăugat în apă. Pătrunzând într-o baie caldă, trebuie să faceți același lucru, numai sub apă. Procedura trebuie să dureze cel puțin 10 minute. Nu puteți face acest masaj mai mult de o dată pe zi.

Opinii despre cum să ajuți curățarea urechilor la domiciliu pe șolduri

Problema urechilor din zona șoldului se referă la multe femei. Acesta este motivul pentru care cele mai bune sfaturi despre cum să se ocupe eficient de această problemă. Numeroasele recenzii indică faptul că doar o abordare integrată ajută.

Timp de o săptămână, puteți reduce în mod semnificativ aceste grăsimi corporale. Trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că volumele din piept, abdomen, talie, fese vor dispărea. Dacă urmați principiile de alimentație sănătoasă, jucați sport și conectați un masaj zilnic, apoi șoldurile subțiri nu vă vor face să așteptați mult timp. După o săptămână vă puteți bucura de rezultate excelente!

În lumea modernă nu puteți găsi mulți oameni care ar fi mulțumiți de greutatea lor. Stilul de viață inactiv, dieta săracă, stresul, obiceiurile proaste - toate acestea au un impact negativ asupra.

O mare lovitură a atractivității devine pielea liberă pe mâini. Acest lucru nu numai că rănește aspectul, ci și bătrânul. Această problemă este cunoscută atât femeilor, cât și bărbaților. Motivul.

Când trebuie să pierdeți greutatea într-un timp scurt, gândurile de post se îndreaptă imediat spre minte. Corpul, în absența hranei, va începe să-și ardă propriile rezerve și acele kilograme în plus se vor topi.

Toți care au fost destul de norocoși să viziteze țările mediteraneene cel puțin o dată sunt uimiți de un fapt interesant: majoritatea localnicilor au o construcție subțire. Și acest lucru, în ciuda faptului că în altele.

Natura stabilită astfel încât toate femeile să aibă o construcție complet diferită. Depinde nu numai de gene, ci și de stilul de viață, obiceiurile bune sau rele. Șolduri complete - una dintre cele mai frecvente.

Cum să eliminați "urechile" de pe șolduri.

Aici mă pregătesc după naștere pentru a mă face!

Fetele pot să vină cineva la îndemână acum..)))

1. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să vă puneți mâinile pe perete și să efectuați un accident vascular cerebral, în lateral și în față - aproximativ 20 de ori, după care schimbați piciorul și continuați exercițiul cu celălalt picior.
2. Un exercițiu bun pentru coapse este o alunecare cu lunges. Pentru a face acest lucru, puneți un picior înainte și faceți aproximativ 10 squats, apoi swap picioare.
3. Un alt exercițiu eficient: trebuie să te așezi pe spate pe podea, să îți îndoiești genunchii și să-ți pui mâinile de-a lungul corpului. Ridicați fesele de la podea timp de 3 secunde, apoi mai mici. Trebuie să faceți acest exercițiu de cel puțin 15 ori.
4. O modalitate excelentă de a scăpa de acest tip de problemă va fi alunecarea. Mai intai trebuie sa te ghemuiezi pur si simplu, fara sa te obosesti.
5. Pe măsură ce mușchii se vor obișnui cu încărcăturile, puteți complica puțin exercițiile. O opțiune este să stai jos cu un picior în sus. Trebuie să efectuați de mai multe ori, apoi să schimbați piciorul.
6. Jumping ajuta, de asemenea, la reducerea depozitelor de grasime pe solduri. În primul rând, o sută de salturi vor fi suficiente, dar treptat este necesar să măriți numărul și să încercați opțiunile de încărcare. O opțiune este să sari pe ambele picioare, apoi pe una, înlocuind alternativ picioarele.
7. Exerciții pentru coapse pe stradă. Dacă sunteți obosit de aceleași exerciții, atunci este timpul să faceți exerciții pe stradă. Un bun ajutor pentru eliminarea problemei va fi difuzat. Contribuie la arderea bunã a grãsimilor, mai ales dacã rulaþi pe un plan înclinat. Mamele tinere pot face exerciții bune, împingând căruciorul cu copilul pe un oblic ascendent, eventual tensionând mușchii șoldurilor. Strângerea și desfacerea feselor va fi un exercițiu bun. Puteți să o faceți oricând, oriunde, indiferent de locația dvs.
8. De asemenea, masajul cu utilizarea de uleiuri este foarte potrivit pentru îmbunătățirea aspectului șoldurilor. Pentru a face acest lucru, pregatiti un amestec de ulei esential de rozmarin, lămâie sau mandarin si argila albastra. Se încălzește ușor amestecul pentru a freca masajul într-o mișcare circulară în pielea coapsei. Apoi, înfășurați cu folie și acoperiți cu un prosop. Clătiți cu apă caldă.

Acest videoclip nu este disponibil.

Vizionați coadă

viraj

• Ștergeți toate
• Opriți-vă

YouTube Premium

Cum să eliminați șosetele de călărie sau urechile pe șolduri. Cum sa scapi - urechile Popina inainte si dupa recenzii. masaj

Doriți să salvați acest videoclip?

• plânge

Raportați videoclipul?

Îți place?

Nu ți-a plăcut?

Videoclip text

Subiect video: Cum să înlăturați pantalonii sau urechile pe șolduri. Cum sa scapi - urechile Popina inainte si dupa recenzii. masaj
Masaj în Moscova http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Masaj în Sankt Petersburg http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Vizualizări video http://www.krasotulya.ru/telo/index.p.
Valentin Denisov-Melnikov - faimos terapeut de masaj, terapeut de corp, psiholog medical.
Toate întrebările și scrie-mi prin + 7-916-782-51-29 (Tel, W / A)

Adăugați la prieteni VKontakte https://vk.com/valentin_dm pe Facebook https://www.facebook.com/valentin.mel.
Conturile Instagram (personal - @valentin_d_m, cont de masaj - @ massage4beauty, sexologic - @bestsexology)

Cum să îndepărtați urechile de pe papă? Ți-ai întrebat așa ceva? Căutați recenzii și fotografii înainte și după cei care ar putea scăpa de pantalonii pe șolduri?
Te înțeleg. Locul este o problemă și scăparea acestor urechi nu este ușoară. Nu numai acasă este greu să faci ceva cu pantaloni de călărie pe coapse, dar sportul de aici nu ajută prea mult, pentru că aceste depozite de grasime pe picioare sunt greu de corectat, iar sportul nu are niciun efect asupra lor. Aproape.

Deci, cum să scoateți pantalonii de la șolduri? Zona de pantaloni necesită un masaj manual de înaltă calitate. Este un masaj priceput care poate elimina grăsimea pantalonilor de călărie și face conturul corpului feminin mai fin și mai elegant.
În acest videoclip, veți auzi feedback-ul clientului meu cu privire la cât de bine funcționează urechile după masaj.

Îndepărtarea depozitelor de grăsime pe șolduri

Imediat vizibil profesional.

Nu stiu ce dimensiune ai "urechi" pe care le ai, am cei care nu erau vizibili in blugi, dar sunt. Am fost foarte ajutat de eliminarea lor de hidromasaj urmată de învelirea în gel cu alge și fucus Velinia - un curs de 14 zile, dar rezultatul nu este foarte lung. A trecut cursul înainte de Anul Nou, iar acum au apărut din nou mici urechi, dar au câștigat și 3 kg de greutate în exces până în primăvară.

Derotelabilul meu a fost lovit in stomac si coapse.Astfel, timp de trei saptamani umflarea a fost ridicata si nici un masaj nu ajuta.Prin urmare, cred ca rezultatele meso-ului au fost exagerate.Cosmetologul a facut o treaba buna fara prea multa experienta

Complet de acord! Lucrez ca un terapeut de masaj profesionist, știu că urechile coboară foarte tare! Câteodată mâinile cad.

Mi se pare cel mai simplu mod de a elimina exercițiile este de a aduce mușchii la ton

în timp ce un masaj, miostimularea, sauna direcționează eforturile mai precis

[quote name = 'ledi_first' date = '14.3.2012, 13:01 'post =' 75489 ']
Spatele urechilor este rezultatul crawling-ului, coborârea musculaturii gluteus maximus în jos. Încercați să întindeți acest mușchi în sus și aproape nu e de mirare despre urechi..nu ​​și desigur cu fibroză pronunțată și o cantitate mare de lipolitică rezultă, îmi pare rău pentru preot

Pot face acest masaj la domiciliu? mulțumesc

Sala de fitness este minunată, dar cel mai important, dacă doriți să vă îndepărtați urechile, aceasta este mersul pe jos, mersul pe jos, mersul pe jos și coarda de sărituri, atunci va exista o figură ca eroina filmului "cel mai bun în mine" recent uitat,

Editat. Legăturile terță parte sunt interzise.