Flatfoot și fotbal

Fără ajustarea bazei, este fără speranță rezolvarea problemelor altor organe.

O persoană poate observa primele simptome ale picioarelor: picioarele sale încep să se rănească repede în timpul mersului sau în picioare; umflarea, convulsii, greutate la sfârșitul zilei; încălțămintea favorită devine prea îngustă, odată ce adidașii confortabili încep să se frece. O modalitate simplă de a detecta deformarea picioarelor - pentru a desena.

Fără ajustarea bazei, este fără speranță rezolvarea problemelor altor organe.

O persoană poate observa primele simptome ale picioarelor: picioarele sale încep să se rănească repede în timpul mersului sau în picioare; umflarea, convulsii, greutate la sfârșitul zilei; încălțămintea favorită devine prea îngustă, odată ce adidașii confortabili încep să se frece. O modalitate simplă de a detecta deformarea picioarelor - acordați atenție pantofilor. Uzura necorespunzătoare a părții interioare / exterioare a tălpii sau călcâiului poate indica necesitatea unui diagnostic de flatfoot. Inspecția vizuală, radiografia și planografia sau "testul umed" vor determina tipul de patologie și gradul acesteia.

Este posibil să combinați picioarele plate și sportul?

Deformarea picioarelor este individuală, are propriile trăsături specifice, deci nu există un răspuns fără echivoc la această întrebare. Numai un doctor este capabil să determine ce sport pentru care vi se contraindică și care poate fi de ajutor în lupta împotriva acestei boli.
Terapia fizică și gimnastica pentru orice tip de picior vor ajuta la atenuarea stării și la returnarea libertății de mișcare.

hochei

Picioarele plate și hocheiul "nu sunt prietenoase" datorită faptului că patinele din piele cu șnururi strânse încalcă ele însele capacitatea de depreciere a piciorului. Mișcările bruscă pe patine sunt nenaturale pentru o persoană, ceea ce duce la supraîncărcarea severă a coloanei vertebrale. Puteți juca hochei numai dacă nu provoacă durere în timpul antrenamentului. Medicul vă va ajuta să alegeți tălpi interioare pentru patine, ceea ce va ușura tensiunea la punctele cheie. Dar patinajul, patinajul cu picioare plate sunt de cele mai multe ori contraindicate.

fotbal

Jocul de fotbal este bine dezvoltat de mușchi de centura pelvis și picioare. Este necesar să alergăm foarte mult pe câmp, încărcătura pe coloană vertebrală este destul de mare și pe picioare - doar imensă. Prin urmare, chiar și pentru persoanele sănătoase, alegerea încălțămintei este foarte importantă și, dacă există o reducere a arcului piciorului, alegerea de adidași sau cizme trebuie să fie abordată cu o atenție deosebită. Mulți jucători profesioniști de vârstă de fotbal se plâng de consecințele flatpotului. Cu toate acestea, jocul de fotbal la nivel de amator este cel mai adesea permis.

alerga

Este puțin probabil să se interzică funcționarea în timp ce se coboară arcurile piciorului, dar, în primul rând, este foarte important să se pregătească în mod corespunzător pentru a alerga. Experții recomandă începerea antrenamentelor la distanțe scurte, crescând treptat sarcina, distanța și durata jogging-ului. Adidații de înaltă calitate sunt capabili să protejeze picioarele, care acoperă articulațiile mari și coloanei vertebrale de șocuri excesive, principala fiind faptul că au fost proiectate special pentru jogging și au fost potrivite în mod ideal în funcție de dimensiune și dimensiune.
Este mai bine să nu optezi pentru adidași cu o grosime de rulare, ci să alegi pantofi cu tălpi subțiri și suporturi speciale pentru arcuri care asigură o amortizare corespunzătoare. Mulți producători de sport produc o serie întreagă de adidași pentru alergători cu un picior aplatizat. Este strict interzis să fugi cu greutăți.

dans

Din păcate, baletul cu picioarele plate trebuie să fie uitat. Doctorii au chiar și termenul "piciorul balerinei" - aceasta este o patologie în care încrederea se face exclusiv pe partea din față a piciorului. În același timp, sala de bal sau dansuri populare cu o abordare rezonabilă poate ajuta la restabilirea unui picior plat și aducerea acestuia în starea sa normală. Pentru copii și adolescenți, în special pentru fete, în acest sport este important să se formeze mai întâi un corsete muscular și numai atunci să existe un călcâi și o scenă.

înot

Cel mai adesea, ca măsură de sprijin pentru problemele cu sistemul musculo-scheletic, medicii recomandă înotul. Puteți înota în aproape orice stil - bust, crawl, piept sau spate. În fiecare caz, ortopedul va recomanda cea mai potrivită opțiune. Mișcarea activă a picioarelor în apă oferă rezultate bune. Mușchii picioarelor de-a lungul întregii lungimi sunt în permanență tensionați și relaxați, în timp ce întăresc arcurile piciorului. Pentru a spori efectul, puteți folosi pantalonii.

Reducerea arcului piciorului - aceasta nu este o propoziție și nu un motiv pentru a renunța la un stil de viață activ.
În cazul în care gradul de picior-picioare este mic, nu exclude educația fizică și sportul, principalul lucru este să alegeți pantofii potriviți sau alte pantofi de sport. Medicii sfătuiesc să folosească tălpi speciale de tratament și profilactic și să poarte tălpi ortopedice indiferent de sportul ales - fotbal, hochei, jogging sau altceva. Aceste file vor îmbunătăți funcția de depreciere a picioarelor, vor reduce încărcătura de șoc și vor asigura distribuirea uniformă a sarcinii pe articulațiile coloanei vertebrale, șoldului, genunchiului și piciorului. Pentru cazuri complexe, tălpile trebuie să fie făcute pe o impresie individuală. De asemenea, important este confortul atunci când faci o antrenament fizic și antrenamente. Dacă întâmpinați dureri în timpul orelor de curs - este mai bine să schimbați tipul de sarcină.
PĂSTRĂȚI PĂȚILE!

Alexander Mikhalkevich, șef al Departamentului de Traumatologie, Spitalul Central Smorgon District.

Categorii de parteneri - magazin "Patriot"

Este posibil să joci sport cu picioare plate

Sport și flatfoot: cum se reduce impactul încărcăturilor

Sarcina atletică selectată corespunzător are un efect de neînlocuit asupra articulațiilor și ligamentelor. Exercițiile contribuie la:

• crește elasticitatea tendoanelor slăbite;
• îmbunătățirea circulației sângelui în picioare;
• consolidarea musculara;
• o creștere a amplitudinii mișcărilor în picioare;
• recuperarea funcției de primăvară.

Dar există restricții stricte asupra anumitor sporturi. Unele discipline au un efect pozitiv asupra articulațiilor, altele pot provoca complicații.

Important: toate activitățile sportive cu picioare plate sunt realizate cu pantofi ortopedici ortopedici.

Cu flatfoot există o listă completă, care nu este recomandată pacientului. Aceasta include alergarea, hocheiul, fotbalul, dansul. Oamenii cu picioare plate nu ar trebui să se gândească la fuga la picioarele plate la un nivel profesional. Cu abordarea corectă a organizării cursurilor, puteți rula.

În primul rând, distanța trebuie să fie scurtă. Se recomandă ca sarcina să crească treptat. În timpul antrenamentelor trebuie să poarte mocasini confortabile sau adidași de înaltă calitate. Este important ca modelul să fie proiectat pentru a funcționa, și se potrivește exact în mărimea, lățimea și înălțimea urcării.

Este imposibil de a alerga cu sarcini, prin urmare, de la adidași pe o talpă groasă este necesar să se refuze imediat. Alegeți un model cu o suprafață de rulare subțire și echipat cu suporturi speciale. Acest design asigură amortizarea corespunzătoare. Astăzi, mulți producători produc colecții de adidași concepuți pentru persoanele cu picior aplatizat.

Hochei cu picioare plate

Lecțiile de hochei asigură că atletul va primi următoarele beneficii:

• excelenta rezistenta;
• buna coordonare a mișcărilor;
• agilitate;
• caracter puternic.

Puteți juca hochei cu picioare plate din când în când, dacă medicul dumneavoastră vă permite. În acest caz, atletul în timpul jocului trebuie să poarte insoale individuale ortopedice. Cu toate acestea, dacă vă doare picioarele, va trebui să renunțați la antrenament.

Cauza durerii nu este oboseala, ci umflarea sau deteriorarea ligamentelor.

Pot juca fotbal?

La fiecare pacient, deformarea piciorului are caracteristici individuale. Este posibil să vă antrenați cu un picior plat, să jucați fotbal, să vă ajutați să vă decideți să vizitați un medic. Când piciorul este grav deformat, după un antrenament, picioarele și capul vor fi dureros. Dansul profesional nu este un lucru bun pentru picioarele plate

Angajarea într-un studio de balet este contraindicată. Cu picioarele plate nu se poate transfera sarcina pe partea din față a piciorului, care este pur și simplu necesară în balet. Cu toate acestea, clasele în sala de bal și dansurile populare pot da rezultate bune, contribuind la restaurarea unui picior plat când revine la starea sa normală. În același timp, este imposibil să se prevină suprasolicitarea.

Patinajul de patinaj

Sportive precum patinajul și hocheiul nu sunt recomandate pentru picioarele plate. Chiar și în stadiile incipiente ale unui exercițiu, poate duce la o deteriorare și, uneori, chiar la rănirea tendoanelor. Folosirea patinelor provoacă tensiune extremă a ligamentelor gleznei.

Lupta

Printre soiurile acestui sport, cu piciorul plat, clasele judo sunt mai binevenite. Numele acestei lupte, tradus din limba japoneză, înseamnă "mod flexibil sau moale".

Tehnicile judo concepute pentru a atrage putere doar în mâini. În timpul antrenamentului, se dezvoltă postura corectă. Formarea de formare oferă o declarație fiziologică a picioarelor. Judo vă învață să ascultați corpul și să distribuiți încărcătura în mod egal. Jumping și alergare nu sunt prevăzute în această luptă.

dans

Poți să dansezi cu picioarele plate, dar nu toate. Aici, experții nu sunt de acord. Unii cred că este absolut contraindicat să danseze cu picioarele plate. Dar majoritatea ortopedilor au o atitudine negativă numai față de dansul ritmic și de sala de bal.

În opinia lor, în picioare pe șosete poate crește deformarea arcului piciorului. Și salturile și leagănurile afectează negativ întregul schelet. Numai dansurile populare sunt binevenite. Ele cresc ușor elasticitatea mușchilor și dezvoltă treptat aparatul ligamentos.

fotbal

Acest sport are un efect deosebit asupra mușchilor vițelului. Este posibil să pregătiți caviarul cu picioare plate, dar nu în acest fel. Sarcina trebuie să fie măsurată și să excludă presiunea asupra piciorului.

Fotbalul profesionist implică o lungă durată pe teren. Acesta este un test serios pentru întregul sistem musculoscheletic. Lipsa deprecierii normale poate determina nu numai deformarea crescută a articulațiilor, ci și durerile de cap.

Nota! Fotbalul este permis numai in versiunea amator si inainte de a doua etapa a platformei. O condiție prealabilă este utilizarea de încălțăminte ortopedică de înaltă calitate.

înot

Clasele în apă nu numai că nu sunt contraindicate pentru picioarele plate, ci și ca mijloc de corectare a patologiei. Înotarea ajută la întărirea tuturor grupurilor musculare și a ligamentelor. Apa face corpul fără greutate și previne stresul pe picioare.

Mișcările netede ale picioarelor asigură o tensiune și o relaxare alternativă a mușchilor gambelor. Aceasta ajută la întărirea lor. Înotul poate fi practicat în orice stadiu al piciorului plat.

atletism

În ciuda acestui nume, acest sport este destul de greu. În cazul în care componentele plate picior sunt interzise:

• jogging;
• mersul pe jos trasee;
• salt înălțime și înălțime;
• aruncarea cojilor.

Aceste tipuri de discipline se referă la sarcina pe picioare și leziuni. Când faci atletism, picioarele plate pot intra într-o etapă dificilă și pot duce la dizabilități.

Notă! Excepția poate fi numită rulare, dar nu profesională. Luminarea joggingului în pantofi speciali va ajuta la întărirea aparatului ligament.

Picioarele plate: este posibil să joci sport?

Picioarele plate sau deformarea piciorului nu constituie o contraindicație pentru sport, dar există anumite limitări. Medicii recomanda pacientii cu un astfel de diagnostic pentru a evita sarcini crescute pe coloana vertebrala, arcurile picioarelor si ligamentele. Activitatea fizică este bună pentru sănătate, trebuie doar să alegeți un sport pentru care nu există contraindicații.

Sfaturi de la profesioniștii profesioniști

Unii oameni se înșeală în a gândi că picioarele plate și sportul sunt concepte incompatibile. Această opinie nu este adevărată. Există exerciții care permit oamenilor care suferă de picioare plate să fie întotdeauna în formă fizică excelentă.

Sporturile utile includ următoarele:

• înot;
• călărie;
• schi amatori;
• aerobic de apă.

Cu toate acestea, aceste recomandări sunt generale, medicul trebuie să examineze pacientul, să facă un diagnostic și numai atunci poate recomanda un anumit sport. De exemplu, în înot există multe stiluri diferite: bras, crawl, pe spate, fluture. În fiecare caz, este necesară o abordare individuală. Ortopedul vă va ajuta să alegeți cea mai potrivită opțiune.

Principalul lucru este că sportul nu dăunează pacientului. Mișcările active ale picioarelor în apă fac posibilă obținerea unor rezultate excelente - arcurile picioarelor sunt bine întărite. Îmbunătățirea efectului pozitiv permite utilizarea pantalonilor. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, medicii interzic accesul în crawl. În timpul orelor de curs, trebuie să le monitorizați cu atenție sănătatea. Dacă apare disconfort, opriți exercițiul.

Direcții aplicate

Este posibil cu un picior plat să joci sport pentru auto-apărare? Artele marțiale în această patologie pot și trebuie tratate. Este suficient să evidențiați următoarele tipuri printre ele:

• Aikido;
• wushu;
• Taekwondo;
• lupte;
• artele marțiale mixte;
• Karate.

Oamenii pot să-și întărească sănătatea fizică, să învețe să simtă corpul lor, să se apere pe ei înșiși sau pe cei dragi, dacă apare necesitatea. În sala de clasă, se dezvoltă postura și se dezvoltă respirația.

În aikido și karate nu sunt prevăzute exerciții, inclusiv sărituri cu alergare. În timpul antrenamentului, se formează elasticitatea țesutului muscular și a tendoanelor. Când un atlet devine o poziție, picioarele își pot asuma o poziție exclusiv naturală. Antrenamentele sunt construite astfel încât o treaptă să treacă ușor într-o altă treaptă. Leziunile ranilor pot fi evitate. Indiferent de secțiunea pe care o alege o persoană, el poate găsi armonie interioară și poate activa toate rezervele ascunse ale corpului. Artele marțiale învață să te asculți pentru a-ți calcula în mod corect puterea.

Picioarele picioare ale sportivilor - nu reprezintă o contraindicație pentru sporturile ecvestre. Sportul ecvestru vă permite să întăriți aparatul musculo-tendon al șoldurilor și al spatelui și un astfel de corset este util pentru piciorul plat. Riderii nu au probleme cu un set de picioare.

Poți să faci educație hipologică. Copiii pot participa la secțiile ecvestre. Călăria nu strică forma picioarelor, frumoasă de natură. Instructorii experimentați ai sportivilor tineri vor preda arta de a conduce un cal în diferite gable.

Suntem în schi

Schiatul într-un ritm moderat ajută la întărirea mușchilor. În timpul mișcării a fost implicat întregul sistem muscular. Beneficiile schiului:

1. Exercițiile în aerul proaspăt sunt bune pentru sistemele respiratorii și cardiovasculare.
2. Miscari ritmice mutante implica alternativ unul sau alte grupuri musculare.
3. O scurtă plimbare are un efect benefic.

Pentru a stăpâni metoda corectă de mers pe jos, este recomandat să te înscrii într-o școală de schi. Trecerea unui curs complet de studii vă permite să vă simțiți încrezători pe pantele munților. După ce a stăpânit tehnica, un schior amator poate face fără ajutorul unui instructor.

Aerobic de apă

Aerobicul de apă este considerat tipul optim de activitate fizică, care vă permite să profitați de toate proprietățile de sănătate ale apei. Exercițiile în apă ajută la scăderea în greutate. Cursurile de aerobic sunt potrivite chiar și pentru copiii mici. Părinții își pot aduce copiii în grupa de vârstă de la trei ani. Durata unei lecții este mai mică de o jumătate de oră. Împreună cu mama copilul poate fi angajat de la 1,5 ani.

Dacă părinții se îngrijesc de prevenirea unui picior plat, copilul nu se va confrunta cu această problemă. Apa ușoară tensiunea din coloana vertebrală și contribuie la formarea unei poziții corecte și a unui corp frumos. Mai întâi, se fac exerciții simple, apoi devin mai complicate. Copiii sunt mai puțin bolnavi de răceală, sunt acuzați de fapte pozitive. Avantaje incontestabile ale aerobicii acvatice:

1. Dezvoltarea și întărirea sistemului musculoscheletic.
2. Corectarea picioarelor plate.

Cu cât începeți mai repede, cu atât mai bine. Poziția dreaptă și întărirea musculară sunt modalitatea corectă de a merge. Articulațiile sunt formate corect: ele sunt întărite în apă, fără a simți presiunea de greutate corporală. Dar cel mai simplu mod de a preveni dezvoltarea patologiei este de a preveni picioarele plate.

În scopul de a preveni dezvoltarea de foamete și ca o măsură preventivă, experții recomandă să facă terapie fizică. Complexele de exerciții simple au un efect benefic nu numai asupra picioarelor, ci și asupra stării întregului organism. Trebuie să faceți sport în pantofi speciali, pot fi de asemenea folosite tocături ortopedice. Atunci când cumperi insoles trebuie să aveți cu tine perechea în care le veți plasa. Călcâia trebuie închisă neapărat. Insulele sunt selectate în funcție de diagnostic. Ca o posibilă opțiune, puteți alege elementele de încălțăminte - piloți cu perne de călcâi. Se recomandă să încercați să faceți pantofi și să mergeți: nu trebuie să existe disconfort.

Inventarul din piciorul plat

În echipamentul sportiv de acasă ar trebui să fie bastoane, bile și covorașe de masaj. Mersul pe un covor ortopedic este un exercițiu excelent pentru adulți și copii. Produsul, care poate fi făcut manual, are multe avantaje:

• distribuirea corectă a încărcăturii pe picior;
• formare musculara;
• masajul picioarelor;
• scuti oboseala.

Singura contraindicație pentru utilizarea unui tampon ortopedic sunt rănile pe talpă. Pentru a face independent echipament sportiv simplu folosind butoane, mici pietricele, cereale și alte materiale disponibile.

Activitatea fizică incompatibilă cu piciorul plat

Cu flatfoot există o listă completă, care nu este recomandată pacientului. Aceasta include alergarea, hocheiul, fotbalul, dansul. Oamenii cu picioare plate nu ar trebui să se gândească la fuga la picioarele plate la un nivel profesional. Cu abordarea corectă a organizării cursurilor, puteți rula.

În primul rând, distanța trebuie să fie scurtă. Se recomandă ca sarcina să crească treptat. În timpul antrenamentelor trebuie să poarte mocasini confortabile sau adidași de înaltă calitate. Este important ca modelul să fie proiectat pentru a funcționa, și se potrivește exact în mărimea, lățimea și înălțimea urcării.

Este imposibil de a alerga cu sarcini, prin urmare, de la adidași pe o talpă groasă este necesar să se refuze imediat. Alegeți un model cu o suprafață de rulare subțire și echipat cu suporturi speciale. Acest design asigură amortizarea corespunzătoare. Astăzi, mulți producători produc colecții de adidași concepuți pentru persoanele cu picior aplatizat.

Hochei cu picioare plate

Lecțiile de hochei asigură că atletul va primi următoarele beneficii:

• excelenta rezistenta;
• buna coordonare a mișcărilor;
• agilitate;
• caracter puternic.

Puteți juca hochei cu picioare plate din când în când, dacă medicul dumneavoastră vă permite. În acest caz, atletul în timpul jocului trebuie să poarte insoale individuale ortopedice. Cu toate acestea, dacă vă doare picioarele, va trebui să renunțați la antrenament.

Cauza durerii nu este oboseala, ci umflarea sau deteriorarea ligamentelor.

Pot juca fotbal?

La fiecare pacient, deformarea piciorului are caracteristici individuale. Este posibil să vă antrenați cu un picior plat, să jucați fotbal, să vă ajutați să vă decideți să vizitați un medic. Când piciorul este grav deformat, după un antrenament, picioarele și capul vor fi dureros. Dansul profesional nu este un lucru bun pentru picioarele plate

Angajarea într-un studio de balet este contraindicată. Cu picioarele plate nu se poate transfera sarcina pe partea din față a piciorului, care este pur și simplu necesară în balet. Cu toate acestea, clasele în sala de bal și dansurile populare pot da rezultate bune, contribuind la restaurarea unui picior plat când revine la starea sa normală. În același timp, este imposibil să se prevină suprasolicitarea.

Este posibil să faci sport cu picioare plate?

Picioarele picioare în sine conduc la oboseala picioarelor. Poziția non-fiziologică a piciorului contribuie la apariția porumbului, calusului, unghiilor încrustate. Mulți în această situație sunt interesați de întrebarea dacă este posibil să joci sport cu picioare plate. Activitatea fizică este permisă, dar nu orice tip de formare este potrivit pentru o persoană cu această boală.

Efectul efortului fizic

Orice activitate fizică conduce la tensiunea aparatului ligamentus muscular-ligament. Când o persoană are picioare plate, mușchii și ligamentele sale, chiar în repaus, sunt supuse tensiunii. Prin urmare, stresul suplimentar exercitat asupra treimii inferioare a membrelor agravează evoluția bolii.

Încărcarea statică aduce rău mai mare - în picioare prelungit sau așezat într-o singură poziție. Miscările dinamice, dimpotrivă, permit alternarea diferitelor părți ale piciorului.

Nu se poate spune că efortul fizic cu piciorul plat este dăunător. Dacă îl organizați corect, va fi benefic pentru persoana respectivă, va ușura durerea în picioare și chiar va încetini progresia bolii. Un chirurg ortopedic va ajuta să înțeleagă ce fel de sport pot fi practicate și ce exerciții sunt contraindicate pentru această boală. El determină, de asemenea, valoarea maximă a sarcinilor, durata și multiplicitatea claselor.

Sport permis

Complet pentru a refuza exerciții sportive în prezența de foaie de picioare este imposibil. Lipsa exercițiului va duce la o relaxare și mai mare a aparatului ligamentos. Cum să combinați în mod corect nivelul piciorului și sportul, sunt permise următoarele tipuri de patologie:

• Pista de alergare;
• Înot - în stil liber, fără emoție;
• Schiatul este calm și măsurat;
• Dansuri - naționale, în stil liber;
• Călărie;
• Unele tipuri de lupte - judo, karate, aikido.

Pentru a utiliza beneficiile, este recomandat să le angajați în pantofi speciali. Pentru a nu suprasolicita picioarele, trebuie sa alergati pe distante scurte, in mod regulat sa va odihniti picioarele. Este mai util să mergeți pe căi de pădure și parc decât pe asfalt.

O alternativă la rulare sunt clasele pe o banda de alergat cu un mod blând.

Când vă înotați, ar trebui să alegeți un stil gratuit și, la primele semne de oboseală, trebuie să vă odihniți. După încheierea antrenamentului, este recomandat să faceți un masaj pentru picioare. În plus față de înot este permis să facă aerobic de apă.

Avantajul artelor marțiale este lipsa de mișcări intense, jerks și salturi. Combaterea vă permite să echilibrați echilibrul, flexibilitatea articulațiilor și elasticitatea musculară.

Dansul are un efect dublu asupra picioarelor deformate. Utile sunt dansurile populare și acele tipuri care nu implică încărcături mari. Dar baletul poate cauza picioare plate, din moment ce balerinele au picioarele cele mai încărcate. Este recomandat să practicați cu atenție dansul cu piciorul plat, folosind pantofi speciali. Miscari de dans care implica schimbarea formei piciorului sunt contraindicate.

Cai de călărie ajută la întărirea mușchilor și ligamentelor, elimină durerea, vă permite să restaurați postura.

Nu trebuie să exagerați cu schiatul și înotul. Este posibilă pregătirea caviarului cu piciorus, dar nu prea intens. Pregătirea pe termen lung conduce la creșterea durerii la nivelul picioarelor, apariția buzelor.

Speciile interzise

Nociv cu boala sunt acele sporturi, care sunt însoțite de o încărcătură mare asupra mușchilor și ligamentelor piciorului, cu risc ridicat de traumă. Contraindicat cu flatfoot sunt următoarele tipuri:

• Patine - alergare, patinaj, hochei;
• Gimnastica ritmică;
• Jumping în înălțime și în lungime, mai ales din fața locului;
• Forță de antrenament - ridicarea greutății, barbells, aruncarea nucleului, atletismul, forța de forță;
• Tenis, baschet și badminton.

Astfel de sporturi duc la o tensiune puternică și de lungă durată a ligamentelor și a mușchilor. Capacitatea lor de amortizare este redusă, care, cu picioarele plate, este deja deprimată. Forta de antrenament combina sarcina statica pe termen lung si presiunea asupra piciorului, ceea ce este absolut contraindicat in caz de piciorus.

Deteriorarea încărcăturii piciorului și a șocului, care apare în mod inevitabil la sărituri. Efectuarea acestora nu este recomandată nici măcar cu un grad de boală ușoară, deoarece se poate muta rapid în etapa următoare.

Fotbalul este o contraindicație relativă. Prin el însuși, alergarea cu piciorul-picioare este utilă, dar în timpul fotbalului, riscul de rănire a piciorului este ridicat. Prin urmare, nu se recomandă implicarea profesională în acest sport.

recomandări

Pentru a beneficia de educație fizică atunci când sunt footed, medicii oferă câteva sfaturi utile. Încălziți-vă înainte de orice antrenament. Este un jog ușor pentru cinci minute. După aceea se recomandă frământarea picioarelor cu mișcări de masaj. Este necesară o relaxare maximă a mușchilor.

Clasele sunt ținute în pantofi speciali cu tălpi ortopedice. Aceasta va crește deprecierea piciorului și va reduce presiunea asupra acestuia. Puteți utiliza covorașele cu silicon cu lovituri și vârfuri. Cu ajutorul lor se efectuează un masaj suplimentar pentru picioare.

Clasele sunt ținute într-un ritm liniștit, toate mișcările sunt netede și prudente. Durata lor este determinată de medic, având în vedere severitatea piciorului plat. Frecvența optimă a claselor este de 2-3 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră. Zilnic puteți face exerciții terapeutice.

Dacă există semne de oboseală, durere la nivelul picioarelor, clasele trebuie oprite. După un antrenament pentru picioare, sunt oferite băi calde relaxante și masaj.

Activitățile sportive cu picioare plate sunt utile. Trebuie să alegeți corect sportul, având în vedere severitatea piciorului plat. Cu abordarea corectă, exercițiul va avea un efect benefic asupra stării picioarelor.

Picioarele picioarelor la un copil: ce sport să alegeți

Este posibil să joci sport cu picioare plate? La ce secțiune trebuie să trimit un copil cu acest diagnostic și care sport este strict contraindicat pentru el? Care ar trebui să fie activitatea fizică? Acest articol se ocupă de cele mai importante întrebări despre flatfoot și sport pentru copii.

Flatfoot este deformarea piciorului, în care arcul său, în loc de arcuat, rămâne plat. De ce "rămâneți"? Faptul este ca, initial, fiecare dintre noi are acest "defect": daca priviti piciorul copilului, puteti vedea ca picioarele bebelusului sunt plate. Cu toate acestea, ca boală, flatfoot este diagnosticat numai după 3 ani. În acest timp, talpa este formată, modificată și, în mod normal, arcurile ar trebui să crească. Daca acest lucru nu se intampla pe masura ce cresc, este deja o boala.

Din fericire, flatfootul nu este considerat o boală gravă și este ușor de tratat. Cu toate acestea, se pune o întrebare în fața părinților: este posibil să se dea unui copil cu o astfel de boală sportului și nu sunt exerciții fizice contraindicate în principiu? Să vedem.

Indicații medicale

Incompatibilitatea completă a sportului și a picioarelor plate nu este altceva decât un mit. Această boală nu este o contraindicație critică, dar nu orice disciplină sportivă va fi utilă. Pentru a nu dăuna copilului, medicii recomandă cu insistență o examinare completă, deoarece recomandările sunt influențate de severitatea patologiei, de tipul și gradul de picior plat și de starea generală a sistemului musculo-scheletic.

Deci, înainte de a vă da un copil cu picioare plate în orice secțiune, aveți nevoie de:

• consultați un medic;
• Oprirea razelor X;
• verificați prezența protuberanței (se poate dezvolta cu picioare plate).

După examinare, ortopedul va da o concluzie și vă va recomanda sarcina optimă și cel mai potrivit sport pentru dumneavoastră.

Ce sport nu este potrivit

După cum sa menționat mai sus, concluzia exactă a faptului că sportul este dăunător sau, dimpotrivă, util pentru un copil, va fi dat doar de un medic. Cu toate acestea, cel mai adesea cu picioarele plate nu li se recomandă să se ocupe de:

• figura de patinaj;
• patinajul rapid;
• hochei;
• balet;
• salturi clasice;
• tenis și badminton.

Din listă este clar că disciplinele care necesită utilizarea de patine sunt cele mai puțin prietenoase cu piciorul plat. Acest lucru se datorează specificului încălțămintei: provoacă o scădere a deprecierii piciorului, ceea ce, în sine, reprezintă o problemă cu piciorul plat. De asemenea, o sarcină grea pe picioare are o clasă de balet, clasic de alergare și sport, în care există salturi.

Fotbalul este contraindicat în deformarea severă a piciorului. În cazul în care copilul are o foaie de picioare ușoară, cu permisiunea medicului, puteți face acest sport.

Care sport este potrivit

Următoarele sporturi sunt considerate utile pentru flatfoot:

• inotul (un medic va recomanda un stil potrivit) si aqua aerobica - in plus fata de un efect pozitiv general asupra corpului, exercitarea in apa amelioreaza tensiunea de la nivelul coloanei vertebrale si intareste arcul piciorului, picioarele continuu sa functioneze, muschii tensionati si relaxati;
• exerciții terapeutice - consolidează mușchii și sistemul musculo-scheletic, nu stresează piciorul;
• arte marțiale - în exerciții nu există salturi și alergări, iar încălzirea are scopul de a dezvolta și consolida mușchii;
• sportul ecvestru - întărește șoldurile și spatele, ceea ce este foarte important pentru picioarele plate;
• schiurile amatori - cu sarcini moderate și scurte, pregătesc mușchii, dar este important să nu vă implicați, astfel încât schiurile să nu aibă același efect ca și patinele.

Se desfășoară un sport controversat. În cele mai multe cazuri, este considerat util pentru picioarele plate, deoarece întărește mușchii picioarelor, dar un efect pozitiv este posibil numai cu pantofii potriviți. Dacă doriți ca copilul dvs. să facă o alergare clasică, asigurați-vă că ați petrecut pe un model special de adidași.

Încălțăminte cu picioare plate

Echipament - parte integrantă a sportului. Dacă copilul dvs. nu merge la piscină sau nu se află pe schiuri, va avea cel mai probabil nevoie de adidași, pantofi de gimnastică sau pantofi. Iată câteva sfaturi despre alegerea pantofilor de sport pentru copiii cu picioare plate.

1. Asigurați - o talpă specială cu absorbție suplimentară a șocurilor.
2. Pantofii nu ar trebui să fie prea largi și prea puțini, pentru a nu împiedica circulația, dar este suficient să fixați piciorul.
3. Perechea este potrivită strict în dimensiune.
4. Utilizați tălpi speciale de vindecare și suporți de suport.

concluzie

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că piciorul plat nu este o frază sau contraindicație pentru nici o exercițiu fizic. Cu toate acestea, sportul nu trebuie să dăuneze sănătății copilului, astfel încât, înainte de a da copilului secția, asigurați-vă că ați trecut examenul și consultați medicul. El nu numai că va sfătui sporturile potrivite pentru ocazia dvs. specială, dar va oferi, de asemenea, sfaturi privind distribuirea corectă a stresului și tratamentul bolii.

Dacă intenționați să dați copilului cursuri, acordați o atenție deosebită pantofilor - vă va costa ceva mai mult decât de obicei, dar este foarte important ca mușchii să nu muncească prea mult și piciorul să primească o depreciere suplimentară.

Ce sport poți alege cu picioarele plate?

Picioarele goale - acest diagnostic se face destul de des astăzi. Implică orice restricții privind stilul de viață? Pot rula, pot juca sporturi sau dans? Aceste întrebări se referă la mulți oameni, să încercăm să ne dăm seama cum să combinăm picioarele sport și cele plate.

Ce este flatfoot?

Flatfoot este o coborâre, aplatizarea arcurilor piciorului, datorită cărora abilitatea de a se deprecia este perturbată în timpul mersului pe jos sau al alergării. Piciorul poate fi longitudinal și transversal. Ca urmare a acestei deformări, disconfort, oboseală și, în timp, durerea care poate restrânge mișcarea, apar.

O persoană poate observa primele simptome ale planeului însuși:

1. picioarele încep să se obosească repede în timpul drumețiilor sau al muncilor în picioare;
2. umflarea, convulsii, greutate la sfârșitul zilei;
3. încălțămintea favorită devine prea îngustă, odată ce adidașii confortabili încep să se frece.

Dar autodiagnosticul nu este suficient, pentru un diagnostic precis trebuie să vă adresați unui medic ortoped.

Inspecția vizuală, radiografia și planografia sau "testul umed" vor ajuta la determinarea tipului de patologie și a gradului acesteia.

Este posibil să combinați picioarele plate și sportul?

Deformarea picioarelor este individuală, are propriile trăsături specifice, deci nu există un răspuns fără echivoc la această întrebare. Doar un doctor este capabil să determine ce sport pentru care sunteți contraindicat și care, dimpotrivă, poate ajuta în lupta împotriva acestei boli.

Terapia fizică și gimnastica pentru orice tip de picior vor ajuta la atenuarea stării și la returnarea libertății de mișcare.

hochei

Picioarele plate și hocheiul "nu sunt prietenoase" datorită faptului că patinele din piele cu șnururi strânse încalcă ele însele capacitatea de depreciere a piciorului. Mișcările bruscă pe patine sunt nenaturale pentru o persoană, ceea ce duce la supraîncărcarea severă a coloanei vertebrale. Puteți juca hochei numai dacă nu provoacă durere în timpul antrenamentului. Medicul vă va ajuta să alegeți tălpi interioare pentru patine, ceea ce va ușura tensiunea la punctele cheie. Dar patinajul, patinajul cu picioare plate sunt de cele mai multe ori contraindicate.

fotbal

Jocul de fotbal este bine dezvoltat de mușchi de centura pelvis și picioare. Este necesar să alergăm foarte mult pe câmp, încărcătura pe coloană vertebrală este destul de mare și pe picioare - doar imensă. Prin urmare, chiar și pentru persoanele sănătoase, alegerea încălțămintei este foarte importantă și, dacă există o reducere a arcului piciorului, alegerea de adidași sau cizme trebuie să fie abordată cu o atenție deosebită. Mulți jucători profesioniști cu vârsta se plâng de picioarele plate. Cu toate acestea, jocul de fotbal la nivel de amator este cel mai adesea posibil chiar și cu cel de-al doilea grad de picior.

Este, de asemenea, posibil să fugi în timp ce reduceți arcurile piciorului, dar mai întâi de toate este foarte important să vă pregătiți în mod corespunzător pentru a alerga. Experții recomandă începerea antrenamentelor la distanțe scurte, crescând treptat sarcina, distanța și durata jogging-ului. Adidații de înaltă calitate sau mocasinele sunt capabili să consolideze arcele piciorului, atât timp cât sunt proiectate special pentru jogging și sunt ideale pentru completare și mărime.

Este mai bine să nu optezi pentru adidași cu o grosime de rulare, ci să alegi pantofi cu tălpi subțiri și suporturi speciale pentru arcuri care asigură o amortizare corespunzătoare. Mulți producători de sport produc o serie întreagă de adidași pentru alergători cu un picior aplatizat. Este strict interzis să fugi cu greutăți.

dans

Din păcate, baletul cu picioarele plate trebuie să fie uitat. Doctorii au chiar și termenul "piciorul balerinei" - aceasta este o patologie în care încrederea se face exclusiv pe partea din față a piciorului. În același timp, sali de bal sau dansuri folclorice, cu o abordare rezonabilă, vă pot ajuta să restaurați un picior plat și să îl aduceți la o stare normală. Pentru copii și adolescenți, în special pentru fete, în acest sport este important să se formeze mai întâi un corsete muscular și numai atunci să existe un călcâi și o scenă.

înot

Cel mai adesea, ca măsură de sprijin pentru problemele cu sistemul musculo-scheletic, medicii recomandă înotul. Puteți înota în aproape orice stil - bust, crawl, piept sau spate. În fiecare caz, ortopedul va recomanda cea mai potrivită opțiune. Mișcarea activă a picioarelor în apă oferă rezultate bune. Mușchii picioarelor de-a lungul întregii lungimi sunt în permanență tensionați și relaxați, în timp ce întăresc arcurile piciorului. Pentru a spori efectul, puteți folosi pantalonii.

constatări

Reducerea arcului piciorului - aceasta nu este o propoziție și nu un motiv pentru a renunța la modul activ de viață.

Dacă gradul de picior plat este mic - nu excludeți sportul, principalul lucru este să alegeți pantofii potriviți sau alte pantofi de sport. Doctorii sfătuiesc să folosească tălpi interioare medicale speciale și să folosească tălpi ortopedice indiferent de sportul pe care îl alegeți - fotbal, hochei, jogging sau altceva. Aceste file vor asigura distribuirea uniformă a sarcinii pe articulațiile șoldului, genunchiului și piciorului. Pentru cazuri complexe, tălpile pot fi făcute pe o impresie individuală.

Confortul este, de asemenea, important atunci când este pregătit. Dacă întâmpinați dureri în timpul orelor de curs - este mai bine să schimbați tipul de sarcină.

Sănătatea picioarelor tale

Simplu și clar cu privire la tratamentul bolilor piciorului

Cum să detectați și să tratați picioarele plate la copii

Cauza durerii în articulații poate fi picioarele plate. Flatfoot vătămă glezna, genunchiul, articulațiile șoldului și coloana vertebrală. Pentru a fi sincer, mulți oameni cred că flatfoot-ul nu este o problemă atât de serioasă pe care nu ar trebui să o acordați atenție. La urma urmei, majoritatea populației globului merge cu un picior plat.

De ce pot răni picioarele tale?

Cauza durerii în articulații poate fi picioarele plate. Flatfoot vătămă glezna, genunchiul, articulațiile șoldului și coloana vertebrală. Pentru a fi sincer, mulți oameni cred că flatfoot-ul nu este o problemă atât de serioasă pe care nu ar trebui să o acordați atenție. La urma urmei, majoritatea populației globului merge cu un picior plat.

Într-adevăr, 50% din populația lumii suferă de probleme asociate cu piciorul plat.

Flatfoot poate duce la multe probleme. La unii, poziția este deranjată, coloana vertebrală este îndoită, supraîncărcarea excesivă a unor părți separate ale corpului conduce la osteoartrita articulațiilor genunchiului, osteochondroza, discurile intervertebrale herniene.

Care este relația dintre articulațiile plane și articulații piciorului și nu doar picioarele?

Faptul este că una dintre funcțiile principale ale piciorului este funcția de depreciere. Apoi, atunci când mersul pe jos, alergând, sărituri, un picior format în mod normal suprimă toate încărcăturile care sunt transferate către departamentele suprapuse ale sistemului musculo-scheletic. Un picior plat nu este capabil să ușureze aceste sarcini și, prin urmare, acestea sunt transmise la glezne, articulații ale genunchiului, articulații de șold și coloanei vertebrale și pot fi chiar transmise creierului.

O astfel de situație este cunoscută atunci când copiii care suferă de foarfecă severă suferă și de dureri de cap severe.

De asemenea, nu numai probleme comune sunt tipice, dar și probleme musculare. Adesea, primele semne ale dezvoltării planetei sunt durerile care apar în mușchii piciorului.

De asemenea, este adevărat că problema poate să crească din copilărie. Picioarele plate sunt de două tipuri: longitudinale și transversale. În plus, se distinge oa treia specie - una combinată, când ambele sunt prezente în aceeași persoană. Deci, foaia de picioare longitudinală a fost formată în principal din copilărie.

Este important să atrageți atenția părinților asupra faptului că tonele de picioare plate pot provoca probleme spinale și, ulterior, pot duce la scolioză.

Cum pot părinții să detecteze picioarele plate la copii?

Să arătăm părinților noștri ce să caute. În mâinile aproape opririi instantaneului.

Dacă ne uităm la piciorul drept, vedem aici că lățimea părții umbrită a tiparului este mică. Și dacă privim la piciorul stâng, vedem, mai ales în comparație cu piciorul drept, că la nivelul arcului longitudinal se pictură o parte foarte largă a spațiului subacvatic. Aceasta indică prezența picioarelor plate doar spre stânga. Asta este, chiar din această imagine, putem înțelege că un copil are picioare plate.

Ce ar trebui să acorde atenția părinților noștri direct?

Scoate-ți cămașa. Ce este important să se acorde atenție, privindu-se în spatele unui copil? Mai întâi de toate, trebuie să evaluăm nivelul de localizare al unuia și al doilea adlechm, indiferent dacă sunt la același nivel. Apoi, vedeți unghiurile. Unghiurile palelor umărului, indiferent dacă acestea sunt pe același nivel și dacă unghiurile paletelor umărului se află la aceeași distanță de coloana vertebrală. Dacă arătăm un pic mai jos, se formează un așa-numit triunghi de talie între mâna liberă agățată de o parte și cealaltă. În mod normal, aceste triunghiuri ar trebui să fie complet simetrice.

Ei bine, în cele din urmă, dacă arătăm chiar mai puțini, unde se află așa-numitele aripi ale oaselor iliace - ar trebui să fie și ele localizate la același nivel. În plus, puteți să vă uitați la coloana vertebrală, să țineți mâna peste ea și să determinați dacă vertebrele sunt poziționate exact sau există o curbura a coloanei vertebrale în această și în cealaltă direcție. Asimetria ar trebui să alerteze părinții.

Acum ne vom ocupa de picioarele plate

Ceea ce acordăm atenție mai presus de toate. Pe suprafața interioară, atunci când copilul este în picioare, ar trebui să se determine o așa-numită arcadă longitudinală. Dacă vedem că există o reducere a înălțimii acestui arc, în unele cazuri nu este deloc, adică nu este posibil să aveți un deget sau un stilou aici, aceasta este principala caracteristică a planșeului longitudinal. În plus față de această trăsătură principală a planului longitudinal, cu această deformare, partea din față poate fi deflectată spre exterior. Dacă, dragi tați și mame, vă uitați la marginea interioară a piciorului și vedeți că degetul copilului este deviat spre exterior, acesta poate fi de asemenea un semn al platoului longitudinal.

Lăsați copilul să se întoarcă și priviți poziția tocurilor, poziția ocupată de tocuri. În mod normal, axa călcâiului trebuie să fie amplasată vertical sau ușor, cu mai multe grade, să devieze în afară. Cu un picior de picior sever, abaterea călcâiului spre exterior este foarte pronunțată și captează imediat ochiul.

Se poate spune despre poziția tocurilor copilului, bine sau rău, privind pantofii pe care acest copil îl purta, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. Aceasta este modul în care talpa este întemeiată și, în primul rând, cum se întemeiază în zona călcâiului sau călcâiului. În mod normal, acesta trebuie să fie purtat simetric pe suprafața din spate sau poate fi purtat pe suprafața posterioară și pe suprafața exterioară. Acest lucru este normal. Atunci când este fixat, talpa este purtată pe suprafața interioară a călcâiului.

Poate copiii cu picioare plate să joace fotbal sau să joace sport?

Mai degrabă, nu puteți face asta. Este contraindicat să joci fotbal, patinajul este contraindicat, deoarece O sarcină mare este de asemenea pe picior când copilul patinează. Ce poate? Pentru a schia, bine, și cel mai bun dintre toate - este, desigur, înota în piscină.

Despre gimnastică. Dacă copilul are picioare plate, atunci, dacă este posibil, este necesar să excludeți astfel de elemente, de exemplu sărituri, în cazul în care există șocuri la picioare. Puteți practica culcarea, dar alergând și sărind peste un cal nu este foarte recomandat.

Cum putem ameliora încărcăturile suport pe coloană și alte articulații?

Pentru acest lucru există un astfel de dispozitiv ca tălpile ortopedice. Torsul ortopedic cu calculul arcului longitudinal are două feluri de utilizare:

1. În primul rând, atunci când este folosit, înălțimea acestui arc longitudinal crește, iar piciorul ocupă o poziție mai corectă. Prin urmare, încărcarea articulațiilor piciorului și piciorului este mai corectă.
2. În plus, branțul joacă o funcție importantă de depreciere. În piciorul plat, această funcție este afectată, iar branțul ortopedic își asumă parțial această funcție.

Branț ortopedic tratează?

Dacă folosim tălpi interioare la vârsta copiilor, atunci este posibil să reducem gradul de înclinare longitudinală sau chiar dispariția completă.

Cum de a alege dreptul de insoles ortopedice?

Branțul este ales strict în funcție de piciorul copilului în prezența sa. Trebuie să aduci exact pantofii în care vrem să punem acest branț. Cel mai important lucru în pantofi - este că călcâiul a fost închis. De regulă, tălpile sunt selectate în funcție de diagnostic. Există un număr mare de tălpi interioare și, prin urmare, este necesar un diagnostic pentru a alege exact ceea ce are nevoie un anumit copil.

Este posibil să se aleagă elementele individuale ale tălpilor interioare, ale pernei de toc și ale piloților, dar toate acestea sunt pentru scopul dorit al ortopedului. Pentru a vizita ortopedul ar trebui să fie în mod regulat, și cu cea mai mică deviere de la norma pentru a corecta situația.

A ajutat articolul? Puteți să vă mulțumiți autorului articolului:

Flatfoot și sport

Prezența deformării ortopedice nu este un motiv pentru a refuza efortul fizic. Dar este posibil să mergi pentru sport cu un picior-footedness, pentru că, uneori, este dificil de a merge cu această boală? În fiecare caz, boala are propriile caracteristici. Dar esența patologiei este aceeași. Picioarele își pierd capacitatea de depreciere. Întreaga sarcină trece la articulațiile genunchiului și la nivelul coloanei vertebrale. Prin urmare, nu sunt recomandate exerciții care cauzează creșterea stresului la picioare.

Ce etapă puteți studia

Flatfoot și sport sunt combinate numai cu respectarea recomandărilor medicale. Limitările depind de stadiul patologiei:

• Odată cu schimbările inițiale ale arcului piciorului și pentru prevenirea ortopedismului înșiși sfătuiți să facă exerciții fizice. Dar lupta pentru medalii, și nu poate fi vorba. Sportul profesionist nu numai că va agrava deformarea, ci va provoca și ea.
• Dacă boala a trecut deja în a doua sau a treia etapă, puteți să o faceți și ea. Dar lista de sporturi în acest caz este limitată.

Efectul asupra bolii

Sarcina atletică selectată corespunzător are un efect de neînlocuit asupra articulațiilor și ligamentelor. Exercițiile contribuie la:

• crește elasticitatea tendoanelor slăbite;
• îmbunătățirea circulației sângelui în picioare;
• consolidarea musculara;
• o creștere a amplitudinii mișcărilor în picioare;
• recuperarea funcției de primăvară.

Dar există restricții stricte asupra anumitor sporturi. Unele discipline au un efect pozitiv asupra articulațiilor, altele pot provoca complicații.

Toate activitățile sportive pentru picioarele plate sunt realizate cu ajutorul încălțămintei ortopedice sau a încălțămintei.

Patinajul de patinaj

Sportive precum patinajul și hocheiul nu sunt recomandate pentru picioarele plate. Chiar și în stadiile incipiente ale unui exercițiu, poate duce la o deteriorare și, uneori, chiar la rănirea tendoanelor. Folosirea patinelor provoacă tensiune extremă a ligamentelor gleznei.

În timpul lecțiilor de patinaj, este posibilă efectuarea de salturi complexe. Aterizarea pe picioarele cu picioare plate poate provoca leziuni grave articulațiilor coloanei vertebrale și genunchiului.

Pentru hochei se caracterizează prin schiul prelungit, care este însoțit de căderi și inversări ascuțite. O mișcare inexactă cu picioarele plate poate provoca vătămări grave.

Nu patinajul și hocheiul nu pot avea nici măcar un grad de patologie ușoară. De-a lungul anilor, patinele pot deforma arcul piciorului, chiar si la sportivii sanatosi.

Lupta

Printre soiurile acestui sport, cu piciorul plat, clasele judo sunt mai binevenite. Numele acestei lupte, tradus din limba japoneză, înseamnă "mod flexibil sau moale".

Tehnicile judo concepute pentru a atrage putere doar în mâini. În timpul antrenamentului, se dezvoltă postura corectă. Formarea de formare oferă o declarație fiziologică a picioarelor. Judo vă învață să ascultați corpul și să distribuiți încărcătura în mod egal. Jumping și alergare nu sunt prevăzute în această luptă.

dans

Poți să dansezi cu picioarele plate, dar nu toate. Aici, experții nu sunt de acord. Unii cred că este absolut contraindicat să danseze cu picioarele plate. Dar majoritatea ortopedilor au o atitudine negativă numai față de dansul ritmic și de sala de bal.

În opinia lor, în picioare pe șosete poate crește deformarea arcului piciorului. Și salturile și leagănurile afectează negativ întregul schelet. Numai dansurile populare sunt binevenite. Ele cresc ușor elasticitatea mușchilor și dezvoltă treptat aparatul ligamentos.

fotbal

Acest sport are un efect deosebit asupra mușchilor vițelului. Este posibil să pregătiți caviarul cu picioare plate, dar nu în acest fel. Sarcina trebuie să fie măsurată și să excludă presiunea asupra piciorului.

Fotbalul profesionist implică o lungă durată pe teren. Acesta este un test serios pentru întregul sistem musculoscheletic. Lipsa deprecierii normale poate determina nu numai deformarea crescută a articulațiilor, ci și durerile de cap.

Fotbalul este permis numai în versiunea amator și până la a doua etapă a piciorului plat. O condiție prealabilă este utilizarea de încălțăminte ortopedică de înaltă calitate.

înot

Clasele în apă nu numai că nu sunt contraindicate pentru picioarele plate, ci și ca mijloc de corectare a patologiei. Înotarea ajută la întărirea tuturor grupurilor musculare și a ligamentelor. Apa face corpul fără greutate și previne stresul pe picioare.

Mișcările netede ale picioarelor asigură o tensiune și o relaxare alternativă a mușchilor gambelor. Aceasta ajută la întărirea lor. Înotul poate fi practicat în orice stadiu al piciorului plat.

baschet

Acest joc cu mingea este interzis cu picioare plate. Înălțimea inelului din acest sport forțează să facă un efort incredibil atunci când aruncă mingea. Aterizarea de la o astfel de înălțime pe un picior plat poate provoca vătămarea genunchiului și a vertebrelor până la o fractură. Volei pot fi asimilate baschetului.

atletism

În ciuda acestui nume, acest sport este destul de greu. În cazul în care componentele plate picior sunt interzise:

• jogging;
• mersul pe jos trasee;
• salt înălțime și înălțime;
• aruncarea cojilor.

Aceste tipuri de discipline se referă la sarcina pe picioare și leziuni. Când faci atletism, picioarele plate pot intra într-o etapă dificilă și pot duce la dizabilități.

O excepție poate fi numită alergare, dar nu profesională. Luminarea joggingului în pantofi speciali va ajuta la întărirea aparatului ligament.

gimnastică

Gimnastica se referă la atletism și este, de asemenea, asociată cu sare. Privind concurența, puteți vedea că picioarele și picioarele participanților la bandaje elastice. Acest lucru sugerează că și picioarele sănătoase pot fi deteriorate. O oprire patologică este suficientă chiar și pentru o sarcină mică.

Interdicția se aplică și gimnasticii ritmice. Acest sport are multe elemente similare cu dansul de balet. Același sare și mers pe șosete.

Puterea de ridicare

În cazul în care atletismul este interzis atunci când se coboară, atunci greutatea este cu siguranță contraindicată. Powerlifting se referă la triatlonul de putere. Clasele de ridicare a greutăților în poziția în sus nu sunt interzise în patologia picioarelor. Dar ghemuirea cu o barba poate provoca complicații grave. Exercitiile sunt contraindicate pentru orice tip de picior. Chiar și greutatea proprie lezează articulațiile afectate, iar mreana îi va distruge pur și simplu.

concluzie

Dintre sporturile considerate, flatfoot-ul are limitări asupra celor mai multe dintre ele: