Preparate pentru întărirea oaselor și articulațiilor

Bolile osoase se dezvoltă de obicei neobservate. Dar apoi apar brusc, aducând durere și incapacitatea de a-și face lucrurile preferate: sportul, dansul, lucrul în grădină și trăirea în mod normal. Osteoporoza, artrita și artroza - aceste boli au devenit un dezastru real pentru oamenii din secolul XXI.

Ei suferă nu numai pensionari, ci și oameni destul de tineri. Acest articol vă va spune cum să întăriți oasele, să le împiedicați să se subție și să evitați bolile grave.

Produse pentru întărirea oaselor și articulațiilor

Aparatul scheletului este baza corpului nostru. Un cadru musculoscheletic puternic permite unei persoane să trăiască o viață deplină: plimbare, alergare, exercițiu și așa mai departe. Oasele fragile, fragile se rupe adesea, o persoana pierde mobilitatea si capacitatea de a duce o viata completa pentru o lunga perioada de timp.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie să aveți grijă de sănătatea țesuturilor și articulațiilor de la o vârstă fragedă, pentru a duce un stil de viață corect.

Și mai presus de toate, asigurați-vă organismului suficiente vitamine și minerale. Și, de asemenea, pentru a oferi oase și articulații cu o exercițiu fizic suficient, dar nu excesiv, contribuind la formarea și consolidarea lor.

Îngrijirea sănătății țesutului schelet este necesară din copilărie. Acestea sunt sportul, stilul de viață activ, dieta adecvată.

Calciu. Calciul este adesea numit materialul de construcție al oaselor. Și acest lucru este adevărat. În organism, există procese în timpul cărora acest element din țesuturi trebuie actualizat în mod constant. Dacă acest lucru nu se întâmplă, oasele vor deveni fragile și fragile. Alimente bogate în acest mineral ar trebui să fie consumate regulat de la o vârstă fragedă. Apoi, la o vârstă mai înaintată, veți oferi corpului suficiente conținuturi ale acestui element.

Cea mai mare cantitate de acest mineral se găsește în următoarele produse:

• lapte. Cu toate acestea, pentru ca organismul să primească o cantitate zilnică de calciu, o persoană trebuie să bea un litru de lapte pe zi. Acest lucru nu poate fi făcut de toată lumea. Prin urmare, trebuie să obțineți rata zilnică a elementului utilizând alte produse;
• produse lactate fermentate. Kefir, ryazhenka, iaurt natural. Ele sunt utile în special la bătrânețe, deoarece nu numai că întăresc oasele, ci și normalizează digestia;
• brânză și brânză de vaci. Titluri de înregistrare în calciu. 50 de grame de brânză dură vă pot oferi corpului jumătate din necesarul zilnic de minerale.
• verdeață. Mananca cat mai multe verdeti de care aveti nevoie la orice varsta. Pătrunjelul, țelina, mărarul, spanacul, plantele picante și legumele cu frunze: salate, arugula, frunzele tinere de sfeclă sunt foarte bogate în calciu. În plus, au o astfel de combinație de componente utile în care elementul este ușor absorbit. Verzile și legumele cu frunze sunt bogate în potasiu și magneziu, fosfor și zinc, fier și sodiu și vitamine din grupa B și E. Pentru ca oasele tale să fie puternice, trebuie să mănânci zilnic verde și legume cu frunze;
• pește. Peștele din familia somonului, precum și sardinele și tonul conțin multe substanțe utile, inclusiv calciu. Destul să mănânce 400 de grame de pește pe săptămână. Medicii recomandă folosirea obligatorie a peștilor pentru a preveni fragilitatea țesutului scheletic în timpul osteoporozei și după o fractură.

Pentru ca calciul conținut în alimente să fie bine absorbit, alimentele ar trebui să fie consumate cu adaos de ulei vegetal. Floarea-soarelui sau măslinele naturale nerafinate sunt cele mai bune.

Vitamina D. Fără această vitamină nu puteți construi un sistem musculoscheletic sănătos. Sarcina sa principală este de a ajuta organismul să absoarbă calciul. Prin urmare, este extrem de important să obțineți suficient de această vitamină cu alimente. Deficiența acestuia la femei, în special la vârste înaintate, duce la apariția osteoporozei și a fracturilor osoase.

Vitamina D conține:

• în sardine și pește de somon;
• carnea de vită, puiul și ficatul de pește;
• ciuperci;
• unt.

Această vitamină este sintetizată în organism numai sub influența soarelui. Prin urmare, este necesar să vizitați mai des soarele, mai ales dimineața devreme. În acest moment, soarele nu transporta radiații ultraviolete dăunătoare.

Acest lucru este deosebit de important pentru copiii mici. Prezența unei cantități suficiente de vitamina D în corpul copilului îl va salva de o boală asemănătoare cu rahitismul.

Fosforul. Fără aceasta, absorbția de calciu este, de asemenea, imposibilă. O cantitate mare de fosfor se găsește în pește. Ele sunt bogate în sauri și sardine, ton, capelin, pollock, macrou, precum și o varietate de fructe de mare.

Consolidarea oaselor și a articulațiilor sănătoase este imposibilă fără vitamina C. Promovează vindecarea microfracturilor în oase, vindecarea rapidă și întărirea oaselor după fracturi, mărește elasticitatea ligamentelor și articulațiilor.

Această vitamină esențială se găsește în următoarele produse alimentare:

• măceșe. Un decoct de fructe proaspete sau uscate din această plantă este un instrument excelent de prevenire pentru întărirea oaselor și articulațiilor la bătrânețe. Este, de asemenea, util pentru tinerii, care dezvoltă organisme.
• Ardei iute. Un produs foarte sănătos, care contribuie la conținutul ridicat de vitamine, inclusiv vitamina C. Trebuie remarcat faptul că fructele roșii au mai mult decât fructele verzi.
• fructe de padure. Printre fructele de pădure și de pădure, cătină albă și coacăz negru diferă în cel mai înalt conținut de vitamina C.
• verdeață. Mai ales patrunjel și ramson sălbatic.

Diferite tipuri de varză, sorrel, spanac, căpșuni, fructe citrice sunt, de asemenea, bogate în această vitamină.

Remedii populare pentru întărirea oaselor și articulațiilor

Toate remediile populare pentru întărirea și menținerea oaselor și articulațiilor sănătoase au apărut întâmplător. Ele se bazează pe mulți ani de experiență și observații ale oamenilor. Și în cele din urmă sunt confirmate de reprezentanții medicinii oficiale.

Printre cele mai populare și eficiente metode sunt următoarele:

1. cojii oului. Se folosește pentru întărirea țesutului osos după fracturi. Și dă un rezultat bun. Faptul este că învelișul este doar o sursă naturală de calciu pur. Din aceasta, este absorbit mult mai repede decât de la alimente.

Aplicați cojile de ouă după cum urmează: curățate, spălate și sfărâmate în pudră, se amestecă cu suc de lămâie sau miere și se iau în jumătate de linguriță de 2-3 ori pe zi.

Acceptați această remediere populară timp de o lună, apoi faceți o pauză.

1. decoction de patrunjel și mărar. Pătrunjelul și mararul au fost în mod tradițional utilizate pentru a întări oasele pentru osteoporoză. Un decoct al acestora este recomandat pentru tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletal, precum și pentru prevenirea acestora. Pentru a pregăti bulionul, luați o cantitate egală de verdeață (aproximativ 200 de grame) și turnați apa la o temperatură de 90 de grade, insistați câteva ore și utilizați o jumătate de cană de trei ori pe zi.

1. semințe de dovleac. Semințele de dovleac sunt un remediu vechi pentru întărirea oaselor și articulațiilor. Se recomandă pur și simplu să înghițiți o mână de semințe în fiecare zi.

1. decoction de Hypericum cu miere. La tratarea osteoporozei cu medicamente sau în timpul perioadei de recuperare după fracturi, medicina tradițională recomandă folosirea bulionului de must de St. John cu miere. Aceasta înseamnă băutură în loc de ceai. Îmbunătățește corpul și minimizează impactul negativ al medicamentelor.

Pentru a menține oasele și articulațiile sănătoase: orientări generale

Consolidarea oaselor trebuie să înceapă din copilărie. Cu hrană, copilul trebuie să primească toate mineralele și vitaminele necesare pentru a construi un sistem musculoscheletic sănătos. Norma lipsă a substanțelor necesare se obține cu ajutorul complexelor de vitamine pentru copii.

Se știe că femeile suferă de osteoporoză și, ca urmare, fracturile sunt mult mai des decât bărbații. Calciul din corpul lor este spălat mai intens. Rata pe zi este de aproximativ 1000 mg de calciu. A obține de la alimente este destul de greu. Prin urmare, femeile, în special după 40 de ani, sunt sfătuite să ia calciu sub formă de pilule. Aceeași recomandare se aplică și persoanelor în vârstă.

Dacă decideți să întăriți oasele și articulațiile remediilor folclorice, atunci este util să verificați conținutul de calciu, fosfor, vitamine din când în când cu un test de sânge. Deci, veți evalua eficacitatea metodei selectate.

Nu neglija exercițiile și exercițiile fizice. Lipsa activității fizice și lipsa exercițiilor conduc la slăbirea oaselor și articulațiilor.

Oasele și articulațiile noastre au nevoie de îngrijire. Întăriți-le și îngrijiți-le. Să vă binecuvânteze!

Căi eficiente de întărire a oaselor: sfaturi de specialitate

Un sistem puternic osos asigură mișcarea, protejează organele interne de influențele externe negative, vă permite să conduceți o viață întreagă. Prin urmare, ar trebui să se acorde atenție stării sistemului musculo-scheletal la orice vârstă. Consolidarea oaselor devine în mod special reală pentru persoanele în vârstă, deoarece crește riscul fracturilor patologice.

Aceasta amenință să dezvolte complicații grave, principala fiind pierderea abilității de a vă deplasa și de a vă menține independent. Pentru osteosinteza obișnuită, trebuie să mănânci bine, să mutați foarte mult, să luați suplimente de vitamine minerale sau suplimente de calciu recomandate de un specialist.

De ce oasele devin fragile

Fragilitatea scheletului este caracteristică vârstnicilor. Astfel, fiecare al cincilea bărbat după 55 de ani și fiecare a treia femeie după 45 de ani este expus riscului de fracturi patologice. Principalul motiv este dezechilibrul hormonal, care provoacă întârzierea în procesul de restabilire a scheletului osoas de distrugerea sa naturală.

În perioada menopauzei, scurgerea de calciu din organism are loc mai repede, astfel încât elementele scheletului devin fragile și se pot rupe chiar și cu o leziune minoră, o cădere.

De asemenea, modificările hormonale pot duce la fracturi la femeile gravide și la cele care alăptează. Grupul de risc include copiii al căror corp se află într-o perioadă de creștere activă și, prin urmare, are nevoie de un aport sporit de oligoelemente și vitamine.

Metabolismul calciului este deranjat datorită următoarelor circumstanțe:

• malnutriție cu lipsa proteinei și a oligoelementelor;
• activitate motorie insuficientă;
• stres cronic, determinând o creștere constantă a concentrațiilor de glucocorticosteroid din sânge;
• dezechilibru hormonal pe fondul utilizării pe termen lung a medicamentelor care conțin hormoni.

Se crede, de asemenea, că fumatul, abuzul de alcool și entuziasmul excesiv de cafea pot contribui nu numai la absorbția slabă a calciului, ci și la accelerarea spălării structurilor osoase.

Nutriție corectă: alimente bogate în calciu

Pentru a păstra rezistența oaselor pe zi, un adult ar trebui să primească 0,7-1 g de calciu în compoziția produselor alimentare, suplimente minerale cu vitamine sau preparate speciale. Prin urmare, este important să se mănânce în mod corespunzător, acordând prioritate alimentelor care conțin calciu, fosfor, magneziu și alte minerale. În plus, alimentele ar trebui să conțină multe vitamine care îmbunătățesc metabolismul.

Pentru o dietă echilibrată, nutriționiștii recomandă înlocuirea zahărului cu miere și fructe uscate și sare cu mirodenii și ierburi pentru îmbunătățirea gustului. Ar trebui să consumați zilnic legume și fructe proaspete (roșii, dovleac, citrice), să preferați alimentele fierte sau aburite.

Este util să se mănânce produse asemănătoare cu jeleu, în special jeleu, jeleu, care conțin colagen în concentrație ridicată. Este necesar să se prevadă mese fracționare în porții mici, gustări pe nuci, iaurt, fructe, o bucată de carne fiartă sau coapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Prin urmare, lista produselor pentru consolidarea oaselor include următoarele componente:

• produse lactate și produse lactate;
• brânzeturi tari;
• pește de mare;
• carne macră;
• proteine ​​vegetale (fasole, mazăre);
• verdeață;
• cereale;
• broccoli și varză savoy;
• nuci;
• ouă;
• ciuperci albe;
• tărâțe;
• sucuri proaspete de fructe și legume stoarse.

Unele produse sunt mai bine de exclus: carne grasă, cârnați, băuturi zaharoase carbogazoase, produse de panificație bogate. Este, de asemenea, dăunător să utilizați o mulțime de ceai negru puternic, pentru a bea alcool de orice putere.

Dieta adecvată facilitează fluxul nu numai al osteoporozei, ci și al altor boli cronice, promovează scăderea în greutate, ceea ce îmbunătățește și sănătatea generală.

În plus, acest aliment poate fi recomandat pentru a îmbunătăți structura părului și a unghiilor, pentru a întări dinții și articulațiile.

Cum se face un meniu

Meniul de selecție include o selecție bogată de produse pentru fiecare masă.

Opțiuni pentru micul dejun: brânză de vaci, ouă amestecate cu legume, făină de ovăz sau mei, iaurt, ouă fierte.

Mâncăruri utile pentru prânz: supă cu broccoli sau ciuperci, supă de pește, supă de fasole, pește coapte cu legume, bucată de ficat fiert sau carne slabă.

Exemple de cină: pui fiert, ardei umpluți, legume coapte, salată.

Trebuie să se înțeleagă că niciun produs cu cel mai mare conținut de minerale nu poate furniza corpului necesarul zilnic de calciu!

Suplimente de calciu eficiente

Preparatele de calciu prescrise pentru orice problemă cu țesutul osos al persoanelor de vârste diferite. Optimizați-le cu o nutriție adecvată. Lista celor mai populare instrumente este după cum urmează:

1. Calciul D3 Nycomed este un medicament complex care nu numai compensează deficiența minerală, ci și îmbunătățește absorbția calciului datorită prezenței vitaminei D în compoziție.
2. Calcemin - conține cantitatea zilnică necesară a elementului și promovează sinteza colagenului osos.
3. Collagen Ultra este eficient în tratamentul fracturilor. De asemenea, conține biotină, vitaminele A, C.
4. Osteogenon - conține fosfor, seleniu. Dezavantajul este limita de vârstă (nu pentru copii sub 3 ani).
5. Calcitrol este un medicament bun pentru prevenirea osteoporozei, favorizează absorbția activă a mineralelor în stomac și intestine. Pot copii de la 3 ani.
6. Oksidevit - crește absorbția calciului și sinteza colagenului osos. Remediu eficient pentru prevenirea fracturilor la vârstnici și suprasolicitarea fizică cronică.
7. Alphadol Calcium - conține vitamina D.

Componentele următoarelor medicamente sunt bine absorbite și absorbite rapid: Complivit calcium, Ostalon, Calcium Sandoz forte. Anterior, gluconatul de calciu a fost utilizat pe scară largă în populație. Acum, practic nu este folosit, deoarece este slab absorbit și poate cauza formarea de pietre.

Ce vitamine fac oasele puternice

Pentru a întări oasele și articulațiile, este necesar să se asigure aportul de următoarele vitamine:

1. Acidul ascorbic - este implicat în sinteza colagenului, reduce procesele oxidative care distrug oasele, accelerează osteosinteza. Citricele, catina de mare, câinele, verdele sunt bogate în conținut.
2. Vitamina D - cu deficiența sa, doar o zecime din absorbția calciului este absorbită. Prin urmare, iradierii ultraviolete sunt importante atunci când mersul pe jos, luând ulei de pește, prezența verde și nuci în alimente.
3. Acidul folic - este implicat în sinteza colagenului osos. Conținut în șobolan de mare, boabe de grâu încolțit, nuci.
4. Vitaminele B sunt implicate în construcția trabeculelor osoase și a sintezei proteinelor. Din produsele pe care le conțin în pâinea integrală, cerealele, leguminoasele, carnea.
5. Vitamina K - cu hipovitaminoză accelerează procesul de demineralizare. Poate fi produsă prin microflora intestinală în starea sa normală. Prin urmare, este important să tratați bolile concomitente în timp.

Industria farmacologică oferă o mulțime de preparate complexe care conțin vitamine și oligoelemente. De exemplu, Osteo Sanum conține vitamine B, vitamina D3, extract de mumie. Eficace Vitrum Osteomag, în cazul în care, în plus față de calciu și magneziu, în compoziția este vitamina D3.

Mișcarea - Forța: Exerciții de consolidare a oaselor

Conduceți un stil de viață sănătos, trebuie să vă deplasați foarte mult de la o vârstă fragedă. Aceasta nu va forma doar o figură frumoasă, ci va face și oasele puternice. Dar nu este niciodată prea târziu să începeți să faceți exerciții. Exercițiile zilnice regulate timp de 15-20 minute vor restabili forța musculară și vor întări țesutul osos. Exercițiile de rezistență au un efect benefic asupra creșterii rezistenței osoase:

• urcând sus;
• alergând în loc pentru câteva minute;
• ghemuite într-un ritm lent;
• push-up-uri, implementarea "barei";
• jumping coarda.

Complexul de sănătate și fitness trebuie să includă înot, yoga, plimbări lungi în aerul proaspăt.

O atenție deosebită ar trebui acordată gimnasticii privind dezvoltarea coordonării motorii și capacitatea de a menține echilibrul. Acest lucru va ajuta la evitarea caderilor, pline de fracturi periculoase.

În plus, trebuie să întăriți mușchii spatelui, ceea ce va ajuta la îmbunătățirea coloanei vertebrale. În același timp, este important să se elimine sarcina excesivă a departamentelor sale cele mai vulnerabile. Aceasta se aplică regiunii lombare și articulațiilor șoldului.

Elemente de vârstă

Modalitățile de întărire a oaselor la vârstnici și copii au unele diferențe.

Ce va opri resorbția osoasă la persoanele mai în vârstă?

Pentru prevenirea progresiei osteoporozei la femei, cantitatea de aport zilnic de calciu în forma medicamentoasă trebuie crescută, deoarece produsele lactate sunt prelucrate mai puțin eficient după 50 de ani, proteinele și calciul conținute în alimente sunt slab digerate. Cel mai adesea, medicii prescriu medicamente din grupul de bifosfați, de exemplu, Bonviva (este suficient 1 comprimat pe lună), utilizarea lui Calcitonin (Miacalcic) este populară.

Pentru controlul dinamic și verificarea eficacității terapiei, pacienții trebuie supuși testelor de sânge pentru conținutul de calciu ionizat, deoarece în această formă este absorbit de țesutul osos.

De asemenea, în perioada postmenopauză, sunt prescrise hormoni feminini dozați strict pentru a întări oasele. Nutriționiștii recomandă creșterea cantității de legume, legume, fructe în dietă și reducerea cantității de proteine ​​animale, înlocuind-o cu legume. Utile pentru băuturile din vitamine din sucuri de fructe și legume proaspete.

Dietul pentru osteoporoză la pacienții vârstnici este construit în conformitate cu următoarele principii:

• Îmbogățiți dieta cu alimentele obținute din alimente bogate în minerale și vitamine;
• alimentele trebuie să conțină o cantitate de proteine ​​adecvată vârstei și stării oaselor;
• se concentrează pe dietă, cu excepția alimentelor conservate, murate, salinității, alimentelor dulci și grase, care împiedică absorbția calciului și accelerează excreția acestuia din organism.

Ceea ce face ca oasele copilului să fie puternice

Nu este vorba numai de persoanele în vârstă care au nevoie să întărească oasele, această problemă este relevantă și pentru copii. Fiind într-o perioadă de creștere activă, au nevoie de o cantitate semnificativă de nutrienți, minerale și vitamine.

Din primele zile ale vieții, copilul trebuie să primească laptele matern, care îi va furniza calciu pentru formarea ulterioară a scheletului. Introducerea corectă și la timp a alimentelor complementare cu o extindere treptată a dietei va ajuta la întărirea țesutului osos. Pe măsură ce îmbătrânesc, copilul trebuie să obțină suficiente produse lactate, legume, carne, pește, fructe și fructe cu coajă lemnoasă.

Pentru a îmbunătăți absorbția calciului, bebelușul trebuie să consume o sursă naturală de vitamină D sub formă de ulei de pește, dozajul căruia este determinat de pediatru.

Pentru ca oasele să fie puternice, copilul trebuie să se miște foarte mult. În plus, părinții ar trebui să petreacă mult timp cu copilul în aer proaspăt, în special în vremea insorită, deoarece lumina ultravioletă este necesară pentru producerea de vitamina D.

Ajutați medicina tradițională

Utilizarea oricărui remediu popular este de dorit să se coordoneze cu medicul supraveghetor. Pentru a obține efectul, aveți nevoie de o utilizare pe termen lung a medicamentelor și scrupule, urmând recomandările de pregătire a acestora.

Feedback-ul pozitiv are o rețetă quackery folosind coji de ouă. Trebuie să fie spălat bine, uscat, apoi zdrobit. Aplicați ar trebui să fie 1 linguriță pe zi, adăugând la mâncare în timpul micului dejun. Cursul de tratament durează o lună.

Este util să beți, cum ar fi ceai, patrunjel, mărar, sunătoare, frunze proaspete și căpșuni, șolduri de trandafir. Pentru durerea osoasă, frecarea cu brusture și ulei de brad ajută.

Răspunsuri la întrebări

Pot să beau cafea cu osteoporoză?

Conform unor rapoarte, cafeaua reduce absorbția calciului și a acidului folic din intestine, accelerează procesul de resorbție osoasă, care este deosebit de periculos pentru osteoporoză. Nu toți oamenii de știință sunt de acord cu această afirmație. Dar pentru fracturi, utilizarea sa este mai bine să se limiteze. Același lucru este valabil pentru alte alimente bogate în cafeină. Acestea includ ciocolata, cacao.

Ce vitamine pentru întărirea oaselor pentru copii?

Pediatrul va prescrie ulei de pește pentru întărirea oaselor și, dacă este necesar, vitamina D în picături. Calcimine Advance, Calcium D3 Complivite, care include și oligoelemente și vitamina D, îi va ajuta pe copiii mai mari.

Preparatele de calciu - care sunt mai bune pentru osteoporoză?

Este posibil să se atribuie monopreparate care conțin numai acest element. În prezent, medicamente combinate cu includerea obligatorie a vitaminei D sunt mai populare. De exemplu, Calcium D3 Nycomed, Kalcemin. Multivitaminele sunt luate ca profilaxie.

Alegerea tacticii de tratament și a medicamentelor necesare este determinată de medic.

Cum de a consolida oasele după fractură?

Pentru a restabili starea de sănătate după o fractură, pacientul trebuie să respecte următoarele recomandări:

• creșterea treptată sub supravegherea medicului curant al încărcăturilor motorii, evitând durerea și oboseala;
• expunerea crescută la aer proaspăt, în special în zilele însorite;
• evitarea obiceiurilor proaste (fumatul reduce producția de estrogen);
• o dieta bogata in calciu, proteine ​​si minerale;
• utilizarea suplimentelor de calciu prescrise de un medic;
• încrederea în posibilitatea de recuperare completă.

concluzie

Pentru a întări oasele și a menține sănătatea, este necesar să facem niște eforturi. O persoană ar trebui să își schimbe modul de viață, să se mute mai mult, să mănânce bine, să renunțe la obiceiurile rele și să ia preparate pe bază de calciu recomandate de medic. Efectul obținut va justifica toate costurile de timp și bani - calitatea vieții se va îmbunătăți, progresia osteoporozei va fi oprită.

Cum pot fi îmbogățite articulațiile și oasele cu o alimentație, medicație și exerciții adecvate

Pentru a întări articulațiile și oasele, este necesar să abordăm soluția problemei într-un complex. Mai întâi de toate, nutriția ar trebui să fie normalizată, deoarece cartilajul și țesutul osos trebuie hrănite cu microelemente și vitamine. Dacă slăbiciunea genunchilor, coatelor și a altor articulații este cauzată de bolile inflamatorii și reumatismale, utilizați medicamente. Pentru a-și îmbunătăți funcția, recomandă exerciții speciale. De asemenea, nu există modalități mai puțin eficiente în medicina tradițională.

Dacă o persoană are probleme cu sistemul musculo-scheletic, atunci trebuie să urmeze o anumită dietă, al cărei scop este de a normaliza greutatea. Acest lucru este important deoarece greutatea mai mică va avea un efect mai redus asupra oaselor și articulațiilor.

Dieta este adaptată la caracteristicile individuale ale organismului. Ar trebui să fie în cantități suficiente de minerale, vitamine, oligoelemente și toate substanțele nutritive. Pierderea in greutate este realizata prin reducerea aportului caloric al alimentelor si cresterea activitatii fizice. Este imposibil să utilizați diuretice și laxative pentru a obține rezultatul dorit, deoarece ele contribuie la îndepărtarea lichidului din corp, inclusiv a țesutului cartilajului. Interdicția este pusă pe foame, pentru că aceasta va provoca epuizarea corpului.

Opțiunea de dietă optimă este de a mânca în porții mici, dar de multe ori. Permiteți gustări, legume, fructe și pâine. În timpul zilei trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă curată. Acest volum nu trebuie înlocuit cu ceai, sucuri, compoturi și alte lichide. Acest lucru se datorează faptului că apa sub formă pură contribuie la îndepărtarea toxinelor din tractul gastro-intestinal.

Pentru a întări oasele și articulațiile, un copil nu ar trebui să neglijeze micul dejun, dar merită să renunți la cină târzie. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 6 pm sau 3-4 ore înainte de culcare. După fiecare masă, ar trebui să faceți plimbări lungi. Aceasta va arde calorii inutile și va întări mușchii și țesutul cartilajului.

Toate produsele care conțin aditivi chimici sunt dăunătoare articulațiilor. Pentru prevenirea stării lor ar trebui să fie excluse din dietă:

• cârnați;
• conserve;
• băuturi carbogazoase;
• produse semifinite;
• brânzeturi de depozitare lungi;
• carne afumată;
• carne grasă;
• pește uscat;
• prăjită;
• produse care conțin fosfat (lapte condensat, bastoane de crab, aluat cu praf de copt, înghețată, brânză topită, pâine albă), care contribuie la îndepărtarea calciului din țesutul osos;
• produse purinice (ceai, cafea, linte, ficat, ciocolată);
• soricel, ridiche - crește conținutul de acid oxalic în organism;
• dulciuri.

Util pentru articulații și oase:

1. 1. Calciu. Principala sa sursă sunt produsele lactate (lapte, brânză de vaci, brânză). Este de dorit să se utilizeze alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
2. 2. Mucopolizaharide (cremă de mare, creveți, midii).
3. 3. Colagen. Este conținut în produse asemănătoare cu jeleu, necesare ca un lubrifiant pentru suprafețele articulare. O cantitate mare de colagen se găsește în carne rece, supe bogate și bulion, coaja de mere.
4. 4. Seleniu și sulf. Necesar pentru refacerea cartilajului și producerea fluidului articular. Sulful se găsește în pește, carne de vită, pui, coacăze, măr, ridiche, prune, varză, ouă, ceapă. Surse de seleniu: usturoi, alge, midii, creveți, pâine neagră, cod.
5. 5. Fier. Pentru a o completa, trebuie sa mancati verdeata, carnea de vita si merele.
6. 6. Magneziu. Acest mineral se găsește în cantități mari în prune, ovaz, legume verzi, soia, caise, hrișcă, stafide, ciocolată amară, tărâțe.
7. 7. Proteină. Acest nutrient este un element esențial în structura și repararea țesutului cartilajului. Este umplut cu lapte, carne, mazare, pește și date.

Pentru a menține oasele și articulațiile în stare bună, este necesar să se restabilească echilibrul vitaminic al organismului în timp util. Vitaminele din grupa B sunt extrem de importante.

Pentru a menține articulațiile și oasele sănătoase, există diferite medicamente. Ele sunt disponibile sub formă de tablete și capsule, sub formă de soluții injectabile.

Mijloacele de administrare intravenoasă sunt folosite în procesele inflamatorii în articulații. Medicamente hormonale care sunt eficiente pentru edem și durere:

1. 1. Kenalog. Proiectat pentru tratarea artritei reumatoide și a altor boli ale țesutului conjunctiv.
2. 2. Flosteron. Folosit în bolile reumatoide.
3. 3. Diprospan. Este folosit pentru osteochondroză, reumatism.

Agenții non-hormonali pot fi utilizați pentru a compensa lubrifierea articulațiilor. Eficace, dar destul de scumpe sunt soluțiile cu acid hialuronic.

Pentru administrarea orală se recomandă următoarele medicamente:

1. 1. Sulfat de glucozamină. Medicament disponibil în formă de capsulă. Proiectat pentru a ușura durerea și inflamația în tratamentul bolilor inflamatorii ale tendoanelor, articulațiilor și capsulelor articulare. Eficace cu procesele degenerative care apar pe discul intervertebral. Acest medicament contribuie, de asemenea, la formarea oaselor, ligamentelor, unghiilor, pielii și întărește supapele inimii.
2. 2. L-Prolină. Acest medicament este un aminoacid necesar pentru formarea colagenului, accelerează regenerarea ligamentelor și cartilajului deteriorate.
3. 3. extract de curcumă. Baza fondurilor sunt curcuminoidele. Antioxidanții sunt responsabili pentru culoarea galbenă a acestor substanțe, care ajută corpul să scape de efectele negative ale radicalilor liberi.
4. 4. Extract de semințe de struguri. Are un efect similar cu medicamentul anterior.
5. 5. Niacin (vitamina B3). Este necesar pentru metabolismul energetic al celulelor și pentru restabilirea structurii lor ADN.
6. 6. Mangan. Acest mineral joacă un rol important în multe procese fiziologice din organism. Contribuie la dezvoltarea normală a țesutului cartilajului, a oaselor și accelerează procesele regenerative. Se adaugă la mijloacele menite să amelioreze durerea articulațiilor.

Pentru a întări oasele și articulațiile, ameliorarea inflamației, accelerarea vindecării țesutului cartilajului, pot fi utilizate următoarele grupe de preparate topice (geluri și unguente):

• antiinflamator (Ketoprofen, Nimulid, Diclofenac);
• încălzirea (Kapsikam, Viprosal, Gavkamen);
• homeopatic (Traumel, Hepatrombin, Badyaga Forte, Scopul T);
• chondroprotectorii (Chondroitin-Akos, Arthrotsin, Hondroksid);
• Medicamente pe bază de acid salicilic (Nizhvisal V, Salvisar).

Pentru a întări articulațiile, mișcările statice sunt recomandate atunci când mușchii sunt în stare tensionată fără mișcare pentru o lungă perioadă de timp și dinamici cu tensiune musculară cu o amplitudine mare de mișcare. Atunci când se efectuează exerciții terapeutice, este necesar să se respecte tehnica.

Într-o zi puteți exersa următorul set de exerciții, care vizează normalizarea stării diferitelor articulații:

1. 1. Umărul. Este necesar să ridicați ganterele cu o greutate de maximum 2 kg sau un recipient de plastic cu apă, trageți-le în fața dvs. și ridicați-le. În această poziție, rămâneți până la apariția unei ușoare senzații de arsură la nivelul umerilor.
2. 2. coate. Pentru a dezvolta o îmbinare a cotului, se recomandă utilizarea unui expander. Puteți efectua un exercițiu simplu: luați-vă mâinile pe laturi, întinzând expansorul și fixându-l în această poziție. Continuați până când apare oboseala ușoară a cotului.
3. 3. Genunchi. Cea mai bună opțiune este să faceți squaturi de mică și mică viteză pe 2 picioare, cu o schimbare treptată a încărcăturii dintre picioare. În timpul exercițiului, picioarele nu trebuie să iasă de pe podea.
4. 4. încheieturi. Trebuie să luați o mică încărcătură, să o fixați pe o frânghie și să legați celălalt capăt de un baston. Efectuați bătaia de filare. Pentru un alt exercițiu, utilizați o gantere ușoară. Este luat în braț, care este așezat pe genunchi cu partea exterioară, astfel încât mâna nu atinge piciorul și apoi coborârea dumbellului este ridicată. Exercițiul se repetă până când apare o ușoară senzație de oboseală și arsură în articulații.
5. 5. Ancora. Picioarele își puse alternativ șosetele și efectuează mișcări circulare în gleznă, îndreptând picioarele către exterior și apoi spre interior.
6. 6. Degetele mâinilor. Este necesar să ridicați un expander sau o minge mică de cauciuc, care este comprimată. Sunt comprimate 10 minute în fiecare zi.

Exerciții pentru întărirea articulațiilor șoldului

În primele zile de exercițiu, poate fi resimțită durerea articulațiilor. Acest lucru nu trebuie să speriați. Pe măsură ce suprafețele cartilajului și articulațiilor se întăresc, disconfortul va dispărea.

Pentru a întări articulațiile și oasele la domiciliu, puteți folosi rețetele de remedii folclorice:

1. 1. Mijloace pe bază de coajă de ouă. Conține cantități mari de calciu, care este absorbită mai ușor și mai rapid decât cea obținută din produse. Este necesar să luați coaja dintr-un ou, să spălați și să tăiați. Este amestecat cu 1 lingurita de miere sau suc de lamaie. Instrumentul rezultat este administrat oral în 1-2 lingurițe de 3 ori pe zi. Cursul de tratament este de o lună.
2. 2. Decocarea de marar si patrunjel. Aceste plante sunt utile în tratamentul osteoporozei, pentru sistemul osos. Trebuie să luați 100 g de ingrediente, să le umpleți cu 300 ml de apă clocotită, să insistați timp de 2-3 ore. Beți în formă răcită și filtrată, luați 100 ml de 3 ori pe zi.
3. 3. Semințe de dovleac. Este suficient să consumați acest produs într-un fel proaspăt pe o mână de zi cu zi.
4. 4. Un decoct de miere și hipericum. Trebuie să luați o linguriță de Hypericum și să o preparați ca un ceai. Băut diluat cu o linguriță de miere și beți 3 ori pe zi.
5. 5. Infuzie de ghimbir. Pentru prepararea agenților de vindecare utilizați rădăcinile plantei, care au acțiune antiinflamatoare datorită prezenței fenolului și gingilului. Trebuie să luăm materii prime, să o mănâncăm. De la 1-2 lingurițe de ingredient obținut se prepară perfuzie. Pentru a face acest lucru, turnați un pahar de apă clocotită peste el și lăsați să se fierbe până se răcește. Produsul se bea sub formă filtrată de 3 ori pe zi, fiecare cu câte 100 ml. Poate fi folosit ca loțiune pentru aplicarea directă în locuri dureroase. Rădăcina de rădăcină nu este recomandată pentru utilizare în timpul sarcinii, fără consultarea unui medic. Este contraindicat persoanelor cu probleme de coagulare a sângelui.
6. 6. Infuzie de coaja de salcie albă. Acest instrument are un efect analgezic datorat salicinei. În plus, coaja de salcie albă conține flavonoide, tanini și fenoli, contribuie la îndepărtarea proceselor inflamatorii în articulații. Pentru prepararea perfuziei medicamentoase, trebuie să luați 2-3 g de materii prime uscate și zdrobite, să toargeți apă fiartă și să insistați câteva minute. Produsul rezultat se bea sub forma filtrata, 50 ml de 3-4 ori pe zi. Cursul de tratament este de 3-4 săptămâni. Cu toate acestea, perfuzia de coajă de salcie albă este nedorită pentru copiii sub 12 ani, femeile însărcinate în trimestrul al treilea și mamele care alăptează.

Înainte de a utiliza orice remedii populare ar trebui să consulte un medic. Acest lucru este necesar în special atunci când este combinat cu terapia cu medicamente.