Ce trebuie făcut dacă se trage mușchiul

Unii oameni cred că mușchii încep să acuze de faptul că le lipsește încărcătura și încearcă să suprime durerea cu exerciții fizice suplimentare. Acest lucru este complet greșit. Masele tale trase au nevoie de încălzire suplimentară, dar numai înainte de antrenament sau de performanță. Dacă îl împovărați acum, veți agrava situația. Cel mai bun lucru este să dați mușchilor o odihnă și să nu o utilizați în timpul oricăror exerciții.

Durerea este perfect ușurată prin încălzirea compreselor. Aceasta poate fi alcool, tinctură de piper pe alcool sau orice unguent antiinflamator cu anestezic. Compresa trebuie menținută timp de câteva ore și este mai bine să plecați peste noapte. În ceea ce privește frecarea cu medicamente, petreceți-le împreună cu un masaj de încălzire. Această terapie va ajuta la ameliorarea nu numai a durerii, ci și la reducerea umflăturilor.

Unul dintre mijloacele cele mai plăcute și eficiente pentru ameliorarea durerii de la entuziasm este o baie fierbinte. În apă, greutatea corporală scade, devine mai puțină și sarcina pe mușchiul care suferă mult timp. În plus, apa caldă va ușura durerea și vă va oferi fericire de neuitat. După baie, masajele și compresele funcționează mai bine, astfel încât acestea pot fi utilizate în tratamentul complex pentru leziuni și leziuni sportive.

Dar este necesară restabilirea treptată a sarcinii. În nici un caz, nu opriți deloc - va agrava situația generală și după un timp, în loc de un mușchi întins, puteți obține cu ușurință senzații similare în tot corpul. Doar reduceți intensitatea antrenamentului și tratați cu atenție și cu răbdare muschiul. Înotul are un efect foarte bun. În apă, greutatea corporală este redusă, deci este nevoie de mai puțin efort pentru a lucra. Puteți dezvolta un mușchi fără a-i face rău cu exerciții anevoioase.

Dacă ați tras puternic un picior sau un braț în timpul unei lecții sau a unei performanțe, este mai bine să aplicați imediat gheață în acest loc și să-l ridicați mai sus, astfel încât să nu existe edem. În cazuri severe, se recomandă administrarea unui medicament spasmolitice și durere și consultați un medic. Amintiți-vă că dacă durerea musculară nu dispare în timp, ci crește doar și vedeți simptome de deteriorare evidentă, nu trebuie să vă angajați în auto-tratament. Este mai bine să încredințați îngrijirea sănătății dvs. unui specialist calificat.

Extinderea mușchilor în timpul antrenamentelor: ce trebuie să faceți cu această leziune?

Stretchingul este cel mai frecvent tip de leziune, la care toți sportivii, începători și profesioniști, sunt afectați în mod egal. Acest lucru se poate întâmpla oriunde: în timpul unui antrenament pe un treadmill sau acasă pe simulator.

Confruntat cu un astfel de fenomen neplăcut, este important nu numai să recunoaștem gradul de deteriorare, ci și să luăm măsurile potrivite pentru o recuperare rapidă.

motive

Cauza de deteriorare a mușchilor aproape întotdeauna devine mișcări ascuțite, impulsive sau exerciții excesive ale mușchilor sau ligamentelor.

La momentul vătămării, victima poate simți o ruptură a unui țesut prea întins - există o deteriorare a tendonului sau a fibrelor interne (entorse sau rupturi ale ligamentului care susțin articulația).

Acesta este urmat de cel mai puternic atac dureros, făcând dificilă mișcarea completă. Durerea musculară care se întinde este diferită de cea care este normală după antrenament și va fi prezentă mult timp când mersul (dacă mușchii picioarelor sunt deteriorați) sau încărcarea fizică pe partea afectată a corpului până când țesutul deteriorat este complet restabilit (acest lucru poate dura între 1 și 6 săptămâni).

Conducerea în frecvența de antrenamente sportive și exerciții fizice regulate. Probleme pot apărea în timpul exercițiilor de întindere sau a flexibilității, cu o sarcină grea pe orice mușchi. Cazurile de deteriorare în caz de căderi accidentale, greve sau ridicarea greutății necorespunzătoare (nu îndoiți spatele și genunchii) nu sunt rare. Leziunile cauzate de acțiunile descrise sunt denumite entorse acute.

Extensia cronică are efecte prelungite, constante și puternice asupra unui anumit grup muscular și este caracteristică atleților, în special celor care iau greutatea, și persoanelor expuse unei eforturi fizice mai mari.

Simptome, semne și diagnostic

Simptomatologia depinde de gradul de deteriorare: poate fi atât întinderea excesivă, cât și ruperea țesutului.

Simptomul principal al întinderii musculare este umflarea în zona afectată. În cazul rupturilor, este posibilă sângerarea internă, ca urmare a căderilor și vânătăilor care pot fi evitate. Cu entorse nu există nici o deformare inerentă în fracturi.

Pe măsură ce vindecarea progresează, apare cicatrizarea țesutului, ceea ce duce la pierderea elasticității musculare. Dacă ligamentele și elementele articulare au fost deteriorate, durerea și umflarea vor urma mult timp victima.

Există mai multe grade de deteriorare:

• prima este caracterizată de dureri și pauze nesemnificative în unele fibre ale ligamentelor;
• gradul doi se caracterizează prin durere moderată, umflături în zona articulației, slăbirea lucrării mușchilor deteriorați, pierderea capacității;
• gradul trei este caracterizat de durere severă, ruptura completă a ligamentului cu afectarea funcției articulației, nu există tăieturi în mușchiul deteriorat.

Următoarele forme de leziuni ale tendonului se disting:

• tendonita - leziuni ale aparatului tendonului, având ca rezultat ruperea vaselor de sânge și inflamarea țesuturilor adiacente;
• tendinoza - ruptura tendonului (integrală sau parțială) fără inflamație internă a fibrelor;
• tenosinovită - inflamație locală a tecii tendonului.

Cele mai frecvente site-uri ale vergeturilor traumatice sunt mușchii picioarelor (șold, vițel), precum și ligamentele genunchiului și gleznei. Întinzând încheieturile, cotul, umărul, spatele, hamstring-ul apar mai rar, dar nu mai puțin dureros.

Picioare și mușchi de vițel

În cazul rănilor musculare ale picioarelor, este necesară începerea imediat a măsurilor de tratament, deoarece vătămarea picioarelor poate duce la complicații grave incompatibile cu sportul. Tromboflebita, lamența și chiar dizabilitatea pot fi o complicație teribilă a rupturii ligamentelor glezne și a leziunilor articulației genunchiului.

Leziunile musculare ale vițelului sunt o problemă frecventă cu jumperii, alergătorii, schiorii, gimnașii, luptătorii.

șolduri

Tensiunea excesivă a mușchilor femurali are loc în timpul extensiei piciorului la genunchi și, în același timp, o comprimare ascuțită a mușchilor localizați pe spatele coapsei: biceps, semitendinos și semi-membranos. Același lucru se întâmplă și cu încălzirea insuficientă a sistemului muscular și cu oboseala excesivă.

Tratamentul poate dura între 10 și 20 de zile. Poate dura până la șase luni pentru reabilitare după o ruptură a mușchilor și ligamentelor coapsei.

Ruptura adductorului coapsei este flagelul jucătorilor de fotbal, al jucătorilor de baschet, al jucătorilor de slalom și al jucătorilor de volei. Alte tipuri de țesuturi femurale sunt cel mai adesea rupte de la alergători, luptători, gimnaste.

Cei care doresc să piardă în greutate încep să ia l-carnitină. Aici puteți citi detalii despre regulile de utilizare și de doze.

Cum să pompezi o grămadă de delte? Citiți despre cele mai bune exerciții pentru acești muschi greu de pompat.

înapoi

Întinderea și ruperea musculaturii dorsale este soarta atleților de haltere. Astfel, mușchii lungi suferă adesea de halterofilii, de aruncătoarele nucleare, de slalomiști, de vagabonzi și de jumperi în apă.

Masele trapezului sunt adesea tensionate de haltere, aruncătoare nucleare, luptători, slalomiști, vâsle și volei.

Cele mai frecvente leziuni ale mâinii sunt întinderea și ruperea articulației încheieturii mâinii. Acest tip de leziune este tipic atât pentru atleți (aruncătoare, jucători de volei, baschetari, luptători și halterofili), cât și pentru fiecare persoană în caz de cădere, ridicare de greutăți, greutăți manuale grele monotone.

Întinderea articulației cotului și a mușchilor adiacenți are loc cu greutăți prelungite la toate categoriile de cetățeni.

umăr

Cele mai frecvente leziuni ale brațului de umăr sunt pauzele mușchilor deltoizi și periostali. Se întâmplă în sporturi precum gimnastica, volei, baschet, lupte.

Rupturile muschiului biceps biceps sunt inerente luptătorilor, halterofililor, vrăjitorilor și gimnastelor. Leziunile la triceps sunt caracteristice jucatorilor de volei, aruncatorilor nucleului, halterofililor si jumperilor din apa.

Ruptura musculaturii brahiale cvadriceps este o problemă frecventă pentru alergătorii de distanțe, greutatea, jumperii în apă, aruncătorii de nuclei, alergătorii cu obstacole, volei.

tratament

Ce trebuie să faceți atunci când întindeți mușchii pe picior, brațe, șolduri, spate, umăr și în alte locuri, cum să tratați corect daunele?

Primul ajutor pentru tulpina musculară - opriți sângerarea intramusculară și eliminarea edemelor. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați următoarele măsuri:

• Aplicați frigul la locul de vătămare cât mai curând posibil (gheață, cârpă umedă rece, orice frig disponibil) timp de 20 de minute. Pentru a evita hipotermia, gheața trebuie mai întâi să fie învelită într-un prosop sau bucată de pânză. Procedura se repetă la fiecare 4 ore timp de două zile.
• Limitați efortul fizic și imobilizați locul deteriorat timp de 2 zile.
• Punctul de vărsare nu este bandajat bine cu un bandaj elastic, aplicați o ațeu.
• Pentru a asigura ieșirea sângelui din zona inflamată, membrul afectat este menținut ridicat.

Ca un anestezic local recomandat unguent Efkamon, Diclofenac, Deep Relief, Apizartron, Venitan, Dolobene. În plus, aceste medicamente ajută la reducerea inflamației și umflăturilor.

După două zile, compresele reci sunt înlocuite cu încălzitoare. Se recomandă băile calde, masajul moderat al zonei afectate, unguentele antiinflamatorii și analgezice, gelurile, injecțiile, fizioterapia.

În plămâni și cazuri de severitate moderată vine într-o săptămână, în cazuri mai grave, tratamentul poate dura până la o lună și jumătate.

În cazurile severe (cu ruptura ligamentelor sau tendoanelor), intervenția chirurgicală este efectuată. Este necesar să cereți ajutorul în cea mai apropiată cameră de urgență. Diagnosticarea în astfel de cazuri se efectuează prin examinarea cu raze X.

Pe măsură ce vă recuperați, este important să restabiliți elasticitatea mușchiului deteriorat. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă angajați în mod regulat în gimnastica medicală, dezvoltând treptat și mărind sarcina asupra mușchilor și articulațiilor.

Pot continua antrenamentul?

În cazurile în care rănile sunt minore, victima ia decizia în mod independent cu privire la alte activități sportive. Dar chiar si in astfel de cazuri, ar trebui sa incepeti cu sarcini mici, treptat "obisnuiti" pe locul inflamat la incarcaturi.

Dacă există o ruptură a ligamentelor sau fibrelor musculare, va fi necesară o reabilitare pe termen lung după terminarea tratamentului, care poate dura până la șase luni. Numai după aceea, atletul se poate întoarce treptat la ore.

profilaxie

Întinderea poate fi supusă acelorași mușchi (sau tendoane). Dacă se observă o astfel de tendință, pot fi recomandate următoarele exerciții:

• trebuie să alegeți un exercițiu sau o acțiune în timpul căreia apar în mod obișnuit vătămări;
• selectați sarcina disponibilă pentru a repeta de 8 ori;
• repetați 2-3 exerciții de 8 ori, concentrându-se pe faza critică a exercițiului, oprind până la 5 secunde;
• Dacă încărcătura nu pare mare, o puteți mări, în timp ce este important să observați expunerea fazei negative - 5 secunde;
• Antrenamentele pentru acest grup de mușchi trebuie efectuate o dată pe săptămână, repetând exercițiul de anduranță la sfârșit, iar după 2 luni, exercițiile se fac o dată la două săptămâni.

Ce exerciții de gimnastică sunt utile atunci când întindeți mușchii - uitați-vă la videoclip:

El a tras musculare pe picior: ce să fac, cum să tratăm?

Extinderea mușchilor piciorului - o vătămare care nu este deosebit de gravă. Dar din cauza sindromului durerii dureroase, provoacă disconfort considerabil. Și deoarece o asemenea neplăcere se poate întâmpla oricui în cel mai neașteptat moment, trebuie să știți ce să faceți dacă ați tras un mușchi pe picior, cum să oferiți primul ajutor, cu ce și cu ce schemă trebuie tratată o entorsă.

Semne și grade de întindere

Simptomele leziunii pot fi diferite. Cu excepția durerii care însoțește întinderea musculaturii piciorului oricum.

Durerea bruscă care apare la momentul lezării țesutului muscular, este foarte puternică sau ușoară, pulsantă sau continuă. În absența unei încărcări la nivelul membrelor, într-o stare imobiliară, senzațiile de durere se diminuează. Când se mișcă, atingând locul rănirii, durerea clipește din nou.

În funcție de severitatea întinderii musculaturii piciorului, următoarele simptome sunt caracteristice:

1. Întinderea moderată (gradul inițial) este însoțită de durere tolerabilă, care dispare în 3-4 zile.
2. Daunele de dimensiuni medii sunt caracterizate de dureri pronunțate, de intensitate variabilă, care apar la cea mai mică mișcare, contracție a fibrelor musculare. Dacă vasele de sânge sunt deteriorate, apare hemoragie subcutanată, apare un hematom. Țesuturile moi în zona de leziuni se umflă, pacientul se plânge de slăbiciunea membrelor lezate. Activitatea motoarelor este limitată.
3. Atunci când se întind muschii de grad sever, fibrele musculare se sparg, în unele cazuri - ele sunt separate de tendoanele de pe picior, în zona articulației genunchiului sau șoldului. Toate acestea se manifestă prin durere severă, umflături severe, vânătăi subcutanate și hematoame. Dureri dureroase apar la cea mai mica sarcina pe picior sau atinge locul de prejudiciu.

Mușchii se pot întinde din diverse motive. Cu toate acestea, indiferent de circumstanțe, trebuie luate măsuri de urgență imediat.

Primul ajutor

De îndată ce există senzația că mușchiul pe picior s-a întins, chiar dacă durerea este nesemnificativă, trebuie întrerupte toate acțiunile efectuate până în momentul rănirii. Este important să se asigure restul complet al membrelor lezate pentru a reduce cât mai mult durerea. Pentru a permite ca sângele să curgă sub picior, trebuie să plasați orice obiect astfel încât să rămână ridicat tot timpul.

Atenție! Atunci când se întinde orice forță de gravitație într-o stare de repaus, piciorul trebuie să fie de cel puțin 48 de ore.

Măsurile de prim ajutor pentru întinderea mușchilor pe picior constau în răcirea zonei vătămate. Pentru compresie utilizați toate instrumentele disponibile:

• prosopul umezit cu apă (batistă, tricou etc.);
• gheață în pachet;
• zăpadă;
• produse din congelator.

Înainte de a aplica o compresă de răcire la locul rănirii, atunci când musculatura pe picior este împrăștiată, un pachet de gheață (zăpadă, alimente congelate) trebuie înfășurat într-un prosop moale uscat. Frigul ar trebui să se afle la locul întins timp de numai 15-20 de minute. Apoi procedura se repetă la fiecare 3-4 ore.

La sfarsitul primului ajutor, se aplica un bandaj fix de fixare pentru a limita amplitudinea miscarilor membrelor. Acest lucru ar trebui făcut imediat dacă mușchiul de pe picior este tras.

analgezice

În primele zile după leziuni, preparatele topice sunt utilizate pentru a reduce durerea severă: emulgatorul Voltaren, Fastumgel, Lidocaine, balsamul Golden Star.

Gelele utilizate în tratamentul bolilor de vene sunt recunoscute ca fiind eficiente în tratamentul:

Aceste preparate se compară favorabil cu unguentele și cremele prin capacitatea de a fi bine absorbite în piele, datorită căruia efectul țesuturilor de răcire și anestezic este obținut mai repede.

Tratament ulterior

La două zile după leziune, tratamentul de întindere implică utilizarea de încălzitoare, antiinflamatorii, vasodilatatoare, pentru rezolvarea medicamentelor pentru uz local. Durata și regimul de tratament depind de gravitatea leziunii.

Cu o ușoară întindere este suficient să se utilizeze unguente și geluri de încălzire. Astfel de evenimente sunt ținute acasă, independent.

Refaceți repede fibrele musculare deteriorate, întinzându-vă rănile, ajutați unguentele menite să sporească circulația locală a sângelui, ameliorarea procesului inflamator, vindecarea țesuturilor deteriorate:

Utilizarea unor astfel de medicamente în terapia locală de întindere ajută la eliminarea durerii, umflarea, resorbția hematoamelor. Cursul tratamentului durează 3-5 zile.

Atenție! Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene și remediile homeopate pot fi utilizate în tratamentul întinderii numai după cum este prescris de un medic.

Ce să faci atunci când se întinde gradul mediu? La domiciliu, aplicați aceleași alifii și geluri de încălzire. Se afișează băi calde pe bază de plante sau mangan. Pentru a spori fluxul de sânge și pentru a reduce tumorile țesuturilor deteriorate, este recomandat să faceți zilnic un masaj ușor pentru picioare. Recuperarea are loc în 10-15 zile.

Cu un grad sever de întindere fără ajutorul unui specialist nu se poate face. Dacă sunt rupte fibrele musculare, este necesară intervenția chirurgicală, deoarece țesuturile nu se pot recupera singure. Tratamentul chirurgical este, de asemenea, necesar în cazurile în care a avut loc o defalcare a mușchilor de la tendoane sau ca rezultat al vătămării vasele de sânge mari au fost deteriorate.

După intervenția chirurgicală, tratamentul sever de întindere constă în activități desfășurate în vederea acordării primului ajutor. Sunt necesare odihnă absolută, comprese reci și un bandaj de strângere. În timpul perioadei de reabilitare și recuperare, pacientul este prezentat proceduri de fizioterapie, masaj, exerciții terapeutice. Cursul de terapie este de până la 2 luni.

Ce trebuie să faceți dacă ați tras mușchii în picior?

Simptomele care vă vor ajuta să determinați întinderea mușchilor piciorului. Prima este durerea. Poate fi dureroasă sau aproape imperceptibilă, totuși, în orice caz, disconfortul nu vă va da liniște. În funcție de cât de puternice sunt mușchii piciorului, pot fi chiar umflături, hematoame sau umflături.

Pentru încredere completă, este mai bine să vă adresați unui specialist pentru a afla sigur că acestea sunt ligamente sau muschi sfâșiate. Acolo, este ușor să determinați întinderea mușchilor pe orice și pe picior, precum și simptomele acestuia, medicii vă vor spune mereu ce să faceți cu diferite întinderi ale mușchilor de pe picior.

Dacă sunteți sigur de diagnostic, rămâne doar să aflați ce să faceți atunci când întindeți mușchii. Dacă ați făcut ceva care ar putea duce la acest lucru, cum ar fi de exemplu orice fată a tras un muschi sau ligamente pe picior în timp ce se întinde, ea știe exact ce să facă în continuare?

Durata tratamentului

În funcție de severitatea rănirii, puteți să vă vindecați piciorul timp de cel puțin o săptămână. În cazul în care întinderea muschilor, în acest caz, picioarele nu au fost puternice, atunci după câteva zile, veți simți deja ușurarea și cu atât mai puțin durerea și disconfortul vor fi resimțite atunci când se mișcă. În cazurile dificile, vătămarea va reaminti în termen de o lună.

Dacă durerea durează mai mult, atunci trebuie să contactați clinica pentru ajutor profesional. Există o mare probabilitate ca o persoană să fi rupt un mușchi, pe piciorul tău nu poți vedea asta imediat. Și ce să faceți dacă ați rupt un mușchi sau ligamente pe picior, este un subiect complet diferit.

Imediat ce simptomele dispar, leziunile pot fi considerate vindecate. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă încărcați imediat cu o muncă grea, aveți totuși nevoie de o perioadă de reabilitare.

Stretching tratament

Aceasta nu este o fractură sau o infecție, o astfel de vătămare nu pare atât de gravă încât să se consulte cu un medic. La fel ca și majoritatea, deci trebuie doar să știți cum să tratați o entorsă. Un astfel de prejudiciu poate chiar vindeca singur. Dar, pentru a evita complicațiile și pentru a accelera procesul de vindecare, este mai bine să aveți un mic curs de tratament la domiciliu. Și aici este totul despre cum să vindeci o întindere a mușchilor, în acest caz - pe picior.

Deci, cum tratezi tu insuficienta musculara? Și, de asemenea, sfaturi despre ce să faceți în cazul în care ați tras un mușchi pe brațul dvs. sau într-un alt loc. Cu toate acestea, întinderea diferitelor mușchi ale piciorului va fi tratată mult mai mult.

Punctele principale ale acțiunii în cazul în care trageți sau înfiptați mușchii în picior:

• încercați cât mai puțin posibil din nou să întindeți membrele rănite, restul maxim favorizează vindecarea mai rapidă;
• pentru primele 48 de ore după întindere, asigurați-vă că piciorul este rece;
• după ce a trecut acest timp, este necesar, dimpotrivă, să plasezi partea deteriorată în căldură, să folosiți comprese sau unguente de încălzire pentru a mări cantitatea de sânge;
• puneți un bandaj strâns, dar nu strângeți prea mult pentru a nu întrerupe circulația sângelui în această zonă.

În timpul întregului tratament, mascați frământarea nu numai în partea deteriorată. Dezvoltarea piciorului este, de asemenea, importantă, deoarece, în timp ce asigurați pace muschilor întinși, acesta rămâne și inactiv.

Dacă durerea este foarte acută și insuportabilă, puteți lua analgezice, dar nu trebuie să vă lăsați prea departe. Dacă nu simți nimic și nu știi când leziunea va fi vindecată.

Situațiile sunt diferite și ce trebuie făcut dacă, de exemplu, un câine a tras un ligament sau un mușchi pe picior? În primul rând, pentru a identifica exact că ea a tras musculare, dar, de fapt, pentru a oferi aceeași grija pe picior. Acesta poate fi întotdeauna definit pornind de la faptul că va putea să se îndepărteze de mișcările în care a tras sau pur și simplu a rănit un mușchi pe picior.

Asistenții pentru tratament

Dacă sunteți tratat independent, procedați corect. Cum să tratați în mod eficient întinderea mușchilor picioarelor, deci nu trebuie să tratați degerături, arsuri sau otrăviri. Un pic despre modul în care se tratează o entorsă de mușchi și ligamente pe picior.

1. Comprese și spray-uri de răcire gata, pe care le puteți cumpăra la farmacii. Ele sunt cele mai eficiente, dar cu siguranță nu vor menține efectul dorit timp de 48 de ore. Ar fi bine să le aplicăm încă de la început pentru a ajunge rapid la starea dorită și apoi să o menținem în alte moduri.
2. Apă comprimat cu șervețele de pânză. Pregătiți un castron de apă rece, puteți arunca chiar câteva bucăți de gheață acolo și un șervețel mic. Umeziți cârpa în apă și aplicați-o pentru a vă întinde. Când se încălzește, repetați.
3. Capacitate cu gheață. Puteți folosi un tampon de încălzire introducând apă rece peste gheață sau luând ceva înghețat și împachetându-l cu un prosop pentru al atașa la picior.
4. Încălzirea - utilizarea de unguente speciale aici ca niciodată. Pur și simplu trebuie să răspândiți zona necesară și să o acoperiți cu o cârpă densă care păstrează căldura. Poate fi o eșarfă de lână sau o pătură.
5. Dacă utilizați unguentul nu este posibil, atunci puteți face o compresie de apă cu șervețele de pânză, numai de această dată pentru a folosi apă caldă sau chiar alcool (vodcă).
6. Medicamente. Fiți atent cu medicamentele. Luând analgezice, trebuie să fii sigur că nu te face rău. Este important să citiți cu atenție și să urmați instrucțiunile, doza. Asigurați-vă că nu sunteți alergic la una dintre componentele medicamentului.

Acum știți ce și cum să faceți atunci când întindeți mușchii picioarelor. Și puteți spune cu ușurință oricui ce să facă dacă trageți un mușchi.

Ce trebuie să faceți când întindeți mușchii?

Ați avut vreodată o tulpină musculară?

Cel mai probabil răspunsul dvs., cum ar fi 99,99% din populația planetei noastre, va fi "Da".

(Deși știu un tip care spune că NICIODATĂ în viața lui nu a tras un mușchi sau o singură articulație, dar cel mai probabil el a) se află sau b) o versiune reală a lui Bruce Willis de la Die Hard. Și ceva îmi spune că cel mai probabil opțiunea "a")

Răspândirea și mușchii sunt o traumă incredibil de frecventă care afectează mai mult de 3 milioane de oameni în fiecare an. Daunele pot varia de la minore (cum ar fi, de exemplu, cu o întindere ușoară a gâtului, când disconfortul apare numai atunci când vă întoarceți capul), până la foarte gravă (de exemplu, vătămarea muschilor spatelui în cazul în care nu puteți merge mai multe zile).

Acest lucru se întâmplă atunci când vă expuneți constant corpul dvs. la încărcături excesive, încercând să treceți la un nou nivel.

Nu este nimic în neregulă cu această căutare.

Exercițiu cu înțelepciune, respectând tehnica, reduceți semnificativ riscul de rănire. Dar, cu antrenamente regulate, mai devreme sau mai târziu vătămarea se va produce și acest articol este destinat tocmai pentru a avea deja o idee despre ceea ce trebuie să faceți atunci când întindeți mușchii.

Mai întâi de toate, este important să înțelegem diferența dintre entorse și entorse. Întinderea articulațiilor este o deteriorare a articulației - un țesut care leagă oasele cu oasele. Cel mai frecvent astfel de leziune este o articulație gleznă împrăștiată.

În același timp, entorsa include deteriorarea mușchilor și a tendoanelor. Apoi, vom vorbi despre cum să acționăm exact cu întinderea puternică a ligamentelor, adică a mușchilor.

Stretchingul muschilor este un gol în burta musculară.

În acest articol ne vom uita la ceea ce este o entorsă, ce să facem atunci când întindem mușchii și, probabil, cel mai important lucru care trebuie făcut pentru a preveni o astfel de traumă.

Ce este tulpina musculară?

Întinderea mușchilor - deteriorarea mușchilor, care apare ca urmare a ruperii fibrelor musculare, ca urmare a suprasolicitării. Există, de asemenea, potențialul de sângerare localizată și vânătăi, dacă daunele provocate de rupere sunt suficient de mari pentru a rupe vasele mici de sânge.

Întinderea mușchilor poate să apară, atât în ​​timpul efortului fizic, cât și în timpul executării sarcinilor de uz casnic, de rutină, cum ar fi gătitul sau cumpărăturile.

Și acum niște povești jenante...

La o săptămână după ziua mea de 30 de ani, am strănat și... mi-am tras spatele. A fost atât de dureros încât nu am putut merge pur și simplu; Trebuia să mă mut în apartament într-un scaun de birou pe roți.

Este proastă și jenantă ca această situație nu pare, dar există un sens în ea. Întinderea mușchilor sa datorat unei mișcări ascuțite, necontrolate, pentru care corpul meu pur și simplu nu era gata.

Astfel de mișcări clare și neobișnuite ale corpului sunt adesea cauza întinderii mușchilor, deoarece organismul nu este pregătit pentru astfel de acțiuni. Nu este nimic pe care să-l încălzim înainte de antrenament. O altă cauză frecventă a sprancenelor este supratensiunea. De exemplu, dacă, în căutarea unor picioare mai proeminente, începeți să efectuați presa de la bancă cu o greutate excesivă, atunci riscați să câștigați o parte a mușchiului gastrocnemius, coapsele și chiar să deteriorați piciorul.

Simptomele tulpinii musculare

Întindeți veți învăța imediat. Simptomele includ:

• bruscă, durere ascuțită;
• sensibilizare;
• mișcare limitată;
• vânătăi sau decolorări ale pielii;
• roșeață;
• umflarea zonei afectate;
• spasme musculare;
• imobilitate;
• slăbiciune.

Ce trebuie făcut dacă se trage mușchiul

În caz de vătămare gravă, solicitați imediat asistență medicală de la un medic, nu încercați să tratați o asemenea entorsă la domiciliu.

Toate sfaturile următoare sunt potrivite pentru o ușoară întindere a mușchilor, cu simptome relativ ușoare. Dacă aveți vreo îndoială, chiar și pentru o secundă, consultați-vă medicul.

Ce trebuie să faceți atunci când întindeți ligamentele și mușchii în primele 24 de ore

Voi împărți următoarele sfaturi în 3 părți, astfel încât să înțelegeți ce acțiuni trebuie întreprinse în fiecare etapă și să vă recuperați cât mai repede posibil.

Rețineți că următoarele metode sunt potrivite numai pentru primele 24 de ore după rănire!

agrement

Primul pas necesar și necesar este oprirea completă a ceea ce a dus la întinderea mușchilor. Nu numara de cate ori am avut de observat cum oamenii le-au ranit spatele in timpul antrenamentului, dar a continuat exercitiul, hotarand sa "depaseasca" acest lucru. Această abordare întotdeauna agravează starea.

Dacă aveți o vătămare la sala de sport, regula principală este să opriți imediat pregătirea și să mergeți acasă pentru a începe tratamentul cât mai curând posibil.

Este foarte important să opriți sarcina asupra mușchiului, pentru a nu face rău. În următoarele 24 de ore, încercați cât mai mult posibil să abandonați mișcările care implică mușchiul deteriorat. Și acum nu este vorba doar de sport.

gheață

Cu cât aplicați mai repede gheață în zona afectată, cu atât mai bine. Țineți compresa rece timp de 20 de minute, apoi lăsați muschii să se odihnească puțin timp de 20 de minute, apoi aplicați din nou gheață și încă 2 ori.

Gheața va ajuta la reducerea durerii și la reducerea probabilității unei vânătăi puternice. Aceasta este principala proprietate a gheții. În sine, ea nu contribuie la recuperare, fiind doar un bun analgezic.

Este important! Nu aplicați gheață direct pe piele. Înfășurați-l cu un prosop.

Bandaj tare

Bandajul tare va ajuta la sprijinirea mușchiului deteriorat. Cu toate acestea, asigurați-vă că pansamentul nu este prea strâns și nu blochează fluxul de sânge.

Ridică-te

Dacă este posibil, de exemplu, dacă ați tras muschii brațelor sau picioarelor, păstrați partea deteriorată a corpului deasupra nivelului inimii. Acest lucru va ajuta la evitarea unei vânătăi semnificative. Dacă acest lucru nu este posibil, nu vă faceți griji.

În următoarele 2-3 săptămâni

La 24 de ore după rănire, nu mai utilizați gheață. Câteva studii recente au confirmat faptul că utilizarea prelungită a gheții în timpul întinderii încetinește procesul de recuperare.

Ironia concluzionează că dr. Gabe Mirkin, care a derivat schema populară "odihnă + gheață", o respinge acum:

"De zeci de ani, mulți sportivi mi-au folosit abordarea pentru rezolvarea problemei entorsei, dar sa dovedit că utilizarea gheții împreună cu odihna, dimpotrivă, încetinește procesul de vindecare a rănilor. Într-un studiu recent, sportivilor i sa spus să se antreneze atât de intens încât au dezvoltat leziuni musculare severe, ceea ce a cauzat mari dureri. Deși răcirea a întârziat apariția unei vânătăi, nu a grăbit recuperarea. "

După cum sa dovedit, gheața întârzie procesul de vindecare, deoarece împiedică fluxul sanguin în zona afectată, împiedicând celulele responsabile pentru repararea țesuturilor deteriorate să ajungă la țintă. În plus, chiar după ce gheața a fost îndepărtată de pe piele, efectul de răcire care împiedică curgerea sângelui continuă cel puțin 2-3 ore.

Dar nu numai gheața ar trebui evitată pentru o anumită perioadă de timp.

Așa cum ați observat probabil, dr. Mirkin menționează că combinația de răcire și odihnă încetinește procesul de recuperare. Mulți dintre clienții mei confirmă această teorie.

Durerea nu pare așa. De asemenea, în timpul perioadei de recuperare, încercați să beți suficientă apă, cel puțin 10 pahare pe zi. În plus, puteți lua ulei de pește.

Apă și ulei de pește sprijină și pentru a îmbunătăți elasticitatea țesutului muscular, precum și pentru a reduce durerea și inflamația. Aceste două "suplimente" ar trebui să fie prezente în dieta dvs. oricum, dar pentru leziuni, trebuie acordată o atenție deosebită acestui lucru.

În ceea ce privește instruirea, vă pot sfătui să nu vă opriți. Cu toate acestea, în timpul perioadei de recuperare, încercați să reduceți în mod semnificativ încărcătura și nu faceți exerciții pe partea deteriorată a corpului. De exemplu, dacă aveți o entorsă de umăr, puteți să vă antrenați fără probleme picioarele.

Pe de altă parte, dacă ați deteriorat partea inferioară a spatelui și întâmpinați probleme cu echilibrul, atunci este mai bine să renunțați pentru o perioadă de timp la sala de sport.

După 2-3 săptămâni

După 2-3 săptămâni durerea ar trebui să dispară și veți reveni la starea normală. Din nou, acesta este un prejudiciu minor. Dacă dauna este mai gravă, consultați un medic.

Timpul de așteptare, 2 sau 3 săptămâni, este complet determinat de dvs. Îți cunoști mai bine corpul decât oricine altcineva.

Acum puteți reveni la exerciții care utilizează mușchiul deteriorat. Dar nu exagerati, incepeti cu o greutate mai mica. Cel mai recent lucru pe care ar trebui să-l depuneți în acest stadiu este re-rănirea. Prefer pentru prima dată reducerea sarcinii cu 50%. Dacă totul merge bine, atunci o cresc la 70% și rămân pe această greutate în următoarele două săptămâni. Chiar dacă simțiți puterea, nu întoarceți niciodată aceeași sarcină imediat.

Puteți adăuga, de asemenea, câteva exerciții pentru a întinde mușchiul deteriorat. În acest caz, de asemenea, începeți cu opțiuni de exerciții ușoare. Stretching-ul va ajuta la restabilirea mobilității, care probabil a scăzut în timpul repausului forțat.

Și în sfârșit, sfătuiesc pe mulți să facă un masaj profund în această perioadă. Acest lucru va ajuta la evitarea formării de cicatrici, care provoacă dureri cronice și este adesea imposibil să se recupereze pe deplin.

Câteva cuvinte despre analgezice

Probabil ați observat că în întregul articol nu am vorbit niciodată despre analgezice și nu este vorba doar despre asta. De fapt, nu sunt un fan al utilizării analgezicelor cu mișcări minore ale mușchilor.

După cum am menționat mai devreme, durerea a apărut dintr-un motiv. Durerea - un mecanism de protecție care vă ajută să nu agravezi vătămarea, excesiv de tensionată pentru mușchii deteriorați. După ce ați scăpat de durere, nu veți putea înțelege unde merită să rămână și puteți dăuna corpului chiar mai mult.

Cum să evitați întinderea mușchilor

După cum sa menționat mai devreme, este aproape imposibil să evitați complet întinderea. Nu cunosc nici o singură persoană (cu excepția acelui mincinos) care nu ar fi primit niciodată o astfel de traumă. Dar doar pentru că nu puteți evita complet întinderea nu înseamnă că nu puteți reduce la minimum riscul. Da, un atac de strănut sau tuse este neașteptat, dar în timpul exercițiului sunteți mai mult decât capabil să controlați ce se întâmplă.

Regula numărul unu - vizionați întotdeauna postura dumneavoastră. Postură incorectă, tehnică incorectă de execuție - riscul de vătămare crește semnificativ. Nu luați greutatea că "prea tare", nu încercați să loviți prietenii și alți vizitatori la sală.

Aruncați-vă bine înainte de antrenament: 5 minute pe o banda de alergat, o săritură de frânghie sau o pereche de abordări de încălzire cu o greutate minimă. Încălzirea face ca țesutul muscular să devină mai elastic, reducând riscul de rănire.

În cele din urmă, apa și FISH OIL sunt două produse care joacă un rol important nu numai în integritatea mușchilor, ci și în sănătatea corpului în ansamblu. Încercați să faceți ca apa și uleiul de pește să facă parte integrantă din dieta dvs.

Fiți atent și, sper, nu veți avea în curând nevoia de a vă întoarce la acest articol pentru a vă aminti ce trebuie să faceți atunci când întindeți mușchii.

Ce trebuie să faceți când întindeți ligamentele și mușchii picioarelor

Primul ajutor pentru entorse și mușchii picioarelor poate fi asigurat atât acasă, cât și în camera de urgență. Ce să faci și cum să tratezi, dacă ai tras ligament sau muschi pe picior? Este posibil să se vindece complet o entorsă acasă, dacă este ușor să trageți ligamentele sau mușchii? Cum de a da primul ajutor unui copil dacă și-a întins un muschi pe picior? Citiți despre multe alte lucruri în articolul nostru.

Primul ajutor pentru entorse și mușchii picioarelor

Dacă bănuiți că prezența entorsei membrelor inferioare sau a patologiei corespunzătoare în raport cu mușchiul este necesară, trebuie să oferiți victimului primul ajutor. Primul ajutor include următoarele activități:

• Pat de odihnă Pacientul trebuie să limiteze cât mai mult posibil orice activitate fizică și emoțională, odihnă completă la pat;
• Aplicând frig. La întinderea mușchilor și a ligamentelor, este necesar ca, în prima zi de la primirea leziunii, să fie un ajutor bun și o metodă eficientă de reducere a procesului inflamator și sindromul de durere este atașamentul regulat la localizarea frigului. În timpul asistenței, gheața nu trebuie utilizată direct, ci învelită în mai multe straturi de materie pentru a preveni hipotermia rapidă și degerările pielii;

Cauzele daunelor

Membrele inferioare au un număr destul de mare de mușchi, precum și ligamente, care pot fi supuse stresului mecanic. În majoritatea cazurilor, leziunile devin cauza principală a acestui proces patologic. Acestea pot apărea atât ca rezultat al sportului, cât și în activitățile zilnice: la serviciu, la domiciliu, la trecerea străzii și așa mai departe.

După cum arată practica, cele mai multe ori sunt diagnosticate forme acute de leziuni care duc la întinderea sistemului ligamental și muscular al piciorului. În același timp, problema aproape nu are niciodată o natură cronică, de exemplu, asociată cu procese degenerative-distrofice, deoarece efectul extern pe termen scurt asupra membrelor inferioare este principalul factor provocator.

Simptome ale procesului patologic

În general, simptomele de întindere a aparatului ligamental și muscular al extremităților inferioare sunt de natură nespecifică, deoarece depind de severitatea leziunii, extensivitatea acesteia, caracteristicile individuale ale corpului uman, inclusiv starea de sănătate a acestuia și așa mai departe.

Simptomele de bază ale întinderii mușchilor și ligamentelor pe picior pot fi:

• Sindromul durerii Cel mai frecvent și mai clar semn al entuziasmelor sau al mușchilor. Dacă ligamentele trase, pot fi la fel de mici și blânde și destul de puternice, uneori chiar insuportabile;
• Edemul. De asemenea, variază foarte mult - de la o umflătură mică, ușor vizibilă până la o formare destul de extinsă, care nu este numai localizată într-o anumită zonă, ci se extinde și la zonele învecinate ale extremității inferioare;

• Hemoragia. Hemoragiile în timpul mișcărilor și mușchilor de la extremitatea inferioară nu sunt observate atât de des ca sindromul durerii și edemul, deoarece acestea sunt un indicator direct al afectării vaselor periferice. Cel mai adesea, hemoragia subcutanată se formează la leziuni grave, cu o ruptură completă a ligamentelor, tulpina musculară, formarea de patologie de fond până la fisuri și fracturi osoase;
• Instabilitatea suportului. Se observă instabilitatea dependenței de extremitatea inferioară cu un grad sever de deteriorare a ligamentelor sau a mușchilor picioarelor asociate cu ruptura completă a structurilor corespunzătoare. Cu entorse, care se referă în principal la formele medii / ușoare ale procesului patologic, această manifestare nu este respectată.

Tratamentul pentru întinderea mușchilor și a ligamentelor piciorului la domiciliu

Ce trebuie să fac dacă îmi întind piciorul și îmi întind ligamentele? Ar trebui să se înțeleagă că medicina modernă nu recomandă auto-tratarea oricăror tipuri de patologie, inclusiv cele asociate cu deteriorarea extremităților inferioare.

Adesea, o persoană nu poate evalua în mod adecvat severitatea patologiei decât prin manifestări externe, în timp ce utilizează metode incorecte, precum și medicamente individuale care pot înrăutăți starea picioarelor.

În consecință, procedura de terapie la domiciliu este posibilă numai cu un diagnostic confirmat fără complicații și cu un grad excepțional de ușoară. Evenimentele majore includ:

• Oferind odihnă strictă în pat. Timp de o săptămână, orice activitate fizică la om este complet exclusă. Piciorul este plasat pe o mică înălțime pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, dacă este necesar, localizarea afectată poate fi parțial sau complet imobilizată;
• Rece și cald. În prima zi după accidentare, este important să aplicați în mod regulat frig în zona problemei. Aceste obiective pot fi aplicate pe gheață, înfășurate în mai multe straturi de materie și desfășurate activități în serie de 10-15 minute cu pauze obligatorii. Pe măsură ce starea se stabilizează, gheața este anulată treptat: compresele calde sunt pornite peste noapte.

Tratamentul medicamentos

Tratamentul entorsei clasice a mușchilor și ligamentelor piciorului nu este specific. Utilizați în general medicamente simptomatice comune care elimină durerea și induc procesul de vindecare a structurilor elastice corespunzătoare.

Cum și cum să tratați entorsa de mușchi și ligamente pe picior? În marea majoritate a cazurilor, unguentele locale sunt utilizate pentru întinderea ligamentelor sau a musculaturii picioarelor.

În plus, medicamentele cu mai multe componente includ, uneori, glucocorticosteroizi locali, antiseptice și alte componente, după cum este necesar. Cel mai tipic și eficient unguent pentru vindecarea ligamentelor:

• Heparin unguent. Accelerează resorbția hematoamelor și are un efect analgezic ușor. Împiedică formarea cheagurilor de sânge și distruge structurile patologice deja formate;
• Diclofenac. Agent antiinflamator nesteroidian de acțiune locală. Suprimă inflamația și durerea, reduce hipertermia pielii. Pentru tratament și îngrijire recomandate pentru utilizare în asociere cu analgezice sistemice;
• Finalgon. Un preparat bicomponent conținând nonivamid și nicoboxil. Este un loc pentru agenții iritanți, folosiți în stadiul de reabilitare ca un unguent de încălzire, absorbind forme reziduale de hematoame;
• Apizartron. Finalgona analogică, totuși, conține un extract natural de venin de albine. Încălzirea activă și induce procesul de reparare a ligamentelor;
• Troksevazin. Este posibilă ungerea unei întinderi pe picior cu un unguent multicomponent de răcire, care acționează ca un angioprotector și un agent antiinflamator;
• Menovazin. Un agent local cu trei componente, care conține mentol, anestezină și novocaină. Este foarte eficient ca un unguent anestezic și de răcire, utilizat în cea mai acută perioadă de întindere.

tablete

Cel mai adesea, medicamentele sub formă de pilule sunt folosite pentru ameliorarea durerii și scăderea temporară a activității procesului inflamator în leziunile asociate cu întinderea mușchilor sau ligamentelor membrelor inferioare. Cele mai tipice opțiuni sunt:

• Paracetamol. Una dintre cele mai sigure analgezice de rezistență moderată. Este un medicament puternic antipiretic (medicament antiinflamator) cu efect antiinflamator, elimină durerea moderată;
• Ibuprofen. Analog paracetamol cu ​​un principiu de acțiune similar, care poate fi utilizat în combinație cu agentul menționat mai sus;
• Ketorolac. Cea mai puternică băutură de energie eliberată deasupra tejghelei. Ajută la stoparea chiar a unui sindrom de durere foarte puternic, în timp ce activitatea sa antiinflamatorie este scăzută;
• Diclofenac. Agent antiinflamator nesteroidian pentru uz sistemic. Cel mai frecvent utilizat în combinație cu unguent identic.

Metode populare

Medicina tradițională oferă tuturor o mulțime de rețete diferite pentru a ajuta la scăderea entorsei sau a mușchilor pe picior.

În plus, este recomandat să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare în orice rețete naționale. Când vă întindeți ligamentele și mușchii picioarelor, puteți face următoarele:

• Clay. Ajutor în tratamentul întinderii picioarelor este lutul. În apă curată obișnuită, la temperatura camerei, trebuie să înmuiați o cantitate suficientă de lut alb într-o stare moale, după care agentul să fie aplicat ca loțiune pe zonele deteriorate. Procedura se repetă de câteva ori pe zi până când produsul corespunzător este complet uscat timp de cel puțin o săptămână, ca parte a unui supliment la terapia medicală pentru entorse;
• Tinctura de alcool. Trebuie să luați 10 căței de usturoi, 300 de grame de oțet natural de mere și 200 de grame de vodcă. Toate componentele sunt plasate într-un container și acoperite cu un capac de nailon timp de până la 14 zile. La sfârșitul procesului de preparare, amestecul trebuie să fie drenat, se adaugă 30 de picături de ulei de eucalipt și se utilizează ca o compresă;
• Ceapa si zaharul. Este necesar să mănânci într-o mustă o ceapă de dimensiuni medii și să adaugi două lingurițe de zahăr cu o alunecare. După amestecarea componentelor, agentul rezultat este aplicat ca o compresă de noapte zilnic timp de o săptămână. Această compresă va fi un bun ajutor în tratarea întinderii.

Întinzând mușchii piciorului

Diverse leziuni ale gleznei includ adesea întinderea structurilor musculare. După cum arată practica, puteți obține acest tip de daune ca rezultat al activităților sportive și al nerespectării, anumite reguli de pregătire, încălzire și desfășurare a activităților, la locul de muncă, la domiciliu și așa mai departe.

Simptomele patologiei în acest caz, pronunțate și destul de strălucitoare:

• Dureri moderate sau severe;
• umflare;
• Limitarea mobilității;
• în unele cazuri - hemoragii și chiar pierderea stabilității suportului.

Ca parte a îngrijirii primare și tratamentului ulterior, specialiștii moderni recomandă:

• Pat de odihnă;
• Aplicarea frigului;
• Îmbunătățirea durerii medicamentului;
• Folosirea mijloacelor locale, accelerând procesul de vindecare.

Pe lângă acțiunile complexe de reabilitare prescrise de specialiști specializați - aceasta este terapia fizică, masajul, precum și fizioterapia.

Deteriorarea mușchilor și ligamentelor picioarelor la copii

Copiii întind frecvent ligamentele sau mușchii picioarelor, deoarece a priori sunt mai activi fizic decât adulții. Cele mai frecvente cauze ale dezvoltării procesului patologic sunt leziunile pe stradă - întoarcerea unui membru, saltul de la o înălțime mare, alergarea rapidă și împiedicarea.

El va efectua o examinare primară, palparea, dacă este necesar, va trimite un pacient mic la raze X sau ultrasunete, după care va detecta cu exactitate natura și gravitatea problemei.

Prevedeți un tratament adecvat, care include odihnă la pat, imobilizare picior, reabilitare completă - cursuri de masaj, fizioterapie și terapie fizică.

Diferențele de întindere de la rupere

Întinderea ligamentului și a sistemului muscular al piciorului inferior este un caz special de ruptură. Dacă cele dintâi sunt structuri elastice și pot fi întinse la o anumită valoare critică, acestea din urmă, în ciuda flexibilității transversale, încep să se rupă chiar și cu cea mai mică deformare geometrică longitudinală.

În consecință, întinderea în acest context este legată de prezența micro-rupturilor fibroase. La rândul lor, pauzele sunt împărțite în trei categorii de bază - acestea sunt forme minore ale procesului patologic, lacrimile parțiale ale fasciculelor structurilor, precum și separarea completă a acestora.

Ce trebuie să faceți atunci când rupeți ligamentele și mușchii

În cazul prezenței micro-lacrimilor în mușchii sau ligamentele piciorului, tratamentul la domiciliu este posibil sub controlul unui specialist specializat în traume.

Primul ajutor pentru entorse și ligamente sfâșiate include:

• Pat de odihnă;
• Imobilizarea membrelor, dacă este necesar;
• Intervenție chirurgicală, dacă este necesar;
• Realizarea terapiei simptomatice pentru a reduce febra și pentru a reduce durerea;
• Asigurarea unei reabilitări complete după terminarea fazei acute a patologiei.

Când aveți nevoie de ajutor medical

Destul de des, persoanele care au primit o întindere a mușchilor sau ligamentelor membrelor inferioare nu caută ajutor medical, ci încearcă să fie tratați acasă, sunt implicați în auto-prescrierea medicamentelor și în diverse tehnici de recuperare.

Din nefericire, această practică duce uneori doar la deteriorarea, pierderea timpului, precum și formarea premiselor pentru procesele cronice degenerative-distrofice în structurile menționate mai sus.

Asigurați-vă că solicitați ajutor medical în următoarele situații:

• Există o simptomatologie pronunțată a afecțiunilor severe cu dezvoltarea edemelor severe, hemoragiilor interne sau externe, fracturilor sau fracturilor osoase;
• Se formează instabilitatea suportului la nivelul membrelor inferioare;
• Simptomele secundare severe se dezvoltă cu șoc dureros, pierderea temporară a conștiinței și așa mai departe;
• Terapia la domiciliu nu dă niciun efect pozitiv timp de două zile sau mai mult.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt expert site

Ce trebuie făcut dacă se trage mușchiul.

Ce este scuipa.

În primul rând, să înțelegem ce se întinde prin mușchii și ligamentele și cum se întâmplă. De regulă, întinderea provoacă durere severă, ascuțită, ascuțită și de lungă durată. Uneori auzim chiar un sunet crackling sau un sunet ciudat. Stretchingul este însoțit de umflături și o creștere puternică a dimensiunii părții vătămate a corpului datorită vânătăi vaselor din apropiere. Cu gradul și viteza de dezvoltare a tumorii, puteți determina cât de gravă și vătămată gravă ați primit. Este necesar să se distingă întinderea și ruperea mușchilor și a ligamentelor. Dacă vă simțiți intens, durere neîncetată, nu vă puteți mișca pe picior, nu puteți lua nimic în mâinile voastre sau nu puteți mișca o parte vătămată a corpului, atunci puteți avea o ruptură a unui mușchi sau ligament. În acest caz, pentru a evita consecințele triste, ar trebui să solicitați imediat asistență din partea medicilor: apelați o ambulanță sau, dacă este posibil, mergeți imediat la spital.

Stretching musculare este foarte usor. Este suficient să ridicați greutățile greșit, să vă suprasolicitați atunci când alergați, mergi sau săriți, să nu vă încălziți când faceți exerciții, mai ales cu ganterele. Unii, încercând să se întindă și să o facă greșit, gândindu-se că dacă un mușchi este dureros, atunci ar trebui să i se acorde o încărcătură mare sau să facă exerciții fără să se încălzească corect dacă ar trebui să întindă mușchii. Întinderea se produce, de obicei, dacă îndoiți incorect, puneți piciorul sau mâna greșită. Principalul motiv pentru care tot felul de întinderi apar cel mai adesea este de obicei sport. În timpul jocului, există o emoție și nu mai monitorizăm corectitudinea mișcărilor, ne-am înșelat incorect și ne aplecam brațele și picioarele, ne aterizăm incorect după sărituri, incorect, fără grupare, cadem, transferând greutatea întregului corp la un membru.

tulpini de risc pot fi reduse prin purtarea dreptul de pantofi, ținând cont de specificul activității (jogging, mersul pe jos și jocuri sportive necesită diferite pantofi) de protecție atingere (bandaje, genunchiere, căști de protecție, cotiere etc.) În sport, pentru a nu ridica brusc și gravitația nu sunt grupate, distribui uniform greutatea (purtând un rucsac, nu iau toate sacii într-o singură mână), pentru a încălzi mușchii și de a face warm-up inainte de a exercita, nu exagera în sport, mai ales la început și după o lungă pauză pentru a mânca Sat. alansirovano cu un aport adecvat de toate vitaminele și mineralele pentru a mentine muschii si ligamentele in degetele de la picioare, ai grija de greutate, deoarece excesul său este rău pentru organism.

Ce trebuie să faceți când întindeți mușchii?

Dacă totuși ați tras musculatura care ar trebui făcută? În primul rând, musculatura trebuie să ofere pace și fără întârziere, să înceapă să-i acorde asistență. În primul rând, trebuie să aplicați ceva rece la mușchi, poate fi gheață, un produs înghețat sau o compresă medicală specială rece, care este de obicei folosită de sportivi profesioniști. Nu fi deosebit de zelos dacă simțiți că sunteți prea rece, folosiți un prosop, aplicați prin el pentru a preveni degerările. La început, partea defectuoasă a corpului nu trebuie să fie deloc deranjată, dacă vă întindeți piciorul, apoi utilizați cârje sau o baghetă atunci când vă plimbați. Principalul lucru - nu tensionați mușchiul, pentru a nu face să se înrăutățească. Asigurați-vă că nu se colectează lichid în exces pentru pagubele meteorologice, pentru a evita umflarea, încercați să poziționați partea rănită a corpului pe un deal. Dacă durerea este suficient de puternică și nu se scurge în timpul unei perioade rapide, luați medicamente pentru durere. Uneste partea rănită cu unguente speciale care sunt vândute într-o farmacie. Câteva zile (1-2) după rănire, puteți începe să faceți comprese de încălzire, ceea ce vă va ajuta să vă recuperați mai repede. Puteți lua, de asemenea, o baie fierbinte, va ajuta la încălzirea musculare întins și pregătiți-o pentru terapie ulterioară. De asemenea, este bine să spălați masajul muscular pentru a vă restabili, principalul lucru este să faceți acest lucru cu atenție, pentru a nu afecta mușchiul care nu a devenit încă mai puternic. Dacă nu sunteți complet încrezător în faptul că puteți obține un masaj corect, este mai bine să contactați un terapeut de masaj profesionist. În timpul tratamentului, trebuie să urmați o dietă, adică să încercați să utilizați cât mai multe vitamine și minerale posibil și cât mai puțin posibil de produse dăunătoare.

De la remedii populare este posibil să se sfătuiască să utilizeze decocții de la analgezice, regenerarea, calmarea și stimularea metabolismului.
Dacă durerea nu dispare, veți observa o schimbare vizibilă a structurii musculare, prea multă sensibilitate sau invers, consultați-vă medicul, puteți avea un vătămare gravă pe care nu o puteți trata acasă fără supraveghere.

După ce durerea a dispărut complet și umflarea a dispărut, ceea ce poate dura o săptămână sau mai mult, în funcție de puterea vătămării, puteți începe treptat să vă reluați încet activitățile obișnuite, de zi cu zi. Amintiți-vă că în nici un caz nu puteți începe brusc să faceți totul odată. Nici sportul nu poate fi făcut imediat. Musculatura trebuie să se revină pe deplin. Citiți articolul nostru despre cum să întindeți mușchii și să vă îngrijiți de sănătatea dumneavoastră! Cel mai bine este să vă consultați cu medicul dvs. cu privire la momentul recuperării clasei dvs.