Exerciții Gitta cu coxartroză

În coxartroză, se recomandă practicarea exercițiilor Gitta bazate pe micromovare terapeutice. Gimnastica ușoară nu necesită sarcini mari, periculoase pentru articulațiile șoldului deteriorate (TBS). Cu toate acestea, înainte de a efectua un antrenament, este important să consultați un medic pentru a nu agrava cursul bolii. Gradul de încărcare variază în funcție de stadiul bolii și de caracteristicile individuale ale pacientului.

Gimnastica în Vitaly Gitta cu deformare TBS

Esența tehnicii

Pacientul este recomandat să înceapă antrenamentul atunci când apar primele simptome negative. Terapia fizică este, de asemenea, eficace în fazele târzii ale artrozei, dar rezultatele rapide nu ar trebui să fie așteptate.

Vitaly Gitt, un renume mondial, a creat un set de pregătire delicată pentru pacienții cu patologii ale sistemului musculo-scheletic. În etapele severe ale osteoartritei, este extrem de important să alegeți intensitatea antrenamentului. Lipsa activității fizice sau, dimpotrivă, încărcături excesive pot agrava cursul bolii. Prin urmare, gimnastica homeopatică Gitta este soluția optimă. Tehnica de coxartroză a articulației șoldului include următoarele tipuri de terapie:

• Micromotion. Fizioterapie ușoară, care trebuie efectuată în mod regulat, urmând doar tehnica.
• Terapie manuală Masajul vizează stimularea tractului respirator.
• Dieta. Se arată alimente cu o cantitate minimă de proteine.

Indicații pentru gimnastica Gitta cu coxartroză

Un set de exerciții concepute pentru astfel de deformări și patologii ale sistemului musculo-scheletal:

• artrita și artroza;
• curbură a coloanei vertebrale;
• afectarea mecanică a țesutului osos și cartilajului;
• procese inflamatorii în cadrul muscular;
• încălcarea poziției.

Contraindicații pentru instruire

Gimnastica este permisă tuturor persoanelor, indiferent de vârsta și stadiul bolii, inclusiv coxartroza 1, 2 și gradul III. Cu toate acestea, pacienții vârstnici, precum și femeile însărcinate nu ar trebui să supraîncărca organismul. Nu este indicată antrenarea în perioada febrei și exacerbarea bolilor cronice concomitente. Pentru a verifica cu exactitate absența contraindicațiilor, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Exercițiul Gitta este complex

Reguli de bază

Pentru a nu agrava cursul bolii, gimnastica articulară ar trebui să aibă loc cu următoarele reguli:

• Intensitatea și durata instruirii variază în funcție de stadiul bolii.
• Înainte de a vă exercita, este necesar să întindeți și să creșteți fluxul sanguin în mușchii din jurul articulației. Este afișată o baie fierbinte, duș sau masaj.
• Numai instruirile periodice de 3-4 ori pe săptămână vor determina o dinamică pozitivă.
• Trainingul este recomandat să se împartă în 2-3 abordări efectuate în timpul zilei. Durata recomandată a claselor - de la 3 la 6 ore.
• Atunci când faceți exerciții, nu trebuie să existe durere sau disconfort.
• Fiecare micromotor este realizat încet și cu o amplitudine slabă.

Ce exerciții sunt prezentate pentru artroza TBS?

Tratamentul coxartrozei 2, a treia etapă necesită un tratament prelungit timp de cel puțin 4-5 luni.

Exercitarea va îmbunătăți mobilitatea articulară.

Gimnastica Gittu include urmatoarele micro-sarcini utile pentru articulatia genunchiului:

• Așezați-vă pe un scaun, puneți-vă picioarele pe podea. Genunchii sunt divortati si adusi impreuna. Mișcarea este netedă.
• În aceeași poziție este necesar să stați pe șosete. Se afișează o întârziere de 3-4 s.
• O poziție culcată este luată pe burtă. Pentru a spori efectul, o gleznă este plasată sub glezne. Rotiți la stânga și la dreapta fără probleme. Durata optimă este de 10 minute.
• În poziție predominantă, picioarele în afară. În primul rând, faceți o întoarcere moale cu un picior în lateral, apoi cu celălalt. Durata optimă este de 50-70 de minute.
• Este necesar să stați pe margine (puteți folosi un teanc de cărți), piciorul bolnav nu trebuie să atingă solul. Este extrem de important să nu pierdeți echilibrul. Mișcările de mișcare se fac fără prea mult efort.
• Ar trebui să faceți un "hamac" pentru picioare deasupra patului (puteți folosi un prosop pentru acest lucru). Înălțimea aproximativă - 25 cm deasupra suprafeței. Piciorul rănit ar trebui să fie deasupra corpului și să deranjeze periodic.

În caz de artroză a articulației șoldului, Vitaly Gitt recomandă folosirea canalelor vibratoare. Simulatoare speciale care oferă micro-mișcări stimulează producerea fluidului articular. Un avantaj suplimentar îl constituie lipsa de sarcină a îmbinării deteriorate. Simulatoarele ajută chiar și la deformările severe ale sistemului musculo-scheletic, totuși, recuperarea completă poate fi realizată numai cu terapie complexă.

Osteoartrita este curabilă! Secretele eficienței metodei de Gitta cu coxartroză

Componenta obligatorie a tratamentului artrozei localizării diferite - implementarea gimnasticii medicale complexe. Mulți doctori bine cunoscuți care se specializează în tratamentul bolilor sistemului musculoscheletal, își dezvoltă propriul set de exerciții pentru diferite articulații. Autorul uneia dintre aceste tehnici - terapeutul manual Gitt Vitaly Demianovici. Exercitiile sale sunt eficiente, in special, pentru coxartroza articulatiei de sold, gonartroza. Acestea pot fi efectuate în orice stadiu al bolii, sunt potrivite persoanelor vârstnice, slăbite, celor care au suferit o reabilitare după un accident.

Esența tehnicii

Vitaly Gitt, un terapeut manual cu mai mult de 25 de ani de experiență practică, primește pacienți la Centrul Medical Century Medical din Moscova. El este, de asemenea, cunoscut ca autor al numeroaselor publicații din jurnalul "Cultura fizică și sport", "Fiți sănătoși!" Și o serie de cărți. Unele cărți ale lui Vitaly Demyanovich sunt adresate colegilor săi - terapeuți manuali novici, alții sunt concepuți pentru o gamă largă de cititori, vor fi interesanți și utili pentru toți cei care se ocupă de sănătatea propriilor articulații și a coloanei vertebrale. Dr. Gitt menține blogul "Notele Chiropractorului" pe site-ul său oficial. Aici puteți viziona videoclipuri care evidențiază tratamentul artrozei și demonstrarea exercițiilor. Canalul TV "Life" desfășoară în mod regulat emisiuni live cu Gitt, în timpul căreia telespectatorii pot pune întrebări faimosului terapeut manual.

Vitaliy Gitt respinge opinia conform căreia artroza nu poate fi complet vindecată. Metoda permite să ajute pacienții cu artrită articulară periferică și boli ale coloanei vertebrale, chiar și în cele mai dificile cazuri, în ultima etapă. Efectul metodic asupra articulațiilor face posibilă nu numai oprirea, ci și inversarea proceselor patologice care apar în acestea, fără a recurge la operație pe genunchi, articulația șoldului.

Potrivit lui Gitta, tratamentul artrozei ar trebui să includă astfel de metode de expunere:

• performanța regulată a micromodificărilor de către pacient;
• expunerea pe mâinile unui terapeut manual - masaj cu percuție;
• după o dietă cu proteine ​​scăzute.

Ce este micromovarea

Baza exercițiilor Gitta este teoria micromodificărilor, pe care autorul le compară cu dozele homeopatice de medicamente. Acestea sunt mișcări cu o amplitudine minimă (1-2 cm) în care îmbinările nu sunt supuse unor sarcini intense. Este necesar să se facă astfel de exerciții pentru o lungă perioadă de timp, dar ele nu sunt obositoare. Care este efectul de sănătate al mișcărilor micro asociate cu? Insuficiența hrănirii articulației, ca regulă, este un impuls pentru dezvoltarea artrozei și primește nutrienți din lichidul sinovial. Prin efectuarea mișcărilor cu amplitudine scăzută, este posibil să se activeze circulația acestui fluid în interiorul cavității articulare și să se asigure intrarea constantă a acestuia în cartilaj.

De ce ar trebui amplitudinea să fie mică? Cu mișcări energetice intense, cartilajul primește mai multe substanțe nutritive decât poate absorbi, "sufocă". Este important ca mișcarea fluidului intraarticular să nu fie foarte activă, dar constantă. Mișcările abrupte cu o amplitudine mare pot să dăuneze articulațiilor lezate, să le rănească și să exacerbeze distrugerea. Există două moduri de a activa microcirculația fluidului sinovial:

• efectuați exercițiul Gitta într-un ritm lent;
• să aibă sesiuni de vibromasaj pe un vibrocouch.

Vitaliy Gitta are un efect de vibrație pe canapea, care ajută la relaxarea mușchilor, care în caz de artroză sunt, de obicei, dureroși, întăriți și normalizează funcționarea organelor interne. Se activează microcircularea fluidelor fiziologice, alimentația, alimentarea cu oxigen, hidratarea cartilajului articular și a discurilor intervertebrale, nivelul zahărului în sânge scade. Vibra-couch-ul creează vibrații fiziologice complexe, similare cu cele care apar atunci când călătoriți sau călătoriți. Acestea sunt realizate cu o frecvență ridicată, dar din moment ce mușchii în acest moment sunt relaxați, un astfel de efect nu este traumatizant.

Beneficiile exercițiilor Gitta

Tratamentul artrozei prin utilizarea micro-mișcărilor sa dovedit a fi bine. Această tehnică este, de asemenea, eficientă pentru prevenirea modificărilor degenerative-distrofice ale articulațiilor. Exercițiile pentru îmbunătățirea articulațiilor sunt foarte populare din mai multe motive:

• pentru a efectua mișcări cu amplitudine mică nu este necesar să faceți un efort, exercițiile sunt nedureroase, nu există riscul de a leza articulațiile;
• ele nu necesită cunoștințe anatomice, sunt potrivite pentru persoanele care nu au experiență în întărirea mușchilor;
• poate fi efectuată chiar și cu contracție articulară severă, caracteristic artrozei de gradul 3;

• microîntreprinderile pot fi efectuate acasă, în locuri publice, la locul de muncă, chiar și în transporturi;
• nu necesită simulatoare costisitoare;
• un complex special de gimnastică de sprijin poate fi realizat chiar și de către pacienții cu pat și pacienții aflați în stadiul acut al bolii, care sunt contraindicați în exercițiile tradiționale de artrită;
• Cu ajutorul mișcărilor cu amplitudine scăzută, este posibilă eliminarea blocadei durerii, împingând ușor corpul liber (mouse-ul articular) din spațiul articulației.

Interesant, ideea de micro-mișcări Gitta a împins sistemul faimosului forte Alexander Zass. În timpul primului război mondial, el era în închisoare, dar a continuat să-și întărească mușchii într-o cameră strânsă, dezvoltându-și propriul set de exerciții.

Regulile de execuție

Pentru a afla exercițiile Gitta, este mai bine să urmăriți videoclipurile autorului. Pe ei, Vitaly Demyanovich spune în detaliu cum să ia în mod corespunzător poziția de plecare, ce mișcări să facă, cum funcționează acest exercițiu. Povestea este însoțită de o demonstrație clară: pacientul efectuează exerciții sub îndrumarea unui chiropractician. Pe site-ul oficial al Gitta, puteți găsi exerciții care sunt eficiente pentru coxartroza articulației șoldului, pentru osteoartrita articulației genunchiului, glezna, articulațiile mâinilor, osteochondroza diferitelor părți ale coloanei vertebrale. Principii generale și reguli pentru tratamentul micromodelor artrite:

• în mod ideal, micromotațiile ar trebui să fie efectuate în mod continuu, în paralel cu efectuarea oricărei alte activități;
• amplitudinea mișcărilor nu trebuie să depășească 1-2 cm;
• necesitatea de a lua cea mai confortabilă poziție, mișcarea nu ar trebui să fie însoțită de durere;
• Nu se recomandă să se practice imediat înainte de și imediat după somn, mănâncă;
• Efectul exercițiilor va fi maxim dacă urmați dieta și completați-le cu un masaj de percuție.

Pentru pacienții cu pat, a fost elaborat un set de exerciții izometrice, în timpul cărora mușchii se strâng și se relaxează. Fiecare mușchi este elaborat separat de celelalte, în timp ce în același timp nu ar trebui să existe mișcări cu amplitudine mare în articulație. Respirația ar trebui să fie ușoară, superficială. Inițial, trebuie să faceți exercițiul de la 2-3 la 10 minute, alternând ciclurile de 20 de secunde ale relaxării stresului. Treptat, tulpina musculară pentru o perioadă mai lungă de timp. Este necesar să se realizeze apariția unui tremur mare, să se mențină tensionarea musculară timp de încă 5-10 secunde, apoi să se se relaxeze. Se recomandă să lucrați numai la un singur grup muscular în prima zi, în ziua următoare pentru a trece la altul. După un timp, când mușchii devin mai puternici, puteți combina exerciții pentru grupuri diferite.

Exerciții pentru articulațiile genunchiului și șoldului

Tratamentul coxartrozei se efectuează cu ajutorul unor exerciții care se desfășoară culcat și așezat.

1. Lie pe spate, puneți role sub cap și sub genunchi, grosimea rolei popliteale este direct proporțională cu severitatea coxartrozei. Fără a lua tocurile de pe canapea, pentru a efectua mișcări cu amplitudine scăzută, cu genunchii unul spre celălalt și spre lateral, întregii picioare, de la șolduri până la picior, ar trebui să oscileze.
2. Rolați-vă pe stomac, puneți o rolă sub glezne, astfel încât șosetele să nu se odihnească pe canapea și să se rotească cu pelvisul dintr-o parte în alta, deviind 1 cm de poziția inițială.
3. Stați pe scaun, relaxați picioarele îndoite la articulațiile genunchiului, picioarele se odihnesc pe podea, genunchii divorțați la o lățime confortabilă. Agitați genunchii unul spre altul și spre lateral.
4. În aceeași poziție, rupeți alternativ podeaua și coborâți tocurile picioarelor din stânga și din dreapta, ca în cazul în care atingeți. Ridicați tocurile la o înălțime mică, 1-2 cm, deplasați rapid în sus și în jos, deplasați-vă la celălalt picior numai după repaus.
5. Înclinați-vă înapoi, întindeți-vă picioarele înainte, odihniți-vă tocurile pe podea, faceți aceleași mișcări ca în exercițiul 1.

Acest complex este potrivit și pentru articulațiile genunchiului. Mai multe exerciții prezentate cu gonartroză.

1. Trebuie să vă așezați pe un scaun sau o canapea suficient de înaltă, astfel încât picioarele să se sprijine liber, fără a atinge podeaua. Jiggle se aplecă la genunchi cu picioarele înainte și înapoi. Spre deosebire de cele mai multe exerciții Gitta, acest lucru se poate face nu mai mult de 5 minute.
2. Exercitarea este similară celei din nr. 4 a complexului de gimnastică Gitta în coxartroză, doar în loc de tocuri, ciorapi sosesc și coboară din podea. Astfel de mișcări sunt eficiente în osteoartrita articulației genunchiului, 2-3 grade, artrită în gleznă.

Tratamentul artrozei în conformitate cu Gitta nu necesită utilizarea unor medicamente scumpe cu numeroase efecte secundare, eliminând necesitatea unor operații complicate. Exercițiile sunt simple, disponibile pentru persoanele cu un nivel de pregătire. Singurul dezavantaj al tehnicii este costurile considerabile ale timpului. Pentru a obține un efect pronunțat, Vitaly Demianovich recomandă efectuarea exercițiilor timp de 3-6 ore pe zi, pacienții cu pat pot crește această durată la 10 ore. Persoanele angajate în muncă sedentară pot efectua exerciții pentru articulațiile picioarelor, fără a întrerupe munca lor. De-a lungul timpului, obiceiul de a face micromovare este dezvoltat constant, automat.

Tehnica Gitta pentru coxartroză

Coxartroza este o boală cauzată de modificări degenerative-distrofice în suprafețele articulare. Într-o etapă târzie a patologiei, țesutul cartilajului dispare aproape complet, este înlocuit cu țesutul osos, apar osteofite. Creșterea suprafeței articulațiilor duce la rigiditatea articulației. În astfel de cazuri, medicina oficială oferă un tratament conservator cuprinzător sau înlocuire în comun. Gimnastica Gitta este o parte esențială a terapiei. Efectuarea exercițiilor printr-o tehnică specială oferă o dinamică pozitivă în recuperarea funcțiilor motorului.

Beneficiile exercițiilor complexe ale Dr. Gitta

Terapistul medical Vitaly Gitt a dezvoltat o tehnică pentru a ajuta la îmbunătățirea stării articulațiilor cu modificări patologice. Exercițiile propuse sunt simple de efectuat, nu necesită achiziționarea de dispozitive speciale. Încărcarea articulației șoldului este minimă, nu implică complicații ale afecțiunii. Avantajele tehnicii:

• Refacerea articulațiilor are loc fără intervenție chirurgicală.
• O mică gamă de mișcări nu cauzează nici o durere în articulație.
• Gimnastica este disponibilă pentru pacienții cu coxartroză de gradul 3, caracterizată prin mobilitate limitată.
• Puteți face acasă, la serviciu, oriunde, când aveți timp liber.
• Există un set de exerciții pentru pacienții care nu au ocazia să se ridice. Ei efectuează mișcări în pat.

Tratamentul artrozei este un proces complex și lung, evoluțiile Dr. Gitta ajută la stimularea proceselor naturale de regenerare a țesutului cartilajului. Tehnica este eficientă în tratamentul diferitelor boli ale articulațiilor - tendinită, sinovită.

Elementele de bază ale tehnicii

Gimnastica terapeutică Gitta cu coxartroză se bazează pe convingerea doctorului despre creșterea constantă și schimbarea țesuturilor articulare și osoase. Cu impactul metodic asupra acestora, se produce o schimbare în direcția dorită. Exercițiile propuse nu împovărează articulația, activând producerea de lichid sinovial. Țesuturile primesc mâncare în volum suficient, mecanismul de restaurare a cartilajelor este început. Tratamentul se bazează pe un complex de trei componente:

1. Micro-mișcările sunt mișcări regulate regulate, cu o amplitudine mică de 1-2 cm.
2. Masajul de percuție - pentru a restabili starea normală a burselor articulare, a tendoanelor și a țesuturilor adiacente necesită expunerea la mâini. Apăsând ușor cu degetele accelerează circulația sângelui, îmbunătățește tonusul muscular.
3. Dieta cu continut redus de proteine ​​- conform observatiilor chiropracticianului, proteina provoaca reactii autoimune ale corpului. Reducerea cantității sale în dietă ajută la ameliorarea inflamației, oprește procesele reumatice.

Vitaliy Gitt este destul de sceptic cu privire la tratamentul coxartrozei cu ajutorul medicamentelor. Drogurile pot încetini procesele patologice, dar nu vorbim despre restabilirea structurii. Terapistul manual consideră că tehnica sa nu poate doar să oprească distrugerea articulațiilor, ci să inverseze procesele și să obțină regenerarea.

Ce este micromovarea

Baza metodei Gitta este folosirea micromodificărilor. Pacientul mișcă membrele cu o amplitudine minimă. În plus față de o sarcină ușoară asupra articulațiilor inflamatorii, autorul a prezentat o teorie a vindecării cartilajului prin alimentație moderată, dar constantă, cu lichid sinovial. La deplasarea membrelor cu 1-2 cm se produce producția de lubrifiant într-un volum limitat. Cantitatea de lichid este suficientă pentru absorbție. Exercițiul continuu al aceluiași tip de exerciții asigură o furnizare constantă de substanțe nutritive esențiale.

O creștere a amplitudinii poate agrava procesul de distrugere a suprafețelor articulare. Pentru a completa efectele micromotoarelor, se recomandă utilizarea unei cupe vibratoare. Masajul vă ajută să vă relaxați mușchii, să îmbunătățiți aprovizionarea cu oxigen și nutrienți.

Contraindicații la ore

Orice activitate fizică poate avea contraindicații:

• Nu trebuie să începeți cursul de exerciții în perioada de exacerbare a bolilor cronice. Există șansa de a provoca un atac cu hipertensiune arterială.
• Boala cardiacă - un diagnostic care limitează activitatea fizică.
• Un accident vascular cerebral sau un atac de cord în istorie necesită amânarea începerii orelor de curs pentru mai multe luni.

Nu alegeți propriul set de exerciții. Înainte de începerea tratamentului, este recomandabil să se consulte cu autorul tehnicii. La recepție, el numește cursuri individuale, în funcție de starea pacientului. Este important să se consulte cu medicul dumneavoastră. El va consilia tipurile de mișcări care nu vor avea un efect negativ asupra condiției articulației șoldului.

Reguli de exerciții

Pentru a obține efectul maxim pozitiv și pentru a nu agrava starea pacientului, trebuie să respectați regulile:

• Durata claselor și mărimea sarcinii sunt determinate în funcție de gradul de deteriorare a articulației șoldului.
• Înainte de cursuri, se recomandă încălzirea musculaturii cu un masaj ușor sau o baie.
• Exercițiile sunt efectuate în mai multe treceri.
• În timpul gimnasticii nu trebuie să existe disconfort. Dacă pacientul a simțit durerea, este necesar să se reducă amplitudinea mișcării.

Dinamica pozitivă nu este vizibilă imediat; perseverența și perseverența vor fi necesare pentru lansarea mecanismului de restabilire a cartilajelor deteriorate.

Exerciții pentru articulațiile șoldului

Terapistul manual a dezvoltat exerciții pentru diferite părți ale corpului. Pacienților cu grade diferite de coxartroză li se oferă o sarcină măsurată:

• Exercitiul se realizeaza culcat pe stomac. Corpul este relaxat, brațele îndreptate sau situate sub cap. Picioarele sunt situate pe margine. Efectuați rulouri cu balansarea pelvisului. Durata lecției este de 10 minute, în cazuri grave, scurtați până la 3-5 minute.
• Luați o poziție așezată, picioarele pe podea, genunchii lățimii umărului. Cu o amplitudine de 1 cm, genunchii coboară ușor și se divorțează.
• Întinzându-vă pe spate, întindeți ușor picioarele și le întoarceți spre exterior și spre interior.
• Stați cu un membru sănătos pe suport, iar pacientul să efectueze mișcarea pendulului. Exercitarea este recomandată pentru gradul inițial de coxartroză. O versiune modificată este recomandată pacienților cu pat. Este necesar să se aranjeze o buclă de material și se pune la o înălțime de 25 cm deasupra patului. Piciorul bolnav este plasat în buclă de sprijin și se balansează.

Clasele ar trebui să fie fără durere, dacă apare disconfort, opriți imediat exercitarea. Exerciții video Exercițiile Gitta pentru articulațiile șoldului vor ajuta la stăpânirea implementării. În ele, autorul nu numai că demonstrează tehnica, ci și despre schimbările apărute în comun.

Recenzii pentru pacienți

Eficacitatea gimnasticii este confirmata de evaluarile pozitive ale metodei Gitta cu coxartroza. Pacienții cu patologie în stadiul 2-3 după 12-14 luni de antrenament scrupulos arată o îmbunătățire semnificativă. Durerile dispar noaptea, amplitudinea mișcării crește. Singurul dezavantaj al metodei observate în utilizare este durata mare a lecțiilor. Zilnic necesită alocarea a 3-6 ore pentru micromodule.

Pacienții consideră că gimnastica devine un obicei în timp, mișcările sunt efectuate automat, chiar și în timpul lucrului sedentar.

Gitta cu coxartroză: exerciții pentru articulații

Exercițiul 1 (foarte util)
Efectuați mai bine pe podea, înainte de pat
un covor sau o pătură, dar poți să te duci pe canapea.
Stați pe stomac, puneți-vă mâinile sub cap sau scoateți-vă
de-a lungul corpului. Puneți o pernă mică sub picioare sau
role.
ATENȚIE! În coxartroză severă se întâmplă acest lucru
articulațiile șoldului nu sunt complet extinse, prin urmare
Mu se culcă pe stomac și relaxează-te este imposibil. În acest caz
sub abdomen și înghită trebuie să se plaseze o rolă groasă
(pernă laminată). Grosimea este selectată individual
în funcție de starea articulațiilor.
Relaxați-vă maxim. Se rotește pe stomac
agitați șoldurile ușor la stânga și la dreapta. Amplitudinea mișcării
zheniye nu trebuie să depășească 2-3 cm.
FOARTE IMPORTANT - nu mai mult de 2-3 cm!
Întreabă pe cineva să ajute la determinarea amplitudinii.
În timpul exercițiului, este necesar să găsim optimul
frecvența de mișcare, găsiți rezonanța. Să spunem așa
rezonanța se găsește dacă mișcarea este efectuată cât mai mult posibil
ușor, dar cu dificultate de frecvență crescătoare sau descrescătoare
execuția crește dramatic. Ca un leagăn. Sunt foarte ușor
leagăn cu exact frecvența de rezonanță.
FOARTE IMPORTANT: exercițiul se desfășoară la maxim
nom relaxare și cu o amplitudine minimă.
Nu încercați, nu încercați să ridicați pelvisul. nu
ridica-ti capul. Mase musculare spate.
Dacă simțiți cea mai mică durere, reduceți amplitudinea
faceți mișcări și încercați să vă relaxați; empiric
determină distanța cea mai potrivită între călcâi
E.
Exercițiul se efectuează de 3 ori pe zi timp de 10 minute (până la
produse alimentare). În special pacienții slabi ar trebui să înceapă cu 3-5 minute
De 2 ori pe zi și să aducă treptat punerea în aplicare a acestuia în întregime
Program Noe.
Unii pacienți cu greutate deosebit de greu
stați, puteți face acest exercițiu de ore...
În acest exercițiu în articulațiile șoldului,
mișcare rotativă pentru îmbunătățire
mâncarea lor. Dar pentru cei care au fost fără a
chiar și un simplu exercițiu
Uneori este dificil să se efectueze corect. Prin urmare, la început
este de dorit să o faceți sub control extern sau pasiv
dar, cu ajutorul OPERATORULUI.
Cum o face operatorul?
Poziția pacientului este aceeași. Operatorul se află lângă
Nym, își pune mâna pe fese și își mișcă ușor mâna
înainte și înapoi, rotește pacientul înainte și înapoi. amplitudine
DA MINIM - 1-3 cm. Este necesar
pacientul a fost complet relaxat! Și, desigur, operatorul
de asemenea, trebuie să găsească frecvența de rezonanță.
Efectele benefice ale exercițiului nu se limitează la
articulații etsya. Implementarea acestuia contribuie la îmbunătățirea acestuia
intestinala, in timp ce masoara ficatul,
vezica biliară, stomac, pancreas și altele
autorități. La persoanele supraponderale, stomacul este strâns, scade
mărimea taliei și apetitul redus. Cursul este adesea mai ușor.
diabet zaharat.
Dacă genunchii sunt înțepați și umflați, durerile sunt posibile în ele.
senzație. În acest caz, este necesar să se anexeze la
lenea este ceva moale.
Exercitarea poate fi efectuată chiar și cu cele mai dificile
forme ale bolii, deoarece mușchii picioarelor nu sunt implicați
noi, și mișcarea în articulație pasiv.

Exercițiul 2 (cel mai leneș)
Efectuată în culcare (situată pe spate).
Extindeți și răspândiți ușor picioarele. Sub genunchi
trăiesc un tampon mic. Dacă este articulația șoldului
nu dezbate, crește grosimea pernei
minciuna era confortabilă. Și acum o mică schimbare
genunchi. La un centimetru. Apoi împingeți imediat genunchiul
ki în poziția inițială. Întreabă pe cineva
controlați amplitudinea mișcării. Repetați mișcarea
a. Repetați încă o dată. Apoi multe, de multe ori. Aici și
toate exercițiile fizice. Acest exercițiu se poate face de mai multe ore.
de zi cu zi. Exercițiu foarte ușor și plăcut.
Cu durere este necesară reducerea amplitudinii
mișcările tudu, schimbați lățimea picioarelor și maximul
relaxați-vă puțin.
Exercitarea va face apel la lenesbones pentru că
Poți să-l citești, să te uiți la televizor, să vorbești
a sufla. Pentru confort, puteți pune o pernă sub cap,
chiar grăsime.

Exercițiul 3 (cel mai versatil și ușor)
Efectuat ședința. Poți să faci acasă, la serviciu, în
transport și chiar în teatru.
Stați confortabil. Genunchii ar trebui să fie aproximativ pe
lățimea umărului și picioarele strânse pentru a sta pe podea. Ușor și fără
îndreptați-vă și răspândiți genunchii. Domeniul de mișcare -
0,5-1 cm - Asta este foarte important! În etapa inițială (până la
controlul amplitudinii mișcărilor)
și după dobândirea abilităților - oriunde.
Dacă simțiți durere, încercați să reduceți amplitudinea
mișcări tudu, puneți picioarele puțin mai înguste sau mai largi, schimbați
frecvența de mișcare, relaxați-vă.
Durata totală de exerciții este de la 3 la 6 ore.
Nu trebuie să le faceți imediat, unul după altul. Este recomandabil să
pentru toată ziua. Prin acțiunea lor toate exercițiile
sunt aproape. Ceea ce trebuie să faceți depinde de abilitatea dumneavoastră
dorintele si dorintele.
Exercițiile de mai sus sunt utile pentru orice clasă.
sancțiuni pentru coxartroză. Următorul exercițiu este recomandat.
se desfășoară numai în stadiul inițial al bolii - nu
deasupra gradului 2.

Exercitarea 4
Se face în picioare.
Stați cu un picior sănătos pe o ușoară înălțime, în timp ce
acest pacient ar trebui să stea cât mai mult posibil. Poka-
bea piciorul vostru înapoi și înapoi și la stânga și la dreapta. obligatoriu
Acordați cu atenție suportului (sau peretelui). Este de dorit,
astfel încât piciorul bolnav este pe partea opusă
de la suport. Faceți 2-3 ori pe zi timp de 5-10 minute.
Durerea nu este permisă.
Exercițiul 5 (conceput pentru cei mai slabi pacienți
care nu pot sta, ies din pat
pe podea sau se așază pe masă).
Faceți o buclă dintr-o centură largă sau un prosop. ceva
ar reduce presiunea pe picior, bucla ar trebui să fie foarte
lățime, aproximativ 25 cm. Așezați-o peste pat, în picioare,
la o înălțime de aproximativ 25 cm. Pentru aceasta, plafonul va veni
Pentru a face o gaură și introduceți un diblu în ea. gaură
ar trebui să fie plasate la nivelul piciorului inferior al pacientului. Sau kro
Vati atașați suportul, ceea ce este mai ușor...
Stați pe pat și introduceți piciorul în buclă,
despre mijlocul vițelului. Relaxați-vă complet piciorul și
scuturați-l spre stânga sau spre îndoială la roată
nu. Mișcarea pentru a efectua cu o amplitudine minimă, puteți
pentru multe ore în fiecare zi.
INFERIORELE PENALE NU SUNT PERMISE!

Exercițiul 6 (cel mai invizibil, chiar puteți face
ședința în prezidiul reuniunii sindicale sau în metrou și
nimeni nu va vedea. Numit top-top).
Puneți picioarele ferm pe podea. Distanța dintre roată
Nami și picioarele, alegeți astfel încât să fie confortabil
a pus-o La pacienții diferiți cu coxartroză, se poate
să se schimbe. Puteți să vă așezați pe scaun sau pe scaun
scaune, și puteți sta înclinat pe masă. Principalul lucru este să
a fost convenabil.
Înclinându-se de la picior, ridicați călcâiul piciorului
aproximativ 1-2 cm, nu mai mare, și ratați-o înapoi la podea.
Exact dor. Se odihnește timp de 3-5 secunde și se repetă mișcarea.
a. Exercițiul pare foarte simplu, de fapt
este foarte dificil.
Cu un exercițiu adecvat, călcâiul ar trebui
urca repede, dar fără un ascuțit ascuțit, pe termen scurt
tensiunea musculară gastrocnemius. După ridicarea mușchiului
ar trebui să se relaxeze imediat și piciorul, sub influența lui
greutate, cădea în jos. Piciorul trebuie să cadă. Nu poate fi omis
picior încet, folosind mușchiul vițelului. Nu merita
um și coapsă pentru scăderea forțată
picioare.
O altă eroare este comună - prea repede
Meni. Pentru a măsura 5 secunde - conta până la 5, dar atât de repede
care se potrivesc într-o secundă. Verificați ora!
O greșeală foarte gravă - pacientul începe să contorizeze timpul.
nici in acelasi timp cu ridicarea piciorului si pastreaza piciorul in greutate in
întreaga perioadă de numărare. În același timp, muschii picioarelor
Foarte tensionată și obositoare vine foarte repede...
Dacă ambele articulații sunt afectate, mișcarea ar trebui să fie
alternativ, menținând o pauză de aceeași durată.

Durata totală a exercițiilor este de la 3 la 10 și
Mai mult de ore pe zi, în cazuri grave. Prin acțiunea sa
toate exercițiile sunt aproape. Care dintre ele depinde de asta
capacitățile și dorințele dumneavoastră.
Durata 10 ore sau mai mult nu este o rezervare. Uprazh-
neniya foarte ușor; acestea se pot face la locul de muncă, în transport
și acasă, în timpul meselor și gătitului, în teatru și
cinema... CĂUTARE PENTRU OPORTUNITĂȚI! CĂUTARE ȘI GĂSIRE!
Desigur, există mai multe exerciții - descrieți
Toată lunga, dar vă întreb, NU EXPERIMENT
INCERCEAZA-TE! Aceasta este periculoasă.
Care este cel mai util exercițiu? Ce este mai bine să faceți?
Mi se pare fără nici o diferență. Fa ce iti place mai mult
sau mai adecvat la un moment dat.
Am avut o dată un caz.
A apărut pacientul A., care avea vreo 65 de ani
cu coxartroză severă. Gradul III sau puțin mai mare.
Dreapta. În trecut, un sportiv proeminent. şi sluchi-
după 2 sau 3 luni de tratament a ajuns sub ea
o masina si a avut o fractura severa a picioarelor,
la stânga. Nu cea în care se află coxartroza. După ce această fractură este completă
un an se așeză pe capotă. Și aici vine la mine
după vindecarea fracturii. Doar am început să merg puțin,
așa că a sosit imediat. Mă uit în jur.
Și nu-mi place COXARTHROSE. Vindecat! practic
Cheski sanatos comun.
Sunt uimit. Sa dovedit că A., a lovit capota, a început
face exercițiu. Doar un lucru posibil în poziția ei.
Că poți să te culci pe spate. Dar a făcut-o TOATE-
ME, în timp ce treaz. Doar o jumătate de an. Dar timp de 16 ore...

Cum a fost elaborată tehnica

Mecanismul de dezvoltare a artritei este bine studiat, ca și cauza principală - o deficiență acută de lichid sinovial, care servește ca un fel de amortizor de șoc pentru suprafețele osoase. Sub influența factorilor externi și interni negativi, producția sa încetinește, accelerând uzura țesuturilor cartilajului. VD Gitt, pentru a confirma validitatea științifică a tratamentului său comun, adesea discută despre dezvoltarea artritei post-traumatice.

Pentru orice fractură, este important să imobilizați rapid membrul. Pentru imobilizare, se utilizează în mod obișnuit aripioarele de ghips, care împiedică deplasarea fragmentelor osoase, accelerând vindecarea. Pacientul nu poate mișca membrele timp de câteva săptămâni, iar pentru fracturi severe - 1-2 luni. După îndepărtarea langetă, o persoană cu articulații sănătoase înainte de vătămare este adesea descoperită ca având artrită. Medicii au descoperit factorii care l-au provocat:

• producția insuficientă de lichid sinovial;
• deficiența nutrienților și substanțelor biologic active, precum și oxigenul molecular în țesuturile cartilajelor.

Cu malnutriția, cartilajul hialin este grav afectat în câteva luni. V. D. Gitt a studiat relația cauzală a artrozei. Aproape toate țesuturile corpului uman sunt alimentate cu substanțe nutritive de sânge. Dar nu cartilajul articular. Ei obțin compuși benefici din lichidul sinovial. Hrănește articulațiile și în același timp asigură alunecarea lină a suprafețelor osoase. Cu imobilizarea artificială artificială, acest proces este întrerupt. Faptul este că lichidul sinovial intră în țesutul cartilajului numai prin osmoză, adică în timpul mișcării. Cu cât persoana fizică este mai activă, cu atât mai mult lubrifiant este produs în sacul sinovial. În acest fel, organismul previne uzura prematură a țesutului cartilajului.

Prin urmare, în tratamentul artritei, gimnastica terapeutică și cultura fizică sunt utilizate în mod activ. Într-adevăr, cu cât o persoană se mișcă mai mult, cu atât mai bune nutrienți sunt furnizate articulațiile. Se pare că totul este logic. WD Gitt susține că nu.

De ce fizioterapia este ineficientă

Pentru stadiile inițiale ale artrozei, sunt caracteristice leziuni distructive-degenerative mici ale cartilajului hialin, situate în apropierea sacului articular. Pentru a preveni distrugerea în continuare a țesuturilor, ortopedii recomandă ca pacienții să efectueze în mod regulat exerciții pentru a îmbunătăți aportul de sânge la toate structurile articulare. Ei primesc nutrienți, iar deteriorarea cartilajului se oprește.

Vitaly Gitt susține că tratamentul artritei cu exerciții fizice este mai dăunător decât bine. Diviziunea celulelor cartilajului este foarte lentă, dar această viteză este suficientă pentru sănătatea normală. Pentru a restabili celulele, este suficient atât lichidul sinovial produs, cât și cantitatea de nutrienți furnizate împreună cu acesta. Dar, cu un proces patologic deja dezvoltat, activitatea motrică mare accelerează distrugerea articulației:

• în timpul antrenamentului, rata de uzură a cartilajului hialin depășește rata de recuperare;
• antrenamentele active provoacă chiar mai multe răni la țesuturile deja distruse și au creat oase;
• crește probabilitatea inflamației, formarea locurilor de calcifiere, depunerea de săruri dăunătoare.

V.D. Gitt a concluzionat că o creștere a activității motorii accelerează doar progresia ulterioară a coxartrozei, gonartrozei, spondilartrozei și a altor tipuri de artrită. Mulți oameni care au fost diagnosticați cu această patologie pot obiecta. La urma urmei, observă că în timpul terapiei fizice și câteva ore după antrenament, nu există nici o durere, iar rigiditatea mișcărilor dispare. V. Gitt explică acest lucru prin influența endorfinelor, care sunt întotdeauna produse în organism în timpul exercițiilor fizice. Aceste substanțe asemănătoare hormonilor se caracterizează prin proprietăți terapeutice cu mai multe fațete:

• medicamente pentru durere;
• anti-inflamator;
• decongestionant.

Efectul terapeutic al endorfinelor durează 2-3 ore, iar durerea se întoarce, iar intensitatea acesteia crește odată cu trecerea timpului.

Dar pacientul a evaluat deja eficacitatea analgezică a exercițiilor obișnuite, așa că începe să se antreneze mai activ în speranța de a se vindeca complet. Medicul terapeut V. D. Gitt avertizează că în acest fel pacientul agravează cursul artritei, apropie intervenția chirurgicală sau handicapul.

V.D. Gitt a concluzionat că o creștere a activității motorii accelerează doar progresia ulterioară a coxartrozei, gonartrozei, spondilartrozei și a altor tipuri de artrită. Mulți oameni care au fost diagnosticați cu această patologie pot obiecta. La urma urmei, observă că în timpul terapiei fizice și câteva ore după antrenament, nu există nici o durere, iar rigiditatea mișcărilor dispare. V. Gitt explică acest lucru prin influența endorfinelor, care sunt întotdeauna produse în organism în timpul exercițiilor fizice. Aceste substanțe asemănătoare hormonilor se caracterizează prin proprietăți terapeutice cu mai multe fațete:

• medicamente pentru durere;
• anti-inflamator;
• decongestionant.

Efectul terapeutic al endorfinelor durează 2-3 ore, iar durerea se întoarce, iar intensitatea acesteia crește odată cu trecerea timpului.

Dar pacientul a evaluat deja eficacitatea analgezică a exercițiilor obișnuite, așa că începe să se antreneze mai activ în speranța de a se vindeca complet. Medicul terapeut V. D. Gitt avertizează că în acest fel pacientul agravează cursul artritei, apropie intervenția chirurgicală sau handicapul.

Tratăm coxartroza cu ajutorul micromovelor Vitaly Gitta

Boala se caracterizează prin distrugerea țesutului cartilajului cu transformarea ulterioară a suprafețelor osoase. Pentru un tratament de succes, gimnastica Gitta trebuie inclusă în terapie.

Procesele patologice ale coxartrozei sunt modificări degenerative-distrofice în articulațiile șoldului. O caracteristică caracteristică a bolii este distrugerea țesutului cartilajului, urmată de transformarea suprafețelor osoase. În plus față de terapia cu medicamente, se aplică tratamentul coxartrozei cu ajutorul exercițiilor. Vitaly Gitt a dezvoltat o gimnastică specială bazată pe micromotor.

Cauzele bolii

Cauzele coxartrozei pot fi crescute în timpul mersului sau al alergării la articulația șoldului. De regulă, țesutul de cartilagiu este capabil să reziste unei presiuni crescute pentru o perioadă foarte lungă de timp. Cu toate acestea, cu vârsta, elasticitatea cartilajului este redusă foarte mult, iar articulațiile încep să se uzeze destul de repede.
De asemenea, cauzele artrozei articulației șoldului pot fi:

1. Încălcarea proceselor metabolice, care poate fi găsită adesea în coxartroză.
2. Osteoporoza.
3. Apariția artrozei secundare.
4. Diverse leziuni ale articulațiilor șoldului.
5. Erodenie ereditară.

Tratamentul bolii

Tratamentul coxartrozei este o sarcină complexă, care, pe lângă terapia medicamentoasă, trebuie să includă și gimnastica blândă. Este tehnica de micromovare Gitta care poate face minuni pentru osteoartrita, care permite pacientului sa scape de sindromul de durere intr-o perioada relativ scurta.
Astăzi, medicii au selectat trei domenii principale de terapie:

• Numirea procedurilor pentru restabilirea circulației sângelui în articulația șoldului.
• Efectuați exerciții speciale pe Gitta. Gimnastica cu coxartroză cu micromovări vă permite să creșteți cantitatea de lichid sinovial în sacul articulat.
• Modificarea stilului de viață, care este foarte important pentru coxartroză

Exercițiul Gitta este complex

O modalitate eficientă de a scăpa de artroză este tehnica micro-mișcării Gitta.

În cazul coxartrozei pronunțate, nu este permisă aplicarea eforturilor excesive în timpul efortului, deoarece chiar și o ușoară creștere a picioarelor situate pe spate exercită o sarcină excesivă asupra articulațiilor coapsei. O creștere a amplitudinii mișcărilor în coxartroză conduce la distrugerea intensă a țesutului cartilajului.

Cu toate acestea, lipsa de mișcare în acest caz nu va aduce un rezultat pozitiv.
Prin urmare, gimnastica cu micromotatie permite ruperea cercului vicios si prevenirea dezvoltarii artritei.
Exercitarea Gitta ar trebui sa fie lunga si cu o amplitudine mica, fara a accentua articulatia. Gimnastica cu micromotor pentru tratamentul artritei constă în următoarele exerciții:

Nu toate eforturile pentru o abordare nu merită. Cel mai bine, dacă acestea vor fi efectuate pe parcursul zilei. Tratamentul osteoartritei, în primul rând, depinde de dorința de a câștiga asupra bolii lor.

Exerciții Gitt pentru coxartroza articulației șoldului

Cele mai complete răspunsuri la întrebările pe această temă: "Exerciții Gitt pentru coxartroza articulației șoldului".

Coxartroza este o schimbare distrofică a țesutului cartilajului articulației șoldului, ca urmare a funcționării normale a aparatului de îmbinare. Există un anumit complex de tratament al acestei patologii în diferite stadii ale dezvoltării sale, inclusiv medicamente, fizioterapie și metode chirurgicale.

Gimnastica terapeutică pentru coxartroza articulației șoldului este, de asemenea, o parte integrantă a procesului de recuperare. Cu ajutorul exercițiilor speciale, este posibilă accelerarea proceselor metabolice din țesutul cartilajului, întărirea mușchilor și ligamentelor care susțin aparatul articular, ameliorarea simptomelor durerii.

Gimnastica cu coxartroza articulației șoldului este semnificativ diferită de un set de exerciții fizice pentru persoanele sănătoase.

Gimnastica cu coxartroza articulației șoldului este semnificativ diferită de complexul exercițiilor fizice pentru persoanele sănătoase. Încărcarea dinamică ridicată pe îmbinare lipsește. Sarcina este de a întări și întinde mușchii și ligamentele cu exerciții statice. Există mai multe reguli care nu respectă faptul că este posibil nu numai să nu se atingă dinamica pozitivă, ci, dimpotrivă, să agraveze boala:

1. Un set de exerciții trebuie să corespundă gradului de dezvoltare a bolii, fiecare dintre ele având propriile simptome.
2. Clasele încep întotdeauna cu o încălzire de înaltă calitate a mușchilor periarticulari: o baie caldă, auto-masaj.
3. Exercițiile pentru coxartroză trebuie efectuate în mod regulat în conformitate cu schema desemnată.
4. În procesul de implementare nu ar trebui să existe disconfort în zona comună. Simptomele de durere - semnalul de oprire.
5. Exercițiile cu sarcină axială pe articulație (de exemplu, mersul pe jos) sunt contraindicate.

Tipuri de terapie fizică

LFK pentru coxartroza articulației șoldului include următoarele componente:

În coxartroza articulației șoldului se prescriu exerciții de fizioterapie.

• înot;
• simulatoare medicale;
• educația fizică.

Înotarea armonioasă afectează toate grupurile musculare, lucrând ușor asupra articulațiilor. În piscină, ținând marginea, puteți efectua următoarele exerciții: reproducerea informațiilor, tragerea picioarelor, "bicicleta". Rezistența la apă va crea sarcina necesară și va asigura o performanță lină. Este înot și antrenament în apă, care este prescris în primul rând pentru bolile articulațiilor.

Mulți medici străini și ruși, inclusiv faimosul doctor Bubnovsky, categoric nu recomandă bicicleta sau bicicleta de exerciții datorită comprimării articulațiilor. Doar după ce artroplastia poate fi dozată pentru a întări mușchii. Plimbarea pe o banda de alergat este de asemenea nedorita.

Yoga pentru coxartroză 1 și 2 grade consolidează și întinde mușchii și ligamentele, îmbunătățește circulația sângelui. Principalul lucru este să alegeți exerciții adecvate. De exemplu:

• așezat pe podea, picioarele împărțite în afară (fără tensiune) și încercați să ajungeți cu vârful degetelor. Dar fără să se jignească, ci încet și treptat;
• așezat pe podea, cu un picior întins în față, celălalt pentru a lua, îndoiți-vă la genunchi și trageți piciorul spre piciorul drept al șoldului. Simptomele de durere sunt inacceptabile.

Terapia fizică pentru coxartroză are în prezent numeroase tehnici diferite. Cele mai populare programe sunt Dr. Gitta, Evdokimenko și Bubnovsky.

Exercițiile propuse de Dr. Gitt sunt efectuate într-o manieră multi-repetitivă, măsurată, pe termen lung, amplitudinea mișcării este de numai 2-3 cm.

Vitaliy Gitt este un faimos terapeut manual. Complexul bazat pe micromotațiile dezvoltate de el a fost folosit cu succes de mai bine de 15 ani pentru a restabili mobilitatea articulațiilor afectate, chiar și în patologii foarte dezvoltate.

Experții recomandă: MĂSURI EFECTIVE

Complexul zilnic combinat:

1. Din poziția înclinată, un picior se ridică lent de 15 cm și este ținut timp de 15-20 de secunde. De asemenea, al doilea. Apoi, dinamice repetate.
2. De la o poziție înclinată, un picior îndoit la un unghi drept se ridică la 10-15 cm de podea, este menținut timp de 30-40 de secunde și coboară lent.
3. Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii și ușor în afară. Picioare pe podea, brațe întinse de-a lungul corpului. Efectuați o ridicare pelviană, sprijinită pe umeri. "Stai" timp de 30-40 de secunde, coboară lent. Apoi, o opțiune dinamică. Dr. Evdokimenko recomandă acest exercițiu numai pentru coxartroza de gradul 1-2.

1. Întins pe stomac, brațe de-a lungul corpului. Picioarele drepte se ridică la 15 cm de podea, se răspândesc ușor în lateral și coboară, cad în jos. Se efectuează 8-10 repetări.
2. Întinzându-se pe lateral, îndoiți piciorul de sprijin la genunchi, ridicați al doilea picior până la 45 de grade, țineți-l timp de 30 de secunde, lăsați-l încet. Repetați de 2-3 ori.
3. Întinzându-vă pe spate, ridicați un picior îndreptat cu 30-40 de grade, rotiți-l complet de la șold spre interior, apoi întoarceți-l spre exterior. Faceți 10-15 rotații și mai puțin.

Înainte de cursuri, Dr. Evdokimenko recomandă frecarea articulațiilor cu încălzirea unguentelor, cum ar fi Espol sau Nikoflex.

În centrele Dr. Bubnovsky, după diagnosticare, este dezvoltat un program individualizat de reparații articulare pentru pacient.

În centrele de kinetoterapie ale dr. Bubnovsky, după ce au fost supuse diagnosticului myofascial, este dezvoltat un program individual de reparații în comun pentru pacient. Folosește simulatoarele multifuncționale ale autorului. Dr. Bubnovsky, el însuși a trecut prin endoprotetice articulare șold, îndeamnă pacienții să renunțe la sprijinul de droguri în favoarea mișcării și consolidării mușchilor. Drogurile doar ameliorează simptomele, și numai prin exerciții zilnice, dureri exaltate, poate o persoană vindeca articulațiile.

Complexul "home" al Dr. Bubnovsky pentru tratamentul coxartrozei de gradul 1 și 2 (toate exercițiile trebuie repetate de 10-20 ori, poziția inițială - situată pe spate):

1. Îndoiți genunchiul și trageți până la stomac. Țineți apăsat timp de 3-4 secunde.
2. Brațele sunt întinse de-a lungul corpului, palmele sunt palme în jos. Un picior este îndreptat, cel de-al doilea face mișcări repulsive, piciorul este îndreptat paralel cu podeaua, fără a cădea pe el și ciorapul este tras spre el însuși.
3. Îndoiți genunchii și împrăștiați-vă în lateral, picioarele de pe podea. Fără ridicarea pelvisului, îndoiți genunchiul spre interior, încercând să atingeți podeaua.
4. Înclinați-vă la picioarele genunchilor împrăștiați. Efectuați ridicarea pelvisului, tensionând mușchii gluteali.

Sistemul Bubnovsky este conceput pentru cursuri în centre sub supravegherea unui antrenor.

Studierea tehnicilor diferiților autori, indiferent dacă Gitt sau Bubnovsky, o persoană care suferă de coxartroză ar trebui să fie ghidată de un singur principiu - "nu face rău". Exercitiul este cu adevarat capabil sa returneze mobilitatea articulatiei, dar numai sub supravegherea medicala profesionala.

Luați testul comun al bolii

Stați pe podea, întindeți fruntea în genunchi. Ce se întâmplă cu asta?

Tensiune sub genunchi

Nu există senzații

Simți durere atunci când atingi diferite zone ale coloanei vertebrale?

Aveți dureri de cap frecvente?

Încercați să întoarceți capul cât mai mult posibil spre dreapta și apoi spre stânga. Care sunt sentimentele tale?

Capul se rotește ușor și spre stânga și spre dreapta cu o amplitudine destul de mare.

Când vă întoarceți, vă simțiți disconfort, dar când întoarceți fața este la nivelul umărului

Într-o direcție, capul se întoarce normal, iar în celălalt se simte disconfort

Este dificil să întoarceți capul în una sau ambele părți și fața să nu atingă nivelul umărului

Este postura corectă când stați pe un scaun?

Da, postura mea este perfectă.

Când uit nu pot sta în poziție verticală, dar încerc să mă ocup de mine

Întotdeauna nu stați drept

Încearcă să te uiți la spate sau să ceri să iei o fotografie din spate.

Umerii (lamele umărului) sunt la fel

Umerii (lamele umărului) nu se află la același nivel.

Ai avioane

Picioarele plate 1-2 grade

3-4 grade picioare plate

Testul pentru problemele din spate

Ar trebui să vă faceți griji cu privire la starea spatelui și articulațiilor.

Vă recomandăm să vizitați un specialist și să faceți un examen complet. De asemenea, recomandăm tratamentul articulațiilor și prevenirea bolilor coloanei vertebrale.

remediu natural dovedit

"În ciuda armatei mari de medici și multe instituții medicale, în anumite boli numai ajutorul uman pentru sine poate fi singurul eficient".
Vitaly Gitt

Cum să tratăți articulația șoldului

În timpul tratamentului artrozei, există o anumită contradicție între rău și beneficiile mișcării în articulație. Pentru a rezolva această problemă, faimosul terapeut manual Vitaly Demjanovich Gitt a dezvoltat un set de exerciții pentru articulațiile șoldului cu diferite grade de înfrângere.

Starea generală este una - toate exercițiile Gitt, care vizează restaurarea articulației șoldului, ia o lungă perioadă de timp, cu un interval minim de mișcare și nici o sarcină pe articulația.

Exercițiul 1 (cel mai versatil și ușor)

Stați pe scaun. Picioare ferm pe podea. Reduceți ușor și răspândiți genunchii. Intervalul de mișcare nu depășește 0,5 - 1 cm. Atunci când efectuați, nu trebuie să vă provocați nici cea mai mică durere.

Stați confortabil. Genunchii trebuie să aibă o lățime aproximativă de umăr și picioarele să stea ferm pe podea. Cu ușurință și fără tensiune, pliați-vă și răspândiți genunchii. Principalul lucru - atunci când efectuați acest exercițiu sunt implicate articulațiile șoldului.

Efectuat ședința. Puteți face acasă, la locul de muncă, în transport și chiar în teatru.

Amplitudinea mișcărilor este de 0,5-1 cm. În stadiul inițial (pentru a controla amplitudinea mișcărilor), este mai bine să vă păstrați mâinile pe genunchi și după dobândirea abilităților - oriunde.
Dacă simțiți durere, încercați să reduceți intervalul de mișcare, puneți picioarele puțin mai înguste sau mai largi, schimbați frecvența mișcărilor, relaxați-vă.

Este mai bine să jucați pe podea, covor sau pătură pre-așternut, dar puteți și pe canapea.

Stați pe stomac, puneți-vă mâinile sub cap sau întindeți-vă de-a lungul corpului. Așezați un tampon mic sau o rolă sub picioare. Relaxați-vă maxim. Rotiți-vă pe stomac, mirați ușor șoldurile spre dreapta-stânga. Intervalul de mișcare nu trebuie să depășească 2-3 cm. Nu forțați mușchii, nu încercați să ridicați pelvisul.

Dacă simțiți cea mai mică durere, reduceți amplitudinea mișcărilor și încercați să vă relaxați; Experimentați distanța cea mai potrivită dintre tocuri.

Exercitarea se face de 3 ori pe zi timp de 10 minute (înainte de mese). Pacienții cu o boală specială trebuie să înceapă cu 3-5 minute, de 2 ori pe zi și să-l aducă treptat la programul complet.

Atunci când se efectuează exerciții menite să restabilească articulațiile șoldului, mișcările de rotație ajută la îmbunătățirea hrănirii articulațiilor. Dar pentru persoanele care au fost fără încărcătură normală de motor pentru o lungă perioadă de timp, chiar și un astfel de exercițiu simplu este uneori dificil de făcut corect. Prin urmare, este mai întâi de dorit să o faceți sub control extern sau pasiv, cu ajutorul unui operator.

Efectele benefice ale exercițiilor nu se limitează la articulațiile șoldului. Implementarea acestuia ajută la îmbunătățirea motilității intestinale, în timp ce masagează ficatul, vezica biliară, stomacul, pancreasul și alte organe.

La persoanele supraponderale, stomacul este strâns, volumul taliei este redus și pofta de mâncare scade. Cursul diabetului este deseori mai ușor.

Dacă, în același timp, articulațiile genunchiului sunt de asemenea umflate și dureroase, senzațiile dureroase sunt, de asemenea, posibile în aceste exerciții. În acest caz, ar trebui să puneți ceva sub genunchi.

Acest exercițiu pentru articulațiile șoldului poate fi realizat chiar și cu cele mai severe forme ale bolii, deoarece mușchii picioarelor nu sunt implicați, iar mișcarea în articulație este pasivă.

Se efectuează întins (înclinat) pe spate.
Extindeți și ușor răspândiți picioarele, alternându-le în afară și spre interior. Domeniul de mișcare este extrem de mic - nu mai mult de 0,5-1 cm.

Sub genunchi, este de dorit să puneți un tampon mic. Cu durere, este necesar să se reducă amplitudinea mișcărilor, să se schimbe lățimea picioarelor și să se relaxeze cât mai mult posibil.

Acest exercițiu va face apel la lezhebakam, deoarece în timpul implementării sale puteți citi, viziona programe TV, chat.

Durata totală de exerciții pentru artroza articulației șoldului este de la 3 la 6 ore. Nu trebuie să le faceți imediat, unul după altul. Este recomandabil să distribuiți întreaga zi.

În acțiunea lor, toate exercițiile sunt aproape. Care dintre cele care trebuie îndeplinite depinde de capacitățile și dorințele voastre.

Exercițiile de mai sus pentru articulația șoldului sunt utile pentru orice grad de coxartroză. Și se recomandă efectuarea următoare numai în faza inițială a bolii - nu mai mare decât gradul 2.

Se face în picioare.
Stați cu un picior sănătos pe o ușoară înălțime, în timp ce piciorul bolnav ar trebui să stea cât mai mult posibil. Tăiați piciorul vostru înainte - înapoi și spre dreapta - spre stânga.

Amplitudinea depinde de starea articulației și de capacitățile persoanei. Asigurați-vă că respectați suportul (sau peretele). Este de dorit ca piciorul pacientului să fie pe partea opusă a suportului.

Faceți 2-3 ori pe zi timp de 5-10 minute. Durerea nu este permisă.

Faceți o buclă dintr-o centură largă sau un prosop. Agățați-l peste pat, în picioare, la o înălțime de aproximativ 25 cm. Culcat pe pat și a pus piciorul rănit în buclă, până la aproximativ jumătatea gambei. Relaxați complet piciorul și îl mișcați ușor de la dreapta la stânga sau îndoiți și îndoiți la genunchi. Mișcarea este efectuată cu o amplitudine minimă.

Exerciții de reabilitare pentru articulația șoldului

Exercițiul 6 - "Top-Top"

Stați pe un scaun și puneți-vă picioarele pe podea. Bazându-se pe degetul din spate, rupeți călcâiul cu 1-2 cm de podea, apoi coborâți-l liber. Se odihnește timp de 3 secunde și se repetă mișcarea.

Dacă ambele picioare sunt lovite, mișcarea este alternată cu o pauză de câteva secunde.

În cazul bolilor grave, exercițiul "top-top" se recomandă a fi efectuat în mai multe ore pe zi. Se poate face acasă, la serviciu, în metrou și chiar într-un teatru și restaurant - nu trebuie să vă scoateți pantofii!

Pentru a rezuma întrebarea: cum să tratăți articulația șoldului.

Condițiile necesare pentru victoria asupra bolii - performanța continuă pe termen lung a exercițiilor relevante pe Gitta din complexul dat și dieta (pentru mai multe detalii, vezi articolul "Dieta pentru artrită și artrită").

Durata totală de exerciții pentru artroza articulației șoldului este de la 3 la 6 ore. Nu trebuie să le faceți imediat, unul după altul. Este recomandabil să distribuiți întreaga zi.

În acțiunea lor, toate exercițiile sunt aproape. Care dintre cele care trebuie îndeplinite depinde de capacitățile și dorințele voastre.

Nu vă grăbiți să începeți exercițiile. Citiți din nou descrierea și urmați cu strictețe. Cu performanțe corespunzătoare nu ar trebui să se simtă nici durere, nici oboseală!

Potrivit materialelor cărții Gitt Vitaly Demjanovich "Vindecarea coloanei vertebrale".

Pentru a îmbunătăți metabolismul în tratamentul osteoartritei, se folosește mustața de aur. Despre aceasta - în articolul "Tratamentul articulațiilor cu mușchi de aur".

Pentru a accelera procesul de recuperare se recomandă utilizarea infuzii și decocturi de plante care ajuta la reducerea nivelului de durere (urzici, mentă, ardei), reducerea țesutului umflarea (negru soc, musetel, măceșul), reduce inflamația (afine, iarba de grâu, coada calului, măceșe ), a pus în ordine sistemul nervos (musetel, cinquefoil marsh) și normaliza metabolismul (lapte Thistle).

Într-o zi, am primit un comentariu care vorbea despre tehnica unui terapeut manual. Deci, Vitaly Gitt. El promovează o astfel de metodă de tratament non-chirurgical al bolilor articulațiilor de șold, în special coxartroza, care implică un număr maxim de repetări atunci când se efectuează exerciții fizice cu o amplitudine minimă a mișcărilor, motiv pentru care această tehnică se numește tehnica "micromotării".

, în general, după cum afirmă Vitaly Demyanovich, poate fi absolut orice (contribuind la tensiunea musculară în anumite zone ale picioarelor). Principalul lucru este să faceți aceste exerciții cu o amplitudine minimă, să nu provocați nici o durere și să faceți cât mai multe repetări. Cu alte cuvinte, în mod ideal, trebuie să o faci tot timpul: ești în birou, te uiți la televizor, citești o carte, faci un telefon? Vitali Gitt sfătuiește să faci exercițiile tot timpul.

În concluzie, vizionați videoclipul de 9 minute în care Vitaly Demjanovich Gitt spune în detaliu despre această tehnică.

Opinia mea este că nu ar trebui să fie nici un rău pentru acest exercițiu în cazul articulațiilor de șold. Beneficiile sunt evidente. Cel puțin - sângele nu va stagna. La urma urmei, când

angkk sau coxartroză

mișcările sunt cea mai mare problemă.

Lasă-mă să mă prezint. Numele meu este Vasily. Lucrez ca maseur și chiropractician de peste 8 ani. Cred că sunt un profesionist în domeniul meu și vreau să ajut toți vizitatorii site-ului să-și rezolve problemele. Toate datele pentru site au fost colectate și prelucrate în întregime pentru a aduce toate informațiile necesare într-o formă accesibilă. Înainte de utilizare descrisă pe site este întotdeauna necesară consultarea obligatorie cu specialistul dumneavoastră.