Ce trebuie să faceți dacă mușchii picioarelor sunt reduse?
Practic, fiecare dintre noi sa confruntat cu senzații neplăcute din cauza contracției musculare. Din păcate, nu putem controla spasmele musculare în corpul nostru, dar suntem destul de capabili să le facem pentru a le preveni și, prin urmare, să îi împiedicăm să reapară.
Ce sunt crampele musculare și cum se manifestă acestea?
Mișcările noastre se datorează comenzilor pe care creierul le trimite sistemului nervos periferic pentru a activa contracția musculară. Dar, uneori, această contracție apare "fără cunoașterea" creierului, adică spontan. Acest fenomen se numește crampe musculare sau spasm.
Spasmele musculare se pot manifesta în moduri diferite:
- Sub formă de mișcări repetitive lungi, ca și în cazul unei căpușe nervoase. În acest caz, contracția musculară are loc doar o fracțiune de secundă, după care se relaxează și apoi se contractează din nou. Durata totală a unui astfel de atac poate fi de la 10 secunde până la câteva minute.
- În formă de convulsii tonice, când mușchii se îngroașă pentru câteva minute, provocând dureri severe. Astfel de atacuri apar cel mai adesea.
Ce grupuri musculare reduce cel mai adesea?
Spasmul spontan poate afecta orice mușchi și grupurile sale. Printre mușchii corpului nostru, care sunt scheletici, se află mușchii picioarelor, care participă la mișcarea a două articulații simultan (mușchii vițelului, precum și partea din față și spatele coapsei), cel mai adesea spasm. Prin același principiu, contracțiile necontrolate sunt capabile să acopere picioarele și mâinile.
Uneori crampele pot reduce mușchii netede ai organelor interne. Cele mai frecvente spasme ale intestinului, pereții vasculare și bronhiile. Contracția musculaturii netede poate fi la fel de dureroasă ca spasmele muschilor scheletici.
Ce poate provoca convulsii?
- Scăderea sângelui, oboseala sau laxitatea musculară. Dacă țesuturile primesc prea puțin sânge, metabolismul este deranjat și, ca rezultat, se pot dezvolta convulsii. Foarte adesea, o astfel de afecțiune se dezvoltă fie la persoane care sunt foarte departe de sport, fie printre sportivii avid care dedică mai multe ore pe zi la antrenament.
- Hipotermia. În frig, fluxul sanguin către picioare și brațe încetinește, motiv pentru care mușchii membrelor pot începe să contracte spontan.
- Deshidratarea (poate să apară ca urmare a instruirii prelungite, otrăvirii, intoxicației cu alcool). Dacă cantitatea de lichid din organism scade, sângele se condensează și volumul total scade.
- Lipsa de electroliți (magneziu, potasiu, calciu, sodiu). Pentru contracția musculară normală, este important ca potențialul celulei și spațiul extracelular să fie diferit. Dacă organismul dezvoltă o deficiență și / sau un dezechilibru de electroliți, procesul de contracție a mușchilor este perturbat.
- Sarcina. Este foarte dificil să se evite apariția convulsiilor la purtarea unui copil, deoarece corpul femeii suferă modificări fizice și hormonale. În plus, multe femei gravide suferă de deficiență de potasiu, care îndeplinește funcția de electroliți în țesutul muscular. În special, spasmele pot perturba femeia însărcinată în timpul somnului și după efort fizic prelungit.
- Excesul de greutate. Datorită acumulării excesive de depuneri de grăsimi, metabolismul poate fi perturbat și alimentarea cu sânge a țesuturilor musculare se deteriorează.
- Vârsta veche Odată cu vârsta, vasele de sânge se uzează foarte mult, mușchii devin nervoși, cantitatea de electroliți scade, iar fibrele nervoase sunt deteriorate. Ulterior, convulsiile pot deveni mai frecvente.
- Medicație. Atunci când se iau medicamente antiacide sau adsorbante pentru a elimina arsurile la stomac, magneziu și potasiu pot fi absorbite mai lent. Când se administrează medicamente diuretice, magneziul și potasiul sunt spălate intens din organism. Ambele cazuri conduc la dezechilibrul electrolitic și pot provoca convulsii.
Boala crampe musculare
Adesea, contracțiile musculare la picioare și alte părți ale corpului apar ca unul din simptomele sau consecințele altor boli ale corpului.
Acestea includ:
- Varice, datorită cărora vasele de sânge stagnează în vase.
- Boala Raynaud - se caracterizează prin funcționarea defectuoasă a fluxului sanguin capilar, ceea ce duce la înfometarea țesuturilor.
- Boli ale glandei tiroide. Dacă glanda tiroidă produce o cantitate insuficientă de hormoni, nivelul de calciu din sânge poate scădea, de asemenea, și iritabilitatea nervoasă crește, ceea ce provoacă convulsii.
- Infecții cronice. În această stare a corpului, apare o tulburare metabolică generală și o temperatură ridicată a corpului poate fi menținută în mod constant. Ca una dintre consecințe, mușchii din picioare sau din tot corpul pot crampe.
- Ciroza hepatică - problema poate deveni cauza acumulării de lichid în țesuturi, în cavitatea abdominală și chiar în sacul pericardic.
- Insuficiența renală, datorită căreia se dezvoltă un dezechilibru al electroliților, important pentru funcționarea corpului și a mușchilor.
- Radiculopatia, osteochondroza spinării, îngustarea canalului spinal, neuropatia nervului periferic, boala Charcot și alte boli ale sistemului nervos periferic și ale sistemului musculo-scheletic. În procesul de dezvoltare a acestor patologii, rădăcinile măduvei spinării sunt ciupite și / sau fibrele nervoase periferice sunt deteriorate, ca rezultat al aprovizionării cu sânge și a tulburărilor de metabolizare în țesuturile musculare.
- Flatfoot - este cauza încălcării distribuției corecte a încărcăturii articulațiilor și a mușchilor.
Dacă mușchii șoldurilor sau vițeilor sunt cramboși noaptea după un antrenament - cel mai adesea nu este nimic periculos în legătură cu aceasta. Aceasta se poate datora unei sarcini prea lungi sau datorită unei poziții incomode în timpul somnului. În plus, atunci când dormi sau rămâneți în poziție verticală pentru o lungă perioadă de timp, fluxul de sânge în picioare poate fi deranjat. Cu toate acestea, dacă această situație se repetă adesea - merită să vizitați un medic.
Ce trebuie să faceți dacă mușchiul a contractat?
Convulsiile sunt, de obicei, de scurtă durată și, prin urmare, cel mai adesea trec de la sine chiar și fără a merge la spital. Dar, deoarece provoacă disconfort evident și chiar dureri, utilizați următoarele recomandări pentru a rezolva problema cât mai repede posibil:
- Opriți acțiunea care a provocat crampe.
- Foarte încet, încercați să întindeți mușchiul care a contractat și începeți să-l masați. Dacă crampe înghite musculatura vițelului, trageți degetul piciorului și trageți-l spre dumneavoastră.
- Nu încercați să efectuați imediat mișcări, chiar dacă crampele se opresc. Dacă încerci să te ridici brusc, durerea se poate întoarce din nou.
- Dacă mușchiul continuă să rănească chiar și câmpul în care a trecut spasmul, atașați-i gheața. Dacă este necesar, puteți folosi chiar și un bandaj elastic.
- Dacă observați că spasmul corpului rămâne ferm și tensionat, continuați să-l masați și să-l încălziți cu comprese.
Când trebuie să văd un doctor?
Dacă picioarele se crape foarte des și / sau crampele nu se opresc mult timp, merită să ne gândim la vizitarea medicului. Mai ales ar trebui să păstrați situația când apare convulsiile fără efort fizic.
Ignorarea acestui simptom poate duce la complicații și, în unele cazuri, chiar la moarte - așa că în viitorul apropiat încercați să programați o vizită la un terapeut sau un neurolog.
Atenție! Nu prescrie medicamente pentru tratamentul spasmelor musculare pe cont propriu (chiar și vitamine). Dacă determinați în mod incorect cauza lor, auto-medicația poate agrava situația.
Prevenirea crampelor musculare
Cum de a evita situațiile în care involuntar musculare? Pentru o persoană sănătoasă, este suficient să efectuați în mod regulat următoarea listă de măsuri preventive:
- Dezvoltați obiceiul exercițiilor zilnice de dimineață.
- Înainte de antrenament, asigurați-vă că vă încălziți pentru a vă încălzi mușchii. Petreceți mai mult timp întinzând mușchii (deosebit de important pentru a întinde mușchii vițelului). În caz contrar, spasmele pot apărea după exerciții fizice.
- Acordați atenție poziției în care corpul dvs. este la locul de muncă. Dacă, de exemplu, lucrați constant la computer, pot apărea spasme datorită poziției incorecte a mâinilor de pe tastatură în mâini și degete.
- Evitați deshidratarea. Bea multa lichid zilnic, chiar si iarna.
- Renunțați la obiceiurile proaste, deoarece acestea conduc la vasoconstricție și la un flux sanguin scăzut.
- Include alimente bogate în magneziu, potasiu și calciu în dieta ta. Încercați să utilizați mai puțin frecvent alimentele care stimulează sistemul nervos (ciocolată, cafea).
- Luați un duș de contrast - îmbunătățește circulația sângelui. Dacă convulsiile sunt chinuite noaptea, luați băi calde înainte de a merge la culcare.
- Vizitați periodic un terapeut de masaj sau vă faceți masaj.
- Mai rar, purtați pantofi cu toc înalt.
- Evitați hipotermia.
Ce trebuie făcut dacă contracția musculară la nivelul piciorului
Oricine, cel puțin o dată în viața lor, sa confruntat cu o situație când contractă mușchii în picioare. Și se poate întâmpla oricând: în timp ce înotați în piscină sau la lac, faceți jogging de dimineață, mersul pe jos regulat sau în pat când vă relaxați. Dacă o cramă te-a găsit în pat, acest lucru poate indica congestia lor, cel mai probabil că stai mult în timpul zilei sau, dimpotrivă, ai mers mult. Uneori, crampele pot apărea ca rezultat al unei anumite boli, de exemplu diabetul. În acest caz, întrebarea: "De cele mai multe ori reduce mușchii picioarelor, ce să faceți?" Este recomandat să vizitați medicul curant. Dar acest fenomen nu necesită întotdeauna intervenții medicale, vom încerca să ne dăm seama dacă mușchiul din picior a contractat și nu renunță la ceea ce puteți face acasă.
Primul ajutor pentru convulsii - auto-masaj
De regulă, această problemă este surprinsă, nu poate fi prezisă, iar aici este important să încercați să realizați o relaxare rapidă a fibrelor musculare. Muscati pe picior si nu lasa sa plece ce sa fac? Self-masajul sau încărcarea ușoară ajută în mod remarcabil în această situație. Cea mai simplă metodă de revenire a mușchiului la starea sa inițială se întinde.
În cazul în care mușchiul vițelului este tras, trageți-vă piciorul cu degetele de la picioare spre dumneavoastră, sau cu două palme, prindeți degetele de la picioare și, pe cât posibil, îndreptați-vă piciorul.
Într-o astfel de situație, un pinprick al mușchiului va ajuta, de asemenea, în partea superioară a locului în care partea redusă a mușchiului este de obicei pierdută în acel loc. Dar, aceasta este o modalitate mai degrabă sângeroasă de a rezolva problema și nu toată lumea va îndrăzni să facă această injecție în mușchi.
În timpul somnului, dacă se realizează contracția musculară la nivelul piciorului. Stați pe pat, puneți-vă picioarele pe podeaua rece, corpul drept, picioarele împreună. Creste cu atentie, va ajuta la restabilirea circulatiei sangelui. Când sângele coboară, agitați mușchiul contractat cu o încheietură a mâinii, puteți bate, apăsați, de jos în sus. După ce toate manipulările merg în poziția în sus, de preferință picioarele se află deasupra nivelului corpului și se așează liniștit în acea poziție.
O altă opțiune, ce să faceți dacă mușchii din picioare sunt redus, încălzește membrele. Strângeți cu fermitate zona aplatizată, apăsați cu degetul arătător în centrul vatrei, țineți apăsat timp de 20 de secunde. și, în același timp, respirați profund, atunci puteți renunța. În cazul în care caviarul este redus, este necesar să apăsați nu numai în centrul mușchiului, ci și în centrul fuzelor popliteale, aici trebuie să fiți atenți, această metodă nu este potrivită pentru femeile însărcinate.
Ce trebuie facut daca contractia musculara la nivelul piciorului in timpul mersului pe jos sau in picioare. Cu ambele mâini, aplecați pe perete, întindeți piciorul, întindeți-l înapoi, astfel încât piciorul se sprijină pe pământ. Ciorapul trebuie să se îndrepte spre perete și călcâiul se întinde spre suprafața pământului.
Dacă, după oricare dintre manipulările de relaxare propuse ale convulsiilor, durerea musculară rămâne, piciorul poate fi bandajat de la picioare la genunchi cu un bandaj elastic.
Exerciții de la crampe pe tot parcursul zilei
Întinzându-vă în pat, întindeți-vă picioarele, trageți șosetele spre dvs. și țineți-vă timp de aproximativ 10 secunde, relaxându-vă, faceți câteva repetări. După aceea, răsturnați-vă pe stomac, ridicați-vă încet piciorul stâng și întoarceți-vă în poziția de plecare, apoi cel din dreapta, repetați de 15 ori. Apoi, ședem pe pat, devenim picioare goale pe podea, cea mai mare parte a masei corporale este distribuită pe marginea exterioară a picioarelor. Îndoiți degetele timp de 10 secunde. Îndreptați-vă degetele. Apoi, încet încet, încet, se ridică pe degete, cad rapid pe tocuri. 5 repetari vor fi suficiente pentru fiecare exercitiu.
Nutriția corectă ca mod de avertizare
O crampe poate reduce mușchiul dacă metabolismul este deranjat sau corpul dumneavoastră nu are anumite oligoelemente importante pentru muncă, cum ar fi calciu sau magneziu. Pentru a preveni astfel de probleme, trebuie să fiți atenți la dieta dvs., trebuie să fie echilibrată, în primăvara anului, când organismul are deficit de vitamine și minerale, puteți bea complexe de vitamine.
Este imperativ să aprovizionăm organismul cu cantitatea necesară de lichid, adică nu supe, ceaiuri și cafea, ci apă pură, ceea ce ajută la curățarea celulelor și ajută la absorbția corespunzătoare a tuturor substanțelor care intră. Pentru a evita edemele, care pot provoca tulburări ale fluxului sanguin și ale metabolismului, mâncați aproximativ 5 oz. sare pe zi, este vorba de câteva zgârieturi, dar nu renunțați complet.
Dacă nu aveți calciu, încercați să mâncați brânză de vaci în fiecare zi, orice brânză tare, legume, legume cu frunze și verdeață. Medicii recomanda adesea sub formă de calciu suplimentar să mănânce cojile de ou în pulbere. Pentru a prepara pulberea, cojile sunt spălate, îndepărtate de pe acestea în interiorul unei pelicule albe, calcinate în cuptor sau într-o tigaie, apoi zdrobite. Pudra trebuie consumată pentru micul dejun, poate fi amestecată cu alimente. În funcție de vârstă, doza zilnică de pulbere este cuprinsă între 1,5 și 3 gr. Este la vârful cuțitului. Dacă puteți cumpăra în mod regulat ouă de prepeliță, puteți face un astfel de supliment alimentar de la ei. În plus față de calciu, aceste ouă conțin seleniu și magneziu.
Înainte de a merge la culcare, se recomandă să beți o cană de lapte cald, dar nu fiert. Pentru cină, mănâncă usturoi, conține siliciu, ajută mușchii să se relaxeze.
Desigur, fără fructe și legume proaspete, o dietă sănătoasă este pur și simplu de neconceput. În plus, cerealele integrale trebuie să fie prezente - sunt bogate în fier, magneziu, potasiu, zinc, calciu. Amintiți-vă că calciul este bine absorbit, acesta trebuie utilizat separat de alimentele care conțin fier. De exemplu, în loc de hrișcă cu lapte, mâncați hrișcă cu o cantitate mică de unt și beți lapte la prânz sau înainte de a merge la culcare.
Rețete populare pentru tratarea crizelor
În plus față de auto-masaj și nutriție, diferite ceaiuri din plante vor ajuta la rezolvarea problemei cu crampe musculare. Mai jos sunt câteva rețete pentru ce să beți atunci când mușchii picioarelor sunt reduse.
Mușețel cu trandafir
- 1 lingura. l. chamomile color;
- 1 lingura. l. tătăneasă;
- 200 ml apă clocotită.
Plantele se amestecă în proporțiile specificate, ia 1/3 de linguriță. colectare, se toarnă un pahar de apă clocotită într-o cană, insistă un sfert de oră, bea. Dacă se dorește, nu se poate face o adunare pe bază de plante și se prepară ceai din plante din oricare dintre ingredientele propuse, proporțiile sunt aceleași și rezultatele în raport cu mușchii sunt aceleași.
Decoltura picioarelor cioară pentru a relaxa mușchiul
- 1 lingura. l. picioarele din iarba cioară;
- 250 ml apă clocotită.
Materiile prime se toarnă cu apă fiartă, un recipient înfășurat cu un prosop pentru o oră sau pentru a face o perfuzie, puteți folosi un termos. Filtru de perfuzie gata preparat prin tifon. Bea inainte de mese de trei ori pe zi pentru 1/3 cana, preincalzirea.
Infuzie de muschi de relaxare de flori de var
- 1 lingura. l. tei;
- 300 ml apă clocotită;
- 1 linguriță. miere de albine.
Linden flori bea apă fierbinte puternic, insista aproximativ o jumătate de oră, filtru. Într-o perfuzie caldă gata făcută, am pus o lingură de produs apicol, bem întregul lot la un moment dat.
Tinctura de plante medicinale pentru a relaxa mușchiul
- 1 lingura. l. plante de cimbru;
- 100 ml de alcool.
Spoon iarba fără un tobogan, se toarnă alcool, strâns aproape, insistați timp de 8 zile într-un loc rece la rece. După timpul alocat, filtrați prin tifon, utilizați 15 picături înainte de mese de 3 ori pe zi. Dacă nu doriți să luați tinctură de alcool, puteți face un decoct, turnând o lingură de iarbă cu un pahar de apă fiartă, insistând și filtrând. Acest decoct ia 1 lingurita. înainte de mese, de 3 ori pe zi.
De ce sunt picioarele mele înghesuite?
Crampe - o amorțeală foarte neplăcută și dureroasă a mușchilor, care apare involuntar. Aceste abrevieri au durată, intensitate și prevalență diferite. În medicină, convulsiile sunt clasificate în funcție de durata, gradul de implicare a mușchilor și de localizare.
Există multe cauze de crampe. Uneori sunt episodice și nu necesită tratament special.
opţiuni de convulsii
Crampe la picioare noaptea
Mai ales crampe dureroase și dureroase pe timp de noapte. Durerea bruscă duce la trezire, mușchiul redus încetează să mai rănească imediat. Crampele de noapte apar atât la copii, cât și la adulți, în același timp, trebuie remarcat faptul că factorul de vârstă are un rol semnificativ în această direcție.
Cauzele crampei de noapte pot fi:
- Oboseala musculară;
- Probleme ale sistemului nervos;
- Perioada de gestație;
- Unele boli care duc la scăderea fluxului sanguin normal către extremități;
- Luarea anumitor medicamente;
- Lipsa de vitamine și microelemente;
- Picioarele plate;
Se crede că crampele din timpul nopții sunt asociate cu postura unei persoane într-un vis: genunchii sunt ușor îndoiți și picioarele sunt coborâți în jos. Acest lucru provoacă scurtarea musculară și, ca urmare, apar spasme dureroase.
Toti crampele
Să încercăm să ne dăm seama de ce vă crăpează picioarele.
Toti crampele se intampla mereu si neasteptat. Poate trage unul sau mai multe degete deodată. Motive posibile:
- Purtând pantofi incomode și strânse;
- Hipotermia picioarelor;
- Lipsa de vitamine și microelemente;
- Încălcarea circulației normale a sângelui în picioare;
Crampele musculaturii
Spasmele de sprancene sunt cele mai dureroase dintre toate tipurile de crampe. Cu câteva momente înainte de spasm, puteți simți o ușoară sifonare a mușchiului.
Simptome ale convulsiilor gastrocnemius:
- Durere ascuțită;
- Piciorul este foarte tensionat la locul spasmului;
- Este imposibil să stai pe picior întreg;
- Mușchii devin foarte elastici și densi;
Cauzele crampe de vițel:
- Deficiența vitaminelor și microelementelor;
- Oboseala cronică, ca urmare a sejurului lung pe picioare, exercițiu obositor;
- Venus insuficiență;
- ateroscleroza;
- Umflarea picioarelor;
- Utilizarea medicamentelor diuretice;
- Boli ale coloanei vertebrale lombare.
Știți ce metode se utilizează în tratamentul IRR de tip hipotonic? Simptomele și semnele distoniei vegetative-vasculare.
Totul despre consecintele cresterii presiunii intracraniene la adulti poate fi gasit aici.
Cauze ale crampe
Cauzele primare ale crampe
Primele convulsii (idiopatice) apar fără motiv aparent. Se poate presupune apariția spasmelor musculare primare:
- Suprasolicitarea musculară datorată efortului fizic. Dacă o persoană a petrecut toată ziua pe picioare fără să se odihnească, era foarte obosită în timpul sportului, purta greutăți sau mergea la o distanță lungă în pantofi incomod, apare o disfuncție a mușchilor. În astfel de cazuri, probabilitatea spasmei musculare crește;
- Tulburări circulatorii acute în membre;
- Reducerea naturală a tendoanelor care are loc la vârste înaintate;
- Poziție inconvenabilă în timpul somnului;
Cauze secundare ale crampe
Cauzele secundare ale crizelor sunt simptome ale anumitor boli, precum și perturbări ale funcționării corpului uman:
Deficitul de magneziu
Acest mineral este necesar pentru procesul normal de contracție a mușchilor. Deficitul de magneziu poate fi asociat cu o dietă necorespunzătoare.
Uneori motivul pentru deficiența acestui microelement poate fi bolile care interferează cu absorbția normală a magneziului în organism.
Simptomele de deficit de magneziu sunt:
- insomnie, oboseală;
- depresie;
- dureri de spate;
- frecvente fracturi și dislocări;
- dureri de cap;
- hipertensiune arterială;
- artrita;
- boli de inima;
- convulsii frecvente și ochi tiki nervos;
Deficitul de calciu
Calciul este "partenerul" fiziologic al magneziului.
- fragile și dureroase oase;
- împărțit, păr nesănătoase, cuie fragile;
- danturi nesănătoase;
- oboseală, iritabilitate;
- convulsii;
O deficiență de calciu și magneziu după un timp poate duce la schimbări semnificative în compoziția biochimică a sângelui.
Lipsa de fier în organism (anemie)
Întrucât fierul este implicat în saturarea celulelor cu oxigen, lipsa acestuia poate declanșa spasme musculare.
Deficit de glucoză în organism
Poate să apară în timpul dietelor, precum și ca rezultat al utilizării medicamentelor care scad glucoza.
Modificări ale temperaturii corpului uman
Despre crize pe termen scurt, de obicei, provoacă convulsii pe termen scurt. Acestea pot apărea în procesul de îmbolnăvire, precum și ca urmare a insolației.
Iritarea zonei motorii a creierului
Partea creierului care este responsabilă de contracția musculară poate fi afectată de impulsurile nervoase:
- cu gripa;
- în timpul unui accident vascular cerebral, precum și în timpul perioadei de reabilitare după aceasta;
- cu ARVI;
- cu otrăvire cu alcool;
Boli ale vaselor piciorului
În timpul bolilor vasculare, fluxul sanguin normal este întrerupt, ca urmare a faptului că țesuturile nu primesc cantitatea necesară de oxigen. Hipoxia locala se dezvolta.
Boli ale coloanei vertebrale inferioare
În timpul acestor boli, terminațiile nervoase devin ciupite, ceea ce duce la o încălcare a sensibilității unor grupuri musculare.
Temperatură înaltă în afara ferestrei
Corpul în timpul căldurii și transpirației pierde mult lichid și sare, ceea ce poate duce la apariția crizelor.
Utilizarea contraceptivelor hormonale
Cauze de crampe frecvente
Dacă convulsiile nu sunt doar ocazional tulburate, ci destul de des, motivele pentru care pot fi:
- Oboseala musculară;
- Excesul de greutate;
- Stresul frecvent și stresul emoțional;
- Tulburări ale sistemului endocrin și nervos;
Convulsii la femeile gravide
În timpul sarcinii, aproape toate femeile se plâng de spasme musculare în picioare. Acesta este un fenomen destul de normal, care dispare fără urmă după nașterea copilului. Cauzele convulsiilor frecvente la mamele viitoare:
- Excesul de greutate;
- Uterul mărit pune presiune asupra vaselor de sânge și terminațiilor nervoase ale picioarelor, ducând la circulația sanguină afectată;
- Volumul sanguin crește, determinând umflarea vaselor de sânge și a țesuturilor;
- Predispoziția la venele varicoase;
- O mare nevoie de vitamine și microelemente;
- Modificări ale stării hormonale.
Crampe la copii
La copii, apariția convulsiilor este asociată cel mai adesea cu creșterea și dezvoltarea activă a întregului organism. Principalele cauze ale crampe la copii sunt:
- Hipotermia picioarelor;
- Picioarele plate;
- Lipsa de vitamine;
- Găsirea picioarelor într-o poziție incomodă pentru o lungă perioadă de timp;
diagnosticare
Cu convulsii regulate, este imperativ să vedeți un medic. În primul rând trebuie să vizitați un terapeut care va efectua un examen, va prescrie testele necesare.
Poate că medicul te va adresa unui alt specialist pentru o consultație: un neuropatolog, un endocrinolog, un cardiolog.
În cazul în care o boală se dovedește a fi cauza spasmelor, după încheierea tratamentului, convulsiile ar trebui să dispară. Dacă nu există boli care să provoace convulsii, este necesar să urmați pur și simplu recomandări simple de prevenire.
Modalități de a trata crampe picior
A rezolva această problemă poate și ar trebui să fie.
- Trebuie să revizuiți și să vă diversificați dieta;
- Faceți sportul cu moderatie, evitați supratensiunea;
- Nu abuzați de medicamente diuretice;
- Efectuați exerciții simple de întindere;
Cum se acordă primul ajutor
- Nu este nevoie de panică, dacă în timpul nopții îi crape picioarele. Este necesar să vă relaxați și să respirați adânc pentru a îmbunătăți aportul de sânge al țesuturilor;
- Apoi, trebuie să stați cu grijă pe podea, să vă puneți picioarele și să vă îndreptați spatele;
- Poți să-ți tragi piciorul. Va răni, dar aveți nevoie de puțină răbdare. Atunci când mușchiul se întinde puțin, spasmul va trece;
- Dacă crampe nu trece, vă puteți prinde piciorul, frecați-l;
- Masajul cu unguent de încălzire ajută;
- După declanșarea atacului, este necesar să se întindă astfel încât picioarele să fie deasupra nivelului capului;
Se întâmplă adesea ca crampe să păstreze un picior în apă: pe mare, în piscină. Acest lucru este destul de periculos, deci trebuie să știți cum să acționați în astfel de cazuri. Dacă crampea a adus piciorul în piscină, trebuie să opriți înotul. Dacă spasmul captează musculatura adânc în mare, acțiunile ar trebui să fie după cum urmează:
- Trageți de la abdomen spre spate;
- Încercați să vă trageți piciorul;
- În cazul în care crampe nu merge departe, injectarea va ajuta cu un pin, care ar trebui să fie fixate pe un costum de baie sau trunchiuri de înot doar în cazul în care;
Crampele apar cel mai adesea în apă rece. Nu înotați în apă, a căror temperatură este sub 18 grade.
Măsuri preventive
Puteți evita această problemă urmând aceste linii directoare:
- Purtați pantofi confortabili și de calitate;
- Evitați stresul excesiv al picioarelor;
- Faceți exerciții dimineața;
- Reduceți cantitatea de cafea consumată;
- Faceți regulat un masaj pentru picioare;
- Excelentă ajuta dușul;
- O dieta variata va satura corpul cu vitamine si microelemente;
Dacă urmați toate recomandările, puteți evita un astfel de fenomen neplăcut ca convulsiile.
Să rezumăm:
- Crampe - contracție musculară involuntară care poate apărea atât la copii, cât și la adulți.
- Cauzele convulsiilor pot fi lipsa de vitamine în organism și unele boli, precum și efort fizic.
- Cele mai multe crampe au loc noaptea.
- În timpul sarcinii, spasmele musculare deranjează aproape toate femeile și nu necesită un tratament special.
- Convulsiile la copii sunt asociate cu creșterea și dezvoltarea întregului organism.
- Diagnosticul crizelor este foarte important, deoarece ajută la identificarea anumitor boli.
- Este important să știți cum să oferiți prim ajutor în momentul cramelor. Spasme musculare deosebit de periculoase în timp ce înotați în piscină sau pe mare.
- Dacă efectuați măsuri preventive simple, puteți evita acest fenomen extrem de neplăcut.
Întregul adevăr despre cauzele durerii de cap cu osteocondroză cervicală. Cauzele și natura durerilor de cap.
Simptomele encefalitei cerebrale sunt multiple și diverse. Toate informațiile necesare despre această boală pot fi obținute aici.
Cefaleea perturbă ritmul obișnuit al vieții multor locuitori ai planetei noastre, triptanii de la migrene, care sunt făcuți sub formă de tablete, vor ajuta la rezolvarea acestei probleme. Orice informație despre medicamentele care conțin triptani poate fi obținută la următoarea adresă: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.
Video, unde puteți să vă familiarizați cu cauzele crampe la picioare și să luați în considerare metodele de tratament:
Reduce mușchii picioarelor: cauze și tratament
Crampe la nivelul membrelor - un fenomen comun în care o persoană suferă un disconfort puternic în extremitățile inferioare. Un astfel de atac poate dura de la câteva secunde până la 10 minute.
Cauze comune
Una dintre cele mai frecvente cauze de crampe la nivelul picioarelor este o încălcare a compoziției electrolitice sau biochimice a sângelui. Perturbări pot apărea pe fundalul deficitului de magneziu, potasiu și calciu, care sunt responsabile de conducerea fibrelor nervoase.
De asemenea, apariția crizelor poate fi provocată de lipsa de vitamina D în organism - este responsabilă de controlul impulsurilor nervoase, precum și de reglarea activității musculare.
Printre cele mai frecvente cauze ale crampelor piciorului sunt:
- Stare lunga in stres, din cauza a ceea ce organismul incepe sa produca o cantitate mare de hormon cortizol. Reduce cantitatea de aport de calciu din intestine, motiv pentru care conductibilitatea fibrelor nervoase este perturbata.
- Terapia medicamentoasă, cum ar fi antiacidele și absorbenții. Din cauza acțiunii diuretice, ele elimină elemente benefice din organism.
Lipsa de vitamine în organism
Lipsa oricărei vitamine poate provoca spasme în mușchii picioarelor. Foarte des, aceste fenomene sunt asociate cu o deficiență a vitaminei D, fără de care organismul nu poate absorbi în mod normal oligoelementele care intră în el. De asemenea, fără vitamina D, terminațiile nervoase încep să funcționeze incorect, ceea ce duce și la senzații dureroase. Crampele la nivelul membrelor pot fi cauzate de lipsa de magneziu și de calciu, care sunt responsabile pentru funcționarea normală a fibrelor nervoase. O astfel de deficiență poate fi cauzată de utilizarea anumitor medicamente, de deshidratare și de respectarea unei diete dezechilibrate.
De obicei, pentru a scăpa de spasme musculare, este suficient un curs de complexe vitaminice polinesaturate.
Lipsa de vitamina B6 în organism poate cauza, de asemenea, crampe în picioare. Acest element este responsabil pentru funcționarea normală a sistemului nervos.
Îndepărtarea deficitului va ajuta la revizuirea dietei: încercați să mâncați cât mai multă carne, pește de mare, fructe și legume proaspete. Dacă deficitul este suficient de grav, adresați-vă medicului: vă va prescrie medicamente speciale. Este foarte important să nu se depășească o doză zilnică de 50 miligrame, este, de asemenea, cel mai bine să beți vitamine în combinație cu alte microelemente. Faptul este că piridoxina promovează scurgerea altor substanțe benefice.
Crampe pentru varice
Varicele varice - o boală în care deschiderile venoase ating un diametru semnificativ. De obicei, cauza acestui fenomen este defectarea supapelor veninoase, datorită cărora sângele stagnează într-un singur loc și se întinde pereții vaselor de sânge. Predispoziția genetică, stilul de viață inactiv și munca sedentară constantă, insuficiența hormonală și excesul de greutate pot contribui la dezvoltarea venelor varicoase.
Pentru a recunoaște o astfel de cauză a crampe la nivelul picioarelor pot fi asociate simptome: în plus față de spasm, o persoană începe să simtă mâncărime, durere, oboseală la nivelul extremităților inferioare, pielea de pe ei începe să se desprindă.
Varicele varice sunt o boală gravă a sistemului circulator, care necesită un tratament medical sau chirurgical complex.
Staza de sânge prelungită cu vene varicoase duce la dezvoltarea tromboflebitei. Această boală se caracterizează prin inflamația peretelui vasului și prin înfundarea completă a acestuia. Cu o absență prelungită de terapie, schimbările ireversibile încep să se dezvolte în organism din cauza tromboflebitei, care perturbă întregul sistem circulator. Recunoașterea tromboflebitei se poate manifesta pe convulsii puternice. Dacă din acest motiv picioarele sunt zdrobite, ceea ce medicul ar trebui să determine.
Reduce mușchii picioarelor la femeile gravide
Statisticile arată că 80% dintre femei în cursul purtării unui copil se confruntă în mod regulat cu problema crizelor. În marea majoritate a cazurilor, acest fenomen nu indică o boală gravă, el dispare complet după naștere. La femeile gravide, reduce mușchii picioarelor, cauzele și tratamentul rareori necesită terapie medicală gravă.
Cu toate acestea, pentru a provoca un astfel de fenomen poate:
Ce trebuie făcut dacă contracția musculară la nivelul piciorului
Oricine, cel puțin o dată în viața lor, sa confruntat cu o situație când contractă mușchii în picioare. Și se poate întâmpla oricând: în timp ce înotați în piscină sau la lac, faceți jogging de dimineață, mersul pe jos regulat sau în pat când vă relaxați. Dacă o cramă te-a găsit în pat, acest lucru poate indica congestia lor, cel mai probabil că stai mult în timpul zilei sau, dimpotrivă, ai mers mult. Uneori, crampele pot apărea ca rezultat al unei anumite boli, de exemplu diabetul. În acest caz, întrebarea: "De cele mai multe ori reduce mușchii picioarelor, ce să faceți?" Este recomandat să vizitați medicul curant. Dar acest fenomen nu necesită întotdeauna intervenții medicale, vom încerca să ne dăm seama dacă mușchiul din picior a contractat și nu renunță la ceea ce puteți face acasă.
Primul ajutor pentru convulsii - auto-masaj
De regulă, această problemă este surprinsă, nu poate fi prezisă, iar aici este important să încercați să realizați o relaxare rapidă a fibrelor musculare. Muscati pe picior si nu lasa sa plece ce sa fac? Self-masajul sau încărcarea ușoară ajută în mod remarcabil în această situație. Cea mai simplă metodă de revenire a mușchiului la starea sa inițială se întinde.
În cazul în care mușchiul vițelului este tras, trageți-vă piciorul cu degetele de la picioare spre dumneavoastră, sau cu două palme, prindeți degetele de la picioare și, pe cât posibil, îndreptați-vă piciorul.
Într-o astfel de situație, un pinprick al mușchiului va ajuta, de asemenea, în partea superioară a locului în care partea redusă a mușchiului este de obicei pierdută în acel loc. Dar, aceasta este o modalitate mai degrabă sângeroasă de a rezolva problema și nu toată lumea va îndrăzni să facă această injecție în mușchi.
În timpul somnului, dacă se realizează contracția musculară la nivelul piciorului. Stați pe pat, puneți-vă picioarele pe podeaua rece, corpul drept, picioarele împreună. Creste cu atentie, va ajuta la restabilirea circulatiei sangelui. Când sângele coboară, agitați mușchiul contractat cu o încheietură a mâinii, puteți bate, apăsați, de jos în sus. După ce toate manipulările merg în poziția în sus, de preferință picioarele se află deasupra nivelului corpului și se așează liniștit în acea poziție.
O altă opțiune, ce să faceți dacă mușchii din picioare sunt redus, încălzește membrele. Strângeți cu fermitate zona aplatizată, apăsați cu degetul arătător în centrul vatrei, țineți apăsat timp de 20 de secunde. și, în același timp, respirați profund, atunci puteți renunța. În cazul în care caviarul este redus, este necesar să apăsați nu numai în centrul mușchiului, ci și în centrul fuzelor popliteale, aici trebuie să fiți atenți, această metodă nu este potrivită pentru femeile însărcinate.
Ce trebuie facut daca contractia musculara la nivelul piciorului in timpul mersului pe jos sau in picioare. Cu ambele mâini, aplecați pe perete, întindeți piciorul, întindeți-l înapoi, astfel încât piciorul se sprijină pe pământ. Ciorapul trebuie să se îndrepte spre perete și călcâiul se întinde spre suprafața pământului.
Dacă, după oricare dintre manipulările de relaxare propuse ale convulsiilor, durerea musculară rămâne, piciorul poate fi bandajat de la picioare la genunchi cu un bandaj elastic.
Exerciții de la crampe pe tot parcursul zilei
Întinzându-vă în pat, întindeți-vă picioarele, trageți șosetele spre dvs. și țineți-vă timp de aproximativ 10 secunde, relaxându-vă, faceți câteva repetări. După aceea, răsturnați-vă pe stomac, ridicați-vă încet piciorul stâng și întoarceți-vă în poziția de plecare, apoi cel din dreapta, repetați de 15 ori. Apoi, ședem pe pat, devenim picioare goale pe podea, cea mai mare parte a masei corporale este distribuită pe marginea exterioară a picioarelor. Îndoiți degetele timp de 10 secunde. Îndreptați-vă degetele. Apoi, încet încet, încet, se ridică pe degete, cad rapid pe tocuri. 5 repetari vor fi suficiente pentru fiecare exercitiu.
Nutriția corectă ca mod de avertizare
O crampe poate reduce mușchiul dacă metabolismul este deranjat sau corpul dumneavoastră nu are anumite oligoelemente importante pentru muncă, cum ar fi calciu sau magneziu. Pentru a preveni astfel de probleme, trebuie să fiți atenți la dieta dvs., trebuie să fie echilibrată, în primăvara anului, când organismul are deficit de vitamine și minerale, puteți bea complexe de vitamine.
Este imperativ să aprovizionăm organismul cu cantitatea necesară de lichid, adică nu supe, ceaiuri și cafea, ci apă pură, ceea ce ajută la curățarea celulelor și ajută la absorbția corespunzătoare a tuturor substanțelor care intră. Pentru a evita edemele, care pot provoca tulburări ale fluxului sanguin și ale metabolismului, mâncați aproximativ 5 oz. sare pe zi, este vorba de câteva zgârieturi, dar nu renunțați complet.
Dacă nu aveți calciu, încercați să mâncați brânză de vaci în fiecare zi, orice brânză tare, legume, legume cu frunze și verdeață. Medicii recomanda adesea sub formă de calciu suplimentar să mănânce cojile de ou în pulbere. Pentru a prepara pulberea, cojile sunt spălate, îndepărtate de pe acestea în interiorul unei pelicule albe, calcinate în cuptor sau într-o tigaie, apoi zdrobite. Pudra trebuie consumată pentru micul dejun, poate fi amestecată cu alimente. În funcție de vârstă, doza zilnică de pulbere este cuprinsă între 1,5 și 3 gr. Este la vârful cuțitului. Dacă puteți cumpăra în mod regulat ouă de prepeliță, puteți face un astfel de supliment alimentar de la ei. În plus față de calciu, aceste ouă conțin seleniu și magneziu.
Înainte de a merge la culcare, se recomandă să beți o cană de lapte cald, dar nu fiert. Pentru cină, mănâncă usturoi, conține siliciu, ajută mușchii să se relaxeze.
Desigur, fără fructe și legume proaspete, o dietă sănătoasă este pur și simplu de neconceput. În plus, cerealele integrale trebuie să fie prezente - sunt bogate în fier, magneziu, potasiu, zinc, calciu. Amintiți-vă că calciul este bine absorbit, acesta trebuie utilizat separat de alimentele care conțin fier. De exemplu, în loc de hrișcă cu lapte, mâncați hrișcă cu o cantitate mică de unt și beți lapte la prânz sau înainte de a merge la culcare.
Rețete populare pentru tratarea crizelor
În plus față de auto-masaj și nutriție, diferite ceaiuri din plante vor ajuta la rezolvarea problemei cu crampe musculare. Mai jos sunt câteva rețete pentru ce să beți atunci când mușchii picioarelor sunt reduse.
Mușețel cu trandafir
- 1 lingura. l. chamomile color;
- 1 lingura. l. tătăneasă;
- 200 ml apă clocotită.
Plantele se amestecă în proporțiile specificate, ia 1/3 de linguriță. colectare, se toarnă un pahar de apă clocotită într-o cană, insistă un sfert de oră, bea. Dacă se dorește, nu se poate face o adunare pe bază de plante și se prepară ceai din plante din oricare dintre ingredientele propuse, proporțiile sunt aceleași și rezultatele în raport cu mușchii sunt aceleași.
Decoltura picioarelor cioară pentru a relaxa mușchiul
- 1 lingura. l. picioarele din iarba cioară;
- 250 ml apă clocotită.
Materiile prime se toarnă cu apă fiartă, un recipient înfășurat cu un prosop pentru o oră sau pentru a face o perfuzie, puteți folosi un termos. Filtru de perfuzie gata preparat prin tifon. Bea inainte de mese de trei ori pe zi pentru 1/3 cana, preincalzirea.
Infuzie de muschi de relaxare de flori de var
- 1 lingura. l. tei;
- 300 ml apă clocotită;
- 1 linguriță. miere de albine.
Linden flori bea apă fierbinte puternic, insista aproximativ o jumătate de oră, filtru. Într-o perfuzie caldă gata făcută, am pus o lingură de produs apicol, bem întregul lot la un moment dat.
Tinctura de plante medicinale pentru a relaxa mușchiul
- 1 lingura. l. plante de cimbru;
- 100 ml de alcool.
Spoon iarba fără un tobogan, se toarnă alcool, strâns aproape, insistați timp de 8 zile într-un loc rece la rece. După timpul alocat, filtrați prin tifon, utilizați 15 picături înainte de mese de 3 ori pe zi. Dacă nu doriți să luați tinctură de alcool, puteți face un decoct, turnând o lingură de iarbă cu un pahar de apă fiartă, insistând și filtrând. Acest decoct ia 1 lingurita. înainte de mese, de 3 ori pe zi.
De ce reduce mușchii picioarelor în timpul somnului și cum să se ocupe de acestea
Crampe musculare la picioare - sentimentul este departe de a fi plăcut. Poate că oricine se confruntă cu această problemă se întreba: de ce reducerea mușchilor picioarelor, în special în timpul somnului? Un răspuns neechivoc la acest lucru este imposibil de dat, deoarece există o serie de motive pentru care apare acest fenomen.
Cauze posibile
Pentru a face mai mult sau mai puțin carne posibile posibilități de a rezolva o problemă similară, este necesar să aflăm: de ce este reducerea mușchilor picioarelor?
Cele mai frecvente cauze ale crampe musculare sunt:
- deshidratare. Dacă organismul își pierde mai multă umiditate decât primește, nutriția celulelor și a țesuturilor musculare este perturbată, acestea sunt suprasaturate cu particule minerale, ceea ce duce la o reacție neobișnuită. Lipsa de apă în organism ca întreg are consecințe negative, mai ales dacă luați o perioadă lungă de timp;
- dezechilibru minerale. Convulsiile apar predominant atunci când organismul are deficit de calciu, magneziu și potasiu;
- luând medicamente. Unele medicamente pot provoca o reacție adversă similară în organism. Dacă convulsiile au apărut regulat, ar trebui să consultați un sfat medicului;
- sarcinii. În timpul sarcinii femeile se confruntă cel mai adesea cu această problemă. Motivul principal constă în necesitatea mai mare a organismului pentru minerale și vitamine, stresul, sarcina pe picioare și alte inconveniente temporare;
- prejudiciu. Foarte frecvent, spasmele musculare sunt observate în timpul perioadei de recuperare după traumatism, în special a entorsei sau a fracturilor. Poate fi un simptom al daunelor ascunse;
- procese inflamatorii ascunse. Dacă nu există nici un motiv aparent, merită să vă verificați corpul pentru o infecție care provoacă inflamație în țesuturile membrelor;
- varice. Este, de asemenea, o cauză obișnuită de crampe. Se confruntă cu majoritatea femeilor, de la 30-40 de ani;
- boala tiroidiană. Întreruperea sintezei hormonilor afectează negativ întregul organism;
- probleme neurologice. Asemenea probleme pot fi ascunse și se dezvăluie în timpul atacurilor spasmodice. Pentru a clarifica diagnosticul, trebuie să consultați un neurolog, în special dacă aveți o tendință la boli de acest tip sau dacă aveți stres excesiv emoțional și fizic;
- patologia sistemului musculo-scheletic. Încălcările pot fi congenitale și dobândite. Mușchii membrelor se confruntă cu încărcătură nestandardă sau sunt excluse din utilizare. Acest lucru este valabil mai ales dacă există probleme cu coloana vertebrală;
- afecțiuni circulatorii. Aceasta este probabil una dintre principalele explicații pentru apariția crizelor. Reducerea membrelor este asociată cu o cantitate insuficientă de sânge pentru celule sau cu stagnarea acesteia;
- hipotermie. Cu o scădere a temperaturii corpului, circulația sângelui este încetinită, iar țesuturile primesc o sarcină stresantă. De aceea, în timpul iernii, cazurile de informare musculară sunt în creștere;
- platfus. Această patologie duce la multe tulburări și disconfort general. Acest lucru se poate observa în special în timpul mersului lung;
- hipoxie tisulară. Cu o cantitate insuficientă de oxigen alimentat cu sânge, există spasme de vase de sânge și fibre musculare individuale în țesutul picioarelor. Același lucru se întâmplă atunci când "iesiți" în picior;
- surmenaj. Încărcarea ulterioară ulterioară duce la răniri ale fibrelor musculare și reacția acestora sub formă de contracții involuntare. Același lucru se întâmplă și cu stres emoțional.
În special, reduce adesea mușchii într-un vis. Acest lucru se explică prin faptul că în timpul perioadei de odihnă organismul reacționează în mod deosebit la încărcătura încărcată anterior. O persoană încetează să mai controleze acțiunile. În plus, o postură incomodă în timpul somnului și stoarcerea membrelor poate agrava situația.
Crampe musculare și sarcină
În mod separat, ar trebui să aflați: de ce reducerea mușchilor picioarelor în timpul sarcinii. În această perioadă, corpul femeii se confruntă cu o încărcătură considerabilă. Toate acestea se reflectă în reacțiile ei de bunăstare și corp. În primele luni de sarcină, convulsiile nu sunt practic observate. Singurul motiv poate rezulta in cresterea nevoilor corpului in calciu si alte minerale pentru constructia de celule noi ale embrionului.
Când fătul este deja în creștere, greutatea corporală totală a mamei însărcinate crește. Sarcina se încadrează în principal pe mușchii coloanei vertebrale și ale piciorului. Cu un stil de viață activ și mers pe jos pe distanțe lungi pentru a susține o astfel de sarcină nu este ușor. Acest lucru poate cauza inflamație și afectarea fluxului sanguin. De asemenea, în timpul sarcinii, problema venelor varicoase este exacerbată. Dacă o femeie a suferit de ea înainte sau pur și simplu are o tendință ereditară, boala se poate manifesta pe parcursul purtării copilului.
Pentru a facilita situația, este recomandat să purtați un bandaj de susținere, ciorapi de compresie, mai des, să vă odihniți, să faceți exerciții preventive și masaj. Dacă mușchii picioarelor se diminuează datorită lipsei de micro- și macro-elemente, trebuie să ajustați sistemul de alimentare și să vă lipiți pentru o perioadă de timp după nașterea copilului.
Ce trebuie făcut în cazul unui atac
Ce trebuie să faceți atunci când mușchii picioarelor sunt reduse? Crampele sunt adesea foarte dureroase, deci trebuie să acționați imediat. Deci, în primul rând, este necesară o ușurare a durerii. Pentru a face acest lucru, întindeți mușchiul contractat.
Puteți selecta zone individuale și metode de influență asupra lor.
- Shin. Trageți ciorapul spre dvs. sau stați la o distanță de un pas de perete și vă sprijiniți, fără a vă ridica călcâiele de pe podea, astfel încât partea din spate a piciorului inferior este întinsă.
- Suprafața anterioară a coapsei. Îndoiți-vă genunchiul și apucați-vă piciorul. Strângeți călcâiul în fese.
- Spatele coapsei. Este necesar să extindeți maxim piciorul înainte și să îl ridicați, fără a vă îndoi de genunchi. Pentru un efect mai mare, trageți ciorapul pe tine însuți.
Dacă mușchii picioarelor se reduc în locuri dificil de utilizat atunci când se întind, încercați să acționați asupra punctelor active.
Pentru a face acest lucru, apăsați până la durerea din centrul cavității popliteale, în mijlocul spatelui piciorului, pe partea exterioară a coapsei sau în centrul spatelui piciorului. De asemenea, ajuta masajul bine. Frământați mușchiul pietrificat timp de câteva minute, puteți utiliza în plus căldură sau un ac aplicator.
Tratamentul și prevenirea
Pentru a reduce incidența crizelor și, eventual, a scăpa de acestea, este necesar să se efectueze un tratament bazat pe cauzele identificate. În cazul în care mușchii picioarelor sunt reduse numai în perioada de încărcare crescută, puteți obține cu măsuri de relaxare și fizioterapie preventivă.
Dar, pentru pacienții cu patologii circulatorii, sunt necesare o serie de proceduri suplimentare pentru a întări vasele de sânge și pentru a crește patența lor. Terapia se efectuează sub supravegherea medicului, deoarece tratamentul pe bază de sânge poate conduce la întreruperea unui cheag de sânge.
În timpul sarcinii, pentru a lua măsuri concrete, trebuie să aflați de ce o femeie este îngrijorată de spasme. Dacă este doar o sarcină crescută, trebuie să respectați modul de repaus și să alegeți postura corectă pentru somn. De asemenea, este important să se ofere o dietă echilibrată, haine și încălțăminte confortabile, aer curat.
Dacă vorbim despre dietă, pentru a normaliza starea picioarelor și a corpului în ansamblu, este necesar să se reducă consumul de ceai și cafea tare, alimente grele și alcool. Asigurați-vă că renunțați la fumat. De asemenea, tratamentul și prevenirea includ introducerea în dietă a produselor lactate, a legumelor, a fructelor cu coajă lemnoasă, a fructelor uscate, a bananelor și a verdelor proaspete. Asigurați-vă că beți apă în conformitate cu reglementările stabilite. Pentru a îmbunătăți starea picioarelor, trebuie să masați periodic punctele active și să vă răsfățați cu băi calde prin adăugarea de sare și uleiuri esențiale.
Ei bine, ce să faceți dacă reduceți adesea mușchii picioarelor? Desigur, trebuie să vă consultați un medic pentru sfaturi, deoarece acest fenomen poate fi un simptom al unei boli sau tulburări grave.
Astfel încât crampele nu vă deranjează - duceți-vă un stil de viață sănătos, mâncați o dietă echilibrată și asigurați-vă că alegeți o saltea confortabilă și o poziție confortabilă pentru a dormi. Pentru a-și controla sănătatea, oamenii maturi trebuie să viziteze periodic un medic și să facă o serie de examinări.