Crampele la nivelul membrelor sunt foarte neplăcute. Dacă acestea apar în mod regulat și se repetă adesea, este necesar să se consulte un specialist. La urma urmei, acest simptom adesea însoțește tulburări grave și patologii ale corpului. Crampele pot provoca dureri severe, cu un spasm care poate acoperi doar degetul mare, mai multe degete sau chiar întregul picior. Pentru a scăpa de convulsii pentru totdeauna, în primul rând, este necesar să se stabilească motivul pentru apariția lor. După aceea, împreună cu medicul, selectați metodele potrivite pentru a combate factorii care cauzează apariția spasmelor convulsive.
Există motive care pot provoca crampe în orice parte a corpului. Cel mai adesea, spasmele afectează vârfurile degetelor de la picioare sau mâini, viței, picioare. Dar există factori care provoacă convulsii direct ale degetelor de la picioare, în timp ce acestea nu cauzează spasme musculare în alte părți ale corpului.
Cele mai frecvente motive pentru care degetele sunt înghesuite includ:
Dacă, pe lângă crampe la nivelul picioarelor, se observă durerea și amorțirea vârfurilor degetelor, aceasta poate indica apariția artritei sau artrozei articulației. Cauzele rare ale crizelor includ: otrăvire, infecții, tulburări circulatorii și așa mai departe.
Toate cauzele crampelor de deget pot fi împărțite în două grupuri: primar și secundar. Cauzele principale ale unei astfel de afecțiuni includ:
Cauzele secundare includ acele cazuri în care crizele devin doar un simptom al bolii de bază. În aceste cazuri, asigurați-vă că consultați un medic.
Un somn brusc de trezire, asociat cu dureri ciudate în picior, indică o crampe de noapte. O astfel de situație poate apărea după o zi grea, emoțională sau fizică. Când o persoană se culcă, mușchii se relaxează, dar din cauza circulației sanguine afectate, a oboselii excesive a mușchilor sau a unui dezechilibru al oligoelementelor în organism, pot apărea contracții involuntare în mușchii degetelor de la picioare. Astfel de crampe sunt adesea însoțite de durere. Pentru a elimina crampele, puteți atașa o cârpă înmuiată în apă rece. De asemenea, se recomandă mutarea magnetului la locul unei leziuni.
Adesea, contracțiile involuntare ale mușchilor picioarelor sunt însoțite de simptome însoțitoare. Acestea includ:
Toate aceste semne sugerează o încălcare a circulației sanguine. Cu repetarea regulată a convulsiilor și a acestor simptome trebuie să se consulte un medic. Într-adevăr, o astfel de afecțiune poate să însoțească astfel de boli cum ar fi scleroza, hipovitaminoza, intoxicația, osteochondroza, deformarea articulară și așa mai departe.
Un atac al spasmelor de la picioare începe adesea brusc, brusc, ceea ce provoacă o persoană în panică. Dar nu fi isteric, există multe modalități simple și eficiente de a face față unei convulsii bruște.
Pentru a scăpa de crampe în degetele de la picioare pentru totdeauna, trebuie să respectați măsurile preventive:
Crampele de la picioare provoacă sentimente foarte neplăcute. Cu aspectul lor frecvent, este necesar să se consulte un medic, deoarece acest simptom poate indica evoluția bolilor grave în organism. Adesea, convulsiile cauzează durere severă, iar spasmul poate reduce cel mai mult zona degetelor degetului mare și degetului și poate afecta în mod egal tot. Pentru a scăpa de crampe, trebuie să le determinați cauzele și să le rezolvați deja. Doar un doctor poate determina care dintre factorii posibili provoacă spasme convulsive.
Unele tulburări în corpul uman pot provoca crampe degetului în aproape orice parte a corpului, dacă acestea sunt principala cauză a crizelor, atunci în timpul unui atac, vițeii, capetele picioarelor sau picioarele lor întregi, arcada picioarelor - aceste părți ale corpului se confruntă cel mai adesea cu convulsii. Dar există și motive specifice pentru degetele care afectează starea acestei părți a corpului și, prin urmare, nu provoacă convulsii în alte zone.
Motivele cele mai susceptibile de a provoca convulsii sunt:
Mai rare, dar cauzele posibile includ, de asemenea, otrăvire, boli infecțioase, circulație periferică afectată.
Pentru a elimina rapid durerea intensă cauzată de un spasm convulsiv, trebuie să puneți ceva rece pe degete sau să stați pe o suprafață rece. Cu o astfel de oportunitate, puteți face băi rece pentru picioare. După aceasta, trebuie să vă așezați într-o astfel de poziție încât picioarele să fie ușor mai mari decât restul corpului. Aceste acțiuni vor contribui la reducerea durerii datorată scurgerii sângelui din degetele aplatizate.
Aveți posibilitatea să prindeți ușor pielea sau să-l prindă ușor cu ceva ascuțit. În dieta unei persoane care adesea suferă de crampe, trebuie să existe astfel de produse: legume și fructe, miere, nuci, brânză de vaci.
În spasmele convulsive, o persoană, de regulă, simte dureri destul de puternice. Prin urmare, este foarte important să știți ce metode puteți face față atacului. Este deosebit de important să se poată naviga în cazul în care atacul a început în timpul călătoriei, ceea ce se întâmplă destul de des în apă rece.
Puteți lua următoarele măsuri pentru a scăpa de apariția de crampe de degete cât mai curând posibil:
Adesea, medicii recomandă terapia cu ajutorul complexelor de vitamine și minerale. Acest lucru vă permite să îmbunătățiți starea generală a corpului și să faceți convulsii frecvente mai rare.
Pentru a prescrie un tratament adecvat, trebuie să vizitați un medic. După examinare, se va întocmi un plan individual de tratament pentru pacient.
De regulă, terapia complexă include următoarele scopuri:
Cu respectarea strictă a tuturor recomandărilor medicului, majoritatea pacienților reușesc să reducă în mod semnificativ frecvența crizelor degetelor de la picioare.
Un rezultat bun ca tratament suplimentar poate da consumul de medicamente preparate în conformitate cu rețetele medicinale tradiționale.
Cele mai eficiente și populare remedii populare includ:
De ce există crampe în degetele de la picioare, în fiecare caz numai un doctor poate spune. De asemenea, nu puteți să vă autoprotejeți tratamentul. Dar pentru a face față fenomenelor neplăcute este foarte posibil. Și sub rezerva unei abordări integrate și a utilizării exclusiv a acelor fonduri care sunt aprobate de medicul participant, rezultatul pozitiv este garantat.
Manifestarea convulsiilor produce întotdeauna nu numai senzații neplăcute, ci și preocupări legate de starea de sănătate, indiferent de ce parte a corpului suferă o reacție spasmodică. Printre bolile extremităților inferioare, această afecțiune afectează cel mai adesea falangii degetelor de la picioare în timpul unui atac prin stoarcerea muschilor. Pe parcurs, cu simptomele, există o durere care variază în funcție de forță, împreună cu o senzație neplăcută de toropeală, limitând mișcarea într-o măsură temporară.
Creșterea frecvenței convulsiilor și a consecințelor acestora necesită rezolvarea problemei cu ajutorul diferitelor metode de tratament. Cel puțin un atac de o dată de convulsii de la picioare este amintit de mult timp de dureroasele sale și alte senzații care sunt neplăcute în proprietățile lor. Diagnosticarea corectă a bolii și a cauzelor care preced acest lucru vor ajuta la rezolvarea problemei alegerii unei metode de tratament și a mijloacelor care vor fi implicate.
Experții identifică o serie de motive care explică apariția crizelor.
Copiii sunt, de asemenea, expuși la crampele degetelor de la picioare, motivele pentru care acest lucru este diferit. Experții identifică principalele:
Cauzele cramelor din membrele inferioare sunt diferite, însă faptul că acest fenomen este caracteristic schimbărilor legate de vârstă face ca problema să fie relevantă și să fie rezolvată. Printre principalele boli și factori care provoacă apariția cramelor la vârste înaintate, experții subliniază:
Picioarele pot fi bolnave din diverse motive, în primul caz, se poate manifesta pe fundalul bolii și, în al doilea rând, cu influența factorilor secundari. În categoria bolilor care pot provoca dureri în picioare sunt:
Din motive secundare, experții atribuie tipul sedentar de activitate care determină mușchii și circulația sanguină stagnantă, efort fizic sever, oboseală. Infometarea cu oxigen, care împiedică producerea normală a produșilor de degradare (acid lactic), provoacă simultan senzații de durere cu intensitate și intensitate diferite.
Diagnosticarea cauzei spasmelor unice sau permanente ale degetelor de la picioare în combinație cu alte simptome ajută la determinarea corectă a cursului tratamentului în prezența bolii. Dacă crizele au fost declanșate de factori secundari, acest lucru va face posibil ca în viitor să nu se repete astfel de greșeli.
În combinație cu alte simptome, este posibilă determinarea cu precizie a cauzei convulsiilor. Simptome suplimentare includ experți:
Caracteristici sunt tulburările sistemului musculo-scheletal cu o leziune a locurilor dorsale cu crize de osteochondroză, radiculită și infracțiuni ale încheieturilor nervoase. Acești factori pot provoca convulsii ale membrelor inferioare și ale altor părți ale corpului.
Conform tipurilor de convulsii, specialiștii împart manifestarea în:
Înainte de a efectua orice acțiune privind manifestarea convulsiilor cu scopul de a le trata, este inițial important să aflați motivul pentru care au provocat astfel de reacții. În unele cazuri, cauza crizelor poate fi una dintre bolile, în altele un număr de factori care nu reprezintă o amenințare pentru sănătate. Dacă în primul caz, pentru eliberarea completă, va trebui să urmați un curs de tratament, atunci, în cazuri singulare, este suficient să faceți exerciții speciale de gimnastică.
Dacă crampea a redus mușchii degetelor și situația necesită o rezoluție imediată, există mai multe exerciții de gimnastică care ajută la ușurarea și chiar să se descurce complet cu manifestarea:
În concluzie, este recomandabil să vă răsuciți degetele cu un bandaj elastic, trăgând astfel încât mușchii afectați să aibă o fixare temporară, ceea ce va ajuta la evitarea atacurilor repetate.
Dintre medicamente, al căror scop are o gamă largă de utilizări, inclusiv tratamentul convulsiilor frecvente, experții identifică următoarele:
Tratamentul convulsiilor implică, în același timp, măsuri preventive legate de bolile care au provocat apariția simptomelor. Din mijloacele de a ajuta la rezolvarea problemei și care pot fi pregătite la domiciliu din materii prime și alimente naturale, se acordă o atenție deosebită acolo unde sunt necesare vitamine și oligoelemente.
Pentru a preveni apariția crizelor, trebuie să efectuați o serie de activități, în general, acest lucru va reduce numărul de manifestări și va reduce durerea. Pentru a face acest lucru, complexul a folosit alimentația dietei, procedurile fizice și susținerea în organism a echilibrului corect al oligoelementelor.
Experții în special recomandă să acorde atenție exercițiilor de dimineață, ceea ce nu numai că va contribui la reducerea numărului de capturi, dar, în majoritatea cazurilor, le ușurează complet.
Înainte de a efectua acest tip de activitate fizică, consultați mai întâi experții, specificând intensitatea sarcinilor și perioada de instruire.
Alimentele care conțin cantitatea necesară de vitamine și oligoelemente reprezintă una dintre modalitățile de a scăpa de crizele frecvente. Medicii sfătuiesc să organizeze un aliment special, în care ca ingrediente pentru mese trebuie să utilizați alimente bogate în calciu, magneziu și vitamine, în special D.
Lista produselor bogate în magneziu a inclus:
O atenție deosebită trebuie acordată ficatului, peștilor grași și a cărnii, având, de asemenea, compoziția dorită a oligoelementelor.
În produsele enumerate mai jos, există cantitatea de calciu care va asigura buna funcționare a organelor corpului și va reduce numărul de convulsii convulsive:
Experții recomandă să utilizați în mod regulat o lingură de miere, spălată cu apă, diluată cu suc de lămâie. Butelii izolate separat preparate pe bază de cartilaje și oase, acest produs conține procentul maxim de calciu și magneziu.
Medicamentele care conțin vitamina D sunt luate în principal noaptea când corpul este complet relaxat, dar suplimentele nutritive care conțin magneziu și calciu, dimpotrivă, sunt consumate cel mai bine dimineața.
Din alimente bogate în vitamina D, experții pentru gătit recomandă următoarele:
În ceea ce privește peștele marin nu există restricții, dimpotrivă, soiurile grase de produse sunt binevenite, trebuie, de asemenea, să acorde o atenție specială iaurtului de fructe și smântânii. Cu toate acestea, experții recomandă să se acorde atenție plimbărilor în culoarte rezonabile în soarele deschis, în vreme clară și caldă. Studiile științifice dovedesc că ultravioletul, pătrunde pe piele, penetrează organismul prin metoda de sinteză, îl satura în cantități mari (până la 90%) cu vitamina D. Dar ficatul de cod și uleiul de pește sunt liderul în concentrația acestei vitamine, este în ele cel mai mare procent substanță necesară pentru organism.
Cu o astfel de problemă, cum ar fi crampele picioarelor, aproape fiecare persoană sa întâlnit cel puțin o dată. Dacă procesul începe noaptea, în timpul somnului, atunci este foarte neplăcut, pentru că atunci când te trezești, nu toată lumea va înțelege ce se întâmplă. Pentru a identifica adevărata cauză a apariției, trebuie să mergeți la medic.
Dar se întâmplă astfel ca îngrijirea medicală să nu fie disponibilă sau persoana în sine nu vrea să "alerge în jurul clinicilor cu astfel de lucruri". Este demn de remarcat faptul că apariția unui astfel de simptom poate indica în mod clar prezența oricărei boli, iar în cazul în care degetele picioarelor sunt în mod constant reduse, atunci nu trebuie amânată o vizită la facilitatea de sănătate.
Țesutul muscular constă în celule care asigură trecerea impulsurilor nervoase. Această "mișcare" se desfășoară fără probleme, cu excepția cazului în care organismul are deficit de magneziu, calciu, potasiu și sodiu. De fapt, un impuls nervos este o sarcină electrică care comandă mușchilor să "contracteze", din cauza diferenței potențiale.
Când toate elementele chimice necesare intră în celulă, nu pot apărea patologii: mușchii se contractă și trec într-o stare de odihnă, conform unui algoritm stabilit de natură. Dacă apare un dezechilibru al elementelor chimice, acest lucru duce la apariția convulsiilor.
În cazul în care organismul uman are deficit de glucoză, atunci această afecțiune este considerată a fi periculoasă pentru sănătate și viață. De aceea, este necesar să răspund prompt la apariția convulsiilor, pentru că uneori viața depinde de oportunitatea introducerii glucozei.
Lipsa vitaminei A, D, grupa B, precum și calciu, magneziu, potasiu, sodiu și fier conduc la întreruperea funcționării fibrelor nervoase. Lipsa acestor elemente poate să apară din cauza medicamentelor prelungite sau a malnutriției.
Oamenii de fitness sunt expuși riscului, deoarece nutriția bogată în proteine nu este atât de utilă. Proteina, împreună cu cafeaua, are capacitatea de a înlătura calciul din organism, datorită lipsei care reduce nu numai degetele de la picioare, ci și mâinile.
O mulțime de incidente se pot întâmpla la o persoană care a luat alcool, deoarece un organism otrăvit cu alcool etilic reacționează în moduri neașteptate, cum ar fi apariția cramelor degetelor de la picioare. O situație similară apare la leziunile cerebrale datorate unor infecții virale sau bacteriene, meningita fiind o viclenie specială. Tumorile cerebrale și tulburările circulatorii ar trebui să fie, de asemenea, atribuite acestui grup, deoarece toate acestea cauzează deteriorarea zonei motorii a creierului.
Purtarea de pantofi și pantofi, chiar și cu o jumătate de mărime mai mică decât cea prescrisă, provoacă, de asemenea, apariția convulsiilor. Unii oameni cumpără în mod special un pantofi înghesuit, motivându-și astfel decizia: se răspândește și se va potrivi. Picioarele nu pot tolera astfel de inconveniente pentru o lungă perioadă de timp și, în cele din urmă, vor răspunde la o astfel de atitudine cu degetele.
Dacă durerea severă și amorțirea degetelor de la picioare sunt însoțite de crampe, atunci este mai mult decât un motiv serios de a acorda atenție problemei.
Dacă o persoană se mișcă puțin, atunci toți mușchii, degetele picioarelor, vor atrofia treptat. Aceste părți ale corpului din inimă se află la o distanță considerabilă, prin urmare, ele nu se pot lăuda cu o bună alimentare cu sânge. Stagnarea constantă a sângelui din cauza lipsei de mișcare duce la o pierdere treptată a elasticității și elasticității mușchilor. Dacă o persoană face în mod constant mișcări monotone și își păstrează picioarele în tensiune, aceasta poate provoca, de asemenea, apariția cramelor degetului.
Lista cazurilor suplimentare de crampe de la nivelul extremităților inferioare este destul de extensivă:
Sistemul musculoscheletal nu poate funcționa normal fără calciu, în plus, acest element este parte a sângelui și a mușchilor, iar lipsa acestuia devine cauza diferitelor patologii.
Hipocalcemia prelungită duce la tahicardie și convulsii, iar pentru ca calciul să fie absorbit în mod corespunzător, are nevoie de o cantitate suficientă de vitamina D. Potasiul este responsabil pentru starea sistemului cardiovascular, iar organismul indică întotdeauna lipsa de transpirație profundă.
Magneziul permite mușchilor să se relaxeze și să se hrănească în mod normal, deficiența lor este experimentată de abuzatorii de alcool, precum și de pacienții cu diabet zaharat și anumite boli ale tractului gastro-intestinal. Dacă echilibrul dintre aceste elemente în organism este rupt, atunci trebuie să luați toate măsurile necesare pentru a le restabili.
Un astfel de fenomen nu este neobișnuit și, în majoritatea cazurilor, lipsa elementelor indicate mai sus acționează ca un provocator. Lipsa de macronutrienți în organism se datorează nevoilor crescute ale copilului lor nenăscut.
Toxicoza, care afectează femeile însărcinate în primul trimestru, contribuie de asemenea. Femeile insarcinate care fumeaza si beau cafea sufera de crampele degetului mai des decat cei care nu fumeaza si cel putin incercand sa asigure o nutritie adecvata.
Atunci când sarcina ar trebui să evite o scădere bruscă / creștere a nivelului de glucoză din sânge, de aceea experții recomandă să mănânce fracționată. Anemia severă duce, de asemenea, la crampe la nivelul degetelor, precum și la venele varicoase.
Femeile gravide sunt foarte descurajate să abuzeze de diuretice, deoarece aceasta este cauza spălării macronutrienților necesari din corp, pe care chiar și mamei insarcinate îi lipsește.
Convulsiile copiilor sunt foarte periculoase, deoarece durerea, care accentuează brusc degetele de la picioare, cauzează adesea o cădere și rănire a copilului. De regulă, părinții copilului se confruntă cu acest fenomen în perioada de creștere intensă, deși această problemă este, de asemenea, inerentă adolescenților.
De ce copiii au degetele de la picioare? Acest lucru se întâmplă din mai multe motive, dar cele principale sunt:
Adesea, copiii se plâng că doar degetele de la picioare le provoacă o crampe, iar părinții ar trebui să acorde atenție acestui lucru, deoarece diabetul zaharat se poate manifesta. Deși, uneori, este suficient să mergeți la magazin și să cumpărați pantofi noi pentru copil, deoarece el a crescut deja din cele vechi și este prea strâns pentru el.
Această problemă este eliminată în funcție de motivul apariției acesteia, care poate fi dezvăluit numai de un specialist competent. Dar se întâmplă: degetele sunt înghesuite, iar persoana nu știe cum să se ocupe de ea. Nu vă bazați pe cer și așteptați ajutorul, pentru că puteți face următoarele:
Medicii cred că tratamentul cu droguri poate fi evitat dacă o persoană își reconsideră dieta și renunță la fumat, consumul excesiv de zahăr și abuzul de alcool.
Dacă nu există patologii pronunțate în organism, nu pot să apară convulsii ale degetelor de la picioare, cu condiția ca persoana să respecte o serie de reguli:
Sentimentul neplăcut al unui spasm al picioarelor de pe picioare, care apare în orice moment, este familiar tuturor. Mai ales neplăcut atunci când fenomenul se produce în mijlocul nopții. Cauzele stării multora. Luați în considerare principalele manifestări ale crampeșelor și remediilor.
Spasmele apar involuntar, fără participarea conștiinței și a voinței. Se obișnuiește distingerea convulsiilor prin durată și localizare. Cramele sunt:
Mușchii sunt alcătuiți din celule prin care trec impulsurile nervoase. Impulsurile nervoase intră în mușchi datorită prezenței potasiului, calciului și sodiului. Când un impuls nervos intră într-un mușchi (prin natura sa este similar cu o sarcină electrică), are loc reducerea acestuia. Reducerea este posibilă datorită diferenței dintre potențialele electrice.
Dacă calciul intră în celulă, elementul îl forțează să se contracteze. După efectuarea reducerii apare o stare de repaus. În această stare, calciul este îndepărtat din celulă, potasiul și sodiul ajung în interior (într-o stare sănătoasă, elementele sunt în afara celulei, în spațiul extracelular). Procesul de penetrare este asigurat de magneziu. Se pare că dezechilibrele musculare determină crampe musculare, inclusiv degetele de la picioare.
Aceasta include hipotermie, purtarea de pantofi incomode sau strângerea motivelor grave pentru degetele de crampe. Gândiți-vă mai mult.
Pentru ca circulația sângelui din degete să se facă în mod normal, corpul are nevoie de aceste substanțe:
Aceste substanțe sunt strâns legate între ele. Tratamentul cu medicamente, inclusiv componente, este necesar pentru bolnavii.
Spasmul degetelor și mușchilor vițeilor la femeile gravide are loc din motive evidente:
Cu crampe în degetele de la picioare, sunt posibile următoarele simptome: creșterea temperaturii degetelor, furnicături și amorțeală, strângerea pielii. Fenomenul este asociat cu deteriorarea circulației sanguine. Tulburări de piele și arsuri, arsurile sunt posibile în cazul bolilor:
Dacă apar simptome, este necesară consultarea unui medic. În mod similar, dacă convulsiile duc la o deteriorare progresivă a bunăstării. Dacă degetele devin adesea amorțite, există un motiv să se consulte urgent un medic, apare un simptom al unui disc intervertebral herniat.
De obicei, medicul prescrie o serie de studii pentru a determina starea sistemului nervos și a sistemului musculo-scheletic. Radiografia, imagistica prin rezonanță magnetică este prescrisă. Dacă studiile nu indică o urmă a bolii, va trebui să contactați un endocrinolog, să verificați glucoza din sânge. Amorțirea degetelor de la picioare este considerată un semn al diabetului.
Crăpăturile de noapte apar datorită muncii fizice intense și supratensiunii. Dacă o persoană a purtat mult timp pantofi strânși și incomod, sau doar o vreme a fost într-o poziție incomodă. La un moment dat, mușchii degetelor sunt mult reduse. Persoanele cu picior-picior sunt expuse riscului, pentru ziua de lucru, muschii, inclusiv degetele de la picioare, se strâng.
Într-o persoană supercooled, există o probabilitate crescută de a dezvolta crampe la picioare. Cauzele reci ale tremurului reflex al mușchilor, există o mare probabilitate de crampe degetele, mai ales noaptea.
Factorii stresanti sunt periculosi. Stresul persistent continuu duce la oboseala muschilor de la picioare, ele "plâng" unui spasm dureros și neplăcut și noaptea.
Ajutându-vă este posibil în cazul în care degetele de la picioare și picioarele înghesuite, chiar și pe timp de noapte. Principalul lucru nu este să vă panică cu durere în picior.
Este mai ușor să intrați pe podea când apare durerea în degetele picioarelor, fără a uita să vă îndreptați. Adesea durerea nu permite folosirea membrelor. Dezvoltarea altor tehnici. Cel mai simplu lucru este să îmbrățișați degetele spasmodice, să trageți, să depășiți durerea. În curând va trece tensiunea și spasmul degetelor, durerea va scădea. Este posibil să se facă mici mișcări sub formă de balansare, ajutând la vindecarea spasmului.
Să presupunem un masaj al mușchiului gastrocnemius, ameliorând durerile musculare spastice. Begin se bazează pe degete de la picioare la genunchi. Frecarea, înțeparea și furnicarea la viței reduc durerea. Este permisă plasarea unei pătură înfășurată sub genunchi, astfel încât crampe să nu se reapară în timpul nopții.
Încălzirea unguentelor și frecare cu oțet vă va ajuta să scăpați de crampe. În cazul în care nu există oțet de mere în casă, baia caldă obișnuită va ajuta. Căldura este un tratament universal care ajută la scăderea cramelor din degete, chiar și repetitive.
Este posibil să se prevină dezvoltarea spasmelor musculare. Nu sunt necesare măsuri complicate, tot ceea ce aveți nevoie este destul de accesibil la domiciliu. Va fi necesar:
Sfaturile simple vă vor ajuta să uitați de crampe și să vă păstrați picioarele într-o stare sănătoasă. Cu vârful degetului, încercați să trageți mușchiul. De regulă, trece spasmul dureros.