Self-masaj de picioare

Nu numai pentru relaxare și efect terapeutic fac masajul piciorului. Este, de asemenea, util pentru îmbunătățirea stării generale a corpului. Puteți învăța cum să vă masați picioarele prin video.

Beneficiile masajului pentru picioare

Masajul regulat al piciorului are un efect benefic asupra diferitelor sisteme ale corpului și asupra stării sale generale.

observat:

• normalizarea somnului;
• îmbunătățirea circulației sanguine;
• eliminarea stresului și a nervozității, relaxarea treptată completă;
• o scădere semnificativă a tensiunii arteriale, o scădere a nivelului trigliceridelor din sânge;
• eliminarea problemei migrenei persistente;
• îmbunătățirea performanței în timpul perioadei de reabilitare după leziunile sistemului musculo-scheletic;
• efect pozitiv asupra tulburărilor neurologice ușoare, anxietate;
• efect analgezic cu expunere adecvată la punctele reflexe situate pe picior;
• îmbunătățirea directă a stării picioarelor, a pielii și a unghiilor, eliminarea edemelor și a spasmelor, tratamentul infecțiilor fungice (în combinație cu medicamente antifungice locale);
• ameliorarea artritei, artrozei și piciorului plat;
• relaxare, durere și disconfort relief cu fasciita plantară.

Reflexoterapie (zona)

Masajul piciorului, picioarelor (formare - video, vezi - care ar trebui să includă studiul localizării punctelor bioactive și relația lor cu sistemele corporale) este eficient datorită acumulării mari de terminații nervoase în acest domeniu. Delimitarea clară a zonelor vă permite să acționați pe anumite organe, fără a afecta restul.

În timpul masajului, începătorii pot folosi hartă de oprire formată din reflexologi, în care punctele de interconectare sunt indicate în detaliu.

Exemple de amplasare a zonelor pe picior:

1. Puțin deasupra bazei calcaneului este gonadul. La femei, zonele de pe ambele picioare sunt direct legate de activitatea ovarelor.
2. Pe vârful degetelor celor două picioare sunt zonele sinusurilor frontale.
3. Pe partea interioară și în partea centrală a piciorului, zonele gastrointestinale sunt situate pe partea longitudinală a piciorului.
4. Zona în care se află zona inimii se află pe piciorul stâng, în partea din față a acesteia.
5. Zona ochi este localizată pe ambele picioare, pe pliurile a 2 și 3 degete de la picioare.
6. În faldurile celor 4 și 5 degete se află zona urechii.
7. În centrul plăcuțelor degetului mare sunt puncte asociate cu creierul.

Este important! Când simțiți piciorul în anumite locuri, puteți simți disconfort sau durere. Acesta este primul semnal că organul intern (pentru care această zonă sau punct este responsabil) este necorespunzător. Cu un tratament prompt pentru medic este posibilă prevenirea bolilor grave.

Tehnica de masaj reflex

Masajul picioarelor, picioarelor (formare - vezi video - ajuta la stăpânirea tehnicii corecte de punere în aplicare) constă tehnic în impactul degetelor cu presiune asupra unei anumite zone a piciorului (care este considerată problematică după palparea primară).

În acest caz, în timpul masajului reflex, trebuie să respectați mai multe reguli:

Natura presiunii pe diferite zone este diferită. Unele zone ar trebui mângâiate numai în timp ce altele necesită expunere intensivă.

Masajul picioarelor include presiune, frecare, frecare.

Nu este necesar să apăsați brusc și puternic pe zone sau puncte. Este important să faceți acest lucru fără probleme, crescând încet forța de presiune.

De îndată ce apare durere severă, presiunea ar trebui să se oprească. Dacă durerea este nesemnificativă, atunci presiunea poate fi ușurată.

Prima sesiune de masaj ar trebui să se desfășoare într-un ritm lent și, în lipsa unei dureri puternice, să dureze 45-60 de minute.

Este important! Efectul terapeutic al masajului reflex se realizeaza prin imbunatatirea nutritiei si a circulatiei sangelui a unui anumit organ la care a fost directionat efectul.

relaxant

Un masaj relaxant nu are un efect terapeutic semnificativ. Scopul său este eliminarea semnelor de oboseală, supărare și disconfort. Înainte de sesiune, este necesar să pregătiți picioarele: curățați-le de murdărie, ștergeți-le uscat. Persoana este situată într-o poziție convenabilă. Este de dorit să puneți o pernă sau o rolă sub genunchi și gleznă.

Maseria aplică ulei de masaj pe mâini și începe o sesiune cu lovituri. Treptat, intensitatea mișcării crește, piciorul este lovit de la degete la călcâi, cu tampoane de degete. O atenție deosebită este acordată degetelor. Trebuie să se frământe, să se întindă, să parcurgă.

Nu uitați de zona călcâiului, deoarece reprezintă o încărcătură semnificativă în timpul zilei. Frământa în mișcări circulare. Masajul relaxant nu trebuie să fie prea greu, rapid. Procedura de finisare, este necesar să faceți mai multe lovituri.

După masaj, se recomandă să rămâneți în aceeași poziție relaxată timp de încă 10-15 minute pentru a obține efectul maxim. Această procedură poate fi efectuată atât în ​​salon cât și acasă. Costul unei sesiuni cu un specialist este estimat la 400-1000 ruble.

chineză

Masajul piciorului, picioarelor (formare - video de mai jos - poate prin video), în conformitate cu metoda chineză, ajută la vindecarea corpului. Influențând picioarele cu marginea palmei, spatele și articulațiile pentru o jumătate de oră, puteți obține rezultate pozitive.

astfel:

• prevenirea stagnării limfatice;
• relaxarea musculară;
• curățarea corpului;
• prevenirea bolilor diferitelor organe și sisteme de organe;
• creșterea circulației organelor interne.

Principalele tehnici de masaj chinezesc sunt:

1. Stroking. Începe și încheie sesiunea.
2. Frecarea. Cu o mână trebuie să țineți piciorul de degete, iar celălalt, cu partea din spate a mâinii, apăsați în jos, trecând încet spre călcâi. Frecarea poate fi făcută și cu articulații, atunci studiul suprafeței piciorului va fi mai detaliat.
3. Vibrații. Degetele mari și mijlocii captează aceleași puncte pe ambele picioare. Este necesar să "scuturați" picioarele, imitând mișcările vibratorii.
4. Injectarea. Presiune promptă și intensă în anumite puncte cu degetul arătător sau degetul mare. Injectarea durează câteva secunde.

Tehnica chineză de masaj este dificilă, deoarece este necesar să cunoaștem bine cardul de oprire reflex. Cea mai bună soluție este găsirea unui specialist competent, mai degrabă decât auto-medicamente.

Costul unei sesiuni - de la 1000 de ruble.

tailandez

Masajul thailandez de înaltă calitate activează funcțiile de protecție ale corpului, afectează fluxul energetic al corpului, relaxează și dă putere.
Procedura începe cu o baie cu uleiuri aromatice și spălarea pielii picioarelor pentru al înmuia complet. Creme speciale sau uleiuri de masaj se aplică pe picioarele uscate.

Masajul direct constă în alternarea efectelor lente și intense. Aceasta este o mișcare clasică, stoarcere, frecare, întindere.
O trăsătură distinctivă a tehnicii este folosirea bastoanelor de lemn pentru un studiu mai detaliat al picioarelor și o plăcere plăcută relaxantă în picioare.

Este important! Masajul thailandez, în ciuda intensității suficiente, cu un specialist înalt calificat nu dă un sentiment de disconfort sau durere. Promovează relaxarea maximă a întregului corp.

Costul acestui tip de masaj începe de la 1500 de ruble.

Medical pentru piciorul plat

Masajul picioarelor pentru picioarele plate stimulează circulația sângelui, tonifică ligamentele și mușchii picioarelor. Cu fiecare sesiune ulterioară, intensitatea durerii la sfârșitul zilei devine mai mică. Având tehnici de masaj mascate cu ajutorul formării video și efectuând-o împreună cu o gimnastică specială, puteți influența pozitiv patologia și puteți minimiza severitatea manifestărilor sale.

Masajul inițial ar trebui să fie cu mișcarea piciorului și piciorului în mijlocul vițelului. Astfel, are loc încălzirea și pregătirea pentru masaj. În primul rând, timpul este dat degetelor. Pornind de la degetul mic, trebuie să fie coborâți și ridicați alternativ. Acțiunea se efectuează timp de 3-5 minute. Manipularea trebuie să fie netedă și să nu provoace disconfort sau durere.

În cele din urmă, trebuie să ridicați și să coborâți imediat toate degetele, prindeți-le cu palma mâinii. Următorul pas este frecarea în direcția de la degete până la călcâi și până la genunchi. Acestea trebuie să fie alternate - din spate și din exterior de 5-7 ori. Acțiunea durează 15-20 de minute.

Îndepărtați cu degetul un deget fiecare, alternativ suprafețele de sus și de jos. Aceștia ar trebui să primească 4-5 minute. Ultima acțiune este frământarea. Este necesar să încuiați piciorul cu ambele mâini și să îl frământați ușor cu o mică presiune timp de 3-5 minute. La sfârșitul masajului, se efectuează curse, începând de la picior până la genunchi sau la jumătatea coapsei.

Cu artrită

Artrita este însoțită de inflamația articulațiilor și durere severă în zona lor. În timpul cursului acut al bolii, masajul nu este recomandat, deoarece poate afecta în plus mușchii și vasele de sânge.

În cursul cronologic al bolii, se efectuează masaj în jurul zonei afectate.

Începe cu mușchii vițelului, coborând ușor până la picior. Principalele mișcări de masaj pentru artrită sunt mișcarea, frecare ușoară și furnicături în jurul zonei inflamate.

Este important! Masajul picioarelor pentru artrita ar trebui să elimine presiunea puternică și nu ar trebui să aducă dureri, numai atunci va da un rezultat pozitiv.

Cu artrită

Artroza se manifestă prin durere severă a articulațiilor și restrângerea mobilității acestora.

Masajul picioarelor vă permite să:

• eliminarea hipertrofiei musculare;
• îmbunătățirea fluxului limfatic în picioare;
• elimina durerea la condus;
• mărirea amplitudinii flexiei-extensiei piciorului;
• îmbunătățirea trofismului tisular.

Masajul picioarelor este efectuat în poziția în sus (pe spate). Pentru o relaxare mai mare a membrelor, o pernă este plasată sub genunchi. Ar trebui să înceapă cu cele mai puțin dureroase zone ale picioarelor. O atenție deosebită este acordată degetelor: ele sunt mângâiate, frecate în mișcări circulare cu degetul mare și arătătorul, se îndoaie și se dezbrace. Presiunea depinde de senzațiile și stadiul bolii.

Principalele tehnici de masaj a piciorului sunt următoarele:

1. Colțurile indexului și ale degetelor mijlocii presă și duc în jos de la degete până la călcâi pe interiorul tălpii. În direcția opusă produceți o mișcare de mișcare.
2. Pe partea exterioară a tălpii, se efectuează o presiune statică (5-7 secunde) de la degete la călcâi și curse ușoare în direcția opusă.
3. În partea centrală a călcâiului, se realizează adâncimi și netede cu degetele sau articulațiile.
4. Îndepărtarea circulară realizează degetele apropiate (degetul mare, indexul și mijlocul).
5. Tehnicile de încleștare sunt aplicate pe partea exterioară a piciorului și a tendoanelor.
6. Masajul final este un accident relaxant al genunchiului.

Masaj pentru picioare pentru dureri de spate

După prima sesiune, masajul piciorului, picioarelor (antrenament - vezi video - ajută la stăpânirea tehnicii și scăparea de durere nu numai la picioare, ci și la spate) ajută la ameliorarea durerii în coloana vertebrală. Zona din spate a piciorului este situată de-a lungul interiorului tălpii, începând cu degetul mare și terminând la mijlocul călcâiului.

Masajul și relaxarea acestei zone de-a lungul terminațiilor nervoase, spasmele spatelui sunt ușurate, durerea dispare.

Principalele tehnici ale acestui masaj sunt:

1. Grindings. Partea din spate a mâinii este purtată de la degete până la călcâi strict de-a lungul marginii interioare a piciorului. Ar trebui să schimbați alternativ gradul de presiune de la lumină la intensitate.
2. Împingeți-vă. Thumbs de ambele mâini trebuie să treacă încet prin linia coloanei vertebrale cu același grad de presiune. Pasul de presare este de 0,5 cm.
3. Cicluri spirală. Thumbs nevoie pentru a netezi coloana vertebrală într-o spirală începând de la degetul mare și se încheie cu călcâiul.

Cum sa faci masaj

Pentru un masaj independent de picioare în absența cunoștințelor de reflexologie, puteți folosi o tehnică de relaxare.

Caracteristicile auto-masajului sunt:

1. Poziția. Masajul se desfășoară într-o poziție așezată. Piciorul este situat pe genunchiul opus.
2. Pregătirea. Ar trebui să vă spălați bine mâinile și să faceți o baie de picioare relaxantă cu uleiuri aromatice sau esențiale.
3. Receptii. Îndepărtarea, strokingul și întinderea clasică nu vor putea să dăuneze, dar vor ajuta la eliminarea senzației de oboseală și tensiune în picioare.
4. Finalizarea. După procedura este necesară pentru a elimina din piele utilizate pentru masarea produs cosmetic (ulei, masaj smântână) și răspândirea picioare crema hidratanta si hranitoare.
5. Timpul. Cea mai bună opțiune pentru un masaj este seara. După sesiune este recomandată o distracție liniștită.

Este util să înveți tehnica masajului piciorului și piciorului pentru a folosi în mod independent tehnici pentru relaxarea musculară și tratamentul bolilor. Videoclipul vă va ajuta să luați în considerare caracteristicile tehnologiei în cele mai mici detalii.

Proiectarea articolului: Oksana Grivina

Video despre masajul picioarelor

Tehnica de masaj reflex:

Cum să masați membrele inferioare:

Picior de masaj

Masajul picioarelor este o procedură plăcută care ameliorează oboseala la sfârșitul zilei de lucru. În plus, diferite tehnici pot restabili starea de sănătate a picioarelor și a întregului corp. Acupresura implică zone reflexogene speciale (puncte) situate în diferite părți ale picioarelor. Tehnicile medicale pentru picioarele plate, bolile articulațiilor permit picioarelor să-și recapete sănătatea. Puțini oameni au ocazia să viziteze în fiecare zi un terapeut de masaj, așa că ar trebui să învățați cum să vă masați picioarele în picioare.

Masaj relaxant clasic

La sfârșitul zilei de lucru, mulți oameni se simt obosiți și grei în picioare. Ei se umflă și atingându-le pot chiar provoca disconfort. Motivele acestui fenomen pot fi factori diferiți - pantofi incorect selectați, tocuri înalte, distracție lungă pe picioare. Ca urmare, vasele picioarelor sunt fixate, țesuturile nu primesc oxigen suficient și încep să amorțeze. Metabolismul încetinește și umflarea dureroasă poate fi observată pe picioare.

La domiciliu, puteți efectua un masaj relaxant simplu, care va restabili circulația sângelui și inervația în picioarele obosite:

• În primul rând, ar trebui să vă aburiți picioarele în apă caldă și să le curățați de rugozitate.
• Apoi trebuie să luați o poziție confortabilă. Puteți să vă sprijiniți spatele pe spatele scaunului, să puneți piciorul drept pe coapsa stângii dvs. și apoi să-i schimbați.
• În direcția de la degete până la călcâi faceți mai multe lovituri și frecare. Apoi masați călcâiele și canelurile pe suprafața interioară a piciorului. O atenție deosebită este acordată degetelor: puteți să le frământați, să vă îndoiți sau să vă mișcați ușor în articulații.
• Când se termină masajul, ar trebui să puneți cremă pe picioare și să le înfășați cu un prosop. Chiar mai bine, du-te sub pătură imediat după procedură.

Piciorul masaj propriu poate fi combinat cu vizionarea unui televizor sau a altei activități de recreere. Ortopedii medicilor recomandă să cumpărați un covoraș special de masaj și să stați pe el zilnic. Este o placă de cauciuc sau plastic cu protuberanțe, care pune picioarele. Aceste bulgări masagează punctele biologic active pe talpa picioarelor, ameliorează umflarea și normalizează circulația sângelui în picioarele obosite.

O opțiune alternativă este un masaj vibrator, care este destinat pentru autosmastare nu numai a picioarelor, ci și a oricăror alte zone. Acestea ar trebui să fie efectuate doar de-a lungul tălpii picioarelor, iar degetele și glezna ar trebui să fie masate manual. Dacă un astfel de dispozitiv nu este acasă, puteți să luați bile obișnuite de tenis de masă, să faceți pasul pe ele și să rotiți partea inferioară a picioarelor.

Self-masaj cu picioare plate

Principala problemă a pacienților cu flatfoot este apariția oboselii la nivelul picioarelor în timpul zilei. Faptul este că talpa picioarelor îndeplinește funcția de un amortizor de șoc, iar atunci când intră în contact cu solul, sângele trece intens prin vase. Datorită structurii necorespunzătoare a piciorului, circulația sângelui este perturbată în timpul zilei, mai ales dacă nu purtați pantofi ortopedici speciali.

Efectuați automasajarea picioarelor cu picioare plate trebuie să fie în următoarea ordine:

• Unul câte unul, apucați degetele de la picioare și le separați unul de altul, începând cu degetul mic. Apoi, toate degetele sunt ridicate și coborâte, ținând piciorul pe călcâi.
• Interiorul piciorului frământă mișcările ușoare de masaj și furnicăturile.
• Cu picioarele plate este util să faceți exerciții cu o minge mică. Așezați-vă pe un scaun, puneți-i picioarele pe minge și rotiți-l în direcții diferite.

Dacă știți cum să vă masați propriile picioare, puteți reduce semnificativ senzația de oboseală a picioarelor. În plus, această procedură întărește mușchii picioarelor, ceea ce va ușura sarcina din articulații atunci când mergeți. Chiar și în cele mai avansate cazuri de flatfoot, ortopedii sunt sfătuiți să efectueze masajul ca manipulare terapeutică.

Masaj pentru afecțiuni ale articulațiilor

Rosturile articulare provoacă disconfort pentru o zi întreagă. Aceste patologii sunt o contraindicație completă pentru purtarea încălțămintei cu călcâi. Este mai bine să alegeți pantofi ortopedici confortabili care nu interferează cu funcționarea normală a picioarelor. Masaj pentru afecțiunile articulațiilor picioarelor, pacienții se pot efectua singuri. Principalul lucru este de a stăpâni tehnica corectă și de a nu face mișcări bruște.

Artrita auto-masaj

Artrita este o inflamație a articulațiilor care se poate dezvolta din diferite motive. Principalele simptome ale acestei boli sunt durerea, înroșirea și umflarea articulației afectate, restrângerea mobilității acesteia. În faza acută de inflamație, se aplică gheață sau comprese reci în zona afectată, cu artrită cronică, se pot folosi creme de încălzire.

Există mai multe tehnici de bază pentru un masaj adecvat pentru artrită:

• În nici un caz nu poate acționa direct asupra articulației inflamate. În această zonă există vase foarte fragile, iar orice contact cu ele poate să le rănească.
• Masajul incepe cu zone care sunt situate deasupra articulatiei dureroase. Se recomandă să frămați mai întâi mușchii vițelului și apoi să mergeți la picioare.
• Dificultăți ușoare sau furnicături se pot face în jurul zonei inflamate.

Prima regulă de masaj în prezența bolilor - procedura nu trebuie să aducă dureri. Senzațiile dureroase atestă microtraumele țesuturilor moi, rupturile în fibrele musculare și alte fenomene neplăcute. Atunci când se face masaj se poate simți o picătură de sânge la picioare și se manifestă sensibilitatea excesivă.

Artrita auto-masaj

Artroza este o modificare degenerativă a țesutului cartilajului care liniile cavității articulare. Această boală se poate dezvolta cu tulburări metabolice sau datorită artritei avansate cronice. Patologia este însoțită de durere constantă și dificultate în mișcarea articulației.

Ca și în cazul artritei, mai întâi trebuie să acordați atenție propriilor sentimente. Merită să vă familiarizați cu algoritmul general de masaj pentru osteoartrita, dar dacă orice procedură cauzează durere, nu este necesară efectuarea acesteia:

• Masajul începe cu zone sănătoase pe picioare, le mișcă și le flexează mușchii.
• Apoi, mergeți la degetele de la picioare, le îndoiți încet și le rotiți.
• Întreaga suprafață a piciorului, cu excepția focarelor dureroase, este frecată cu două degete. Începeți cu suprafețele sale laterale.
• În concluzie, puteți masura mușchiul vițelului și puteți întinde tendonul lui Ahile.

Masajul pentru osteoartrita nu poate vindeca boala. Modificările în articulație sunt ireversibile, deoarece țesutul cartilajului nu este aproape restaurat. Cu toate acestea, pacientul trebuie să facă eforturi de-a lungul vieții sale, astfel încât boala să nu progreseze. În acest scop, auto-masajul va fi o tehnică eficientă.

presopunctură

Teoria acupresiunii se bazează pe faptul că în corpul uman există zone (zone) biologic active. Pe piele sunt proiecțiile tuturor sistemelor de organe și, cu expunerea adecvată la ele, puteți influența indirect insidelor și trata un număr imens de boli. Pe picioare găsiți punctele care sunt absolut responsabile pentru toate sistemele, precum și pentru starea de spirit a unei persoane și bunăstarea sa generală.

Principala metodă de expunere pentru acupressure este presiunea. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă relaxați, să vă poziționați confortabil și să vă familiarizați cu harta locației punctelor active. Apoi, trebuie să le găsiți pe propriul tău picior și să le apăsați cu degetele.

Punctele trebuie stimulate în 10-15 minute. În special pentru această tehnică, puteți lua bastoane de lemn, iar la domiciliu puteți folosi un pix.

Trebuie înțeles că oboseala piciorului, afecțiunile articulației musculo-scheletice nu vor trece de la sine. Pentru tratamentul lor, masajul ar trebui să fie efectuat în mod regulat, mai ales dacă nu este posibilă asigurarea picioarelor cu o odihnă adecvată în timpul zilei. Oboseala și umflarea picioarelor - este, de asemenea, un simptom periculos care poate indica atât pantofi incomod și tulburări circulatorii, cât și stadiile inițiale ale artritei. Pentru prevenirea bolilor articulațiilor trebuie administrate 10-15 minute pe zi și masajul piciorului manual sau cu ajutorul unor dispozitive speciale.

LiveInternetLiveInternet

-video

-Categorii

• 1000. Sfat pentru +1 (305)
• Sfaturi pentru toate ocaziile (103)
• Trucuri mici bucătărie mare (84)
• Nuntă amantă (121)
• Dezvoltarea personală (83)
• Dezvoltarea memoriei (48)
• Sfaturi pentru viață (13)
• Managementul timpului (11)
• Abilități de comunicare (9)
• Citirea vitezei (3)
• Dansuri (81)
• Latina (28)
• Zumba Slimming Dance (16)
• Articole de dans (7)
• Go-Go (5)
• Club de dans (4)
• Dans oriental (25)
• Întrebări frecvente (78)
• Întrebări frecvente (20)
• LiRu (2)
• Design (6)
• Memo (24)
• Frații noștri mai mici (656)
• Câini (35)
• "Live - ca o pisică cu un câine" (25)
• Fiara mea (5)
• Din viata pisicilor -1 (154)
• Din viata pisicilor-2 (35)
• Interesant despre pisici (62)
• Pisoii (18)
• Pisici (imagini) (232)
• Pentru proprietarii de pisici (37)
• Aceste animale glorioase (75)
• Pe World Wide Web (327)
• Colecția de mușchi (32)
• Ce progres a ajuns. (8)
• Vreau să știu totul (114)
• Scrierea creativă (17)
• Mituri și fapte (36)
• În mod intenționat nu veți gândi (3)
• Mordasti pasionat (44)
• Uimitor - următorul! (14)
• Showbiz (40)
• Totul despre tot (39)
• Viața este o bucurie (659)
• Live ușor (187)
• Ritualuri, averi, averi (126)
• Sărbători, tradiții (97)
• Money Magic (72)
• Barbat și femeie (46)
• Simoron (36)
• Numerologie, horoscop (28)
• Pentru suflet (25)
• Feng Shui (17)
• Ezoterice (2)
• Chimie (1)
• Lăute (5)
• Alfabetul credinței (104)
• Sănătate (803)
• Ajutați-vă (363)
• Self-massage conform tuturor regulilor (82)
• Boli (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
• Acupunctură, reflexologie (40)
• Bătrânețea nu este o bucurie? (26)
• Corecție de viziune (9)
• Medicină tradițională (9)
• Medicină orientală (4)
• Vii sănătoși (133)
• Medicină tradițională (45)
• Curatarea corpului (42)
• Ultima țigară (24)
• Israel (144)
• Orașe (34)
• Teren promis (10)
• Informații utile (5)
• Izravideo (19)
• Rapoartele fotografiilor (11)
• Yoga (210)
• Complexe yoga (123)
• Yoga rezolvă probleme (43)
• Exerciții (30)
• Asanas (9)
• Yoga pentru degete (mudra) (7)
• Sfaturi (2)
• Frumusețe fără magie (1166)
• Gimnastică facială, exerciții (220)
• Păr de lux (133)
• Frumusețe Japoneză, tehnicieni din Asia (82)
• Tehnologii de masaj (64)
• Secretele tineretului (57)
• Manichiura originala (20)
• Calea către pielea radiantă (111)
• Genți cosmetice (55)
• Machiaj imaculat (105)
• Probleme (42)
• Arta de a fi frumoasă (33)
• Stil (135)
• Îngrijire (281)
• Rețete (769)
• Coacerea (93)
• Garnitură (18)
• Primul vas (12)
• Bucătărie etnică (7)
• Desert (53)
• Gustări (118)
• Produse aluat (84)
• Pentru a mânca depusă (51)
• Carne (113)
• În grabă (31)
• Bauturi (75)
• Legume și fructe (115)
• Rețete (25)
• Pește, fructe de mare (34)
• Salate (60)
• Sosuri (8)
• Termeni (16)
• Site-uri utile (11)
• Fotografie (8)
• Editorii de fotografii (3)
• Alimentare (7)
• Link-uri utile (7)
• Programe (11)
• În viață, râzând. (133)
• Video Fun (33)
• Fotografie amuzantă (3)
• Jucarii (25)
• Oh, acei copii. (27)
• Prikolyushechki (29)
• Doar minunat! (15)
• Stejar (209)
• Tricotat (21)
• Acoperire cu arbore (11)
• Reparații (3)
• Fă-o singur (83)
• Noi cream confort (37)
• Cusut (70)
• Poezii și Proză (245)
• Versuri (151)
• Proverbe (67)
• Aforisme, citate (22)
• Proză (4)
• Expresiile clown (1)
• Organismul perfect (632)
• Bodyflex, oxizi (120)
• Pilates (41)
• Aerobic (25)
• Callanetică (21)
• Milena. Fitness (18)
• Sală de fitness (17)
• Transformarea corpului (5)
• Anatomie (1)
• Sfaturi (69)
• Sporturi (Video) (88)
• Stretching (40)
• Exerciții (233)
• Fotografie din lume (63)
• Artisti (5)
• Natura (5)
• Fotografie (16)
• Fotografi și lucrări video (31)
• Flori (8)
• Photoshop (5)
• Provocați greutatea în plus (552)
• Prins în diete (63)
• Legile puterii (118)
• Mănâncă să trăiești. (76)
• HLS (16)
• Produse (73)
• Pierdeți greutate inteligent (128)
• Calea către ideal (103)

-muzică

-Căutați după jurnal

-Abonați-vă prin e-mail

-Cititori periodici

Self-masaj al picioarelor conform regulilor

Masajul piciorului are un efect stimulativ nu numai asupra mușchilor picioarelor. Este benefic pentru întregul organism.

Piciorul este o zonă bogată în receptori nervoși și este "fereastra energetică" a corpului. În medicina orientală tradițională, se crede că prin picior se poate ajunge la orice parte a corpului.

Masajul piciorului este pur și simplu necesar pentru a îmbunătăți sănătatea și prevenirea diferitelor boli.

Punctele reflexe pe picioare

Piciorul stâng

1. Cap, creier, partea dreaptă
2. Sinusurile frontale, partea dreaptă
3. Cerebelul, tulpina creierului
4. glanda pituitară
5. Nervul trigeminal, templul drept
6. Nasul
7. Nape
8. Ochiul drept
9. Urechea dreaptă
10. Umărul stâng
11. Mușchiul Trapezius din stânga
12. Tiroidianul
13. Glandele paratiroidiene
14. Plămâni și bronhii din stânga
15. Stomac
16. Duodenum
17. Pancreas
20. Plexul solar
21. Glandele suprarenale din stânga
22. Rinichiul a plecat
23. Tractul urinar din stânga
24. Vezica urinară
21. Glandele suprarenale din stânga
22. Rinichiul a plecat
23. Tractul urinar din stânga
24. Vezica urinară
25. Intestine subțire
29. Colonul transversal
30. Colon descendent
31. Rect
32. Gaura anală
33. Inima
34. Splina
35. Genunchiul stâng
36. Gonadele, ovarele stângi
38. Colțul șoldului stânga
57. Sistemul nervos
60. Îmbinarea genunchiului
61. Gâtul

Piciorul drept

1. Cap, creier, partea stângă
2. Sinusurile frontale, partea stângă
3. Cerebelul, tulpina creierului
4. glanda pituitară
5. Nervul trigeminal, templul din stânga
6. Nasul
7. Nape
8. Ochiul stâng
9. Urechea stângă
10. Umărul drept
11. Trapezius muscular pe dreapta
12. Tiroidianul
13. Glandele paratiroidiene
14. Plămâni și bronhii pe dreapta
15. Stomac
1b. duoden
17. Pancreas
18. Ficat
19. Vezica biliară
20. Plexul solar
21. Glandele suprarenale din dreapta
22. Rinichiul are dreptate
23. Tractul urinar din dreapta
24. Vezica urinară
25. Intestine subțire
26. Proces vermiform
27. Ileum
28. Cresterea colonului
29. Colonul transversal
35. Genunchiul drept
36. Glandele sexuale, ovarele drepte
38. Îmbinarea șoldului pe dreapta
57. Sistemul nervos
60. Îmbinarea genunchiului
61. Gâtul

Fiecare punct al piciorului "responsabil" pentru corpul său, "reflectă" starea sa. De exemplu, atacurile de tuse pot fi atenuate prin masarea punctului traheei - numărul 5 din diagrama. Punctele 12 - stomacul, 16 - intestinul, 20 - intestinul subțire transmite direct semnale către întregul tract digestiv. Presiunea exercitată asupra punctului 3 al ochiului ajută la ameliorarea oboselii și a supraîncărcării din ochi. O bandă îngustă a suprafeței interioare a tălpii, între punctele 4 și 22, face un dialog cu întregul coloană vertebrală și cu aparatul ligamentos.

Masarea sistematică a zonei acestor puncte poate duce la osteochondroză, sciatică, lombago și miozită. Punctul de masaj 19 ajută la depășirea multor boli ginecologice. Apăsând pe punctul 29, care este responsabil pentru inimă, puteți să faceți o bătăi de inimă, scurtarea respirației și restabilirea vigorii. Îndepărtarea zilnică a zonei de la punctele 17 și 18, responsabilă de sistemul urinar, elimină cistita, chiar și cei care s-au mutat deja în categoria cronică.

Dar câte persoane au ocazia în timpul zilei, când simt o durere de cap, își iau pantofii, își eliberează picioarele, își iau o poziție confortabilă și "lucrează" la punctele 1 și 2?
Nu vă disperați - este mai eficient să efectuați profilactic masajul picioarelor acupressure. Dacă aveți ceva rău, încercați să masați talpa conform schemelor de mai sus.

După cum sa menționat deja, piciorul este o zonă bogată în receptori nervoși și prin aceasta puteți avea acces la orice parte a corpului și fiecare punct al piciorului este "responsabil" pentru organul său: vârfurile degetelor comunică cu capul, partea superioară a piciorului este legată de coloana vertebrală toracică și cervicală, tocurile - cu partea inferioară a spatelui, iar punctele de pe arcul piciorului afectează starea organelor interne.

În procesul de masaj general, sunt detectate puncte de durere. Acestea sunt "ferestrele" organelor slăbite, care trebuie luate foarte atent. Nu este suficient să apăsați doar punctele de durere. Este necesar să existe un masaj pe "organele vecine", chiar dacă nu dau semnale dureroase.

Punctele de durere trebuie masajate cu mare atenție. Presiunea asupra punctului de durere și pauză ar trebui alternată. Rezultatul impactului corect asupra punctului - dispariția durerii. Fiecare punct dureros frământă cel puțin 1 minut.

Cum să masați piciorul?

Pentru a îmbunătăți starea de sănătate a întregului organism, pentru a obține un efect preventiv și de îmbunătățire a sănătății, este necesar un masaj complet al ambelor picioare. Este de dorit să petreceți în fiecare seară, înainte de o odihnă de noapte. Înainte de un masaj, merită să te plimbi câteva minute desculți, frămându-ți picioarele: urcă-te pe degetele de la picioare, trample în jos, alternând transferând greutatea corpului de pe coastele interioare ale picioarelor spre cele exterioare. Apoi - ia o baie caldă de picioare. Un punct important al auto-masajului este confortul posturii, care asigură relaxarea piciorului: - așezat, cu piciorul îndoit, când piciorul se sprijină pe șoldul celuilalt picior; - așezat, cu un picior pe suport, atunci când piciorul se află pe scaunul scaunului; - înclinat, așezat pe jumătate pe scaun când picioarele se sprijină ușor pe marginea scaunului; - întinzându-se pe spate cu un picior îndoit înălțat.

Masajul se desfășoară cu mâini calde încălzite. Inițial, este necesar să se afecteze întregul spațiu al piciorului. Masajul piciorului ar trebui să fie degetele ambelor mâini, conectându-se la lucrul cu pumnii și articulațiile. Direcția de mișcare: de la vârful degetelor - până la călcâi. Cu un masaj general, partea plantară ar trebui să fie masată cel mai adânc. Toe - nu pentru a împinge, dar ușor frământat: de la unghii - la baza. Fiecare deget este masat separat. Glezna și glezna sunt masate în mișcări circulare. Toate mișcările trebuie să fie moi și blânde.

Tehnica de masaj alternează frecare, atingeri intermitente, accidente vasculare cerebrale, accidente ușoare și furnicături. În procesul de masaj general, sunt detectate puncte de durere. Acestea sunt zone de risc, "ferestre" ale organelor slăbite, care ar trebui luate foarte atent. Nu este suficient să apăsați doar punctele de durere. Este necesar să existe un masaj pe "organele vecine", chiar dacă nu dau semnale dureroase. Punctele de durere trebuie masajate cu mare atenție. Presiunea asupra punctului de durere și pauză ar trebui alternată. Rezultatul impactului corect asupra punctului - dispariția durerii.

Un masaj general al fiecărui picior trebuie efectuat timp de cel puțin trei minute și fiecare punct dureros trebuie să fie frământat timp de cel puțin un minut. La sfârșitul masajului este utilă călcarea în masaj cu umflături, îngroșări și nereguli. Nu stați pe el nemișcat. Treceți de la un picior la altul și deplasați alternativ greutatea corpului de la un picior la altul.

Tehnica de masaj

- Transparență ușoară intermitentă cu promovarea
Se aplică la: pentru contactul moale cu corpul.
Frecvența oscilației crește
La începutul sau sfârșitul sesiunii
Lucrul ușor cu spatele mâinii și degetelor, mișcări de 5 cm și mai mult, urmărirea reciprocă într-o direcție, îndepărtarea de la punctul de plecare și revenirea în direcția opusă, de exemplu, atunci când există un răspuns excesiv la atingere pentru relaxare generală și în boli psihosomatice

- Lovituri intermitente ușoare
Ton, exciteaza si consolideaza, creste frecventa oscilatiilor, se foloseste in caz de oboseala, lipsa de energie, paralizie, tristete, durere si deteriorarea starii generale.
Lucrați cu vârful degetelor sau întreaga mână. Dureri lungi sau atinge numai într-o singură direcție: de exemplu: pentru a îmbunătăți apetitul sau aprovizionarea cu sânge.

- Frecarea cu deplasarea țesuturilor subiacente fără pierderea contactului.
Soft activarea, relaxarea, stabilizarea, armonizarea, creșterea frecvenței oscilațiilor. Odată cu acumularea stagnării, a limfei, a apei. Slăbiciune a alimentării cu sânge, digestie, ca pregătire pentru impactul locurilor dureroase. Întinzându-se cu un punct de oprire, dar fără pierderea contactului cu pielea, în special cu degetele. Când se pregătesc pentru sciatică, condiții reumatismale, postură proastă.

- Se freacă cu avans și se oprește. Consolidarea acțiunii cu concentrarea energiei Efecte asupra sistemului nervos și energetic. Se execută cu adâncime mai mică.
Frica, starea de spirit, slăbiciunea generală.

Tehnica stabilă: impactul punctului

Impact slab, ușor.
Pentru efecte ușoare în timpul evenimentelor acute, pentru tratamentul bolilor cronice în stadiul inițial, pentru zonele reflexe ale PNS și creierului (slab, paralizie), pentru zonele reflexe ale coloanei vertebrale și ale mușchilor. Expunerea la mai multe degete, inclusiv una mare, în același timp, pe o suprafață largă: noduli, întăriri, cicatrici, puncte inflamate sau puncte ale organelor interne. Impact slab, stabil pentru 6 secunde. 3 secunde pauză, expunere 6 secunde = 6: 3: 6. Repetați de 3-5 ori. Se utilizează în hemoroizi, boli intestinale, sciatică.

Presiune medie
Efect neutru pentru pacienții sensibili la durere, cu risc de reacție excesivă: cecum, toate glandele, pneumonie, sciatică, precum și circulația slabă, iritația cronică a cecului și bronșita cronică

Presiune cu forță mare Eliberarea energiei stagnante, liniștitoare, în bolile acute și inflamatorii, în special în zona călcâiului. Apăsarea alternantei puternice: Pauză de 6 secunde-3.. Repetați de 3 ori Tensiunea musculaturii. crampe, sciatica.

Presiune mobilă Acțiune mobilă ușoară până la medie Cu tensiune crescută, zone dureroase, fenomene PNS, membrane mucoase (bronhii), iritații în intestine. Sângerări difuze în membranele mucoase (nas, uter) Presiune redusă în loc, mișcare într-un cerc în adâncime Utilizată pentru gastrită, enterită, balonare, bronșită latentă, diaree.

Presiune puternică în mișcare. Relaxează, în caz de boli cronice și acute, cu presiune imobiliară. Nu aplicați o presiune puternică asupra abdomenului inferior în timpul sarcinii.

Presiune profundă profundă îndreptată adânc către nodule, locuri de tensiune și întărire. Odată cu stagnarea bilei, astmul, durerea din spate și mușchii, deplasarea uterului.

Apăsare ușoară și saturată: pentru saturație energetică, efecte asupra limfei și sângelui, eliminarea substanțelor nocive. Trezirea forțelor vitale ale corpului. Impact asupra domeniului energetic și psihologic.

Presa de fulgere: Presiunea de presiune. Nu este utilizat pentru boli purulente. Efecte vizate asupra blocării în zonele reflexe, în timp ce se echilibrează frecvența oscilațiilor. Când nodulii se relaxează, tendoanele se îngroașă

Ce înseamnă temperatura picioarelor?

Auto-masajul zonei plantare a picioarelor nu numai că ajută organismul ca întreg, ci și ameliorează sindromul oboselii piciorului, previne apariția porumbului, reglează temperatura picioarelor.

• Picioarele unei persoane sănătoase trebuie să fie uscate și calde.
• Picioarele albastre sau roșii subțiri indică o circulație necorespunzătoare
• Picioarele umede și reci indică o lipsă de energie în stomac și în intestinul subțire, precum și disfuncția glandei tiroide.
• Picioarele uscate și reci indică o eșec al sistemului cardiovascular și schimbări în creier.
• Picioarele umede și calde sunt un indicator al creșterii temperaturii în procesele inflamatorii și infecțiile pulmonare.
• Picioarele uscate și calde - cel mai adesea la persoanele care suferă de funcții tiroidiene excesive și aciditate ridicată.
• Dacă piciorul drept este cald și piciorul stâng este rece, atunci atenția ar trebui acordată muncii inimii.

Efectuați oprirea auto-masajului timp de 10 minute. Se recomandă utilizarea uleiului pentru masaj (sau cremă).

Self masaj de picioare pentru pierderea in greutate: cum sa faci, video

Acumularea de grăsime pe șolduri și fese ale femeilor este un mecanism de apărare a corpului. Corpul face rezervări în caz de lipsă de energie din exterior, ceea ce este deosebit de important în momentul transportării copilului. Femeile moderne nu sunt mulțumite de acest fenomen și în multe privințe caută să scape de grăsime. O metodă bună și accesibilă de corecție este autosacționarea picioarelor. Oricine își poate stăpâni tehnicile și poate obține rezultate excelente într-o lună.

Masajul este eficient pentru slăbire

Procedura este un set de efecte mecanice pe care o persoană le face în legătură cu corpul său. Efectul auto-masajului este similar cu masajul obișnuit. Singura diferență este cea care conduce sesiunea. Procesul elimină, de asemenea, celulele moarte ale epidermei, îmbunătățește respirația pielii, circulația sângelui, drenajul limfatic. Masajul pentru picioarele și coapsele de slăbire este necesar pentru a reduce grăsimea corporală, pentru a scăpa de celulită.

Beneficiile corpului

Procedura vă ajută să vă relaxați, să eliberați gândurile negative, să atenuați durerea, să vă relaxați tensiunea și să obțineți scăderea în greutate. Efectuați acțiuni pe cont propriu, veți evita cheltuielile inutile și puteți organiza o sesiune la orice oră convenabilă. Self-massage aduce organismului astfel de beneficii:

• restabilește puterea fizică;
• relaxează mușchii;
• ameliorează oboseala;
• are un efect benefic asupra sistemului nervos central;
• îmbunătățește fluxul sanguin la nivelul pielii;
• îmbunătățește fluxul de sânge limfatic și venos;
• îndepărtează zgurii, toxinele;
• elimină stagnarea;
• accelerează metabolismul;
• îmbunătățește aspectul pielii: îl face suplu și neted.

Slăbirea are loc prin eliminarea din stratul subcutanat a excesului de lichid, zgură. Efectul mecanic asupra epidermei mărește circulația sanguină și fluxul limfatic, accelerând astfel metabolizarea. Țesăturile sunt saturate cu oxigen, substanțe nutritive și sunt mai predispuse să producă produse de înjumătățire. Toate aceste procese necesită energie suplimentară, care este luată din țesutul gras. Procentul de masă lipidică ars este mic, dar efectul general al pierderii în greutate este bine meritat efortul. Îmbunătățirea este vizibilă după 3-4 sesiuni.

recepții

Atunci când picioarele auto-masaj pentru pierderea în greutate nu pot face mișcări haotice. Acțiunile necorespunzătoare vor afecta negativ starea venei, vor răni pielea și nu vor aduce un rezultat pozitiv în scăderea în greutate. În timpul procedurii, utilizați următoarele tehnici:

1. Stroking. Ei încep cu ea și se termină cu auto-masajul. Strokingul se efectuează atunci când treceți de la o metodă la alta. Este produsă cu palma, suprafața din spate a mâinii, vârful degetelor. Recepția pregătește epiderma pentru masaj și o calmează la sfârșitul sesiunii. Stimularea efectului de relaxare asupra sistemului nervos, promovează reînnoirea pielii.
2. Stoarcerea. Tampoanele degetelor, toată palma sau marginea ei, apasă pe diferite părți ale picioarelor. În acest caz, mâinile se mișcă repede. Datorită acestor mișcări, auto-masajul afectează țesuturile profunde: țesutul subcutanat, țesutul conjunctiv, stratul de suprafață al mușchilor. Recepția activează circulația sângelui, ameliorează umflarea, tonifică corpul.
3. Frământare. Aceasta este principala tehnică pentru auto-masajul muscular. Tehnica nu este ușor, începătorii pot învăța să frământe obișnuit (cu o singură mână). Recepția activează procesele redox, afectează vasele, oasele. Este un exercițiu pasiv pentru mușchi.
4. Frecarea. Uneori superficială și profundă. Primul tip se efectuează cu tampoanele degetelor - acestea trebuie să facă o mișcare circulară sau dreaptă fără a se detașa de piele. Îmbrăcarea profundă se face cu degetele, spatele unui pumn, baza palmei. Traiectoria mișcării - în sus și în jos, zig-zag. Admiterea mărește temperatura locală, promovează resorbția de întărire, depozite, elimină celulita, crește elasticitatea ligamentelor.
5. Scuturarea. Se efectuează numai pe picioare și pe brațe. Degetele fac confiscarea unei părți a corpului și se mișcă, asemănătoare cu cernerea făinii printr-o sită. Recepția este utilizată după frământare pentru a ușura tensiunea musculară, distribuția uniformă a fluidului în țesuturi și fluxul de sânge.
6. Ploping și patting. Palmul, muchiile cotului sau pumnul trebuie sa faca palme pe piele. Recepția este potrivită pentru auto-masajul grupurilor mari de mușchi. Nu trebuie să-l folosești în interiorul coapselor, cu mușchi foarte obosiți.

Materiale auxiliare

Masajul feselor și coapsei nu se efectuează niciodată pe pielea uscată. În timpul sesiunii, trebuie să utilizați materiale speciale care fac procedura mai confortabilă și mai eficientă. Self-masajul se efectuează cu ajutorul următoarelor mijloace:

• Ulei de masaj. Materialul îmbunătățește alunecarea mâinilor prin corp, nu este absorbit de piele. Uleiul special previne întinderea pielii exterioare, hidratează epiderma. Producătorii produc produse cu efect de răcire, încălzire, tonifiere, relaxare.
• Ulei anti-celulita. Instrumentul îmbunătățește microcirculația sângelui, drenaj limfatic, activează procesele metabolice în țesutul gras. Compoziția include uleiuri esențiale de var, portocal, fenicul, grapefruit, extracte de alge marine, vitaminele A și E.
• Uleiuri esentiale si esentiale. Primul grup de instrumente oferă o alunecare de mâini, este responsabil pentru confortul procedurii. Cele mai bune uleiuri de bază: măsline, migdale, germeni de grâu, semințe de struguri, nucă de cocos. Se adaugă câteva picături de ulei esențial: citrice, ienupăr, geranium, rozmarin, bergamot, fenicul, patchouli.
• Med. Produsul apiculturii elimină excesul de apă, zgurii de pe piele, îl hrănește cu vitamine, accelerează metabolismul local. În timpul unei sesiuni de auto-masaj, o femeie poate pierde până la 1,5 cm în volumul feselor. Mierea este utilizată ca bază și adjuvant în compoziția uleiului de bază.

Aparat de masaj pentru slăbirea picioarelor acasă

Expunerea manuală la piele este eficientă dacă se practică zilnic sau în fiecare zi. Pentru a îmbunătăți rezultatul pierderii în greutate, puteți folosi mașinile de masaj acasă. Dispozitivele cele mai accesibile: masaje vibratoare manuale, cutii de silicon, role, aplicatoare, dispozitive infraroșii. Dacă acestea sunt utilizate ca mijloace independente, pierderea în greutate nu va fi prea impresionantă, dar efectul combinat al auto-masajului manual și hardware transformă rapid cifra. Dispozitivele ajută la reducerea greutății corporale din cauza fenomenelor fizice:

• Vibrații. Țesuturile sunt influențate de vibrațiile mecanice care îmbunătățesc circulația limfei și a sângelui, declanșează procesul de curățare a celulelor și fac elasticitatea pielii.
• Vid. Designul special al recipientului vă permite să capturați zona epidermei cu straturi subcutanate; datorită căderilor de presiune, fluxul sanguin către țesuturi crește, fluxul limfatic accelerează, celulele sunt saturate cu oxigen.
• Infraroșu. Cu astfel de auto-masaj, incalzirea locala a pielii are loc, vasul se extinde, procesele inflamatorii se diminueaza, zgura este indepartata.
• Influența aplicatorilor. Acele și spikele prin piele afectează zonele reflexogene, îmbunătățesc regenerarea celulelor, circulația sângelui, întăresc sistemul imunitar.
• Frecare, frământare. Mașinile de cilindru imită tehnicile manuale de auto-masaj, stimulează procesul de scădere a greutății.

Cum sa faci masaj pentru pierderea in greutate

Dacă decideți să ajustați forma picioarelor, alegeți cel puțin 10 sesiuni de câte 15-20 minute fiecare. Self-masajul necesită acțiuni abilitate efectuate într-o anumită ordine. Regulamentul de procedură:

• Înainte de sesiune trebuie să luați un duș cald pentru a vă relaxa și încălzi corpul, pentru a pregăti pielea pentru procedură. În duș, puteți folosi un mit de masaj, apoi ștergeți cu un prosop, este ușor să frecați picioarele. Un rezultat bun va da o sesiune după o baie sau o saună, efort fizic.
• Nu se recomandă efectuarea unui masaj cu oboseală sau excitare cauzată de munca fizică. Acțiunile manuale exacerbează doar oboseala sistemului nervos central.
• În timpul auto-masajului picioarelor, este necesar să se utilizeze uleiuri sau creme pentru slăbire, astfel încât să nu se deterioreze pielea.
• Acordați o atenție egală tuturor părților inferioare. Nu permiteți metode mecanice puternice - trucuri, lovituri puternice, ciocniri. Arderea grasimilor nu stimuleaza.
• Toate mișcările se fac de-a lungul căilor limfatice până la cele mai apropiate ganglioni limfatici. Picioarele sunt masate de jos în sus: de la picioare până la nodurile genunchiului, de la genunchi până la nodurile inghinale. Mișcările de-a lungul feselor sunt îndreptate din exterior spre sacrum.

Dacă doriți să utilizați dispozitivele pentru pierderea în greutate, trebuie să vă familiarizați cu regulile de utilizare a acestora. Pentru fiecare dispozitiv are tehnica proprie. Masa de conservare (vid) se efectuează după cum urmează:

1. Aplicați ulei de masaj pe piele.
2. Strângeți borcanul, atingeți-l pe epidermă, aliniați-l.
3. Pliul de piele interior nu trebuie tras în mai mult de 1,5 cm.
4. Trebuie să mutați borcanul în sus de-a lungul liniilor de drenaj limfatic.
5. Când ajungeți la punctul de sus, detașați borcanul de pe piele și blocați-l din nou.
6. Mișcarea pe fese poate fi circulară, zig-zag, spirală.
7. Nu afectați coapsele interioare și zonele abdominale.
8. Fiecare zonă separată a picioarelor este elaborată în 3-4 abordări.

Masajul incompetent de auto-masaj poate răni grav epiderma și poate înrăutăți starea venei, deci este important să înțelegeți bine tehnica implementării sale. Este puțin mai ușor să faci față cu masajul manual și hardware-ul. Algoritmul simplificat al acțiunilor pentru aceste tipuri de influență mecanică este după cum urmează:

1. cu duș;
2. introducerea petrolului;
3. mângâierea, frecare, stoarcerea pielii (toate mișcările de jos în sus) - 5 minute;
4. utilizarea dispozitivelor în conformitate cu instrucțiunile - 10-15 minute;
5. mângâierea pielii - 3 minute;
6. luând un duș, aplicând o cremă de slăbire.