Pentru cei care sunt serios implicați în alergare, principalul lucru este să alegeți pantofii potriviți. Pantofii sport de alergare vă permit să evitați rănile, să împiedicați oboseala piciorului, oferind o adevărată plăcere de a alerga. Cumpararea de pantofi de alergat nu este o problema. Problema este cum să alegeți pantofii de alergare printre numeroasele modele de mărci sportive.
Dacă faceți jogging doar ocazional și nu aveți probleme de sănătate speciale (hipo sau hiperpronarea picioarelor, picioarele plate), atunci sunt suficiente pantofii obișnuiți de la branduri populare (Reebok, Mizuno, Asics).
Aveți nevoie de pantofi de alergat special dacă:
Cum de a alege pantofi de alergat în funcție de destinație?
Toate pantofii de alergare sunt împărțiți în două grupuri:
Pantofii de alergat au mai multe caracteristici:
Pantofii de alergare pentru bărbați și femei sunt diferiți nu numai în culori. Picioarele femeii fac mai multe solicitări pe pantofi. În adidașii de femei se folosesc de obicei tehnologii suplimentare.
Caracteristici de adidași pentru femei:
O excepție de la regulă este numai pantofii competitivi. Nu are diferențe structurale grave, dar nu este destinat antrenamentelor lungi.
Doar pentru că pantofii rulează nu înseamnă că sunt potrivite pentru tine. Cei adulți sunt mai buni pentru a alerga - determinați factorii individuali.
Gradul de pronatie si crestere sunt factori importanti care determina probabilitatea de ranire.
Greutatea mare, distanțele lungi și aptitudinile slabe ale mușchilor și ligamentelor necesită depreciere și sprijin suplimentar. Prin urmare, răspunsul la întrebarea - cum să alegeți pantofii pentru a alerga - depinde de tehnica de a alerga.
Există 3 moduri de rulare:
Alegerea pantofilor de alergat, decideți când veți alerga.
Atunci când alegeți un încălțăminte de alergat, trebuie să țineți cont de caracteristicile sezoniere ale regiunii.
Pentru fiecare suprafață (cai de asfalt, plăci de trotuar, căi de parcare, stații de acoperire) aveți nevoie de propriile încălțăminte. Trebuie să aveți cel puțin două perechi de adidași.
Cum de a alege pantofii de alergat după tipul de copertă:
Pantofii de rulare moderne oferă o gamă de adidași pentru orice scop. Tehnologiile fiecărui brand au propriile caracteristici. Deși pantofii de alergat de la diferite companii îndeplinesc o funcție, dar se comportă diferit. Încercați mai multe opțiuni și alegeți cea mai confortabilă.
Printre principalii producători de pantofi de rulare astfel de mărci sunt foarte populare:
Pantofi de alergare excelenți care susțin mișcarea piciorului și de control.
Compania Chip Asics - geluri siliconice ca un amortizor, reducând încărcătura pe călcâie, coloană vertebrală și genunchi.
Tehnologia Innovative Wave vă permite să alegeți cea mai bună opțiune pentru toate tipurile de rulare. Acesta este un pantof ultra-modern de alergare pentru sporturi profesionale.
Placa de plastic (Wave) este încorporată în tălpi, se absoarbe datorită unei forme ondulate speciale.
Climacool Ride - adidași pentru respirație pentru funcționarea cu ventilație de 360 de grade a piciorului. Tehnologia ClimaCool elimină în mod eficient căldura și umezeala din pantofi, eliminând sursele majore de disconfort.
Adizero Takumi Sen - încălțăminte super-ușoară pentru competiție. Acest pantof sport este fabricat din materiale de înaltă calitate, iar greutatea sa este de numai 180 de grame.
Modelele combină cu succes dezvoltările proprii ale companiei, evoluțiile avansate ale altor branduri, tendințele modei din industria sportivă.
Alegerea pantofilor de alergat nu este o sarcină ușoară. Dar dacă vă străduiți să obțineți rezultate sporite în acest sport și sunteți gata să cheltuiți bani pe pantofi de mână de înaltă calitate - merită. Pantofii de alergare de înaltă calitate minimizează riscul de răniri și măresc performanțele de viteză. De asemenea, este important să luați în considerare tipul de suprafață de rulare și să nu uitați de caracteristicile individuale ale corpului.
Zona urbană este cea mai populară zonă printre sportivi. Și dacă luăm statisticile, atunci oamenii care rulează pe asfalt sunt mult mai mult decât cei care au capacitatea de a alerga pe grund și alte suprafețe. Acesta este motivul pentru mulți locuitori din mediul urban sunt preocupați de întrebarea: cum să alegeți adidași pentru a alerga pe asfalt?
Și pun această întrebare pe bună dreptate, pentru că alegerea adidaților potriviți ar trebui tratată foarte atent și chiar meticulos. Cu toate acestea, vorbim despre confortul de a alerga, de sănătatea unui atlet și de durata de utilizare a încălțămintei.
Indiferent cine sunteți: un rezident al unei metropole sau al unui mic oraș, trebuie să alergați adesea numai pe o bază de beton, asfalt și tigla.
Caracteristica principală a acestor suprafețe este rigiditatea maximă. Făcând pe teren moale, nu atingeți o astfel de lovitură a coloanei vertebrale, a picioarelor, articulațiilor genunchiului și a corpului în ansamblu, dar joggingul pe asfalt creează o sarcină care depășește de 6 ori greutatea corporală.
De aceea nu poți alerga în pantofi. De exemplu, adidașii sunt pantofi foarte ușori și confortabili, se pare că puteți zbura în ele, dar pentru a alerga pe o suprafață atât de tare ca și asfaltul, acestea nu sunt potrivite. Nici măcar nu stăpânești tehnica corectă de alergare, pentru că deja te obosesc de această activitate (din cauza oboselii, a porumbului și multe altele).
Toate problemele sunt rezolvate prin alegerea corectă și sensibilă a pantofilor de alergare pentru alergare, care se desfășoară printre cele mai renumite branduri de pantofi de sport. Alergând pe distanțe lungi în astfel de adidași, pantofii casuali nici nu vor.
Multe doamne chiar îmi plac pantofii bărbați sau adidașii "unisex", spun că arată foarte frumos și chiar mai bine decât bărbații. Poate că astfel de adidași ar putea arăta mai bine, dar faptul că pantofii de alergat pentru femei au unicitatea lor.
Adidații pentru femei sunt încă un produs exclusiv. Un om, care rulează pe o suprafață tare, este capabil să perceapă lovituri pe un strat dur relativ fără durere, dar mușchii feminini sunt mult mai slabi. În această privință, inginerii de pantofi sport oferă versiunea ușoară a pantofilor de sex feminin, în cazul în care un toc foarte subțire și durabil.
Astfel, fetele pot fi sfătuite să ia pantofii care sunt proiectați pentru ei, nu "unisex" și nici pantofi pentru bărbați, beneficiul alegerii tale este cu adevărat uriaș.
Există o serie de sfaturi de arhivă pentru alegerea unor adidași fiabili și, dacă doriți să vă transformați într-un sport confortabil, urmați sfaturile de mai jos:
Orice tip de pantoful are propria sarcină principală. În ceea ce privește adidașii care rulează în condiții urbane, sarcina de a înmuia lovitura predomină aici. Deprecierea - acesta este un strat suplimentar, care are adidași, înmoaie cea mai puternică lovitură a corpului.
Nu este ușor să alegeți cei mai buni adidași de acest tip, dar este destul de posibil să identificați principalii "giganți" de pe piața pantofilor de sport și cititorul va face alegerea prin stabilirea propriilor priorități.
Ați auzit probabil multe despre această companie japoneză populară. În ceea ce privește tema noastră, adidații Asix merită atenție din punct de vedere medical principal. Faptul este că această companie și-a construit propriul institut de cercetare, unde studiază și proiectează pantofi de alergat. O astfel de încălțăminte va fi sfătuită de medic!
Materialul superior al pantofilor de alergare este destul de dens, puteți alerga în condiții meteo praf și în ploaie. De asemenea, amortizarea a acordat o atenție deosebită, există un bloc de gel care distribuie sarcina pe întreaga talpă. Grupul care a testat "testul drive" al acestor adidași a fost mulțumit: alerga este moale, confortabil, dar în același timp foarte rapid.
O companie foarte populară care știe de la început totul despre adidași. Nike a lucrat neobosit pentru a crea "adidași perfecți", aplicând în mod regulat tehnologii mai noi și mai noi. În liniile de producție există atât modele de sex masculin, cât și femei, care sunt utilizate nu numai de cetățeni obișnuiți, ci și de sportivi profesioniști. Putem spune că societatea merita cu adevărat titlul de producător al celor mai bune pantofi de alergare pentru a alerga.
Adidașii au o talpă înălțime optimă. Deoarece majoritatea dintre noi alerg de la călcâi la picioare, inginerii au creat un model optim în care călcâiul tălpii este foarte ferm și ciorapul este moale și elastic. Răsucirea încălțămintei este eliminată, ceea ce reduce riscul de dislocare. Spuma este folosită pentru depreciere.
O altă companie bine-cunoscută: Reebok. Particularitatea politicii Reebok este aceea că încearcă să creeze cele mai confortabile și confortabile adidași și trebuie admisă: reușesc în acest sens. În plus, adidașii Reebok au o reputație pe piața pantofilor de sport: "Cel mai frumos", deoarece compania deseori experimentează cu designul exterior cu succes.
Partea superioară a adidaților constă într-o plasă liberă, care creează o ventilație excelentă în timpul alergării, talpa este foarte moale și se îndoaie destul de ușor - toate acestea asigură o alergare foarte confortabilă. Amortizarea și tracțiunea corespunzătoare sunt prevăzute cu o talpă anti-alunecare. Și cel mai important "truc" este greutatea. Pantofii Reebok sunt într-adevăr foarte ușori.
Producătorii de încălțăminte se ocupă cu succes de clienții lor, oferind tot mai multe condiții noi, modele noi și noi, tehnologii noi și noi. Tot ce rămâne pentru noi, cumpărătorii, este să mergem la cel mai apropiat departament al unei companii populare și să achiziționăm modelul dorit. Personalul calificat vă va ajuta să faceți alegerea potrivită, iar după ce ați citit acest articol, dumneavoastră ați devenit un expert destul de bun în alegerea pantofilor de alergare.
Dacă vă decideți să faceți jogging, mai întâi de toate, trebuie să vă întrebați - cum să alegeți cele mai bune pantofi de alergat pentru a alerga? La urma urmei, pantofii selectați în mod corespunzător vor ajuta nu numai să facă pregătirea cât mai confortabilă, dar și pentru a preveni multe răniri asociate cu jogging-ul.
Dacă alergi pentru tine este un tip preferat de antrenament cardio, atunci nu ar trebui să scimp și să cumpere unele adidași. Acestea vă vor oferi confort și protecție împotriva rănilor, acesta este principalul avantaj față de pantofii de gimnastică obișnuiți.
Toate aceste probleme rezolvă cu succes adidași pentru a rula branduri bine cunoscute: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Fiecare producător are propriul său sistem de amortizare: Asics are un gel, Adidas are spumă în diferite forme, Mizuno are o undă de plastic, iar Nike are aer. Cea mai largă linie de adidași de alergare sunt prezentate în magazine specializate de echipamente pentru funcționare.
Pe lângă sfaturile generale, este important să se prevadă:
Dacă alergi în sala de gimnastică pe o banda de alergat care durează de o oră de 2-3 ori pe săptămână, atunci poți să folosești ușor adidași obișnuiți pentru a rula branduri populare care sunt reprezentate pe scară largă în colecțiile de bază ale Nike, Adidas și Asics.
Deci, cel mai important lucru este să alegeți adidași COMFORTABLE - acele care ar corespunde exact nevoilor dvs. Nu trebuie să urmăriți designul sau culoarea adidaților care se potrivesc cu hainele. Confort, confort și siguranță - acestea sunt cele trei calități principale ale celor mai bune adidași de alergare.
Dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-l cu prietenii tăi!
Bună ziua tuturor începătorilor și continuând în mod activ!
Acum un an, când am decis să includ jogging în "dieta" mea de formare, m-am confruntat cu o întrebare urgentă - +
Întotdeauna am crezut că ocupația este responsabilă și trebuie abordată cu mintea. Nu m-am înșelat în privința ipotezelor mele și am ales un model care, încă încrezător, "își trage cureaua de alergare" și poate da cote mai multor modele "moderne".
Așadar, astăzi voi încerca să vă prezint toată experiența mea practică anterioară și să împărtășesc câteva dintre tendințele "străine" pe care tocmai le-am învățat recent. În general, fă-te confortabil, începem.
Cred că înainte ca fiecare persoană care a hotărât să-și schimbe hainele casual pe pantaloni scurți și adidași, întrebarea devine mai devreme sau mai târziu - unde și, cel mai important, cum să alegeți pantofi de alergat pentru a alerga? Se pare că secolul 21 se află în curte și există o multitudine de pantofi de sport, alegeți ceea ce doriți, puteți să arătați degetul într-un model mai mult sau mai puțin costisitor și nu vă veți înșela. Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu, și pentru picioarele tale de a spune mulțumesc, va fi necesar să alerge destul de în căutarea de pantofi de funcționare dreapta.
Despre ce să căutăm când cumpărăm, vom vorbi mai departe, dar mai întâi câteva cuvinte despre energia de a alerga.
Într-unul din articolele anterioare, am răspuns la întrebarea cum să alergăm corect, în același articol vom aborda componenta energetică a rundei, despre care mulți nu au nicio idee.
Deci, după cum deja știm, principalele substații de energie ale celulelor corpului sunt mitocondriile. Sinteza moleculelor de proteine depinde în mod direct de capacitatea lor de a produce energie. Dacă luăm în considerare celulele musculare, creșterea lor în mărime este imposibilă până la apariția hipertrofiei mitocondriilor. Astfel, primele rezultate ale antrenamentului de rezistență vor fi o creștere a mărimii și a numărului de mitocondriile din celula în sine. Ca urmare a acestor procese, energia celulelor musculare crește și este deja suficientă pentru a asigura hipertrofia întregului țesut muscular.
În mod convențional, procesul de impact al acestui tip de formare asupra creșterii masei musculare poate fi împărțit în etape:
Pe baza tuturor celor de mai sus, putem concluziona că creșterea musculară este imposibilă fără hipertrofie mitocondrială. Aceasta este o condiție prealabilă pentru începerea creșterii musculare. Cele mai eficiente exerciții care "pregătesc" substațiile de energie sunt exerciții aerobe (cu acces la oxigen). Acestea includ în principal: alergare, înot, canotaj, ciclism, patinaj etc.
Desigur, alergând în această listă este în primul rând, pentru că el este cel care provoacă un astfel de deficit energetic pronunțat. Dacă te uiți la cifrele alergătorilor (în special la maraton), poți face o astfel de concluzie. În procesul de umplere a deficitului de energie, corpul lor a învățat să utilizeze cel mai eficient aproape fiecare moleculă grasă.
Muschii alergătorilor nu au un volum semnificativ, deoarece nu se antrenează la masă, dar componenta lor energetică este la cel mai înalt nivel. Prin urmare, chiar dacă "alergătorul" își oprește antrenamentul, mitocondriile lărgite nu vor dispărea nicăieri. Dacă o astfel de persoană ajunge la sala de sport și începe să lucreze cu fier, atunci toate mitocondriile sale se vor "reînvia" imediat și vor începe să furnizeze energie proceselor de sinteză a mușchilor proteinei. Ca urmare a acestui fapt, mușchii răspund destul de bine încărcăturilor de putere și există o creștere rapidă a masei musculare.
În plus față de creșterea calității mitocondriilor, numărul lor crește, precum și sursele de producere a energiei se schimbă. În cazul în care persoana obișnuită, principala substanță supusă oxidării, este carbohidrații (de exemplu, energia este obținută de la ei), atunci alergătorul (ca sursă) este adesea grăsimi și aminoacizi.
În plus față de grăsimi și aminoacizi, mitocondriile pot utiliza acidul lactic - principala sursă de oboseală musculară. Cu cât este folosit mai eficient, cu atât mai puternic devin mușchii.
Aici, în general, este bioenergia de funcționare și efectul asupra mușchilor. Cred că nu poți aștepta să te desparți de la un început scăzut până la o jogging, dar nu ai nici un fel de "mușcături" bune. Ei bine, este timpul să ne gândim cum să alegem adidașii potriviți pentru a alerga?
Pantofii de alergat de înaltă calitate sunt, mai presus de toate, o garanție a sănătății și frumuseții picioarelor. Majoritatea persoanelor care încep jogging nu le pasă de această problemă: "Nu-mi place să fug de școală și niciun adidaș nu mă poate ajuta cu asta". Desigur, adidașii sunt doar un instrument care vă permite să vă deplasați mai confortabil, nu sunt pasionați rapizi care vor face totul pentru dvs. Cu toate acestea, pentru a nu strica imediat impresia de a alerga, este mai bine să vă faceți primii pași în mod corect.
Adidații sunt un tip special de încălțăminte care ajută o persoană să rezolve diverse activități sportive și de zi cu zi. Anterior, erau o bucată obișnuită de cauciuc, dar acum această bucată de cauciuc a devenit extrem de inteligentă și sigură. Cele mai avansate tehnologii sunt utilizate pentru fabricarea lor, iar unele copii ajută direct sportivul în îmbunătățirea performanțelor sale de funcționare.
În general, adidașii sunt după cum urmează (a se vedea imaginea) și constau din...:
Să luăm mai multe detalii și să considerăm în secțiune principalele elemente structurale ale adidaților.
Particularitățile "vârfului" sunt prezența unor elemente cum ar fi:
În funcție de profilul adidaților unic (arc) sunt:
Branț (branț) - o parte detașabilă a încălțămintei alergătorului, care adaugă amortizarea la talpă pentru o funcționare mai confortabilă.
Solo mediană (talpă intermediară) - distribuie uniform presiunea pe piciorul alergătorului și asigură amortizarea.
Talpa (talpa) - cel mai mic strat de pantofi, care este în contact direct cu solul.
Deplasați-vă în momentele "tehnice" ale selecției corecte de adidași.
Determinarea tipului de pronatie
Aproape toate pantofii de alergat, care pot fi găsiți pe rafturile magazinelor, sunt fabricați de producător pe baza pronării piciorului uman. Pronationul este o mișcare normală-naturală a îmbinării, care vă permite să înmuiați șocurile de pe suprafață în timp ce vă deplasați sau călătoriți. Tipul pronării tale este determinat prin plasarea picioarelor pe un suport orizontal.
Pentru a determina pronatia piciorului, trebuie sa peumed, pentru singurul test accesibil acasă se numește "picior umed". Deci, procedăm după cum urmează.
Colectăm într-o baie mică (adâncime medie) de apă, coborâm piciorul acolo. Pre-găsi suprafața, care este capabilă să afișeze amprenta noastră. Poate fi o pungă de hârtie maro sau o bucată de hârtie simplă. Dacă doriți să vă capturați piciorul pentru posteritate, atunci puteți lua în siguranță ciment, o trasă clară vă este garantată :).
Apoi, ne punem piciorul pe suprafața foii și lăsăm amprenta frumoasă pe ea. Puteți să-l rotiți cu un creion pentru o mai mare claritate. Dacă nu vedeți urme pe hârtie, atunci în loc de apă puteți folosi vopsea (apoi rapid în duș, și lăsați urme uscate pentru o vreme).
Odată ce ați primit "impresia" piciorului, comparați-l cu următorul standard de tipuri de tălpi (vezi imaginea) și determina care dintre ele sunteți (în cazul în care există un grad mai mare de similaritate).
Primul tip este plat (plat). Destul de un tip comun în societatea modernă. Dacă semnalul dvs. seamănă cu un picior plat, amintiți-vă că aveți pronatie excesivă, iar atunci când alergați, va exista întotdeauna o "blocare" a piciorului înăuntru. Deprecierea naturală este afectată și, împreună cu supraponderabilitatea, tipul plat poate duce la rănirea piciorului. Tipul de adidași trebuie selectat cu suport sau suport maxim pentru picior.
Al doilea tip este un arc normal (mediu). Cel mai optimal tip de pronatie, care permite alergătorilor să nu se confrunte cu probleme tehnice asociate cu funcționarea biomecanică. Tipul de adidași - stabilitate (cu pronace excesivă - suport pentru picior).
Al treilea tip este arcul înalt. Diferă supinația (pronace insuficientă). Șoferii au multă presiune asupra piciorului inferior. Tipul de adidași - depreciere.
Fiecare tip de pronatie va corespunde propriei sale categorii de adidași.
Când ați decis asupra tipului de boltă, următorul pas va fi...
Definirea propriilor mecanici de picior
În ciuda acestui nume abstruse, fiecare persoană are propriile caracteristici unice ale pantofilor uzate. Ie cineva are un "kosolapit", cineva a purtat mai mult decât o călcâie, iar pantofii cuiva după 2 ani nu și-au schimbat practic profilul "fabrica". Pentru a determina ce mecanism picior aveți, este suficient să scoateți pantofi, să vă uitați la uzura fizică a părții sale inferioare și să o raportați la următoarele date:
Picioarele în timpul mersului au fost ușor deplasate spre exterior. Alergătorul este respins mai ales prin degetele de la picioarele din afara piciorului. Dacă arcul piciorului unei persoane este ridicat, atunci, de regulă, are subteran. Pantofii au uzură excesivă pe marginile exterioare ale tălpii. Cele mai bune pantofi opționale sunt neutre.
În timpul mișcării, piciorul se află în contact permanent cu solul. Alergătorul este respins de o zonă mai mare a picioarelor din față. Cel mai adesea, un arc normal este observat acest tip de pronatie. Pantofii au o uzură uniformă pe întreaga suprafață, fără zone pronunțate. Pronationul neutru corespunde aceluiași tip de pantof.
Piciorul este în contact cu solul, în timp ce mersul pe jos / alerga, atletul împinge din interior cu degetele. De obicei, acest tip de pronatie va avea o persoana cu o arcada normala a piciorului. Pantofii au uzură moderată în interiorul tălpii și sub degetul mare. Tipul de adidași - model stabilizator.
Piciorul "greble" în interiorul (un clubfoot), și alergător împinge degetul mare în interiorul piciorului. Cel mai adesea, pronunțarea serioasă a "foamei". În pantofii unui astfel de proprietar, există o uzură semnificativă în interiorul tălpii, care se poate extinde de-a lungul întregii sale lungimi. Cea mai bună opțiune pentru pantofi este tipul de control al mișcării, care va combina stabilitatea crescută cu amortizarea.
Pentru a rezolva cumva toate acestea și a le aduce la un numitor comun, vom folosi următorul tabel.
Acum, să aruncăm o privire mai atentă la categoriile de adidași.
Categoria №1. Stabilitate.
Această categorie este cea mai frecventă printre alergători, deoarece cei mai mulți au o arcadă normală a piciorului. De asemenea, este perfect pentru persoanele cu un grad mic de pronatie. Picioarele sportivilor în mod obișnuit percep și distribuie încărcătura de șoc, fără a avea nevoie de depreciere artificială.
Categoria №2. Amortizarea.
Arcul mare al piciorului cu pronace insuficientă, aici este publicul țintă din această categorie. Încălțămintea vă permite să compensați lipsa absorbției șocurilor naturale a piciorului și să reduceți încărcătura de șoc la nivelul articulațiilor atunci când rulați.
Numărul categoriei 3. Suport.
Acest pantof este perfect pentru "picioarele plate". pentru că există o blocare puternică a piciorului în interior, aceasta nu asigură în mod natural amortizarea și absorbția impactului. Aici pantofii vin la salvare, permițându-vă să creați un sprijin din cauza "blocării" piciorului în interior și restaurarea mecanismelor naturale de depreciere.
Categoria №4. Off-road.
Putem spune că aceasta este categoria de adidași din categoria "tancurile nu se tem de murdărie". Datorită caracteristicilor sale de design (vârf rezistent la apă, talpa exterioară întărită etc.), Aceasta permite să se țină seama de toate particularitățile traseului de croazieră.
Categoria №5. Marathon.
O categorie concepută exclusiv pentru alergătorii avansați. Pentru a cumpăra acest tip de încălțăminte, trebuie să "vânați" mai mult de o duzină de kilometri și să vă dezvoltați sistemul musculo-scheletic și musculatura picioarelor suficient de bine. Nu există aproape nici un sprijin și o depreciere redusă. Notă importantă - greutatea alergătorului nu trebuie să depășească 65 kg. Dacă toate cerințele sunt îndeplinite - acesta este tipul dvs.
Desigur, există o mașină întreagă și un camion mic din categoriile de pantofi de alergat (și fiecare producător are de multe ori propriile nume și linii). Cu toate acestea, în general, categoriile prezentate arată clar ce mod de a privi atunci când alegeți adidași pentru a alerga.
Notă:
pentru că acest lucru este mai "tehnic" articol, atunci nu vom lua în considerare producătorii specifici și categoria lor de pantofi. Vom dedica un articol separat.
Deci, mergem mai departe.
Aici ajungem la punctul culminant al acestui articol. Nu vom mai fugi de mult timp, dar luați imediat în considerare o listă de verificare care vă va ajuta în alegerea dvs.
De obicei, cumpără-ți adidașii în magazinele scumpe, plătiți nu numai pentru gadgeturile lor tehnologice (șireturi grele, materiale de talpă compozite etc.), dar plătiți și pentru chiria sediului, marca magazinului în sine și alte prostii.
Este mai ieftin să cumperi încălțăminte în vrac sau prin Internet. Găsiți modelul dvs. preferat în magazinul orașului dvs., scrieți toate antropometriile din acesta și cumpărați cu îndrăzneală, dar este de 1,5 ori mai ieftin în rețeaua globală. Dacă nu există magazine speciale în oraș, vizitați orice secțiune în desfășurare. De obicei, antrenorii cumpără adidași pentru jucătorii lor. Cereți-le să vă facă o favoare și să "atașeze" modelul dorit.
Este necesar să se restrângă cercul producătorilor-solicitanți la 2-3 mărci și să se lase doar: Asics, Mizuno, Newton.
Utilizați testul "umed" și faceți o copie a piciorului, astfel încât să puteți respinge imediat modelele inutile.
Dacă greutatea dvs. depășește 70 kg, atunci gândiți-vă la modelele cu talpă armată din materiale mai durabile, altfel puteți pur și simplu să vă împingeți în călcâie. Dacă aterizați pe o șosete - alegeți adidași cu absorbție de șoc pe toată lungimea tălpii. Fugiți "din călcâi" - căutați pantofi cu amortizoare de călcâi pronunțate.
Dimensiunea are importanță. Cel mai bine este să cumpărați adidași pe podea / o mărime mai mare decât pantofii obișnuiți.
Purtați un pantof, puneți degetul pe podea și apăsați pe călcâi. Linia de pliere trebuie să corespundă strict cu linia piciorului. Dacă nu este cazul sau dacă talpa este îndoită, aceasta va duce la răniri în timpul jogging-ului.
Gândiți-vă unde vă veți conduce: parc / pădure - teren accidentat; asfalt - stil urban; acoperire specială cu grund; podele. Acum, adidașii sunt perfect împărțiți după tipul de acoperire.
Pe baza acestor reguli, puteți alege cu ușurință pantofii de alergare potriviți.
Deci, articolul nostru vine la concluzia sa logică, însă, în cele din urmă, am pregătit ceva gustos pentru tine :).
Ar putea părea destul de dificil și de mult timp pentru un astfel de mecanism manual să se aleagă un fel de "alunecare". Prin urmare, în special pentru "oamenii leneși" există un serviciu special care vă permite să decideți în timp real alegerea adidaților. Tot ce trebuie să faceți este pur și simplu "tirknut" câteva butoane și în consecință veți primi o listă completă a modelelor recomandate.
Serviciul se numește "Precision Fit Online". El ia în considerare parametrii individuali de bază ai alergătorului (înălțime, greutate, setare picior etc.) și, pe baza analizei sale, selectează perechea perfectă de adidași pentru tine. De fapt, selecția este destul de simplă, intrați în serviciu în sine, setați parametrii și citiți rezultatele.
Desigur, selecția automată este mult mai convenabilă și vă permite să economisiți o mulțime de timp, dar recomandarea mea este pură - stilourile sunt încă mai bune, mai ales dacă cumpărați pentru prima dată. De aceea, țineți cont de faptul că există două modalități, și ambele pot face față sarcinilor care le sunt încredințate foarte bine.
Ei bine, cumva, să rezumăm.
Astăzi am muncit cu adevărat din greu și am învățat toate aspectele "tehnice" ale răspunsului la întrebare - cum să alegeți pantofii de alergat pentru a alerga? În următoarele articole vom analiza cipurile pur practice, în special de către producătorii de pantofi de alergare. Prin urmare, nu mergem departe, ne abonați la actualizări și urmărim informații utile.
În acest lucru vă spun la revedere, cumpărături bune și văd curând!
PS. Nu uitați de forma de comentarii și dezabonați întrebările spirituale!
În timpul unei alergări, mușchii și articulațiile sportivului se află sub stres extraordinar de la lovirea solului. Prin urmare, cea mai importantă componentă a atletului de echipament - este pantofii de alergare. Pantofii bine selectați garantează funcționarea fără disconfort sau rănire.
Celebrul triatator și antrenor Joe Friel, într-unul din interviurile sale, a declarat: "Pantofii de alergare au devenit atât de tehnologici încât perechea greșită de adidași poate provoca vătămări". Și nu putem fi de acord! Knock-ul unghiilor, porumbei, dureri la picioare, genunchi și spate sunt cele mai frecvente leziuni de la antrenament în pantofi gresit.
Prin urmare, astăzi propunem să rezolvăm o problemă dificilă: ce ar trebui luat în considerare atunci când alegeți adidașii? Noi, cu producătorul de pantofi de înaltă tehnologie Under Armor și specialistul în selecția încălțămintei la magazinul RunLab, Igor Brykov, au adunat sfaturi care vă vor ajuta să nu vă pierdeți în sortiment și să achiziționați perechea perfectă de alergare.
La fiecare șase luni, brandurile de pantofi din lume produc noi modele, accentul fiind pus pe depreciere și manufacturabilitate.
De exemplu, noutatea sezonului de la Under Amour este linia UT HOVR, care rulează prin două modele: Sonic și Phantom. Datorită materialelor inovatoare și a sistemului de absorbție a șocurilor, acestea sting perfect impactul și asigură o revenire a energiei. Prin urmare, alergătorul păstrează senzația de "gravitate zero" indiferent de distanța parcursă. Dacă vorbim despre unic ca un întreg, este foarte durabil și nu se uzează.
Elementele rigide ale adidașilor de top sunt permise numai în partea de călcâi. Dar ei nu ar trebui să fie în contact cu piciorul, să frece și să facă presiune asupra tendonului lui Ahile. Adidașii trebuie să fixeze piciorul. Dacă aceasta este o alergare în munți sau pe o suprafață de nisip, piciorul nu se ridică uniform din când în când: dacă nu este corect fixat, acesta va cădea și atletul va fi rănit. Când rulați pe asfalt, nu este necesară o fixare rigidă, deoarece suprafața asfaltului este netedă și mișcarea are loc într-o linie dreaptă. Suportul moderat ar trebui resimțit în călcâie și în mijlocul piciorului, altfel picioarele vor fi reduse.
Un factor important pentru alegerea adidaților - suprafața pe care intenționați să o derulați. Din aceasta depinde în primul rând de unicul adidaților.
"Pentru o cruce de recuperare lungă sau alergând la un impuls scăzut, amortizarea este importantă; pantofii de alergat trebuie să absoarbă sarcina de șoc pe articulații. Antrenamentele de mare viteză cu zone cu impulsuri mai mari necesită pantofi mai receptivi, ceea ce vă va permite să simțiți mai bine suprafața și să nu rămâneți în tălpi moi "- Igor Brykov, specialist de selecție a pantofilor la RunLab.
Spre deosebire de eroare, nu trebuie să cumpărați doar primele pantofi de alergat care se potrivesc dimensiunilor. Pentru început, merită determinat tipul pronării tale.
Pronarea este o mișcare naturală care duce la prăbușirea piciorului în interior. În legătură cu particularitățile structurii piciorului, unii alergători au observat:
Analiza gandirii, "testul umed" sau observarea atenta a piciorului de alergare al unei persoane care ruleaza in timpul aterizarii si repulsiei va ajuta la determinarea pronatiei.
Analiza gaurilor. Cum merge asta? În mod repetat, puneți pe adidași diferite, adaptate special pentru dvs. Evaluați-vă sentimentele, confortul și confortul. În acest moment, consultantul vă înregistrează alergarea pe banda de alergare de pe cameră. În plus, înregistrarea este analizată utilizând un program special de testare: se determină unghiurile articulațiilor picioarelor pe diferite faze de funcționare, poziția generală a corpului și poziția.
"Chiar și adidașii aleși în mod corect numai cu 30% rezolvă problema hipo / hiperpronării, restul depinde de persoană. De exemplu, se recomandă efectuarea de exerciții pe dezvoltarea de mușchi mici de picior și de stabilizare ", - Igor Brykov, un specialist în selecția de pantofi în magazin RunLab.
După o selecție atentă a unei perechi de alergători, ascultați sentimentele: faceți plimbare cu pantofi noi, sariți, mergeți pentru o alergare pe banda de alergare. Dacă nimic nu freacă sau presează nicăieri, aceasta este "aceeași" pereche perfectă de adidași de rulare.
Rularea este cea mai populară formă de antrenament. Toți alergă: bărbați, femei și copii. Dar, pentru a beneficia de clase, și nu pentru a vă răni picioarele, este necesar să alegeți corect încălțămintea pentru sport. Adidașii și adidașii universali nu sunt potriviți aici - aveți nevoie de modele speciale care să țină cont de greutatea, sexul, stabilirea piciorului și chiar de funcționarea tehnică.
Pantofii sport trebuie să aleagă printre liniile producătorilor bine-cunoscuți. Și nu numai pentru că firmele de renume își apreciază reputația și monitorizează calitatea produselor produse. Marcile serioase sunt ele insele implicate in dezvoltarea de pantofi, studiaza incarcatura pe care o au sportivii in timpul antrenamentului si chiar creeaza materiale noi pentru productia de adidași.
Cei care sunt serios implicați în alergare și au nevoie de o încălțăminte confortabilă și ergonomică ar trebui să-și caute perechea în rândul următoarelor companii:
În articol, cele mai bune modele de pantofi de alergat, am examinat în detaliu produsele acestor și alți producători bine-cunoscuți. Dar, în cazul încălțămintei sportive, alegerea ar trebui să se bazeze, de asemenea, pe caracteristicile individuale ale persoanei. Prin urmare, citiți recomandările de experți pentru a achiziționa a fost cu adevărat de succes.
Pantofii de alergat au o serie de diferențe față de alte tipuri de pantofi de sport. Aceasta se referă nu numai la tăiere, ci și la proprietățile materialelor utilizate:
1. Sus - moale și flexibil, cu un număr minim de cusături. Adesea are inserții de ochiuri din fire de nylon sau poliester.
2. Călcâi tare întărit pentru fixarea sigură a călcâiului și reducerea presiunii reducând tendonul lui Achilles.
3. Acoperire - un fel de "guler" pentru glezna. Soft și strâns, fixează bine piciorul și împiedică frecarea.
4. Sfoara intermediară "dispersează" sarcini de impact punct, executând funcțiile unui tip de centură blindată.
5. În mod normal, unic, cu îngroșare obligatorie pe călcâi și în picioare. Este realizat din materiale moi și elastice, dar rezistente, care asigură o bună aderență la suprafață.
Alte elemente ale pantofilor (limbă, șnururi) nu prezintă diferențe fundamentale. La fel ca branțul, deși poate fi detașabil, nedemontabil sau chiar are un "efect de memorie".
Înainte de a trece la revizuirea principalelor tipuri de pantofi de alergat, luați în considerare o clasificare comună pentru toate modelele.
În primul rând, adidașii sunt selectați după sex. Bărbații și femeile au o structură diferită a piciorului și raportul dintre greutatea corporală și suprafața sa, din cauza căreia presiunea asupra tălpii celor două sexe va fi diferită.
Dacă nu atingeți aspectele legate de design, atunci semnele caracteristice ale încălțămintei pentru bărbați sunt:
1. Depreciere mai pronunțată.
2. Bloc larg.
3. Zona mai mică a călcâiului.
Adidații pentru femei au un grad mai scăzut de depreciere, deoarece sportivii sunt de obicei mai ușori decât bărbații. Și pentru a menține tendonul lui Ahile, călcâiul pe astfel de modele se ridică puțin mai sus.
În plus, pantofii de sport sunt împărțiți în subspecii, în funcție de acoperirea de rulare. Se disting trei grupuri de adidași:
1. Pentru rularea pe asfalt.
2. Pentru sălile de gimnastică și benzile de alergare echipate.
3. Pentru funcționarea în străinătate.
Este mai bine să folosiți adidași în funcție de scopul lor - astfel încât acestea vor dura mai mult, iar proprietarul va fi mult mai convenabil.
Adidașii de vară coase din cele mai ușoare materiale. Singurul este spumă sau silicon, iar partea de sus este făcută mai ales din plasă. În astfel de pantofi, picioarele "respira" bine, iar pantofii înșiși sunt ușori (până la 500 g de aburi). Ei pot alerga nu numai pe stradă în vreme caldă, ci și în sala de gimnastică pe tot parcursul anului.
Pantofii de iarna sunt întotdeauna mai densi și pot cântări până la 800 g. Opțiunea ideală este un material din membrană superioară de tip Gore-tex cu izolație suplimentară. Talpa este mai groasă, din polistiren expandat, care protejează picioarele de frig și de umiditate. Modelele de iarnă sunt adesea completate de vârfuri - detașabile sau turnate. Singurul minus dintre adidasii încălșiți este că picioarele din ele nu "respiră" deloc și chiar Gore-tex nu rezolvă această problemă.
Modelele intersezonale reprezintă o cruce între iarnă și vară. Ei nu se uda, au o singură talpă și, în același timp, nu există ventilație aici.
Potrivit pentru sportivi profesioniști și amatori. Astfel de modele au o amortizare bună și o greutate ușor crescută: o pereche de adidași se întinde pe 250-400 g. Talpa rezistentă la uzură distruge perfect presiunea piciorului, iar partea de sus este realizată folosind tehnologia Fluid Fit dintr-o plasă de polimer.
Astfel de adidași sunt mai confortabili și mai sigure, dar nu sunt potriviți pentru campionate din cauza greutății lor mari. În plus, talpa lor este proiectată pentru asfalt în aer liber și nu pe stratul de cauciuc al stadionului.
Pro:
contra:
Aceasta este o alegere de profesioniști. De regulă, aceste adidași sunt aproape de două ori mai ușoare decât modelele de antrenament (aproximativ 200-250 g), ceea ce face posibilă dezvoltarea unei viteze maxime la distanță. Aici talpa este mai subțire și mai flexibilă și are, de asemenea, o mai bună aderență pe banda de alergare. Adidații pentru competițiile de atletism au o gripă foarte strânsă, care nu este întotdeauna convenabilă, dar eficientă pentru menținerea vitezei unui alergător. Dar deprecierea este practic absentă aici, deci astfel de pantofi nu sunt potrivite pentru cursuri frecvente.
Pro:
contra:
Acesta este un model special pentru cei cărora le place să meargă pe șosea. Aceste adidași au o greutate crescută la 400-500 g datorită unor caracteristici de design. Aici vine talpa armata dar relativ flexibila, cu banda de rulare si partea superioara impermeabila.
Pro:
contra:
Pantofii de alergat trebuie să stea strâns pe picior și, în același timp, să nu-l strângeți. Prin urmare, este necesar să selectați dimensiunea pantofului cât mai exact posibil și asigurați-vă că îl măsurați înainte de cumpărare (cifra de pe talpă nu corespunde realității). Pantofii ideali pentru dvs. sunt cei în care degetul mare nu atinge vârful de 3 mm. Marginea în lățime trebuie să fie de aproximativ 1,5 mm pe fiecare parte.
Acesta este un indicator al blocării și al deformării piciorului în momentul impactului, când călcâiul iese de pe sol. La jogging la persoanele cu pronatie diferita, sarcina pe talpa este distribuita in felul ei propriu, ceea ce inseamna ca suportul si deprecierea ar trebui sa fie ajustate la structura piciorului.
Pentru a determina pronacie și înălțimea arcului, puteți folosi cel mai simplu "aluat umed". Umeziți picioarele goale și stați pe o foaie groasă de hârtie pentru un minut. Când apar imprimări umede, rotiți conturul cu un stilou. Între toe și toc, veți vedea o încovoiere arcuită, iar lățimea locului rămas în cel mai îngust punct al acestui set va determina pronarea piciorului.
După operație, rămâne doar să alegeți opțiunea corectă:
1. În caz de picior plat, piciorul se prăbușește spre interior și o amprentă largă sub boltă rămâne pe foaie. În acest caz, aveți nevoie de adidași fără sprijin arc, în caz contrar veți avea disconfort în timp ce alergați.
2. Un izmir foarte îngust între toe și călcâi este un semn de supinație. Piciorul dvs. are un contact minim cu suprafața, ceea ce crește încărcătura pe picioare și necesită o amortizare bună de la adidași. În interior, pentru o amprentă mai mare este nevoie de un suport de înălțime mare.
3. În pronace normală, arcul arcuit ajunge aproximativ la mijlocul piciorului. Aici, cu deprecierea naturală, totul este în ordine, astfel încât nu va fi necesară o elasticitate specială de la talpa adidaților.
Acest parametru depinde de greutatea atletului și de caracteristicile distanțelor pe care le execută. Pentru persoanele subțiri nu este necesară o depreciere sporită (se va face un model mediu sau ușor), în timp ce este complet necesar.
De asemenea, inserțiile de îngroșare și elastice pot fi amplasate în diferite părți ale tălpii:
1. Pe cap - pentru sprint, precum și, dacă este necesar, pentru a face jolte frecvente în momentele de salturi.
2. Pe călcâi - pentru maraton și cursuri de antrenament, atunci când greutatea corpului la aterizare tot timpul cade pe tocuri.
Pantofii de alergat ar trebui să se îndoaie destul de bine, mai ales dacă este un model în care trebuie să alergi de-a lungul străzii sau pe un teren accidentat. În mod ideal, pantofii ar trebui să fie îndoiți în mâini la un unghi de 45 °, dar depinde mult de materialul tălpii. De asemenea, determină costul, gradul de depreciere și "tenacitatea" adidaților.
Următoarele materiale unice sunt disponibile pe piață:
1. cauciuc - cea mai frecventă opțiune, are un cost redus, dar oferă aderență excelentă la suprafață și se îndoaie bine.
2. BRS 1000 - cauciuc sintetic dur, rezistent la abraziune. Se utilizează de obicei pe anumite zone ale tălpii.
3. Compus din cauciuc DRC - material neimportant care este potrivit pentru orice fel de piste.
4. Duralon - cauciuc poros ușor, caracterizat de rezistență ridicată la uzură, dar care oferă o flexibilitate excelentă și o absorbție a șocurilor.
Fiecare producător încearcă să-și îmbunătățească produsul din materiale diferite. Dar cele mai populare și mai convenabile sunt următoarele tipuri de ele:
1. Piele naturală este durabilă și suplă, dar picioarele din piele sunt "respirate" prost. Este mai degrabă o opțiune pentru off-sezon.
2. Piele sintetica - mai puternica si mai usoara decat cea naturala, dar lipsita de flexibilitate.
3. Nylon sau mesh PE - nu materialul principal, dar cel mai frecvent utilizat pentru adidași de vară și inserții în modele ușoare. Diferă în durabilitate suficientă și asigură o ventilație optimă a încălțămintei.
4. Gore-tex (Gorteks) - un material din trei straturi cu membrană fluoroplastică situată între vârful țesăturii și căptușeala izolatoare. Opțiunea "de iarnă", care permite picioarelor să nu înghețe, dar în același timp asigură schimb minim de aer.
1. Dacă tocmai decideți să fugiți pentru dvs., alegeți adidași de antrenament cu călcâi bine îngroșat și bine absorbit. Inserțiile de plasă chiar și în modelele de "toamnă" vor face sportul mai confortabil.
2. Atleții profesioniști care participă în mod constant la competiții vor avea în plus nevoie de o pereche ușoară de adidași cu fixare maximă a piciorului.
3. Ventilatoare de iarnă rulează pe stradă este mai bine să aleagă un model izolat bun de la Gorteks pe taluzuri groase, cu o suprafață de rulare și vârfuri.
4. Locuitorii satelor de la periferie și cei care aleg în mod fundamental drumurile murdare pentru a alerga au nevoie de adidași de greutate medie pe o talpă groasă, dar foarte flexibilă, cu un nas îndoit și un rulare puternică. De asemenea, aici aveți nevoie de o bună absorbție a socurilor și o acoperire fiabilă a piciorului, altfel dislocarea este inevitabilă.
5. Dacă conduceți excesul de greutate, luați adidași cu absorbție maximă a șocurilor. Astfel veți reduce încărcătura pe picior și pe genunchi, veți face piciorul mai ușor de manevrat și veți obține mai puțin obosit, ceea ce înseamnă că veți putea să alergați mai mult.
1. Modelele de training pot fi achiziționate în intervalul 2500-40000 ruble.
2. Pantofi profesionisti pentru competitii de rulare costa aproximativ 10-25 mii.
3. Pentru un cuplu de iarnă, pregătiți-vă să oferiți cel puțin 5.000-10.000 de ruble.
4. Aproximativ aceleași vor costa adidași pentru a alerga de-a lungul traseului, numai pragul inferior aici este setat la 2 mii.