Curbura falsă a picioarelor: tipuri, trăsături de dezvoltare și diferențe față de adevărata curbură a picioarelor

Picioarele frumoase și frumoase sunt unul dintre principalele instrumente de sex feminin care atrag bărbații care se bucură atât de mult.

Din păcate, fetele au deseori un defect în structura sau deformarea țesutului osos, ceea ce duce la dezvoltarea curburii picioarelor.

Potrivit statisticilor, mai mult de 55% dintre femeile de astăzi au o curbură falsă a picioarelor, deci această problemă nu poate fi numită rară.

Tipuri de curbură a picioarelor

Există următoarele tipuri de curbură reală a picioarelor, care afectează țesuturile vițelului:

1. Curbură în formă de X. Particularitatea acestei curburi este că atunci când se compară picioarele, picioarele și picioarele nu vor atinge, în timp ce genunchii se vor potrivi foarte strâns unul cu celălalt. Forma generală a picioarelor va fi similară cu litera "X".
2. Curbură în formă de O. Acesta este cel mai frecvent tip de curbură a piciorului, în care extremitățile se vor dispersa în laturi, ceea ce se va asemăna cu un arc și cu litera "O".

Puteți remedia această problemă cu ajutorul unor exerciții fizice selectate corespunzător. În ciuda acestui fapt, în cazul în care patologia este neglijată și curbura este foarte pronunțată, pacientul poate necesita o intervenție chirurgicală.

Forma perfectă a picioarelor, ce este

Desigur, pentru fiecare persoană există propriile standarde de frumusețe, dar experții au remarcat că forma ideală a picioarelor este considerată atunci când reprezintă 52% din întreaga lungime a corpului. Mai mult, proporționalitatea volumului șoldurilor și gleznelor este, de asemenea, considerată un indicator al frumuseții. Astfel, cu o înălțime de 160-165 cm, volumul unui șold ar trebui să fie de 55 cm. Cu o creștere mai mare, respectiv, aceste măsurători vor fi mai mari.

Ce poate forma picioarele

Forma picioarelor poate depinde de mulți factori, dar, în cea mai mare parte, este influențată de caracteristicile genetice, sexuale și etnice. În general, la fel ca structura auriculei, forma picioarelor este foarte individuală.

Mai mult, odată ce corpul se maturizează, forma picioarelor poate suferi modificări semnificative. Acest lucru va fi deja afectat de stilul de viață, de prezența excesului de greutate, de comorbidități, de sport sau de absența completă a acestuia.

Care este curbura falsă și cum diferă de adevărat

Curbura adevarata a picioarelor se dezvolta la om din cauza deformarii severe a oaselor tibiei. Motivul pentru aceasta poate fi o încălcare gravă a metabolismului, precum și transferul în copilărie a unei boli cum ar fi rahitismul.

Curbura falsă a picioarelor apare datorită distribuției disproporționate a țesutului muscular cu oase scheletice chiar. Astfel, curbura falsă a picioarelor nu este deloc o boală sau o patologie. Nu dăunează unei persoane și este un defect pur estetic, ușor de eliminat prin exercițiu.

Când aveți nevoie de o intervenție chirurgicală?

Alinierea operațională a picioarelor strâmbe poate fi aplicată dacă exercițiile nu au ajutat persoana să facă față problemei sale, iar curbura însăși este într-o stare destul de neglijată.

Cel mai adesea, ajutorul chirurgului este necesar în cazul unei curburi pronunțate a picioarelor, când o persoană are defecte de structură osoasă.

În acest scop pot fi aplicate operații ortopedice speciale (de exemplu, instalarea aparatului Ilizarov). Atribuirea unei intervenții chirurgicale pentru curbura falsă a picioarelor poate fi doar un doctor, după o examinare aprofundată.

Cum să remediați în funcție de tipul și gradul de curbură

Atunci când se selectează exerciții pentru alinierea picioarelor, este necesar să se țină seama de gradul de neglijare a curburii și a aspectului acesteia.

Astfel, pentru a alinia curbura in forma de O, puteti folosi acest set de exercitii:

1. Puneți-vă picioarele la distanță de umăr, apoi reduceți și răspândiți genunchii, fără a ridica piciorul de pe podea.
2. Îngenunchează-ți picioarele. Efectuați leneșuri mici, atingând podeaua cu fese.
3. Încrucișă încet, aducând genunchii împreună.
4. Întinzându-vă pe spate, faceți exercițiul "foarfece".

Când curbură în formă de X, puteți aplica următoarele exerciții:

1. Întindeți și conectați tălpile, răspândind genunchii la maxim.
2. Stați jos și deschideți genunchii, apăsându-i cu mâinile.
3. Prin lipirea suportului, trageți genunchiul în sus.

Cum să îndreptați picioarele: cele mai bune exerciții pentru alinierea picioarelor, eficacitatea yoga și nutriția necesară

Înainte de a îndrepta picioarele, se recomandă unei persoane să-l viziteze în prealabil și să-l consulte. Este deosebit de important să faceți acest lucru dacă copilul are o curbură.

În general, pentru a corecta curbura falsă a picioarelor, este posibilă pomparea caviarului, dar pentru aceasta o persoană va trebui să facă o mulțime de răbdare și efort. În acest caz, exercițiile pot fi efectuate nu numai în sala de gimnastică, ci și acasă. Principalul lucru este să urmăriți cu strictețe principiul de formare.

Pentru antrenamentul muschilor vițelului, acest exercițiu este cel mai bun: într-o poziție așezată, aduceți picioarele împreună și puneți o sarcină pe picioare. Ridicați încet picioarele, ciclând mușchii vițelului. Repetați de 20-30 de ori.

Este important să știți că, înainte de a vă exercita acasă, este imperativ să încălziți vițeii cu un masaj. Acest lucru va salva o persoana de la un prejudiciu. De asemenea, la pomparea mușchilor, șosetele trebuie să fie întoarse și călcâiele ținute împreună. Acest lucru va spori efectul instruirii.

Un set de exerciții pentru corectarea curburii false a piciorului

Cum să îndrepți piciorul cu succes, depinde în mare măsură de neglijarea inițială a condiției umane.

În același timp, cele mai eficiente exerciții pentru a elimina acest dezavantaj sunt:

1. Stați pe podea. Înclinați-vă coatele și răsuciți-vă picioarele în lateral.
2. Gândiți-vă și îndoiți genunchii. Pentru a le reduce și a planta, cât mai mult posibil, care implică mușchii unui tibi și șolduri.
3. În picioare, ridicați piciorul îndoit la genunchi. Îmbrățișați-o cu ambele mâini.
4. Ședința, pentru a reduce și răspândi picioarele, în același timp, rezistență la mâini.

Acesta va ajuta la sporirea efectului acestor antrenamente de masaj, alergare și înot.

Puteți afla cum să vă îndreptați picioarele în detaliu cu un traumatolog. În același timp, acești specialiști recomandă adesea pacienților să practice yoga ca măsură auxiliară, deoarece exercițiile sale vor contribui cu adevărat la îmbunătățirea formei picioarelor.

Complexul de yoga Iyengarh include exerciții speciale folosind greutăți și centuri. Este recomandabil să le îndepliniți sub îndrumarea unui maestru experimentat de yoga.

Rezultatele unei astfel de instruiri nu numai că aliniază picioarele, ci și îmbunătățesc postura și mersul.

Alimente cu o curbura piciorului fals

Atunci când se elimină curbura falsă a picioarelor din dietă, se recomandă eliminarea acelor produse care sunt expuse negativ pe țesutul osos și cartilaj. Astfel, o persoană ar trebui să renunțe la utilizarea picantului, săratului și ciocolatei. De asemenea, sub interdicție strictă de alcool, cafea, cârnați, bastoane de crab și produse de patiserie dulci.

Pentru a întări oasele, o persoană trebuie să mănânce o mulțime de produse lactate (brânză de vaci, chefir). De asemenea, foarte utile vor fi fructele de mare, peștele fiert și carnea, mâncărurile din gelatină, peștele aspic și carnea gelatină. În plus, puteți mânca șuncă de mare, cereale, unt, ficat de pește și gălbenușuri.

Cum să determinați dacă aveți picioare netede?

Piciorușele damei pot conduce pe cineva nebun. Adevărat, numai dacă acestea sunt lungi și netede. Cu toate acestea, nu toate femeile au picioarele subțiri, ca modelele de pe podiumuri. Și, deși nu există picioare perfecte, curbele, din nefericire, au stricat viața nu doar a sexului corect. Și în timp ce unele frumuseți seducă bărbați pe plajă și doar pe stradă cu picioarele din urechi, alții le ascund în spatele unor fuste lungi și al unor pantaloni largi.

Cum de a afla picioarele strâmbe sau nu?

Dacă vă îndoiți de liniștea picioarelor dvs., este ușor să determinați ce este curbura lor. Stați în fața oglinzii și puneți picioarele împreună. Picioarele netede trebuie să fie în contact între ele la nivelul gleznelor, la jumătatea vițelului, la genunchi și la jumătatea coapsei. În restul punctelor pot exista lacune. Primul este între picioare și glezne, al doilea - deasupra gleznelor, al treilea - deasupra părții medii a picioarelor și al patrulea - deasupra genunchiului (cel mai îngust). Dacă picioarele se întâlnesc, atunci nu trebuie să vă faceți griji. În caz contrar, puteți fie să vă supuneți și să scuipați prejudecățile pe care nu le puteți purta cu fuste scurte cu picioare încovoiate, nici să încercați să le îndreptați în moduri diferite.

Este posibil să se fixeze picioarele strâmbe?

Curbarea puternică a picioarelor este, de obicei, fie congenitală (ceea ce este un caz rar, care uneori poate fi corectat în copilărie), sau dobândit în timpul adolescenței atunci când mergeți în mod necorespunzător. Tight pantofi incomode, caracteristici de profesie și greutate în exces.

Curbura picioarelor poate fi o roată și poate să semene cu x. Cea de-a doua formă este deosebit de frecventă la femei, în timp ce picioarele sunt o caracteristică masculină. Și aici nu mai vorbesc despre estetică, deoarece picioarele sunt foarte dureroase, se dezvoltă artroza. Picioarele în formă de O corectă pot fi doar chirurgicale.

Dar curbura falsă (adică atunci când oasele sunt uniforme și țesuturile moi sunt dezvoltate și distribuite inegal) pot fi corectate cu ajutorul intervențiilor chirurgicale și cu ajutorul exercițiilor.

Operațiunea este că veți fi injectat cu silicon în locurile necesare și picioarele dvs. vor prelua forma dorită netedă cu coturi în locurile unde ar trebui să fie. Există cazuri de intoleranță la silicon și cusături slab vindecătoare. Dar, în general, aceasta este o opțiune eficientă, precum și corectarea picioarelor cu ajutorul transplantului propriilor grasimi subcutanate.

Exercițiile vor dura mai mult, iar șansele sunt că nu vor ajuta deloc. Dar merită o încercare. Prin urmare, faceți squats și alte exerciții concepute pentru partea inferioară a corpului.

Dacă toate celelalte nu reușesc, atunci trebuie fie să vă limitați la rochii lungi, fie să uitați de complexe și să purtați ceea ce vă place.

Picioare curbate: fotografie de curbe și picioare netede și câteva sfaturi

Forma frumoasă a picioarelor a ocupat mult mințile întregului sex feminin. Da, și de sex masculin, bineînțeles! Acestea sunt standardul de frumusețe la egalitate cu talie subțire, păr de lux și piele sănătoasă. Fetele care au picioare strâmbe sunt destul de timid, nu se lasă să poarte fuste scurte, se simt constrânse pe plajă sau în piscină, nu se pot relaxa pe deplin în societatea bărbaților.

De indata ce doamnele inteleg ca nu au picioare perfecte, ei incepe imediat sa se inroleze in Internet si sa caute poze ale "celor foarte". Dar nu vă faceți griji dacă picioarele nu respectă standardele, există mulți factori care îi afectează structura: vârsta, sexul, rasa. Luați în considerare care este clasificarea membrelor inferioare, cum să ascundeți deficiențele picioarelor, precum și câteva sfaturi utile despre cum să fixați curburile picioarelor.

Clasificarea structurii picioarelor

Care sunt ele - picioarele netede? Există o regulă de bază prin care se determină forma ideală: contactul în 4 locuri. Fotografia de mai jos arată că acestea sunt următoarele puncte:

• coapsele medii;
• mijlocul vițelului;
• genunchi;
• toc.

Dacă aceste părți sunt în contact între ele în locurile specificate, atunci fata este proprietarul unor picioare frumoase și poate purta în siguranță rochii de orice lungime! Cu diferite abateri de la această regulă, trebuie să spuneți că există o curbura a picioarelor, care este împărțită în următoarele tipuri, fotografiile lor fiind prezentate mai jos:

1. dacă numai tocurile sunt în contact și există un gol în genunchi și picioare inferioare, aceasta înseamnă că membrele inferioare au o curbură în formă de O;
2. dacă singurul punct de contact este genunchii, putem vorbi despre curbură în formă de x. Cu această formă a picioarelor, gleznele sunt separate.

Pe baza clasificării abaterilor determinați tipurile de curbură.

Curbura picioarelor false

Nu depinde de formarea oaselor. Aceasta este o caracteristică excepțională a formării țesuturilor moi ale extremităților inferioare, de obicei abaterile sunt vizibile în coapse și picioare inferioare. Se spune adesea despre mușchii slab dezvoltați sau fixarea nestandard a mușchilor de vițel. Dacă o fată dorește să corecteze astfel de picioare strâmbe, atunci este suficient să treci printr-un set de exerciții speciale. După un timp, sexul echitabil va putea purta orice mini-fustă fără ezitare!

Adevărata curbură a picioarelor depinde de structura scheletului osoasă. În acest caz, numai intervenția chirurgicală poate corecta formularul.

Cum de a determina independent structura picioarelor?

Există un simplu test pentru a determina curbura extremităților inferioare, datorită cărora, la domiciliu, puteți determina curbele picioarelor sau nu:

1. este necesar să stați exact în fața oglinzii: genunchii și tocurile sunt închise, degetele de la picioare sunt separate ușor de laturi;
2. verificați: dacă toate cele 4 puncte de mai sus sunt în contact și nu există lacune între ele, atunci putem vorbi în siguranță despre picioarele perfecte;
3. dacă, cu picioare închise strâns, genunchii nu se închid, ci se formează o deformare în formă de O, atunci se spune despre curbura în formă de O;
4. și dacă, dimpotrivă, cu genunchii închisi, picioarele sunt divorțate, atunci există o deformare în formă de X.

Care sunt motivele pentru deformare?

În plus față de căutarea pe Internet pentru fotografii care prezintă picioare strâmbe, fetele pun întrebări: de ce forma picioarelor a devenit deodată deformată? Există mai multe puncte principale datorită cărora picioarele ideale au devenit curbe, pentru a evita acest lucru este necesar să se respecte regulile de bază:

1. pentru a încerca, astfel încât greutatea corporală să nu se concentreze niciodată pe un picior, nu stați mult timp într-o poza cu picioare încrucișate;
2. în cazuri rare, să poarte pantofi cu tocuri foarte înalte, pantofii potriviți vor putea corecta acest dezavantaj;
3. niciodată nu sta pe un picior, pentru că se poate îndoi sub ponderea propriului corp;
4. renunță la obiceiul de a introduce șosete în interior, o astfel de postură aparent inofensivă poate deforma bine membrele;
5. dacă o femeie poartă adesea o pungă grea pe un umăr, ea poate deforma, de asemenea, forma picioarelor și a coloanei vertebrale;
6. dacă postura de vis preferată a unei femei este de partea ei, atunci este mai bine să renunți la ea. Experții ajung la concluzia că o astfel de postură îndoaie picioarele în timp.

Cum să evitați intervenția chirurgicală?

Firește, orice fată care nu are picioare perfecte vrea să știe cum să ascundă picioarele curbate sau să-și corecteze forma fără să stea pe masa de operație. Dacă curbura picioarelor este nesemnificativă, atunci puteți să o ascundeți cu hainele alese corect, dar dacă picioarele strâmbe vor "prinde ochii", atunci exercițiile de corecție speciale vă vor ajuta să ieșiți din situație.

Iată un set de exerciții similare:

1. Stați pe podea, picioarele trebuie să fie lățime de umăr, acum ridicați-vă pe degete, încercând să ajungeți cât mai mult posibil.
2. Perfect corect de deformare picior va ajuta exercițiu vechi - o bicicletă. Întins pe podea, rotiți pedalele imaginare pentru câteva minute.
3. Următorul exercițiu este foarfecele. Întins pe podea de pe stomac, rupeți picioarele de pe podea cu 20-25 cm.
4. Poziția amuzantă a broasca va contribui, de asemenea, la îmbunătățirea picioarelor. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă alăturați, să vă răspândiți picioarele cât mai larg posibil. În această poziție, trebuie să stați timp de aproximativ 5 minute, timpul în care intervalul ar trebui să fie adus la 20 de minute. Exercițiu destul de dificil, care întărește perfect mușchii coapselor și picioarelor inferioare.
5. Următoarele vor fi un exercițiu excelent pentru șolduri: trebuie să vă așezați pe partea dvs. și să ridicați piciorul care este în contact cu podeaua, trebuie să îl țineți timp de cel puțin 20-25 secunde. Apoi trebuie să vă întoarceți de cealaltă parte și să repetați cu celălalt picior. Dacă simțiți că un picior este mai slab decât celălalt, atunci trebuie să i se acorde o sarcină mai mare.
6. Nu uitați de întinderea zilnică a mușchilor coapsei, următoarea poziție este perfectă: stând pe podea, îndoiți genunchiul și aduceți călcâiul la fesă, stați așa pentru un minut, faceți apropierea de celălalt picior.

În plus față de un set de exerciții, o alergare zilnică, squate simple și exerciții pe o bicicletă staționară vor ajuta la corectarea curburii membrelor inferioare. Toate exercițiile trebuie să se facă în mod regulat. Dacă le apelați din când în când - rezultatul nu va fi.
Dacă exercițiile fizice nu ajută la scăderea acestei deficiențe fizice, atunci nu puteți face fără o intervenție chirurgicală costisitoare. În acest caz, corectarea picioarelor pe aparatul Ilizarov, cruroplastia, va ajuta. Aceste operațiuni sunt destul de complexe și necesită forță, răbdare și o sumă destul de impresionantă de bani.

Am selectat dulap

Practic, orice defecte în forma sau structura corpului pot fi ascunse prin îmbrăcăminte. Dacă purtați lucrurile potrivite, oamenii din jurul vostru nu vă vor acorda niciodată atenție picioarelor neuniforme. Pe Internet sau în reviste lucioase puteți găsi întotdeauna o fotografie a unui dulap special creat pentru femeile care au probleme cu curbura picioarelor. Iată ce este ideal pentru cei care doresc să ascundă dizabilitatea fizică indicată:

• picioarele inegale acoperă întotdeauna fustele maxi, mai ales acum că se află la înălțimea modei. Este mai bine să alegeți fuste din tesatura densă de calitate care nu va fi deformată la mers. Și pentru a distrage ochii celorlalți de la picioare, puteți face un accent luminos pe centură, bijuterii strălucitoare.
• Dar, în orice caz, să nu poarte fuste care ajung în mijlocul vițelului, o astfel de tăietură accentuează imediat curbura lor.
• Fetele cu picioare neregulate sunt pantaloni largi sau blugi perfect tăiați sau li se potrivesc tipul de "iubit".
• Trebuie să păstrați clar blugi cu dungi albe, să abandonați modelul vertical sau luminos.
• Nu renunta la capri, amintiti-va doar ca sunt liberi sub genunchi.
• Perfect ascunde lipsa de picioare va ajuta cizme cu o gleznă largă, dar ar trebui să fie din piele moale sau pantofi de piele de căprioară.
• Dacă picioarele sunt destul de pline, puteți să vă permiteți și tocurile, dar pentru fetele cu picioare inegale și subțiri este mai bine să uitați de tocuri.
• Ideal pentru a ascunde deformarea va ajuta la dresuri monofonice dense, dar un model abstract abstract va atrage atenția exagerată asupra picioarelor.

Dacă natura nu a recompensat o femeie cu picioare perfecte, atunci nu este nici un motiv să te superi și să te retragi în ea. Puteți găsi întotdeauna o cale de ieșire, faceți exerciții diferite, ascundeți curbura hainele alese corect, deoarece aproape orice defect poate fi ascuns sau corectat, ar exista o dorință!

Secretele stilului

Publicații populare

Comentarii recente

• tipul de la Urals pe 3 decembrie, 5:42 Horror! Da, un țăran normal nu o va lua. Doamne ferește, femeile noastre vechi vor începe să poarte fuste mini, ca și cele 10 imagini curajoase ale lui Brigitte Macron
• Mikhail Ushakov 3 decembrie, 4:40 Nu există fețe familiare. Ce este aici pentru a posta? Cum ar arăta stelele de la Hollywood dacă s-ar fi născut în Rusia?
• lina bonny (Naumova) 3 decembrie, 4:03 Arată ca o maimuță veche. 10 dintre cele mai îndrăznețe imagini ale lui Brigitte Macron

Picioare perfecte - ce este? 10 parametri pe care toată lumea le visează

Și nu doar lungimea picioarelor sau volumul șoldurilor.

Picioare lungi, subțiri. Se pare că unele fete vis de ei în visele lor. Dar este totul atât de simplu? Ce picioare putem considera ideal?

1. Lungimea corectă a piciorului

Lungimea corectă a picioarelor depinde în întregime de înălțimea dvs. Acest lucru este logic, pentru că o fată de 155 de centimetri nu poate avea 110 de centimetri de picioare (cu toate acestea, ar părea îngrozitor).

Lungimea ideală este jumătate din înălțime plus câțiva centimetri. Depinde foarte mult dacă aveți un os larg sau subțire:

• picioare osoase largi 2-4 centimetri mai mult decât jumătate înălțime (51-53% din înălțime);
• oase normale - lungimea picioarelor este egală cu jumătate din înălțime și încă 4-6 centimetri deasupra (52-54% din înălțime);
• picioarele osoase subțiri trebuie să fie egale cu jumătate din înălțime și alte 6-9 centimetri (53-55% din înălțime).

Rețineți că lungimea piciorului este măsurată de la proeminența femurului până la podea.

2. Regula celor patru dispoziții

Picioarele nu pot fi complet drepte, iar acest lucru este normal. Trebuie să aibă o anumită curbă frumoasă. Pentru a înțelege cum picioarele se încadrează în parametrii ideali, stați în fața oglinzii drepte și puneți picioarele împreună.

Picioarele formei corecte formează 4 "ferestre" - între picioare și glezne, sub genunchi, între genunchi și șolduri, între gât și șolduri. Ultima fereastră (deasupra genunchiului din partea inferioară a coapsei) ar trebui să fie cea mai îngustă.

3. Lățimea corectă a șoldurilor

De cele mai multe ori fetele se tem de cantitatea de solduri. Desigur, acoperirea șoldului este un parametru important al picioarelor perfecte. Deci, cu o creștere de 161-165 centimetri, circumferința corectă a coapsei este de 53-54 centimetri; cu o creștere de 166-170, circumferința coapsei este de 55-57 centimetri; cu înălțimea 171-175, circumferința coapsei ar trebui să fie de 57-58 centimetri (aveți grijă: circumferința unei coapse, nu acoperirea celor două coapse).

Vrem să remarcăm că 55 de centimetri în circumferință nu sunt atât de mici, ceea ce înseamnă că picioarele subțiri și frumoase nu sunt întotdeauna la fel.

4. Viței frumoși

Spawn - nu mai puțin o parte importantă a picioarelor. Aici trebuie să determinați pentru dvs. mediul de aur: caviarul pompat prea rău, caviarul răcoros "jeleu" este și mai rău. Vitezele rotunde și elastice nu încalcă forma generală a picioarelor și nu prind ochiul.

5. Genunchii atractive

Genunchii pot fi atât decorarea picioarelor, cât și problema lor principală. Genunchii genunchi - mici, rotunde, îngrijite, fără proiecții ciudate pe laturi. În plus, genunchiul trebuie să se afle la aceeași distanță de piciorul superior și inferior, adică la jumătatea distanței dintre coapsa superioară și picior.

Acordați atenție circumferinței piciorului sub genunchi: trebuie să fie egală cu circumferința gleznei sau să fie ușor mai mare.

Din nefericire, genunchii sunt ceea ce scoate vârsta femeii. Nu e de mirare că vedetele de la Hollywood încep să facă o intervenție chirurgicală pe genunchi, pentru a le readuce într-o formă elegantă și regulată.

6. Glezne grațioase

O gleznă frumoasă ar trebui să fie subțire (dar nu slabă), grațioasă și proeminentă. Apropo, forma tendonului lui Ahile este de asemenea importantă (este localizată în cazul în care călcâiul trece în tibie): în mod ideal, are o grosime mică și indentări regulate pe ambele părți.

7. Mai multe despre șolduri

Ne-am dat seama de circumferința coapselor, dar despre forma lor? Se crede că coapsa ideală arată ca o axă: puțin mai îngustă la partea superioară și inferioară și ușor mărită în partea centrală. În plus, dacă vă divizați mental coapsa în trei părți egale, atunci cea mai largă parte ar trebui să se afle în treimea superioară.

Pentru coapse au fost elastice, strâmt și apetisant, trebuie să se angajeze în mod constant în sport și să își mențină forma frumoasă.

8. Picioarele netede, toci roz, degete îngrijite

Piciorul ideal are un picior concav, alungit și subțire. Degetele nu sunt răsucite de pantofi de calitate slabă și se află în vrac, unul lângă celălalt. Călcâiul este rotund și ușor protuberant de sub tendonul lui Ahile.

Bineînțeles, degetele și tocurile trebuie să fie bine îngrijite și îngrijite: nu uitați de pedichiură, băi de liniște și hidratanți.

9. Picioare sănătoase

Picioarele frumoase sunt, mai presus de toate, picioare sănătoase. Spider-ul, plasa albastru-violet va strica aspectul celor mai subtiri picioare. Un stil de viață fix, poziția de ședere timp de 7-8 ore, tocurile înalte, lipsa exercițiilor fizice - toate acestea pot duce la vene varicoase. Boala este gravă și este adesea tratată numai cu ajutorul terapiei cu laser sau chirurgie.

Prin urmare, monitorizați starea de sănătate a picioarelor lor de la tineri. Mergeți, faceți exerciții, luați o doză de duș, lăsați picioarele să se odihnească de pe tocuri, beți mai multă apă și vizitați un flebolog.

10. Piele netedă

Pielea moale și matasoasă este o altă caracteristică obligatorie a picioarelor perfecte. De câteva ori pe săptămână trebuie să faceți peeling și să aplicați lotiune de corp hidratantă în fiecare zi.

Există mai multe modalități de a scăpa de părul nedorit pe picioare: rasul este cel mai ușor și cel mai scurt timp de viață, cel mai scump și mai eficient este îndepărtarea părului cu laser, optimă în ceea ce privește prețul și epilarea și răsturnarea pe termen lung. Alegeți ceea ce vă place.

Picioarele tale sunt aproape de ideal?

Ca site-ul nostru? Alăturați-vă sau abonați (notificările despre subiecte noi vor fi trimise la e-mail) pe canalul nostru din MirTesen!

Cum de a determina picioarele netede sau nu

Dacă vă îndoiți de perfecțiunea picioarelor și doriți să știți dacă respectă standardele, veți avea nevoie de o bandă de măsurare și o oglindă mare, în care vă puteți vedea în plină creștere. Dar, înainte de a începe măsurătorile directe, rețineți că adecvarea sau insuficiența lungimii piciorului nu este determinată atât de centimetri independenți, cât și de raportul lor cu lungimea întregului corp.

Simțiți-vă partea la nivelul articulației șoldului. Dacă nu aveți depuneri de grăsime, puteți găsi cu ușurință tuberculul femural proeminent. Dacă osul nu este simțit sub forme magnifice, concentrați-vă asupra mijlocului pelvisului. Atașați capătul de început al benzii la punctul găsit și eliberați-l liber.

Transferați mărimea completitudinii obținute mai sus la orice alt sistem, pentru care folosiți tabele speciale cu raportul dintre gradul de completare al scalelor sau Internetul. În orice rețea globală a motorului de căutare, setați "Tabelul de determinare a caracterului complet al pantofilor". Dacă nu doriți să căutați site-urile, alegeți căutarea de imagini, care va oferi rezultate instantanee.

Traduceți independent în sistemul european de măsuri pentru calcularea integralității piciorului, luând în considerare faptul că intervalul dintre dimensiunile de la 1 la 8 este de 5 milimetri, iar conform standardelor rusești, diferența este de 4 milimetri. De exemplu, mărimea prima femeie pe piața internă corespunde celui de-al cincilea la nivel european și celui masculin al șaselea.

Determinați dimensiunea piciorului după ochi, respectând valorile de referință pentru sistemele de standarde americane și englezești: "B" - plenitudinea îngustă a piciorului, "D" - mediu, "E" - puțin mai bună decât media, "EE" - picior larg și plin.

Pantofii bine aleși sunt purtați și îndepărtați ușor, ușor. Pantofii prea înguste pot duce la deformare și la afectarea circulației sângelui, iar în pantofii deschiși piciorul nu are suport.

• cum se determină dimensiunea piciorului

Curbura picioarelor poate fi împărțită în adevărat și fals. Adevărata curbură este cauzată de curbura oaselor. Această problemă necesită consultarea și tratamentul cu un chirurg ortoped. Din fericire, această situație nu este atât de comună.

De regulă, vorbim despre curbura falsă a picioarelor. În acest caz, apariția curburii apare din cauza locației nefavorabile a țesuturilor moi. Oasele picioarelor sunt drepte.

Pentru a determina dacă aveți curbura piciorului, trebuie să vă scoateți pantofii și să vă ridicați drept pe o suprafață plană. Puneți picioarele împreună și închideți-vă șoldurile strâns. În mod ideal, picioarele drepte ar trebui să atingă la trei puncte - glezne, viței și genunchi. Aceasta creează patru "lumeni" - deasupra genunchiului, sub genunchi, deasupra gleznei și între picior și gleznă. Curba adevărată a picioarelor este diagnosticată în absența a două puncte de contact.

Dacă nu există contact în zona genunchilor și a vițeilor, atunci vorbim despre o curbură în formă de O a oaselor. Dacă nu există contact în glezne și viței, acest defect este denumit curbură în formă de "X".

Dacă există un singur punct de contact - în zona mușchilor gastrocnemius - adică, există motive să vorbim despre curbura falsă a picioarelor.

Pentru a corecta curbura falsă a picioarelor, puteți folosi exerciții speciale. Dacă această metodă nu vă convine pentru nici un motiv, atunci chirurgia plastică va veni la salvare. Curbura falsă este ușor de eliminat datorită implanturilor de silicon sau prin injectarea propriilor grăsimi.

Cu adevărata curbură a conturului picioarelor, plasticul este de obicei ineficient. Singura modalitate de a corecta această deficiență este de a căuta ajutor de la un chirurg ortoped. În astfel de cazuri, medicul poate efectua o operație de accizare a oaselor piciorului. Pentru îmbinarea oaselor în poziția dorită după operație, se aplică un aparat Ilizarov. Trebuie remarcat faptul că această operație este o intervenție chirurgicală serioasă și are o mulțime de contraindicații. În plus, atunci când efectuați aceasta, există riscul unor complicații diferite. Perioada de reabilitare poate fi de 2-3 luni.

Cea mai ușoară și mai plăcută modalitate de a scăpa de curbura picioarelor este aceea de a alege hainele potrivite. De exemplu, blugi și pantaloni drepți vor "îndrepta" vizual orice curbură. Mini-fustele pot fi combinate cu chiloți cu un model geometric mare sau cizme cu cizme. Pentru picioarele prea subțiri se potrivesc colanți cu dungi orizontale.

Când se calculează orice lungime, rețineți că această valoare este finită, adică doar un număr. Dacă ne referim la lungimea arcului unei curbe, atunci această problemă este rezolvată folosind un integral integrat (în cazul plat) sau un element curbilinar al primului tip (pe lungimea arcului). Arc AB va fi notat de UAB.

Evitați benzi longitudinale pe haine. Repetați conturul picioarelor, subliniind în continuare curbura lor. În plus, ele atrag opinia celor din afară, ceea ce este mai puțin de dorit pentru dvs.

Nu veți atrage atât de mult atenția asupra picioarelor dvs. dacă nu purtați pantofi strălucitori, captivi sau o fustă. Lăsați toată atenția să se concentreze pe fața voastră radiantă.

Pentru a-și face picioarele frumoase și atractive, mulți sunt hotărâți în ceea ce privește operațiile costisitoare. Cu toate acestea, nu toată lumea este gata să facă un astfel de pas, așa că caută metode de îndreptare a picioarelor, în care nu ar fi trebuit să utilizeze o intervenție chirurgicală. Astfel de metode există.

Veți putea evita intervenția chirurgicală dacă începeți să dansați (nu contează ce este). Alegeți cele care vă plac și cele care sunt plăcute. Sala de dans, stiluri de dans artistice si moderne (de exemplu, dansuri stradale, hip-hop si multe alte lucruri) pot fi astfel de dansuri. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că acestea ajută la obținerea celui mai bun rezultat, în principal în dansul în sala de bal, deoarece acestea sunt capabile să exercite sarcina necesară pe picioarele lor. Cu toate acestea, efectul poate fi atins cu orice dans, trebuie doar să depuneți efort maxim și să nu uitați de răbdare.

Poți să-ți faci picioarele atractive fără intervenții chirurgicale, cu ajutorul unor exerciții speciale de gimnastică, deoarece astăzi există o mulțime de ele. Va fi mai bine dacă nu faceți unul sau două exerciții, ci veți colecta de la o varietate de complexe întregi, care vor afecta diferite părți ale picioarelor. Principala regulă este să faceți exercițiile în mod regulat, numai după ce vă veți ajuta să obțineți un efect vizibil.

Desigur, metodele propuse de corectare a curburii picioarelor nu sunt întotdeauna capabile să ajute, uneori fără corecție chirurgicală. Nu este nimic de temut în această situație, pentru că acum operațiunile se desfășoară utilizând cele mai noi tehnologii. Cu toate acestea, înainte de a decide asupra unei operațiuni, a obține sfaturi de specialitate, consultați-l cu el, vă va spune în detaliu despre forma curburii, despre o operație posibilă. În funcție de forma de curbură pe care o aveți (formă în formă de X, în formă de O sau falsă), tratamentul individual va fi prescris de un medic. În plus, alegerea medicului curant și a clinicii ar trebui să fie abordată foarte serios, deoarece rezultatul operației va depinde de corectitudinea alegerii făcute.

Forma frumoasă a picioarelor a ocupat mult mințile întregului sex feminin. Da, și de sex masculin, bineînțeles! Acestea sunt standardul de frumusețe la egalitate cu talie subțire, păr de lux și piele sănătoasă. Fetele care au picioare strâmbe sunt destul de timid, nu se lasă să poarte fuste scurte, se simt constrânse pe plajă sau în piscină, nu se pot relaxa pe deplin în societatea bărbaților.

De indata ce doamnele inteleg ca nu au picioare perfecte, ei incepe imediat sa se inroleze in Internet si sa caute poze ale "celor foarte". Dar nu vă faceți griji dacă picioarele nu respectă standardele, există mulți factori care îi afectează structura: vârsta, sexul, rasa. Luați în considerare care este clasificarea membrelor inferioare, cum să ascundeți deficiențele picioarelor, precum și câteva sfaturi utile despre cum să fixați curburile picioarelor.

Care sunt ele - picioarele netede? Există o regulă de bază prin care se determină forma ideală: contactul în 4 locuri. Fotografia de mai jos arată că acestea sunt următoarele puncte:

• coapsele medii;
• mijlocul vițelului;
• genunchi;
• toc.

Dacă aceste părți sunt în contact între ele în locurile specificate, atunci fata este proprietarul unor picioare frumoase și poate purta în siguranță rochii de orice lungime! Cu diferite abateri de la această regulă, trebuie să spuneți că există o curbura a picioarelor, care este împărțită în următoarele tipuri, fotografiile lor fiind prezentate mai jos:

1. dacă numai tocurile sunt în contact și există un gol în genunchi și picioare inferioare, aceasta înseamnă că membrele inferioare au o curbură în formă de O;
2. dacă singurul punct de contact este genunchii, putem vorbi despre curbură în formă de x. Cu această formă a picioarelor, gleznele sunt separate.

Pe baza clasificării abaterilor determinați tipurile de curbură.

Curbura picioarelor false

Nu depinde de formarea oaselor. Aceasta este o caracteristică excepțională a formării țesuturilor moi ale extremităților inferioare, de obicei abaterile sunt vizibile în coapse și picioare inferioare. Se spune adesea despre mușchii slab dezvoltați sau fixarea nestandard a mușchilor de vițel. Dacă o fată dorește să corecteze astfel de picioare strâmbe, atunci este suficient să treci printr-un set de exerciții speciale. După un timp, sexul echitabil va putea purta orice mini-fustă fără ezitare!

Adevărata curbură a picioarelor depinde de structura scheletului osoasă. În acest caz, numai intervenția chirurgicală poate corecta formularul.

Cum de a determina independent structura picioarelor?

Există un simplu test pentru a determina curbura extremităților inferioare, datorită cărora, la domiciliu, puteți determina curbele picioarelor sau nu:

1. este necesar să stați exact în fața oglinzii: genunchii și tocurile sunt închise, degetele de la picioare sunt separate ușor de laturi;
2. verificați: dacă toate cele 4 puncte de mai sus sunt în contact și nu există lacune între ele, atunci putem vorbi în siguranță despre picioarele perfecte;
3. dacă, cu picioare închise strâns, genunchii nu se închid, ci se formează o deformare în formă de O, atunci se spune despre curbura în formă de O;
4. și dacă, dimpotrivă, cu genunchii închisi, picioarele sunt divorțate, atunci există o deformare în formă de X.

Care sunt motivele pentru deformare?

În plus față de căutarea pe Internet pentru fotografii care prezintă picioare strâmbe, fetele pun întrebări: de ce forma picioarelor a devenit deodată deformată? Există mai multe puncte principale datorită cărora picioarele ideale au devenit curbe, pentru a evita acest lucru este necesar să se respecte regulile de bază:

1. pentru a încerca, astfel încât greutatea corporală să nu se concentreze niciodată pe un picior, nu stați mult timp într-o poza cu picioare încrucișate;
2. în cazuri rare, să poarte pantofi cu tocuri foarte înalte, pantofii potriviți vor putea corecta acest dezavantaj;
3. niciodată nu sta pe un picior, pentru că se poate îndoi sub ponderea propriului corp;
4. renunță la obiceiul de a introduce șosete în interior, o astfel de postură aparent inofensivă poate deforma bine membrele;
5. dacă o femeie poartă adesea o pungă grea pe un umăr, ea poate deforma, de asemenea, forma picioarelor și a coloanei vertebrale;
6. dacă postura de vis preferată a unei femei este de partea ei, atunci este mai bine să renunți la ea. Experții ajung la concluzia că o astfel de postură îndoaie picioarele în timp.

Cum să evitați intervenția chirurgicală?

Firește, orice fată care nu are picioare perfecte vrea să știe cum să ascundă picioarele curbate sau să-și corecteze forma fără să stea pe masa de operație. Dacă curbura picioarelor este nesemnificativă, atunci puteți să o ascundeți cu hainele alese corect, dar dacă picioarele strâmbe vor "prinde ochii", atunci exercițiile de corecție speciale vă vor ajuta să ieșiți din situație.

Iată un set de exerciții similare:

1. Stați pe podea, picioarele trebuie să fie lățime de umăr, acum ridicați-vă pe degete, încercând să ajungeți cât mai mult posibil.
2. Perfect corect de deformare picior va ajuta exercițiu vechi - o bicicletă. Întins pe podea, rotiți pedalele imaginare pentru câteva minute.
3. Următorul exercițiu este foarfecele. Întins pe podea de pe stomac, rupeți picioarele de pe podea cu 20-25 cm.
4. Poziția amuzantă a broasca va contribui, de asemenea, la îmbunătățirea picioarelor. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă alăturați, să vă răspândiți picioarele cât mai larg posibil. În această poziție, trebuie să stați timp de aproximativ 5 minute, timpul în care intervalul ar trebui să fie adus la 20 de minute. Exercițiu destul de dificil, care întărește perfect mușchii coapselor și picioarelor inferioare.
5. Următoarele vor fi un exercițiu excelent pentru șolduri: trebuie să vă așezați pe partea dvs. și să ridicați piciorul care este în contact cu podeaua, trebuie să îl țineți timp de cel puțin 20-25 secunde. Apoi trebuie să vă întoarceți de cealaltă parte și să repetați cu celălalt picior. Dacă simțiți că un picior este mai slab decât celălalt, atunci trebuie să i se acorde o sarcină mai mare.
6. Nu uitați de întinderea zilnică a mușchilor coapsei, următoarea poziție este perfectă: stând pe podea, îndoiți genunchiul și aduceți călcâiul la fesă, stați așa pentru un minut, faceți apropierea de celălalt picior.

În plus față de un set de exerciții, o alergare zilnică, squate simple și exerciții pe o bicicletă staționară vor ajuta la corectarea curburii membrelor inferioare. Toate exercițiile trebuie să se facă în mod regulat. Dacă le apelați din când în când - rezultatul nu va fi.
Dacă exercițiile fizice nu ajută la scăderea acestei deficiențe fizice, atunci nu puteți face fără o intervenție chirurgicală costisitoare. În acest caz, corectarea picioarelor pe aparatul Ilizarov, cruroplastia, va ajuta. Aceste operațiuni sunt destul de complexe și necesită forță, răbdare și o sumă destul de impresionantă de bani.

Am selectat dulap

Practic, orice defecte în forma sau structura corpului pot fi ascunse prin îmbrăcăminte. Dacă purtați lucrurile potrivite, oamenii din jurul vostru nu vă vor acorda niciodată atenție picioarelor neuniforme. Pe Internet sau în reviste lucioase puteți găsi întotdeauna o fotografie a unui dulap special creat pentru femeile care au probleme cu curbura picioarelor. Iată ce este ideal pentru cei care doresc să ascundă dizabilitatea fizică indicată:

• picioarele inegale acoperă întotdeauna fustele maxi, mai ales acum că se află la înălțimea modei. Este mai bine să alegeți fuste din tesatura densă de calitate care nu va fi deformată la mers. Și pentru a distrage ochii celorlalți de la picioare, puteți face un accent luminos pe centură, bijuterii strălucitoare.
• Dar, în orice caz, să nu poarte fuste care ajung în mijlocul vițelului, o astfel de tăietură accentuează imediat curbura lor.
• Fetele cu picioare neregulate sunt pantaloni largi sau blugi perfect tăiați sau li se potrivesc tipul de "iubit".
• Trebuie să păstrați clar blugi cu dungi albe, să abandonați modelul vertical sau luminos.
• Nu renunta la capri, amintiti-va doar ca sunt liberi sub genunchi.
• Perfect ascunde lipsa de picioare va ajuta cizme cu o gleznă largă, dar ar trebui să fie din piele moale sau pantofi de piele de căprioară.
• Dacă picioarele sunt destul de pline, puteți să vă permiteți și tocurile, dar pentru fetele cu picioare inegale și subțiri este mai bine să uitați de tocuri.
• Ideal pentru a ascunde deformarea va ajuta la dresuri monofonice dense, dar un model abstract abstract va atrage atenția exagerată asupra picioarelor.

Dacă natura nu a recompensat o femeie cu picioare perfecte, atunci nu este nici un motiv să te superi și să te retragi în ea. Puteți găsi întotdeauna o cale de ieșire, faceți exerciții diferite, ascundeți curbura hainele alese corect, deoarece aproape orice defect poate fi ascuns sau corectat, ar exista o dorință!

Poate că, din fericire, forma ideală a picioarelor nu există. Și asta e bine. La urma urmei, pentru fiecare pereche există un cunoscător. Cu toate acestea, nu trebuie să vă relaxați, deoarece nu există limită pentru perfecțiune. Și sunteți destul de capabil să vă faceți picioarele mai frumoase, înăbușirea sau pomparea muschilor, îndepărtarea excesului de grăsime și punerea pielii în ordine. În plus, există încă unele standarde. Despre ei mai jos.

Clasificarea formei picioarelor

Oamenii de stiinta au stabilit parametrii ideali in care picioarele femeilor arata uimitoare. Cu toate acestea, durata lor ar trebui să fie de la 51 la 55 de procente de creștere.

Parametrii mai exacți depind de un astfel de lucru:

• O femeie cu un os larg - de la 51 la 53 de procente;
• cu os normal, de la 52 la 54%;
• pentru oase fine - de la 53 la 55%.

Se pare că, cu cât osul este mai subțire, cu atât picioarele sunt mai lungi. Picioarele subțiri vor fi luate în considerare, prin care puteți trasa vizual o linie dreaptă dacă luați un segment din partea superioară a coapsei prin centrul genunchiului și pe gleznă.

Frumos, chiar și ca bețe, picioarele nu vor fi, de asemenea, luate în considerare. Ele trebuie să aibă neapărat o ușoară curbură, așa-numitele puncte de convergență - în zona picioarelor, ale părții inferioare, genunchiului și coapsei superioare și punctele de divergență. Prin urmare, dacă proprietarul picioarelor netede devine în fața unei oglinzi și încearcă să-și închidă picioarele, ea încă nu o poate face.

Trebuie să aibă trei lumen fuziform. Conform clasificării limbilor doctorul A.A. Artemyeva, care a fost crescută relativ recent în 2001, este împărțită în patru tipuri în funcție de forma sa. În primul rând, am menționat deja.

Al doilea tip este o curbură în formă de O adevărată. Se formează atunci când deformarea oaselor nu permite unei persoane să-și închidă genunchii și are un decalaj solid de la șolduri până la gleznă. Sunt de asemenea spuse despre astfel de picioare cu o roată.

Al treilea - curbura falsă, se formează datorită distribuției necorespunzătoare a mușchilor și a cărnii pe partea exterioară a piciorului.

Și al patrulea este curbura adevărată în formă de X a picioarelor, datorită căreia, cu coapsele închise, gleznele nu pot fi unite.

În același timp, curba adevărată, așa-numitele tipuri O și X, poate fi corectată numai cu utilizarea operațiilor osteoplastice ale articulației. Și în cazul unei curburi false, chirurgii plastici lucrează care, prin lipofilling sau endoproteticele picioarelor, elimină curbura.

Corecția formei picioarelor

Probabil că ați verificat deja picioarele în fața oglinzii și ați fost convinși că nu aveți curbură, deși lungimea și forma picioarelor este departe de a fi ideală și lasă mult de dorit. Lungimea picioarelor, desigur, nu poate fi corectată, dar este destul de posibil să lucrați la formă fără a recurge la terapeuți osoși și la chirurgi.

Forma picioarelor depinde de grosimea oaselor și de dezvoltarea sistemului muscular. Putem afecta numai mușchii. Pentru a le menține în stare bună, trebuie să vă deplasați cât mai mult posibil, forțând picioarele să funcționeze.

Poate fi înot, jogging, biciclete de exerciții, mers pe jos, scări de alpinism și doar un set de exerciții. Și dacă vă lăsați în viață dans sau aerobic aqua, apoi la forma frumoasa a picioarelor, obțineți încă un bonus pentru a vă bucura de distracție. Luați în considerare mai multe modalități.

de mers pe jos de mers pe jos

Aderenții de mers pe jos îi îndeamnă pe toți să meargă mai mult în folosul propriei sănătăți. Și au dreptate. Plimbarea îmbunătățește circulația sângelui, îmbogățește sângele cu oxigen și are un efect benefic asupra tuturor sistemelor și organelor vitale ale unei persoane, fără excepție. Prin urmare, doar o jumătate de oră pe zi va deveni o practică bună împotriva venei varicoase, ceea ce înseamnă că vă va ține picioarele de la această boală insidioasă, deformând venele.

dans

Tot felul de dansuri, indiferent de alegerea dvs., fie că este vorba de sala de bal sau latino-latină, întăresc mușchii din picioare, perfecționează forma vițeilor și gleznelor.

înot

Presiunea apei și poziția orizontală a corpului atunci când înotul duce deja la drenaj limfatic natural. Și dacă vom adăuga la acest beneficiu de relaxare alternativă și tensiune a unui grup muscular, atunci în plus față de o formă bună, toți înotători, de asemenea, scapa de celulita.

Aerobic de apă

Un sport mai serios decât înotul, deoarece punerea în aplicare în apă a unui set de exerciții menite să corecteze zonele cu probleme, are un efect pronunțat asupra formei întregului corp, făcându-le mai clare și îndrăznețe.

ciclism

Excursii pe acest tip de transport datorită alternării mișcărilor de același tip pentru o lungă perioadă de timp duce la viței și coapse frumoase.

Forma frumoasă și corectă se realizează și cu câteva exerciții. Numai atunci când le luați, amintiți-vă regularitatea. Complexul, repetat o dată sau de două ori, nu va aduce nici un beneficiu picioarelor tale. Dar clasele regulate, dacă nu în fiecare zi, dar în fiecare zi, vor conduce la un efect excelent.

Scuziți încet

Toți ceilalți sunt familiarizați cu stapani. Exercițiul nostru diferă de cel din școală în care trebuie să vă crociți încet până când unghiul dintre viței și coapse ajunge la 90 °.

În această poziție, trebuie să stați puțin timp de 10 secunde și apoi să ieșiți încet din scaun. Complexul este alcătuit din zece ghemuituri, trei abordări.

Între abordările necesare pentru a lua o pauză de minute. După o lună, numărul de exerciții crește și se efectuează pe grilă: 4 seturi de 16 squats cu un interval de un minut. Nivelul cel mai "avansat" - 5 seturi de 25 de repetări. Timpul de odihnă este redus la 45 de secunde.

plãmîni

Poziția de plecare - în picioare, mâinile pe talie. Efectuați lunges cu un picior înainte, în timp ce îndoiți-l la un unghi drept, asigurați-vă că coapsa se deplasează paralel cu podeaua. Țineți-vă un timp și reveniți la poziția de pornire. Repetați de 9 ori cu același picior. O lună mai târziu, numărul de atacuri și abordări crește la 4 seturi de 12 repetări. Și apoi până la 5 complexe de 16 repetări.

Ne așezăm pe un scaun imaginar, sprijinindu-ne în spatele zidului. Coborâți încet până când șoldurile sunt paralele cu podeaua. Țineți această poziție timp de jumătate de minut. Apoi ridică-te încet. Complexul este format din 3 abordări pentru o jumătate de minut cu o odihnă de două minute. O lună mai târziu, numărul de squaturi crește cu unul, iar timpul de la jumătate de minut la 45 de secunde. Și apoi 5 leșini pentru 1 minut și 15 secunde.

Reguli pe calea spre forma corectă a picioarelor

Există câteva reguli, după care extindeți frumusețea picioarelor și păstrați-le sănătoase.

• stați lateral, înclinat pe o parte, plasându-și picioarele pe celălalt, încă nu poate să-i traverseze și să-și răspândească picioarele larg;
• păstrați lung greutatea pe un picior;
• dormi pe stomac sau pe partea ta;
• mersul pe tocuri prea înalte;
• purtați un sac pe un singur umăr;
• stați mult timp;
• purtați pantofi strânși;
• sauna frecventă și camera de aburi.

În plus față de sport și exerciții fizice, un ajutor bun va fi masajele, pe care le puteți învăța să le faceți la domiciliu. De asemenea, trebuie să învățați să vă monitorizați dieta.

Consumați mai multe fructe și legume bogate în vitamina C, fructe uscate și uleiuri presate la rece bogate în vitamina E. Includeți în dieta dumneavoastră medicamente, așa-numitele suplimente alimentare care conțin castan de cal, chiparos și musetel medicinal, care au un efect benefic asupra venelor și capilare.

Forma picioarelor și a picioarelor ne este dată de sus, dar numai noi înșine putem să o îmbunătățim cu ajutorul exercițiilor, alimentației și îngrijirii la domiciliu. Arătați perseverență și voință și, foarte probabil, foarte curând picioarele voastre vor fi subiectul adorării și admirației!

"Legea a patru ferestre"

Cea mai faimoasă dintre canoanele picioarelor de frumusețe spune: picioarele unei femei trebuie să formeze patru ferestre - între degete și gleznă, deasupra gleznei, sub genunchi și deasupra genunchiului din partea inferioară a coapsei. Și ultimul clearance ar trebui
să fie cea mai îngustă.
Există încă 13 pretenții suplimentare față de forma fiecărui segment de picior. Deci, partea din față a genunchiului ar trebui, după cum arată scriitorii de frumusețe, să arate ca fața unui copil cu bretele, obraji, crăpături pentru ochi și bărbie. Glezna ideală ar trebui să fie "subțire, dar nu slabă" - așa cum se spune, simțiți diferența. Cea mai largă parte a coapsei este "în prima treime". Din partea de jos sau de sus pentru a conta? Și pe partea din spate a genunchiului "trebuie să aibă o nișă". Ai avut vreodată
vedeți pe cineva care are o muchie acolo.

Bineînțeles, bărbații, pentru a aprecia frumusețea picioarelor doamnelor, nu trebuie să caute ochi și un bang acolo. Apropo, potrivit canoanelor din Poliklit, circumferința taliei fetei tinere trebuie să fie de două ori mai mare decât gâtul. Circumferința piciorului inferior este egală cu gâtul, iar circumferința coapsei este una și jumătate din circumferința piciorului inferior. Distanța dintre tocuri și talie trebuie să se refere la lungimea corpului ca la 2: 3. Având în vedere aceste proporții, s-au creat statui antice clasice. Poate nu arata nimic, dar amintirea tuturor acestor criterii si chiar mai mult pentru a face masuratori la prima intalnire nu este o sarcina usoara. Din fericire, cerințele de viață ale bărbaților sunt extrem de simple: lungi, drepte, ornamentate, bine îngrijite. Trebuie remarcat că, chiar dacă primele două calități nu se manifestă, acestea din urmă mai mult decât compensă greșelile mamei Natura.

Dar nu este curios ce picioare de femei sunt vrednice de titlul idealului? Numeroși cercetători de frumusețe vin la salvare, care par să le placă foarte mult.
"Dismember" corpurile de sex feminin și
derivă tot felul de formule.

Lungimea ideală a picioarelor femeii, desigur, este de asemenea calculată:

▪ înălțimea este de 161-167 cm - lungimea picioarelor este de 84-89 cm - circumferința șoldului este de 56-57 cm - circumferința piciorului este de 34-35 cm;
▪ înălțimea 168-174 cm - lungimea picioarelor 90-94 cm - circumferința șoldului 57-58 cm - circumferința vițelului 35-36 cm;
▪ înălțimea 175-180 cm - lungimea piciorului 95-100 cm - circumferința șoldului 58-59, piciorul inferior 37-38.
Există o altă formulă: diferența dintre picioarele lungi și jumătate din înălțime trebuie să fie de la doi la șase centimetri, în funcție de lățimea osului.

Este interesant faptul că, dacă femeile au picioare lungi sunt considerate demnitate, atunci pentru bărbați - un dezavantaj. Oamenii de știință occidentali au realizat un experiment: au dat participanților fotografii de bărbați și femei cu diferite lungimi de picioare, cerându-i să aleagă cele mai atractive. Apoi, toate calculate cu atenție, cercetătorii au raportat că raportul cel mai sexy dintre lungimea picioarelor și a corpului femeii (de la picioare la gât) ar trebui să fie 1,4: 1. Și la oameni, 1: 1. De ce? Motivul, se presupune, se află în psihologie: torsul masculului lung pare mai mare și mai musculos, ceea ce dă naștere unui sentiment de fiabilitate.

Este posibil să crească?

Și dacă rezultatul ecuației nu este nesatisfăcător? Există multe modalități de a prelungi picioarele. Pornind de la tocuri, chilot în fusta de ton, haine cu talie mare și terminând cu o intervenție chirurgicală. Din moment ce academicianul Ilizarov și-a inventat faimosul aparat, visul de a construi membrele a devenit o realitate. Adevărat, această metodă nu poate fi numită plăcută. Picioarele se rupe în mod intenționat (de obicei în piciorul inferior) și sunt plasate într-o mașină voluminos. Se întinde la aproximativ 1 mm pe zi. Rezultatul maxim admisibil este de + 6 cm, dar de ce petreceți 3 luni în pat cu bucăți mari de fier în picioare (aceasta este, de asemenea, foarte dureroasă), dacă se dovedește că kickboxingul, baletul și rock-rollul prelungește picioarele într-un mod natural?

De asemenea, este bine cunoscut faptul că pantofii cu toc înalt prelungesc și picioarele subțiri. Alege modele cu un vârf ascuțit, dacă vițeii sunt prea subțiri. Această formă de șosete îi va adăuga câteva centimetri (aceeași regulă funcționează în direcția "opusă"). În cazul în care culoarea pantofilor obuvatpadaet cu o atingere de ciorapi și fuste, atunci partea de jos a corpului devine vizibil mai lung. Prin urmare, nu trebuie să purtați pantofi negri cu colanți ușori și o fustă întunecată, dacă prețuiți fiecare milimetru din lungimea picioarelor. Sandalele cu curele de gleznă, de asemenea, scurtează și îngrășesc vizual picioarele.

Oh, acele picioare!

Pe tema slenderness și curbură a picioarelor, există, de asemenea, o clasificare separată. Picioarele sunt:
▪ subțire, adică centrele capului femural, articulația genunchiului și piciorul sunt într-o singură linie.
▪ cu curbură în formă de O, atunci când oasele picioarelor sunt deformate și picioarele arată ca o "roată".
▪ cu curbură în formă de X - oasele sunt curbate astfel încât, atunci când șoldurile sunt închise, gleznele se diferențiază de laturi.
▪ cu o curbură falsă. Aceasta este atunci când nu există distorsiuni și deformări ale oaselor, dar țesuturile moi sunt distribuite astfel încât să se creeze o iluzie a picioarelor inegale.

Dacă te afli într-una din cele de mai sus, nu dispera. Orice picioare vor arăta subțire, dacă alegeți stilul potrivit de pantaloni, fuste și pantofi. În plus, reglați ușor forma vițeilor și coapsele pot folosi pas, tenis sau alergare. O mica crestere a sclipirii muschilor va face ca picioarele sa fie mai liniste.

Titlul de proprietar al celor mai bune picioare de show-business deține cu fermitate Gwen Stefani. Prin admiterea ei, cântăreața de la vârsta de 12 ani își controlează mâncarea și lucrează la fel de altruist atât pe vocal, cât și pe aspect, relatează ELLE. Deci, picioarele ei subțiri zilnică conduc zilnic un maraton pe un treadmill.
Complimente pentru flancuri perfect pliate, atletice folosite pentru a obține și Fergie. Potrivit cântăreței, ea și-a oferit mâncarea preferată, pizza, pentru un aspect spectaculos. Invenția italienilor a fost exclusă pentru totdeauna de dieta frumuseții vociferoase. În plus, ea rulează în mod regulat, pompează mușchii pe simulatoare și iese pe drumeții.

De asemenea, Beyonce apare în mod regulat în lista de proprietari ai celor mai frumoase picioare, în ciuda faptului că datele ei sunt departe de model. Între timp, bărbații susțin că aceste șolduri sunt foarte sexy. Cântăreața admite că principalul lucru este să te iubești fără să te gândești la opiniile altora. Despre cursurile de zi cu un antrenor personal Beyonce preferă să nu se extindă.

Dar Victoria Beckham, dimpotrivă, a fost înregistrată în evaluări nu sunt membrele cele mai atractive. Dar datele ei sunt aproape perfecte! Se pare că alții sunt confundați de mersul nenatural al ex-peppercorn - rezultatul purtării constante a pantofilor pe tocuri înalte și pe platforme. Dar, în ciuda criticilor, Victoria nu se dorește să-și schimbe gusturile și obiceiurile. Care, în sine, este lăudabil.