Soleus musculare durere atunci când se execută simptome de entorsă, tulpina și rănirea

Cei mai mulți oameni merg pe jos, alerg, prind, sări și se ghemuiesc în mod automat și absolut nu se gândesc la ceea ce le permite să o facă cu ușurință, liber și practic fără efort. Până când se va produce o vătămare destul de neplăcută și foarte dureroasă - o entorsă a mușchiului vițel.

Va trebui să uitați de alergare, nu veți putea să stați pe vârfuri și puteți doar să vă plimbați, să vă culcați puternic și să depășiți durerea care pierde întregul picior. Uneori nu este chiar clar cum sa întâmplat acest lucru. La un moment dat, practic din albastru, caviarul sa îmbolnăvit și nu se va liniști. Chiar și pasul pe acest picior este problematic și apoi, întrebarea apare în mod firesc, ce este: tulpina musculară a vițelului, ce să faceți și, bineînțeles, cum să se vindece?

Factorii și cauzele întinderii

În ciuda cazului descris în paragraful anterior, pe care toată lumea îl poate confirma, mușchiul gastrocnemius nu poate fi rănit. Este destul de elastic și are proprietatea de a comprima și elibera rapid. Prin urmare, este imposibil să obțineți un astfel de prejudiciu în timp ce vă aflați pe canapea sau mergeți încet. Dar, de îndată ce o persoană începe să joace sport, merge într-o călătorie de campare sau pur și simplu se grăbește după autobuzul care urmează să închidă ușa, riscul de întindere crește instantaneu. Există patru cauze principale ale leziunilor musculare ale vițeilor.

• Tensiunea excesivă a ligamentelor din mușchiul gastrocnemius. Pur și simplu, musculare a fost forțat să se extindă mai mult decât a fost în măsură să.
• Reducerea bruscă a mușchiului gastrocnemius. Miscarea inversa. Fibrele musculare nu rezistă compresiei.
• Monotonă sarcină pe termen lung, care duce la oboseală musculară, ceea ce duce la o slăbire a elasticității și a leziunilor.
• Efecte externe fizice. Pur și simplu, o lovitură a mușchiului vițel, care poate duce nu numai la întindere, ci și la ruperea ligamentelor.

Analizând cu atenție toate cele patru puncte, se poate spune cu încredere că leziunile sportive, recreația în aer liber activă sau pur și simplu neașteptate, mișcările prea subite pot duce la rănirea mușchilor gastrocnemius. Aceasta nu înseamnă că este necesar să nu mai mergeți la stadion sau la sala de sport, ci să uitați de plimbări lungi în mediul rural cu un rucsac în spatele umerilor. Nici un fel. Trebuie doar să începeți fiecare lecție cu încălzirea și încălzirea tuturor grupurilor musculare, nu numai a vițelului, dar ruta turistică trebuie așezată astfel încât să minimizeze căderile, săriturile și alte sporturi extreme.

Simptomele de întindere

Un simptom al mișcărilor ușoare poate descrie cu ușurință un sportiv novice. Aceasta este așa-numita "durere utilă", care apare aproape întotdeauna după primul antrenament. Durerea nu este puternică, dureroasă, cu mișcări și tensiuni ale mușchilor răniți, în creștere. Motivul este micro-pauzele fibrelor musculare, care cresc foarte repede.

Cu o întindere mai puternică, victima se simte ca și cum ar fi fost lovită pe vițel. Dacă dintr-o dată acest câmp nu se oprește în mușchii, rănirea va continua să se răspândească și va fi imposibil nu doar să stea pe vârfuri, ci și să îndoiască și să dezbrace piciorul.

Dacă ați auzit o crack caracteristică neplăcută sau un singur clic și capacitatea contractilă a dispărut - decalajul este destul de grav, necesitând un tratament destul de lung.

Un hematom sau umflare arată că piciorul trebuie fixat și contactat imediat camera de urgență.

Tipuri și grade de întindere

Tipurile de întindere sunt descrise în secțiunea anterioară, dar gradul de complexitate este subiectul unei discuții separate.

• Gradul I. Acestea sunt micro-golurile. Tratamentul practic nu este necesar. Se recomandă timp de 1-2 zile pentru a reduce intensitatea antrenamentelor și a altor încărcături.
• Gradul II. Ruptura parțială a fibrelor musculare. Tratament ca asta, doar 1-2 zile nu va face.
• Gradul III. O ruptură completă a mușchilor și a tendoanelor, care necesită o intervenție chirurgicală, iar o recuperare completă poate dura șase luni.

Primul ajutor

În cazul în care simțiți clar durerea caracteristică și înțelegeți că ați întins musculatura gastrocnemius, în primul rând trebuie să opriți orice încărcare a piciorului rănit. Gheața trebuie aplicată mușchilor deteriorați sau o sticlă de apă rece. Aceasta va preveni hematoamele și va reduce posibilitatea hemoragiilor intramusculare. Îmbrăcați cu bandă elastică, pentru a evita umflarea.

Dacă bănuiți că există un al treilea grad de deteriorare, atunci în acest caz este necesar să fixați piciorul într-o poziție îndoită și consultați imediat un medic.

diagnosticare

Un chirurg profesionist, cu experiență și traumatolog va determina întinderea mușchiului gastrocnemius în doar câteva minute. Dar complexitatea și amploarea daunelor, pe care va depinde calitatea și durata tratamentului, pot fi evaluate doar prin examinarea cu raze X sau RMN.

Proceduri de tratament

Exemplele cu intervenție chirurgicală și primul sindrom de antrenament din această secțiune ar trebui să fie omise. În primul caz, tratamentul va avea loc în spital, unde personalul medical știe bine ce să facă și când și nu are nevoie de consiliere din afară. Și în cel de-al doilea caz, în general, nu este necesar un tratament, doar o odihnă relativă pentru mușchiul rănit.

Dacă pe o întindere sau o dislocare de un grad moderat decideți să vă tratați acasă, atunci trebuie să urmați următoarele reguli:

• În primele două zile este necesar să se asigure o odihnă completă a piciorului rănit.
• Puteți reduce durerea prin administrarea de analgezice. În acest caz, trebuie să fiți atent și, în cazul edemelor severe, să excludeți ibuprofenul și aspirina care diluează sângele.
• Pentru a scădea tensiunea arterială asupra mușchilor răniți, ar trebui să păstrați piciorul chiar deasupra nivelului inimii.
• Odată la fiecare 5 ore se aplică o compresă rece timp de 15-20 de minute.
• Răspândiți peste noapte locul rănit cu gel de răcire sau unguent.
• În 5-7 zile va fi posibil să se frece cu încălzirea unguentelor de două ori pe zi.
• În același timp, merită să începeți să faceți exerciții ușoare și masaj.
• Nu este inutil să se urmeze un curs de proceduri fizioterapeutice, așa cum este prescris de un medic.

Pentru a fi tratat la domiciliu, după cum puteți vedea, nu este deloc dificil, dar înainte de aceasta trebuie să vă vedeți un doctor și să-i ascultați toate recomandările.

profilaxie

Nimeni nu este asigurat împotriva căderilor accidentale, dislocărilor nesăbuite și loviturilor neașteptate, în special a oamenilor care duc stilul de viață activ, jucând sport și iubind să petreacă timp în natură. Acest lucru nu înseamnă că întinderea mușchilor viței este garantată în același grad sau altul. Metodele de prevenire elementară pot reduce acest risc. Orice atlet vă va spune că, în nici un caz, nu ar trebui să dea sarcina maximă pe mușchii neîncălziți. Deci, înainte de orice acțiune activă, trebuie să faceți mai multe exerciții de încălzire. În general, exercițiile zilnice de dimineață nu au fost încă anulate. Nu numai că vă încălzește mușchii, deschide plămânii după somn și face sângele să alerge mai repede. Încărcarea vă va oferi o bună dispoziție pentru întreaga zi și aceasta este o componentă importantă a succesului.

Soleus muscle - funcții și formare

Înțelegerea anatomiei umane este o cunoaștere incontestabilă a oricărui atlet, indiferent de disciplină și calificare. Este necesară o mai bună înțelegere a acțiunilor lor în timpul antrenamentului și a posibilității de îmbunătățire a rezultatelor.

Cu toate acestea, în anumite discipline, anumite grupuri musculare sunt mai importante. De exemplu, atunci când alergi, este necesar să subliniezi studiul structurii și funcționării picioarelor - trebuie să știți despre fiecare mușchi separat. Acest articol va descrie în detaliu musculatura soleus și cum să-l antrenezi.

Ce este musculatura soleus?

În primul rând, este unul dintre instrumentele principale ale oricărui atlet. Rularea, săriturile, artele marțiale și alte sporturi necesită mușchi de soleus bine dezvoltați. Ne vom ocupa mai bine de asta.

Structura anatomică

Mușchiul soleus este situat direct sub gastrocnemiusul vițelului. Atașat la fibula, are o formă lată și lată.

Pentru a te conecta cu mușchiul gastrocnemius folosește tendonul lui Ahile. Când piciorul este îndreptat, acesta nu este vizibil - apare atunci când piciorul este îndoit, ridicat în picioare.

Funcțiile mușchiului soleus

Mușchiul soleus este responsabil pentru extinderea piciorului în direcția tălpii. S-au manifestat atunci când fug, ghemuit, sărituri. Funcționează, de regulă, împreună cu mușchiul gastrocnemius - încărcătura este distribuită pe ele.

De exemplu, la începutul saltului, atunci când picioarele sunt îndoite la genunchi și există o împingere inițială cu un vârf și îndreptarea picioarelor, se implică mușchiul soleus; când picioarele sunt îndreptate, vițelul începe să fie folosit. În consecință, musculatura soleus este responsabilă de sarcină atunci când picioarele sunt îndreptate.

Durerea în timpul exercițiului

Există diferite cauze de senzații neplăcute în musculatura de tip soleus, dar toate sunt unite de un singur lucru - durere severă. Nu va permite să alergeți și să mergeți în siguranță. Deci, ce cauzează această durere?

Cauzele durerii

Mouse-ul soleus îndeplinește următoarele funcții:

• Extensia gleznei
• Funcția de pompă venoasă musculară

Principalele cauze ale disfuncției extensiei comune sunt următoarele:

• Suprasolicitarea musculară în timpul efortului fizic greu în timpul antrenamentului sau a vieții de zi cu zi
• Leziuni ale musculaturii soleus cauzate de factori externi.

Cu primul paragraf, totul este extrem de clar, dar cum rămâne cu al doilea? Leziunile pot fi cauzate, de exemplu, de înfrângerea în timpul orelor de arte marțiale - lovituri la piciorul inferior și altele, sau în timpul accidentelor și a altor situații.

În general, orice leziuni provocate din exterior. În ambele cazuri, apare durere severă și mersul pe jos devine mai dificil. În unele cazuri, o persoană nu se poate mișca independent.

Ce trebuie să faceți atunci când apare durerea?

Mai întâi de toate, este necesar să determinăm pentru care dintre motivele de mai sus a apărut durerea. Dacă cauza este afectată de funcționarea pompei venoase, trebuie respectate următoarele recomandări:

• Luați o poziție așezată sau așezată.
• Scoateți pantofii și șosetele pentru a deschide accesul maxim al sângelui în sânge.
• Dacă în 20-40 de minute circulația sângelui nu revine la normal, trebuie să consultați un medic.

În cazul în care durerea este cauzată de suprasolicitarea mușchiului soleus, atunci:

• Oferiți pacea completă a mușchilor.
• Dacă este posibil, faceți un masaj terapeutic.
• În primele două zile, pentru a evita supraîncălzirea mușchilor, imediat după răniți, aplicați gheață sau o compresă rece.
• Utilizați comprese calde până la recuperarea completă.
• Revenirea la normal poate fi întârziată până la o lună sau mai mult.

Formarea mușchiului soleus

Multe surse afirmă că pregătirea de tip soleus este imposibil la domiciliu. Cu toate acestea, nu este cazul. După cum sa menționat mai sus, musculatura soleus este implicată cu piciorul îndoit la genunchi.

Exercițiile principale și cele mai bune pentru musculatura soleus pot fi luate în considerare:

• Apăsarea picioarelor. Exercițiul se efectuează pe un simulator special - este selectată greutatea necesară, poziția culcat pe simulator și picioarele pe platformă. Mai mult, cu mișcări netede, platforma se ridică și cade în detrimentul picioarelor.
• Squatting cu o barbell. Squatting ar trebui să se facă în picioare pe degetele de la picioare pentru rezultate mai bune. Intervalul dintre seturi este scurt - până la 30 de secunde.
• Ridicarea șosetelor. Cel mai simplu exercițiu prezentat. Efectuată într-o poziție așezată. Pe genunchi sau pune împovărător, sau stă asistent. Apoi picioarele se ridică încet și cad. Numărul de repetări individuale și este determinat empiric.
• Instruirea pe musculatura soleus ar trebui să aibă loc nu mai mult de două ori pe săptămână și nu ar trebui să coincidă cu antrenamentele cardio.

Soleus tratamentul durerilor musculare

Structura omului sub genunchi

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

Glezna umană este punctul de pivotare al scheletului membrelor inferioare. Aceasta articulație este cea care explică greutatea corporală în timpul mersului pe jos, jocului sportiv și alergării. Piciorul, spre deosebire de articulația genunchiului, ține sarcina cu greutate, nu cu mișcarea, acest lucru se reflectă în caracteristicile anatomiei sale. Structura piciorului gleznei și a altor părți ale piciorului are o semnificație clinică importantă.

• Anatomia piciorului uman
  • Piciorul gleznei
  • Grupări
  • mușchi
  • Tendonul Ahile
  • Sursa de sânge
  • Restul articulațiilor piciorului gleznei
  • funcții
  • diagnosticare
• Articulația articulațiilor gleznei
  • Deformarea artrozei
  • artrită
  • leziuni
  • Ruptura tendonului Ahile

Anatomia piciorului uman

Înainte de a lua în considerare structura diferitelor părți ale piciorului, trebuie spus că în această secțiune a elementelor musculare ale piciorului, structurile ligamentoase și oasele interacționează organic.

În acest caz, scheletul osului piciorului este împărțit în falangă a degetelor, plusus și tors. Oasele tarsului sunt legate în articulația gleznei cu elemente ale piciorului.

Piciorul gleznei

În tarsul uneia dintre cele mai mari oase este berbecul. În partea de sus este o muchie, care se numește bloc. Acest element este conectat din toate părțile cu oase tibiale și fibula.

În elementele laterale ale articulației apar creșteri osoase, care se numesc glezne. Exteriorul face parte din fibula, iar interiorul este tibia. Fiecare suprafață a articulației osoase are o cartilajă hialină care joacă un rol de amortizare și hrănire. Articulația este:

• Conform procesului de mișcare - biaxial.
• În formă - blob.
• Conform structurii complexe (mai mult de 2 oase).

Grupări

Restricția mișcărilor articulației umane, protecția, reținerea structurilor osoase una cu alta sunt posibile datorită prezenței ligamentelor gleznei. Descrierea acestor elemente trebuie să pornească de la faptul că aceste structuri în anatomie sunt împărțite în trei grupe. Primul grup include fibre care conectează oasele piciorului între ele:

• Ligamentul inferior din spate este partea care împiedică rotirea internă a oaselor tibiei piciorului.
• Ligamentul interosseous - partea inferioară a membranei, care se întinde între oasele piciorului de-a lungul întregii sale lungimi.
• Ligamentul transversal este o mică parte fibroasă, care asigură fixarea piciorului de la întoarcere spre interior.
• Sindromul inferior ligament anterior. Fibrele acestei părți sunt direcționate de la glezna exterioară la tibie și ajută la menținerea piciorului de la inversarea exterioară.

În plus față de funcțiile de mai sus ale fibrelor, ele asigură, de asemenea, un atașament tibial puternic la fibula fragilă. Următorul grup de ligamente umane sunt fibrele laterale exterioare:

• Fibula de călcâi.
• Inapoi fibula talus.
• Talpă anterioară.

Aceste ligamente încep pe glezna fibulară exterioară a osului și se diferențiază în direcții diferite în direcția părților tarsale, deoarece acestea sunt rezumate printr-un astfel de termen ca "ligamentul deltoid". Funcția acestor structuri este de a întări marginea exterioară a acestei părți.

Al treilea grup este ligamentele interne laterale:

• Talie tibială.
• Scaphoid tibial.
• Talus spate tibial.
• Tibial față taran.

Similar cu anatomia grupelor de fibre descrise mai sus, aceste ligamente mențin tarsul de la deplasarea osului și încep de la glezna interioară.

mușchi

Fixarea suplimentară a elementelor, mișcările articulației sunt realizate cu ajutorul elementelor musculare care înconjoară articulația gleznei a piciorului. Orice mușchi are un anumit punct de fixare pe picior și scopul său, dar puteți aranja structura în grupuri în funcție de funcția principală.

Mușchii care sunt implicați în flexie sunt planar, tibial posterior, flexori lungi ai degetului mare, triceps. Funcția de extensie a extensorului lung al degetelor și a mușchiului tibial anterior sunt responsabile pentru funcția de extensie.

Cel de-al treilea grup se numește pronatori - aceste fibre rotesc articulația gleznei spre partea din mijloc. Acești mușchi sunt peroneali lungi și scurți. Antagoniștii lor sunt mușchiul anterior peroneal, extensorul lung al degetului mare.

Tendonul Ahile

Glezna din secțiunea posterioară este fixată de cel mai mare tendon al lui Ahile din corpul uman. Articulația este formată din combinarea mușchilor soleus și gastrocnemius în partea inferioară a vițelului.

Tendonul puternic care se întinde între vârful tocului și abdomenul muscular are o funcție importantă în timpul mișcării.

Un punct clinic important este probabilitatea sporirii și rupturii acestei structuri. În același timp, pentru a restabili funcția, traumatologul este obligat să efectueze un tratament cuprinzător.

Sursa de sânge

Procesele metabolice, restaurarea elementelor după leziuni și stres, activitatea mușchilor în articulație este posibilă datorită anatomiei speciale a alimentării cu sânge care înconjoară articulația. Dispozitivul arterei gleznei este similar cu alimentarea cu sânge a articulației genunchiului.

Arterele posterioare și anterioare peroneale și tibiale se extind în regiunea gleznelor interioare și exterioare și profită articulația din toate părțile. Datorită acestui dispozitiv de rețea arterială, funcționează normal această parte anatomică.

Sângele venos curge din această parte a rețelelor interne și externe, formând compuși importanți: vene interne tibiale și subcutanate.

Restul articulațiilor piciorului gleznei

Glezna conectează oasele piciorului cu glezna, dar părți mici ale membrelor inferioare sunt, de asemenea, conectate între ele prin articulații mici:

• Bazele falangelor degetelor bazale și cele 5 pietre metatarzice sunt fixate de articulațiile metatarsofalangiene. Și în interiorul tuturor degetelor există 2 îmbinări interfalangiene, care unesc mici oase între ele. Fiecare articulație pe laturi este fixată de ligamentele colaterale.
• Oasele tarsului sunt legate de partea centrală a scheletului piciorului de articulațiile metatarzale și tarsale. Aceste elemente sunt fixate cu un ligament plantar lung - o structură importantă a fibrelor care formează o arcadă longitudinală și împiedică apariția piciorului plat.
• Talusul uman și calcaneul participă la formarea articulației subtaliare. Simultan cu articulația talone-toc-navicular, articulația conectează oasele tarsului - spatele piciorului. Datorită acestor elemente, rotația piciorului crește la 55 de grade.

O anatomie complexă a piciorului uman îi ajută să mențină un echilibru între funcția de sprijin și mobilitatea piciorului, care este importantă pentru mersul direct al unei persoane.

funcții

Structura picioarelor gleznei, destinată în primul rând mobilității, care este necesară în timpul mersului pe jos. Datorită lucrului bine coordonat în articulația mușchilor, este posibilă efectuarea mișcării în două planuri. În planul frontal, articulația gleznei efectuează extensie și flexiune. Rotirea poate avea loc pe axa verticală: într-un volum mic spre exterior și spre interior.

În plus, datorită țesuturilor moi din această zonă, păstrând structurile osoase intacte, există o depreciere a mișcărilor.

diagnosticare

În articulația gleznei, picioarele pot suferi diferite patologii. Pentru a vizualiza un defect, identificați-l, stabiliți corect un diagnostic, există diferite metode de diagnosticare:

• SUA. Astăzi este rar folosit, deoarece, spre deosebire de articulația genunchiului, cavitatea articulației gleznei este mică. Dar această metodă se caracterizează prin absența unui efect negativ asupra materialului, vitezei, eficienței. Puteți identifica corpurile străine, umflarea și acumularea de sânge în sacul articular, vizualizați ligamentele.
• Atroskopiya. Procedură puțin traumatică și minim invazivă, care include introducerea unei camere video în capsulă. Medicul va putea vedea cu ochii săi suprafața sacului și va arăta concentrarea bolii.
• Radiografia. Opțiunea cea mai accesibilă și mai rentabilă. În proiecții diferite, sunt realizate imagini ale articulației gleznei, unde pot fi identificate tumori, dislocații, fracturi și alte procese.
• MR. Această procedură este mai bună decât oricare alta determină starea tendonului Ahile, ligamentele, cartilajul articular. Metoda este destul de scumpă, dar cea mai eficientă.
• Tomografia computerizată. Această metodă este utilizată pentru a evalua starea sistemului osos articular. Cu artroze, tumori, fracturi, această metodă este cea mai precisă în ceea ce privește diagnosticul.

Metodele instrumentale sunt completate de rezultatele studiilor de laborator și ale examinării medicale, pe baza acestor informații, specialistul determină diagnosticul.

Articulația articulațiilor gleznei

Din păcate, chiar și o gleznă puternică este predispusă la traume și la apariția bolii. Cele mai frecvente boli ale gleznei sunt:

• Artrita.
• Osteoartrita.
• Tulburări ale tendonului Ahile.
• Leziuni.

Cum se identifică boala? Ce trebuie să faceți și ce medic să contactați? Este necesar să înțelegem toate aceste boli.

Deformarea artrozei

În această boală, datorită deficienței de calciu, traumatizării și suprasolicitării frecvente, se dezvoltă distrofia structurilor cartilajului și a oaselor. În timp, se formează creșteri pe oase - osteofitele care încalcă domeniul de mișcare.

Boala se manifestă prin dureri mecanice. Aceasta înseamnă că simptomele cresc seara, se diminuează în repaus și se agravează după exerciții fizice. Raritatea dimineții este absentă sau pe termen scurt. Există o scădere treptată a mobilității gleznei.

Aceste semne trebuie să fie adresate terapeutului. Odata cu dezvoltarea complicatiilor, el va trimite pentru consultare cu un alt doctor.

După diagnosticare, pacientul va fi recomandat pentru exerciții terapeutice, fizioterapie, corectarea medicamentelor. Este foarte important să se îndeplinească toate cerințele medicului pentru a evita deformarea, care va necesita o intervenție chirurgicală.

artrită

Procesele de inflamare a articulațiilor pot să apară în timpul dezvoltării artritei reumatoide sau în cavitatea infecției. De asemenea, glezna poate deveni inflamată cu guta ca rezultat al depunerii sărurilor de acid uric.

Boala se manifestă în articulație dimineața și până la sfârșitul nopții. Când se mișcă, durerea dispare. Simptomele sunt eliminate cu ajutorul medicamentelor antiinflamatorii (Diclofenac, Nise, Ibuprofen), precum și după aplicarea gelurilor și a unguentelor pe zona articulației gleznei. De asemenea, puteți determina patologia înfrângerii simultane a articulațiilor articulației de mână și genunchi.

Reumatologi sunt angajați în această boală, ei recomandă medicamente de bază pentru a elimina simptomele bolii. Cu fiecare boală are propriile sale medicamente, concepute pentru a opri procesul inflamator.

Pentru ameliorarea simptomelor, se recomandă o terapie similară cu tratamentul cu artroze, care include o gamă largă de medicamente și tehnici fiziologice.

Cel mai important lucru pentru distingerea artritei infecțioase de alte cauze. De regulă, se manifestă prin simptome severe cu sindrom edematos și durere intensă. În cavitatea articulației se face puroi. Adesea, spitalizarea pacientului este necesară, odihna de pat este necesară, tratamentul se face cu antibiotice.

leziuni

În timpul unei vătămări directe a gleznei în producție, în caz de accident, în sport, diferite țesuturi articulare pot fi deteriorate. Deteriorarea poate provoca o încălcare a integrității tendoanelor, ruptura ligamentelor, fracturi osoase.

Simptomele frecvente sunt: ​​tumefierea, durerea după accidentare, incapacitatea de a mers pe nivelul membrelor inferioare, scăderea mobilității.

După rănirea gleznei, trebuie să vă asigurați restul extremității, să aplicați gheață în acest loc și apoi să consultați un medic. Traumatologul după examinare și cercetare va prescrie un complex de proceduri medicale.

De regulă, terapia include imobilizarea (imobilizarea articulației), precum și numirea analgezicelor și a medicamentelor antiinflamatorii. Uneori poate fi necesară o intervenție chirurgicală, poate fi efectuată utilizând artroscopia sau metoda clasică.

Ruptura tendonului Ahile

Cu o lovitură directă pe suprafața posterioară a articulației gleznei, atunci când cade pe picior, cu încărcături sportive, se poate produce ruptură de tendon Achilles. În acest caz, o persoană nu poate îndrepta piciorul, sta pe degetele de la picioare. În zona afectării piciorului, se acumulează sânge, se formează edem. Mișcarea în articulație este foarte dureroasă.

Traumatologul recomanda cel mai des interventii chirurgicale. Tratamentul conservator este de asemenea posibil, dar cu o ruptură completă a tendonului nu este eficientă.

În cele din urmă, aș dori să remarcăm că gestionarea muschilor picioarelor are loc în detrimentul sistemului nervos. Dacă articulațiile și mușchii nu sunt stresați, atunci atrofiază treptat, iar atunci când articulațiile lucrează mult timp fără odihnă, oboseala devine inevitabilă. Dupa odihna, articulatiile picioarelor au un ton si performantele lor sunt restaurate. Prin urmare, medicii recomandă mai des întreruperea lucrărilor fizice grele.

De ce poate exista durere în mușchii picioarelor?

De regulă, majoritatea oamenilor nu iau în serios starea de durere în mușchii picioarelor. Unii au învinuit astfel de senzații pentru suprasolicitarea fizică, altele pentru pantofi incomod. Într-o anumită măsură - este adevărat. Dacă durerea din mușchii piciorului nu este puternică și se îndepărtează după o odihnă, atunci nu există nici un motiv de îngrijorare. Dar în cazul în care o persoană este îngrijorată de durere constantă, trebuie să vă gândiți la cauze mai serioase decât oboseala banală.

Ce mușchi pot răni?

Primul lucru care trebuie înțeles este faptul că mușchii coapsei și coapselor pot răni nu numai din cauza deteriorării țesutului muscular, astfel de simptome se pot dezvolta ca urmare a deteriorării articulațiilor, oaselor, ligamentelor, vaselor și nervilor de la nivelul extremităților inferioare, dar și datorită patologiei spinoase, boli de țesut conjunctiv, tulburări metabolice, deficiențe ale corpului anumitor substanțe, boli infecțioase.

Durerea musculară în medicină se numește mialgie. Mialgia poate apărea în diferite grupuri de mușchii picioarelor, în unele cazuri durerea este resimțită în toate mușchii de la nivelul extremităților inferioare. Este foarte important să spuneți medicului exact ce mușchii picioarelor vă doare. În unele cazuri, acest lucru îi va ajuta pe medic să sugereze diagnosticul corect, să suspecteze o anumită boală.

Toți mușchii de la extremitățile inferioare pe trăsăturile anatomice sunt împărțiți în 4 grupe:

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

• mușchii brâului pelvin (dintre care cei mai mari sunt mușchii gluteali mari, medii și mici);
• mușchii grupurilor anterioare și posterioare ale coapsei (cele patru și bicepii coapsei);
• mușchii piciorului inferior (triceps și mușchi de vițel);
• muschii piciorului.

De asemenea, este important să se facă distincția între ceea ce doare - articulații, oase sau, la urma urmei, masa musculară. Mulți pacienți confundă aceste senzații patologice și, în unele cazuri, toate structurile anatomice menționate mai sus pot fi afectate.

Principalele cauze ale durerii

După cum am menționat deja, cauzele durerii la nivelul musculaturii piciorului pot fi foarte diverse. Este foarte important să se stabilească de ce durează picioarele, deoarece tratamentul depinde direct de acestea.

Pentru a începe, ia în considerare cauzele fiziologice ale durerii musculare. În primul rând, durerea apare în timpul suprasolicitării fizice, de exemplu, după o plimbare lungă sau a alerga într-o persoană neinstruit. Blame acid lactic. Faptul este că această substanță se acumulează în țesutul muscular în timpul supraîncărcării excesive (nu are timp să fie îndepărtată din mușchi și provoacă durere). Probabil, fiecare persoană a simțit cel puțin o dată o astfel de durere, care se numește în general numită hrănire cu putere.

Senzațiile dureroase în timpul pretensionării nu sunt puternice, de regulă, există o durere dureroasă în mușchii picioarelor, care este agravată de mișcările membrelor obosite. Localizarea durerii depinde de ce grup de mușchi a muncit din greu cu o zi înainte, de exemplu, atunci când stați ghemuit, mușchii grupului frontal al coapsei vor răni și, în timpul staționării prelungite pe vârfuri, mușchii vițelului.

În al doilea rând, durerea în mușchii picioarelor poate apărea, de asemenea, din imobilizarea prelungită a membrelor. De exemplu, un zbor într-un avion într-o poziție de ședere, care deține ziua de lucru în timp ce stați la o masă sau în picioare la un contor. În același timp, în vasele picioarelor există o stagnare a sângelui venos - pompa musculară a picioarelor nu funcționează, ceea ce ajută la mutarea sângelui din picioare spre inimă. În același timp, endotoxinele se acumulează în țesuturi, microcirculația este perturbată, celulele musculare sunt supuse la foametea oxigenului, sunt activate receptorii de durere ai pereților venoși etc. care cauzează senzații dureroase.

De regulă, durere în picioare în picioare, plictisitoare sau durere, care este însoțită de un sentiment de plinătate și picioare foarte grele ("picioarele de plumb"). Astfel de sentimente dureroase dispăreau singure după o odihnă. Pentru a vă ajuta organismul să facă față mai rapid cu stagnarea sângelui, puteți da picioarelor o poziție înălțată (deasupra nivelului inimii). În acest caz, sângele se va scurge mai rapid de la extremitățile inferioare.

Apropo, dacă premisele pentru stagnarea venoasă apar în mod regulat (natura activității de lucru), atunci acesta este un factor de risc grav pentru dezvoltarea bolii varicoase a extremităților inferioare și un exercițiu simplu ca punerea picioarelor pe pernă după ziua de lucru servește ca o excelentă prevenire a acestei boli.

Dacă, după analizarea situației, nu ați găsit un singur factor care poate provoca dureri fiziologice la nivelul musculaturii piciorului, atunci ar trebui să vă gândiți la patologia care este însoțită de astfel de simptome, mai ales dacă durerea este severă sau prelungită.

Leziuni musculare

Mialgiile apar adesea cu inflamația musculară (miozita), care poate fi de diferite etiologii. Când miozita afectează singure fibrele musculare. Orice mușchi scheletici, inclusiv mușchii picioarelor, pot fi atrași în procesul patologic.

Cea mai frecventa cauza a miozitei este o infectie virala. De exemplu, toți cei care au avut gripă știu prima dată despre durerile musculare. De asemenea, miozita poate apărea în bolile țesutului conjunctiv (dermatomiozită, polimiozită, fibromialgie reumatică) și se dezvoltă ca reacție la traume.

În același timp, în mușchii picioarelor există dureri de naștere, care sunt agravate în mod semnificativ de mișcări, în unele cazuri se poate simți îngroșarea în țesutul muscular gros. Dacă miozita este cauzată de o boală infecțioasă comună, vor apărea simptome și febră.

Patologia articulațiilor și coloanei vertebrale

Foarte des, durerea articulațiilor este luată de pacient ca durere în mușchi. Deghizată ca mialgie pot fi boli cum ar fi osteoartrită deformabilă, artrită reumatoidă, gută, osteoporoză. Stabilirea diagnosticului corect poate fi efectuată numai de medic după studii suplimentare de laborator și instrumentale.

Patologia coloanei vertebrale, în special a regiunii lombare, este adesea însoțită de durere la nivelul extremităților inferioare. Baza dezvoltării unei astfel de dureri sunt trăsăturile anatomice ale inervației membrelor inferioare.

Atunci când discul intervertebral este distrus (osteochondroza), rădăcinile nervoase ale măduvei spinării sunt strânse între vertebrele adiacente. În cazul în care procesul patologic este localizat în coloana lombară, atunci terminațiile nervoase care ies din coloană vertebrală și inervază membrele inferioare sunt deteriorate.

Această durere poate apărea în două versiuni. În primul caz, există o durere ascuțită în mușchiul piciorului (pe spatele coapsei și piciorului inferior), pe care pacienții îl caracterizează drept dureri de spate, unii spun despre similitudinea acestor senzații dureroase cu un șoc electric. Durerea apare brusc (de regulă, cu o mișcare bruscă, ridicarea încărcăturii), determină persoana să înghețe în poziția în care durerea la depășit și după 15-20 de minute de eliberare, lăsând în urmă o durere dureroasă.

Dacă fibrele nervoase sunt permanent susceptibile la efecte patologice, de exemplu, iritația cu osteofite (creșterea oaselor) sau comprimarea unei herni intervertebrale, atunci durerea este cronică. Îl îngrijorează în mod constant pe om, se amplifică la mișcări. Acest lucru afectează în mod semnificativ calitatea vieții pacientului, îl determină să ia în mod constant analgezice, care nu manifestă întotdeauna eficiența acestora în astfel de cazuri.

Afecțiuni vasculare

Durerea picioarelor poate provoca leziuni atât la artere, cât și la venele. Când ateroscleroza arterelor picioarelor își îngustă lumenul. Acest lucru duce la o lipsă de circulație a sângelui în mușchii extremităților inferioare și la manifestările tipice ale patologiei. Un simptom al leziunilor aterosclerotice este considerat un simptom al claudicatiei intermitente - durerea la picioare (mai des, acestea sunt mușchii vițelului) apare in timpul mersului pe jos si determina persoana sa se opreasca, dupa ce se odihneste durerea trece si pacientul continua. De asemenea, semnele care indică ateroscleroza vaselor piciorului sunt pierderea părului pe picioare, atrofia musculară a membrelor inferioare, slăbirea pulsului periferic pe picioare, temperatura scăzută a acestora.

Boala cea mai frecventă a venelor din extremitățile inferioare care poate provoca dureri la nivelul picioarelor este venele varicoase. În același timp, se dezvoltă stagnarea sângelui venos, iar boala poate fi complicată de tromboză sau inflamație (tromboflebită).

Perturbarea nervului periferic

Durerea picioarelor se poate dezvolta cu nevrită, polineuropatie și nevralgie a fibrelor nervoase periferice. O boală comună este sciatica - inflamația nervului sciatic. În același timp, există o durere de tragere, care este localizată în zona feselor și coboară de-a lungul spatelui coapsei.

O cauză obișnuită a durerii la picioare și picioare este diabetul. Când această boală dezvoltă o complicație sub formă de polineuropatie (deteriorarea fibrelor nervoase mici). În acest caz, pacienții se plâng de durere arzătoare, sensibilitate scăzută, parestezie.

Invazii parazitare

Nu este un secret că în natură există mulți paraziți, dintre care majoritatea au găsit refugiu în corpul uman. Există multe invazii parazitare care pot afecta mușchii, dar majoritatea sunt boli exotice și sunt rare în țara noastră. Printre bolile care apar în rândul pacienților de medici domestici se poate numi trichinoza și cisticercoza.

Trichinoza este o boală parazitară cauzată de trichinoză. Când sunt infectați, larvele Trichinella pătrund în fluxul sanguin în mușchii organismului, unde se află. Aceasta provoacă dureri musculare foarte puternice, adesea însoțite de febră și de diverse manifestări alergice.

Cysticercoza este o infecție parazitară care este cauzată de stadiul larvelor de vierme de porc (helminth). În același timp, larvele se așează în organele interne și în mușchi, care pot fi cercetate sub formă de formații rotunjite.

Crampe în mușchii picioarelor

În mușchii picioarelor apar adesea crampe, mai ales la vițel. Acestea sunt reduceri bruște, dureroase și dureroase ale fibrelor musculare.

Motivele acestui fenomen pot fi foarte multe. Printre acestea: o deficiență în organism de magneziu, calciu și potasiu, deshidratare, boli vasculare ale picioarelor, tulburări metabolice și endocrine.

Ce să faci

Deci, muschii picioarelor tale doare. Primul lucru de făcut este să decideți dacă există o durere fiziologică sau patologică. După ce vă analizați stilul de viață, trebuie să identificați factorii care pot provoca dureri la nivelul picioarelor, ceea ce este considerat normal. De exemplu, în ajunul simptomelor, ați alergat sau ați intrat în pădure pentru ciuperci. În astfel de cazuri, examinarea și tratamentul ulterior nu sunt necesare. Va fi suficient să aveți o odihnă obișnuită și un tratament delicat pentru mușchii obosiți. Dacă durerea vă agravează calitatea vieții, de exemplu, după plimbarea de ieri, picioarele vă doare, iar astăzi trebuie să mergeți din nou pe drum, atunci puteți utiliza analgezice și medicamente antiinflamatoare (tablete și unguent).

Dacă cauza durerii nu este înglobată în fiziologie sau durerea este ascuțită, însoțită de arsură sau convulsii, atunci este necesar să se caute cauza patologiei. Pentru aceasta trebuie să urmați un examen medical complet. Este necesar să contactați astfel de specialiști ca terapeut, traumatolog ortoped, flebolog, chirurg vascular și reumatolog.

După ce a aflat motivul, medicul va putea să elaboreze un program de tratament corect și eficient, care să includă tratamentul medicamentos, fizioterapia, terapia fizică și, în unele cazuri, chiar și intervențiile chirurgicale.

Comentarii

Vizitator - 04/23/2015 - 08:49

Amina - 07/31/2015 - 07:40

Pelagia - 08.26.2015 - 03:19

Vizitator - 12/07/2015 - 05:33

Vladimir Ivanovici are 73 de ani. - 02.20.2017 - 07:41

Alina - 02.21.2017 - 15:52

Oksana - 03/15/2017 - 19:03

Vizitator - 03/24/2017 - 23:17

Alexander - 06/08/2017 - 17:13

Vizitator - 07/04/2017 - 13:15

Adăugați un comentariu

My Spina.ru © 2012-2018. Copierea materialelor este posibilă numai în legătură cu acest site.
ATENȚIE! Toate informațiile de pe acest site sunt doar pentru referință sau populare. Diagnosticul și prescrierea medicamentelor necesită cunoașterea unui istoric medical și examinarea de către un medic. Prin urmare, vă recomandăm cu insistență să consultați un medic pentru tratamentul și diagnosticul și să nu faceți medicamente. Acord de utilizare pentru agenții de publicitate

Soleus musculare dureros atunci când rulează: simptome de entorsă, tulpină și traume

Mușchiul soleus se află în regiunea inferioară a piciorului. Acesta joacă un rol important în sport și în timpul mersului normal, așa că trebuie să știți cum să vă instruiți picioarele în mod corespunzător și să nu le întindeți, precum și cum să recunoașteți condițiile patologice.

Anatomia și funcția mușchiului soleus

Musculatura soleus este mică. Pe structura anatomică, seamănă cu un pește plat, căprior. Împreună cu mușchiul gastrocnemius, acesta face parte din structura musculară triceps, care este situată sub genunchi.

Când stați în picioare, asigură echilibrul prin menținerea mișcărilor osoase tibiale și articulațiilor genunchiului. Datorită faptului că mușchii din picior de sub genunchi se află în tensiune, corpul nu se rotește înainte.

Nu mai putin activ, muschiul soleus este implicat, daca o persoana merge, face o jogging sau alte exercitii fizice, folosind picioarele. Este responsabil pentru flexia și extensia piciorului, care permite unei persoane să utilizeze toate funcțiile motoare ale picioarelor.

Cu toate acestea, încărcăturile excesive pot sparge mușchii și pot provoca spasme severe.

Prin aceste țesuturi, care, în opinia medicilor, se aseamănă cu pompe suplimentare, vasele de sânge mari trec, transportând nutrienți la picioare. Prin urmare, atunci când încălcarea muncii acestor mușchi începe umflarea picioarelor și a picioarelor.

Simptomele bolii soleus

Primul simptom al încălcării mușchiului soleus este durerea severă. Ea nu permite să efectueze mișcări asociate chiar cu o sarcină mică pe picior. Durerea este concentrată în diferite domenii:

• vițel în spate;
• tendon;
• toc;
• tălpi;
• Cotlet;
• sacru;
• articulații pe picioare.

Este posibil să fie crampe în picioare, mai ales noaptea, un sentiment de tensiune, etanșeitate sau peceți de piatră.

Merită să vă amintiți că simptomele listate pot indica alte afecțiuni, prin urmare, pentru a instala un diagnostic corect, consultați un specialist.

Cauzele durerii musculare de soleus

Durerea severă poate apărea cu exerciții fizice excesive, ceea ce a cauzat o suprasolicitare a tuturor componentelor piciorului inferior. Astfel, o persoană poate suferi durere în musculatura soleus după jogging sau alte activități fizice.

Crampele severe pot rezulta dintr-o întindere sau alt prejudiciu care rezultă din:

• arte marțiale;
• accidente de automobile;
• jocuri de fotbal;
• în alte situații în care o lovitură puternică poate fi afectată piciorului inferior.

Deoarece vasele de sânge importante trec prin această zonă, durerea poate provoca blocaj. Și dacă circulația sanguină în vene este perturbată, aceasta conduce în primul rând la umflarea picioarelor.

În plus față de manifestările externe ale bolii, pot apărea spasme care împiedică pacientul să se miște liber. În cazuri mai grave, este posibilă pierderea conștiinței.

Primul ajutor pentru durerea picioarelor

Dacă durerea este însoțită de umflarea picioarelor, cel mai probabil motivul constă în încălcarea fluxului sanguin. Este necesar să eliminați pantofii care împiedică țesăturile și vasele, de asemenea, este de dorit să scoateți șosetele.

Corpul trebuie așezat confortabil, într-o poziție așezată sau așezată. Deci încărcătura pe picioare va fi minimă. Dacă sistemul circulator funcționează normal, circulația sângelui va reveni la normal în 20-40 de minute. Dacă măsurile luate nu au condus la un rezultat pozitiv, trebuie să vizitați un medic.

În cazul în care musculatura soleus este rău în timp ce alerga, motivul pentru aceasta poate fi suprasolicitată. În acest caz, picioarele obosite au nevoie de pace. Procedurile de relaxare sunt utile: masaj, băi calde.

Dacă fibrele musculare sunt supraîncălzite, gheața sau o compresă rece trebuie aplicate la piciorul inferior.

După îndepărtarea primelor spasme mai dureroase, compresele calde pot fi aplicate până la recuperarea completă. Dacă durerea este de așa natură încât este aproape imposibil să ataci piciorul, merită să chemi o ambulanță: cel mai probabil, a avut loc o vătămare gravă.

Cum să pompi în siguranță mușchiul soleus la domiciliu

Pentru a evita efectele supraîncărcării, este nevoie de o formare constantă a mușchilor piciorului, inclusiv a tălpii. Lucrați când îndoiți genunchiul.

Exerciții de întărire simple:

1. Squatting cu o barbell. Picioarele se lărgesc în umăr, genunchii se îndreaptă spre înainte. Squat, păstrând tibia cât mai perpendiculară pe podea.
2. Poziția inițială de ședere. Pentru o mai mare eficiență, puteți pune în genunchi încărcături de resturi. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți întreba pe cineva de la copii să stea în genunchi. Apoi, trebuie să ridicați picioarele cât mai mult posibil până când genunchiul este complet extins și apoi coborât până la poziția de pornire.

Trebuie să te antrenezi de cel puțin 3 ori pe săptămână, făcând 2-3 seturi.

Formarea musculaturii soleus și a altor glezne implică o sarcină asupra inimii, deci este mai bine să combinați exercițiile pentru picioare cu exerciții cardiovasculare. Astfel, beneficiile exercițiului vor fi mai evidente.

Durata și intensitatea antrenamentului ar trebui să fie de așa natură încât mușchii să primească nivelul corespunzător de încărcare, dar să nu fie suprasolicitați. Dacă nu sunteți un atlet profesionist, nu aplicați eforturi superioare și faceți exerciții prin durere. După antrenament, faceți un complex scurt pe întinderea piciorului.

Când aveți nevoie de îngrijire medicală

Dacă crampele din picioare interferează cu modul obișnuit de viață, este necesară diagnosticarea și tratamentul medical.

În plus față de examinarea generală a vițeilor, picioarelor și picioarelor, medicul va efectua teste motorii care vor ajuta la stabilirea unui diagnostic.

Pentru a inspecta, pacientul este rugat să îngenuncheze. După medic, este necesară palparea rețelei arteriale pentru studiul reflexului lui Ahile. Cu leziuni ale mușchiului gastrocnemius, acesta scade semnificativ.

Medicul va prescrie analgezice, fizioterapie cu ajutorul dispozitivelor speciale, masaj. În procesul de remisiune, veți putea să începeți exerciții fizice moderate pentru a consolida mușchiul soleus.

Soleus musculare

În vara, clienții vin cel mai adesea cu plângeri de durere în musculatura soleus. Chiar și cele mai mici vătămări ale acestui mușchi conduc la dureri severe și prelungite și, cel mai adesea, alergătorii suferă astfel de răniri. Mai ales cei care trec prin teren deluros.

Mouse-ul soleus (Figura 1) este cel mai mare și cel mai puternic mușchi al picioarelor. Ea este atât de puternică datorită structurii sale complexe. Mouse-ul soleus este atașat de sus în cap și în treimea superioară a corpului osului fibular pe suprafața sa din spate, precum și la linia de mușchi soleus al osului tibial, iar dincolo de mușchi este atașat la tuberculul calcaneal cu tendon Achilles. Se află în interiorul mușchiului vițelului. Acești doi mușchi sunt strâns interconectați, unele dintre fibrele lor rulează în paralel. Unii consideră că acești doi mușchi sunt o structură, dar funcțiile lor sunt diferite și sunt necesare teste specifice pentru fiecare mușchi pentru a determina prezența leziunilor.

Durerea din muschiul soleus poate fi simțită ca durere în adâncurile vițelului, în partea superioară sub genunchi. Disconfortul poate fi resimțit la un anumit punct sau se poate răspândi în zonă, deoarece în unele cazuri un întreg grup de fibre musculare poate fi inflamat, iar motivul pentru aceasta este lungimea extrem de lungă a acestui mușchi.

Principalele cauze ale daunelor

A vătăma acest mușchi necesită o tensiune foarte mare. Așa cum sa spus mai devreme, musculatura soleus are cea mai mare tensiune atunci când rulează în sus, pentru că în timpul unei astfel de alergări o persoană trebuie să își îndoaie genunchii mai mult decât de obicei. Aceeași tensiune musculară devine atunci când sare înaltă. Majoritatea oamenilor nu știu cum să aterizeze în mod corespunzător, "se rostogolesc" pe picior și se aterizează pur și simplu pe degetele de la picioare, îndoind cu genunchii. De-a lungul timpului, mușchii se epuizează și, în cele din urmă, se rănesc.

Postura și mersul afectează, de asemenea, starea mușchiului soleus. De exemplu, dacă un client are un pronunțat picior în timpul mersului pe jos și, în plus, o picior-picior, presiunea majorității greutății corporale cade pe partea mediană a piciorului. Acest lucru, la rândul său, schimbă presiunea de greutate corporală de la partea laterală la partea mediană a mușchiului soleus, ca urmare a faptului că o parte a mușchiului primește o încărcătură mai mare decât cealaltă și, prin urmare, apare un dezechilibru în dezvoltarea fibrelor musculare. În consecință, atunci când efortul este îndreptat fiziologic spre partea din mijloc a mușchiului, toate părțile mușchilor sunt rănite - partea mediană datorată sarcinii excesive, iar partea laterală datorită slăbiciunii sale.

De asemenea, capul și gâtul pot aduce o "contribuție" la rănirea mușchiului soleus. Dacă în timpul mersului, capul este împins excesiv în față, partea din spate a piciorului inferior acționează ca un compensator și primește sarcină suplimentară. Stresul prelungit excesiv pe partea din spate a picioarelor le pune un risc crescut de leziune și manifestarea diferitelor boli ale mușchilor scheletici.

Cum se determină prezența rănirii

În caz de leziune a mușchiului soleus, o persoană se simte durere dureroasă în timpul sau imediat după activitatea fizică. Durerea este deseori evaluată ca "tolerabilă", dar mulți oameni din cauza ei trebuie să renunțe la sport, cum ar fi tenis, ciclism sau jogging. Pe măsură ce boala progresează, durerea poate deveni atât de intensă încât devine chiar dificil pentru oameni să meargă. Vă oferim trei teste pentru a vă ajuta să determinați dacă leziunea musculară soleus este adevărata cauză a durerii.

Coborârea degetelor de la picioare cu genunchii îndoiți

Cereți clientului să stea cu picioarele goale pe podea, cu picioarele umărului, cu picioarele paralele unul cu celălalt. În continuare, clientul trebuie să îndoaie genunchii cât mai mult posibil, sprijinindu-și cu fermitate călcâiele pe podea, înapoi drept. Întreabă-l de mai multe ori să se ridice pe picioarele picioarelor, menținându-ți genunchii îndoiți, ridicându-ți tocurile la cea mai înaltă înălțime posibilă. În caz de leziune a mușchiului soleus, aceasta va cauza disconfort sau durere.

Ridicarea șosetelor pe un picior cu îndoit genunchii

Dacă primul test nu a evidențiat nici un simptom de rănire, încercați următoarea variație, ceea ce crește sarcina în zona afectată. Cereți-i clientului să stea pe un picior (pe cel în care se observă durerea), ținându-se pe ceva pentru echilibru. În continuare, clientul ar trebui, cu piciorul îndoit la genunchi, să se ridice la vârful picioarelor, ridicând călcâiul de pe podea la înălțimea maximă posibilă. Așa cum am menționat mai devreme, musculatura soleus este foarte puternică și acest test singur nu poate dezvălui nici o durere, mai ales dacă clientul are dureri după un joc de tennis de cinci kilometri sau jumătate de oră. Dacă nu s-a observat nici o durere în timpul testului, repetați acest test imediat după efectuarea oricărei activități, care este de obicei cauza durerii, caz în care performanța acestui test trebuie să înmulțească durerea sau disconfortul. Dacă testul nu a arătat nimic nici în acest caz, este probabil că cauza durerii este leziunea musculaturii gastrocnemius.

Încercați poziția de oprire

Cereți clientului să stea în poziția obișnuită și să evalueze cu atenție poziția picioarelor sale. În mod ideal, ele ar trebui să fie paralele sau să se dovedească maxim 5 grade. Dacă picioarele sunt rotite lateral la 10-20 de grade, arcurile lor pot atinge practic podeaua. Dacă clientul îndoaie picioarele la genunchi cu 5-6 cm înainte, cu picioarele întoarse spre exterior, genunchii vor arăta drept.

Pentru a scoate sarcina de pe partea mediană a piciorului și pentru a preveni deteriorarea, este necesar să dezvoltați obiceiul clientului de a sta corect. Tratamentul muschiului soleus este, de obicei, de lungă durată: cu cât tensiunea este mai puternică, cu atât este mai lungă perioada de reabilitare.

Formare musculară. Masaj. Terapie prin fricțiune

Există numeroase modalități de a scăpa de durerea musculară de tip soleus. În caz de leziuni moderate, adesea este suficient să ridicați picioarele cu picioarele îndoite la genunchi și pentru a evita tensiunea excesivă. În acest caz, recuperarea va dura câteva luni.

Principala greșeală - revenirea rapidă la activitatea obișnuită - până la restaurarea completă a funcției musculare.

Terapia prin frecare împreună cu masajul accelerează procesul de recuperare, reducând perioada de recuperare la 4-6 săptămâni în cazuri ușoare și până la 8-12 săptămâni pentru leziuni grave.

Cu terapia de frecare, clientul trebuie să stea cu fața în jos pe masa de masaj. Apropiind masa din lateral, îndoiți piciorul clientului în genunchi la 90 de grade. Plasați-vă glezna pe umăr, menținându-vă genunchiul îndoit la un unghi de 90 de grade. Prindeți piciorul cu palmele astfel încât vârfurile degetelor să îndrepte direct spre centrul vițelului, ținând mânerul cu degetul mare. Mutați vârfurile degetelor în centrul mușchiului gastrocnemius pentru a intra în contact cu mușchiul unic. Aplicând presiune anterică, mișcați orizontal, de la partea mediană la partea laterală, timp de 1-2 minute. După aceea, mutați palmele în cealaltă parte a mușchiului soleus, acoperind succesiv întreaga zonă. După 5-6 minute, permiteți-i clientului să se odihnească și să facă același lucru din nou. După aceste fricțiuni, faceți un masaj de cinci minute al mușchiului gastrocnemius.

Exerciții pentru musculatura soleus

Recomandăm următoarele exerciții pentru toți clienții cu leziuni soleus. Execuția lor zilnică accelerează recuperarea.

înviorător

Începeți cu o încălzire - mersul pe jos pentru câteva minute sau îndoirea și întinderea picioarelor în timp ce ședința. Apoi, stai pe podea și îndoiți un picior la genunchi la un unghi de 90 de grade. Genunchiul ar trebui să fie îndreptat spre tavan, iar piciorul trebuie să fie ferm pe podea. Asigurați-vă că piciorul este exact la nivelul piciorului inferior (nu este întors nici în interior). În primul rând, strângeți piciorul piciorului spre piciorul inferior cu forța mușchilor, apoi luați piciorul cu palmele și trageți-l spre genunchi (vezi fig.) Trageți șosetul timp de două secunde, apoi coborâți piciorul la podea. Nu trageți șosetul mai mult de două secunde. Repetați acest exercițiu de 8-10 ori cu fiecare picior.

Consolidarea mușchiului soleus

Ridicați-vă drept și ridicați degetele de la picioare cu genunchii îndoiți. Picioarele trebuie să fie paralele cu lățimea umerilor. Rise pe șosete de 3 ori pentru 10 repetări, cu o mică repaus între seturi. Dacă simțiți că aceste trei abordări sunt ușor pentru dvs., complicați exercițiul - întoarceți-vă picioarele la 45 de grade spre interior și spre exterior.

De asemenea, acest exercițiu poate fi complicat prin staționarea cu degetele de la marginea pasului, prin căderea călcâiului sub paralela cu piciorul. Încercați să începeți exercițiul cu picioare drepte și îndoiți treptat genunchii în proces.

Ultima etapă - utilizarea ponderii. Trebuie să înveți să faci acest exercițiu cu un agent de ponderare, în picioare pe un picior, ținându-te pe ceva pentru stabilitate. Acest exercițiu tratează nu numai lingura, ci și mușchiul gastrocnemius, mai ales cu îndoit genunchii. Pe măsură ce mușchii sunt întăriți, va fi mai ușor și mai ușor pentru client să efectueze toate etapele exercițiului cu picioarele îndoite la genunchi.

Produse ortopedice

În unele cazuri, ortopedul poate ajuta la corectarea poziției incorecte a picioarelor. Cu toate acestea, va dura mult timp și un bun terapeut - nu toată lumea își poate permite acest lucru.

Există o soluție mai simplă - folosirea produselor ortopedice (pantofi, tălpi interioare, etc.), permițându-vă să ușurați tensiunea din musculatura soleus cauzată de poziția necorespunzătoare a picioarelor. Acestea pot fi achiziționate la farmacii, magazine de pantofi sau comandate online. Cu toate acestea, pentru a obține cel mai bun efect terapeutic, încălțămintea sau încălțămintea trebuie făcute la comandă, luând în considerare caracteristicile individuale ale piciorului.

CONCLUZIE

A vătăma musculatura soleus necesită un impact extrem de intensiv și recuperarea poate necesita mult timp și răbdare. Combinând terapia de fricțiune, masajul, întărirea și întinderea mușchilor, puteți accelera procesul de recuperare și corectarea poziției greșite a picioarelor va ajuta la evitarea rănilor în viitor.