Anatomia coapsei

Coapsa se referă la membrele inferioare și se află între genunchi și genunchi. În coapsă, puteți selecta partea osului și a mușchiului. Numai un singur os acționează ca o parte osoasă - osul femural.

Femur os

Femurul este cel mai mare os tubular. Corpul ei are o formă cilindrică și oarecum curbată anterior; pe suprafața din spate se întinde o linie brută, care serveste la atașarea mușchilor. Jos corpul se extinde. Pe proximală

Micile mușchi

Mușchii localizați pe coapsă sunt implicați în mișcări atât în ​​articulațiile pelvine, cât și în șold, asigurând poziții diferite ale coapselor în spațiu, în funcție de suportul proximal sau distal. Topografic, mușchii coapsei sunt împărțiți în trei grupuri. Grupul anterior include mușchii flexori: mușchiul cvadriceps al coapsei și mușchiul sartorial. Grupul medial constă din mușchii care conduc coapsa: mușchi pieptene, mușchi lungi, scurți și mari, mușchi subțiri. Grupul din spate include extensoarele de șold: bicepsul coapsei, semitendinosul și semimembranosul.

Mouse-ul cvadriceps al coapsei

Mucusul cvadriceps al coapsei este unul dintre cei mai masivi mușchi ai corpului uman. Acesta este situat pe partea din față a coapsei și are patru capete, care sunt considerate ca mușchi independenți: mușchiul rectus, mușchiul lat lateral, mușchiul lat medial și mușchiul lat intermediar.

Mușchiul rectus al coapsei începe de la coloana anterioară inferioară iliacă, este orientat în jos pe suprafața anterioară a coapsei și se conectează în treimea inferioară a coapsei cu capul rămas al cvadriceps femoris. Mușchiul rectus este un flexor puternic al șoldului. Cu sprijinul distal, se flexează pelvisul în raport cu coapsa.

Începutul celor trei mușchi largi ai coapsei este suprafața frontală, exterioară și interioară a femurului. Toate cele patru capete ale cvadricepsului se atașează la patella. În plus, mușchiul lat intermediar al coapsei este parțial atașat la capsula articulației genunchiului, formând așa-numitul mușchi al articulației genunchiului. De la patella până la tuberozitatea tibială există un ligament patelar, care este o continuare a tendonului cvadriceps, care este astfel atașat la această tuberozitate.

Mucusul cvadriceps al coapsei este vizibil sub piele, în special capetele sale medii și laterale largi. Se atrage atenția asupra faptului că mușchiul medial larg coboară mai jos decât cel lateral. Direcția generală a fibrelor cvadricepsului este de așa natură încât structura sa oarecum amintește de pene. Dacă realizăm rezultatul acestui mușchi, este clar că în ceea ce-l privește, fibrele mușchiului rectus femoris se deosebesc de sus în jos, în timp ce fibrele mușchilor largi ai coapsei (medial și lateral) merg de sus în jos și spre interior, adică spre planul median coapsa. Această caracteristică a mușchiului cvadriceps al coapsei ajută la creșterea ascensorului. Observând contracția acestui mușchi asupra unei persoane vii, se poate observa că în primul moment de mișcare musculatura scoate patella și o fixează. Atunci când muschii se relaxează, patella coboară oarecum și devine posibil să-l înlocuiască.

Funcția patellei este strâns legată de funcția mușchiului cvadriceps al coapsei, pentru care este un os sesamoid, ceea ce contribuie la creșterea rezistenței la umăr a mușchiului cvadriceps al coapsei și, în consecință, la creșterea cuplului său.
Funcția mușchiului cvadriceps al coapsei constă în îndesarea piciorului inferior și în flexarea coapsei.

Anatomia mușchilor picioarelor. Leagăn drept.

Apreciez pe toată lumea pe paginile proiectului Azbuka Bodybuilding!

Astăzi așteptăm nota finală a ciclului nudnyakovsko-teoretic și vom vorbi despre anatomia mușchilor picioarelor. Totul este ca de obicei - în cele mai bune tradiții, adică - vom analiza atlasul muscular complet, vom analiza personal fiecare departament, vom afla despre funcțiile efectuate și cele mai bune exerciții de pompare.

Deci, toată lumea se agață de ecrane albastre (sau de ce ai acolo), hai să mergem.

Anatomia mușchilor picioarelor. Ce, de ce și de ce?

Nu pot să cred, dar aceasta este ultima notă anatomică, adică am considerat pe deplin toate grupurile musculare și metodele de pompare a acestora. Acum trebuie să formați o imagine mai completă și mai semnificativă a alegerii diferitelor exerciții și a înțelegerii a ceea ce funcționează muscular într-o anumită mișcare. În general, trebuie spus că foarte puțini oameni doresc să citească opere teoretice, iar acest lucru este legat, în primul rând, de plictiseala lor. Nu știu despre tine, dar adorm adesea când citesc astfel de articole deja în mijloc. Trebuie să fiți de acord, în cazul în care este mai plăcut să citiți despre ceva distras, litiu și ceva mai aproape de dvs., de exemplu, [cum să vă creșteți fundul?] Sau [cum să pierdeți greutatea?]. În legătură cu asta. autorul acestor linii nu se aștepta nici măcar să vă placă atât de mult aceste note anatomice - este minunat când oamenii doresc nu numai divertisment, dar și ei au suficientă voință și înțeleg că este un lucru necesar și arhivistic. Deci, vă mulțumesc că nu ați adormit în mijloc :).

De fapt, într-un ritm proast, am abordat ultimul și cel mai mare grup muscular - mușchii de la extremitățile inferioare. Să analizăm în detaliu problemele legate de anatomia mușchilor picioarelor și, în sfârșit, să închidem în cele din urmă acest ciclu Nudnyakovsky.

Notă:

Pentru o mai bună înțelegere a materialului, toate narațiunile ulterioare vor fi împărțite în subcapitole.

Masele musculare puternice: beneficiile

Picioarele - cel mai "sacrificat" grup de mușchi, care pompează în mod intenționat doar 5-10% din persoanele care participă la săli de sport. Puteți vedea adesea o imagine când vârful unui atlet este cu mult înaintea fundului. În sala noastră, kachat, de formare a picioarelor, pot fi contorizate pe degete, aș spune chiar, există doar 1,5 excavatoare. În ceea ce privește fitoniile, picioarele și în special fesele, este grupul lor preferat de mușchi și sunt gata să-și "coace" chiflele pentru zile întregi.

Acum, să vedem ce beneficii dezvoltă picioarele și de ce ar trebui pompate. Deci, scriem, este necesar să se antreneze picioarele deoarece:

• Acesta este un grup mare de mușchi (mai mult de 50% din toți mușchii), formare care ajută la arderea mai multor calorii și la creșterea ratei metabolice;
• ele vor contribui semnificativ la dezvoltarea volumului muscular și a masei totale;
• diferite exerciții de "picior" (de exemplu, squats) cresc semnificativ producția de hormoni naturali pentru construirea musculară - auto-trotropină și testosteron;
• Exercițiile de picior vă vor permite, de asemenea, să dezvoltați mușchii corpului superior (umeri, brațe, spate);
• ajută la dezvoltarea rezistenței globale a corpului și la creșterea caracteristicilor sale de putere în diferite exerciții polyarticulare;
• ele ajuta la intarirea muschilor coaja, creand un corset puternic;
• ajutați la construirea unui corp mai simetric (comparând părțile superioare și inferioare ale volumului muscular);
• ajutați la dezvoltarea unei conexiuni neuromusculare mai bune (conexiune creier-mușchi);
• contribuie la consolidarea voinței și a concentrării mentale;
• picioarele puternice ajută la evitarea diferitelor leziuni (de exemplu, genunchi) și entorse;
• Forța de antrenament este o componentă esențială pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei și artritei, deci dacă nu doriți să suferiți de probleme cu articulațiile, atunci faceți acest lucru. exerciții de picior cu greutăți moderate până la moderate;
• formarea piciorului are un efect pozitiv asupra sănătății cardiovasculare și a funcției cardiace;
• picioarele musculoase subțiri sunt foarte populare la bărbați, astfel încât atenția sporită a bărbaților la proprietarii lor este garantată;
• buzunare bine rotunjite - un alt magnet care atrage sex mai puternic. Potrivit lui, omul determină fecunditatea femelei și gradul de sănătate a femeii;
• picioarele subțiri și musculare nu trebuie să fie ascunse sub blugi și pantaloni, așa că vă puteți permite mai multe costume "ispititoare".

Ce credeți că, în opinia mea, o listă impresionantă de "pentru" demnă de a acorda o atenție deosebită acestui grup muscular.

De fapt, du-te la...

Atlasul anatomic al musculaturii piciorului

În ceea ce privește structura mușchilor de la extremitățile inferioare, este obișnuit să se împartă în mod convențional în 4 grupe principale:

• fese;
• suprafața frontală a coapsei;
• partea din spate a coapsei;
• muschii picioarelor.

În versiunea de imagine, totul arată astfel (clicabil).

Majoritatea mușchilor picioarelor sunt mușchi lungi care se extind pe distanțe lungi. Când acești mușchi se contractă / se relaxează, ei mișcă oasele scheletice, dând organismului diferite mișcări corporale. Miciții mici ajută la stabilizarea marilor, rotirea articulațiilor și, de asemenea, ajută la menținerea posturii și echilibrarea corpului.

După cum probabil vă aduceți aminte, în articolele anterioare am introdus un astfel de lucru ca "atlasul latin anatomic" - acesta este numele grupurilor musculare în conformitate cu numele lor original. Pentru mușchii picioarelor, un astfel de atlas este după cum urmează (clicabil).

Ei bine, acum să luăm în considerare principalele unități musculare mari separat.

№1. Fese (mușchii gluteului)

Fâșii - cel mai preferat grup de antrenament din rândul tinerelor doamne. Cunoscând anatomia, veți construi chifle elastice și în formă :). Fesele constau din:

• gluteus maximus, gluteus maximus;
• gluteus maximus, Gluteus Medius;
• fesă mică, Gluteus minimus.

Gluteus maximus este responsabil pentru forma "spatelui" și este cel mai mare mușchi nu numai al picioarelor, ci și al întregului corp. Punctele de atașare gluteală sunt relativ complexe - fiecare cap a mușchiului provine din ilium, suprafața dorsală a sacrumului / coccisului și este "inserat" în femur, în tractul iliac-tibial. Fesele medii și mici se află sub marginea, datorită formării lor, fesele devin mai tonificate

Fese realizează următoarele funcții:

• mișcarea articulației șoldului - îndreptarea corpului;
• retragerea șoldului;
• șoc abuz.

№2. Mușchii din partea din față a coapsei

Mucusul cvadriceps (cvadriceps) este cel mai puternic mușchi al picioarelor, care este extensorul principal al articulației genunchiului și ocupă întregul front al coapsei. Toate cele patru capete ale cvadricepsului provin de la femur și se "introduc" în tibie, formând un tendon comun, cu excepția mușchiului rectus, care provine din ilium, ceea ce îi permite să participe la flexia coapsei.

Quadriceps constă din:

• lateral larg - cel mai mare mușchi de pe partea exterioară a coapsei. Are o formă plată și o lățime și o grosime considerabilă. Se extinde de la partea superioară a coapsei (scuipa femurului) și este țesută în tendonul mușchiului rectus femoris;
• mediană în formă de picătură în formă de picătură a coapsei interioare. Începe de la linia aspră a coapsei, trece de-a lungul suprafeței frontale și intră într-un pachet de patella. Mușchii mușchi sunt orientați oblic în jos și înainte;
• Mijlocul lat (mijlociu) - situat între lățimea mediană și laterală în partea din față a coapsei. Grinzile sale sunt îndreptate vertical în jos. Largul mediu este cel mai adânc și cel mai slab mușchi al cvadricepsului;
• rectus femoris este un copil cu două gene, cel mai lung dintre cele patru capete ale mușchiului, care începe cu tendonul de la ilium (acetabulul) și se termină, ajungând la tuberculul tibial. Din toate capetele, are cel mai mic efect asupra flexiei genunchiului.

Cvadricepsul este cel mai semnificativ mușchi al suprafeței anterioare a coapsei, dar departe de singurul, și include și pieptenele, actorul lung, croitorul și cel mai subțire.

Mușchii din partea din față a coapsei îndeplinesc următoarele funcții:

• extensie genunchi;
• înclinarea pelviană în față și flexia șoldului.

№3. Muschii din spatele coapsei

Faceți partea din spate a anatomiei musculaturii piciorului superior. Muschii hamstring sunt reprezentați de 3 mușchi individual care afectează mișcarea în articulațiile șoldului și genunchiului. Toți au originea osului ischial, cu excepția capului scurt al bicepsului femurului, punctul de atașare al acestuia fiind mijlocul buzei laterale.

Mușchii din spatele coapsei includ:

• bicepsul coapsei - mușchiul biceps format din capete lungi și scurte, care îndoaie piciorul inferior în articulația genunchiului (cu un bazin fix). Dacă gâtul este fixat, bicepul coapsei, împreună cu gluteus maximus, vă permite să îndreptați torsul. Acesta provine din osul ischial și se extinde până la capul fibulei la genunchi;
• musculatura semi-membranoasă - punctul de atașare (punctul final) este marginea tibiei. Mușchiul flexează vițelul (ajută la rotirea acestuia) și extinde șoldul;
• semitendinosus - locul de atașare este suprafața mediană a tibiei. Ea este implicată în flexarea piciorului inferior și extinderea coapsei.

Mușchii din spatele coapsei îndeplinesc următoarele funcții:

• genunchiul flexiune (principal);
• rotația interioară (rotație) a genunchiului;
• rotație externă;
• hip retractare.

№4. Muschii din piciorul inferior

Mușchii musculaturii piciorului sunt reprezentați de mușchiul triceps, care constă din gastrocnemius și soleus, unul deasupra celuilalt. Creează cea mai mare parte a înălțimii vițelului. Acești mușchi lucrează în tandem pentru a îndeplini funcția de flexie plantară.

Mușchii picioarelor includ:

• gastrocnemius - muschi bicep (cap medial / lateral), care se extinde de la femur în jos, unde este atașat la tendonul lui Ahile. Vițeii sunt mult mai solizi și constituie masa principală (reală și vizuală) a tibiei;
• soleus este un muschi mare și plat care se extinde în jos de la oasele tibiale și fibula, în cazul în care este atașat la tendonul lui Ahile. Din punct de vedere geografic, se află sub vițel și mult mai puțin din el. Introduce importanța sa estetică în dezvoltarea musculaturii piciorului și în modul de urmărire.
• planar - un mușchi mic, cu un tendon lung, care provine din epicondila laterală a coapsei. Localizată geografic între gastrocnemius și soleus. 10% din oameni nu au deloc, adică este rudimentar;
• tibial anterior - începe de la tibie. Se îndreaptă și supliniază piciorul.

Mușchii de vițel realizează următoarele funcții:

• flexia piciorului și a gleznei;
• rotația tibiei în interior;
• extinderea și supinarea piciorului.

Imaginea echipei a mușchilor picioarelor este următoarea imagine.

De fapt, cu teoria tuturor, vom trece la partea practică a notei, și anume...

Cum să vă antrenați picioarele? Este necesar să știm.

pentru că picioarele - cel mai mare grup muscular, atunci este capabil să ofere o creștere semnificativă a masei musculare. Cu toate acestea, pentru aceasta trebuie să fie instruiți corect, cunoscând unele dintre trăsăturile lor anatomice și practic trăsăturile formării.

Notă:

Principala recomandare generală atunci când antrenează-ți picioarele este să-ți retragi ziua personală în timpul săptămânii și să-ți exersezi singuri. În plus, pentru a câștiga greutate (bărbați), trebuie să începeți cu exerciții de bază și cu grupuri rămase în urmă - pentru femei.

№1. fund

Fesele au o trăsătură interesantă, și anume - cele două jumătăți sunt formate din 3 capete. Principala contribuție la formă este făcută de gluteus maximus, iar celelalte două au un efect suplimentar de întărire a rotunjirii. Prin urmare, trebuie să pregătiți toate cele trei părți, acordând o atenție specială lui Gluteus Maximus.

Cele mai bune exerciții pentru fese:

• adăposturi adânci cu o barbotă pe umeri;
• mersul pe jos cu o barba pe umeri;
• fesele se ridică printr-un pod cu o barbotă pe stomac;
• (cu picioarele de fixare ridicate pe platformă).

№2. Mușchii din partea din față a coapsei

Grupul muscular este unul dintre cele mai mari, prin urmare, nu este posibil să se pompeze cu extensii ale picioarelor pe simulator, avem nevoie de exerciții multi-articulare, oboseală preliminară și liberă, adecvate pentru a stimula înălțimea și greutatea.

Cele mai bune exerciții pentru mușchii din partea din față a coapsei:

• piepteni de piept (framantari din fata);
• apăsarea clasică a piciorului în căruciorul de simulator;
• alunecarea alternativă a picioarelor în ședința simulatorului.

№3. Muschii din spatele coapsei

Sunt în urma celor mai mulți vizitatori ai sălii de sport. Prin urmare, dacă doriți ca aceste mușchii să fie trase înainte, puneți-le la începutul antrenamentului, utilizând greutăți libere și pur și simplu faceți exercițiul final (exerciții de finisare) pe simulator.

Cele mai bune exerciții pentru mușchii din spatele coapsei

• lovitura pe picioare drepte;
• spatele corpului se ridică cu o poziție fixă ​​a picioarelor pe simulator;
• flexiune a picioarelor situate în simulator.

№4. Muschii din piciorul inferior

Când se pregătește gastrocnemius, este necesar să se țină seama de faptul că acestea sunt în mare parte fibre musculare rapide (alb). Asemenea fibre rapide de mișcare răspund bine la mișcările de putere explozive, dar ele se rănesc rapid. Prin urmare, pregătirea lor este necesară pentru a produce intensiv și cu greutăți mari, precum și cu ajutorul sprinturilor, salturilor. Gastrocnemius joacă un rol minor atunci când piciorul este îndoit la articulația genunchiului, astfel încât înălțimile pe vițeii în timp ce stau în simulator practic nu le încarcă, cei soleși fac toată munca. Prin urmare, este o greșeală de a antrena vițeii atunci când picioarele sunt îndoite la genunchi. Operația de mâncare în astfel de exerciții, unde piciorul este îndreptat, de exemplu, în picioare.

În ceea ce privește mușchii soleal, acestea sunt în cea mai mare parte fibre musculare lent-twitch (roșu). Liniile slabe ale firului sunt foarte rezistente la oboseală. Acest lucru înseamnă că acestea sunt utilizate pentru tipuri de activitate aerobă și rezistente, care pot varia de la menținerea posturii la funcționarea pe distanțe lungi. Fibrele lente nu pot produce tăieturile de forță necesare pentru a crea mișcări rapide și puternice. Observarea lente este izolată în exercițiu, când genunchiul este îndoit.

O altă trăsătură a antrenamentului este întinderea statică a mușchilor piciorului între abordări. Acest lucru creează cele mai bune condiții pentru creșterea mușchilor vițel și soleus. În general, trebuie spus că mușchii triceps ai piciorului trebuie să lucreze în condițiile din nordul îndepărtat cu greutatea întregului corp și, prin urmare, sunt foarte rezistenți și au o secțiune transversală fiziologică. Prin urmare, pentru a le dezvolta, va trebui să utilizați greutăți serioase și selectarea exercițiilor corecte.

Cât despre cele din urmă, atunci...

Cele mai bune exerciții pentru mușchii piciorului:

• se ridică de un măgar;
• ridicarea șosetelor în timpul ședinței în simulator;
• ridicând șosete în timp ce stăteați în simulator.

Uff, totul pare să aibă dreptate. Da, sa dovedit a nu fi un exemplu în volum, dar totul este departe de locul și până la punct. Acum, să rezumăm și ne vom spune la revedere.

postfață

O altă notă teoretică sa încheiat, astăzi a fost dedicată anatomiei muschilor picioarelor. Apropo, am deschis cu succes și acum închidem ciclul notelor lui Nudnyakov. Acum, sunteți extrem de priceput și cunoașteți trăsăturile anatomice ale mușchilor și cum să-i instruiți corect. Rămâne cazul lucrurilor mici - să mergem la sală și să punem teoria în practică, prin urmare, suflăm!

Pe acest arc m-am plecat să vă văd curând!

PS. Cum vă antrenați picioarele și le dați o zi separată?

PPS. A ajutat proiectul? Apoi, lăsați un link la acesta în starea rețelei dvs. sociale - plus 100 de puncte pentru karma, garantate.

Cu respect și recunoștință, Protasov Dmitry.

Micile mușchi

Mușchii coapsei sunt responsabili pentru menținerea corpului unei persoane într-o poziție verticală, adică sunt implicate în mersul pe jos. Ei au masa și lungimea lor impresionantă și sunt capabili să dezvolte o forță destul de mare care va afecta articulațiile genunchiului și șoldului. Mușchii coapsei sunt împărțiți în grupuri - aceasta este cea anterioară, posterioară și mediană, sau mediană. Sub partea din față se înțelege mușchii care sunt responsabili de extensie, de spate - pentru flexie și de mușchii mediani.

Specialiștii au atribuit mușchilor anteriori și cvadriceps ai coapsei grupului muscular anterior. Cvadricepsul este cel mai puternic mușchi, care are, de asemenea, cea mai mare masă la om în organism. Acesta include cele patru mușchi care formează capul. Acestea sunt mușchii laterale, mediali, drepți și largi ai coapsei. Ele sunt în contact cu femurul pe aproape toată suprafața. Treimea distală a femurului este formată din patru capete care formează un tendon comun. Datorită lui, mușchiul se unește la tuberozitatea tibială, precum și la partea superioară a patellei și marginile laterale. Situată puțin mai departe de planul median, partea superioară a patellei, zona tendonului medial trece la tendonul patellar.

Mușchiul croitorilor se formează pe coloana vertebrală frontală. Acesta trece prin partea de sus, coboară și în mijloc trece partea frontală a coapsei. Mucusul este atașat după ce este conectat la extensia tendonului, la mantaua țesutului conjunctiv al tibiei și tuberozitatea tibială. Adaptarea musculaturii este recunoscută ca fiind unul dintre cele mai lungi mușchi din corpul uman. Funcțiile sale principale sunt flexia piciorului și a șoldului.

Bicepsul coapsei, semimembranosul și semitendinosul sunt asimilate combinației musculare posterioare. Bicepsul este creat în afara spatelui coapsei. Acesta include două capete. Una este mai lungă decât cealaltă. Cea mai lungă capsă provine din butonul sciatic, incluzând partiția musculară laterală și, de asemenea, în zona inferioară a părții aspre a coapsei. Mușchiul biceps se extinde de la axa transversală și apoi se îmbină la capul osului fibula. Acest mușchi afectează extensia și, firește, flexia șoldului, precum și supinația piciorului inferior.

Pe partea interioară a spatelui coapsei se află un mușchi semitendinos. Este interesant faptul că începutul său coincide cu începutul unui cap mare, legat de bicepsul femural, la tuberozitatea ischiatice. Puțin în spatele și în interiorul mușchiului ajunge la articulația genunchiului, dar în același timp se fixează la tuberozitatea osului. Datorită acesteia, piciorul de gâscă de suprafață este creat. Mușchiul semi-tendinos funcționează în beneficiul extensiei și al flexiei unor astfel de părți ale corpului, precum coapsa și tibia.

Un mușchi semi-membranos începe pe suprafața movilului sciatic. După ce a ajuns la vițel, mușchiul se unește în zona subarticulară a condylei medial aparținând tibiei. Tendonul acestui mușchi atinge ligamentul popliteal oblic și mantaua țesutului conjunctiv al mușchiului popliteal. Toate mănunchiurile de tendoane, care se apropie de formațiunile de mai sus, creează un picior de gâscă adânc. Pentru extinderea femurului și flexia tibiei, mușchiul semi-membranos își asumă responsabilitatea și, de asemenea, participă la pronacele sale în timp ce tibia se învârte.

Grupul muscular medial include mușchii subțiri, adductori și piepteni. Funcția lor principală este considerată a fi casting de șold. Din cauza abilității noastre de a merge direct, acești mușchi sunt foarte bine dezvoltați. Toți încep pe partea exterioară a celor două oase - pubian și sciatic, literalmente câțiva milimetri de la capătul obturator.

Mucusul subțire poate fi clasificat ca lung și plat. Acesta este situat pe suprafața mediană a coapsei coapsei. începutul ei este un mic tendoane, scurte, situate pe regiunea inferioară a simfizei pubiene, în partea de jos a osului pubian. Cea mai mică treime dintre coapsă și mușchii abdominali se află între cei doi mușchi, croitorii și semi-membranoșii. Tendonul în sine se alătură zonei mediane a tibiei. Mouse-ul subțire, ca și multe altele, este implicat în crearea piciorului de gâscă de suprafață.

Pe creastă și pe ramura superioară a osului pubian se formează un mușchi scurt, dar aproape plat, numit pieptene. Atașat la site-ul, situat în zona din spate a biciului mai mic și linia coapsei, datorită tendoanelor speciale plate și subțiri. Acest mușchi este capabil să se flexeze, să se flexeze și să supinie coapsa.

Grupul de adversari include trei mușchi - lungi, scurte și mari. Musculatura lungă are o formă triunghiulară. Se formează pe partea din față a osului pubian, și anume tubercul pubian. Apoi coboară, și în cele din urmă se extinde foarte mult. În acest moment, este atașat la cea de-a doua treime a liniei aspre. După cum se poate vedea din numele grupului, acest mușchi lucrează la reducerea șoldului.

Un mic mușchi se formează la ramura inferioară a osului pubisului și apoi se mișcă spre exterior și în jos. Este atașat în final la linia aspră a coapsei. Aductorul nu este folosit numai în turnare, ci și pentru flexarea coapsei.

Marele mușchi adductor, așa cum ar trebui să fie, este recunoscut ca fiind cel mai mare din grupul său. Acest mușchi destul de gros apare în ochii noștri într-o formă asemănătoare unui triunghi. Acesta provine din regiunea moundului sciatic, zona superioară a ramificației osului sciatic. Marele mușchi se unește în două locuri: până la linia brută și la sobrietatea mediană a femurului.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Toate drepturile rezervate.
Harta site-ului
Moscova, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 din. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Anatomia mușchilor coapsei și posibilele tulburări

Mușchii coapsei sunt necesari pentru implementarea mișcărilor în zona șoldului și în zona genunchiului articular. Mușchii pelvisului și coapsei, pe care o vedere laterală este imprimată pe fotografiile multor pagini ale manualelor de biologie, constituie partea superioară condiționată a întregului sistem muscular al membrelor inferioare.

Structura musculară a bazinului și funcția acestuia

Anatomia umană este complexă, deci pentru confort și o mai bună înțelegere a tuturor ariilor, întregul corp al corpului este împărțit în straturi, adică fiecare țesut este tratat separat.

Elementele musculare din zona pelviană sunt împărțite în blocuri externe și interne, fiecare dintre fibrele musculare are propriile funcții.

Unitatea externă este împărțită în trei straturi, una după alta.

Unitate interioară

Masele pelvine interne servesc în primul rând ca un fel de perete pentru cavitatea abdominală, a doua funcție a acestora fiind exercitarea poziției erecte și controlul regiunii femurale a membrelor.

Blocul interior este alcătuit din următoarele mușchi:

1. Big lombar. Acesta provine de pe părțile exterioare ale vertebrelor, pornind de la regiunea toracică, servind ca un fel de element de fixare a regiunii lombare și a bazinului.
2. De ileon. Se conectează cu regiunea lombară mare din fosa iliacă și denumită în continuare fosa ilio-lombară.
3. Ilicopsoanele. Element larg atașat la scuipatul femural. Ajută la aducerea piciorului în stomac.
4. Blocare internă. Din diafragma obturator trece prin zona pelvina, în mijloc se schimba brusc punctul de referință și aspiră la o scuipat mare.
5. Twin. Muculele twin ajută la răpirea zonei femurale.
6. Forma de pere. Se împarte foramenul mare sciatic în 2 părți vertical, alături de gâtul femural, intră în structura tendonului spre trohanterul mai mare. Conduce mișcarea membrelor din zona superioară, dar răpirea este extrem de mică.

În plus față de aceste elemente musculare, se mai remarcă unul - micul lombar, dar în 39% dintre persoane este absent și nu are nici o funcție semnificativă.

Unitate exterioară

Blocul extern al structurii musculare pelvine este situat în exteriorul regiunii pelvine. Întreaga unitate este implicată în implementarea activității motorii articulațiilor șoldului.

Blocul exterior este format din trei straturi:

Superficial conține un gluteal mare, care face o îndreptare puternică a membrelor, de exemplu, cu sarcini fizice grele pentru o persoană, și un întinzător fascicul larg.

Nuance! Un dispozitiv de tensionare a fasciculului larg este capabil să ghideze coapsa spre abdomen, ajutând la controlul articulației genunchiului.

Stratul mijlociu conține părți ale structurilor interne ale mușchilor pelvieni:

• pere;
• închidere internă;
• geamăn.

Aceasta include, de asemenea, mușchiul mediu gluteus, care ajută cu un gluteus mic să mențină o persoană în poziție verticală. Un alt mușchi, femurul pătrat, ajută la întoarcerea membrului în afară.

Stratul interior al blocului exterior este format din gluteusul mic și obturatorul exterior, care ajută la efectuarea unor viraje orizontale ale coapsei.

Structura mușchiului coapsei

Anatomia coapsei asigură structura musculară ca un element puternic, deoarece acestea exercită și poziție eretică. Canalele musculare din această zonă sunt lungi, unele ajung în zona picioarelor, ceea ce înseamnă că într-un fel sau altul acestea afectează funcția întregului membru.

Structura stratificată a coapsei umane este reprezentată de astfel de clase:

În acest caz, separarea nu este condiționată - clasele din față și din spate, sau grupurile, sunt împărțite vertical de partiția intermusculară.

din față

Această clasă de elemente musculare include cele numite extensoare, adică, acestea îndeplinesc funcția de extensie. Grupul muscular al coapsei din față include 2 elemente - cvadriceps și mușchi de coadă.

Cvadricepsul, un element mare care umple regiunea anterolateral a zonei femurale a extremității, conectează patru ramuri musculare grupate (capete):

• linie dreaptă;
• lateral;
• medial;
• medii largi mușchi.

Acțiune - gleznă extensor.

Croitor, începând din regiunea lombară, combinată cu tibia. Vă permite să vă îndoiți genunchiul, deja în această poziție vă permite să răsuciți glezna spre interior.

Muschii din spate

Mușchii posteriori ai coapsei sunt incluși în clasă, contribuind la flexia membrelor. Blocul flexor constă din astfel de mușchi:

1. Semi-tendon musculare. Din ischiu se combină cu fascia posterioară.
2. Semimembranosului. Sub semitendinosum, în condilul femurului, se alătură tendonului semimembranos.
3. Biceps. Acesta este situat la partea exterioară a femurului, are 2 capete - unul pe dealul sciatic, celălalt - la buza laterală, are tendința de a filambulă.
4. Popliteală. Formată în mijlocul femurului, se conectează la articulația genunchiului și vine pe suprafața posterioară a gleznei.

4 mușchi, în timp ce merg de-a lungul articulațiilor șoldului și genunchiului, ajută într-o zonă să se îndrepte și să se îndoaie - în alta.

Mușchiul semitendinos și semimembrana se află pe partea exterioară a coapsei, bicepsul și poplitealul sunt îndepărtate oarecum în interior.

Pentru referință! Mușchiul semi-tendinos este conectat practic de la locul de formare și până la capăt cu fibră de tendon, de unde și numele.

intern

Mușchii interni ai femurului sau musculatura mediană constituie blocul de mecanisme de acționare - permițând regiunii femurale să se deplaseze spre interior dintr-o poziție odihnitoare și dintr-o poziție de răpire.

Clasa interioară constă din următoarele elemente musculare:

1. Comb. Ea pleacă de la ramura pubiană și este atașată diagonală la femur.
2. Aductor lung. Începe din regiunea anterioară a ramurii pubiană și se conectează la femurul imediat sub creastă.
3. Adductor scurt. Acesta rulează sub pieptene și adductor.
4. Mare adductor. Se extinde de la simfiza pubis la condyle femural.
5. Subțire. Acesta provine din articulația pubiană și se termină la fascia gleznei.

În plus față de acțiunile de conducere poate ajuta la extindere și flexiune.

Probleme musculare femurale

Hip durere nu este neobișnuit pentru majoritatea oamenilor. Toată lumea a experimentat cel puțin o dată tragerea sau, dimpotrivă, o durere ascuțită în partea superioară a piciorului.

Printre posibilele probleme cu mușchii se numără:

1. Întârziat debutul durere musculara. Se întâmplă cu efort fizic puternic, de exemplu, cu proteste prelungite. Simptomele nu sunt stralucitoare, durerea este dureroasa.
2. Imobilitate prelungită. Datorită faptului că fluxul venoaselor este perturbat în gleznă, cel mai adesea regiunea femurală pare să se spargă, o persoană simte o furnicătură în întreaga zonă a membrelor.
3. Miozita. Inflamația ramurilor musculare semnalează o durere constantă și o exacerbare a mișcării lor. Inflamația este posibilă atât datorită expunerii fizice, cât și datorită infecției virale.
4. Fibrele musculare arse cu probleme degenerative, cum ar fi osteochondroza sau artroza articulației șoldului. Cel mai adesea, grupul posterior al structurii musculare este strâns.

Modificările structurale în capilare și vene pot duce la spasme musculare, ceea ce provoacă, de asemenea, durerea pentru o persoană.

Sindromul musculos al pusei

Atunci când nervul sciatic este ciupit sau inflamat, musculatura perelor întotdeauna suferă. În acest caz, persoana se confruntă cu durere mai des în regiunea feselor sau femurului.

Alte simptome legate de sindromul de mușchi de pere sunt:

• amorteala gleznei;
• furnicături în regiunea femurală anterioară;
• modificarea mersului.

Cu absența prelungită a tratamentului, scurtarea membrelor apare în regiunea femurală și la atrofia fibrelor musculare.

Sindromul muscular al sindromului picior

Sindromul include câteva simptome proeminente și vorbește mai frecvent despre ciupirea din regiunea lombară.

Durerea începe în abdomenul inferior, se deplasează în zona inghinală care se extinde până la zona șoldului. În același timp, talia suferă de asemenea - puteți observa o anumită proeminență a acestei zone, în timp ce mișcările sunt limitate.

Pentru referință! O astfel de durere, dacă este mai localizată pe partea dreaptă, este adesea confundată cu exacerbarea apendicitei.

Anatomia șoldului, structura mușchilor - aceasta va ajuta la înțelegerea cauzelor de întindere și alte leziuni ale membrelor. Informații cu privire la acest subiect vor fi utile pentru prim ajutor în caz de răniri. Și sportivii vor putea să o folosească pentru a îmbunătăți sistemul de formare pentru a atinge noi înălțimi. Menținerea mușchilor în tonul șoldurilor elimină complet problemele cu sistemul urogenital.

Vom fi foarte recunoscători dacă îl evaluați și îl împărțiți pe rețelele sociale.

Anatomia mușchilor coapsei

Coapsă - piciorul inițial. Limitată la pachete:

• inghinală (de mai sus);
• fesa (în spatele);
• line, condusă condițional la 5 cm deasupra patellei sau patella (fundul).

Mușchii coapsei sunt unul dintre cei mai mari mușchi din corpul uman. Ei poartă povara menținerii corpului, oferind posibilitatea mișcării sale în spațiu.

Țesuturile țesutului țesutului femural sunt împărțite în mai multe grupuri:

1. anterior (flexor);
2. spate (extensori);
3. sredededialny (femural).

Structura anatomică și inervația zonei sunt complexe. Aceasta oferă ocazia pentru performanța cu succes a funcției motorului.

Structura și localizarea fibrelor musculare este considerată o topologie medicală.

Canalele musculare

În mușchii din zona examinată, între frunzele fasciei largi - superficiale și adânci - există un canal femural. Există două găuri în el:

1. Partea superioară trece prin mușchiul medial larg și adiactorul lung, capătul inferior fiind conectat la deschiderea adiacentă inferioară.
2. Cel inferior (adânc) este îndreptat în interiorul ligamentului inghinal, este separat de față, vena femurală din exterior și venă pieptănată din spate.

Fibrele nervoase sensibile și vasele de sânge mari (vena femurală, artera cu același nume și nervul saphenous) trec prin ele.

Gruparea musculară anterioară a coapsei

Pe partea din față a coapsei sunt mușchi extensori (extensori). Principala lor sarcină - îndreptarea membrelor.

Mouse-ul cvadriceps al coapsei

Numele sinonim al acestui mușchi este cvadriceps. Acesta este situat pe suprafața laterală a părții frontale și are aspectul unei fibre complexe compuse din patru mușchi:

În grupul anterior, toate țesuturile au capete separate, care sunt unite într-un singur tendon, care merge mai jos. Se duce până la femur și se alătură patellei. Sub genunchiul care curge în ligamentul patelel, se întinde la piciorul inferior și se atașează la tuberozitatea iliacă.

Funcția cvadricepsului include extensia coapsei și piciorului inferior în articulația genunchiului.

Lateral musculare de șold

Închide partea laterală exterioară a coapsei (se întinde de la șold până la genunchi) și este inclusă în cvadriceps. Oferă capacitatea de a îndrepta piciorul, a face squat.

Mediul muscular larg

Se întâmplă de pe linia coapsei. Are aspectul unei fibre musculare groase și plate, care se întinde de-a lungul zonei femurale. Capătul inferior al acestuia se îndreaptă spre articulația genunchiului.

Datorită muncii grupului medial al mușchilor coapsei, este posibil să sarăți, să vă alăturați, să faceți atacuri de picior în toate direcțiile.

Lungimea mediană a șoldului

Placă subțire care separă mușchii laterali și mediali și se suprapune acoperită de acestea mai jos. Deasupra este mușchiul rectus.

Serveste pentru a efectua o functie similara cu cea a muschilor anteriori.

Mușchi drept al coapsei

Cea mai lungă din grup, închide toți ceilalți mușchi. În partea de sus este conectat la un os pelvian masiv, în partea de jos este atașat la tendonul patelar. Se remarcă bine pe membre, își formează circumferința.

Datorită acestei fibre, o persoană este capabilă să sară, să alăpteze, să ridice și să ridice picioarele în corp. Cu aceasta, mențineți echilibrul.

Mușchi de croitorie

Miscarea ingusta, sub forma unei panglici, se extinde diagonala de la exteriorul articulatiei soldului pana la interiorul genunchiului. Lungimea elementului nu depășește 50 cm. Contribuie la flexia piciorului la nivelul coapsei și la abordarea sa la nivelul stomacului, răpirea și rotația, flexia în articulația genunchiului.

Mușchii grupului examinat acoperă suprafața superioară a coapsei și sunt responsabili pentru îndeplinirea uneia dintre cele mai importante sarcini - îndreptarea membrelor din genunchi.

Muschii din spatele coapsei

Acestea provin din tuberozitatea tibială, se află sub mușchiul gluteus maximus, în partea inferioară sunt legate cu adductorul. Apoi este separarea lor ulterioară.

Bicepsul coapsei

Se pornește de pe dealul sciatic. În spatele ei se întinde pe întreaga lungime a zonei în cauză, are aspectul unui arbore. Constă din două capete:

1. lung legată la vârf cu tuberculul ischial;
2. scurt - atașat la piciorul inferior de mai jos.

Bicepsul mușchi face posibilă îndoirea membrelor în articulația genunchiului, ajută la menținerea echilibrului.

Semitendinosus muscular

Acesta este tras la genunchi, restrâns la capăt, mutat la mijloc. Ajută la îndreptarea elementului înclinat, pentru a retrage piciorul în coapsă.

Poluponevchataya mușchi

Este lung și plat, se întoarce de-a lungul părții interioare a coapsei, capătul inițial este legat de osul pelvian, se termină cu fascia diferită a țesutului muscular al tibiei. Efectuează aceleași funcții ca și cea anterioară.

Mușchii coapsei interioare

Anatomia mușchilor coapsei adductorilor este complexă. Acești mușchi sunt fibrele care servesc pentru a aduce osul masiv al coapsei în interior. Participați la toate mișcările asociate cu ridicarea și îndoirea membrelor. Luați în considerare elementele care aparțin acestui grup.

Mouse muscular

Panglică lungă. Situat pe partea de sus a tuturor celorlalte elemente musculare, o parte legată de osul pubian, a doua - cu tibia. Participă la extinderea și rotirea piciorului inferior.

Pieptul muscular

Începe în regiunea pubiană, se întinde până la mijlocul coapsei. Implicat atunci când mersul pe jos, alergând, alunecări.

Mușchi adductor scurt

Plat, se extinde de la pubis până la femur (BC).

Mare mușchi adductor

Cel mai masiv din acest grup, umple spațiul interior al regiunii femurale. Se conectează cu osul pubian și tuberculul sciatic la un capăt, cu BC din interior - al doilea.

Conducerea lungă

Aplatizată și masivă. Frunzează pelvisul, merge în zona mediană interioară a BC. Contribuie la punerea în aplicare a acelorași acțiuni fizice ca și alte elemente ale acestui grup.

Mușchii coapsei exterioare

Aceasta include un mușchi mare, a cărui structură și funcții sunt discutate mai jos.

Sifon de șold cu fascicul larg

Fibră musculară obturată și cu șnur, care asigură o întoarcere a coapsei și o împinge înainte. Acesta este conectat la coloana anterioară a coloanei iliace la început, la sfârșit se trece într-un tendon lung și este atras spre partea de mijloc a zonei luate în considerare.

Musculatura asigură o activitate fizică completă a membrelor, determină rotunjirea regiunii femurale.

Membrele inferioare joacă un rol crucial în asigurarea unei vieți normale. Datorită îndeplinirii cu succes a funcțiilor lor funcționale, corpul se mișcă în spațiu, menținând echilibrul, o persoană poate exista în mod normal în societate.

Structura anatomică a picioarelor este complexă. Datorită interacțiunii armonioase a tuturor fibrelor musculare și nervoase, ele au capacitatea de a efectua diferite tipuri de mișcări.

Studierea caracteristicilor structurii mușchilor coapsei permite medicilor să efectueze cu competență și cu succes intervenții chirurgicale complexe, să restaureze în mod operativ integritatea membrelor și să-și reia abilitățile motorii.

Coapsă musculară. Structura și funcția.

Mușchii șoldurilor sunt cei mai mari mușchi ai corpului uman. Forma fizică generală a atletului, greutatea sa, indicatorii de rezistență în diverse mișcări, rata metabolică depinde de puterea și masa lor. Influența musculaturii bine dezvoltate a șoldurilor asupra sănătății sistemului urogenital, articulațiilor șoldului și genunchiului este incontestabilă. Prin urmare, este logic să înțelegeți bine structura și funcția muschilor șoldurilor. Acest lucru vă va oferi o înțelegere mai profundă a esenței exercițiilor efectuate în sală.

Mușchii din partea din față a coapsei

Quadriceps (cvadriceps femoris)

După cum sugerează și numele, mușchiul este alcătuit din patru părți (legături) și se numește și cvadriceps. Pentru mulți oameni, unul dintre mușchi poate să lipsească (variație anatomică).

Funcția principală a tuturor părților din cvadriceps este extinderea piciorului la genunchi și flexia șoldului (apropiindu-se de șold până la stomac).

Late musculare laterale ale coapsei (m. Vastus lateralis)

Cel mai mare dintre toate mușchii șoldurilor. Un mușchi plat, unic-inelar, pe care depinde rotunjimea părții laterale a coapsei.

Situat pe partea laterală a coapsei și vine în partea din față a coapsei în genunchi. Capătul superior este atașat la femurul articulației șoldului. În partea inferioară - la patella și tibia (tibia).
Partea superioară acoperită cu fascia largă a coapsei (tendon lung, plat pe partea laterală a coapsei, care leagă mușchii pelvisului și piciorului inferior).

Funcția principală a mușchiului lateral lateral al coapsei:

îndreaptă piciorul (îndreaptă piciorul la genunchi)

Quadriceps femoris este implicat în astfel de exerciții cum ar fi alergarea, săritura, squats, lunges și, în general, în toate mișcările în care piciorul unbends la genunchi.

Mediul muscular al coapsei (m. Vastus medialis)

Un mușchi muscular plat, amplasat pe partea interioară a coapsei, care intră în partea din față a coapsei lângă genunchi. Acest mușchi formează o pernă rotundă în interiorul genunchiului, mai ales atunci când stați.

Capătul superior al mușchiului este atașat de-a lungul întregii lungimi (pe partea interioară) a femurului, iar cel inferior formează ligamentul de sprijin al patellei.

Funcția principală a mușchiului medial larg al coapsei:

Extinde o tibie (extensie a unui picior într-un genunchi)

M. vastus medialis este implicat în astfel de exerciții cum ar fi alergarea, săriturile, squats, lunges și, în general, în toate mișcările în care piciorul este unbendable la genunchi.

Mijlocul lat muscular al coapsei (m. Vastus intermedius)

Acesta este un mușchi plat lamelar situat între mușchii laterali și mediali largi ai coapsei. Ascunse sub margini, iar partea de sus este acoperită cu un mușchi drept al coapsei (vezi mai jos).

Capătul superior al mușchiului este atașat la femur în regiunea articulației șoldului, iar capătul inferior este implicat în formarea tendonului patelar.

Funcția principală a mușchiului lat intermediar al coapsei:

Extinde un tibie (extinde un picior într-un genunchi)

M. vastus intermedius este implicat în astfel de exerciții cum ar fi alergarea, săritura, squat, lunges, și, în general, în toate mișcările în care piciorul se descompune la genunchi.

Hip rectus muscular (m. Rectus femoris)

Un mușchi în formă de ax îndelungat, situat pe suprafața frontală a coapsei, peste toți ceilalți mușchi ai cvadricepsului. Capătul superior al mușchiului este atașat la osul pelvian (coloana inferioară inferioară a coloanei vertebrale deasupra acetabulului), iar partea inferioară este implicată în formarea ligamentului genunchiului.
Acest mușchi este remarcabil prin faptul că nu este atașat la femur. Este clar vizibil pe partea din față a coapsei, determinându-i rotunjimea.

Principalele funcții ale mușchiului rectus femoris sunt:

Hip flexia (strângerea coapsei în stomac)

Extensia piciorului (extensia piciorului la genunchi)

M. rectus femoris este implicat în astfel de mișcări cum ar fi alergarea, săritura, menținerea echilibrului corpului, ghemuirea, tragerea picioarelor în corp. Lucrează activ împreună cu mușchii presei atunci când efectuează exerciții pentru dezvoltarea sa. Este o parte integrantă a mușchiului central. Ce este kor?

Mușchi de croitorie (m. Sartorius)

Este un muschi îngust de panglică cu lungimea de până la 50 cm, care trece în diagonală de la partea exterioară a articulației șoldului până la partea interioară a articulației genunchiului. Musculatura este localizată pe partea superioară a celorlalte mușchi din partea din față a coapsei și este vizibilă cu un conținut redus de grăsime subcutanată.

Capătul superior al mușchiului este atașat la oasele pelvisului (coloana vertebrală anterioară a iliului), iar capătul inferior - la tibie (tibia). Curios, acest mușchi nu este implicat în extensia piciorului la genunchi, deși se referă la cvadriceps.

Principalele funcții ale mușchiului croitor:

Hip flexia (strângerea coapsei pe corp)

Înclinarea și întoarcerea șoldului

Flexibilitatea articulației (flexia genunchiului)

M. Sartorius este implicat în mișcări precum alergarea, mersul pe jos, îndoirea picioarelor la genunchi, tragerea soldurilor spre corp, rotirea șoldurilor. Prin urmare, efectuarea de exerciții în care greutatea este depășită prin îndoirea picioarelor la genunchi, precum și prin îndoirea șoldului (trăgându-l până la corp), dezvoltați și acest mușchi.

Muschii din spatele coapsei

Împreună, acești mușchi sunt numiți bicepii de șold. Acești mușchi determină forma spatelui coapsei, rotunjimea acesteia. De asemenea, acestea afectează parțial umplerea spațiului dintre coapse.

Bicepsul femural (m. Biceps femoris)

Un mușchi lung și spindil care se întinde peste spatele coapsei. Consta, asa cum sugereaza si numele, din doua capete: lungi si scurte. Capul lung este atașat la capătul superior al tuberculului ischial al osului pelvian, iar capul inferior - la tibie (tibia). Scurtată partea superioară a acestuia este atașată la suprafața posterioară a femurului, iar partea inferioară - către tibie.

Principalele funcții ale bicepsului femoris:

Flexibilitatea articulației (flexia genunchiului)

Extensia șoldului (retragerea șoldului sau îndreptarea corpului din poziția de înclinare)

Balanța corporală

M. biceps femoris participă activ la flexia picioarelor, în toate mișcările în care coapsa trebuie să fie retrasă, în extensia corpului din poziția de înclinare.

Lipsa de flexibilitate și rezistență a bicepsului șoldului este adesea cauza durerii de spate, a posturii proaste, a problemelor cu articulațiile genunchiului.

Semitendinosus (m. Semitendinosus)

Mușchi lung, plat, înclinat care se află medial (mai aproape de mijlocul corpului) față de mușchiul biceps al coapsei. Partea superioară a mușchiului este atașată la tubercul sciatic al osului pelvian. Jos - la tibie (tibia).

Principalele funcții ale mușchiului semitendinos sunt:

Extensia șoldului (retragerea șoldului sau a extensiei corpului dintr-o poziție de înclinare)

Flexibilitatea articulației (flexia genunchiului)

M. semitendinosus participă activ la flexia picioarelor, în toate mișcările în care coapsa trebuie retrasă, în extensiile corpului din poziția de înclinare.

Semimembranosul muscular (semimembranos)

Mușchi lung plat situat în coapsa posterioară. Capătul superior este atașat la tuberculul ischial al osului pelvin. Capătul inferior - la diferitele părți ale tibiei și ale mușchilor fasciului piciorului.

Principalele funcții ale mușchiului semimembranos:

Extensia șoldului (retragerea șoldului sau a extensiei corpului dintr-o poziție de înclinare)

Flexibilitatea articulației (flexia genunchiului)

M. semimembranosus participă activ la flexia picioarelor, în toate mișcările în care este necesară retragerea coapsei, în extensiile corpului din poziția de înclinare.

Mușchii coapsei interioare

Acești mușchi sunt în general menționați ca aducători. Funcția lor principală este să aducă femurul spre interior.

Mușchi subțire (m. Gracilis)

Mușchi lungi, asemănător panglicii, care se află pe partea superioară a tuturor celorlalți mușchi din interiorul coapsei. Partea superioară este atașată de osul pubian, iar partea de jos - de tibie (tibia).

Principalele funcții ale mușchiului subțire:

Aducerea șoldului (atrage-o)

Flexibilitatea piciorului (îndoiți piciorul la genunchi)

Întoarceți tivul în interior

M. gracilis este implicat activ în toate mișcările piciorului: alergarea, mersul pe jos, alunecările, menținerea echilibrului corpului.

Pieptul musculaturii (m. Pectineus)

Mușchiul plat atașat de capătul superior la osul pubian și capătul inferior - în interiorul mijlocului femurului.

Principalele funcții ale mușchiului pieptar:

Aducerea șoldului (atrage-o)

Hip flexiune (atrage soldul la corp)

M. pectineus este implicat activ în toate mișcările piciorului: alergarea, mersul pe jos, alunecările, menținerea echilibrului corpului.

Mușchi adductor lung (m. Adductor longus)

Mușchi de grăsime plană. Se fixează cu capătul superior la osul pubian și capătul inferior spre partea interioară a mijlocului femurului.

Principalele funcții ale mușchilor adductori lungi:

Aducerea șoldului (atrage-o)

Coapsă se întoarce

M. adductor longus este implicat activ în toate mișcările piciorului: alergarea, mersul pe jos, ghemuirea, menținerea echilibrului corpului.

Mușchi adductor scurt (m. Adductor brevis)

Plat, musculare care se extinde în jos. Fixat cu capătul superior la suprafața exterioară a corpului și osul pubian. Partea inferioară (extremă largă) - în partea interioară a femurului.

Principalele funcții ale adductorului scurt sunt:

Aducerea șoldului (atrage-o)

Hip flexiune (strânge șoldul spre corp, deplasându-l în față)

M. adductor brevis este implicat activ în toate mișcările piciorului: alergarea, mersul pe jos, alunecările, menținerea echilibrului corpului.

Mare mușchi adductor (m. Adductor magnus)

Cel mai mare dintre mușchii adductori, care determină prin volumul său gradul de umplere a spațiului dintre coapse. Imaginea prezintă o vedere din spate.

Capătul său superior este atașat la tuberculul ischial al bazinului și osului pubian. Capătul inferior (extrem de extins) este fixat în partea interioară a femurului aproape pe toată lungimea sa.

Principalele funcții ale mușchilor adductori mari:

Aducerea șoldului (atrage-o)

Se rotește coapsa spre exterior

Grinzile interne sunt implicate în extensia coapsei (conducând-o înapoi și extinderea corpului din poziția de înclinare)

Magnatul adductor M. este implicat activ în toate mișcările piciorului: alergare, mers, drepte, menținerea echilibrului corpului.

Mușchii coapsei exterioare

Tulpina fasciei largi a șoldului (m. Tensor fascia latae)

În general, este singurul mușchi, cu excepția mușchilor feselor, care este implicat în răpirea coapsei.

Acesta este un mușchi plat alungit, înclinat în jos. Capătul superior este atașat la coloana anterioară a Iliului, iar capătul inferior al acestui mușchi trece în fascia largă a coapsei - un tendon lung care se extinde la tibie. Fiind bine dezvoltat, oferă o rotunjare plăcută pe suprafețele laterale din regiunea pelviană.

Funcțiile principale ale dispozitivului de întindere a fasciculului larg sunt:

Întinzând fascia largă a coapsei (care este necesară pentru funcționarea normală a picioarelor atunci când mersul pe jos și a alerga)

Consolidarea articulației genunchiului datorată tensiunii fasciculului larg al coapsei

M. tensor fascia latae este implicat activ în mersul pe jos, în alergare, efectuarea exercițiilor pe un picior.

Ei bine, și în final merită spus. că mușchii șoldurilor și muschii feselor sunt interconectați anatomic și funcțional. O persoană este caracterizată de astfel de mișcări în care acești mușchi lucrează într-un pachet: mersul pe jos, jogging, squats și curbe. De regulă, exercițiile pentru dezvoltarea picioarelor sunt excelente și dezvoltă fesele.