Cum de a trata entorsa gleznei la domiciliu?

Cu diagnosticul de entorsă a gleznei, tratamentul la domiciliu este permis dacă rănirea nu este asociată cu complicații sau leziuni asociate. O astfel de patologie se referă la o practică destul de comună și necesită asistență imediată și tratament competent, indiferent de amploarea pagubelor.

Mecanismul de deteriorare a ligamentelor gleznei

Glezna trebuie să ia sarcini enorme. Structura unică a îmbinării asigură funcționalitatea, care, pe de altă parte, provoacă daune frecvente. Legăturile acestei îmbinări sunt reprezentate de fascicule dense de fibre musculare, care ajută la asigurarea stabilității piciorului și a stabilizării gleznei.

Datorită structurilor ligamentoase, îmbinarea este protejată de deteriorare. Dar, atunci când intervalul permis de mișcare este depășit, apare o entorsă gleznă, care vindecă destul de problematică.

Cel mai adesea, o vătămare este asociată cu împingerea piciorului spre interior, care poate apărea în timpul mersului pe jos, al alergării sau al sportului. Al doilea mecanism de deteriorare a ligamentelor este asociat cu frânarea bruscă la viteză mare atunci când piciorul intră în interior datorită rotirii mișcării de rotație.

Întinderea se produce, de obicei, sub influența factorilor care contribuie:

• excesul de greutate;
• creșterea activității motrice;
• anomalii congenitale ale piciorului;
• pantofi incomod;
• transportă încărcături mari sau grele.

În plus, pacienții cu instabilitate la nivelul gleznei, cu antecedente de patologii artritice și inflamatorii, cauzate de tulburări metabolice, leziuni anterioare sau infecții, se confruntă cu întindere.

Simptome la întindere

Înainte de a decide ce să faceți atunci când întindeți ligamentele gleznei, este necesar să vă asigurați că această patologie particulară este disponibilă. Multe leziuni ale gleznei au simptome similare, dar întinderea poate fi determinată de semne caracteristice.

Un astfel de prejudiciu este în mod necesar precedat de o mișcare inexactă sau nenaturală a piciorului, urmată de o durere suficient de severă. În plus, există:

• umflarea articulațiilor;
• probleme cu mișcarea;
• maturitatea gleznei;
• instabilitate;
• hiperemie locală.

Prezența semnelor de vătămare depinde de severitatea vătămării și de faptul dacă pacientul a suferit leziuni similare înainte.

Este important! Semnele minore de entorsă gleznă la pacienții care au suferit leziuni similare anterior pot indica daune severe, chiar rupturi.

Deteriorarea ligamentelor

Cât de mult extenuarea gleznei vindecă este direct dependentă de natura rănirii.

Un grad ușor se caracterizează prin ușoare leziuni, care încetează să deranjeze pacientul după câteva ore, manifestându-se ca durere numai în timpul efortului. Există o ușoară edemare fără vânătăi. Extensiile ușoare ale gleznei sunt tratate acasă.

Gradul mediu se manifestă prin dureri de piercing ascuțite, care deranjează pacientul chiar și fără efort. Cu astfel de daune, este imposibil să se bazeze pe membre, care umflă și pierde mobilitatea. Se diagnostichează o ruptură parțială a ligamentelor. Cu o entorsă de gleznă, la fel de mult ca și vindecarea daunelor, atât de multă durere deranjează.

În caz de leziuni grave, există simptome luminoase sub forma unui hematom extins, puffiness, durere destul de severă, care provoacă amețeli, pierderea conștiinței. Ce trebuie să faceți cu o astfel de entorsă de gleznă după examinare. Deoarece simptomele indică o ruptură posibilă a ligamentelor sau dislocării articulației.

Ce trebuie să faceți atunci când întindeți ligamentele gleznei?

După o vătămare a piciorului sub formă de entorsă gleznă, tratamentul la domiciliu începe cu asistență de urgență. O persoană cu un astfel de prejudiciu își pierde capacitatea de a se deplasa independent, deci este necesară asistență externă. Mai întâi, eliberați piciorul rănit din pantofi și haine. În viitor, din cauza edemelor, acest lucru va fi problematic.

Glezna oferă odihnă și imobilizare. Pentru a face acest lucru, fixați piciorul cu un bandaj, plasând piciorul perpendicular pe tibie. Utilizați un bandaj elastic sau orice țesătură. În cazul în care există o suspiciune de fractură, ele fixează bastonul propriu-zis, folosind table sau ramuri, alte materiale disponibile. Piciorul este ținut într-o stare ridicată, care ajută la scurgerea limfei și împiedică pufarea.

Se folosesc, de asemenea, comprese de gheață, pentru prepararea cărora se folosește gheață învelită într-o cârpă sau un tampon de încălzire cu lichid răcit. Orice alimente congelate va face. Această compresă se păstrează la locul de deteriorare timp de aproximativ 15 minute. După o perioadă de timp, compresa este aplicată din nou. Dacă suferiți de durere intolerabilă, puteți oferi pacientului un comprimat dintr-un grup de analgezice sau medicamente nesteroidiene. Diclofenac, Analgin, Ketones va face.

Pentru a determina ce trebuie să faci cu entorsei gleznei în viitor, este necesar să se adreseze medicilor pentru un diagnostic corect și o selecție adecvată a măsurilor de terapie.

Atenție! În prezența roșeață a pielii, precum și a palmei pielii și a unghiilor piciorului, mergeți imediat la spital. Astfel de semne indică probleme cu fluxul sanguin, prezența unei fracturi sau dislocări.

Principiile terapiei

Tratamentul la domiciliu pentru entorse glezne are mai multe obiective:

• elimina durerea;
• eliminați puffiness;
• îndepărtați sângele în prezența hemartrozei;
• elimina hematoamele.

Fără rezolvarea acestor probleme, este imposibil să se înceapă terapia de reabilitare, care permite gleznei să reia mobilitatea.

În perioada acută după accidentare, tratamentul se efectuează cu ajutorul:

1. Asigurarea imobilizării gleznei, care ajută la prevenirea mișcărilor neplăcute și a complicațiilor. Este mai ușor să imobilizați glezna cu un bandaj elastic sau orteze speciale.
2. În timpul primelor două zile, este necesară o crioterapie. În acest scop, pe gleznă se aplică nu numai comprese de gheață, ci și unguente de răcire. Cel mai adesea este unguent cu mentol.
3. Prescris și unguent anti-inflamator pentru a ajuta la reducerea simptomelor negative sub formă de umflături și durere. Când se întinde, se recomandă aplicarea unguentului Diclofenac, Indometacin, Liaton, Fastum-gel, Diclak-gel.
4. Medicamentele antiinflamatorii sunt, de asemenea, prescrise sub formă de tablete sau preparate injectabile. Medicamentele nesteroidiene, sub formă de Ortofen, Diclofenac, Naiza ajută să facă față durerii.

Bilele sunt restabilite datorită elasticității zonelor intacte. Prin urmare, intervenția chirurgicală este utilizată numai dacă există complicații, cum ar fi hemartroza sau leziunile asociate, cum ar fi fracturile complexe.

Terapia de reabilitare

Când perioada acută, însoțită de durere și inflamație, a trecut, acestea trec la măsuri de reabilitare. Ceea ce trebuie făcut în cazul înfrângerii articulației gleznei în timpul perioadei de recuperare va fi descris în detaliu de ortoped sau traumatolog. Consultarea cu un fizioterapeut și reabilitolog va fi de ajutor.

Exercitarea joacă un rol major în restabilirea leziunilor structurilor ligamentoase. Atunci când entorsei gleznei sunt întinse, tratamentul la domiciliu prevede efectuarea unui complex medical de exerciții. Începeți gimnastica cu o sarcină minimă pe articulație. Efectuați exerciții izometrice, rotiri, rotația piciorului. Mai târziu, adăugați exerciții dinamice, precum și mișcări de coordonare. Completați complexul cu sarcini de putere, permițând întărirea ligamentelor și creșterea rezistenței și rezistenței țesutului muscular.

În această etapă a tratamentului entorsa gleznei la domiciliu, completați-o cu proceduri termice. Pentru a face acest lucru, folosiți natura încălzirea unguentului, care se face pe bază de piper fierbinte, precum și otravă de albine sau șerpi.

Completați tratamentul cu proceduri de fizioterapie. UHF se aplică, electroforeză cu calciu, analgin, fonoforă cu hidrocartizon. Procedurile de parafină sau de noroi s-au dovedit. Această terapie ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, reduce umflarea, durere și restabilește procesele metabolice locale.

Ajută la întindere și masaj. Cu toate acestea, nu este localizarea locului de rănire în sine, ci țesuturile periarticulare. Tratamentele de masaj se recomandă înainte de terapia fizică, care va ajuta la prepararea țesuturilor și ligamentelor pentru stres. Dacă face gimnastica provoacă durere, masajele și tratamentele termice ajută la scăderea lor. Nu este recomandabil să luați medicamente în acest stadiu pentru a elimina durerea.

Rețete populare în tratamentul entorsei gleznei la domiciliu

Tratamentul la domiciliu pentru spiritele gleznei este completat de terapii tradiționale. Pentru a face acest lucru, aplicați comprese, aplicații, loțiuni, încălzire și băi.

1. Cu ajutorul unei comprese de vodcă, puffiness este eliminat în 2 zile. Bandajul preparat este umezit în alcool diluat sau vodcă și aplicat pe îmbinarea deteriorată, fixată pe partea de sus cu un film și încălzită cu bumbac și o cârpă. Păstrați compresa până la 8 ore.
2. Stretchingul este tratat cu loțiuni de sare de ceapă. Pregătiți-le prin măcinarea cepei printr-o mașină de măcinat cu carne și amestecând cu o lingură de sare. Suspensia este așezată pe gleznă, înfășurată în tifon.
3. Încălziți zona afectată cu ajutorul unei sare de mare sau de masă încălzită, muștar uscat.
4. Frecarea, preparată pe bază de alcool cu ​​oțet și usturoi, ajută. Insistați medicamentul din 100 ml de alcool, 200 ml de oțet și 5 cuișoare de usturoi zdrobit pe săptămână. Îmbinarea este măcinată cu tinctură sau utilizată pentru a face comprese.
5. Baie de baie și picior. Pentru prepararea lor se folosesc diferite ingrediente sub formă de extract de conifere, terebentină, bishofit, sare de mare, mustar.
6. La domiciliu, puteți face încălzirea prin încălzire cu parafină, ozocerită, noroi terapeutic. Astfel de componente sunt vândute în farmacii. Faceți prăjituri de căldură în fiecare zi, alternând cu alte proceduri.

Indiferent cât de mult efort a fost aplicat în timpul tratamentului unei entorse glezne, aceste leziuni vindecă până la trei săptămâni. Dacă există o tulpină parțială, recuperarea poate dura până la o lună.

Tratamentul entorsei articulației gleznei

Cea mai "problematică" articulație, predispusă la diferite leziuni, este glezna. Slăbiciunea lui se datorează faptului că este forțat să accepte și să mențină pe sine greutatea unei persoane. Gleznele sunt, de asemenea, vulnerabile în timpul sportului. Probabilitatea de rănire, dacă privim statisticile, este comparabilă numai cu ligamentele genunchilor și încheieturilor.

Cele mai multe leziuni și întinderi ale articulației, potrivit experților în pregătirea fizică, apar ca rezultat al vătămării corporale sau a celor de uz casnic. Doar șase din mii de pacienți care caută ajutor ajuta la întinderea ligamentelor din cauza deteriorării gleznei în timpul antrenamentului, iar restul nu sunt legate de sport.

Ligamentele gleznelor sunt întinse, de regulă, datorită unei coordonări necorespunzătoare a mișcării, care duce la întoarcerea în interiorul călcâiului, iar glezna începe să se miște spre exterior. Ligamentele laterale și externe ale genunchilor sunt adesea tensionate. Acestea din urmă înrăutățesc în mod semnificativ situația.

La risc sunt fetele care prefera sa poarte pantofi de moda nu in medie, ci in tocuri inalte. Înălțimea și înălțimea de înaltă rigiditate, lipsa de experiență conduce la creșterea șansei ca centrul de greutate să nu se poată schimba și piciorul să se ridice.

Adesea, în timpul rănirii, victima aude un accident sau o criză. Acesta este un semnal foarte alarmant. Un astfel de sunet ascuțit cel mai adesea marchează probabilitatea ruperii ligamentelor și chiar faptul că osul a fost deteriorat.

Stresul asociat cu o senzație dureroasă destul de puternică. Ele sunt amplificate sub sarcină. Adesea atât de puternic încât o persoană nu este în stare să se miște.

Dacă vătămarea este severă, după o anumită perioadă de timp apare edeme extinse și hematom. Din cauza umflării, sensibilitatea devine și mai mare, iar îmbinarea deteriorată devine restricționată în mișcare. Un pacient care a rănit ligamentele gleznei trebuie să minimizeze mobilitatea.

Ce cauzează întinderea?

Cauza principală a vătămării gleznei constă în găsirea piciorului în poziție greșită atunci când este înfășurată în partea interioară. Există și alți factori care determină întinderea:

• supinație sau arc înalt al piciorului;
• musculatura subdezvoltata a picioarelor si peroneala, care apare adesea pe fondul instruirii intensive a altor grupuri musculare, cand se pune accentul pe presa de la banca si instruirea la sala de sport in detrimentul membrelor inferioare;
• spre deosebire de punctul anterior, ligamentele pot slăbi ca urmare a unei activități umane minime, ceea ce duce la înmuierea lor atunci când oasele nu se țin bine bine;
• disproporția în dimensiune și creșterea disproporționată a oaselor;
• întreruperea joncțiunii neuromusculare, ceea ce duce la o bătaie involuntară a gleznei;
• obținând o mică întindere a ligamentelor și a mușchilor în trecut, ceea ce face ca glezna să fie instabilă și slabă.

Adesea, ligamentele sunt supuse la o întindere constantă la persoanele care fac pași greșit - întoarcerea sau întoarcerea piciorului în sau în afară într-o mare măsură. Un astfel de obicei de mers pe jos face ca articulația gleznei să fie slăbită, iar ligamentele sunt rănite în mod inevitabil.

Simptomele de întindere

Gradul de leziune a ligamentelor gleznei variază în funcție de severitate:

• Minor (ușor). Legăturile rănite, dar fără rupere.
• Parțial (incomplet). Însoțită de hemoragie locală subcutanată și o ușoară umflare. Petele albastre și negre formate în timpul rănirii suferă după ce au exercitat o presiune asupra lor. Durere severă apare în timpul mersului pe jos.
• Sharp. Zona afectată se umflă, se formează un hematom puternic, adesea indicând o separare și ruptură a ligamentelor. Persoana nu se poate deplasa în mod normal, iar articulația devine instabilă.

Auto-întinderea nu este recomandată. În caz contrar, există o mare probabilitate de recuperare defectuoasă, care duce la instabilitatea cronică a ligamentelor laterale ale gleznei, la răniri regulate. Se întâmplă atât în ​​timpul efortului fizic, cât și în timpul mersului pe teren accidentat, precum și în timpul mișcării normale lente și măsurate.

Glezna Tratament stres

Având în vedere seriozitatea prejudiciului, calitatea slabă sau tratamentul inadecvat pot provoca complicații, inclusiv cele destul de grave. Tratamentul complet și corect implică un apel obligatoriu la un specialist.

Pentru a determina gradul de leziune a gleznei, un chirurg cu o calificare excepțională este capabil să efectueze toate manipulările necesare pentru a restabili funcționarea normală a articulației. Urmând recomandările medicului vă permite să minimalizați efectele după întindere.

Rănile acute și excesive necesită un apel obligatoriu la chirurg, iar plămânul, de regulă, trece de la sine. Cu toate acestea, dacă în două săptămâni simptomele de întindere se manifestă, este aproape imposibil de a păși pe picior, este nevoie imediat de ajutorul unui specialist.

Este necesar să se acționeze fără întârziere, în special în cazurile în care umflarea se extinde până la oasele gleznei sau se observă o deformare semnificativă a acestei articulații, care este însoțită de dureri insuportabile. Prezența acestor simptome nu necesită așteptare de 14 zile, dar indică necesitatea de a consulta un medic.

Perioada de reabilitare după întindere

Leziunile glezne au loc instantaneu și nu constituie un proces lung de dezvoltare a bolii în comparație cu infecția. Este posibilă restabilirea ligamentelor doar treptat, iar terapia însăși, de fapt, este reabilitarea. Pentru ca glezna să se vindece mai repede, există tehnici speciale care sunt cunoscute chiar și celor care nu au cunoștințe medicale:

Imobilitate și pace

Este necesar să minimalizați sarcina pe picior și să încercați să mergeți numai atunci când există o nevoie reală pentru aceasta. Orice presiune exercitată asupra articulației deteriorate conduce la apariția unor complicații. Orientarea principală ar trebui să fie durere. Nu se întâmplă doar, ci este un mecanism de avertizare pentru răniri în organism. Nu puteți ignora durerea pentru a demonstra voința și masculinitatea.

A neglija durerea înseamnă a agrava trauma existentă. Picior, dacă se așează, se așează ușor pe tată, iar când se culcă, pune o pernă sau se așează sub ea. Datorită acestui fapt, sângele este scurs din glezna deteriorată, durerea este în mod semnificativ crăpată. Acest lucru vă permite să vă relaxați și să dormiți.

rece

Zona afectată trebuie tratată cu îngheț de pulverizare. Din păcate, nu toți oamenii implicați în sport poartă acest instrument împreună cu ei, prin urmare gheața este cel mai adesea folosită în acest scop. Este pre-împachetat în țesătură. Se recomandă aplicarea gheții timp de cel mult un sfert de oră. Procedura se repetă din nou, dar după șaizeci de minute.

Expunerea la frig poate reduce viteza fluxului sanguin și, în consecință, poate ajuta la reducerea pufului și a durerii. Leziunile grave ale gleznei pot fi lăsate să se răcească toată ziua, dar numai la intervalele specificate mai sus, după care frigul este înlocuit cu căldură, se aplică un strat de încălzire în zona de întindere și se iau băi calde. Acest mecanism de temperatură alternativă vă permite să preveniți mai întâi formarea de umflături mari și să vă liniștiți articulația și apoi să intensificați fluxul de sânge, care alimentează ligamentele cu oxigen și substanțe necesare pentru o recuperare rapidă.

fixare

Îmbinarea este în mod necesar stabilizată. Bandajul elastic impune aproape opt. Ajută la fixarea osului în poziția corectă și la prevenirea formării umflării.

Gleznă elevare mai mare decât mușchiul inimii

În condiții spitalicești, piciorul este suspendat pe o construcție specială, iar la domiciliu este permisă utilizarea diferitelor mijloace improvizate - scaune, perne, cotiere de canapele și scaune.

Încălziți-vă

Exercițiul terapeutic implică rotația, flexia și extensia articulației. Începe să fie efectuată în a doua sau a patra zi după accidentare. Totul depinde de gradul de deteriorare. Încălzirea nu se face în caz de durere.

Exercițiile sunt selectate numai de un reabilitolog. Compilarea corectă a programului accelerează, mai degrabă decât încetinește procesele de recuperare. Datorită antrenamentului, mobilitatea comună se întoarce.

medicamente

Pentru a reduce durerea și pentru a preveni inflamația, medicamentele antiinflamatorii sunt prescrise, de exemplu, Ibuprofen. Cel de-al treilea (acut) grad de entorsă implică analgezice. Deseori, este nevoie să se ia aditivi alimentari specifici, activând supraaglomerarea țesutului conjunctiv al gleznei.

Informații suplimentare despre recuperare

Al doilea și al treilea grad de entorsă necesită o prudență sporită. Nu ar trebui să existe absolut nici o sarcină pe gleznă, așa că ajungerea la centrul de reabilitare este destul de dificilă. Situația este complicată dacă persoana rănită este singură. Nu ar trebui luate măsuri independente. Este necesar să contactați pe cineva și să cereți ajutor, dar în nici un caz să nu vă ridicați pe piciorul rănit.

Lichide lichide sau obiecte, dacă există, sunt aplicate pe picior. Persoanele implicate în sport ar trebui să aibă toate un spray-îngheț și un bandaj elastic. Dacă eforturile independente pot oferi prim ajutor, atunci nu se ia nimic. Piciorul este așezat pe o înălțime și așteaptă ajutor specializat.

În a doua sau a patra zi, când dispariția începe, începeți exercițiul. Apariția durerii necesită o încetare imediată a încălzirii. Chirurgii și traumatologii recomandă să începeți să faceți exercițiile cât mai curând posibil, dar să măriți treptat încărcătura.

Încălzirea este necesară ca măsură preventivă pentru acumularea ligamentelor într-o singură poziție, care încalcă mobilitatea gleznei și poate provoca atrofie țesutului muscular datorită absenței prelungite a oricăror sarcini. Acest lucru este tipic fracturilor, deoarece necesită o reabilitare pe termen lung.

Utilizarea unguentelor cu analgezice și anestezice, precum și medicamente antiinflamatoare, promovează recuperarea timpurie. Principalul lucru este să acordați atenție prejudiciului, să faceți o reabilitare adecvată, iar vindecarea va avea loc rapid și fără complicații.

Prevenirea entorsei

Pentru a reduce șansele de rănire, ar trebui întotdeauna să:

• poartă suport pentru gleznă pentru sarcini mari;
• asigurați-vă că întindeți mușchii înainte de antrenament sau după exerciții fizice;
• întărirea mușchilor fibrali;
• utilizați inserții speciale pentru toc pentru a preveni dislocarea gleznei.

Pantofi corect

Pantofii de susținere obișnuită pentru uzura obișnuită și încălțămintea de sus pentru sport contribuie la reducerea riscului de entorsă a gleznei.

Perechea potrivită de pantofi trebuie să aibă:

• fundal solid;
• care nu strânge degetele;
• semi- sau complet rigide;
• căptușeală detașabilă;
• lung față;
• 1,5-2 cm călcâi.

Recomandări generale

Purtarea unui călcâi ridicat, dacă nu puteți face fără astfel de pantofi, necesită prudență, evitând orice lovituri și găuri. Orice grad de obezitate duce la creșterea stresului asupra articulațiilor. Și pentru a reduce riscul de rănire, ar trebui eliminată masa excesivă, normalizarea nutriției și jocul sportiv. Activitatea fizică moderată ajută la întărirea ligamentelor.

Când aveți nevoie de ajutor medical?

Cu următoarele simptome, nu puteți face fără îngrijire medicală:

• penetrarea durerii severe, prevenirea mișcării în articulație și mersul pe jos;
• amorțirea locului de vătămare sau a întregului membru inferior;
• exacerbarea și hematomul în zona afectată;
• absența sau creșterea (anormală) a mobilității articulare cu durere;
• crackling sunet în gleznă;
• frisoane și febră;
• nici o îmbunătățire în câteva zile după întindere.

Care sunt cauzele neglijării entorsei gleznei?

Lipsa terapiei și reabilitarea articulației deteriorate provoacă următoarele efecte adverse:

• instabilitatea cronică a gleznei, însoțită de un sentiment crescut de disconfort;
• leziuni mai grave la nivelul gleznei, inclusiv distrugerea osoasă și chiar mai multe efecte adverse;
• detectarea tardivă a rupturii tendonului, caracteristic ruperii parțiale.

Majoritatea oamenilor cred că entorsa gleznei nu este un motiv pentru a contacta un chirurg. Auto-evaluarea daunelor poate fi eronată. Și pentru a elimina posibilitatea unei răniri periculoase, ar trebui să verificați la un specialist.

Tratamentul ligamentelor gleznei atunci când este deteriorat la domiciliu: ruptură și entorsă, ce trebuie să faceți? Sfaturi

Glezna este o parte destul de complexă a piciorului. Și aceasta este o explicație logică. El joacă un rol important. Acesta este un sprijin, iar comunul se descurcă perfect cu această sarcină. Cu toate acestea, de multe ori glezna suferă de leziuni, deoarece are o încărcătură enormă sub formă de mișcări de diferite tipuri - alergare, mers, sărituri etc.

Există multe motive pentru deteriorarea țesuturilor din această parte a corpului.

Structura gleznei

Glezna blocată constă din oasele talusului și gâtului. Extensia și flexia ating un unghi de 90 de grade. Îmbinarea este susținută în siguranță de ligamente - deltoidul interior. De la glezna la călcâi se duce țesutul conjunctiv într-o formă similară unui triunghi.

Ligamentele externe ale articulației glezne încep de la tibie și se numesc talus posterior, fibular, calcaneal-fibular.

Interesant, în copilărie, mobilitatea articulației tinde mai mult pe partea din spate a piciorului, iar la adulți, dimpotrivă, la partea plantară.

Ligament daune

Cauze ale leziunilor ligamentului

Principalii factori pentru deteriorarea ligamentelor gleznei sunt:

• 1 - activități sportive active;
• 2 - stilul de viață sedentar.

După cum puteți vedea, factorii sunt opuși unul altuia.

Primul implică sarcini excesive și lungi regulate, salturi și căderi nereușite. Foarte adesea jucători de fotbal, sportivi, patinatori și schiori suferă de astfel de răniri.

Al doilea factor sugerează opusul elasticității scăzute și atrofiei mușchilor și ligamentelor. Adică, dacă nu există nicio încărcătură, atunci țesătura devine mai subțire, devine friabilă și nu permite chiar activitate scăzută în viitor. Apoi, vătămarea ligamentelor poate apărea chiar și în cazul strângerii piciorului banal.

Mulți oameni cred că afectarea ligamentelor este o problemă numai pentru sportivi, dar nu este. Acestea constituie doar 20% din numărul total al pacienților cu un astfel de diagnostic.

Moda modernă s-a manifestat în cazuri frecvente de leziuni ale ligamentelor, atunci când confortul și sănătatea nu sunt în primul rând. Selecția greșită a încălțămintelor cu călcâi înalți se termină cu leziuni.

La urma urmei, în timp ce această greutate corporală este distribuită incorect.

Dacă piciorul se întoarce spre interior, atunci greutatea cade pe o suprafață mică și, cu elasticitatea insuficientă a țesuturilor, ligamentele se pot întinde sau chiar se rup.

Copiii suferă de această boală datorită activității excesive. Într-adevăr, la această vârstă, articulațiile, țesutul osos și ligamentele nu sunt complet întărite.

Aș dori, de asemenea, să observ că rănirea nu este întotdeauna cauza deteriorării gleznei. Uneori sunt de vină vicii cronice și predispoziția anatomică.

Când sunt lovite, există momente când ligamentele se rup din cauza slăbiciunii lor.

Factorii care contribuie la producerea daunelor:

• - sport profesional;
• - obezitate;
• - modificarea degenerativă a picioarelor sub formă de picioare plate și picior de genunchi;
• - pantofi răi - greșit, cu toc înalt;
• - probleme cu procesele metabolice din organism;
• - modificări degenerative-distrofice.

Simptomele afectării gleznei

Nu pot fi trecute cu vederea. De regulă, simptomele sunt strălucitoare, când sunt întinse, atunci când ligamentele sunt rupte. Se manifestă prin durerea acută în zona afectată și prin imposibilitatea mișcării independente.

Aceste semne se pot alatura:

• umflarea în zona afectată;
• hemoragie înăuntru;
• creșterea temperaturii în zona de deteriorare;
• roșeața pielii.

Ratele de daune

Se manifestă manifestarea semnelor gradului de afectare a ligamentelor. Sunt doar trei.

• Gradul 1 - cel mai simplu. Există o entorsă sau o mică ruptură parțială a fibrelor, fără a compromite stabilitatea articulației. Caracterizat prin umflături, dureri slabe, în timp ce menținerea mobilității.
• Gradul 2 - decalajul din zona gleznei este mai amplu, însoțit de dureri ascuțite, umflarea părților superioare și inferioare, dificultate în mișcare, apariția vânătăilor și vânătăi.
• Gradul 3 - cel mai greu. Ruperea completă a tuturor fibrelor, apariția unor dureri ascuțite dureroase, hemoragie internă, umflături mari, incapacitatea de a se mișca. Tratamentul se efectuează numai în spital.

tratament

Primul ajutor

Adesea persoana care a rănit glezna este în pierdere și nu știe ce să facă. Dar, primul ajutor acordat în timp util și în mod corespunzător joacă un rol important în restaurarea articulației.

Norme importante pentru prim ajutor:

• aveți nevoie pentru a pune pe zona afectată rece - puteți împacheta lapte, apă rece, gheață, legume congelate;
• sunt permise analgezice;
• fixați zona deteriorată cu un bandaj elastic sau cu o eșarfă, o pânză, etc. Principalul lucru este să înfășurați în mod corespunzător - figură opt. Această metodă va fixa glezna și nu va strânge mult țesut;
• piciorul rănit trebuie să fie în poziție ridicată pentru a reduce fluxul sanguin;
• Asigurați-vă că vizitați camera de urgență și cu atât mai repede cu atât mai bine pentru a preveni dezvoltarea complicațiilor.

Direcțiile de tratament

De îndată ce doctorul examinează zona afectată, va ordona o radiografie sau un RMN. După aceasta, va fi posibil să se determine cu precizie gradul de deteriorare a ligamentelor.

Tratamentul se desfășoară în mai multe direcții:

• - eliminarea simptomelor negative;
• - restaurarea ligamentelor;
• - nu permite dezvoltarea de complicații.

De îndată ce diferența va fi restabilită, va fi necesară o terapie restaurativă pentru a normaliza mersul și funcționarea articulației.

În cazul hemoragiilor și inflamațiilor extinse, este necesară o puncție pentru a elimina excesul de sânge. Procedura de anestezie a traumatologului Novocain. Dacă cazul este dificil, atunci fără ajutorul unui chirurg este indispensabil.

Pentru o recuperare rapidă, glezna trebuie fixată pentru a evita mobilitatea zonei afectate și pentru a distribui presiunea. Acest lucru va ajuta la creșterea rapidă și corectă a țesutului.

Bandajul poate fi diferit:

• cu primul grad de deteriorare, puteți face cu un tip standard de îmbrăcăminte sub forma unei cifre opt;
• gradul II cu un mic ligament rupt - aveți nevoie de un tencuială cu o perioadă de purtare de până la 10 zile;
• cel de-al treilea ciclu circular cu trei săptămâni.

Terapia de droguri

Scopul său este:

1. reducerea procesului inflamator;
2. crește vindecarea ligamentelor și a țesuturilor moi;
3. elimina durerea;
4. scapă de umflături;
5. pentru a stabili fluxul de sânge în locul afectat.

Tratamentul este efectuat în mod cuprinzător.

tablete

• - medicamente antiinflamatoare nesteroidiene - Ibuprofen, Nise, Indometacin, Diclofenac;
• - analgezice - Solpadein, Ketanov, Paracetamol;

Injectări și unguente

• - injecții cu Novocain sau Hydrocortisone cu dureri pronunțate;
• - unguente, geluri pentru a activa circulația sângelui, resorbția hematoamelor. Prescris Troxevasin, Heparin unguent, Venoruton, Lioton;
• - încălzirea medicamentelor din a treia zi după accidentare - Finalgon, Apizartron, Kapsikam;
• - analgezice și antiinflamatoare pentru uz extern - emulgator Voltaren, Deep Relief, gel Diclac.

Este important să se știe că, în general, unguentele se aplică numai pe piele fără a afecta integritatea.

Cu toate acestea, există un bine-cunoscut balsam de salvare care, dimpotrivă, promovează vindecarea rănilor.

fizioterapie

Aplicată efectiv în vindecarea leziunilor. Procedurile fizice accelerează procesul de recuperare, reduc pufarea, reduc durerea. Este permisă organizarea unor astfel de evenimente numai din a doua zi de deteriorare.

• - UHF;
• - electroforeza;
• - masaj terapeutic;
• - baie cu ierburi, ace de pin, sare;
• - aplicații.

În ceea ce privește gimnastica terapeutică, aceasta poate fi începută numai după îndepărtarea bandajului de fixare.

Recuperare pe termen

Dorința naturală a unei persoane este de a se recupera mai repede și de a obține din nou o stare normală. La urma urmei, pentru mulți, restricția în mișcare și tratamentul acționează enervant.

Dar, în cazul unei leziuni la nivelul gleznei, este important să finalizați tratamentul. Deoarece încărcarea prematură a ligamentelor este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea complicațiilor.

Termenul este afectat de gravitatea pagubelor. Cu un grad ușor, va dura până la două săptămâni pentru a se reface complet. În acest timp, puteți aduce glezna în stare de lucru.

Al doilea grad se caracterizează prin leziuni mai grave și necesită mai mult timp - 3 săptămâni. Cu cele mai severe daune, tratamentul este de 45 de zile, cu o perioadă de recuperare de două luni.

Consecințele prejudiciului

Dacă cineva se afla în biroul traumatologului, el a observat că pe pereți erau postere uimitoare, cu fotografii ale zonelor afectate. Da, chiar este. Deteriorarea gleznei are complicații grave, fără tratament adecvat.

Este dificil să restabiliți materialul și să stabiliți funcționalitatea acestuia. Consecințele ignorării recomandărilor medicului și auto-tratament sunt pline de o instabilitate suplimentară a gleznei și de rănire.

Stratul gleznei - tratament la domiciliu

Extinderea ligamentului este o leziune obișnuită a gleznei provocată de mișcări bruște, ciudate sau de direcție. Astfel de leziuni sunt adesea diagnosticate la sportivi, precum și la persoanele cu articulații hipermobilate. Din punct de vedere clinic, trauma se manifestă prin durere la nivelul gleznei, umflături și hematoame extensive. Tratamentul escalei gleznei în majoritatea cazurilor se efectuează la domiciliu.

Cauze ale entorsei gleznei

Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există o soluție eficientă și accesibilă pentru durerea articulară." Citiți mai multe.

"Întinderea" este un termen comun pentru deteriorarea gleznei. De fapt, ligamentele sunt toroane puternice de țesut conjunctiv care unesc oasele. Sub influența încărcăturilor care depășesc puterea lor, sunt rupte și nu întinse. Ca rezultat al scăderii activității funcționale a ligamentelor, glezna pierde stabilitatea.

Cele mai frecvente cauze ale rănirii sunt poticnirea, împingerea piciorului, căderea. În rolul factorilor provocatori sunt:

• purtând tocuri înalte;
• mișcarea pe suprafețe alunecoase;
• activități sportive active;
• excesul de greutate;
• hipermobilitatea articulară;
• leziunile anterioare ale gleznei.

Riscurile preconcepute, patologiile articulare inflamatorii și degenerative-distrofice, anomaliile congenitale sau dobândite ale picioarelor, cum ar fi picioarele plate sau deformarea valgusului, sunt condiții prealabile pentru deteriorarea ligamentelor gleznei.

gradul de întindere

Lanturile gleznei sunt clasificate în funcție de volumul fibrelor sparte ale acestor cordoane de țesut conjunctiv. Tocmai gradul de rănire este responsabil pentru tactica tratamentului. Cu leziuni minore, utilizarea tehnicilor conservatoare este suficientă. Și atunci când rupeți un număr mare de fibre sau o separare completă a ligamentului de baza osului, este necesar să efectuați o operație chirurgicală.

simptomatologia

Intensitatea manifestărilor clinice se datorează gradului de deteriorare. Cu o ușoară ruptură a fibrelor, victima în prima zi simte doar un disconfort ușor. Starea lui, de obicei, se agravează mai multe ore după formarea edemului inflamator. Există dificultăți în mișcare, există o ușoară înfundare. Leziunile ligamentelor gleznei cu ruptura unui număr mare de fibre se manifestă prin simptome mult mai pronunțate.

Imediat la momentul rănirii, există atât de multă durere încât victima ar putea să-și piardă conștiința. Adesea, atunci când se rupe un ligament, se aude o criză, care seamănă cu sunetul auzit de la începutul unei ramuri uscate groase. Durerea acută persistă timp de o oră, iar severitatea acesteia scade treptat. Dar, ca formarea de edem inflamator, aceasta poate crește în mod semnificativ, purta o natură cârtiță, opresiv.

Localizarea inflamației inflamatorii - laturile laterale și mediane ale gleznei. Răspândirea acestuia în întreaga parte inferioară a piciorului este extrem de rară. Acumularea excesivă de lichid în țesuturile moi ale articulației gleznei determină comprimarea terminațiilor nervoase senzoriale, crescând severitatea sindromului durerii. Inflamația edemului se formează în câteva ore și dispare în aproximativ o săptămână.

zdrobi

Ca urmare a ruperii vaselor mici în zona de deteriorare, se acumulează sânge și lichid. Se formează un hematom, de obicei extins, stoarcerea țesuturilor moi. De-a lungul timpului, celulele sanguine se dezintegrează treptat, astfel încât tonul inițial albastru-violet devine galben-verde. Hematomul nu este clar localizat, dar coboară lent în direcția piciorului.

Imposibilitatea auto-mișcării

La întinderea ligamentelor gleznei de severitate medie și mareă, victima tratează dureri acute în timp ce încearcă să accentueze piciorul. Prin urmare, el restricționează în mod deliberat mișcarea, se mișcă cu asistență sau utilizează cârje de trestie. Incapacitatea ligamentelor lezate de a-și îndeplini funcțiile devine și motivul incapacității de a se mișca independent. Și pentru a se extinde un grad ridicat de severitate, mobilitatea excesivă a gleznei este caracteristică atunci când faceți mișcări pasive datorită pierderii complete a stabilității de către gleznă.

Cum se acordă primul ajutor

Victima pentru prim ajutor trebuie să fie așezată pe orice suprafață tare, dând piciorului rănit o poziție înălțată. Puteți pune o cârpă bine laminată sub ea, de exemplu, o pătură subțire sau o pernă groasă. Este necesar să fixați piciorul la genunchi, folosind un pneu de transport sau auto-fabricat, bandaj. Imobilizarea gleznei ar trebui să dureze până la examinarea externă a persoanei vătămate de către un medic.

Una dintre cele mai eficiente metode de prim ajutor - impunerea de comprese reci. Umpleți sacul de plastic cu cuburi de gheață, înfășurați-l cu o cârpă groasă și puneți-l în zona afectată timp de 10 minute. Procedura poate fi repetată nu mai devreme de o oră. Pentru a ușura durerea acută, este necesar să se administreze o pastilă un agent antiinflamator nesteroidian (Nise, Ketorol, Ibuprofen, Diclofenac).

Metode de tratament a întinderii la domiciliu

Pacientul este spitalizat numai atunci când majoritatea fibrelor ligamentului se sparg sau sunt complet separate de os. În alte cazuri, după o inspecție, o atelă de tencuială sau un bandaj elastic, victima este trimisă acasă, unde va fi supus unui tratament ulterior.

Medicina populara

Chiar și problemele "neglijate" cu articulațiile pot fi vindecate la domiciliu! Doar nu uitați să o luați o dată pe zi.

În tratamentul entorsei pansamentelor de glezne cu cartofi s-au dovedit. 2-3 tuberculi proaspeți sunt decojiți, măcinați pe un răzuitor, ușor stors suc. Impuneți o masă groasă pe gleznă, fixată cu tifon steril și bandaj. Durata procedurii este de 1 oră.

Pentru astfel de leziuni, medicii recomandă să bea o mulțime de fluide. Din remedii populare în acest scop se utilizează infuzia de trandafir, ceai de musetel.

Mijloace externe de prima alegere în tratamentul oricăror leziuni ale sistemului musculoscheletal - medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Acestea sunt unguentele și gelurile Voltaren, Fastum, Artrozilen, Dolgit, Nimesulid.

Schemele terapeutice includ, de asemenea, medicamente cu compoziție combinată (Dolobene, Indovazin), care au un efect multilateral asupra ligamentelor rupte - antiinflamatoare, analgezice, antiedematoase, regenerante. Gelurile Lioton, Troxevasin, Heparin unguent sunt prescrise pentru a elimina hematoamele și edemele.

După oprirea inflamației sunt utilizate fonduri cu efect de încălzire - Kapsikam, Apizartron, Viprosal.

rece

Compresele la rece sunt utilizate nu numai pentru a ajuta victima, ci și în primele trei zile de tratament. Acestea vă permit să ușurați durerea, reducând astfel doza de medicamente sistemice, reducând sarcina farmacologică asupra corpului victimei. Efectul terapeutic al acestora este de a elimina edemul inflamator care interferează cu circulația normală, care afectează terminațiile nervoase.

Gleznă elevare mai mare decât mușchiul inimii

La începutul tratamentului, victima este prezentă o repaus semi-pat. Pacientul ar trebui să petreacă cea mai mare parte a zilei în pat, oferind piciorului o poziție înălțată. Glezna trebuie ridicată cu o rolă. Nivelul optim al articulației este ușor deasupra mușchiului inimii. Aceasta contribuie la resorbția rapidă a edemelor inflamatorii, la eliminarea durerii.

Bandaj elastic

La întinderea ligamentelor cu severitate medie sau mică, se folosește un bandaj elastic pentru a fixa articulația gleznei. Dar, în ultimul timp, traumatologii preferă să folosească bandaje confortabile pentru a restrânge mișcările. Forma lor seamănă cu un stoc regulat, iar diferența este lipsa unui toe și călcâi. Unele modele de materiale elastice sunt echipate cu inserții rigide pentru stabilizarea fiabilă a structurilor articulare, regenerarea mai rapidă a cordoanelor de țesut conjunctiv.

Durata purtării bandajelor elastice sau a bandajelor - 7-10 zile. Ele sunt folosite numai în timpul zilei, iar pentru noapte trebuie să fie scoase.

Terapie de exerciții pentru a restabili și consolida ligamentele

Pentru a restabili toate funcțiile articulației gleznei, medicul a recomandat exerciții zilnice de terapie fizică. Dar este posibil să începeți antrenamentele regulate numai după fuziunea completă a ligamentelor sfâșiate, după aproximativ două luni de tratament. Ce exerciții sunt cele mai eficiente din punct de vedere terapeutic:

• mers pe tocuri, apoi pe degetele de la picioare;
• confiscarea obiectelor mici cu degetele picioarelor;
• picior rulant obiecte rotunde;
• plimbându-se mai întâi pe interior, apoi pe exteriorul piciorului;
• rotația circulară a picioarelor.

În timpul perioadei de reabilitare, pacienții sunt prezentați exerciții pe biciclete de exerciții, înot, mers pe jos nordic pe distanțe scurte, aerobic acvatic.

Erori inacceptabile în tratamentul patologiei

În primele 3-4 zile de tratament este strict interzisă utilizarea de remedii folclorice cu efect de încălzire. Acestea sunt frecare, unguente de casă, comprese cu alcool, uleiuri esențiale, terebentină gumă, ierburi cu proprietăți iritante, cum ar fi ceapa indiană.

Este imposibil să încărcați în mod inutil piciorul rănit, prin urmare, atunci când mersul pe jos, utilizați o trestie de zahăr sau cârje. Este interzisă frământarea, masajul piciorului în stadiul inițial al tratamentului, efectuarea exercițiilor de gimnastică.

Pentru tratamentul și prevenirea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale, cititorii noștri utilizează metoda de tratament rapid și non-chirurgical recomandată de reumatologi din Rusia, care au decis să vorbească împotriva haosului farmaceutic și au prezentat un medicament care TRATEAZĂ REAL! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să-i oferim atenție. Citiți mai multe.

Măsuri preventive

Prevenirea primară este aceea de a exclude situațiile traumatice, purtarea de încălțăminte confortabilă cu călcâi mic, tratarea în timp util a bolilor sistemului musculo-scheletic. După întinderea ligamentelor gleznei, ele devin mai puțin rezistente la leziuni. Prin urmare, pentru a preveni rănirea, trebuie să utilizați balsamuri moi în timpul antrenamentului sportiv, să luați vitamine și microelemente și, dacă este necesar, să pierdeți în greutate.

Cum să uiți de durerea articulară?

• Durerile articulare vă limitează mișcarea și viața completă...
• Sunteți îngrijorați de disconfort, criză și durere sistematică...
• Poate că ați încercat o grămadă de droguri, creme și unguente...
• Dar judecând prin faptul că citiți aceste linii - nu v-au ajutat mult...

Dar ortopedul Valentin Dikul susține că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citește mai mult >>>

Simptome de entorsă gleznă și metode de tratare a prejudiciului la domiciliu

Legăturile sunt necesare pentru funcționarea normală a articulațiilor. Acesta este un țesut conjunctiv dens, care dă stabilitatea articulațiilor. Cu un stil de viață sedentar, ligamentele slăbesc și pot fi adesea rănite. Cele mai multe cazuri de entorsă gleznă sunt înregistrate.

Numai în unele cazuri întinderea unei persoane devine din jocul sportiv. Majoritatea leziunilor apar în viața de zi cu zi. Gradul de întindere poate fi diferit. Depinde de cât de mult sunt afectați tendoanele. La întinderea ligamentelor gleznei, mușchii nu sunt răniți. Este necesar să se acorde primul ajutor pentru întindere, începe tratamentul.

Cauzele rănirii

Leziunile gleznei sunt destul de frecvente. Aceasta se datorează structurii sale anatomice și funcțiilor care îi sunt atribuite. Îmbinarea este formată din 3 oase, fixate de 3 grupuri de ligamente. Cel mai flexibil grup de ligamente este situat de-a lungul gleznei externe. Este cel mai supus la întindere.

Motivele pentru întinderea articulației pot fi:

• haltere;
• picioare plate;
• căderea nereușită;
• greutatea în exces;
• o întoarcere ascuțită în timpul mișcării, înfundarea picioarelor;
• pantofi incomod (tocuri înalte, mărime necorespunzătoare);
• artrită, artrită;
• tulburări congenitale ale structurii piciorului.

Etapele și simptomele leziunilor ligamentului gleznei

Stretching-ul poate avea mai multe etape:

• Etapa 1 - ruperea ușoară a mai multor fibre. Integritatea lor generală nu este ruptă, capacitatea de lucru este păstrată. Simtând disconfort la nivelul picioarelor, există vâlvă.
• Etapa 2 - apare ruperea unuia sau mai multor ligamente. Pacientul este dificil de mutat, glezna se umflă, doare.
• Etapa 3 - ruptura completa a ligamentelor. Rareori întâlnite. Acesta este de obicei asociat cu leziuni și fracturi mai grave. Mișcarea este imposibilă, durere insuportabilă și umflături severe.

Aflați instrucțiunile de utilizare a comprimatelor Mydocalm 150 mg pentru afecțiunile articulațiilor și coloanei vertebrale.

Ce trebuie să faceți în cazul în care articulațiile dureroase ale brațelor și picioarelor și ale oaselor la nivelul întregului corp? Citiți informațiile utile de pe această pagină.

Principalele semne de întindere:

• durere la nivelul piciorului cu intensitate variabilă;
• umflarea gleznei;
• dificultate de mișcare;
• echimoze.

Primul ajutor

Dacă bănuiți că există entorse, trebuie să îi ajutați pe răniți la fața locului. Acest lucru trebuie făcut înainte de a vizita medicul, astfel încât situația să nu se agraveze:

• Scoateți pantofii de la o persoană în timp ce piciorul nu este umflat.
• Faceți un bandaj strâns în jurul piciorului și piciorului inferior.
• Atașați gheața la locul de deteriorare și țineți apăsat timp de 15 minute. Dacă nu există gheață, va face orice frig. Aplicați frigul numai prin țesătură și nu direct pe piele.
• O oră mai târziu, repetați procedura. Atunci când situația se înrăutățește, este mai probabil să apară la medic.

Tratamentul de traume la domiciliu

Cum să tratăm entorsa? Dacă daunele sunt minore, tratamentul poate fi efectuat acasă. Medicul va prescrie căi de atac care ameliorează durerea și ameliorează inflamația, terapia fizică și remedii folclorice. În primul rând, un punct inflamat acționează rece. Timp de 2-3 zile au fost admise procedurile de încălzire.

Terapia de droguri

Unguentele și gelurile trebuie să fie atribuite, care, pentru ameliorarea inflamației, anesteziază:

În ziua 2, puteți utiliza mijloacele pentru a elimina hematomul și edemul:

• troksevazin;
• Troxerutin;
• lioton;
• Heparin unguent.

În ziua 3, puteți începe să frecați unguente încălzitoare pentru întinderea ligamentelor:

În multe cazuri, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sunt prescrise pentru administrare orală sau sub formă de injecții:

Opresc procesul inflamator, anesteziază, ușurează umflarea. Ligamentele deteriorate sunt restaurate pentru o lungă perioadă de timp. Țesuturile conjunctive se regenerează încet. Prin urmare, tratamentul poate dura în unele cazuri până la 5 săptămâni.

Gimnastica și terapia exercițiilor

Pentru a restabili rapid articulațiile sub tensiune și pentru a le reabilita după leziuni, este necesar să efectuați un set special de exerciții. Obiectivele lor sunt:

• reduce durerea;
• îmbunătățirea mobilității în comun;
• intarirea muschilor;
• crește circulația sângelui.

Trebuie să începeți cu o sarcină mică pe glezna deteriorată. Treptat, sarcina poate fi mărită. Dacă întinderea este scăzută, puteți înota în piscină sau puteți lucra cu bicicleta staționară.

Vizualizați o selecție de tratamente eficiente pentru osteoporoza genunchiului folosind remedii folclorice.

Ce să faci acasă, dacă piciorul răsucite și glezna umflată? Citiți răspunsul de pe această pagină.

Urmați linkul http://vseosustavah.com/bolezni/osteohondroz/mazi.html și aflați ce unguente ajută la osteocondroza cervicală.

Exerciții pentru gleznă:

• Picioarele ridică obiecte mici de pe podea.
• Creste brusc pe degete si la fel de usor se scufunda. Ca suport, puteți folosi spătarul unui scaun sau al unui pat.
• Lie pe spatele tău. Picioarele se îndoaie la genunchi. Îndoiți și îndreptați degetele de la picioare de 10 ori. Apoi în sensul acelor de ceasornic pentru a roti piciorul.

Medicina populara

Pe lângă tratamentul de bază, medicina alternativă poate fi utilizată. Acestea, cu aprobarea medicului, se pot face acasă:

• Ceapa brună se toacă foarte bine într-un blender. Adăugați sare. Aplicați agentul pe o bucată de tifon, pliat în jumătate și prin el se atașează la locul accidentării.
• Se amestecă cartofii brute și se aplică pe o suprafață dureroasă ca o compresă timp de 30 de minute.
• Compresa poate fi făcută din aloe. Completate de sus. Și când compresa se încălzește, trebuie schimbată.
• Mel se amestecă cu kefir sau iaurt natural. La culcare, aplicați o compresă la locul de întindere, bandaj. Spălați dimineața.
• Faceți o perfuzie de tansy sau rădăcină devyasila (1 lingură pe cană de apă). Faceți loțiuni și comprese de mai multe ori pe zi.

Până când pacientul este examinat de un medic, este imposibil să tratați independent întinderea cu remedii folclorice. Când ligamentul este rupt, loțiunea poate agrava situația chiar mai mult.

Măsuri preventive

Pentru a vă proteja de eventualele întinderi ale ligamentelor gleznei, trebuie să urmați mai multe recomandări:

• Purtați pantofi confortabili, în special în timpul sezonului rece.
• Consolidați-vă mușchii picioarelor cu exerciții fizice.
• Uita-te pentru greutate.
• Dacă glezna a fost deja rănită mai devreme, în timpul efortului fizic, aceasta trebuie fixată cu un bandaj sau un bandaj elastic.

Citiți mai multe despre tratamentul extenuării gleznei în următorul videoclip: