Exerciții de terapie și mers pe jos cu coxartroză: recomandări și exemple de exerciții

Boli ale sistemului musculo-scheletal constituie o parte semnificativă a cauzelor handicapului și a mortalității. La tineri, o astfel de patologie nu se poate manifesta deloc, dar cu vârsta, articulațiile se uzează și apar dureri grave care limitează brusc mobilitatea unei persoane.

Șoldul este cel mai adesea afectat și coxartroza se dezvoltă. În cele mai multe cazuri, tratamentul chirurgical este necesar, dar în stadiile inițiale, gimnastica este utilizată pentru coxartroza articulațiilor șoldului, care este capabilă să restabilească mobilitatea obișnuită a membrelor.

Principii generale de efectuare a terapiei fizice pentru coxartroză

În mod normal, articulația șoldului are forma unei articulații, iar mișcarea netedă în cavitate este asigurată de așa-numitul lubrifiant. În timp și în prezența patologiei concomitente, compoziția sa se deteriorează și numărul scade.

Toate acestea contribuie la contactul excesiv al oaselor unul cu celălalt și la subțierea cartilajului, ducând la o deformare severă.

Creșterea frecării osoase, nefolosită de "lubrifiere" și țesuturi cartilaginoase, provoacă dureri acute care apar atunci când se mișcă. Prin urmare, persoana care suferă de boală, încercând să "protejeze" piciorul, redistribuind greutatea dvs. și începând să limp. Din păcate, astfel de acțiuni conduc în cele din urmă la atrofia musculară a membrelor bolnave.

Tratamentul coxartrozei necesită nu numai numirea medicamentelor speciale, ci și includerea în regimul zilei de gimnastică, menită să restabilească funcțiile piciorului afectat.

Există contraindicații pentru terapia fizică:

• maladii neoplasme;
• fracturile membrelor inferioare;
• hemoragii deschise sau închise;
• tulburări ale circulației cerebrale;
• atacuri de inimă.

Specificitatea efectuării gimnasticii terapeutice în cazul unei boli constă în următorii factori:

1. Este recomandabil să faceți exerciții în dimineața, ca exerciții.
2. Executarea mișcărilor trebuie să fie netedă, neclară, pentru că, în caz contrar, sunt posibile țesuturi traumatizate.
3. Înainte și după efectuarea educației fizice, masați zona afectată într-o mișcare circulară.
4. De asemenea, la sfârșitul gimnasticii este prezentată o baie caldă care promovează relaxarea musculară.
5. O bună metodă de tratare este procedurile de apă sau înotul, în timpul căruia se reduce tensiunea excesivă asupra articulației afectate.
6. Dacă apare durere acută, trebuie să încetați să faceți exercițiile și consultați un specialist pentru a selecta mișcări mai ușoare.
7. Ar trebui să o faceți în mod regulat, folosind ambele picioare.

Pentru selectarea exercițiilor terapeutice corecte, ținând seama de stadiul bolii, trebuie să luați legătura cu un specialist în terapia fizică. În unele săli de sport există și simulatori și instructori speciali care ajută la gimnastică.

Orice mișcare excesivă sau executarea mișcărilor prin forță poate face mai mult rău decât bine.

Durata terapiei fizice depinde în mod direct de gradul de afectare articulară a șoldului, de starea umană și de comorbidități.

Coxartroză nordică de mers pe jos

Plimbarea ca o gimnastică terapeutică este prezentată în prima și a doua etapă a bolii. Acest lucru vă permite să mențineți tonusul muscular și să îmbunătățiți circulația sângelui, astfel încât nutrienții necesari să fie transferați în articulație.

Durata mersului nu trebuie să depășească 1 oră. Creșterea acestui timp poate duce la stresul excesiv asupra membrelor și deteriorarea stării persoanei.

Pentru cele mai bune rezultate cu mersul nordic, trebuie să urmați câteva recomandări:

1. Este necesar să se acorde preferință pantofilor confortabili cu o talpă largă.
2. Numai în privința obișnuinței este necesar să se mărească timpul de mers pe jos, în stadiile inițiale de 20-30 de minute.
3. Ritmul de mers pe jos este moderat, astfel încât să nu apară dificultăți de respirație și oboseală.
4. Angajarea ar trebui să fie ușoară.

Scandinavii de mers pe jos cu coxartroza pot fi contraindicati pentru persoanele cu boala supraponderala si severa, pe masura ce sarcina asupra articulatiilor afectate creste. Prin urmare, înainte de a vă exercita trebuie să consultați un medic.

În stadiile incipiente ale dezvoltării patologiei, atunci când nu există o deformare pronunțată, sunt posibile sporturi: pe o bicicletă staționară și o bicicletă, precum și o alergare ușoară.

În viitor, cu cursul agravat al bolii, astfel de metode nu sunt recomandate ca gimnastică terapeutică. Bicicleta de exerciții și funcționarea vor crea un efect suplimentar asupra articulației, sporind dezvoltarea proceselor patologice.

Exemple de exerciții pentru exerciții de fizioterapie cu coxartroză de șold

Fiecare exercitiu trebuie sa inceapa cu un numar mic de repetari, crescand treptat. În timpul performanței, trebuie să respirați calm, cu atenție. Dacă întâmpinați dificultăți sau dureri severe, trebuie să întrerupeți imediat gimnastica.

Exercitarea terapiei în prima etapă a coxartrozei

În prima etapă a bolii, apare doar durere periodică după exercițiu. În mod obișnuit, chinul nu este rupt, atrofia musculară nu este. În acest caz, sunt afișate următoarele tipuri de exerciții:

1. Lie pe spate, îndoiți piciorul la genunchi și întindeți-vă.
2. Poziția de pornire este pe spate, înfășurăm un picior cu mâinile și tragem în sus până la piept, lăsăm celălalt să fie îndreptat și apăsat pe podea.
3. Ne culcăm pe spate, ne îndoim picioarele la articulațiile genunchiului, ne punem picioarele pe podea și ridicăm pelvisul în sus.
4. Poziția de pornire - pe stomac. Picioarele se îndoaie la genunchi și se ridică.
5. Rotiți-o lateral. Piciorul se întinde și se ridică.
6. Stați pe scaun. Strângem mingea între genunchi și facem mișcări, stoarcă-o.
7. Stăm pe podea, întinzând picioarele înainte. Înclinați-vă înainte, încercând să strângeți piciorul cu mâinile. Lăsați în această poziție câteva secunde.

Exerciții în a doua etapă a bolii

În cea de-a doua etapă, durerea în articulație este mai pronunțată, poate să apară în repaus, există o ușoară atrofie musculară și lipsă. Exercițiile recomandate pentru tratament trebuie să fie efectuate cu atenție, fără a provoca o suprasolicitare a corpului.

1. Ne așezăm pe stomac, punem mâinile sub cap. Apoi începem să mergem într-un fel, apoi celălalt. Muschii ar trebui să rămână relaxați, pelvisul în jos. Repetați timp de 5-10 minute.
2. Ne așezăm pe spate, îndoim picioarele la articulațiile genunchiului și efectuăm mișcări circulare. Dacă este imposibil de realizat, gimnastica trebuie simplificată, reducând lățimea picioarelor sau amplitudinea.
3. Stați pe scaun. A crescut genunchii, apoi a scăzut. Versatilitatea și simplitatea acestui exercițiu vă permit să o utilizați la locul de muncă sau în timpul călătoriei.
4. Ar trebui să vă pregătiți pentru exercițiu, luând un prosop sau o curea și făcând o bucla din ea. Este necesar să-l atârnați deasupra patului la o înălțime de 30 cm. Un picior este așezat în el, cu buclă la nivelul vițelului. Picioarele se agită de o parte în alta.

Toate exercițiile trebuie să fie executate de cel puțin 20 de ori, întrerupându-le în caz de durere acută.

Tratamentul etapei a treia este în principal operativ. După tratamentul chirurgical, este posibilă utilizarea exercițiilor într-un mod individual blând.

Coxartroza articulațiilor de șold este o boală care apare cel mai adesea la persoanele în vârstă. În stadiile incipiente ale bolii, pe lângă tratamentul medical, terapia exercițiilor, masajul, înotul și mersul nordic sunt prezentate.

Gimnastica terapeutică pentru coxartroza articulațiilor șoldului vă permite să vă mențineți mobilitatea și să restabiliți funcționarea normală a extremităților inferioare fără intervenție chirurgicală.

Gimnastica cu coxartroză

Coxartroza articulației șoldului este liderul bolii comune. Toate grupurile de vârstă sunt afectate, în special cele care au peste 40 de ani.

Medicul va identifica boala, va determina amploarea bolii, va stabili procedurile adecvate.

Simptome, stadii ale bolii

1. Aspectul durerii la nivelul articulațiilor, articulațiilor, picioarelor, genunchiului;
2. Pacientul începe să limp, piciorul bolnav este scurtat;
3. Muschii picioarelor mor;
4. Mișcarea devine tensionată, constrânsă.

Foci de durere, intensitatea depinde de stadiul bolii. În prima etapă, durerile ușoare se aseamănă la mers, dispar în repaus. Pacientul nu acordă atenție simptomelor agravante ale bolii, suferă durere. Medicul întâlnește adesea cea de-a doua formă și gradul trei de coxartroză.

În a doua etapă a bolii, pacienții suferă de durere persistentă, dând în piciorul afectat. Tensiunea în zona abdominală, piciorul bolnav nu este îndepărtat după somn, odihnă-te. Apare o chinuire, mișcările devin obstrucționate.

În a treia etapă, coxartroza provoacă dureri severe. Pacientul se poate muta, bazându-se pe o trestie. Piciorul dureros devine mai scurt, mersul pe jos cauzează dureri insuportabile. Este necesară o intervenție chirurgicală pentru a instala proteza unei articulații nereușite.

La începutul distrugerii articulației, evoluția bolii poate fi atenuată cu ajutorul preparatelor medicale, în combinație cu terapia fizică, masajul și activitățile de apă. Pompa până mușchii în coapse, fesele va ajuta simulator Bubnovsky. Pentru a obține efectul va ajuta bicicleta de exerciții la domiciliu.

Bazele gimnasticii terapeutice

Boala este vindecată cu terapie complexă cu mijloace tradiționale. Gimnastica medicală este prescrisă pentru coxartroză, care permite creșterea sângelui în zona bolnavă prin întărirea mușchilor șoldurilor și pelvisului.

Gimnastica cu coxartroza articulației șoldului - manipulări terapeutice, are contraindicații. Medicul, după examinarea, diagnosticarea bolii, poate prescrie un curs de terapie de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului. Există reguli pentru gimnastică:

1. După ce vizionați lecțiile de gimnastică video, îl puteți efectua acasă;
2. Asigurați-vă că săriți, așteptați perioada de boală acută;
3. Fără mișcări bruște, atacuri, ghemuituri. Mișcările sunt realizate ușor, fără probleme;
4. Dacă efortul cauzează durere, merită să înlocuiți temporar gimnastica cu masaj pentru coxartroză;
5. Când faceți exerciții, aveți grijă când ascultați senzațiile corpului;
6. Complexul de exerciții prescrise de medic individual, în funcție de starea fizică generală a pacientului. Cel mai adesea la clinici există săli de terapie fizică unde sunt ținute clasele. După ce ați fixat mișcările din memorie, le puteți efectua acasă.

Exercită terapie fizică pentru coxartroză

În stadiul inițial al coxartrozei, sunt prescrise exerciții de terapie fizică.

Gimnastica cu coxartroză include exerciții care stau pe stomac:

1. Ridicați lent piciorul îndreptat la o înălțime de 15 cm de la podea, fixându-vă cât mai mult posibil. Repetați cu al doilea picior.
2. Alternativ, ridicăm un picior îndoit sănătos cât mai mare posibil, repetăm ​​cu un membru inflamat. Ridicați scurt picioarele pentru fixare. Dacă există durere, odihniți, începeți din nou, ridicarea piciorului nu este mare.
3. Încercăm să ridicăm membrele îndoite.

Încărcarea ajută la întărirea mușchilor gluteali, pelvieni, ceea ce va reduce încărcătura articulației afectate.

Activități adaptate pentru începători

Dr. Bubnovsky recomandă repetarea exercițiilor de 15-20 de ori. Gimnastica pentru coxartroză pentru începători include exerciții:

1. Strângeți buzele strâns, expirați, rostiți "pf". Mâinile plasate pe stomac;
2. Puneți-vă pe tocuri. Ridică-te ușor, respirând. Mâinile fac mișcări circulare în jurul corpului. Expirați.

Exerciții pentru coxartroză, efectuate mincinoase:

1. Mâinile curățate sub cap. Picioarele se îndoaie la genunchi. Încet, ridicați bazinul, expirați la ridicare. Inspirați, reveniți înapoi.
2. Exercitarea este similară celei dintâi, numai atunci când ridicați conectați genunchii.
3. Conectați genunchii, coatele la un moment dat, expirați. La inhalare, revenim la poziția de plecare.
4. Ne întoarcem de partea noastră, ne așezăm pe podea cu mâna. Facem gruparea întregului corp, genunchii sunt strânși la piept.

Trebuie să faceți în fiecare zi, treptat obișnuiți mușchii cu încărcăturile.

Complexul principal de exerciții

După ce ați stăpânit nivelul inițial, puteți trece la exercițiile de bază conform metodei lui Bubnovsky.

Acestea includ exerciții:

1. "Cuțit pliabil". Piciorul drept este pus deoparte. Mâinile încearcă să se aplece pe picior, să fixeze poziția, să se întoarcă. Atunci când sunt permise mici dureri, în timp, mușchii se vor obișnui cu încărcăturile.
2. Exercitarea poate fi efectuată și în picioare, alternând îndoită până la una, apoi la al doilea picior. Exercitarea vă permite să întăriți articulațiile, întindeți mușchii spatelui inferior.
3. Întinzându-vă pe spate, ridicați încet picioarele, încercați să le atingeți pe podea din spatele capului. Acesta este un exercițiu dificil, dar eficace. Pentru inceput, puteti ridica picioarele, incercati sa le coborati in spatele capului. Exercițiu de făcut de 20 de ori.

Gimnastică Evdokimenko

Medicul sfătuiește să efectueze mișcări cu tensiune crescută a mușchilor pelvieni, femurali, cu aceeași sarcină pe ambele picioare.

Evdokimenko sugerează să faci exercițiile de 10 ori:

1. Lie pe spate, ridicați la rând cu picioare drepte de fixare, pelvisul trebuie apăsat pe podea;
2. Același exercițiu, dar îndoit la genunchi în unghi drept;
3. Porniți stomacul. Ridicați picioarele, fixându-le la o înălțime de 15 cm de la podea pentru câteva secunde, apoi întindeți-le în lateral, întorcându-le înapoi;
4. Evdokimenko recomandă să faceți acest exercițiu dacă ați învățat complexul de bază. Ne așezăm pe lateral, îndoind genunchiul de sub noi. Ridicați celălalt picior la un unghi de 45 de grade de la podea, țineți-l timp de 30 de secunde. Același lucru se repetă și cu celălalt picior.

Într-o stare de remisie a bolii, puteți face o gimnastică specială prin metoda lui Evdokimenko.

Dr. Gitta Complexul de Gimnastică

Primul exercițiu conform tehnicii Gitta face posibilă creșterea cantității de sânge în zona dureroasă, îmbunătățirea funcționării intestinelor și masarea organelor interne. Pacientul trebuie să se așeze pe stomac, să-și miște șoldurile, ca și cum ar fi rulat de la o parte la alta.

Următorul exercițiu de gimnastică Gitta poate fi efectuat culcat pe spate, într-o poziție semi-așezată. Picioarele se îndepărtează puțin în lateral, se rotesc alternativ spre interior, spre exterior.

Următoarele două exerciții sunt ședința Gitta. Puneți-vă picioarele la o latime de umăr, apăsând-o strâns pe picioare. Alternativ, pentru a reduce, genunchii plantelor. Când durerea apare, vă puteți răspândi genunchii mai larg. Ultimul exercițiu constă în ridicarea alternativă a tocurilor de la podea.

Dacă apare disconfort, durerea trebuie să înceteze orele.

Masaj ca o completare la tratamentul principal al coxartrozei

Masajul pentru coxartroză vizează creșterea aportului de sânge la articulațiile bolnave și întărirea mușchilor gluteali. Adesea, terapeutul manual cauzează disconfort, durere pentru pacient, vânătăi și hematoame rămase după masaj. Deci nu ar trebui să fie. Masajul ar trebui să aducă senzații plăcute, relaxare. Este important să consultați o masseuză profesională.

Masajul în coxartroză se face cu mișcări netede care aduc căldură și confort.

Medicul va sfătui să se abțină de la masaj în următoarele cazuri:

1. În prezența hemoragiilor, boli de sânge;
2. La temperaturi ridicate ale corpului;
3. Cu boli oncologice;
4. Pentru unele boli ale sistemului cardiovascular.

Cultura fizică cu coxartroză trebuie combinată cu alte tipuri de sarcină atletică. Puteți merge, de exemplu, la piscină, faceți gimnastică acolo. Când se recomandă coxartroza articulației șoldului să înoate în stilul "bustului". Dacă înoțiți prost, puteți pur și simplu să faceți exerciții simple în apă, ținând-o în lateral. Exerciții pot fi găsite pe video.

Puteți face acasă, în centrul de fitness de pe bicicletă de exerciții.

Terapie de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului

În tratamentul artrozei articulației șoldului sau coxartrozei, se folosesc diferite mijloace și metode. Se bazează pe chondroprotectori, medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, relaxante musculare, agenți externi, dar exercițiile de fizioterapie joacă, de asemenea, un rol important în coxartroză.

Terapia terapeutică poate fi utilizată în orice stadiu al bolii și este compatibilă cu orice alte metode de influență asupra articulației șoldului (terapie manuală, masaj, fizioterapie).

Principiile principale ale terapiei de exerciții în tratamentul coxartrozei

Gimnastica terapeutică este o știință întregă, o direcție specială în medicină, care este utilizată cu succes în diverse patologii. Terapia bolilor neurologice de vârstă degenerativă, musculoscheletală, cardiovasculară are în mod necesar în schema sa și exerciții fizice selectate în mod special. Uneori eficacitatea acestora este comparabilă cu eficacitatea medicamentelor, iar în complex constituie o armă terapeutică puternică.

Osteoartrita articulației de șold este o patologie care se caracterizează prin progresie constantă și afectează toate structurile articulare. În fiecare etapă a coxartrozei, schimbările în articulație au caracteristici proprii, iar acest lucru trebuie luat în considerare la întocmirea programului de exerciții fizice și la calcularea încărcării fizice a articulației. La urma urmei, încărcătura insuportabilă sau excesivă, precum și o succesiune incorectă de exerciții, pot provoca un prejudiciu considerabil unei persoane.

Prin urmare, terapia fizică pentru coxartroză este organizată la clinici și spitale, în centre medicale, astfel încât pacientul să poată stăpâni mai întâi întreaga gamă de exerciții sub îndrumarea unui instructor și apoi să continue să practice independent.

Terapia de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului are câteva principii importante. Aceasta este regularitatea clasei, o creștere treptată și lentă a sarcinii, natura statică a exercițiilor. Aceasta înseamnă că trebuie să participați în mod regulat la terapie fizică, pentru o perioadă lungă de timp, numai în acest caz rezultatul va apărea.

Primele clase ar trebui să cuprindă exerciții foarte simple pentru pacient, intensitatea acestora ar trebui să crească treptat. În acest caz, în nici un caz nu înseamnă încărcarea axială a articulației șoldului sau a exercițiilor de forță, precum și o gamă largă de mișcări și mișcări bruște. Toate exercițiile pentru coxartroză în orice stadiu sunt statice, lent, întinzându-se.

Înainte de fiecare sesiune, se recomandă încălzirea articulațiilor, a mușchilor și ligamentelor periarticulare. Pentru a face acest lucru, puteți fie să masați zona șoldului, fie să plasați pacientul într-o baie caldă timp de 5-10 minute. Apropo, multe exerciții dintr-un complex medical pot fi efectuate în timp ce se află în apă caldă. Este indicat în coxartroză și înotul obișnuit, în piscină, în mare sau în râu.

Exerciții în poziție în spate

• Întinzându-vă pe spate, brațele se întind de-a lungul corpului sau se odihnesc în lateral. Picioarele se răspândesc încet, nu se ridică, apoi se reconectează. Exercitarea se repetă de 8-10 ori.
• În aceeași poziție, ridicați picioarele într-un unghi drept și descrieți încet "bicicleta" timp de 15 secunde, primul înainte și apoi 15 secunde înapoi.

• Împingeți-vă brațele de-a lungul coapselor, încercați să vă mișcați picioarele la rândul lor cât mai aproape de fese, îndoiți-le la genunchi, faceți 8-10 repetări.
• Exercitarea pentru rotire în articulația șoldului: întoarceți picioarele drepte spre interior, tocurile înăuntru și degetele de la picioare unul spre celălalt. Repetați de 10-15 ori.
• Înclinându-vă tocurile și umerii pe podea, ridicați pelvisul pentru a rămâne timp de câteva secunde. Începeți cu 1 timp, aduceți la șase.

Exerciții în poziție pe abdomen și pe lateral

Aceste exerciții sunt mult mai dificil de efectuat decât în ​​poziția în sus. Este important să nu renunțați dacă nu reușiți.

• Mâinile să se odihnească pe șolduri, cap și umeri încearcă să se ridice de la podea și să rămână în această poziție timp de 3-4 secunde, nu de 6-8 ori. Șoldul articulației nu este implicat direct în acest exercițiu, dar sarcina se află pe masa musculară a feselor și coapsei, ceea ce are un efect deosebit asupra tonului lor.
• Picioarele drepte se ridică de la podea de 8-10 ori. Mai întâi alternativ, apoi simultan.

Ridicarea picioarelor drepte

• Ridicați umerii și capul, iar cu mâinile încercați să faceți încet mișcările în stilul "bustului". Cel puțin 6 repetări.
• Întinzându-se pe stomac, presați în mod arbitrar mușchii centurii pelvine timp de 5-6 secunde. Repetați de 10-12 ori.
• Apoi, ar trebui să te așezi pe partea ta, pe partea sănătoasă, și să te odihnești pe brațul tău îndoit. Ridicați lent piciorul bolnav și ridicați-l, țineți-l timp de câteva secunde, apoi scăpați-l încet. 6-8 ori.
• În aceeași poziție, țineți piciorul ridicat la un unghi de 30-40 de grade, apoi întoarceți piciorul spre interior și spre exterior. De cel puțin 6 ori.

Exercițiu în picioare și în picioare

• Se odihnește cu ambele mâini pe un scaun sau pe alt obiect la înălțimea taliei, cu un picior dureros, se întoarce încet, înainte și înapoi cu o mică amplitudine, 15 se mișcă în fiecare direcție.
• În aceeași poziție, faceți mișcări circulare cu piciorul inflamat, de 15 ori în fiecare direcție.
• Faceți 10-12 leagăn lent, sprijinindu-vă pe spatele scaunului, în orice caz, nu coborâți nivelul pelvisului.
• Doar ținând scaunul, se ridică pe degete mai sus, dar încet, de 10-12 ori. Aceasta va schimba unghiul dintre structurile articulației șoldului.
• Stați pe podea, întindeți picioarele. Îndoiți-vă și încercați să luați degetele piciorului. Repetați de 6-7 ori. Acest exercițiu se întinde perfect pe aparatul ligamentos și mărește decalajul inter-articular. Dacă la început mâinile nu ajung la picioare, atunci puteți folosi o buclă de la prosop.
• Stați pe un scaun sau bancă greu, un picior îndoit și se odihnește pe podea. Îndreptați celălalt picior în genunchi și mențineți în greutate cât mai mult posibil, până la 1 minut. Apoi coborâți și odihniți. Faceți același lucru cu celălalt picior. Este necesar să faceți 6-8 repetări.

Extensia picioarelor pe un scaun

Toate terapiile de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului trebuie efectuate cu atenție, monitorizând starea lor. Cu apariția unei dureri chiar ușoare, ele trebuie oprite. Respectarea tuturor regulilor de gimnastică terapeutică va avea un rezultat excelent.

Cele mai eficiente exerciții pentru coxartroza articulației șoldului

Coxartroza este un proces degenerativ în articulațiile șoldului, caracterizat prin subțierea cartilajului și deformarea lui, creșterea osteofitelor și disfuncția motorie a articulației. Această patologie este tratată într-un mod cuprinzător, iar în cadrul terapiei fizice, fizioterapia terapeutică joacă un rol important. Exercițiile pentru coxartroza articulației șoldului sunt concepute pentru a restabili mișcarea în articulație, pentru a ameliora durerea articulației și pentru a readuce starea fiziologică la mușchi.

Specificitatea educației fizice pentru coxartroză

Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există o soluție eficientă și accesibilă pentru durerea articulară." Citiți mai multe.

Luați în considerare câteva recomandări pentru efectuarea exercițiilor:

1. Exercițiile pentru coxartroză sunt statice și nu implică sarcina axei articulare. În general, sarcinile grele cu mișcări ascuțite pentru a evita exacerbarea manifestărilor patologice sunt contraindicate la pacienții cu această boală. Exerciții care dau o durere ascuțită atunci când faci, nu poți să faci.
2. Înainte de începerea gimnasticii, se recomandă un masaj ușor al mușchilor femurali, precum și după încheierea sesiunii - încălzește mușchii, stimulează circulația sângelui și are un efect benefic asupra recuperării. Senzațiile neplăcute în procesul de a face gimnastică sunt, de asemenea, eliminate cu un masaj.
3. Complexul de exerciții pentru o articulație cu coxartroză este completat de înot, dacă condiția generală permite pacientul.
4. Se recomandă selectarea exercițiilor pentru pacient cu medicul curant, luând în considerare severitatea manifestărilor și stadiul de dezvoltare a coxartrozei.
5. Exercițiile trebuie efectuate în mod regulat, de preferință zilnic, într-un ritm confortabil, fără probleme.

Un set de exerciții pentru pacienții cu stadiul inițial de coxartroză

Un grad minor (primul sau al doilea) al leziunii articulare cu coxartroză este corectat de exerciții care stimulează mobilitatea și ameliorează simptomele.

Mișcarea trebuie efectuată în medie de 3-5 ori, treptat crescând repetările la 10. Poziția finală este fixată pentru câteva secunde. Durerea ușoară în procesul de formare este norma. Respirația nu este amânată în timpul execuției.

1. Ambele mâini sunt coborâte și presate la corp, picioarele îndreptate. Cu inhalarea, brațele sunt ridicate, cu expirația, ele sunt coborâte. Repetați repede șase până la opt ori.
2. Ambele mâini sunt coborâte și presate la corp, picioarele îndreptate. Mâinile se îndoaie ușor și se răsucesc la cot.
3. Îndoiți genunchiul piciorului dureros, întindeți piciorul și țineți-l timp de câteva secunde. Piciorul îndoit poate fi ținut cu mâna opusă.
4. Piciorul sub genunchi pentru a încheia cu ambele mâini, trageți-l aproape de stomac. Celălalt picior în acest moment se află strâns pe podea.
5. Îndoiți picioarele la genunchi și puneți talpa picioarelor pe podea. Strângeți mușchii feselor și ridicați pelvisul cât mai mare posibil.
6. Picioarele se îndrepte, se întorc spre interior, apoi se întorc în starea inițială - efectuați opt repetări.
7. Puneți mâinile pe talie, 10-15 secunde. lovind plimbarea cu bicicleta fără probleme și încet.

1. Înclinați-vă pe cot și palma din partea sănătoasă, întindeți și ridicați piciorul bolnav, talpa piciorului trebuie să fie în unghi drept la piciorul inferior.
2. Stați pe partea sănătoasă pe o parte, cu capul în jos pe brațul îndoit la cot. Ridicați piciorul cu o articulație inflamatorie, mutați-l înapoi, readuceți-l cu grijă la poziția inițială și relaxați-vă. Doar 8 repetări.

1. Ridicați îndoit la piciorul unghi drept. Stai puțin.
2. Mâinile puse în fața ta. Îndoiți mușchii pelvieni pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă.
3. Puneți mâinile pe șolduri, începeți să vă ridicați capul și umerii în timp ce le țineți câteva secunde. Jos, după o pauză de două secunde, repetați încă cinci ori.
4. Ambele mâini sunt în fața ta. După ce am ridicat capul și umerii, vom efectua trei leagănuri cu ambele mâini și 6 repetări în funcție de tipul înotului de bras.

1. Picioarele trebuie să fie bine apăsate pe podea. Conectați genunchii și picioarele cu un călcâi.
2. Strângeți o pernă sau o minge în poală.

1. Stați pe un picior sănătos, sprijinindu-se de perete sau de spatele unui scaun. Piciorul afectat a comite câteva mișcări îndepărtate, ale căror amplitudine este determinată de prezența durerii.
2. Așezați în aceeași poziție, picioarele trageți fără probleme un cerc în aer - 8 repetări.
3. Stați pe ambele picioare, cu mâinile de sprijin pe scaun. Efectuați o jumătate de squat, îndreptați-vă. Exercitarea se repetă lent de 10 ori.
4. Să se ridice și să cadă de la picioare pe călcâie - 10 repetări.

În caz de durere severă, complexul de mai sus este înlocuit cu exerciții fizice pentru etapele împovărate (a treia, a patra) a coxartrozei.

Exerciții cu coxartroză severă

Chiar și problemele "neglijate" cu articulațiile pot fi vindecate la domiciliu! Doar nu uitați să o luați o dată pe zi.

În stadiile severe ale bolii este, de asemenea, necesară efectuarea exercițiilor:

• situată pe stomac, brațe întinse de-a lungul corpului sau plasate sub cap. Sub rola inferioară închisă de gleznă. În starea cea mai relaxată, faceți mai multe rulouri pe abdomen, tremurând ușor șoldurile în lateral. Dacă apare durere, reduceți amplitudinea mișcării. Repetați exercițiul necesar timp de 10 minute, cel puțin de trei ori pe zi, înainte de mese. Pacienții slabi sunt sfătuiți să înceapă cu 3-5 minute, nu mai mult de două ori pe zi. După întărirea stării, aduceți la îndeplinire volumul recomandat;
• puneți o rolă sub genunchi. Întinzându-se pe stomac, întoarceți picioarele spre exterior și spre interior, la rândul lor. Glisați spre nu mai mult de 10 cm;

• în bucla de țesătură, suspendată la o înălțime de 25 cm deasupra patului, puneți piciorul. Buclele ar trebui să intercepteze mijlocul piciorului. Îndoiți piciorul la genunchi cu o mică amplitudine, scuturați piciorul relaxat în lateral. Exercitarea este permisă pentru a face pacienții slăbiți cu incapacitatea de a sta, a coborî din pat, a face gimnastică pe podea;
• așezat pe un scaun, genunchii îndepărtați la distanță de umăr, picioarele strâns fixează talpa pe podea. Genunchii se află într-o poziție relaxată pentru a începe să se reducă treptat și să se dilueze, cu o mică mișcare de mișcare;
• să stea cu un picior sănătos pe o ușoară altitudine. Piciorul, afectat de coxartroză, se agită, se agită înainte și înapoi și în lateral. Exercitiul se realizeaza cu ajutorul mainilor, de pana la 10 minute, de doua sau de trei ori pe zi. Durerea în acest caz nu ar trebui să fie.

Gimnastica de tratament de către Bubnovsky

Profesorul S. M. Bubnovsky a elaborat o metodă eficientă pentru tratamentul coxartrozei, care permite prevenirea intervențiilor chirurgicale și restabilirea calității vieții. Tehnica este cunoscută de termenul "kinesitherapy", bazat pe tratamentul mișcării articulațiilor.

Complexul include următoarele exerciții:

1. Stați în poziția cotului la genunchi. Luând o respirație, îndoiți încet spatele, făcând o îndoire a exhalării. Exercitarea relaxează spatele.
2. Bazându-se pe palme și genunchi, trageți înainte, nu vă îndoiți în regiunea lombară. Reveniți la poziția anterioară.
3. Înclinându-vă pe coate, expirați și scufundați pe podea. Îndreptați brațele la următoarea expirație, coborând fese pe tocuri.
4. Schimbați poziția - răsturnați-vă și întindeți-vă pe spate, ca și în cazul balansării mușchilor abdominali. Atingeți coatele la genunchi. În aceeași poziție, ridicați pelvisul cât mai mare posibil.

Exerciții Bubnovsky a efectuat 10-30 repetări, dacă este posibil, având în vedere starea generală.

Gimnastica de tratament de către Evdokimenko

Reumatologul P. V. Evdokimenko oferă un complex de 11 exerciții care sunt eficiente pentru reabilitarea articulației șoldului afectate de coxartroză de gradul doi:

1. Ridicați fiecare picior pe rând și țineți apăsat timp de 35 de secunde. După prima execuție, faceți o pauză de relaxare, apoi efectuați alte 10 repetări.
2. Ridicați picioarele sub un unghi de 15 grade, efectuați o mișcare laterală cu ambele picioare în același timp.
3. Îndoiți ambii picioare și ridicați pelvisul la o înălțime posibilă.

Situată pe stomac. În unghi drept îndoiți picioarele la rândul lor, păstrându-le pe greutate.

1. Ridicați piciorul la un unghi de 45 de grade, țineți o jumătate de minut. Rotiți și repetați.
2. Efectuați exercițiul anterior, adăugând rotiri spre exterior și spre interior.

1. Scoateți picioarele. Ajungeți la degetul mare, rămânând astfel timp de aproximativ două minute. O execuție este suficientă.
2. Înclinați-vă la perete, împrăștiind ambele picioare cel mai larg, îndoind piciorul afectat într-un unghi drept.
3. Atingeți piciorul cu articulația afectată și trageți-o spre dvs.

Pentru tratamentul și prevenirea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale, cititorii noștri utilizează metoda de tratament rapid și non-chirurgical recomandată de reumatologi din Rusia, care au decis să vorbească împotriva haosului farmaceutic și au prezentat un medicament care TRATEAZĂ REAL! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să-i oferim atenție. Citiți mai multe.

1. Păstrați piciorul ridicat pentru o jumătate de minut.
2. În concluzie, pentru a efectua frecare de masaj de intensitate scăzută, precum și mângâierea picioarelor cu unguent, cu un efect de încălzire.

Exercițiile de terapie cu exerciții pentru coxartroză readuc mobilitatea la articulația șoldului și stimulează recuperarea acesteia, în timp ce se recomandă utilizarea acestora cu alte prescripții terapeutice și sub supravegherea unui specialist.

Cum să uiți de durerea articulară?

• Durerile articulare vă limitează mișcarea și viața completă...
• Sunteți îngrijorați de disconfort, criză și durere sistematică...
• Poate că ați încercat o grămadă de droguri, creme și unguente...
• Dar judecând prin faptul că citiți aceste linii - nu v-au ajutat mult...

Dar ortopedul Valentin Dikul susține că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citește mai mult >>>

Gimnastica medicala cu coxartroza

Osteoartrita articulației de șold (coxartroza) este o boală foarte frecventă, însoțită de procese degenerative-distrofice.

Pe scurt despre boală

În unele cazuri, boala se manifestă doar într-o articulație, o variantă mai complexă este o leziune pe ambele părți.

Printre principalele simptome care se referă la pacienți se numără următoarele:

• manifestări dureroase;
• limitarea activității motorii articulațiilor;
• în timpul mișcărilor o criză în zona articulației.

Tratamentul în timp util al patologiei devine o garanție a eliberării cu succes a bolii. Principalele metode de tratament terapeutic sunt:

• medicamente antiinflamatorii și analgezice;
• relaxante musculare pentru ameliorarea spasmelor musculare;
• chondroprotectori pentru a restabili țesutul cartilajului articular;
• unguente și creme.

În plus, sunt prescrise procedurile fizioterapeutice, masajul, întinderea articulațiilor, alimentația alimentară și complexul sportiv.

Valoarea educației fizice

Gimnastica cu coxartroză a articulației șoldului are un loc special. Este un complex de reabilitare special conceput de exerciții care ajută la eliminarea simptomelor bolii, normalizarea fluxului sanguin în articulațiile afectate, care afectează favorabil starea cartilajului și a țesutului osos.

În plus, exercițiile terapeutice contribuie la întărirea întregului cadru muscular.

Trebuie remarcat faptul că terapia cu exerciții nu este folosită doar pentru simptomele deja existente ale coxartrozei sau exacerbării acesteia. Este, de asemenea, o prevenire care poate preveni boala la persoanele aparținând potențialilor membri ai grupului de risc.

Recomandări generale

Tratamentul coxartrozei cu ajutorul educației fizice este un proces îndelungat și necesită o executare strictă a anumitor instrucțiuni. Abordarea cea mai prudentă implică instruirea sistematică sub supravegherea unui instructor cu experiență sau a unui medic.

Este necesară o atenție specială pentru osteoartrita, însoțită de creșterea osului și deformările articulațiilor.

Baza fizioterapiei este principiul, care nu este numai în adevărul comun că mișcarea este viața. Principalul lucru nu este să vă răniți articulațiile dureroase în timpul desfășurării diferitelor exerciții. De aceea, gimnastica în caz de artrită are o natură specială, blândă și se deosebește prin specificitate specifică.

De exemplu, rețineți că:

1. Toate exercițiile sunt realizate într-un ritm lent, liniștit, static și regulat. Acestea trebuie să excludă mișcările ascuțite și energice, pentru a nu provoca deteriorarea sau rănirea unei îmbinări deja deteriorate.
2. Intensitatea excesivă atunci când efectuați mișcări însoțite de o amplitudine mare, în majoritatea cazurilor înțepături adânci duce la deteriorarea articulațiilor.
3. În coxartroză sunt excluse jumătățile de rotație, inclusiv mușchii femurali.
4. Cu cel mai mic apariție de durere sau disconfort simplu în procesul de antrenament, ar trebui să le opriți și să vă odihniți.
5. Apariția disconfortului și a tensiunii musculare îndepărtează bine o baie caldă, luând de la care puteți efectua mișcări simple.
6. Pentru a preveni disconfortul de a face exerciții de dimineață, trebuie să pregătiți mușchii și articulațiile pentru a efectua mișcări. În acest scop, procedura este efectuată cu masaj ușor în pelvin și coapse. Un efect relaxant favorabil este atins în timpul înotului.

Principalul lucru care nu trebuie uitat: încărcarea articulațiilor nu trebuie să fie însoțită de senzații dureroase. Dacă apar, trebuie să căutați sfatul medicului sau al instructorului, care vă va sfătui să schimbați setul de exerciții și, în unele cazuri, să le anulați pe durata lecției.

Varietate de tehnici

Fiecare dintre complexele existente dezvoltate este caracterizată de argumente pro și contra. Metodele Gitta, Popov, Evdokimenko și Bubnovsky sunt cele mai comune și eficiente pentru eliminarea durerii, creșterea abilităților motorii și contribuția la aprovizionarea cartilajului cu substanțe nutritive esențiale.

Complexele de exerciții fizio-terapeutice dezvoltate de ele sunt remarcabile pentru performanța lor bună în lupta împotriva artrozei articulațiilor șoldului și sunt un plus excelent față de terapia de bază.

Despre metoda lui Dr. Bubnovsky

Trebuie remarcat faptul că exercițiile de gimnastică speciale ale doctorului Bubnovsky nu numai că elimină simptomele patologiei, ci și că pot avea un impact asupra cauzelor.

Fundamental în metoda sa este o examinare preliminară obligatorie pentru a face un diagnostic precis, pentru a identifica localizarea sursei de artroză. Următoarea etapă este dezvoltarea unui complex individual de gimnastică medicală pentru pacient.

O cerință obligatorie, pe care S. Bubnovsky o consideră de asemenea foarte importantă, este o atenție deosebită stării de respirație, care afectează în mod semnificativ eficacitatea exercițiilor de fizioterapie.

Printre complexele sale se numără și cele care pun accentul pe exerciții de întărire pentru întregul sistem musculoscheletal, precum și contribuie la vindecarea articulațiilor individuale.

În conformitate cu principiul că pentru un impact reușit asupra articulațiilor este necesar să se pregătească un sistem musculo-scheletic, Bubnovsky a dezvoltat un complex unic de gimnastică pentru începători care nu necesită sarcini speciale și este destul de simplu de efectuat.

Valoarea sa constă în faptul că efectuarea exercițiilor recomandate este permisă la domiciliu.

Eficacitatea complexului pentru începători se manifestă în restaurarea mobilității articulațiilor și ligamentelor întregului sistem muscular. În același timp, nu numai că dă rezultate excelente în tratamentul articulațiilor, dar devine, de asemenea, un agent profilactic eficient capabil să prevină bolile.

Cele mai multe dintre exerciții, conform metodei lui Bubnovsky, se desfășoară în poziția predominantă pe covor, astfel încât sarcina articulațiilor este minimă.

Iată câteva dintre ele:

1. Poziția inițială (I. p.) - situată pe spate. Îndoiți genunchii. Mai întâi, aduceți încet un picior la stomac, apoi faceți același lucru cu celălalt picior. Să îți îmbrățișezi genunchii cu mâinile. Rămâi în această poziție timp de 5 până la 10 secunde. Revenind la și. p., brațe în afară de laterale, genunchi dezbate. Pentru a vă relaxa
2. I. p. Aceleași, doar picioarele sunt poziționate drept, brațe - de-a lungul corpului, palmele s-au întors la podea. Fără îndoirea picioarelor la genunchi, ridicați-le de la podea cu 25-30 cm. Îndoiți-le în genunchi, în poziție îndoită, coborâți-le pe covor și împrăștiați genunchii cât mai larg posibil între ele. În această poziție, efectuați deplasarea sub formă de repulsie dintr-o încărcătură mare.
3. I. p. - genunchii îndoiți, mâinile apăsate pe podea. Genunchii sunt retrași în afară, apoi sunt uniți. Genunchii divorțați - expirați, adunați - inspirați. Îndreptați încet membrele inferioare.

La recomandarea lui Bubnovsky, ar trebui să le aducem treptat punerea lor în aplicare la 15-20 repetări.

Unele exerciții sunt posibile atunci când se înlocuiește articulația. Așezați-vă pe un scaun, înclinați-vă înainte, apropiați degetele de la picioare. Stând lângă scaun și ținându-i spatele, puteți efectua mișcări lente ale piciorului - înainte, înapoi, în lateral.

Gimnastica Bubnovsky prevede includerea treptată în formare cu sarcini mici și un număr minim de exerciții în stadiul inițial, dar cu o creștere ulterioară. Datorită faptului că scopul principal este eliminarea durerii, mișcările ascuțite nu sunt recomandate, poate fi urmărită o abordare blândă a tuturor mișcărilor.

Aplicarea în diferite forme ale bolii

În funcție de gravitatea cursului coxartrozei, se recomandă încărcări diferite pe îmbinările bolnave. Acest lucru se datorează faptului că depășirea complexității admisibile a exercițiilor fizice poate provoca deteriorarea.

De exemplu, cu un grad de boală, puteți efectua următorul complex în poziția predispusă:

1. Ridicați un picior la 20 cm deasupra podelei și îndoiți-l la genunchi, mențineți această poziție timp de până la 30 de secunde, scăzând-o încet. În mod similar, repetați și celălalt picior. Efectuați de 2-3 ori cu fiecare membru cu câteva pauze pentru odihnă. Exercițiul are un efect pozitiv asupra stării mușchilor gluteului și a articulațiilor șoldului, deși sarcina directă asupra lor este nesemnificativă, ceea ce este asigurat de o abordare blândă a efectelor.
2. Piciorul îndoit la genunchi se ridică la nivelul primului semnal de manifestare a durerii, femurul fiind apăsat pe podea cât mai mult posibil. Pose fix pentru 3-5 secunde. Apoi, exercitiul se realizeaza cu al doilea limbaj. Este recomandabil să faceți la început un picior sănătos, apoi - pacientul. Evitați disconfortul. Executați de 7-10 ori. Rest.
3. În același timp, ridicați ambele picioare deasupra podelei și țineți-le timp de 5 secunde în această poziție, reveniți lent la și. n. Se obține un efect mai mare cu complicația - diluarea picioarelor în lateral.
4. Pentru a îndoi piciorul îndoit la genunchi de deasupra podelei, țineți apăsat timp de 3 secunde, schimbați piciorul.
5. Exercitarea este efectuată în timp ce stați pe scaun. Apăsați genunchii împreună, puneți șosetele împreună și răspândiți tocurile cât mai larg posibil, apoi le conectați. După ce ați finalizat exercițiile, stați liniștit pe stomac.

Inițial, exercițiile sunt efectuate cât mai mult posibil și aduse treptat până la 10 ori.

Condiția principală este absența durerii și a oboselii articulațiilor și membrelor în timpul executării complexului.

Coxartroza de 2 grade implică implementarea unui complex în poziția de susținere:

1. Acest exercițiu implică mișcări ale mâinilor, picioarele sunt drepte. Când inhalați, ridicați-vă brațele în fața voastră, în timp ce expirați, coborâți-le.
2. I. n. - la fel. Flexibilitatea și extensia brațelor în articulația cotului.
3. Fără schimbarea poziției, efectuați mișcarea rotativă netedă a genunchilor spre interior.
4. I. p. - mâinile apăsate strâns pe corp, picioarele drepte se deplasează încet spre părțile laterale, fără a ridica călcâiul din podea.
5. Mâinile arbitrar au lansat exercițiul "biciclete" timp de 10 secunde.

Complexul se termină cu repetarea primului exercițiu. Toate mișcările (cu excepția celui de-al cincilea) sunt efectuate de 10 ori.

Când coxartroza 1 și 2 grade, puteți încerca să efectuați exercițiile ambelor complexe, dacă nu există nici un disconfort sau oboseală. Dacă unele exerciții sunt efectuate cu dificultate sau cauzează durere, acestea trebuie eliminate.

Boala de gradul 3 este cea mai dificilă formă de coxartroză, în care este de dorit să se utilizeze tehnica Gitta. Mișcarea în acest caz este minimizată. Un exemplu de câteva exerciții:

1. I. p. - culcat pe stomac, cu mîinile lipite în spatele capului. Mușchii coapsei sunt tensionați. Rulați de la dreapta la stânga și invers, executați mișcările de 5-6 ori.
2. I. p. Este același lucru, dar partea din față a corpului este ridicată cu accent pe coate. În mod alternativ, picioarele drepte se întorc ușor spre dreapta și spre stânga. Rotiți - nu mai mult de 1 cm.
3. I. p. - așezat pe un scaun. Mâini pe genunchi, care sunt divorțate în lateral. Picioarele rămân imobiliare, iar genunchii sunt uniți și divorțați.
4. I. p. - nici o schimbare. Îndoiți genunchii, ridicați tocurile și apoi coborâți.
5. Când efectuați ultimul exercițiu, este necesar să utilizați, pe lângă scaun, o carte pe care să stea cu un picior sănătos. Pacientul în acest moment se blochează în aer. Mâinile trebuie să se sprijine pe scaun. Timp de execuție - de la 5 la 10 secunde.

Este recomandabil să efectuați exercițiile pe cât posibil, fără a supraîncărca articulațiile dureroase.

Contraindicații

Trebuie avut în vedere faptul că la osteoartrită a articulației șoldului nu este întotdeauna posibil să se facă gimnastică.

Dacă în stadiul inițial al bolii și, de asemenea, în stadiul de remisie cu toate gradele de patologie, acestea fac parte integrantă din cursul terapeutic, atunci dacă procesul inflamator se înrăutățește, ele vor aduce daune în loc să beneficieze.

Există, de asemenea, contraindicații în prezența anumitor boli. Printre ei ar trebui să fie numit:

• leziuni la nivelul membrelor;
• procese oncologice;
• amenințarea cu accident vascular cerebral, atac de cord.

În plus, luând în considerare toate calitățile pozitive ale gimnastică terapeutică, este necesar să începeți cursurile numai după consultarea cu medicul dumneavoastră și sub supravegherea unui instructor calificat.

Este imposibil să se supraestimeze importanța gimnasticii terapeutice în tratamentul coxartrozei. Consolidarea mușchilor și îmbunătățirea circulației sângelui în articulații, contribuie la procesul de regenerare a țesuturilor cartilajului și le readuce la activitatea fizică.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că acesta este unul dintre componentele unei abordări integrate a cursului terapeutic, constând în metode profesionale selectate de a scăpa de boală de către un medic experimentat.

Gimnastica terapeutica pentru coxartroza articulatiei de sold 1, 2, 3 grade

Exercițiul fizic este un element indispensabil în tratamentul tuturor afecțiunilor articulațiilor, inclusiv articulațiilor de șold. Coxartroza este un proces degenerativ, prin urmare, duce la o scădere rapidă a domeniului de mișcare în articulații. Exercițiile pentru coxartroza articulației șoldului ajută la atenuarea simptomelor bolii și la încetinirea progresiei acesteia.

Beneficiile exercițiilor

Gimnastica terapeutica pentru coxartroza articulatiei de sold este menita sa atinga urmatoarele obiective:

• Durerea de durere;
• Asigurarea circulației normale a sângelui în articulația afectată;
• Terminarea procesului inflamator;
• Eliminarea spasmei musculare;
• Întărirea ligamentelor;
• Prevenirea dezvoltării complicațiilor - contracție și atrofie musculară, tulburări de mers;
• Incetineste progresia procesului degenerativ.

Exercițiile pentru tratamentul osteoartritei sunt eficiente în orice stadiu al bolii. Bineînțeles, cu cât începeți mai curând să faceți exercițiile, cu atât veți beneficia mai mult de ele. Dar în stadiul târziu al artrozei, gimnastica contribuie, de asemenea, la o anumită îmbunătățire a stării. Educația fizică este, de asemenea, un mijloc excelent de prevenire a îmbolnăvirilor, dacă există un risc crescut de apariție a acestora.

Cel mai mare efect al terapiei fizice va fi observat atunci când este combinat cu alte măsuri terapeutice - dieta, fizioterapia.

Separat, ar trebui spus despre acva aerobic - exerciții în apă. În coxartroză, este o metodă excelentă de tratament care nu are practic contraindicații, cu excepția bolilor cardiace severe. Gimnastica cu apă este permisă chiar și cu coxartroză severă și în timpul exacerbării bolii.

Exercițiile în apă ajută la masarea ușoară a articulațiilor afectate, la formarea mușchilor și ligamentelor și la ameliorarea durerii. De asemenea, aerobica cu apă poate reduce greutatea, ceea ce este important pentru coxartroză. Clasele în piscină sunt realizate cu un instructor sau independent, folosind accesorii de gimnastică.

mărturie

Gimnastica pentru articulația de șold cu coxartroză este recomandată în perioada de remitere a bolii sau exacerbare ușoară. Trebuie efectuată de toți pacienții în funcție de vârstă, stadiul de artroză și de patologia concomitentă.

Contraindicații

În ciuda tuturor beneficiilor sale, terapia de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului are unele limitări. Contraindicații la exercițiu sunt următoarele situații:

• Artrita acută;
• Boala respiratorie acută;
• Perioada de menstruație;
• Boli cardiace hipertensive;
• Hernia inghinala;
• Perioada de recuperare după accident vascular cerebral;
• Perioada precoce postoperatorie;
• Insuficiență cardiacă severă;
• Infarct miocardic transferat recent.

Aproape toate contraindicațiile sunt relative, adică exercitarea poate fi reluată după eliminarea acestor condiții. Permisiunea de a continua formarea este acordată de medicul curant.

Tipuri de exerciții

Exercitarea zilnică constă într-un set de exerciții. Ele sunt statice și dinamice:

• Static - o persoană are o anumită poziție și o menține timp de câteva secunde;
• Dinamic - mișcările sunt efectuate în mod continuu.

Efectuat din diferite poziții - în picioare, așezat pe un scaun, culcat pe podea. Pentru a efectua exercițiile folosite diferite accesorii de gimnastică - bastoane, bile, cercuri. Deci poți să faci gimnastică acasă sau în sala de gimnastică.

Înotarea cu coxartroză are un efect terapeutic bun. Dezavantajul acestui tip de gimnastică este că necesită o vizită zilnică la piscină.

Internetul oferă un număr mare de exerciții pentru tratamentul coxartrozei. Nu se recomandă alegerea unui complex gimnastic pentru tine. Acest lucru trebuie făcut de medicul curant, ținând seama de stadiul bolii și de starea generală a corpului.

Regulile de execuție

Pentru a obține cea mai mare eficiență din exerciții, acestea trebuie să fie efectuate în conformitate cu anumite reguli:

• În conformitate cu recomandările medicului;
• Gimnastica se desfășoară zilnic;
• Se folosesc diferite dispozitive gimnastice;
• Angajarea este permisă numai cu bună sănătate;
• Mișcările se desfășoară fără probleme, fără să-i bați;
• Intensitatea este determinată de medicul curant, nu îl puteți schimba singur;
• Nu exersați imediat după masă și nu mâncați imediat după exercițiu;
• Exersați toate grupurile musculare.

Începeți antrenamentul cu o alergare ușoară sau o plimbare rapidă. Înainte de a efectua gimnastica, este recomandat să masați articulațiile șoldului pentru a crește fluxul de sânge. După un antrenament, este de ajutor să luați o baie caldă și să faceți din nou un masaj. Cum să faci exercițiile, să ajuți videoclipurile de antrenament. De asemenea, este util să faceți gimnastică într-un grup.

Complex medical și gimnastic

În funcție de stadiul bolii, sunt prescrise diferite exerciții pentru coxartroză.

Exercițiile cu un grad de artroză sunt după cum urmează:

• Lie pe spate, îndoiți piciorul la articulația șoldului, apoi trageți-l în sus, repetați pentru celălalt picior;
• Lie pe spate, întindeți picioarele, trageți un picior cu mâinile până la stomac, repetați pentru celălalt picior;
• Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii și ridicați pelvisul cât mai mult posibil;
• Lie pe partea laterală, ridicați piciorul superior cât mai mare posibil, întoarceți-vă și repetați pentru celălalt picior;
• Stați pe un scaun, închideți genunchii și tălpile, transformați alternativ pe laturile tocurilor și șosetelor;
• Așezați-vă pe un scaun, țineți o minge de gimnastică între genunchi și o strângeți cu picioarele, tensionându-vă mușchii coapsei;
• Așezați-vă pe podea, împrăștiați-vă picioarele la o latime de umăr și efectuați leneșuri lentă;
• Finalizați un set de exerciții situate pe stomac cu picioarele extinse.

Fiecare exercițiu este realizat pe 10-15 abordări pentru fiecare picior. Scopul fizioterapiei în această etapă este de a ușura durerea și de a încetini progresia procesului degenerativ.

Gimnastica cu coxartroză a articulațiilor șoldului de 2 grade este destinată ameliorării durerii, stimulând producerea fluidului articular:

• Poziția de plecare - situată pe stomac, cu brațele sub cap. Ar trebui să vă răsuciți dintr-o parte în alta, încercând să întindeți mușchii șoldurilor;
• Întinzându-vă pe spate, răspândiți-vă picioarele la distanța dintre umăr. Întoarceți fiecare picior în mod alternativ. Apoi rotiți ambele picioare simultan;
• Așezați-vă pe un scaun înalt, astfel încât piciorul dvs. să atârne liber. Efectuați mișcări pendulului cu piciorul, apoi efectuați pentru celălalt picior;
• Așezați-vă pe un scaun, puneți-vă picioarele pe podea și răspândiți genunchii. Alternativ, ridicați tocurile, asigurându-vă că șoseaua rămâne pe podea;
• Stând pe podea, efectuați o rotație circulară a bazinului, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi împotrivă;
• Așezați-vă pe podea, întindeți-vă picioarele la distanța dintre umăr. Stați jos într-o jumătate de squat și rămâneți în această poziție pentru câteva secunde;
• Finalizați exercițiul cu o plimbare plină de viață timp de 5-7 minute.

Se recomandă să faceți fiecare exercițiu pentru 10-15 abordări.

Exercițiile pentru coxartroza articulației șoldului de 3 grade sunt necesare pentru conservarea funcției membrelor cât mai mult posibil. În acest stadiu, sarcina minimă este dată, deoarece articulațiile sunt practic lipsite de stratul cartilajului și orice mișcare provoacă durere. Se preferă sarcini statice:

• Întinzându-vă pe spate cu picioarele extinse, ridicați-le și țineți-le în această poziție timp de câteva secunde;
• Întins pe spate, îndoiți genunchii. Ridicați un picior, țineți apăsat câteva secunde, apoi mai jos;
• Întinzându-vă pe spate, îndreptați-vă și răspândiți picioarele drepte;
• Așezați-vă pe un scaun, ridicați șoldurile și țineți-o în această poziție de ceva timp;
• Stând pe podea și ținând suportul, mutați piciorul în lateral. Apoi repetați pentru celălalt picior.

Repetați exercițiul nu este recomandat mai mult de 10 ori.

Gimnastica din piscină este ținută într-o poziție în picioare:

• Ținând-o în lateral, pentru a face picioarele kihi lente în lateral;
• Ținând-o lateral, ghemuit încet și înălțat;
• Ținând suportul, ridicați și coborâți ambele picioare în același timp.

Dacă condiția fizică permite, înotul cu coxartroză este arătat înotând într-un stil liber.

Orice exercițiu este permis să facă în prezența durerii în articulație, dar cu o durere crescută, exercițiul trebuie oprit.

Gimnastica terapeutică este o metodă eficientă de tratare a coxartrozei, ceea ce face posibilă îmbunătățirea semnificativă a bunăstării unei persoane și stoparea evoluției bolii. Beneficiile exercițiilor spun astfel de experți celebri precum Bubnovsky și Evdokimenko implicați în kinetoterapie. O persoană care se angajează în mod regulat în gimnastică și își păstrează corect stilul de viață complet pentru o perioadă lungă de timp.