Cum să tratați întinderea

Nu numai atleții se confruntă cu o problemă precum întinderea. Uneori, o mișcare neatentă sau o întoarcere ascuțită este suficientă pentru a provoca astfel întinderea fibrelor musculare. În medicină, această afecțiune este considerată un prejudiciu natural care nu prezintă niciun pericol pentru sănătatea umană. Cu toate acestea, simptomele manifestate în acest caz dau multe inconveniente și disconforturi, ceea ce face dificilă continuarea unui stil de viață familiar și chiar mai activ.

Mai mult decât atât, pentru a restabili fibrele musculare și a recâștiga mobilitatea pe tot corpul, se recomandă să aderați la odihna de pat și să încercați să imobilizați locurile inflamate. Dar nu fiecare persoană are această ocazie. Prin urmare, este important să știți cum să tratați rapid o entorsă și ce ar trebui făcut pentru a vă simți din nou la fel ca înainte.

Reguli de bază în tratamentul întinderii

Pentru ca terapia observată să fie eficientă și, într-adevăr, să aibă un rezultat pozitiv, trebuie respectate următoarele reguli:

1. Nu încălzi zona afectată.
2. Găsiți o poziție în care partea rănită nu strica.
3. În acel moment, eliminați toate încărcăturile.

Încălzirea locului inflamat este interzisă. Fibrele musculare întinse își pierd funcțiile de bază și dacă în acest moment primesc un exces de căldură, acest lucru poate duce la dezvoltarea unui proces inflamator. Este mai bine să răciți zona afectată. Acest lucru va reduce durerea și va avea un efect tonic asupra întregului corp. Prin urmare, se recomandă să se facă comprese umede sau pur și simplu să se pună bucăți de gheață în zona bolnavă.

Pentru a distruge cât mai puțin posibil mușchii sau ligamentele deteriorate, este necesar să găsiți poziția corpului în care membrul tras nu va provoca senzații dureroase. Dacă a apărut o întindere în zona brațului sau a piciorului, atunci membrul trebuie fixat pentru al proteja de mișcările accidentale. Puteți utiliza un bandaj elastic sau bandaj de sprijin.

Bandajul elastic va ajuta la reducerea sarcinii la mușchii deteriorați

Acest lucru nu numai că va reduce încărcătura musculară, ci și vă va relaxa. Cu toate acestea, bandajul trebuie aplicat corect, astfel încât să nu existe senzație de strângere sau stoarcere oriunde. În caz contrar, fixarea cu un bandaj sau bandaj va provoca tulburări circulatorii, care vor afecta negativ procesul de vindecare.

Este mai bine să nu atingeți și să deranjați zona afectată.

Prin urmare, în această perioadă se recomandă reducerea sarcinii zilnice. Dacă se întâmplă stretching pe picior, ar trebui să renunți la plimbare lungă, de la purtând tocuri înalte și de lungă durată. Dacă nu respectați această recomandare și continuați să trăiți un stil de viață activ, întinderea poate deveni cronică.

Primul ajutor pentru întindere

Înainte de tratarea unei tulpini musculare, trebuie să știți cum să acționați corect în primele minute după ce a fost primit. Acest lucru va evita complicațiile. Dacă piciorul a fost rănit, care începe să se umfle, ar trebui să vă scoateți imediat încălțămintea și brațul vătămat ar trebui eliberat din manșeta strânsă. Apoi zona afectată este fixată cu bandaj strâns.

Pe site-ul piciorului și piciorului inferior este mai bine să puneți un bandaj. Pentru a îndepărta umflarea țesuturilor moi, se aplică o compresă rece la locul inflamat timp de 15 minute. Și această procedură trebuie repetată de până la șase ori pe zi. Iar după aceea este necesar ca traumatologul să fie văzut oricum pentru a exclude o posibilă fractură.

De obicei, terapia ulterioară este trimisă pentru reabilitare și pentru restaurarea membrului rănit. Dacă apare o entorsă a gleznei, atunci este necesar să se pregătească pentru faptul că tratamentul va fi lung, deoarece vindecarea țesuturilor conjunctive este destul de lentă.

Glezna Tratament stres

Atunci când entorsa este ușoară, tratamentul principal poate fi efectuat acasă. Un medic este recomandat să poarte un bandaj elastic timp de o săptămână. În primele zile va trebui să excludeți mișcarea. Dacă trebuie să părăsiți casa, atunci este preferabil să purtați pantofi cu o spate rigidă, astfel încât piciorul să fie bine fixat în pantof. Toate aceste recomandări se referă la întinderea de gradul întâi.

Într-un stadiu mai avansat, se aplică o panglică pe picior, care fixează piciorul și îl protejează de re-întindere. Purtați-o, vor avea nevoie de cel puțin zece zile.

Langeta ajută la întinderea gleznei neglijate

În această perioadă, este strict interzisă frecarea sau încălzirea zonei bolnave, mai ales în primele zile după rănire. În caz contrar, umflarea piciorului trece treptat la piciorul inferior și se extinde piciorul, provocând astfel un proces inflamator extins. De asemenea, nu utilizați frecarea de alcool și tot felul de masaje. Acest lucru poate provoca complicații grave.

Tratamentul medicamentos

Este posibilă tratarea entorsei cu medicamente. Pentru a bloca durerea și a reduce inflamația, se vor ajuta gelurile și unguentele care au un efect analgezic și anti-edem. Aceasta este:

În plus, merită folosită preparate de răcire cu mentol, care ameliorează disconfortul și facilitează starea zonei ligamentului întins. În cazul în care temperatura crește după rănire, starea de sănătate se înrăutățește și durerea crește doar atunci se prescriu AINS.

• Cavaler sau Ibuprofen;
• Sedalgin sau Tempalgin.

Atunci când se execută o formă de întindere a coapsei, aceste medicamente sunt utilizate sub formă de injecții intramusculare. În acest caz, opresc instantaneu inflamația, reduc umflarea și ușurează durerea chiar și foarte severă.

La întinderea coapselor se utilizează injecții intramusculare.

Dacă tratamentul este lent și umflarea nu scade, atunci puteți utiliza unguente care au proprietăți absorbante. Acestea constau în componente care elimină formarea hematoamelor și astfel accelerează procesul de vindecare. Și în cele din urmă, când focalizarea inflamației a fost deja eliminată, puteți freca pregătirile acțiunii de încălzire. Ele activează circulația lentă a sângelui și promovează vindecarea ligamentelor musculare deteriorate. Aceste instrumente includ Finalgon, Kapsikam, Viprosal.

Utilizarea anumitor medicamente depinde de tipul de întindere în sine. Dacă este, de exemplu, inghinală, atunci când o persoană suferă o durere severă, atunci ea va fi folosită pentru a străpunge zona afectată din toate părțile cu anestezice. În acest caz, chiar și cea mai intensă și continuă durere sunt eliminate. Pentru zona din spate se recomandă aplicarea unguentului pe bază de primar de albine, venin de șarpe și piper fierbinte. Acestea vor crește fluxul sanguin și vor accelera procesul de reparare a țesuturilor. Cu toate acestea, aceste medicamente ar trebui să fie prescrise numai sub supravegherea medicului curant, deoarece ele provoacă adesea reacții alergice.

Tratamentul ligamentelor genunchiului și cotului

Următorul set de măsuri va ajuta la vindecarea rapidă a entorsei articulației genunchiului sau a umărului:

• asigurați restul membrului rănit;
• folosiți pachete reci;
• utilizarea de unguent Venotonic, care rezistă la puf;
• luând analgezice (Paracetamol, Analgin).

În cazul ruperii incomplete a ligamentului, tratamentul conservator bazat pe utilizarea pansamentelor și a bandajelor elastice este suficient. Dar, în caz de ruptură severă, tencuiala se aplică sub formă de linguri și asigură o imobilitate completă a zonei afectate. În plus, medicamentele pentru durere și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sunt prescrise, în special dacă ligamentele umărului au fost deteriorate suplimentar. Pastilele ușurează rapid durerea și umflarea, stopând dezvoltarea inflamației. Cu o ruptură ușoară, durata terapiei medicamentoase este de 7 zile, dar dacă alungirea articulației cotului este însoțită de o ruptură gravă, medicamentul continuă timp de două săptămâni.

Rețete populare pentru a ajuta cu entorse

Confruntat cu leziuni și se întreabă cum să tratați o entorsă, puteți recurge la medicina tradițională. Următoarele rețete sunt destul de eficiente:

• loțiune cu cartofi;
• ceapa compresa;
• aplicații cu aloe;
• pe bază de plante.

O loțiune cu cartofi va ușura rapid durerea și în viitor va împiedica apariția spasmelor neplăcute. Este necesar ca cartofii să fie curățați și curățați. Masa rezultată este așezată pe un bandaj de tifon și aplicată pe articulația inflamată, de exemplu, pe mâna. Lotiunea trebuie fixată cu un bandaj timp de 40 de minute. A doua zi, procedura poate fi repetată.

Întinzarea încheieturii poate fi vindecată cu o compresă de ceapă. Acest ingredient natural elimină roșeața și umflarea zonei afectate. Ceapa trebuie curățată și tăiată bine, apoi adăugați puțină sare și puneți întregul amestec pe o bucată de pânză. Apoi compresa rezultată trebuie aplicată la încheietura mâinii, dar astfel încât masa de ceapă să nu vină în contact cu suprafața pielii. Deasupra comprimatelor cu folie agățată, este izolată cu o eșarfă și lăsată timp de șase ore.

Ceapa este capabilă să facă față întinderii la domiciliu

Aloe are proprietăți uimitoare. Această plantă elimină chiar inflamația neglijată și ameliorează umflarea pronunțată a țesuturilor deteriorate. Prin urmare, aloe poate fi de asemenea utilizat pentru entorse și dislocări. Acesta trebuie aplicat în primele trei zile când a fost primit rănirea. Pentru a face acest lucru, frunza spălată de aloe trebuie tăiată de-a lungul fibrelor pentru a produce suc. Formată foaie tăiată aplicată în zona afectată și ținută acolo până când sosul se încălzește. Apoi, cererea este înlocuită cu un nou bandaj.

Pentru a vă ușura în întinderea și a reduce simptomele neplăcute la domiciliu, puteți face o baie cu adăugarea de decoct de calendula, mentă, miere și mușețel, planta. O astfel de procedură de apă va ușura umflarea, va calma zona afectată și va avea un efect analgezic. Apa trebuie să fie la o temperatură confortabilă, iar procedura însăși nu durează mai mult de 20 de minute.

Întinderea umărului sau a altei articulații modifică semnificativ modul de viață obișnuit și dă multe inconveniente. O persoană trebuie să ocupe noua poziție. Dar este imposibil să nu faceți nimic într-o astfel de situație, altfel atunci va trebui să vă confruntați cu complicații grave. Prin urmare, de îndată ce a fost obținută întinderea, este necesar să luați imediat măsurile adecvate și apoi consultați un medic. În caz contrar, va fi posibil să se confrunte cu complicații pe care numai o operație le poate gestiona.

Cum se tratează o entorsă

Întinderea cauzează dureri severe, ceea ce indică severitatea leziunilor și necesitatea urgentă de a solicita asistență medicală. În unele cazuri, cu o întindere severă, impuneți o atelă de tencuială, care vă permite să luați în mod regulat mijloace externe.

Pentru tratamentul întinderii unei persoane trebuie să se odihnească, este necesar să se renunțe la manifestarea unei activități excesive. Tratarea stretching-ului prin folosirea remediilor folclorice și a masajului.

Masaj. Masajul delicat al zonei care înconjoară întinderea, facilitează circulația sângelui și ajută mușchii să-și mențină puterea. Masajul este o formă de exercițiu pasiv care promovează vindecarea. Consultați medicul atunci când puteți începe un masaj.

Tratamentul prin întindere necesită vitamine, minerale și proteine ​​necesare pentru repararea ligamentelor. Dieta trebuie să includă o varietate de legume, în special verde și portocaliu (varză albă, broccoli, morcovi și dovleac), fructe de mare (pește și alge marine), fructe proaspete și nuci.

Pentru tratamentul de întindere utilizați ierburi cu proprietăți analgezice și de regenerare, precum și stimularea metabolismului. Amintiți-vă că nu trebuie să eliminați complet durerea. Durerea este un semnal important care ne permite să monitorizăm starea internă a corpului. În plus, în lipsa acesteia, o persoană poate uita de vătămare și poate deteriora un loc inflamat.

Dieta și tratamentul trebuie continuate timp de două săptămâni după ce inflamația a trecut.

Soiuri de ierburi. Acestea vor oferi o ușoară ușurare a durerii imediat după întindere și mai târziu. Puteti folosi ceaiul de musetel, catnip si balsam de lamaie. În plus, întinderea poate fi tratată cu tinctură de capsulă (0,5 linguriță), sunătoare (1 linguriță), coajă de salcie (1 linguriță) sau floare de pasiune (1 lingură de cafea) la fiecare 30 de minute timp de mai multe ore.

Arnica. Tinctura trebuie administrată la fiecare 30 de minute pentru primele 2 ore pentru a reduce vânătăile. Dacă nu există nici o deteriorare a pielii, puteți freca ulei de arnica în zona de întindere.

Loțiuni și comprese. Asigurați-le comprimate de loțiuni de la infuzie de frunze și rădăcini comfrey de până la 4 ori pe zi. În plus, puteți utiliza ulei de calendula sau Hypericum.

Cum se tratează o entorsă: cum se vindecă rapid

Accidentări și probleme Răsturnări - Cum să tratăți o entorsă: cum să vindecați repede

Cum să tratăți o entorsă: cum să vindecați repede - Accidente și probleme, Râhniri

Răsturnările sunt o vătămare foarte frecventă, care apare adesea la locul de muncă, în viața cotidiană și chiar în repaus, într-un joc sau în timpul jocului sportiv.

Persoanele fizic active, atât adulți cât și copii, sunt expuși riscului. Ligamentele sunt în principal afectate de îmbinări mari ale brațelor și picioarelor:

Cât de repede și cu succes se vindecă daunele depinde de gravitatea rănirii (întindere, ruptură parțială sau ruptură completă), de viteza și calitatea primului ajutor, de starea generală a pacientului și de îndeplinirea prescripțiilor medicale.

Tratamentul constă în trei etape principale:

1. Primul ajutor.
2. Tratament direct.
3. Perioada de recuperare - reabilitare.

Fiecare dintre etape este importantă, nici una nu poate fi neglijată dacă doriți să vindecați rapid o entorsă sau o ruptură a ligamentelor.

Primul ajutor pentru vătămări

Cauza entorsei sau ruperii ligamentelor articulației este întotdeauna vătămarea, vânătaia, căderea, mișcarea nesăbuită sau efort fizic. De obicei, pacientul știe când sa întâmplat, deoarece simte o durere ascuțită în momentul afectării țesutului.

Tratamentul trebuie să înceapă imediat, fără să aștepte până când ambulanța ajunge sau pacientul este dus în camera de urgență.

Cum pot să ușurez condiția imediat după rănire?

1. Oferiți odihnă completă. Nu este nevoie să mutați și să mutați membrul afectat pentru a verifica cât de funcțional este și unde doare - medicul o va face mai târziu. Încărcarea unei mâini sau a unui picior după o vătămare vă poate exacerba golul, făcându-l parțial dintr-o parte parțială. Prin urmare, se recomandă să stați sau să așezați pacientul confortabil, pentru al proteja de efectele mecanice posibile din exterior (de exemplu, în transportul public sau într-o mulțime).
2. Aplicați bandaj de presiune. În mod ideal, utilizați un bandaj elastic, dar dacă nu există, o eșarfă, un șal, un bandaj obișnuit, un prosop va face. O astfel de anvelopă improvizată nu numai că va fixa suplimentar îmbinarea rănită, ci va împiedica, de asemenea, formarea edemelor și a hemoragiilor. În același timp, este important să nu strângeți complet vasele de sânge mari - va duce la stagnarea sângelui și la consecințele nedorite.
3. Atașați frigul. Dacă nu există o sticlă de apă caldă cu gheață, puteți folosi zăpadă sau apă rece. Compresa se aplică timp de 15 minute, apoi repetați procedura la fiecare 1-2 ore. Astfel de măsuri, de asemenea, în mod eficient și rapid ameliorarea umflarea, prevenirea hematom, poate reduce durerea. Dacă există un spray special sau un gel cu efect de răcire, îl puteți folosi.
4. Reduce fluxul sanguin. Iar durerea și umflarea și inflamația vor fi semnificativ mai mici dacă veți asigura o ieșire bună de sânge din membrul afectat. Pentru a face acest lucru, trebuie să fie ridicată deasupra nivelului corpului. În acest scop, este suficient să puneți o rolă, o pernă, o jachetă, rostogolită sub braț sau picior.
5. Luați analgezice. Dacă durerea este foarte puternică, puteți lua orice analgezic înainte de sosirea ambulanței. Pentru leziuni cum ar fi entorsa sau ligamente sfâșiate, se recomandă ibuprofenul - acționează exact acolo unde este necesar, rapid și sigur.

Unii pacienți (și mulți dintre ei) sunt convinși că aceștia, fără medici, știu perfect cum să trateze o entorsă și să înceapă un tratament auto-activ. Cel mai adesea, după câteva zile, ei trebuie să se întoarcă la un traumatolog, deoarece există complicații de diferite grade.

Ce nu trebuie făcut dacă există o suspiciune de ruptură a țesutului conjunctiv?

• În primele trei zile după rănire, încălziți membrul, aplicați un tampon de încălzire, faceți băi calde, comprese de încălzire - acest lucru poate provoca inflamații purulente și răspândirea infecției;
• Pentru a face sporturi sau a ridica greutăți, pentru a efectua orice lucrare asociată cu efort fizic - în acest fel, poate fi provocată o ruptură completă a ligamentelor și aceasta poate fi tratată doar chirurgical;
• Masajul și frecarea articulației pot, de asemenea, agrava starea țesuturilor deteriorate, provoacă hemoragii și dureri;
• Luați alcool - temporar el va elimina durerea, cel puțin pacientul nu o va simți. Dar, de fapt, vasele se dilată, fluxul de sânge se accelerează și în câteva ore starea se înrăutățește.

Întinderea rapidă poate fi vindecată numai cu asistența deplină a medicului și a pacientului. La domiciliu, nu veți putea niciodată să efectuați un diagnostic precis și să găsiți tratamentul optim pentru medicamente și fizioterapie.

Să se bazeze în acest caz numai pe remedii populare este de a întârzia în mod voluntar momentul de recuperare.

Cum se trateaza ligamentele deteriorate cu medicamente

Terapia cu medicamente este un element obligatoriu în tratamentul complex de întindere sau rupere a ligamentelor, nu contează dacă este efectuată într-un spital sau acasă. Următoarele medicamente sunt de obicei prescrise:

1. Preparate din grupul de antiinflamatoare nesteroidiene pentru uz intern. Acesta este diclofenac, ibuprofen, meloxicam, indometacin. Pastilele ușurează rapid durerea și umflarea, opresc inflamația. În cazuri ușoare, un curs de tratament de 7 zile este suficient, cu complicații, durata cursului nu trebuie să depășească 14 zile pentru a evita perturbarea organelor GIT.
2. Medicamente anestezice de acțiune locală - lidocaină, novocaină, bupivacaină. Aceste instrumente sunt oferite la farmacie sub formă de spray, care este convenabil să se aplice direct articulației afectate. Dacă durerea este foarte puternică, articulația este întreruptă cu anestezice din toate părțile - această procedură elimină rapid durerea chiar și foarte intensă, neîncetată.
3. Unguente de încălzire cu extracte de venin de albine, ardei de ardei roșu, unguent pentru articulații cu venin de șarpe. Aceste medicamente sporesc fluxul sanguin și promovează reparația țesuturilor, se utilizează atunci când perioada de acută a trecut și inflamația sa oprit. Astfel de medicamente sunt prescrise cu mare precauție, deoarece ele cauzează adesea alergii la pacient.
4. Geluri și unguente absorbabile. De exemplu, troksevazina ajută la scăderea rapidă a hematoamelor urât și a vânătăilor, ajută la atenuarea sigiliilor și cheagurilor de sânge. Dar aceste fonduri pot fi utilizate numai dacă sângerarea sa oprit complet și țesuturile au început să se recupereze. Cu răni deschise și abraziuni, medicamentele absorbabile nu sunt, de asemenea, utilizate.

Toate aceste metode se referă la tratamentul conservator, care dă rezultate ușoare la întinderea sau înlăturarea ligamentelor.

Cu ruptură completă a ligamentelor, tratamentul se efectuează numai prin intervenții chirurgicale.

Chirurgie pentru un ligament rupt

Operația este prezentată sportivilor profesioniști, cu ruptură completă sau extensivă a ligamentelor. Dacă nu avea timp să-și petreacă prima săptămână după accident, atunci operația se desfășoară nu mai devreme de șase săptămâni.

Acest lucru se explică prin faptul că în această perioadă se acumulează o cantitate mare de lichid și sânge în cavitatea articulară, care va interfera cu operația și va crește riscul de infectare.

Ce tip de operație va fi ales și cum să accesați țesuturile deteriorate depinde de tipul și locul rănirii. Dacă leziunea permite, țesuturile ligamentoase sunt suturate, în cazuri severe se efectuează auto- sau alotransplant.

Pentru transplant, ligamentele pacientului dintr-un alt organ, cum ar fi o patella, sunt adesea folosite. În chirurgia modernă astăzi este aproape întotdeauna folosit o astfel de metodă ca artroscopia.

Aceasta înseamnă că nu este necesară o disecție a țesuturilor extinse pentru accesarea ligamentelor. Perioada de reabilitare este semnificativ redusă.

Perioada de recuperare

Tratamentul de reabilitare vă permite să restabiliți rapid funcționalitatea ligamentelor, iar pacientul - mobilitatea, indiferent dacă a fost efectuat un tratament chirurgical sau conservator. Se folosesc trei tehnici:

• Terapie fizică;
• masaj;
• Proceduri de fizioterapie.

Acestea trebuie aplicate din primele zile de tratament, crescând treptat intensitatea și încărcătura. Un semn că sarcina este prea ridicată în această etapă este durere. Dacă apar în timpul exercițiilor, programul de reabilitare trebuie ajustat.

Și gimnastica, masajul și diferite tipuri de încălzire pot fi efectuate la domiciliu, dacă din anumite motive pacientul este incomod să viziteze clinica sau spitalul de zi. Dar supravegherea medicală este încă necesară.

În caz de vătămări grave - de exemplu, o ruptură completă a ligamentelor sportivilor profesioniști - cursul de tratament de reabilitare are sens să aibă loc într-o instituție medicală specializată.

Tratamentul remediilor populare

Imediat, merită avertizat că vindecarea rapidă a acestui tip de vătămare nu poate fi doar un remediu folcloric. Retetele de medicina alternativa sunt eficiente si sigure numai in caz de leziuni minore - ele ajuta la ameliorarea umflaturilor si a durerii.

Puteți utiliza remedii folclorice și în perioada de recuperare pentru resorbția hematoamelor și pentru a restabili mobilitatea membrelor. Recomanda aceasta reteta:

Se amestecă trei linguri de argilă medicală, o lingură de zahăr, un tuberculat de cartof rasă și o jumătate de cap de ceapă. Aplicați ca o compresă de câteva ori pe zi până când simptomele dispar.

Cum este tratamentul sprancenelor la domiciliu?

Tratamentul entorsei la domiciliu este permis, în cazul în care vătămarea nu este asociată cu leziuni asociate și alte complicații. Cea mai frecventă apariție a entorsei gleznei, deoarece este povara principală în timpul joggingului, mersului pe jos și activităților sportive.

Structura unică a articulației gleznei asigură stabilitatea piciorului, deoarece ligamentele sale sunt reprezentate de fibrele musculare largi care acoperă bine țesutul osos. Datorită structurilor ligamentoase, glezna este stabilizată și protejată de deteriorare. Cu toate acestea, o astfel de structură este, de asemenea, o cauză a întinderii, deoarece, atunci când sarcina admisă este depășită, ligamentele sunt deteriorate și apar simptome foarte neplăcute care interferează cu mișcarea normală.

Cauze de entorsă

Stresul puternic al gleznei este o problemă obișnuită în urmărirea sportivilor profesioniști. Cel mai adesea, apare ingalbenirea piciorului in interior, iar grupul de ligamente de-a lungul suprafetei exterioare a gleznei este deteriorat. Contribuiți la acest exercițiu de haltere, alergări, căderi rele și ture. Al doilea mecanism de distrugere este asociat cu deplasarea piciorului spre interior, care este asociat cu frânarea bruscă în timpul funcționării și a altor mișcări active.

Sprainul este cel mai comun rănire în sezonul de iarnă, când o persoană își ridică piciorul pe o suprafață alunecoasă. Femeile care preferă încălțămintea cu toc înalt nu sunt asigurate împotriva întinderii. În acest caz, piciorul nu este, de obicei, fixat suficient, iar riscul de deteriorare a ligamentelor pe o suprafață alunecoasă sau neuniformă este foarte mare.

Probabilitatea de întindere este excelentă cu o lovitură puternică sau cu vânătăi, o exercițiu excesiv fizic asociat cu greutăți purtătoare, în timp ce purtați pantofi incomod sau necorespunzător.

Anomaliile congenitale ale piciorului, picioarele plate, bolile care cauzează slăbirea musculară (miastenia) sau un stil de viață sedentar la vârstnici pot fi cauza întinderii. În plus, persoanele supraponderale și pacienții care suferă de patologii inflamatorii și degenerative ale sistemului musculoscheletal (artrită, artrită) se confruntă adesea cu entuziasm.

Semne de întindere

Simptomele principale ale entuziasmului gleznei includ:

• durere de grade diferite de intensitate;
• umflarea picioarelor și a picioarelor;
• hiperemia sau cianoza pielii din zona afectată;
• incapacitatea de a mișca liber piciorul, dificultate cu mișcarea.

La examinare, traumatologul acordă atenție stării ligamentelor și evidențiază trei grade de leziune:

• ușoară - însoțită de ruperea mai multor fibre, în timp ce integritatea ligamentului este păstrată, o persoană se poate mișca, dar în același timp se confruntă cu un anumit disconfort;
• grad mediu - mai multe ligamente sunt deteriorate dintr-o dată, ca urmare a apariției unui sindrom de durere pronunțată, dificultăți apărute la mișcare, răniții nu pot să se miște pe picior timp de cel puțin o săptămână;
• grad sever - există o ruptură completă a unuia sau mai multor ligamente, care se manifestă printr-o durere pronunțată, umflare, hematom, incapacitatea de a păși pe un picior și de a se deplasa independent.

Văd un doctor

Odată cu apariția semnelor caracteristice care indică o entorsă, este necesar să se consulte un traumatolog cât mai curând posibil. Nu sperați că simptomele neplăcute trec de la sine. Chiar și cu primul, cel mai blând grad de întindere, când practic nu există restricții privind mobilitatea, starea se înrăutățește a doua zi. Există o ușoară creștere a temperaturii, pielea din zona afectată devine fierbinte la atingere, reddens și în curând devine o nuanță albăstrui și apare o umflare pe picior în gleznă. Atunci când durerile de mers pe jos și victima începe să limp.

În cazuri mai complexe, sindromul durerii se manifestă imediat, este atât de puternic încât se suspectează o fractură. Durerea este foarte intensă în primele minute după rănire, în următoarele ore este puțin mai slabă, dar când încerci să faci pasul pe un picior dureros, îți amintește imediat. Acest lucru se întâmplă deoarece edemul care se răspândește rapid pune presiune asupra terminațiilor nervoase și a țesuturilor moi. Puffiness în timpul entorsă durează mult timp, până la 10 zile. Un alt satelit caracteristic al acestei stări este un hematom, care se răspândește rapid din zona decalajului până la întregul picior. Vânătașul își schimbă treptat culoarea, în primele zile are o nuanță violetă intensă, apoi devine treptat palid, devine galben până când dispare complet.

Confirmați diagnosticul de tensiune și eliminați fractura care va ajuta la raze X. Uneori, pacientul este sfătuit să efectueze o ultrasunete a gleznei, în cazuri excepționale trimise la procedura RMN pentru a evalua gradul de leziune a ligamentelor.

Victimele sunt interesate în primul rând de cât durează vindecarea gleznei și când se poate mișca liber fără a suferi durere? Traumatologii susțin că dacă începeți tratamentul în timp util, vă puteți recupera în caz de leziuni ale ligamentelor în doar 10-15 zile.

Primul ajutor pentru întindere

Ce trebuie să știți și cum să acționați în primele minute după accident? Acțiunile corecte și primul ajutor competent sunt foarte importante pentru că minimizează probabilitatea complicațiilor ulterioare. Dacă dvs. sau o persoană din mediul dvs. vă răniți piciorul, urmați aceste recomandări:

• Încercați să vă scoateți imediat pantofii, în caz contrar piciorul se va umfla repede și, mai târziu, scăderea pantofilor sau a adidaților va fi problematică.
• Asigurați zona afectată cu un bandaj bine prin aplicarea unui bandaj pe zona inferioară a piciorului și piciorului.
• O compresă rece poate ajuta la reducerea umflăturilor. Scoateți cuburile de gheață din congelator, înfășurați-le în cârpă și aplicați zona afectată timp de 10-15 minute. Procedura poate fi repetată de până la 6 ori pe zi.
• Asigurați-vă că consultați un traumatolog pentru a verifica și a confirma diagnosticul. Medicul vă va îndruma către o radiografie, care va arăta amploarea leziunii și vă va permite să excludeți o fractură.

Acțiunile viitoare vor viza restaurarea și reabilitarea membrului rănit. De regulă, tratamentul entorsei gleznei este destul de lung, deoarece regenerarea și vindecarea țesuturilor conjunctive este lentă.

Ce nu se poate face?

Dacă suspectați o entorsă, este strict interzisă încălzirea zonei afectate, comprimarea fierbinte sau frământarea, mai ales în primele zile după accidentare. Astfel de acțiuni încurajează numai inflamarea și pot provoca răspândirea edemelor de la picior la gambă și mai sus în picior.

Nu frecați cu alcool sau vodcă, masați zona afectată imediat după rănire. Acțiunile necorespunzătoare pot agrava situația și pot provoca complicații nedorite.

Atunci când întinderea ligamentelor nu este permis să viziteze baia, sauna, ia o baie fierbinte. Astfel de acțiuni vor avea efect opus compreselor reci, adică vor intensifica procesul inflamator și ar putea duce la consecințe imprevizibile.

Tratamentul entorsei gleznei la domiciliu rapid și eficient

Dacă întinderea este nesemnificativă, atunci după primirea recomandărilor medicale, victima este tratată și restaurată acasă. La un nivel de 1 grade, traumatologul va impune un bandaj de fixare special de bandaj elastic, care trebuie purtat în timpul săptămânii. În primele zile trebuie să vă mișcați cât mai puțin posibil, dacă trebuie să părăsiți casa, trebuie să purtați pantofi cu spatele rigid, astfel încât piciorul să fie bine fixat în pantof.

În cazul unei întinderi moderate, se apasă o frământare pe picior, ceea ce previne riscul de re-întindere și fixarea fiabilă a piciorului. Lana de blocare trebuie purtată timp de cel puțin 10 zile.

Tratamentul medicamentos

Unguentele antiinflamatoare cu geluri cu efecte anestezice și antiedematice pot ajuta la ameliorarea durerii și inflamației - Voltaren, Diclofenac, Indometacin, Fastum-gel. În plus față de crioterapia (aplicarea compreselor reci), imediat după leziune, zona afectată poate fi tratată cu unguente de răcire cu mentol.

În cazul creșterii temperaturii victimei, starea generală se înrăutățește și intensitatea sindromului durerii nu scade, administrarea medicamentelor din grupul de AINS sau analgezice este prescrisă. Puteți lua un comprimat Ibuprofen, Naiz, Sedalgin sau Tempalgin. În cazurile severe, aceste medicamente sunt prescrise sub formă de injecții intramusculare, ceea ce vă permite să opriți rapid inflamația, să ușurați durerea și să reduceți umflarea.

Ce se poate face dacă tumora după o gleznă răsturnată durează mult? Traumatologii sfătuiesc să utilizeze unguente cu acțiune absorbantă - troxevazină, heparină, gel Lioton. Componența unor astfel de fonduri include anticoagulante, care ajută la reducerea supresiei și eliminarea hematoamelor.

În următoarele zile, se recomandă să se frece unguente cu un efect de încălzire, care accelerează circulația sângelui, promovează vindecarea ligamentelor și edemelor deteriorate. În acest scop, puteți utiliza unguente și geluri Kapsikam, Dolobene, Finalgon, Viprosal.

Recomandări suplimentare

În cursul tratamentului, piciorul rănit trebuie protejat cât mai mult posibil. Restricționați mișcarea articulației gleznei poate fi un bandaj elastic, punând un bandaj strâns. Mișcarea este permisă numai cu un picior bandajat, limitând sarcina pe membrele rănite și nu se sprijină pe picior în timpul mersului pe jos. Pe timp de noapte, un bandaj elastic trebuie scos, înlocuindu-l cu un bandaj dintr-un bandaj normal de tifon. Este mai bine să ridici piciorul, să puneți un rulou sau o pernă mică sub el. Această situație va ajuta la reducerea umflăturilor și a durerii.

Cu o ruptură completă a ligamentelor, se recurge la intervenția chirurgicală, esența căreia este eliminarea cheagurilor de sânge și coaserea ligamentelor sfâșiate cu aplicarea ulterioară a gipsului. Cu astfel de leziuni grave, simptomele vor fi diferite, deoarece circulația sângelui în piciorul afectat este afectată. Dacă după rănire există o paloare nenaturală a pielii piciorului și există o senzație de răcire la nivelul membrelor, ar trebui să vă adresați celei mai apropiate camere de urgență cât mai curând posibil.

Tratamentul fizioterapeutic

Ce trebuie să faceți dacă scindarea gleznei nu funcționează? În general, tratamentul entorselor durează destul de mult - de la 7 zile la 4 săptămâni, depinde de severitatea leziunilor. Procedurile de fizioterapie vor accelera procesul de recuperare și vor ajuta la vindecare. Când entorse prescrie UHF, electroforeza cu calciu și analgezice, metode parafionoterapii, aplicații cu nămol. Tratamentul are scopul de a restabili circulația sângelui în membrul rănit, de a restabili procesele metabolice și de a accelera vindecarea țesuturilor deteriorate.

Se recomandă masajul zonei afectate înainte de a începe exercițiile terapeutice necesare pentru a restabili mobilitatea articulară. Este necesar să nu masați zona afectată, dar țesuturile periarticulare, pentru a le pregăti pentru încărcăturile viitoare. Procedura trebuie efectuată de un terapeut de masaj cu experiență care va selecta singura metodă corectă de expunere, fără a permite probabilitatea unor complicații nedorite. Împreună cu tratamentele de masaj, puteți utiliza efectul de căldură de încălzire a unguentelor pe bază de ardei roșu, ardei iute sau venin de albine.

Terapie fizică

În perioada de recuperare, recurgeți în mod necesar la metode de terapie fizică. Un set special de exerciții va contribui la întărirea mușchilor, la îmbunătățirea circulației sanguine, la returnarea mobilității în comun și la reabilitarea completă după o entorsă. Cu o întindere ușoară, articulația poate fi dezvoltată în a treia zi după accidentare. Un grad mai sever de deteriorare necesită imobilizarea articulației timp de 10-14 zile, după care puteți începe să faceți exerciții terapeutice.

Începeți cu sarcini minime. În primul rând, faceți rotația piciorului, se întoarce, apoi treceți la exerciții mai complexe care revin la coordonarea mișcărilor. Se recomandă colectarea obiectelor mici de pe podea cu degetele de la picioare, ridicarea lentă pe degete, folosirea spătarului unui scaun ca suport sau din poziția "în sus" pentru a îndoi și a debloca degetele de la picioare și a se roti cu piciorul. Pentru a alege cel mai bun curs de exercițiu, luând în considerare gradul de deteriorare a ligamentelor ar trebui să fie un medic - traumatolog.

Atunci când se efectuează exerciții terapeutice, este foarte important să se crească lent încărcătura articulației pentru a preveni recurența și pentru a preveni deteriorarea repetată a ligamentelor. După ce edemul dispare și hematomul dispare, este util ca dezvoltarea articulației să meargă la înot sau, sub îndrumarea unui instructor, să răsucească pedalele ciclului de exerciții.

Remedii populare pentru entorse

Rețetele populare sunt folosite de mulți acasă pentru a accelera recuperarea, dacă nu puteți participa la fizioterapie. Avantajul medicinii tradiționale este utilizarea ingredientelor naturale sigure care nu au contraindicații și nu provoacă efecte secundare. Unul dintre avantaje este disponibilitatea și eficacitatea metodelor, deoarece utilizarea remediilor folclorice dovedite nu necesită cheltuieli mari. Toate componentele sunt ușor de cumpărat în magazin, în farmacie sau găsite în bucătăria proprie.

Loțiune cu bodyagi

Se utilizează pentru ameliorarea umflăturilor și pentru reducerea hematoamelor, deoarece organismaga are un efect iritant pronunțat absorbabil și local. Pudra Bodyagi poate fi achiziționată la orice farmacie. La domiciliu, acesta trebuie diluat cu apă caldă pentru a obține o suspensie groasă, omogenă, care trebuie aplicată în zona afectată timp de 10-15 minute.

Loțiune cu cartofi

Tubul brut trebuie să fie curățat, răzuit, așezat masa rezultată pe un șervețel de tifon, atașați loțiunea la articulația deteriorată și fixați-o cu un bandaj. Puteți menține o astfel de loțiune timp de 30 până la 40 de minute; o procedură medicală va ajuta la reducerea manifestărilor dureroase.

Ceapa se comprima

Utilizarea acestei rețete va ajuta la eliminarea procesului inflamator, va reduce umflarea și roșeața pielii în zona afectată. Ceapa trebuie curățată, tăiată, împrăștiată cu sare, puse masa pe o cârpă, se înfășoară și se atașează în zona dureroasă. Masa cepei nu trebuie să atingă pielea, compresa se aplică numai prin țesătură. Acoperiți cu polietilenă de sus, încălziți cu un bandaj și lăsați timp de 6 ore.

Aloe Compress

Aloe este renumit pentru proprietățile sale antiinflamatoare și anti-edematoase. În primele trei zile după rănire, o compresă se poate face prin aplicarea unei frunze proaspete de aloe în articulație, curățată de spini și tăiată. Păstrați frunza de aloe pe picior până se încălzește, apoi schimbați bandajul.

băi de picioare

În apa de baie, se recomandă adăugarea unui decoct de plante medicinale (menta, musetel, șir, calendula sau plantain). Asemenea proceduri ajută foarte bine la un grad ușor de întindere, elimină rapid umflarea, au un efect calmant și analgezic. Apa trebuie să fie la o temperatură confortabilă, se adaugă un decoct pe bază de plante, apoi se scufundă membrul deteriorat. Procedura durează 15-20 de minute.

Propolis unguent

Pentru a face față efectelor întinderii, puteți utiliza unguent pregătit de sine, care va ajuta la restabilirea rapidă a funcției ligamentelor deteriorate. Pentru prepararea sa se spală 15 g de propolis, 100 g de vaselină se pune într-un recipient, se toarnă praf de propolis și se încălzește într-o baie de apă timp de 10 minute, amestecând continuu până când masa devine omogenă. Apoi compoziția este răcită și aplicată la articulația afectată într-o formă caldă.

În cursul tratamentului nu trebuie să uitați de o alimentație bună. Meniul ar trebui să fie adăugate produse lactate, în care o mulțime de calciu, supă bogată, jeleu și alte feluri de mâncare care conțin condroitină, care ajută la refacerea țesutului cartilajului. În plus, puteți consuma complexe multivitaminice recomandate de medicul dumneavoastră.

profilaxie

Respectarea regulilor simple va ajuta la prevenirea întinderii:

• Alegeți întotdeauna pantofi confortabili în dimensiune, pe un toc mic, stabil;
• lupta cu excesul de greutate, deoarece kilogramele în plus măresc semnificativ încărcătura pe gleznă;
• toate antrenamentele sportive încep cu o încălzire ușoară, nu permite încărcături excesive pe gleznă;
• chiar și în vârstă înaintată încearcă să se miște mai mult, să facă plimbări zilnice.

Stresul - tratament

Conținutul

Ruptura tendonului parțial este o afecțiune mai cunoscută sub numele de entorsă este una dintre cele mai frecvente leziuni sportive din aproape toate sporturile. Răspândirea necesită un tratament care trebuie să fie corect și în timp util. O atenție deosebită ar trebui acordată, de asemenea, consolidării ligamentelor și prevenirii entorsei.

Tendoanele sau ligamentele sunt fire de țesut conjunctiv care leagă mușchii cu oase, precum și oasele cu oase (articulația proceselor osoase articulare), care asigură stabilitatea articulațiilor și traiectoriile stricte ale mișcărilor. De exemplu, genunchiul poate efectua doar flexiune și extensie, precum și o ușoară rotire, în timp ce răpirea sau adducerea este imposibilă.

Cele mai frecvente entorse ale gleznei, umărului, genunchiului și degetelor. Cursul tratamentului durează de la trei până la cinci săptămâni, iar recuperarea completă durează până la nouă săptămâni. Cazurile mai severe necesită tratament special pe termen lung, inclusiv intervenții chirurgicale.

Mecanismul de vătămare Editați

Cel mai adesea, întinderea tendonului are loc ca urmare a mișcărilor de răsucire în starea în jumătate îndoită a articulației. De exemplu, o ruptură parțială a tendoanelor gleznei se găsește adesea în jucători de baschet și jucători de fotbal cu o mișcare de rotație ascuțită. În culturism și în lift, se produc pauze parțiale când se ridică greutăți mari și mișcări bruște, pe fundalul unui aparat de tendoane nepregătit.

Imaginea clinică a leziunii și severitatea ei depind în mare măsură de gradul de rupere a ligamentelor. Există trei grade:

Etapa 1 - o parte din fibrele tendonului sunt rupte, dar continuitatea și integritatea lor mecanică sunt păstrate, nu există hemoragie. Umflarea sau umflarea articulațiilor deteriorate nu este practic detectată și se manifestă în principal prin durere moderată. Acesta este cel mai frecvent tip de stretching. Durata tratamentului este de 1-2 săptămâni.

Etapa 2 - majoritatea fibrelor ligamentului sunt rupte, se poate folosi și capsula. Formarea posibilă a unei vânătăi, umflături. Mișcarea în articulație este limitată și destul de dureroasă. Instabilitatea minoră (mobilitatea patologică) în articulație poate fi detectată. Durata tratamentului este de 3-6 săptămâni.

Gradul 3 - ruptură completă a tendonului. Inflamație severă observabilă, vânătăi sub piele, instabilitate articulară (mobilitate pronunțată patologică). Nu există rezistență în timpul testului de stres, se exprimă durerea. Tratamentul durează mai mult de 6 săptămâni. Auto-vindecarea nu este întotdeauna cazul, prin urmare este necesară o operațiune de restabilire a integrității.

Durerea după entorse Editați

Uneori, entorsele de gradul 2 și 3 cauzează complicații care persistă chiar și după o recuperare completă. De exemplu, este posibilă formarea de mici noduli în tendonul deteriorat, ceea ce determină o frecare constantă în inflamația articulară și cronică. Prin urmare, chiar și după recuperarea completă, durerea poate rămâne.

O altă complicație este ruptura nervilor care trec prin tendon. Dacă crește împreună incorect, pot apărea dureri cronice și furnicături.

Rareori, ca urmare a șocului dureros, apare un spasm al vaselor de sânge, care reduce fluxul sanguin în zona afectată și duce la degenerarea țesutului.

Cauza entorsei este tensiunea puternică a straturilor profunde ale țesutului conjunctiv al articulațiilor, ca urmare a ruperii în cel mai slab punct. La ridicarea în putere, articulațiile umărului, talia și genunchiul sunt în mare parte expuse riscului. În culturism, inclusiv exerciții de forță pentru toate grupurile musculare, sunt de asemenea frecvente leziunile spatelui și genunchiului.

Exerciții în care există un risc crescut de rupere sau întindere a ligamentelor:

1. Squatting cu o mica barbell - in pozitia indoita, genunchiul este supus unei sarcini foarte grele. Măsuri de prevenire: o înghețare temeinică, o alunecare ușoară, bandajarea genunchiului, genunchii cu probleme, se poate încălzi pe o mașină Smith - ajută la descărcarea acestei zone.
2. Tijă de înfrânare poate provoca ruperea parțială a ligamentelor lombare. Ele sunt uneori greu de distins de întinderea musculaturii spatelui, tratamentul este același.
3. Benzi de presă și prese de umăr. Suprasolicitarea atunci când efectuați aceste exerciții simple este o cauză obișnuită a rupturilor rotatorului umărului.
4. Prese. Amestecul articulației este adesea rănit, iar schimbările pot să apară neobservate. Bandajul este recomandat.
5. Pull-up-uri pe bara transversală, presă de bancă cu ridicarea de la poziția de la podea sunt incomod pentru mâini și forța de a întoarce mâinile. Există riscul rănirii oriunde în antebraț, inclusiv întinderea articulației încheieturii mâinii.

Tratamentul entorselor de gradul I se efectuează la domiciliu cu următoarele reguli și metode:

• Suport - pansamente speciale ortopedice care sunt făcute pentru fiecare articulație: umăr, cot, genunchi și gleznă. Caliperul protejează ligamentele deteriorate, permițându-le să se recupereze fără obstacole. În locul unui etrier, puteți utiliza un bandaj elastic în cazuri ușoare, ceea ce va reduce umflarea și va reduce mobilitatea. Nu puneți un bandaj elastic prea strâns - poate întrerupe curgerea venoasă. Îndepărtați bandajul înainte de culcare. În cazuri mai severe, se utilizează ațe pentru suprapunere. Când se folosesc spărturi de gleznă, se folosesc adesea pantofi special pentru a trata.
• Restul ligamentelor deteriorate ar trebui protejate de sarcină și de mobilitate. Prin urmare, mențineți articulațiile și mușchii din jur în stare de repaus (într-o stare staționară) timp de 48-72 de ore după rănire. După aceasta, trebuie să măriți treptat mobilitatea, să faceți o încălzire ușoară și, în funcție de gradul de deteriorare, să vă conectați la exerciții de forță. Nu ar trebui să fie o perioadă excesiv de lungă pentru a menține articulația singură - aceasta poate duce la o scădere a mobilității și a distrofiei musculare. Principalul punct de reper este durerea. Puteți crește încărcătura, dacă nu apare o durere pronunțată.
• Rece - imediat dupa obtinerea ranii, este recomandabil sa puneti gheata invelita intr-un prosop umed timp de 15-20 de minute in zona afectata. Răceala suprimă inflamația, reduce vânătăi și reduce durerea. Aplicați gheața la fiecare 2-3 ore în prima zi după întindere. Nu puneți gheață fără un prosop sau o pungă specială și nu o lăsați mult timp - poate provoca arsuri reci.
• Poziție înaltă. Încercați să păstrați articulația deteriorată în poziția cea mai ridicată - acest lucru este valabil mai ales dacă ligamentele picioarelor sunt deteriorate. Utilizați scaune, perne și alte unelte disponibile pe care să plasați membrele deteriorate. Îmbunătățește fluxul venos, reduce inflamația și reduce durerea.
• Suplimente pentru ligamente și articulații și încălzirea unguentelor - utilizate atât pentru tratament, cât și pentru prevenire

Contraindicații Editați

Încercați să evitați, cel puțin pentru primele 72 de ore, când tratezi o entorsă:

• Căldură, saună, baie fierbinte, comprese fierbinți etc.
• Alcoolul consumând alcool crește umflarea, sângerarea și reduce rata de recuperare
• Mișcarea articulației sau a mușchiului deteriorat poate duce la deteriorarea și mai mult. Exercițiile sunt prezentate numai în stadiul de recuperare (reabilitare).
• Masaj - crește umflarea și sângerarea. Prezentat numai în stadiul de recuperare (reabilitare).

Majoritatea specialiștilor calificați nu recomandă imobilizarea articulațiilor sau a mușchilor răniți pentru o perioadă lungă de timp. Cu gradul de deteriorare 1, reabilitarea începe după 48 de ore. Cu 2 grade de întindere, tratamentul de restaurare începe în 3-4 zile. Începeți treptat să includeți mișcările de încălzire fără a vă împovăra, dar nu trebuie să le îndepliniți "prin durere". Apoi începeți să lucrați cu greutăți ușoare, cu trecerea treptată spre cele mai grele, până la recuperarea completă.

Furnizorul dvs. de servicii medicale trebuie să vă familiarizeze în detaliu cu programul de reabilitare.

Nu începeți să încărcați tendoanele deteriorate prea devreme. Studiile efectuate în 2009 au arătat că, după deteriorarea ligamentelor gleznei, punerea pe anvelopă timp de 10 zile a dus la o recuperare mai rapidă decât la persoanele care au început să se miște înainte.

De asemenea, este necesară imobilizarea prelungită în cazul ruperii complete a tendonului până la restabilirea structurilor mecanice ale structurilor de legătură.

Nu uitați că tratamentul entorsei și mușchilor va fi diferit. Deci, cu o ruptură parțială a mușchiului necesită imobilizare completă, care este mult mai lungă.

Când se întind tendoanele sunt, de asemenea, adesea utilizați agenți farmacologici. În primul rând, este vorba despre medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, diclofenacul sau cetanele. Aceste medicamente ajută la reducerea durerii și suprimarea procesului inflamator. Nu utilizați medicamente din acest grup pentru o perioadă lungă de timp (mai mult de o săptămână), deoarece acest lucru este plin de diferite efecte secundare (ulcer gastric și ulcer duodenal). Puteți folosi unguente și creme pe baza acestora, cu toate acestea, eficacitatea acestor forme este mult mai mică.

Uneori sunt utilizați agenți combinați, care includ analgezice opioide (cel mai frecvent codeină), aceste remedii mai eficient elimină durerea.

Scânteie: cum să ajuți în mod competent victima

În ultimul secol, numărul de vătămări interne, profesionale și sportive sa dublat aproape. Mulți cercetători le atribuie creșterea activă a sectorului industrial și industrializarea extrem de rapidă. Locul de frunte în lista de leziuni se întinde - nu este deosebit de periculoasă, ci mai degrabă o boală neplăcută, cu care se confruntă în mod regulat oameni de diferite vârste și sexe. De aceea este necesar să știm cum să acționăm într-o situație de urgență și să ajutăm victima în primele minute după ce a suferit astfel de daune. Nu uitați că măsurile medicale efectuate corespunzător vor ajuta la reducerea riscului de complicații de mai multe ori.

Ce este scuipa

Întinderea este un tip de leziune traumatică în care integritatea ligamentelor articulației este puțin afectată. Această patologie este larg răspândită în întreaga lume și a fost observată în aproape fiecare persoană cel puțin o dată în viața lor. Dacă vătămarea are loc cel puțin de două ori în termen de șase luni, atunci o astfel de deteriorare se numește cronică.

Spre deosebire de rupturi, formarea a două secțiuni separate ale ligamentului nu are loc în timpul întinderii. În plus, durerea și umflarea sunt mult mai puțin pronunțate.

Ratele de daune

Clasificarea rănirilor după grade:

1. În primul rând, aproximativ 20% din suprafața ligamentului este deteriorată. Durerea și umflarea sunt ușoare și dispar în câteva ore.
2. În al doilea rând: răniți de la 20 la 50% din ligament. În zona de întindere, un hematom și o acumulare masivă de formă lichidă. Simptomele dispar în câteva zile.
3. În al treilea rând: de la 50 la 80% din ligament este deteriorat, dar nu este considerat rupt. Acest grad se caracterizează prin formarea unui sindrom de durere intensă, precum și imposibilitatea de a folosi un membru.

Gradul de entorse este determinat de mărimea pagubelor sale

De ce are loc aprinderea

Principalele cauze care cauzează vătămări includ:

• exerciții intense;
• cade frecvent;
• încălzirea incorectă a corpului înainte de antrenamente sau de ridicare în greutate;
• accidente rutiere;
• o cantitate mică de fibre de colagen în țesutul conjunctiv;
• mișcări jerking.

Principalele manifestări clinice ale bolii

Imediat după rănire, pacientul se plânge de durere intensă. Este îmbunătățită atunci când încercați să utilizați membrul afectat și încetinește puțin. După câteva minute, un hematom începe să se formeze în zona de vătămare, care are o nuanță purpuriu-albăstrui, pielea se înroșește și se întinde. Datorită edemului inflamator, membrul este mărit în comparație cu cel sănătos, rezultând astfel că pacientul suferă de disconfort marcat. Brațul sau piciorul devine fierbinte, iar temperatura corpului poate crește, de asemenea, ca reacție la stimulii de stres.

În timpul activității sale în departamentul de traumatologie, autorul a văzut câteva cazuri în care pacienții cu o întindere pronunțată de gradul trei au atacat calm membrul rănit, fără a suferi vreun disconfort. Acest lucru se datorează fie unui prag de sensibilitate destul de ridicat, fie unei intoxicații severe cu alcool. De aceea, absența durerii nu exclude diagnosticul de întindere.

Primul ajutor pentru persoana rănită

Dacă se întâmplă să fii un martor accidental la vătămare, nu trebuie să fii speriat și pierdut încă o dată: acțiunile competente vor ajuta la evitarea dezvoltării multor complicații neplăcute. Principalul lucru de reținut este că este strict interzis să încerci să îndrepți ligamentul întins, și se recomandă să nu se încarce membrul rănit.

În timp ce lucra în departamentul de traumatologie, autorul sa confruntat adesea cu consecințele unei asistențe necorespunzătoare. Fata care și-a întins glezna în timp ce se plimba pe tocuri, martori oculari răniți, pune un bandaj de presiune strâns și răsucește piciorul în altă direcție. Acest lucru a dus la apariția edemelor severe și a durerii severe, iar entorsa de gradul întâi sa transformat într-un gol. Pacientul a fost examinat de un medic, a avut toate manipulările necesare, datorită cărora a fost posibil să se evite complicațiile. De aceea este atât de important să știm cum să ne comportăm într-o astfel de situație, precum și să chemăm imediat o ambulanță.

Aplicarea gheții ajută la reducerea umflăturilor și durerii

Algoritmul de prim ajutor:

1. Calmează victima. Pentru a face acest lucru, puteți să-i dați să bea câteva pahare de apă necarbonată pură.
2. Eliberați membrele deteriorate de haine și încălțăminte. Acest lucru vă permite să evitați ingerarea țesuturilor cu dezvoltarea ulterioară a edemelor.
3. Dacă aveți pilule de durere ușoară (Ketorol, Diclofenac, Nise), le oferiți victimei. Înainte de a afla dacă are alergii.
4. Așezați gheață sau orice alt obiect rece pe zona de întindere. Este necesar să se utilizeze o căptușeală din material, pentru a nu provoca degerături asupra persoanei afectate.
5. Dă-i membrelor o poziție sublimă pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Pentru a face acest lucru, puteți folosi o rolă de îmbrăcăminte.

Cum este diagnosticul diferențial de întindere a aparatului ligament

Cel mai adesea, pacienții confundă entorsa cu altă traumă obișnuită, pentru care prezența edemului, hematomului și a insuficienței motorii este, de asemenea, tipică - cu o fractură. Pentru a exclude acest diagnostic, persoana vătămată imediat după intrarea în spital suferă radiografie a membrelor bolnave. La fractură, pe fotografii se poate observa o linie clară, care separă părți ale osului dintre ele, în timp ce numai țesuturile moi care nu sunt vizibile cu această metodă de investigare sunt afectate de întindere. Pentru a confirma diagnosticul, medicii folosesc diagnosticarea cu ultrasunete - studiul cavității articulare și a ligamentelor cu un val, care se reflectă din țesuturi de diferite lungimi și creează o imagine pe ecran. În acest fel, pot fi detectate edem inflamator și heterogenitate a ligamentului în sine.

Tratamentul diferitelor grade de întindere

În cazul unei asemenea vătămări, trebuie să mergeți imediat la spital. În ciuda faptului că gradul inițial de întindere poate fi vindecat la domiciliu, medicii recomandă insistent ca diagnosticul să fie clarificat. Toate tehnicile sunt împărțite în conservatoare (farmaceutice, fizioterapie, nutriție adecvată, masaj și cultură fizică terapeutică), precum și operaționale (restabilirea integrității țesuturilor).

În timpul perioadei de terapie și de reabilitare, este imperativ să se abandoneze sarcini active. Este interzisă mersul, înotul și trenul în sala de gimnastică, până când membrul deteriorat este complet restaurat.

Terapia cu medicamente pentru entorse

Următoarele remedii sunt folosite pentru a trata vătămarea:

1. Medicamentele antiinflamatorii locale, sub formă de unguente, soluții și geluri care ajută la ameliorarea puflinii țesuturilor moi, se aplică cel puțin de două ori pe zi. Cele mai cunoscute includ: Dimexide, Menovazin, Voltaren, gel Fastum, Finalgon, Kapsikam. Pentru a reduce mărimea hematomului, aplicați unguent Heparin și troxevasin.
2. Injecțiile de Diclofenac, Ketorolac, Tramal, Tramadol, Ibuprofen și Ketotifen, care elimină inflamația și ameliorează durerea în zona afectată. Datorită introducerii exacte în țesutul moale, ele încep să acționeze mult mai repede decât unguentele.
3. Medicamente analgetice care ajută la scăderea senzațiilor neplăcute și blochează conducerea impulsurilor nervoase din zona afectării creierului.
4. Preparatele de calciu și vitaminele din grupa B, care îmbunătățesc procesele de regenerare. Mijloacele permit reducerea timpului de vindecare de mai multe ori.

Galerie foto: produse farmaceutice utilizate la întindere

Tratamentul chirurgical al leziunii

Dacă terapia conservatoare nu aduce rezultatele așteptate în decurs de două până la trei săptămâni, medicii decid asupra necesității intervenției chirurgicale. Cel mai adesea, această situație apare atunci când un al treilea grad este întins, când majoritatea aparatelor ligamentoase sunt deteriorate.

La vârstnici, procesele de regenerare pot fi ușor mai lente, durata acestora depășind trei săptămâni. Acest lucru trebuie luat în considerare la numirea unei intervenții chirurgicale la pacienți.

Principalele contraindicații pentru tratamentul chirurgical al bolii sunt:

• stările terminale (insuficiență hepatică și renală, accident vascular cerebral recent, comă, atac de cord);
• alergie la medicamente anestezice;
• mai puțin de trei luni în urmă a transferat chirurgia abdominală;
• vârsta peste 95 de ani;
• alcool sau intoxicație cu droguri.

Intervenția chirurgicală se efectuează sub anestezie generală sau spinală. Medicul le taie secvențial pielea, țesutul gras și mușchii cu un bisturiu, expunând articulația. Apoi el găsește zonele deteriorate ale ligamentului și, cu ajutorul unor fire durabile speciale, le îmbracă pentru a preveni pauzele suplimentare. Un strat de tencuială este aplicat la nivelul membrelor vătămate, care trebuie purtat timp de două până la cinci săptămâni.

După conectarea capetelor ligamentului deteriorat, vindecarea lor este mai rapidă.

Remediile populare ca tehnici auxiliare

Pentru cei care preferă să se ocupe de întinderea la domiciliu, există rețete naturale încercate de mult timp. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că utilizarea lor este permisă numai în prima etapă de întindere, deoarece astfel de leziuni se pot vindeca chiar și fără asistență medicală.

Beneficiile terapiei tradiționale includ:

• costul scăzut al materiilor prime;
• capacitatea de a colecta în mod independent materiale;
• ușurința de pregătire;
• acceptabilitatea utilizării la femeile însărcinate și care alăptează, precum și în practica pediatrică.

Dezavantaje ale remediilor naturale:

• incapacitatea de a calcula doza substanței;
• eficacitate nedovedită în comparație cu medicamentele;
• apariția reacțiilor alergice (angioedem, erupție cutanată, urticarie, șoc anafilactic).

Cele mai populare metode de tratament cu remedii folclorice:

1. Aplicați reticularea iodului în zona de vătămare cu un tampon de bumbac. În acest caz, pielea trebuie să fie uscată și curată, utilizarea soluțiilor de săpun este interzisă. Dimensiunea ochiului este determinată de localizarea deteriorării, iar distanța dintre pătrate nu trebuie să depășească 1 centimetru. Iodul îndepărtează bine pufulitatea. Se recomandă actualizarea desenului o dată la două zile și puteți utiliza grila timp de cel mult o săptămână.
2. Se diluează alcoolul 96% proporțional cu apa 1: 3. După aceea, umeziți tifonul în lichid, stoarceți-l și puneți-l în loc de rănire, acoperind-l cu un prosop deasupra. Alcoolul are un efect de încălzire ușoară, dilată vasele de sânge și îmbunătățește circulația sângelui. Puteți menține compresa până la o jumătate de oră. Aplicați metoda în șapte zile pentru a obține efectul dorit.
3. Într-o cratiță cu un litru de apă fierbinte, se adaugă 250 de grame de sare, se amestecă bine. După ce soluția s-a răcit la temperatura camerei, plasați membrul afectat în ea timp de 5-10 minute. Acest tratament vă permite să eliminați edemul inflamator și, de asemenea, să împiedicați dezvoltarea infecției în zona de rănire. Se recomandă utilizarea unei soluții saline de cel mult o dată pe săptămână.
4. A murdărit trei bucăți mari de brusture cu apă clocotită și se aplică în zona de deteriorare timp de cincisprezece până la douăzeci de minute. Această plantă ușurează bine durerea și reduce disconfortul în timpul mișcărilor cu un membru. Tratamentul se poate face zilnic.
5. Cinci frunze de plantain, o sută de grame de lavandă și o frunză de varză mare, cu un blender, într-o stare de măceșă. Împachetați-o într-un strat de tifon subțire, apoi puneți-l în loc de întindere. Se poate fixa deasupra bandajului și se lasă câteva ore. În acest timp, va exista o scădere a dimensiunii hematomului, iar prima mobilitate va reveni la braț sau la picior. Se recomandă utilizarea acestei metode timp de zece zile.

Galerie foto: remedii populare pentru întindere

fizioterapie

Fizioterapia ajută la reducerea umflăturilor și durerilor, promovează resorbția rapidă a hematomului, accelerează procesul de vindecare a țesuturilor, restabilește tonusul musculaturii scheletice.

Terapia fizică poate fi începută nu mai devreme de a treia zi de la momentul rănirii. Acest lucru se datorează faptului că în primele trei zile se produce formarea hematoamelor în zona de deteriorare, prin urmare, procedurile care îmbunătățesc fluxul sanguin periferic pot determina o creștere a vânării în dimensiune.

Tabelul: fizioterapie în tratamentul bolii

Galerie foto: fizioterapie sub tensiune

Masajul și cultura fizică terapeutică pentru recuperare

După inactivitate prelungită, mușchii și ligamentele necesită o pregătire și o stimulare regulată. Masajul corect selectat vă va ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin în zona afectată, precum și la revenirea sensibilității anterioare a membrelor. Medicii recomandă să vizitezi un specialist sau să mergi în mod regulat la clinică, dar dacă nu ai o astfel de oportunitate, este ușor să faci procedura la domiciliu.

Înainte de a începe masajul, asigurați-vă că vă încălzi mâinile, îndepărtați o manichiură lungă, îndepărtați inelele și brățările, pentru a nu deteriora pielea. Cu mișcări de la vârful degetelor până la baza îmbinării, începeți să frecați membrele până devine mai calde. După aceasta, puteți merge la urlete și furnicături care stimulează fluxul sanguin în zona afectată. Durata procedurii nu trebuie să depășească zece până la cincisprezece minute.

Video: masaj al articulației încheieturii mâinii

Exerciții de întindere

Gimnastica terapeutică, la rândul ei, previne atrofia musculară și formarea de contracții diferite care încalcă mobilitatea fiziologică a membrelor. Este necesar să se practice în fiecare zi pentru câteva luni pentru a obține rezultate optime. Cu toate acestea, nu uitați că, odată cu apariția disconfortului brusc, este mai bine să opriți exercitarea pentru a nu vă provoca vătămări mai grave.

Ce exerciții pot fi folosite:

1. Realizați cu atenție un membru al articulației flexion și extensor. Dacă nu puteți face această mișcare datorită durerii sau rezistenței, ar trebui să vă ajutați cu o mână sau un picior sănătos. Este necesar să se repete exercițiul cel puțin de două ori.
2. Atunci când întindeți ligamentele articulației încheieturii mâinii, utilizați un expander special sau o minge elastică mică. Prin stoarcerea de mai multe ori la rând, veți simți cum începe tulburarea. Numărul de repetări este de la zece la douăzeci și cinci.
3. De la o poziție așezată pe un covor gimnastic, întindeți ambele picioare înainte. Apoi, încercați să ajungeți la vârful degetelor cu palmele. Acest exercițiu vă permite să întindeți simultan articulațiile umărului, cotului și genunchiului. Trebuie să repetați de cel puțin zece ori.

Video: exerciții de extenuare a gleznei

Recomandări nutriționale

După rănire, este necesar să se furnizeze organismului materiale de construcție: proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt implicați în formarea de noi celule și țesuturi. De aceea este atât de important să se organizeze corect dieta pacientului cu entorse. Medicii recomandă în timpul perioadei de tratament și de recuperare să împartă toate alimentele în șase recepții, iar greutatea unei porții nu trebuie să depășească trei sute de grame. Conținutul de calorii nu trebuie să ridice mai mult de 4000: acest lucru poate contribui la creșterea în greutate. Toate felurile de mâncare trebuie să fie servite fierte, coapte sau coapte, puteți să se prăjească pe o cantitate mică de ulei de măsline.

Dacă nu mâncați carne și produse lactate, precum și orice proteină animală, asigurați-vă că aveți grijă ca dieta dvs. să asigure completarea tuturor microorganismelor și macronutrienelor benefice. Pentru a face acest lucru, puteți achiziționa fondurile necesare într-o farmacie.

Ce alimente ar trebui să fie excluse din dieta ta:

• vitrate;
• muraturi de casa;
• cipuri, biscuiți, snacks-uri;
• cârnați și cârnați;
• taitei, cereale, cartofi instant;
• dulciuri pentru magazin: ciocolată, marmeladă, marshmallow, marshmallow, vafe, diferite produse de patiserie cu cremă de grăsime;
• alimente fast-food și comoditate;
• maioneza;
• băuturi carbogazoase;
• sucuri ambalate;
• energie;
• cafea.

Galerie foto: junk food

Produse utile

Ce trebuie să mănânci în fiecare zi:

• legume și fructe proaspete;
• fructe de pădure;
• cereale și cereale diverse;
• carne slabă și pește;
• fructe de mare (homari, midii, creveți);
• lapte;
• brânză de vaci și iaurt fără aditivi;
• kefir, ryazhenka, bulgăre de zăpadă, bifidok;
• paste tari;
• băuturi din fructe de casă și sucuri proaspete;
• mazăre și leguminoase (năut, linte).

Galerie foto: alimente sănătoase

Prognozele și consecințele entuziasmelor

Ca orice alt traumatism, această boală necesită un anumit timp pentru a se vindeca. Cu gradul I, distrugerea ligamentului este restabilită în decurs de două până la cinci zile, în timp ce al doilea grad este capabil să scoată o persoană din ritmul obișnuit de viață timp de până la patru săptămâni. Când se întinde a treia etapă, regenerarea durează de la două la șase luni. Nu uitați că cu cât este mai în vârstă persoana, cu atât este mai lentă recuperarea țesuturilor moi. Acest lucru este legat direct de procesele metabolice inhibate și de un conținut mai scăzut de colagen din organism. De asemenea, în timpul bolilor infecțioase, organismul își petrece cea mai mare parte a energiei sale în combaterea germenului: ca urmare, ligamentele se recuperează mai încet decât într-o persoană sănătoasă.

Este deosebit de important să nu se împovăreze membrul rănit în timpul perioadei de reabilitare. În practica sa, autorul articolului a venit peste un pacient care a primit o entorsă de gleznă cu o săptămână înainte de competiții importante. Medicii i-au interzis strict să-și desfășoare antrenamentele și să se bazeze pe piciorul rănit. Cu toate acestea, tânărul nu a așteptat ca țesuturile moi să se recupereze și a început să-și exercite. Din păcate, în timp ce făcea exercițiile de alergare, leziunea a agravat: în loc de o entorsă a articulației gleznei, sa format un gol. Ca rezultat, pacientul a fost urgent preluat de serviciul de ambulanță la Departamentul de Traumatologie și a operat pe, un tencuială a fost pus pe picior. Atletul nu numai că a ratat competiții importante, dar a fost, de asemenea, suspendat de la formarea ulterioară timp de patru luni.

Posibile complicații ale entorsei:

1. Atașarea infecției și dezvoltarea schimbărilor inflamatorii și purulente în țesuturile moi. Datorită slăbiciunii sistemului imunitar în timpul perioadei de recuperare, organismul este deosebit de vulnerabil: chiar și o frig recent sau carii pot fi o sursă de probleme grave. Celulita și abcesul sunt acumulări de mase purulente în zona aparatului articular și ligamentos, care încalcă funcțiile membrelor. Tratamentul se efectuează numai prin deschiderea în spital. De asemenea, pacientul va trebui să ia antibiotice mult timp.
2. Formarea contracției. În locul entuziasmului, dacă distanța dintre zonele zonei afectate este destul de mare, țesutul conjunctiv se extinde. Formează fire dense și elastice care deformează membrul afectat, ca urmare a faptului că nu se poate îndoi sau în mod normal să se desprindă. Cel mai adesea, această patologie se dezvoltă cu întinderea cronică a aparatului ligamentos. Singura modalitate de a rezolva problema o dată pentru totdeauna este o operație, în timpul căreia cicatricea este excizată.
3. Atrofia zonei țesutului muscular al afectării. Dacă o persoană salvează în mod constant membrul rănit și încearcă în orice mod să reducă încărcătura, chiar și după o perioadă lungă de timp după vindecarea leziunii, aceasta duce la o subțiere și slăbire a mușchilor. Un braț sau un picior pot să piardă în greutate și să scadă în mod semnificativ volumul, ceea ce creează nu numai un defect cosmetic extern, ci aduce, de asemenea, o mare cantitate de inconveniente în viața de zi cu zi. Pentru a restabili masa musculară, trebuie să mâncați bine și să faceți exerciții regulate.
4. Pierderea sau scăderea sensibilității țesuturilor. În caz de rănire, legăturile neurovasculare din aceeași zonă suferă adesea. Ca urmare, persoana se simte mult mai slabă decât efectul durerii, frigului sau a oricărui alt stimul. Tratamentul se efectuează cu ajutorul fizioterapiei sau chirurgiei.

Galerie foto: Complicații ale entorsei

Cum să vă protejați pe dvs. și pe cei dragi de apariția bolii

Din nefericire, într-o epocă a industriei extrem de dezvoltate și a unui număr mare de vehicule, devine mult mai ușor să se rănească decât acum cincizeci de ani. În fiecare zi, o persoană pune sine și sănătatea sa într-un mare risc, fără să-și dea seama. Și, de asemenea, în ultimii ani, direcția medicinei sa schimbat dramatic: dacă medicii, înainte de a crede că ar fi mult mai bine să doneze mai multe fonduri pentru tratament, acum prevenirea este elementul dominant în practica mondială. De aceea, începând de la școală, oamenii sunt învățați să ofere prim ajutor pentru orice vătămare și, de asemenea, să se comporte competent într-o situație stresantă.

Autorul articolului împreună cu colegii săi au participat la organizarea lucrărilor sanitar-educaționale între sportivii profesioniști. Grupul de studiu a constat din persoane cu vârsta cuprinsă între 18 și 35 de ani, care, în fiecare zi, erau angajate într-o practică fizică destul de gravă și se confruntau în mod regulat cu o astfel de leziune ca întinderea ligamentelor. În primul rând, medicii au modelat situația de a obține astfel de daune, după care au fost rugați să furnizeze victimelor primul ajutor folosind cunoștințele lor. Din nefericire, după cum sa descoperit în timpul experimentului, aproximativ 20% dintre sportivi au făcut greșeli destul de grele, ceea ce ar putea duce ulterior la complicații grave. În continuare, traumatologii au arătat cum să ajute persoana rănită în mod corect la întinderea ligamentelor, examinând în mod constant etapele acțiunilor. După efectuarea testului de control, în timpul căruia toți sportivii au prezentat rezultate excelente. Acest experiment arată importanța și necesitatea măsurilor preventive.

Reguli de protecție a vătămărilor corporale:

1. Înainte de a face sport și antrenamente, asigurați-vă că vă încălziți. Muschii și ligamentele noastre trebuie să se încălzească: în timpul inactivității lor, pierd elasticitatea și sub sarcină se formează rupturi microscopice. Cu câteva minute înainte de antrenament, frecați mâinile și picioarele: începând de la vârful degetelor, masați ușor pe tot corpul. După aceasta, puteți țineți întinderea: dintr-o poziție așezată, încercați să vă așezați gleznele și aruncați coatele la spate și încercați să vă încheiați încheieturile. Acest lucru va ajuta la pregătirea corpului pentru efort fizic ulterior. Stretching ajuta la pregatirea organismului pentru exercitii fizice
2. Evitați să purtați încălțăminte incomode și stoarcere. Multe femei preferă să iasă în călcâi: în acest caz, piciorul ocupă o poziție nefiresc, iar vârfurile mari pot provoca răni. Dacă aveți un eveniment lung și dificil, este mai bine să alegeți pantofii pe un curs plat, care va fi exact la dimensiunea de care aveți nevoie. Atunci când practică exerciții de jogging, medicii recomandă alegerea adidaților cu fixare gleznă bună pentru a evita întinderea.
3. Exercițiu în mod regulat. S-a demonstrat de mult că un stil de viață sedentar și inactiv duce la dezvoltarea unor boli grave cum ar fi diabetul, hipertensiunea, obezitatea alimentară și hipercolesterolemia. Formarea vă permite să întăriți cadrul muscular și ligamentos al corpului, ca urmare a faptului că devine mai rezistent la solicitările și stresurile de zi cu zi. Numărul optim de activități sportive pe săptămână este de cel puțin trei. Dacă aveți un program de lucru strâns și nu puteți face timp pentru a vizita sala de sport, este recomandat să vă antrenați acasă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de haine și încălțăminte confortabile, precum și de un gimnastic și de gantere mici. Fanii unui stil de viață activ pot face în plus yoga, aerobic, înot, gimnastică, dans sau lupte.
4. Când ridici lucruri grele, încercați să mergeți la un nivel cu ei. Acest lucru contribuie la distribuirea corectă a sarcinii între brațul umărului și mușchii spatelui și, de asemenea, ajută la evitarea lovirii. Dacă este posibil, încercați să nu purtați numai lucruri voluminoase sau utilizați dispozitive mecanizate pentru acest lucru. Îndreptarea corespunzătoare a greutății distribuie uniform încărcătura.
5. În sezonul de iarnă, când pe stradă există mai mult zăpadă și gheață, utilizați cleme speciale pentru încălțăminte. Ele sunt vândute în orice magazin de sport și sunt plăcuțe de cauciuc cu vârfuri, care sunt situate pe suprafața plantară. Această fixare practic nu strică aspectul încălțămintei sau al încălțămintei, dar în același timp permite conservarea tracțiunii cu o suprafață alunecoasă, reducând riscul dezvoltării numeroaselor patologii.
6. Nu abuzați de consumul de băuturi alcoolice. Potrivit statisticilor medicilor Departamentului de Traumă, majoritatea pacienților sunt răniți în timp ce se află sub influența alcoolului etilic. Se știe că alcoolul nu este doar dependență și formează o dependență serioasă, dar contribuie și la întreruperea activității multor organe și sisteme. Într-o persoană beat, coordonarea mișcărilor suferă destul de mult, ca urmare a faptului că el nu poate evalua în mod adecvat distanța față de un obiect sau suprafață, adesea însoțită de achiziționarea de diverse tipuri de răniri. Medicii recomandă cu insistență să nu consumați mai mult de un pahar de vin roșu pe zi. Evitarea alcoolului ajută la reducerea riscului de rănire

Extinderea aparatului ligament este o vătămare gravă, care trebuie tratată imediat. Dacă daunele mici pot fi întârziate pe cont propriu fără a dăuna corpului, atunci cele mai mari pot cauza o mulțime de inconveniente unei persoane. Acesta este motivul pentru care medicii recomandă insistent nu numai să ofere prim ajutor, ci să meargă la cea mai apropiată cameră de urgență. Recuperarea de la întindere este destul de lungă: nu trebuie să vă așteptați la rezultate uimitoare din corpul dumneavoastră în doar câteva zile. Cursul corect ales de terapie vă va ajuta să reveniți la ritmul obișnuit al vieții.