Ce pantofi de ales pentru a alerga - 9 criterii pentru un cuplu bun de sport

Nu sunteți sigur cum să alegeți pantofi de alergat? Întrebați dacă va fi convenabil să vă angajați în perechea preferată? Căutați sfaturi profesionale? Vă oferim o imagine de ansamblu a caracteristicilor de selecție a unei perechi bune pentru curse confortabile!

Sunt adidași potrivite pentru jogging? Nu. Și adidașii de mers pe jos? Nu din nou. Faptul este că jogging-ul, ca și alte sporturi, are o sarcină proprie, specifică. Și pentru un sportiv nepregătit, este important să compensați această încărcătură, să o trimiteți în direcția corectă. Dacă acest lucru nu se face, rănile sunt mai multe sanse decât rezultatele excelente. Prin urmare, pantofii potriviți pentru alergare nu sunt mai puțin importanți decât pantofii cu toc înalt pentru femei gravide sau sandale ortopedice pentru copiii în vârstă de un an.

Semne de pantofi de alergat corect

Pantofii de alergare de bună calitate au următoarele caracteristici.

1. Prezența deprecierii, care ascunde încărcătura de la lovirea picioarelor pe asfalt, la sol. Cel mai adesea, acesta este situat în călcâi, dar poate fi, de asemenea, localizat în toe. Producătorii marchează aceste zone cu marcaje speciale pe talpă.
2. Talpă moale și superioară. Inserțiile grele din față vor interfera.
3. Talpa este echipată cu inserții de cauciuc protectoare. Pantofii profesionali de alergare au astfel de calcaie, în zona ciorapii din exterior. Aceste zone reprezintă principala sarcină în timpul antrenamentului, iar cauciucul prelungește durata de viață a cuplului iubit.
4. Materiale moderne, respirabile. În ceea ce privește pantofii pe care trebuie să-i alegi pentru a alerga, nu te vei călăuzi niciodată de canonul general acceptat: o pereche bună este doar piele. Adidasi din piele profesionala nu coase. Nu folosiți pentru ei alte respirații proaste, materiale dure.
5. Având un toc rigid, dar nu este necesar. Dacă este prezent, călcâiul nu trebuie să frece și să zdrobească piciorul.
6. Îndepărtarea asimetrică nu este principalul criteriu orientativ pentru alegerea încălțămintei pentru funcționare. Recenzile sugerează o utilizare mai mare a perechilor, în care legătura nu este în centru, ci mai aproape de partea interioară a piciorului.
7. Bucle libere. Dacă legătura nu este unită printr-o curea rigidă, va fi mai ușor să strângeți pantofii de-a lungul piciorului.
8. Încălțăminte detașabilă. Dacă este necesar, poate fi înlocuit de altul, ortopedic.
9. Greutatea perechii nu este mai mare de 400 g.

Adidasi pentru femei si barbati

Ele diferă nu numai în ceea ce privește culoarea și decorul. Prin urmare, atunci când decideți ce pantof este cel mai bine pentru a rula, asigurați-vă că se potrivește dvs. de sex. Modelele pentru femei sunt diferite:

• un pantof mai îngust;
• prezența unui călcâi ridicat care reduce probabilitatea de rănire a tendonului lui Ahile;
• moale amortizoare datorită greutății reduse a proprietarului.

Modelele competitive profesionale pentru bărbați și femei nu sunt structurale diferite, dar nu sunt potrivite pentru antrenamente lungi.

Pronunțare și supinare

În funcție de modul în care puneți piciorul, alegeți încălțămintea pentru a alerga pe asfalt, pe potecă, pe pământ. Acest parametru caracterizează pronatia, care poate fi:

• neutre - picioarele devin paralele unele cu altele. Modelele neutre sunt potrivite;
• excesul (hiperpronarea) - picioarele devin exterioare. Atunci când se combină hiperpronarea și arcul inferior, precum și foaia de picioare, este necesar să se aleagă modele cu un suport pentru înălțime care va reduce încărcătura pe genunchi în timpul antrenamentelor;
• insuficient (hipopronarea) - picioarele converg spre interior. Suporturile adulte sunt potrivite. Încălțămintea cu un suport de lacăt este contraindicată, deoarece crește riscul piciorului.

Selecția individuală a unei perechi de calitate

Este la fel de important în ceea ce privește modul de alegere a încălțămintei pentru alergare și evaluarea altor criterii individuale.

• Tipul piciorului (îngust, lat). Producătorii oferă modele cu un bloc diferit. De exemplu, pantofii Acics sunt echipați cu un pantof îngust, Saucony și Brooks se disting printr-un șir larg, Mizuno - de un călcîi îngust și un deget mai larg. Prin urmare, încălțămintea de alergat nu poate fi selectată de la distanță, de exemplu, în magazinul online. Trebuie măsurată prin compararea modului în care se află perechile diferite. În acest caz, adidașii ar trebui să se potrivească perfect cu piciorul cât mai strâns posibil, fără a-l stoarce. Și distanța liberă de la degetul mare până la capătul tălpii trebuie să fie de cel puțin 3 mm.
• Atlet de greutate. Cu cât este mai mare, cu atât mai tehnologic ar trebui să fie pantofii. Pentru femeile care cântăresc mai mult de 76 kg și pentru bărbații de 84 kg, ar trebui să fie alese modele cu absorbție dublă a șocurilor (pe toe și călcâi).
• Tehnica rulează. Urmăriți unde aterizați în timpul antrenamentului. Dacă pe călcâi, pantofii ar trebui să aibă o depreciere crescută în acest loc pentru a elimina riscul de leziuni la genunchi. În cazul în care partea frontală sau mijlocul piciorului, acordați atenție modelului cu o talpă plană, cu un element de absorbție a șocurilor în față.
• Sezon. Toate pantofii de sezon nu există. Modelele de vară sunt ușoare și respiră, dar se umezesc repede în ploaie. Iarna și demi-sezonul mai dens, dar în vara și în picior hala va transpira în ele. Prin urmare, pentru a practica tot timpul anului, în special în aer liber, veți avea nevoie de cel puțin 2 perechi de pantofi.
• Acoperire. Pentru rulări pe asfalt, talpa moale este convenabilă. Este sigur să alergi pe teren, în teren slab în adidași cu o suprafață pronunțată, cu talpă rigidă.

Acum sunt cunoscute toate nuanțele de adidași profesioniști. Apoi continuați, alegeți încrederea în pantofii de alergare!

Dar când eu personal nu am alergat în trecutul trecut, am fugit până la maxim... Au o tălpită confortabilă moale, un pulverizator excelent, se pare că alergi și săriți) În plus, ele sunt destul de ușoare și aproape nu se simt pe picior. Dupa jogging personal, picioarele mele nu s-au obosit, totul a fost excelent. Deși pentru fiecare este individual.

Cred că tineretul modern nu acordă prea multă atenție selecției adidaților în ceea ce privește purtarea piciorului, accentul fiind pus mai mult pe frumusețe și cred că pantofii buni costă bani buni, pe care nu toată lumea le are și, în general, puteți alege cele bune și pentru 500 de ruble. și a pentru 1500 p. puteți lua pe cei răi în termeni de utilitate pentru picioare și, de exemplu, să jucați sport în general

Înainte, de multe ori, am alergat de multe ori, acum mai rar. Și atât de confortabil AIR MAX. Pentru a funcționa, au un format foarte confortabil de tălpi și modele de rulare. Ele sunt ușoare și se simt ca și cum nu ar fi. Vă sfătuiesc.

Pantofi buni sunt necesari pentru toate ocaziile, eu nu alerg pentru o lungă perioadă de timp, dar pentru a vă păstra picioarele intacte și pentru a da ei respira ar trebui să fie orice pantofi pe care le cumperi

Atunci când o persoană decide să cumpere pantofi de alergat pentru a alerga, este primul pas spre un stil de viață sănătos și este foarte important să intrați în mâinile unui specialist bun, iar acum este rar sau să aveți informații despre cum să alegeți pantofii de alergat pe cont propriu. nu ai nevoie de adidași de înaltă calitate, te-ai scuturat și ți-ai tăiat picioarele și te-ai grăbit să alergi))

Niciodată nu mi-am cumpărat cu succes pantofi de pregătire pentru mine. Când se montează totul este confortabil și confortabil, dar abia începeți antrenamentul se freacă acolo și aici. Cred că voi aplica în practică toate recomandările de mai sus și în cele din urmă îmi voi cumpăra adidași de vise.

De exemplu, niciodată nu m-am gândit la faptul că pentru o alergare regulată dimineața trebuie să alegeți pantofii potriviți. Desigur, mă confruntam cu faptul că, atunci când cumpărăm pantofi de sport, este destul de incomod să mergem, dar alergând și vorbind nu poate merge. Acum când îmi cumpăr pantofi de sport pentru mine, analizez cu atenție talpa și măsoară pentru a lua câteva trepte, astfel încât piciorul să fie confortabil,

Rularea este slăbiciunea mea, așa că am acordat întotdeauna o atenție deosebită pantofilor de sport. Este posibil să existe o mulțime de criterii pentru alegere, dar cel mai important lucru este o talpă elastică și o dimensiune adecvată (măsurați imediat cu o șosete sportivă, va fi mai ușor să alegeți mărimea). Pantofii pot fi o mulțime de opțiuni, dar vă sfătuiesc să nu vă deranjați. O viață de succes și sportivă!

Vă recomand să citiți o carte despre tehnica de a conduce un campion mondial în desfășurare înainte de a cumpăra pantofi:
Gordon Peary - Fugi repede și fără răni. Este disponibil în rețea în mod liber. Spre deosebire de diferite articole scrise de copiatori, explică cum să alergi corect fără răni și ce fel de pantofi ai nevoie pentru acest sport.
Nu uitați de cuvântul "Încredere, dar verificați" și nu urmați toate articolele scrise pe Internet.
Toate antrenamentele de succes!

Și citește! Mi-a placut foarte mult, iar Piri recomanda, daca este posibil, sa alergi desculti, in acest caz, piciorul este pus in mod instinctiv pe picior de un alergator, pe toe, numai in timpul iernii, nu alergati pe asfalt.

Pantofii de sport de bună calitate sunt necesari pentru orice atlet, amatori și profesioniști. Cu ocazia recordurilor profesionale dobândite UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Pantofi sport UNI-X - marcă rusă de înaltă calitate și ieftină. Satisfăcătoare, bună valoare pentru bani.
Desigur, aceasta nu este Nike sau Adidas, dar este destul de acceptabil la aceste prețuri.

Am nevoie cu siguranta de un toc rigid, pentru ca practic plimb in pantofi ortopedici, asa ca am intotdeauna sa schimb treptele de la pantofii de alergat si ar trebui sa existe o fixare a gleznei. Vânzătorii de pe Avito m-au ajutat să aleg modelul potrivit și acolo au cumpărat mult mai ieftin decât în ​​magazine și pantofi absolut noi.

Running pantofi - 12 sfaturi pentru alegerea celui potrivit

Dacă vă decideți să faceți jogging, mai întâi de toate, trebuie să vă întrebați - cum să alegeți cele mai bune pantofi de alergat pentru a alerga? La urma urmei, pantofii selectați în mod corespunzător vor ajuta nu numai să facă pregătirea cât mai confortabilă, dar și pentru a preveni multe răniri asociate cu jogging-ul.

Dacă alergi pentru tine este un tip preferat de antrenament cardio, atunci nu ar trebui să scimp și să cumpere unele adidași. Acestea vă vor oferi confort și protecție împotriva rănilor, acesta este principalul avantaj față de pantofii de gimnastică obișnuiți.

Cum de a alege adidașii potriviți poate reduce impactul negativ și riscul rănirii în timp ce rulează?

• pantofii adulți oferă suficientă amortizare atunci când lovesc picioarele pe pământ, ceea ce minimizează încărcătura discurilor și articulațiilor intervertebrale;
• pantofii de picior fixați și confortabili ameliorează parțial mușchii și tendoanele atunci când alerg, protejează piciorul de frecare, porumb și pinteni;
• adidașii ar trebui să asigure o ventilație bună a piciorului atunci când rulează - pentru confort și confort;
• Pantofii selectați asigură o aderență sigură - atunci când rulează pe iarbă umedă, pe suprafețe înghețate etc.

Toate aceste probleme rezolvă cu succes adidași pentru a rula branduri bine cunoscute: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Fiecare producător are propriul său sistem de amortizare: Asics are un gel, Adidas are spumă în diferite forme, Mizuno are o undă de plastic, iar Nike are aer. Cea mai largă linie de adidași de alergare sunt prezentate în magazine specializate de echipamente pentru funcționare.

12 sfaturi pentru alegerea celor mai bune pantofi de alergare

1. Adidașii ar trebui să se potrivească piciorului astfel încât să nu se încurce, dar în același timp niciodată să nu apăsați.
2. Călcâiul trebuie să se încadreze strâns pe picior, dar să nu fie apăsat. Efectuați testul: puneți-vă pe adidași, dați-vă ușor în sus, lăsând găurile de sus liberă. Cu puțin efort, ar trebui să puteți scoate tocurile din adidași. Acum, încercați mai bine împachetați pantofii în vârf. Acum nu ar trebui să fie posibilă tragerea călcâiului.
3. Suprafața trebuie să se odihnească pe picior, dar să nu o preseze. Dacă există presiune, încercați să schimbați tipul de țesătură. Dacă presiunea persistă chiar și după schimbarea ștanțării, căutați un alt model.
4. Înainte ca degetul mare al piciorului să fie de 5-10 mm spațiu liber - acest lucru vă va scuti de frecarea, unghiile lovite etc.
5. Pantofi complet îmbrăcați și dresați, mișcați piciorul la dreapta și la stânga - ar trebui să existe o mișcare mică, dar nu ar trebui să simțiți că vă mișcați piciorul de-a lungul marginilor tălpilor interioare.
6. Șoseaua adidaților corecte trebuie să fie ușor ridicată. Acest lucru vă va ajuta să nu vă împiedicați pe pietricele mici și pe umflăturile de pe șosea.
7. Talpa încălțămintelor de alergare alese ar trebui să fie elastică și durabilă. Dacă poate trasa o linie de-a lungul podelei, aceasta înseamnă că talpa se va uza prea repede.
8. Dacă talpa încălțămintei este fabricată din material spumos, efectuați următorul test. Apăsați degetul pe ea - ar trebui să fie "ușor" spălat câteva milimetri sub ea, dar apoi reveniți la starea inițială de îndată ce vă îndepărtați degetul.
9. Îndoiți adidașii pe jumătate - talpa ar trebui să se îndoaie cu ușurință la 45 de grade
10. Insoalele trebuie scoase de pe adidași - ceea ce le va permite să se usuce bine dacă este necesar.
11. Este mai bine dacă plasa superioară a pantofilor de alergare este fabricată din material moale. Greu poate crack foarte repede.
12. Dacă intenționați să vă derulați în vară - plasa de sus a adidaților trebuie să fie unică, astfel încât să apară o bună ventilație. Pentru jogging în ploaie - dublu cu o membrană gore-tex. Adidații cu această membrană pot fi, de asemenea, utilizați pentru curse de iarnă, în timp ce poartă un deget mai cald.

Pe lângă sfaturile generale, este important să se prevadă:

1. Cât de des și cu ce intensitate veți alerga?
2. În ce condiții veți fi angajați (sală de gimnastică, stradă, vară, iarnă, ploaie)?
3. Aveți caracteristici individuale ale structurii piciorului, care necesită corecție cu ajutorul unor adidași speciali?

Alegeți pantofii de alergat pentru intensitatea încărcăturii

Dacă alergi în sala de gimnastică pe o banda de alergat care durează de o oră de 2-3 ori pe săptămână, atunci poți să folosești ușor adidași obișnuiți pentru a rula branduri populare care sunt reprezentate pe scară largă în colecțiile de bază ale Nike, Adidas și Asics.

Deci, cel mai important lucru este să alegeți adidași COMFORTABLE - acele care ar corespunde exact nevoilor dvs. Nu trebuie să urmăriți designul sau culoarea adidaților care se potrivesc cu hainele. Confort, confort și siguranță - acestea sunt cele trei calități principale ale celor mai bune adidași de alergare.

Dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-l cu prietenii tăi!

Cum de a alege adidași pentru a alerga pe asfalt și teren accidentat - feedback de la experți

Rularea este cea mai populară formă de antrenament. Toți alergă: bărbați, femei și copii. Dar, pentru a beneficia de clase, și nu pentru a vă răni picioarele, este necesar să alegeți corect încălțămintea pentru sport. Adidașii și adidașii universali nu sunt potriviți aici - aveți nevoie de modele speciale care să țină cont de greutatea, sexul, stabilirea piciorului și chiar de funcționarea tehnică.

Cei mai buni producători de adidași - ce companie să aleagă

Pantofii sport trebuie să aleagă printre liniile producătorilor bine-cunoscuți. Și nu numai pentru că firmele de renume își apreciază reputația și monitorizează calitatea produselor produse. Marcile serioase sunt ele insele implicate in dezvoltarea de pantofi, studiaza incarcatura pe care o au sportivii in timpul antrenamentului si chiar creeaza materiale noi pentru productia de adidași.

Cei care sunt serios implicați în alergare și au nevoie de o încălțăminte confortabilă și ergonomică ar trebui să-și caute perechea în rândul următoarelor companii:

În articol, cele mai bune modele de pantofi de alergat, am examinat în detaliu produsele acestor și alți producători bine-cunoscuți. Dar, în cazul încălțămintei sportive, alegerea ar trebui să se bazeze, de asemenea, pe caracteristicile individuale ale persoanei. Prin urmare, citiți recomandările de experți pentru a achiziționa a fost cu adevărat de succes.

Caracteristicile pantofilor de alergare

Pantofii de alergat au o serie de diferențe față de alte tipuri de pantofi de sport. Aceasta se referă nu numai la tăiere, ci și la proprietățile materialelor utilizate:

1. Sus - moale și flexibil, cu un număr minim de cusături. Adesea are inserții de ochiuri din fire de nylon sau poliester.

2. Călcâi tare întărit pentru fixarea sigură a călcâiului și reducerea presiunii reducând tendonul lui Achilles.

3. Acoperire - un fel de "guler" pentru glezna. Soft și strâns, fixează bine piciorul și împiedică frecarea.

4. Sfoara intermediară "dispersează" sarcini de impact punct, executând funcțiile unui tip de centură blindată.

5. În mod normal, unic, cu îngroșare obligatorie pe călcâi și în picioare. Este realizat din materiale moi și elastice, dar rezistente, care asigură o bună aderență la suprafață.

Alte elemente ale pantofilor (limbă, șnururi) nu prezintă diferențe fundamentale. La fel ca branțul, deși poate fi detașabil, nedemontabil sau chiar are un "efect de memorie".

Tipuri de pantofi de alergat

Înainte de a trece la revizuirea principalelor tipuri de pantofi de alergat, luați în considerare o clasificare comună pentru toate modelele.

În primul rând, adidașii sunt selectați după sex. Bărbații și femeile au o structură diferită a piciorului și raportul dintre greutatea corporală și suprafața sa, din cauza căreia presiunea asupra tălpii celor două sexe va fi diferită.

Dacă nu atingeți aspectele legate de design, atunci semnele caracteristice ale încălțămintei pentru bărbați sunt:

1. Depreciere mai pronunțată.

2. Bloc larg.

3. Zona mai mică a călcâiului.

Adidații pentru femei au un grad mai scăzut de depreciere, deoarece sportivii sunt de obicei mai ușori decât bărbații. Și pentru a menține tendonul lui Ahile, călcâiul pe astfel de modele se ridică puțin mai sus.

În plus, pantofii de sport sunt împărțiți în subspecii, în funcție de acoperirea de rulare. Se disting trei grupuri de adidași:

1. Pentru rularea pe asfalt.

2. Pentru sălile de gimnastică și benzile de alergare echipate.

3. Pentru funcționarea în străinătate.

Este mai bine să folosiți adidași în funcție de scopul lor - astfel încât acestea vor dura mai mult, iar proprietarul va fi mult mai convenabil.

Separarea de anotimpuri

vară

Adidașii de vară coase din cele mai ușoare materiale. Singurul este spumă sau silicon, iar partea de sus este făcută mai ales din plasă. În astfel de pantofi, picioarele "respira" bine, iar pantofii înșiși sunt ușori (până la 500 g de aburi). Ei pot alerga nu numai pe stradă în vreme caldă, ci și în sala de gimnastică pe tot parcursul anului.

iarnă

Pantofii de iarna sunt întotdeauna mai densi și pot cântări până la 800 g. Opțiunea ideală este un material din membrană superioară de tip Gore-tex cu izolație suplimentară. Talpa este mai groasă, din polistiren expandat, care protejează picioarele de frig și de umiditate. Modelele de iarnă sunt adesea completate de vârfuri - detașabile sau turnate. Singurul minus dintre adidasii încălșiți este că picioarele din ele nu "respiră" deloc și chiar Gore-tex nu rezolvă această problemă.

între sezoane

Modelele intersezonale reprezintă o cruce între iarnă și vară. Ei nu se uda, au o singură talpă și, în același timp, nu există ventilație aici.

pregătire

Potrivit pentru sportivi profesioniști și amatori. Astfel de modele au o amortizare bună și o greutate ușor crescută: o pereche de adidași se întinde pe 250-400 g. Talpa rezistentă la uzură distruge perfect presiunea piciorului, iar partea de sus este realizată folosind tehnologia Fluid Fit dintr-o plasă de polimer.

Astfel de adidași sunt mai confortabili și mai sigure, dar nu sunt potriviți pentru campionate din cauza greutății lor mari. În plus, talpa lor este proiectată pentru asfalt în aer liber și nu pe stratul de cauciuc al stadionului.

Pro:

• Păstrați și protejați piciorul fiabil;
• O bună absorbție a șocurilor;
• Suport moale, dar durabil;
• Ventilația piciorului datorită suprafeței superioare a ochiului.

contra:

Pentru competiție

Aceasta este o alegere de profesioniști. De regulă, aceste adidași sunt aproape de două ori mai ușoare decât modelele de antrenament (aproximativ 200-250 g), ceea ce face posibilă dezvoltarea unei viteze maxime la distanță. Aici talpa este mai subțire și mai flexibilă și are, de asemenea, o mai bună aderență pe banda de alergare. Adidații pentru competițiile de atletism au o gripă foarte strânsă, care nu este întotdeauna convenabilă, dar eficientă pentru menținerea vitezei unui alergător. Dar deprecierea este practic absentă aici, deci astfel de pantofi nu sunt potrivite pentru cursuri frecvente.

Pro:

• Greutate minimă;
• Permiteți atletului să dezvolte viteză mare;
• Aderență perfectă pe talpă;
• Fixare rigidă pe picior.

contra:

• Potrivit numai pentru sportivii profesioniști;
• De scurtă durată.

Pentru rularea în străinătate

Acesta este un model special pentru cei cărora le place să meargă pe șosea. Aceste adidași au o greutate crescută la 400-500 g datorită unor caracteristici de design. Aici vine talpa armata dar relativ flexibila, cu banda de rulare si partea superioara impermeabila.

Pro:

• Nu uda;
• Grosime tălpică cu protecție amortizoare și piatră bună;
• Distribuția uniformă a greutății;
• O flexibilitate bună vă permite să călătoriți în jos și să urcați;
• Banda de rulare ascuțită asigură o aderență maximă.

contra:

• Greutatea relativ greu;
• Lipsa ventilației.

Opțiuni pentru alegerea adidaților pentru a fi difuzate

dimensiune

Pantofii de alergat trebuie să stea strâns pe picior și, în același timp, să nu-l strângeți. Prin urmare, este necesar să selectați dimensiunea pantofului cât mai exact posibil și asigurați-vă că îl măsurați înainte de cumpărare (cifra de pe talpă nu corespunde realității). Pantofii ideali pentru dvs. sunt cei în care degetul mare nu atinge vârful de 3 mm. Marginea în lățime trebuie să fie de aproximativ 1,5 mm pe fiecare parte.

pronație

Acesta este un indicator al blocării și al deformării piciorului în momentul impactului, când călcâiul iese de pe sol. La jogging la persoanele cu pronatie diferita, sarcina pe talpa este distribuita in felul ei propriu, ceea ce inseamna ca suportul si deprecierea ar trebui sa fie ajustate la structura piciorului.

Pentru a determina pronacie și înălțimea arcului, puteți folosi cel mai simplu "aluat umed". Umeziți picioarele goale și stați pe o foaie groasă de hârtie pentru un minut. Când apar imprimări umede, rotiți conturul cu un stilou. Între toe și toc, veți vedea o încovoiere arcuită, iar lățimea locului rămas în cel mai îngust punct al acestui set va determina pronarea piciorului.

După operație, rămâne doar să alegeți opțiunea corectă:

1. În caz de picior plat, piciorul se prăbușește spre interior și o amprentă largă sub boltă rămâne pe foaie. În acest caz, aveți nevoie de adidași fără sprijin arc, în caz contrar veți avea disconfort în timp ce alergați.

2. Un izmir foarte îngust între toe și călcâi este un semn de supinație. Piciorul dvs. are un contact minim cu suprafața, ceea ce crește încărcătura pe picioare și necesită o amortizare bună de la adidași. În interior, pentru o amprentă mai mare este nevoie de un suport de înălțime mare.

3. În pronace normală, arcul arcuit ajunge aproximativ la mijlocul piciorului. Aici, cu deprecierea naturală, totul este în ordine, astfel încât nu va fi necesară o elasticitate specială de la talpa adidaților.

Rata de amortizare

Acest parametru depinde de greutatea atletului și de caracteristicile distanțelor pe care le execută. Pentru persoanele subțiri nu este necesară o depreciere sporită (se va face un model mediu sau ușor), în timp ce este complet necesar.

De asemenea, inserțiile de îngroșare și elastice pot fi amplasate în diferite părți ale tălpii:

1. Pe cap - pentru sprint, precum și, dacă este necesar, pentru a face jolte frecvente în momentele de salturi.

2. Pe călcâi - pentru maraton și cursuri de antrenament, atunci când greutatea corpului la aterizare tot timpul cade pe tocuri.

Material pentru talpă

Pantofii de alergat ar trebui să se îndoaie destul de bine, mai ales dacă este un model în care trebuie să alergi de-a lungul străzii sau pe un teren accidentat. În mod ideal, pantofii ar trebui să fie îndoiți în mâini la un unghi de 45 °, dar depinde mult de materialul tălpii. De asemenea, determină costul, gradul de depreciere și "tenacitatea" adidaților.

Următoarele materiale unice sunt disponibile pe piață:

1. cauciuc - cea mai frecventă opțiune, are un cost redus, dar oferă aderență excelentă la suprafață și se îndoaie bine.

2. BRS 1000 - cauciuc sintetic dur, rezistent la abraziune. Se utilizează de obicei pe anumite zone ale tălpii.

3. Compus din cauciuc DRC - material neimportant care este potrivit pentru orice fel de piste.

4. Duralon - cauciuc poros ușor, caracterizat de rezistență ridicată la uzură, dar care oferă o flexibilitate excelentă și o absorbție a șocurilor.

Materiale de top

Fiecare producător încearcă să-și îmbunătățească produsul din materiale diferite. Dar cele mai populare și mai convenabile sunt următoarele tipuri de ele:

1. Piele naturală este durabilă și suplă, dar picioarele din piele sunt "respirate" prost. Este mai degrabă o opțiune pentru off-sezon.

2. Piele sintetica - mai puternica si mai usoara decat cea naturala, dar lipsita de flexibilitate.

3. Nylon sau mesh PE - nu materialul principal, dar cel mai frecvent utilizat pentru adidași de vară și inserții în modele ușoare. Diferă în durabilitate suficientă și asigură o ventilație optimă a încălțămintei.

4. Gore-tex (Gorteks) - un material din trei straturi cu membrană fluoroplastică situată între vârful țesăturii și căptușeala izolatoare. Opțiunea "de iarnă", care permite picioarelor să nu înghețe, dar în același timp asigură schimb minim de aer.

Ce pantofi de a alege

1. Dacă tocmai decideți să fugiți pentru dvs., alegeți adidași de antrenament cu călcâi bine îngroșat și bine absorbit. Inserțiile de plasă chiar și în modelele de "toamnă" vor face sportul mai confortabil.

2. Atleții profesioniști care participă în mod constant la competiții vor avea în plus nevoie de o pereche ușoară de adidași cu fixare maximă a piciorului.

3. Ventilatoare de iarnă rulează pe stradă este mai bine să aleagă un model izolat bun de la Gorteks pe taluzuri groase, cu o suprafață de rulare și vârfuri.

4. Locuitorii satelor de la periferie și cei care aleg în mod fundamental drumurile murdare pentru a alerga au nevoie de adidași de greutate medie pe o talpă groasă, dar foarte flexibilă, cu un nas îndoit și un rulare puternică. De asemenea, aici aveți nevoie de o bună absorbție a socurilor și o acoperire fiabilă a piciorului, altfel dislocarea este inevitabilă.

5. Dacă conduceți excesul de greutate, luați adidași cu absorbție maximă a șocurilor. Astfel veți reduce încărcătura pe picior și pe genunchi, veți face piciorul mai ușor de manevrat și veți obține mai puțin obosit, ceea ce înseamnă că veți putea să alergați mai mult.

Costul de pantofi de rulare pentru a alerga

1. Modelele de training pot fi achiziționate în intervalul 2500-40000 ruble.

2. Pantofi profesionisti pentru competitii de rulare costa aproximativ 10-25 mii.

3. Pentru un cuplu de iarnă, pregătiți-vă să oferiți cel puțin 5.000-10.000 de ruble.

4. Aproximativ aceleași vor costa adidași pentru a alerga de-a lungul traseului, numai pragul inferior aici este setat la 2 mii.

Selectarea pantofilor de alergare

Pentru cei care sunt serios implicați în alergare, principalul lucru este să alegeți pantofii potriviți. Pantofii sport de alergare vă permit să evitați rănile, să împiedicați oboseala piciorului, oferind o adevărată plăcere de a alerga. Cumpararea de pantofi de alergat nu este o problema. Problema este cum să alegeți pantofii de alergare printre numeroasele modele de mărci sportive.

Dacă faceți jogging doar ocazional și nu aveți probleme de sănătate speciale (hipo sau hiperpronarea picioarelor, picioarele plate), atunci sunt suficiente pantofii obișnuiți de la branduri populare (Reebok, Mizuno, Asics).

Aveți nevoie de pantofi de alergat special dacă:

• Deseori alergi (nu mai puțin de o jumătate de oră pe zi, mai mult de două sau trei ori pe săptămână);
• Deplasați la viteze mai mari de 13 km / h;
• Aveți o încărcătură mare de șoc pe picior din cauza greutății mari.

Formatori pentru traininguri și competiții

Cum de a alege pantofi de alergat în funcție de destinație?

Toate pantofii de alergare sunt împărțiți în două grupuri:

• Adidași de antrenament - protejează alergătorul de leziuni, sunt foarte diverse;
• Pantofi pentru competiții - nu protejează împotriva microtraumelor, dar vă permite să afișați rezultate maxime.

Caracteristicile pantofilor de alergare

Pantofii de alergat au mai multe caracteristici:

1. Amortizarea - este situată fie în călcâiul tălpii, fie în picioare.
2. Flexibilitate și moale - pantofii de alergat trebuie să fie moi și flexibili în față.
3. Rezistența la abraziune a inserțiilor din cauciuc rezistente la tălpi este localizată în călcâi și în exteriorul degetului.
4. Ventilația - pantofii de alergat pentru a alerga nu sunt niciodată realizați din piele și alte materiale care nu respiră.
5. Lacing - amplasat asimetric, mai aproape de interiorul piciorului.
6. Branț - detașabil, ușor de înlocuit cu ortopedic.
7. Greutate - nu trebuie să depășească 400 de grame.

Distincția adidaților bărbați și femei

Pantofii de alergare pentru bărbați și femei sunt diferiți nu numai în culori. Picioarele femeii fac mai multe solicitări pe pantofi. În adidașii de femei se folosesc de obicei tehnologii suplimentare.

Caracteristici de adidași pentru femei:

1. Proporțiile picioarelor femeilor sunt diferite de cele ale bărbaților și, prin urmare, încălțămintea este diferită, mai îngustă.
2. Pantofii de alergat pentru femei au o înălțime suplimentară pentru călcâi. Aceasta reduce șansa de deteriorare a tendonului lui Ahile.
3. Femeile cântăresc mai puțin, deci deprecierea în adidași pentru femei este mai moale.

O excepție de la regulă este numai pantofii competitivi. Nu are diferențe structurale grave, dar nu este destinat antrenamentelor lungi.

Factori individuali atunci când alegeți adidași

Doar pentru că pantofii rulează nu înseamnă că sunt potrivite pentru tine. Cei adulți sunt mai buni pentru a alerga - determinați factorii individuali.

Pronation, Supination și Lifting Height

Gradul de pronatie si crestere sunt factori importanti care determina probabilitatea de ranire.

• Persoanele cu coborâre scăzută și penetrare excesivă au nevoie de pantofi de alergat cu un suport de lacăt.
• Pentru a hipopronatori de a purta adidași cu un suport de sprijin este contraindicat.

Picior îngust și larg, dimensiune pantof

• Lățimea tampoanelor este determinată de producător: Asics are un talpă îngustă, New Balance, Adidas și Reebok sunt destul de largi, iar Mizuno are o cusătură îngustă în călcâie, dar largă în vârful picioarelor.
• Ei bine, atunci când degetul mare nu ajunge la vârful pantofului de aproximativ trei milimetri. Măsoară mai bine adidașii seara, când piciorul crește.

Greutatea rulantului și tehnica de funcționare

Greutatea mare, distanțele lungi și aptitudinile slabe ale mușchilor și ligamentelor necesită depreciere și sprijin suplimentar. Prin urmare, răspunsul la întrebarea - cum să alegeți pantofii pentru a alerga - depinde de tehnica de a alerga.

Există 3 moduri de rulare:

1. Punerea pe călcâi;
2. Staționând pe partea centrală a piciorului;
3. Posibil pe fața.

• Atunci când alergi pe toc, talpa este plasată mai sus. Amortizarea se face în călcâi pentru a minimiza riscul de rănire la genunchi.
• Când rulați pe partea din față sau din mijloc a piciorului, talpa este mai flatată, iar deprecierea este situată în față.

Adidași pentru sezon

Alegerea pantofilor de alergat, decideți când veți alerga.

• Adidații de vară sunt ușori și respiră, dar se uda ușor.
• Pantofii de alergare în timpul iernii sunt făcuți din materiale dense care nu se udă și se mențin calde. Dar pantofii de alergat în timpul iernii, care nu se udă în același timp și sunt bine ventilate - un mit. Chiar și Gore-Tex nu rezolvă încă această problemă.

Atunci când alegeți un încălțăminte de alergat, trebuie să țineți cont de caracteristicile sezoniere ale regiunii.

Copertă de rulare

Pentru fiecare suprafață (cai de asfalt, plăci de trotuar, căi de parcare, stații de acoperire) aveți nevoie de propriile încălțăminte. Trebuie să aveți cel puțin două perechi de adidași.

Cum de a alege pantofii de alergat după tipul de copertă:

• Dacă se planifică jogging de-a lungul trotuarului, atunci sunt necesare adidași pentru a alerga pe asfalt.
• Dacă traseul trece prin câmpuri sau căi nepavate, atunci aveți nevoie de pantofi de alergare pentru a alerga pe un teren accidentat.

• Încălțămintea pentru banda de alergare, asfalt și alte suprafețe dure necesită o talpă moale, moale.
• Pentru solurile moi, talpa este luată mai tare.
• Rularea prin pădure și în condiții meteo nefavorabile necesită o treaptă gravă sau spirale de fier care împiedică alunecarea. O talpă tare vă protejează picioarele de pietre.

Alegerea brandului dvs. de adidași pentru a alerga

Pantofii de rulare moderne oferă o gamă de adidași pentru orice scop. Tehnologiile fiecărui brand au propriile caracteristici. Deși pantofii de alergat de la diferite companii îndeplinesc o funcție, dar se comportă diferit. Încercați mai multe opțiuni și alegeți cea mai confortabilă.

Printre principalii producători de pantofi de rulare astfel de mărci sunt foarte populare:

1. Balanța nouă;
2. ASICs;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride și Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Pantofi de alergare excelenți care susțin mișcarea piciorului și de control.

• Neutral Amortizare - depreciere neutră;
• Stabilitate - stabilitate;
• Controlul mișcării - controlul mișcării;
• Amortizare - moliciunea maximă a tranziției de la călcâi la vârf.

Marca Asics

Compania Chip Asics - geluri siliconice ca un amortizor, reducând încărcătura pe călcâie, coloană vertebrală și genunchi.

• Uzura rezistentă la uzură prelungește durata de viață a încălțămintei;
• Ventilația exterioară minimizează greutatea;
• Blocul special oferă ușurință și flexibilitate.

Mizuno Brand

Tehnologia Innovative Wave vă permite să alegeți cea mai bună opțiune pentru toate tipurile de rulare. Acesta este un pantof ultra-modern de alergare pentru sporturi profesionale.

Placa de plastic (Wave) este încorporată în tălpi, se absoarbe datorită unei forme ondulate speciale.

Brand adidas

Climacool Ride - adidași pentru respirație pentru funcționarea cu ventilație de 360 ​​de grade a piciorului. Tehnologia ClimaCool elimină în mod eficient căldura și umezeala din pantofi, eliminând sursele majore de disconfort.

• Partea superioară a plasei respirabile, creată utilizând tehnologia specială ClimaCool, facilitează curgerea aerului;
• Branț perforat pentru respirație absolută;
• Ventilații în talpa ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - încălțăminte super-ușoară pentru competiție. Acest pantof sport este fabricat din materiale de înaltă calitate, iar greutatea sa este de numai 180 de grame.

• Structura de sprijin Sprintframe - asigură stabilitate și viteză;
• Sistemul de torsiune - asigură mișcarea naturală;
• Tastatura flexibilă QuickStrike - reduce greutatea, crește flexibilitatea și durabilitatea.

Marca Reebok ZQuick

Modelele combină cu succes dezvoltările proprii ale companiei, evoluțiile avansate ale altor branduri, tendințele modei din industria sportivă.

• Partea superioară este proiectată utilizând tehnologia Reebok NanoWeb - o fixare excelentă a piciorului în toate fazele mișcării, reducând riscul de cornee;
• Talpa este concepută pentru alergător de mare viteză, are o aderență excelentă.

Pentru a rezuma

Alegerea pantofilor de alergat nu este o sarcină ușoară. Dar dacă vă străduiți să obțineți rezultate sporite în acest sport și sunteți gata să cheltuiți bani pe pantofi de mână de înaltă calitate - merită. Pantofii de alergare de înaltă calitate minimizează riscul de răniri și măresc performanțele de viteză. De asemenea, este important să luați în considerare tipul de suprafață de rulare și să nu uitați de caracteristicile individuale ale corpului.

Cum de a alege pantofii de alergat?

O zi bună pentru toți, astăzi vom purta pantofi pentru o fugă!

Să începem cu faptul că nu toate pantofii de sport sunt potrivite pentru acest lucru. Adidații, de exemplu, nu vor funcționa, la fel ca adidații pentru baschet, tenis, mersul pe jos, etc. nu vor face. Fiecare sport implică o sarcină specifică, iar pentru un sportiv nepregătit este cel mai important să îl compensați corect pentru a nu se răni.

Există pantofi concepuți special pentru adidași de alergare și spikes, reducând riscul de rănire și ajută la obținerea unor rezultate bune. Nu vom vorbi despre spikes în acest articol, ei au un accent propriu și nu sunt potrivite pentru alergătorii începători, ia în considerare adidași.

Există câteva caracteristici comune pentru alergarea adidaților:

1) Pantofii de alergare (cu excepția unor modele speciale) trebuie să aibă o depreciere. Ar trebui să fie în partea toc din talpă, se întâmplă, de asemenea, în șosete. Toți producătorii de pantofi de alergat de înaltă calitate indică prezența și poziția inserțiilor de depreciere.

2) Talpa și partea superioară a pantofului trebuie să fie flexibile și moi în față.

3) Pe talpa sunt insertii de cauciuc rezistente la abraziune. Cel mai adesea ele se află în partea tocului și în exteriorul picioarelor pantofului, care reprezintă sarcina principală.

4) Pantofii de alergat nu sunt niciodată confecționați din piele sau din alte materiale care respiră prost.

5) Elementele superioare ale pantofului sunt permise numai în partea de călcâi. Dar ei nu ar trebui să fie în contact cu piciorul, să frece și să facă presiune asupra tendonului lui Ahile.

6) În mod ideal, șnurul trebuie așezat pe pantofi în mod asimetric, mai aproape de interiorul piciorului.

7) Este mai bine dacă buclele de legare nu sunt unite de o singură curea rigidă. Ar trebui să aibă posibilitatea unei deplasări, astfel încât adidații să poată fi trași mai strâns de-a lungul piciorului. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să fie cazul.

8) branțul trebuie să fie detașabil astfel încât să poată fi înlocuit cu ortopedie, dacă este necesar.

9) Greutatea unei perechi de adidași nu trebuie să depășească 400 de grame.

Dar asta nu e tot. Faptul că adidații sunt practic potrivite pentru a alerga nu înseamnă că sunt bune pentru tine. Există mai mulți factori care trebuie luați în considerare.

Adidașii pentru bărbați și femei diferă nu numai prin culoare. Femeile sunt mai exigente la pantofi, deci pot fi folosite tehnologii suplimentare și alte materiale. Diferențele principale ale adidaților femei:

1) Proporțiile picioarelor feminine diferă în medie de proporțiile bărbatului și, prin urmare, pantoful este diferit. Pantofi pentru femei mai îngust

2) călcâiul adidaselor pentru femei are o înălțime suplimentară care reduce probabilitatea de avarie a tendonului lui Ahile

3) Femeile cântăresc mai puțin decât bărbații și, prin urmare, deprecierea adidaților femei este mai moale decât bărbații

O excepție de la aceste reguli este, de regulă, pantofii competitivi, care nu au soluții și tehnologii constructive serioase, dar nu sunt potrivite pentru formarea pe termen lung.

Pronace, supinație și înălțimea arcului piciorului

Dacă nu sunteți familiarizați cu aceste concepte, atunci puteți citi despre ele în articolul pronation și supination. Aici, vreau să observ că atunci când alegeți adidași, gradul de pronace și înălțimea arcului piciorului este una dintre valorile decisive - acest parametru afectează în mod direct probabilitatea de rănire. Persoanele cu pronace excesivă și cu arc scăzut ar trebui să aleagă pantofi de alergat cu un suport de sprijin (protecția împotriva pronării excesive), ceea ce va crește deprecierea și vă va economisi genunchii. Deși este absolut contraindicat pentru hipopronatori să le poarte - probabilitatea de a crește tuck crește.

Picior larg și îngust, dimensiune pantof

Lățimea plăcuțelor depinde în principal de producător. De exemplu, Asiksa are în mod tradițional un pad destul de îngust, în timp ce Saikony și Brooks au o latură largă, în timp ce la Mizuno este îngust în călcâi și lată în vârful picioarelor. Atunci când încercați pe adidași, acordați atenție modului în care acestea stau pe picior - adidașii ar trebui să se potrivească perfect cu piciorul, dar în același timp să nu împingă nicăieri. Întotdeauna dați-vă adidașii de la buclele inferioare pentru a le potrivi pe picior cât puteți de bine.

În mărime, pantofii trebuie să fie aleși astfel încât degetul mare să nu ajungă la vârful pantofului de cel puțin 3 milimetri. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când rulați piciorul crește în dimensiune și dacă vă ia adidași exact dimensiunea, în timp ce rulează poate deteriora unghia. Din același motiv, este mai bine să măsurați adidașii seara, când piciorul crește din încărcătura zilnică. Pentru a încerca pe ea este în valoare de a purta șosete de funcționare și care poartă tălpi ortopedice, dacă le utilizați.

Unele tipuri de adidași sunt făcute subdimensionate. Cel mai adesea acest lucru este pantofi competitivi.

Tipul de antrenament și sportivul în greutate

Modelul de aici este simplu, cu cât greutatea dvs. este mai mare, cu atât distanța este mai mare și cu atât mai mare este gradul de fitness al mușchilor și ligamentelor dvs., cu atât este mai degrabă o depreciere și o susținere mai potrivită. Care dintre ele (în care părți ale încălțămintei) depinde de structura piciorului, biomecanica și tehnica de rulare.

Diferența de înălțime dintre toc și deget și tehnica de rulare

Valoarea diferenței este selectată în funcție de tehnica de stabilire a piciorului în timpul funcționării. De obicei, există trei tipuri de alergări: fixarea pe toc și fixarea pe mijlocul sau partea din față a piciorului. Atunci când se execută pe călcâi, se face mai mare și, de obicei, există o depreciere decentă în călcâi pentru a reduce riscul de rănire la genunchi. Când alergați pe mijlocul sau pe partea frontală a piciorului, talpa devine mai flatată, iar amortizarea este localizată în cea mai mare parte în față.

Așa cum sa menționat mai sus, un călc mai mare reduce riscul de leziuni ale tendonului lui Achilles.

Există o opinie că această picătură poate influența tehnica alergării dvs. și poate schimba aceasta. Suntem sceptici față de această afirmație. O picătură vă poate ajuta sau vă împiedică să derulați puțin tehnica, dar această intervenție nu va fi niciodată atât de puternică încât tehnica se va schimba.

Adidații de vară și competitivi sunt ușori și respiră, umezesc cu ușurință. Adidații de iarnă și de primăvară-primăvară sunt fabricați din materiale mai dense care se udă și se mențin calde mai bine.

Spre deosebire de speranțele multor oameni, nu există sutiene care să fie bine ventilate și să nu se ude. Chiar țesutul Goretex, conceput pentru a rezolva această problemă, nu reușește întotdeauna să facă față cu succes.

Din acoperirea pe care o conducem, depinde în primul rând de talpa pantofului. Pentru a alerga pe benzile de alergare, pe asfalt și pe alte suprafețe netede solide, o talpă moale, moale va face. Pentru șinele de murdărie și soluri similare mai moi, talpa este luată mai rigidă, iar suprafața de rulare devine mai adâncă pentru a îmbunătăți reculul. Rularea prin pădure și în condiții meteorologice nefavorabile necesită și mai mult șanțuri de rulare și, uneori, vârfuri de fier, pentru a nu aluneca pe trunchiuri de arbori căzuți, gheață etc. De asemenea, aceste tălpi sunt făcute și mai dure pentru a proteja piciorul atletului de orice fel de pietre ascuțite și pietre.

În plus față de talpă, sprijinul lateral este adesea realizat în încălțăminte de teren, care protejează piciorul de la dislocări, și este plasată o plasă mai densă, ceea ce este mai greu de deteriorat.

Distincția mărcilor este observată nu numai în tampoane. Tehnologiile fiecărei mărci sunt, de asemenea, propriile tehnologii și, deși toate sunt similare în sensul unora cu altele, ele au încă diferențe. Deci, Asix folosește pentru a absorbi gelul, zakon și Brooks, spumă și Mizuno - o placă de plastic. Toți aceștia efectuează aceeași funcție, dar se comportă puțin diferit, deci este mai bine să încercați mai multe opțiuni și să alegeți cea mai confortabilă.

De asemenea, unele mărci au propriul lor focalizare. De exemplu, Salomon se concentrează în principal pe off-road.

Majoritatea caracteristicilor considerate pot și trebuie determinate independent, cu toate acestea, gradul de pronatie și nivelul de picior, precum și nuanțele tehnologiei, sunt mai bine specificate folosind echipamente speciale. Acest lucru se poate face prin trecerea testului la laboratorul de alergare.

Cum sa alegi pantofii potriviti pentru a alerga

Cum de a alege pantofii potriviți pentru a alerga?

În fiecare zi jogging-ul devine o formă tot mai populară de formare. Sunt angajați în atleți care doresc să se mențină în formă bună. Dar oamenii obișnuiți nu sunt dispuși să alerge. Și această situație este plăcută.

Dacă fiecare persoană va avea grijă de sănătatea sa, atunci întreaga națiune va deveni într-o bună zi mai sănătoasă. Dacă decideți să derulați în fiecare zi, este foarte important să abordați corect selecția echipamentului.

Prin urmare, această recenzie va vorbi despre cum să alegeți pantofii potriviți pentru a fi difuzate.

Motive pentru a influența decizia dvs. privind funcționarea

Dacă nu există nici un motiv special, puteți rula, având o motivație destul de puternică. Statisticile spun că mulți oameni aruncă un tip similar de formare. De ce se întâmplă acest lucru?

Nu există o motivație adecvată. De exemplu, un om a început să alerge dimineața.

De ce? Dacă nu se înțelege pe sine și nu înțelege adevăratele motive ale unei asemenea dorințe, atunci un moment minunat nu va putea să se forțeze să iasă și să ruleze câteva cercuri în jurul stadionului.

Prin urmare, înainte de a vă începe antrenamentele, trebuie să vă gândiți serios la obiective. Ele pot fi oricare. De exemplu, o fată poate merge jogging pentru a pierde în greutate.

Rezultatele sunt destul de lente. Adesea există situații în care o persoană vede un obiectiv. Cu toate acestea, după un anumit timp, el începe pur și simplu să realizeze că obiectivul nu este chiar de gând să se apropie. În consecință, mâinile sunt coborâte, iar dorința de a face ceva mai departe dispare.

Este important să alegeți hainele potrivite (pantofi de alergare, costum sportiv). Acesta este un motiv destul de specific, în timp ce neglijăm faptul că nu pot exista rezultate de la jogging. Nu ar trebui să existe probleme cu hainele. Principalul lucru este să purtați ceva confortabil. În același timp, lucrurile trebuie să fie curate. Dar pantofii de alergat pot cauza unele probleme.

Dacă alegeți greșit, nu veți avea dureri foarte plăcute în mușchi. Sporiți probabilitatea de rănire. Da, și picioarele vor fi obosiți mult mai puternici. Este clar că acest tip de problemă poate afecta și starea psihologică. A doua zi, o persoană se poate schimba pur și simplu să se angajeze.

Ce ar trebui să fie pantofii de alergat? Cum de a alege corect? Aceasta este ceea ce va fi discutat în continuare.

Trebuie să începeți cu șnurul

Alegerea pantofilor de alergat? Începeți cu dantela. Este necesar să vă reîntoarceți în felul său. Și chiar dacă vă simțiți inconfortabil și inconfortabil în magazin în acest moment, atunci totul se va plăti. Acest proces vă va ajuta să înțelegeți dacă încălțămintea este potrivită sau nu. Ce să fac?

1. Îndepărtează șireturile din găurile de sus.
2. Lace pantofi din nou. Nu este nevoie să obțineți o densitate ridicată.
3. Încercând să-ți tragi piciorul din adidaș. A funcționat? Acest pantofi de sport pentru alergare vă convine. Cu toate acestea, ar trebui să se înțeleagă că adidații nu ar trebui să fie prea liberi.

Principalul lucru - nu faceți o greșeală cu dimensiunea

Al doilea pas este selectarea unei dimensiuni specifice. Este necesar să dați complet pantofii pe picior. După aceea, dantelă va trebui să se întoarcă la toate găurile de la care ai ajuns.

Rezultatul acestei proceduri va fi acela că pantoful va fi complet adiacent piciorului. Dacă pantofii după toate procedurile de mai sus sunt prea mici, atunci nu trebuie să mergeți imediat să alegeți o altă pereche. Încearcă să te retragi într-un alt mod.

O mulțime depinde de stilul de dantelă ales.

Lățimea încălțămintei joacă un rol important

În pasul următor, trebuie să faceți o alegere în favoarea lățimii corecte a adidaților. Acesta este un punct foarte important. Și trebuie să fie luată în considerare dacă aveți nevoie de cele mai bune pantofi de alergat. În ce situație poate fi considerată ideală lățimea adidaților? Dacă vă puteți răsturna degetele de la picioare la alta. Nu ar trebui să se agațe de branț.

Trebuie să se înțeleagă că în zona de la piciorul pantofului trebuie să existe cel puțin 7 milimetri de spațiu liber. Cu aceasta, vă veți simți mai liber, confortabil, ca și în timpul șederii, o creștere a piciorului apare datorită efortului. Acest lucru este în special pronunțat în seara.

O atenție deosebită trebuie acordată liniei de pliere.

Aveți nevoie de pantofi de alergat adecvat La momentul achiziționării trebuie să acordați atenție liniei de pliere. Mai întâi de toate, trebuie să scoateți pantoful din picior, să îl ridicați și să-l puneți pe podea. După aceea, odihnim șoseaua pe podea și apăsăm pe călcâi.

Este necesar să se evalueze locul în care a fost format pliul. Dacă adidații sunt făcuți corect, atunci se vor respecta pe deplin piciorul.

Cu alte cuvinte, foldul nu va fi situat în partea centrală, ci în partea de la picior, deoarece piciorul se îndoaie tocmai în zona degetelor.

Dacă foldul a fost format în mod incorect sau adidații aceleiași perechi sunt îndoiți în locuri complet diferite, pot apărea picioare plate. Este foarte periculos pentru copii. În cazul în care pantofii vor fi îndoiți foarte, foarte strâns, apoi după un pic picioarele vor începe să doară.

Corecția piciorului cu tălpile interioare

Ce altceva ar trebui să-i acorzi atenție? Gândește-te dacă ai nevoie de tălpi interioare, picior corectiv. Dacă există un picior plat, acestea vor servi ca suport suplimentar. În consecință, va deveni mai ușor și mai ușor de alergat. Adidașii pentru copii trebuie să fie echipați cu tălpi detașabile.

Ce ar trebui să fie pantofii de alergat în timpul iernii

Care ar trebui să fie luate în considerare atunci când alegeți pantofi pentru a alerga în timpul iernii? Când alegeți adidași în această situație, trebuie să acordați atenție unor aspecte importante. Acestea sunt următoarele:

1. Pantofii nu ar trebui să fie udați.
2. Adidașii trebuie să reziste expunerii la reactivi agresivi.
3. Nu ar trebui să alunece.
4. Pantofii trebuie să fie echipați cu elemente reflectorizante speciale. Acest lucru se datorează faptului că devine întuneric destul de devreme. Prin urmare, este necesar să vă asigurați că sunteți văzut de departe.

În timpul iernii, trotuarele sunt stropite cu reactivi. În consecință, se formează porridge. Dacă mergeți la locul de jogging departe, atunci acest tip de murdărie nu poate fi evitat. Prin urmare, este necesar să se facă o alegere în favoarea adidaților care sunt fabricați din material hidrofug. Pentru ca pantofii să nu alunece, este echipat cu vârfuri sau cu un protector. Acest lucru trebuie luat în considerare și atunci când cumpărăți adidași.

Când trebuie să cumpăr pantofi?

Nu contează cât de precis sunt aleși pantofii de alergare. Femeile sau bărbații, indiferent dacă sunt impermeabili, ortopedici sau nu, etc. Acești factori joacă cu siguranță un rol.

Dar cel mai important lucru este să cumpărați pantofi seara. Care este motivul? Lucrul este că în seara piciorul, după încărcături zilnice, se umflă. Ea devine mai mare în dimensiune.

Și dacă cumpărați pantofi seara, puteți evita eroarea cu dimensiunea sa.

Trebuie să abordăm cu atenție alegerea mărimii. Nu ar trebui să achiziționați modelul care a fost inițial prea mic pentru dvs. Unii sportivi pot fi timizi cu privire la dimensiunea picioarelor lor. Cel mai adesea această constrângere este tipică pentru fete.

În consecință, dimensiunile adidaților sunt mai mici. Cu toate acestea, nu poate duce la nimic bun. Trebuie să înțelegem că sănătatea picioarelor este mai importantă decât frumusețea lor.

Și dacă sunt cumpărate pantofi mici, cursele regulate și chiar mersul simplu vor fi prea dureroase.

Criterii suplimentare care trebuie abordate

Ar trebui să se acorde atenție garniturilor de amortizare - indiferent dacă acestea sunt sau nu. Cu ei, puteți salva picioarele de la obtinerea răniți în timp ce fuge.

Ce alte criterii de selecție ar trebui să știți? Mult depinde de grosimea șosetelor pentru încălțăminte. Dacă cumpărați adidași, nu luați în considerare acest factor, ei pot începe mai târziu să facă presiune asupra degetelor. Prin urmare, atunci când alegeți pantofi pentru diferite anotimpuri, ar trebui să luați cu dvs. șosete pe care intenționați să le purtați în timp ce alergați.

Pentru a testa pantofii achiziționați ar trebui să înceapă acasă. Trebuie să fii ca în adidași pentru o vreme. Dacă disconfortul nu a început să se simtă, atunci alegerea încălțămintei a fost făcută corect. În caz contrar, ar trebui să încercați să-l schimbați pentru altul, mai convenabil.

concluzie

În această analiză, am analizat câteva dintre aspectele destul de importante care trebuie să fie acordate atenție dacă cumpărați pantofi de alergat.

Toți joacă un rol foarte important și nu trebuie să le acordați atenție. Nu va duce la nimic bun. Acum știi care pantofi sunt cele mai bune pentru a alerga.

Sperăm că această examinare vă va ajuta să alegeți corect. Formare de succes!

Cum de a alege pantofii pentru a alerga

Uitați-vă la jogging-ul oamenilor. În 90% din cazuri, veți găsi pantofi de sport complet greșiți. Prima intrebare care ar trebui sa incante o persoana care a decis sa faca activitati de agrement aerobic este: cum sa alegeti adidaii potriviti pentru a alerga?

Dacă ignorați recomandările noastre, aveți garanția că veți alege pantofii de alergare potriviți și vă expuneți automat corpul și picioarele la stres inutil.

În primul rând, există riscuri de rănire a sistemului musculo-scheletic și a ligamentelor. În al doilea rând, adidașii incorect aleși cresc vertical sarcina de șoc pe discurile intervertebrale.

În al treilea rând, gândiți-vă la ceea ce este mai bine să nu fugi deloc, dacă nu sunteți serios în ceea ce privește alegerea adidaților pentru a alerga.

Ce proprietăți trebuie să aibă pantofii de alergat?

1. O bună absorbție a șocurilor este primul lucru pe care trebuie să-l acordați atenție atunci când alegeți un pantof de alergat. Astfel, reduceți încărcătura de impact și creșteți capacitatea de respingere, ceea ce va crește semnificativ viteza și calitatea rulajului. Este important să se respecte locația corectă a amortizoarelor: una sub călcâie, a doua direct sub toe.

În primul caz, acestea sunt necesare pentru scăderea sarcinii de rulare, al doilea amortizor asigură un transfer luminos al greutății corporale de la călcâi la vârful picioarelor și elimină disconfortul inutil pe picioarele alergătorului.

O excelentă analogă a variantei de aer sunt izvoarele sub toc, recenzii ale alergătorilor profesioniști confirmă eficacitatea acestora.

[3] Căptușeala talpa a pantofilor de alergat, care interacționează direct cu stratul de acoperire, ar trebui să aibă caracteristici precum rezistența, ușurința și nu au proprietăți de frecare rapidă pe suprafața de lucru.

Testul cel mai eficient: căderea talpa adidaților pe podea, dacă există o urmă de stânga, trebuie să lăsați deoparte achiziția unor astfel de pantofi de alergat. Într-o perioadă scurtă de timp, veți șterge complet talpa acestor adidași, mai ales dacă alergați pe asfalt și greutatea dvs. este mai mare de 80 de kilograme.

Merită adăugat la caracteristicile de mai sus ale adidaților de alergat că acestea ar trebui să fie confortabile, lumină, corectă corect poziția piciorului și asigurați-vă că le-ați dantela. Nu cumpărați niciodată încălțăminte de sport fără șireturi.

Asigurați-vă că aveți un tobe, care trebuie localizat direct pe branțul de adidași. Efectuează două funcții foarte importante: oferă confort suplimentar și reduce compresia pe coloana vertebrală în timpul funcționării active, mai ales asupra terenului disecat.

Asigurați-vă că asigurați-vă că branțul este detașabil: va oferi o mai bună îngrijire pentru încălțămintea sportivă și va crește igiena corpului. Caracteristica tălpilor detașabile va prelungi durata de viață a adidaților, în timp ce puteți introduce întotdeauna noi tălpi interioare cu suport arc.

Când vă întrebați cum să alegeți pantofii pentru a alerga, trebuie să acorde o atenție la șosete a fost agresiv. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți de gând să alergați în natură. Acest lucru asigură o adeziune maximă la suprafața de lucru.

Adidații cu o suprafață ondulată sunt mai potriviți pentru a alerga pe asfalt.

Amintiți-vă de axiomul incontestabil: o talpă rigidă trebuie selectată de oameni care au o greutate inițială mare și, invers, cu cât veți cântări mai puțin, cu atât va fi mai moale talpa. Dacă ignorați acest sfat, o persoană care cântărește 100 de kilograme va împinge foarte repede prin structura moale a tălpii și pantofii își vor pierde complet proprietățile de amortizare. Dacă ați cumpărat adidași grei de funcționare cu o greutate totală de maximum 70 de kilograme, vă veți asigura disconfort și picioare plate. Pentru a evita problemele de mai sus, urmați cu atenție criteriile pentru alegerea pantofilor de alergare.

Din ce material ar trebui să se facă pantofi de alergat?

În primul rând, materialul trebuie să aibă trei proprietăți în același timp: rezistență, ventilație și să fie cât mai moale posibil.

În al doilea rând, pentru a reduce picioarele de transpirație, cumpărați adidași din materiale naturale. Opțiunea ideală este luată în considerare atunci când partea superioară a pantofului de alergare este realizată dintr-o plasă de țesături practică cu inserții suplimentare din piele naturală.

În al treilea rând, încălțămintea de alergat ar trebui să aibă putere maximă și ușoară, să fie ghidată de acest criteriu atunci când apare întrebarea cum să alegi pantofi de alergat.

De obicei, producătorii avansați în fabricarea pantofilor de alergare folosesc o plasă dublă: aceasta va spori semnificativ durata de viață și va crește protecția piciorului împotriva factorilor nocivi externi.

Cu alergare activă, picioarele ar trebui să respire, așa că asigurați-vă că materialul este în aer înainte de a cumpăra.

Cum de a alege dimensiunea de adidas?

Cumpărați adidași de alergat la o reducere aici.

Pentru a asigura o circulație maximă a aerului în timpul jogging-ului, este necesar să alegeți adidași puțin mai mari. Aerobicul activ contribuie la o grabă de sânge, care determină umflarea suplimentară a picioarelor.

Prin urmare, dacă alegeți dimensiunea perfectă, în 90% din cazuri veți simți disconfortul și stresul suplimentar asupra articulației gleznei. Modul ideal de a verifica dimensiunea corectă este după cum urmează. Pentru a face acest lucru, trebuie să dezlegeți adidașii pentru o singură rotire și numai atunci strâns strâns.

Pentru a asigura corectitudinea dimensiunii selectate, încercați să îndepărtați piciorul: dacă nu trebuie să faceți un efort, atunci totul este bine. Firește, trebuie să înțelegeți că o reacție puternică în zona călcâiului indică un bust cu dimensiune. Al doilea pas în selectarea mărimii corecte este următorii pași.

Întoarceți țesătura în poziția sa originală și din nou strânsă. În partea de sus a pantofului de alergare trebuie să se potrivească confortabil în jurul picioarelor, fără a crea inconveniente inutile. Dacă aveți un sentiment de disconfort, nu vă grăbiți să măriți dimensiunile: reajetați adidașii într-un alt mod și repetați procedura.

Nu numai dimensiunea pantofilor, ci și confortul sportului activ depinde de metoda de dresaj. Lățimea ideală a pantofului ar trebui să fie între 3 și 5 milimetri de rulare liberă față de degete.

Încercați să mutați călcâiul pe lateral: dacă se dovedește a fi fără probleme, adidații îndeplinesc perfect cerințele de funcționare. Este imperativ să testați linia de pliere.

Luați un adidativ semi-pereche și simulați mișcarea articulației gleznei pe podea, acum arătați unde se produce linia de îndoire. În cazul în care modelul este cusut corespunzător, pliul se va potrivi cu piciorul. Amintiți-vă: toate celelalte modele de pantofi de alergat care nu se încadrează în îndoirea piciorului, pot dezvolta un picior în 90% din cazuri.

Fiți atenți la adidași în zona de îndoire nu este apăsat: acest lucru va preveni durerea în picioare.

Insola pentru piciorul plat. Dacă aveți probleme semnificative cu arcul piciorului, este imperativ să cumpărați un branț pentru picioarele plate. Acest lucru vă va ajuta să eliminați oboseala inutilă, să creșteți fluxul de sânge proaspăt și să oferiți suport suplimentar picioarelor.

Greșeala cea mai frecventă atunci când alegeți un pantof de alergare:

În primul rând, întrebându-se cum să alegeți pantofii de alergare potriviți, înțelegeți un lucru important, care depinde foarte mult de confortul suplimentar. Alegeți întotdeauna pantofi pentru sport activ în seara: în acest moment, picioarele sunt umflate și își schimbă dimensiunea piciorului în mod semnificativ. Adidații cumpărați dimineața pot face o surpriză neplăcută și se dovedesc a fi mici.

Folosind recomandările de mai sus, puteți alege pantofii de alergare perfecți care vor maximiza starea de sănătate și vă vor oferi confort picioarelor. Îmbunătățirea jogging-ului este cel mai bun mod de a face organismul demn de spiritul său, alerga și tren în pantofi de sport selectați în mod corespunzător.

Pantofi de alergare pentru a alerga: cum să alegi cel mai bun și să nu plătești prea mult. Explică expert

Când cumpărați, trebuie să alegeți lucrurile din colecțiile care rulează - au materiale sintetice potrivite, cusăturile sunt plane și sunt adesea deplasate în locurile în care acestea nu vor fi frecate cel mai probabil.

În plus, tăierea de haine de rulare nu este liberă, ceea ce înseamnă că în timp ce rulează, nu interferează. Nu îmbrăcați hainele de bumbac de jogging și, în special, șosetele - frecați.

Cu astfel de teste, alergarea este înregistrată pe cameră și este reprodusă cadru cu cadru pentru a măsura unghiurile articulațiilor, precum și pentru a evalua simetria de funcționare. Ca rezultat, puteți spune mai mult sau mai puțin cu exactitate ce adidași sunt potrivite pentru o persoană.

Dar nu întotdeauna problemele pot fi rezolvate de adidași. Există situații în care merită să utilizați tălpile ortopedice pentru a alerga.

În cazul în care adidașii sunt falsi, atunci, desigur, calitatea acestor pantofi este dificil de prezis. Unele falsuri nu sunt inferioare calității originale și nici reprezentanții oficiali nu pot distinge întotdeauna originalul.

Astfel de falsuri sunt adesea cusute în aceleași fabrici, aceleași persoane, urmând aceleași tipare și din aceleași materiale, tocmai merg în jurul firmei.

Cum de a alege pantofi de alergat?

Vrei să devii sănătos și să ai un corp excelent? Apoi rulează ceea ce aveți nevoie. Acest sport este simplu și accesibil, în plus, nu necesită echipamente auxiliare sau echipamente complexe. Astăzi, jogging-ul este cel mai popular sport de agrement.

Tinerii încearcă să își îmbunătățească cifra, să-și dezvolte rezistența, iar persoanele în vârstă preferă să alerge pentru a preveni apariția bolilor sistemului cardiovascular. Pentru profesioniști, joggingul joacă un rol important în menținerea formei de fitness a corpului. Rularea ajută la întărirea sistemului muscular.

În plus, datorită acestui sport, oamenii devin optimiști și sociabili, deoarece în timpul unei alergări în corpul uman se produce endorfina, care se numește și hormonul fericirii. Puteți să alergați înainte de micul dejun sau să organizați o ședință colectivă de seară.

Principalul lucru este să o faceți corect, vă familiarizați cu tehnica de a alerga și de a vă pregăti extern. Cum să începem? Pentru a începe, alegeți pantofii și hainele potrivite.

În ceea ce privește ultimul, totul este simplu cu acest lucru - hainele nu trebuie să vă împiedice mișcările, o uniformă sportivă ușoară și convenabilă va face perfect.

Dar cu pantofi un pic mai greu, pentru că modul în care depinde de calitatea și confortul de jogging. Cum de a alege pantofi de alergat? Să înțelegem împreună.

Încălțăminte pentru alergare pe o suprafață tare

În aproape fiecare oraș, jogging-ul se poate face în principal pe țigle sau asfalt.

Aceste suprafețe sunt foarte grele, deci trebuie să alegeți adidașii potriviți, deoarece modelele necorespunzătoare pot afecta picioarele dvs. destul de negativ:

• lipsa amortizoarelor afectează grav picioarele, deoarece acestea sunt foarte greu de bătut pe suprafața pe care rulați;
• Imaginați-vă, fiecare pas în timp ce rulează pe asfalt dă sarcina pe întregul corp de 5 ori greutatea unei persoane care rulează;
• dacă mărimea pantofului nu este aleasă corect, există o posibilitate de deteriorare a tendonului lui Ahile;
• într-o singură etapă, greutatea coloanei vertebrale "poartă" greutate, cu o complexitate totală de 2000 kg.

Veți fi de acord că, odată cu apariția senzațiilor dureroase la nivelul picioarelor sau spatelui, este puțin probabil să doriți să continuați să alergați, fără să știi cum să fugi corect.

Toate problemele de mai sus pot fi rezolvate de adidași confortabili de la producătorii bine-cunoscuți, care s-au dovedit a fi la nivelul corespunzător. Rularea în astfel de pantofi este foarte confortabilă chiar și pe asfalt, astfel încât nu numai că veți iubi acest sport, dar, de asemenea, îl veți face obișnuit.

Cu toate acestea, mai întâi trebuie să învățați cum să alegeți pantofii potriviți pentru a rula între cea mai largă gamă oferită.

Aflați cum să alegeți adidașii care rulează

Alegerea pantofilor de alergat trebuie să țineți cont de următoarele nuanțe:

1. Pantofii de alergare ar trebui să fie ușori, altfel alergatul tău se va transforma într-o alergare cu greutăți imaginare pe picioarele tale.
2. Materialul din care sunt fabricate adidașii trebuie să fie natural, deoarece aceasta asigură atât păstrarea formei pantofului, cât și circulația aerului, ceea ce va permite picioarelor să "respire".
3. Suprafața adidaților trebuie să fie plană, fără cheaguri de adeziv. De asemenea, cusăturile cu care sunt tăiate marginile trebuie să fie drepte. Toate acestea vor ajuta la prevenirea apariției porumbului și porumbului.
4. În ceea ce privește talpa, se recomandă să cumpărați adidași cu o suprafață cu nervuri. Acest lucru va împiedica alunecarea atunci când se exercită pe banda de alergare.
5. Un rol semnificativ în alegerea acestui pantof este flexibilitatea acestuia. Ar trebui să fie ușor de apăsat.
6. Modelele bune de funcționare sunt, de regulă, echipate cu amortizoare - acestea sunt fie airbag-uri, fie arcuri. Ele sunt încorporate în talpă la toc și la picior. Acest lucru elimină posibilitatea unei lovituri puternice atunci când rulează pe o suprafață tare.
7. Adidașii ar trebui să repete exact forma și dimensiunea piciorului, dar ei nu ar trebui să se înfășoare strâns în jurul piciorului, deoarece în timpul alergării există o grabă de sânge în membrele inferioare, ceea ce duce la creșterea lor.
8. Dacă vorbim despre branț, atunci ar trebui să fie detașabil, care poate fi ușor înlocuit cu ortopedice. În plus, mărimea sa trebuie să se potrivească exact cu dimensiunea tălpii din interiorul pantofului.
9. Pantofii din velcro nu sunt potriviti pentru jogging, deoarece nu pot fixa pe deplin piciorul. Dar adidașii cu șireturi se vor putea descurca perfect cu această sarcină.
10. Atunci când alegeți un pantof de alergare, trebuie să țineți cont și de lățimea tampoanelor, care este determinată de producători. De exemplu, blocul Asics este îngust, iar Adidas și Reebok - este larg.

Și, bineînțeles, adidații ar trebui să fie aleși numai pentru a vă plăcea. Obțineți numai acele pantofi care vă plac, deoarece depind de dorința de a juca sport.

Cea mai bună alegere

Așa cum arată multe sondaje de opinie și cercetarea, cele mai bune pantofi de alergat sunt cei care sunt echipați cu o călcâi solidă și o parte elastică a piciorului. Pentru distanțe mari, este necesar să alegeți pantofi cu talpă îngroșată și pentru sprint - cu un minimum de absorbție a șocurilor și mai bine fără el.

Materiale naturale, talpa exterioară și împletită - toate acestea ne sunt oferite de mulți producători de pantofi sport, cum ar fi Asics, Nike, Adidas, Reebok și altele.

Asta e doar pentru a face alegerea corecta este foarte dificila, pentru ca multe magazine nu ne ofera intotdeauna sa cumparam produse care corespund unei calitati bune.

De multe ori, puteți cumpăra adidași ieftine din textile, dar vă vor "servi" mai mult decât pielea și costisitoare.

Prin urmare, trebuie să selectați întotdeauna cu grijă pantofi de alergare, care nu numai că au dimensiunea, ci și țin cont de toate cerințele de mai sus.

Adidații diferă după sex?

Știați că pantofii de alergat pentru bărbați și femei nu sunt doar culori diferite? Picioarele jumătății echitabile sunt mai "exigente" în pantofii de sport, prin urmare, în fabricarea de cruce cross-country, tehnologii suplimentare sunt, de asemenea, utilizate.

Care este diferența dintre adidașii femei și adidații bărbați?

• În primul rând, proporțiile picioarelor unei femei sunt puțin mai mici, prin urmare dimensiunea tampoanelor necesită o dimensiune mai îngustă. De exemplu, adidașii Asics sunt perfecți pentru orice fată, deoarece pantoful acestui producător este conic.
• În al doilea rând, este prevăzută o înălțime suplimentară pentru călcâi pentru pantofii de sport pentru femei. Acest lucru minimizează deteriorarea tendonului lui Ahile.
• În al treilea rând, de regulă, femeile cântăresc puțin mai puțin decât bărbații, prin urmare, deprecierea ar trebui să fie mai ușoară.

În ceea ce privește pantofii pentru competiție, nu există diferențe speciale. Și, în plus, aceste modele nu sunt concepute pentru antrenamente lungi.

Alegeți-vă marca de adidași de cross-country

Astăzi piața pantofilor de sport este reprezentată de mulți producători. Fiecare dintre ele ne oferă o mulțime de adidași pentru diverse sarcini. Deși pantofii de alergat ar trebui să urmărească doar un singur gol, dar spunând că "nu există tovarășul de gust și de culoare", trebuie să încercați mai multe opțiuni, apoi alegeți cel mai potrivit.

Vă oferim în atenția dumneavoastră mai mulți producători de încălțăminte de alergat:

Acum spuneți câte ceva despre fiecare dintre aceste mărci.

Pantofi de la producătorii Adidas

Acest brand ne oferă adidași cu ventilație totală.

Tehnologia ClimaCool, utilizată la fabricarea adidaților acestui brand, elimină perfect căldura și umezeala excesivă în interiorul pantofilor, contribuind la o alergare mai confortabilă.

Adidași de la Asics

O caracteristică specială a Asics este fabricarea de încălțăminte cu amortizoare sub formă de gel de silicon. De asemenea, adidașii de la acest producător sunt fabricați din material modern, capabil să vă protejeze picioarele în condiții meteo nefavorabile și să creeze condițiile cele mai confortabile pentru ei.

Pantofii marca Asics sunt remarcabili pentru durabilitatea lor, talpa ventilativă și tamponul special, care oferă ușurință și flexibilitate.

Rularea în adidași Asics este rapidă, netedă și fără lovituri și șocuri ascuțite.

Ce ne oferă producătorii Reebok?

Pantofi sport de acest brand ne va multumi cu o fixare excelentă pe picior. Modelele Reebok au amortizoare bune și aderență excelentă.

Adidații moi și flexibili vă vor oferi o mișcare ușoară și un confort sporit.

Faceți alegerea potrivită și veți fi încântat de un astfel de sport, cum ar fi alergatul! Mult noroc!

Cum să verde Cum de a alege pantofi de alergat?

Alegerea pantofilor de alergat este unul dintre momentele cele mai importante în pregătirea pentru sport. Mulți începători încep să se gândească: "De ce am nevoie de adidași speciali, nu sunt încă pro?" Și fac prima greșeală, pentru că este un nou-venit care ar trebui să aibă grijă de articulațiile și ligamentele lor în primul rând.

Mușchii picioarelor nu sunt încă pregătiți complet pentru sarcină, iar numai echipamentul potrivit va ajuta la evitarea rănilor și la asigurarea unei eficiențe maxime a antrenamentului. Astăzi, la How to Green vom vorbi despre tipurile de adidași și despre cum să decideți despre perechea perfectă din magazin.

Înainte de a merge la magazin, ar trebui să răspundeți la câteva întrebări.

Când o să fugi?

Este important să înțelegeți că pentru diferite anotimpuri vor fi nevoie de adidași diferiți. Vara și primăvara caldă, puteți funcționa în condiții normale cu ventilație bună. În vremea ploioasă, este recomandabil să purtați pantofi impermeabili pentru a vă proteja împotriva umezelii.

În timpul iernii, este necesar să alegeți încălțăminte cu încălzire, precum și cu un strat exterior suplimentar, care va ajuta la evitarea picioarelor umede. Fugașii fascinați au în general mai multe perechi de pantofi de alergare în dulap, pentru diferite condiții meteorologice.

Dacă nu sunteți sigur că veți alerga mult timp, gândiți-vă cu atenție la ce anotimp veți începe.

Unde vei fugi?

Pentru a începe, nu uitați că pentru antrenament în sala de banda de alergat și pe stradă nevoie de pantofi diferite. Atunci când se antrenează în afara sălii de gimnastică, este dificil să se prevadă în avans dacă să alergi doar pe asfalt sau la sol, dar în mod ideal, adidașii ar trebui să difere în funcție de tipul de teren pe care este planificată cursa.

asfalt

Acesta este un absorber de șoc rău, deci pentru a evita rănile și picioarele obosite, este important să alegeți pantofii cu tipul corect de depreciere.

Așa-numitele inserții speciale de înaltă tehnologie (variază de la diferiți producători), care atenuează lovitura și încărcătura în timpul funcționării. Acestea pot fi inserții de heliu, tălpi de spumă, silicon și altele.

Poate fi o depreciere atat pe intreaga talpa, cat si separat in calcaie sau in picioare. Pentru a alerga pe asfalt, ar trebui să alegeți adidași cu o talpă moale și un grad ridicat de depreciere.

Poteci de parc și parc

Pentru o astfel de suprafață, este adecvată o talpă rigidă care va împiedica alunecarea și va spori reculul în timpul funcționării. Pentru instruire exclusiv pe teren fără asfalt, puteți alege adidași cu absorbție minimă a șocului, deoarece pământul absoarbe mai bine decât asfaltul.

Caracteristicile alegerii de adidași

dimensiune

Pantofii de alergare este cel mai bun pentru a alege o jumătate de mărime mai mult pentru a evita inconvenientele în timpul antrenamentului. În astfel de pantofi, piciorul se va simți ușor și liber. Vă sfătuim să stabiliți perechea în după-amiaza târzie, când piciorul crește ușor. În plus, încercați pe adidași pe toe pentru a alege dimensiunea potrivită.

Se fixează piciorul în timpul funcționării

Punerea la picior în timpul funcționării se numește pronation. Există trei tipuri de pronacie: hiperpronarea, normală și insuficientă. Primul este cel mai frecvent întâlnit la persoanele supraponderale și în picioare. Insuficiență - la persoanele cu înălțime ridicată și arc de picior.

Pentru fiecare tip, în mod ideal, sunt necesare anumite adidași: de exemplu, în hiperpronare, este important să fixați piciorul cu un cadru tare.

Cea mai bună modalitate de a determina tipul dvs. este să faceți un test într-un magazin de specialitate, unde utilizarea casetelor video va determina setarea piciorului și apoi vă va ajuta să alegeți perechea potrivită de adidași.

O astfel de analiză a tehnicii de rulare (analiza GAIT) nu numai că va ajuta la alegerea adidaților, ci va dezvălui și caracteristicile individuale ale tehnicii de rulare și indică erorile în timpul antrenamentului. Unde se poate face asta?

• Adidas Lab - gratuit. Centrele de testare sunt peste tot în țară.
• Magazinele Runlab - 1.200 și 990 de ruble în St. Petersburg (reducere pentru această sumă pe o pereche de adidași din magazin). Centrele sunt situate la Moscova și Sankt-Petersburg.

apariție

Pantofii de alergat bine ar trebui să fixeze călcâiul, dar să fie flexibili în față, mai aproape de vârful picioarelor. Pentru a verifica acest lucru, puteți îndoiți ușor încălțămintele din magazin. De asemenea, pantofii de alergat trebuie să fie fabricați din material respirabil pentru a asigura ventilarea piciorului. Este mai bine dacă branțul poate fi îndepărtat pentru al usca sau înlocui cu ortopedic.

Este foarte important să nu uităm că alergarea este în primul rând sănătatea, așa că să nu o neglijăm și să tratăm alegerea încălțămintei sportive cu atenția cuvenită.

Cum de a alege pantofi de alergat

Tehnologia modernă a dus la faptul că pantofii de alergare sunt capabili să optimizeze sporturile, din ce în ce mai productive pentru a se antrena, eliminând astfel riscul de rănire. Adidații sunt talpa, care asigură amortizarea, iar partea superioară, care este responsabilă pentru ventilație.

Persoanele care rulează jogging profesional știu importanța alegerii încălțămintei potrivite. Dacă știți cum să faceți acest lucru, puteți economisi bani și vă puteți bucura de jogging.

Cum de a alege pantofi de alergat - amortizare

Cel mai important criteriu pentru alegerea adidaților de rulare este prezența deprecierii. Această caracteristică va reduce încărcăturile de șoc, va repeta și va crește viteza. Acesta este situat în apropierea călcâiului și a picioarelor.

Producătorii de încălțăminte profesionale indică dacă pantoful are această abilitate și, dacă da, unde sunt amplasate inserțiile de amortizare.

Astăzi, multe tehnologii au fost dezvoltate de depreciere, principala din care este o pernă de aer umplută cu gaz, precum și izvoare situate sub toc.

Cum de a alege pantofi de alergat - confort

În plus față de adidași sunt indicatori importanți, cum ar fi comoditatea și ușurința. Călcâiul trebuie fixat, pentru asta se face un mic buton pe branț. Distribuie greutatea și reduce încărcătura din spate.
Desigur, pentru a cumpăra adidași, trebuie să le măsurați. În acest caz, puteți înțelege exact dacă sunt potrivite sau nu.

Purtați pantofi și o dați în sus, trebuie să simțiți cum adidații se potrivesc piciorului, nu ar trebui să împingă greu. La urma urmei, acest lucru poate duce la chafing și durere, ceea ce va reduce tehnica de funcționare.
Încercând pe adidași, trebuie să încerci să alergi și să sari în ele. Trebuie doar să le alegeți pe baza experienței proprii, deoarece este mai bun decât teoria și un vânzător obsesiv de pantofi.

Cum de a alege adidași pentru alergare - talpă

Suprafața de lucru care interacționează cu orice acoperire trebuie să fie suficient de puternică și să nu poată fi șters, ci din cauciuc moale. În cazul în care, după atingerea podelei, o trăsătură rămâne, atunci este mai bine să abandonați cumpărarea, deoarece o astfel de tălpică va șterge rapid când rulează pe o suprafață tare.

De asemenea, trebuie să fie flexibil. Acest lucru poate fi verificat prin îndoire în mâinile dvs. Dacă ea se îndoaie la 45 de grade, atunci este potrivit pentru alergare. În caz contrar, piciorul nu va absorbi bine șocurile de a alerga, precum și a înrobi întregul corp.

În cazul în care clasele de alergare sunt ținute în natură, este mai bine să alegeți o talie agresivă, care are tot felul de crestături. Datorită acestui fapt, mânerul crește. Dacă alergați pe asfalt, se recomandă alegerea unui covor ondulat.

Cum de a alege pantofi de alergat - material

Este important ca adidașii să respire, astfel încât partea superioară să fie cusută din bumbac sau din piele. Acest lucru va elimina transpirația piciorului. Este mai bine să ai o plasă în fața obezității.

Nu ar trebui să fie greu, pentru că va duce la faptul că va exploda mai repede. În același timp, adidașii își vor pierde apariția și vor exploda treptat.

Cel mai bine este să alegeți o plasă cu strat dublu, va dura cel mai mult.

Cum de a alege pantofi de mână - dimensiune

Adidașii ar trebui selectați în funcție de dimensiune, cu câteva excepții. Deci, jucătorii de fotbal sunt recomandați să ia pantofi pentru câteva mărimi mai mici. Acest lucru se face pentru a crește densitatea, ceea ce duce la acuratețea impactului.

Dacă acesta este un exercițiu regulat de jogging, atunci trebuie să luați puțin pantofi pentru a îmbunătăți schimbul de aer. La urma urmei, dimensiunea unui picior uman se poate schimba pe tot parcursul zilei.

Dimineața va dispersa sângele, provocând un aflux la picioare, ca urmare a creșterii.

Este necesar să se acorde atenție faptului că degetele nu se odihnesc nicăieri, pentru aceasta este mai bine să se ia dimensiunea podelei mai mare decât dimensiunea sa.

Pantofi de alergare - acesta este cel mai popular tip de pantofi. El trebuie să îndeplinească anumite cerințe și chiar și cei care sunt pur și simplu angajați în cursul dimineții știu despre asta.

Cu ajutorul funcționării, puteți fi întotdeauna în formă bună, întăriți sistemul vascular și respirator, în timp ce sarcina se ridică pe picioare și articulații, mișcarea și stabilitatea acestora fiind direct legate de alegerea adidaților.

Urmând aceste recomandări, puteți cumpăra adidași de înaltă calitate, în care funcționarea va părea plăcută.

Capacitatea dvs. de a lucra depinde de dorința de a vă exersa sănătatea și de a vă auto-îmbunătăți.

Recomandări pentru alegerea celor mai potrivite pantofi de alergat

Salutări. Alegerea corectă a pantofilor de alergat este o garanție a confortului și a sănătății dvs., deoarece pantofii răi afectează întregul corp și vă pot afecta sănătatea. Și astăzi în articol vom vorbi despre ce pantofi de alergat să alegeți.

Cum de a alege adidașii? Aceasta este întrebarea adresată de toți cei care s-au alăturat dezvoltării la scară planetară - jogging.

În întreaga lume există astăzi curse care adună mii de participanți, deci nu este surprinzător faptul că jogging-ul a luat o poziție solidă în viața noastră.

În același timp, nu toată lumea știe alegerea particulară a pantofilor de alergare pentru a alerga. Fetele, în cea mai mare parte, se concentrează, în general, numai pe culoare.

Cine trebuie să se gândească la alegerea corectă a încălțămintei?

Inițial, trebuie să aflați ce vor fi viitoarele condiții de funcționare. Deci, să luăm în considerare situația punct cu punct.

În acest caz, puteți utiliza adidași obișnuiți, fără a vă gândi la pantofi speciali. Motivul este o bună amortizare a pistei, care vă permite să nu vă faceți griji cu privire la leziuni și oboseală.

De asemenea, nu este un motiv să vă gândiți la pantofi speciali, puteți face cu adidași de aerobic. Desigur, ele sunt mai înalte și pot freca glezna, deci trebuie să te uiți la senzații.

Este cazul când trebuie să vă faceți griji cu privire la alegerea corectă a pantofilor de alergare.

În orice caz, în primele două cazuri, adidații pot fi utilizați la nevoie, nu va fi nici un rău. Dar pentru al treilea caz, cunoașterea pantofilor potriviți este vitală și va ajuta la evitarea rănilor.

Dacă citiți articolul meu despre mersul nordic cu bastoane, aveți nevoie și de adidașii potriviți și confortabili.

Care sunt caracteristicile pentru a alege adidașii?

Alegeți adidașii care nu necesită culoarea formularului viitor. Acest formular trebuie ales în funcție de culoarea adidaților. Aceasta este singura modalitate de a alege cea mai bună opțiune pentru încălțăminte și a evita rănile. Luați în considerare parametrii de bază ai încălțămintelor selectate:

1. amortizare
2. talpa exterioara si partea de sus
3. dantelare
4. branț
5. greutate

Aceștia sunt principalii parametri care au un efect decisiv asupra piciorului omului atunci când rulează.

Adidații (cu excepția modelelor speciale) sunt echipați cu amortizare, care trebuie plasată în partea din față a călcâiului și uneori există în șosete. Pantofii de calitate au întotdeauna marcaje de amortizare și o talpă moale în față. Pe baza încărcăturii principale (partea tocului cu partea exterioară a picioarelor) sunt inserții cu cauciuc, care sunt rezistente la abraziune.

Niciodată adidații de înaltă calitate nu sunt confecționați din piele, precum și materiale care nu pot fi respirate. Pantofii de top trebuie să fie flexibili și moi, în timp ce elementele rigide pot fi exclusiv în partea de călcâi. Și totuși, contactul cu tendonul lui Ahile nu ar trebui să fie.

Ne uităm mai departe. Ar trebui să fie asimetric și să fie compensat la interior. Un moment bun va fi absența unei curele rigide, care vă permite să vă trageți bine pantofii de-a lungul piciorului. Desigur, acest lucru nu este critic și opțional.

Dacă vorbim despre branț, atunci ar trebui eliminat. Acest lucru este necesar în viitor pentru a putea schimba branțul obișnuit cu versiunea cu capabilități ortopedice. Sunt de acord, greutatea adidaților contează. Prin urmare, trebuie să alegeți perechea care nu cântărește mai mult de 400 de grame.

Și acestea sunt doar caracteristicile pantofilor de alergare. Și există și caracteristici individuale...

Caracteristicile individuale ale pantofilor de rulare

Pantofi inspectați și se potrivesc pe deplin tuturor parametrilor de mai sus? Apoi ne uităm la acele caracteristici care se potrivesc individual:

1. podeaua
2. supinație, propinare, înălțimea arcului
3. dimensiune, opriți
4. greutate, tipul de antrenament
5. înălțimea înaltă, tehnica de rulare
6. acoperire
7. sezonul

Aceasta este încă o listă mică de parametri individuali care trebuie luați în considerare atunci când alegeți pantofii potriviți. Să vorbim despre aceste puncte în detaliu.

În pantofii speciali nu există nicio diferență deosebită între opțiunile pentru femei și bărbați, în timp ce pantofii obișnuiți pentru alergare sunt semnificativ diferiți. Prin urmare, pantofii pentru femei au un bloc îngust, datorită proporțiilor mai mici ale picioarelor. Călcâiul este deasupra degetului, ceea ce reduce riscurile pentru tendonul lui Ahile. În acest caz, deprecierea încălțămintei pentru femei este mai ușoară, datorită greutății reduse.

Dacă conceptul de "supinație și pronace" este necunoscut - întrebați vânzătorul. Dacă nu știți, este mai bine să alegeți un alt magazin. Contabilitatea acestor parametri afectează în mod direct riscul unor vătămări ulterioare. Dacă faci alegerea greșită - poți să-ți pui piciorul.

În ceea ce privește piciorul, tampoanele sunt adesea dependente de producător (există mai înguste, sunt largi). Prin urmare, alegeți opțiunea care nu se apasă niciodată și se potrivește strâns cu piciorul. Mărimea ar trebui să lase degetul cel puțin 3 milimetri la ciorap, deoarece în timp ce alergi piciorul crește.

Acordați atenție nivelului de fitness, împreună cu greutatea. Cu cât este mai mare greutatea și mai puțină experiență de rulare, cu atât mai importantă este suportul și amortizarea. Ce suport să folosim? Depinde de tipul opririi.

De asemenea, este aleasă tipul de alergare dintre înălțimea talpa pe călcâi și vârf. Trebuie să vă concentrați pe acoperirea sezonului.

O acoperire tare face o talpă moale importantă atunci când rulează, în timp ce pentru un grund vine o talpă tare cu o suprafață de rulare.

Aerobic și fitness

Pantofii ușor și flexibil sunt necesari pentru a elimina probabilitatea de deteriorare a piciorului inferior în timpul antrenamentelor intense. Este deosebit de important ca piciorul inferior să fie bine fixat în gleznă.

Parkour

Sportul include manevre periculoase - salturi, jafuri, etc. Adidașii în care se pot ține clasele trebuie să fie echipați cu o bună absorbție a șocurilor și un deget de cauciuc (din moment ce sarcina principală îi este transmisă).

curse ciclu

Ciclismul necesită și adidași potriviți. Platforma nu trebuie să fie flexibilă și moale. O talpa tare si rezistenta va prelua o parte din stres din presiunea pe pedale si ajuta la eliminarea crampe in muschii de vițel.

Adidații sunt pantofi de sport, alegerea cărora trebuie să se bazeze numai pe sportul pe care îl veți folosi. Primul lucru de luat în considerare este rigiditatea tălpii și fixarea gleznei.

Cel mai bine este să cumpărați și să măsurați adidașii seara. Acest lucru este explicat nu numai prin faptul că, de seară, oamenii au mai mult timp liber. La sfârșitul zilei, piciorul se umflă puțin, deci mărimea pantofului va fi aleasă corect. Respectând toate cerințele și parametrii necesari atunci când alegi, nu numai că poți evita consecințele neplăcute, dar și te bucuri de lecții.

concluzie

Trebuie remarcat - nu există nici un pantof universal! Prin urmare, pentru fiecare condiție individuală veți avea nevoie de propria pereche de pantofi, dacă intenționați să vă pregătiți profesional - aveți nevoie doar de câteva perechi de pantofi.

Du-te la alegerea adidaților pentru a alerga cu grijă și cu toată responsabilitatea, pentru că sunt sănătatea ta. Pantofii potriviți vă vor face să vă simțiți mai plăcut și mai puțin obositor. Dacă nu difuzați încă, atunci acest articol este pentru dvs.

Un mic film cu sfaturi despre alegerea pantofilor potriviți pentru a alerga.

Alegerea pantofilor de alergat

Jogging-ul este o modalitate excelentă de a rămâne mereu în formă și de a vă simți energic. Echipamentul profesionist ajută la obținerea unor rezultate sportive bune.

Cel mai important element este adidații de înaltă calitate și confortabili, pe care depinde în mod direct eficacitatea formării.

Dar cum să alegeți cea mai bună opțiune dintre o gamă imensă de modele și branduri de modă? Care va aduce beneficii maxime din cursul dimineții?

Experienții sportivi confirmă că alegerea încălțămintei pentru alergare nu este o capriciu, ci o necesitate care poate menține sănătatea piciorului. Modele speciale sunt cu siguranta necesare pentru persoanele care ruleaza de mai multe ori pe saptamana, lucreaza pe benzile de alergare in sala sau au o greutate corporala considerabila. În aceste situații, corpul va avea nevoie de asistență suplimentară în distribuția încărcăturii.

Principalele avantaje ale pantofilor de alergare excelenți:

• ajuta la reducerea presiunii și stresului asupra scheletului, a mușchilor și a ligamentelor;
• nu frecați pielea, ajutând-o să "respire" și să mențină echilibrul de umiditate, chiar și după un antrenament prelungit;
• asigură stabilitate pe orice tip de suprafață, inclusiv căile pietruite ale parcurilor și ale plăcilor netede de pavaj.

La prima vedere, astfel de pantofi nu se deosebesc de modelele de zi cu zi. Dar experții și formatorii cunosc caracteristicile sale:

• Linia asimetrică de șlefuire care este deplasată spre interior și nu strânge piciorul.
• Materiale de "respirație" de înaltă calitate, ale căror acțiuni vizează reglarea transferului de căldură, cu excepția supraîncălzirii și a umidității ridicate.
• Zone flexibile în mai multe locuri, necesare pentru amortizare și confort atunci când se încarcă glezna și degetele.
• Având un branț detașabil ușor de spălat și uscat.
• Ușoare, care nu depășesc 400 de grame. Acest standard obligă producătorii să caute noi materiale tehnologice și materiale de acoperire.
• Talpa elastică și elastică a compoziției, care nu este abrazivă pe orice suprafață.

Unul dintre cele mai importante aspecte care afectează alegerea pantofilor de sport este tipul de antrenament. Adidații pentru alergare sunt aleși pentru cursuri în sala echipată, pe stradă, pe cursuri de tenis.

Din aceasta depinde tipul de material și caracteristicile tălpii. De exemplu, pentru o vreme caldă pe timp de vară, o suprafață elastică din plasă textilă ar fi o opțiune ideală.

Pentru iubitorii de antrenamente de iarnă, sunt oferite modele speciale încălzite.

Confortul depinde și de tehnica de funcționare pe care o are fiecare sportiv. Există mai multe tipuri:

• Odată cu instalarea picioarelor pe degetele de la picioare și de la picioare
• Odată cu producerea întregului picior.
• Cu setarea pe călcâi.

În acest din urmă caz, este necesar să alegeți adidașii cu călcâi înalt și amortizarea care le este transferată. Acest lucru reduce riscul de deteriorare a articulației genunchiului. Atunci când coborâți întregul centru de greutate pe degete, valul ajunge la vârful picioarelor. Această parte a tălpii este făcută mai elastică și elastică pentru a absorbi impactul asupra solului.

În plus față de alergare și mersul pe jos, tenis și squash sunt un risc ridicat pentru articulații și tendoane. Aceste sporturi implică salturi ascuțite, astfel încât o persoană trebuie să abordeze cu atenție alegerea echipamentului, nu economisiți pe achiziționarea de pantofi de calitate. Dupa ce ati gandit ce adidative sunt potrivite pentru tenis, trebuie sa va amintiti caracteristicile piciorului:

• dacă presiunea cade pe partea exterioară a piciorului, atunci seria SUPINATED este necesară;
• când centrul de greutate este deplasat spre partea interioară - SUPRAVEGHAT;
• cu o coborâre uniformă pe picior întreg - IDEAL.

Pantofi de tenis nu necesită izolare, prin urmare, este fabricat din materiale sintetice ușoare. Pentru a reduce greutatea totală a pielii este înlocuită cu inserții decorative din textile, plasă colorată sau plastic elastic.

Un branț ușor trebuie îndepărtat și extins sau uscat după fiecare antrenament intens. În încălțămintea brandurilor celebre, este realizată din geluri speciale care creează un microclimat ideal și confort pentru picior.

Chiar și aspectul și croirea de adidași pentru tenis este diferit de opțiunile de funcționare. Călcâiul este fixat în siguranță cu o înălțime ridicată care îl ține în poziție în timpul sarcinilor sau alunecărilor bruște. Șoseaua are un tampon compact pentru a reduce presiunea pe degete atunci când coborâți piciorul pe teren.

Dacă aveți nevoie să cumpărați pantofi special pentru acest sport, este mai bine să mergeți la cumpărături după prânz. În acest moment, mai mult sânge se rupe la picior, iar mărimea va fi aleasă perfect. Experienții sportivi recomandă alegerea pantofilor cu jumătate din dimensiunea obișnuită a pantofilor de zi cu zi, astfel încât să puteți simți confortul maxim și dinamica în timpul alergării.

Multe companii bine cunoscute de îmbrăcăminte sportivă și de încălțăminte produc anual o serie de colecții luminoase de adidași eleganți. Ele îndeplinesc toate cerințele de siguranță și practice. Dintre modelele la modă și nuanțele originale, este dificil să alegeți singura pereche pentru clase. Cele mai cunoscute produse noi, verificate de vedetele atletice, sunt:

• Puma FAAS este cel mai ușor model de greutate, practic fără greutate pe picioare, garantând libertatea absolută de mișcare și ușurință în timpul antrenamentului. Pentru crearea sa s-au folosit materiale sintetice hipoalergenice. Rezistența și flexibilitatea tălpii sunt asigurate de spuma solidă FAAS, invenția proprie a designerilor Puma. Un grad ridicat de ergonomie elimină rănile și supra-întinderea ligamentelor, iar branțul subțire previne reproducerea bacteriilor dăunătoare. Un design elegant prezintă acest pantof în culori moderne turcoaz, coral sau cenușă.

• Mizuno WAVE PROPHECY - o noutate luminoasă de la producătorul japonez de echipamente surprize cu designul său extrem. Acesta nu numai că este un design estetic, dar și practic pentru designeri: o talpă specială face jogging plăcut și confortabil chiar și pe nereguli puternice. Modelul este conceput pentru persoanele cu greutate corporală crescută, ajutând la distribuirea perfectă a încărcăturii pe întreg piciorul. Mizuno face colecțiile sale luminoase și recunoscute, cu o suprafață textilă de plasă roșie, albastră sau purpurie.

• Salomon SPEEDCROSS 3 GTX - ideal pentru drumuri proaste și trasee de schi fond. Designul spectaculos și ușor agresiv este combinat cu detalii tehnologice. Tăblițele protejează împotriva stropilor, plasa de lucru greu asigură ventilarea piciorului, iar vârfurile speciale pe talpă permit alergătorului să mențină ritmul pe traseul montan. În același timp, pantofii de alergare sunt foarte moi și ușori, au nuante frumoase pentru fiecare gust.

• Stilul elegant BOUNCE S4 de Adidas este modelul preferat al multor stele sportive. Designul original al tălpii are proprietăți de absorbție a șocurilor, trece aerul bine și reglează temperatura. Oferă o ventilație perfectă și o adevărată aerodinamică profesională. Suprafața este realizată din plasă ușoară cu inserții durabile. Colectia este realizata in alb si negru, iar partea principala si decorativa devin o talpa la moda.

• Nike AIR ZOOM PEGASUS este o alegere excelentă pentru iubitorii de design clasic și eleganță, încorporați în pantofi de calitate pentru orice fel de alergare. Sistemul de cusut fără sudură este foarte confortabil și plăcut pentru piele, iar partea superioară a ochiului asigură o schimbare perfectă a aerului. Cu toată eleganța, seria ZOOM PEGASUS are o aerodinamică perfectă și o absorbție a șocurilor. Diverse nuanțe de tonuri delicate și neonale vă permit să alegeți o opțiune pentru orice costum sportiv și echipament.

Experții și sportivii sunt sfătuiți să cumpere o nouă pereche de adidași numai după o mică încercare și o inspecție atentă. Este necesar să o încercați în magazin și să evidențiați pentru dvs. punctele importante:

• Pantofii de alergare ar trebui să fie doar dresați. Velcro sau inserții elastice trebuie evitate pentru a preveni rănirea gleznei.
• Pantofii ar trebui să asigure o potrivire perfectă fără stoarcere și frecare.
• Poziția corectă a călcâiului poate oferi o plimbare completă: nu ar trebui să alunece sau să stea ".
• Adidații trebuie să încerce să se îndoaie la jumătate cu aproximativ 45 ° - talpa de calitate sigură își întoarce rapid forma. Dacă apăsați cu degetul, nu trebuie să existe urmă în spuma poliuretanică.
• Plasă de plasă ar trebui să fie moale și plăcut, nu deformate și nu încrețit.

Nu alegeți pantofii numai pe designul sau umbra exterioară. Sarcina principală este de a obține o pereche convenabilă și practică. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea performanțelor atletice și va transforma joggingul zilnic într-un obicei plăcut.

Cum de a alege pantofii pentru rulare: sfaturi și exemple cu fotografii

Rularea este una dintre cele mai frecvente activități sportive, iubită de mulți oameni. Rularea permite nu numai să piardă în greutate, ci aduce întregul corp într-o stare mai bună, vindecă și îmbunătățește munca tuturor sistemelor. Pentru a nu vă răni pe tine și corpul tău, trebuie să știi cum să alegi pantofii pentru a alerga.

Faptul este că nu toate adidații sunt potrivite pentru a alerga. Stilul sportiv nu înseamnă că pantofii sunt proiectați pentru a funcționa. Pantofii incorect selectați pot răni picioarele, pot provoca disconfort și pot afecta în mod negativ îmbinările. Care este folosirea alergării atunci?

Ce caracterizează încălțămintea pentru sport?

• Adidașii care rulează fără excepții trebuie să fie cu un amortizor. Acesta este situat în interiorul tălpii și este cel mai adesea reprezentat de o cameră de aer, uneori prin izvoare. Un amortizor de șoc este necesar pentru mișcarea și poziționarea corespunzătoare a piciorului, transferul și distribuția încărcăturii.

O altă funcție principală a amortizorului este de a suprima încărcătura transmisă, în timp ce pantofii de alergare obișnuiți o dau înapoi în coloană vertebrală, ceea ce este deja dăunător sănătății.

• Rata de torsiune din cauciuc. Trebuie remarcat faptul că pentru persoanele cu greutate mai mare alegeți o talpă mai rigidă. Chiar în magazin, atunci când alegeți adidași, puteți încerca să le îndoiți, imitând ori când alergați. Pantofii ar trebui să fie ușor de îndoit și să-și recapete rapid forma.
• Relief. Indicatorul principal, talpa ar trebui să fie relief, în special pentru a alerga pe asfalt. Relieful pronunțat este necesar pentru aderența de înaltă calitate a tălpii la sol, care protejează împotriva rănilor nedorite.
• Adidașii nu ar trebui să fie foarte grei. Este mai bine să încercați să alegeți pantofi cele mai ușoare, astfel încât să nu împiedice mișcarea atunci când rulează și nu încărcați picioare greutate inutile.
• Prezența suportului de arc este o necesitate. Este deosebit de remarcabil atunci când se montează: adidașii cu suportul de sprijin se simt mult mai confortabil.

În plus, pantofii ar trebui să fie fabricați numai din materiale de calitate și scumpe.

Cum de a alege adidași cu piciorul?

În primul rând trebuie să decideți tipul de picior. Acest lucru se poate face independent, dacă deveniți neted și determinați ce înclinare are piciorul.

• Pentru înclinația normală a piciorului, este adecvat un tip stabilizator de adidași cu pronace medie.
• Persoanele cu foaie de picioare au hiperpronarea, iar adidașii care controlează sunt potriviți pentru ei, cu un nivel ridicat de control al pronacei.
• Persoanele cu înălțime ridicată a pantofilor cu absorbție neutră a socurilor.

Stabiliți corect panta piciorului și alegeți pantofii potriviți este foarte important, deoarece în timpul picioarelor sportive obțineți o mulțime de stres. Dacă nu este distribuită corespunzător, suferă coloanei vertebrale, articulațiilor, picioarelor etc., ceea ce, în viitor, poate duce la o deformare incorectă.

În funcție de tipul de airbag-uri pentru picioare situate într-o anumită sumă în locații diferite: la călcâi, deget de la picior, pe întreaga suprafață a pantofului. După cum se știe deja, deprecierea suprimă sarcina.

Cum de a alege pantofii pentru faza de iarna?

Unii oameni nu așteaptă ca primăvara sau vara să înceapă să curgă, dar sunt obișnuiți să alerge în timpul iernii. Imediat trebuie remarcat faptul că adidații de iarna ar trebui să aibă o talpă groasă și să fie diferit de cele de vară.

Talpa însăși trebuie să fie foarte rigidă, groasă și gravată. Acest lucru va ajuta la evitarea rănilor, deoarece în timpul iernii drumul este adesea alunecos și va îmbunătăți tracțiunea.

În plus, datorită tălpilor groase va reduce pierderile de căldură.

Suprafața adidaților nu trebuie de asemenea să fie confecționată dintr-o plasă de lumină, dar să aibă o acoperire densă și un strat de izolație. Acest lucru va salva și va proteja picioarele de îngheț.

Cum de a alege pantofi de alergat în sala de sport?

Pentru fitness și alergând pe un treadmill alegeți adidași ușoare. În formă, practic nu diferă de cele destinate circulației pe stradă. Cu toate acestea, puteți alege pantofi mai ușori. De asemenea, nu are nevoie de o ușurare excesivă a tălpii, deoarece sportul va avea loc în condiții mai puțin extreme.

Care este diferența dintre adidașii pentru coapse?

Există un anumit tip de sport, cum ar fi alergarea cozii - alergare pe teren. În consecință, și pentru el ar trebui să aleagă pantofii potriviți.

Coacerea în sine este un sport destul de periculos, este extremă, prin urmare, adidașii au o înălțime mai ridicată, o ușurare și o rezistență sporită a tălpii.

Duzele de pantofi sunt protejate de o acoperire specială, adidașii se potrivesc perfect cu piciorul, sunt ușori și confortabili.

Tigaia este deosebit de importantă, deoarece este adesea necesar să încetinească brusc, să schimbe direcția, să alerge pe o suprafață stâncoasă, să avanseze și să sară peste rădăcinile copacilor. Astfel de pantofi sunt vizual diferite de adidași obișnuiți.

Ce firme să alegi?

Cea mai obișnuită firmă este Nike. Adidații lor sunt foarte confortabili, este lumină, stau pe picior, nu țineți mișcări. Această companie produce topuri de înaltă calitate pentru femei și bărbați cu un design interesant.

Adidații Puma sunt benefic, deoarece pot fi montați pe orice picior, există multe modele universale, dar producătorii Adidas au adăugat un spațiu mare de aer, care reduce încărcătura.

De asemenea, puteți viziona un videoclip pe tema articolului:

Cum de a alege pantofi de alergat?

Dacă alergi în fiecare zi, alegerea pantofilor va fi o parte importantă a acestui proces, pentru că este atât de important încât picioarele să nu se obosească, încărcătura să se răspândească în mod uniform, iar antrenamentul era cât se poate de confortabil.

Astăzi, există multe modele de pantofi de sport, care diferă în multe caracteristici, acesta este aspectul, umplutura unică, sistemul de depreciere, țara de fabricație și alte criterii.

Atunci când alegeți adidași pentru a alerga, trebuie să acordați atenție:

• confortul de a purta;
• ușurința de a purta;
• grosimea și materialul materialului de umplere unic;
• unghiul de înclinare trebuie să fie de cel puțin 45 de grade;
• tipul de creastă, prezența sa;
• material din plasă pentru ventilație artificială.

Sfaturi pentru adidași cu experiență

Sfat 1

Pentru a achiziționa opțiunea dorită de încălțăminte, este recomandat să luați adidașii uzate în magazin, astfel încât consultantul să poată determina cea mai potrivită opțiune pentru dvs. Dar trebuie să mergeți la magazin după cină, când picioarele se umflă și crește ușor în dimensiune.

Sfat 2

Achiziționarea de pantofi pentru alergare este necesară doar în punctele de vânzare specializate pentru încălțăminte și îmbrăcăminte sportivă, și nu în supermarketuri și piețe, concentrându-se pe preferințele personale.

Sfat 3

Adidații trebuie să aibă o bună amortizare pentru a reduce încărcătura de șoc și pentru a spori capacitatea de respingere, astfel încât viteza și calitatea rula să crească.

O caracteristică inovatoare este diferența de aer, iar izvoarele pentru tocuri sunt considerate o variantă excelentă a unui astfel de analog. Acest lucru elimină disconfortul pe picioarele alergătorului.

Sfat 4

În adidași de alergat ar trebui să fie o căptușeală specială tălpi care au rezistența, moale, nu șterse atunci când în contact cu suprafața de lucru. O modalitate excelentă de a verifica acest criteriu este să lăsați un pantof pe podea, dacă nu există nici o urmă, puteți face o achiziție.

Sfat 5

Adidașii ar trebui să fie ușori și confortabili, asigurați-vă că ați făcut dantelă, astfel încât călcâiul în formă dantelată să nu cadă din pantof. Tracțiunea ar trebui să fie confortabilă și fiabilă.

Sfat 6

Asigurați-vă că ați cumpărat pantofi cu suport arc, care ar trebui să fie plasați pe tălpi interioare. Un astfel de dispozitiv efectuează mai multe funcții, este un confort suplimentar și reducerea încărcăturii pe coloana vertebrală în timpul derulării.

Sfat 7

Adidașii ar trebui să fie aleși în funcție de categoria de greutate a alergătorului, cu cât este mai mare greutatea, cu atât este mai greu să fie talpa și vice-versa. Dacă acest lucru nu este urmat, atunci vă puteți "asigura" disconfortul și picioarele plate.

Sfat 8

Este important să alegeți pantofii pentru sezon, în timpul verii - lumină și respirabilă, iar în timpul iernii, din materiale dense care se mențin cald și nu se udă. Alegerea produselor cu o bună ventilare în timpul iernii este foarte dificilă.

Sfat 9

Care producător să dea preferințe? Marcile de adidași folosită cu succes, Asics, Mizuno, Adidas, Nike, care au propriile caracteristici și caracteristici distinctive.

Sistemul de depreciere în Asics - gel, în Mizuno - o undă de plastic, în adidas - spumă, și în Nike - aer.

Sfat 10

Atunci când alegeți un pantof, trebuie să acordați atenție părții de la picior, ar trebui să existe o plasă și ar trebui să fie făcută din materiale speciale, și cel mai bine, ciorapul ar trebui să fie închis cu o țesătură respirabilă.

În concluzie, aș dori să menționez caracteristicile generale:

• pantofii ar trebui să se potrivească ferm piciorului;
• călcâiul nu se înclină în mod arbitrar din pantof într-o formă întărită;
• partea superioară este adiacentă piciorului, dar nu exercită presiune asupra acestuia, lăsând un semn;
• ciorapa ușor ridicată, astfel încât să nu se poticnească peste loviturile minore pe drum;
• talpa este elastică și durabilă, realizată din materiale de înaltă calitate, ar trebui să se îndoaie 45 de grade fără deteriorare;
• tălpile interioare trebuie să fie detașabile pentru îngrijirea încălțămintei de calitate;
• grilă pentru perioada de vară - unică, pentru ventilație confortabilă.

Dacă alegeți încălțămintea greșită, puteți vorbi despre următoarele probleme în timp ce le purtați:

1. Apariția porumbului și porumbului, care poate reduce în mod semnificativ performanța alergătorului, provocând durere și frecare în timpul mersului pe jos, ca să nu mai vorbim de alergare.
2. Durerea din spate, care apare cu o sarcină necorespunzătoare a greutății corporale pe coloana vertebrală. Dacă un astfel de disconfort va apărea în mod constant, atunci despre ce fel de bunăstare putem vorbi.
3. Dacă pantofii sunt aleși din afara sezonului, atunci puteți obține mirosul neplacut al piciorului, apariția formațiunilor fungice.
4. Cu pantofi incorect selectați, prea apropiați, de exemplu, vă puteți confrunta cu un astfel de defect, cum ar fi pierderea unghiilor și dezvoltarea picioarelor plate.

Aceasta este o încălcare semnificativă a stării de sănătate și, prin urmare, trebuie să abordați cu atenție alegerea adidaților pentru a alerga. Este deosebit de important să alegeți pantofii pentru copii și adolescenți, astfel încât alergarea să fie o bucurie și să nu îngreuneze viața.

Ce adidași este mai bine să alergi. ce să aleg?

Pentru persoanele care sunt serios implicate în sport, în special jogging, este foarte important să alegeți pantofii potriviți pentru sport. Pantofii de înaltă calitate și confortabil reduc posibilitatea rănirii, ușurează picioarele obosite și se execută confortabil în ea în orice moment al anului.

Cum de a alege pantofi de alergat, printre multe modele de la branduri diferite, aceasta este o problemă. Dar trebuie să vă familiarizați cu regulile de bază pentru alegerea pantofilor de sport și să le urmăriți atunci când cumpărați, atunci cumpărarea va aduce numai confort.

Dacă alergatul nu este un sport regulat și îl practicați periodic, atunci veți avea nevoie de adidași obișnuiți. Dar dacă alergați, acesta este principalul sport și alergați în fiecare zi sau în fiecare zi, cu mare viteză, atunci încărcătura pe picioare este mare și, în orice caz, va trebui să cumpărați pantofi profesioniști. Toate pantofii de rulare pot fi împărțiți în:

• Modele de pregătire, sunt destul de diverse și protejează alergătorul de diverse răniri;
• Pantofii concepuți pentru competiție nu vor proteja împotriva rănirii, ci vor ajuta să arate rezultate excelente.

Prin urmare, trebuie să alegeți din preferințele personale, precum și să vă concentrați pe ce încărcări vor fi adidașii.

Ce adidași sunt perfecte pentru a alerga?

Înainte de a începe cursurile, trebuie să decideți ce tipuri de adidași sunt necesare pentru a fi difuzate. Este de la pantofi va depinde de confortul și productivitatea ocupării forței de muncă. În cazul în care pantofii de alergat nu sunt confortabili, atunci alergatul sportiv va aduce disconfort și picioarele vor deveni repede obosiți.

Un alt criteriu principal pentru selecția încălțămintei, protecția împotriva rănirii, pantofii de înaltă calitate protejează și previne fracturile și dislocările în timp ce rulează.

Anterior, nu a existat nici o separare între pantofii de sport și zilnic, dar astăzi piața modernă oferă un număr mare de echipamente sportive, îmbrăcăminte și încălțăminte, deci există o gamă largă de opțiuni pentru consumator.

În general, există numeroși factori prin care alegerea încălțămintei, dar în majoritatea cazurilor multe sunt ghidate de următoarele aspecte principale:

• Pronationul este un factor dat fiind că structurile complexe moderne în fabricarea de adidași sunt considerate principalele. Acest concept înseamnă modul în care o persoană rulează și în ce poziție este piciorul. Înainte de a cumpăra pantofi, ar trebui să consultați cu experții, deoarece persoanele supraponderale sunt sfătuite să cumpere pantofi de alergat cu suport arc, iar unii nu trebuie să poarte astfel de pantofi;
• Deprecierea este un factor important pentru alergători, deoarece reduce șocurile și previne rănile;
• Talpa este selectată, fiind ghidată de o suprafață pe care vor fi ocupate. Există modele cu cauciuc fiabil, care nu este șters, astfel că modelele sunt ideale pentru a funcționa pe suprafețe asfaltice. Dar, în cazul în care funcționarea se întâmplă în parcuri și păduri, atunci merită să luați pantofii numiți vehicule off-road. Principalul lor avantaj este că există proeminențe speciale pe talpă, care se vor agăța de pământ și în același timp nu se vor aluneca;
• Un picior îngust și larg, precum și cel mai important lucru, este dimensiunea pantofului. Lățimea plăcuțelor pentru fiecare producător este diferită, deci trebuie selectată individual. Cum de a alege dimensiunea pantofilor de alergat? Alegerea dimensiunii potrivite pentru a încerca pe pantofi este în seara perioadei în care piciorul va fi mărit. Cel mai bine este să vă concentrați asupra modelului în care degetul mare nu va atinge în mod direct șoseaua, atunci va fi confortabil pentru a alerga;
• Pantofii ar trebui să fie ales în funcție de sezon. Dacă cumpărați pantofi de sport, ar trebui să navigați la ce perioadă a sezonului, veți rula. Adidași pentru vară, lumină și respirabilă, dar se pot uda repede. Ce adidași se execută în timpul iernii? Pentru perioada de iarnă este mai bine să alegeți pantofi din materiale dense care nu se uda și au o ventilație excelentă.

Principalele calități distinctive ale pantofilor de sport

Care tenis este mai bine sa alergi? La această întrebare se poate răspunde numai după studierea tuturor caracteristicilor unui anumit model. Dacă modelul selectat îndeplinește toți factorii, atunci este potrivit pentru jogging. Următorii factori pot fi identificați:

• Deprecierea este fie în partea călcâiului, fie în picior;
• Când alegeți, trebuie să fiți orientați astfel încât pantofii să fie moi și flexibili. Astfel de încălțăminte vă permite să conduceți confortabil și să depășiți orice obstacole;
• Tăvi de încredere și durabil de ștergere, în pantofi de înaltă calitate sunt inserții de cauciuc durabil și ar trebui să fie situate în apropierea călcâiului sau pe exteriorul degetelor;
• Ventilația, aspectul principal atunci când alegi, pentru că picioarele trebuie să respire, așa că pantofii de alergat, niciodată nu sunt făcuți din materiale care nu respire;
• Lacat pentru confort în utilizare, situat în interiorul piciorului;
• Branțul ar trebui să fie ușor de detașat, astfel încât să fie convenabil să-l schimbe în orice moment, pentru un branț ortopedic;
• Trebuie să alegeți o greutate mică, nu trebuie să depășească 400g.

Ce pantofi de a alege pentru a alerga? Aceasta este o întrebare destul de dificilă, dar se concentrează asupra caracteristicilor pantofilor de sport și a caracteristicilor individuale ale selecției adidaților, atunci puteți cumpăra un model potrivit în care rularea va aduce rezultate.

Adidași bărbați și femei și diferențe majore

Pantofii sport pentru bărbați și femei sunt fundamental diferit. Aici diferențele nu sunt doar în culoare, deoarece pentru încălțămintea pentru femei există mai multe cerințe pentru confortul piciorului. Prin producția de modele de sex feminin sunt utilizate tehnologii suplimentare. Adidații pentru femei sunt determinate de următoarele caracteristici:

• Tamponul trebuie să fie mult mai îngust decât modelele masculine, deoarece picioarele feminine sunt mult mai mici decât cele masculine, deci dimensiunile și proporțiile de aici sunt complet diferite;
• Modelele pentru fete au un toc înalt, împiedică deteriorarea tendoanelor lui Ahile;
• Modelele feminine sunt mult mai moi, iar deprecierea lor este și mai ușoară, deoarece, din punct de vedere al greutății, acestea diferă de modelele masculine.

Pantofii de competiție sunt fundamental diferiți de regulile de mai sus. Nu diferă în anumite trăsături, dar nu este adaptat pentru cursuri de lungă durată.

Care este mai bine alegerea brandurilor?

Ce pantofi de a cumpara pentru a alerga, si ce brand este mai bine sa preferi? Merită să avem încredere în acești producători că nu numai că vând încălțăminte sportivă, ci și ei înșiși.

De asemenea, trebuie să vă concentrați asupra recenziilor despre companie și despre starea pieței.

Acum este posibil să se distingă următorii producători, care au reușit să se stabilească pe piață ca un furnizor fiabil de produse de calitate:

• Nike este considerată cel mai bun producător de pantofi de sport și a câștigat încrederea multor consumatori din lume;
• Adidas își vinde produsele timp de mulți ani în scopuri sportive și a devenit cel mai bun furnizor de modele climatice;
• Puma - consumatorii recunosc că acest brand de pantofi de sport, realizat în nuanțe și forme neobișnuite, astfel încât să se completeze și să dea un accent deosebit stilului sportiv;
• Reebok este recunoscut ca mai multe modele feminine care sunt ideale pentru fitness;
• Balanța nouă - sunt considerate modele practice și versatile pentru sport.

Pentru a cumpăra sporturi adiționale pentru a alerga, trebuie să-ți asumi responsabilitatea și alegerea trebuie făcută, ținând cont de toate regulile și caracteristicile pantofilor de sport. Dacă alegeți pantofii potriviți, atunci alergatul va fi confortabil și puteți preveni apariția diferitelor răniri.

Cum de a alege pantofii potriviți pentru a alerga? - Sfaturi utile!

Să începem cu faptul că nu toate pantofii de sport sunt potrivite pentru acest lucru. Adidații, de exemplu, nu vor funcționa, la fel ca adidații pentru baschet, tenis, mersul pe jos, etc. nu vor face. Fiecare sport implică o sarcină specifică, iar pentru un sportiv nepregătit este cel mai important să îl compensați corect pentru a nu se răni.

Cum de a alege pantofii potriviți pentru a alerga?

Există pantofi concepuți special pentru adidași de alergare și spikes, reducând riscul de rănire și ajută la obținerea unor rezultate bune. Nu vom vorbi despre spikes în acest articol, ei au un accent propriu și nu sunt potrivite pentru alergătorii începători, ia în considerare adidași.
Există câteva caracteristici comune pentru alergarea adidaților:

1) Pantofii de alergare (cu excepția unor modele speciale) trebuie să aibă o depreciere. Ar trebui să fie în partea toc din talpă, se întâmplă, de asemenea, în șosete. Toți producătorii de pantofi de alergat de înaltă calitate indică prezența și poziția inserțiilor de depreciere.

Cum de a alege pantofii potriviți pentru a alerga?

2) Talpa și partea superioară a pantofului trebuie să fie flexibile și moi în față.

3) Pe talpa sunt insertii de cauciuc rezistente la abraziune. Cel mai adesea ele se află în partea tocului și în exteriorul picioarelor pantofului, care reprezintă sarcina principală.

Cum de a alege pantofii potriviți pentru a alerga?

4) Pantofii de alergat nu sunt niciodată confecționați din piele sau din alte materiale care respiră prost.

5) Elementele superioare ale pantofului sunt permise numai în partea de călcâi. Dar ei nu ar trebui să fie în contact cu piciorul, să frece și să facă presiune asupra tendonului lui Ahile.

Cum de a alege pantofii potriviți pentru a alerga?

6) În mod ideal, șnurul trebuie așezat pe pantofi în mod asimetric, mai aproape de interiorul piciorului.

Cum de a alege pantofii potriviți pentru a alerga?

7) Este mai bine dacă buclele de legare nu sunt unite de o singură curea rigidă. Ar trebui să aibă posibilitatea unei deplasări, astfel încât adidații să poată fi trași mai strâns de-a lungul piciorului. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să fie cazul.

Cum de a alege pantofii potriviți pentru a alerga?

Cum de a alege pantofii potriviți pentru a alerga?

8) branțul trebuie să fie detașabil astfel încât să poată fi înlocuit cu ortopedie, dacă este necesar.

9) Greutatea unei perechi de adidași nu trebuie să depășească 400 de grame.
Dar asta nu e tot. Faptul că adidații sunt practic potrivite pentru a alerga nu înseamnă că sunt bune pentru tine. Există mai mulți factori care trebuie luați în considerare.

Paul atlet
Adidașii pentru bărbați și femei diferă nu numai prin culoare. Femeile sunt mai exigente la pantofi, deci pot fi folosite tehnologii suplimentare și alte materiale. Diferențele principale ale adidaților femei:

1. Proporțiile piciorului feminin sunt în medie diferite de proporțiile masculului și, prin urmare, pantoful este diferit. Pantofi pentru femei mai îngust
2. Călcâiul adidaselor de femei are o înălțime suplimentară, care reduce probabilitatea de avarie a tendonului lui Ahile
3. Femeile cântăresc mai puțin decât bărbații și, prin urmare, amortizarea adidaselor de femei este mai moale decât bărbații

Pronace, supinație și înălțimea arcului piciorului
Dacă nu sunteți familiarizați cu aceste concepte, atunci puteți citi despre ele în articolul pronation și supination.

Aici, vreau să observ că atunci când alegeți adidași, gradul de pronace și înălțimea arcului piciorului este una dintre valorile decisive - acest parametru afectează în mod direct probabilitatea de rănire.

Persoanele cu pronace excesivă și cu arc scăzut ar trebui să aleagă pantofi de alergat cu un suport de sprijin (protecția împotriva pronării excesive), ceea ce va crește deprecierea și vă va economisi genunchii. Deși este absolut contraindicat pentru hipopronatori să le poarte - probabilitatea de a crește tuck crește.

Picior larg și îngust, dimensiunea pantofului Lățimea plăcuțelor, depinde în principal de producător. De exemplu, Asiksa are în mod tradițional un pad destul de îngust, în timp ce Saikony și Brooks au o latură largă, în timp ce la Mizuno este îngust în călcâi și lată în vârful picioarelor.

Atunci când încercați pe adidași, acordați atenție modului în care acestea stau pe picior - adidașii ar trebui să se potrivească perfect cu piciorul, dar în același timp să nu împingă nicăieri. Întotdeauna dați-vă adidașii de la buclele inferioare pentru a le potrivi pe picior cât puteți de bine.

În mărime, pantofii trebuie să fie aleși astfel încât degetul mare să nu ajungă la vârful pantofului de cel puțin 3 milimetri. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când rulați piciorul crește în dimensiune și dacă vă ia adidași exact dimensiunea, în timp ce rulează poate deteriora unghia.

Din același motiv, este mai bine să măsurați adidașii seara, când piciorul crește din încărcătura zilnică. Pentru a încerca pe ea este în valoare de a purta șosete de funcționare și care poartă tălpi ortopedice, dacă le utilizați.

Unele tipuri de adidași sunt făcute subdimensionate. Cel mai adesea acest lucru este pantofi competitivi.

Tipul de antrenament și sportivul în greutate
Modelul de aici este simplu, cu cât greutatea dvs. este mai mare, cu atât distanța este mai mare și cu atât mai mare este gradul de fitness al mușchilor și ligamentelor dvs., cu atât este mai degrabă o depreciere și o susținere mai potrivită. Care dintre ele (în care părți ale încălțămintei) depinde de structura piciorului, biomecanica și tehnica de rulare.

Diferența dintre înălțimea tălpii de la călcâi până la vârf și tehnica de rulare. Valoarea diferenței este selectată în funcție de tehnica de stabilire a piciorului în timpul funcționării. De obicei, există trei tipuri de alergări: fixarea pe toc și fixarea pe mijlocul sau partea din față a piciorului.

Atunci când se execută pe călcâi, se face mai mare și, de obicei, există o depreciere decentă în călcâi pentru a reduce riscul de rănire la genunchi. Când alergați pe mijlocul sau pe partea frontală a piciorului, talpa devine mai flatată, iar amortizarea este localizată în cea mai mare parte în față.

Așa cum sa menționat mai sus, un călc mai mare reduce riscul de leziuni ale tendonului lui Achilles.

Există o opinie că această picătură poate influența tehnica alergării dvs. și poate schimba aceasta. Suntem sceptici față de această afirmație. O picătură vă poate ajuta sau vă împiedică să derulați puțin tehnica, dar această intervenție nu va fi niciodată atât de puternică încât tehnica se va schimba.

Sezonul de vară și competitorii adidași sunt făcuți ușor și respirabil, ușor umeziți. Adidații de iarnă și de primăvară-primăvară sunt fabricați din materiale mai dense care se udă și se mențin calde mai bine.

Spre deosebire de speranțele multor oameni, nu există sutiene care să fie bine ventilate și să nu se ude. Chiar țesutul Goretex, conceput pentru a rezolva această problemă, nu reușește întotdeauna să facă față cu succes.

Acoperire Din stratul pe care rulați, depinde în primul rând de talpa pantofului. Pentru a alerga pe benzile de alergare, pe asfalt și pe alte suprafețe netede solide, o talpă moale, moale va face.

Pentru șinele de murdărie și soluri similare mai moi, talpa este luată mai rigidă, iar suprafața de rulare devine mai adâncă pentru a îmbunătăți reculul. Rularea prin pădure și în condiții meteorologice nefavorabile necesită și mai mult șanțuri de rulare și, uneori, vârfuri de fier, pentru a nu aluneca pe trunchiuri de arbori căzuți, gheață etc.

De asemenea, aceste tălpi sunt făcute și mai dure pentru a proteja piciorul atletului de orice fel de pietre ascuțite și pietre.

În plus față de talpă, sprijinul lateral este adesea realizat în încălțăminte de teren, care protejează piciorul de la dislocări, și este plasată o plasă mai densă, ceea ce este mai greu de deteriorat.

Brand Distincția mărcilor se observă nu numai în tampoane. Tehnologiile fiecărei mărci sunt, de asemenea, propriile tehnologii și, deși toate sunt similare în sensul unora cu altele, ele au încă diferențe.

Deci, Asix folosește pentru a absorbi gelul, zakon și Brooks, spumă și Mizuno - o placă de plastic.

Toți aceștia efectuează aceeași funcție, dar se comportă puțin diferit, deci este mai bine să încercați mai multe opțiuni și să alegeți cea mai confortabilă.

De asemenea, unele mărci au propriul lor focalizare. De exemplu, Salomon se concentrează în principal pe off-road.

Majoritatea caracteristicilor considerate pot și trebuie determinate independent, cu toate acestea, gradul de pronatie și nivelul de picior, precum și nuanțele tehnologiei, sunt mai bine specificate folosind echipamente speciale. Acest lucru se poate face prin trecerea testului la laboratorul de alergare.