Picioarele curbate: ce să fac?

Picioarele curbate creează o mulțime de complexe la femei, înrădăcinate adânc în adolescență. Problema nu este întotdeauna natura unui defect cosmetic. Adevărata curbură a picioarelor - este, de asemenea, o problemă de sănătate - dezvoltarea artrozei și, uneori, chiar a dizabilității.

Picioarele curbate pot și trebuie corectate, iar problema nu este numai în estetica exterioară, ci și un semnal al problemelor corporale care duc la apariția unor boli grave ".

Tipuri de curbură

Există două tipuri principale de curbură - adevărate și false.

Adevărat - în formă de "X" sau în formă de "O". Motivul - defectele scheletului osos. Acest tip de exerciții cu picioare strâmbe nu va fi capabil să repare. În acest caz, nu există nici o alternativă, cu excepția ca un apel la chirurgii ortopedici.

Fals - cauza dezvoltării curburii acestui tip de subdezvoltare a unor mușchi de vițel. Corectată cu ajutorul chirurgiei plastice și prin efectuarea anumitor exerciții.

Din punct de vedere estetic, picioarele sunt considerate normă, care, atunci când sunt complet închise, formează patru puncte de contact - mid-thigh, genunchi, mid-vițel, călcâi. Cu curbură în formă de X - ultimul punct de contact - genunchii, sub picioare, fără a atinge. Când este în formă de O - singurul punct de contact - călcâiul, în rest există un gol.

Cinci interdicții care vă permit să evitați curburile false sau cel puțin să nu exacerbați situația.

1. Nu poți sta și stai, traversând picioarele.
2. Este imposibil ca greutatea corporală să cadă pe unul dintre picioare.
3. Nu puteți dormi întotdeauna pe o parte sau pe stomac.
4. Nu poți purta întotdeauna pantofi cu tocuri excesiv de înalte.
5. Nu puteți încărca sacul doar cu un umăr.

Corecția curburii prin intervenție chirurgicală

Introducerea implanturilor de silicon în zonele problematice ale curbelor picioarelor. În acest fel, puteți remedia numai curbura falsă. Durata operațiunii nu depășește o oră, perioada de recuperare este de 1,5-2 luni.

O opțiune mai blândă oprește picioarele din plastic. În schimb, siliconul utilizează propriul țesut gras. Această metodă este potrivită pentru corectarea curburii minore și se datorează prezenței "rezervelor" necesare de grăsime la pacient.

În timpul implementării sale se utilizează aparatul Elizarov - un dispozitiv care acționează asupra structurii osoase. Osul este disecat și părțile sale sunt fixate cu un aparat pentru fuziune adecvată. Designul este purtat până la 3 luni, dar după 3-4 săptămâni puteți să vă deplasați și să faceți activități zilnice.

Exerciții pentru a face față

V-ați hotărât (bine, dacă rezultatele dvs. vor fi confirmate de chirurgul ortopedic) - aveți picioare strâmbe. Ce trebuie să faceți dacă operația din cazul dvs. nu este afișată. Fixarea curburii picioarelor va ajuta la exerciții complexe.

Întins pe lateral (picioarele sunt drepte, mușchii sunt tensionați), ridicați-vă și mențineți-l timp de 10 secunde pe greutatea piciorului pe care vă aflați. Repetați același lucru pentru celălalt picior. Exercițiul pentru picior, care se simte mai slab în senzații, este prelungit cu 5-10 secunde.

Întinzând mușchii coapsei

În picioare, cu un abdomen tras înapoi și o spate dreaptă, așteaptă cu nerăbdare și relaxează toate mușchii la maxim, îndoiește piciorul și, punându-ți mâna în spatele ei, întindeți mușchii.

Pentru mușchii vițelului

Stați pe pas (poate fi înlocuit cu un scaun stabil) cu o înălțime de 4-5 cm, lăsând călcâiele în suspensie. Începeți brusc pe degetele de la picioare, rămânând în punctul extrem de tensiune timp de 10-15 secunde.

Întinzând mușchii picioarelor

Așezați-vă pe podea cu spatele și picioarele drepte, așteaptă cu nerăbdare, strângeți piciorul cu mâinile (centura) și ridicați încet piciorul. În punctul de sus, blocați timp de 10-15 secunde. Pentru celălalt picior, repetați același lucru. Nuanțele de realizare - păstrați picioarele în afară unul de celălalt cât mai aproape posibil, fără a vă îndoi genunchii și spatele și nu vă sprijiniți în lateral.

Pentru curbură O

Stați drept, închideți-vă cât mai mult posibil picioarele. În punctul extrem al tensiunii, stați încă 5 secunde.

Pentru curbură în formă de X

Exercitați opusul - în picioare în poziție verticală, întindeți încet picioarele cât mai mult posibil. În punctul extrem, stați încă 5 secunde.

Așezați-vă cu picioarele închise, atingând întreaga suprafață a picioarelor podelei. Cu accent pe palma din fața ta, ridicați încet, îndreptați picioarele. Stați în poziția finală timp de 5-10 secunde. Palmele pot fi ușor deplasate, fără a ridica podeaua. Numărul de repetiții și abordări - de la trei la trei.

Curbura adevarata si falsa: cum sa fixezi picioarele incrucisate acasa - exercitii pentru indreptarea si alte metode

In anul 2001, ceea ce duce chirurg ortoped Rusia, Doctor in Stiinte Medicale Alexander Artemyev a dezvoltat cel mai popular la clasificarea dată forma piciorului, care este, în general recunoscută și luată ca bază în metodele de corectare a membrelor inferioare.

Pe lângă clasificare, dr. Artemiev a introdus astfel de termeni și concepte ca picioarele ideale, curbura lor adevărată și falsă.

Ce înseamnă aceste concepte, cum să fixați picioarele strâmbe la domiciliu? Cum să vă determinați formularul? Aflați răspunsurile chiar acum.

Tipuri de curbură a picioarelor (FOTOGRAFII)

Picioarele de frumusețe - un concept pe care toată lumea îl construiește pe o percepție estetică personală. Doar frumos și tot ceea ce spui. Dar se pare că există picioare perfecte, iar forma lor este calculată matematic.

Acestea ar trebui să atingă o lungime de până la 55% din înălțimea dvs. și trebuie să se respecte anumite proporții între înălțimea corpului și volumul șoldurilor și gleznelor. Dar lucrul cel mai important - de obicei, o linie dreaptă: dacă trage o linie imaginară de la mijlocul coapsei prin genunchi și gleznele închise, apoi conturul interior neted al membrelor se va vedea trei lumenului de la picioare la genunchi, o notă în genunchi și gambe din mușchi de vițel la glezne. Înainte de tine - picioare perfecte. Dar această natură a acordat departe de toate. Astfel de defecte sunt tratate de cosmetologia antropometrică.

Picioarele multor curburi inerente bărbaților și femeilor, variind în severitate și împărțite în două tipuri - false și adevărate. Ce este și care este diferența lor fundamentală?

Tipuri de curbură reală și metode de determinare a acestora

Curbura reală este împărțită în două tipuri:

Oamenii care au o astfel de deformare a oaselor se spune că au picioare cu o roată sau ca un jucător de fotbal. Ori de câte ori începe divergența - la nivelul coapsei sau sub genunchi, forma picioarelor va continua să fie similară cu litera "O". Dintre cele trei puncte ideale de contact, genunchii vor "cădea" - nu se închid atunci când apare o astfel de deformare.

Oferim un simplu test mini-test:

1. Stați drept în fața oglinzii, îndoiți un membru și urmăriți patella piciorului drept de sprijin. Dacă este deplasat în interior - aveți o deformare în formă de O, în exterior - în formă de X.
2. Puneți-vă mâinile pe centură, faceți o ghemuire simplă într-un ritm lent. Stai cu ochii pe genunchi la curbura în formă de O, ele tind să fiu de partea în formă de X - doriți să vă conectați, în cazul în care picioarele sunt egale - ele sunt picioarele paralele îndoite.

În cele din urmă, o radiografie va ajuta la a pune capăt acestei întrebări. Nu va fi înșelată de curbura falsă - în imagine axa piciorului, indiferent de impresia pe care mușchii distribuite disproporționat, vor fi drepte.

Trebuie spus că distorsiunea extremităților inferioare este o problemă nu numai a esteticii. Poate dăuna picioarelor și spatelui. Dar astăzi, aproape orice curbură poate fi îndreptată și egalizată - se poate face independent sau cu ajutorul unor tehnici speciale.

Curbura falsă - ce să faci pentru a câștiga?

Imediat subliniem faptul că deformarea falsă a picioarelor nu este o patologie. Nu dăunează sănătății fizice, ci este doar un defect estetic. Aceasta înseamnă că suntem pe deplin capabili să corectăm curbura picioarelor fără intervenție chirurgicală.

Cum să corectați și să corectați curbura adevărată? Vom începe corecția cu exercițiul fizic corect. Rezultatul, în funcție de gradul de deformare, poate fi văzut în șase luni sau un an, chiar și complet scapă de defect. Dar timpul și efortul nu vor fi pierdute - corpul vostru va îmbunătăți sănătatea și va întări în general, veți începe să vă uitați și să vă simțiți mult mai bine. Iar complexele propuse pot fi realizate nu numai în sala de gimnastică, ci chiar în mod independent la domiciliu.

Un set de exerciții pentru ajustarea picioarelor O

Cum de a face picioarele netede cu acest tip de defect? Impactul trebuie să vizeze întărirea adductorilor, precum și a suprafeței interioare a coapsei și piciorului inferior. Deci, vă prezentăm exerciții pentru picioarele strâmbe la domiciliu.

1. Mergând pe arcurile interioare ale piciorului și pe călcâie, cu degetele de la picioare, cu șosete și alte exerciții pentru mușchii vițelului.
2. Rularea sau mersul pe scări până la degetele de la fiecare pas. Puteți înlocui "mersul pe bancă".
3. Squats: cât mai adânc posibil cu genunchii împreună, al doilea tip este baletul "Pliye". Picioarele sunt răspândite cât mai larg posibil, ciorapii se uită în direcții diferite, centrul de mișcare se află pe suprafața interioară a coapsei. Citiți mai multe despre toate tipurile de squats aici.
4. Înclinați-vă piciorul în lateral fără a rămâne în picioare sau cu anvelope sportive.
5. Piciorul drept ridică: un picior care se află pe o parte, alternând dintr-o poziție așezată cu suport pe brațe din spate
6. "Foarfece" verticale și orizontale sau "Biciclete".
7. Fandarile. Mutați greutatea corporală pe călcâiul membrului de lucru, ridicându-vă din șuvoi, fără a vă lovi cu tensiunea feselor, nu cu genunchiul.
8. Amestecarea-reproducere. Picioarele sunt lățite de umăr, vă așează genunchii împreună și în afară, fără a vă desprinde întreaga suprafață a picioarelor de pe podea.
9. Cruce "sfoară". Nu numai că se îndreaptă, ci extinde membrele.

Clasele ar trebui să aibă loc de trei ori pe săptămână, în fiecare zi. Plimbarea durează 5-10 minute, iar conexiunea mâinilor poate fi considerată o încălzire. Fiecare exercițiu - 3 seturi de 12-15 repetări.

Pentru a corecta curbarea în formă de O a picioarelor, este util să faceți patinajul rapid, baletul și înotul. Vedeți și videoclipul despre cum să îndrepți picioarele cu ajutorul unor exerciții:

Mai jos puteți vedea fotografii de tip o formă la femei înainte și după antrenamente:

Un set de exerciții pentru a ajusta picioarele X

Muschii abductori de pe suprafața exterioară a coapsei sunt supuși dezvoltării.

1. Mergând pe arcurile exterioare ale piciorului.
2. Așa-numitele "îngenunchetare" și alte exerciții pentru întărirea mușchilor din jurul genunchiului.
3. Ponderea crește treptat, de la ocupație la ocupație.
4. Înclinați-vă piciorul în lateral, cu degetul înălțat peste dvs. - dintr-o poziție cu accent pe genunchi și coate, situată pe partea dvs. sau în picioare.
5. Atacurile laterale. Pasul spre lateral ar trebui să fie larg, brațele întinse în fața lui, tocurile de pe podea nu se desprind.
6. Squats-uri regulate sau cu mingea între sandwich între genunchi.
7. Exercițiu static "Scaun pe perete".
8. Răpirea genunchiului. Așezați-vă pe un picior, trageți genunchiul celui de-al doilea mai înalt și întoarceți-l la maximum posibil pentru dvs. (un astfel de element poate fi văzut în balet). Acționați alternativ pe fiecare membru.
9. Squat în turcă. În această poziție, apăsați pe genunchi, apropiindu-vă cât mai aproape posibil de podea. Faceți același lucru schimbând ușor poziția și asamblând talpa împreună.
10. Stând pe stomac, conectați tălpile și genunchii în afară. Țineți-l timp de cel puțin 3 minute, aduceți treptat timpul până la 10-15 minute.

Acest exercițiu este de asemenea efectuat de 3 ori pe parcursul săptămânii, pentru fiecare exercițiu - 3 seturi de 12-15 repetări.

Sporturile care vor beneficia de picioarele în formă de X sunt yoga, bras, ecvestru și ciclism.

În complexele de mai sus, sarcina este direcționată către mușchii țintă și, în combinație cu întinderea, poate crește volumul vițelului, ajustează șoldurile și forma picioarelor.

Vă prezentăm o fotografie a picioarelor în formă de x la femei înainte și după exerciții fizice:

Curbură reală - 5 moduri de corectare

Spre deosebire de curbura falsă a picioarelor, în cazul în care eforturile de a elimina aceasta ar trebui direcționate spre a lucra cu mușchii și depozitele de grăsimi, adevărata este deformarea scheletului. Iar metodele de aici trebuie să fie mai eficiente, cu implicarea specialiștilor medicali. Ce este oferit astăzi?

1. Intervenția chirurgicală

Opțiunile pentru chirurgia ortopedică pot fi două:

1. Intervenția chirurgicală cu instalarea aparatului Ilizarov pe osul gâtului

La 10 zile după instalare începe procesul de corecție a osului, care constă în comprimarea osului cu strângerea regulată a piulitelor timp de 1,5-2 luni.

Aplicație recomandată nu mai devreme de 14 ani. După scoaterea dispozitivului, activitatea fizică activă este exclusă în 4-6 săptămâni. Această metodă poate fi numită tradițională, dar, potrivit experților, aplicarea acesteia oferă rezultatul maxim.

2. O operație într-o clinică de chirurgie plastică numită Kruroplasty.

Se poate realiza prin două metode - instalarea pe zona vițelului, în zona musculaturii gastrocnemius, implanturi siliconice corective de forma și mărimea necesară și lipofilling, atunci când volumul de celule grase evacuate din abdomenul pacientului se formează pe aceeași zonă a piciorului. Operația durează o oră și jumătate, reabilitarea durează 1,5-2 luni. Dezavantajele includ faptul că, în timp, implanturile se pot deplasa independent, distorsionând forma piciorului, precum și interzicerea sportului.

2. Masaj

Ca măsură independentă de impact, masajul pentru corectarea curburii picioarelor este eficient numai pentru copiii cu vârsta sub trei ani.

Pentru pacienții adulți, aceasta poate ajuta doar dacă cheia problemei cu membrele se află în zona din spate, iar terapeutul manual cu experiență sa angajat să elimine defectul.

Dar totuși, masajul rămâne o măsură auxiliară, nu este capabil să elimine complet deformarea oaselor.

3. Trageți antrenorul

Principiul de acțiune este întinderea orizontală a coloanei vertebrale și a picioarelor.

Cu exerciții regulate, ameliorează treptat spasmele și tensiunea în oase și articulații, restabilește circulația sângelui, prelungește membrele.

4. Curele de corecție

Acest dispozitiv este alcătuit din trei reglabile de-a lungul lungimii benzii, care în trei locuri au strâns picioarele.

În această poziție, trebuie să efectuați o serie de exerciții descrise în instrucțiuni.

5. Efect vizual

Va ajuta să oferiți câteva mici trucuri.

Vizibil corectarea curburii și pentru a crea aspectul unei creșteri a volumului de vițel va ajuta culoarea corporală pentru corectorul siliconic. Acestea trebuie atașate direct la nivelul membrelor - în interior, în regiunea mușchiului gastrocnemius. Apoi poți purta chiloți strâmți sau blugi subțiri.

Pentru a ascunde picioarele strâmbe cu haine, dulapul dvs. necesită pantaloni sau blugi clasic, pantaloni drepți, fuste sau rochii de lungime maxi sau midi - ani înflorit și umflat, cizme cu cizme libere și cizme pentru îmbrăcăminte cu pantaloni scurți sau o fustă scurtă.

Vedeți mai jos pentru fotografii înainte și după corectarea curburii reale prin diverse metode:

Unele sfaturi utile pentru fiecare zi

Dacă sunteți pe calea de a corecta curbura falsă a picioarelor, încercați să vă luați la revedere la câteva obiceiuri proaste:

• dormi pe stomac, pentru că în această poziție coloana vertebrală nu se odihnește și se poate forma o diferență în lungimea membrelor, dar este adesea destul de nesemnificativă. Efectul somnului constant pe stomac este același cu purtarea unui sac pe un umăr;
• ședința cu picioarele încrucișate și picioarele încrucișate în picioare;
• mers pe tocuri inalte care mentin muschii in tensiune. Rezultatul - deteriorarea circulației sanguine și a fluxului limfatic, durerea și umflarea membrelor, dezvoltarea venelor varicoase și formarea celulitei.

Pas cu pas - la picioarele viselor tale.

Mulți oameni percep tragedia ca o tragedie ca fiind nesemnificativă sau chiar imperceptibilă. Picioare frumoase spectaculoase - visul fiecărei fete. Dar nu există oameni în care nu ar exista deloc o frumusețe specială. Aflați cum să plasați în mod corespunzător accentele în aparență, să fiți un conversant interesant și, bineînțeles, să nu vă lăsați visul să aibă picioare frumoase. Chiar și femeile de peste patruzeci de ani pot corecta defectele. Mergeți la ea pas cu pas, atingeți obiectivul dvs., folosind sfaturile și recomandările noastre - și veți reuși cu siguranță!

Corectarea curburii piciorului prin intervenții chirurgicale și exerciții fizice

Corectarea formei picioarelor la adulți în majoritatea cazurilor este cosmetică. Curbura piciorului congenital sau dobândită oferă un mare disconfort psihologic: oamenii se stânjesc să meargă la plajă sau la piscină, dezvoltă diverse complexe care interferează cu relațiile cu sexul opus. Pentru a corecta un defect în forma unor astfel de persoane, pot fi recomandate diverse mijloace, dintre care lipofilling, kuroplasty și exerciții fizice speciale sunt cele mai populare. În cele mai severe cazuri de deformații ale extremităților, poate fi efectuată intervenția chirurgicală pentru a ridica picioarele folosind aparatul Ilizarov.

Înainte de a alege o metodă pentru corectarea curburii piciorului, este necesar să se determine ce tip de defect este în partea inferioară a figurii. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți o ghemuire lentă și să vedeți în ce fel genunchii sunt mutați în afară. Curbură în formă de O va fi dacă genunchii sunt depărtați. În formă de X - doresc să se conecteze. Dacă picioarele sunt netede, ele sunt îndoite paralel cu picioarele.

Clasificarea formei picioarelor

În funcție de cauza care formează curbura vizuală a picioarelor la fete și la bărbați, se disting următoarele tipuri de deformări:

• Curbură reală. Această deformare a extremităților inferioare apare ca urmare a curburii oaselor coapsei și piciorului inferior. Picioarele curbate formează vizual forma unui arc. Curvarea se produce cel mai adesea ca rezultat al dobândirii unor trăsături moștenite de la părinți sau este rezultatul unei boli suferite în copilărie. Astfel de boli pot fi rahitismul sau poliomielita.
• Curbura falsă. Acest tip de deformare a picioarelor se formează ca rezultat al distribuției inegale a mușchiului și a țesutului gras pe piciorul și coapsa inferioară. În acest caz, oasele vor fi forma corectă.

Pentru a determina cu exactitate tipul de curbură a piciorului, se recomandă să luați o radiografie.

Prevalența curburii piciorului la fete și bărbați este cam aceeași. Cu toate acestea, fetele folosesc moduri diferite de a corecta patologia mult mai des. Acest lucru se datorează faptului că sexul echitabil este mai preocupat de estetica picioarelor. Bărbații, de regulă, se adresează medicilor numai în cazurile în care deformarea extremităților inferioare poate duce la dezvoltarea și progresul diferitelor condiții dureroase.

Corectați curbarea picioarelor la domiciliu, dacă faceți exerciții pentru a îndrepta picioarele. Ele sunt folosite în mod eficient dacă deformarea este falsă. Exercițiul în acest caz va viza creșterea țesutului muscular pe partea interioară a coapsei și piciorului inferior.

Pentru a corecta curbura șoldurilor, următoarele exerciții vor fi cele mai eficiente:

• Genuflexiuni. Efectuați după cum urmează. Poziția de pornire - picioarele sunt lățime de umăr, picioarele sunt întinse, brațele sunt trase în spatele capului. Coborârea corpului trebuie să fie lentă și controlată, partea din spate fiind dreaptă. În partea de jos, trebuie să respirați și să îndreptați corpul în poziția inițială. Numărul de repetiții este recomandat să se facă de la 8 la 12. Timpul de odihnă între seturi este de aproximativ 2,5 minute. Pentru ca exercițiul să aibă efect maxim, este necesar să folosiți ganterele sau orice alt obiect greu.

• Fandarile. Înainte de a începe să faceți lunges, este necesar să se încălzească și să se întindă mușchii spatelui coapsei. Va fi utilă dezlănțuirea articulațiilor genunchiului și șoldului. Din poziția de plecare - picioarele lățimea umărului în afară, mâinile din spatele capului care dețin un stick de gimnastică - un mare pas înainte este realizat cu îndoirea simultană a piciorului din față la genunchi. Fără o pauză, al doilea picior este de asemenea mutat. Numărul de atacuri într-o abordare este de cel puțin 15. Numărul de abordări este de 4-5. Pentru a spori eficiența exercițiului, în loc de un stick de gimnastică, puteți pune un gât de fier pe umeri (gol sau ponosat cu clatite - în funcție de aptitudinea persoanei).
• Extensia șoldului. Realizat acasă după cum urmează: un bandaj elastic sau o bandă elastică strânsă se fixează pe gleznă. Cel de-al doilea capăt al proiectilului este fixat de baterie sau de mânerul ușii. După aceea, trebuie să întoarceți direcția departe de baterie, să vă înclinați înainte și să trageți bărbia în fese. Numărul de repetări în abordare - 12-14 pe fiecare picior. Deplasați-vă de la baterie sau ușa trebuie să fie la o distanță cât mai mare încât rezistența banda elastică vă permite să efectuați aproximativ 30 de repetări. De regulă, proiectilul are o lungime mai mică de un metru.

Pentru a mări volumul muscular al părții interioare a piciorului inferior, se recomandă efectuarea exercițiului "ridicarea degetelor de la picioare". Se face după cum urmează: este necesar să se apropie fața de perete, să se pună palmele pe suprafața sa și să se facă ridicarea corpului cu mușchii picioarelor. Îndreptarea trebuie să fie cât mai mare posibil. Numărul acestor înălțimi este determinat de gradul de aptitudine al persoanei. Efectuarea exercițiului este necesară până când există o senzație de arsură la nivelul mușchilor vițelului. După odihnă timp de 2-3 minute, puteți încerca să efectuați încă 1 sau 2 seturi.

Un alt exercițiu eficient de pompare a mușchilor de vițel este "ridicarea șosetelor dintr-o poziție așezată". Se efectuează după cum urmează: picioarele sunt îndoite și încărcate cu greutate. Este necesar să se ridice pe șosete cât mai mare posibil și să coboare picioarele în poziția de plecare. Numărul de repetări trebuie să fie astfel încât să existe o senzație de arsură la nivelul mușchilor vițelului. Pentru o încărcătură bună, va fi suficient să realizați 2-3 abordări. O pauză între abordări - 2 -3 minute.

De asemenea, este necesară creșterea activității fizice globale. Pentru a face acest lucru, ar fi suficient să luați o călătorie la serviciu cu mașina cu transportul public. Puteți pleca câteva ore mai devreme și puteți merge 2-3 kilometri pe jos. La sfârșit de săptămână, va fi util să mergeți împreună cu familia sau prietenii pentru o plimbare lungă în parc, iar un picnic tradițional cu kebaburi și alcool va prefera jocurile active.

Cu ajutorul intervenției chirurgicale corectați curbura adevărată a picioarelor. Procedura are o indicație medicală condiționată - prevenirea apariției artritei genunchiului, gleznelor și articulațiilor piciorului.

Corecția chirurgicală a curburii piciorului utilizând aparatul Ilizarov

Cea mai obișnuită operațiune în care este folosit aparatul Ilizarov.

Procedura de corectare a picioarelor se efectuează după cum urmează:

• Gaurile sunt forate în piciorul inferior, iar acele sunt ținute prin ele, care sunt fixate cu inele.
• Tăiați oasele și fixați spițele în poziția dorită.
• Suturate.
• După 6-8 zile, începeți să efectuați corectarea locației oaselor conform unei scheme pre-modelate.

Durata șosetelor aparatului Ilizarov este de aproximativ 4 luni, timp în care pacientul are posibilitatea de a se mișca. Scoateți dispozitivul după ce cicatricea osoasă devine durabilă.

În timpul perioadei de reabilitare, pacientul trebuie să se deplaseze pentru o perioadă lungă de timp, folosind cârje sau pe walkers.

Aparatul Ilizarov este utilizat cel mai adesea în operații pentru corectarea curburii varus (în formă de O) a picioarelor. Curburile în formă de X (valgus) sunt mai puțin de 10% în practica ortopedică, iar operația se efectuează în acest caz, de regulă, pentru bărbații cu defecte ale membrelor inferioare greu de ascuns cu ajutorul hainelor.

Alte intervenții chirurgicale de îndreptare a picioarelor sunt:

• Kuroplastika. Este o intervenție chirurgicală plastică și este introducerea unui implant în piciorul interior. Se efectuează după cum urmează: medicul face o incizie sub genunchi cu o lungime de aproximativ 4 centimetri. În spațiul preformat este plasat unul sau mai multe implanturi. Se recomandă efectuarea acestei proceduri în cazul în care o persoană nu este capabilă să atingă conturul dorit al picioarelor printr-o dietă, exercițiu. Avantajul kuroplastiei este acela că o procedură este suficientă pentru a obține un efect estetic. Minusul este un număr mare de contraindicații: sarcină, lactație, hemofilie, diabet.
• Lipofilling. Esența procedurii este că persoana este transplantat țesuturi grase de la fesă sau abdomen la piciorul inferior, coapsa interioară sau zona popliteală prin micro incizii. După operație, contururile picioarelor se schimbă nu numai, ci și structura pielii se îmbunătățește. Contraindicațiile pentru lipofilling sunt diabetul și ateroscleroza. Astăzi, lipofillingul este cea mai obișnuită modalitate de a corecta curbura picioarelor.

În plus față de intervenții chirurgicale, alte mijloace mai puțin eficiente, dar mult mai benigne sunt adesea folosite pentru a îndrepta picioarele.

• Captuseala. Pentru a ridica picioarele sau, mai degrabă, pentru a vă ascunde curbura, puteți folosi tampoane speciale de silicon. Ele sunt fabricate din materiale care sunt foarte asemănătoare în structură și aspect cu pielea umană. Elementele fixe din zonele drepte ale picioarelor sunt bine închise cu pantaloni scurți sau blugi.
• Folosiți curele speciale. Esența metodei constă în legarea picioarelor în locurile potrivite pentru o anumită perioadă de timp. Principalul dezavantaj al acestei metode este durata procedurii - câteva ore într-o sesiune.

Necesitatea de a schimba dieta pentru corectarea formei picioarelor are loc în situațiile în care există o distribuție inegală a receptorilor de grăsime în diferite părți ale piciorului inferior și coapsei. Această caracteristică se manifestă prin faptul că pe partea exterioară a piciorului inferior sau a coapsei poate exista o acumulare mare de grăsime cu prezența minimă a acesteia pe partea interioară. Din punct de vedere vizual, această disproporție se manifestă prin curbura picioarelor.

Astfel de probleme la domiciliu sunt rezolvate prin reducerea cantității totale de grăsimi corporale cu o dietă specială cu conținut scăzut de carbohidrați, cu utilizarea activă a exercițiilor accentuate.

Esența dieta trebuie să respecte următoarele recomandări:

• Excluderea din dieta carbohidraților care digeră rapid. Acestea includ toate dulce și făină.
• Conținut suficient de acizi grași nesaturați. Se recomandă să le primiți din ulei de măsline, nuci, pește de mare.
• Refuzul de utilizare a produselor din carne de producție industrială: cârnați, găluște, sosuri, diverse produse afumate.
• Limitarea aportului de sare. 3-4 grame este suma maximă care poate fi utilizată de o persoană care dorește să scape de excesul de grăsime.

Este important să rețineți că consumul de cafea, ceai și alte băuturi care stimulează sistemul nervos este necesar numai înainte de activitatea fizică. În repaus, adrenalina ridicată, declanșată de cofeină, va duce la o creștere a greutății corporale și la formarea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge.

Masajul se aplică în mod eficient pe zonele picioarelor, unde cantitatea de grăsime acumulată creează o curbura vizuală a picioarelor. Aceasta este, mai presus de toate, partea exterioară a coapsei și piciorului inferior.

Masajul este realizat cu mișcări clasice de netezire. Este permisă folosirea furnicăturilor și bătăturilor. Pentru a spori efectul de ardere a grăsimilor, se recomandă utilizarea cremelor de încălzire sau a compozițiilor naturale pe bază de plante pe bază de miere și mustar. Procedura efectuată efectiv imediat după baie sau exercițiu.

Până în prezent, există o mare varietate de modalități de a schimba forma picioarelor: de la siguranță, efectuată acasă la intervenții chirurgicale riscante. Principalul lucru care trebuie luat în considerare atunci când alegeți o metodă sau alta este raportul dintre complicațiile posibile și efectul cosmetic pozitiv dobândit.

Medicină alternativă

Un site despre cum să fii sănătos într-o lume nesănătoasă. Metode unice de medicină alternativă. Acupunctura, masajul, terapia viscerală, osteopatia, diagnosticul electropuncturii (Autorul: Krolivets G. A.) "Așa cum Hristos a suferit pentru carne pentru noi, atunci vă armonizați cu același gând, pentru că trăsura suferă să păcătuiască pentru ca restul timpului în trup să poată trăi nu mai mult de poftele omenești, ci de voia lui Dumnezeu ". 1 Petru

pagină

Adsense

Marți, 13 martie 2012

Picioarele curbate - motivele formării

Acest articol se bazează exclusiv pe observațiile mele personale și experiențele de tratare a oamenilor. De ce bărbați le plac femeile cu picioarele subțiri? Acesta nu este un capriciu sau un șablon de frumusețe impus de producătorul de zombie. Aceasta este o metodă naturală și naturală de selectare a celui mai bun grup de gene. Evaluarea gradului de slenderness al picioarelor, un om face un diagnostic de o femeie, pentru a afla dacă ea poate da naștere unor copii sănătoși. Sănătatea copiilor este mai dependentă de starea mamei, astfel că pentru femei subțirele picioarelor bărbaților nu sunt atât de importante atunci când aleg un partener.
Și acum, haideți să ne uităm de ce oamenii au picioarele strâmbe și cum să le evite.

Poate că unii dintre voi mă voi întrista. Dacă aveți peste 14 ani, atunci nu veți putea alinia picioarele strâmbe cu metode neinvazive. Faptul este că oasele și locația lor se formează la copii, începând din copilărie și terminând în adolescență. Cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai intens procesul de formare a picioarelor. De asemenea, fiecare copil are perioade de creștere accelerată, iar în aceste perioade este necesar să se obțină absența cauzelor picioarelor care cauzează curbură.

Principalul motiv pentru formarea picioarelor strâmbe este întreruperea sistemelor funcționale ale corpului și a bolilor cronice ale organelor interne. Pe picioarele unei persoane se trec 6 meridiane de energie. Dintre acestea, 3 meridiane YIN: rinichi, ficat, pancreas și 3 YANG: vezica urinară, vezica biliară, stomac. Yin meridianele rulează de-a lungul părții interioare a picioarelor, iar meridianele Yang sunt în exterior. Tonul mușchilor care trec de ele depinde de starea acestor meridiane. De exemplu, la om, există un exces de energie în vezicul vezicii biliare și o deficiență a ficatului. Medicina oficiala ar diagnostica colecistita. Ca urmare, în afara picioarelor, mușchii vor fi tensionați, iar în interior vor fi relaxați. Aceasta va crea condiții pentru formarea curburii piciorului în formă de X (figura 1 [b]). Pancreatita sau hepatita, dimpotrivă, poate duce la o curbură în formă de O a picioarelor (figura 1 [c]).

Există un alt factor care duce la formarea picioarelor strâmbe. Disfuncție în regiunea pelviană. În special, starea diafragmei pelvine și sacrum. Dar în acest caz nu mă voi opri, pentru că este mai puțin comună. În plus, această informație este dificilă pentru mulți oameni să înțeleagă.

De asemenea, datorită neregulilor în articulația sacroiliacă (regiunea pelviană), pot exista lungimi diferite ale picioarelor. Dar acest lucru este pur și simplu eliminat prin metode alternative de medicină, chiar și în cazul persoanelor vârstnice.

Acest articol poate aduce beneficii reale părinților care au grijă de viitorul copiilor lor, mai ales atunci când vine vorba de fete. Dacă prezentați specialistul copilului în timp, acesta va avea picioare frumoase și subțiri.

Apropo, din când în când, îmi dau tratament pentru copiii diagnosticați în mod eronat de către medici - paralizie cerebrală. Copilul "răsucește" picioarele atât de mult încât face mișcarea dificilă și duce la deformarea oaselor. În același timp, nu există tulburări cerebrale la copil. El răspunde în mod normal lumii, nu există tulburări de vorbire. Este suficient ca un astfel de copil să restaureze energia, să pună ordine în organele interne și să dispară pseudo-DSTP.

Dacă sunteți adult și totuși aveți întrebarea: "Cum să faceți picioarele subțiri?", Voi repeta. NO. Dacă vă puneți organele în ordine și restaurați echilibrul energetic și muscular, pot apărea mici modificări în forma picioarelor, dar nu pot fi realizate schimbări fundamentale. Dacă sunteți o persoană inteligentă, veți înțelege că, de dragul picioarelor subțiri, nu trebuie să vă rupeți oasele și să inserați implanturi de silicon. Apropo, multe vedete de la Hollywood se plimbă liniștit cu picioarele strâmbe și nu se complică.

În orice caz, eliminați cauzele care necesită deformări ale picioarelor. Chiar dacă nu duce la satisfacerea nevoilor dvs. estetice. Pentru că atunci când articulațiile încep să se destrame și / sau organele interne putrezesc, nu veți avea o estetică.

Cum de a fixa picioarele strâmbe

Picioarele, mai ales atunci cand sunt subtiri si au o forma frumoasa seducatoare, joaca un al doilea rol important in aparitia unei femei. La urma urmei, sexul opus arată mai întâi la bust și apoi arată exact la picioare.

O astfel de abordare a aspectului feminin îi ofensează pe femei, dar ce să facă? Aceștia sunt bărbații, pentru ei intelectul feminin este ultimul loc.

Ce să faci dacă natura te-a înșelat cu frumusețea picioarelor tale? Este posibil să se îndrepte cumva poziția, să se elimine curbura și cel puțin puțin mai aproape de forma ideală?

De ce picioarele sunt strâmbe

Care este cauza curburii picioarelor? Deseori rădăcina răului se află în copilăria timpurie, când un copil se naște cu o dislocare congenitală a articulației șoldului.

Desigur, fata este tratată, astăzi, aproape orice patologie gravă poate fi corectată, dar uneori curbura picioarelor încă însoțește fată și apoi fata, provocând cele mai negative emoții și experiențe.

Pentru a începe este să dai seama ce formă sunt picioarele în general și ce picioare sunt considerate curbe din punct de vedere medical.

• forma este perfectă, cu glezna în poziție verticală și genunchi pe ambele picioare atingând;
• forma literei "O", în timp ce picioarele au discrepanțe, pornind de la pelvis, genunchii nu se ating și gleznele sunt închise;
• forma literei "X", cu picioarele ei atinse în zona genunchilor și cu gleznele separate între ele;
• curbura este falsă, cu toate oasele aliniate, dar picioarele par crăpate din cauza supraexploatării unor grupuri de mușchi de picioare.

Într-adevăr, picioarele strâmbe sunt îndreptate de un aparat special de Ilizarov, sau chirurgical. Dar intervenția chirurgicală are consecințe negative sub forma necrozei osoase, iar operația însăși este dureroasă și traumatică. Prin urmare, medicii sunt departe de a apuca bisturiul în toate cazurile. De multe ori, puteți corecta curbura picioarelor și fără intervenție chirurgicală.

Medicul trebuie să efectueze o examinare amănunțită a pacientului, să identifice metodele de corectare, cele mai potrivite pentru ea. De exemplu, medicii recomanda "Sport-1. Pe ea puteți obține rezultate bune, deoarece pe acest simulator puteți să mutați anumiți mușchi prin salturi, squats, lunges și ridică pe degetele de la picioare. Astfel, mușchii necesari sunt pompați și se creează impresia de picioare drepte.

Exerciții pentru corectarea curburii piciorului

Dacă simulatorul nu este disponibil pentru tine, atunci nu trebuie să cădeți în disperare - există exerciții pentru îndreptarea formei picioarelor, care se poate face acasă fără echipament special. De exemplu, cu o curbură falsă, este util să faceți exerciții care îmbunătățesc forma piciorului inferior. În general, cu picioarele strâmbe, toate exercițiile trebuie efectuate astfel încât șosetele să fie întinse cât mai larg posibil:

• stați și odihniți-vă brațele înapoi, întindeți-vă picioarele. Strângeți șoseaua în călcâie și apoi împietriți-vă singur. Strângeți cât mai mult posibil mușchii piciorului inferior. Efectuați alternativ de 10 ori pe ambele picioare;
• poziția este aceeași, împingând un picior pe călcâie și celălalt pe corp. Fixați poziția timp de aproximativ 15 secunde, apoi schimbați picioarele;
• puneți o bordură groasă pe perete, stați pe el cu degetul drept, cu piciorul stâng îndoiți în jurul piciorului drept al piciorului drept. Prindeți-vă de perete, ridicați-vă și cădeți-vă pe degetul piciorului drept, împingând piciorul inferior, faceți exercițiul de 10 ori pentru fiecare picior.

Efectuarea unui astfel de exercițiu fizic ar trebui să fie de două ori pe zi, iar numărul repetițiilor ar trebui crescut treptat. În plus, bicicleta este foarte eficientă sau bicicleta staționară.

Clasele pentru corectarea curburii picioarelor ar trebui să fie efectuate în mod regulat, dar în timp ce nu le-ați adus la perfecțiune, puteți înșela pe alții și puteți acoperi picioarele cu hainele alese în mod corespunzător.

Cum să ascundeți picioarele strâmbe

Cizme înalte, cizme, cizme încrucișate, căști cu modele geometrice luminoase mari, pantaloni arșiți, fuste și fuste semi-solare vă vor ajuta bine. Combinația reușită de elemente de garderobă va ascunde formele imperfecte ale picioarelor dvs., iar exercițiile utile le vor aduce în starea dorită.

Ce se poate face pentru a corecta picioarele strâmbe la domiciliu?

Problema picioarelor strâmbe afectează atât femeile, cât și bărbații. Ea afectează, de asemenea, neplăcut nivelul de confort din comunitate și amenință, de asemenea, realizările sportive și sănătatea articulațiilor. Confruntată cu această problemă, cu greu puteți scăpa de gândurile obsesive despre ceea ce puteți face pentru a vă îmbunătăți situația. Și astăzi vă vom ajuta să învățați cum să corectați picioarele strâmbe și să stabiliți strategia luptei.

Determinați tipul de curbură

La prima vedere poate părea că diagnosticarea curburii picioarelor în sine este o chestiune simplă, mai ales că o societate cu priviri laterale și comentarii caustice nu poate fi greșită. Și totuși, curbura poate fi diferită, iar exercițiile și operațiile propuse vor depinde în mare măsură de aspectul său. Puteți încerca să determinați tipul de sine acasă, dar vă sfătuim să consultați un medic pentru un diagnostic mai precis și recomandări detaliate.

Curbura falsă

Atunci când mușchii vițelului sunt dezvoltați insuficient sau disproporționat și oasele picioarelor nu prezintă deformări, problema dvs. este curbura falsă a picioarelor. Motivul poate fi și în depozitele de grăsimi inegale. Astfel de curbură este cel mai adesea foarte vizibilă pe picioarele subțiri, dar nu se limitează numai la ele.

Probabilitatea corecției la domiciliu: ridicată

• Exerciții pentru corectarea formei gambelor. Din cauza slăbiciunii și volumului mic al picioarelor sub genunchi și par a fi strâmbă.
• Lucrați pe postură. Dacă sunteți obișnuiți să vă mișcați și să vă mișcați în picioare pelvisul puțin în picioare, curbura picioarelor poate fi parțial rezultatul unei poziții incorecte.
• Kruroplastika. Tipul de mușchi de vițel este corectat cu ajutorul implanturilor siliconice, ceea ce va oferi 100% corecție a curburii piciorului.
• Lipofilling. Dacă exercițiile nu au avut un efect vizibil, dar nu vă place ideea de implantare a unui obiect străin la viței, puteți recurge la procedura de corectare a formei vițelului prin pomparea propriului țesut adipos.

Curbură X

Dacă, atunci când stați drept, genunchii vă ating și picioarele nu sunt, puteți diagnostica picioarele în formă de X. În acest caz, problema nu este mușchi sau grăsime și distribuția lor, ci forma oaselor. Dacă citiți acest articol din motive de îngrijorare cu privire la aspectul picioarelor copilului dumneavoastră, nu vă panicați: Curbura X și O este adesea o etapă naturală în dezvoltarea membrelor inferioare și în cele din urmă se estompează. Mai frecvent la femei decât la bărbați.

Probabilitatea corecției la domiciliu: absentă pentru o persoană puternică, mică pentru moderată, moderată pentru o ușoară curbură.

• Un set de exerciții pentru întărirea mușchilor răpiți va oferi rezistență la forța care conduce genunchii din interior. Mai potrivit pentru prevenție, are un efect ușor de îndreptare.
• Stretching. Lucrează, de asemenea, pentru a întări mușchii și tendoanele. Nu este capabil să repare cauza rădăcinii, care este curbura osului. Cu toate acestea, asociat cu exerciții poate ajuta dacă nu există indicii pentru intervenții chirurgicale.
• Chirurgie ortopedică. Singura modalitate de a garanta corectarea curburii piciorului cu oasele deformate. Necesită consultarea unui medic și indicații pentru intervenția chirurgicală.

O curbură

Dacă genunchii nu se închid atunci când stați în picioare, dar picioarele se îmbină fără probleme, probabil că aveți picioare în formă de O. Acesta este adesea găsit la bărbați și are porecla "picioarele unui jucător de fotbal". În acest caz, un diagnostic independent poate fi greșit: cazuri ușoare de curbură O pot fi foarte asemănătoare cu cele false și invers. Este recomandabil să consultați medicul înainte de a începe să faceți exercițiile, deoarece acestea vizează grupuri musculare complet diferite.

Probabilitatea corecției la domiciliu: absentă pentru o persoană puternică, mică pentru moderată, moderată pentru o ușoară curbură.

• Un set de exerciții pentru mușchii adductori, care vor contracara curbura genunchilor spre exterior.
• Extinderea în plus față de exercițiile care vor acționa, ca și în cazul anterior, pentru a întări mușchii și ligamentele.
• Chirurgia ortopedică, care, din păcate, până acum, este singura modalitate de a corecta curbura oaselor.

În acest articol, vorbim despre cum să corectăm picioarele strâmbe la domiciliu cu ajutorul exercițiilor disponibile. De aceea, dacă aveți în vedere posibilitatea unei intervenții chirurgicale, ar trebui să consultați un medic pentru un diagnostic corect și o consultare.

Exerciții împotriva curburii false a picioarelor

Esența tuturor exercițiilor împotriva curburii false este redusă la pomparea vițeilor, iar pe Internet veți găsi sute de exerciții bizare. Vă sfătuim să luați un singur lucru ca bază: cel cu care puteți asigura creșterea musculară și corectați problema. Principalul lucru este să faci asta corect.

Deci, vom încerca să stăpânească singurul exercițiu eficient pentru adăugarea unui volum de ridicare a caviarului. "Cu siguranță voi fi capabil să mă ridice la degetul de la picior", credeți, săriți de pe scaunul dvs. și începeți să vă ridicați. Nu te grăbi. În acest exercițiu, există mai multe nuanțe.

• Repetiție. În multe exerciții împotriva curburii false, veți vedea apeluri pentru a face 50 de repetări și mai multe în fiecare abordare, dar această tactică nu poate ajuta la creșterea volumului muscular. Reduceți repetările la 15-18 și faceți 3 astfel de abordări.
• Greutate. Greutatea proprie pentru pomparea mușchilor nu va fi suficientă nici pentru bărbați, nici pentru femei, indiferent de modul în care ganterele și clatite ale acestora din urmă sunt înspăimântătoare. 20 kg, sub formă de două gantere, pe care trebuie doar să le ții în mâini, ridică absolut greutatea pentru o femeie obișnuită, bine, sau poți folosi orice simulator pentru viței. Este mai bine ca bărbații să folosească simulatoare pentru a nu ține greutăți mari în mâinile lor, deoarece acest lucru nu este foarte convenabil.
• Disclaimer. Vitezele sunt lucrate la capacitate, ceea ce înseamnă că ultima repetare a fiecărei abordări trebuie dată foarte tare și însoțită de o senzație de ardere abia tolerantă. E ușor pentru tine? Apoi, măriți greutatea. După ce vă apropiați, trageți ușor vitele și odihniți-le până când arderea este complet oprită.
• Întindeți la cel mai de jos punct. Nu are sens să faci ciorapi pe o suprafață plană, deoarece amplitudinea mișcării va fi prea mică. Spawn ar trebui să fie capabil să se întindă, și pentru aceasta trebuie să aveți o rezervă de înălțime pentru a merge sub orizontală. În simulatoare există întotdeauna un accent special care vă va permite să vă mutați călcâiul în jos și dacă faceți un exercițiu cu greutate liberă, stați pe o platformă sau o platformă pentru a asigura o rezervă de putere.
• Genunchii tăi Nu "lipiți genunchii" dacă nu doriți probleme cu articulațiile. Sfatul este relevant în special pentru bărbații care fac lifting. Păstrați întotdeauna genunchii ușor îndoiți sau într-o poziție naturală îndoită. Deci, lupta pentru caviarul proporțional nu va avea ca rezultat un prejudiciu neplăcut.
• Stabilirea picioarelor. În funcție de setarea picioarelor, în lucrare sunt incluse diferite părți ale mușchilor gastrocnemius. Suntem interesați de partea sa interioară, a cărei elaborare va fi necesară pentru a pune picioarele la o lățime de umăr și pentru a derula ușor ciorapii în afară.

Exerciții pentru a întări picioarele în formă de X.

Din nou, aceste exerciții cu curbura osului nu vor avea efectul cel mai pronunțat și nu pot fi comparate cu operația, dar întăresc cu siguranță curbele picioarelor și servesc ca o prevenire a deteriorării situației. Cu picioare în formă de X, vom lucra la mușchii abductori sau, așa cum sunt numiți în viața de zi cu zi, suprafața exterioară a coapsei. Toate exercițiile sunt disponibile pentru teme și sunt prezentate în ordinea crescândă a complexității.

• Leagă-ți piciorul în lateral. Acestea se pot realiza atât în ​​suportul genunchiului, cât și pe partea laterală sau chiar în picioare. Luați o poziție de plecare și, cu ajutorul contracției deliberate a mușchilor, luați piciorul în lateral (sau în sus, dacă mințiți) cu degetul de la picior întins peste tine. Nu aruncați piciorul lateral din cauza inerției. Numărul de repetări să fie mai mic, dar ele vor fi de înaltă calitate. De asemenea, puteți utiliza greutăți sau un bloc de cablu dacă faceți un exercițiu în sala de gimnastică.
• Atacurile laterale. Poziția de pornire: picioarele sunt lățite de umăr, brațele întinse în fața dvs. sau greutatea. Acum, faceți un pas larg spre lateral, îndoiți piciorul de sprijin și stați jos, luând pelvisul înapoi. Repetați același lucru pentru celălalt picior. Nu țineți tocurile de pe sol! Toată greutatea corporală ar trebui să cadă asupra lor. Numărul de repetări pentru fiecare picior: 3 seturi de 10-12 ori.
• Genuflexiuni. Squats funcționează în întregime picioarele, iar partea exterioară a coapsei nu va rămâne lipsită. Soluția ideală pentru bărbați și femei fără probleme majore cu excesul de greutate și sănătate.

Exerciții pentru întărirea picioarelor O

Pentru picioarele în formă de O, vom întări adductorii sau suprafața interioară a coapsei. Complexul este potrivit pentru picioare fără indicații chirurgicale. Exercițiile încep din nou în ordinea ascendentă a dificultăților.

• Lebădă picior. Stând pe un picior, mișcați piciorul liber în spatele sau în fața piciorului de sprijin. Este important ca tensiunea din mușchiul țintă să se simtă bine. Faceți 3 seturi de 12-15 repetări pentru fiecare picior. Dacă vă este ușor, puteți adăuga în siguranță ponderea. Când vă culcați, puteți face foarfece, îndreptați și răspândiți picioarele drepte sau, dacă vă așezați pe partea dumneavoastră, ridicați piciorul inferior cu degetul de la picior întins peste tine. Mahi sunt mai potrivite pentru începători numai pentru a angaja fete sau persoane cu sănătate precară.
• Lunges înainte. Atacurile clasice includ adepții bine, dar este important să le faceți corect: greutatea corporală ar trebui să cadă pe călcâiul piciorului din față, iar genunchiul nu trebuie să depășească degetele. Ridicați-vă fără suflare și încercați să strângeți fese, pentru a nu deteriora articulația genunchiului.
• Plye leșine Squatting cu un set mai larg de picioare, sunteți mai mult decât de obicei se concentreze pe suprafața interioară a coapsei. Oamenii pot face același lucru cu picioarele largi.

Ei bine, puteți începe să corectați picioarele strâmbe, fără a recurge la intervenții chirurgicale! Principalul lucru, nu uitați de tehnica corectă de exercițiu și de importanța consultării unui medic.

Picioare curbe: cauze și tipuri de curbură, metode de corecție

Frumusețea picioarelor este formată din trei componente principale: un aparat osoasă sănătos, o relaxare armonioasă a mușchilor și lungimea membrelor (ar trebui să fie egală cu jumătate din înălțimea unei persoane plus câteva centimetri mai mult). Picioarele formei corecte într-o poziție închisă trebuie să aibă patru goluri: între picioare și glezne, chiar deasupra picioarelor inferioare, între genunchi și coapsă (cea mai îngustă), între partea inferioară și partea interioară a coapsei. Cu toate acestea, abaterile de la acești parametri sunt destul de frecvente.

IMPORTANT să știi! Nina: "Banii vor fi întotdeauna în abundență, dacă se pun sub pernă". Citește mai mult >>

Tipuri de deformare a membrelor inferioare

Din păcate, multe fete și bărbați nu se pot lăuda cu forma perfectă a picioarelor. Și adesea această problemă nu este doar un dezavantaj estetic. Cauza picioarelor strâmbe poate fi consecințele bolii, rănilor sau intervențiilor chirurgicale.

Evidențiați curba adevărată și falsă a picioarelor.

Curbură reală

Curbura adevarata a picioarelor: varus si valgus, comparativ cu forma normala a picioarelor

Adevărata curbură este diagnosticată dacă există o deformare a oaselor, astfel încât coapsele și tibiile sunt arcuite împreună. Acest tip de patologie este tratat prin intervenții ortopedice.

Curbura reală este de două tipuri:

• În formă de O sau varus. Cu picioarele închise, genunchii nu ating, formând litera "O" între ele. Consecințele curburii varus: un picioare de picior în timpul mersului pe jos, un risc crescut de aplatizare, distribuția incorectă a încărcăturii articulațiilor și uzura prematură a acestora.
• În formă de X sau valgus. Cu genunchii închiși, picioarele nu ating. Picioarele, puse împreună, formează litera "X". Această patologie este considerată a fi cea mai gravă, deoarece afectează puternic mersul unei persoane, făcând-o "sărituri" și poate afecta negativ starea de sănătate a articulațiilor.

Curbura falsă

Curbura picioarelor false

Curbura falsă este o lipsă a țesutului muscular cu structura corespunzătoare a aparatului osoasă. Acest defect este remarcabil în special în regiunea picioarelor, care nu sunt în contact între ele atunci când picioarele sunt compuse împreună. Acest tip de curbură nu este o patologie și nu interferează cu mersul pe jos, este o lipsă de natură pur estetică.

Pentru a compensa lipsa de mușchi și țesut gras este posibilă într-o oarecare măsură cu ajutorul unui set de exerciții. Dar cele mai bune rezultate sunt date de metodele de corecție a plasticului, cum ar fi cruroplastia și lipofillingul.

Opțiunile pentru curbură falsă sunt următoarele dezavantaje ale structurii picioarelor:

• asimetria ereditară a mușchilor de vițel;
• mușchii inexpresivi ai picioarelor, făcând piciorul "plat";
• excesul de țesut datorită pierderii rapide în greutate;
• atrofia mușchilor vițelului, dobândită ca urmare a unei boli sau a unui prejudiciu.

Cauzele curburii piciorului

Există mai multe cauze ale curburii piciorului:

• tulburări ereditare;
• patologiile osoase (rahitism, osteomielita) transferate în copilărie;
• tulburări metabolice în organism;
• lipsa micronutrientilor necesari pentru formarea muschilor si oaselor;
• complicații după leziuni;
• supraponderală, care afectează în mod negativ oasele și articulațiile picioarelor;
• obișnuința de a sta în poziție greșită (înclinată pe un picior, slăbind cealaltă, degetele înăuntru etc.);
• călărie;
• sari mari (suprasarcini constante de jogging).

În multe cazuri (cu excepția tulburărilor ereditare), curbura picioarelor este un defect dobândit în timpul formării osoase.

Metode corecte de corectare a curburii

Adevărata curbură a picioarelor (formată prin deformarea femurului și a tibiei) este corectată prin așa-numitele metode de distragere a compresiei. Aceasta se face prin intervenții ortopedice, cu ajutorul unor echipamente speciale. Există două metode principale de corecție:

Un efect bun cu un grad mic de curbură au clase de anumite sporturi. În cazul varus, sunt potrivite următoarele tipuri:

• patinajul rapid;
• sala de bal;
• schi;
• înot.

Pentru valgus tip de curbură, următoarele sporturi sunt utile:

• călărie;
• mersul cu bicicleta;
• înot.

Corectarea picioarelor prin metoda lui Ilizarov

Pentru a determina dacă există indicații pentru intervenții chirurgicale, chirurgul ortopedic determină tipul curburii și gradului piciorului. În primul rând, el construiește axa biomecanică a picioarelor pacientului. Axa biomecanică este o linie imaginară care leagă capul femurului, mijlocul patellei și centrul gleznei. Dacă această axă a pacientului este deviată de anatomie, atunci există o deformare a osului (adică, curbura adevărată). Apoi, după gradul de abatere, ortopedul își stabilește gradul. Acest indicator este decisiv în ceea ce privește numirea unei intervenții chirurgicale.

Corectarea adevăratei curburi prin metoda Ilizarov

Metoda Ilizarov este cea mai comună și foarte eficientă modalitate de a corecta deformările membrelor. Aparatul Ilizarov este un inel metalic cu ace lipite de el. Spoke - este un dispozitiv de blocare care ține oasele în poziția corectă. Ele pot fi comprimate sau întinse folosind tije speciale. Poziția corectă a osului după intervenție chirurgicală este ajustată prin răsucirea șuruburilor dispozitivului.

Chirurgia ortopedică se desfășoară în mai multe etape:

• osul este rupt în mai multe locuri;
• face corect fragmente;
• fixat cu ajutorul aparatului Ilizarov;
• după accreție, forma piciorului devine corectă.

În a zecea zi după instalarea dispozitivului pe membrul respectiv, începe corectarea curburii. Pentru a face acest lucru, sub controlul unui program special, șuruburile care reglează localizarea fragmentelor osoase sunt strânse treptat. În ziua următoare după operație, pacienții încep să meargă pe cont propriu. Fuziunea fragmentelor osoase după osteotomie are loc după 2-3 luni. În acest moment, o persoană revine la modul obișnuit de viață. Eficacitatea acestei metode este foarte ridicată și se apropie de 100%.

După îndepărtarea aparatului Ilizarov, deformarea oaselor este aproape complet eliminată.

Metoda de corectare rapidă a piciorului

Metoda expresă se bazează pe metoda Ilizarov, dar utilizează fixarea internă a pinilor. Prin această metodă, recuperarea are loc foarte repede, evitându-se astfel perioadele lungi de reabilitare inerente metodei Ilizarov.

Principalele etape ale corecției curburii prin metoda expresie

Principalele etape ale metodei corective pentru metoda rapidă sunt următoarele:

• osteotomie (fractură artificială) a femurului și a oaselor inferioare ale picioarelor;
• îndepărtându-l cu ajutorul unui aparat special Ilizarov în poziția corectă;
• introducere în pinul osului;
• prelungirea osului pe pin;
• îndepărtarea aparatului extern;
• fixarea finală cu un bolț.

Metode de corectare a curburii false

Curbura falsă este corectată prin următoarele metode:

• kruroplastika;
• lipofilling;
• set de exerciții speciale.

În plus, ele măresc mușchii piciorului inferior, îmbunătățind circulația sângelui în zonele problematice, prin aplicarea unei serii de lovituri înfundate. În acest scop se folosesc pungi de panza umplute cu nisip sau sare. Procedurile se efectuează zilnic, începând cu un minut. Creșteți treptat forța loviturilor și durata sesiunii.

Kruroplastika

Principala metodă de corectare a curburii false a picioarelor este cruroplastia. Aceasta este o intervenție chirurgicală plastică pentru a îmbunătăți forma picioarelor. Suprafața lor internă crește datorită introducerii implanturilor de silicon. Indicatii pentru chirurgie - lipsa tesuturilor moi in acest domeniu.

Această deficiență nu este o patologie de dezvoltare, ci reprezintă trăsăturile ereditare ale structurii corpului. Scopul kruroplastiki: o formă armonioasă a mușchilor de vițel în fete și o distincție tibie puternică la bărbați.

lipofilling

O altă metodă de corectare a curburii false este lipofillingul. Cu ajutorul lipofillingului, puteți mări volumul lipsă al picioarelor sau puteți corecta asimetria prin transplantarea țesutului adipos al pacientului luat de la o altă parte (donator) a corpului. Cel mai frecvent folosită țesătură este luată din fese sau coapse. Există mai multe avantaje ale metodei:

• Nu există nici un risc de respingere a țesutului, deoarece se folosește biomaterialul pacientului.
• Acest tip de chirurgie plastică implică un efect de impact redus, deoarece, prin aceasta, nu este necesară efectuarea de tăieturi multiple sau desprinderea epidermei.
• Lipofilling automată corectează șoldurile. Acest lucru se datorează faptului că aportul de țesut gras este proizvoditsya în cazul în care există un exces de ea. În primul rând este partea exterioară a coapsei. Astfel, lipofillingul implică corectarea formei întregului picior.

Exerciții speciale

Exercițiile pentru corectarea curburii false a picioarelor sunt eficiente doar cu o ușoară deviere de la normă. Prin ele, puteți crește ușor masa musculară în zonele cu probleme. Cursul principal constă în următoarele exerciții:

1. Să se ridice și să cadă pe degete, stând pe marginea treptei.
2. Ridicați și coborâți picioarele drepte dintr-o poziție predominantă, mai întâi pe partea dreaptă și apoi pe partea stângă.
3. Trageți picioarele înapoi alternativ dintr-o poziție în picioare.
4. Cu o strângere puternică picioarele îndreptate între ele, în picioare într-o poziție în picioare.
5. Squat dintr-o poziție în picioare. Mențineți prima parte a exercițiului împreună și apoi lățimea umărului.
6. Rulați sau urcați pe trepte, în picioare pe vârfuri la fiecare pas.
7. Pentru a instrui picioarele pe un simulator de biciclete.
8. Pentru a obține efectul vizibil, aceste exerciții trebuie să se facă de foarte mult timp.

Pentru a corecta un grad mic de orice tip de curbură a picioarelor, nu este necesar să recurgeți la intervenții chirurgicale sau la exerciții tedious. Hainele alese corect sunt o metodă rapidă de eliminare vizuală a unui defect. O soluție de succes pentru a ajuta la rezolvarea acestei probleme este o fustă maxi sau o rochie lungă. Ei bine, ascunde defecte pantaloni largi și blugi tăiate drept. Nu purtați fuste și pantaloni pentru genunchi.

Există multe modalități de a elimina un astfel de defect în forma curburii piciorului. Ele diferă atât în ​​ceea ce privește costurile, cât și în complexitatea și durata reabilitării. Care dintre ele să aleagă trebuie să fie decisă de pacientul însuși, pe baza capacităților și dorințelor sale.