Încălzirea nazofaringiului și a picioarelor

Cu frigul, într-un fel sau altul, întâlnim destul de des. În viața de zi cu zi, numai părți ale corpului nostru sunt expuse la frig. Acesta este, de obicei, capul, gâtul, picioarele, mâinile. Pentru a le proteja de frig, folosim pălării, eșarfe, mănuși, încălțăminte caldă. Dar în timpul ploii abundente sau înghețului, corpul nostru devine mai puțin protejat și evită supracolirea devine mai dificilă. Astfel, suntem practic fără apărare împotriva răcelilor și a infecțiilor virale, care așteaptă doar momentul potrivit când corpul nostru va fi slăbit din cauza lipsei de căldură.

Cele mai sensibile la frig sunt întotdeauna picioarele și nazofaringe. Datorită hipotermiei lor, o răceală poate fi considerată iminentă. Rana nasului, bronșită, infecții respiratorii acute - toate acestea pot fi evitate dacă se iau măsurile necesare în timp, care constau în întărirea zilnică a picioarelor și nazofaringe.

Faptul este că, în cazul răcirii picioarelor, funcția de protecție a membranei mucoase a tractului respirator superior este slăbită. Ca urmare, microorganismele care locuiesc în membranele mucoase ale nasului, gâtului și ale tractului respirator, care anterior nu au provocat nici un rău, încep să se înmulțească brusc la o viteză accelerată, eliberând toxinele care otrăvesc organismul.

Studiile au arătat că întărirea acestor părți ale corpului conduce la o scădere accentuată a riscului de inflamație a nasului, amigdalită și alte răceli. Acest tip de întărire este recomandat în special persoanelor care suferă de boli cronice ale nazofaringiului.

Încălzirea nazofaringianului și picioarelor poate fi efectuată ca o adăugare la întărirea generală și ca o procedură separată.

Încălzirea picioarelor

Încălzirea picioarelor este efectuată zilnic pe tot parcursul anului. Cel mai convenabil mod de a face acest lucru este înainte de culcare. Încălzirea picioarelor este recomandată în două etape:

Este necesar să se înceapă dousing atunci când temperatura apei este de 25-28 grade. La fiecare 2-3 zile, temperatura trebuie să fie redusă cu 1 grade, până când ajunge la 12 grade. După procedura de întărire, trebuie să frecați picioarele cu un prosop uscat până când apare un ton roșu de piele. Durata nu trebuie să depășească 30-40 s. După ce vă obișnuiți cu dușul ar trebui să mergeți la băi de picioare. De obicei, adaptarea și dependența durează aproximativ 2-3 săptămâni.

Pentru a efectua acest tip de întărire într-o baie de apă, stați în el și pasul alternativ de la un picior la celălalt timp de 2-3 minute. Cel mai bine este să începeți cu o temperatură a apei de aproximativ 20 de grade, apoi să o coborâți treptat. Efectul de întărire este mai mare, cu atât este mai mare diferența dintre temperatura apei și suprafața picioarelor.

Băile de contrast sunt o altă metodă bună de temperare locală. Se consideră mai eficient decât temperarea simplă. Se efectuează după cum urmează: se toarnă apa în două bazine (într-un bazin temperatura apei este de 20 de grade, în cealaltă - 37). Mai întâi, țineți picioarele într-un bazin de apă caldă timp de 1-2 minute, apoi într-un bazin de apă rece timp de 10-20 de secunde. Repetați procedura de 3-8 ori. În total, vă va lua 15-20 de minute. Diferența de temperatură la fiecare 2-3 zile ar trebui să crească până când apa caldă atinge 42 de grade, iar apa rece - 15.

Înroșirea nazofaringianului

Procedură simplă și eficientă. Se recomandă efectuarea acesteia de două ori pe zi - în timpul spălării dimineața și seara. Temperatura apei la prima întărire trebuie să fie de cel puțin 22 de grade. Apoi, ar trebui să fie în mod constant coborât cu 1 grad. În primele zile de întărire, este suficient să faceți 2-3 clătiri, după o lună numărul de clătiri poate fi crescut la 5.

Îngrijirea nazofaringelului cu soluție de usturoi

pipiți un cățel de usturoi, acoperiți cu o ceașcă de apă fiartă și răcită și lăsați timp de aproximativ o oră. Cu această soluție timp de 2 ore puteți instila nas și gargară. Această rețetă este utilă în special ca măsură preventivă împotriva răcelirilor în timpul iernii.

Nasul poate fi clătit cu apă rece, care este o procedură de temperare excelentă. Pentru a face acest lucru, introduceți apă curentă pe palma stângă și strângeți-vă nara dreaptă cu degetul mâinii drepte. Trageți apa din palma cu nara stângă și spălați imediat conținutul. Faceți același lucru cu celălalt nara. Această procedură este utilă pentru a efectua după contactarea bolnavilor sau a reveni acasă de la o plimbare.

Câteva recomandări de întărire

• Persoanele slabite sunt sfătuite să înceapă să se întărească pur și simplu ștergând picioarele lor cu un burete umezit cu apă sau înfășurat cu un prosop. Ca și în cazul oricăror alte întăriri, temperatura apei ar trebui să scadă la fiecare 2-3 zile cu un grad.
• În timpul întăririi picioarelor, este posibilă efectuarea procedurii de întărire a gâtului, clătirea cu apă rece, scăderea treptată a temperaturii și clătire cu zone de apă rece ale corpului care sunt sensibile la frig.
• În zilele obișnuite, nu vă împachetați picioarele și corpul prea cald. Antrenați-vă la haine mai ușoare, nu purtați o eșarfă inutilă.
• În sezonul de vară, încercați să mergeți mai des desculți pe iarbă, mai ales în timpul rouă sau după ploaie. S-a stabilit că mersul pe jos desculț nu numai că se întărește, dar creează și protecție împotriva gripei, previne apariția porumbului, scuffs, ajută la reducerea transpirației picioarelor, este prevenirea flatpotului.
• În timpul iernii, puteți merge pe zăpadă, dar acest lucru se aplică numai persoanelor deja întărite. Este foarte important să fii atent. Deplasarea prin zăpadă ar trebui să fie un pas rapid sau o alergare. Cu cât este mai rece pe stradă, cu atât este mai rapid traficul. În nici un caz nu poate sta într-un singur loc. Acesta amenință să suprasolicite picioarele.
• Nu beți apă prea rece, în special în zilele fierbinți și într-o stare fierbinte.
• Respirați prin nas. Deci, aerul se încălzește mai mult.

Imperfecțiunea sistemului de termoreglare este principala cauză a răcelii. Rece, la rândul său, este necesar pentru funcționarea normală a corpului. Este datorită frigului că sistemul nostru de control termic continuă să fie activ. Sarcinile pe care le expunem corpului nostru în timpul întăririi contribuie la îmbunătățirea tonului corpului și îmbunătățirea calității vieții.

Sfaturi și fapte nbsp // sfaturi

Pe membrana mucoasă a nasului, există și receptori care răspund instantaneu la semnalul din tălpi, dacă acesta este rece: se dezvoltă inflamația, apare un nas curbat. După cum se spune în semnele folclorice: "Dacă vă udați picioarele, gâtul va refuza."

Pentru a împiedica acest lucru, picioarele trebuie să fie temperate - pentru a face senzorii "rece" localizați pe ele mai puțin sensibili.

Și puteți începe să vă întăriți urcând desculț pe podea - cinci minute dimineața și seara sunt suficiente.

Mai întâi, umblați în șosete, apoi cu picioarele goale, mărind zilnic durata acestor plimbări cu câteva minute, astfel încât până la sfârșitul lunii să puteți merge pentru o oră. Rugăciunea pielii va face reacția la frig - atunci puteți merge desculț deja în curte și chiar de-a lungul balconului acoperit de zăpadă. După procedură, picioarele trebuie spălate cu apă caldă și săpun, frecat viguros și musculatura vițelului trebuie masată.

Puteți să vă temperați picioarele prin spălare.

Picioarele (până la glezne) sunt scufundate timp de un minut într-un bazin cu apă la temperatura camerei, apoi se freacă cu un prosop până când se simte cald. În fiecare zi, durata băii de picioare ar trebui să fie mărită cu un minut, aducând la zece minute. La fiecare trei zile, reduceți temperatura apei cu un grad. După câteva luni, nu trebuie să fie mai mare de cinci până la șapte grade - pentru aceasta, apa este ținută în frigider.

Puteți să vă temperați picioarele prin metoda dușului contrastant.

Pentru aceasta, se prepară două ghivece: una cu apă fierbinte (peste 40 de grade), cealaltă cu apă rece (10-15 grade). Mai întâi, apa caldă este turnată pe picioare și apoi pe apă rece. Această procedură se termină cu apă fierbinte. După aceea, picioarele sunt foarte atent frecate cu un prosop și masate. Temperatura apei este recomandată la fiecare două până la trei zile pentru a reduce și a aduce la trei la cinci grade.

Atenție! Toate aceste proceduri nu pot fi pornite în timpul unei friguri.

Cum să vă împietriți picioarele

Pentru a promova sănătatea, există un întreg sistem de activități, dintre care unul este întărirea picioarelor. Influențând piciorul, puteți activa apărarea organismului accesibilă prin toate mijloacele.

- termometru pentru apă;
- 2 coxae;
- 2 rezervoare;
- dispozitiv pentru încălzirea apei;
- prosop prosop.

Sponsor de plasament PG Articole despre "Cum să temperați picioarele" De ce este necesară întărirea Cum se toarnă apa rece De ce este rece în picioare

Sfat 1: Cum să temperați picioarele

• - termometru pentru apă;
• - 2 coxae;
• - 2 rezervoare;
• - dispozitiv pentru încălzirea apei;
• - prosop prosop.

Copilul primește primele lecții de întărire când mama îl scoate dintr-un pat cald pentru a schimba hainele sau pentru a schimba un scutec. Părinții stabilesc fără îndoială băi de aer pentru copil când îl lasă într-o cameră bine ventilată. Puteți îmbogăți această experiență prin a învăța un copil de doi ani să facă exerciții de dimineață cu o fereastră deschisă, mărind treptat timpul de la trei la zece minute. Temperatura în cameră nu trebuie să fie mai mică de 18 grade.

Încălzirea cu ajutorul procedurilor de apă trebuie efectuată în conformitate cu următoarea schemă: băi de apă pentru picioare, apoi frecare, la ultima întoarcere, duș. Corpul copilului trebuie să fie învățat treptat și cu grijă la apă rece. Este foarte eficient să începeți procedurile de temperare cu băi de picioare. Mama și tata trebuie să fie răbdători și să ia temperatura zilnică a apei. Regula de bază este aceasta: în fiecare zi, temperatura scade cu unu sau doi grade, cu un timp strict definit de impact. De exemplu, temperatura inițială a apei pentru baie este de 30-33 grade. În fiecare zi trebuie să fie redus cu 1 grad, aducând la marcajul de 18-20 de grade. Durata expunerii nu trebuie să depășească 7-10 minute.

După băile de picioare, puteți începe să ștergeți cu apă rece. Acest lucru va necesita o mitten baie de baie sau un prosop mic. Începeți ștergerea de la o temperatură de 25-28 de grade și reduceți-l la fiecare 3-4 zile cu un grad, aducând în cele din urmă până la cifra de 18-20 de grade. Dacă copilul suferă adesea de răceli, această scădere ar trebui să fie mult mai lentă. Mai întâi, ștergeți mâinile și picioarele copilului cu o mănușă umedă cu mișcări circulare rapide de la degete până la corp. După aceea, mergeți la piept, abdomen și înapoi. La sfârșitul procedurii, ștergeți bebelușul cu un prosop uscat, puneți pijamale pe el sau împachetați-l cu o pătură.

Sculele sunt ținute pe același sistem ca ștergerea. Pentru a începe, utilizați o mică cană de irigare sau un dipper, asigurați-vă că copilul nu-i udă părul (pot fi ascunse sub un capac special). Evitați schițele după procedură.
Amintiți-vă că activitățile de temperare sunt cel mai bine pornite după consultarea unui pediatru. După începerea întăririi, nu faceți pauze lungi, altfel totul va trebui să înceapă de la zero. Nu trebuie să temperați un copil slăbit sau care a suferit recent o boală gravă. În astfel de cazuri, procedura ar trebui amânată.

Sfat 3: Îngrijirea copiilor preșcolari (recomandări generale)

Procedurile de calire ajută la întărirea sistemului nervos al copilului, promovează dezvoltarea oaselor și a mușchilor, acționează metabolismul, îmbunătățește funcționarea organelor interne. Copiii percep efectele factorilor patogeni mai rău.

Majoritatea agenților de temperare sunt disponibili și simpli. Aderând la principiile de bază ale întăririi, puteți obține un efect bun:

- procedurile sunt efectuate sistematic;

- este necesar să se țină seama de starea de spirit a copilului și procedurile se desfășoară cel mai bine sub forma unui joc;

- atunci când efectuați proceduri, schimbați treptat timpul și temperatura;

- întărirea poate începe la orice vârstă;

- Nu lăsați copilul să se răcească în timpul procedurii;

- când se întăresc, evitați iritanții puternici, cum ar fi temperaturile excesiv de scăzute sau supraîncălzirea la soare;

- alegeți hainele și încălțămintea potrivite - ar trebui să corespundă regimului de temperatură și să fie fabricate din materiale și materiale naturale;

- combină procedurile de temperare cu masaj, exerciții fizice;

- procedurile de temperare se fac cel mai bine pentru întreaga familie dintr-o dată.

Înainte de a începe să vă întăriți un copil, asigurați-vă că consultați un medic pediatru. Copiii nou-născuți pot începe să se întărească de la vârsta de 6-7 zile. Sunt aplicate proceduri precum ventilarea încăperii, plimbările cu aer proaspăt, băile de aer, spălarea și turnarea apei.

Pentru copii, nu este dificil să se organizeze o astfel de procedură de temperare ca băile de aer. În timpul îmbrăcăminții, schimbarea bebelușului este lăsată să se întindă fără haine pe masa schimbatoare - destul de mică timp de 2-3 minute, iar până la vârsta de 6 luni durata procedurii este ajustată la 15 minute. Temperatura din cameră ar trebui să fie de 20-25 grade.

Pentru copiii mai mari aplicați metode intensive de întărire, care implică un contact scurt al corpului cu aer rece, zăpadă sau apă de gheață. Acestea sunt realizate în combinație cu proceduri tradiționale și contrastante (băi de picioare, frecare contraste, duș, baie).

Copii mai vechi de doi ani, aveți posibilitatea să păstrați un picior de duș contraste. În două pelvis apă este turnată la un nivel care ajunge la mijlocul piciorului. Într-un bazin, temperatura apei ar trebui să fie de 38-40 de grade, în cealaltă în primele câteva zile este mai mică cu 4-5 grade. Copilul este arătat să-și coboare mai întâi picioarele într-un bazin cu apă mai caldă și să vorbească cu ei timp de 2-3 minute, apoi să-și miște picioarele într-un alt pelvis timp de jumătate de minut. Schimbați de 5-6 ori. Procedura ar trebui să fie zilnic. Temperatura apei din al doilea bazin la fiecare 5 zile ar trebui să fie redusă cu 1-2 grade și astfel să se aducă la 17-12 grade.

Cum sa intariti picioarele pentru a nu ingheta? Care sunt căile?

Călugării chinezi au acest exercițiu, numit 108 pași. Îl fac în apa rece a unui râu sau a unui curs de apă. Dar în condițiile noastre, puteți înlocui dușul, puneți-l în baie. Lăsați apă rece (pentru prima dată rece) să curgă din duș, iar sarcina dvs. este să faceți 108 pași. După frecare picioarele și punerea pe șosete de bumbac obișnuite. Pentru a începe de 3 ori pe săptămână. Și apoi ajungi în fiecare zi. Aici înțelesul este exact în număr, deci înainte de a vă plimba, determinați pentru tine temperatura apei scoasă din afară. Dar, în cele din urmă, ar trebui să fie rece.

Pentru a tempera picioarele, întăriți băița cu apă rece. Este mai bine să începi să le faci vara, dar este posibil atât în ​​toamnă, cât și mai aproape de iarnă.

Am colectat apă rece cu o temperatură de aproximativ 40 ° C în rezervor. Această temperatură este aproximativ egală cu temperatura corpului. Am picioarele jos pentru 5-10 minute și țineți timp de 10 minute.

La fiecare 1 - 2 zile, reduceți temperatura cu 1 ° C. După ceva timp, vom scufunda în apă rece. După fiecare procedură, de la prima procedură, ștergeți picioarele uscate și frecați cu un prosop, cu mâinile. Masarea pielii pentru încălzire. Puteți purta șosete timp de 15 - 20 de minute după procedură.

Deci, apa devine deja după un anumit număr de proceduri reci și puteți ajunge la 0 ° C. În această apă, facem băi în fiecare zi, să se obișnuiască cu ea.

Ca rezultat, picioarele vor fi complet întărite. Poți să mergi desculți.

Sănătate plină de viață. Tehnica de întărire a copilului

Încălzirea nu este doar un duș de apă înghețată dimineața. Acesta este un întreg sistem de proceduri și, dacă nu sunteți sigur că aveți răbdarea de a face tot ce aveți nevoie în mod regulat, este mai bine să nu torturați copilul. La urma urmei, "redresarea fragmentară" nu va aduce niciun beneficiu copilului.

Cum funcționează

Modul de viață sănătos și întărirea sunt lucruri diferite. Primul înseamnă că părintele trebuie să se asigure că copilul mănâncă în mod corespunzător, respiră aer curat și călătoresc foarte mult. Încălzirea este o pregătire sistematică specială a corpului. Cu ajutorul unor factori naturali cum ar fi soarele, aerul și apa, crește rezistența noastră naturală la supraîncălzire și supraîncălzire. Procedurile de întărire provoacă un set complex de răspunsuri, ca urmare a îmbunătățirii bunăstării copilului și a întăririi imunității sale. Acesta este motivul pentru care este deosebit de util pentru copiii slăbiți de răceli frecvente, deoarece stingerea este probabil cea mai naturală și fiziologică cale de a nu mai fi bolnav.

Important: sănătatea (inclusiv imunitatea) nu se îmbunătățește de la frig, ci de la instruirea treptată a copilului pentru a schimba temperaturile. Încălzirea poate fi efectuată în diverse moduri, folosind proceduri solară, aer și apă.

Atunci când alegeți între proceduri de apă sau aer, rețineți că apa are un efect foarte puternic asupra corpului. Deci, turnarea apei la o temperatură de aproximativ 26 ° C are același efect de vindecare ca o baie de aer, "adoptată" la + 5 ° C. Cel mai adesea, medicii recomandă întărirea copilului, concentrându-se asupra apei, și în paralel - aerul în mod regulat în cameră. Chiar și schițele sunt potrivite pentru copiii condamnați, restul ar trebui învățați să trăiască cu o frunză de fereastră deschisă în mod constant. Principalul lucru - asigurați-vă că patul copilului nu se află chiar sub fereastră. În ceea ce privește plaja pe plajă, acestea sunt rareori folosite în zilele noastre: o lungă ședere sub raze directe poate provoca dezvoltarea cancerului.

Tehnica de temperare

Tehnica de temperare este foarte simplă. Luăm un factor iritant (de exemplu apă) și începem să acționăm asupra copilului, scăzând treptat temperatura.

Etapa unu. Turnarea pe mâini (de la cot până la mână) și picioare (de la genunchi la picior)

Se toarnă apă caldă (30-32 ° C) pe membre pentru 1-2 minute, apoi se freacă cu un prosop până se aprinde roșu. Opțiune: în loc să vă acoperiți, puteți șterge brațele și picioarele cu un prosop umed.

După o săptămână, reducem temperatura apei cu câteva grade, apoi din nou și din nou - până când ajungem la 18-20 ° C.

Etapa a doua. Contrast duș

10 secunde se toarnă apă caldă (30-32 ° С) pe tija și picioarele copilului, apă rece (24-25 ° С) timp de 5 secunde. 3-4 ori alternativ du-te unul cu altul. În fiecare săptămână, reduceți temperatura apei cu 1-2 grade, până când ajungeți la 18 ° C. Opțiunea: puteți turna două bazine - cu apă rece și respectiv apă caldă - și le puteți oferi copilului să treacă de la un container la altul.

Turnarea picioarelor cu apă rece după o baie caldă este de asemenea potrivită. Pentru cei care încep să se întărească, ultimul duș este făcut cu apă caldă, iar pentru cei care nu mai sunt noi în această afacere - rece. În același timp, rețineți: pentru a obține efectul dorit prin proceduri contrastante, numai copilul cald trebuie să fie acoperit cu apă rece. Turnarea apei reci pe picioarele răcoroase nu are sens, pentru că corpul o va percepe ca cald!

Dacă în locul bazinelor și a altor recipiente se folosește un duș, atunci iritarea mecanică a apei cu piele cu picături se alătură acțiunii apei, care este, de asemenea, foarte bună. Principiul de aplicare este standard: la început se toarnă apă caldă cu o scădere treptată a temperaturii, apoi - suflete contrastante.

Etapa a treia. cascadă

Din procedura, "mâinile și picioarele", puteți merge la plasarea copilului în întregime. Cu toate acestea, nu faceți acest lucru imediat, fără avertisment. Dacă copilul nu are nicio idee despre ceea ce are de făcut - arătați-i un exemplu, dacă știe ce este, cereți-i să-și închidă ochii, respirați adânc și cu cuvintele "Acum veți cădea sub ploaie!" Întoarceți recipientul cu apă pe capul moștenitorului.

Important: dușurile cu cap sunt contraindicate pentru copiii cu afecțiuni severe ale inimii sau ale sistemului nervos.

Barefoot în pădure

Pentru întărire sunt plimbările bune și desculte: începeți-le vara, în natură, treptat crescând timpul de la 30 de minute de la început până la întreaga "zi desculță" în câteva luni. În timpul iernii, gazonul va înlocui podeaua rece a apartamentului.

Frumos plus

Ca un bonus la principalele tehnici de wellness, baia este perfectă. În timpul primei vizite a copilului la saună, temperatura aerului din acesta nu trebuie să depășească 80 ° C, iar bebelușul poate rămâne acolo pentru mai mult de 5-7 minute. Treptat, timpul de "abur" este mărit la 10 minute. Același lucru este valabil și pentru camera tradițională rusă de aburi. Și în cele din urmă, cele mai radicale moduri de întărire sunt înotul de iarnă, frecarea zăpezii și acoperirea cu apă rece (3-4 ° C). O astfel de expunere la rece foarte des duce foarte mult la hipotermie severă și la provocarea diferitelor boli, astfel încât bebelușii nu sunt recomandați. În plus, înotul de iarnă, de exemplu, are o serie de contraindicații: acestea sunt boli de inimă, boli ale sistemului nervos și probleme cu glanda tiroidă - nu le puteți lista pe toate. Prin urmare, medicii sfătuiesc cu tărie să întărească copiii în moduri "normale" și să se apropie de apă înghețată doar cu 15-16 ani.

Încălzirea regulilor

1. În mod regulat și continuu

Încălzirea trebuie să fie efectuată în fiecare zi - iarna-primăvara-toamna-vara - și este de dorit să o faceți în același timp. Procedurile nu trebuie întrerupte în timpul bolii copilului. Da, da, chiar și un copil febril trebuie să continue să se întărească. Orice pauză slăbește imediat rezistența organismului și vă anulează toate eforturile. De aceea, în cazul în care copilul este bolnav, călcarea trebuie să continue, temperatura apei (aerului) nu se schimbă și rămâne aceeași ca înainte de boală; Durata exercițiilor de temperare zilnică nu se schimbă. În cazul în care bebelușul este complet slab, timpul de răcire poate fi redus sau înlocuit cu duș în cada de baie pe frecare în pat. Încă 5-7 zile după recuperare, întărirea este efectuată cu ușurință, iar apoi, dacă totul este în ordine, puteți începe din nou să scădeți temperatura apei și să creșteți durata procedurilor.

2. Treptat

Nu te poți grăbi: toate procedurile trebuie să fie puse în aplicare în mod viabil și metodic. Încercările de a începe temperarea imediat cu duș cu apă de gheață în cel mai bun caz nu va da nici un efect și, în cel mai rău caz, vor provoca o altă frig sau amigdală în "experimental".

3. Abordare individuală

Înainte de a începe să vă întăriți, asigurați-vă că consultați medicul pediatru, el va selecta și va sfătui metodele de întărire adecvate pentru copilul dumneavoastră.

Acest lucru este deosebit de important pentru copiii cu boli cronice. Puteți însuși orice copil: cu epilepsie, cu defecte cardiace și cu astm. Dar procedura pentru ei ar trebui să fie prescrisă de medicul curant. Și niciodată, niciodată, să nu-i sugerați niciodată moștenitorului să facă ceea ce voi nu faceți singuri. Contra duș? Împreună. Piciorul sa frecat cu un prosop? Împreună. Se toarnă apa dintr-o găleată? De asemenea, împreună. Deoarece nici un medic nu vă va spune ce și cum trece copilul atunci când este turnat cu apă rece sau dezbrăcat în frig.

4. Emoțiile pozitive

Afectăm întregul corp și sistemul nervos, de asemenea. Și ce fel de beneficii putem vorbi despre dacă în timpul procedurilor copilul plânge și rezistă? Prin urmare, tot ceea ce faci pentru temperare nu ar trebui să aducă emoții negative copilului tău.

Îi este frică de apă? Deci, nu au dus-duș-rubdowns. În schimb, lăsați-l să meargă desculț pe podea. Apoi îl puteți invita să-și scufunde picioarele într-un bazin și să se mute treptat la procedurile de apă.

Aveți un țăran activ și mobil? Nu-l temperați în seara: va lovi doar copilul și îl va împiedica să adoarmă. Transferați "recuperarea" în dimineața sau petreceți după-amiaza, după o oră liniștită.

E greu să te ridici? Aceasta înseamnă că apa rece trebuie utilizată imediat după trezire.

Este copilul suspicios și frică de tot ce este nou? Apoi, trebuie să fiți dublu de răbdători și atenți! Nu schimbați brusc temperatura - acești copii au nevoie de mai mult timp pentru a se obișnui cu această procedură sau cu acea procedură și a înceta să o trateze cu suspiciune. Nu puteți începe să vă întăriți dacă copilul este supărat de ceva sau obraznic. Mai întâi trebuie să-l liniștiți și numai apoi să continuați să vă temperați.

Și cel mai important - în niciun caz nu ar trebui să permită copilului să înghețe: lovituri de gâscă și tremurături - dovezi clare că ați supracoolat copilul.

Important: apariția buzelor în timpul procedurii indică faptul că vă grăbiți prea mult. Dacă temperatura apei este aleasă corect, copilul pur și simplu nu ar trebui să o perceapă ca fiind "foarte rece" și, prin urmare, corpul său nu va trebui să acționeze asupra mecanismelor de protecție sub formă de lovituri de gâscă și frisoane. Copiii foarte bine "simt" sarcina necesară. Prin urmare, ar trebui să ascultați cu atenție cererile copilului și, probabil, să mergeți să-l întâlniți, dacă se plânge de frig sau, dimpotrivă, trebuie să toarne mai multă apă rece asupra lui.

Rezultatul

Încălzirea necesită răbdarea, perseverența, forța și atenția părinților. Este mult mai ușor să dai o pastilă, să mergi la clinică sau să folosești un alt "remediu popular". Dar nici unul din acest set nu se compară cu siguranța și eficiența cu întărirea. După un an de muncă dificilă și neîntreruptă, copilul va începe să rănească de 2-3 ori mai puțin decât înainte. Discutați cu medicul dumneavoastră, alegeți un moment în care copilul dumneavoastră este sănătos, fericit și activ și procedați în condiții de siguranță la procedurile de apă sau aer! Nu există contraindicații fiziologice pentru întărirea sistematică!

Shulamith Wolfson, pediatru,
angajat al Clinicii de Nutriție, Institutul de Cercetare al Nutriției, RAMS

Încălzirea picioarelor

Mulți cred că temperarea este mai dificilă decât gimnastica. "Cum, spun ei," se varsa apa rece pe mine? Da, ma imbolnavesc imediat, in plus, am radiculita, pielonefrita, alergii la raceala si rinita si, in plus, presiune. Dar să trecem la procedurile de temperare.

Seara, după muncă sau cu o jumătate de oră înainte de culcare, ar trebui să toarceți picioarele (aproximativ la mijlocul piciorului inferior) cu cea mai rece apă de la robinet. Poți folosi un duș sau o găleată - orice. Persoanele cu un sistem nervos excitat, care suferă de o tulburare de somn, răspund la vărsarea târzie (precum și la desculț, duș contraste, etc.) în mod diferit.

În unele cazuri, influențele serioase puternice sunt nedorite, dar foarte des după un tremur rece, cei care suferă de insomnie cad adormit ca niște copii. După o săptămână sau două, dușul va oferi o plăcere reală, o persoană va simți că în acest fel el ameliorează oboseala, spiritele înalte, în anumite privințe se renaște. Timpul nu este limitat la: 5, 10 secunde, 1 minut - în funcție de senzații.

Este foarte util cel puțin o dată pe zi și, de preferință, de două ori, dimineața și seara, mergeți pe jos și plecați desculți pe pământ. Și în timpul verii, în timpul iernii, în afara sezonului, în orice vreme - pe tot parcursul anului. Ce dă asta? În primul rând, întărirea reală. În primul rând, rezistența la bolile catarre crește, deoarece picioarele sunt legate în mod reflexiv cu cele șase glande. Răcând picioarele, prin aceasta greșim gâtul. Dar glandele sunt un scut imunitar care stă în calea multor boli. În al doilea rând, revitalizarea organelor interne.

La urma urmei, zonele picioarelor nu sunt doar reflexive, ci și energetic legate de toate sistemele corpului nostru. Prin urmare, bosohozhdenie benefice pentru boli ale ficatului, ochilor, stomacului și pancreasului, intestinelor, inimii, plămânilor, rinichilor etc. În al treilea rând, în picioare desculți, resetați energia electrică statică acumulată. De obicei, se poate incepe desculta fara o antrenament speciala (desi in timpul iernii inainte se recomanda sa se toarna apa rece pe picioare timp de doua sau trei saptamani, dupa ce a parasit desculte pe podea).

În timpul verii puteți merge așa cum doriți. În timpul iernii, pentru început, este mai bine să mergeți pe zăpadă și să reveniți imediat. Apoi foarte mult crește timpul, ghidat de sentimentele lor. Până la sfârșitul primei ierni, este de dorit să se aducă până la 2-5 minute. În cazul înghețului sever, este mai bine să mergeți sau să alergați, deoarece dacă stați liniștiți, la început vă puteți îngheța nasul. Când vă întoarceți, spălați-vă picioarele numai cu apă rece. Este imposibil să descriem senzațiile de renaștere, reînnoire, deosebit de puternice în primele luni ale clasei. Aceasta este bucuria și bunătatea, un fel special de extaz.

În mod ideal, o fac așa. Persoana intră în baie și toarnă apă la o temperatură plăcută. Apoi este făcută cât mai fierbinte posibil (desigur, fără opărire). După 30-60-90 de secunde se suprapune apa fierbinte și se lasă una rece. După ce ați turnat întregul corp (20-30 secunde sau mai mult), porniți din nou cea mai fierbinte apă, dați întregul corp și, fără a muri prea mult timp, lăsați apa rece în jos. De data aceasta sub un duș rece este mai bine să stai mai mult (până la un minut sau mai mult).

Apoi, din nou, nu un duș foarte fierbinte și ultimul rece rece. Este necesar să se topească toate părțile corpului, fără a mai rămâne o perioadă lungă într-un singur loc. Faceți doar trei contrast (trecerea de la cald la rece). Trebuie să terminați întotdeauna cu apă rece. Înainte de a răci întregul corp, este recomandabil să nu uitați să vă udați fața. Iată o schiță grosolană a sufletului:

Este necesar să se obișnuiască cu sufletul de contrast, ca orice influență nouă, treptat. În primul rând, timp de 2-4 săptămâni pe zi pentru a lua un duș confortabil (un duș de temperatură plăcută). Apoi faceți doar un singur contrast și nu stați prea mult timp sub apă rece (5-10 sec.). Într-o săptămână sau două treceți la două și apoi la trei contraste. Uneori, la început, este posibil să se reducă scăderea temperaturii, adică să nu se toarnă cu apă rece și caldă, ci cu apă caldă și rece.

Pentru "acumularea" organismelor foarte bolnave, este de dorit să se facă acest lucru. Dar dacă ați ajuns la senzația de frig aparent, trebuie să faceți un salt ascuțit și să mergeți direct la apa rece. Cunoscând această regulă, mulți începători "ard", încercând să reducă treptat temperatura. Ei ajung, să zicem, până la 19-20 ° C, și apoi, continuând să se întărească, încep să dureze. Secretul aici este simplu. Apa unei astfel de temperaturi deja răcește corpul considerabil, dar încă nu este destul de rece pentru a "porni" forțele de protecție latente.

Acoperirea bruscă pe termen scurt cu apă de gheață nu are timp să ia o mulțime de căldură, dar are un efect puternic asupra sistemului nervos, declanșează mecanismul de termoreglare și imunitate. Și dacă nu există duș (sau apă caldă)? Se toarnă dintr-o găleată sau se dă un duș rece. Dacă doriți, puteți găsi întotdeauna o cale de ieșire. Un duș de contrast este foarte de dorit să faceți cel puțin o dată pe zi, dimineața, după gimnastică (dar nu după complexe de yoga!) Deși este mai bine să spălați corpul de două ori pe zi.

Cu duș zilnic, nu este necesar să se spele frecvent cu săpun. Persoanele cu piele grasă sunt recomandate să utilizeze săpun cel mult o dată pe săptămână (cu excepția spălării mâinilor și părului) și pentru pielea uscată - nu mai mult de o dată pe lună. Suficient chiar spălați cu săpun o dată pe sfert. Acest lucru va fi benefic pentru piele și glandele sebacee și, în consecință, pentru întregul corp.

Duș de contrast (opțiunea 2)

Luați un duș. Faceți apa fierbinte. Stați sub un duș fierbinte timp de 10-15 secunde, apoi puneți apă rece și luați un duș rece timp de 10-15 secunde. Așa că repetați trei cicluri. Începeți întotdeauna cu apă fierbinte, terminați cu frig. Nu aduceți corpul la frisoane. Spălați-vă capul cu apă fierbinte: părul va cădea și văzul se va deteriora. Aveți posibilitatea de a pre-abur corpul, se spală cu o perie sau prosop (aspru), fără săpun. "Nu spălați, așa că patinajul". Puteți spăla porcii și pielea excitat pe picioare.

Creșteți treptat contrastul de temperatură între apă rece și apă caldă. Înainte de a efectua un set de exerciții după un duș, puteți șterge corpul cu mâinile și începe să facă complexul gol. Corpul umed se va usca in timpul exercitiilor fizice. Puteți purta haine ușoare și corp umed. Puteți folosi un prosop, mai bine căptușeală, dar nu-i frecați, ci doar apă umedă de pe suprafața corpului.

Ștergeți întotdeauna capul cu un prosop, de la periferie până la centru. Apoi, ștergeți brațele și picioarele (de la degete la torsă). Apoi piept într-o mișcare circulară de la centru în sus și în lateral. Stomacul este în sensul acelor de ceasornic, extinzând cercurile, apoi îngustând cercurile, înapoi în buric. Apoi - masați și frecați partea inferioară a spatelui de coadă. Apoi - înapoi în direcția longitudinală.

Luând un duș și frecați corpul, nu îl puteți freca - numai de-a lungul coloanei vertebrale, de jos în sus. În timpul dușului cu mâinile, fără un prosop, puteți spăla cu săpun toată suprafața părului corpului, cu excepția capului. Spălarea completă a corpului (inclusiv capul) cu săpun nu trebuie efectuată mai mult de 1-2 ori pe săptămână. În plus față de săpun, puteți spăla atât corpul, cât și capul cu pâine de secară, înfundată anterior sau cu făină de secară, răspândindu-l în consistența smântânii.

Înainte de dușul de contrast, puteți proceda separat pentru dușul de contrast separat pentru cap. Dușul pentru cap poate fi făcut sub robinet. Faceți 3 cicluri, terminând cu apă rece.

Contraste suflete cu prudență începe să facă persoanele care suferă de aprovizionarea cu sânge afectată a creierului, tromboflebită, hipertensiune arterială, spasme vasculare.

Picioare în apă rece și beneficii și rău

Omul folosește apă rece atât pe plan extern, cât și pe plan intern. Cineva mai des, și mai puțin. Ce dă corpului nostru? Și ce mai mult de apă rece beneficiază sau rău? Vom încerca să găsim răspunsurile corecte la aceste întrebări, luând în considerare utilizarea și utilizarea apei reci din diferite unghiuri.

Conținutul articolului:

• apă rece la rece
• efecte externe ale apei reci și înghețate asupra corpului uman

Impactul apei reci pe corpul nostru din interior.

Ar trebui să beau apă rece, chiar dacă chiar vrei? Mulți dintre noi au un obicei de a bea apă răcită și chiar și cu gheață. Ni se pare că cu cât apa este mai rece, cu atât este mai ușor să stingi setea. Aceasta este o opinie eronată, deoarece apa rece este absorbită mai încet de corp și trebuie să fie mai beată pentru a stinge nevoile de băut.

Dacă beți apă rece în timp ce mâncați, mâncarea părăsește stomacul foarte repede. Proteina, care este conținută în ea, nu are timp să se descompună. Alimentele nealterate încep să fermenteze în intestine, formând gaze, otrăvind-ne cu produse putrezite. Probleme cu intestinele și organele digestive sunt oferite tuturor iubitorilor de apă potabilă în timpul meselor și în special celor care o beau rece.

În același timp, procesul de digestie încetinește, iar grăsimile conținute în alimente sunt depuse pe pereții intestinali și duc treptat la boli oncologice. Din acest motiv, este categoric imposibil să beți apă, și chiar mai rece, cu hrană sau mai puțin de 30 de minute după masă.

Radiologii au efectuat un experiment care a arătat că, de la 4-5 ore prescrise, care alimente ar trebui să-și petreacă în stomac, diluat cu băuturi reci sau cu apă rece răcită, ea petrece acolo numai 20 de minute și apoi intră în intestin.

Rezultatul: proteinele nu se descompun, aminoacizii nu sunt absorbiți, există încălcări ale tractului gastrointestinal: colită, enteritis și dysbioză. Persoana nu se simte plină, în curând începe să experimenteze din nou foamea, consumul frecvent de alimente îl duce la obezitate.

Spre deosebire de apa rece, un pahar de apă caldă, fierbinte, beți o jumătate de oră după masă, va ajuta la spălarea restului de alimente din stomac în intestin.

În plus, utilizarea apei reci este foarte dăunătoare pentru dinți. Vă provocăm dăunători speciale atunci când spălăm mâncăruri calde sau chiar mai rău cu apă rece.

Se crede că utilizarea apei reci, corpul consumă energie pentru ao încălzi și, prin urmare, există o pierdere rapidă în greutate. Aceasta este și o concepție greșită.

Costurile de energie pentru încălzirea apei sunt nesemnificative. Și activitatea fizică și apa la temperatura corpului sau la temperatura camerei ne vor ajuta să scăpăm de greutate, deoarece intră în organism și intră imediat în intestine, trecând prin stomac prin stomac. Acest lucru contribuie la purificarea și saturarea tuturor corpurilor noastre cu umiditate, eliminarea toxinelor, defalcarea rapidă a grăsimilor și creșterea masei musculare, activând procesul de scădere a greutății.

Luând un duș rece sau udând apă rece, introducem corpul nostru într-o stare stresantă, dar acest stres este bun pentru corpul nostru și atunci când bem apă rece, stresăm organele noastre interne, pentru care este contraindicat acest test de anduranță. Acesta este un stres dăunător.

Organele interne trebuie protejate de expunerea la frig. Prin urmare, atunci când bem băuturi reci sau apă, devenim letargici, slabi, somnolență și confuzie apărut, imunitatea scade - acesta este corpul nostru se întoarce în apărarea și luptele cu scăderea temperaturii în organe.

Apa răcită care intră în stomacul nostru rămâne acolo până când este încălzită la temperatura corpului. Tot acest timp este absorbit în peretele stomacului, în alimente, amestecat cu suc gastric. Nu hidratează și nu își curăță corpul, ci, dimpotrivă, duce la edeme.

În țările din est nu beți apă rece. Apa calda este tratata pentru dureri de cap, dureri de dinti, dureri musculare, pentru raceli. Apa pe care o persoană o consumă ar trebui să fie la temperatura camerei sau puțin mai ridicată, numai în acest fel este posibil să se mențină un echilibru în interacțiunea tuturor sistemelor corpului.

Apa rece este contraindicată pentru a bea la persoanele care suferă de gută, reumatism și cei care au probleme cu sistemul nervos, are diferite tumori și perturbări ale vaselor de sânge ale creierului, inimii și membrelor.

Efectele externe ale apei reci pe corpul nostru.

Efectul pozitiv asupra sănătății umane al apei reci au fost observate în antichitate de către toți oamenii de știință Hippocrates cunoscuți. Pentru a încetini îmbătrânirea, au apelat la imersie în băi umplute cu apă de gheață.

Ștergerea, scufundarea, scufundarea și înotul în apă rece vor aduce sănătate, vitalitate și forță vieții noastre. Apa rece cu influența externă și folosirea sa externă este extrem de utilă pentru organism.

Cum să folosiți apă rece pentru a obține un beneficiu maxim?

Unde și când ar trebui să înceapă întărirea?

Toate procedurile de temperare ar trebui să devină un sistem. Puteți începe din orice vârstă - nu este niciodată prea târziu pentru a începe o nouă viață. Dar cel mai simplu mod de a învăța un copil de la o vârstă fragedă.

Începem cu frecare.

Ei antrenează peretele vascular, permițându-vă să restabiliți alimentarea cu sânge a țesuturilor.

Ștergem cu apă răcoroasă, dar nu rece, cu mișcări circulare ale brațului, apoi abdomen și spate în sensul acelor de ceasornic, de-a lungul coloanei vertebrale, de-a lungul coastelor din interior - în exterior. Picioarele trebuie șterse de jos în sus. Ne asigurăm că camera are o temperatură confortabilă. Nu se răcește. Dacă este rece, merită încălzirea camerei sau creșterea temperaturii apei cu unul sau două grade. Rubdown-urile petrec 2-4 săptămâni.

Dousing.

Următoarea etapă de temperare se toarnă, beneficiile cărora sunt evidente.

Ce se întâmplă cu corpul în timpul dousing?

Apa rece nu se vindeca. El doar sporește potențialul intern al corpului nostru. După contactul cu corpul uman, acesta din urmă depășește bariera de șoc, care durează până la un minut și jumătate. Apoi corpul include resurse energetice suplimentare care susțin mecanismul de reglare a temperaturii.

Când apa rece intră în corp, există o îngustare puternică a vaselor de sânge, o creștere a temperaturii corpului până la nivelul maxim posibil de 420. În acest moment, corpul produce o cantitate imensă de căldură internă și toți agenții patogeni care sunt în corp și pe piele mor.

Apoi, foarte repede, temperatura corpului revine la normal, iar fluxul sanguin către organele interne crește de mai multe ori, iar rata circulației limfatice crește, contracția fibrelor musculare se îmbunătățește. Există o pregătire a navelor.

Cel mai important lucru este să antrenezi navele care duc la inimă. În acest moment, procesul de generare a căldurii crește de 10 ori. Este tocmai prin această încălzire care diferă de doușuri de la înot și înot în apă rece, în cazul în care corpul este doar răcit.

Dousing-ul este cel mai bun pentru prevenirea astazi a bolilor tumorale, pentru ca in timpul acomodarii un impuls energetic foarte puternic trece peste tot corpul si toate celulele cu energie mare (alterate) se sparg si se sparg din interiorul si afara corpului.

Și totuși, douchele influențează pozitiv țesutul muscular, care este întărit și devine elastic. Intrând într-o stare de stres pozitiv atunci când dousing, o persoană ameliorează tensiunea nervoasă și întărește psihicul.

Există o întărire și o îngroșare a stratului cornos exterior, iar în stratul subcutanat, formarea grăsimilor rezistente la căldură, care fac mai ușor să îndure temperaturi scăzute și în condiții climatice severe, să nu răcească, dar să mențină nivelul fiziologic.

Producția de energie și termoreglarea cresc, starea de transpirație devine complet diferită, nivelul de cloruri nu este consumat, care se pierde la temperatura persoanei care nu este pregătită pentru schimbări de temperatură și activitate fizică.

Starea părului și a unghiilor se îmbunătățește, nivelul hormonilor din organism crește, starea de spirit se îmbunătățește, sistemul nervos se calmează.

Turnarea trebuie să fie rezonabilă și să înceapă, desigur, nu în timpul iernii. Este foarte important ca starea de sănătate să fie excelentă și să nu existe tulburări în starea de sănătate.

Amintiți-vă că pentru corpul nepregătit este un stres imens!

Prin urmare, trebuie să vă amintiți următoarele reguli:

• Începem să acționăm cu părțile inferioare ale corpului - picioarele. Temperatura apei ar trebui să fie aceeași cu cea a ultimei temperaturi de ștergere.
• Nu vă grăbiți să scădeți temperatura, scăderea treptată a acesteia vă va ajuta să vă obișnuiți cu procedura mai ușor.
• Dupa ce a intrat, asigurati-va ca frecati pielea cu un prosop pana la o rosie usoara.
• Nu fi udat dacă sunteți rece.
• Faceți plăcere cu plăcere. Lăsați procedura să aducă bucurie, dar nu vă face să vă simțiți sentimente negative.
• Continuăm să punem corpul de la talie la picioare. În câteva zile, efectuăm procedura, reducând temperatura apei în fiecare zi.
• După două săptămâni, treceți la etapa următoare.
• Se toarnă de la gât la picioare. Ne bucurăm în procesul însuși, trăind doar emoții pozitive.
• Dacă simțim iritarea de la proces - opriți-vă. Turnarea nu va fi benefică dacă nu obțineți satisfacție.
• Înainte de a vă arăta că ar trebui să vă încălziți picioarele, brațele, frecarea corpului, frământarea, îndoiturile, îndoirea și alergatul.
• În nici un caz, nu-i scuturați capul. Aceasta va afecta vasele de sânge, provoacă emoții negative, iritații.
• Dacă nu vă place să dousing - acesta poate fi înlocuit cu un duș de contrast. Acestea sunt două proceduri cu aceeași eficiență.

Având apă rece, avem o încărcătură imensă de vitalitate, ne întărim imunitatea, ameliorează alimentarea cu sânge a tuturor organelor corpului nostru, îmbunătățim metabolismul și metabolismul, stabilim toate procesele metabolice care apar în corpul nostru. Douche este o excelentă prevenire a elasticității pielii, arderea excesului de grăsimi, slăbire.

Pentru duș și pentru a lua un duș de contrast există o serie de contraindicații.

Aceste tipuri de întărire nu se pot trata cu persoane care suferă de tromboflebită, boli cardiovasculare și hipertensiune arterială. Această procedură poate fi, de asemenea, dăunătoare pentru pacienții cu afecțiuni circulatorii în vasele cerebrale, amigdalită cronică, cistită, bronșită și astm bronșic. Dizajul este puternic contraindicat la persoanele cu o presiune ridicată a ochiului, deoarece poate apărea detașarea retinei.

Este interzisă în cazul unei forme deschise de tuberculoză și boli ale urinei - sistemul genital este alunecat și merită, de asemenea, să se refuze procedura pentru femei în zilele critice.

Pentru oamenii sănătoși, după un an de succes de la rece, există o mare oportunitate de a merge la stadiul de drenare cu apă înghețată și înot de iarnă - cel mai înalt mijloc de întărire a corpului.

Inotul de iarna este o intrare zilnica in apa inghetata timp de 1-3 minute. Pentru a începe înotul de iarnă, trebuie să se pregătească și să se realizeze în mod special primele intrări în gaura de gheață sub supravegherea salvatorilor sau a colegilor mai experimentați.

Real worruses efectuează procedura de a intra în apă pe tot parcursul anului și amintiți-vă următoarele reguli:

• Începătorii nu ar trebui să se afle în apă mai mult de 1-2 minute.
• Chiar și cei mai experimentați mori nu sunt în gaură mai mult de 5 minute.
• Nu se arunca cu capul prea repede, mai puțin să sară în gaura de gheață.
• Dacă începe tremurul, lăsați apa imediat.
• Îndepărtarea ar trebui să fie foarte rapidă pentru a minimiza șansa de capturare a pneumoniei.
• Începeți să vă dezbrăcați ar trebui să fie mai jos, și dressing - pe partea de sus.
• Nu frecați prea mult după ce ați ieșit din apă.
• Preîncălziți corpul înainte de imersiune.
• Nu scufundați în gaură cu capul.
• Nu beți alcool, nu numai înainte, ci după scufundări.

Contraindicațiile la înotul de iarnă sunt bolile respiratorii acute, exacerbările diferitelor boli cronice, procesele inflamatorii în organism, alergiile la frig, epilepsia, nevrita, scleroza vaselor cerebrale, diabetul și glaucomul.

Cu toată utilitatea apei răcoroase și înghețate pentru sănătatea corpului, nu se poate spune despre unul minus acest tip de întărire. Și constă în următoarele: cu expunere regulată la corpul de apă rece, glandele suprarenale produc un anumit hormon, care este atât un hormon energetic, cât și un hormon de stres într-unul. Fiind eliberat în sânge, se răspândește rapid în tot corpul, funcția glandei suprarenale scade treptat și slăbește, ducând la distrofie.

Înotarea ar trebui făcută foarte atent și numai oameni complet sănătoși. Datorită unei scufundări ascuțite în apă sau a lipsei de pregătire a corpului, inima nu poate face față fluxului în creștere de sânge și se va opri. Totuși, din același motiv, înotul de iarnă este o cauză obișnuită a atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale. Deci, prudența și moderarea ar trebui să fie principala regulă atunci când sunt scufundate în apă cu gheață.

Pentru o persoană complet sănătoasă, procedura va fi benefică.

Icy apa care atinge corpul, trezește impulsurile nervoase care sunt transmise la creier și afectează o mică parte a hipotalamusului. Acest organism, cântărind doar 4 grame, este responsabil pentru aproape toate funcțiile corpului: activitatea sistemului nervos, a tractului gastro-intestinal, a metabolismului. El reglează somnul, apetitul, emoțiile, temperatura corpului, conștiința, înlătură corpul dintr-o stare lentă somnoros

Apa rece, și chiar mai multă îngheț, contribuie la faptul că corpul nostru schimbă o încărcătură excesiv de pozitivă într-una negativă. Filmul de apă format pe piele nu numai atunci când este scufundat în apă rece, ci și atunci când este scos și frecat este încărcat negativ, iar microbii și bacteriile pe care le avem pe piele sunt încărcate pozitiv. În contact cu încărcarea negativă a filmului de apă, își pierd puterea și mor.

Apa rece scoate, de asemenea, gazele toxice care se formează în corpul nostru - se pot mișca cu ușurință pe suprafața pielii și pot ieși afară, eliberând corpul de substanțe toxice.

Astfel, utilizarea corectă a apei reci pentru corp va duce numai sănătate și longevitate.

Apă rece pentru picioare... Este foarte util? Nu uitați că picioarele noastre suferă cel mai mult de stresul și oboseala pe care le experimentăm.

Desigur, medicina de Est nu trece cu vederea acest punct important. Se crede că pe suprafața piciorului uman există un număr mare de terminații nervoase care leagă picioarele noastre de alte părți ale corpului nostru.

Astfel, picioarele noastre pot fi cheia bunăstării noastre. Merită să ignorăm?

Picioarele noastre sunt cea mai scurtă cale spre sistemul nostru imunitar. Sistemul imunitar ne protejează sănătatea, protejând corpul de amenințările externe și interne.

În ceea ce privește consolidarea sistemului imunitar, băile de apă rece cu gheață pentru picioare vor aduce mari beneficii.

Care este avantajul apei reci

Cu siguranta stii mecanismul de actiune al vaccinurilor. Un virus este introdus în mod artificial în corpul dumneavoastră, astfel încât sistemul imunitar începe să producă anticorpi la această boală. Acest lucru evită viitoarea infecție cu această boală.

În mod similar, apa rece și gheața pentru picioare ajută corpul nostru să se pregătească pentru temperaturile scăzute ale iernii.

De asemenea, apa rece are un efect stimulativ asupra circulației sanguine. Vasele sunt reduse, ceea ce facilitează circulația sângelui în capilare.

Picioarele au cel mai adesea probleme cu circulația sângelui. Deci, este mult mai ușor pentru fluidele corpului nostru să se scufunde decât să se ridice. Aceasta se datorează forței gravitației.

Apa rece cu gheata ajuta la normalizarea circulatiei sangelui, stimuland intoarcerea sangelui in inima.

Este de remarcat faptul că trebuie să utilizați apă rece și gheață pentru picioare corect. În urma algoritmului, puteți fi sigur că un astfel de tratament va fi benefic pentru corpul dumneavoastră și nu va aduce nici o complicație.

Cum se utilizează apă rece cu gheață pentru picioare

Cursul de tratament cu care vă vom prezenta este conceput pentru 15 zile. Cel mai bine este să procedați seara. În acest caz, tratamentul aduce cel mai mare beneficiu și relaxează organismul.

Procedura nu vă face prea mult timp. Tot ce trebuie să faceți este să vă scufundați picioarele într-o baie rece timp de 15 secunde.

De ce ai nevoie de asta?

• O găleată sau un bazin de dimensiuni și adâncimi adecvate
• apă
• 18 cuburi de gheata

Ce să fac?

• Puneți cubulețe de gheață în apă și așteptați până când acestea sunt complet dizolvate. Apa ar trebui să fie rece. Împingeți picioarele într-un bazin. Apa ar trebui să acopere complet picioarele.
• Poate că în primele secunde veți simți disconfort. Dar nu vă faceți griji, picioarele dvs. se vor obișnui rapid cu temperatura scăzută a apei.
• Conform legii termodinamicii, picioarele tale calde vor începe să dea căldură la apă rece până când temperatura lor va deveni aceeași. După 15 secunde, scoateți picioarele din bazin.

După cum am spus, această procedură simplă va îmbunătăți aprovizionarea cu oxigen a celulelor corpului. Ca rezultat, mușchii, oasele și organele vor primi toate substanțele nutritive necesare.

O baie de picior rece vă va întări imunitatea. Corpul tău va fi mai ușor să reziste atacurilor microbilor și bacteriilor din jurul nostru. Astfel, virușii nu vă vor lua prin surprindere.

Băile cu piciorul rece se tratează

După cum puteți vedea, această procedură simplă vă poate salva de la multe probleme de sănătate pe viitor. Dacă aveți o răceală sau aveți gripa, acest tratament vă va ajuta să vă recuperați.

Dacă suferiți de boli acute, se recomandă repetarea acestei proceduri la fiecare patru ore.

Baie de baie rece nu numai că vă permite să reduceți rapid temperatura, dar, de asemenea, ajută la direcționarea tuturor apărare a corpului pentru a lupta împotriva infecțiilor și a bacteriilor. Câteva zile mai târziu boala va trece, și cu ea va merge și se va simți rău.

Într-o astfel de situație, se recomandă să luați băi de picior de contrast, alternativ utilizând fie apă rece sau caldă. Apa caldă ajută la curățarea corpului nostru de toxine și alte substanțe nocive.

Nu este adevărat, vorbim despre un instrument simplu și accesibil, care vă va permite să rămâneți în rânduri și să vă confruntați cu bolile zilnice amenințătoare.

De asemenea, această procedură vă va permite să vă relaxați și să vă odihniți picioarele. Acest lucru vă va ajuta să întâlniți noua zi vesel și energic.

Astfel, puteți distrage atenția de la problemele curente și dedicați timp pentru dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră, lăsând deoparte îndatoririle și afacerile.

Ai vrut deja să încerci să faci baie cu gheață?

Încălzirea este o modalitate eficientă de a vindeca corpul. Cu această procedură simplă, puteți crește adaptarea corpului la influențe negative din exterior. După ce am dezvoltat o rezistență sporită la factorii externi, suntem mai activi în ceea ce privește rezistența la boli.

Turnarea este considerată metoda cea mai populară de temperare. Esența sa constă în turnarea apei pe întreaga suprafață a corpului (sau a părților sale individuale). Pentru a face acest lucru, utilizați apă caldă și rece, precum și alternanța lor, de exemplu, bine-cunoscut duș de contrast pentru picioare.

Conținutul articolului

• Metode de întărire a copiilor
• Curățarea prin apă rece a picioarelor
• Turnarea picioarelor pe vene varicoase

Hidroterapia sau hidroterapia este o tendință destul de populară în tratamentul diferitelor condiții dureroase. Se pare că arderea apei ar trebui considerată o măsură eficientă pentru prevenirea tuturor bolilor? În articolul nostru vom analiza acest aspect și alte aspecte care ne vor permite să înțelegem subtilitățile de întărire a apei.

Încălzirea copiilor: duș

Realizând întărirea picioarelor copilului din copilărie, puteți crea condiții excelente pentru o imunitate puternică pe viață. Pentru sugarii din prima lună de viață, spălarea obișnuită într-o baie de bebeluș și luarea de băi de aer pot fi considerate deja începutul întăririi.

Apoi, pe măsură ce copilul crește, puteți șterge corpul și membrele inferioare. Treptat, din procedurile tonice, puteți trece la întărirea, care este turnarea picioarelor pe copil. Temperatura apei ar trebui inițial să nu fie mai mare de 1 ° C sub confort. În timp, temperatura poate fi redusă la 13-15 ° C.

Astfel de proceduri sunt un factor extrem de important în menținerea sănătății copiilor care încep să meargă la grădiniță. Nu este un secret pentru nimeni că aceasta este o perioadă dificilă, la care mulți părinți se tem foarte. La urma urmei, tocmai în acest moment, din când în când este necesar să se scrie o listă bolnavă și să rămâi acasă cu un copil bolnav, care se adaptează astfel la noul mediu.

În grădinițe, începând cu vârsta preșcolară, pentru a susține dezvoltarea fizică a copilului, este introdus contrastul picioarelor. Prin urmare, este de dorit să se pregătească un copil de la copilarie pentru astfel de proceduri, astfel încât în ​​grădiniță pentru el și corpul său acest lucru nu este stres. Dacă există o schemă de turnare a picioarelor în preșcolari, trebuie să întrebați managerul.

Curățarea prin apă rece a picioarelor

Odată cu debutul sezonului rece și nu numai, mulți dintre noi se confruntă cu problema picioarelor reci. Și în curs sunt pad de încălzire, șosete din lână, băi de muștar pentru picioare și chiar de mers pe jos în încălțăminte cu încălzire interioare. Dar aceasta este doar o salvare temporară. Poate o persoană să scape de o senzație atât de neplăcută în membrele sale cu propria sa putere, cum ar fi frigul? Și apoi turnarea vine la salvare - întărirea picioarelor cu apă rece. Beneficiile acesteia sunt mult mai mari decât reluarea unică a echilibrului termic al membrelor.

Cum sa intariti picioarele astfel incat sa nu inghete? Încălzirea picioarelor se face cu ajutorul apei calde și reci. O abordare sistematică a punerii în aplicare a procedurii nu numai că va elimina senzația de frig în picioarele distale, ci va crește și reacțiile protectoare ale corpului.

Cu toată simplitatea acestei metode, implementarea acesteia este supusă anumitor reguli și respectării stricte a pașilor.

În primul rând, trebuie să vă consultați cu un medic generalist. La urma urmei, întărirea picioarelor este comparabilă cu un proces de antrenament intensiv, care pune presiune asupra sistemului cardiovascular și nu numai. În consecință, acest tip de întărire are contraindicații. Și aceasta înseamnă că, oferind o evaluare obiectivă a stării de sănătate, numai un doctor poate răspunde fără echivoc la întrebarea dacă întărirea vă va fi benefică.

După ce medicul v-a aprobat intențiile de a vă vindeca picioarele prin dousing, treceți la prima etapă. Începeți dușul rece și contrastant al picioarelor ar trebui să fie treptat. Și prima săptămână ar trebui să fie făcută doar de frecare. Faceți-o umezită cu apă cu un prosop. După ștergerea cu apă, picioarele sunt șterse și încep să frece pielea bine cu un prosop până când apare roșeață. Durata acestei etape este de câteva minute.

Următoarea etapă este întărirea directă cu apă. Turnarea combină nu numai efectul temperaturii apei, ci și presiunea jetului. Scăderea temperaturii apei este importantă pentru a efectua, precum și întreaga procedură, treptat. Nu uitați că întărirea și turnarea în special reprezintă un stres pentru corp. Prin urmare, pentru început, merită folosirea apei calde în scopuri de depozitare a căror temperatură nu este mai mică de 30 ° C. Reducerea optimă a temperaturii apei pentru un adult nu depășește 2 ° C pe săptămână. Astfel, în consecință, veți exercita întărirea picioarelor cu apă, a cărei temperatură va fi de trei ori mai mică decât cea cu care a început totul. Dusul de finisaj trebuie să frece energic membrul. Durata - nu mai mult de 5 minute. Puneți apă rece peste picioare înainte de ziua de lucru și de culcare.

Un alt mod de întărire a apei este considerat a fi un duș al picioarelor. Petreceți-l alternând apa caldă și rece, temperaturi confortabile. Este necesară modificarea temperaturii apei pentru întreaga procedură de la 3 la 5 ori. Finalizați procedura ar trebui să fie apă rece. La sfârșit, ștergeți membrele cu un prosop.

Este posibil să se obțină cel mai mare efect din procedurile de apă dacă se adaugă gimnastică, înot, aerobic și petrecerea timpului liber în aer liber.

Turnarea picioarelor pe vene varicoase

Cât de util este întărirea picioarelor cu apă în caz de patologii vasculare? Totul depinde de temperatura pe care o are apa pentru turnare.

De exemplu, turnarea la rece a membrelor cu vene varicoase este strict interzisă. Este un stres care agravează starea vaselor de sânge deja slabe. În plus, poate provoca chiar și tromboză.

De asemenea, băile calde nu vor aduce sănătate venelor bolnave ale picioarelor. Un efect pozitiv va da doar un contrast sistematic care dăderea picioarelor cu vene varicoase, care în mod ideal ar trebui combinate cu utilizarea unei aplicații externe și a unui masaj. Crema de picioare "NORMAVEN®" este un agent veno-tonic cu acțiune complexă din componente de origine naturală. Eficacitatea și siguranța utilizării sale, chiar și în timpul sarcinii, au fost dovedite clinic. Este potrivit atât pentru prevenirea, cât și pentru tratamentul primelor semne ale venelor varicoase. Consistența cremelor perfect va fi potrivită pentru efectuarea autosaspirației picioarelor după un duș de contrast pentru ei.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră în avans!

Militarul pensionar Alexander Tyurin a vorbit atât de frumos despre scăldatul de iarnă pe care nu l-am putut suporta și

Temperatura apei este ca și vara în ocean. În Arctic. Plus cinci. În afara atât de mult. Deci, ce poate fi bun în acest sezon rece? După un minut și jumătate, cer morsul întărit dacă pot ieși. Alexander Evgenievich se gândește și, în cele din urmă, dă verde:

- Pentru prima dată destul.

Mă îndrept spre țărm, blestemând o idee rea și gândesc doar cum să se încălzească. Corpul este roz, pielea este gâscă. M-am frecat cu un prosop și aici începe zgomotul.

Da, astfel încât nu există nimic de comparat. Totul din interior începe să ardă, de la prima dragoste. Însuși roșu, de parcă ar fi dintr-o baie. Se pare că simți cel mai mic capilar, brațe și picioare și orice altceva devine așa de drag să fi gata să te săruți. Apoi apare ușurința - ridicați-vă mâinile - și zburați.

Ciudat, dar frigul nu mai ia. În jurul tuturor, plus cinci, dar nu vreau să mă îmbrac. Dimpotrivă, hainele aruncate pe nisip provoacă dezgust. Este nevoie de aproximativ șapte minute - nu există încă dorința de a pune un pulover și blugi. Numai nasul cronat, care mă bântuie de mulți ani, mă face să le iau în mâinile mele.

"Așa că am ajuns la acest lucru când au apărut probleme de sănătate", spune Alexander Tyurin. - Nervii nu erau în ordine, inima mea era obraznică. Toate acestea au dispărut pentru primul sezon de înot de iarnă.

Scufundat, nu a început în gaură, ci doar în apă rece. În toamnă, acum șase ani. M-am dus la râu în fiecare zi și corpul meu sa obișnuit cu o scădere treptată a temperaturii. Răsplata mea după ce am ajuns pe țărm se numește bucurie musculară. Nu este de mirare că academicianul Pavlov a spus că scăldatul în apă rece este o agitare a corpului la nivel celular.

Angajați în înotul de iarnă, Tyurin a început singur. Un vecin, Vasiliy Sychev, a observat cât de bine a făcut-o la aceeași vârstă, și a ajuns, de asemenea, la râu. Un alt morsor este Valery Sbitnev, fost director al stadionului Dynamo. Am luat un accident vascular cerebral și abia recent abia puteam să merg și să vorbesc prost. Acum se mișcă destul de tolerabile și discursul a devenit mai puternic. Conteaza datorita apei reci. Deși capul încă doare.

Oamenii se grăbeau să se scufunde până când femeile apăreau pe plajă. Inconfortabil în fața lor goi. Dar Anul Nou este sărbătorit împreună. Chiar aici, lângă râu. Se adună la zece seara, comunică cu apă și se întreabă între ei, beau șampanie. În general, ei trăiesc. Nu departe de aici Ivanovtsy înoată, dar noii mei cunoștințe nu împărtășesc credințele lor. Ei cred că nu este necesar ca religia să nu mai fie sănătoasă.

Astăzi există tot mai mulți oameni care devin adepți ai așa-numitului înot de iarnă. De fapt, niciuna dintre întăriri nu este completă fără folosirea unei "tehnologii" dovedite de-a lungul anilor. În același timp, oamenii notează proprietățile cu adevărat vindecătoare ale scăldării în apă rece. Dar, în același timp, există o lipsă acută de informații cu privire la avantajele și dezavantajele înotului de iarnă. Opiniile adepților și ale adversarilor acestei direcții se deosebesc radical. În articol vom pune punctul "i" și vom deschide ușor voalul avantajelor și dezavantajelor de a înota în gaura de gheață.

avantaje

Să începem cu punctele pozitive:

1. Încălzirea cu apă rece reduce riscul de răceală de zeci de ori. Experiența multor oameni a dovedit că înotul sau întărirea în timpul iernii este o modalitate excelentă de a vă întări imunitatea. Organismul primește o apărare puternică care respinge orice "atacuri" de viruși.

2. Înotul de iarnă contribuie la o eliberare puternică de adrenalină în sânge. Acest avantaj reprezintă o continuare a primului paragraf. Adrenalina creează miracole reale cu corpul - activitatea dureroasă scade, alimentarea cu sânge a creierului și a tuturor organelor interne se îmbunătățește, bătăile inimii devin mai frecvente. Corpul intră în modul de generare a căldurii active.

3. Nu supraincalzire. Organismul în timpul înotului de iarnă nu are timp să fie supracolizat, după cum mulți cred. O persoană este în apă cu gheață timp de cel mult un minut sau două, iar acest timp nu este suficient pentru înghețarea corpului. Mai mult decât atât, după scăldat există o căldură internă destul de puternică.

4. Formarea sistemului imunitar. Toate "moluștele" au imunitate puternică și rezistență excelentă la stres. Majoritatea acestor oameni sunt oameni echilibrați și de succes în viața lor.

5. Obținerea plăcerii. Încălzirea în apă cu gheață este o modalitate excelentă de a obține o mulțime de plăcere de la procedurile nestandardizate. În timpul înotării în gaura din creier, există o cantitate enormă de endorfine care creează un sentiment de optimism și vitalitate.

6. Stabilitatea psihologică. După cum sa menționat deja, înotul de iarnă este o șansă de a vă întări corpul și de a restabili sistemul nervos. Persoanele care se angajează în mod constant în acest tip de întărire, mai puțin predispuse la stres, sunt oameni echilibrați și liniștiți.

deficiențe

Acum, pentru completitudine, ne îndreptăm atenția asupra minusurilor acestui tip de întărire:

1. Corpul este mult uzat. Știm cu toții că tensiunea mică aduce o anumită porțiune de emoții strălucitoare. Dar, în ceea ce privește efectele reci de frig, ei învață într-adevăr corpul uman.

2. Există o dependență puternică. Mulți medici notează faptul că o persoană "morsă" devine mai devreme sau mai târziu un "dependent de droguri", care are nevoie constantă de hrană stresantă pentru a se menține în forma corespunzătoare. Fără scăldat în apă cu gheață, pot apărea apatia și depresia, sistemul imunitar suferă.

3. Funcția hormonală perturbată. Sa dovedit deja că înotul frecvent în apă înghețată afectează negativ particularitățile glandelor suprarenale. Medicii nu recomandă ca copiii mici să fie implicați în astfel de "antrenamente" ale corpului, deoarece sistemul hormonal al unui organism neformat poate pur și simplu să nu reușească.

4. Înotul de iarnă poate avea un efect negativ asupra funcției de reproducere. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați. În plus, chiar și răcirea pe termen scurt poate afecta negativ digestia umană.

5. Există contraindicații. Înotul de iarnă este contraindicat persoanelor cu tuberculoză, afecțiuni renale, femeilor cu probleme în domeniul ginecologiei și așa mai departe.

6. Fenomene neplăcute. Nu trebuie să uităm că scăldatul în apă rece poate duce la apariția unor crampe severe, stop cardiac și spasme. În pericol mai mare, acei oameni care nu erau pregătiți să ia băi de gheață.

7. Momentul efectului. După cum am menționat deja - înotul de iarnă ar trebui să devină un obicei. Este suficient să luați o scurtă pauză, astfel încât rezultatul pozitiv să dispară cu totul. Se recomandă efectuarea procedurilor de scăldat în apă cu gheață cel puțin o dată pe zi.

Inotul de iarna este mai mult "plus" decat "minus". Dar este important să abordăm această procedură cu o responsabilitate deosebită. Nu mișcări bruște - doar o pregătire treptată pentru temperaturi scăzute și o abordare conștientă a afacerilor. Mult noroc.

ȘI UN LITTLE DESPRE SECRETE

Ați încercat vreodată să scăpați de hiperhidroză (opriți atât de mult transpirația)? Judecând prin faptul că citiți acest articol - victoria nu a fost de partea voastră. Și, bineînțeles, nu știți prima dată ce este:

• armpite umede în mod constant
• purtați întotdeauna numai haine întunecate
• un miros pe care încărcătorul cu experiență îl va "invidia"
• nu mi-am luat picioarele in fata oamenilor
• amprenta întregului corp pe pat în dimineața

Și răspundeți acum la întrebarea: nu vă place? Este posibil să tolerați astfel de transpirații? Și cât de mulți bani ați "scurs" deja la un tratament ineficient? Așa e - e timpul să te oprești de ea! Sunteți de acord? De aceea vrem să vă recomandăm.. "

Înotul de iarnă în ape deschise, denumit înot de iarnă în țara noastră, este un sport recunoscut oficial și unul dintre cele mai extreme căi de a întări corpul. Această metodă are o lungă istorie și suporteri în multe țări. Concursurile internaționale la înotul de apă deschisă de iarnă sunt organizate anual, iar campionatul mondial este ținut la fiecare doi ani. În ciuda popularității uriașe și a beneficiilor dovedite pentru sănătate, înotul de iarnă este încă înconjurat de iluziile persistente. Dispecte cele mai frecvente dintre ele vor încerca în acest articol.

În timp ce înotați la "morsă", temperatura organelor interne se ridică brusc.

Când este scufundat în apă rece, corpul își pierde căldura, înotătorii nu simt nici o senzație de căldură internă. Din aceasta, cu toate acestea, nu rezultă că "mersul" înoată rece. Dimpotrivă, în timpul băii de iarnă, o persoană este scufundată în apă care este substanțial mai caldă decât aerul înghețat (apa are o temperatură cuprinsă între 0 și +4 ° C în gaura de gheață). Procedura provoacă cea mai puternică eliberare a adrenalinei și a glucozei în sânge, ajută la mobilizarea rezervelor ascunse ale organismului, însă nu apare supraîncălzirea organelor interne.

Înotul de iarnă este posibil numai în timpul iernii.

Nu este. Un rezervor de apă rece este necesar pentru înotul de iarnă, într-o mare parte a țării noastre, astfel de condiții persistă din toamnă până în primăvară și chiar pe tot parcursul anului în locuri unde există izvoare subterane cu apă de gheață sau râuri de munte care curg din ghețari.

Inotul de iarna este disponibil pentru toata lumea fara pregatire.

Amintirea periculoasă, care poate duce la cele mai tristă consecințe. În primul rând, înotul de iarnă are o serie de contraindicații medicale. Printre acestea se numără patologiile cronice ale sistemului cardiovascular și ale sistemului respirator, problemele ginecologice, afectarea rinichilor și a tractului urinar, hipertensiunea severă, unele tipuri de alergii. În al doilea rând, chiar și o persoană relativ sănătos nu ar trebui să sară în gaură fără a antrena. Corpul trebuie să fie învățat treptat la temperaturi scăzute. De obicei, este recomandat să începeți cu duș cu apă rece, să vă scufundați într-o cadă sau într-o piscină interioară, frecați de zăpadă. Prima baie în apă deschisă nu trebuie să dureze mai mult de câteva secunde, trecerea obligatorie ulterioară către o cameră caldă, frecarea corpului și schimbarea în haine uscate. Cu abordarea corectă a întăririi, scăldarea se efectuează în mod regulat, cu o creștere treptată a duratei procedurilor și controlul strict al bunăstării.

Puteți vindeca o răceală cu ajutorul înotului de iarnă

Contrar convingerilor populare, "moluștele" uneori răcnesc, deși mult mai puțin frecvent decât oamenii care nu se temperează. Cu toate acestea, imersarea în apă rece în caz de indispoziție (cu febră sau simptome catarrale) este inacceptabilă. Înotul de iarnă nu este o procedură terapeutică, este doar o metodă de prevenire a răcelii și de întărire a imunității.

Morrurile devin dependente de apa rece

În această afirmație există un șiret de adevăr: persoanele care se angajează în mod regulat în timpul iernii de iarnă se obișnuiesc cu procedurile și simt un pic de disconfort atunci când trebuie să renunțe la scufundări. Această stare este foarte asemănătoare cu dorința constantă de urmări periculoase printre sportivii extreme. Într-adevăr, se dovedește ceva de genul dependenței, dar nu pe apa rece, ci pe supratensiunile hormonale care apar în timpul scăldării. Dacă o persoană încetează să mai controleze aceste sentimente și începe să procedeze prea des, poate să-i dăuneze sănătății.

Experimentați "moluște" susțin că cea mai bună opțiune este îmbăierea de două ori pe săptămână.

Toate morsiunile sunt supraponderali.

Dar acest lucru este complet greșit. Inotul de iarnă afectează metabolismul și ajută la normalizarea greutății corporale. Se demonstrează că "moluștele" complete ca urmare a exercițiilor obișnuite scad treptat greutatea și prea subțire - câștigând greutatea lipsă.

Scufundarea într-o gaură cu un cap este mortală.

Când este scufundat în apă rece, apare un spasm ascuțit al vaselor de sânge, ceea ce poate duce la pierderea conștienței. Prin urmare, capul de scufundare este într-adevăr nedorit. "Morusele" experimentate, ale căror corpuri s-au obișnuit cu schimbări de temperatură, rareori fac acest lucru, în funcție de gradul de întărire. Este mai bine ca un începător să înoate într-un capac de cauciuc și să nu coboare capul în apă. Din același motiv, nu se recomandă să vă aruncați singur: ar trebui să existe persoane aflate în apropiere care să poată ajuta în caz de urgență.

"Moluștele" iau alcool înainte și după baie

Alcoolul înainte de scufundări este strict interzis. Efectul său asupra vaselor poate fi combinat cu expunerea la frig, iar consecințele sunt imprevizibile. În plus, o persoană beată își pierde capacitatea de a evalua obiectiv realitatea din jur și începe să se comporte prea încrezător. Imersiunea în această stare este plină de hipotermie și chiar de moarte.

În ceea ce privește libațiile după înot, oamenii care sunt serios angajați în înotul de iarnă susțin că alcoolul nu ajută la încălzire. Dimpotrivă, consumul de băuturi reci după imersie poate duce la hipotermie a tractului respirator. Dar, ieșind din apă și îmbrăcat, este util să beți un pahar de ceai cald dulce pentru a compensa energia folosită de organism.

Înotul de iarnă dezvoltă musculatura

Declarația nu are nimic de-a face cu realitatea. Consolidarea masei musculare și a dezvoltării musculare necesită exerciții de forță și mișcare. Imersiunea pe termen scurt în apă rece și încărcături de iarnă de iarnă de acest tip nu dau.

Poncing angajat numai în Rusia

În ciuda faptului că înotul de iarnă din țara noastră are rădăcini foarte vechi, înotul de iarnă nu este exclusiv o invenție a Rusiei. Cluburile care unesc susținătorii acestei metode de întărire există în majoritatea țărilor europene (cele mai renumite sunt în Finlanda, Belgia și Polonia), SUA, Canada și China.

Înotul de iarnă în iazuri deschise este un mod minunat de a întări apărarea corpului, de a revitaliza activitatea tuturor sistemelor și organelor. Prin abordarea corectă, aceasta ajută la evitarea multor probleme de sănătate, la menținerea tinerilor, la activitatea fizică și psihică, la interesul pentru o viață îndelungată.

Înotul de iarnă se numește formă de întărire, care implică înotul de iarnă. Înotarea se efectuează în gaurile de gheață, în corpuri de apă proaspete și saline, cu o temperatură de +15 până la -2 ° C. Bărbații, femeile și copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani pot participa la proceduri.

Tehnica corectă a mercenarului implică imersia pe termen scurt în apă cu gheață. Persoanele instruite pot naviga pe distanțe scurte.

Utilizarea înotului de iarnă este capacitatea de a activa abilitățile de protecție ale organismului. Când este scufundat, există o pierdere rapidă a unei cantități semnificative de căldură, ceea ce permite accelerarea circulației sângelui și ajustarea reglării temperaturii corpului.

Condiții de întărire

Începătorii se recomandă să practice înotul în cluburi speciale, unde toate acțiunile lor sunt monitorizate de medicii certificați care oferă sfaturi gratuite.

Când faceți scufundări, trebuie să utilizați o gaură de gheață fără gheață. Trecerea la locul de îmbăiere este recomandată pentru a fi echipată cu căi de acces încălzite. Pentru a intra în siguranță și a ieși din apă, trebuie să aveți o scară sau un țărm ușor înclinat.

Cum să începeți înotul de iarnă

Mulți se întreabă de unde să înceapă întărirea. Experții imunologi vă sfătuiește să faceți pregătiri preliminare pentru o schimbare bruscă a temperaturii. Pentru a face acest lucru, o persoană trebuie să:

• ia un duș de contrast;
• treceți scurt la aerul înghețat în haine ușoare;
• efectuați proceduri de duș cu apă rece.

În procesul de pregătire pentru scăldat în gaură, este important să refuzați să vă încălziți prin luarea de băuturi alcoolice. Pentru a restabili temperatura normală a corpului, trebuie să folosiți frecarea cu un prosop, haine calde și ceai fierbinte. Este utilă efectuarea exercițiilor fizice care măresc tonusul muscular și restabilirea proceselor circulatorii.

Pentru a evita hipotermia și infecțiile virale, apa rece nu trebuie făcută mai des de 3 ori pe săptămână. Un astfel de număr de proceduri este suficient pentru a mobiliza în regim de urgență resursele proprii fără consecințe nocive pentru organism.

Cum să vă plimbați în gaură

Cum să intri în apă în timpul iernii? Pe forumurile tematice există multe videoclipuri și fotografii cu explicații detaliate despre diferite tipuri de înot. Dacă bărbații și femeile sunt membri ai unor cluburi speciale, aceștia sunt învățați să înoate în apă înghețată de către instructori certificați.

În primul rând, trebuie să încălziți corpul și să întindeți cadrul muscular. O persoană poate realiza un complex simplu de antrenament, nu face jogging sau ghemuit.

În gaura de gheață cu gheață apa nu ar trebui să meargă imediat după baie. Trebuie să așteptați răcirea naturală a pielii. Este strict interzisă angajarea în înotul de iarnă după consumarea diferitelor doze de băuturi care conțin alcool cu ​​orice nivel de rezistență.

Dacă o persoană scufundă pentru prima dată, el nu poate fi în apă timp de mai mult de câteva secunde. În caz contrar, pot apărea crampe respiratorii care pun viața în pericol.

După ce ieșiți din apă, ștergeți-l cu un prosop cald și uscat. Apoi, persoana continuă să frece membrele și abdomenul, talia și pieptul. Măsurătorile intensive de masaj se efectuează în sensul acelor de ceasornic.

Această tehnică de încălzire permite navelor să se extindă și să activeze procesele de alimentare cu sânge. Persoana simte modul în care tremurul în organism se retrage treptat și se restabilește termoreglarea normală.

Efecte pozitive asupra sănătății

Ce este bun pentru înotul de iarnă? Răcirea rapidă a corpului, care rezultă din imersia într-un rezervor de gheață, duce la astfel de efecte de vindecare, cum ar fi:

• activarea unor mecanisme de apărare puternică;
• creste elasticitatea si elasticitatea vaselor de sange;
• creșterea rezistenței la condiții adverse de mediu;
• saturarea corpului cu oxigen;
• prevenirea cancerului și formarea celulelor benigne;
• accelerarea proceselor metabolice;
• creșterea tonusului muscular și îmbunătățirea stării pielii;
• prevenirea diabetului, tuberculozei și radiculitei;
• creșterea rezistenței fizice și a rezistenței la stres.

Încălzirea în timpul iernii

Când scufundați în apă rece, există o scădere a cercului mare de circulație a sângelui, o creștere rapidă a tensiunii arteriale și o accelerare a pulsului. La persoanele cu afecțiuni ale sistemului cardiovascular, migrene și amețeală pot să apară semne de hipertensiune arterială acută și dureri de stern.

Cu sensibilitate crescută la temperaturi scăzute, poate apărea hipotermie. O condiție similară se dezvoltă chiar și cu o scurtă ședere într-un iaz rece. Cu o imunitate slăbită, o persoană poate prinde ușor o răceală, are o durere în gât sau pneumonie.

Contraindicații

A fost stabilită o interdicție categorică privind clasele de temperare pentru femei în timpul sarcinii. Ginecologii avertizează viitoarele mame asupra potențialului pericol chiar și în cazurile în care sarcina trece fără complicații semnificative.

O atenție deosebită trebuie acordată instruirii la înotul copiilor minori. Vârsta pentru începerea procedurilor de temperare trebuie determinată individual, ținând cont de:

• dorința copilului;
• starea funcțiilor de protecție;
• prezența patologiilor congenitale de dezvoltare.

Medicii recomandă să renunțe la înot în apele deschise în timpul iernii la pacienții care au fost diagnosticați cu:

• hipersensibilitate la temperaturi scăzute;
• patologii severe ale sistemului cardiovascular;
• leziuni bronhopulmonare;
• disfuncția tiroidiană;
• infarct miocardic;
• inflamația glandei prostatei;
• afecțiuni circulatorii ale creierului;
• cancer de sân;
• epilepsia, tendința de convulsii;
• insuficiență renală acută sau alte patologii severe ale sistemului urinar.

Sfaturile descrise sunt furnizate pentru referință. Înainte de înotul de iarnă este necesar să se consulte cu un specialist.