Picioarele curbate: ce să fac?

Picioarele curbate creează o mulțime de complexe la femei, înrădăcinate adânc în adolescență. Problema nu este întotdeauna natura unui defect cosmetic. Adevărata curbură a picioarelor - este, de asemenea, o problemă de sănătate - dezvoltarea artrozei și, uneori, chiar a dizabilității.

Picioarele curbate pot și trebuie corectate, iar problema nu este numai în estetica exterioară, ci și un semnal al problemelor corporale care duc la apariția unor boli grave ".

Tipuri de curbură

Există două tipuri principale de curbură - adevărate și false.

Adevărat - în formă de "X" sau în formă de "O". Motivul - defectele scheletului osos. Acest tip de exerciții cu picioare strâmbe nu va fi capabil să repare. În acest caz, nu există nici o alternativă, cu excepția ca un apel la chirurgii ortopedici.

Fals - cauza dezvoltării curburii acestui tip de subdezvoltare a unor mușchi de vițel. Corectată cu ajutorul chirurgiei plastice și prin efectuarea anumitor exerciții.

Din punct de vedere estetic, picioarele sunt considerate normă, care, atunci când sunt complet închise, formează patru puncte de contact - mid-thigh, genunchi, mid-vițel, călcâi. Cu curbură în formă de X - ultimul punct de contact - genunchii, sub picioare, fără a atinge. Când este în formă de O - singurul punct de contact - călcâiul, în rest există un gol.

Cinci interdicții care vă permit să evitați curburile false sau cel puțin să nu exacerbați situația.

1. Nu poți sta și stai, traversând picioarele.
2. Este imposibil ca greutatea corporală să cadă pe unul dintre picioare.
3. Nu puteți dormi întotdeauna pe o parte sau pe stomac.
4. Nu poți purta întotdeauna pantofi cu tocuri excesiv de înalte.
5. Nu puteți încărca sacul doar cu un umăr.

Corecția curburii prin intervenție chirurgicală

Introducerea implanturilor de silicon în zonele problematice ale curbelor picioarelor. În acest fel, puteți remedia numai curbura falsă. Durata operațiunii nu depășește o oră, perioada de recuperare este de 1,5-2 luni.

O opțiune mai blândă oprește picioarele din plastic. În schimb, siliconul utilizează propriul țesut gras. Această metodă este potrivită pentru corectarea curburii minore și se datorează prezenței "rezervelor" necesare de grăsime la pacient.

În timpul implementării sale se utilizează aparatul Elizarov - un dispozitiv care acționează asupra structurii osoase. Osul este disecat și părțile sale sunt fixate cu un aparat pentru fuziune adecvată. Designul este purtat până la 3 luni, dar după 3-4 săptămâni puteți să vă deplasați și să faceți activități zilnice.

Exerciții pentru a face față

V-ați hotărât (bine, dacă rezultatele dvs. vor fi confirmate de chirurgul ortopedic) - aveți picioare strâmbe. Ce trebuie să faceți dacă operația din cazul dvs. nu este afișată. Fixarea curburii picioarelor va ajuta la exerciții complexe.

Întins pe lateral (picioarele sunt drepte, mușchii sunt tensionați), ridicați-vă și mențineți-l timp de 10 secunde pe greutatea piciorului pe care vă aflați. Repetați același lucru pentru celălalt picior. Exercițiul pentru picior, care se simte mai slab în senzații, este prelungit cu 5-10 secunde.

Întinzând mușchii coapsei

În picioare, cu un abdomen tras înapoi și o spate dreaptă, așteaptă cu nerăbdare și relaxează toate mușchii la maxim, îndoiește piciorul și, punându-ți mâna în spatele ei, întindeți mușchii.

Pentru mușchii vițelului

Stați pe pas (poate fi înlocuit cu un scaun stabil) cu o înălțime de 4-5 cm, lăsând călcâiele în suspensie. Începeți brusc pe degetele de la picioare, rămânând în punctul extrem de tensiune timp de 10-15 secunde.

Întinzând mușchii picioarelor

Așezați-vă pe podea cu spatele și picioarele drepte, așteaptă cu nerăbdare, strângeți piciorul cu mâinile (centura) și ridicați încet piciorul. În punctul de sus, blocați timp de 10-15 secunde. Pentru celălalt picior, repetați același lucru. Nuanțele de realizare - păstrați picioarele în afară unul de celălalt cât mai aproape posibil, fără a vă îndoi genunchii și spatele și nu vă sprijiniți în lateral.

Pentru curbură O

Stați drept, închideți-vă cât mai mult posibil picioarele. În punctul extrem al tensiunii, stați încă 5 secunde.

Pentru curbură în formă de X

Exercitați opusul - în picioare în poziție verticală, întindeți încet picioarele cât mai mult posibil. În punctul extrem, stați încă 5 secunde.

Așezați-vă cu picioarele închise, atingând întreaga suprafață a picioarelor podelei. Cu accent pe palma din fața ta, ridicați încet, îndreptați picioarele. Stați în poziția finală timp de 5-10 secunde. Palmele pot fi ușor deplasate, fără a ridica podeaua. Numărul de repetiții și abordări - de la trei la trei.

Cum să fixați picioarele strâmbe la domiciliu?

Picioarele curbate - un defect care afectează atât adulții cât și copiii.

În unele situații, problema este doar estetică (așa-numita curbură falsă) și, în unele cazuri, este medicală (cu deformare congenitală).

Dacă curbura picioarelor este asociată cu orice boală, atunci trebuie să îndreptați picioarele cât mai curând posibil (de exemplu, cu rahitism). În caz contrar, un astfel de defect poate duce la curbură spinării, dureri de spate, distrugerea articulațiilor.

Este foarte important să știți cum să îndreptați picioarele strâmbe la domiciliu pentru a evita consecințele triste.

Tipuri de curbură a picioarelor

Evidențiați curba adevărată și falsă a picioarelor. Adevărat, la rândul său, este împărțit în:

• varus sau în formă de O (picioare "roata", discrepanța începe de la nivelul coapsei, vine la genunchi și mai jos);
• valgus sau în formă de X (când gleznele nu converg).

Un test simplu pentru a determina tipul de curbură: trebuie să stați în fața unei oglinzi, să îndoiți un picior și să urmați paharul de genunchi al unui picior drept. Dacă este deplasat spre interior, înseamnă că aveți o deformitate varus, dacă este în afară, apoi valgus curvature.

Deformarea falsă a picioarelor nu este o boală, nu este necesară tratarea acestei deformări. Are doar un defect estetic. Cu o astfel de curbură, genunchii și picioarele se alătură, dar vițelul nu o face.

La acest defect țesuturile moi sunt deformate, dar nu și oase, de aceea o astfel de patologie nu poate afecta sănătatea. Dar totuși mulți sunt interesați: "Cum să corectați curbura falsă a picioarelor?".

Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți exerciții speciale menite să construiți mușchii în zona inferioară a piciorului și a biciului, astfel încât curbura falsă să fie eliminată:

• ridicarea șosetelor cu sau fără ponderare;
• o urcare rapidă pe deal sau pe scări cu o bază de cap;
• mersul lung pe șosete;
• ghemuit pe șosete cu gantere.

Un diagnostic precis privind tipul de curbură ar trebui făcut de către medic pe baza rezultatelor radiografiei.

Complexul de exerciții pentru deformarea varus a picioarelor

Pentru a corecta curbarea în formă de O a extremităților inferioare, următoarele exerciții vor veni la salvare și trebuie să fie efectuate zilnic:

• mersul pe tocuri, apoi pe arcadele interioare ale picioarelor;
• mersul pe jos sau alergând pe scări cu aterizare pe degetele de la picioare;
• ghemuit cu genunchii redus. Dacă nu le puteți aduce imediat, trebuie să încercați să vă păstrați cât mai mult genunchii;
• alternarea picioarelor swinging spre lateral;
• în poziție predispusă pentru a efectua ascensoare drepte;
• exercițiu "foarfecele" într-o poziție așezată, sprijinindu-și mâinile pe spatele podelei;
• exercițiu "bicicletă";
• amestecare - picioare de reproducere;
• apropierea și diluarea genunchilor în picioare, picioarele ar trebui să fie lățimea umărului. În acest caz, nu puteți rupe picioarele de pe podea;
• sârmă cruce. El își îndreaptă perfect picioarele.

Fiecare exercițiu trebuie efectuat pe 3 abordări, fiecare dintre acestea urmând să fie format din 5-10 repetări. Cum altfel îmi pot fixa picioarele cu o roată? Ajutați-vă brusc la patinaj de viteză, precum și înot sau balet.

Exerciții complexe pentru deformările valgus ale picioarelor

Pentru a vă fixa picioarele cu X, trebuie să efectuați în mod regulat următoarele exerciții:

• plimbare pe arcade exterioare ale picioarelor de tip "toci-toe";
• umbla pe genunchi;
• mișcați picioarele în lateral cu degetele întinse;
• fuga lateral;
• ghemuit cu mingea intinse intre genunchi;
• efectuați exercițiul "un scaun de lângă perete": picioarele sunt lățite de umăr, se îndoaie, ca și cum ar sta pe un scaun;
• stați într-o poziție turcă. În acest caz, asigurați-vă că încercați cât mai mult posibil să vă apăsați pe genunchi, să încercați să le apropiați sau să le atingeți de podea;
• în poziție înclinată să se alăture tălpilor, genunchii se separă în direcții diferite.

Aceste exerciții pentru îndreptarea picioarelor ajută la extragerea mușchilor din exteriorul coapselor. În plus, beneficii extraordinare pentru picioare sunt aduse prin înot, yoga, ciclism sau călărie.

Îndreptarea picioarelor este un proces lung. Pentru a vă face picioarele perfecte, puteți încerca să corectați vizual problema.

Purtarea de haine potrivite vă va ajuta. De exemplu, ciorapii cu dungi orizontale ascund vizibil curbura, fac picioarele mai uniforme.

Picioarele curbate la un copil: cauze, tratament

La un copil, la fel ca la un adult, poate fi observată curbura picioarelor.

Există mai multe motive pentru aceasta: slăbiciunea aparatului musculo-ligament, rahitismul, displazia congenitală a articulațiilor șoldului, dislocarea în timpul nașterii.

Este posibil să corectezi problema picioarelor strâmbe la un copil, dar cel mai bine este să o faci de la o vârstă fragedă (până la 7 ani), atunci procesul de corectare a deformării va fi mai rapid.

Acest lucru va ajuta la masajele terapeutice, care ar trebui să aibă un specialist. Pentru copiii mai mari, se recomandă efectuarea exercițiilor terapeutice.

Când curbura picioarelor la copii va ajuta la următoarele exerciții:

mers

Mergeți într-un cerc cu copilul mai întâi pe degetele de la picioare, apoi pe marginea interioară, exterioară a picioarelor, cu bila împrejmuită între picioare.

În culcare

Copilul se află pe spate, picioarele sunt ușor depărtate, picioarele întoarse spre interior. Ei ar trebui să "salute" unul pe altul, în timp ce degetele ar trebui să fie stoarse.

De asemenea, în această poziție, puteți face acest exercițiu: bateți picioarele în "palma".

Pe toate patru

Copilul se ridică pe toate patru, se întinde cu un picior înapoi și în sus, tragând șoseaua la maxim.

Pe stomac

Copilul se află pe podea, își sprijină mâinile pe bărbie, își pune picioarele împreună. În același timp, își îndoie picioarele la genunchi, se ridică la fese.

Un pediatru renumit Evgeny Komarovsky consideră că este posibil să se prevină curbura picioarelor în copilărie. Pentru aceasta trebuie să:

• copilul a fost alăptat;
• miezul a fost mai des în aer curat, a primit o doză suficientă de vitamina D;
• părinții au încurajat copilul să se târască, nu l-au forțat să meargă și să stea înainte;
• încă din copilărie, părinții au luat copilul la piscină pentru a avea un schelet bine dezvoltat.

Îndepărtarea copilului dvs. nu va rezolva problema picioarelor strâmbe. Acesta este un mit pe care ni l-au impus bunicile.

Dacă un copil are picioare strâmbe, atunci el nu ar trebui să călărească pe role, purta pantofi cu tocuri deschise, adidași, pantofi, stai pe genunchi.

El poate și ar trebui să stea în poziția turcă, să călărească cu bicicleta, să călărească un cal, să poarte pantofi ortopedici, să înoate în apă sărată, să meargă desculț pe iarbă, nisip, pietriș și covorașe speciale.

Picioarele curbate la femei: corecția de deformare

Dacă picioarele în formă de "X" sau "O" sunt observate la fete, atunci pentru ei este un dezastru real. Pentru că atunci va fi imposibil să mergeți la o plimbare într-o fustă scurtă sau rochie, pentru a pune pantofi cu tocuri.

Picioare curbate pentru femei - nu este plăcut din punct de vedere estetic, non-sexy. Multe femei, fără să știe, devin motivul pentru care picioarele lor încep să se deformeze treptat.

Acest lucru contribuie la:

• stând într-o poziție când un picior se află pe al doilea;
• dormi pe partea ta sau pe abdomen;
• pantofi cu tocuri inalte;
• Transportul constant al unei pungi pe un umăr (mai ales dacă sacul este supraîncărcat puternic).

Astăzi, o modalitate crucială de a rezolva problema curburii piciorului este intervenția chirurgicală. La domiciliu, o alternativă la intervenția chirurgicală vor fi exerciții speciale care trebuie efectuate zilnic.

Exercițiile trebuie selectate numai de către un medic ortoped după stabilirea tipului de curbură a picioarelor.

Să ne uităm la exerciții eficiente și universale pentru corectarea formei picioarelor:

1. Genuflexiuni. Efectuați 10 scaune, picioarele ar trebui să fie lățimea umărului.
2. Exercițiu "Soldier". Când stați cu spatele drept, ar trebui să vă puneți ciorapii în afară și călcâiele împreună. Încercați să vă puneți genunchii împreună, apoi puneți-vă picioarele în poziția corectă.
3. Exercițiu "Zid". Lie pe podea lângă perete. Forțați-vă să vă odihniți cu picioarele îndoite la genunchi în perete timp de 5 secunde.

Datorită unor astfel de exerciții simple, vă puteți îndrepta picioarele fără intervenție chirurgicală.

La fel de important este și greutatea persoanei. Dacă femeia este plină, încărcătura se ridică în picioare, astfel încât acestea încep să se deformeze.

Prin urmare, în paralel cu îndreptarea picioarelor cu ajutorul exercițiilor, este necesar să se depună eforturi pentru reducerea excesului de greutate.

Postul în acest caz nu va ajuta. Trebuie să mănânci bine, să mâncați alimente sănătoase, să mâncați alimente de 5 ori pe zi în porții mici.

Combinația dintre dietă și exercițiu - pașii potriviți spre realizarea frumuseții perfecte a picioarelor la adulți.

Picioare picioare la bărbați

La bărbați, curbura picioarelor este cel mai adesea asociată cu leziuni, care transportă greutăți, procese patologice în femur și tibie.

Adulții adesea nu acordă atenție curburii picioarelor băieților, ei cred că acest lucru nu este important pentru băieți. Prin urmare, se crede că picioarele strâmbe sunt adesea la băieți (și apoi la bărbați), mai degrabă decât la fete (femei).

Dar dacă remediați problema în timp și faceți tot posibilul pentru a scăpa de ea, atunci la vârsta înaintată puteți avea o stare sănătoasă, chiar și picioarele.

Cum pot remedia picioarele strâmbe la domiciliu la bărbați? Tactica corectării defectului este aceeași ca și pentru femei: exerciții regulate, nutriție adecvată, pantofi confortabili.

Picioarele curbate pot fi mai subțiri la orice vârstă. Pentru aceasta, nu este necesar să se decidă asupra unei operațiuni. Exerciții regulate, pantofi corecte, nutriție - toate acestea vor ajuta la ajustarea formei picioarelor.

Principalul lucru este să stabilești un obiectiv, să nu fii leneș, să faci exerciții în fiecare zi. Și atunci picioarele tale vor fi subțiri și frumoși!

Curbura adevarata si falsa: cum sa fixezi picioarele incrucisate acasa - exercitii pentru indreptarea si alte metode

In anul 2001, ceea ce duce chirurg ortoped Rusia, Doctor in Stiinte Medicale Alexander Artemyev a dezvoltat cel mai popular la clasificarea dată forma piciorului, care este, în general recunoscută și luată ca bază în metodele de corectare a membrelor inferioare.

Pe lângă clasificare, dr. Artemiev a introdus astfel de termeni și concepte ca picioarele ideale, curbura lor adevărată și falsă.

Ce înseamnă aceste concepte, cum să fixați picioarele strâmbe la domiciliu? Cum să vă determinați formularul? Aflați răspunsurile chiar acum.

Tipuri de curbură a picioarelor (FOTOGRAFII)

Picioarele de frumusețe - un concept pe care toată lumea îl construiește pe o percepție estetică personală. Doar frumos și tot ceea ce spui. Dar se pare că există picioare perfecte, iar forma lor este calculată matematic.

Acestea ar trebui să atingă o lungime de până la 55% din înălțimea dvs. și trebuie să se respecte anumite proporții între înălțimea corpului și volumul șoldurilor și gleznelor. Dar lucrul cel mai important - de obicei, o linie dreaptă: dacă trage o linie imaginară de la mijlocul coapsei prin genunchi și gleznele închise, apoi conturul interior neted al membrelor se va vedea trei lumenului de la picioare la genunchi, o notă în genunchi și gambe din mușchi de vițel la glezne. Înainte de tine - picioare perfecte. Dar această natură a acordat departe de toate. Astfel de defecte sunt tratate de cosmetologia antropometrică.

Picioarele multor curburi inerente bărbaților și femeilor, variind în severitate și împărțite în două tipuri - false și adevărate. Ce este și care este diferența lor fundamentală?

Tipuri de curbură reală și metode de determinare a acestora

Curbura reală este împărțită în două tipuri:

Oamenii care au o astfel de deformare a oaselor se spune că au picioare cu o roată sau ca un jucător de fotbal. Ori de câte ori începe divergența - la nivelul coapsei sau sub genunchi, forma picioarelor va continua să fie similară cu litera "O". Dintre cele trei puncte ideale de contact, genunchii vor "cădea" - nu se închid atunci când apare o astfel de deformare.

Oferim un simplu test mini-test:

1. Stați drept în fața oglinzii, îndoiți un membru și urmăriți patella piciorului drept de sprijin. Dacă este deplasat în interior - aveți o deformare în formă de O, în exterior - în formă de X.
2. Puneți-vă mâinile pe centură, faceți o ghemuire simplă într-un ritm lent. Stai cu ochii pe genunchi la curbura în formă de O, ele tind să fiu de partea în formă de X - doriți să vă conectați, în cazul în care picioarele sunt egale - ele sunt picioarele paralele îndoite.

În cele din urmă, o radiografie va ajuta la a pune capăt acestei întrebări. Nu va fi înșelată de curbura falsă - în imagine axa piciorului, indiferent de impresia pe care mușchii distribuite disproporționat, vor fi drepte.

Trebuie spus că distorsiunea extremităților inferioare este o problemă nu numai a esteticii. Poate dăuna picioarelor și spatelui. Dar astăzi, aproape orice curbură poate fi îndreptată și egalizată - se poate face independent sau cu ajutorul unor tehnici speciale.

Curbura falsă - ce să faci pentru a câștiga?

Imediat subliniem faptul că deformarea falsă a picioarelor nu este o patologie. Nu dăunează sănătății fizice, ci este doar un defect estetic. Aceasta înseamnă că suntem pe deplin capabili să corectăm curbura picioarelor fără intervenție chirurgicală.

Cum să corectați și să corectați curbura adevărată? Vom începe corecția cu exercițiul fizic corect. Rezultatul, în funcție de gradul de deformare, poate fi văzut în șase luni sau un an, chiar și complet scapă de defect. Dar timpul și efortul nu vor fi pierdute - corpul vostru va îmbunătăți sănătatea și va întări în general, veți începe să vă uitați și să vă simțiți mult mai bine. Iar complexele propuse pot fi realizate nu numai în sala de gimnastică, ci chiar în mod independent la domiciliu.

Un set de exerciții pentru ajustarea picioarelor O

Cum de a face picioarele netede cu acest tip de defect? Impactul trebuie să vizeze întărirea adductorilor, precum și a suprafeței interioare a coapsei și piciorului inferior. Deci, vă prezentăm exerciții pentru picioarele strâmbe la domiciliu.

1. Mergând pe arcurile interioare ale piciorului și pe călcâie, cu degetele de la picioare, cu șosete și alte exerciții pentru mușchii vițelului.
2. Rularea sau mersul pe scări până la degetele de la fiecare pas. Puteți înlocui "mersul pe bancă".
3. Squats: cât mai adânc posibil cu genunchii împreună, al doilea tip este baletul "Pliye". Picioarele sunt răspândite cât mai larg posibil, ciorapii se uită în direcții diferite, centrul de mișcare se află pe suprafața interioară a coapsei. Citiți mai multe despre toate tipurile de squats aici.
4. Înclinați-vă piciorul în lateral fără a rămâne în picioare sau cu anvelope sportive.
5. Piciorul drept ridică: un picior care se află pe o parte, alternând dintr-o poziție așezată cu suport pe brațe din spate
6. "Foarfece" verticale și orizontale sau "Biciclete".
7. Fandarile. Mutați greutatea corporală pe călcâiul membrului de lucru, ridicându-vă din șuvoi, fără a vă lovi cu tensiunea feselor, nu cu genunchiul.
8. Amestecarea-reproducere. Picioarele sunt lățite de umăr, vă așează genunchii împreună și în afară, fără a vă desprinde întreaga suprafață a picioarelor de pe podea.
9. Cruce "sfoară". Nu numai că se îndreaptă, ci extinde membrele.

Clasele ar trebui să aibă loc de trei ori pe săptămână, în fiecare zi. Plimbarea durează 5-10 minute, iar conexiunea mâinilor poate fi considerată o încălzire. Fiecare exercițiu - 3 seturi de 12-15 repetări.

Pentru a corecta curbarea în formă de O a picioarelor, este util să faceți patinajul rapid, baletul și înotul. Vedeți și videoclipul despre cum să îndrepți picioarele cu ajutorul unor exerciții:

Mai jos puteți vedea fotografii de tip o formă la femei înainte și după antrenamente:

Un set de exerciții pentru a ajusta picioarele X

Muschii abductori de pe suprafața exterioară a coapsei sunt supuși dezvoltării.

1. Mergând pe arcurile exterioare ale piciorului.
2. Așa-numitele "îngenunchetare" și alte exerciții pentru întărirea mușchilor din jurul genunchiului.
3. Ponderea crește treptat, de la ocupație la ocupație.
4. Înclinați-vă piciorul în lateral, cu degetul înălțat peste dvs. - dintr-o poziție cu accent pe genunchi și coate, situată pe partea dvs. sau în picioare.
5. Atacurile laterale. Pasul spre lateral ar trebui să fie larg, brațele întinse în fața lui, tocurile de pe podea nu se desprind.
6. Squats-uri regulate sau cu mingea între sandwich între genunchi.
7. Exercițiu static "Scaun pe perete".
8. Răpirea genunchiului. Așezați-vă pe un picior, trageți genunchiul celui de-al doilea mai înalt și întoarceți-l la maximum posibil pentru dvs. (un astfel de element poate fi văzut în balet). Acționați alternativ pe fiecare membru.
9. Squat în turcă. În această poziție, apăsați pe genunchi, apropiindu-vă cât mai aproape posibil de podea. Faceți același lucru schimbând ușor poziția și asamblând talpa împreună.
10. Stând pe stomac, conectați tălpile și genunchii în afară. Țineți-l timp de cel puțin 3 minute, aduceți treptat timpul până la 10-15 minute.

Acest exercițiu este de asemenea efectuat de 3 ori pe parcursul săptămânii, pentru fiecare exercițiu - 3 seturi de 12-15 repetări.

Sporturile care vor beneficia de picioarele în formă de X sunt yoga, bras, ecvestru și ciclism.

În complexele de mai sus, sarcina este direcționată către mușchii țintă și, în combinație cu întinderea, poate crește volumul vițelului, ajustează șoldurile și forma picioarelor.

Vă prezentăm o fotografie a picioarelor în formă de x la femei înainte și după exerciții fizice:

Curbură reală - 5 moduri de corectare

Spre deosebire de curbura falsă a picioarelor, în cazul în care eforturile de a elimina aceasta ar trebui direcționate spre a lucra cu mușchii și depozitele de grăsimi, adevărata este deformarea scheletului. Iar metodele de aici trebuie să fie mai eficiente, cu implicarea specialiștilor medicali. Ce este oferit astăzi?

1. Intervenția chirurgicală

Opțiunile pentru chirurgia ortopedică pot fi două:

1. Intervenția chirurgicală cu instalarea aparatului Ilizarov pe osul gâtului

La 10 zile după instalare începe procesul de corecție a osului, care constă în comprimarea osului cu strângerea regulată a piulitelor timp de 1,5-2 luni.

Aplicație recomandată nu mai devreme de 14 ani. După scoaterea dispozitivului, activitatea fizică activă este exclusă în 4-6 săptămâni. Această metodă poate fi numită tradițională, dar, potrivit experților, aplicarea acesteia oferă rezultatul maxim.

2. O operație într-o clinică de chirurgie plastică numită Kruroplasty.

Se poate realiza prin două metode - instalarea pe zona vițelului, în zona musculaturii gastrocnemius, implanturi siliconice corective de forma și mărimea necesară și lipofilling, atunci când volumul de celule grase evacuate din abdomenul pacientului se formează pe aceeași zonă a piciorului. Operația durează o oră și jumătate, reabilitarea durează 1,5-2 luni. Dezavantajele includ faptul că, în timp, implanturile se pot deplasa independent, distorsionând forma piciorului, precum și interzicerea sportului.

2. Masaj

Ca măsură independentă de impact, masajul pentru corectarea curburii picioarelor este eficient numai pentru copiii cu vârsta sub trei ani.

Pentru pacienții adulți, aceasta poate ajuta doar dacă cheia problemei cu membrele se află în zona din spate, iar terapeutul manual cu experiență sa angajat să elimine defectul.

Dar totuși, masajul rămâne o măsură auxiliară, nu este capabil să elimine complet deformarea oaselor.

3. Trageți antrenorul

Principiul de acțiune este întinderea orizontală a coloanei vertebrale și a picioarelor.

Cu exerciții regulate, ameliorează treptat spasmele și tensiunea în oase și articulații, restabilește circulația sângelui, prelungește membrele.

4. Curele de corecție

Acest dispozitiv este alcătuit din trei reglabile de-a lungul lungimii benzii, care în trei locuri au strâns picioarele.

În această poziție, trebuie să efectuați o serie de exerciții descrise în instrucțiuni.

5. Efect vizual

Va ajuta să oferiți câteva mici trucuri.

Vizibil corectarea curburii și pentru a crea aspectul unei creșteri a volumului de vițel va ajuta culoarea corporală pentru corectorul siliconic. Acestea trebuie atașate direct la nivelul membrelor - în interior, în regiunea mușchiului gastrocnemius. Apoi poți purta chiloți strâmți sau blugi subțiri.

Pentru a ascunde picioarele strâmbe cu haine, dulapul dvs. necesită pantaloni sau blugi clasic, pantaloni drepți, fuste sau rochii de lungime maxi sau midi - ani înflorit și umflat, cizme cu cizme libere și cizme pentru îmbrăcăminte cu pantaloni scurți sau o fustă scurtă.

Vedeți mai jos pentru fotografii înainte și după corectarea curburii reale prin diverse metode:

Unele sfaturi utile pentru fiecare zi

Dacă sunteți pe calea de a corecta curbura falsă a picioarelor, încercați să vă luați la revedere la câteva obiceiuri proaste:

• dormi pe stomac, pentru că în această poziție coloana vertebrală nu se odihnește și se poate forma o diferență în lungimea membrelor, dar este adesea destul de nesemnificativă. Efectul somnului constant pe stomac este același cu purtarea unui sac pe un umăr;
• ședința cu picioarele încrucișate și picioarele încrucișate în picioare;
• mers pe tocuri inalte care mentin muschii in tensiune. Rezultatul - deteriorarea circulației sanguine și a fluxului limfatic, durerea și umflarea membrelor, dezvoltarea venelor varicoase și formarea celulitei.

Pas cu pas - la picioarele viselor tale.

Mulți oameni percep tragedia ca o tragedie ca fiind nesemnificativă sau chiar imperceptibilă. Picioare frumoase spectaculoase - visul fiecărei fete. Dar nu există oameni în care nu ar exista deloc o frumusețe specială. Aflați cum să plasați în mod corespunzător accentele în aparență, să fiți un conversant interesant și, bineînțeles, să nu vă lăsați visul să aibă picioare frumoase. Chiar și femeile de peste patruzeci de ani pot corecta defectele. Mergeți la ea pas cu pas, atingeți obiectivul dvs., folosind sfaturile și recomandările noastre - și veți reuși cu siguranță!

Corectarea curburii piciorului prin intervenții chirurgicale și exerciții fizice

Corectarea formei picioarelor la adulți în majoritatea cazurilor este cosmetică. Curbura piciorului congenital sau dobândită oferă un mare disconfort psihologic: oamenii se stânjesc să meargă la plajă sau la piscină, dezvoltă diverse complexe care interferează cu relațiile cu sexul opus. Pentru a corecta un defect în forma unor astfel de persoane, pot fi recomandate diverse mijloace, dintre care lipofilling, kuroplasty și exerciții fizice speciale sunt cele mai populare. În cele mai severe cazuri de deformații ale extremităților, poate fi efectuată intervenția chirurgicală pentru a ridica picioarele folosind aparatul Ilizarov.

Înainte de a alege o metodă pentru corectarea curburii piciorului, este necesar să se determine ce tip de defect este în partea inferioară a figurii. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți o ghemuire lentă și să vedeți în ce fel genunchii sunt mutați în afară. Curbură în formă de O va fi dacă genunchii sunt depărtați. În formă de X - doresc să se conecteze. Dacă picioarele sunt netede, ele sunt îndoite paralel cu picioarele.

Clasificarea formei picioarelor

În funcție de cauza care formează curbura vizuală a picioarelor la fete și la bărbați, se disting următoarele tipuri de deformări:

• Curbură reală. Această deformare a extremităților inferioare apare ca urmare a curburii oaselor coapsei și piciorului inferior. Picioarele curbate formează vizual forma unui arc. Curvarea se produce cel mai adesea ca rezultat al dobândirii unor trăsături moștenite de la părinți sau este rezultatul unei boli suferite în copilărie. Astfel de boli pot fi rahitismul sau poliomielita.
• Curbura falsă. Acest tip de deformare a picioarelor se formează ca rezultat al distribuției inegale a mușchiului și a țesutului gras pe piciorul și coapsa inferioară. În acest caz, oasele vor fi forma corectă.

Pentru a determina cu exactitate tipul de curbură a piciorului, se recomandă să luați o radiografie.

Prevalența curburii piciorului la fete și bărbați este cam aceeași. Cu toate acestea, fetele folosesc moduri diferite de a corecta patologia mult mai des. Acest lucru se datorează faptului că sexul echitabil este mai preocupat de estetica picioarelor. Bărbații, de regulă, se adresează medicilor numai în cazurile în care deformarea extremităților inferioare poate duce la dezvoltarea și progresul diferitelor condiții dureroase.

Corectați curbarea picioarelor la domiciliu, dacă faceți exerciții pentru a îndrepta picioarele. Ele sunt folosite în mod eficient dacă deformarea este falsă. Exercițiul în acest caz va viza creșterea țesutului muscular pe partea interioară a coapsei și piciorului inferior.

Pentru a corecta curbura șoldurilor, următoarele exerciții vor fi cele mai eficiente:

• Genuflexiuni. Efectuați după cum urmează. Poziția de pornire - picioarele sunt lățime de umăr, picioarele sunt întinse, brațele sunt trase în spatele capului. Coborârea corpului trebuie să fie lentă și controlată, partea din spate fiind dreaptă. În partea de jos, trebuie să respirați și să îndreptați corpul în poziția inițială. Numărul de repetiții este recomandat să se facă de la 8 la 12. Timpul de odihnă între seturi este de aproximativ 2,5 minute. Pentru ca exercițiul să aibă efect maxim, este necesar să folosiți ganterele sau orice alt obiect greu.

• Fandarile. Înainte de a începe să faceți lunges, este necesar să se încălzească și să se întindă mușchii spatelui coapsei. Va fi utilă dezlănțuirea articulațiilor genunchiului și șoldului. Din poziția de plecare - picioarele lățimea umărului în afară, mâinile din spatele capului care dețin un stick de gimnastică - un mare pas înainte este realizat cu îndoirea simultană a piciorului din față la genunchi. Fără o pauză, al doilea picior este de asemenea mutat. Numărul de atacuri într-o abordare este de cel puțin 15. Numărul de abordări este de 4-5. Pentru a spori eficiența exercițiului, în loc de un stick de gimnastică, puteți pune un gât de fier pe umeri (gol sau ponosat cu clatite - în funcție de aptitudinea persoanei).
• Extensia șoldului. Realizat acasă după cum urmează: un bandaj elastic sau o bandă elastică strânsă se fixează pe gleznă. Cel de-al doilea capăt al proiectilului este fixat de baterie sau de mânerul ușii. După aceea, trebuie să întoarceți direcția departe de baterie, să vă înclinați înainte și să trageți bărbia în fese. Numărul de repetări în abordare - 12-14 pe fiecare picior. Deplasați-vă de la baterie sau ușa trebuie să fie la o distanță cât mai mare încât rezistența banda elastică vă permite să efectuați aproximativ 30 de repetări. De regulă, proiectilul are o lungime mai mică de un metru.

Pentru a mări volumul muscular al părții interioare a piciorului inferior, se recomandă efectuarea exercițiului "ridicarea degetelor de la picioare". Se face după cum urmează: este necesar să se apropie fața de perete, să se pună palmele pe suprafața sa și să se facă ridicarea corpului cu mușchii picioarelor. Îndreptarea trebuie să fie cât mai mare posibil. Numărul acestor înălțimi este determinat de gradul de aptitudine al persoanei. Efectuarea exercițiului este necesară până când există o senzație de arsură la nivelul mușchilor vițelului. După odihnă timp de 2-3 minute, puteți încerca să efectuați încă 1 sau 2 seturi.

Un alt exercițiu eficient de pompare a mușchilor de vițel este "ridicarea șosetelor dintr-o poziție așezată". Se efectuează după cum urmează: picioarele sunt îndoite și încărcate cu greutate. Este necesar să se ridice pe șosete cât mai mare posibil și să coboare picioarele în poziția de plecare. Numărul de repetări trebuie să fie astfel încât să existe o senzație de arsură la nivelul mușchilor vițelului. Pentru o încărcătură bună, va fi suficient să realizați 2-3 abordări. O pauză între abordări - 2 -3 minute.

De asemenea, este necesară creșterea activității fizice globale. Pentru a face acest lucru, ar fi suficient să luați o călătorie la serviciu cu mașina cu transportul public. Puteți pleca câteva ore mai devreme și puteți merge 2-3 kilometri pe jos. La sfârșit de săptămână, va fi util să mergeți împreună cu familia sau prietenii pentru o plimbare lungă în parc, iar un picnic tradițional cu kebaburi și alcool va prefera jocurile active.

Cu ajutorul intervenției chirurgicale corectați curbura adevărată a picioarelor. Procedura are o indicație medicală condiționată - prevenirea apariției artritei genunchiului, gleznelor și articulațiilor piciorului.

Corecția chirurgicală a curburii piciorului utilizând aparatul Ilizarov

Cea mai obișnuită operațiune în care este folosit aparatul Ilizarov.

Procedura de corectare a picioarelor se efectuează după cum urmează:

• Gaurile sunt forate în piciorul inferior, iar acele sunt ținute prin ele, care sunt fixate cu inele.
• Tăiați oasele și fixați spițele în poziția dorită.
• Suturate.
• După 6-8 zile, începeți să efectuați corectarea locației oaselor conform unei scheme pre-modelate.

Durata șosetelor aparatului Ilizarov este de aproximativ 4 luni, timp în care pacientul are posibilitatea de a se mișca. Scoateți dispozitivul după ce cicatricea osoasă devine durabilă.

În timpul perioadei de reabilitare, pacientul trebuie să se deplaseze pentru o perioadă lungă de timp, folosind cârje sau pe walkers.

Aparatul Ilizarov este utilizat cel mai adesea în operații pentru corectarea curburii varus (în formă de O) a picioarelor. Curburile în formă de X (valgus) sunt mai puțin de 10% în practica ortopedică, iar operația se efectuează în acest caz, de regulă, pentru bărbații cu defecte ale membrelor inferioare greu de ascuns cu ajutorul hainelor.

Alte intervenții chirurgicale de îndreptare a picioarelor sunt:

• Kuroplastika. Este o intervenție chirurgicală plastică și este introducerea unui implant în piciorul interior. Se efectuează după cum urmează: medicul face o incizie sub genunchi cu o lungime de aproximativ 4 centimetri. În spațiul preformat este plasat unul sau mai multe implanturi. Se recomandă efectuarea acestei proceduri în cazul în care o persoană nu este capabilă să atingă conturul dorit al picioarelor printr-o dietă, exercițiu. Avantajul kuroplastiei este acela că o procedură este suficientă pentru a obține un efect estetic. Minusul este un număr mare de contraindicații: sarcină, lactație, hemofilie, diabet.
• Lipofilling. Esența procedurii este că persoana este transplantat țesuturi grase de la fesă sau abdomen la piciorul inferior, coapsa interioară sau zona popliteală prin micro incizii. După operație, contururile picioarelor se schimbă nu numai, ci și structura pielii se îmbunătățește. Contraindicațiile pentru lipofilling sunt diabetul și ateroscleroza. Astăzi, lipofillingul este cea mai obișnuită modalitate de a corecta curbura picioarelor.

În plus față de intervenții chirurgicale, alte mijloace mai puțin eficiente, dar mult mai benigne sunt adesea folosite pentru a îndrepta picioarele.

• Captuseala. Pentru a ridica picioarele sau, mai degrabă, pentru a vă ascunde curbura, puteți folosi tampoane speciale de silicon. Ele sunt fabricate din materiale care sunt foarte asemănătoare în structură și aspect cu pielea umană. Elementele fixe din zonele drepte ale picioarelor sunt bine închise cu pantaloni scurți sau blugi.
• Folosiți curele speciale. Esența metodei constă în legarea picioarelor în locurile potrivite pentru o anumită perioadă de timp. Principalul dezavantaj al acestei metode este durata procedurii - câteva ore într-o sesiune.

Necesitatea de a schimba dieta pentru corectarea formei picioarelor are loc în situațiile în care există o distribuție inegală a receptorilor de grăsime în diferite părți ale piciorului inferior și coapsei. Această caracteristică se manifestă prin faptul că pe partea exterioară a piciorului inferior sau a coapsei poate exista o acumulare mare de grăsime cu prezența minimă a acesteia pe partea interioară. Din punct de vedere vizual, această disproporție se manifestă prin curbura picioarelor.

Astfel de probleme la domiciliu sunt rezolvate prin reducerea cantității totale de grăsimi corporale cu o dietă specială cu conținut scăzut de carbohidrați, cu utilizarea activă a exercițiilor accentuate.

Esența dieta trebuie să respecte următoarele recomandări:

• Excluderea din dieta carbohidraților care digeră rapid. Acestea includ toate dulce și făină.
• Conținut suficient de acizi grași nesaturați. Se recomandă să le primiți din ulei de măsline, nuci, pește de mare.
• Refuzul de utilizare a produselor din carne de producție industrială: cârnați, găluște, sosuri, diverse produse afumate.
• Limitarea aportului de sare. 3-4 grame este suma maximă care poate fi utilizată de o persoană care dorește să scape de excesul de grăsime.

Este important să rețineți că consumul de cafea, ceai și alte băuturi care stimulează sistemul nervos este necesar numai înainte de activitatea fizică. În repaus, adrenalina ridicată, declanșată de cofeină, va duce la o creștere a greutății corporale și la formarea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge.

Masajul se aplică în mod eficient pe zonele picioarelor, unde cantitatea de grăsime acumulată creează o curbura vizuală a picioarelor. Aceasta este, mai presus de toate, partea exterioară a coapsei și piciorului inferior.

Masajul este realizat cu mișcări clasice de netezire. Este permisă folosirea furnicăturilor și bătăturilor. Pentru a spori efectul de ardere a grăsimilor, se recomandă utilizarea cremelor de încălzire sau a compozițiilor naturale pe bază de plante pe bază de miere și mustar. Procedura efectuată efectiv imediat după baie sau exercițiu.

Până în prezent, există o mare varietate de modalități de a schimba forma picioarelor: de la siguranță, efectuată acasă la intervenții chirurgicale riscante. Principalul lucru care trebuie luat în considerare atunci când alegeți o metodă sau alta este raportul dintre complicațiile posibile și efectul cosmetic pozitiv dobândit.

Sfat 1: Cum de a ascunde picioarele strâmbe?

Evitați tocuri înalte, acestea accentuează curbura. Mai mult decât atât, atunci când nu este suficient de pantofi confortabil pe curbura picioare călcâi este întărită - și cât de realist și vizual. Este mai bine pentru proprietarii de picioare strâmbe să aleagă încălțăminte confortabile și elegante, cu tocuri joase și stabile. Lumina, care zboară mers ascunde defecte, și o curbură mică a da unele ating.

Ascunde defectele picioarelor ajuta fuste lungi curbați. Adevărat, nu vor fi să se confrunte cu femeile pline, dar subțire își pot permite să fie grațios, indiferent de malformații congenitale. Și femeile grase se pot opri la haine libere, compoziții cu mai multe straturi, combinând cu îndemânare țesături transparente cu cele opace, mai ales că moda actuală salută astfel de siluete.

Ce se întâmplă dacă aveți picioare strâmbe

După cum știți, majoritatea bărbaților, atunci când evaluează o femeie, își apreciază picioarele. Cu toate acestea, potrivit statisticilor, aproximativ 20% din reprezentanții celei mai frumoase jumătăți a omenirii nu sunt satisfăcuți de forma lor: pentru unii ei sunt prea plini, iar pentru unii ei par prea subțiri. Este neplăcut, dar este încă jumătate din problemă. Cel mai grav lucru este curbarea în formă de O și în formă de X a picioarelor.

În mod ideal, picioarele trebuie să formeze un spațiu liber: două în șolduri și două în zona inferioară a picioarelor. Atunci când sunt deformate, ele devin în formă de O și în formă de X. Determinarea abaterilor este simplă. Ridicați-vă drept cu picioarele împreună. Când curbarea în formă de O a genunchilor și a picioarelor nu atinge, există un spațiu între ele. Atunci când în formă de X - picioare în genunchi, converg, și diverge mai jos.

Gradul de curbură este pur individual și datorită predispoziției genetice. Forma picioarelor este determinată în copilărie, când există o dezvoltare a sistemelor musculare și osoase. Nutriția, cantități insuficiente de vitamina D, rahitism și leziuni afectează membrele inferioare. Curbură poate fi formată din cauza greutății excesive, încărcărilor excesive ale picioarelor. În același timp, subdezvoltarea mușchilor creează o curbură falsă în formă de O, iar problemele cu oasele și articulațiile - cu adevărat în formă de X. Și dacă, la o vârstă fragedă, poți influența cumva situația, atunci când o persoană este deja formată, va trebui să trăiască cu ceea ce este.

Potrivit medicului de științe medicale, profesor, chirurg plastic Mihail Mironovich Sokolschik, curbarea în formă de O este mai des în formă de "X".

Exercițiul, din păcate, nu permite corectarea problemei. Fiecare persoană se naște cu o anumită cantitate de fibre musculare. Cursurile de fitness vă permit să măriți sau să scădeați masa musculară, dar nu puteți afecta forma acesteia. În plus, în cazul în care mușchiul este mai mult deplasat spre exteriorul piciorului inferior, exercițiile vor spori doar forma vizuală O.

Picioarele curbate fac ca femeile să fie mizerabile. Ascunderea defectelor va ajuta la simple reguli de alegere a îmbrăcămintei: fuste libere și pantaloni simpli fără celule și dungi. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te îmbraci într-o rochie neagră.

Stylistul Anna Felice spune:

- Am o prietena care are picioare strâmbe. Cu toate acestea, nici măcar nu se gândește să o corecteze: poartă totul în alb, poartă blugi strâns și stiletto, selectează corect accesorii - este pur și simplu hipopotrugătoare. Toată lumea se uită la ea! Și toți băieții și bărbații o consideră frumoasă, pentru că ea însăși iubește picioarele. Timp de mulți ani, lucrul cu femei de diferite vârste, dimensiunea corpului, bogăția, urmărind cum se văd în oglindă, ceea ce spun despre ei înșiși, cum se tratează, am făcut următoarea concluzie: atitudinea noastră față de corpul nostru este complet independentă de corpul nostru!

Psihologii sfătuiesc să te iubești. Dar cum să faci asta, dacă te uiți în oglindă și acolo... nu vezi nimic, cu excepția picioarelor strâmbe. Problema crește la scară globală, împiedică să trăiască pe deplin.

Psihoterapeutul Alexander Kolosov recomandă utilizarea următoarelor tehnici:

- Prin comparație. Găsiți zece femei printre prieteni, trecători sau călători aleatorii, ale căror picioare sunt strâmbe, mai scurte, mai grase - într-un cuvânt, mai rău decât al tău. Dacă zece sunt foarte ușor, găsiți rapid 100. De obicei, această sarcină durează de la una la trei zile.

Concluzie: există femei care mă "scârțâie", dar mulți dintre ei nu trăiesc doar, ci sunt mulțumiți și zâmbesc!

- Prin înțelegere. Știți că există bărbați care nu le plac picioarele drepte, drepte, standard? Dar, cum ar fi al tău, își pierd doar capul. Este adesea mai importantă nu erectitatea sau curbura picioarelor, ci figura dvs. ca un întreg, precum și senzualitatea și sexualitatea!

Concluzie: există oameni care doar visează să te întâlnească cu picioarele tale. Amintiți-vă acest lucru pentru întreaga viață!

- Prin senzație. Nu știu de câte ori vă scoateți fusta sau blugi, dar de fiecare dată când faceți acest lucru, spuneți cu voce tare și bucuroasă: "Eu nu sunt un bun de folosință standard și de consum, ci exclusiv și o găsire pentru un om iubit". Și să-ți iau picioarele minunate. Bucurați-vă de cuvinte și de atingeri. Întrebați-l pe iubitul tău să-ți spună cât de minunat ești și cum îi place picioarele tale. Dacă nu există nimeni care să facă acest lucru sau dacă omul dvs. nu este capabil să spună complimente sincere, un psiholog-om vă va ajuta în acest sens. Concluzie: picioarele mele sunt frumoase și frumoase! Le am!

În cazul în care psihologia este neputincioasă, medicina modernă vine la salvare. Cruloplastia vă permite să scăpați rapid și eficient de curbură falsă.

MD, profesor, chirurg plastic Mihail Mironovich Sokolschik sfătuiește:

- Cu o curbură în formă de O mică, grasimea poate fi implantată din abdomen. Operația se numește lipofilling. Dar acest lucru este valabil doar în cazul în care există într-adevăr ceva de luat - nu se înrăutățește de la donator. În prezent, corecția curburii a picioarelor este efectuată folosind proteze de silicon care sunt plasate adânc în mușchii vițelului. Această metodă este cea mai eficientă și mai sigură. Mărimea și forma protezei sunt selectate individual, ținând cont de patologia fiecărui pacient. Operația este efectuată sub anestezie generală, după care cicatricele minore rămân în fosa popliteală.

Primele rezultate pot fi văzute imediat, iar ultimul - după două luni. Singura condiție după operație este limitarea încărcăturii timp de o lună și jumătate. În timpul perioadei de reabilitare se folosesc bandaje și ciorapi speciale. De asemenea, trebuie să vizitați în mod regulat medicul curant. În ceea ce privește pantofii, poți purta tocuri, dar nu mai mult de patru centimetri - se înțelege că va trebui să uiți de ele pentru o vreme. Cusăturile sunt îndepărtate la 12 zile după corectare.

Osteotomie - intervenție chirurgicală pentru corectarea curbei adevărate, adică în formă de X. Esența acestei intervenții chirurgicale este după cum urmează: osul se intersectează parțial sau complet și apoi se coalizează în poziția dorită.

Chiar și picioarele strâmbe pot fi mândru de!

Picioarele nu sunt mândria ta? Nu atât de subțire și lungă? Recent, acestea sunt stricate de vene spider? Orice picioare vor arăta subțire, dacă alegeți stilul potrivit de pantaloni, iar un cosmetolog va ajuta să facă față navelor. Apropo, există "Legea a patru ferestre", prin care puteți calcula lungimea ideală a picioarelor. Poate nu e așa de rău.

Criteriile pentru evaluarea frumuseții picioarelor feminine sunt foarte multe. Aparent, cel care sa angajat odată să-i inventeze, a fost îndepărtat cu seriozitate. Ca rezultat, au apărut zeci de semne, potrivit cărora, așa cum se crede, se poate măsura "idealitatea" membrelor doamnelor. "Legea celor patru ferestre" - cea mai faimoasă dintre canoanele picioarelor de frumusețe - spune: picioarele unei femei trebuie să formeze patru ferestre - între degete și gleznă, deasupra gleznei, sub genunchi și deasupra genunchiului din partea inferioară a coapsei. Ultimul clearance ar trebui să fie cel mai îngust.

Există încă 13 pretenții suplimentare față de forma fiecărui segment de picior. Deci, partea din față a genunchiului ar trebui, după cum arată scriitorii de frumusețe, să arate ca fața unui copil cu bretele, obraji, crăpături pentru ochi și bărbie. Glezna perfectă ar trebui să fie subțire, dar nu slabă, după cum se spune, să simtă diferența.

Bărbații, pentru a aprecia frumusețea picioarelor doamnelor, nu trebuie să caute ochi și un bang acolo. Apropo, potrivit canoanelor din Poliklit, circumferința taliei fetei tinere trebuie să fie de două ori mai mare decât gâtul. Circumferința piciorului inferior este egală cu gâtul, iar circumferința coapsei este una și jumătate din circumferința piciorului inferior. Distanța dintre tocuri și talie trebuie să se refere la lungimea corpului ca la 2: 3. Având în vedere aceste proporții, s-au creat statui antice clasice. Poate nu arata nimic, dar amintirea tuturor acestor criterii si chiar mai mult pentru a face masuratori la prima intalnire nu este o sarcina usoara.

Dar nu este curios ce picioare de femei sunt vrednice de titlul idealului? Numeroși cercetători de frumusețe vin la salvare, care par să-i placă foarte mult să "dezmembreze" corpurile feminine și să afișeze tot felul de formule. Lungimea ideală a picioarelor femeii, desigur, este de asemenea calculată:

▪ înălțimea este de 161-167 cm; - lungimea picioarelor este 84-89 cm; - circumferința șoldului este de 56-57 cm; - circumferința vaginului este de 34-35 cm;
▪ înălțimea 168-174 cm - lungimea picioarelor 90-94 cm - circumferința șoldului 57-58 cm - circumferința vițelului 35-36 cm;
▪ înălțimea 175-180 cm - lungimea piciorului 95-100 cm - circumferința șoldului 58-59, piciorul inferior 37-38.

Este posibil să crească?
Și dacă rezultatul ecuației nu este nesatisfăcător? Există multe modalități de a prelungi picioarele. Pornind de la tocuri, chilot în fusta de ton, haine cu talie mare și terminând cu o intervenție chirurgicală. Din moment ce academicianul Ilizarov și-a inventat faimosul aparat, visul de a construi membrele a devenit o realitate. Adevărat, această metodă nu poate fi numită plăcută. Picioarele se rupe în mod intenționat (de obicei în piciorul inferior) și sunt plasate într-o mașină voluminos. Se întinde la aproximativ 1 mm pe zi. Rezultatul maxim admisibil este de + 6 cm, dar de ce petreceți 3 luni în pat cu bucăți mari de fier în picioare (aceasta este, de asemenea, foarte dureroasă), dacă se dovedește că kickboxingul, baletul și rock-rollul prelungește picioarele într-un mod natural?

De asemenea, este bine cunoscut faptul că pantofii cu toc înalt prelungesc și picioarele subțiri. Alege modele cu un vârf ascuțit, dacă vițeii sunt prea subțiri. Această formă de șosete îi va adăuga câteva centimetri (aceeași regulă funcționează în direcția "opusă"). Dacă culoarea pantofilor coincide cu nuanța ciorapilor și fuselor, atunci partea inferioară a corpului devine vizibil mai lungă. Prin urmare, nu trebuie să purtați pantofi negri cu colanți ușori și o fustă întunecată, dacă prețuiți fiecare milimetru din lungimea picioarelor.

Picioarele sunt considerate subțiri dacă centrele capului coapsei, articulația genunchiului și piciorul sunt într-o singură linie. Dar această comoară este departe de toată lumea. Cel mai adesea picioarele sunt:

- cu o curbură în formă de O, atunci când oasele picioarelor sunt deformate și picioarele arată ca o "roată";

- cu curbură în formă de X - oasele sunt curbate, astfel încât atunci când șoldurile sunt închise, gleznele se diferențiază de laturi;

- cu o curbură falsă. Aceasta este atunci când nu există distorsiuni și deformări ale oaselor, dar țesuturile moi sunt distribuite astfel încât să se creeze o iluzie a picioarelor inegale.

În cazul unei curburi în formă de O, va trebui să abandonați orice îmbrăcăminte care se termină la nivelul părții inferioare a tibiei, fie că este vorba de pantaloni sau de fustă. Boots ar trebui să fie alese cu un copac larg. Dacă membrele seamănă cu litera X, atunci este mai bine să se abțină de la fuste până la genunchi care sunt înguste până la fund. Forma vițeilor și coapsei poate fi corectată cu ajutorul robinetului, a tenisului și a alergării. Creșterea ușoară a mușchilor, vă va face picioarele mai lin.

Faceți exerciții, înclinați-vă pe ghemuite, picioare leagăn. Înscrieți-vă pentru aerobic pas și, de cele mai multe ori, urcați pe scări în loc să luați liftul. Pedalați bicicleta sau o bicicletă imaginară (stați pe spate, ridicați-vă picioarele - și plecați!).

În cazul în care există vene spider sau vene în picioare devin mai vizibile, acestea sunt semne de varice. Acest lucru este deosebit de amenințător pentru cei care au o activitate "în picioare" sau "sedentară" dacă purtați haine neplăcute (de exemplu, blugi care sunt prea înguste), obosiți în tocuri înalte, conduceți un stil de viață sedentar, fumați. După cum spun medicii, astăzi varicele sunt mult mai "tinere", astfel încât, de la vârsta de douăzeci de ani, merită să participăm la problemele de prevenire a acesteia.

Dacă sunteți supraponderal, pierdeți în greutate. Și nu cu ajutorul fitnessului, deoarece orice încărcare pe picioare și mișcări bruște sunt contraindicate pentru dvs., ci mai degrabă să vă înscrieți pentru înot sau aqua aerobic. Faceți-i un obicei să vă relaxați, să urmăriți TV, să citiți, să legați, etc. cu o pernă sub picioarele întinse. Apropo, obiceiul americanilor de a-și pune picioarele pe masă este foarte util în ceea ce privește prevenirea venelor varicoase.

Nu vă lăsați în largul dvs. cu băi fierbinți, saună, după un duș clătiți-vă picioarele cu apă rece. De asemenea, este important să refuzați să purtați strâns, slăbire, care împiedică circulația liberă de haine de sânge, precum și tocuri prea înalte. În plus, mai adesea răsfățați-vă picioarele cu un masaj și nu ridicați greutățile. În cazul în care boala se simte deja simțită, începeți să purtați ciorapi speciale din tricotaje de compresie și nu trageți o călătorie la medicul flebolist. Este recomandabil să faceți toate femeile cel puțin o dată pe an.

Potrivit materialelor site-ului "Lady Adevăr"

____________________
Ați găsit o greșeală sau o greșeală în textul de mai sus? Evidențiați un cuvânt sau o expresie cu o eroare și apăsați pe Shift + Enter sau aici.