Exercițiul fizic este un element indispensabil în tratamentul tuturor afecțiunilor articulațiilor, inclusiv articulațiilor de șold. Coxartroza este un proces degenerativ, prin urmare, duce la o scădere rapidă a domeniului de mișcare în articulații. Exercițiile pentru coxartroza articulației șoldului ajută la atenuarea simptomelor bolii și la încetinirea progresiei acesteia.
Gimnastica terapeutica pentru coxartroza articulatiei de sold este menita sa atinga urmatoarele obiective:
Exercițiile pentru tratamentul osteoartritei sunt eficiente în orice stadiu al bolii. Bineînțeles, cu cât începeți mai curând să faceți exercițiile, cu atât veți beneficia mai mult de ele. Dar în stadiul târziu al artrozei, gimnastica contribuie, de asemenea, la o anumită îmbunătățire a stării. Educația fizică este, de asemenea, un mijloc excelent de prevenire a îmbolnăvirilor, dacă există un risc crescut de apariție a acestora.
Cel mai mare efect al terapiei fizice va fi observat atunci când este combinat cu alte măsuri terapeutice - dieta, fizioterapia.
Separat, ar trebui spus despre acva aerobic - exerciții în apă. În coxartroză, este o metodă excelentă de tratament care nu are practic contraindicații, cu excepția bolilor cardiace severe. Gimnastica cu apă este permisă chiar și cu coxartroză severă și în timpul exacerbării bolii.
Exercițiile în apă ajută la masarea ușoară a articulațiilor afectate, la formarea mușchilor și ligamentelor și la ameliorarea durerii. De asemenea, aerobica cu apă poate reduce greutatea, ceea ce este important pentru coxartroză. Clasele în piscină sunt realizate cu un instructor sau independent, folosind accesorii de gimnastică.
Gimnastica pentru articulația de șold cu coxartroză este recomandată în perioada de remitere a bolii sau exacerbare ușoară. Trebuie efectuată de toți pacienții în funcție de vârstă, stadiul de artroză și de patologia concomitentă.
În ciuda tuturor beneficiilor sale, terapia de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului are unele limitări. Contraindicații la exercițiu sunt următoarele situații:
Aproape toate contraindicațiile sunt relative, adică exercitarea poate fi reluată după eliminarea acestor condiții. Permisiunea de a continua formarea este acordată de medicul curant.
Exercitarea zilnică constă într-un set de exerciții. Ele sunt statice și dinamice:
Efectuat din diferite poziții - în picioare, așezat pe un scaun, culcat pe podea. Pentru a efectua exercițiile folosite diferite accesorii de gimnastică - bastoane, bile, cercuri. Deci poți să faci gimnastică acasă sau în sala de gimnastică.
Înotarea cu coxartroză are un efect terapeutic bun. Dezavantajul acestui tip de gimnastică este că necesită o vizită zilnică la piscină.
Internetul oferă un număr mare de exerciții pentru tratamentul coxartrozei. Nu se recomandă alegerea unui complex gimnastic pentru tine. Acest lucru trebuie făcut de medicul curant, ținând seama de stadiul bolii și de starea generală a corpului.
Pentru a obține cea mai mare eficiență din exerciții, acestea trebuie să fie efectuate în conformitate cu anumite reguli:
Începeți antrenamentul cu o alergare ușoară sau o plimbare rapidă. Înainte de a efectua gimnastica, este recomandat să masați articulațiile șoldului pentru a crește fluxul de sânge. După un antrenament, este de ajutor să luați o baie caldă și să faceți din nou un masaj. Cum să faci exercițiile, să ajuți videoclipurile de antrenament. De asemenea, este util să faceți gimnastică într-un grup.
În funcție de stadiul bolii, sunt prescrise diferite exerciții pentru coxartroză.
Exercițiile cu un grad de artroză sunt după cum urmează:
Fiecare exercițiu este realizat pe 10-15 abordări pentru fiecare picior. Scopul fizioterapiei în această etapă este de a ușura durerea și de a încetini progresia procesului degenerativ.
Gimnastica cu coxartroză a articulațiilor șoldului de 2 grade este destinată ameliorării durerii, stimulând producerea fluidului articular:
Se recomandă să faceți fiecare exercițiu pentru 10-15 abordări.
Exercițiile pentru coxartroza articulației șoldului de 3 grade sunt necesare pentru conservarea funcției membrelor cât mai mult posibil. În acest stadiu, sarcina minimă este dată, deoarece articulațiile sunt practic lipsite de stratul cartilajului și orice mișcare provoacă durere. Se preferă sarcini statice:
Repetați exercițiul nu este recomandat mai mult de 10 ori.
Gimnastica din piscină este ținută într-o poziție în picioare:
Dacă condiția fizică permite, înotul cu coxartroză este arătat înotând într-un stil liber.
Orice exercițiu este permis să facă în prezența durerii în articulație, dar cu o durere crescută, exercițiul trebuie oprit.
Gimnastica terapeutică este o metodă eficientă de tratare a coxartrozei, ceea ce face posibilă îmbunătățirea semnificativă a bunăstării unei persoane și stoparea evoluției bolii. Beneficiile exercițiilor spun astfel de experți celebri precum Bubnovsky și Evdokimenko implicați în kinetoterapie. O persoană care se angajează în mod regulat în gimnastică și își păstrează corect stilul de viață complet pentru o perioadă lungă de timp.
Osteoartrita articulației de șold (coxartroza) este o boală foarte frecventă, însoțită de procese degenerative-distrofice.
În unele cazuri, boala se manifestă doar într-o articulație, o variantă mai complexă este o leziune pe ambele părți.
Printre principalele simptome care se referă la pacienți se numără următoarele:
Tratamentul în timp util al patologiei devine o garanție a eliberării cu succes a bolii. Principalele metode de tratament terapeutic sunt:
În plus, sunt prescrise procedurile fizioterapeutice, masajul, întinderea articulațiilor, alimentația alimentară și complexul sportiv.
Gimnastica cu coxartroză a articulației șoldului are un loc special. Este un complex de reabilitare special conceput de exerciții care ajută la eliminarea simptomelor bolii, normalizarea fluxului sanguin în articulațiile afectate, care afectează favorabil starea cartilajului și a țesutului osos.
În plus, exercițiile terapeutice contribuie la întărirea întregului cadru muscular.
Trebuie remarcat faptul că terapia cu exerciții nu este folosită doar pentru simptomele deja existente ale coxartrozei sau exacerbării acesteia. Este, de asemenea, o prevenire care poate preveni boala la persoanele aparținând potențialilor membri ai grupului de risc.
Tratamentul coxartrozei cu ajutorul educației fizice este un proces îndelungat și necesită o executare strictă a anumitor instrucțiuni. Abordarea cea mai prudentă implică instruirea sistematică sub supravegherea unui instructor cu experiență sau a unui medic.
Este necesară o atenție specială pentru osteoartrita, însoțită de creșterea osului și deformările articulațiilor.
Baza fizioterapiei este principiul, care nu este numai în adevărul comun că mișcarea este viața. Principalul lucru nu este să vă răniți articulațiile dureroase în timpul desfășurării diferitelor exerciții. De aceea, gimnastica în caz de artrită are o natură specială, blândă și se deosebește prin specificitate specifică.
De exemplu, rețineți că:
Principalul lucru care nu trebuie uitat: încărcarea articulațiilor nu trebuie să fie însoțită de senzații dureroase. Dacă apar, trebuie să căutați sfatul medicului sau al instructorului, care vă va sfătui să schimbați setul de exerciții și, în unele cazuri, să le anulați pe durata lecției.
Fiecare dintre complexele existente dezvoltate este caracterizată de argumente pro și contra. Metodele Gitta, Popov, Evdokimenko și Bubnovsky sunt cele mai comune și eficiente pentru eliminarea durerii, creșterea abilităților motorii și contribuția la aprovizionarea cartilajului cu substanțe nutritive esențiale.
Complexele de exerciții fizio-terapeutice dezvoltate de ele sunt remarcabile pentru performanța lor bună în lupta împotriva artrozei articulațiilor șoldului și sunt un plus excelent față de terapia de bază.
Trebuie remarcat faptul că exercițiile de gimnastică speciale ale doctorului Bubnovsky nu numai că elimină simptomele patologiei, ci și că pot avea un impact asupra cauzelor.
Fundamental în metoda sa este o examinare preliminară obligatorie pentru a face un diagnostic precis, pentru a identifica localizarea sursei de artroză. Următoarea etapă este dezvoltarea unui complex individual de gimnastică medicală pentru pacient.
O cerință obligatorie, pe care S. Bubnovsky o consideră de asemenea foarte importantă, este o atenție deosebită stării de respirație, care afectează în mod semnificativ eficacitatea exercițiilor de fizioterapie.
Printre complexele sale se numără și cele care pun accentul pe exerciții de întărire pentru întregul sistem musculoscheletal, precum și contribuie la vindecarea articulațiilor individuale.
În conformitate cu principiul că pentru un impact reușit asupra articulațiilor este necesar să se pregătească un sistem musculo-scheletic, Bubnovsky a dezvoltat un complex unic de gimnastică pentru începători care nu necesită sarcini speciale și este destul de simplu de efectuat.
Valoarea sa constă în faptul că efectuarea exercițiilor recomandate este permisă la domiciliu.
Eficacitatea complexului pentru începători se manifestă în restaurarea mobilității articulațiilor și ligamentelor întregului sistem muscular. În același timp, nu numai că dă rezultate excelente în tratamentul articulațiilor, dar devine, de asemenea, un agent profilactic eficient capabil să prevină bolile.
Cele mai multe dintre exerciții, conform metodei lui Bubnovsky, se desfășoară în poziția predominantă pe covor, astfel încât sarcina articulațiilor este minimă.
Iată câteva dintre ele:
La recomandarea lui Bubnovsky, ar trebui să le aducem treptat punerea lor în aplicare la 15-20 repetări.
Unele exerciții sunt posibile atunci când se înlocuiește articulația. Așezați-vă pe un scaun, înclinați-vă înainte, apropiați degetele de la picioare. Stând lângă scaun și ținându-i spatele, puteți efectua mișcări lente ale piciorului - înainte, înapoi, în lateral.
Gimnastica Bubnovsky prevede includerea treptată în formare cu sarcini mici și un număr minim de exerciții în stadiul inițial, dar cu o creștere ulterioară. Datorită faptului că scopul principal este eliminarea durerii, mișcările ascuțite nu sunt recomandate, poate fi urmărită o abordare blândă a tuturor mișcărilor.
În funcție de gravitatea cursului coxartrozei, se recomandă încărcări diferite pe îmbinările bolnave. Acest lucru se datorează faptului că depășirea complexității admisibile a exercițiilor fizice poate provoca deteriorarea.
De exemplu, cu un grad de boală, puteți efectua următorul complex în poziția predispusă:
Inițial, exercițiile sunt efectuate cât mai mult posibil și aduse treptat până la 10 ori.
Condiția principală este absența durerii și a oboselii articulațiilor și membrelor în timpul executării complexului.
Coxartroza de 2 grade implică implementarea unui complex în poziția de susținere:
Complexul se termină cu repetarea primului exercițiu. Toate mișcările (cu excepția celui de-al cincilea) sunt efectuate de 10 ori.
Când coxartroza 1 și 2 grade, puteți încerca să efectuați exercițiile ambelor complexe, dacă nu există nici un disconfort sau oboseală. Dacă unele exerciții sunt efectuate cu dificultate sau cauzează durere, acestea trebuie eliminate.
Boala de gradul 3 este cea mai dificilă formă de coxartroză, în care este de dorit să se utilizeze tehnica Gitta. Mișcarea în acest caz este minimizată. Un exemplu de câteva exerciții:
Este recomandabil să efectuați exercițiile pe cât posibil, fără a supraîncărca articulațiile dureroase.
Trebuie avut în vedere faptul că la osteoartrită a articulației șoldului nu este întotdeauna posibil să se facă gimnastică.
Dacă în stadiul inițial al bolii și, de asemenea, în stadiul de remisie cu toate gradele de patologie, acestea fac parte integrantă din cursul terapeutic, atunci dacă procesul inflamator se înrăutățește, ele vor aduce daune în loc să beneficieze.
Există, de asemenea, contraindicații în prezența anumitor boli. Printre ei ar trebui să fie numit:
În plus, luând în considerare toate calitățile pozitive ale gimnastică terapeutică, este necesar să începeți cursurile numai după consultarea cu medicul dumneavoastră și sub supravegherea unui instructor calificat.
Este imposibil să se supraestimeze importanța gimnasticii terapeutice în tratamentul coxartrozei. Consolidarea mușchilor și îmbunătățirea circulației sângelui în articulații, contribuie la procesul de regenerare a țesuturilor cartilajului și le readuce la activitatea fizică.
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că acesta este unul dintre componentele unei abordări integrate a cursului terapeutic, constând în metode profesionale selectate de a scăpa de boală de către un medic experimentat.
Coxartroza este un proces degenerativ în articulațiile șoldului, caracterizat prin subțierea cartilajului și deformarea lui, creșterea osteofitelor și disfuncția motorie a articulației. Această patologie este tratată într-un mod cuprinzător, iar în cadrul terapiei fizice, fizioterapia terapeutică joacă un rol important. Exercițiile pentru coxartroza articulației șoldului sunt concepute pentru a restabili mișcarea în articulație, pentru a ameliora durerea articulației și pentru a readuce starea fiziologică la mușchi.
Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există o soluție eficientă și accesibilă pentru durerea articulară." Citiți mai multe.
Luați în considerare câteva recomandări pentru efectuarea exercițiilor:
Un grad minor (primul sau al doilea) al leziunii articulare cu coxartroză este corectat de exerciții care stimulează mobilitatea și ameliorează simptomele.
Mișcarea trebuie efectuată în medie de 3-5 ori, treptat crescând repetările la 10. Poziția finală este fixată pentru câteva secunde. Durerea ușoară în procesul de formare este norma. Respirația nu este amânată în timpul execuției.
În caz de durere severă, complexul de mai sus este înlocuit cu exerciții fizice pentru etapele împovărate (a treia, a patra) a coxartrozei.
Chiar și problemele "neglijate" cu articulațiile pot fi vindecate la domiciliu! Doar nu uitați să o luați o dată pe zi.
În stadiile severe ale bolii este, de asemenea, necesară efectuarea exercițiilor:
Profesorul S. M. Bubnovsky a elaborat o metodă eficientă pentru tratamentul coxartrozei, care permite prevenirea intervențiilor chirurgicale și restabilirea calității vieții. Tehnica este cunoscută de termenul "kinesitherapy", bazat pe tratamentul mișcării articulațiilor.
Complexul include următoarele exerciții:
Exerciții Bubnovsky a efectuat 10-30 repetări, dacă este posibil, având în vedere starea generală.
Reumatologul P. V. Evdokimenko oferă un complex de 11 exerciții care sunt eficiente pentru reabilitarea articulației șoldului afectate de coxartroză de gradul doi:
Situată pe stomac. În unghi drept îndoiți picioarele la rândul lor, păstrându-le pe greutate.
Pentru tratamentul și prevenirea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale, cititorii noștri utilizează metoda de tratament rapid și non-chirurgical recomandată de reumatologi din Rusia, care au decis să vorbească împotriva haosului farmaceutic și au prezentat un medicament care TRATEAZĂ REAL! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să-i oferim atenție. Citiți mai multe.
Exercițiile de terapie cu exerciții pentru coxartroză readuc mobilitatea la articulația șoldului și stimulează recuperarea acesteia, în timp ce se recomandă utilizarea acestora cu alte prescripții terapeutice și sub supravegherea unui specialist.
Dar ortopedul Valentin Dikul susține că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citește mai mult >>>
Coxartroza este un proces degenerativ în articulațiile șoldului, caracterizat prin subțierea cartilajului și deformarea lui, creșterea osteofitelor și disfuncția motorie a articulației. Această patologie este tratată într-un mod cuprinzător, iar fizioterapia joacă un rol major în seria de tehnici terapeutice. Exercițiile pentru coxartroza articulației șoldului sunt concepute pentru a restabili mișcarea în articulație, pentru a ameliora durerea și pentru a restabili starea fiziologică a mușchilor.
Luați în considerare câteva recomandări pentru efectuarea exercițiilor:
Un grad minor de leziuni articulare cu coxartroza este corectat de exerciții care stimulează mobilitatea și ameliorează simptomele.
Mișcarea trebuie efectuată în medie de 3-5 ori, treptat crescând repetările la 10. Poziția finală este fixată pentru câteva secunde. Durerea ușoară în acest proces este normă. Respirația nu este amânată în timpul execuției.
În caz de durere severă, complexul de mai sus este înlocuit cu exerciții fizice pentru etapele împovărate de coxartroză.
În stadiile severe ale bolii este, de asemenea, necesară efectuarea exercițiilor:
Profesorul S.M. Bubnovsky a dezvoltat o metodă eficientă pentru tratamentul coxartrozei, care permite prevenirea intervențiilor chirurgicale și restabilirea calității vieții. Tehnica este cunoscută prin termenul de "kinesioterapie", bazat pe tratamentul mișcării articulațiilor.
Complexul include următoarele exerciții:
Exercițiile Bubnovsky sunt efectuate în 10-30 repetări, dacă este posibil, având în vedere condiția generală.
Rheumatologist P.V. Evdokimenko oferă un complex de 11 exerciții care sunt eficiente în reabilitarea articulației șoldului afectate de coxartroză de gradul doi:
În unghi drept îndoiți picioarele la rândul lor, păstrându-le pe greutate.
Exerciții complexe de terapie fizică pentru coxartroză readuce mobilitatea articulației șoldului și stimulează recuperarea acesteia, în timp ce acestea sunt recomandate pentru a fi utilizate cu alte programări terapeutice și sub supravegherea unui specialist.
Mișcarea este viața și acest lucru este adevărat. Toată lumea știe că încărcăturile de gimnastică sunt benefice atât pentru sănătate în general, cât și pentru articulații în special. Dacă nu sunteți leneși și faceți exerciții, atunci puteți elimina durerea și vindeca coxartroza în primele etape pe cont propriu. Cu toate acestea, înainte de a alege un set de exerciții, nu grăbiți să începeți imediat. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. În cele mai multe cazuri, fizioterapia va beneficia numai, dar dacă alegeți încărcături greșite, puteți complica și situația sănătății dumneavoastră!
Exercitarea poate și ar trebui să se facă atunci când coxartroza se manifestă foarte rar.
După cum se precizează în prefață, înainte de a începe să faceți anumite exerciții de gimnastică, trebuie să vă adresați medicului, să vă spuneți ce exerciții decideți să includeți în complexul dvs. Aprobarea lui ar trebui să încurajeze încrederea în tine și comentariile sale vă pot salva de consecințele unor exerciții care nu au fost selectate corect, iar coxartroza este extrem de importantă.
Pentru exercițiile de dimineață nu este nevoie să plătiți bani și să faceți un examen scump. Exercițiile de vindecare se pot face fără asistență și în orice moment convenabil. Este foarte convenabil și ieftin.
Încărcăturile grele pentru coxartroză implică exerciții fără folosirea greutăților auxiliare, a unei gantere etc. Au ridicat picioarele, le-au ținut sus și le-au coborât. Astfel, mușchii, ligamentele și articulațiile vor intra în ton fără exces de exces și daune.
Eficacitatea tratamentului este crescută de mai multe ori atunci când, împreună cu exercițiile fizice, pacientul suferă tratamentul prescris de către un medic. De asemenea, trebuie să informați medicul și, dacă este necesar, să alegeți împreună cu el un set de exerciții pentru dumneavoastră.
În detaliu, am examinat etapa 1 a coxartrozei articulației de șold aici.
Pacienții din stadiile tardive ale coxartrozei trebuie, de asemenea, să-și exercite zilnic. Singura diferență este că este necesar să faceți acest lucru foarte atent și să alegeți exercițiile care sunt mai ușor de realizat.
1 cm Dacă este necesar, o rolă sau o pernă pot fi plasate sub genunchi. Principalul lucru din acest exercițiu transformă picioarele.
Dacă doriți să atenuați durerile cauzate de coxartroză, nu vă permiteți să vă faceți munca în siguranță, faceți următoarele exerciții:
Mai jos, o lecție video cu un set complet detaliat de exerciții care va scăpa de durere în articulația șoldului provocată de coxartroză. Dar, înainte de a începe antrenamentul, coordonați toate activitățile pe care le-ați planificat împreună cu medicul dumneavoastră.
Coxartroza articulației șoldului este liderul bolii comune. Toate grupurile de vârstă sunt afectate, în special cele care au peste 40 de ani.
Medicul va identifica boala, va determina amploarea bolii, va stabili procedurile adecvate.
Coxartroza se caracterizează prin următoarele simptome:
Foci de durere, intensitatea depinde de stadiul bolii. În prima etapă, durerile ușoare se aseamănă la mers, dispar în repaus. Pacientul nu acordă atenție simptomelor agravante ale bolii, suferă durere. Medicul întâlnește adesea cea de-a doua formă și gradul trei de coxartroză.
În a doua etapă a bolii, pacienții suferă de durere persistentă, dând în piciorul afectat. Tensiunea în zona abdominală, piciorul bolnav nu este îndepărtat după somn, odihnă-te. Apare o chinuire, mișcările devin obstrucționate.
În a treia etapă, coxartroza provoacă dureri severe. Pacientul se poate muta, bazându-se pe o trestie. Piciorul dureros devine mai scurt, mersul pe jos cauzează dureri insuportabile. Este necesară o intervenție chirurgicală pentru a instala proteza unei articulații nereușite.
La începutul distrugerii articulației, evoluția bolii poate fi atenuată cu ajutorul preparatelor medicale, în combinație cu terapia fizică, masajul și activitățile de apă. Pompa până mușchii în coapse, fesele va ajuta simulator Bubnovsky. Pentru a obține efectul va ajuta bicicleta de exerciții la domiciliu.
Boala este vindecată cu terapie complexă cu mijloace tradiționale. Gimnastica medicală este prescrisă pentru coxartroză, care permite creșterea sângelui în zona bolnavă prin întărirea mușchilor șoldurilor și pelvisului.
Gimnastica cu coxartroza articulației șoldului - manipulări terapeutice, are contraindicații. Medicul, după examinarea, diagnosticarea bolii, poate prescrie un curs de terapie de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului. Există reguli pentru gimnastică:
În stadiul inițial al coxartrozei, sunt prescrise exerciții de terapie fizică.
Gimnastica cu coxartroză include exerciții care stau pe stomac:
Încărcarea ajută la întărirea mușchilor gluteali, pelvieni, ceea ce va reduce încărcătura articulației afectate.
Dr. Bubnovsky recomandă repetarea exercițiilor de 15-20 de ori. Gimnastica pentru coxartroză pentru începători include exerciții:
Exerciții pentru coxartroză, efectuate mincinoase:
Trebuie să faceți în fiecare zi, treptat obișnuiți mușchii cu încărcăturile.
După ce ați stăpânit nivelul inițial, puteți trece la exercițiile de bază conform metodei lui Bubnovsky.
Acestea includ exerciții:
Medicul sfătuiește să efectueze mișcări cu tensiune crescută a mușchilor pelvieni, femurali, cu aceeași sarcină pe ambele picioare.
Exerciții mat
Evdokimenko sugerează să faci exercițiile de 10 ori:
Într-o stare de remisie a bolii, puteți face o gimnastică specială prin metoda lui Evdokimenko.
Primul exercițiu conform tehnicii Gitta face posibilă creșterea cantității de sânge în zona dureroasă, îmbunătățirea funcționării intestinelor și masarea organelor interne. Pacientul trebuie să se așeze pe stomac, să-și miște șoldurile, ca și cum ar fi rulat de la o parte la alta.
Următorul exercițiu de gimnastică Gitta poate fi efectuat culcat pe spate, într-o poziție semi-așezată. Picioarele se îndepărtează puțin în lateral, se rotesc alternativ spre interior, spre exterior.
Următoarele două exerciții sunt ședința Gitta. Puneți-vă picioarele la o latime de umăr, apăsând-o strâns pe picioare. Alternativ, pentru a reduce, genunchii plantelor. Când durerea apare, vă puteți răspândi genunchii mai larg. Ultimul exercițiu constă în ridicarea alternativă a tocurilor de la podea.
Dacă apare disconfort, durerea trebuie să înceteze orele.
Masajul pentru coxartroză vizează creșterea aportului de sânge la articulațiile bolnave și întărirea mușchilor gluteali. Adesea, terapeutul manual cauzează disconfort, durere pentru pacient, vânătăi și hematoame rămase după masaj. Deci nu ar trebui să fie. Masajul ar trebui să aducă senzații plăcute, relaxare. Este important să consultați o masseuză profesională.
Masajul în coxartroză se face cu mișcări netede care aduc căldură și confort.
Medicul va sfătui să se abțină de la masaj în următoarele cazuri:
Cultura fizică cu coxartroză trebuie combinată cu alte tipuri de sarcină atletică. Puteți merge, de exemplu, la piscină, faceți gimnastică acolo. Când se recomandă coxartroza articulației șoldului să înoate în stilul "bustului". Dacă înoțiți prost, puteți pur și simplu să faceți exerciții simple în apă, ținând-o în lateral. Exerciții pot fi găsite pe video.
Puteți face acasă, în centrul de fitness de pe bicicletă de exerciții.