Pantofi de alergare

Pentru a merge la fugă, doar o mică dorință. Pentru a face antrenamentele eficiente și sigure, trebuie acordată o mare atenție alegerii pantofilor.

Cum de a alege pantofi de alergat?

Incorect pantofi ales pentru activități active poate duce la faptul că coloana vertebrală va fi supraîncărcat, iar acest lucru, la rândul său, va duce la probleme de sănătate, dureri de spate. Prin urmare, este necesar să se achiziționeze pantofi de sport pentru a alerga, având în vedere atât de importante nuanțe:

1. Cele mai bune pantofi de alergare sunt adidașii. Adidații, cehii și alte soiuri de încălțăminte de sport nu sunt potrivite pentru acest tip de antrenament și nu ar trebui să fie folosite pe stradă sau în sala de gimnastică.
2. Pantofii de alergare trebuie să aibă o talpă de amortizare. Reduce sarcina asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor, ajută la împingerea mai bună și mai puternică a traseului și crește viteza. În pantofii de circulație corespunzători, elementele de absorbție a șocurilor se află sub toe și sub călcâi.
3. Pantofii de alergat special trebuie să se potrivească perfect pe picior, să fie confortabil, fixați piciorul. Cel mai bine este să alegeți adidași cu șireturi.
4. Este necesar să se acorde preferință adidaților care au un suport pentru căptușeală - permite piciorul să fie plasat mai confortabil pe branț.
5. Dacă vă gândiți la ce pantofi să alegeți pentru a alerga, atunci obțineți unul care vă va ajuta să evitați cornurile și scuffs. În acest caz, principalul asistent poate fi materialele naturale în care piciorul are capacitatea de a respira. Piele adecvată, din bumbac, cu ochiuri de plasă cu inserții din piele.
6. Pantofii de alergat pentru femei ar trebui să aibă o dimensiune mai mare decât cea normală, la fel ca și în cazul încărcăturii, piciorul are tendința de a crește. Fetele sunt în special recomandate, în primul rând, să acorde atenție calității adidaților și numai atunci pe culoarea și designul lor.

Ce pantofi sunt mai bune pentru a alerga?

Cumpărați o pereche pentru sport, este necesar să determinați modul în care va fi folosit. Există mai multe categorii de pantofi de alergat:

1. Versiunea ușoară a încălțămintei se va potrivi alergătorilor profesioniști. Începătorii în ele vor fi incomod.
2. Adidații cu absorbție neutră a șocurilor sunt destinați alergătorilor cu picior puternic.
3. Categoria de "stabilitate" este perfectă pentru sportivii care rulează mai mult sau mai puțin în mod constant sau care încep pe maraton.
4. Pantofii din categoria "controlului mișcării" sunt perfecți pentru cei care sunt supraponderali.

Ce marca să preferați?

Nu există pantofi de rulare universali. Totul depinde de sezon, de suprafața pe care o veți desfășura, de caracteristicile formării. În plus, fiecare atlet își alege perechea, pe baza propriilor idei despre confort. În orice caz, merită să cumpărați numai pantofi verificați de recenzii și reputația companiei. Multe branduri îl oferă oamenilor activi, inclusiv celor celebri. Așa-numiți "cei mai mari cinci" producători de pantofi profesioniști de alergare includ: japoneză Asics, Mizuno, americanii Saucony, New Balance, Brooks. Acest pantof are un preț ridicat, dar și o calitate excelentă. Un pic în urmă, dar, de asemenea, se străduiesc pentru excelență Reebok, Puma, Nike, Adidas. Aceste firme produc pantofi de alergat, dar în fiecare an gama devine tot mai mică.

Experții nu recomandă cumpărarea de pantofi pentru a alerga în hipermarketurile de sport regulate. Opțiunea ideală de a achiziționa pantofi excelenți, ca și până acum, rămân magazinele specializate care sunt disponibile în fiecare oraș. Ei au avantaje datorită faptului că au profesioniști care cunosc diferența dintre pantofii de alergare pentru fitness și alergare, care au suficientă experiență pentru a vă ajuta să alegeți pantofi de alergare ținând cont de fiziologia piciorului, condițiile în care veți alerga.

Care este numele de pantofi de alergare (a se vedea în interior)?

Este clar că pantofii de sport special pentru rulare se numesc spikes.

Desigur, toate aceste tipuri de pantofi sunt, de asemenea, potrivite pentru alergare, unele ca adidași, pot fi folosite pentru activități în aer liber și pentru a efectua diverse exerciții fizice. Alții, cum ar fi pantofi pointe sau ochelari de protecție, au doar o relație relativă cu pantofii de alergat, se pare că o balerină în pantofi pointe și uneori se apleacă în jurul scenei sau în fete cehe în sala de dans poate "accelera" puțin, dar aceste pantofi sunt destinate altor scopuri.

Desigur, puteți alerga în pantofi și tocuri și acest lucru este posibil:

Dar cea mai bună opțiune de a conduce, în special de profesionist, este, bineînțeles, pantofii cu spikes, în care funcția de spikes nu poate fi subestimată. Datorită acestora, are loc o mai bună tracțiune cu suprafața benzii de alergare, ceea ce este important pentru viteze mari - alunecarea este eliminată.

Deci răspunsul corect este spikes.

Care este numele pantofilor de alergare

Alegerea corectă a pantofilor pentru alergare - un angajament de antrenamente sigure și confortabile. Mai ales alegeți cu atenție echipamentul este pentru cei care joacă în mod regulat sport și depășesc distanțe lungi. Ce pantofi de alergare sunt mai potrivite: adidași obișnuiți sau special concepute pentru jogging? Medicii, antrenorii și sportivii profesioniști cer să nu salveze sănătatea. Cu ajutorul pantofilor speciali de rulare, puteți reduce sarcina pe gleznă, genunchi, coloană vertebrală. Talpa adidaților obișnuiți este adesea prea tare, inflexibilă. Pantofii special concepuți au o formă anatomică și o depreciere sporită, datorită căreia ajută la distribuirea uniformă a greutății sportivului. Aterizarea va fi mai moale și mai confortabilă, fără lovituri ascuțite și cu riscul de picior. Lacingul captează glezna, oferă suport și stabilitate. În plus, aceste adidași cântăresc mai puțin, ceea ce înseamnă că vă va fi mai ușor să obțineți rezultate noi. Pentru a alege pantofii potriviți pentru alergare, ascultați recomandările noastre. Acestea vă vor ajuta să evitați rănile și să obțineți plăcerea maximă de la antrenament. Adidații trebuie să corespundă mai multor parametri și, pentru a vă ușura alegerea celor mai buni pantofi de antrenament, am analizat cei mai importanți factori care vă vor ajuta să determinați modelul:

- amortizare,
- stabilitate
- repulsie,
- ambreiajul
- dimensiune.

amortizare

Deprecierea este cea mai importantă pentru sportivii care pregătesc mult. În consecință - cu cât conduceți mai mult, cu atât aveți nevoie de sistemul de depreciere mai avansat. Trei tehnologii de absorbție a șocurilor sunt implementate în adidași Kalenji - spumă compactată EVA în zona călcâiului, CS și K-Ring.

stabilitate

Stabilitatea este abilitatea pantofilor de rulare să vă păstrați piciorul în cea mai corectă poziție. Dacă aveți probleme cu pronacie sau supinație, ar trebui să acordați atenție pantofilor cu tehnologii speciale care asigură stabilitatea. Avem acest Arkstab, Bipron și K-Only.

repulsie

Pantofii de alergat bine se disting, de asemenea, de faptul că nu numai că lucrați, dar și ei lucrează. Repulsia este abilitatea pantofului de a da un impuls suplimentar piciorului datorită materialului special al inserțiilor unice sau adiționale din acesta. Această proprietate nu vă va oferi o alergare fără oboseală, dar vă va ajuta să fiți puțin mai eficient. Kalenji oferă cea mai bună repulsie cu tehnologia Up'Bar..

ambreiaj

În funcție de locul în care alergi, ai nevoie de o prindere. Pentru a alerga pe adidași cu stadiu sau asfalt, cu un strat de cauciuc convențional, fără șervețel, pe talpă sau fără el. Parcul și terenul accidentat vor necesita nervuri - aproximativ 3 milimetri. Pentru condițiile de teren accidentat, este mai bine să alegeți pantofi cu tălpi adânci cu nervuri - 5 mm.

dimensiune

Nu uita de dimensiunea pantofilor. Cel mai bine este să măsurați piciorul (corect - de la călcâi la degetul mare, în diagonală) și comparați cu descrierea dimensiunilor. Cu toate acestea, dacă credeți că o dimensiune va fi aproape de dvs. și cea de-a doua este puțin mare, atunci merită să alegeți a doua - piciorul tinde să crească sub sarcină, ceea ce înseamnă că este util doar să existe un spațiu liber în pantof.

Îngrijirea clienților

Dezvoltarea proprie ne permite să creăm adidași de înaltă calitate, potrivită pentru sporturile de amatori și profesioniști. Cele mai multe modele sunt testate în condiții de laborator și reale. Inginerii Decathlon studiază starea unui sportiv în timpul unui antrenament, cercetează diverse tehnologii și materiale pentru a afla ce pantofi ai nevoie pentru a alerga într-o sală de gimnastică, pe o pistă în parc sau stadion. Etapa finală de testare este testată de un grup de sportivi în condiții reale. Numai produsele cu cele mai mari ratinguri se încadrează pe rafturile magazinelor. Dezvoltările inovatoare sunt create cu scopul unic de a face sportul mai accesibil și mai sigur pentru toată lumea. Puteți afla mai multe despre caracteristicile fiecărui produs prin deschiderea descrierii din catalogul magazinului nostru online. Consultanții vă vor ajuta să alegeți pantofii pentru a alerga pe distanțe scurte și lungi, în sala de sport și în natură. Angajații Decathlon practică ei înșiși sporturile pe care le reprezintă. Dacă aveți nevoie de sfaturi, contactați consultanții din cel mai apropiat magazin sau sunați la linia telefonică.

Cum de a alege pantofii de alergat?

O zi bună pentru toți, astăzi vom purta pantofi pentru o fugă!

Să începem cu faptul că nu toate pantofii de sport sunt potrivite pentru acest lucru. Adidații, de exemplu, nu vor funcționa, la fel ca adidații pentru baschet, tenis, mersul pe jos, etc. nu vor face. Fiecare sport implică o sarcină specifică, iar pentru un sportiv nepregătit este cel mai important să îl compensați corect pentru a nu se răni.

Există pantofi concepuți special pentru adidași de alergare și spikes, reducând riscul de rănire și ajută la obținerea unor rezultate bune. Nu vom vorbi despre spikes în acest articol, ei au un accent propriu și nu sunt potrivite pentru alergătorii începători, ia în considerare adidași.

Există câteva caracteristici comune pentru alergarea adidaților:

1) Pantofii de alergare (cu excepția unor modele speciale) trebuie să aibă o depreciere. Ar trebui să fie în partea toc din talpă, se întâmplă, de asemenea, în șosete. Toți producătorii de pantofi de alergat de înaltă calitate indică prezența și poziția inserțiilor de depreciere.

2) Talpa și partea superioară a pantofului trebuie să fie flexibile și moi în față.

3) Pe talpa sunt insertii de cauciuc rezistente la abraziune. Cel mai adesea ele se află în partea tocului și în exteriorul picioarelor pantofului, care reprezintă sarcina principală.

4) Pantofii de alergat nu sunt niciodată confecționați din piele sau din alte materiale care respiră prost.

5) Elementele superioare ale pantofului sunt permise numai în partea de călcâi. Dar ei nu ar trebui să fie în contact cu piciorul, să frece și să facă presiune asupra tendonului lui Ahile.

6) În mod ideal, șnurul trebuie așezat pe pantofi în mod asimetric, mai aproape de interiorul piciorului.

7) Este mai bine dacă buclele de legare nu sunt unite de o singură curea rigidă. Ar trebui să aibă posibilitatea unei deplasări, astfel încât adidații să poată fi trași mai strâns de-a lungul piciorului. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să fie cazul.

8) branțul trebuie să fie detașabil astfel încât să poată fi înlocuit cu ortopedie, dacă este necesar.

9) Greutatea unei perechi de adidași nu trebuie să depășească 400 de grame.

Dar asta nu e tot. Faptul că adidații sunt practic potrivite pentru a alerga nu înseamnă că sunt bune pentru tine. Există mai mulți factori care trebuie luați în considerare.

Adidașii pentru bărbați și femei diferă nu numai prin culoare. Femeile sunt mai exigente la pantofi, deci pot fi folosite tehnologii suplimentare și alte materiale. Diferențele principale ale adidaților femei:

1) Proporțiile picioarelor feminine diferă în medie de proporțiile bărbatului și, prin urmare, pantoful este diferit. Pantofi pentru femei mai îngust

2) călcâiul adidaselor pentru femei are o înălțime suplimentară care reduce probabilitatea de avarie a tendonului lui Ahile

3) Femeile cântăresc mai puțin decât bărbații și, prin urmare, deprecierea adidaților femei este mai moale decât bărbații

O excepție de la aceste reguli este, de regulă, pantofii competitivi, care nu au soluții și tehnologii constructive serioase, dar nu sunt potrivite pentru formarea pe termen lung.

Pronace, supinație și înălțimea arcului piciorului

Dacă nu sunteți familiarizați cu aceste concepte, atunci puteți citi despre ele în articolul pronation și supination. Aici, vreau să observ că atunci când alegeți adidași, gradul de pronace și înălțimea arcului piciorului este una dintre valorile decisive - acest parametru afectează în mod direct probabilitatea de rănire. Persoanele cu pronace excesivă și cu arc scăzut ar trebui să aleagă pantofi de alergat cu un suport de sprijin (protecția împotriva pronării excesive), ceea ce va crește deprecierea și vă va economisi genunchii. Deși este absolut contraindicat pentru hipopronatori să le poarte - probabilitatea de a crește tuck crește.

Picior larg și îngust, dimensiune pantof

Lățimea plăcuțelor depinde în principal de producător. De exemplu, Asiksa are în mod tradițional un pad destul de îngust, în timp ce Saikony și Brooks au o latură largă, în timp ce la Mizuno este îngust în călcâi și lată în vârful picioarelor. Atunci când încercați pe adidași, acordați atenție modului în care acestea stau pe picior - adidașii ar trebui să se potrivească perfect cu piciorul, dar în același timp să nu împingă nicăieri. Întotdeauna dați-vă adidașii de la buclele inferioare pentru a le potrivi pe picior cât puteți de bine.

În mărime, pantofii trebuie să fie aleși astfel încât degetul mare să nu ajungă la vârful pantofului de cel puțin 3 milimetri. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când rulați piciorul crește în dimensiune și dacă vă ia adidași exact dimensiunea, în timp ce rulează poate deteriora unghia. Din același motiv, este mai bine să măsurați adidașii seara, când piciorul crește din încărcătura zilnică. Pentru a încerca pe ea este în valoare de a purta șosete de funcționare și care poartă tălpi ortopedice, dacă le utilizați.

Unele tipuri de adidași sunt făcute subdimensionate. Cel mai adesea acest lucru este pantofi competitivi.

Tipul de antrenament și sportivul în greutate

Modelul de aici este simplu, cu cât greutatea dvs. este mai mare, cu atât distanța este mai mare și cu atât mai mare este gradul de fitness al mușchilor și ligamentelor dvs., cu atât este mai degrabă o depreciere și o susținere mai potrivită. Care dintre ele (în care părți ale încălțămintei) depinde de structura piciorului, biomecanica și tehnica de rulare.

Diferența de înălțime dintre toc și deget și tehnica de rulare

Valoarea diferenței este selectată în funcție de tehnica de stabilire a piciorului în timpul funcționării. De obicei, există trei tipuri de alergări: fixarea pe toc și fixarea pe mijlocul sau partea din față a piciorului. Atunci când se execută pe călcâi, se face mai mare și, de obicei, există o depreciere decentă în călcâi pentru a reduce riscul de rănire la genunchi. Când alergați pe mijlocul sau pe partea frontală a piciorului, talpa devine mai flatată, iar amortizarea este localizată în cea mai mare parte în față.

Așa cum sa menționat mai sus, un călc mai mare reduce riscul de leziuni ale tendonului lui Achilles.

Există o opinie că această picătură poate influența tehnica alergării dvs. și poate schimba aceasta. Suntem sceptici față de această afirmație. O picătură vă poate ajuta sau vă împiedică să derulați puțin tehnica, dar această intervenție nu va fi niciodată atât de puternică încât tehnica se va schimba.

Adidații de vară și competitivi sunt ușori și respiră, umezesc cu ușurință. Adidații de iarnă și de primăvară-primăvară sunt fabricați din materiale mai dense care se udă și se mențin calde mai bine.

Spre deosebire de speranțele multor oameni, nu există sutiene care să fie bine ventilate și să nu se ude. Chiar țesutul Goretex, conceput pentru a rezolva această problemă, nu reușește întotdeauna să facă față cu succes.

Din acoperirea pe care o conducem, depinde în primul rând de talpa pantofului. Pentru a alerga pe benzile de alergare, pe asfalt și pe alte suprafețe netede solide, o talpă moale, moale va face. Pentru șinele de murdărie și soluri similare mai moi, talpa este luată mai rigidă, iar suprafața de rulare devine mai adâncă pentru a îmbunătăți reculul. Rularea prin pădure și în condiții meteorologice nefavorabile necesită și mai mult șanțuri de rulare și, uneori, vârfuri de fier, pentru a nu aluneca pe trunchiuri de arbori căzuți, gheață etc. De asemenea, aceste tălpi sunt făcute și mai dure pentru a proteja piciorul atletului de orice fel de pietre ascuțite și pietre.

În plus față de talpă, sprijinul lateral este adesea realizat în încălțăminte de teren, care protejează piciorul de la dislocări, și este plasată o plasă mai densă, ceea ce este mai greu de deteriorat.

Distincția mărcilor este observată nu numai în tampoane. Tehnologiile fiecărei mărci sunt, de asemenea, propriile tehnologii și, deși toate sunt similare în sensul unora cu altele, ele au încă diferențe. Deci, Asix folosește pentru a absorbi gelul, zakon și Brooks, spumă și Mizuno - o placă de plastic. Toți aceștia efectuează aceeași funcție, dar se comportă puțin diferit, deci este mai bine să încercați mai multe opțiuni și să alegeți cea mai confortabilă.

De asemenea, unele mărci au propriul lor focalizare. De exemplu, Salomon se concentrează în principal pe off-road.

Majoritatea caracteristicilor considerate pot și trebuie determinate independent, cu toate acestea, gradul de pronatie și nivelul de picior, precum și nuanțele tehnologiei, sunt mai bine specificate folosind echipamente speciale. Acest lucru se poate face prin trecerea testului la laboratorul de alergare.

Care este numele de pantofi de alergat

Alegerea pantofilor de sport ar trebui luată în mod special în serios. Incestul ales incorect poate provoca disconfort și poate contribui la oboseala unei persoane. Există multe opțiuni de produs utilizate numai pentru anumite zone de sport.

Pantofii de alergare sunt o invenție relativ nouă, pe care designerii o îmbunătățesc constant. Vom înțelege care sunt tipurile specifice de produse pentru rulare.

Pantofi pentru alergare amator

Pentru a obține victorii sportive, lupta singură nu este suficientă. Pentru pregătirea fizică au fost sigure și productive, o atenție deosebită ar trebui acordată alegerea încălțămintei.

Adidașii, produși special pentru funcționare, au un grad ridicat de rezistență la uzură. Acestea reduc presiunea exercitată asupra piciorului în timpul mișcării și reduc la lovituri aproape zero la asfalt, pământ sau alte suprafețe.

Faceți-le din piele și tesatura groasă.

Talpa este fabricată din cauciuc și din alte materiale fitopolimerice. Amortizoarele sunt plasate sub călcâi sau sub toe. Aceasta contribuie la o mai bună repulsie a piciorului de la sol.

Ei au o bună conducere a aerului, deoarece picioarele ar trebui să se simtă confortabil în ele și nu ar trebui să transpire și să se supraîncălzească chiar și în timpul curselor grele.

IMPORTANT! Pentru exerciții pe stradă, producătorii oferă pantofi cu o bază cu caneluri.

Că creează cea mai bună conexiune cu diferite suprafețe.

Pentru antrenamentele în centre de fitness, adidașii cu platformă plat sunt cei mai populari.

Pantofi de alergare

Adidașii sunt recunoscuți ca pantofi reali pentru alergători.

O condiție prealabilă este prezența deprecierii, reducerea încărcăturii asupra corpului uman și creșterea performanțelor de viteză. Cel mai adesea, acesta este situat în zona călcâiului, dar uneori apare în nas. Atunci când alegeți branduri populare, este întotdeauna scrisă pe etichete unde se află partea de depreciere.

Talpa obezității este întărită cu inserții de materiale durabile. Acestea sunt situate în zone cu încărcături mari, cum ar fi călcâiul și partea exterioară a șosetei. Ar trebui să fie diferită, durabilă și ușor de îndoit, astfel încât lecția să fie la fel de confortabilă și nu traumatică.

Suprafața la îndoire este făcută moale, mobilă și bine respirabilă. Dar spatele ar trebui să fie ferm. Ar trebui să fiți atenți la faptul că nu a apăsat și nu a provocat senzații timidă în această parte a piciorului.

Specificul încălțămintei pentru bărbați și femei diferă semnificativ și nu numai în ceea ce privește diversitatea culorilor.

Piciorul de sex feminin este mai preocupat de designul pantofului. Poate aplica materiale speciale și tehnologii speciale. Aceasta se datorează configurației speciale a piciorului feminin.

Ajutor: călcâiul în adidași pentru femei ar trebui să aibă o înălțime suplimentară, iar pantoful ar trebui să fie mai îngust.

Cântărirea sexului mai slab este mult mai mică. Prin urmare, deprecierea încălțămintei pentru femei este mai lentă decât bărbații.

Pantofi pentru profesionisti

Pentru sporturile mari, pantofii sunt proiectați cu atenție, deoarece acestea afectează indicatorii de performanță.

Spițele pentru rulare

Spiked pantofi au câștigat popularitate în rândul sportivilor profesioniști.

Shipovka reduce rănile și ajută la realizarea victoriilor în sport.

Datorită vârfurilor, aderență îmbunătățită. Aceasta joacă un rol semnificativ în atingerea vitezelor mari. Și, de asemenea, alunecarea este exclusă.

Când cumpărați pantofi de sport, trebuie să știți în avans ce fel de rulare va fi proiectat pentru. Atleții profesioniști preferă versiunea ușoară a adidaților.

Sfaturi pentru alegerea pantofilor de alergare

Există caracteristici specifice care trebuie luate în considerare atunci când achiziționați pantofi de alergat.

• Pantofii ar trebui să se potrivească clar cu piciorul și să-l fixeze.
• Este mai bine să preferați adidașii cu un suport de lacăt. Permite piciorului să se potrivească mai confortabil cu așternutul.
• Lacrimile trebuie plasate asimetric, mai aproape de interiorul piciorului. Este mai bine dacă buclele pentru dresaj nu sunt fixate de o bară și sunt situate în compartimente diferite. Acest lucru face posibilă ajustarea lățimii caracteristicilor picioarelor.
• Alege materiale naturale. Acesta poate fi piele, bumbac sau o plasă de țesături cu inserții din piele). În ele corpul va respira.
• Pantofii achiziționați trebuie să aibă spațiu liber și să nu fie în apropiere.
• Se recomandă măsurarea pantofilor la sfârșitul zilei sau după efort fizic. În acest moment, piciorul are o dimensiune optimă. Este mai bine să încercați șosete în care este planificat să se angajeze în alergare. Acestea vor asigura o fixare finală pe picior.
• Branțul trebuie să fie ușor de atins, astfel încât, dacă este necesar, poate fi înlocuit rapid.
• În greutate, aburul trebuie să fie ușor, nu mai mult de 400 g.

ATENȚIE! Oamenii cu o greutate mare la alegerea pantofilor ar trebui luați cu cea mai mare seriozitate.

Este necesar să selectați modele special concepute pentru sarcina maximă de șoc. Ar trebui să acorde atenție tehnicii de rulare. Deci, dacă forța principală de împingere se încadrează în principal pe călcâi, modelul trebuie să aibă o protecție specială (elevație de călcâi, elemente de depreciere).

Alegerea pantofilor pentru jogging este variată. Sperăm că acest articol va ajuta la navigarea corectă în alegerea pantofilor de alergare potriviți atât pentru fanii sportului, cât și pentru alergătorii profesioniști.

Pantofii de alergare sunt chemați

"Track and Field"

1. Rulați de la un început redus:

a) pentru distanțe scurte

b) distanța medie

c) pe distanțe lungi

2. Dezvoltarea pe distanțe lungi:

3. Rularea pe un teren accidentat se numește:

4. Una dintre căile de salt înalt este numită:

5. Pantofii de alergare sunt numiți:

6. Ce distanta in atletism nu este un clasic?

7. Câte tipuri se țin în disciplinele de atletism ale femeilor la Jocurile Olimpice?

8. Primul sportiv care a depășit înălțimea de 5 metri în bolta de polii a fost

a) Stacy Dragila

b) Svetlana Feofanova

c) Jennifer Stuchinsky

d) Elena Isinbayeva

9. Concursurile de atletism feminine au fost incluse în programul Jocurilor Olimpice în....

10. În proiectilul de atletism, aruncarea care se efectuează după "salt" se numește:

Răspunsul corect este nucleul

11. Se numește echipament sportiv pentru aruncare, care este o bilă din metal, atașată printr-un cablu pe mâner

12. Sportivii care se deplasează pe distanțe lungi se numesc:

13. alergător de distanță este numit:

14. Înainte de Jocurile Olimpice Moderne nu a existat o astfel de disciplină:

A) salt lung

B) aruncarea javelinului

D) aruncarea discului

15. Faza principală a tehnicii de aruncare a proiectilelor este:

a) efortul final

d) trepte încrucișate

16. Ce este crucea?

a) alerga cu obstacole

b) Curs de obstacole

c) alergarea la țară

17. Un dispozitiv de pornire redusă se numește:

a) standul de pornire

c) blocul de pornire

18. Atleții de atletism sunt adesea numiți:

a) Stadionul Printesa

b) Regina sportivă

c) regina sala de gimnastica

19. Pentru ce parte a corpului este măsurată lungimea saltului?

a) Cu mâna și piciorul

b) din partea corpului cel mai apropiat de zona de respingere

c) din partea corpului cel mai îndepărtat de zona de respingere

d) Pentru orice parte a corpului

20. Câte tipuri se țin în disciplinele de atletism ale femeilor la Jocurile Olimpice?

21. Lungimea cursei de maraton este:

22. Care dintre distantele este considerata sprint?

23. Cum este pedepsit alergătorul pentru a permite un al doilea start fals în cursa de 100 m?

a) scos din competiție

c) amplasat la 1 m în spatele tuturor starterelor

24. Dacă în timp ce aruncați aruncătorul trece peste linia de control, atunci el...

a) aruncare suplimentară permisă

b) încercarea și rezultatul sunt contorizate

c) încercarea este calculată, dar rezultatul nu este

25. Început sunt următoarele comenzi:

a) "Începeți!", "Atenție!", "Martie!"

b) "Pregătiți-vă!", "Începeți!"

26. Imposibil de aruncat fara...

27. Ce tip de start este folosit în sprint?

28. Câte încercări are un concurent în saltul înalt?

a) două încercări la fiecare înălțime

b) trei încercări la fiecare înălțime

c) o încercare la fiecare înălțime

d) patru încercări la fiecare înălțime

29. Care este diferența dintre alergarea pe termen lung?

a) tehnica de rulare

b) viteza de rulare

c) locația

Testarea cunoștințelor studenților în domeniul "culturii fizice". - Articole populare - Biblioteca internațională de informații sportive

Anul școlar se apropie de final. În curând, ultimul clopot va suna, iar examenele finale vor începe în școli.

Deja au trecut zece ani de când examenul de educație fizică a fost inclus în primul program de examene de alegere pentru prima dată, ceea ce implică o evaluare a pregătirii fizice, dar și teoretice și metodologice a studenților.

În plus, olimpia de școală All-Russian se organizează anual pe tema "culturii fizice", una dintre sarcinile căreia este de a determina nivelul cunoștințelor studenților în domeniul culturii fizice.

Una dintre cele mai populare forme de control în educație în prezent este testarea, baza pe care - testul - este o sarcină standard care îndeplinește cerințele de unicitate, coincidență și simplitate. Punerea în aplicare a acesteia ne permite să evaluăm nivelul cunoștințelor fiecărui student și să determinăm gradul de asimilare a materialului teoretic.

Pentru a evalua cunoștințele studenților, se folosesc de obicei întrebări de test, care sunt deschise și închise sub formă de răspunsuri:

a) formularul deschis nu are opțiuni de răspuns - pentru a finaliza această sarcină, trebuie să continuați sau să inserați partea lipsă a instrucțiunii. Subiectul trebuie să răspundă arbitrar la întrebare;

b) o formă închisă presupune existența unor variante cu unul sau mai multe răspunsuri corecte, pe care subiectul trebuie să le aleagă. Soiurile formularului închis includ un anumit mod de depunere a testelor de conformitate și teste pentru stabilirea succesiunii corecte.

Baza logică a formularului de sarcină, cu alegerea unui răspuns corect din partea mai multor propuși, este legea părții excluse. Alegerea răspunsului corect dă o judecată adevărată, iar alegerea celui rău dă o judecată falsă.

Al treilea nu este dat.

Din aceasta rezultă o regulă metodică: în fiecare sarcină cu alegerea unui răspuns, trebuie să se răspundă corect, ceea ce dă o ambiguitate ideii sarcinii însăși și nu permite interpretări contradictorii ale subiecților.

Sarcinile de testare sunt construite din sarcini într-o formă de testare care îndeplinesc cerințele de îndeplinire a sarcinii, scopul aplicării acesteia, multiplicitatea, caracterul adecvat al formularului la conținutul sarcinilor.

Sarcinile de testare trebuie să îndeplinească, de asemenea, următoarele cerințe: conținutul și corectitudinea pedagogică a sarcinilor; precizia logică și consecvența declarațiilor; nevoia de verificare empirică a proprietăților statistice ale sarcinilor.

Sarcina de testare trebuie formulată din termeni exacți și nu conține metafore, cuvinte inutile. Sarcina formulată incorect poate produce atât răspunsuri corecte, cât și incorecte și chiar poate provoca confuzie.

terminologie EXEMPLUL sarcini incorect formulate Olimpiada de la Moscova subiect elevi „cultură fizică“:

Punctul distinctiv al abilităților motrice este:

Sau, de exemplu, unele dintre sarcinile All-rus Olympiad pe tema „Cultura fizică“:

Capacitatea fizică dobândită în procesul de pregătire fizică pentru muncă sau altă activitate se caracterizează prin:

Pantofi sport: cum este diferit

Zilnic crește numărul de aderenți ai unui stil de viață sănătos.

Ne gândim la o nutriție adecvată, la eradicarea obiceiurilor proaste, la o plimbare de dimineață, la participarea la concursuri, la pregătirea unui instructor într-o sală de fitness, la meditația de yoga.

Alegerea îmbrăcăminte sport, oamenii, în primul rând, să acorde o atenție la calitatea de croitorie, compoziția de țesături. Dar pantofii? E suficient să se așeze bine în timpul montării?

Nu, nu este suficient. Alegerea greșită a pantofilor de sport atrage inconveniente fizice, contribuie la distrugerea articulațiilor (artrită), deteriorarea discurilor intervertebrale, oboseala rapidă a picioarelor. Fiecare tip de adidași este conceput pentru un anumit sport.

Dacă participați la maraton, viteza de rulare, ca un termen lung pentru suflet, sau, dimpotrivă, nu numai în sala - în fiecare caz, la alegerea formatorilor se apropie examinarea tuturor informațiilor, deoarece aceasta afectează nu numai rezultatul instruirii, dar, de asemenea, starea generala de sanatate.

Deci, acum mai mult.

Pantofi de alergat: cum să alegi

Pantofii de alergare sport sunt cu siguranță echipați cu absorbție de șoc. În majoritatea modelelor, este situat în partea tocului, dar uneori se găsește în regiunea ciorapilor. Dacă utilizați produse de mărci comerciale cunoscute, atunci eticheta va indica prezența deprecierii, localizarea acesteia.

Talpa este întărită cu rezistențe rezistente la inserțiile de abraziune (de multe ori sunt realizate într-o altă culoare), situate în locuri cu o încărcătură mai mare: călcâiul, partea exterioară a picioarelor.

Acesta trebuie să fie flexibil și rezistent la atlet în timp ce rulează declanșat din cauza imobilitate a piciorului.

Suprafața țesăturii în pliante în modelele sportive este moale, elastică, bine respirabilă.

Spatele umerilor trebuie să fie strâns. Când se montează, atenție că nu a apăsat pe tendonul lui Ahile, nu a provocat disconfort. În caz contrar, senzații dureroase, frecarea în acest domeniu va fi inevitabilă.

Dacă trageți în mod mental o linie în centrul pantofului, atunci țesătura pe pantoful ideal nu este în mijloc, ci mai aproape de interiorul piciorului. Este foarte bine dacă buclele pentru dantelare nu sunt fixate de o bară rigidă comună, ci sunt în diferite celule. Apoi atletul are posibilitatea de a ajusta lățimea pe baza caracteristicilor picioarelor.

Branțul ar trebui să fie eliminate fără dificultate, astfel încât în ​​mod necesar ar putea fi înlocuit cu un alt similar sau ortopedice.

Adidași pentru bărbați și femei

Pantofii sport pentru femei sunt mai ușori în greutate, cu amortizare moale. Călcâiul este ridicat pentru a evita deteriorarea tendonului lui Ahile.

Pantofii sport pentru bărbați au un pantof larg, deci nu ar trebui să vă căutați dimensiunea în departament pentru celălalt sex (chiar dacă vă place gama de culori prezentată). Dacă adidașii nu au o depreciere, atunci aceștia sunt maratonii așa-numiți.

Acestea sunt concepute pentru concursuri scurte, sprint, când este important să se dezvolte viteza. Conceput pentru un atlet de greutate mică (până la 80 kg), nu susține arcul piciorului.

Dacă aveți senzații neplăcute în picioare, consultați un chirurg ortoped. La examinare, el va determina dacă există picioare plate, alte patologii, va afla gradul de pronatie sau supinație. În funcție de acest lucru vă va ajuta să alegeți un model confortabil.

Atunci când alergați prin pădure, gheață, off-road, banda ranforsată, rigiditate crescută a tălpii, sunt de dorit spikele suplimentare.

Ele nu vor permite alunecarea, să asigure o mai bună aderență, un impact mai mare, să protejeze picioarele atletului de pietre, koryag, alte pericole.

În plus, în astfel de adidași sprijin obligatoriu lateral, plasă compactată, concepute pentru a reduce probabilitatea de dislocări.

Pantofi de alergare

Pentru a merge la fugă, doar o mică dorință. Pentru a face antrenamentele eficiente și sigure, trebuie acordată o mare atenție alegerii pantofilor.

Cum de a alege pantofi de alergat?

Incorect pantofi ales pentru activități active poate duce la faptul că coloana vertebrală va fi supraîncărcat, iar acest lucru, la rândul său, va duce la probleme de sănătate, dureri de spate. Prin urmare, este necesar să se achiziționeze pantofi de sport pentru a alerga, având în vedere atât de importante nuanțe:

1. Cele mai bune pantofi de alergare sunt adidașii. Adidații, cehii și alte soiuri de încălțăminte de sport nu sunt potrivite pentru acest tip de antrenament și nu ar trebui să fie folosite pe stradă sau în sala de gimnastică.
2. Pantofii de alergare trebuie să aibă o talpă de amortizare. Reduce sarcina asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor, ajută la împingerea mai bună și mai puternică a traseului și crește viteza. În pantofii de circulație corespunzători, elementele de absorbție a șocurilor se află sub toe și sub călcâi.
3. Pantofii de alergat special trebuie să se potrivească perfect pe picior, să fie confortabil, fixați piciorul. Cel mai bine este să alegeți adidași cu șireturi.
4. Este necesar să se acorde preferință adidaților care au un suport pentru căptușeală - permite piciorul să fie plasat mai confortabil pe branț.
5. Dacă vă gândiți la ce pantofi să alegeți pentru a alerga, atunci obțineți unul care vă va ajuta să evitați cornurile și scuffs. În acest caz, principalul asistent poate fi materialele naturale în care piciorul are capacitatea de a respira. Piele adecvată, din bumbac, cu ochiuri de plasă cu inserții din piele.
6. Pantofii de alergat pentru femei ar trebui să aibă o dimensiune mai mare decât cea normală, la fel ca și în cazul încărcăturii, piciorul are tendința de a crește. Fetele sunt în special recomandate, în primul rând, să acorde atenție calității adidaților și numai atunci pe culoarea și designul lor.

Ce pantofi sunt mai bune pentru a alerga?

Cumpărați o pereche pentru sport, este necesar să determinați modul în care va fi folosit. Există mai multe categorii de pantofi de alergat:

1. Versiunea ușoară a încălțămintei se va potrivi alergătorilor profesioniști. Începătorii în ele vor fi incomod.
2. Adidații cu absorbție neutră a șocurilor sunt destinați alergătorilor cu picior puternic.
3. Categoria de "stabilitate" este perfectă pentru sportivii care rulează mai mult sau mai puțin în mod constant sau care încep pe maraton.
4. Pantofii din categoria "controlului mișcării" sunt perfecți pentru cei care sunt supraponderali.

Ce marca să preferați?

Nu există pantofi de rulare universali. Totul depinde de sezon, de suprafața pe care o veți desfășura, de caracteristicile formării. În plus, fiecare atlet își alege perechea, pe baza propriilor idei despre confort.

În orice caz, merită să cumpărați numai pantofi verificați de recenzii și reputația companiei. Multe branduri îl oferă oamenilor activi, inclusiv celor celebri.

Așa-numiți "cei mai mari cinci" producători de pantofi profesioniști de alergare includ: japoneză Asics, Mizuno, americanii Saucony, New Balance, Brooks. Acest pantof are un preț ridicat, dar și o calitate excelentă.

Un pic în urmă, dar, de asemenea, se străduiesc pentru excelență Reebok, Puma, Nike, Adidas. Aceste firme produc pantofi de alergat, dar în fiecare an gama devine tot mai mică.

Experții nu recomandă cumpărarea de pantofi pentru a alerga în hipermarketurile de sport regulate. Opțiunea ideală de a achiziționa pantofi excelenți, ca și până acum, rămân magazinele specializate care sunt disponibile în fiecare oraș.

Ei au avantaje datorită faptului că au profesioniști care cunosc diferența dintre pantofii de alergare pentru fitness și alergare, care au suficientă experiență pentru a vă ajuta să alegeți pantofi de alergare ținând cont de fiziologia piciorului, condițiile în care veți alerga.

Cum de a alege pantofii de alergat?

O zi bună pentru toți, astăzi vom purta pantofi pentru o fugă!

Să începem cu faptul că nu toate pantofii de sport sunt potrivite pentru acest lucru. Adidații, de exemplu, nu vor funcționa, la fel ca adidații pentru baschet, tenis, mersul pe jos, etc. nu vor face. Fiecare sport implică o sarcină specifică, iar pentru un sportiv nepregătit este cel mai important să îl compensați corect pentru a nu se răni.

Există pantofi concepuți special pentru adidași de alergare și spikes, reducând riscul de rănire și ajută la obținerea unor rezultate bune. Nu vom vorbi despre spikes în acest articol, ei au un accent propriu și nu sunt potrivite pentru alergătorii începători, ia în considerare adidași.

Există câteva caracteristici comune pentru alergarea adidaților:

1) Pantofii de alergare (cu excepția unor modele speciale) trebuie să aibă o depreciere. Ar trebui să fie în partea toc din talpă, se întâmplă, de asemenea, în șosete. Toți producătorii de pantofi de alergat de înaltă calitate indică prezența și poziția inserțiilor de depreciere.

2) Talpa și partea superioară a pantofului trebuie să fie flexibile și moi în față.

3) Pe talpa sunt insertii de cauciuc rezistente la abraziune. Cel mai adesea ele se află în partea tocului și în exteriorul picioarelor pantofului, care reprezintă sarcina principală.

4) Pantofii de alergat nu sunt niciodată confecționați din piele sau din alte materiale care respiră prost.

5) Elementele superioare ale pantofului sunt permise numai în partea de călcâi. Dar ei nu ar trebui să fie în contact cu piciorul, să frece și să facă presiune asupra tendonului lui Ahile.

6) În mod ideal, șnurul trebuie așezat pe pantofi în mod asimetric, mai aproape de interiorul piciorului.

7) Este mai bine dacă buclele de legare nu sunt unite de o singură curea rigidă. Ar trebui să aibă posibilitatea unei deplasări, astfel încât adidații să poată fi trași mai strâns de-a lungul piciorului. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să fie cazul.

8) branțul trebuie să fie detașabil astfel încât să poată fi înlocuit cu ortopedie, dacă este necesar.

9) Greutatea unei perechi de adidași nu trebuie să depășească 400 de grame.

Dar asta nu e tot. Faptul că adidații sunt practic potrivite pentru a alerga nu înseamnă că sunt bune pentru tine. Există mai mulți factori care trebuie luați în considerare.

Adidașii pentru bărbați și femei diferă nu numai prin culoare. Femeile sunt mai exigente la pantofi, deci pot fi folosite tehnologii suplimentare și alte materiale. Diferențele principale ale adidaților femei:

1) Proporțiile picioarelor feminine diferă în medie de proporțiile bărbatului și, prin urmare, pantoful este diferit. Pantofi pentru femei mai îngust

2) călcâiul adidaselor pentru femei are o înălțime suplimentară care reduce probabilitatea de avarie a tendonului lui Ahile

3) Femeile cântăresc mai puțin decât bărbații și, prin urmare, deprecierea adidaților femei este mai moale decât bărbații

O excepție de la aceste reguli este, de regulă, pantofii competitivi, care nu au soluții și tehnologii constructive serioase, dar nu sunt potrivite pentru formarea pe termen lung.

Pronace, supinație și înălțimea arcului piciorului

Dacă nu sunteți familiarizați cu aceste concepte, atunci puteți citi despre ele în articolul pronation și supination.

Aici, vreau să observ că atunci când alegeți adidași, gradul de pronace și înălțimea arcului piciorului este una dintre valorile decisive - acest parametru afectează în mod direct probabilitatea de rănire.

Persoanele cu pronace excesivă și cu arc scăzut ar trebui să aleagă pantofi de alergat cu un suport de sprijin (protecția împotriva pronării excesive), ceea ce va crește deprecierea și vă va economisi genunchii. Deși este absolut contraindicat pentru hipopronatori să le poarte - probabilitatea de a crește tuck crește.

Picior larg și îngust, dimensiune pantof

Lățimea plăcuțelor depinde în principal de producător. De exemplu, Asiksa are în mod tradițional un pad destul de îngust, în timp ce Saikony și Brooks au o latură largă, în timp ce la Mizuno este îngust în călcâi și lată în vârful picioarelor.

Atunci când încercați pe adidași, acordați atenție modului în care acestea stau pe picior - adidașii ar trebui să se potrivească perfect cu piciorul, dar în același timp să nu împingă nicăieri.

Întotdeauna dați-vă adidașii de la buclele inferioare pentru a le potrivi pe picior cât puteți de bine.

În mărime, pantofii trebuie să fie aleși astfel încât degetul mare să nu ajungă la vârful pantofului de cel puțin 3 milimetri.

Acest lucru se datorează faptului că, atunci când rulați piciorul crește în dimensiune și dacă vă ia adidași exact dimensiunea, în timp ce rulează poate deteriora unghia.

Din același motiv, este mai bine să măsurați adidașii seara, când piciorul crește din încărcătura zilnică. Pentru a încerca pe ea este în valoare de a purta șosete de funcționare și care poartă tălpi ortopedice, dacă le utilizați.

Unele tipuri de adidași sunt făcute subdimensionate. Cel mai adesea acest lucru este pantofi competitivi.

Tipul de antrenament și sportivul în greutate

Modelul de aici este simplu, cu cât greutatea dvs. este mai mare, cu atât distanța este mai mare și cu atât mai mare este gradul de fitness al mușchilor și ligamentelor dvs., cu atât este mai degrabă o depreciere și o susținere mai potrivită. Care dintre ele (în care părți ale încălțămintei) depinde de structura piciorului, biomecanica și tehnica de rulare.

Diferența de înălțime dintre toc și deget și tehnica de rulare

Valoarea diferenței este selectată în funcție de tehnica de stabilire a piciorului în timpul funcționării. De obicei, există trei tipuri de alergări: fixarea pe toc și fixarea pe mijlocul sau partea din față a piciorului.

Atunci când se execută pe călcâi, se face mai mare și, de obicei, există o depreciere decentă în călcâi pentru a reduce riscul de rănire la genunchi.

Când alergați pe mijlocul sau pe partea frontală a piciorului, talpa devine mai flatată, iar amortizarea este localizată în cea mai mare parte în față.

Așa cum sa menționat mai sus, un călc mai mare reduce riscul de leziuni ale tendonului lui Achilles.

Există o opinie că această picătură poate influența tehnica alergării dvs. și poate schimba aceasta. Suntem sceptici față de această afirmație. O picătură vă poate ajuta sau vă împiedică să derulați puțin tehnica, dar această intervenție nu va fi niciodată atât de puternică încât tehnica se va schimba.

Adidații de vară și competitivi sunt ușori și respiră, umezesc cu ușurință. Adidații de iarnă și de primăvară-primăvară sunt fabricați din materiale mai dense care se udă și se mențin calde mai bine.

Spre deosebire de speranțele multor oameni, nu există sutiene care să fie bine ventilate și să nu se ude. Chiar țesutul Goretex, conceput pentru a rezolva această problemă, nu reușește întotdeauna să facă față cu succes.

Din acoperirea pe care o conducem, depinde în primul rând de talpa pantofului. Pentru a alerga pe benzile de alergare, pe asfalt și pe alte suprafețe netede solide, o talpă moale, moale va face.

Pentru șinele de murdărie și soluri similare mai moi, talpa este luată mai rigidă, iar suprafața de rulare devine mai adâncă pentru a îmbunătăți reculul. Rularea prin pădure și în condiții meteorologice nefavorabile necesită și mai mult șanțuri de rulare și, uneori, vârfuri de fier, pentru a nu aluneca pe trunchiuri de arbori căzuți, gheață etc.

De asemenea, aceste tălpi sunt făcute și mai dure pentru a proteja piciorul atletului de orice fel de pietre ascuțite și pietre.

În plus față de talpă, sprijinul lateral este adesea realizat în încălțăminte de teren, care protejează piciorul de la dislocări, și este plasată o plasă mai densă, ceea ce este mai greu de deteriorat.

Distincția mărcilor este observată nu numai în tampoane. Tehnologiile fiecărei mărci sunt, de asemenea, propriile tehnologii și, deși toate sunt similare în sensul unora cu altele, ele au încă diferențe.

Deci, Asix folosește pentru a absorbi gelul, zakon și Brooks, spumă și Mizuno - o placă de plastic.

Toți aceștia efectuează aceeași funcție, dar se comportă puțin diferit, deci este mai bine să încercați mai multe opțiuni și să alegeți cea mai confortabilă.

De asemenea, unele mărci au propriul lor focalizare. De exemplu, Salomon se concentrează în principal pe off-road.

Majoritatea caracteristicilor considerate pot și trebuie determinate independent, cu toate acestea, gradul de pronatie și nivelul de picior, precum și nuanțele tehnologiei, sunt mai bine specificate folosind echipamente speciale. Acest lucru se poate face prin trecerea testului la laboratorul de alergare.

O selecție de pantofi sport pentru diverse sporturi. Consilii ortopedice

Piciorul este un amortizor de șoc natural. Pe jos există o încărcare la mers și a alerga. Firește, activitățile sportive implică o încărcare activă.

Potrivit statisticilor, mai mult de 75% dintre bărbați și femei joacă sport în pantofi, care nu este proiectat pentru acest tip de încărcătură, ceea ce duce la răniri și boli ale sistemului musculo-scheletic.

Fiecare sport implică o încărcare diferită pe picior. Mai mult: fiecare picior este individual.

Aici sfatul ortopedic vă va ajuta:

• Ridicați pantofii destinați sportului în care faceți. A alerga în adidași cu vârfuri mari sau sărituri în adidași pentru sală de gimnastică nu numai că împiedică piciorul să împrăștie încărcătura în mod normal, dar poate provoca și vătămări.
• Piciorul tău este individual. Mulți oameni au o înălțime ridicată a arcului picioarelor sau picioarelor plate: ambele cazuri necesită un branț special. În orice caz, abaterile piciorului de la normă ar trebui să se consulte cu un medic ortoped.
• Lățimea încălțămintei și grosimea gleznei sunt, de asemenea, concepte individuale: pantofii nu trebuie să stea pe picior. Tăierea rigidă nu rezolvă această defecțiune.
• Nu utilizați pantofi strânși. Dacă nu puteți introduce un deget între călcâi și picior, atunci pantoful este mic: cu mișcare activă, sângele se deplasează la picior și mărimea acestuia crește.
• O modalitate bună de a adapta pantofii la picior este să comandați tălpi individuale ortopedice individuale de la un medic ortoped. Ele vor ajuta la distribuirea mai bună a încărcăturii.
• De regulă, adidașii sportivi cu efect de amortizare se calculează pe greutatea unui atlet de până la 90 kg. Dacă greutatea ta este mai mare, atunci ai nevoie de pantofi speciali.
• Nu purtați pantofi de sport specializați (cum ar fi cizme de tenis sau de fotbal) în viața de zi cu zi: oferă confort pe terenul de sport, dar nu este potrivit pentru mersul pe jos lung, care poate fi cauzat de probleme cu sănătatea picioarelor.
• Încălțămintea pentru sală este puțin adaptată pentru a fi utilizată pe stradă: se uzează rapid și nu protejează piciorul în timpul diferențelor de relief și pe piatră.

Cerințe pentru pantofi pentru diverse sporturi

Rularea.
Rularea creează o contuzie, sarcina în care cade pe articulații și coloană vertebrală. Prin urmare, tălpile de pe pantofii de alergat trebuie să fie elastice, moi și să aibă o grosime de cel puțin 2 cm, înclinate până la vârful piciorului.

Funcția de distribuție a greutății se efectuează bine prin plăcuțele de aer și silicon în talpă. Firește, pantofii ar trebui să fie ușori, dar aproape toți producătorii de pantofi sport iau acest lucru în considerare.

Talpa plană necesită o căptușeală suplimentară sub călcâiul și rigiditatea călcâiului, iar arcul superior al tălpii are nevoie de amortizare îmbunătățită. Adidații înalți (deasupra gleznei) nu sunt potriviți pentru alergare.

Pentru a alerga în sala de gimnastică sau pe asfalt neted, puteți ajunge cu o talpă mai subțire cu șablon, iar pentru jogging pe teren accidentat cu soluri diferite, este necesară o talpă ondulată pentru o tracțiune sporită și un suport lateral bun.

Cursuri de fitness. Adidații de fitness trebuie să îndeplinească aceleași cerințe ca și pantofii de alergare, dar tălpile lor pot fi mai moi și mai subțiri. În sala de gimnastică rar rece, deoarece este important ca pantofii să nu plutească picioare: plasa sau suprafața poroasă a pantofului va permite piciorului să "respire" mai bine.

Aceste adidași sunt foarte potrivite pentru mersul pe zi.

Tenis.
Pantofii de tenis moderni sunt mai masivi decât înainte: astfel, este mai bine protejat de răniri. Astfel de pantofi necesită un suport lateral bun (amplitudinea principală a mișcării este lăsată și dreaptă) și fixarea rigidă a piciorului.

Dar greutatea unor astfel de adidași poate fi ceva mai mare decât pentru a alerga.
Talpa unui pantof de tenis ar trebui să se îndoaie bine doar cu un deget de la picior - acest lucru este important pentru sărituri în sus, iar în alte locuri ar trebui să fie plat, uniform, mai mult sau mai puțin solid.

Inaltimea optima este glezna.

Baschet. Pantofii de baschet implică sărituri în sus, așa că trebuie să fie ridicat și să protejeze glezna. Inserțiile speciale asigură o fixare laterală.

Adidații ar trebui să stea strâns și să nu stea pe picior.

De regulă, adidații pentru baschet asigură încărcătura în hală și nu sunt potrivite pentru uzul zilnic datorită particularităților de fixare a piciorului și uzurii banale prematură a tălpii.

Talpa largă a adidaților va îmbunătăți aderența și va reduce derapajul.

Fotbal.
Cizme de fotbal sunt, de asemenea, pantofi specifice, nu pentru uzura de zi cu zi. Piciorușele mari maximizează aderența și minimizează rotirea piciorului necesare pentru mersul normal.

Cizmele de fotbal nu sunt ușor de ales din cauza faptului că practic nu există nici o diferență în ele: dacă piciorul sa umflat până seara, pantofii ar putea fi deja mici. Alegerea dimensiunii potrivite este deosebit de importantă: de la cea mai lungă picior până la vârful cizmei, trebuie să existe un spațiu de cel puțin 5 mm.

Îndepărtarea ștanțării în lateral, ca și în cazul anumitor modele, ajută la un control mai bun al mingii.

Poziționarea cleștilor de la clești ar trebui să fie confortabilă: asigurați-vă că vă mișcați atunci când încercați pe clești pentru a afla dacă acest aranjament al cleatelor nu vă deranjează.

Nu vă confundați cu alegerea de adidași va ajuta la achiziționarea de producătorii originali de produse de încălțăminte profesionale. Alege cele mai bune mărci sportive Asics, Mizuno, Saucony, Brooks, New Balance, Nike etc. în magazinul online Professionalsport.

Pantofii pantofi sau adidașii desculți pot fi periculoși pentru oase

Katya Zhernovaya TRILIFE.RU https://www.trilife.ru 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00Am găsit pe o temă de actualitate - pantofi care imită jogging desculț.

Deoarece în comunitatea noastră există discuții periodice despre funcționarea naturală, am decis să o traducem. Și ce părere ai despre pantofii desculți?
Îi mulțumim lui Damir Nuriahmetov pentru traducere.

Dacă sunteți interesat de alergare și de competiție, probabil că vă confruntați cu o tendință crescândă spre minimalism și așa-numitele adidași "desculți". Pe traseele și traseele de alergare, prevalența desculțului desculț pare să fi trecut neobservată.

În noul studiu, avantajele și dezavantajele acestui pantof relativ nou au fost explorate de oamenii de știință de la Universitatea Brigham Young.

Pantofi de alergare. Un pic de istorie

Încălțămintea, concepută special pentru alergare și exerciții fizice, în cadrul istoriei omenirii, este un concept destul de tânăr. Până la mijlocul anilor 60 ai secolului XX, în Statele Unite nu existau pantofi de alergat special, până când o companie mică, Blue Ribbon Sports, importase noi adidași din Japonia (de la Onitsuka Tiger, acum ASICS).

Astfel, Blue Ribbon Sports a stat la începutul unui interes tot mai mare pentru industria încălțămintei de alergare. În 1978, Blue Ribbon Sports a fost denumită în mod oficial Nike, iar restul a devenit istorie. Înainte de începerea producției de pantofi de sport, alergarea desculțului a fost singura opțiune posibilă de mii de ani.

În ciuda numeroaselor opțiuni pentru adidași, care sunt acum disponibile pentru amatori și profesioniști, mulți atleți aleg o abordare minimalistă a încălțămintei, astfel că conceptul de adidași desculți a câștigat popularitatea sa. Întoarcerea sa la promovarea adidaților "desculți" se datorează în mare parte unui articol publicat în ianuarie 2010 în revista Nature.

Articolul, bazat pe un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Harvard, descrie în detaliu încărcătura de șoc cu care se confruntă picioarele în adidași desculți, comparativ cu cele convenționale. Alte publicații importante precum New York Times, World Runner și Wall Street Journal au publicat acest studiu, iar cursa desculțului a fost imediat recunoscută și aprobată.

Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că mulți oameni au interpretat greșit scopul studiului. Mitul care rulează desculț sau pantofi minimaliști îi ajută pe alergători să se rănească mai puțin și să alerge mai repede, nu este adevărat.

De fapt, studiul susține că adidașii "desculți" îi vor ajuta pe sportivi să alerge de la vârful piciorului sau de la mijlocul piciorului, ceea ce vă va permite să o puneți confortabil și în siguranță ".

Tehnica de funcționare naturală

Dr. Daniel Lieberman, unul dintre liderii studiului de la Harvard, susține că alergarea de la vârful piciorului sau de la mijlocul piciorului nu cauzează consecințele care apar atunci când se coboară din călcâi. Astfel, alergând desculțuri permite unui sportiv să ruleze pe o suprafață tare, fără a suferi disconfort. Atleții în pantofi tradiționali de alergare, de regulă, fug de călcâi.

Aceasta înseamnă că atunci când călcâiul atinge pământul, piciorul inferior se oprește și corpul continuă să se miște. Cu impactul inițial al impactului asupra terenului, călcâiul absoarbe greutatea propriului corp. Rularea de la mijlocul piciorului îi împiedică pe călcâiele alergătorului să atingă solul și permite genunchilor să acționeze ca amortizoare.

Cu cât suprafața piciorului este mai mare pe care atletul aterizează, cu atât este mai puțin încărcătura totală. A alerga cu o șosete este ca și cum ai alerga din mijlocul piciorului. Când fugi de la un ciorap, o lovitură cade pe a patra și a cincea oase metatarsală a piciorului. Corpul se confruntă cu mai puține opriri la impact, iar deprecierea este distribuită între genunchi, șolduri și spate.

Intrând în detaliu, se poate observa că atunci când alergați desculți, aterizarea pornește de la osul metatarsal al patrulea și al cincilea și se duce la călcâi. Aceasta, conform lui Lieberman, transformă energia în ceea ce se numește energie rotativă. Dimpotrivă, aterizarea pe toc duce la oprirea completă în timpul executării mișcărilor.

În ciuda constatărilor sale, echipa de la Harvard notează că "nici o cercetare nu a demonstrat că aterizarea pe călcâi face mai mult rău decât să alerge cu o șosete". Interesul suplimentar față de pantofii minimaliști din comunitatea de alergare a fost alimentat de publicarea cărții Born to Run, de Christopher McDougle, în care autorul scrie despre mecanica de a alerga.

Pentru a-și confirma declarațiile, McDougle sa concentrat asupra tribului indienilor din Tarahumara. Membrii acestui trib pot rula 100 km sau mai mult pe zi. Cantonul dur de cupru în care trăiește acest trib este cel mai greu teren montan. Indienii își coasă pantofii de la anvelope și piele vechi.

Informațiile informale, la fel ca și tribul indienilor din Tarahumar, susțin succesul profesioniștilor care au obținut rezultate uimitoare cu picioarele goale. De exemplu, Abeba Bikila, la Jocurile Olimpice de vară din 1960. la Roma, a câștigat medalia de aur pentru Etiopia, desfășurând un maraton în 2 ore, 15 minute și 16 secunde.

Deși Abiba Bikily avea un sponsor de pantofi, pantofii pregătiți nu se potriveau cu atletul, și el a decis să curgă desculț, așa cum se pregătea acasă pentru Jocurile Olimpice din Etiopia.

Într-un studiu recent, profesorii de știință de la Universitatea Brigham Young, oamenii de știință avertizează că alergătorii care doresc să facă tranziția de la adidașii tradiționali la noile obișnuite adidași cu desen cu cinci degete ar trebui să se asigure că tranziția are loc fără probleme. Studiul a descris în detaliu modul în care alergătorii care au accelerat tranziția prezintă un risc crescut de leziuni osoase. Aceste leziuni pot duce chiar la posibile fracturi de stres.

Caracteristicile trecerii la rulare în pantofi desculți

Având în vedere apariția unor noi tipuri de încălțăminte minimaliste, care reprezintă aproximativ 15% din bugetul de 6,5 miliarde de dolari al industriei de încălțăminte a lumii, oamenii de știință consideră că importanța și necesitatea cercetării lor sunt evidente.

"Trecerea la pantofi minimaliste este cu siguranță un stres pentru oase", spune Sarah Ridge, autor principal și profesor asociat la Universitatea Brigham Young. "Trebuie să fii atent atunci când mergi la adidași desculți, pentru că majoritatea oamenilor nu se gândesc la eventualele consecințe, ci doar doresc să poarte aceste adidași și să alerge".

În timpul perioadei de 10 săptămâni, o echipă de cercetători a monitorizat 36 de alergatori experimentați. Rezultatele cercetărilor au fost publicate pe Internet și în revista "Medicină Știință în sport Exercitarea ». Înainte de începerea experimentului, fiecare alergător a suferit o imagistică prin rezonanță magnetică a picioarelor.

La începutul studiului, jumătate dintre participanți au fost rugați să treacă treptat la pantofi minimalist cu cinci degete. Cealaltă jumătate dintre sportivi continuă să alerge în adidași tradiționali. Alergătorii, care au trecut la adidași desculți, au urmat instrucțiunile oamenilor de știință, iar în prima săptămână de cercetare, instruirea lor a inclus una sau două kilometri de alergare.

În fiecare săptămână ulterioară, au adăugat o milă. După trei săptămâni de experiment, sportivii au fost lăsați să alerge în aceste pantofi atâta timp cât erau confortabili în ele. După o perioadă de studiu de 10 săptămâni, fiecare sportiv a suferit din nou o imagistică prin rezonanță magnetică a picioarelor.

Rezultatele ei au arătat că acei sportivi care au trecut la pantofi minimaliști au o creștere a umflării măduvei osoase. Acesta este cu siguranță un indicator al inflamației care provoacă lichid excesiv în oase.

În plus, sportivii din "grupul minimalist" au un nivel mai ridicat de stres decât alergătorii care au folosit adidași tradiționali. "Ori de câte ori este expus un os, acesta trece printr-un proces normal de recuperare pentru a deveni mai puternic", a spus Ridge.

Trauma survine atunci cand impactul este prea rapid sau prea puternic, iar osul nu se poate recupera in mod corespunzator pana la urmatorul impact. Conducătorii de sex feminin care au alergat în adidași desculți sufereau mai mult, oasele lor erau mai stresate decât bărbații.

La fel ca Dr. Lieberman de la Universitatea Harvard, Sarah Ridge speră că rezultatele cercetărilor lor nu vor fi interpretate greșit.

Ea subliniază că experimentul nu înseamnă neapărat că adidașii desculți sunt răi, dar pentru a minimiza riscul potențial de vătămare, tranziția trebuie să aibă loc mai mult de 10 săptămâni și trebuie să aibă loc la un kilometru mai mic și la o intensitate scăzută de rulare.

"Oamenii trebuie să-și amintească că poartă un anumit tip de tenis pentru toată viața lor și trebuie să-și dea timp muschilor și oaselor să se obișnuiască cu schimbările", a spus Johnson. "Dacă doriți să purtați pantofi minimaliști, asigurați-vă că tranziția este graduală." Producătorii de echipamente sportive REI pe site-ul lor oferă sfaturi și recomandări celor care au în vedere posibilitatea trecerii de la încălțăminte tradiționale la încălțăminte minimaliste. Site-ul accentuează faptul că aceste pantofi nu au un tobe, ceea ce este important pentru alergătorii cu pronace ridicată și arc de picior scăzut.

Sarah Ridge, Wayne Johnson, Ulrike Mitchell și Ian Hunter, oameni de știință de la Universitatea Brigham Young și autorii acestui studiu, susțin că a fost primul dintre cei care s-au concentrat pe pantofi de alergat minimalist. În următoarele câteva luni, va fi publicat un studiu care va oferi un set clar de recomandări pentru cei care au în vedere posibilitatea trecerii la pantofi desculți.

teste

Testarea culturii fizice 4-6 celule

1. Motto-ul Jocurilor Olimpice:

a) "Sport, sport, sport!"; b) "Oh sport! Tu ești lumea! "; c) "Mai repede! Mai mare! Mai puternic! ";

d) "Mai repede! Mai mare! Continuă! "

2. Unul dintre principalele mijloace de educație fizică este:

a) activitatea fizică; b) exercitarea; c) formarea fizică

d) lecție de educație fizică.

3. În cadrul pregătirii fizice generale (OFP) înțelegeți procesul de instruire, care vizează:

a) asupra formării unei poziții corecte; b) dezvoltarea armonioasă a omului; c) pe dezvoltarea tuturor calităților fizice;

d) pentru a obține rezultate sportive sporite.

4. Indicatorii de fitness fizic includ:

a) rezistență, viteză, rezistență; b) înălțimea, greutatea, circumferința pieptului; c) tensiunea arterială, puls;

d) ritmul cardiac, rata respiratorie.

5. Indicatorii dezvoltării fizice includ:

a) rezistență și flexibilitate; b) viteza și rezistența; c) înălțime și greutate;

d) agilitate și abilități de sărituri.

6. Hipodinamia este o consecință:

a) scăderea activității motrice a unei persoane; b) creșterea activității motorii umane; c) lipsa de vitamine în organism;

d) nutriție excesivă.

7. Lipsa vitaminelor din corpul uman se numește:

a) deficit de vitamina; b) hipovitaminoza; c) hipervitaminoza;

8. Pulsul unei persoane necătuite în repaus este:

a) 60-90 batai / min; b) 90-150 bpm; c) 150-170 bpm;

9. Dinamometrul este utilizat pentru măsurarea indicatorilor:

a) creștere; b) capacitatea pulmonară; c) vointa;

10. Exercițiile în care viteza și forța sunt combinate se numesc:

a) dezvoltarea generală; b) puterea de sine; c) viteza-putere;

11. Învățarea unor acțiuni motorii complexe ar trebui să înceapă cu dezvoltarea:

a) poziția inițială; b) elementele de bază ale tehnologiei; c) exerciții de conducere;

g) exerciții pregătitoare.

12. Dezvoltarea pe distanțe lungi:

a) flexibilitate; b) agilitate; c) viteza;

13. Circuitul de țară se numește:

a) steeplechaza; b) marș forțat; c) cruce;

14. Pantofii de alergare sunt numiți:

a) adidași; b) pointe pantofi; c) Cehii;

15. Unul dintre modalitățile de salt înalt este numit:

a) treci peste; b) laminare; c) depășire;

16. Durata unui sfert din baschet:

a) 10 min; b) 15 min; c) 20 min;

17. În baschet sunt interzise:

a) joc cu mâinile; b) jocul de picior; c) joc sub inel;

d) aruncă în inel.

18. Pionerball - Joc nereușit:

a) la baschet; b) volei; c) la tenis de masă;

19. Principala metodă de schi este:

a) curs alternativ fără trepte; b) mutare alternativă; c) mutarea alternativă în două etape;

d) accident vascular cerebral alternativ simultan.

20. Opriți-vă pentru o odihnă într-o excursie este numită:

a) parcare; b) șederea peste noapte; c) dana;

Cum de a alege pantofi de alergat: 9 semne de o pereche de calitate

Nu sunteți sigur cum să alegeți pantofi de alergat? Întrebați dacă va fi convenabil să vă angajați în perechea preferată? Căutați sfaturi profesionale? Vă oferim o imagine de ansamblu a caracteristicilor de selecție a unei perechi bune pentru curse confortabile!

Sunt adidași potrivite pentru jogging? Nu. Și adidașii de mers pe jos? Nu din nou. Faptul este că jogging-ul, ca și alte sporturi, are o sarcină proprie, specifică.

Și pentru un sportiv nepregătit, este important să compensați această încărcătură, să o trimiteți în direcția corectă. Dacă acest lucru nu se face, rănile sunt mai multe sanse decât rezultatele excelente.

Prin urmare, pantofii potriviți pentru alergare nu sunt mai puțin importanți decât pantofii cu toc înalt pentru femei gravide sau sandale ortopedice pentru copiii în vârstă de un an.

Semne de pantofi de alergat corect

Pantofii de alergare de bună calitate au următoarele caracteristici.

1. Prezența deprecierii, care ascunde încărcătura de la lovirea picioarelor pe asfalt, la sol. Cel mai adesea, acesta este situat în călcâi, dar poate fi, de asemenea, localizat în toe. Producătorii marchează aceste zone cu marcaje speciale pe talpă.
2. Talpă moale și superioară. Inserțiile grele din față vor interfera.
3. Talpa este echipată cu inserții de cauciuc protectoare. Pantofii profesionali de alergare au astfel de calcaie, în zona ciorapii din exterior. Aceste zone reprezintă principala sarcină în timpul antrenamentului, iar cauciucul prelungește durata de viață a cuplului iubit.
4. Materiale moderne, respirabile. În ceea ce privește pantofii pe care trebuie să-i alegi pentru a alerga, nu te vei călăuzi niciodată de canonul general acceptat: o pereche bună este doar piele. Adidasi din piele profesionala nu coase. Nu folosiți pentru ei alte respirații proaste, materiale dure.
5. Având un toc rigid, dar nu este necesar. Dacă este prezent, călcâiul nu trebuie să frece și să zdrobească piciorul.
6. Îndepărtarea asimetrică nu este principalul criteriu orientativ pentru alegerea încălțămintei pentru funcționare. Recenzile sugerează o utilizare mai mare a perechilor, în care legătura nu este în centru, ci mai aproape de partea interioară a piciorului.
7. Bucle libere. Dacă legătura nu este unită printr-o curea rigidă, va fi mai ușor să strângeți pantofii de-a lungul piciorului.
8. Încălțăminte detașabilă. Dacă este necesar, poate fi înlocuit de altul, ortopedic.
9. Greutatea perechii nu este mai mare de 400 g.

Ele diferă nu numai în ceea ce privește culoarea și decorul. Prin urmare, atunci când decideți ce pantof este cel mai bine pentru a rula, asigurați-vă că se potrivește dvs. de sex. Modelele pentru femei sunt diferite:

• un pantof mai îngust;
• prezența unui călcâi ridicat care reduce probabilitatea de rănire a tendonului lui Ahile;
• moale amortizoare datorită greutății reduse a proprietarului.

Modelele competitive profesionale pentru bărbați și femei nu sunt structurale diferite, dar nu sunt potrivite pentru antrenamente lungi.

În funcție de modul în care puneți piciorul, alegeți încălțămintea pentru a alerga pe asfalt, pe potecă, pe pământ. Acest parametru caracterizează pronatia, care poate fi:

• neutre - picioarele devin paralele unele cu altele. Modelele neutre sunt potrivite;
• excesul (hiperpronarea) - picioarele devin exterioare. Atunci când se combină hiperpronarea și arcul inferior, precum și foaia de picioare, este necesar să se aleagă modele cu un suport pentru înălțime care va reduce încărcătura pe genunchi în timpul antrenamentelor;
• insuficient (hipopronarea) - picioarele converg spre interior. Suporturile adulte sunt potrivite. Încălțămintea cu un suport de lacăt este contraindicată, deoarece crește riscul piciorului.

Este la fel de important în ceea ce privește modul de alegere a încălțămintei pentru alergare și evaluarea altor criterii individuale.

• Tipul piciorului (îngust, lat). Producătorii oferă modele cu un bloc diferit. De exemplu, pantofii Acics sunt echipați cu un pantof îngust, Saucony și Brooks se disting printr-un șir larg, Mizuno - de un călcîi îngust și un deget mai larg. Prin urmare, încălțămintea de alergat nu poate fi selectată de la distanță, de exemplu, în magazinul online. Trebuie măsurată prin compararea modului în care se află perechile diferite. În acest caz, adidașii ar trebui să se potrivească perfect cu piciorul cât mai strâns posibil, fără a-l stoarce. Și distanța liberă de la degetul mare până la capătul tălpii trebuie să fie de cel puțin 3 mm.
• Atlet de greutate. Cu cât este mai mare, cu atât mai tehnologic ar trebui să fie pantofii. Pentru femeile care cântăresc mai mult de 76 kg și pentru bărbații de 84 kg, ar trebui să fie alese modele cu absorbție dublă a șocurilor (pe toe și călcâi).
• Tehnica rulează. Urmăriți unde aterizați în timpul antrenamentului. Dacă pe călcâi, pantofii ar trebui să aibă o depreciere crescută în acest loc pentru a elimina riscul de leziuni la genunchi. În cazul în care partea frontală sau mijlocul piciorului, acordați atenție modelului cu o talpă plană, cu un element de absorbție a șocurilor în față.
• Sezon. Toate pantofii de sezon nu există. Modelele de vară sunt ușoare și respiră, dar se umezesc repede în ploaie. Iarna și demi-sezonul mai dens, dar în vara și în picior hala va transpira în ele. Prin urmare, pentru a practica tot timpul anului, în special în aer liber, veți avea nevoie de cel puțin 2 perechi de pantofi.
• Acoperire. Pentru rulări pe asfalt, talpa moale este convenabilă. Este sigur să alergi pe teren, în teren slab în adidași cu o suprafață pronunțată, cu talpă rigidă.

Acum sunt cunoscute toate nuanțele de adidași profesioniști. Apoi continuați, alegeți încrederea în pantofii de alergare!

Pantofi sport - de ce plătesc mai mult? - Alfabetul Sănătății

Cel mai recent, am citit o poveste despre modul în care pantofii afectează bunăstarea unei persoane. Astăzi vă prezentăm o altă poveste, nu mai puțin interesantă, a cititorului nostru. El ne-a împărtășit experiența de a alege pantofii de sport, care s-au transformat în... un punct de cotitură.

K., Sankt Petersburg. 3 decembrie 2014

Am fost rugați să comentăm această scrisoare de la un traumatolog ortoped:

Ne dorim ca cititorul nostru să se îmbunătățească. Apoi, luăm în considerare alegerea celor mai potrivite încălțăminte pentru sport.

Sunt pantofii sport universal?

În funcție de tipul de sport în care este implicată o persoană, anumite modele de pantofi sport sunt selectate pentru el. Pe sport depinde de designul pantofilor și materialelor din care este fabricat.

Înainte de a merge la magazinul de încălțăminte pentru sport, definiți în mod clar pentru dvs. exact ce le veți folosi.

Poate pentru jogging sau tenis, și poate pentru educația fizică regulată? În fiecare caz, are propriile caracteristici, pe care le descriem în continuare.

Pantofi sport pentru educație fizică regulată

Adidații pentru educația fizică regulată ar trebui să fie universali. Aceasta înseamnă că piciorul trebuie fixat bine în ele, dar în același timp nu ar trebui să fie foarte înalt. Acordați atenție prezenței unei perne de aer sub toc, care ar trebui să fie prezentă în cizme universale.

Adidași pentru mersul pe suprafete inegale

În acest caz, ne uităm la talpa, care trebuie să fie ondulată pentru o mai bună aderență la suprafață. În ciuda faptului că glezna ar trebui fixată ferm în astfel de pantofi, partea superioară a acestor pantofi ar trebui să fie moale. Pentru a fixa glezna, aceste pantofi au șnururi înalte.

Pantofi de alergare

O caracteristică distinctivă a acestor adidași ar trebui să fie ușurința lor, aproape lipsa de greutate. Talpa elastică cu perne de aer pentru călcâi și șosete ajută la atenuarea încărcăturii în timpul funcționării.

Talpa nu ar trebui să fie netedă, dar nu prea netedă, deoarece aceasta va crește greutatea adidaților. În același timp, astfel de încălțăminte ar trebui să fie impermeabile.

Este necesar să se acorde atenție faptului că puteți rula pe o suprafață plană de asfalt, dar puteți rula și pe o suprafață neuniformă a solului.

Pentru prima opțiune s-au dezvoltat adidași adiționali de "asfalt", care sunt echipați cu elemente pentru amortizarea excelentă.

Pentru a alerga pe pământ, alegeți adidași pentru piste, ale cărui tălpi au protectori buni, dar diminuarea acestor pantofi este scăzută.

Nu puteți înlocui un tip de pantofi de alergare cu altul, deoarece alegerea gresită a pantofilor de sport pentru a alerga poate provoca vătămări, dureri la nivelul genunchilor, coloanei vertebrale și a calusurilor, desigur.

Pantofi pentru diverse sporturi

Pantofi pentru aerobic de mare, și nu este o coincidență. O bună fixare a gleznei nu-i va permite să fie rănit. Cu astfel de exerciții, partea din față este implicată cel mai adesea. Motoarele sunt atenuate de airbag doar în această zonă.

Tenisul implică o fixare confortabilă a materialului pantofului la picior.

Astfel de adidași ar trebui să fie fabricate exclusiv din țesături naturale, care în procesul de șosete ia forma fiecărei persoane o formă unică a piciorului.

Un fundal puternic al acestor pantofi ar trebui să protejeze călcâiul jucătorului de mișcări bruște. Protectorul de adidași pentru tenis ar trebui să aibă un model zigzag, nu va permite ca solul să rămână pe talpă și, de asemenea, să împiedice alunecarea.

Un pantof larg pentru fotbal, un sistem de prevenire a întinderii gleznei și un nivel înalt de depreciere sunt cele mai importante puncte în alegerea adidaților pentru fotbal.

O caracteristică importantă a acestor pantofi este prezența unor linii speciale pe suprafață, astfel încât mingea să nu alunece în timpul jocului. Adidații pentru fotbal pot fi naturali și în niciun caz inferiori acestora - artificiali.

În plus, sinteticele sunt mai durabile, ceea ce este important în acest sport. Alegeți încălțăminte moderată pentru fotbal în înălțime sub gleznă.

Pantofii de baschet sunt de cele mai multe ori foarte mari, deoarece este foarte important să fixăm glezna. În pantofi specializați pentru baschet, picioarele vor fi stabile la deplasări laterale, precum și protejate de efectele șocurilor în timpul săriturilor.

Deoarece baschetul poate fi jucat în săli închise și pe stradă, talpa trebuie aleasă în mod corespunzător: o talpă moale - pentru stadioane de interior cu o suprafață artificială, una tare cu protectori buni - pentru un joc în aer liber.

Experții recomandă acestui tip de sport să aleagă adidași cu o combinație de materiale naturale și artificiale.

Trebuie spus că adidații de baschet sunt mari, medii și joase (acestea din urmă sunt rareori utilizate). Ideal pentru începători și non-profesioniști - adidași înalți, media le pierde în siguranță. Contribuie la fixarea sistemului gleznei de lace și stickie.

Ceea ce acordăm atenție la alegerea pantofilor de sport

• Preț. "Sunt adidașii dvs. mai ieftini sau mai buni?" Nu sunt cuvinte goale, prețul determină în acest caz calitatea. Cu toate acestea, nu toată lumea își poate permite să cumpere adidași de marcă. Dacă nu alegeți un brand, luați în considerare cu atenție tot ceea ce este scris aici și încercați să respectați regulile generale pentru sportul dvs. Dar dacă aveți ocazia să cumpărați pantofi de marcă de sport, nu trebuie să economisiți bani pe el. Recuperarea mai costisitoare după leziuni.
• Greutate. Pantofii marcați sunt întotdeauna mai ușori.
• Material. Materialele sintetice moderne permit schimbul excelent de aer, chiar dacă pantofii nu sunt fabricați din țesături naturale, piciorul poate "respira" în el. Sintetice mai durabile, adesea materiale combinate. Dacă inserțiile din cauciuc sunt în interior, atunci este probabil ca aspectul porumbeilor să fie mai bine, este mai bine să scoateți astfel de pantofi.
• Partea din spate a oricărui adidaș este greu, chiar dacă este făcută din material. În adidași de înaltă calitate nu poate fi încurcat.
• Soseaua, în funcție de sport, are propriile caracteristici. Dar trebuie să acordați atenție elasticității sale. Dacă, atunci când este apăsat cu un deget pe degetul din spate, acesta își ia rapid forma normală, apoi elasticitatea este bună.
• Marginea exterioară. Mărimea exterioară a rolei de umflare a adidaților de înaltă calitate împiedică frecarea.
• Branț. Ei bine, dacă branțul are un topor, care susține arcul piciorului. Puteți alege interioare suplimentare, dar trebuie să știți că acestea ar trebui să fie insoale speciale pentru sport. Branțul trebuie să fie îndepărtat astfel încât să poată fi uscat.
• Talpa adidaților este special concepută pentru fiecare sport. Pentru adidașii buni, talpa nu trebuie să se îndoaie cu ușurință în toate direcțiile. Adidașii ar trebui să fie ușor îndoiți într-un anumit loc, după cum se arată în imagine. Dacă talpa se îndoaie ușor în mijloc, acestea sunt pantofi de calitate slabă, care pot duce la răniri și picioare plate.
• La fel de important este și sistemul de șireturi și velcro. Ele contribuie la o mai bună fixare a picioarelor, dar nu trebuie să interfereze cu circulația normală a sângelui. Lacurile adidași sunt plate și rotunde. Vă rugăm să țineți cont de faptul că șireturile rotunde sunt cel mai adesea dezlegate, deși materialul din care sunt fabricate este important aici. Pentru o mai mică presiune pe picior, se recomandă să se potrivească cu velcro pentru a prefera șireturile.

Când încerci pantofi sport:

• Încercați pe adidași pe ambele picioare, umblați în hol.
• Este mai bine să alegeți pantofi seara sau după antrenament, deoarece piciorul în acest caz crește ușor.
• Încercați pe pantofi în acele șosete, care sunt clase de planificare.
• Înainte de a alege pantofi de atletism, consultați un specialist, care pereche este potrivită pentru sportul dvs. Este util să cereți opinia antrenorului, colegilor cu experiență din sport. Simțiți-vă liber să adresați întrebări consultanților magazinelor de sport. Dacă aveți picioare plate sau probleme de spate, atunci ar fi o opțiune ideală de a consulta în alegerea de pantofi de sport de la un ortopedist.

Video: cum să alegi încălțămintea pentru sport?

Cum de a alege pantofii potriviți pentru a alerga?

În fiecare zi jogging-ul devine o formă tot mai populară de formare. Sunt angajați în atleți care doresc să se mențină în formă bună. Dar oamenii obișnuiți nu sunt dispuși să alerge. Și această situație este plăcută.

Dacă fiecare persoană va avea grijă de sănătatea sa, atunci întreaga națiune va deveni într-o bună zi mai sănătoasă. Dacă decideți să derulați în fiecare zi, este foarte important să abordați corect selecția echipamentului.

Prin urmare, această recenzie va vorbi despre cum să alegeți pantofii potriviți pentru a fi difuzate.

Motive pentru a influența decizia dvs. privind funcționarea

Dacă nu există nici un motiv special, puteți rula, având o motivație destul de puternică. Statisticile spun că mulți oameni aruncă un tip similar de formare. De ce se întâmplă acest lucru?

Nu există o motivație adecvată. De exemplu, un om a început să alerge dimineața.

De ce? Dacă nu se înțelege pe sine și nu înțelege adevăratele motive ale unei asemenea dorințe, atunci un moment minunat nu va putea să se forțeze să iasă și să ruleze câteva cercuri în jurul stadionului.

Prin urmare, înainte de a vă începe antrenamentele, trebuie să vă gândiți serios la obiective. Ele pot fi oricare. De exemplu, o fată poate merge jogging pentru a pierde în greutate.

Rezultatele sunt destul de lente. Adesea există situații în care o persoană vede un obiectiv. Cu toate acestea, după un anumit timp, el începe pur și simplu să realizeze că obiectivul nu este chiar de gând să se apropie. În consecință, mâinile sunt coborâte, iar dorința de a face ceva mai departe dispare.

Este important să alegeți hainele potrivite (pantofi de alergare, costum sportiv). Acesta este un motiv destul de specific, în timp ce neglijăm faptul că nu pot exista rezultate de la jogging. Nu ar trebui să existe probleme cu hainele. Principalul lucru este să purtați ceva confortabil. În același timp, lucrurile trebuie să fie curate. Dar pantofii de alergat pot cauza unele probleme.

Dacă alegeți greșit, nu veți avea dureri foarte plăcute în mușchi. Sporiți probabilitatea de rănire. Da, și picioarele vor fi obosiți mult mai puternici. Este clar că acest tip de problemă poate afecta și starea psihologică. A doua zi, o persoană se poate schimba pur și simplu să se angajeze.

Ce ar trebui să fie pantofii de alergat? Cum de a alege corect? Aceasta este ceea ce va fi discutat în continuare.

Trebuie să începeți cu șnurul

Alegerea pantofilor de alergat? Începeți cu dantela. Este necesar să vă reîntoarceți în felul său. Și chiar dacă vă simțiți inconfortabil și inconfortabil în magazin în acest moment, atunci totul se va plăti. Acest proces vă va ajuta să înțelegeți dacă încălțămintea este potrivită sau nu. Ce să fac?

1. Îndepărtează șireturile din găurile de sus.
2. Lace pantofi din nou. Nu este nevoie să obțineți o densitate ridicată.
3. Încercând să-ți tragi piciorul din adidaș. A funcționat? Acest pantofi de sport pentru alergare vă convine. Cu toate acestea, ar trebui să se înțeleagă că adidații nu ar trebui să fie prea liberi.

Principalul lucru - nu faceți o greșeală cu dimensiunea

Al doilea pas este selectarea unei dimensiuni specifice. Este necesar să dați complet pantofii pe picior. După aceea, dantelă va trebui să se întoarcă la toate găurile de la care ai ajuns.

Rezultatul acestei proceduri va fi acela că pantoful va fi complet adiacent piciorului. Dacă pantofii după toate procedurile de mai sus sunt prea mici, atunci nu trebuie să mergeți imediat să alegeți o altă pereche. Încearcă să te retragi într-un alt mod.

O mulțime depinde de stilul de dantelă ales.

Lățimea încălțămintei joacă un rol important

În pasul următor, trebuie să faceți o alegere în favoarea lățimii corecte a adidaților. Acesta este un punct foarte important. Și trebuie să fie luată în considerare dacă aveți nevoie de cele mai bune pantofi de alergat. În ce situație poate fi considerată ideală lățimea adidaților? Dacă vă puteți răsturna degetele de la picioare la alta. Nu ar trebui să se agațe de branț.

Trebuie să se înțeleagă că în zona de la piciorul pantofului trebuie să existe cel puțin 7 milimetri de spațiu liber. Cu aceasta, vă veți simți mai liber, confortabil, ca și în timpul șederii, o creștere a piciorului apare datorită efortului. Acest lucru este în special pronunțat în seara.

O atenție deosebită trebuie acordată liniei de pliere.

Aveți nevoie de pantofi de alergat adecvat La momentul achiziționării trebuie să acordați atenție liniei de pliere. Mai întâi de toate, trebuie să scoateți pantoful din picior, să îl ridicați și să-l puneți pe podea. După aceea, odihnim șoseaua pe podea și apăsăm pe călcâi.

Este necesar să se evalueze locul în care a fost format pliul. Dacă adidații sunt făcuți corect, atunci se vor respecta pe deplin piciorul.

Cu alte cuvinte, foldul nu va fi situat în partea centrală, ci în partea de la picior, deoarece piciorul se îndoaie tocmai în zona degetelor.

Dacă foldul a fost format în mod incorect sau adidații aceleiași perechi sunt îndoiți în locuri complet diferite, pot apărea picioare plate. Este foarte periculos pentru copii. În cazul în care pantofii vor fi îndoiți foarte, foarte strâns, apoi după un pic picioarele vor începe să doară.

Corecția piciorului cu tălpile interioare

Ce altceva ar trebui să-i acorzi atenție? Gândește-te dacă ai nevoie de tălpi interioare, picior corectiv. Dacă există un picior plat, acestea vor servi ca suport suplimentar. În consecință, va deveni mai ușor și mai ușor de alergat. Adidașii pentru copii trebuie să fie echipați cu tălpi detașabile.

Ce ar trebui să fie pantofii de alergat în timpul iernii

Care ar trebui să fie luate în considerare atunci când alegeți pantofi pentru a alerga în timpul iernii? Când alegeți adidași în această situație, trebuie să acordați atenție unor aspecte importante. Acestea sunt următoarele:

1. Pantofii nu ar trebui să fie udați.
2. Adidașii trebuie să reziste expunerii la reactivi agresivi.
3. Nu ar trebui să alunece.
4. Pantofii trebuie să fie echipați cu elemente reflectorizante speciale. Acest lucru se datorează faptului că devine întuneric destul de devreme. Prin urmare, este necesar să vă asigurați că sunteți văzut de departe.

În timpul iernii, trotuarele sunt stropite cu reactivi. În consecință, se formează porridge. Dacă mergeți la locul de jogging departe, atunci acest tip de murdărie nu poate fi evitat. Prin urmare, este necesar să se facă o alegere în favoarea adidaților care sunt fabricați din material hidrofug. Pentru ca pantofii să nu alunece, este echipat cu vârfuri sau cu un protector. Acest lucru trebuie luat în considerare și atunci când cumpărăți adidași.

Când trebuie să cumpăr pantofi?

Nu contează cât de precis sunt aleși pantofii de alergare. Femeile sau bărbații, indiferent dacă sunt impermeabili, ortopedici sau nu, etc. Acești factori joacă cu siguranță un rol.

Dar cel mai important lucru este să cumpărați pantofi seara. Care este motivul? Lucrul este că în seara piciorul, după încărcături zilnice, se umflă. Ea devine mai mare în dimensiune.

Și dacă cumpărați pantofi seara, puteți evita eroarea cu dimensiunea sa.

Trebuie să abordăm cu atenție alegerea mărimii. Nu ar trebui să achiziționați modelul care a fost inițial prea mic pentru dvs. Unii sportivi pot fi timizi cu privire la dimensiunea picioarelor lor. Cel mai adesea această constrângere este tipică pentru fete.

În consecință, dimensiunile adidaților sunt mai mici. Cu toate acestea, nu poate duce la nimic bun. Trebuie să înțelegem că sănătatea picioarelor este mai importantă decât frumusețea lor.

Și dacă sunt cumpărate pantofi mici, cursele regulate și chiar mersul simplu vor fi prea dureroase.

Criterii suplimentare care trebuie abordate

Ar trebui să se acorde atenție garniturilor de amortizare - indiferent dacă acestea sunt sau nu. Cu ei, puteți salva picioarele de la obtinerea răniți în timp ce fuge.

Ce alte criterii de selecție ar trebui să știți? Mult depinde de grosimea șosetelor pentru încălțăminte. Dacă cumpărați adidași, nu luați în considerare acest factor, ei pot începe mai târziu să facă presiune asupra degetelor. Prin urmare, atunci când alegeți pantofi pentru diferite anotimpuri, ar trebui să luați cu dvs. șosete pe care intenționați să le purtați în timp ce alergați.

Pentru a testa pantofii achiziționați ar trebui să înceapă acasă. Trebuie să fii ca în adidași pentru o vreme. Dacă disconfortul nu a început să se simtă, atunci alegerea încălțămintei a fost făcută corect. În caz contrar, ar trebui să încercați să-l schimbați pentru altul, mai convenabil.

concluzie

În această analiză, am analizat câteva dintre aspectele destul de importante care trebuie să fie acordate atenție dacă cumpărați pantofi de alergat.

Toți joacă un rol foarte important și nu trebuie să le acordați atenție. Nu va duce la nimic bun. Acum știi care pantofi sunt cele mai bune pentru a alerga.

Sperăm că această examinare vă va ajuta să alegeți corect. Formare de succes!