Mușchi și ligamente

Mușchii constau din fibre striate și netede, care diferă atât în ​​funcție de structură, cât și de funcție. Primele sunt mușchii scheletici care efectuează mișcări ale corpului, acestea din urmă fiind mușchii organelor interne, inclusiv vasele de sânge. Muscle condiție este strâns legată de toate procesele din organism: cu metabolismul, circulația sângelui, schimbul de gaze, controlul temperaturii și celălalt - și se află sub controlul și acțiunea de reglare a sistemului nervos central (SNC).

Munca musculară se manifestă în principal prin reducerea lor sub influența și controlul sistemului nervos. Prin contract, mușchii mișcă oasele scheletului. În același timp, mușchii îndeplinesc o funcție statică, asigurând stabilitatea corpului. Țesuturile musculare și tendinorează pentru a rezista la întindere, spre deosebire de țesuturile osoase și cartilagiile, care lucrează în principal la rezistența la compresiune. Țesutul tendonului nu are capacitatea țesutului muscular de a ajusta lungimea. Cu sarcină prelungită, mușchii sunt reduși continuu, în timp ce energia este consumată. Utilizarea economică a energiei interne se realizează prin antrenament, care contribuie la creșterea forței și a masei musculare (dar nu la creșterea numărului de fibre striate). Fără instruire, mușchii slăbesc, ceea ce poate contribui la dezvoltarea proceselor atrofice în oasele la care sunt atașate. În sarcină intensivă și tulpina de arce membrelor inferioare aplatizate picioarele nu cad întotdeauna, uneori, o creștere câteva, din cauza unei reacții de apărare, care este exprimat în contracția, adică. E. În contracții musculare spasmodice. În același timp, lungimea și lățimea piciorului sunt puțin reduse, iar înălțimea arcului crește [9]. Caracteristicile anatomice și fiziologice ale piciorului oferă în mod normal un echilibru între aparatul ligamentos muscular și sarcina normală a piciorului.

Toți mușchii sunt acoperiți cu cochilii elastice. Mușchii extremităților inferioare pot fi împărțiți în mușchii lungi ai piciorului și în mușchii scurți ai piciorului (figura 3). Există trei grupuri musculare pe piciorul inferior: laterală, anterioară și posterioară. Mulți mușchi ai piciorului sunt simultan implicați în diverse mișcări ale piciorului. De exemplu, mușchii din față (tibial anterior, extensor al degetelor de la primul deget și extensor digitorum longus) picior înmuia și în același timp ridicați partea sa mediană (supiniruet). În același timp, mușchii din față îndeplinesc și alte funcții. De exemplu, un mușchi fibular scurt este implicat în rotația piciorului, îl ia în afară; extensorul lung al primului deget, cu excepția supinației piciorului, extinde primul deget. Muschii peroneali și tibiali anteriori, care acționează în mod antagonic, contribuie la izvorul arcurilor piciorului.

Fig. 3. Mușchii și ligamentele piciorului și picioarelor:
a - suprafața frontală; b - suprafața posterioară; 1 - mușchiul tibial anterior; Extensor lung al degetului mare; 3 degete extensor lungi; 4 - tendonul mușchiului tibial anterior; 5 - ligament transversal; b - mușchiul fibular scurt; Mușchiul fibular de lungime 7; 8 - musculare gastrocnemius; 9 - musculatură soleus; 10 flexor lung; 11 - tendonul lui Ahile; 12 - tampon de grăsime

Grupul posterior al mușchilor articulației îndeplinește funcțiile flexorilor piciorului, genunchiului și degetelor de la picioare. Se compune din straturi superficiale și profunde ale mușchilor. Cel mai puternic este mușchiul triceps al stratului superficial al vițelului, alcătuit din mușchii gastrocnemius și soleus. Triceps ia parte importantă la articolul dinamicii membrelor inferioare: coturile genunchi și suprafața plantară a piciorului, călcâi ridică, de punere în aplicare „rulare“ a piciorului de la călcâi până-n picioare, fiind atașat la calcaneană tuberozitatea tendonului lui Ahile. Din mușchii stratului profund joacă un rol important în flexor lung al primului deget, participând la flexia celorlalte degete. El îndoaie primul deget și rotește piciorul spre exterior, în același timp îndoaie piciorul la articulația gleznei și ridică călcâiul. Mucusul tibial posterior, care îndoaie piciorul, îl suprimă și îl rotește spre exterior, este considerat ca o crestătură și adductor al piciorului, și nu doar ca un flexor (flexor). Într-o anumită măsură, mușchii adânci ai piciorului inferior sunt, de asemenea, inductori și adductori, deoarece intră pe suprafața plantară a piciorului din partea mediană.

Mușchii piciorului. Acestea sunt împărțite în mușchii suprafeței dorsale - în special extensorii degetelor și suprafața plantară - în principal flexorii, care conduc și retrag mușchii. În stratul superior al dorsului sunt tendoanele mușchilor degetelor extensiei tibiale anterioare, lungi și scurte. Aponeuroza plantară este localizată pe suprafața plantei, care are o mare importanță pentru întreținerea arcului piciorului (Fig.4). Plecând de la osul călcâiului la care este bine atașat, aponeuroza își întinde "ramurile" pe fiecare deget, creând o bază mobilă a arcului piciorului. În partea distală a fasciculele fibroase ale aponevrozei situate și peste picior, formând un ligament plantară transversal pe care o persoană care leagă toate capetele oaselor metatarsiene și antropoide, ea nu prinde prima rază care contrastează cu restul degetelor sale.

Fig. 4. Aponeuroza plantară și ligamentul transversal: a - la om; 6 - la cimpanzeu

Principalele caracteristici ale mușchilor umani progresive ale antropologiei membrului inferior [10] includ creșterea dimensiunii și separarea mușchilor coapsei (extensoare), atenuarea datorită mușchiului plantar al amplificării triceps, separarea flexor digitorum, scurtarea părții laterale (a patra și a cincea degete) aponevrozei unic.

Pielea are o funcție foarte importantă în adaptarea piciorului la mediu, îl protejează de efectele adverse, de distrugerea mecanică, de pătrunderea murdăriei și a microbilor. Pielea este principalul termostat și este implicată în eliberarea anumitor produse finale ale metabolismului din organism.

Ligamente și mușchi

Legăturile și mușchii - principalele boli, metodele de diagnosticare și tratament, măsurile de prevenire

Inflamația ganglionilor limfatici în gâtul unui copil: simptome, cauze ale inflamației, tratament

Nodulii limfatici largi la copii reprezintă un fenomen frecvent care deranjează în mod fundamental părinții. De regulă, ganglionii limfatici sunt extinse și inflamate datorită anumitor procese patologice din organism, despre care [...]

Mușchii gâtului: anatomie, cauze de durere, boli majore și tratament

Fiecare dintre noi a trebuit să facă față durerii sau disconfortului la nivelul gâtului. Un stil de viață sedentar și o ședere lungă la calculator conduc la o suprasolicitare a mușchilor gâtului [...]

USDG de vase de cap și gât - diagnostic și tratament

USDG a vaselor capului și gâtului este o metodă de cercetare modernă care ajută la stabilirea unui diagnostic precis și identificarea patologiilor într-un stadiu incipient. În același timp, este absolut sigur. [...]

Mușchii spatelui - anatomie, funcții, tipuri, boli, tratamente și modalități de întărire

Unul dintre cele mai importante roluri din corpul nostru este jucat de muschii spatelui. Ei sunt responsabili pentru mersul în poziție verticală, adică pentru menținerea corpului într-o poziție verticală, precum și pentru [...]

Masaj spate: tipuri, indicații, contraindicații

Masajul a fost odată considerat un lux - ceva ce v-ar plăcea într-un spa sau centru de sănătate. Cu toate acestea, beneficiile masajului sunt acum considerate mai frecvente [...]

Fațită plantară: metode de definire, tratament și prevenire

Cel mai mare os al membrelor inferioare - călcâiul - este un sprijin fiabil pentru persoană și îi oferă șansa de a se mișca. Prin urmare, orice patologie din acest domeniu poate [...]

Epicondylitis: definiție, metode de tratament și prevenire

Creșterea încărcăturii articulațiilor umărului și articulațiilor duce la o varietate de boli. Cele mai frecvente inflamații ale tendoanelor apar în zona așa-numitului epicondil sau epicondyl. În [...]

Exerciții de spate - tipuri, reguli și tehnici de a face acasă

Mai devreme sau mai târziu, fiecare persoană din timpul nostru se confruntă cu disconfort și durere în spate și gât. Acesta este un fel de plată pentru un stil de viață sedentar și [...]

Tendovaginita - cauze, simptome, opțiuni de tratament și prevenire

Cu anumiți factori, teaca interioară care acoperă tendoanele poate deveni inflamată. În acest caz, medicul poate diagnostica o serie de boli, inclusiv tendovaginita.

Myositis a muschilor gâtului: ceea ce este, cum să diagnosticați și să tratați

Myositis este un concept destul de larg. Un astfel de termen poate denota impactul negativ al diferiților factori asupra grupurilor musculare. În regiunea cervicală, miosita musculară scheletică poate fi provocată [...]

Nodurile limfatice lărgite în gâtul copilului cauzează

Ganglionii limfatici pe corpul uman sunt faruri de baliză care notifică în prealabil procesele de boală din organism.

Cum să întăriți articulațiile, ligamentele și mușchii (S. V. Saltykov, 2015)

Multe femei iubesc sau iubesc să danseze. Dar această carte nu are legătură cu dansul. Cu toții dorim să fim mobili și flexibili la orice vârstă și nu ne dorim ca picioarele noastre să fie rănite. Această carte oferă exerciții pentru întărirea ligamentelor și a mușchilor, ceea ce va ușura durerea recurentă din spate și articulații și vă va face să arătați mai subțiri și mai tineri. Este interesant și sigur de a le face, deoarece acestea se bazează pe un dans de warm-up și sunt dezvoltate de faimosul profesor și dansator de clasă internațională, Serghei Saltykov. În cartea: 40 de exerciții pentru spate și articulații; 4 pași profesioniști în declanșare; 5 trucuri practice, cum să atingem echilibrul; povesti din viata dansatorilor profesionisti si sociali. "De mult timp ne-am familiarizat cu autorul acestei cărți, a fost unul dintre cei mai buni studenți. Serghei a avut grija de elevii ei, de dezvoltarea lor si de siguranta pentru sanatate, ceea ce este foarte atractiv pentru mine ca medic. În cadrul proiectului "Dancing with the Stars", Serghei Saltykov ne-a oferit partenerului nostru o asistență neprețuită ca antrenor. Sunt sincer fericit pentru cititorii din țara noastră care, datorită cărții, vor deveni mai sănătoși și mai plastici, vor învăța să controleze mai bine corpul lor, indiferent de mărimea corpului și de vârstă ". Serghei Agapkin, jurnalist TV, prezentator al programului "Pe cel mai important"

Cuprins

• Din Editor
• intrare
• Secretele muschilor și ligamentelor noastre
• Uită-te la tine în oglindă?

Din seria: Clubul de sănătate

Fragmentul introductiv citat al cărții Cum se consolidează articulațiile, ligamentele și mușchii (S. V. Saltykov, 2015) este furnizat de partenerul nostru de carte - compania litri.

Secretele muschilor și ligamentelor noastre

După cum știți, ceea ce activ, dar nu prea mult, este mai lung în stare de lucru. Acest lucru se aplică la oase, mușchi, articulații și ligamente. Acum vom vorbi mai mult despre acesta din urmă - articulațiile, ligamentele și tendoanele.

Îmbinările sunt îmbinări mobile ale oaselor scheletului, care sunt implicate în mișcarea brațelor osoase individuale unul față de celălalt, în mișcarea corpului în spațiu și în menținerea poziției sale.

Legăturile sunt elastice, formațiuni care leagă țesuturile și care leagă oasele. În structură, ligamentele seamănă cu tendoanele.

Tendoanele servesc pentru a atașa mușchii la oase. Strict vorbind, tendoanele sunt o continuare a mușchilor. Acestea sunt fibre relativ ușoare, elastice și durabile. Atunci când mușchiul este întins până la limită, întinderea este transmisă tendonului.

Tendoanele și ligamentele sunt alcătuite dintr-o substanță numită colagen. Fibrele de colagen se împletesc, la fel ca firele într-o frânghie. Mărimea tendoanelor și ligamentelor poate fi diferită: cu cât ligamentul sau tendonul este mai gros, cu atât este mai puternic. Despre colagen și alți aditivi care vă vor păstra în formă bună vor fi discutate mai jos.

Mai devreme în vechea școală sovietică de teorie și metode de cultură fizică a existat o astfel de gradare:

1. Cultura fizică: de 2-3 ori pe săptămână timp de 45 de minute.

2. Sport: 4-5 ori pe săptămână timp de 1,5 ore.

3. Sporturi mari: în fiecare zi pentru câteva ore de antrenament.

Ultima din această listă nu are legătură cu sănătatea. Un analog cu acest lucru în dans este dansul de balet și sport. Este o luptă pentru un rezultat care trebuie realizat cu orice preț. Și prețul este leziuni. Primul punct poate fi atribuit dansurilor sociale, atunci când o persoană selectează doar pentru a-și dansa de câteva ori pe săptămână. Dar în al doilea grup există fie sportivi novici, fie lucrători sociali continuu. Și acesta este un grup de risc.

De ce scriu asta? Dacă citiți această carte, probabil că nu sunteți dansator profesionist, iar câștigurile dvs. nu depind de rezultate. Este, de asemenea, probabil să nu dansați până nu scăpați în fiecare zi, astfel încât posibilitatea "rănilor de dans" este minimă, pur și simplu nu aveți niciun loc pentru a le obține. Totuși, trebuie ales un anumit tip de activitate fizică pentru a preveni stagnarea și degradarea lentă a corpului. Desigur, îmi recomand foarte bine dansurile mele sociale preferate pentru cupluri - comunicarea cu muzica, "îmbrățișările" sufletului. Dar atâta timp cât nu vă alăturați, articulațiile și mușchii dvs. pot beneficia de un antrenament de dans, pentru care nu este necesară formarea de dans sau dans. Puteți face acest lucru acasă, este distractiv, ameliorează povara problemelor și a stresului și ajută la rezolvarea unui stil de viață sedentar, sedentar. Încălzirea poate fi foarte simplă și scurtă, dar nu mai puțin utilă pentru asta. De fapt, 15 minute pe zi sunt suficiente pentru a vă acomoda cu starea de spirit și pozitivă. Ce este mai bine să includeți într-o astfel de încălzire?

Tipurile de activitate umană pot fi împărțite în trei grupe mari:

Exerciții adecvate pentru aceste trei categorii, și în această secvență, mi-ar recomanda să includă în antrenament de dimineață. La început, puteți chiar să eliminați din inimă, schimbând corpul de la starea de somn în modul de trezire. Apoi ușor de mers pe jos pe loc. Dacă sunteți angajat într-un fel de dans, pas în ritmul dansului cha cha cha sau hustle. Pășește, ridicându-ți genunchii în sus sau pe un suport scăzut - într-un cuvânt, experimentați, abordați problema creativ.

Ca să nu vă plictisiți, încercați să vă mișcați ca strămoșii noștri pe cele patru membre, cum ar fi Afro. Ridicați spiritele și, în același timp, creșteți tonusul muscular. Apoi puteți merge la alergare și sărind. Puteți să dansați jive sau rock and roll, puteți săriți doar pe un picior, apoi pe celălalt. Săriți până la bucătărie și în spate, lăsați-vă să vă bateți și nu observați cum trece aceste 15 minute, pe care le-ați lipsit întotdeauna.

În cazul în care alergi la fața locului este plictisitor pentru tine, poți pur și simplu să activezi muzica preferată și să dansezi la ea pentru aproximativ 5 minute. Principalul lucru este că ritmul ar trebui să fie de cel puțin 190 de batai pe minut. Apropo, în timpul apariției sale în anii cincizeci, rock and roll a dansat doar solo într-un cerc sau o linie, și abia apoi a devenit cel mai popular dans de pereche. Apropo, toate dansurile erei swing sunt o încărcătură nebunească pozitivă, a cărei energie este capabilă să miște munții și nu doar te pregătește pentru o zi minunată. Așa că imaginați-vă Elvis Presley sau Suzy Quatro și, așa cum se spune, mergeți mai departe și cu cântecul!

Putere moale, rezistență flexibilă. Ați auzit vreodată astfel de fraze? Ce se poate spune despre această componentă? Aș dori să vorbesc despre exerciții de flexibilitate. Nu vrem să spunem dansuri profesioniste, pentru care împărțirea sunt normele. Acum vorbim despre oameni obișnuiți și exerciții de întindere care vor ajuta în viață: capacitățile corpului vor crește, pasul va deveni mai larg și mai ușor, iar mersul va fi mai elegant și mai elegant. În viața de zi cu zi, gama și amplitudinea mișcărilor vor crește, pe care o puteți realiza cu ușurință și fără tensiune. Va fi mai ușor să efectuați acțiuni cum ar fi urcarea pe scări, punerea pe pantofi, va fi mult mai ușor să ajungeți la raftul de sus sau să ridicați un lucru căzut de la sol. În plus, prin învățarea corpului pentru a vă întinde, creșteți elasticitatea mușchilor, ceea ce va ajuta la evitarea rănilor accidentale în timpul mișcărilor bruște. O atenție deosebită este utilizarea vergeturilor pentru femei. Muschii bine pregătiți, obișnuiți să fie în formă bună, pot reduce semnificativ sarcina pe coloană vertebrală în timpul sarcinii. Da, și procesul de naștere are loc în acest caz mult mai ușor.

Soția mea, Elena, a fost angajată în practici de yoga și respirație înainte de naștere.

Ea a fost înființată că prima dată ar fi greu, poate că va trebui să strigeți. Aștepta acest moment, așteptând. "Când este necesar să strigi?", Îi întreabă doctorii. "E peste tot, fată, totul sa terminat", răspund ei. - Felicitări! "

Iar băiatul, apropo, sa născut mare.

După ce se naște bebelușul, mușchii își vor "aminti" mai ușor starea lor originală și le va fi mai ușor să se recupereze. Astfel, veți reveni rapid la o figură subțire, întinsă, după ce veți deveni mamă. Și tonul bun al mușchilor pe care îl obțineți ca rezultat al întinderii regulate ajută la evitarea multor efecte negative ale stresului. Se știe că emoțiile negative distrug corpul la nivel fizic: hormonii produsi într-o situație critică ar trebui să încurajeze mușchii să lucreze, un astfel de mecanism fiind inerent în natură. Dacă mișcarea nu are loc, o eliberare puternică de hormoni afectează negativ toate sistemele corpului, distrugându-le. Cortizolul crește nivelul de glucoză din sânge și tensiunea arterială, nivelul acidului gastric și, de asemenea, reduce funcția imună. În plus, accelerează pierderea colagenului din piele și alte părți la fel de importante ale corpului, care în timp vor afecta negativ articulațiile și ligamentele.

Cum să explicăm într-un mod simplu? Funcția hormonilor de stres este mobilizarea resurselor energetice ale organismului în caz de luptă sau de zbor. Un om vechi se plimba prin pădure, brusc, un tigru îl atacă. El a trebuit să apere sau să fugă, dar, în orice caz, nivelul unui val de hormoni de stres a scăzut. Dacă el a fugit, adică a făcut o activitate fizică foarte mare, mușchii au compensat această creștere hormonală prin munca lor. Iar cel vechi, așezat într-o peșteră, a mâncat o bucată de carne de la un tigru ucis la ultima vânătoare și a eclozat planuri de răzbunare. Acum, dacă șeful de la locul de muncă ți-a strigat sau a fost un conflict de mașină pe șosea - nivelul unui val de cortizol în sângele tău nu este mai mic. Dar nu este însoțit de activitate fizică. Nu poți mânca șeful tău, să-l răzbuni așa. Deși planurile de răzbunare pentru a purta, desigur, puteți. Și așa "răsucite" vin acasă și ce faci? Du-te la sala de sport pentru a bate o pere sau dans pentru a scuti de stres? Departe de ea! Cei mai mulți dintre noi ne umplu cu un pahar de brandy. Cu toate acestea, vasele se extind și în acest caz, după încărcare sau dans, și vă simțiți bine. Obiceiul se formează: stresul - este necesar să bei - ajută. Dar acest lucru, din nefericire, este auto-înșelăciune. Dar daca iti pastrezi muschii intr-o forma buna, sunt obisnuiti sa te supuna, adica sa te tai si sa te relaxezi in functie de dorinta ta, poti compensa excesul de hormoni de stres cu respiratia adanca sau relaxandu-te conștient muschii dupa o astfel de situatie.

Ca dansator profesionist și antrenor de dans, aș recomanda un astfel de complex simplu pentru întinderea acasă.

1. Puneți-vă mâinile pe pervazul lățimii umărului, înclinați trunchiul paralel cu podeaua, îndoiți picioarele ușor la genunchi și trageți-vă departe de pervaz, ca un câine care se trage pe tot parcursul după înotul în râu.

2. Deplasați-vă încet din pervazul ferestrei, îndoiți picioarele picioarelor și întindeți-vă mâinile pe podea. Dacă nu ajung la podea - nu vă faceți griji, rămâneți în această poziție puțin mai lungă și îndoiți alternativ stânga, apoi piciorul drept.

3. Stați pe scaun astfel încât marginile inferioare ale lamelor să cadă pe marginea scaunului, întindeți brațele peste cap și încercați să mențineți această poziție. Corpul seamănă, în același timp, cu un pod scurt. Aceasta este o poză inversată, capul este aruncat înapoi aici, deci trebuie să ieșiți din ea cu mare grijă, sprijinindu-vă pe scaun cu mâinile.

Toate aceste exerciții trebuie să se facă foarte lent, încercând să se întindă de la vârful degetelor până la vârful degetelor de la picioare. Și, cel mai important, în fiecare poza trebuie să fie suficient de lungă pentru a avea efectul maxim, cel puțin 2-3 minute. Dacă tot decideți să începeți să dansați și să mergeți la ore de curs în orice școală de dans, aceste recomandări simple și urmăriți-le vor face procesul de învățare mai ușor și mai plăcut.

Și acum să vorbim despre siguranță, despre cauzele rănirilor și nu numai despre asta... Rezultatul leziunilor poate fi neobișnuit pentru tine, și încărcătură excesivă. Răceală răceală - articulațiile și mușchii nepregătiți pentru a lucra, precum și povara problemelor și a stresului care s-au acumulat în ultima vreme. După cum arată practica, acesta este ultimul factor care poate duce la consecințe triste, atunci când sarcina pentru dumneavoastră este ușoară și familiară și credeți că puteți să o faceți cu ușurință. Prevenirea include nu numai încălzirea și încălzirea înainte de ore, dar și luarea de medicamente cu condroitină și glucozamină, în special pentru persoanele care încep să danseze la vârsta adultă. Acestea sunt recomandări generale menite să vă păstrați, dar există unele secrete pe care le pot împărtăși.

Cauzele profunde ale problemelor asociate cu deteriorarea articulațiilor și a ligamentelor sunt foarte diferite.

Acest proces poate să apară brusc și să dureze mulți ani.

Odată cu vârsta, articulațiile sănătoase sunt epuizate, șterse și fragile. Aceasta se datorează procesului de îmbătrânire ireversibil a întregului organism. Desigur, sportivii și dansatorii sunt mai predispuși la această boală, deoarece își supun articulațiile la sarcini constante. Cu toate acestea, aceasta este doar o mică parte a riscului. Cele mai multe dintre celelalte procese mai complexe din corpul nostru afectează afecțiunile articulațiilor:

• stază de sânge venos;

Deci, ce trebuie să știți și faceți pentru a vă menține sănătatea?

Primul este de a suplimenta exercițiile de flexibilitate cu exerciții de forță. Indiferent de sarcina dvs. este de a vă întări muschii sau de a le întinde, această metodă vă va permite să obțineți cel mai bun rezultat. Consolidarea fibrelor musculare, le faceti mai sensibile la orice sarcina, si la stretching, de asemenea. Dacă faceți doar exerciții pe flexibilitate, în timp, mușchii vor fi "extenuați" și, prin urmare, nu vor mai suporta funcția inhibitorie. Ca rezultat, este posibil ca o flexibilitate excesivă să provoace mai multe vătămări. Prin întinderea dvs., vă structurați fibra. Aveți micro-pauze de fibre formate în mod necorespunzător din rănile anterioare sau cele formate din cauza unor caracteristici naturale. Astfel, făcând întinderea, îmbunătățiți calitatea fibrei musculare și o faceți universală - potrivită pentru orice fel de muncă, orice fel de muncă.

În al doilea rând, este necesar să se efectueze mișcări circulare în articulațiile principale atât înainte de încărcare, cât și la domiciliu, pentru încălzire și prevenire. În ce? Rotirea capului cervical. Umăr articulații, cot, rotații de mână. Rotirea trunchiului - în lombar. Rotația în secțiunea șoldului a picioarelor din dreapta și din stânga alternativ. Extensia extensiei genunchilor. Și ultimul - rotația picioarelor din dreapta și din stânga. Acest complex simplu vă va lua 10 minute, iar menținerea sănătății și mobilității articulațiilor va ajuta mult timp. Puteți face acest lucru în orice moment al zilei de 4-5 ori pe săptămână.

În al treilea rând, este necesar să înțelegem că toți avem date inițiale diferite, adică fiecare dintre noi are un cod genetic unic. Aceasta înseamnă că, prin alegerea unui program de formare standard, riscăm rănirea. De exemplu, vătămarea genunchiului. Picioarele noastre se mișcă mereu și peste tot, nu numai în sala de gimnastică. De aceea, articulațiile genunchiului devin mai dese și mai dese. Și în dans, aproape orice exercițiu pune presiune asupra picioarelor și a genunchilor. Pe lângă faptul că mușchii picioarelor sunt diferiți dezvoltați de toată lumea, gradul de mobilitate articulară este diferit, astfel încât cantitatea de lichid sinovial este și caracteristicile individuale. Cineva cu vârsta sau datorită anumitor caracteristici ale ei devine mai mic, genunchii încep să scârțâie, să se prăbușească și chiar să doară. Este necesar să se reducă sarcina, să se utilizeze tampoane pentru genunchi sau bandaje și, eventual, să se înceapă administrarea de suplimente alimentare. De aceea, ar trebui să vă simțiți corpul, ceea ce se potrivește și ceea ce ar trebui să renunțați în favoarea sănătății.

În al patrulea rând - trebuie să ajustați dieta. Încercați să limitați consumul de carne roșie grasă - poate slăbi oasele și poate provoca leșierea calciului din organism.

Evitați să mâncați alimente care sunt prelucrate pe scară largă (orez alb, pâine și paste făinoase) sau care sunt bogate în grăsimi trans și uleiuri hidrogenate care provoacă inflamații. În schimb, mâncați alimente care au efecte antiinflamatorii, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, nucile și uleiurile vegetale. Se recomandă, de asemenea, pești pe bază de grăsimi, cum ar fi somonul, heringul, sardinele și hamsiile. Calciul și colagenul pot fi luate separat sub formă de tablete și suplimente sau preparate care conțin condroitină și glucozamină împreună. Este foarte important să nu vă supraponderați, deoarece, în acest caz, vă aflați imediat în situație de risc.

Mușchii, articulațiile și ligamentele sunt un dar incredibil pentru o persoană; Acest mecanism complex, care face ca întregul corp să funcționeze și să se miște, ne este prezentat și celor mai multe animale pentru un stil de viață activ. Aproape toate mișcările umane depind de ele. Îmbinările, ligamentele și mușchii, ca orice alt mecanism mișcător, trebuie tratate cu prudență și, în primul rând, cu prevenirea, pentru a evita tratamentul ulterior.

Despre prevenire, apropo, vreau să spun o poveste. Sa întâmplat cu mulți ani în urmă când am locuit în orașul Kirov. Am fost prieteni cu o singură familie, am mers să ne vizităm, am mers în pădure pentru fructe de pădure, ciuperci. Și într-o iarnă, întorcându-mă de la patinoar, eu, apoi un băiat de opt ani, l-am întrebat pe unchiul Lepi, care a mâncat înghețată:

- Cum nu e rece pentru tine? (Și era vorba de minus 15 pe stradă. Și părea să bată joc de vreme și să mănânce înghețată, muscându-se de bucăți mari).

- Oh, nu rece, normal, răspunse el. - Mănânc mereu înghețată în timpul iernii.

Mai târziu am aflat că, în copilărie, gâtul meu a fost foarte inflamat, a răcit și sa culcat în pat, a fost tratat cu lapte cald și miere. Și așa sa hotărât să-și stăpânească trupul. Familiaristii patinati care au respira in timpul antrenamentului in timpul iernii, cu aer rece, inghetat, a invatat o reteta - gargara cu apa calda cu sare si iod. Această compoziție are în același timp un efect dezinfectant și tanic. Dacă vă spălați gâtul de două ori pe an în fiecare zi timp de o lună, îl puteți vindeca și tempera. Ceea ce, de fapt, a făcut și atât de mult încât a încetat să prindă complet frigul și chiar a găsit o modalitate de a se distra de un băiat tânăr și impresionant de genul acesta.

Dacă înțelegeți importanța prevenirii, indiferent de ceea ce - articulațiile sau gâtul, și vă dați timp, organismul vă va mulțumi și puteți juca un truc asupra familiei dvs., spunând, să zicem, nepotul tău:

- Uite, bunico, e aici o bunică veche, genunchii sunt foarte îndoiți, așa că îmi leglez șireturile pe pantofi, îmi îndoiesc genunchii, îndoiesc și, prin urmare, trebuie să-mi pun piciorul drept. Și tu ai un corp tânăr, pantofi, stai pe un scaun!

Cuprins

• Din Editor
• intrare
• Secretele muschilor și ligamentelor noastre
• Uită-te la tine în oglindă?

Din seria: Clubul de sănătate

Fragmentul introductiv citat al cărții Cum se consolidează articulațiile, ligamentele și mușchii (S. V. Saltykov, 2015) este furnizat de partenerul nostru de carte - compania litri.

Stretched mușchi sau ligamente? Bazele primului ajutor

Urmăriți acest și multe alte materiale pe canalul YouTube. Videoclipuri noi în fiecare zi - abonați-vă și nu ratați. Fiți la curent cu LIFE-ul bărbaților!

Mai mult pe tema

Cum să continuați să vă antrenați atunci când mușchii au spus "suficient". Ei bine, haideți! Câștigă durerea! Ceva similar poate fi auzit de la parteneri în orice cameră. Dar este adevărat acest lucru?

Tulburări ale țesutului muscular, rupturi ale tendoanelor, leziuni articulare, hernie vertebrală.

Cea mai sensibilă zonă a corpului unui bărbat este tocmai perineul. Unele leziuni la această parte a corpului pot fi chiar fatale...

NOUĂ ÎN REVISTA

Alcoolul este una dintre problemele omenirii. Pentru a înțelege mai bine cum să rezolvăm problema, oamenii de știință au dat seama ce tipuri de alcoolici există.

Cercetătorii cred că există 6 motive pentru care oamenii au vise teribile.

Recent, oamenii de stiinta au dat seama ce efecte de munca afecteaza psihicul

Nu cu mult timp in urma, cercetatorii au finalizat un experiment pe mai multi ani care a aratat cum anumite alimente afecteaza barbatii.

Experții află care dintre produsele accelerează procesul de îmbătrânire și afectează cel mai rău aspectul

Sa constatat că cafeaua reduce riscul de demență senilă. Sa constatat că anumite tipuri de cafea au un efect similar.

Toamna se apropie de sfârșit, dar putem continua să ne bucurăm de darurile sale în lunile de iarnă. Vă invităm să aflați ce produse vor aduce cele mai multe beneficii în perioada toamnă-iarnă.

Alcoolul este una dintre problemele omenirii. Pentru a înțelege mai bine cum să rezolvăm problema, oamenii de știință au dat seama ce tipuri de alcoolici există.

Cercetătorii cred că există 6 motive pentru care oamenii au vise teribile.

Recent, oamenii de stiinta au dat seama ce efecte de munca afecteaza psihicul

Nu cu mult timp in urma, cercetatorii au finalizat un experiment pe mai multi ani care a aratat cum anumite alimente afecteaza barbatii.

Experții află care dintre produsele accelerează procesul de îmbătrânire și afectează cel mai rău aspectul

Sa constatat că cafeaua reduce riscul de demență senilă. Sa constatat că anumite tipuri de cafea au un efect similar.

Toamna se apropie de sfârșit, dar putem continua să ne bucurăm de darurile sale în lunile de iarnă. Vă invităm să aflați ce produse vor aduce cele mai multe beneficii în perioada toamnă-iarnă.

Aboneaza-te la NEWSLETTER

BĂRBAȚI PENTRU BĂRBAȚI BĂRBAȚI

În mod regulat cele mai utile sfaturi și tone de informații utile în căsuța de e-mail

CATEGORII

CARACTERISTICI

© 2005-2017 MAGAZINUL LIFE - INTERNET pentru bărbați

Toate drepturile asupra materialelor de pe acest site sunt protejate în conformitate cu legislația privind drepturile de autor și drepturile conexe. Atunci când folosiți materialele în întregime sau parțial, este obligatorie un hyperlink activ direct la revista Men's LIFE Men's.

LIFE pentru bărbați este o revistă online pentru bărbați, care merită să intre în topul revistelor și portalurilor celor mai buni bărbați. În fiecare zi, cele mai importante subiecte pentru cei mai interesanți auditori masculini sunt stilul de viață sănătos, sexul și relațiile, regulile de dietă și nutriție, fitness și formare, stilul bărbaților și stilul bărbaților, cariera și banii, agrementul bărbaților și multe altele în revista bărbaților noștri.

Administrația site-ului nu este responsabilă pentru un stil de viață sănătos și pentru conținutul anunțurilor.

Care este diferența dintre tendoane și ligamente?

Mulți oameni știu că sistemul nostru musculoscheletal este foarte complex. Dar puțini oameni erau interesați de detalii despre componentele sale. Prin urmare, este adesea dificil să înțelegeți cu precizie diagnosticul sau recomandările medicului atunci când tratamentul este necesar după o vătămare.

De exemplu, foarte des există o astfel de întrebare "leziuni ale ligamentelor" și "leziuni ale tendoanelor" - este același lucru? Sau ligamentele și tendoanele - structuri diferite? Care este rolul lor?

defini

Orice doctor sau altă persoană care cunoaște anatomia este bine conștientă că ligamentele și tendoanele sunt elemente structurale diferite ale aparatului ligamentos. Dar au multe în comun. Atât cei cât și cei sunt necesari pentru ca o persoană să se poată muta. Ele stabilizează articulațiile în mișcare ale oaselor în scheletul uman și sunt implicate în crearea și controlul direcției de mișcare.

Pentru a înțelege modul în care ligamentele diferă de tendoane, este necesar să înțelegem ce sunt și ce rol are. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne amintim unele caracteristici anatomice și fiziologice ale acestor structuri.

Conceptul de pachete

Ligamentele sunt părți ale articulației care constau în țesut conjunctiv. Ele sunt atașate la oasele de legătură. De obicei, aceste structuri de țesut conjunctiv sunt foarte scurte. Fixează ferm punga articulară, împiedică mobilitatea excesivă și dislocările.

Ligamentele conțin o mulțime de fibre elastice, astfel încât acestea să se poată întinde puțin fără riscul de deteriorare. Aceasta se întâmplă de obicei atunci când se îndoaie. Ligamentele sunt implicate în întoarcerea articulației în poziția ei fiziologică, deoarece acestea presează pe ea atunci când sunt întinse. Ele întăresc piesa pe care sunt amplasate, dar pot fi deteriorate prin lovirea sau mișcarea bruscă.

Când aparatul ligamentos este deteriorat, există o perturbare a activității articulației sub forma unui bloc datorat umflării (dacă a avut loc o întindere) sau slăbirea (la rupere). În același timp, edem, durere, roșeață sunt pronunțate, pot fi observate vânătăi. O persoană nu se poate odihni pe un membru deteriorat sau îi provoacă durere și disconfort. Orice mișcare în partea care a fost întărită de ligamentul deteriorat devine o oportunitate periculoasă de a deteriora alte structuri.

Conceptul de tendoane

Tendoanele sunt, de asemenea, implicate în fixarea articulațiilor mobile ale oaselor, însă funcția lor principală este cea motorică. Ele sunt o continuare a mușchilor, mai precis, părți ale mușchilor cu care sunt atașați de os. Prin urmare, prin contracția mușchilor, aceste structuri de țesut conjunctiv sunt întinse și, ca urmare, se realizează mișcarea în articulație. Flexiunea are loc în direcția în care este localizată mușchiul.

Principala componentă structurală este colagenul, care este foarte dens și nu se întinde. Acesta este situat bucle, astfel încât întinderea foarte mică a tendoanelor este încă disponibilă, dar este mult mai mică decât ligamentele. Din acest motiv, tendoanele sunt ușor deteriorate de mișcări bruște ale mușchilor sau de sarcini excesive.

În caz de avarie, principalele simptome sunt legate de activitatea musculară. Ea slăbește (cu daune parțiale la tendon) sau se oprește complet, "se scufundă" (cu o pauză). Deteriorarea funcționării conexiunii mobile a oaselor este deja o consecință secundară.

diferență

Tendoanele și ligamentele sunt similare în unele puncte, de exemplu, prin faptul că sunt necesare pentru buna funcționare a articulațiilor mobile ale scheletului uman. Îndepărtarea și înclinarea corectă și sigură sunt posibile numai prin munca lor bine coordonată.

Dar, în același timp, există multe diferențe între aceste structuri. Principalele puncte sunt prezentate în tabelul de mai jos:

Datorită faptului că aparatul și tendoanele ligamentoase întăresc articulațiile mobile ale scheletului în moduri diferite, în același timp asigură o mai mare mobilitate, flexibilitate și siguranță a mișcărilor. Acest lucru va fi foarte bine văzut dacă luăm în considerare conceptul de articulații pe un exemplu specific și analizăm rolul acestor structuri în el. De exemplu, structura și munca genunchiului sunt foarte interesante.

Ce sunt ligamentele?

Țesutul osos scheletic articulează între ligamente (ligament). Această formare constă în legături de fire și este atașată la fragmentele finale ale oaselor. Ligamentele susțin, de asemenea, organele interne într-o anumită poziție. Fibrele conjugate ale acestor formațiuni sunt foarte puternice și nu diferă în ceea ce privește lungimea și elasticitatea. Funcția lor este menținerea stabilității și prevenirea hiper-mobilității articulare. Leziunile leziunii conduc la o încălcare a activității motrice a unei persoane, deci este important să cunoaștem particularitățile structurii și cum să le întărim pentru a evita rănile și rănile grave.

definiție

Se formează legături la oameni împreună cu scheletul mezenchimului. Structura ligamentelor constă din fibre fibroase care au densitate, elasticitate, plasticitate, lungime și alte caracteristici diferite. Unele toroane au o structură atât de puternică încât sunt capabile să reziste la sarcini care sunt de câteva ori mai mari decât masa unei persoane (ligamentele de șold, de exemplu, pot rezista la o sarcină mai mare de 300 de kilograme).

Clustere mari de ligamente apar în articulații. Alimentarea sângelui a ligamentului provine din vasele de sânge care circulă în apropiere, iar inervația este asigurată de fibrele nervoase din apropiere.

Cum arata pachetele depinde de locatia lor si de functiile pe care le efectueaza. Ligamentele denumesc și formațiuni seroase între organele interne.

Conceptul de pachete

Ligamentele sunt plăci și cordoane fibroase, sunt situate în jurul articulațiilor, în membrana capsulei articulare sau pe ea, îmbinând oasele și asigurând stabilitatea articulațiilor. Ligamentele articulare și oasele la care se alătură aparțin părții pasive a sistemului locomotor. Există ligamente anterioare, posterioare și laterale.

În funcție de locul unde sunt ligamentele umane, ele pot avea flexibilitate sau durabilitate. Legăturile tind să se extindă puțin, făcând articulația mai elastică și protejând-o de dislocare. Structura fibrelor conjunctive în diferite îmbinări este diferită. Ligamentele situate în articulații mari au îngroșări suplimentare care le fac mai puternice.

Conceptul de tendoane

Un tendon este o formă de țesut conjunctiv în care trec capetele mușchilor și articularea acestora în oase. Spre deosebire de ligamente, tendonul este alcătuit din fascicule de fibre paralele de colagen. În locurile de atașament la țesutul osos, tendoanele sunt închise într-o capsulă umplută cu un lichid special, ceea ce reduce forța de frecare în timpul încărcărilor. Acestea se caracterizează prin înaltă rezistență și elasticitate scăzută. Forma tendoanelor este cilindrică, plat, lamelară.

Funcția principală a tendoanelor - motor. Deteriorarea fibrelor tendonului are loc la sarcini exorbitante sau la mișcări bruște și afectează funcționalitatea normală a mușchiului. Prin urmare, este important să se întărească tendoanele și să se evite mișcările nepăsătoare.

Diferența dintre ele

Aparatul ligamental constă nu numai din fire, ci și din tendoane. Munca coordonată a fibrelor fibroase ale articulației asigură activitatea fizică corectă, stabilitatea și statica.

Ele diferă în funcție de structură și de funcții efectuate în organism. Funcțiile și structura lor sunt diverse.

• articulați țesutul osos;
• în dinamică - limitează mișcarea excesivă a articulației;
• funcția principală este consolidarea articulației și fixarea ei;
• structura - un conținut mai mare de țesătură elastică.

• conectați țesutul osos și muscular;
• consolidarea articulației și asigurarea circulației acesteia;
• compus în principal din colagen.

Cu leziuni la nivelul tendoanelor, mușchii sunt distruși, mișcarea articulației este foarte limitată.

Boli ale ligamentelor sunt modificări degenerative ale țesutului conjunctiv cauzate de procese patologice, modificări legate de vârstă, procese metabolice afectate și alți factori. Stresul mecanic poate provoca deteriorarea - întinderea și ruperea țesutului conjunctiv. Toate leziunile ligamentelor conduc la o restricție a funcției motorii.

Terapia deteriorării ligamentelor și tendoanelor este prescrisă de un medic specialist după o examinare completă și poate fi atât conservatoare, cât și operativă. Tratamentul trebuie să fie în timp util - cu cât sunt luate măsuri mai rapide, cu atât va avea loc o vindecare mai rapidă și mai ușoară.

Tipuri de ligamente

Tipurile de ligamente se disting prin localizarea lor:

• extracapsular - amplasat în afara capsulei comune;
• capsulare - sunt îngroșarea membranei fibroase (coro-humerale);
• intracapsular - localizat în cavitatea articulației și având o membrană sinovială.

Elasticitatea ligamentelor corpului și a forței lor depinde de tipul individual de structură, sex și vârstă a persoanei. În copilărie, ele sunt mai flexibile și elastice, dar cu vârsta, în funcție de procesele patologice din țesutul conjunctiv, firele își pierd proprietățile.

Țesutul conjunctiv intercalat cu fibre musculare, formarea de țesuturi seroase este, de asemenea, numit ligamente.

Structura și funcția ligamentelor

Țesutul ligamental constă în două proteine ​​- colagen și elastină. Conținutul ridicat de fibre de elastină le face mai flexibile și mai elastice.

Principalele funcții ale ligamentelor sunt fixarea articulațiilor și inhibarea mișcărilor excesive. În afară de articulațiile articulare, corzile susțin organele interne din corpul uman: glandele mamare la femei, uterul, vezica urinară, diafragma și altele.

Cordurile vocale sunt alcătuite din țesut conjunctiv și mușchi.

Modificările legate de vârstă duc la pierderea elasticității țesutului conjunctiv, formarea suplimentară a fibrelor de colagen conduce la compactarea acestora. Rosturile devin mai stabile, dar elasticitatea fibrelor conjunctive scade treptat.

Formarea colagenului și a fibrelor încrucișate elastice oferă o mai mare flexibilitate și stabilitate articulațiilor.

Fiecare articulație are propria structură individuală de ligamente. Masa principală a unora este proteina de colagen cu o cantitate mică de elastic, alții având numai fibre elastice. Fibrele de colagen conferă toroanelor o rezistență mai mare. În ligamente există un țesut spongios care asigură nutriția și inervația corzilor. Conținutul fibroblastelor susține procesul de regenerare a colagenului în ligamente în timpul rănilor și creșterii.

Funcțiile pachetelor sunt împărțite în:

• întărire - care întăresc legătura;
• frânarea și ghidurile - care sunt implicate în funcțiile de mișcare ale sistemului musculo-scheletic;
• ghiduri - determină întreaga mișcare ca întreg sau la un anumit moment.

Unele ligamente oferă statică a părților individuale ale scheletului - poziția verticală a corpului, fixarea arcului piciorului etc.

Forme conjunctive strâns articulate cu periostul. Adesea, atunci când o leziune este deteriorată, periostul este rănit simultan.

Ligamente și mușchi

Durerea în mușchii picioarelor este familiară pentru toată lumea. Motivele pot fi ca supraîncărcarea fizică în...

Crampele din picioare deranjează oamenii în orice moment al zilei, dar mai des noaptea. Ele reprezintă...

Sindromul de mușchi în formă de pere este durere la nivelul feselor cauzată de diferiți factori. Senzațiile neplăcute apar din stânga sau...

Despre evoluția patologiei poate fi găsită pe imaginea clinică manifestătoare. Hipotonia musculară este un semn al prezenței multor...

Se poate efectua masajul cu hipertonicitatea mușchilor, începând cu nașterea copilului. Procedura eliberează tensiunea musculară...

Fibromialgia este o afecțiune cronică caracterizată prin dureri musculare și articulare. Patologia este observată la 5% din populație, dar...

Mialgia este o patologie care apare în mușchii și tendoanele oamenilor de diferite vârste. Se manifestă durere...

Dacă vă răniți musculatura spatelui, nu ar trebui să lăsați acest simptom fără atenție, deoarece poate...

Hipertonia musculară este o afecțiune patologică în care rezistența musculară este crescută atunci când se efectuează orice...

Mușchiul în formă de para (gluteal) asigură mișcarea coapsei. Are forma unui triunghi isoscel, atașat de osul sacral...

Copierea materialelor site-ului este posibilă fără aprobarea prealabilă în cazul instalării unui link activ indexat la site-ul nostru.

Atenție! Informațiile publicate pe site sunt doar pentru scopuri informative și nu reprezintă o recomandare de utilizare.
Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră!

Răspândirea și mușchii în sport.

Rezumatul articolului

MUSCUL STRĂCIUN

Deteriorarea mușchilor și a tendoanelor apare atât de des încât, în multe cazuri, trece neobservată și netratată. Între timp, efectele pe termen lung ale leziunilor pot provoca boli grave ale sistemului musculo-scheletic.

Cum sunt mușchii și tendoanele? Ce se întâmplă atunci când pauza musculară?

Sperăm că răspunsurile la aceste întrebări vă vor ajuta, dacă nu preveniți daunele, apoi cel puțin să accelerați reabilitarea.

Ce este "mușchiul scheletic"?

Musculatura scheletică este un țesut constând din fascicule de fibre musculare. Fibra musculară striată este o unitate de țesut structural. Reducerea fibrelor musculare apare datorită alunecării moleculelor de proteine ​​- miozina relativă la actină. Sarcomerele - unități funcționale ale miofibrililor - sunt formate din filamente de actină și miozină. Acestea sunt scurtate prin mișcarea ionilor de Ca2 + prin membrana celulară.

Numeroase studii arată că eficiența miocitului variază în proporție de 50%, iar eficiența unui mușchi individual nu depășește 20%. În realitate, este imposibil să se realizeze o contracție maximă a mușchilor. Lucrul este că, în momentul contracției musculare, nu toate miocistele sunt simultan implicate, iar celulele implicate în contracție sunt reduse cu rezistență diferită.

Acest mecanism protejează mușchii de deteriorare, în special în zonele vulnerabile: în segmentele de tendon și în locul atașării la oase. În plus, miofibrilele sunt sensibile la factorii de mediu, de exemplu, la temperaturi scăzute contracția musculară este limitată.

Funcția de fibre musculare

Fibrele musculare sunt concentrate paralele unul cu celălalt și sunt conectate una cu cealaltă prin țesut conjunctiv (endomium), formând un abdomen muscular, închis în perimisiu - o teacă de țesut conjunctiv, care la capete intră într-un tendon atașat la oase. Contracția musculaturii este asigurată de excitația nervoasă care se extinde de la nivelul nervului central de-a lungul nervilor motorului direct către fibrele musculare.

Deoarece activitatea muschilor este o funcție consumatoare de energie care necesită un metabolism ridicat, acestea sunt bine aprovizionate cu sânge. Abdomenul mușchiului este elementul activ; tendonul este o parte pasivă, iar alimentarea cu sânge este mult mai slabă. În corpul uman se alocă mai mult de 600 de mușchi independenți, fiecare dintre acestea fiind un "corp" separat cu proprietăți, forme și funcții individuale.

Leziunile musculare pot fi exprimate prin rigiditate și disconfort dureros, precum și leziuni grave, însoțite de rupturi ale mușchilor și tendoanelor.

Munca musculaturii striate este asigurată de doi factori principali:

• proprietăți genetice mușchi;
• pregătirea musculară.

Mișcarea în mușchi duce la creșterea metabolismului, sporirea rezistenței și a rezistenței. Atleții și persoanele implicate în fitness la nivel amator au un sistem muscular mai dezvoltat. În același timp, rezistența și rezistența fibrelor musculare sunt furnizate de diferite mecanisme și fibre și pot diferi drastic în funcție de tipul de încărcături. De exemplu, diferența dintre starea musculară a unui gravinger și a unui maratonist este evidentă.

Cu toate acestea, chiar și sportivii profesioniști cu experiență nu sunt asigurați împotriva vătămărilor grave, în special atunci când folosesc încărcături atipice.

Pauzele și mușchii de întindere

Întinderea mușchilor este o deteriorare, însoțită de micro-lacrimi și rupturi în interiorul fibrelor musculare.
Distrugerea fibrelor musculare nu este o pierdere ireparabilă. Țesutul muscular poate regenera, după care mușchii regenerați funcționează în întregime.

După exerciții fizice, pot apărea dureri musculare în prima zi. Tulburarea convulsivă a mușchilor, contracțiile lor spontane pot indica o întindere sau ruperea mușchilor. De obicei, pacientul spune că "a tras" sau "a tras" mușchiul.

Cele mai frecvente leziuni sunt întinderea mușchilor grupului adductor de-a lungul suprafeței interioare a coapsei. Însoțit de această condiție pronunțată durere spastică.

Ruptura din partea din spate a miofibrililor din piciorul inferior se referă, de asemenea, la leziuni sportive frecvente.

Sustragerea de tendon

Spre deosebire de fibrele musculare elastice, tendoanele, formate din fascicule puternice de fibre de țesut conjunctiv, practic nu se întind. Leziunile la rănire sunt de obicei însoțite de ruperea sau ruperea de la țesutul osos la punctele de fixare. Localizarea leziunilor apare adesea în extremitățile inferioare - în articulațiile genunchiului și gleznei. Conform mecanismului de vătămare, aparatul tendonului este asociat cu mișcări ascuțite care depășesc amplitudinea funcțională naturală.

entorse

Tendoane și ligamente - diverse structuri anatomice. Ligamentele fixează oasele între ele, iar tendoanele conectează mușchii cu oasele.

La întinderea ligamentelor, apar microadreluri ale fibrelor de colagen și întrucât proprietățile de tracțiune ale ligamentelor sunt mici, deteriorarea aparatului ligamentos este adesea însoțită de ruptura lor completă.

Un chirurg ortopedic traumatizat cu experiență se poate orienta în măsura în care au suferit leziuni. În același timp, o evaluare obiectivă a gradului de afectare reală este posibilă numai cu ajutorul tehnicii RMN.

Ce trebuie să faceți când întindeți ligamentele și mușchii?

Limitarea intervalului de mișcare și procedurile termice reduce durerile musculare. Mișcările de rotație ar trebui evitate, deoarece pot provoca lacrimi în mușchii spastici.

Drenarea limfatică pentru vânătăi și hematoame în mușchi reduce umflarea, accelerează resorbția sângelui și exudatului de țesut. Limitați sarcina și exercițiile fizice cu pauze musculare trebuie să fie de până la o lună. În cazul ruperii mușchiului cu diametrul mai mare de 3/4, este necesară tratamentul chirurgical, care constă în suturarea mușchilor deteriorați și fixarea lor suplimentară cu un tendon.

Corecția operațională este finalizată prin imobilizarea membrului rănit timp de până la 1 lună, cu o pauză de formare de până la 3 luni.

După rănire, fibrele musculare inactive contractează și se scurtează și numai după o recuperare finală putem începe treptat să lucrăm la sarcină, extindând intervalul de mișcare. Reabilitarea după leziuni este completată cu succes de proceduri fizioterapeutice, masaj. La compactarea fibrei musculare, este eficientă întinderea mușchiului până la pragul durerii.

Prevenirea leziunilor musculare

Multe leziuni pot fi evitate dacă efectuați o încălzire completă. Extinderea mușchilor înainte și după exerciții fizice minimizează deteriorarea fibrelor musculare. În unele cazuri, atunci când se produc sarcini sportive, apare rigidizarea mușchilor. Acest lucru ar trebui să fie un semnal pentru a reduce activitatea, un masaj pentru a elimina tensiunea musculară.

Luați în considerare diferite tipuri de răni ale sistemului musculo-scheletal, în funcție de topografia pagubelor.

Întinzând mușchii și ligamentele pe picior

Rețineți că întinderea mușchilor pe picior nu se aplică traumatismelor periculoase periculoase, dar este foarte dureroasă.

Durerea poate fi tolerată, moderată și foarte severă - depinde de amploarea leziunilor. Victimele în astfel de cazuri se plâng, de obicei, de o restricție a activității fizice, în plus, pot apărea umflături (umflarea țesuturilor moi) și hematoame (hemoragii interne).

În condițiile de trai, întinderea mușchilor picioarelor (prin întindere înseamnă ruperea microscopică a fibrelor musculare) poate fi cauzată de starea fizică slabă sau de mișcarea nereușită și / sau bruscă. Un astfel de prejudiciu nu este neobișnuit la persoanele supraponderale.

Poate să apară daune în cazul căderii sau alinierii din cauza impactului sau a ridicării.

Atleții și persoanele ale căror activități sunt asociate cu o muncă fizică gravă au tensiuni cronice ale mușchilor, principala cauză a cărora este supraîncărcarea excesivă a țesuturilor și contracția puternică a mușchilor. Probabilitatea de întindere crește dacă jucați sport sau faceți o muncă fizică grea, fără a vă încălzi, fără a vă încălzi mușchii.

Răspândirea piciorului nu reprezintă, de asemenea, o amenințare directă la adresa vieții sau a sănătății umane. Cu toate acestea, în absența unui tratament adecvat, consecințele daunelor pot fi foarte grave, incluzând:

• dezvoltarea bolilor inflamatorii, incluzând bursita (inflamația pungilor sinoviale mucoase), tendinita (inflamația tendoanelor), artrita (inflamația articulației);
• deformarea cartilajului și a țesutului osos.

Prin întinderea ligamentelor se înțelege distrugerea închisă a aparatului ligamentos, cauzată de mișcări care depășesc limitele fiziologice ale ligamentelor. Un astfel de prejudiciu apare adesea ca urmare a unei căderi sau datorită exercițiilor fizice excesive.

Factori care cresc riscul de avarie:

Capacitate fizică slabă;
⁃ anomalii ale dezvoltării sistemului musculoscheletal (de exemplu, piciorul plat);
Greutate mare (obezitate);
Changes schimbări de vârstă;
⁃ poartă pantofi "greșiți";
⁃ fixarea necorespunzătoare a pantofilor de sport (de exemplu, patinele dăruite slab);
• unele afecțiuni ale articulațiilor (artrită).

Sustinerea picioarelor

Atunci când piciorul este întins, pot apărea leziuni ale mușchilor sau leziuni ale fibrelor musculare și ale ligamentelor.

Când se întinde durerea de gradul I este moderată, iar gradul doi - puternic. Se spune un al treilea grad de întindere cu o lacrimă gravă sau cu ruperea completă a țesuturilor, datorită cărora mușchiul nu se poate contracta deloc. În acest din urmă caz, este necesară asistență urgentă de specialitate (este posibil să aveți nevoie de intervenție chirurgicală). Pentru orice întindere, este recomandabil să vizitați un traumatolog care poate determina gradul de deteriorare după un examen personal, radiografie și / sau RMN.

Cu această vătămare, este necesar să se asigure imediat o odihnă completă înainte de tratarea unui picior pentru ajutor medical (este extrem de nedorit să mutați membrul rănit). Piciorul trebuie impus fixarea bandaj de bandaj elastic în formă de opt (o buclă pe picior, celălalt în picior), și se aplică o compresă rece pentru a ajuta la ameliorarea durerii si ameliorarea umflarea. Este imposibil să folosiți proceduri de încălzire în acest stadiu!

Pentru entorse moderate, poate dura între 2 săptămâni și 2 luni pentru a se restabili complet.

În continuare, medicul, în funcție de rezultatele examinării, va prescrie un tratament conservator sau chirurgical. Atunci când leziuni simple pentru a face față cu extensia posibilă la domiciliu: terapia implică utilizarea de comprese, unguente anti-inflamatorii și anti. În plus față de creme și unguente, medicul poate prescrie pastile de durere (sau injecții), pentru a da direcția de masaj și fizioterapie (în timpul recuperării).

În cele mai severe cazuri, se efectuează "capsarea" țesuturilor rupte. În acest caz, recuperarea poate dura până la șase luni.

Gura de gleznă

Când întindem glezna, întotdeauna vorbim despre întinderea ligamentelor. Gradul de deteriorare poate fi ușor, moderat și sever (depinde de numărul de tendoane rănite și de fibrele sfâșiate).

În caz de rănire (adesea loviții), care pot fi însoțite de durere, rigiditate, umflături și vânătăi, trebuie să vizitați un traumatolog. În absența tratamentului în timp util, se poate dezvolta instabilitatea cronică a articulației gleznei și alte complicații.

Atunci când o gleznă este întinsă la un picior rănit, este important să se asigure odihnă (mai ales în primele 2-3 zile). În acest moment, trebuie să mergeți mai puțin și să încărcați piciorul. Eliminare pachete durere și inflamație ajutor gheață: gheață trebuie să fie înfășurat cu un prosop și se aplică pe zona afectată timp de 15-20 minute, de mai multe ori pe zi.

Stabilizează (fix) Comun va bandaj, pentru care este de dorit să se utilizeze un bandaj elastic (piciorul este fixat la unghiuri drepte cu tibia). Este de dorit ca piciorul rănit să furnizeze o poziție înălțată în timp ce ședea sau în pat, pentru aceasta trebuie să puneți o pernă moale sub ea.

În plus, medicul poate prescrie medicamente pentru ameliorarea durerii și inflamație, de exemplu, comprimate cu ibuprofen. În timpul perioadei de reabilitare, când dispar simptomele dureroase, este util să faceți terapie fizică (de obicei exercițiile pot fi efectuate în câteva zile). În cele mai dificile cazuri, pacientul poate avea nevoie de intervenții chirurgicale pentru a repara tendoanele deteriorate.

Coada musculara a coapsei

Atleții întâlnesc deseori leziuni ale coapselor, dar oamenii obișnuiți nu sunt asigurați împotriva lor. În cazul în care durerea, umflarea și / sau hematomul au apărut după o mișcare ciudată, ridicarea greutății, "împărțirea" sau alunecările în zona coapsei, este posibil să vă întindeți mușchii. În acest caz, un traumatolog, un ortopedist și un chirurg pot ajuta și chiar și la momentul examinării pot determina gravitatea leziunii (în unele cazuri, pacientul este în plus referit la un examen instrumental - o radiografie sau un RMN).

La o întindere a mușchilor unui șold de 1 și 2 severitate, spitalizarea nu este necesară. De regulă, trauma este însoțită de durere tolerabilă, agravată de mișcare. În astfel de cazuri, este important să asigurați piciorul rănit cu odihnă timp de mai multe zile.

Pentru aceasta aveți nevoie de:

• abandonează temporar mersul pe jos;
• aplicați un bandaj de compresie (la unii pacienți se recomandă suplimentar utilizarea unei cârje).

Piciorul într-o poziție așezată și în poziție ascunsă ar trebui să fie pe un eminență. Pentru a elimina simptomele nedorite - dureri, umflături, inflamații, mijloace externe (comprese reci, unguente antiinflamatoare), precum și analgezice (uneori injecții).

La sfârșitul perioadei acute (de obicei câteva zile), puteți începe reabilitarea - în acest stadiu, pacientului i se prezintă proceduri fizice (electroforeză, terapie cu valuri etc.), masaj și exerciții fizice.

În total, tratamentul durează 10-30 de zile. În cazurile cele mai dificile, chirurgia este efectuată și perioada de recuperare durează de la 3 la 6 luni.

Tulpina gastrointestinală a mâncării

Riscul de deteriorare a mușchilor gastrocnemius crește în timpul alergării, sariturilor, baschetului și fotbalului. Factorii negativi sunt și oboseala, suprasolicitarea și vremea rece. Întinderea se manifestă prin simptome dureroase (în special când se împinge cu piciorul) și slăbiciune în regiunea mușchiului. Diagnosticul permite inspecția personală, plângerile victimei, precum și examinările instrumentale.

Tratamentul de întindere poate fi conservator (la 1-2 prejudiciu severitate) sau o intervenție chirurgicală (cu defalcare completă a țesuturilor). Imediat după rănire, este necesar să se asigure odihna piciorului (este imposibil să se efectueze mișcări care provoacă senzații dureroase). Pentru a ușura condiția trebuie aplicată gheață zona afectată înfășurat într-un prosop (procedura de 15-20 minute este de dorit să se efectueze mai multe ori pe zi). Pentru a preveni / elimina pufarea, se aplică un bandaj de compresie pe piciorul afectat (în acest scop se utilizează un bandaj elastic). Este mai bine să vă puneți piciorul pe o înălțime (de exemplu, pe o pernă).

De la produse farmaceutice medic poate recomanda un unguent antiinflamatorie, aspirina, ibuprofen, agenți fortifiante și după dispariția durerii face ca aplicarea compozițiilor de încălzire pentru îmbunătățirea microcirculației. În stadiul de recuperare se efectuează fizioterapia cu ultrasunete, terapia magnetică și alte proceduri. În total, tratamentul muschilor deteriorați durează de la 10 zile la două luni (în funcție de gravitatea leziunii). În cazul în țesături complete de pauză (gradul 3 stretching) poate fi indicată o intervenție chirurgicală, care, de asemenea sunt atribuite după masaj, fizioterapie și fizioterapie. Tratamentul în acest caz durează între 3 și 6 luni.

Extinderea mușchilor înghinși

Întinzându-se în zona inghinală (aici face parte din sistemul musculoscheletic sub formă de articulații de șold, precum și atașarea mușchilor femurali mari) sunt familiari atât bărbaților, cât și femeilor. Cele mai frecvent diagnosticate leziuni la partea interioară a coapsei sunt întinderi ale mușchilor triunghiulare și lungi.

Sportivii sunt cel mai expuși riscului de rănire. În alte persoane, în general, stretching fix din cauza unei căderi accidentale, precum și în anumite boli (procese inflamatorii si osteoartroza al.).

Pentru a recunoaște întinderea permite o durere bruscă de intensitate medie. Mai mult decât atât, umflarea, nodul sau invers, depresie, învinețire (hematom) poate apărea la locul leziunii, slăbiciune musculară.

Funcția de tracțiune primul motor din clasa nu sunt încălcate, cu un prejudiciu mai puternic musculare (gradul 2), simptome de durere si afisaje vizuale mai pronunțate.

Cu gradul 3 de întindere, care se caracterizează prin lacrimi ligamentare, durerea este simțită puternic în timpul oricărei mișcări a coapsei, pot apărea și spasme musculare (convulsii). În primul și al doilea caz, terapia se efectuează acasă, spitalizarea fiind necesară pentru pauze.

În primele 2 săptămâni după accidentare, trebuie să vă asigurați că mușchii defecți sunt în stare de repaus.

Poate că trebuie să meargă cu o cârjă. Se recomandă să se pună un bandaj strâns pe zona afectată utilizând un bandaj elastic. O compresie rece ar trebui pusă în loc de întindere (gheață sau o sticlă de apă rece se aplică pe un prosop sau o cârpă moale). Victima trebuie să vadă un medic (chirurg ortoped sau chirurg), care va determina severitatea vătămării și va prescrie tratamentul optim.

În cele mai multe cazuri, întinderea este tratată cu ajutorul unor remedii externe (alifii liniștitori și inflamatorii). Cu durere intensă, puteți lua analgezice. Câteva zile mai târziu, când trece durerea acută, sunt prescrise terapia fizică și masajul.

În timpul perioadei de reabilitare, este prezentat exercițiul fizic.

Ridicarea articulației șoldului

Sportivii și dansatorii sunt foarte familiarizați cu o astfel de leziune, cu toate acestea, oamenii care sunt departe de activitatea viguroasă pot întinde și ligamentele articulației șoldului (de exemplu, în timpul căderii). Pentru a nu observa acest lucru este imposibil, vătămarea este însoțită de senzații foarte dureroase. Cu cât întinderea este mai puternică, cu atât mai intensă este durerea și mai multe manifestări vizuale - umflături și hematoame.

Mai întâi de toate, trebuie să dați pacea comună - mișcarea suplimentară va agrava problema. Pe un loc inflamat, trebuie să puneți un bandaj dintr-un bandaj elastic și să aplicați gheață, după ce îl înfășați într-un prosop subțire. O compresie rece poate fi aplicată în primele 1-2 zile de mai multe ori pe zi (o procedură - 15-20 minute). Pentru a maximiza descărcarea articulației, este recomandabil să folosiți cârje.

În caz de leziuni de severitate ușoară și moderată, se efectuează tratament independent sau ambulatoriu: se aplică comprese, se utilizează agenți antiinflamatori și anestezici externi (pacientul poate fi prescris, de asemenea, analgezice în tablete sau injecții). Împreună cu terapia prin medicamente, sunt prescrise masaje, fizioterapie și exerciții de fizioterapie în stadiul de reabilitare.

Când rupturile ligamentului trebuie să meargă la clinică, unde, probabil, se va efectua un tratament chirurgical.

Întregul proces de recuperare poate dura de la câteva luni până la câțiva ani.

Stretching-ul muschilor din centura superioară a umărului

Bicepsul muscular al umărului, bicepsul, este cel mai adesea afectat. Bicepsul, distribuind încărcătura la nivelul centurii extremităților superioare, este principalul mușchi care asigură funcționarea completă a articulațiilor umărului și cotului. În viața de zi cu zi și în special în sporturile cu putere, partea tendonului bicepsului este adesea rănită.

Când bicepsul este deteriorat, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să opriți sarcina și fixați membrele cu un bandaj de eșarfă. Cold va ajuta la reducerea durerii și hematomului. Cu astfel de leziuni, este nevoie de ajutor de urgență.

Diagnosticul vă permite să evaluați gradul de deteriorare. Metoda chirurgicală este eficientă în ruperea bicepsului la nivelul segmentelor de tendon - superioară sau inferioară. Metoda artroscopică minim invazivă permite restabilirea integrității fibrelor. În perioada postoperatorie, membrul este imobilizat timp de 1 lună cu un pansament special.

Deteriorarea sub forma unei rupturi a bicepsului la nivelul cotului este, de asemenea, supusă unei corecții prompte, deoarece o astfel de vătămare amenință să-și piardă funcția membrelor și dezvoltarea rigidității articulației cotului.

La întinderea mușchilor și a tendoanelor antebrațului, încheieturii mâinii și a degetelor, este suficient să se limiteze membrul deteriorat prin imobilizare timp de 5-7 zile și se aplică la rece la nivel local. Dacă în primele 2-3 zile dinamica se deteriorează, trebuie să căutați ajutorul unui medic.

Extinderea mușchilor și ligamentelor din centura inferioară a umărului

Durerea de genunchi poate să apară nu numai la leziunile articulațiilor. Destul de des, în special în rândul persoanelor active și sportivilor, așa-numitele sindromul genunchiului sferic, care se dezvoltă ca urmare a deteriorării ligamentului patellei. Acest pachet distribuie efort muscular de la genunchi la piciorul inferior și este un tendon care se extinde adânc în mușchii coapsei.

Supraîncărcarea sau rănile permanente provoacă inflamație la polul superior al patellei. Adesea acest lucru se întâmplă în situațiile în care o persoană în timpul alergării, săriturilor, exercițiilor de forță supraestimează starea fizică.

Astfel de răni se regăsesc și în jucători profesioniști de fotbal și jucători de tenis.

Pentru leziunea ligamentului genunchiului se caracterizează durerea pe suprafața anterioară a articulației genunchiului. Cu daune cronice și progresia schimbării, durerea poate însoți o persoană în mod constant.

IRM detectează modificări inflamatorii - umflarea scheletului de colagen al fibrelor ligamentului.

În cele mai multe cazuri, pentru tratamentul tratamentului sunt utilizate metode conservatoare, însă perioada de reabilitare pentru astfel de leziuni poate dura câteva luni. Terapia magnetică, injecțiile cu hormoni steroizi, chondroprotectorii, medicamentele antiinflamatoare ajută la scăderea simptomelor nedorite. Cu ineficiența măsurilor conservatoare pot necesita tratament chirurgical, în timpul căruia țesutul deteriorat este îndepărtat. După intervenție chirurgicală, se recomandă să vă abțineți de la sarcini intense de până la 1,5-2 luni.

Îngrijirea atentă și mărirea măsurată a încărcăturilor ajută la prevenirea deteriorării ligamentelor genunchiului.

Tendonul lui Ahile este considerat cel mai puternic în corpul uman. Leziunile sale, în special decalajul complet, însoțite de un clic puternic, sunt foarte dureroase. Cel mai adesea, decalajul are loc la o distanță de 5 cm de marginea calcaneului. Zona de distrugere crește în volum, se umflă, în timp ce este imposibil să stea pe vârful degetelor.

În timp ce asistă la ruperea tendonului lui Ahile, orice încărcare a piciorului deteriorat ar trebui exclusă. Gheața atașată la locul vătămării va împiedica edemul și răspândirea hematoamei. Dacă tendonul a rupt parțial, măsurile conservatoare pot fi eficiente, precum și purtarea de încălțăminte specială cu călcâi ridicat. Cu o ruptură completă a tendoanelor, intervenția chirurgicală este inevitabilă.

Recuperarea din astfel de leziuni este întotdeauna lungă, iar în unele sporturi (ciclism, înot, etc.) pot conduce la finalizarea unei cariere profesionale.

Extinderea articulațiilor de șold este mai frecventă în rândul sportivilor și începătorilor netratați, deoarece sportivii cu experiență au o bună flexibilitate și o bună capacitate a aparatului ligament. Acest tip de rănire duce adesea la o reevaluare a capacităților. În astfel de cazuri, ar trebui să consultați un medic, deoarece este destul de dificil de determinat gradul de daune primite.

Extinderea mușchilor și tendoanelor la nivelul articulațiilor și picioarelor gleznei, pe lângă sporturile profesionale, se găsesc în viața de zi cu zi, mai ales în timpul iernii. Imediat după rănire, se va aplica o răceală la locul rănirii și se va merge la cabinetul medicului, deoarece de multe ori o fractură a gleznei sau a oaselor picioarelor este luată ca o întindere a mușchiului sau ligamentului.

Întinzând mușchii din spate

Deteriorarea musculaturii spate poate apărea atât la sportivi, cât și în viața de zi cu zi. Musculatura suprafeței posterioare a corpului păstrează coloana vertebrală și participă la mișcările capului, gâtului, membrelor superioare, mișcărilor axiale ale corpului.

Mușchii spatelui sunt destul de puternici, largi și frecvența unor astfel de răniri în afara sportului profesional este mult mai puțin frecventă decât distrugerea mușchilor membrelor. Cu toate acestea, cu sarcini statice prelungite, un stil de viață "sedentar", atunci când elasticitatea muschilor spate scade, chiar și sarcini minore pot provoca daune.

Simptomele leziunilor musculare ale spatelui: durere, limitarea mobilității din partea rănirii, umflături. Utilizarea corseturilor medicale, fixarea pansamentelor, medicamentele antiinflamatorii sub formă de geluri și spray-uri în majoritatea cazurilor vă permite să restaurați rapid funcția musculară pierdută.

Prin metode chirurgicale de tratament sunt extrem de rare. Corectarea chirurgicală a deteriorării musculaturii spate poate fi solicitată de sportivii profesioniști.

Întinzând mușchii din peretele abdominal anterior

Leziunile musculare abdominale sunt mult mai probabil să apară în mediul sportiv ca rezultat al contracției musculare semnificative și abrupte, de obicei cu încălzire insuficientă, atunci când mușchii abdominali nu sunt suficient de calzi. Principalele simptome sunt durerea, umflarea, deformarea zonei afectate. Chirurgia pentru leziuni ale mușchilor abdominali poate fi necesară numai cu o ruptură completă a abdomenului muscular. În aceste cazuri, se efectuează un mușchi plastic, urmat de imobilizarea cu un corset special.

Majoritatea entorsa musculară a peretelui abdominal anterior este tratată conservator.

Întinzând mușchii pieptului

Îndepărtarea mușchilor pieptului este caracteristică sportivilor profesioniști, în special celor implicați în sporturi energetice - forță motrice, culturism etc. Rupturile complete ale mușchilor pieptului sunt destul de rare. Leziunile parțiale sunt, de obicei, corectate cu succes prin fizioterapie, masaj, geluri antiinflamatorii și limitări ale încărcăturilor la 4-6 săptămâni.

Întinzând mușchii capului și gâtului

În plus față de sporturile profesionale, leziunile acestui grup muscular sunt adesea întâlnite în viața de zi cu zi. De exemplu, în timpul unui accident înregistrat așa-numitele. în cazul în care alternanța extinderii rapide forțate a capului, urmată de flexia sa ascuțită, duce la deteriorarea ligamentelor longitudinale anterioare, a mușchilor gâtului și a complecșilor posteriori de sprijin al coloanei vertebrale cervicale. Aceste vătămări sunt foarte grave și pot cauza handicapul persoanei.

Primul ajutor pentru astfel de vătămări este imobilizarea unui guler de fixare și a unui diagnostic urgent (IRM) pentru a determina gradul de deteriorare. În unele cazuri, poate fi necesară corectarea urgentă a pauzelor, restabilirea integrității mușchilor și a ligamentelor.

Reabilitarea după afectarea gravă a mușchilor gâtului și capului este lungă și poate dura câteva luni.

Extensia minoră a mușchilor gâtului nu reprezintă un pericol grav. De obicei, după imobilizarea pe termen scurt, masajul și terapia antiinflamatorie, funcțiile lor sunt repede restaurate.

Mușchi care se întind în sport

Copii, sporturi profesionale, competiții corporative, fitness amatori sunt potențial traumatizante. Experiența, instructorul profesionist și pregătirea teoretică a unui atlet contribuie la prevenirea rănilor sportive. Este foarte important să începeți prevenirea daunelor din copilărie - acest lucru va evita leziunile grave în viitor.

Caracteristici ale leziunilor sportive

În funcție de sport, riscurile potențiale de creștere a daunelor.

De exemplu, bicicliștii, înotătorii și jucătorii de baschet se caracterizează prin leziuni ale sistemului musculo-scheletal al brațelor membrelor inferioare, articulațiilor gleznei și genunchiului, tendoanelor piciorului și tendonului.

Jucătorii de volei, jucători de golf, jucători de tenis și jucători de handbal au mai multe șanse de a avea leziuni ale membrelor superioare, tendinită, bursită, precum și întinderea mușchilor antebrațului și a umărului.

Fotbalisti, jucatori, jucatori de hochei in timpul competitiilor si antrenamentelor supun aparatul ligamentos al articulatiilor genunchiului, muschii coapsei si picioarelor la sarcini excesive.

Extinderea mușchilor în viața de zi cu zi

Este posibil să vă răniți mușchii și tendoanele și să fiți în apartament. Deci, o lungă ședere la calculator conduce la "rigiditatea" mușchilor gâtului și a spatelui, rezultând într-o mișcare ciudată poate provoca spasme musculare și durere severă.

Strunjirea, răsucirea, îndoiturile, încărcările axiale în timpul recoltării pot suprasolicita genunchii și spatele, în special în regiunile lombare și lombosacrale.

Extinderea mușchilor și ligamentelor pe stradă

În timpul vremii nefavorabile, în special în timpul iernii, există un risc ridicat de rănire a sistemului muscular tendon.

În ploaie, zăpadă, în ceață, vizibilitatea este limitată, astfel încât o persoană este nevoită să se miște cu atenție și concentrată, tensionându-și puternic mușchii.

Riscul crește în timpul glazurii, când, după alunecare și cădere, puteți obține un prejudiciu grav - întindeți un mușchi, rupeți un tendon etc.

Extinderea mușchilor din țară

Dacă vă aflați în afara orașului crește și riscul rănirii. Construirea, plivirea și recoltarea - toate aceste locuri de muncă non-urbane reprezintă o amenințare potențială pentru mușchi, ligamente și tendoane. Încărcările statice, supraîncărcarea, căderile accidentale conduc la încălcări ale integrității fibrelor musculare și leziunilor sistemului musculo-scheletic.

Cauze ale leziunilor musculare

În sporturile profesionale, daunele musculare, până la ruperea fibrelor, pot fi cauzate de:

• încălzire insuficientă;
• slaba coordonare a mișcărilor;
• reevaluarea abilităților fizice;
• vârsta târzie pentru încărcăturile active;
• instruirea insuficientă a aparatului ligament, a mușchilor și articulațiilor;
• lipsa de "simț al proporției" în timpul formării;
  lipsa de activitate fizică;
• recuperare insuficientă după efort.

Auto-vindecarea pentru leziuni musculare

Având în vedere frecvența și prevalența leziunilor musculare, bandajele elastice, eșarfe, plasturi, unguente antiinflamatorii și analgezice și geluri care conțin diclofenac sodic, ibuprofen etc. pot fi găsite adesea în cabinetul de medicină de uz casnic.

Folosirea firelor de lână pe încheietura mâinii "de la întindere" este mai mult legată de metodele psihoterapeutice care semnalizează unei persoane necesitatea de a respecta limitele rezonabile ale sarcinilor și de a nu testa sistemul său musculo-scheletic pentru durabilitate.

Când trebuie să văd un doctor?

Tactica de tratare a leziunilor musculare depinde în mare măsură de gradul de deteriorare a fibrei musculare. Cu pauze minore, entorse, însoțite de o mică umflare și durere moderată, se poate limita la imobilizarea, odihna și utilizarea medicamentelor antiinflamatorii locale.

Dacă, ca rezultat al vătămării, umflarea și creșterea durerii, iar funcția membrelor vătămate este foarte limitată, poate fi necesar ajutorul unui profesionist.

În plus față de medici de reabilitare sportivă, care conduc la admiterea la clinici și centre specializate, în caz de urgență, trebuie să contactați imediat chirurgul ortopedic al clinicii sau spitalului de serviciu. Asistența medicală profesională în timp util este cheia unei recuperări rapide și reușite.

Despre SPORT-TEK

Compania "SPORT-TEK", infiintata in 2005, promoveaza un stil de viata sanatos in randul copiilor si adultilor, cultiva abilitati sportive, dezvolta sporturi de amatori si corporatii.

"SPORT-TEK" este organizatorul numeroaselor competiții și turnee amatori în mai mult de 10 sporturi. De asemenea, compania acordă o atenție deosebită prevenirii leziunilor sportive și activităților terapeutice și educaționale.