Exerciții pentru dezvoltarea gleznei după fractură

Astăzi oferim un articol pe tema: "Gimnastica pentru articulația gleznei: exerciții de exerciții pentru gleznă". Am încercat să descriem totul în mod clar și în detaliu. Dacă aveți întrebări, întrebați la sfârșitul articolului.

Glezna este o articulație complexă, formată de oasele tibiale, peroneale și talus. Structura sa este stabilă și fiabilă, dar adesea forța aplicată poate depăși forța structurilor anatomice.

În acest caz se dezvoltă leziuni ale diferitelor structuri: oase, ligamente, capsulă articulară. Există fracturi, entorse, entorse și vânătăi.

Adesea, glezna este rănită atunci când joacă sport, precum și în viața de zi cu zi din cauza propriei neglijențe.

Tipul de deteriorare depinde de gradul de impact al factorului mecanic. Aceasta determină simptomele patologiei, care, în fiecare caz, vor avea propriile caracteristici. Dar chiar și o ușoară vătămare poate provoca inconveniente considerabile pentru pacient, deoarece aceasta va întrerupe mersul și funcția suportului, fără de care nu se poate imagina viața de zi cu zi.

Rolul excepțional al articulației gleznei în activitatea motrică a unei persoane dictează necesitatea aplicării unor metode eficiente pentru tratarea leziunilor.

Principii generale de tratament

În arsenalul traumatologiei moderne există un număr suficient de metode care să permită corectarea tulburărilor structurale și funcționale ale gleznei. Alegerea acestora este determinată de tipul și gradul de vătămare, precum și de necesitatea de a obține un efect pronunțat și de durată într-o perioadă scurtă de timp. Cel mai adesea folosit:

• Tratamentul medicamentos.
• Imobilizare.
• Fizioterapie.
• Masaj și terapie exerciții.
• Tratamentul chirurgical.

Ce metodă este potrivită pentru o anumită persoană, numai medicul va spune după o examinare aprofundată.

Trebuie luate în considerare recomandările generale privind leziunile gleznei. Punerea în aplicare a anumitor măsuri de prim ajutor va accelera tratamentul ulterior și va îmbunătăți starea pacientului chiar înainte de a merge la medic. Imediat după accidentare, trebuie luate următoarele:

• Acordați o odihnă la gleznă - fixați-o cu un bandaj sau cu o anvelopă improvizată.
• Atașați frigul.
• Dați piciorului o poziție sublimă.
• Dacă este necesar, luați analgezice în pilule.

Acest lucru va fi suficient pentru a reduce simptomele înainte de tratamentul medical. Astfel de reguli ar trebui să fie cunoscute de toată lumea, deoarece nimeni nu poate exclude deteriorarea gleznei în viitor.

Terapie fizică

O mare importanță în tratamentul leziunilor gleznei este terapia de exerciții. Efectul său pozitiv asupra aparatului osteo-articular este incontestabil, deoarece numai prin mișcări se poate restabili funcția normală a tuturor structurilor articulației.

Baza pentru tratamentul multor leziuni este activarea timpurie a funcției motorii. Timpul de începere al exercițiilor este determinat de tipul de leziune și metodele de tratament anterioare.

Dacă a existat o vânătaie sau entorsă, atunci gimnastica ar trebui să fie practicată după eliminarea evenimentelor acute.

În cazurile de tratament chirurgical al fracturilor sau imobilizării, dezvoltarea articulației gleznei începe oarecum mai târziu. Cu toate acestea, este necesar să se efectueze exerciții pentru alte articulații și mușchi, ceea ce va îmbunătăți indirect circulația sângelui în zona afectată.

În diferite stadii de tratament, pentru gleznă se utilizează complexe speciale de terapie pentru exerciții fizice. Clasele sunt ținute treptat, nu putem permite mișcări bruște.

Perioada de imobilizare

Efectuarea terapiei de exerciții în timpul perioadei de imobilizare în fracturile gleznei, asigurarea circulației normale a sângelui în zonele afectate, menținerea tonusului muscular, menținerea funcției unor secțiuni de membre sănătoase. Exercițiile contribuie, de asemenea, la prevenirea dezvoltării contracțiilor, a osteoporozei și a modificărilor atrofice în țesuturile moi. În această perioadă puteți efectua mișcări în poziția predispusă:

1. În toate articulațiile neafectate: genunchi și șold pe ambele părți și, de asemenea, în glezna unui picior sănătos.
2. În degetele membrelor bolnave - flexiune, extensie, diluție.
3. Ridicați și coborâți piciorul rănit.
4. Mișcarea rotativă a membrelor în și din exterior.
5. Scoateți și aduceți un membru drept.
6. Ridicați membrul afectat cu rotație spre exterior și spre interior.
7. Tensiunea musculaturii piciorului dureros în modul izometric.

O mare importanță este acordată mersului cu un membru imobilizat. Aceasta se realizează numai după acordul medicului curant, sporind treptat durata - de la câteva minute la o oră pe zi.

Este imposibil să se facă încercări independente de a sta pe piciorul inflamat fără recomandări medicale - aceasta poate perturba fracturarea fracturii.

Perioada după imobilizare

Exercițiile care pot fi efectuate după îndepărtarea casting-ului se extind semnificativ. Acestea sunt concepute pentru a restabili funcția membrelor, precum și pentru a împiedica dezvoltarea picioarelor plate, atunci când este necesar să se întărească mușchii piciorului. În plus față de cele descrise mai devreme, în poziția de ședință fac astfel de exerciții:

1. Flexibilitatea și extensia piciorului.
2. Mișcarea mișcării piciorului pentru relaxarea mușchilor.
3. Puneți piciorul pe șosete, scoateți tocurile și invers.
4. Se plimba în picioare, se rostogolește piciorul de la călcâi până la picioare.
5. Miscarea rotativa a piciorului.
6. Puneți piciorul pe baston, rotiți-l în centru, pe marginea exterioară și exterioară a piciorului.
7. Ajungeți înainte cu degetul piciorului drept.
8. Înclinându-se pe degetul din spate, efectuați o mișcare a călcâiului.
9. Luați un obiect mic cu degetele de la picioare și țineți-l pentru câteva secunde.

În această perioadă, este necesar să se bandageze glezna cu un bandaj elastic, fără a ieși din pat, iar atunci când se efectuează gimnastică, este îndepărtată.

Clasele sunt ținute cu grijă, pentru a nu provoca durere. Gimnastica se efectuează zilnic de 2-3 ori.

Perioada de recuperare

În scopul de a consolida în mod credibil muschii și ligamentele gleznei afectate, precum și de a restabili complet funcția sa, este necesară continuarea exercițiilor de terapie fizică timp de o lună după leziune. În această perioadă, fuziunea fracturii se termină, astfel încât să puteți aplica mai multă forță pe gleznă și să măriți durata gimnasticii. Recomanda astfel de exerciții realizate cu sprijinul pe peretele gimnastic sau pe spatele scaunului:

1. De la toe la toc și înapoi.
2. Transportați greutatea corporală de la un membru la altul.
3. Squat pe picior și șosete întregi.
4. Mersul pe degetele de la picioare, tocuri, partea exterioară a piciorului, pașii laterali.
5. Lunges înainte de membrele afectate.
6. În picioare pe treptele de pe degetele de la picioare, efectuați mișcări elastice, pe cât posibil coborând tocurile.

Toate elementele de gimnastică terapeutică pentru leziunile gleznei ar trebui să fie efectuate în strictă conformitate cu recomandările medicale - numai specialistul va indica intervalul necesar de mișcare, frecvența și durata acestora.

În primul rând, cursurile se desfășoară sub supravegherea unui instructor, iar apoi, după ce au studiat, pacientul le poate efectua acasă. Complexul corespunzător de terapie fizică va fi baza pentru recuperarea de la leziunile gleznei.

Glezna este una dintre cele mai vulnerabile locuri ale sistemului musculo-scheletic uman, deoarece este o structură mică, dar în același timp, deține aproape toată greutatea corporală. Acesta este motivul pentru care artroza acestei articulații este considerată o astfel de boală comună. În tratamentul subțirii țesutului cartilajului în articulația gleznei, este important să se aplice măsuri complexe în direcții diferite. În plus față de a lua medicamente și utilizarea de agenți terapeutici, dieta și punerea în aplicare a exercițiilor terapeutice este importantă.

O alimentație adecvată în timpul tratamentului nu numai că va reduce greutatea corporală și va ameliora articulațiile gleznei, dar și hrănește organismul cu minerale utile și vitamine pentru a restabili funcționarea țesutului de cartilagiu cât mai curând posibil. Testarea fizică terapeutică face posibilă dezvoltarea unei articulații și returnarea mobilității confortabile. De aceea este important să aplicați simultan mai multe metode de depanare.

• Dieta pentru tratarea osteoartritei
• Exerciții terapeutice în timpul tratamentului artritei

Dieta pentru tratarea osteoartritei

O dietă echilibrată adecvată este o condiție prealabilă importantă pentru tratamentul eficient al artritei glezne, deoarece dieta ajută la umplerea organismului cu oligoelemente benefice și vitamine, precum și eliminarea alimentelor care afectează distrugerea țesutului cartilajului. Prin urmare, în cursul tratamentului, medicul trebuie să stabilească în detaliu toate regulile și cerințele nutriției pentru a accelera recuperarea.

Printre aceste recomandări se numără:

• mese ar trebui să fie frecvente, dar mici, astfel încât stomacul este mai ușor să facă față porțiilor - aceasta va contribui la creșterea metabolismului organismului;
• cu jumătate de oră înainte de masă trebuie să beți un pahar de apă limpede și cu câteva ore înainte de culcare opriți orice fel de mâncare - acest lucru va ușura și va ușura munca stomacului;
• reduce consumul de sare, care distruge țesutul osos și previne formarea de lichid periarticular;
• elimina grăsimea și prăjiturile, să piardă în greutate și să scadă încărcătura articulațiilor picioarelor;
• după mâncare trebuie să mergeți sau cel puțin să nu vă culcați pentru odihnă;
• Nu mâncați dacă nu există senzație de foame și în timpul mesei este mai bine să vă opriți imediat, simțind saturație.

Dietul bine conceput va juca un rol important în tratamentul artritei gleznei, urmând regulile simple de nutriție luminoasă, vă va ajuta să vă echilibrați dieta zilnică.

Produsele a căror utilizare este necesară în timpul tratamentului

În timpul tratamentului artrozei, pacientul trebuie să limiteze utilizarea produselor care nu sunt benefice și nu au un efect pozitiv asupra procesului de vindecare. Dimpotrivă, este necesar să se satureze dieta zilnică cu artrită cu alimente, care conține cantitatea maximă de oligoelemente necesare și vitamine. Dieta pentru artroză include astfel de produse:

• pește de mare;
• carne macră fiartă sau aburată, preferabil păsări de curte sau iepuri, care este o sursă de proteine;
• cereale și cereale care saturează corpul cu carbohidrați ușori;
• fructe, legume și fructe de pădure care conțin cantități mari de fibre;
• produse lactate bogate în calciu;
• cremă din carne de pasăre conține cantitatea necesară de colagen;
• nuci și leguminoase pentru a umple rezervele de vitamine B din organism.

Multe elemente articulare sunt compuse din colagen, care asigură elasticitatea ligamentelor, tendoanelor și cartilajului. Producția de fibre de colagen necesită vitamina C, pe care persoanele cu artroză gleznă au nevoie în mod special. De aceea, dieta trebuie să includă alimente bogate în acid ascorbic:

• trandafiri și decocturile lor;
• cătină albă;
• coacăz negru;
• Ardei iute;
• kiwi;
• portocale;
• căpșuni.

Crearea unui meniu bazat pe produse sănătoase și includerea acestora în dieta zilnică, o persoană poate facilita foarte mult procesul de recuperare în organism. O astfel de dietă și suport pentru vitamine pentru organism este esențială pentru artrita în perioada de combatere a bolii articulațiilor.

Produsele a căror utilizare nu este recomandată

Produsele necesare și utile pe care trebuie să le consumați în caz de artrită a articulației gleznei vor ajuta organismul să devină mai puternici și să-și revină pentru a lupta împotriva bolii. Dar, în plus, este necesar să se excludă alimentele, care încetinește procesul de recuperare, agravează activitatea stomacului și provoacă o creștere a greutății corporale excesive. Aceste produse includ:

• prajite, afumate, coapte;
• băuturi alcoolice sau carbogazoase;
• făină și dulce;
• muraturi și produse cu conținut ridicat de condimente artificiale, precum și substanțe de ameliorare a aromei;
• ceai și cafea puternice.

Elementele de bază ale alimentației sănătoase ajută la întărirea organismului, iar dieta și excluderea produselor dăunătoare face posibilă normalizarea greutății corporale.

Exerciții terapeutice în timpul tratamentului artritei

Pentru a accelera procesul de recuperare de la artroza gleznei, este necesar să se includă și exerciții terapeutice. Terapia cu exerciții are mai multe avantaje fundamentale care sunt importante pentru tratamentul artritei. Printre acestea se numără:

• dezvoltarea unei articulații cu țesutul subțire de cartilaj și creșterea mobilității acestuia;
• consolidarea acestei părți a piciorului;
• îndepărtarea încărcăturii din îmbinare;
• reducerea senzațiilor dureroase.

Făcând terapie de exerciții fizice, trebuie să respectați cu strictețe toate recomandările și numirile unui specialist, deoarece este important să recunoașteți ce durere poate fi tolerată și ce exerciții nu pot fi îndeplinite. Este de dorit ca primele exerciții terapeutice de mai multe ori să se desfășoare într-o instituție medicală sub supravegherea unui medic, numai după ce pacientul va putea face exercițiile în mod independent.

O caracteristică importantă a terapiei fizice pentru artrita articulației glezne este regularitatea acțiunilor efectuate. Este posibil să înceapă terapia de exerciții fizice numai atunci când durerile severe sunt ușurate, crescând treptat amplitudinea exercițiilor și sarcina asupra articulațiilor.

Exerciții pentru tratarea artritei

Cele mai multe dintre exercițiile pentru osteoartrita articulației gleznei sunt efectuate în timp ce stați în picioare sau în șezut, pentru a elibera complet încărcătura din ea. Practic, toată gimnastica terapeutică constă în repetiții de rotație și flexiune, care vă permit să dezvoltați o articulație. Cel mai adesea, formarea fizică pentru artroză constă în următoarele exerciții:

1. Într-o poziție așezată sau așezată, efectuați mișcări de rotație ale picioarelor în ambele direcții.
2. Puneți o bucată de pânză sub picior și încercați să o zdrobiți cât mai strâns cu degetele de la picioare.
3. Sub picior, puneți o sticlă de plastic umplută cu apă sau bastoane de gimnastică și rotiți-le înainte și înapoi cât mai mult posibil.
4. Într-o poziție în picioare, împrăștiați picioarele la distanța dintre umăr, efectuați rulouri de la șosete la tocuri. Dacă în picioare face acest exercițiu doare, puteți să vă așezați pe un scaun și să ridicați picioarele pe degetele de la picioare.
5. În poziția de sus în jos pentru a face "biciclete", cât mai mult posibil în timp ce utilizați piciorul.
6. Poziția de pornire este aceeași. Picioarele se pun exact pe podea, trageți șosetele înainte în rotație cu fiecare picior.
7. În aceeași poziție pentru a reuni degetele de la picioare și pentru a le maximiza în direcții diferite.

O bună performanță poate fi obținută dacă faceți exercițiile după un masaj de încălzire. Îmbinările și ligamentele vor fi moi, calde și suple. Apoi, fiecare exercițiu va da rezultate maxime pentru restabilirea mobilității și funcționării extremităților inferioare.

Gimnastica terapeutică cu aderarea adecvată și completă la toate recomandările medicului după 8-10 zile dă primele rezultate tangibile: durerea scade, mobilitatea piciorului este normalizată. Tratamentul complet pentru artrita va accelera recuperarea și va ușura starea unei persoane cu această boală. Iar îndeplinirea instrucțiunilor unui specialist în viitor va fi cheia pentru menținerea sănătății timp de mulți ani.

Artroza articulației gleznei a sporit impactul negativ asupra persoanelor din diferite părți ale lumii. Principalele motive ale răspândirii sunt:

1. Îmbătrânirea națiunii;
2. Stilul de viață sedentar;
3. Excesul de greutate.

Una dintre principalele componente ale tratamentului osteoartritei este considerată gimnastica terapeutică pentru artroza articulației gleznei.

Exerciții de gimnastică în stadiul inițial al bolii

Atunci când artroza mișcării este constrânsă, pentru a restabili mobilitatea la normal, este necesar să se efectueze un complex de terapie fizică. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să vizitați cabinetele zilnice de terapie fizică în instituțiile medicale, exercițiile pot fi efectuate acasă.

Un pacient care suferă de artrită gleznă, mai degrabă, încearcă să scape de ea în orice împrejurare. Exercițiile de terapie fizică sunt inutile, neinteresante. Prin urmare, el încearcă să găsească, să facă exerciții mai complexe. Această abordare în tratamentul riscului înalt, muschii trebuie să se pregătească lent pentru creșterea încărcăturii.

Clase cu doctor

Pentru ca gimnastica să aducă rezultate pozitive, este necesar:

• Tren cu exerciții simple;
• Introduceți treptat exerciții cu o sarcină mai mare;
• Să respecte ordinea în implementarea gimnasticii (de la sarcini simple la complexe);
• Monitorizați sarcina în funcție de stadiul bolii;
• Exercițiu regulat.

În timpul orelor de gimnastică trebuie să asculți corpul. Dacă durerea articulației se înrăutățește, starea generală se înrăutățește, trebuie să opriți imediat exercițiile. Nu există o distincție clară în numărul de exerciții efectuate, există anumite recomandări. Gimnastica terapeutică pentru fiecare pacient este selectată individual, pe baza severității bolii, a rezistenței și a bunăstării.

După efectuarea mai multor exerciții, merită să luați câteva minute pentru a vă odihni, astfel încât pulsul să revină la normal, circulația normală a sângelui va fi restabilită.

Un punct pozitiv în complexul de terapie exercițiu este lipsa completă a investițiilor în numerar în medicamente, echipament. Sarcina principală este să ai răbdare, să termini un curs de tratament.

Terapie de terapie pentru artrită

Sarcinile gimnasticii în diferite stadii ale bolii

În timpul exacerbării durerii în articulația gleznei, exercițiile fizice sunt contraindicate. Câteva zile articulația trebuie să fie în repaus, clasele se pot relua numai în decurs de 3-4 zile. Obiectivele principale în această perioadă sunt:

1. Îmbunătățirea circulației sanguine;
2. Eliminarea spasmei musculare;
3. Normalizarea caracteristicilor funcționale ale organismului.

Când artroza în exercițiile articulației gleznei este efectuată în poziția în sus. Este necesar să se efectueze mișcări de flexiune, extensor. De exemplu, puteți plasa o pernă mică sub genunchi, mărind treptat dimensiunea sa. Glezna este în principal dezvoltată într-o poziție așezată, dând piciorul în apă caldă. Pentru a mări decalajul de articulație, puteți utiliza încărcătura fixată pe membre și trageți-o de-a lungul axei.

Obiectivele exercițiilor de gimnastică pentru artrită în remisie:

1. Restaurarea mobilității articulației afectate;
2. Consolidarea rezultatelor de anduranță ale organismului obținute;
3. Creșterea stabilității articulațiilor;
4. Îmbunătățirea bunăstării generale.

Gimnastica pentru picioare

În astfel de cazuri, dezvoltarea bolii, exercițiile constau din mai multe opțiuni (clase cu obiecte, fără obiecte, utilizarea zidului pentru gimnastică). Este util să faceți înotul.

Lista de exerciții pentru artrita articulației gleznei

• Exercitarea este efectuată în timpul ședinței. Ia rândul său împingând călcâiul pe podea;
• Degetele de la picioare sunt situate pe podea, călcâiul este ridicat, se rotește într-un cerc;
• Rotiți piciorul într-un cerc;
• În poziția în sus, păstrați picioarele împreună, drepte, trăgând piciorul pe tine;

Numărul de exerciții pe zi variază de la 5-8 ori. Respirația este chiar fără respirație.

Exerciții pentru picioare în exacerbarea bolii:

1. Sarcina se desfășoară într-o poziție așezată, cu picioarele extinse. Trageți șosetele timp de aproximativ 15 secunde. Cu pauze de odihnă, repetați exercițiul de 10 ori.

1. În aceeași poziție, rotiți piciorul spre interior, apoi spre exterior;
2. În poziția așezată, ridicați un picior: efectuați-vă într-o stare relaxată, deplasând piciorul în sus și în jos (mișcarea pendulului);

3. Exercițiul este efectuat în timp ce stați în picioare, căutați cu un picior, transferați greutatea corporală la acesta. Țineți poziția. În repaus, repetați cealaltă picior.

Exerciții pentru oprire în timpul recuperării:

• În orice poziție, rolați de la călcâi până la picioare;
• În picioare, stați pe vârfuri;
• Mergeți câteva secunde pe șosete;
• Întinzându-ne, strângem degetele de la picioare cu mâinile, tragem piciorul spre noi;
• Așezați-vă pe podea, rotiți piciorul în sensul acelor de ceasornic, în sens invers acelor de ceasornic, faceți o înclinare laterală, îndoiți-o în direcția sa;
• Măsând, întinzând picioarele, întoarce treptat piciorul departe de tine, spre tine. Exercițiu într-o stare relaxată.

Sarcina în caz de artroză a articulației gleznei nu trebuie să cadă pe zonele dureroase. În caz contrar, vor exista probleme cu spasme musculare, supra-stimulare a sistemului nervos. Terminarea imediată a orelor va servi durere neîncetată.

Recomandări pentru implementarea terapiei de exerciții

1. Nu accelerați lucrurile. Creșteți treptat sarcina articulației.
2. Un rezultat pozitiv a fost descris de exercițiile fizice din piscină, echipamente care ajută la relaxarea articulației, întinde-o în direcția corectă.
3. Este necesară efectuarea exercițiilor, având în vedere perioadele de exacerbare a bolii (proces inflamator, creșterea durerii). În astfel de cazuri, merită să încetinească intensitatea exercițiilor.
4. Nu se recomandă utilizarea unui set de exerciții pentru artroza gleznei la femei în timpul ciclului menstrual, pentru persoanele cu presiune arterială ridicată, intracraniană.
5. Anularea exercițiilor trebuie să fie atunci când temperatura corpului crește, în perioada postoperatorie, în timpul procesului inflamator din organism, datorită dezvoltării unor patologii severe.

Gimnastica terapeutică este considerată eficientă dacă pacientul a îmbunătățit starea de bine, aproape nici o durere, mobilitatea crescută a articulațiilor. Tratamentul cu succes în cazul artritei articulației depinde de dorința pacientului de a reveni la normal, în urma recomandărilor medicului. Dacă aveți aceleași simptome ale bolii, nu trebuie să vă auto-medicați, este necesar să consultați un medic cu o problemă.

Salutări tuturor celor care știu ce este o problemă la gleznă, care a trebuit să limpezească după o alergare sau un salt eșuat. Astăzi vom face exerciții speciale pentru gleznă, care nu numai că vor consolida articulația, ci și o vor restabili după o mică întindere.

Semne ale gleznei slabe

Un semn că aveți o gleznă slăbită reprezintă probleme minore constante. De exemplu

• picioarele atunci când mersul pe tocuri sunt adesea ascunse
• după o plimbare normală, mijlocul și inelul de la picior rănit
• a bătut o grămadă după un salt nereușit.

În exterior, o articulație gleznă se poate manifesta după cum urmează: este necesar să devii drept, picioarele pe lățimea oaselor pelvine. Dacă observați că cel puțin un picior este lăsat în interior, atunci concluzia sugerează - glezna trebuie să fie întărită!

Dacă ați suferit o leziune la nivelul gleznei sau ați tras un ligament, trebuie să purtați încălțăminte tare cu tălpi ortopedice pentru o plimbare sau să folosiți pantofi ortopedici speciali.

Pentru jogging, adidași de înaltă talpă (asemănători celor de baschet) astfel încât glezna să fie fixată rigid.

Gimnastică comună pentru întărirea gleznei

Pentru a preveni posibilele răni ale unei glezne slabe, efectuați exerciții simple. Aceleași exerciții vă vor permite să restaurați articulația după o mică întindere.

Glezne Exerciții

. Amintiți-vă antrenamentul la orele de educație fizică la școală - mersul pe degete, în exterior și în interiorul piciorului. Deci du-te acasă așa în fiecare zi.

De exemplu, mai întâi mergeți la bucătărie din exterior, în spate - în interior. Data viitoare, acolo - pe degete, și spate - pe tocuri.

Dă-te papuci. Dacă ești desculț rece, atunci cumpără-ți o șosete sportive strâmte.

. Ca o continuare a acestui exercițiu, mai este unul, folosind o bandă de cauciuc. Luați o bandă de cauciuc (sau un bandaj de cauciuc de la o farmacie) și legați-i un picior.

Transferați greutatea în călcâie și încercați să mutați picioarele în afară, întinzând cauciucul. Așa că antrenezi suprafața exterioară a piciorului.

. Pentru a utiliza suprafața interioară, piciorul trebuie să fie încrucișat.

Similar cu exercițiile anterioare, puneți greutatea pe tocuri și încercați să vă deplasați picioarele în afară.

. Fixați banda de cauciuc cu un capăt pe suport și puneți al doilea capăt liber pe picior. Întinzând cauciucul, trageți piciorul spre dvs.

. Efectuați mișcări circulare cu picioarele. Stați pe un scaun sau o canapea. Extindeți picioarele și le ridicați de pe podea. Ținând picioarele în greutate, rotiți piciorul spre interior și apoi spre exterior.

Efectuați 15-20 rotații în fiecare direcție. Dacă simțiți o senzație ușoară de arsură în articulații, atunci ați primit o sarcină suficientă.

. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, utilizați timpul la masă în folosul picioarelor: rotiți o sticlă de apă cu piciorul astfel încât mișcarea să fie similară cu mișcarea picioarelor atunci când coaseți cu o mașină de picioare.

. Dacă nu există nici un prejudiciu, sari coarda. Jumping coarda este cel mai bun exercițiu pentru a consolida glezna. Dacă doriți să încărcați complet gleznele, săriți fără a vă îndoiți genunchii, numai datorită lucrărilor articulațiilor gleznei.

. Vara, mergeți desculți mai des. Cel mai bun exercițiu pentru gleznă se execută în nisip sau pietricele mici. Pentru a face acest exercițiu nu numai în timpul verii și nu numai pe stradă, este posibil să se adapteze o tavă destul de largă.

Se toarnă în ea o mică pietricică rotunjită a râului. Puneți o tavă în baie în fața chiuvetei și de două ori pe zi, în timpul rochiei dimineața și seara, schimbați picioarele goale pe această pietricică.

. Un alt mare exercițiu care nu numai că întărește glezna, ci contribuie și la prevenirea flatului. Împrăștiați obiecte mici de pe podea, cum ar fi butoanele sau aceleași pietre prețioase dintr-o tavă, și le strângeți cu degetele de la picioare. Puneți într-un pahar sau o cutie. Dacă o faci în timp ce stați în picioare, atunci vă puteți instrui suplimentar soldul.

Utilizați un covoraș de masaj

Cu o masă specială de masaj, pe suprafața căreia se găsesc pietre artificiale sintetice din plastic dur sau elemente de masaj din mesteacăn Altai, puteți obține rezultate uimitoare:

• întărirea gleznei și împiedicarea picioarelor plate;
• intensificarea activității organelor interne;
• îmbunătățirea circulației limfatice și a sângelui
• prevenirea parțială a venelor varicoase;
• reduce umflarea;
• ameliorează crampe și greutate în picioare;
• relaxați-vă, diminuați stresul și îmbunătățiți starea de spirit.

Și dacă se întâmplă așa că ai băgat în serios piciorul tău și antrenamentul gleznei îți dă dureri ciudate, atunci îți recomand să faci "Sănătos" cremă-ceară pentru articulații, care oferă aproape instantă ușurare de durere și îți permite să simți libertatea mișcării din nou!

Cream-ceară "SĂNĂTATE" pentru articulații poate fi numit cu încredere absolută cel mai bun agent hondroprotectiv astăzi.

Cum să dezvolți o articulație a gleznei

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

Osteoartrita articulației glezne este o boală în care acoperirile cartilaginoase ale extremităților inferioare sunt afectate și subțiate. Procesul patologic duce la o încălcare a mersului, deoarece orice încercare de a face un pas sau de a se sprijini pe picior cu un picior plin dă o mulțime de dureri neplăcute. Glezna este cea mai sensibilă la modificările distrofice ale țesuturilor, deoarece este implicată zilnic în transferarea masei corpului uman de la un picior la altul. Rularea osteoartritei gleznei poate face imposibilă mișcarea independentă fără sprijin suplimentar. Artroza ultimului grad se caracterizează prin distrugerea completă a articulației, care amenință pierderea completă a activității motorii membrelor afectate.

motive

Cauzele modificărilor patologice ale cartilajului gleznei includ următoarele condiții

• Greutatea în exces contribuie la uzura rapidă a articulațiilor implicate în mersul pe jos.
• Sport, care presupune lucrul cu greutăți mari.
• Erodenie ereditară.
• Bolile cauzale cauzatoare de boli, de exemplu, diferite tipuri de artrită, diabet, ateroscleroză, guta și altele.
• Deteriorarea articulațiilor, a ligamentelor sau a țesutului cartilajului ca rezultat al vătămării (fractură, întindere, ruptură).
• Alegerea pantofilor fără a lua în considerare caracteristicile piciorului.
• Afecțiuni vasculare, tulburări circulatorii.

simptome

Artroza articulației gleznei este exprimată prin durere în diferite manifestări:

• Durerea de efort.
• Fotografiați durerea când vă mișcați.
• Umflarea piciorului. Uneori piciorul crește cu mai mult de o mărime.
• Leziunile la nivelul picioarelor, predominant noaptea. O durere de naștere provoacă inflamarea țesuturilor vecine.
• Schimbarea involuntară a mersului datorită sindromului de durere crescută

diagnosticare

Pentru a face un diagnostic corect, este necesar să se efectueze o serie de următoarele studii de diagnostic:

• Pentru a exclude dezvoltarea artritei reumatoide, sunt prescrise un număr întreg de sânge, teste reumatoide, un test pentru acid uric și teste pentru proteine ​​c-reactive. Pentru artrită, testele de artrită vor da un rezultat negativ. O excepție poate fi un număr crescut de leucocite și celule de soia, datorită dezvoltării procesului inflamator.
• Pentru a determina stadiul bolii și evaluarea generală a stării gleznei, pacientul este trimis pentru raze X. Un indicator al dezvoltării artritei este o scădere a lumenului inter-articular. Cu ultimul grad al bolii, lumenul dispare practic și articulația își pierde activitatea motorie.

Tipuri de artroze

Există două tipuri de artroze:

• Primar. Dezvoltat cu modificări degenerative ale articulației ca rezultat al vătămării sau supraîncărcării.
• Secundar. Acest tip de artroză se datorează progresiei unei boli concomitente.

Dezvoltarea bolii are gradul trei:

• Primul grad este caracterizat de manifestările inițiale ale artrozei, de procesele metabolice afectate în organism.
• Al doilea grad este însoțit de deteriorarea mecanică a articulației gleznei.
• Gradul III conduce la modificări ireversibile în articulația gleznei.

tratament

Principalele obiective ale tratamentului

Tratamentul artrozei trebuie să cuprindă un set de măsuri care să acopere întregul spectru al manifestării acestei boli: eliminarea cauzei, ameliorarea simptomelor, restaurarea zonelor afectate ale țesutului cartilajului și normalizarea proceselor metabolice în organism.

Tratamentul artrozei constă în anestezia zonei afectate, eliminarea inflamației țesuturilor vecine, restabilirea funcțiilor motorii membrelor afectate și regenerarea țesuturilor interarticulare. Pentru a face acest lucru, utilizați medicamente, un set de fizioterapie, cursuri de masaj și, în cazuri avansate, vindecarea este posibilă numai prin intervenție chirurgicală.

medicamente

Medicamentele medicamentoase sunt utilizate pentru ameliorarea durerii și pentru eliminarea procesului inflamator.

Următoarele medicamente sunt analgezice eficiente pentru durerea din gleznă: Ibuprofen, Analgin și alte analgezice antiinflamatoare nesteroidiene.

Atunci când un proces inflamator grav necesită utilizarea medicamentelor cu acțiune antiinflamatorie îmbunătățită, de exemplu: "Voltaren", "Fastum gel", "Movalis" și altele. Medicamentele se utilizează intramuscular, extern (unguente și geluri) și, în unele cazuri, când se utilizează medicamente pe bază de acid hialuronic sau hormoni steroizi, se injectează în articulație. Medicamentele din urmă acționează ca înlocuitor al fluidului inter-articular, care este considerat "ultimul cuvânt" din medicina modernă și vă permite să restabiliți funcția motorie a articulației într-un timp scurt.

Procedure de terapie fizica

Tratamentul fizioterapeutic include următoarele proceduri: terapie prin magnet, electroforeză, comprimate de parafină, fonoforă. Aceste proceduri contribuie la absorbția medicamentelor, ameliorează umflarea, normalizează circulația sângelui și sporesc capacitatea regenerativă a țesuturilor. În farmacii, puteți găsi dispozitive speciale pentru efectuarea fizioterapiei acasă.

masaj

Cursul de masaj este o completare excelentă a complexului de proceduri fizioterapeutice. Nu numai zona afectată este masată, dar și țesuturile adiacente pentru a normaliza fluxul sanguin în întregul membru. Masajul ajută la restabilirea capacității motorului articulației, pentru a relaxa mușchii tensionați care împiedică mișcarea. Masajul cu lumină poate fi efectuat independent la domiciliu.

Terapie fizică

O parte importantă a complexului de măsuri preventive este fizioterapia, care poate fi practicată acasă. Activitatea locomotorie moderată este necesară pentru a dezvolta articulații imobilizate și a normaliza tonusul muscular. Exercițiile pentru artrita gleznei trebuie efectuate zilnic pentru 10 repetări:

1. Trageți degetele de la mâini departe de tine și de tine.
2. Întinzându-vă pe spate, trageți un cerc imaginar în sensul acelor de ceasornic și împotrivă cu picioarele întinse.
3. Întinzându-vă pe spate, întoarceți picioarele înăuntru și departe de dvs.
4. Într-o poziție așezată, aplecați pe piciorul plin. Puneți piciorul drept în fața piciorului stâng, apăsați degetul piciorului până la călcâi. Alternate cu fiecare picior.

Medicina populara

Un plus util pentru tratamentul principal este utilizarea remediilor folclorice. Cu ajutorul ierburilor și a produselor bogate în vitamine și oligoelemente, ele fac băi de picioare, comprese pe articulațiile inflamate și tincturi pentru ingestie. Cele mai utile proprietăți sunt: ​​muștar, miere, usturoi, tincturi cu ierburi. Toate procedurile pot fi efectuate acasă. Remediile populare ajută pacientul să se reabiliteze mai repede decât timpul stabilit, să întărească corpul slăbit și să normalizeze procesele metabolice.

Tratamentul chirurgical

În stadiul avansat de artroză, singurul tratament este chirurgia. În stadiul 3 al artritei, articulația este distrusă complet și numai înlocuirea endoprotezei poate restabili mobilitatea acesteia. În caz de deteriorare parțială, este prezentată îndepărtarea țesutului cartilagian și a capsulei, urmată de instalarea unui aparat Ilizarov sau a barelor metalice.

Caracteristicile artrozei deformante

Deformarea artrozei articulației glezne este o boală cronică care provoacă o încărcătură nerezonabilă asupra articulațiilor. Rezultatul este distrugerea cartilajului și articulației.

simptome:
Distrugerea cartilajului provoacă durere, care crește după exercițiu. Procesul inflamator se face simțit dureros în timpul nopții.

tratament:
Atribuit terapiei complexe, care constă în tratament de droguri și fizioterapie. Odată cu distrugerea completă a țesutului articular sau cartilajului se prescrie o intervenție chirurgicală. Pentru a preveni tratamentul suplimentar efectuat remedii folclorice.

Prevenire:
Pentru a preveni, este recomandat să eliminați complet încărcătura articulației deteriorate și să urmați un curs de masaj pentru a restabili activitatea motorului.

Artroza posttraumatică

motive:
Artroza post-traumatică a articulației gleznei apare atunci când leziunea mecanică a țesutului articular sau cartilajului: fractură, entorsă, ruptura. Cel mai adesea, artroza se produce ca urmare a leziunilor care nu au suferit tratament în timp util.

simptome:
Se manifesta prin dureri constante in zona articulatiei afectate, care sunt intensificate in timpul si dupa efort fizic.

tratament:
Tratamentul constă în terapie prin medicamente, proceduri fizioterapeutice și asigurarea unei repausuri complete a gleznei rănite. În scopuri profilactice, este recomandată terapia cu remedii folclorice.

Ce doctor să contactezi

Un reumatolog comun se ocupă de bolile articulare. După tratamentul principal, este necesară o vizită ortopedică pentru a selecta un set de măsuri preventive și a primi recomandări privind selectarea încălțămintei.

Arthrosis Diet

Dieta pentru artrită ar trebui să vizeze eliminarea excesului de greutate și normalizarea metabolismului în organism. Se recomandă să respectați următoarele recomandări:

• Pentru a exclude din dieta mâncăruri prajite, sărate, afumate.
• Pentru a îmbogăți dieta cu grăsimi sănătoase și oligoelemente (pește de mare cu aburi, carne fiartă, legume, fructe).
• Urmați nutriția fracționată: înlocuiți trei porții mari cu 5 mici.
• Nu mănâncă prea mult înainte de culcare.
• Renunță la alcool și la țigări.
• Consumați alimente care conțin calciu, proteine.

Posibile consecințe

Lipsa tratamentului poate duce la complicații grave și dizabilități, deoarece distrugerea completă a articulației duce la pierderea activității fizice. Efectele intervențiilor chirurgicale includ o restricție temporară în mișcare, umflare și durere. Cu un rezultat favorabil al operațiunii, structura instalată va dura aproximativ 20 de ani. Artroza deformată transferată a articulației gleznei implică o respingere completă a efortului fizic greu pentru a minimiza riscurile și complicațiile.

Este posibil să umbli dacă ligamentele gleznei sunt rănite

Capacitatea de a încărca piciorul rănit depinde de gradul de artroză și severitatea simptomelor. Mai multe informații pot fi găsite în următorul videoclip:

Valoarea tratamentului corect

Tratamentul ales corespunzător garantează un rezultat favorabil al bolii în 95 de cazuri din 100. Odată cu progresia artrozei, articulația este acoperită cu săruri de calciu, există frecare, țesutul cartilajului este deteriorat și deformat. Fizioterapia, fizioterapia și cursul de masaj restabilește mișcarea fluidului inter-articular, care contribuie la reabilitarea rapidă și eliminarea simptomelor durerii.

Care este diferența dintre artrită și artrită?

Aceste două boli sunt adesea confundate, deoarece atât artrita, cât și artroza se manifestă prin leziuni articulare. Dar artrita este cauzată de inflamația în organism și artroza se produce ca urmare a deformării articulare sub acțiunea factorilor primari sau secundari. Deformarea articulațiilor în artrită este un simptom secundar, deoarece boala în sine afectează nu numai sistemul musculo-scheletic, ci și multe organe interne.

Starea mobilă a treimii inferioare a piciorului este asigurată de buna funcționare a unui număr de articulații, inclusiv articulația gleznei. Se face cu oasele piciorului si piciorului inferior. Ca o articulație normală, are o capsulă articulară bursa și un conținut specific lichid necesar pentru lubrifierea și troficul țesutului chondral al arthurfaces.

Atunci când inspecția vizuală a gleznei, aceasta are o formă de bloc. Conexiunea este suficient de puternică și poate rezista încărcăturilor fizice mari. Cu toate acestea, acest design uneori suferă o fractură sub influența diverșilor factori.

Potrivit datelor statistice, fracturile diarthrozei și oaselor numite sunt cele mai frecvente leziuni ale sistemului musculo-scheletic uman. Ca procent din toate tipurile de fracturi, este nevoie de aproximativ 15%. Fracturile gleznelor sunt în principiu intra-articulare. Acest prejudiciu se întâmplă cu implicarea diferitelor elemente ale articulației:

1. formarea osoasă;
2. Bursa;
3. ligament aparat.

În cazul celei mai mici suspiciuni de încălcare a integrității elementelor osoase ale articulației gleznei, pacientul ar trebui imediat să fie dus la o unitate de sănătate pentru îngrijiri medicale și o diagnosticare cu raze X a zonei afectate pentru a clarifica diagnosticul.

Reclamațiile victimei, examinarea și datele examinării radiografice vor ajuta specialistul să stabilească diagnosticul adecvat și să prescrie o schemă terapeutică:

• În cazul unei fracturi a gleznei, tratamentul chirurgical este probabil indicat.
• În absența deplasării fragmentelor osoase sparte, tratamentul se va baza pe imobilizarea articulațiilor articulare prin turnarea prin tencuială sau printr-o orteză.

Tratamentul de recuperare după o fractură, de regulă, are trei etape:

1. Perioada de imobilizare.
2. Faza funcțională.
3. Exerciții de instruire legate de stadiu.

Imobilizarea și perioada funcțională

Imobilizarea este arătată, în orice caz, în încălcarea integrității oaselor articulației, și apoi să se procedeze imediat la măsurile de reabilitare. Chiar și atunci, victima este autorizată să înceapă gimnastica terapeutică. În mod natural, leziunile fizice sunt interzise pe membrul afectat, cu toate acestea, clasele sunt indicate pentru sănătate, pentru membrele superioare și întregul corp.

Exercitarea fizioterapiei în timpul perioadei de imobilizare contribuie la îmbunătățirea hemogenezei atât a întregului corp, cât și a piciorului bolnav.

Perioada II - funcțională. Scopul este de a restabili motilitatea anterioară a joncțiunii articulare afectate. Rezistă din momentul eliminării dispozitivului de imobilizare (gips, etc.) până la restaurarea parțială a funcționalității motorii gleznei.

Cursul propus de studiu mărește tonul fibrelor musculare, reduce activitatea procesului atrofic și rigiditatea conexiunii.

Fizioterapia va ajuta la dezvoltarea unei articulații de gleznă după o fractură:

• ozocherită;
• magnitolechenie;
• electroforeză;
• masaj terapeutic.

Întregul complex de exerciții se desfășoară în poziția culcat, procesul de respirație ar trebui să fie ușor și ritmul să încetinească:

1. 4 tulpini musculare pentru coapse - până la 30 de exerciții.
2. Acțiunea extensor-flexor a piciorului - până la 20 de exerciții.
3. Acțiunile extensor-flexor ale falangelor - până la 20 de exerciții.
4. Motorul acționează într-un cerc în toate direcțiile din gleznă - 10 exerciții.
5. Susținerea și pronacerea picioarelor - până la 20 de exerciții.
6. Îndreptați în mod alternativ membrele inferioare (trageți vârfurile spre dvs.) de 10 ori fiecare.
7. Întoarcerea întregului picior din regiunea femurală, pentru a efectua reproducerea șosetelor în direcții opuse de până la 10 ori.
8. Susținerea picioarelor în articulațiile șoldului până la un unghi de 900, cu vârfurile falangelor întinse în direcția frontală - câte 10 exerciții.
9. Efectuați acțiunea numărul 1
10. Îndepărtați membrele bolnave în articulațiile de artroză de șold până la un colț de 900, îndoiți și îndreptați degetele de la picioare și de la picior - de 10 ori.
11. 10 minute de odihnă în poziția de sus, cu membrele inferioare ridicate.

Cu exercițiile descrise, este prezentat și un masaj independent (în special zona gleznei și călcâie) de până la două ori pe zi. În dimineața după somn, masați piciorul rănit de la falangi la genunchi și bandați-l cu un bandaj elastic (scoateți-l pe timp de noapte).

În cazul unei edematuri puternice a picioarelor în timpul somnului, aceasta trebuie plasată într-o poziție ridicată. În fiecare zi, înainte de a merge la culcare pentru piciorul rănit, se recomandă o baie timp de 15 minute. Nivelul apei (t 36-370С) trebuie adus la articulația genunchiului. În apă este permisă efectuarea de diverse activități acționate de motoare în orice direcție.

Perioada de formare

Dezvoltarea gleznei după fractură include terapia de exerciții sub formă de mers:

• pe tocuri sau șosete
• lateral;
• pe partea exterioară și interioară a piciorului;
• pe polupriyadkah;
• traversat pas.

De asemenea, se recomandă efectuarea de exerciții cu accent pe scaunul balansoar rotunjit, care poate fi înlocuit cu un bolț culinar obișnuit. Dezvoltarea gleznei a fost obținută cu succes prin scufundarea picioarelor în coloana de apă (în piscină).

În cea de-a treia perioadă, pentru a evita picioarele plate, piciorul trebuie bandajat cu un bandaj elastic, să poarte suporturi interioare - încuietori.

Exercitarea pe un banda de alergat sau biciclete de exerciții fizice are un efect destul de bun. La începutul perioadei de reabilitare, victima trebuie să efectueze mișcări cu cârje cu o tranziție ulterioară spre o trestie.

Această perioadă include, de asemenea, mersul pe jos, alergarea și săritura, chiar depășirea obstacolelor și a mișcărilor de dans. Cu toate acestea, aceste exerciții sunt permise să se facă exclusiv cu o gleznă bine fixată de o gleznă sau un bandaj elastic. Această condiție trebuie respectată timp de opt luni. Tot complexul propus de tratament și reabilitare trebuie selectat de un medic individual.

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

Dintre rănile de la extremitatea inferioară, fără îndoială, fracturile articulației gleznelor conduc - unele trăsături anatomice ale articulației contribuie la aceasta. De fapt, este cea mai încărcată parte a sistemului musculo-scheletic, care reprezintă aproape toată greutatea corporală. Prin urmare, articulația gleznei a fost creată de natură ca fiind puternică și durabilă - ea trebuie să experimenteze atât stresul cât și dinamicul în timpul mișcărilor multiple.

Dar într-o articulație atât de fiabilă există un punct slab - segmentele sale laterale se formează prin procese osoase ale osului tibial și fibula (glezne). Ele nu servesc doar ca elemente de susținere, ci sunt de asemenea un loc convenabil pentru atașarea ligamentelor care leagă piciorul și piciorul inferior. Prin urmare, o fractură a gleznei apare aproape întotdeauna în regiunea uneia sau ambelor glezne, având un caracter tipic.

Cele mai multe dintre aceste leziuni sunt benigne - chiar și cu deplasare marcată, este de obicei posibil să se potrivească cu fragmentele osoase și să se fixeze cu un castron. Dar, în cazuri rare, este necesară recurgerea la tratament chirurgical - osteosinteză cu ajutorul structurilor metalice. Perspectiva lui îi sperie mereu pe pacienți, așa că trebuie să elaborezi tehnica de intervenție, precum și complexul standard de măsuri de reabilitare după intervenție chirurgicală.

noțiune

Pentru a înțelege direcția tratamentului și procedurile de reabilitare, este necesar să se ia în considerare o fractură a gleznei în ceea ce privește mecanismele patologice care sunt puse în aplicare. Pentru a provoca o deteriorare gravă a gleznei, aveți nevoie de o combinație simultană a mai multor factori:

• În mai mult de 90% din cazuri, leziunea are un caracter indirect - adică nu există un efect mecanic direct asupra zonei proeminenței osoase.
• Primul factor de realizare este masa corporală a unei persoane - în mod normal ea este distribuită de-a lungul axei membrului inferior. Prin urmare, secțiunile centrale ale articulației gleznei poartă sarcina principală, în timp ce secțiunile laterale sunt doar stabilizatoare. Mai mult, acest raport este menținut atât în ​​repaus, cât și în timpul mișcărilor.
• Al doilea factor este pierderea simultană a echilibrului static și dinamic. Un exemplu tipic este strângerea piciorului atunci când piciorul se deplasează dramatic la exterior sau interior. În acest caz, axa sarcinii merge doar în zona gleznei mediane sau laterale.
• Al treilea factor este elasticitatea ligamentelor, care întăresc articulația gleznei din părțile laterale. Ei nu au capacitatea de a se întinde în mod semnificativ, astfel încât, cu o strângere ascuțită a picioarelor, presiunea cade pe proeminențele osoase la care sunt atașate.

Glezna cu deplasare a gleznei indică de obicei un mecanism combinat de deteriorare - există o înfrângere simultană a articulației interfacială și a subluxării în articulația gleznei.

Tratamentul chirurgical

Efectuarea unei fixări deschise a fragmentelor osoase pentru astfel de leziuni este considerată a doua etapă de îngrijire a celor răniți. Standardul este tratamentul conservator - repoziționarea manuală și fixarea gleznei după o fractură cu o formă de tencuială. Prin urmare, pentru a efectua operațiunea necesită indicații stricte, excluzând aceste metode de asistență:

1. Ineficiența repoziționării manuale sau incapacitatea de a ține și fixa fragmentele în poziția dorită. În acest caz, intervenția trebuie efectuată cât mai repede posibil, până când se formează o umflare pronunțată a țesuturilor moi în zona fracturii.
2. Dacă există o leziune simultană a articulației interfaciale, ceea ce duce la instabilitatea "furcii" osoase - jumătatea superioară a articulației gleznei. Acest lucru nu necesită atât fixarea fragmentelor gleznei, cât și eliminarea acestei mobilități patologice.
3. Fractura simultana a ambelor glezne, ducand la o dislocare completa in articulatia gleznei.
4. Afectarea complicată a unei singure proeminențe osoase, însoțită de formarea multor fragmente. Dacă există mai mult de un fragment osos liber ca rezultat al raze X, atunci este recomandat să le fixați cu ajutorul structurilor metalice.

De cele mai multe ori în practică există o fractură a gleznei interioare cu deplasare - diferențele anatomice dintre proeminențele osoase similare contribuie la formarea ei. Pe partea mediană, se formează prin procesul fibulei, care este mult mai subțire decât vecinul său.

Tehnica de intervenție

Dintre toate optiunile pentru osteosinteza, o operatie cu o placa este cea mai potrivita pentru fractura gleznei cu o deplasare. Anterior, utilizarea sa a fost limitată datorită imperfecțiunii designului, care a provocat consecințe pe termen lung - osteoporoza secundară. O placă metalică solidă a creat o presiune excesivă asupra periostului și a plăcii exterioare a osului, cauzând distrugerea acestora.

Acum s-au creat structuri modificate special - în exterior se aseamănă cu detaliile unui constructor de metal pentru copii. Găurile multiple în ele elimină presiunea patologică asupra țesutului osos. Ar trebui de asemenea spus despre tehnica instalării lor:

• Pentru a accesa zona de fractură, în proiecția gleznei afectate se face o incizie în formă verticală sau în formă de arc.
• Apoi se efectuează o comparație directă a fragmentelor osoase, după care se selectează poziția optimă a plăcii.
• Dacă există doar un fragment de os, este de preferat să folosiți o placă verticală obișnuită. Se fixează mai întâi pe secțiunea staționară care se suprapune și numai după aceea fragmentul de sedimentare liber este fixat.
• Dacă există mai multe fragmente, atunci este mai bine să folosiți o placă cu o structură specială - asemănătoare cu litera T sau U extern. În același timp, segmentul său lung se fixează mai întâi pe segmentul fix superior și numai după toate fragmentele libere.
• Găurile multiple de pe placă joacă, de asemenea, un rol dublu - vă permit să o fixați în orice secțiune cea mai convenabilă (nu neapărat la capete). Acest lucru se face cu ajutorul șuruburilor mici care sunt înșurubate direct în os.
• Apoi, rana chirurgicală este sutuită în straturi, iar placa rămâne în interior pe întreaga durată a vindecării defectului.

Utilizarea plăcilor în timpul fracturii gleznei este benefică din punct de vedere funcțional - spre deosebire de folosirea tijelor sau acelor, în timpul intervenției se creează mai puțină deteriorare a țesutului osos.

reabilitare

Recuperarea de la fractura gleznei începe chiar a doua zi după finalizarea măsurilor de tratament. Volumul necesar include exerciții fizice (terapie fizică), sesiuni de reflex și masaj superficial, precum și o varietate de fizioterapie. Toate acestea asigură nu numai accelerarea formării calusului, ci și restabilirea completă a funcției statice și dinamice a articulației.

Reabilitarea după fractura gleznică cu deplasare are întotdeauna un caracter individual pentru fiecare pacient (luând în considerare mai mulți factori). Prin urmare, putem oferi doar un plan general al evenimentelor:

• Încărcarea motorului începe cât mai curând posibil - pacientul începe să efectueze exercițiile dozate a doua zi după operație. Punerea în aplicare a acestora se realizează numai sub supravegherea unui specialist în fizioterapie.
• În același moment, încep să se aplice diferite proceduri de fizioterapie, cu efect de încălzire, anestezie și absorbție.
• Aproximativ o săptămână mai târziu, dacă nu există contraindicații, bandajul de suport este eliminat. Acest lucru vă permite să extindeți domeniul de aplicare al programului de terapie pentru a include exerciții noi.
• Dacă totul merge bine, atunci în aceeași perioadă, este permisă o sarcină axială dozată pentru dezvoltarea forței și a mobilității. Pacientul este lăsat să stea pe piciorul dureros cu un suport pentru a reduce presiunea asupra articulației.
• Se recomandă începerea masajului după fractură nu mai devreme de o săptămână după operație. Se preferă tehnicile de suprafață cu o distragere a atenției.
• Încărcarea completă a membrelor (în absența complicațiilor) este de obicei rezolvată de la 4 săptămâni după intervenție.

Reabilitarea după fractura gleznei trebuie să aibă în mod necesar un caracter complex, asigurând excluderea completă a formării complicațiilor la distanță.

fizioterapie

Procedurile de fizioterapie completează în mod ideal programul de gimnastică pentru gleznă după o fractură, cu efect simptomatic. Spre deosebire de droguri, nu au practic contraindicații și efecte secundare. Următoarele metode sunt utilizate în mod obișnuit, împărțite în grupuri:

1. Electroforeza și fonoforoza cu novocaină, precum și terapia magnetică, au efecte predominant analgezice. Acestea sunt recomandate pentru utilizare în primele zile după operație.
2. Efectele de incalzire si reflexie sunt caracterizate de curenti inductotermici, DDT, UHF, precum si de terapia cu laser. Acestea permit eliminarea sindromului de durere moderată și moderată și reduc umflarea țesuturilor moi în zona gleznei.
3. Din nou, electroforeza sau fonoforoza, dar cu enzime, are un efect resorbant. Procedura vă permite să încetinească formarea țesutului cicatricial în zona fracturii, împiedicând formarea deformărilor brute.

Dar fizioterapia nu este o alternativă completă la terapia exercițiu - exercițiile regulate ajută la restabilirea mobilității în articulație.

masaj

Semnificația acestei tehnici de reabilitare este controversată - nu are o valoare terapeutică specială. Mai mult decât atât, luând în considerare tehnica conducerii, este permisă efectuarea acesteia numai la o săptămână de la începutul recuperării. Aceasta se datorează efectului mecanic extern asupra articulației gleznei, care poate duce la deplasarea fragmentelor osoase.

Dintre toate tehnicile de masaj pentru reabilitare după o fractură, se recomandă doar două metode. Dar ele sunt, de asemenea, delimitate în programul general:

• Ședințele de masaj de suprafață pot începe încă din prima săptămână. Întrucât metoda include numai efectul asupra pielii, poate fi folosit ca o procedură de distragere a atenției.
• Masajul reflex al piciorului și piciorului inferior ar trebui să înceapă mult mai târziu - când sarcina axială a membrelor este rezolvată. Sensul său este acela de a oferi o stimulare suplimentară a mușchilor, mărind tonul lor.

Glezna fracturii nu necesită numirea obligatorie a masajului în timpul reabilitării, astfel încât pacientul, dacă se dorește, poate fi supus unor sesiuni independent.

gimnastică

Programul de terapie fizică după orice fractură vine întotdeauna în frunte, devenind baza tuturor activităților de reabilitare. Deși deteriorarea articulației gleznei nu este considerată o vătămare majoră, tratamentul incorect poate duce la pierderea parțială sau completă a proprietăților suport ale membrelor. Prin urmare, gimnastica după fractura gleznei este complexă și consistentă:

1. În primele zile după operație, articulația a fost fixată cu ajutorul unui bandaj de sprijin. Prin urmare, se efectuează doar exerciții dozate - flexia plantară repetitivă și extensia piciorului.
2. Se efectuează în plus sarcini izometrice - contracții lente ale mușchilor piciorului și coapsei, efectuate fără mișcare în articulații.
3. După ce bandajul este îndepărtat, programul de gimnastică medicală după ce se extinde fractura gleznei - se adaugă mișcări active în articulația gleznei. Dar ele sunt efectuate fără o sarcină axială - așezate în pat sau așezate. Această perioadă durează aproximativ 2 săptămâni.
4. În același timp, începe dezvoltarea treptată a funcției de sprijin - pacientului i se permite să se ridice și să meargă cu sprijin suplimentar (cârje, apoi o trestie).
5. În mod normal, în săptămâna 4 este permisă o tranziție la sarcina maximă axială a membrelor. Deși poate fi folosit un timp când mergeți o trestie.

După terminarea programului principal de terapie fizică, pacientului i se oferă recomandări care implică punerea în aplicare a exercițiilor menite să întărească mușchii piciorului și piciorului. Studiile independente ar trebui efectuate timp de cel puțin un an, dacă se dorește, completându-le cu sarcini generale moderate - mersul pe jos sau înotul.