Recomandări adresate părinților copiilor cu vârsta sub 5 ani pentru prevenirea flatopului la domiciliu

Flatfootul este considerat o boală gravă care duce la întreruperea dezvoltării structurii corpului uman. Dacă nu acordați atenție reabilitării în caz de piciorus, atunci vor exista schimbări, inclusiv dezvoltarea handicapului. Flatfoot provoacă picior, fără tratament, duce la complicații: coxartroză, osteochondroză, torsiune.

Piciorul numit deformare, reprezentând omisiunea parțială sau completă a arcurilor transversale sau longitudinale ale piciorului. Cu o astfel de încălcare, picioarele sunt complet capabile să-și piardă abilitățile de absorbție a șocului și de primăvară, se dezvoltă sindromul piciorului, începe coxartroza.

Structura arcului piciorului pentru o persoană joacă un rol important. Datorită arcilor, oamenii sunt capabili să mențină echilibrul. Atunci când mușchii și ligamentele sunt slăbiți, forma piciorului devine deformată, ca rezultat, piciorul devine plat, pierzând complet funcția de primăvară.

Clasificarea piciorului plat

Cauzele patologiei sunt complet dependente de etiologie și patogeneză. Deformarea piciorului este dobândită și înnăscută. Conform etiologiei platonului pătrat, este împărțită în:

• Picior plat congenital. Patologia este rară. Motivele pentru dezvoltarea piciorului plat congenital sunt fibula nedezvoltată, incluzând absența completă a unor astfel de malformații embrionare, mai ales în stadiile incipiente, bannere amniotice și așa mai departe. Patologia congenitală se manifestă deseori în combinație cu valgusul piciorului, conducând în continuare la piciorul congenital. Există un picior de o parte și două fețe. Mai mult, dacă boala nu este tratată, aceasta va fi complicată de coxartroză.
• Piciorul plat paralitic. Patologia rezultă din poliomielita și se manifestă în grade diferite, în funcție de numărul de țesuturi musculare afectate și de gradul de paralizie cauzat de boală. În cele mai multe cazuri, consecința poliomielitei este paralizia mușchilor tibiali, ceea ce provoacă formarea unui picior plat-valgus. Probabil o complicație - coxartroză.
• Pătuț rachit. Dificultăți sunt mai frecvent observate la copiii preșcolari care au fost diagnosticați cu rahitism. Piciorul plat flat se manifestă ca rezultat al moliciunii osului, care datorită bolii devine sensibilă la diferite leziuni și vânătăi. Dezvoltarea patologiei este asociată cu o slăbire generală a aparatului musculo-ligamentos, coxartroza. Ca rezultat al modificărilor piciorului devine flexibil, secțiunea anterioară este retrasă, arcele sunt coborâte.
• Picior plat static. Cel mai frecvent tip de deformare a piciorului. Etiologia și patogeneza: slăbiciunea tonusului muscular (dezvoltat la majoritatea nou-născuților) și starea îndelungată (piciorul în vârstă) sunt considerate a fi cauzele manifestării. Forțele piciorului susțin: mușchii tibiali posteriori și anteriori, suporții la gât, flexorii, în cazul în care slăbesc marginea mediană a piciorului coboară, procesul osului scaphoid se mișcă spre interior și scade. Starea picioarelor statice este considerată o patologie dobândită, care, adesea, cu excepția principalelor motive, provoacă excesul de greutate, pantofii fără călcâi, exerciții fizice excesive, purtarea pronunțată, coxartroza, predispoziția ereditară.

Clasificarea bolii în funcție de patogeneză

1. Piciorul plat transversal se manifestă în cazul aplatizării arcului transversal al piciorului și schimbarea formei degetelor. Ca urmare, lățimea piciorului crește, iar lungimea scade.
2. Longitudinal - se manifestă în cazul aplatizării arcului longitudinal al piciorului. Suprafața este complet în contact cu talpa.
3. Piciorul plat, combinat, care se manifestă ca urmare a combinării celor două tipuri de boli descrise mai sus - piciorus longitudinal-transversal.

Etiologie și simptome, patogeneză

• Din interior, este vizibil vizibil dacă există o călcâie, pantofi uzate și se pare că este uzat;
• Atunci când mersul pe jos, sau când munca este asociată cu o ședere constantă pe picioare, picioarele sale devin foarte obosite;
• Durerea în picioare după exercițiu;
• Puffiness în glezne;
• Durerea atunci când mersul pe tocuri;
• Ultimul semn - durere la nivelul spatelui, capului, picioarelor.

Cele mai multe dintre simptomele de flatfoot de mai sus sunt similare cu vene varicoase. La primele senzații dureroase, în principal, ceea ce sa spus se referă la fete și femei, este necesar să solicitați urgent sfatul unui medic și să urmați un curs de reabilitare pentru picioarele plate.

diagnosticare

Este posibil să se diagnosticheze picioarele plate la domiciliu și într-o unitate medicală. Există o serie de modalități de a determina nivelul piciorului.

1. Metoda Podometricheskiy Frynanda. Metoda de măsurare și calcule. Norma indicelui subometric variază de la 29 la 31 de puncte. Calculul este după cum urmează: înălțimea piciorului este înmulțită cu 100 și împărțită la lungime. În cazul abaterilor de la norma normală cu 2-3 puncte, se spune despre prezența unui picior de fund. Dacă abaterea este mai mare de 4 puncte, se recomandă să consultați imediat un medic.
2. Radiografia. Metoda exactă de detectare a bolii. Imaginile sunt luate în două proeminențe, dispunerea laterală și directă a picioarelor din imagine, cu încărcătura pe picior.
3. Plantography. O metodă simplă și rapidă de determinare - marca pe hârtie. Partea interioară a piciorului este lubrifiată abundent cu cremă bogată. Apoi, bazându-vă pe picior, trebuie să lăsați o marcă pe hârtie. Despre prezența unui picior de picior spune zecimal, ocupând în mod normal puțin peste jumătate din picior în mijloc. În caz de absență sau de îngrădire extremă, vorbește despre prezența patologiei.
4. Musculare. Metoda permite medicului să determine starea țesutului muscular al piciorului și piciorului.

Un diagnostic preliminar poate fi făcut numai de către un chirurg ortopedic într-o clinică. În plus față de metodele de cercetare de mai sus, medicul va asculta pacientul, va efectua o examinare aprofundată și pronacerea piciorului, va observa mersul, va verifica funcțiile motorului piciorului, arcurile pe sarcină, unghiul de abatere de la norma anatomică.

După identificarea patogenezei recomandărilor de tratament sunt atribuite.

Sarcina și picioarele plate

Diferite modificări ale corpului sunt trăite de femei în timp ce poartă un copil. O plângere obișnuită a femeilor gravide - durere la nivelul picioarelor, care rezultă din creșterea în greutate. În timpul sarcinii, centrul de greutate al corpului se deplasează înainte, determinând o creștere a încărcăturii pe membre și presiunea în picioare.

Sarcina provoaca pronatie excesiva a piciorului, o femeie din clinica va incepe sa se planga de: durere in tocuri, picioare si arc de la nivelul piciorului, crampe la picioare si vene varicoase. Femeile gravide trebuie să învețe despre funcția membrelor și un memento pentru ca sarcina să fie confortabilă.

Tratament și recomandări

Cum să tratezi picioarele plate, ce medicamente și metode să le folosești, cum să procedezi corect la reabilitarea picioarelor plate, pe care doctorul o va determina în clinică. Un medic cu un medic pronunțat de foaie de picioare va recomanda bandaje de ghips, manșete speciale, cravată elastică, tălpi ortopedice, datorită cărora piciorul va începe să se formeze corect.

În cazul gradului inițial de patologie, băile de picior, unguentele, masajele pentru picior și vițel și rularea unui cilindru brut vor fi de mare ajutor. Utilizarea regulată a unor reguli simple va ajuta la stoparea dezvoltării ulterioare a patologiei.

În caz de boală severă și moderată, este mai bine să utilizați pantofi ortopedici speciali în combinație cu o cravată elastică.

Diferite grade de picior plat, este posibil să se reducă și să se prevină coxartroza cu ajutorul exercițiilor individuale și fizioterapiei: laser, UHF, magneți, cameră de presiune.

În caz de durere severă, medicii recomandă includerea medicamentelor în curs:

• • iontoforeza;
  • Terapie cu laser;
  • Terapie cu unde de șoc;
  • electroforeză;
  • Hidroterapia.

Pentru grade diferite, foarfecele și coxartroza pot fi tratate cu: acupunctura, terapia manuală și hirudoterapia. Metodele de tratare și recomandările de mai sus vor ajuta la lupta împotriva foamei, normalizarea circulației sângelui, consolidarea arcurilor ambelor picioare.

Alimente cu picioare plate

Nutriția specială pentru patologie nu a fost dezvoltată, dar medicii au recomandări sănătoase pentru organizarea unei alimentații adecvate. Dieta ar trebui să conțină grăsimile, mineralele, complexul de vitamine, proteinele și carbohidrații. Mâncarea aleasă corespunzător va ajuta la îmbunătățirea metabolismului, reducerea încărcăturii pe picior. Greutatea în exces este considerată o cauză frecventă a piciorului drept la om.

Memo la părinți

Prevenirea părinților cu fund picior și a piciorului trebuie să se ocupe de nașterea copilului. Se recomandă să se gândească la încălțăminte - pantofii selectați corespunzător vor proteja copilul de evoluția patologiei.

Dacă un copil are o ușoară formă de picior și un nivel inițial de picior, pantofii ortopedici, o șapă elastică și o manșetă ar fi o opțiune excelentă. Pantofii speciali sunt adecvați pentru prevenirea deformărilor piciorului. Atunci când alegeți pantofi, pronatia joacă un rol important (metoda de a fixa partea exterioară a piciorului atunci când alergați, mersul pe jos). Un test simplu de pronace - o imprimare pe hârtie (prezentată mai sus). Există trei tipuri de pronacie: hipopronarea, pronarea neutră și hiperpronarea.

Gimnastica cu copii se desfășoară cu ajutorul jocurilor, copilul joacă un joc și face exerciții. Acum s-au dezvoltat numeroase tehnici care sunt percepute de copii ca jocuri. Gimnastica medicală sub formă de joc nu provoacă disconfort, va fi fascinantă.

Notă pentru părinți: nu obișnuiți fetele să se plimbe pe tocuri înalte și pe o platformă înaltă, mușchii imaturi ai copilului nu vor rezista încărcăturii neobișnuite pentru corpul unui copil, cauzând picioarele plate și piciorușul.

Prevenirea suprafeței piciorului la copii - recomandări

Picioarele plate - plata omenirii pentru mersul pe jos. Fiecare al patrulea copil sub 3 ani ortopedici face acest diagnostic dezamăgitor. Prin urmare, este necesar să se prevină flatfoot la copii de la o vârstă de o lună.

Piciorul plat nu este doar un defect cosmetic. Cu picioarele plate, picioarele obosesc mai repede, oboseala generala creste, munca sistemului musculo-scheletic este deranjata, apar dureri in picioare si picioarele inferioare.

Piciorul plat plat congenital este rar, în 3-10% din cazurile de boală.

Pentru majoritatea oamenilor, aceasta poate apărea la diferite perioade de viață, deci este important să diagnosticați și să vindecați picioarele plate în timp util.

Cauzele de flatfoot la copii:

• Consecințele rahitismului.
• Încărcări semnificative pe piciorul slab: mersul prea devreme, starea îndelungată în arenă.
• Tulburări endocrine și supraponderali.
• Leziuni la nivelul oaselor și mușchilor piciorului și piciorului inferior, când piciorul este o perioadă lungă de timp fără mișcare într-o castă.
• Incorect pantofi ales sau pantofi de îmbrăcăminte după un alt copil.
• Piciorul plat paralitic este cauzat de disfuncția sistemului nervos periferic și central.

Picioarele plate anterioare sunt găsite, cu atât mai multe șanse să le vindeceți complet. Puteți scăpa de ea până când scheletul este complet osificat (12-16 ani), dar este recomandabil să faceți acest lucru până la 4-6 ani, în timpul perioadei de dezvoltare activă a sistemului musculo-scheletic.

Prevenirea piciorului plat pe un copil

Prevenirea copilariei plate la copii trebuie efectuată de la o vârstă fragedă, trebuie făcută pentru dezvoltarea normală a copilului: la o lună de viață este un masaj al picioarelor, apoi gimnastica, băile, dușul este conectat.

Este important să vizitați ortopedismul în timp, pentru a monitoriza dinamica dezvoltării copilului, în special în timp ce face primii pași.

Este necesar să cumpărați copilul pantofii ortopedici corecți. Până la vârsta de 10 ani, călcâiul copiilor trebuie să fie bine fixat. Pantofii ar trebui să fie confortabil și picior de fixare. Cumparand insoale ortopedice, nu poti fi amator, este necesar sa o discuti cu ortopedul.

Este necesar să se aplice proceduri de sănătate: mersul pe picioarele goale pe nisip și căile de murdărie în timpul verii și pe covorașe speciale de masaj în timpul sezonului rece.

Un efect bun este asigurat de procedurile de temperare: băi de sare, frecarea piciorului, duș contrastant.

Exercitarea pentru prevenirea piciorului plat este utilă nu numai pentru copii, ci și pentru părinții lor. Acestea ar trebui să aibă loc zilnic într-o formă care poate fi redată. Complexele speciale pentru întărirea mușchilor picioarelor și a picioarelor ar trebui să fie alternate cu exerciții cu obiecte, atunci când copilul preia jucării mici de pe podea folosind degetele de la picioare. Este bine să folosiți plăci înclinate și nervurate, bare de perete, bastoane de gimnastică, bile.

Este important să se monitorizeze greutatea copilului, astfel încât supraponderiul să nu supună presiunea arcului piciorului. Este necesar să se asigure că copilul nu poartă gravitatea, deoarece acest lucru va duce nu numai la picioarele plate, ci și la o încălcare a posturii.

Este necesar ca copilul să fie învățat să meargă cum trebuie: să arăte și să explice că atunci când mergeți pe jos, este necesar să le puneți în paralel unul cu celălalt, să încercați să nu amestecați și să nu puneți picioarele departe.

Copilul trebuie să fie prieten cu sportul cât mai curând posibil, în special cu înotul, în care musculatura piciorului funcționează cel mai eficient. Un complex de măsuri preventive regulate va oferi cu siguranță rezultate pozitive.

Consultarea pe tema:
Prevenirea piciorului plat în familie. Recomandări pentru părinți.

Această recomandare îi va ajuta pe părinți să găsească măsuri preventive pentru deformările piciorului.

descărcare:

Previzualizare:

Recomandări pentru părinți

Prevenirea piciorului plat în familie

Flatfoot - deformitatea piciorului, care constă în reducerea înălțimii arcilor în combinație cu pronacerea călcâiului și contracția supranatională a piciorului. În funcție de cauză, există un picior plat congenital, un rachitic, paralizant, traumatic și cel mai frecvent - static.

Ca urmare a nivelului de foarfecare dobândit, marginea mediană a piciorului este coborâtă, aparatul ligamentos este întins, poziția oaselor se schimbă. Mușchii - suporturile de lagăr care joacă cel mai important rol în menținerea arcului piciorului, slăbesc și atrofiază.

Toate acestea conduc la oboseală crescută la mers, durere la mușchii viței în timpul mersului prelungit și până la sfârșitul zilei, scăderea performanței fizice. Una dintre manifestările flatfoot poate fi dureri de cap, ca urmare a funcției de primăvară redusă a piciorului. Semnele de picior plat pronunțat sunt aplatizarea și expansiunea piciorului, în special în partea centrală, pronacerea tocului spre exterior. Tratarea picioarelor plate este mai greu decât avertismentul. Prin urmare, principala atenție trebuie acordată prevenirii acestei boli.

Toate acestea conduc la oboseală crescută la mers, durere la mușchii viței în timpul mersului prelungit și până la sfârșitul zilei, scăderea performanței fizice. Una dintre manifestările flatfoot poate fi dureri de cap, ca urmare a funcției de primăvară redusă a piciorului. Semnele de picior plat pronunțat sunt aplatizarea și expansiunea piciorului, în special în partea centrală, pronacerea tocului spre exterior. Tratarea picioarelor plate este mai greu decât avertismentul. Prin urmare, principala atenție trebuie acordată prevenirii acestei boli.

Pentru a preveni dezvoltarea piciorului plat, trebuie respectate următoarele măsuri preventive:

• încălțămintea copiilor trebuie să se potrivească dimensiunii picioarelor, să aibă o talpă tare și un călcâi mic;
• Pentru a reduce deformarea arcului piciorului, folosiți tobe, executați în mod constant exerciții corective care întăresc mușchii piciorului și piciorului inferior;
• a efectua exerciții pentru extremitățile inferioare (mersul pe jos, jogging, squats, exerciții pentru întărirea musculaturii piciorului) și exerciții speciale suplimentare (mersul pe jos pe desculț, pe pietriș, pe teren neuniform);
• în prezența unor picioare plate, exerciții terapeutice și masaj dau un efect bun.

Consolidarea circulației sanguine, aceste metode sporesc forța și elasticitatea mușchilor, ajută la întărirea ligamentelor care susțin arcul piciorului în poziția fiziologică corectă, ameliorează oboseala și durerea la nivelul extremităților inferioare.

1) Modul ortopedic:

- pantofii trebuie să fie semi-rigizi cu călcâi redus;

- pantofii nu ar trebui să fie îngust și stoarcere, se recomandă schimbarea pantofilor în timpul zilei;

- Este interzisă purtarea de pantofi de cauciuc, cizme de pâslă, pantofi cehi, papuci moi - nu țin arca piciorului;

- folosiți tălpi interioare adaptate;

2) Masaj relaxant al piciorului inferior (grupul exterior), frecare, frecare ușoară, vibrații continue. Masajul trebuie combinat cu gimnastica terapeutică.

Terapia fizică este prescrisă pentru toate formele de picior plat, asigurând normalizarea sferei motorii, o creștere a rezistenței totale și rezistenței musculaturii, în special a membrelor inferioare, o creștere a performanței fizice. Locul de conducere este ocupat de sarcini speciale de terapie fizică: corectarea deformării și reducerea aplatizării existente a arcurilor piciorului; eliminarea penetrării călcâiului și a contracției în adânc, formarea abilităților adecvate de postură.

Exercițiile sunt eficiente în captarea obiectelor mici cu picioarele picioarelor și deplasarea lor, rularea tălpilor tălpilor picioarelor etc. Pentru a consolida rezultatele obținute de corecție, se utilizează exerciții pe tipuri speciale de mers pe jos pe toe și tocuri, cu instalare paralelă de picioare. Corectarea poziției călcâiului este facilitată de ajutorul special utilizat în clasele de terapie fizică, cum ar fi plăcile cu nervuri, suprafețele tăiate etc. Toate exercițiile speciale sunt incluse în conținutul cursurilor, împreună cu educația deschisă cu doza de vârstă.

Deci, picioarele nu doare

Acest set de exerciții vizează atât prevenirea, cât și corectarea existenței planetei. Dacă copilul va fi angajat de cel puțin trei ori pe săptămână, rezultatul va apărea în mod necesar, mușchii și ligamentele picioarelor și picioarelor se vor întări.

Aceste exerciții trebuie să fie desculț sau în șosete subțiri. Asigurați-vă că pentru a efectua întregul complex într-un rând, puteți face exerciții cu pauze în timpul zilei.

Un set de exerciții pentru prevenirea flatfoot-ului efectuează primul Masha.

Poziția de pornire - în picioare, mâinile țineți pe orice suprafață (perete, marginea mesei și așa mai departe). Încet, ne ridicăm pe mugurii, numărăm până la trei și cădem pe tocuri, revenind la poziția de plecare. Acest exercițiu tratează mușchii vițelului.

Pentru a face acest exercițiu aveți nevoie de o minge - un tenis sau un cauciuc mic. După ce am băgat degetele de la picioare, ținem mingea cu picioarele și ne mișcăm încet. În acest fel antrenăm arcurile exterioare și interioare ale piciorului.

Poziția de plecare - ședința pe podea, accentul în spatele, picioarele îndoite la genunchi. Strângeți talpa unei mici bile și aruncați-o în aer. Dacă este dificil pentru un copil să efectueze acest exercițiu, el poate pur și simplu să-și ridice și să-și coboare picioarele cu o minge stinsă.

Poziția de plecare - ședința pe podea, accentul în spatele, picioarele îndoite la genunchi. Sub degetele de la picioare se află o șosete (sau o eșarfă, sau orice altă bandă de material subțire). Încercăm să aruncăm ciorapii întregi, să-l punem sub picioare. Exercitiul de 3-4 ori cu fiecare picior.

Subiectul: evoluții metodice, prezentări și note

În procesul de muncă, se formează trăsături vitale de personalitate, cum ar fi rezistența, răbdarea, abilitatea de a aduce la capăt, depășirea dificultăților și obținerea succesului. Și cazul n.

Recomandări pentru părinți.

Tratarea picioarelor plate este mai greu decât avertismentul. Prin urmare, principala atenție trebuie acordată prevenirii acestei boli.

Ce este întărirea? Îngrijirea este un mijloc eficace de promovare a sănătății, prevenirea multor boli. Este în rezistență la efecte adverse, în special la temperaturi și temperaturi.

Ce căi de masaj - covorașe pot fi făcute cu mâinile tale pentru a preveni flatfootul. Ce este un masaj de picioare util.

Piciorul la copii din primii ani de viață este adesea rezultatul unei slăbiciuni generale a corpului. Cel mai eficient mijloc de prevenire este întărirea generală a corpului copilului, suficientă pentru capacitatea acestuia.

Din cele mai vechi timpuri, munca a fost cea mai importantă sursă de creștere a copilului. În prezent, importanța acesteia pentru dezvoltarea copilului este mult subestimată. Mulți părinți se străduiesc.

Recomandări adresate părinților pentru prevenirea suprafeței plane

Recomandări adresate părinților pentru prevenirea suprafeței plane

Nici un prieten, sănătate egală.

Nu există nici un dușman egal cu boala.
Intelepciunea indiana

Flatfoot se numește deformare, constând în omisiune parțială sau completă a longitudinală sau transversală (și uneori a ambelor) a arcurilor piciorului.
Experții disting cinci tipuri de picior plat: congenital, rachitic, paralizant, traumatic și static.
Piciorul plat congenital este relativ rar (de 11,5% din alte deformații congenitale ale piciorului). Este cauzată de malformații ale embrionului, bannere amniotice, hipoplazie sau absența fibulei, precum și alte malformații. Piciorul plat congenital este cel mai adesea combinat cu deformitatea simultană a valgusului. Formele pronunțate de picior plat-picior se numesc piciorus extern extern congenital.
Piciorul plat flatat este observat la copiii preșcolari care suferă de rahitism; în același timp alte deformări rahiale sunt frecvente. Piciorul cu rahitism este o consecință a moliciunii osului și rezistența redusă a acestuia, precum și slăbirea generală a aparatului musculo-ligamentos. Piciorul devine pliabil și sub influența încărcăturii corpului său se mișcă de la poziția supinație la poziția de pronace, fruntea este retrasă și arcurile sale sunt coborâte. Prevenirea și tratamentul flatfootului rahial este strâns legată de prevenirea și tratamentul rahitismului.
Piciorul plat paralitic apare ca o consecință a poliomielitei. Gradul de flatfoot depinde de gradul de paralizie și de numărul de mușchi afectați. Un picior flatusgus se formează după poliomielită, de obicei cu paralizia unuia sau a ambilor mușchi tibiali, cu funcție satisfăcătoare a tuturor celorlalți mușchi ai piciorului.
Piciorul platou traumatic poate fi format ca urmare a fracturilor diferitelor oase ale tarsului, dar mai des - datorită fracturilor glezne necorespunzătoare.
Piciorul plat static este cel mai frecvent tip de picior plat. Principalele cauze ale apariției acesteia sunt: ​​slăbiciunea tonusului muscular (la copii), oboseala excesivă datorată stării prelungite pe anumite picioare în anumite profesii (la adulți). Forța principală care susține arcada piciorului la o înălțime normală este mușchii - suporturile lamei - mușchii tibiali anteriori și posteriori, mușchii - flexori, în special flexorul lung al degetului mare. Slăbirea crestărilor conduce la omisiunea marginea mediană a piciorului, în timp ce aparatul ligamentos se întinde și osul navicular se mișcă în jos și în interior. Piciorul plat obținut este adesea rezultatul excesului de greutate, purtând greutăți excesive, folosind pantofi fără formă și fără călcâi.
Recomandări adresate părinților pentru prevenirea suprafeței plane

În viața de zi cu zi întâlnim deseori o atitudine respingătoare față de flatfoot ca o boală. Se consideră că nu există o problemă specială de sănătate. Dar, cu o vârstă fragedă cu vârsta, o persoană are dureri în articulațiile spatelui și articulațiilor gleznei în timpul mersului pe jos, în timp ce efectuează orice muncă fizică, alerga, oboseala crește brusc și, ca rezultat, performanța scade.
Imaginea clinică a platoului longitudinal este caracterizată de apariția durerii și de modificările conturului picioarelor. Cu o ușoară decoltare (1 grad), oboseală la nivelul picioarelor, apare durere la apăsarea picioarelor sau la mijlocul tălpii. Gait pierde plasticitatea. Prin seară, pot apărea suprapuneri la nivelul piciorului, simulând insuficiența cardiacă. Pentru nivelul pronunțat de picior (gradul 2), durerile mai constante și mai severe ale picioarelor, gleznelor, picioarelor sunt caracteristice. Gătitul pierde în mod semnificativ elasticitatea și netezimea. Arcul longitudinal, redus fără sarcină, redus și mai mult cu sarcină. Selecție dificilă de pantofi. Cu un picior plat pronunțat (gradul 3), durere constantă în picioare, picioare, de multe ori în partea inferioară a spatelui este observată. Arcul longitudinal exterior cu sarcina și fără ea nu este definit. Piciorul își asumă o poziție valgus și nu poate fi corectat cu mâinile, călcâiul este aplatizat, rotunjit, conturul tendonului lui Ahile este netezit, articulațiile piciorului sunt rigid, piciorul și glezna sunt umflate. Plimbarea este dificilă, capacitatea de lucru este redusă. Purtarea de încălțăminte în masă nu este posibilă.
Pentru depistarea precoce și punerea în aplicare la timp a intervențiilor ortopedice la copii, este recomandată examinarea sistematică preventivă vizuală a arcurilor picioarelor. Dacă este necesar, specialiștii efectuează un diagnostic mai detaliat al piciorului cu determinarea forței musculare a piciorului și a piciorului, precum și cu ajutorul electromiografiei, radiografiei, planografiei. Ultima metodă este cea mai simplă și mai accesibilă pentru screening-ul în masă al copiilor. Plantografia este o metodă de obținere a amprentelor cu ajutorul unui planograf. Plantaograful celui mai simplu model este un cadru din lemn de 2 cm înălțime și 40x40 cm în dimensiune, panza este întinsă pe partea de sus și filmul de plastic peste el. Stofa umezită cu rimel. O foaie de hârtie goală este plasată sub plantograf, copilul se ridică la suprafața plantei și o amprentă rămâne pe foaie.

În planogramă, sunt desenate două linii pe amprenta picioarelor: prima linie a MN conectează mijlocul tocului cu cel de-al doilea spațiu interdigital, a doua linie a MC - mijlocul tocului cu mijlocul fundului falangei primului deget

Recomandări adresate părinților pentru prevenirea suprafeței plane

Pentru a verifica piciorul acasă, trebuie să umeziți picioarele cu apă și să stați pe o hârtie care absoarbe ușor apa. Impresia trebuie tăiată în jurul creionului și trebuie comparată cu imaginea piciorului corect.

Este întotdeauna mai dificil să corectați picioarele plate decât să preveniți, prin urmare, când organizați și desfășurați exerciții de gimnastică cu copii, ar trebui să utilizați și exerciții pentru prevenirea flatopului.

De asemenea, trebuie amintit că pe suprafața piciorului, precum și pe partea din spate a palmelor există zone sensibile, a căror activare în timpul diferitelor exerciții fizice, masaj, frecare are un efect benefic nu numai asupra fiziologiei piciorului, dar și asupra stării generale a corpului.

Puteți folosi covorașe de masaj realizate din țesături naturale dense (flanel, draperie, lenjerie). Pe masajul de masaj ar trebui să existe patru zone: două active și două pasive. Dimensiunea fiecărei zone este de 1,5 ori mai mare decât piciorul copilului. Butoanele de diferite mărimi și configurații sunt cusute pe zonele active "slab". Este mai bine să folosiți butoane din materiale naturale: oase, lemn.

Piciorușe de masaj pentru picior

În timpul orelor, picioarele unui copil fără pantofi în șosete (în sezonul rece, șosete calde ar trebui să fie utilizate) sunt pe covor masaj. Desigur, puteți folosi covorașe speciale de masaj din cauciuc, vândute în magazin. Dar ele sunt destul de reci și sunt fabricate din materiale sintetice, astfel încât utilizarea lor este mai puțin favorabilă pentru sănătatea copilului.

Recomandări adresate părinților pentru prevenirea suprafeței plane

Elena Abrashko,
Recomandări adresate părinților pentru prevenirea suprafeței plane

Măsurile preventive sunt utile pentru toți, fără excepție, pentru copii și adulți.

Acestea includ:

- mersul pe jos pe pământ moale, moartă, nisip, miez de ace de molid, pe suprafețe inegale, cum ar fi pietricele și pietriș;

- purtând încălțăminte sau încălțăminte ortopedice.

În același timp, toate punctele biologic active ale piciorului sunt activate, bolțile sunt formate activ, mușchii sunt întăriți.

Chestionar pentru părinți №1

1. Când copilul tău ascultă un basm, povestea, ce este posesiunea pentru el obișnuit cu:

-ședințe (spate drept sau rotund);

Marcați poziția capului în timp ce faceți acest lucru.

2. În ce poziție copilul:

4. Descrieți poziția obișnuită a capului și a umerilor copilului în timpul activităților autonome.

1. Ce este sănătatea și cum să o protejați?

2. Cum credeți că arată un copil sănătos?

3. Ce înseamnă un copil condimentat?

4. Este necesar sportul pentru copii?

5. Pedepsiți adesea un copil prin restricționarea mișcării ("Stați jos!", "Calmează-te!", Etc.).

6. Ce faci acasă pentru că:

- mărirea activității copilului;

- să-și modeleze postura?

7. Ce doriți să știți despre posibilitatea de a vă îmbunătăți copilul?

Clasele de prevenire și corectare a piciorului plat în grupurile de vârstă preșcolară de diferite vârste Sesiunea №1 în poziție șezută. 1. Flexibilitatea și extensia picioarelor. 2. Stoarcerea și desprinderea degetelor. 3. Mișcarea circulară a picioarelor la maxim.

Rută educațională individuală. Crearea unui sistem de lucru pentru a preveni tulburările de postură și piciorul plat Obiectiv: Crearea unui sistem de lucru pentru a preveni tulburările de postură și flatfoot Rezultatul așteptat: consolidarea mușchilor articulației gleznei.

Recomandări adresate părinților cu privire la prevenirea sinuciderilor la adolescenți "Cum să protejezi un copil de la treapta fatală?" CUM SĂ NURTENDEȚI COPILUL DE LA PASUL FATAL? (recomandări adresate părinților) "Lumea probabil nu va mai fi mântuită, dar este întotdeauna individul.

Rezumatul clasei de educație fizică în grădiniță pentru prevenirea piciorului plat "Păstrați picioarele sănătoase" CONSULTAREA PROGRAMULUI FIZCULTURNYY ÎN FACULTATEA DE FACULTATEA DE PREVENIRE A PLANE-STATIC "Păstrați picioarele sănătoase" Obiective: - Consolidarea și modelarea.

Lecție de gimnastică abstractă în clasa a 5-a "Utilizarea tehnicilor non-standard pentru prevenirea pătrunderii pământului și a saniei adecvate" Tipul lecției: Secțiunea combinată: Gimnastică Scopul lecției: Metodele de masterat de vindecare și întărire a corpului elevilor prin clase.

Recomandări pentru părinți

Recomandări adresate părinților privind prevenirea picioarelor plate în prescolari

1. Diagnosticul flatului.

Dacă amprentele sunt în formă de fasole, atunci acesta este un picior normal. Arcurile picioarelor sunt ridicate și atunci când mersul pe jos efectuează o funcție de primăvară.

Dacă întregul picior este imprimat, atunci începe piciorul plat. Dacă un preșcolar se plânge de durere în picioare în timpul unei plimbări lungi, un chirurg ortopedic are nevoie de ajutor.

În funcție de raportul dintre cea mai largă și cea mai îngustă parte a pistei, arcul este considerat normal 1: 4, aplatizat 2: 4, plat 3: 4.

2. Exerciții pentru întărirea musculaturii piciorului:

1. Mersul pe degetele de la picioare, păstrând o poziție bună (capul a fost ținut drept, îndoit puțin, mâinile pe centură).

2. Mersul pe picior - degetele sunt ascunse spre interior, în timp ce mersul pe jos pentru a pune paralel unul cu celălalt.

3. Plimbați-vă pe o placă cu nervuri.

4. Mersul pe loc, fără a rupe șosetele de pe podea, în timp ce încerca să ridice călcâiul.

5. Mers pe jos pe un baston, un cablu gros.

6. Se rostogolește de la tep până la călcâi, stând pe podea sau pe un baston.

7. Trecerea de la călcâi până la picioare. Păstrați corpul drept, nu coborâți capul, poziția mâinilor este arbitrară. Se ridică viguros spre vârful picioarelor, împingând cu toc.

8. Rotiți becul (d = 3 cm) înainte și înapoi (așezat).

9. Să se ridice pe degetele de la picioare și să cadă pe întreg piciorul din poziția paralelului piciorului, călcâiele sunt împărțite în afară, degetele împreună.

10. Să se ridice pe șosete și să facă o ghemuire, să țină sprijinul.

3. Valoarea încălțămintelor corecte:

1. Pantofii trebuie să fie pe picior.

2. Pantofii trebuie să fie pe un toc mic până la 1 cm cu un branț elastic și un fundal puternic.

EXERCIȚIILE RECOMANDATE PENTRU COPII MICI PLANE.

Durata formării este de 10 minute. Înainte de exercițiu, ar trebui să vă aflați pe degetele de la picioare, apoi să săriți pe degetele deasupra frânghiei - pe una și pe două picioare.

1. "Rink" - copilul rotește mingea, frânghia sau sticla înainte și înapoi. Exercitiul se realizeaza mai intai cu un picior, apoi cu celalalt.

2. "Robber" - copilul sta pe podea cu picioarele îndoite. Călcâiele sunt bine apăsate pe podea și nu se desprind de ele pe toată durata exercițiului. Prin mișcările degetelor de la picioare, copilul încearcă să tragă un prosop (sau un șervețel), așezat pe podea, pe care poartă o încărcătură (de exemplu, o piatră). Exercițiul este efectuat mai întâi cu unul, apoi cu celălalt picior.

3. "Pictor" - un copil, așezat pe podea cu picioarele extenuate (genunchi îndreptate), cu degetul mare de un picior susține liftul de la cealaltă în direcția de la vârful de la picioare la genunchi. "Stroking" se repetă de 3-4 ori. Exercițiul este efectuat mai întâi cu unul, apoi cu celălalt picior.

4. "Asamblor" - un copil, așezat cu genunchii îndoiți, colectează diverse obiecte așezate pe podea (jucării, cuiburi, conuri de Crăciun, etc.) cu degetele unui picior și le pune în grămezi. Cu celălalt picior, el repetă același lucru. Apoi, fără ajutorul mâinilor, el schimbă aceste obiecte de la o grămadă la alta. Evitați scăparea obiectelor în timpul transportului.

5. "Artist" - un copil, așezat pe podea cu îndoită genunchii, creion, degete de la picioare, desenează diverse forme pe o foaie de hârtie, ținând foaia cu celălalt picior. Exercițiul este efectuat mai întâi cu unul, apoi cu celălalt picior.

6. "Caterpillar" - copilul sta pe podea cu genunchii îndoiți. Prin apăsarea degetelor de la picioare, el trage călcâiul înainte (tocurile sunt apăsate până la degetele de la picioare), apoi degetele se aplatizează din nou și mișcarea repetă (mișcarea imitativă a omidinii). Deplasarea călcâiului înainte prin îndoire și îndreptarea degetelor de la picioare continuă până când degetele și tocurile pot atinge podeaua. Exercițiul este efectuat mai întâi cu unul, apoi cu celălalt picior.

7. "Navă" - un copil, așezat pe podea cu genunchii îndoiți și apăsând tălpile picioarelor unul pe altul, încearcă treptat să îndrepte genunchii până când picioarele și tocurile picioarelor pot fi presate împreună (încercând să dau picioarelor forma unei nave).

8. "Sickle" - un copil, așezat pe podea cu genunchi îndoit, pune tălpile picioarelor pe podea (20 cm între ele), degetele îndoite întâi ajung împreună și apoi sunt separate în direcții diferite, în timp ce tocurile rămân într-un singur loc. Exercitarea se repetă de mai multe ori.

9. "Mill" - un copil, așezat pe podea cu genunchii îndreptățiți, descrie cu cercurile picioarelor în direcții diferite.

10. "Fereastra" - un copil, stând pe podea, se întinde și își îndreaptă picioarele drepte, fără a ridica tălpile de pe podea.

11. "Drummer" - un copil, așezat pe podea cu genunchi îndoit, bate la sol doar cu degetele de la picioare, fără să-i atingă tocurile. În procesul de a face exercițiul, genunchii sunt îndreptate treptat.

12. "Plimbați-vă pe tocuri" - copilul merge pe tocuri, fără să atingă podeaua cu degetele și cu talpa.

FORMAREA POZIȚIEI CORECTĂ ȘI PREVENIREA DISABILITĂȚILOR LOR

Postura este o modalitate familiară și ușoară de a vă menține corpul. Dacă este corect, atunci figura unei persoane arată frumoasă, subțire, iar plimbarea este ușoară și elastică.

Din păcate, părinții nu acordă întotdeauna atenție formării poziției corecte a copilului. Dar familia poartă principala responsabilitate pentru formarea unei posture corecte, fiind un fel de "arhitect" al figurii copilului.

Exercitarea este principalul mijloc de prevenire a tulburărilor posturale în vârstă preșcolară.

Este necesar să se folosească instrucțiuni verbale, afișaj, control asupra unui rulment atât de la adult, cât și de la copil.

Memo pentru părinți

În condițiile familiei, este necesar să se urmărească aceeași rutină zilnică și activitățile copiilor ca în grădiniță.

. Copilul trebuie să aibă propriul mobilier, corespunzător creșterii acestuia (masă, scaun, pat).

· Când copilul este așezat, picioarele trebuie să fie pe deplin în contact cu podeaua, picioarele îndoite la genunchi la un unghi drept.

Țineți copilul așezat drept, sprijinindu-se pe ambele

mâini (este imposibil ca cotul să atârne de la masă); vă puteți sprijini înapoi; Nu te apleca peste masa.

. Nu este recomandat copiilor mai mici să doarmă pe un pat cu o plasă îndoită.

Este mai bine să îi înveți pe copii să doarmă pe spate.

· Acordați atenție faptului că copiii nu dorm pe o parte cu o pernă mare, pe măsură ce coloana vertebrală se flexează și se formează o postură proastă, apare scolioza.

. Uita-te la copilul tau plimbare Nu umblați larg și aruncați brațele cu mâinile,

șosetele răspândite în lateral, tocurile "în mișcare", să fie ascunse și să se învârtă. Astfel de mers pe jos crește tensiunea musculară și provoacă oboseală rapidă.

· Încercați să ieșiți puțin mai devreme, astfel încât copilul să nu mai alerge după părinții săi, care îl trag de braț, cel mai adesea în aceeași dimineață. Toate acestea pot duce la un dezechilibru al sistemului muscular și a unei posturi slabe.

Recomandări: "Prevenirea posturii și a picioarelor plate"

Recomandări: "Prevenirea posturii și a picioarelor plate"

"Prevenirea pietrei la copii"

Fiecare părinte iubitor vrea să-și vadă copilul fericit. Aceasta implică faptul că un copil fericit este o persoană fizică sănătoasă și puternică, dezvoltată mental și estetic, care posedă diverse abilități practice care vor contribui la stabilirea în viață, la obținerea succesului și la iubirea altora.

Sondajele efectuate în grupul dvs. au arătat că toți părinții, fără excepție, sunt preocupați de problema conservării și întăririi sănătății copilului. Dar, din diverse motive (lipsa de timp, oboseala, propria lenere), copiii nu primesc suficientă atenție de la părinți. Din păcate, nu toți părinții fac exerciții cu copiii lor, merg regulat în aer liber, îi dau un masaj, mai mult, preferă să nu joace jocuri, ci jocuri intelectuale și de dezvoltare. Toate acestea sunt confirmate de rezultatele unui sondaj realizat în rândul copiilor.

Indicatorii examenelor medicale anuale indică o deteriorare a sănătății preșcolarilor (numărul copiilor care frecventează un dispensar într-o clinică pentru copii cu diferite boli crește, numărul copiilor cu tulburări ale sistemului musculo-scheletic, inclusiv flatfoot-ul crește, de aceea este urgentă trecerea acestei probleme la o atenție deosebită.

Picioarele plate - O boală gravă din cauza atitudinii sale grave. Și sa format pentru că de mulți ani o persoană a fost inculcată cu o atitudine disprețuitoare față de sănătatea sa: să muncească din greu - așa că până când cădeți, vă îmbolnăviți - nu vă lăsați în picioare și, în general, dacă într-adevăr mori, cu muzică și cu siguranță la locul de muncă.

Dar vremurile de sloganuri puternice au trecut, lăsând persoana singură cu bolile sale, mortale și non-letale. În acest din urmă și include flatfoot.

Ce este flatfoot?

Aceasta este o deformare statică a piciorului, caracterizată prin aplatizarea arcilor.

De ce copiii moderni observă din ce în ce mai des aceste tulburări, ce factori influențează formarea arcului piciorului?

Cauzele unei fețe plate sunt, de obicei, creșterea timpurie și mersul pe jos, slăbiciunea musculaturii picioarelor, oboseala excesivă datorată stării prelungite, excesul de greutate, pantofii incomod, precum și o serie de boli (rahitism, poliomielită, condiții speciale de sănătate boli, leziuni ale piciorului și gleznei (dislocări, fracturi, lipsa activității fizice etc.

Deseori flatfootul devine una din cauzele unei posturi proaste. Forma anormală a piciorului conduce la o distorsiune a pelvisului, la asimetria lamelor umărului, la umeri și la formarea posturii scoliotice sau a scoliozelor.

În plus, piciorul, datorită structurii unice și funcțiilor importante, are un impact asupra întregului organism. Copiii care suferă de flatfoot, se obosesc repede, se plâng nu numai pe dureri în picioare și spate, dar și pe dureri de cap.

Până la 4,5-5 ani, majoritatea copiilor au picior drept. La copiii mai mari decât o vârstă specificată, prezența unui picior plat este o patologie. Prin urmare, un raport medical pe suprafața piciorului este efectuat numai de la vârsta de cinci ani.

Diagnosticarea "picioarelor plate" este confirmată de planografie - o imprimare cu picioare folosind soluții de colorare. În unele cazuri, radiografia este necesară.

Este important să se înceapă cât mai curând posibil prevenirea defectelor și corectarea tulburărilor la copii. Picioarele picioare la copii, în cele mai multe cazuri, curabile! Dar trebuie amintit că este întotdeauna mai dificil de tratat decât de a împiedica dezvoltarea procesului patologic.

Aforismul lui Tissot a devenit motto-ul terapiei fizice: "Mișcarea poate înlocui diverse medicamente, dar nici un medicament nu poate înlocui mișcarea".

Prin urmare, în grădinița noastră încercăm să creăm toate condițiile pentru un efect sistematic, preventiv asupra corpului copilului. De-a lungul zilei, grupul menține un regim optim de motor: gimnastica de dimineață, NOD pe f / r, exerciții fizice, jocuri în aer liber, exerciții pentru degete, jocuri în aer liber, divertisment sportiv, terapie exerciții, masaj terapeutic, gimnastică corectivă după somn.

Dar, după cum arată practica, toate acestea nu sunt suficiente. Această activitate ar trebui făcută în colaborare cu părinții. Este necesar nu numai în grădiniță, dar și în viața de zi cu zi să creeze condițiile necesare dezvoltării fizice complete a copilului:

* întărirea generală a corpului (nutriție rațională, ședere îndelungată în aer proaspăt, activitate fizică variată,

* selectarea corectă a pantofilor pentru un copil,

* efectuarea procedurilor de temperare (mersul pe diferite suprafețe, băi de picioare,

* exerciții speciale pentru întărirea mușchilor piciorului și degetelor,

* folosirea simulatoarelor pentru picioare, inclusiv echipamente non-tradiționale, ușor de realizat la domiciliu și multe altele. și colab.

Valoarea gimnastica cu deget este mare:

- ajută la stăpânirea abilităților de abilități motorii fine;

- ajută la dezvoltarea discursului;

- crește performanța cortexului cerebral;

- dezvoltă procese mentale la un copil: gândire, atenție, memorie, imaginație;

Memo pentru părinți.

Flatfoot. Cum să îl identificați?

Un indicator al sănătății, care este strâns legat de dezvoltarea fizică a unui copil, este starea piciorului. Pentru ca un copil să meargă, să alerge, să sară fără limite, picioarele trebuie să fie sănătoase. Vă sugerăm să efectuați un studiu de acasă pe amprentele fiului dvs. (fiica) - plantografie.

Pentru a face acest lucru, luați câteva foi goale de hârtie de scris (de preferință brute, astfel încât amprentele să fie mai clare) și preparați o soluție apoasă de vopsea strălucitoare verde sau de guașă, diluată la consistența laptelui. Așezați-l pe un scaun jos și, folosind un tampon de bumbac, aplicați unul dintre acești coloranți pe picioarele copilului. Luând fiul (fiica) cu ambele mâini, se oferă să stea simultan cu două picioare pe o foaie de hârtie. Repetați procedura de două sau de trei ori până când veți obține amprente clare - planograme.

NOTĂ. Puteți uda picioarele copilului și puteți tăia conturul unui creion pe hârtie.

Evaluarea planogramelor. Luați un creion și un conducător și trageți două linii.

Prima linie conectează centrul călcâiului cu decalajul dintre a doua și a treia degete. A doua linie este trasă din centrul călcâiului spre centrul degetului mare. Dacă ambele linii sunt situate în interiorul picioarelor, piciorul este plat; dacă prima linie trece în interiorul amprentei, piciorul este aplatizat; dacă conturul amprentei din partea centrală nu se suprapune peste aceste linii, piciorul este normal.

Alte semne de flatfoot: dureri în articulația gleznei sau mușchii vițelului (tipice pentru perioada caldă a anului în care copilul se mișcă foarte mult); plimbare grea; pantofii purtați din interior.

Ce trebuie să știți dacă copilul dvs. are picioare plate?

· Asigurați-vă că vă consultați cu chirurgul ortopedic al clinicii pentru copii.

· Flatfoot este un defect în structura piciorului, care apare la copii mai des decât orice alt defect.

· Cu picioare plate, arcul piciorului nu este suficient de puternic și nu formează o îndoire corectă. Ca urmare, când copilul este în picioare, întreaga suprafață a piciorului se sprijină pe podea.

· Doctorii disting perioada de la naștere la 4 ani, când toți copiii au picior plat fiziologic, care trebuie să treacă cu 5 ani. Dacă copilul dvs. are o vârstă de 5,5 ani și piciorul este încă plat, puteți vorbi despre adevărat plat.

· Flatfoot este, de obicei, cauzată de slăbiciune a mușchilor și ligamentelor piciorului, excesului de greutate, rahitismului și, uneori, o predispoziție ereditară sau o dezvoltare anormală a unor oase metatarzale.

· Purtarea de încălțăminte inadecvată (prea îngustă sau în vrac, fără călcâie fixă ​​rigidă, fără talpă elastică, fără călcâi sau cu călcâi mai mare de 1 cm) nu poate cauza picioare plate la copiii cu picior normal. Dar dacă copilul are cel puțin o ușoară aplatizare a arcului piciorului, atunci astfel de pantofi vor face ca picioarele plate să fie mai pronunțate.

· Pentru prevenirea și corectarea picioarelor plate există exerciții simple speciale. Trebuie reținut faptul că efectuarea exercițiilor corective cu copilul îi va susține interesul față de tratament și va avea un efect mai mare.

Există o mulțime de factori care influențează starea sistemului musculo-scheletic al elevilor. Prin urmare, pentru prevenirea și corectarea încălcărilor existente ar trebui să se utilizeze o gamă largă de instrumente: formare fizică cu elemente de terapie de exerciții, înot în piscină, exerciții la sala de sport, gimnastică corectivă, minute de formare fizică și pauze dinamice între clase, jocuri în aer liber etc. rezolvarea problemelor dezvoltării fizice a copilului este dată familiei. Prin urmare, un set de exerciții care vizează întărirea arcului piciorului trebuie efectuate zilnic la domiciliu.

Exerciții recomandate copiilor cu picioare plate:

1. Plimbarea în timpul nopții desculț pe nisip, pietricele, iarbă; acasă desculț pe o suprafață aspră, de exemplu, pe un covor fleac sau de masaj; Trampling într-un bazin umplut cu conuri deschise de molid este un factor puternic în prevenirea flatfoot.

2. Ridicarea picioarelor goale de pe podea sau covor de obiecte și bile mici. Este posibil să se organizeze concursuri de familie: cine va purta elementele LEGO mai mult cu degetele de la picioare sau care va colecta bilele într-un castron etc.

3. Din poziția așezată pe podea (scaun), deplasați prosopul pe podea (șervețelul, pe care se află o greutate (de exemplu, o carte) cu degetele de la picioare sub tocuri.

4. Mersul pe tocuri, fără a atinge podeaua cu degetele și talpa.

5. Plimbare pe bastonul gimnastic, culcat pe podea, adăugat lateral pas.

6. Plimbare pe partea exterioară a piciorului.

7. "Mori". Pe scaun (picioarele întinse înainte), copilul face mișcări circulare cu picioarele în direcții diferite.

8. "Artist". Desen cu un creion, fixat de degetele piciorului stâng (drept), pe o bucată de hârtie care aderă la celălalt picior.

9. "Călcare". Așezați-vă pe podea, frecați piciorul piciorului drept cu piciorul piciorului stâng și invers. Efectuați mișcări de alunecare a picioarelor de-a lungul picioarelor, apoi mișcări circulare.

10. Patinaj alternativ cu picioare de bile din lemn sau din cauciuc (pe role) pe podea timp de trei minute.

"Exerciții pentru prevenirea piciorului plat" (durata 6-10 min):

· Strângeți coarda cu degetele de la picioare;

· Mers pe șosete, tocuri;

· Plimbare pe partea exterioară a piciorului;

· Plimbare pe o masă de masaj;

· Rolați becul pe podea cu picioarele.

În cadrul complexului de exerciții pentru copiii care se ocupă, este necesar să se includă misiuni :

· Plimbați-vă cu un baston în spatele dvs.;

· Întoarceți-vă la perete, atingând-o cu spatele capului, lamele umărului, fese, tocurile;

· Du-te cu obiectul pe cap;

Exercitii de la pozitia predispusa la stomac.

Având în vedere rolul de întărire a sistemului de consolidare a sănătății copiilor și, prin urmare, prevenirea sistemului postural și musculoscheletic, este necesar să se acorde o atenție deosebită organizării acestor evenimente.

După ce a fost așezată picioarele, este imperativ să faceți câteva exerciții preventive:

· Trecerea de la călcâi la vârf;

Apoi trebuie să ții un joc mobil în care să participe toți copiii.

Lucrările sistematice privind prevenirea posturii și a sistemului musculo-scheletal dau rezultate bune, au un efect pozitiv asupra întăririi și dezvoltării corpului copilului, ajută la reducerea răcelii și a altor boli.

Pentru a îmbunătăți eficiența activității noastre, contribuiți la strângerea contactelor cu părinții. Acestea ar trebui să sprijine toate activitățile noastre și să continue să lucreze acasă, ghidate de recomandările unui instructor de educație fizică și educatori.

"Totul ar trebui să fie bine într-o persoană" - modul în care este ținut corect este important nu numai din perspectiva estetică, cu atât este mai importantă influența pe care o are poziția asupra sănătății. Poziția deformată afectează în mod negativ funcțiile importante precum respirația, circulația sângelui, digestia.

Hainele și pantofii aleși corespunzător asigură dezvoltarea fizică corectă a copilului. Hainele și încălțămintea trebuie să fie confortabile.

Lucrul în prevenirea încălcărilor sistemului postural și musculoscheletic este unul dintre factorii importanți în consolidarea sănătății copiilor și a dezvoltării lor fizice globale. Succesul implementării sale se poate realiza numai în strânsă legătură cu profesioniștii din domeniul medical, instructorii din domeniul educației fizice, educatorii, părinții.