Picioarele picioare în sine conduc la oboseala picioarelor. Poziția non-fiziologică a piciorului contribuie la apariția porumbului, calusului, unghiilor încrustate. Mulți în această situație sunt interesați de întrebarea dacă este posibil să joci sport cu picioare plate. Activitatea fizică este permisă, dar nu orice tip de formare este potrivit pentru o persoană cu această boală.
Orice activitate fizică conduce la tensiunea aparatului ligamentus muscular-ligament. Când o persoană are picioare plate, mușchii și ligamentele sale, chiar în repaus, sunt supuse tensiunii. Prin urmare, stresul suplimentar exercitat asupra treimii inferioare a membrelor agravează evoluția bolii.
Încărcarea statică aduce rău mai mare - în picioare prelungit sau așezat într-o singură poziție. Miscările dinamice, dimpotrivă, permit alternarea diferitelor părți ale piciorului.
Nu se poate spune că efortul fizic cu piciorul plat este dăunător. Dacă îl organizați corect, va fi benefic pentru persoana respectivă, va ușura durerea în picioare și chiar va încetini progresia bolii. Un chirurg ortopedic va ajuta să înțeleagă ce fel de sport pot fi practicate și ce exerciții sunt contraindicate pentru această boală. El determină, de asemenea, valoarea maximă a sarcinilor, durata și multiplicitatea claselor.
Complet pentru a refuza exerciții sportive în prezența de foaie de picioare este imposibil. Lipsa exercițiului va duce la o relaxare și mai mare a aparatului ligamentos. Cum să combinați în mod corect nivelul piciorului și sportul, sunt permise următoarele tipuri de patologie:
Pentru a utiliza beneficiile, este recomandat să le angajați în pantofi speciali. Pentru a nu suprasolicita picioarele, trebuie sa alergati pe distante scurte, in mod regulat sa va odihniti picioarele. Este mai util să mergeți pe căi de pădure și parc decât pe asfalt.
O alternativă la rulare sunt clasele pe o banda de alergat cu un mod blând.
Când vă înotați, ar trebui să alegeți un stil gratuit și, la primele semne de oboseală, trebuie să vă odihniți. După încheierea antrenamentului, este recomandat să faceți un masaj pentru picioare. În plus față de înot este permis să facă aerobic de apă.
Avantajul artelor marțiale este lipsa de mișcări intense, jerks și salturi. Combaterea vă permite să echilibrați echilibrul, flexibilitatea articulațiilor și elasticitatea musculară.
Dansul are un efect dublu asupra picioarelor deformate. Utile sunt dansurile populare și acele tipuri care nu implică încărcături mari. Dar baletul poate cauza picioare plate, din moment ce balerinele au picioarele cele mai încărcate. Este recomandat să practicați cu atenție dansul cu piciorul plat, folosind pantofi speciali. Miscari de dans care implica schimbarea formei piciorului sunt contraindicate.
Cai de călărie ajută la întărirea mușchilor și ligamentelor, elimină durerea, vă permite să restaurați postura.
Nu trebuie să exagerați cu schiatul și înotul. Este posibilă pregătirea caviarului cu piciorus, dar nu prea intens. Pregătirea pe termen lung conduce la creșterea durerii la nivelul picioarelor, apariția buzelor.
Nociv cu boala sunt acele sporturi, care sunt însoțite de o încărcătură mare asupra mușchilor și ligamentelor piciorului, cu risc ridicat de traumă. Contraindicat cu flatfoot sunt următoarele tipuri:
Astfel de sporturi duc la o tensiune puternică și de lungă durată a ligamentelor și a mușchilor. Capacitatea lor de amortizare este redusă, care, cu picioarele plate, este deja deprimată. Forta de antrenament combina sarcina statica pe termen lung si presiunea asupra piciorului, ceea ce este absolut contraindicat in caz de piciorus.
Deteriorarea încărcăturii piciorului și a șocului, care apare în mod inevitabil la sărituri. Efectuarea acestora nu este recomandată nici măcar cu un grad de boală ușoară, deoarece se poate muta rapid în etapa următoare.
Fotbalul este o contraindicație relativă. Prin el însuși, alergarea cu piciorul-picioare este utilă, dar în timpul fotbalului, riscul de rănire a piciorului este ridicat. Prin urmare, nu se recomandă implicarea profesională în acest sport.
Pentru a beneficia de educație fizică atunci când sunt footed, medicii oferă câteva sfaturi utile. Încălziți-vă înainte de orice antrenament. Este un jog ușor pentru cinci minute. După aceea se recomandă frământarea picioarelor cu mișcări de masaj. Este necesară o relaxare maximă a mușchilor.
Clasele sunt ținute în pantofi speciali cu tălpi ortopedice. Aceasta va crește deprecierea piciorului și va reduce presiunea asupra acestuia. Puteți utiliza covorașele cu silicon cu lovituri și vârfuri. Cu ajutorul lor se efectuează un masaj suplimentar pentru picioare.
Clasele sunt ținute într-un ritm liniștit, toate mișcările sunt netede și prudente. Durata lor este determinată de medic, având în vedere severitatea piciorului plat. Frecvența optimă a claselor este de 2-3 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră. Zilnic puteți face exerciții terapeutice.
Dacă există semne de oboseală, durere la nivelul picioarelor, clasele trebuie oprite. După un antrenament pentru picioare, sunt oferite băi calde relaxante și masaj.
Activitățile sportive cu picioare plate sunt utile. Trebuie să alegeți corect sportul, având în vedere severitatea piciorului plat. Cu abordarea corectă, exercițiul va avea un efect benefic asupra stării picioarelor.
Mulți pacienți întreabă medicii dacă picioarele plate și sportul sunt compatibile și ce activități ar trebui să fie efectuate zilnic în timpul efortului fizic pentru a preveni complicațiile bolii. Răspunsurile la această întrebare sunt ambigue. Piciorul plat în diferite persoane are caracteristici specifice care pot constitui o contraindicație pentru un sport și o indicație pentru altul.
IMPORTANT să știi! Nina: "Banii vor fi întotdeauna în abundență, dacă se pun sub pernă". Citește mai mult >>
Clasele cu cercuri de gimnastica sunt utile pentru picioarele plate la copii
Balet pe picior plat este dăunător
Pentru a evalua ce sporturi sunt dăunătoare cu un picior plat, poate doar un medic. Specialistul va determina severitatea patologiei, complicații suplimentare, va studia aparatul musculo-ligamentos și, pe baza acestor informații, va emite o concluzie calificată.
În majoritatea cazurilor cu foaie de picioare, următoarele sporturi sunt interzise:
Înotarea poate facilita umflarea în timp ce aplatiza piciorul, sau, invers, duce la creșterea durerii. Totul depinde de caracteristicile patologiei și stilului de înot. De exemplu, un crawl îmbunătățește capacitatea contractilă a sistemului muscular ligament-muscular al extremităților inferioare, prin urmare, cu picioarele plate, este mai bine ca ele să nu se angajeze.
Figura patinajului determină o scădere a proprietăților de depreciere a piciorului. Patinoanele schimbă punctele fiziologice ale fixării piciorului, astfel încât aponeuroza muscular-ligamentoasă a piciorului este formată incorect. În patinatorii profesioniști, apariția unei "ciocniri" în fundul degetului mare devine un model și necesită tratament chirurgical. Dacă sunteți angajat profesional în acest sport, din păcate, cu picioarele plate de gradul 2 sau 3, va trebui să renunțați.
Hocheiul sporește progresia piciorului plat
Hocheiul contribuie la traumatisme ale ligamentelor aponeurozei planiare cu redistribuirea sarcinii de depreciere a piciorului. Nu e de mirare că oamenii care joacă hochei profesional au picioare în fiecare seară. Acest lucru nu se datorează oboselii musculare, ci datorită umflării ligamentelor în timpul leziunilor. Astfel, patinele sunt contraindicate pentru picioarele plate.
Balet, din păcate, nu este, de asemenea, inclus în numărul de indicații cu un picior plat. Aceasta duce la formarea "piciorului unei balerine", care se caracterizează prin a se odihni numai pe partea din față a piciorului. Din acest motiv, cu trecerea timpului, balerinele formează o aplatizare transversală în față cu o deplasare a degetului mare (valgus sau deformitate varus). Baletul formează și alte modificări patologice la nivelul extremităților inferioare: vene varicoase, artrite, artroze, pinteni de toc.
Săriturile clasice fac ca sistemul musculo-ligamentos al piciorului să se strângă. Nu poate face față presiunii puternice de deasupra, care necesită depreciere sporită. Fiecare salt cu picioare plate este însoțit de o funcționalitate excesivă nu numai a membrelor inferioare, ci și a coloanei vertebrale. Prin urmare, se recomandă excluderea săriturilor din stilul de viață dacă aveți un picior plat.
Înotul întărește ligamentele și mușchii piciorului
Cu foaie de fund, sporturi precum jogging, stilul înotător, sunt prezentate schiurile cu sarcini moderate pe membrele inferioare. Cu toate acestea, sportul în sine nu este atât de periculos ca exercitarea excesivă pe membrele inferioare în timpul antrenamentului zilnic.
Experții consideră util pentru picioarele plate:
Sportul ecvestru fixează aparatul musculo-tendon al spatelui și șoldurilor, care este util pentru picioarele plate. Medicii spun că piloții rareori au probleme cu arcul, astfel încât sportul ecvestru poate fi considerat o metodă excelentă de prevenire a acestei boli.
Nu există exerciții în karate sau aikido, care includ sărituri, alergări sau patinaj. Încălzirea în artele marțiale vizează în principal formarea elasticității tendoanelor și a mușchilor. Antrenamentul este construit astfel încât trecerea de la o etapă la alta este netedă și alunecoasă, deci nu este însoțită de traume de tendon.
Inotarea corectă în această patologie întărește mușchii membrelor inferioare, spatelui și șoldurilor. Aceste structuri anatomice sunt deteriorate atunci când arcul este aplatizat, dar nu trebuie să uităm că o sarcină excesivă asupra lor poate asigura permanent asimetria spatelui, a coapsei și a coloanei vertebrale.
Schiurile amatori nu oferă complicații în aplatizarea piciorului, așa cum se întâmplă adesea cu sportivii profesioniști. Încărcarea moderată și pe termen scurt întărește sistemul muscular, dar dacă aveți un mare interes în schi, puteți asigura o patologie similară celei pe care o face patinajul, cauza baletului și hocheiul (deplasarea punctelor de fixare cu pierderea funcției de absorbție a șocurilor).
În mod ideal, orice sport nu trebuie să ducă la modificări patologice în organism. Din păcate, în căutarea locurilor și medaliilor de vârf, sportivii uită de propria lor sănătate și "stimulează" realizările sportive prin construirea rapidă a masei musculare, folosind preparate farmaceutice sau prin instruire intensificată.
Pentru a preveni impactul negativ al activității fizice asupra sănătății, experții vă recomandă să urmați următoarele sfaturi:
Figura patinaj, înot, balet și hochei sunt contraindicate pentru picioarele plate, dacă provoacă durere. Cu o organizare adecvată a instruirii, uneori este posibilă realizarea unei funcționări normale a piciorului fără restricții la mișcare și durere. Într-o astfel de situație, în limite rezonabile, este posibil să se facă față acestor specii, dar nu la nivel profesional, ci la nivel amator.
Pentru a preveni progresia aplatizării piciorului în timpul exercițiilor zilnice, trebuie să vă încălziți cu atenție. Deoarece picioarele de rulare și cele plate nu sunt antagoniști, vă recomandăm să faceți jogging înainte de antrenament. Nu este necesar ca acest lucru să curgă de-a lungul străzii sau în parc. Puteți alerga timp de 30 de minute pe un antrenor eliptic.
Dacă aveți o durere de cap cu picioarele plate, nu puteți face sportul deloc. Chiar și acele specii pe care le-am descris mai sus ca fiind utile. Numai după selectarea tălpilor ortopedice puteți reveni la activitatea fizică. Faptul este că o scădere a deprecierii duce la afectarea circulației sanguine în membrele inferioare și în creier, ceea ce pune în pericol viața.
Când picioarele plate apar schimbări structurale în structura picioarelor. Ei își pierd proprietățile de depreciere - în acest caz, o sarcină semnificativă intră pe articulațiile genunchiului și pe glezne, coloana vertebrală. Dar prezența a bolii - nu un motiv pentru a abandona complet stilul de viață activ! Dacă nu există contraindicații, încărcăturile măsurate vor beneficia numai. Cu specialisti MedAboutMe, vom marca regulile generale pentru alegerea unui program de fitness pentru picioarele plate. Ce sporturi sunt complet interzise? Și care dintre ele, dimpotrivă, vor fi utile?
În fiecare caz, flatfoot are propriile caracteristici. Și numai un doctor va putea da un răspuns clar la întrebare - este posibil să se facă sportul? Specialistul va determina severitatea patologiei, va identifica complicațiile care apar în contextul bolii și va oferi recomandări privind tipul și volumul efortului fizic.
Sportul profesionist necesită o muncă serioasă asupra ta. Muschii suferă de stres semnificativ, ceea ce poate duce la progresia bolii. Dar nimeni nu anulează fitness "amator" cu încărcături moderate! Un program de formare bine conceput va ajuta la întărirea mușchilor și la prevenirea progresului bolii. Adu înapoi libertatea de mișcare.
Cu picioarele plate, picioarele nu își îndeplinesc funcția de amortizare, ceea ce poate duce la stres excesiv asupra articulațiilor și a regiunii lombare, modificări ale mersului, curbură a coloanei vertebrale și distorsiuni pelviene.
Dar, în același timp, exercițiile fizice, cu excepția formării fizice terapeutice, sunt inacceptabile numai pentru flatfootul gradului 3 sau gradul 2 al bolii, cu manifestarea sindromului durerii piciorului! Astfel, dacă ai primul grad de picior, atunci poți și ar trebui să te antrenezi. Dar numai cu respectarea anumitor reguli.
Cu piciorul plat diagnosticat, trebuie să vă abțineți de la medalii și premii în competiții. Este inacceptabil ca clasele să aducă dureri și, în plus, să ducă la schimbări patologice în corp! Sportul ar trebui să fie benefic.
Este necesar să se evite acele ocupații în care, în timpul antrenamentului, picioarele au o încărcătură semnificativă de șoc. Denumiți "lista neagră":
O astfel de efort fizic, în cel mai bun caz, va duce la dureri severe. Formarea nu va fi benefică, deoarece sistemul musculo-ligamentos al picioarelor este puternic tensionat - acest lucru poate complica în mod semnificativ cursul bolii!
Există o mulțime de dezbateri cu privire la acceptabilitatea anumitor tipuri de formare pentru picioarele plate. Ele sunt cu siguranță utile, dar atunci când pregătirea analfabetică a unui program de formare poate provoca complicații grave. Și restricțiile, în acest caz, vor depinde de stadiul bolii - este necesar să se consulte un medic. Ce tipuri de formare ar trebui abordate cu prudență?
În general, alergarea cu picioarele plate este contraindicată. Dar dacă cazul nu este "neglijat" și lecțiile în sine nu provoacă durere, o puteți face. Condiții obligatorii pentru acest lucru sunt perioadele scurte de timp cu pauze de repaus constante, pantofi sport ortopedici pe picioare. Pentru a minimiza riscurile, este realist să găsești o alternativă mai utilă la mersul pe jos și la alergare - de exemplu, un simulator de schi.
În majoritatea cazurilor, în prezența bolilor sistemului musculo-scheletic, experții recomandă înotul ca un sport util - ajută la eliminarea umflăturilor și a dezvoltării mușchilor. Dar cu picioarele plate, alegerea stilului de înot trebuie abordată cu prudență! Mișcările intense ale piciorului pot contribui numai la creșterea durerii. De exemplu, în etapele a 2-a și a 3-a de picior plat, este mai bine să refuzați să înotați un crawl. Pentru a minimiza riscurile, medicul poate recomanda "echiparea" cu toci în timpul practicării în piscină. Inotati stilul gratuit, mergeti la aqua aerobic sau scufundati, nu incarcati prea mult picioarele!
În unele cazuri este permisă lucrul cu ridicarea greutăților libere. Condițiile principale sunt de a "culege" barele și ganterele pur și simplu așezate sau situate pe o bancă funcțională. Dar despre ghemuit și lunges cu povara, despre urechile uitare uitați - o sarcină uriașă pe coloana vertebrală și picioarele!
În plus față de terapia cu exerciții fizice, o persoană cu foaie de picioare are acces la alte tipuri de antrenament - este destul de realist să găsești un nivel optim de exercițiu. Desigur, nu există interdicții privind utilizarea simulatoarelor care vizează "pomparea" presei și a centurii de umăr. Ce altceva va fi util?
Clasele vor ajuta la întărirea mușchilor șoldurilor, înapoi - foarte util pentru picioarele plate! Exercitiile regulate in modul moderat nu numai ca vor preveni boala, ci vor ajuta si la imbunatatirea conditiei cu dureri frecvente la picioare.
Karate, aikido, kung fu - în aceste sporturi nu există exerciții interzise care pot fi dăunătoare (sărituri, alergări, ridicări de greutăți). Chiar și încălzirea aici vizează în principal formarea elasticității tendoanelor și a mușchilor. Mișcările în artele marțiale sunt netede - fără "supraîncărcarea" articulațiilor.
Schiul moderat și scurt este util. Excelent sport de iarnă care va ajuta și elimina durerea și va îmbunătăți în mod semnificativ starea generală a sistemului musculo-scheletic.
Prevenirea și tratamentul piciorului plat este imposibil fără utilizarea pantofilor ortopedici cu tălpi speciale. Și echipamentul potrivit este deosebit de important atunci când joci sport. Cursul bolii are loc în diferite moduri, deci este mai bine să comandați tălpi individuale! În mod ideal, pantofii sport fixează ferm piciorul, nu provoacă neplăceri și nu provoacă senzații dureroase.
Flatfoot este o întrebare destul de complicată. La urma urmei, există diferite stadii ale acestei boli. Mai mult decât atât, piciorul plat se dezvoltă mult timp.
Întotdeauna am atenție la pantofii în care vizitatorii sala de tren. Mulți se lasă să se "învârtă" în flip-flops, ceea ce este absolut imposibil! Și nu e vorba doar de probleme etice și de siguranță. La urma urmei, cu încărcături statice în papuci, sunt create toate premisele pentru dezvoltarea și progresia piciorului drept. Lucrați numai în încălțăminte specială cu încălțăminte ortopedică.
Orice tip de fitness începe cu un antrenament ușor - aceasta este cheia unei antrenamente de succes. Ca o încălzire, de regulă, sunt alese mersul pe jos, alergatul, coarda de sărituri. Dar, cu picioarele plate, astfel de sarcini sunt contraindicate! Faceți antrenamentul corect, dezvoltând "ușor" mușchii picioarelor. Asemenea exerciții sunt perfecte:
Chiar și exercițiile admise cu nerespectarea tehnicilor de execuție a acestora pot fi dăunătoare și pot contribui la progresia unui picior de fund. Este important să urmați recomandările:
Dacă simțiți durere la picioare, este mai bine să nu mai faceți exercițiile! Cel mai probabil, ați depășit nivelul permis al sarcinilor - revizuiți regimul de antrenament. Deseori, pacienții cu picioare plate sunt îngrijorați de migrene - o consecință a incapacității piciorului de a "scoate" lovitura în timpul efortului fizic. Dacă aveți o durere de cap, amânăți antrenamentul până devine mai bine.
Medicii recomandă în mod regulat efectuarea unui set de exerciții speciale pentru tratamentul și prevenirea piciorului plat. Chiar dacă nu mergeți la sala de gimnastică sau la piscină, la domiciliu, puneți deoparte cel puțin 15-20 de minute pe zi pentru orele de curs! Acestea vor ajuta la normalizarea circulației sângelui în picioare, la întărirea articulațiilor și a ligamentelor, la dezvoltarea masei musculare. Ce tipuri de exerciții vor fi de ajutor?
Flatfootul este o deformare gravă a piciorului, astfel încât sarcina asupra sistemului musculoscheletal este distribuită inegal și crește enorm. A încălcat principala funcție - depreciere. În caz de piciorus, sarcina este în principal mărită de cele mai puțin protejate structuri - coloana vertebrală și articulațiile genunchiului.
Pentru a nu vă vătăma corpul în timpul efortului fizic, trebuie să elaborați un program de instruire pentru a minimiza riscurile de complicații, și anume distrugerea structurilor osoase și cartilajelor.
Înainte de antrenament, ar trebui să consultați ortopedul pentru selectarea tălpilor individuale. Nici un moment? Scump? Aceste argumente nu au nimic de-a face cu construirea rațională a procesului de formare și minimizarea riscului pentru sănătate. Răul care se face pentru sănătate nu este întotdeauna ușor de recunoscut. Cel mai adesea, efectele adverse asupra organismului apar ulterior sub forma durerii și / sau a dezvoltării bolii.
Cu picioarele plate, principala regulă în construirea procesului de antrenament este de a elimina sarcina de șoc pe sistemul musculo-scheletic. Atunci când se efectuează cardio, se preferă elipsa și bicicleta. Rularea este contraindicată. Atunci când antrenamentul de forță ar trebui să evite, cel puțin, o pauză cu o greutate liberă.
Trebuie să începem cu faptul că cel mai adesea piciorul drept este rezultatul oricărei modificări a coloanei vertebrale. De exemplu, cu scolioza, încărcătura cade neuniform pe schelet, pe o parte mai mult, și apoi merge pe pelvis, articulația genunchiului și, respectiv, piciorul. De asemenea, motivul poate fi pantofii incorect selectați. În cazul picioarelor plate, nu este de dorit să se acorde sarcini axiale (lemne cu o barbotă, presă în mână) în picioare, încărcări de salt.
Recomand ca persoanele cu picioare plate să meargă desculte pe suprafețe inegale, să treacă pe platforme instabile pe două, pe un picior (de exemplu, folosind bosu) pentru ca piciorul să înceapă să-și îndeplinească funcțiile inițial așezate - să se agațe de suprafață și să dea o poziție stabilă corpului.
Persoanele primitive nu aveau pardoseli plate sau pantofi plate și, prin urmare, nu sufereau de foarfece, astfel încât condițiile moderne din viața noastră au influențat parțial dezvoltarea acestei probleme. Ar trebui să menționăm, de asemenea, despre femeile care poartă adesea pantofi cu tocuri. În 95% din cazuri, aceștia suferă de flatfoot.
De asemenea, este foarte important să alegeți pantofii potriviți, pentru aceasta este mai bine să contactați un magazin de ortopedie sau de specialitate - acolo puteți lua testul pe o banda de alergat specială, în funcție de rezultatele căror experți vă vor ajuta să alegeți pantofii individual pentru fiecare persoană.
Este posibil să joci sport cu picioare plate? La ce secțiune trebuie să trimit un copil cu acest diagnostic și care sport este strict contraindicat pentru el? Care ar trebui să fie activitatea fizică? Acest articol se ocupă de cele mai importante întrebări despre flatfoot și sport pentru copii.
Flatfoot este deformarea piciorului, în care arcul său, în loc de arcuat, rămâne plat. De ce "rămâneți"? Faptul este ca, initial, fiecare dintre noi are acest "defect": daca priviti piciorul copilului, puteti vedea ca picioarele bebelusului sunt plate. Cu toate acestea, ca boală, flatfoot este diagnosticat numai după 3 ani. În acest timp, talpa este formată, modificată și, în mod normal, arcurile ar trebui să crească. Daca acest lucru nu se intampla pe masura ce cresc, este deja o boala.
Din fericire, flatfootul nu este considerat o boală gravă și este ușor de tratat. Cu toate acestea, se pune o întrebare în fața părinților: este posibil să se dea unui copil cu o astfel de boală sportului și nu sunt exerciții fizice contraindicate în principiu? Să vedem.
Incompatibilitatea completă a sportului și a picioarelor plate nu este altceva decât un mit. Această boală nu este o contraindicație critică, dar nu orice disciplină sportivă va fi utilă. Pentru a nu dăuna copilului, medicii recomandă cu insistență o examinare completă, deoarece recomandările sunt influențate de severitatea patologiei, de tipul și gradul de picior plat și de starea generală a sistemului musculo-scheletic.
Deci, înainte de a vă da un copil cu picioare plate în orice secțiune, aveți nevoie de:
După examinare, ortopedul va da o concluzie și vă va recomanda sarcina optimă și cel mai potrivit sport pentru dumneavoastră.
După cum sa menționat mai sus, concluzia exactă a faptului că sportul este dăunător sau, dimpotrivă, util pentru un copil, va fi dat doar de un medic. Cu toate acestea, cel mai adesea cu picioarele plate nu li se recomandă să se ocupe de:
Din listă este clar că disciplinele care necesită utilizarea de patine sunt cele mai puțin prietenoase cu piciorul plat. Acest lucru se datorează specificului încălțămintei: provoacă o scădere a deprecierii piciorului, ceea ce, în sine, reprezintă o problemă cu piciorul plat. De asemenea, o sarcină grea pe picioare are o clasă de balet, clasic de alergare și sport, în care există salturi.
Fotbalul este contraindicat în deformarea severă a piciorului. În cazul în care copilul are o foaie de picioare ușoară, cu permisiunea medicului, puteți face acest sport.
Următoarele sporturi sunt considerate utile pentru flatfoot:
Se desfășoară un sport controversat. În cele mai multe cazuri, este considerat util pentru picioarele plate, deoarece întărește mușchii picioarelor, dar un efect pozitiv este posibil numai cu pantofii potriviți. Dacă doriți ca copilul dvs. să facă o alergare clasică, asigurați-vă că ați petrecut pe un model special de adidași.
Echipament - parte integrantă a sportului. Dacă copilul dvs. nu merge la piscină sau nu se află pe schiuri, va avea cel mai probabil nevoie de adidași, pantofi de gimnastică sau pantofi. Iată câteva sfaturi despre alegerea pantofilor de sport pentru copiii cu picioare plate.
Cel mai important lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că piciorul plat nu este o frază sau contraindicație pentru nici o exercițiu fizic. Cu toate acestea, sportul nu trebuie să dăuneze sănătății copilului, astfel încât, înainte de a da copilului secția, asigurați-vă că ați trecut examenul și consultați medicul. El nu numai că va sfătui sporturile potrivite pentru ocazia dvs. specială, dar va oferi, de asemenea, sfaturi privind distribuirea corectă a stresului și tratamentul bolii.
Dacă intenționați să dați copilului cursuri, acordați o atenție deosebită pantofilor - vă va costa ceva mai mult decât de obicei, dar este foarte important ca mușchii să nu muncească prea mult și piciorul să primească o depreciere suplimentară.
Picioarele goale - acest diagnostic se face destul de des astăzi. Implică orice restricții privind stilul de viață? Pot rula, pot juca sporturi sau dans? Aceste întrebări se referă la mulți oameni, să încercăm să ne dăm seama cum să combinăm picioarele sport și cele plate.
Flatfoot este o coborâre, aplatizarea arcurilor piciorului, datorită cărora abilitatea de a se deprecia este perturbată în timpul mersului pe jos sau al alergării. Piciorul poate fi longitudinal și transversal. Ca urmare a acestei deformări, disconfort, oboseală și, în timp, durerea care poate restrânge mișcarea, apar.
O persoană poate observa primele simptome ale planeului însuși:
Dar autodiagnosticul nu este suficient, pentru un diagnostic precis trebuie să vă adresați unui medic ortoped.
Inspecția vizuală, radiografia și planografia sau "testul umed" vor ajuta la determinarea tipului de patologie și a gradului acesteia.
Deformarea picioarelor este individuală, are propriile trăsături specifice, deci nu există un răspuns fără echivoc la această întrebare. Doar un doctor este capabil să determine ce sport pentru care sunteți contraindicat și care, dimpotrivă, poate ajuta în lupta împotriva acestei boli.
Terapia fizică și gimnastica pentru orice tip de picior vor ajuta la atenuarea stării și la returnarea libertății de mișcare.
Picioarele plate și hocheiul "nu sunt prietenoase" datorită faptului că patinele din piele cu șnururi strânse încalcă ele însele capacitatea de depreciere a piciorului. Mișcările bruscă pe patine sunt nenaturale pentru o persoană, ceea ce duce la supraîncărcarea severă a coloanei vertebrale. Puteți juca hochei numai dacă nu provoacă durere în timpul antrenamentului. Medicul vă va ajuta să alegeți tălpi interioare pentru patine, ceea ce va ușura tensiunea la punctele cheie. Dar patinajul, patinajul cu picioare plate sunt de cele mai multe ori contraindicate.
Jocul de fotbal este bine dezvoltat de mușchi de centura pelvis și picioare. Este necesar să alergăm foarte mult pe câmp, încărcătura pe coloană vertebrală este destul de mare și pe picioare - doar imensă. Prin urmare, chiar și pentru persoanele sănătoase, alegerea încălțămintei este foarte importantă și, dacă există o reducere a arcului piciorului, alegerea de adidași sau cizme trebuie să fie abordată cu o atenție deosebită. Mulți jucători profesioniști cu vârsta se plâng de picioarele plate. Cu toate acestea, jocul de fotbal la nivel de amator este cel mai adesea posibil chiar și cu cel de-al doilea grad de picior.
Este, de asemenea, posibil să fugi în timp ce reduceți arcurile piciorului, dar mai întâi de toate este foarte important să vă pregătiți în mod corespunzător pentru a alerga. Experții recomandă începerea antrenamentelor la distanțe scurte, crescând treptat sarcina, distanța și durata jogging-ului. Adidații de înaltă calitate sau mocasinele sunt capabili să consolideze arcele piciorului, atât timp cât sunt proiectate special pentru jogging și sunt ideale pentru completare și mărime.
Este mai bine să nu optezi pentru adidași cu o grosime de rulare, ci să alegi pantofi cu tălpi subțiri și suporturi speciale pentru arcuri care asigură o amortizare corespunzătoare. Mulți producători de sport produc o serie întreagă de adidași pentru alergători cu un picior aplatizat. Este strict interzis să fugi cu greutăți.
Din păcate, baletul cu picioarele plate trebuie să fie uitat. Doctorii au chiar și termenul "piciorul balerinei" - aceasta este o patologie în care încrederea se face exclusiv pe partea din față a piciorului. În același timp, sali de bal sau dansuri folclorice, cu o abordare rezonabilă, vă pot ajuta să restaurați un picior plat și să îl aduceți la o stare normală. Pentru copii și adolescenți, în special pentru fete, în acest sport este important să se formeze mai întâi un corsete muscular și numai atunci să existe un călcâi și o scenă.
Cel mai adesea, ca măsură de sprijin pentru problemele cu sistemul musculo-scheletic, medicii recomandă înotul. Puteți înota în aproape orice stil - bust, crawl, piept sau spate. În fiecare caz, ortopedul va recomanda cea mai potrivită opțiune. Mișcarea activă a picioarelor în apă oferă rezultate bune. Mușchii picioarelor de-a lungul întregii lungimi sunt în permanență tensionați și relaxați, în timp ce întăresc arcurile piciorului. Pentru a spori efectul, puteți folosi pantalonii.
Reducerea arcului piciorului - aceasta nu este o propoziție și nu un motiv pentru a renunța la modul activ de viață.
Dacă gradul de picior plat este mic - nu excludeți sportul, principalul lucru este să alegeți pantofii potriviți sau alte pantofi de sport. Doctorii sfătuiesc să folosească tălpi interioare medicale speciale și să folosească tălpi ortopedice indiferent de sportul pe care îl alegeți - fotbal, hochei, jogging sau altceva. Aceste file vor asigura distribuirea uniformă a sarcinii pe articulațiile șoldului, genunchiului și piciorului. Pentru cazuri complexe, tălpile pot fi făcute pe o impresie individuală.
Confortul este, de asemenea, important atunci când este pregătit. Dacă întâmpinați dureri în timpul orelor de curs - este mai bine să schimbați tipul de sarcină.
Ne-au ajutat:
Kerim Kerimov,
Doctor de Formare fizică și fitness LLC Medispa și rețeaua de clasă de fitness World Class
Catherine Strelnikova,
Un expert în testarea de fitness a rețelei federale de cluburi de fitness X-Fit
Dmitri Ivanov
Traumatolog-ortopedist, șef al Departamentului de Traumatologie și Ortopedie al Spitalului Clinic de la Yauza
ÎNTREBARE: Din copilărie, am o pată de fund longitudinală și transversală, dar nu am luat măsuri de precauție. Ultimii doi ani s-au angajat în crossfit. Acum am 32 de ani, am trei proeminențe ale coloanei vertebrale și deformitatea valgus a ambelor picioare de gradul trei, iar ultima va avea o operație. Cred că o deteriorare accentuată a stării a fost declanșată de un număr mare de antrenamente. Ce tipuri de activitate fizică pot să fac după reabilitare?
RĂSPUNS: Să lucrăm la bug-uri și să tragem câteva concluzii pentru viitor. Avertizați imediat: toate recomandările sunt condiționate. "Decizia cu privire la ceea ce ar trebui exclusă din clase și ceea ce, dimpotrivă, se poate face, este luat numai după examinare", este categoric medicul complexului de gimnastică Kerim Kerimov. - Asigurați-vă că aveți nevoie de date privind oprirea imaginilor cu raze X, proeminențele imaginii RMN și alte informații importante. Și fără consultarea față în față, putem recomanda doar pregătirea în regimul de terapie pentru exerciții fizice. "
ÎNTREBARE: Este posibil să se trateze greutățile libere cu picioarele laterale longitudinale și transversale?
RĂSPUNS: "Este posibil, dar în regimul de antrenament este necesar să se includă întinderea și lucrul cu fasciile, începând cu plantar (rolele de masaj și bilele vor ajuta). În mod separat, ar trebui să lucrați la mușchii arcului piciorului ", a spus Kerim Karimov.
Yekaterina Strelnikova, expert în testarea fitnessului, nu are obiecții, dar există și o serie de adăugări semnificative. "Nu este interzisă efectuarea exercițiilor cu greutate liberă într-o poziție orizontală (presă pe bancul de lucru) sau așezarea pe o bancă funcțională (bancul cu ciuperci deltoide).
Limitările depind în mare măsură de gradul de picior drept: poate fi minim și poate fi neglijat. În primul caz, este permisă lucrul cu greutăți libere în orice poziție, dar cu respectarea strictă a tehnicii și a selectării corecte a gravității - un instructor competent va ajuta aici. Cu un grad mai înalt de picior, este interzis să lucrați cu o greutate liberă într-o poziție verticală (squats clasice cu barbells, deadlifts, lunges with weights). Dar un bun specialist va fi capabil să ofere o alternativă care nu este inferioară în eficiență. Să presupunem că înlocuiește squats clasice pe platforma de presă cu picioarele. "
ÎNTREBARE: Este posibil să faci crossfit cu picioare longitudinale și transversale (aici avem haltere, alergări și sărituri)?
RĂSPUNS: "Strict vorbind, jocul clasic și orice sare sunt considerate inacceptabile", spune Yekaterina Strelnikova. - Deși, repet, în cazul în care flatfoot este minim, nu există plângeri, dar există pantofi speciale, de formare nu este interzisă - atenție! - într-un format de economisire. Antrenorul poate oferi un înlocuitor de alergare sub forma de antrenament pe un simulator de schi (care, apropo, este foarte util pentru platformă) și canotaj. Apropo, vor da o încărcare și mai productivă. "
INTREBARE: Este necesar sa purtati branduri speciale in timpul antrenamentelor?
RĂSPUNS: "Da, și este de dorit ca acestea să fie în interior, personalizate, ținând cont de caracteristicile ambelor picioare", spune Kerim Kerimova. - Purtarea lor este necesară nu numai în timpul antrenamentului, ci și în viața de zi cu zi. Ca opțiune - alegeți imediat pantofi ortopedici confortabili pentru sport și pentru viața de zi cu zi. " "În clasele cu greutăți libere, este extrem de important să nu folosiți adidași obișnuiți, ci pantofi, care fixează ferm piciorul și asigură stabilitatea articulațiilor", adaugă Ekaterina Strelnikova. "Dar este, de asemenea, de dorit ca ei să aleagă insoale speciale".
ÎNTREBARE: Care este cel mai bun mod de a angaja o persoană cu picioare plate?
RĂSPUNS: "Un astfel de diagnostic nu este o propoziție", a spus Kerim Kerimov. - Principalul lucru este să vă amintiți că mușchii piciorului sunt, de asemenea, supuși instruirii și chiar au nevoie de ea. Dacă vorbim despre tipurile ideale de încărcare, atunci votez pentru înot, toate programele de apă și, de exemplu, Pilates. " "Pentru orice antrenament, este necesar să adăugăm elemente de terapie fizică pentru a întări arcurile piciorului și ale mușchilor de la extremitățile inferioare", a amintit încă o dată Ekaterina Strelnikova. "Dacă pregătim corect corsetele musculare, nu vor exista restricții semnificative asupra încărcăturii".
Picioarele plate sau deformarea piciorului nu constituie o contraindicație pentru sport, dar există anumite limitări. Medicii recomanda pacientii cu un astfel de diagnostic pentru a evita sarcini crescute pe coloana vertebrala, arcurile picioarelor si ligamentele. Activitatea fizică este bună pentru sănătate, trebuie doar să alegeți un sport pentru care nu există contraindicații.
Unii oameni se înșeală în a gândi că picioarele plate și sportul sunt concepte incompatibile. Această opinie nu este adevărată. Există exerciții care permit oamenilor care suferă de picioare plate să fie întotdeauna în formă fizică excelentă.
Sporturile utile includ următoarele:
Cu toate acestea, aceste recomandări sunt generale, medicul trebuie să examineze pacientul, să facă un diagnostic și numai atunci poate recomanda un anumit sport. De exemplu, în înot există multe stiluri diferite: bras, crawl, pe spate, fluture. În fiecare caz, este necesară o abordare individuală. Ortopedul vă va ajuta să alegeți cea mai potrivită opțiune.
Principalul lucru este că sportul nu dăunează pacientului. Mișcările active ale picioarelor în apă fac posibilă obținerea unor rezultate excelente - arcurile picioarelor sunt bine întărite. Îmbunătățirea efectului pozitiv permite utilizarea pantalonilor. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, medicii interzic accesul în crawl. În timpul orelor de curs, trebuie să le monitorizați cu atenție sănătatea. Dacă apare disconfort, opriți exercițiul.
Este posibil cu un picior plat să joci sport pentru auto-apărare? Artele marțiale în această patologie pot și trebuie tratate. Este suficient să evidențiați următoarele tipuri printre ele:
Oamenii pot să-și întărească sănătatea fizică, să învețe să simtă corpul lor, să se apere pe ei înșiși sau pe cei dragi, dacă apare necesitatea. În sala de clasă, se dezvoltă postura și se dezvoltă respirația.
În aikido și karate nu sunt prevăzute exerciții, inclusiv sărituri cu alergare. În timpul antrenamentului, se formează elasticitatea țesutului muscular și a tendoanelor. Când un atlet devine o poziție, picioarele își pot asuma o poziție exclusiv naturală. Antrenamentele sunt construite astfel încât o treaptă să treacă ușor într-o altă treaptă. Leziunile ranilor pot fi evitate. Indiferent de secțiunea pe care o alege o persoană, el poate găsi armonie interioară și poate activa toate rezervele ascunse ale corpului. Artele marțiale învață să te asculți pentru a-ți calcula în mod corect puterea.
Picioarele picioare ale sportivilor - nu reprezintă o contraindicație pentru sporturile ecvestre. Sportul ecvestru vă permite să întăriți aparatul musculo-tendon al șoldurilor și al spatelui și un astfel de corset este util pentru piciorul plat. Riderii nu au probleme cu un set de picioare.
Poți să faci educație hipologică. Copiii pot participa la secțiile ecvestre. Călăria nu strică forma picioarelor, frumoasă de natură. Instructorii experimentați ai sportivilor tineri vor preda arta de a conduce un cal în diferite gable.
Schiatul într-un ritm moderat ajută la întărirea mușchilor. În timpul mișcării a fost implicat întregul sistem muscular. Beneficiile schiului:
Pentru a stăpâni metoda corectă de mers pe jos, este recomandat să te înscrii într-o școală de schi. Trecerea unui curs complet de studii vă permite să vă simțiți încrezători pe pantele munților. După ce a stăpânit tehnica, un schior amator poate face fără ajutorul unui instructor.
Aerobicul de apă este considerat tipul optim de activitate fizică, care vă permite să profitați de toate proprietățile de sănătate ale apei. Exercițiile în apă ajută la scăderea în greutate. Cursurile de aerobic sunt potrivite chiar și pentru copiii mici. Părinții își pot aduce copiii în grupa de vârstă de la trei ani. Durata unei lecții este mai mică de o jumătate de oră. Împreună cu mama copilul poate fi angajat de la 1,5 ani.
Dacă părinții se îngrijesc de prevenirea unui picior plat, copilul nu se va confrunta cu această problemă. Apa ușoară tensiunea din coloana vertebrală și contribuie la formarea unei poziții corecte și a unui corp frumos. Mai întâi, se fac exerciții simple, apoi devin mai complicate. Copiii sunt mai puțin bolnavi de răceală, sunt acuzați de fapte pozitive. Avantaje incontestabile ale aerobicii acvatice:
Cu cât începeți mai repede, cu atât mai bine. Poziția dreaptă și întărirea musculară sunt modalitatea corectă de a merge. Articulațiile sunt formate corect: ele sunt întărite în apă, fără a simți presiunea de greutate corporală. Dar cel mai simplu mod de a preveni dezvoltarea patologiei este de a preveni picioarele plate.
În scopul de a preveni dezvoltarea de foamete și ca o măsură preventivă, experții recomandă să facă terapie fizică. Complexele de exerciții simple au un efect benefic nu numai asupra picioarelor, ci și asupra stării întregului organism. Trebuie să faceți sport în pantofi speciali, pot fi de asemenea folosite tocături ortopedice. Atunci când cumperi insoles trebuie să aveți cu tine perechea în care le veți plasa. Călcâia trebuie închisă neapărat. Insulele sunt selectate în funcție de diagnostic. Ca o posibilă opțiune, puteți alege elementele de încălțăminte - piloți cu perne de călcâi. Se recomandă să încercați să faceți pantofi și să mergeți: nu trebuie să existe disconfort.
În echipamentul sportiv de acasă ar trebui să fie bastoane, bile și covorașe de masaj. Mersul pe un covor ortopedic este un exercițiu excelent pentru adulți și copii. Produsul, care poate fi făcut manual, are multe avantaje:
Singura contraindicație pentru utilizarea unui tampon ortopedic sunt rănile pe talpă. Pentru a face independent echipament sportiv simplu folosind butoane, mici pietricele, cereale și alte materiale disponibile.
Cu flatfoot există o listă completă, care nu este recomandată pacientului. Aceasta include alergarea, hocheiul, fotbalul, dansul. Oamenii cu picioare plate nu ar trebui să se gândească la fuga la picioarele plate la un nivel profesional. Cu abordarea corectă a organizării cursurilor, puteți rula.
În primul rând, distanța trebuie să fie scurtă. Se recomandă ca sarcina să crească treptat. În timpul antrenamentelor trebuie să poarte mocasini confortabile sau adidași de înaltă calitate. Este important ca modelul să fie proiectat pentru a funcționa, și se potrivește exact în mărimea, lățimea și înălțimea urcării.
Este imposibil de a alerga cu sarcini, prin urmare, de la adidași pe o talpă groasă este necesar să se refuze imediat. Alegeți un model cu o suprafață de rulare subțire și echipat cu suporturi speciale. Acest design asigură amortizarea corespunzătoare. Astăzi, mulți producători produc colecții de adidași concepuți pentru persoanele cu picior aplatizat.
Lecțiile de hochei asigură că atletul va primi următoarele beneficii:
Puteți juca hochei cu picioare plate din când în când, dacă medicul dumneavoastră vă permite. În acest caz, atletul în timpul jocului trebuie să poarte insoale individuale ortopedice. Cu toate acestea, dacă vă doare picioarele, va trebui să renunțați la antrenament.
Cauza durerii nu este oboseala, ci umflarea sau deteriorarea ligamentelor.
La fiecare pacient, deformarea piciorului are caracteristici individuale. Este posibil să vă antrenați cu un picior plat, să jucați fotbal, să vă ajutați să vă decideți să vizitați un medic. Când piciorul este grav deformat, după un antrenament, picioarele și capul vor fi dureros. Dansul profesional nu este un lucru bun pentru picioarele plate
Angajarea într-un studio de balet este contraindicată. Cu picioarele plate nu se poate transfera sarcina pe partea din față a piciorului, care este pur și simplu necesară în balet. Cu toate acestea, clasele în sala de bal și dansurile populare pot da rezultate bune, contribuind la restaurarea unui picior plat când revine la starea sa normală. În același timp, este imposibil să se prevină suprasolicitarea.
La om, piciorul are două arcuri longitudinale și unul transversal, care sunt ținute prin intermediul mușchilor și ligamentelor.
Astfel de caracteristici ale structurii fac posibil ca piciorul să protejeze sistemul musculo-scheletal atunci când se plimba, alergă și sărituri.
Dacă ligamentele și mușchii piciorului slăbesc, atunci își pierde forma și se aplatizează. În același timp, coloana vertebrală și articulațiile picioarelor preiau tremuratul în timpul mișcărilor. Dar, deoarece nu sunt proiectate pentru aceasta, ele îndeplinesc această funcție corect.
Ca urmare, mușchii picioarelor sunt supraîncărcați, iar ligamentele se întind foarte mult.
Ele îndeplinesc, de asemenea, funcțiile:
Datorită acestor proprietăți ale încălțămintei, sarcina este distribuită corect.
Pentru ca o persoană să nu se simtă neplăcută atunci când o poartă, trebuie să fie selectată corect, în funcție de caracteristicile individuale.
Toate tălpile fabricate au o structură similară.
În mod obișnuit, o tocită în arcul interior al piciorului este instalată într-un astfel de branț, zona de răsturnare este ridicată, o locașă este făcută în zona călcâiului și este așezată o pernă specială pentru arcul transversal.
Partea din față a branțului nu este implicată în corecție, deci în unele cazuri este îndepărtată.
Cu o formă plat valgus, călcâiul este întors în raport cu axa piciorului.
Pentru a corecta poziția sub călcâie, se pune o "pană", a cărei îngroșare este întoarsă spre partea interioară a piciorului, din cauza căreia călcâiul va lua poziția corectă atunci când se mișcă.
Pentru a neutraliza aplatizarea arcului longitudinal, produsul obișnuit are în același timp două pene - una sub călcâie și cealaltă sub picior.
Eficacitatea branțului este influențată de amplasarea panourilor și de înălțimea acestora.
Astăzi, puteți cumpăra tălpi ortopedice care să ofere asistență eficientă pentru picioarele plate, pe internet, în farmacii și în magazinele de specialitate.
Printre altele, este posibil să se facă tălpi interioare pentru comenzi individuale.
Trebuie avut în vedere faptul că fabricarea produsului în funcție de o impresie individuală va fi întotdeauna cea mai potrivită opțiune.
Un astfel de branț va îndeplini pe deplin sarcinile pe care trebuie să le rezolve: sprijinul arcurilor piciorului, acțiunea de amortizare la mers, eliminarea inconvenientelor.
Singurul dezavantaj pe care îl au aceste tălpi interioare este prețul ridicat, care este de 5 ori mai mare decât produsele finite.
Dacă un produs individual este prea scump, atunci când alegeți un branț finit, luați în considerare următoarele nuanțe:
În ceea ce privește indicatorii cum ar fi prezența unui topor, ridicarea rulourilor, adâncimea călcâiului, acestea sunt în mod obișnuit prezente în toate produsele ortopedice pentru tratarea piciorului plat.
Ca un plus frumos pentru branț poate fi impregnarea anti-bacteriană și un strat de sorbent pentru a absorbi umezeala.
Aceste componente vor avea grijă de igiena piciorului.
În cursul anului de tratament, forma arcurilor piciorului se modifică și aceste modificări determină înlocuirea sau verificarea conformității produselor medicale.
Dacă utilizați un branț individual, este posibilă și necesară montarea mai frecventă și schimbarea părților ortopedice individuale în procesul de utilizare a produsului.
Care este diferența dintre tălpile interioare utilizate la nivelul piciorului transversal și longitudinal:
Deci, având în vedere structura branțului, putem rezuma că servesc la distribuirea corectă a încărcăturii, neutralizând în același timp deficiențele piciorului.
Datorita distributiei sarcinii, o persoana poate merge normal, in timp ce oboseala si durerea nu vor avea loc, iar celelalte articulatii vor fi protejate de uzura.
Dacă vorbim despre tratament, atunci produsul nu poate corecta complet tulburările care au apărut la un adult, tratând, de asemenea, o încălțăminte ortopedică a copilului cu picioare plate, au răspunsuri pozitive în ceea ce privește prevenirea.
Chiar și normal, coloana umană nu este perfect uniformă. Este chiar și la nou-născuți și sugari. De îndată ce micul om începe să se așeze și apoi merge, coloana sa începe să se îndoaie într-o direcție sau alta. Înclinările apar pentru un motiv, au propriile lor semnificații fiziologice. Datorită coloanelor existente, coloana vertebrală prezintă o încărcare mai puțin statică și dinamică în timpul montării, înălțării în greutate, îndelungată etc.
Există următoarele tipuri de coturi, deformări ale coloanei vertebrale (lordoză), posterior (kyfoză), într-o direcție sau alta (scolioza). La om, 4 îndoire fiziologică - 2 lordoză (cervicală și lombară) și două kyfoze (toracice și sacrale). Scolioza printre curbele fiziologice nu este.
Astfel, orice, chiar și o curbura abia vizibilă a coloanei vertebrale la dreapta sau la stânga, desigur, este o patologie. Cel mai adesea, scolioza se dezvoltă ca urmare a încălcării sistematice a posturii în copilărie și adolescență. Dar acesta nu este singurul motiv pentru curbura spinării.
Scolioza se poate dezvolta după leziuni ale coloanei vertebrale. Uneori, coloana vertebrală este îndoită de diverse afecțiuni endocrine și deficiențe ale vitaminei, care încalcă absorbția calciului din alimente. În unele cazuri, scolioza se dezvoltă în copilărie din motive inexplicabile.
În funcție de unghiul de curbură al coloanei vertebrale, există 4 grade de scolioză:
Când scolioza afectează nu numai coloana vertebrală, ci și organele interne datorate asimetriei pieptului. În plus, cu curbura coloanei vertebrale, discurile intervertebrale și nervii sunt comprimate, ducând la osteochondroză și hernie disc. Contraindicații pentru scolioza datorată tensiunii musculare excesive pe de o parte și relaxării pe cealaltă. În acest sens, cu scolioza nu este de dorit:
Tratamentul medicamentos este doar puțin capabil să influențeze procesul patologic. Totul se pune pe gimnastica terapeutică. Exercițiile sunt proiectate, dacă nu complet, apoi cel puțin parțial restabilește configurația normală a coloanei vertebrale. În plus, corsetul muscular este întărit, fluxul sanguin prin vase se îmbunătățește, activitatea organelor interne este normalizată.
Dar exercițiile terapeutice pot aduce nu numai beneficii, ci și rău. Următoarele sunt exerciții contraindicative pentru scolioză:
Se ridică o întrebare firească - ce este permis atunci? Puteți primi un răspuns la această întrebare de la un specialist în fizioterapie. La urma urmei, toate gimnastica imbunatatita pentru scolioza se realizeaza in conformitate cu recomandarile sale si sub controlul sau personal.