Exerciții de la nivelul piciorului

Masaj

Piciorul are arcuri transversale și longitudinale, care sunt necesare pentru depreciere și echilibru atunci când se mișcă. Dar, uneori, există o schimbare patologică și aplatizare, ceea ce duce la formarea de picior drept. Motivele pentru aparitia lui pot fi multe, dar una dintre cele mai eficiente metode de tratament este gimnastica speciala. În cazul terapiei cu exerciții plate, se antrenează musculatura piciorului, stimulează circulația sângelui, ajută la stoparea progresiei bolii.

Gimnastica pentru tratarea piciorului plat

Încărcarea picioarelor va dura nu mai mult de 15 minute pe zi, dar cu execuție sistematică puteți obține rezultate foarte bune și încetini semnificativ aplatizarea piciorului. Acest lucru se realizează prin stimularea circulației sanguine, dezvoltarea aparatului ligamental muscular al extremităților inferioare, consolidarea și creșterea mobilității articulațiilor.

Trenurile de zi cu zi sunt menite să corecteze poziția patologică a arcilor și să fixeze rezultatul. Pentru a combate flatfoot, este necesar să se dezvolte următoarele grupuri musculare:

metatarsian;
plantar aponeuroza;
toc;
picioarele inferioare;
coapse.

Cele mai eficiente exerciții sunt multi-comune, care implică mai multe grupuri musculare. Pentru a face acest lucru, faceți mișcări în picioare, așezate, minciuni și utilizați și obiecte auxiliare - cuburi, bile, bastoane. Este mai bine să selectați un set de exerciții împotriva unei fețe plate cu un chirurg ortoped.

Înainte de a începe să faceți gimnastică, este recomandat să faceți o încălzire. Aceasta ar trebui să includă mersul pe șosete, tocuri, în interiorul și în exteriorul piciorului, lunges.

Exerciții de la poziția în picioare

În aceste exerciții, mușchii picioarelor și picioarelor primesc încărcătura principală, dar fesele și coapsele nu se întind deloc. Înainte de încărcare, trebuie să luați o poziție de pornire: ridicați-vă drept, lățimea picioarelor la umăr, mâinile pe o centură. Mișcări preferate pentru corectarea arcurilor membrelor inferioare, efectuate dintr-o poziție în picioare:

Mergând pe degetele de la picioare, călcâi, marginea interioară și exterioară a piciorului timp de câteva minute;
Se rostogolește de la toc până la degetul de la picior de 30-40 de ori;
Rotația circulară a piciorului este de 15-20 de ori în fiecare direcție. Exercitiile ajuta la intarirea ligamentelor gleznei si flexeaza muschii picioarelor.
Se ridică pe șosete de 30-35 de ori;
Alternează compresia și întinderea degetelor de la 15-25 de ori;
Deplasați centrul de greutate spre părțile exterioare ale piciorului, apoi reveniți la poziția de pornire de 20-30 de ori;
Ridicați obiecte mici, lucrați numai cu degetele de la picioare. Acest lucru va ajuta la întărirea și dezvoltarea competențelor motrice ale mușchilor mici ai metatarsului.

Completați acest antrenament cu squats și jumătate-squat, face exercițiul "înghiți" - aceasta ajută la întărirea arcului transversal al piciorului. Pentru a efectua este necesar să se transfere greutatea corporală pe un picior, iar cel de-al doilea pentru a lua înapoi. Țineți echilibrul prin aplecarea spre piciorul de sprijin. Începeți cu 5-10 secunde, apoi măriți durata exercițiului.

Exerciții de la o poziție de ședere

Gimnastica medicală cu picior în poziție șezândă întărește mușchii coapsei, picioarelor și picioarelor, fesele nu funcționează în această poziție. Pentru antrenament ai nevoie de un scaun cu un scaun dur. Poziția de pornire: picioarele îndoite la genunchi, picioarele pe podea paralele unul cu celălalt, lățimea umerilor în afară, unghiul din gleznă este de 90 de grade. Cele mai eficiente exerciții:

Ridicați tocurile de pe podea, înclinându-vă la șosete, apoi, dimpotrivă, rupeți degetele, transferând greutatea corpului pe tocuri. În primul rând, de 10 ori pe fiecare picior, apoi 10 în același timp;
Ridicarea simultană a tocului unui picior și a vârfului celui de-al doilea ajuta nu numai la întărirea mușchilor, ci și la îmbunătățirea coordonării mișcărilor. Se recomandă un număr total de 10-15 repetări;
Puneți un al doilea vițel pe un picior și efectuați rotații circulare ale picioarelor, mai întâi într-una și apoi în cealaltă direcție;
Puneți o foaie de hârtie în fața dvs., luați un creion în stivă și încercați să desenați forme geometrice;
Împărțiți obiecte mici și ridicați-le fără mâini, numai cu picioarele lor;
Puneți un stick de gimnastică sau un bolț în fața scaunului, rotiți-l mai întâi, alternativ cu fiecare picior și apoi cu două în același timp. Acest exercițiu implică mușchii piciorului, piciorului inferior și coapsei și masagează tălpile;
Fixați o minge mică între genunchi, țineți-o în această poziție, în timp ce rotiți piciorul pe partea exterioară a tălpii;
Îndoiți degetele de la picioare și trageți-vă călcâiele spre ele, apoi îndreptați degetele de la picioare și repetați exercițiul din nou. Mișcarea seamănă cu modul în care se mișcă o omidă. Mai întâi, efectuați fiecare picior separat, apoi ambele împreună.

Aceasta nu este întreaga listă de terapie fizică pentru picioarele plate din această poziție. Le puteți interpreta în limba turcă. Una dintre cele mai eficiente mișcări pentru întărirea arcurilor membrelor inferioare este aceasta: îndoiți degetele de la picioare, înclinați-vă înainte, încercați să vă presați burta spre șolduri și apoi să vă ridicați la marginea exterioară a picioarelor.

Stați pe podea cu picioare drepte, întindeți unul și îndoiți cel de-al doilea la genunchi și trageți o linie de la picior la genunchi cu degetul mare. Efectuați 4-5 curse pe fiecare parte.

Efectul exercițiilor va fi mai vizibil dacă acestea sunt efectuate pe o suprafață neuniformă. În acest caz, dezvoltați mușchii piciorului și se conectează la aparatul vestibular.

Exerciții de la o poziție predispusă

În poziția în sus, numai mușchii tibiei și a picioarelor lucrează, încărcătura pe spate și pe fese este complet absentă. Asemenea exerciții de la nivelul piciorului se pot face dimineața după trezire și seara înainte de culcare. Gimnastica terapeutică pentru a corecta aplatizarea piciorului întins:

Poziția de pornire: îndoiți genunchii astfel încât talpa atinge complet podeaua. Tăiați tocurile din suport, astfel încât șosetele să nu se miște. Exercițiul se realizează de 20-30 de ori, mai întâi alternativ și apoi simultan.
Îndoiți-vă picioarele și împrăștiați-i. Împingeți tocurile împreună cu degetele;
Aduceți-vă al doilea picior de-a lungul piciorului inferior cu un picior, îl puteți prinde puțin cu degetele;
Rotiți picioarele în direcții diferite;
Câteva minute, cu efortul de a scurta și de a descifra degetele de la picioare. După exercițiu, ar trebui să apară o senzație de tensiune ușoară în membrele inferioare.

Dacă după o gimnastică face un masaj relaxant ușor, atunci senzațiile dureroase vor deveni mai puțin observabile, umflarea nu va fi atât de pronunțată și picioarele nu vor fi atât de obosite.

Exercițiile împotriva picioarelor plate pentru adolescenți sunt la fel ca la adulți. Se recomandă întărirea aparatului musculo-ligamentos al membrelor inferioare de la o vârstă fragedă pentru a evita patologia în viitor.

Recomandări generale pentru tratamentul flatului

Picioarele plate - o boală care trebuie eliminată sistemic. Cea mai ușoară modalitate de a vindeca boala în stadiul inițial de dezvoltare, când deformarea nu a devenit încă atât de gravă, în cazurile neglijate, terapia conservatoare poate fi ineficientă, apoi se recomandă intervenția chirurgicală.

Pentru ca rezultatul terapiei de exerciții fizice să nu dureze mult, trebuie să treceți la o nutriție adecvată, să pierdeți în greutate, să începeți să luați vitamine, în special complexe cu calciu și vitamina D, să purtați pantofi corectori.

Exercițiile pentru nivelul piciorului la adulți trebuie efectuate pentru a întări mușchii și ligamentele membrelor inferioare. Gimnastica corectă și sistematică împiedică dezvoltarea deformării, încetinește aplatizarea piciorului. Cultura fizică este cea mai eficientă în stadiul inițial al bolii.

Cum se tratează corect picioarele plate: metode, medicamente, simulatoare

Flatfoot este o patologie a picioarelor. Există mai multe tipuri de deformări ale piciorului: longitudinal și transversal. Este clar că forma greșită a piciorului este însoțită de o pierdere totală sau parțială a funcționalității (depreciere la mers). Ca urmare a unor astfel de modificări, nu numai membrele inferioare, ci și vertebrele, oasele, craniul și alte boli încep să se dezvolte.

Odată cu dezvoltarea unei fețe de fund, nu numai membrele inferioare, ci și vertebrele, oasele, craniul și alte boli încep să se dezvolte.

Există opinia experților că este posibil să se trateze picioarele plate ale picioarelor numai prin examinarea cauzelor bolii, dintre care una este expansiunea varicoasă.

Simptomele bolii

Dacă există o suspiciune de picioare plate, atunci primul pas este de a compara senzațiile cu următoarele simptome ale bolii:

picioarele de oboseală după o scurtă plimbare, îndelungată;
prezența umflăturii în glezne, picioare până la sfârșitul zilei;
prezența severității, durerii, crampe la nivelul piciorului;
dificil de purtat pantofi cu călcâi;
se observă cusături inegale la pantofi;
modificarea dimensiunii piciorului;
curbură a posturii, mers.

Trebuie remarcat faptul că în cea de-a treia etapă de dezvoltare a nivelului de foarfecă al pacientului, durerea poate perturba nu numai zona picioarelor, ci și partea vertebrală, capul. Curbura longitudinală a piciorului apare la 80% dintre femei.

Există cazuri când se diagnostichează un tip combinat de deformare a picioarelor. Rețineți că simptomele platoului longitudinal și transversal diferă oarecum.

Cauzele patologiei

În 80% din diagnosticele patologiei, cauza dezvoltării sale a fost dezvoltarea slabă a țesutului muscular și a ligamentelor, care necesită o pregătire constantă.

Mușchii care nu sunt suficient de încărcați, devin slabi, incapabili de a menține piciorul într-o poziție ideală.

Împreună cu acest lucru, prea multă stres pe țesutul muscular contribuie, de asemenea, la dezvoltarea de picior plat. Operațiunile cu risc includ agenți de vânzări, casieri, coafor, curieri, șoferi și alți profesioniști a căror activitate implică încărcături grele pe picioare.

Doar 3% din patologie este congenitală. Problema detectării timpurii este că bebelușii cu vârsta de până la 5 ani au un strat de grăsime care împiedică diagnosticul de picior drept. Se întâmplă adesea din cauza slăbiciunii congenitale a mușchiului și a țesutului conjunctiv.

Unul dintre motivele dezvoltării flatfoot-ului este sarcina.

De asemenea, motivele dezvoltării flatfoot-ului pot fi:

obezitate, sarcină;
încălțăminte greșită;
lipsa muschilor sau suprasolicitate;
bolile anterioare (rahitism, poliomielita).

Complicații ale patologiei

Experții calificați spun că piciorul plat în sine nu este la fel de periculos ca efectele sale. Inițial, ele se referă la distribuția sarcinii pe picior și pe întregul sistem musculoscheletal, formarea de foame de oxigen (datorită ciupiturii mușchilor din coloană vertebrală, a durerilor din spate și a capului) până la leșin.

Consecințele vizuale ale patologiei sunt inflamația piciorului, mersul neatent, curbura posturii, formarea de spurturi și alte boli.

Consecințele sunt flatfoot. Pacientul, din cauza încărcăturii pe picior și a întregului sistem musculoscheletal, a leșinat.

Metode de tratament

Din păcate, este imposibil să scapi complet de boală la vârsta adultă. Cu toate acestea, unele metode de tratament ajută la prevenirea progresiei altor boli. Doar intervenția chirurgicală poate schimba drastic poziția bolții, îmbunătățind astfel situația pacientului pentru moment.

Diagnosticarea în timp util a bolii la copiii cu vârsta sub 13 ani poate să elibereze complet copilul de patologie printr-un tratament conservator adecvat, fără a utiliza operații.

Deci, tratamentul conservator include:

masaj, masaj special pentru picioare plate;
exerciții terapeutice;
cizme de parafină;
unguent;
electrostimulare.

Masajul piciorului ajută la prevenirea dezvoltării în continuare a piciorului plat.

Masajul pentru picioarele terapeutice poate fi efectuat atât manual, cât și cu ajutorul unui masaj special pentru picioarele plate. Tratarea picioarelor plate prin masaj poate fi atât acasă, cât și într-o unitate medicală cu un terapeut de masaj calificat. Există mai multe tehnici de bază de masaj care permit tratarea picioarelor plate de la vârsta copilăriei până la 13 ani.

Executarea zilnică a masajului pentru persoanele care suferă de flatfoot, va ajuta la tratarea bolii, va suspenda dezvoltarea în orice etapă.

Pentru a reduce pufarea, durerea, experții recomandă în fiecare seară să facă un masaj de picioare relaxant, să ia băi calde cu sare de mare sau ierburi.

Eficacitatea maximă în tratamentul picioarelor plate poate fi obținută numai dacă întăriți mușchii, corectați tulburările de flux sanguin la nivelul piciorului.

Simulatoarele moderne pentru piciorul plat oferă sarcina necesară în locurile "drepte" ale mușchilor picioarelor.

Simulatoarele moderne de la nivelul piciorului oferă o sarcină în locurile potrivite ale mușchilor picioarelor, puncte reflexogene care trimit impulsurile potrivite creierului.

Pentru a trata eficient o patologie, aparatul trebuie să aibă:

placă turnantă consolidată;
un set de moduri pentru toate grupurile musculare;
regulamentul motorului vestibular;
efect de alunecare pe picioare.

Utilizarea zilnică a aparatului de antrenament fizic este posibilă realizarea unei corecții complete a patologiei la copil și prevenirea bolii la adulți.

Un altul, nu mai puțin unic, dar un aparat simplu pentru prevenirea bolilor este o bandă de alergare. Există mai multe tipuri de piste cu o suprafață neuniformă, care asigură prevenirea, tratarea bolii. Dacă alegeți un astfel de dispozitiv pentru picioare, este util să acordați atenție prezenței unui sistem de încălzire.

Nu mai puțin unic, dar un dispozitiv simplu pentru prevenirea flatfoot-ului este o bandă de alergare.

Oamenii de stiinta au folosit mult timp materialele naturale pentru a trata diferite afectiuni. În acest caz, parafina nu a fost o excepție. Astăzi, "picioarele de parafină" se referă la unul dintre cele mai eficiente tipuri de masaj. Parafina oferă capacitatea cât mai repede posibil, restabilirea fără durere și permanent a formei piciorului, scăderea bolii.

Pentru tratamentul patologiei, parafina este topită pe foc și răcită la o temperatură predeterminată.

Cu o lipsă de material în unele instituții medicale, parafina poate fi diluată cu rășină naturală cu ozocerită. Apoi, parafina finisată înfășurată în jurul picioarelor copiilor. Astfel, parafina se aseamana vizual cu o boot.

Parafina înmoaie articulațiile copiilor, face posibilă ajustarea nedureroasă a poziției arcului. Penetrarea rășinii în sânge îmbunătățește fluxul sanguin.

Pentru tratamentul picioarelor plate, parafina se topește la foc și se răcește la o temperatură predeterminată.

Cu mișcări ușoare de masaj, maseurul sau mama copilului poate provoca furnicături, mângâierea, frecarea musculaturii de la picior la genunchi. Trebuie remarcat faptul că parafina poate fi prescrisă numai de un medic, deoarece utilizarea unui singur medicament poate avea consecințe grave.

Contraindicații la procedură:

boli cardiace cronice;
deteriorarea epiteliului, defecte ale extremităților inferioare;
vârsta pacientului de la 5 la 13 ani;
intoleranță individuală.

Picioarele plate parafinale pot fi tratate dacă nu există boli cardiace cronice.

Puteți cumpăra parafină numai în magazine specializate de echipament medical.

Tratamentul piciorului plat poate fi mai eficient dacă se utilizează un aparat de electroforeză. Contribuie la cea mai rapidă și nedureroasă inversare a picioarelor, absorbția medicamentelor utilizate.

Trebuie remarcat faptul că aparatul de electroforeză poate fi utilizat numai ca măsură suplimentară de tratament sau profilactică.

Pentru profilaxie, aparatul de electroforeză poate fi folosit la fiecare 3-4 luni. În plus, preparatele care conțin calciu pot fi atribuite copilului.

Amintiți-vă, flatfoot-ul este o boală cronică dacă timpul neprețuit este ratat! Aveți grijă de copiii voștri!

Ce simulator de la picioarele plate pentru a alege

Un simulator de înaltă calitate de la foaia de picioare ajută nu numai la întărirea mușchilor, ci și la corectarea tulburărilor circulatorii la nivelul piciorului. El trebuie să fie prezent acasă într-o persoană care suferă de aplatizarea piciorului, deoarece exercițiul moderat moderat este un mod de viață pentru el.

IMPORTANT să știi! Nina: "Banii vor fi întotdeauna în abundență, dacă se pun sub pernă". Citește mai mult >>

Rack pentru picioare pentru copii

Cum de a alege un antrenor de la plat

Pentru a alege produsul potrivit de la platforma pătrată, trebuie să înțelegeți caracteristicile tehnice ale modelelor moderne. Desigur, vom analiza numai produsele certificate și brevetate.

Simulatorul trebuie să aibă:

platformă fortificată (de preferință pivotantă);
mai multe moduri de operare pentru instruirea diferitelor grupuri musculare;
ajustarea motorului vestibular;
efect de alunecare-apăsare pe tălpile picioarelor.

Atunci când se practică pe orice produs care este eficient în aplatizarea arcului, nu numai încărcarea sistemului muscular al piciorului, ci și punctele reflexogene sunt stimulate, din care impulsurile pătrund în creier. Datorită stimulării motorului vestibular, este prevăzut un răspuns adecvat din partea sistemului ligamental muscular al piciorului opus.

Acordați o atenție deosebită atunci când alegeți un model pentru prezența mai multor moduri de operare, care vor crește treptat activitatea fizică, deoarece sunt instruiți nu numai mușchii, ci și aparatul vestibular.

Cum este calea de prevenire a piciorului plat?

Cale de pietre pentru prevenirea piciorului plat

Există piste folosite atât pentru prevenirea și tratarea arcului aplatizat.

Calea clasică de prevenire a picioarelor plate asigură masarea zonelor active ale tălpii, precum și normalizarea alimentării cu sânge prin încălzirea suprafeței. Atunci când o alegeți pentru casa ar trebui să se concentreze asupra sistemului de încălzire. Poate fi electric, alimentat de un cazan central de încălzire a apei sau încălzit de pe o podea încălzită.

Pentru a crea o suprafață de masaj, pot folosi pietricele sau nisip, încălzite la o temperatură de 30-40 grade Celsius. Atunci când mersul sau alerga pe o astfel de suprafață, miezurile sunt stimulate, vasele sunt dilatate și impulsurile nervoase sunt activate.

Unele modele recente conțin bile de silicon în loc de pietricele. Medicii, în cea mai mare parte, au o atitudine negativă față de ei, în cazul în care aplatizarea bolții la copii trebuie tratată. Pe suprafața acestor produse nu există practic locuri în care osul călcâiului este situat vertical, călcâiul este răsucite în direcții diferite (acest lucru este necesar pentru întărirea tonusului muscular).

Caracteristicile de proiectare ale unor astfel de dispozitive sunt adecvate doar pentru descărcarea punctelor dureroase, așa cum este descris în instrucțiunile producătorului. Piesele de pe baza bilelor de silicon funcționează ca suporturi pentru cusături (acestea ușurează zonele dureroase ale tălpii). Este convenabil pentru copil să stea pe ele. În același timp, vătămarea picioarelor este exclusă, dar un astfel de produs nu ajută la corectarea picioarelor plate. Este mai bine să-l achiziționați ca auxiliar la simulatorul principal.

Experții consideră că înălțimile ortopedice și suporturile de sprijin sunt cel mai bun antrenor. Acestea sunt într-adevăr cele mai optime produse pentru tratarea bolții plate, deoarece acestea sunt selectate pentru caracteristicile individuale ale tălpii.
Simulatoarele și căile ar trebui să fie considerate un complex de masaj pentru întărirea treptată a mușchilor și stimularea alimentării cu sânge. Considerate a fi produse optime folosind nisip și pietricele, precum și un sistem de încălzire.
Modelele bazate pe bilele de silicon sunt auxiliare și nu sunt achiziționate pentru masaj, ci pentru descărcarea piciorului la copii, pentru a ușura durerea și a reduce pufarea în timpul unui arc plat.

afaceri

medicină

sportiv

tehnologiei

Un hobby

Parenting
- Parenting
- știri
- Articole
- lădiță
- Sondaje
- Link-uri către articole utile
- cărți
- Resurse utile
- Catalog de produse pentru copii
- Haine pentru copii
- Cărucioare pentru copii
- Monitoare pentru copii
Articole
- Articole
- Dezvoltarea și educația copilului
- Camera copiilor
- Jocuri și jucării pentru copii
- Dezvoltarea vorbirii copilului
- Psihologia copilului
- Dacă copilul este stânga
- Creșterea copiilor talentați
- alimente
- sănătate
- Timp liber pentru copii
- Copil și calculator
- Copil și școală
- Igiena copiilor
- Mama tânără
sănătate
- sănătate
- vaccinări
- clinică
- boală

Categorii

Picioarele plate - una dintre cele mai frecvente boli ale copiilor de vârstă preșcolară. Numele ei vorbește de la sine - aceasta este aplatizarea arcurilor piciorului. Ce trebuie să faceți pentru a preveni această boală? Cel mai eficient exercițiu care întărește mușchii picioarelor este mersul pe desculț pe o suprafață neuniformă (de exemplu, peste pietre de dimensiuni diferite).

Și ce fel de inventar să cumperi cu copilul acasă?

Să numim cel mai accesibil inventar:

- două bile de masaj;

- bebeluș pentru gimnastică pentru copii și adulți;

- fitball pentru copii cu mânere;

Cum se utilizează acest inventar?

1. Cum de a alege un covor de masaj, pentru că atât de multe dintre soiurile sale? Atunci când alegeți acest echipament, ar trebui să faceți un început de la vârsta copilului: cu cât copilul este mai mic, cu atât mai blând ar trebui să fie structura matului de masaj.

Este mai bine să stați pe covorul "Puzzle", care este potrivit pentru copiii de toate vârstele. În timpul mersului pe jos, suprafața acestuia nu provoacă disconfort copilului. Un copil de doi ani este foarte greu să meargă pe covor timp de 10 minute. Conectați puzzle-urile într-o cale lungă între piramida mare și cerc.

Invitați-l pe copil să dezasambleze piramida transferând inelele piramidale îndepărtate de pe covorașul de masaj spre cerc. Pentru a deveni interesant pentru copil, în cursul procesului de instruire, întrebați copilul culoarea colierului îndepărtat. Nu uitați că trebuie să construiți o piramidă.

2. Bilele de masaj sunt concepute pentru dvs. și copilul, exercițiile trebuie să fie făcute împreună, altfel va fi plictisitor. Masa de masaj maschează ușor piciorul. Alternativ, rotiți mingea cu piciorul stâng și drept în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, înainte și înapoi. Dacă mingea este moale, lăsați copilul să-l prindă cu degetele de la picioare și să-l ridice deasupra podelei.

3. Stick-ul de gimnastică pentru copii este diferit de lungimea și grosimea adultului. Puneți un stick de gimnastică pe podea. Stați cu un picior pe băț în centru, rotiți-l înainte și înapoi. Faceți acest exercițiu celălalt picior. Stați pe marginea bățului cu degetele de la picioare. Luați becul cu degetele de la picioare și mutați-l cu pașii laterali. Ajungeți la marginea opusă a bățului, mergeți înapoi cu pași adăugați. Trebuie să faceți acest exercițiu de mai multe ori.

Produse ortopedice asociate

În activitatea sa sportivă și de agrement, Centrul nostru de Educație este ghidat de motto-ul "Școala viitorului - o generație sănătoasă!"
Printre numeroșii factori care afectează sănătatea elevilor, intensitatea expunerii, activitatea fizică - una dintre cele mai importante. Și nu ultimul loc este ocupat de covoarele de masaj "de fund", pe care le-am folosit cu succes timp de patru ani.
Fiecare grup de grădinițe și fiecare clasă din centru sunt echipate cu ele în colțul Sănătății. De asemenea, covorașele sunt folosite în piscină. Impresii și la copii și profesori de la covoare de masaj "fundul mării" doar pozitiv. Bright, durabil și practic, ele sunt un excelent ajutor pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor.

Ustinova Tatyana Romanovna,
Șeful complexului sportiv și de agrement.
Centrul Educațional GBOU № 1925, Moscova, st. Novokosinskaya, 13a

Simulator "Winner Flatfoot"

Numirea simulatorului

Simulatorul este un dispozitiv special din seria de produse Winner Flatfoot, produs de Perseus Ortopedic Center LLC. Proiectat pentru prevenirea și tratamentul flatfoot, instalarea valgus a picioarelor, încălcări ale posturii. Acesta este un versatil mini-simulator de acasă, unde poți să faci fără să dai timp pentru exerciții speciale. Antrenamentul se desfășoară fără efort, pentru a-și face treburile zilnice. Purtarea obișnuită a simulatorului întărește mușchii picioarelor, spatelui, abdominalelor, oferă rezultate mai semnificative în comparație cu exercițiile pe biciclete de exerciții și treadmills, înlocuind mersul pe termen lung.

Utilizarea simulatorului

- prevenirea și tratarea piciorului plat;
- corectarea picioarelor plat valgus;
- corectarea posturii, întărirea mușchilor spate;
- prevenirea venelor varicoase;
- instruirea aparatului vestibular și dezvoltarea unui sentiment de echilibru;
- întărirea ligamentelor în articulații;
- sportive de antrenament musculare ale picioarelor;
- consolidarea mușchilor abdominali.

Simulator multifuncțional PoTapki

+7 495 728 67 52

[email protected]

Simulatorul de pe plat

Mașina de exerciții care nu necesită timp pentru instruire

Slăbirea aparatului musculo-ligament conduce la întreruperea formei naturale, normale a piciorului. Piciorul pierde forma corectă, se stabilește, ca urmare se pierde una din funcțiile sale principale - primăvara (primăvara). Piciorul devine plat - se numește picior drept.

Medicii spun că cel mai bun remediu pentru picioarele goale este mersul pe picioarele goale pe o suprafață neuniformă, de exemplu, pe pietricele. Minunat! Dar unde poate un locuitor modern al orașului să găsească timpul pentru acest lucru și de unde putem obține această suprafață foarte neuniformă?

La începutul civilizației, când majoritatea oamenilor locuiau în sat și nu toți aveau pantofi, nu a fost observată o asemenea problemă de masă cu foaie de picioare. Acum, toată lumea merge pe o suprafață plană și, în mod caracteristic, încearcă să meargă de-a lungul acestei suprafețe, nu în desculți, ci în pantofi. Haide, ar merge: ei stau mai des în timpul zilei, iar noaptea, desigur, ei mințesc. Nicio antrenament pentru mușchii și ligamentele piciorului și aceasta este o condiție excelentă pentru achiziționarea de picior drept. Dacă luăm în considerare prezența excesului de greutate, care apare într-un număr tot mai mare de persoane, condițiile sunt ideale!

Simulatorul PoTapki a sunat
CÂȘTIGATORUL PLANULUI

Apropo, dacă picioarele plate au provenit din cauza unui sistem muscular ligamentos-muscular slăbit al piciorului, în nici un caz nu ar trebui să fie folosite tocăturile ortopedice. Ei iau toate exercițiile utile pe cont propriu, iar mușchii și ligamentele piciorului slăbesc și mai mult. După folosirea prelungită a acestor tălpi interioare, piciorul în general își pierde capacitatea de a-și menține forma proprie.

Când mergem pe o suprafață neuniformă, aparatul ligamentos-muscular al piciorului este întărit rapid, ceea ce contribuie la restaurarea arcurilor naturale ale piciorului. Prin urmare, medicii sfătuiesc adesea să se plimbe mai mult pe suprafețe neuniforme desculte, fără a explica totuși cum să o facă în condiții moderne și unde să o găsească în acel moment.

Exercițiul multifuncțional de exerciții PoTapki este un remediu eficient pentru corectarea picioarelor plate. Utilizarea simulatorului întărește aparatul musculoscheletal al piciorului fără costul timpului și efortului excesiv.

Exercițiul pe simulator nu este strict necesar, doar mergeți în jurul apartamentului, faceți lucrurile obișnuite. Dependența de simulator are loc într-o zi sau două, după care antrenezi ligamentele și mușchii piciorului neobservate de tine. Treptat, ele întăresc și formează arcurile naturale ale piciorului.

Vedeți ce se întâmplă cu piciorul când mergeți pe o suprafață neuniformă și ce se întâmplă atunci când mergeți pe simulatorul PoTapki?

PE SUPRAFETE UNE:

Poziția corpului este instabilă, pentru a menține echilibrul piciorului, se îndoaie în secțiune longitudinală și în secțiune transversală, apare o antrenament natural al mușchilor și ligamentelor piciorului, ca urmare a restabilirii arcurilor naturale ale piciorului.

PE SIMULATORUL SUPRAFEȚEI:

Astfel, mersul pe simulator simulează mersul pe o suprafață neuniformă. Organismul, totuși, nu observă imitație, nu contează dacă este imitație sau nu, principalul lucru este că există un exercițiu fizic adecvat.

Prin urmare, mersul pe simulatorul PoTapki pregătește în mod natural aparatul copular și muscular al piciorului și restaurează complet arcurile naturale ale piciorului. Numai tu nu trebuie să-ți petreci timpul, deoarece PoTapki poate fi purtat acasă în loc de papuci.

Pe poziția simulator PoTapki instabilă a piciorului în poziția longitudinală și transversală și lipsa suportului pe călcâi tratează rapid și eficient ligamentul și sistemul muscular al piciorului. Ca urmare a acestui antrenament, forța ligamentelor este restabilită, mușchii piciorului devin mai puternici.

Ligamentele puternice și mușchii puternici păstrează arcul piciorului într-o poziție normală, eliminând astfel cauza principală a piciorului plat și restabilind forma piciorului și funcția sa elastică.

Instruirea sistemului musculo-scheletic cu ajutorul simulatorului PoTapka are loc fără timp și efort din partea dumneavoastră. Purtați simulatorul acasă în loc de papuci, întăriți mușchii picioarelor și corectați picioarele plate.

Purtarea unui simulator durează cel puțin 20 de minute pe zi. Pe măsură ce vă obișnuiți și vă automatizați abilitățile motorii, puteți crește timpul când simulatorul este purtat. Timpul maxim nu este limitat.

Și, de asemenea, - postura

Trebuie să spun că problema posturii necorespunzătoare este direct legată de problema flatfoot-ului. Când picioarele plate aproape suferă inevitabil de postură. Deci, simulatorul PoTapki rezolvă problema atât a problemelor de picior-picioare cât și a problemelor de postură într-un mod complex. Este pur și simplu imposibil să te plimbi și să stai pe acest simulator instabil: imediat ce te ridici pe simulator, spatele tău se va îndrepta, altfel nu vei putea să-ți păstrezi echilibrul și te vei odihni involuntar pe călcâiul tău. Muschii care ține spatele în poziția corectă, atunci când merg pe simulator, vor fi instruiți și întăriți.

Atunci când se utilizează corseturi pentru postură, totul se întâmplă exact invers: corsetul ia sarcina în loc de mușchi, ceea ce duce nu la întărire, ci la atrofie musculară, așa că, după purtarea corsetului, va fi chiar mai greu să vă mențineți spatele drept.

Spre deosebire de corsete, simulatorul PoTapka produce cel mai important lucru, care vă permite să scăpați definitiv de o poziție greșită - HABIT să meargă cu o spate dreaptă. Din antichitate, de exemplu, gheișa japoneză purta pantofi speciali - pokkuri - pe o astfel de platformă neclară, folosea această particularitate a pantofilor instabili.

Pantofii japonezi geisha, pe care îl vedeți în fotografia din stânga, nu corectează picioarele plate - doar postura, dar simulatorul multifuncțional brevetat PoTapki rezolvă simultan ambele probleme: cu picioarele plate și cu o violare a posturii și fără a pierde timp și fără a face eforturi semnificative.

Mini-simulatoare pentru prevenirea picioarelor plate în copiii preșcolari din materiale uzate cu mâinile lor

Larisa Kudryavtseva
Mini-simulatoare pentru prevenirea picioarelor plate în copiii preșcolari din materiale uzate cu mâinile lor

Dragi colegi, lucrăm la grădiniță, de multe ori ne confruntăm cu problema copilariei plate la copii. Nu considerați că suprafața piciorului este o boală gravă. Dacă nu este tratată, boala progresează și poate duce la o serie de complicații. În cazul picioarelor plate, talpa își pierde proprietățile de primăvară și aproape total pierde deprecierea, ceea ce poate duce la diverse tulburări de postură, cum ar fi scolioza, afecțiuni ale articulațiilor genunchiului și șoldului. Din moment ce piciorul copilului este format până la șase sau șapte ani, prevenirea frotiului plat ar trebui să primească multă atenție în avans, și anume de la grupurile mai tinere ale grădiniței.

Pentru a preveni aplatizarea pe picior, se recomandă folosirea mai largă a diferitelor tipuri de mers pe jos, inclusiv mersul pe o placă înclinată (unghiul plăcii este de 10 ° sau mai mult, precum și plăcile, lamele sau tijele nervurate, așezate pe podea astfel încât să cadă în mijlocul piciorului.

Vă aduc la cunoștință mini-simulatoare pentru prevenirea picioarelor plate, realizate manual din materiale uzate.

Pungi de masaj.

Capacele umbrelelor sparte sunt folosite și sunt umplute cu: mazăre, fasole (mari și mici, capace din stilouri, castane etc.

Șine și rogojini din diverse materiale.

Mini-simulator de discuri de calculator.

Mini-simulator de rafturi din plastic.

Mașina mini-exerciții de la capace, pietricele decorative, castane, pixuri din pâslă.

Să vă binecuvânteze!

Există o mulțime de metode care pot ajuta la dezvoltarea unui copil. Cel mai fiabil asistent în această chestiune este mâna copiilor. Prin urmare, este necesar.

Raportul de fotografie "Jocurile didactice privind senzoriile pentru copiii de vârstă preșcolară cu mâinile lor" În grădinița noastră a avut loc un concurs de jocuri didactice, pe care profesorii le-au făcut cu mâinile lor, pentru copiii din grupa lor de vârstă.

Jocuri de simulator pentru dezvoltarea abilităților motorii manuale, realizate manual. Fiecare educator acordă o atenție deosebită dezvoltării abilităților motrice de mână la copiii preșcolari. De asemenea, încerc să-mi ofer studenții.

Un set de exercitii pentru prevenirea incalcarii posturii si a picioarelor plate pentru copiii cu varsta cuprinsa intre 5 si 7 ani. Un set de exercitii recomandate pentru piciorul plat: I. P - asezarea pe scaun, 1 - incetarea si amestecarea tocurilor, fara a lua ciorapi de pe podea;

Clasa de masterat "Minuni de diferite materiale cu mâinile lor" Foarte curând, seria de sărbători prețioase va continua: aceasta este Ziua Îndrăgostiților, Ziua Apărătorilor Patriei, 8 martie nu este departe.

Rezumatul OOD pentru copii mai în vârstă de vârstă preșcolară "Jucărie muzicală" (vârstă preșcolară senioră) GBOU Școală cu studii superioare de limba engleză Nr. 1371 Divizia preșcolară Nr. 1515 Rezumat OOD pentru copiii în vârstă preșcolară.

Jocul de joc "Inserții geometrice" cu mâinile sale pentru copii de vârstă preșcolară mai tânără. Dezvoltarea senzorială este fundamentul dezvoltării mentale generale a copilului. Odată cu percepția obiectelor și fenomenelor lumii începe.

Joc de masă "Geometric Lotto" do-it-yourself pentru copiii de vârstă preșcolară Natalia Lyhodey. Joc de masă "Geometric Lotto" Dragi colegi, vă aduc la cunoștință un joc de bord pe care l-am făcut.

Joc-didactic joc "Magic coș" pentru copii de vârstă preșcolară senior cu propriile mâini Natalia Alexandrovna Likhodey. Joc desktop-didactic "Magic basket" pentru copii de vârstă preșcolară senior. Timp bun.

DIY jucării educative pentru copii de vârstă preșcolară. Jocul de jucării ajuta la dezvoltarea în copilărie a abilităților motorii fine și a coordonării mișcării, dexterității și ingeniozității. Jucăriile sunt făcute.

Simptomele suprafeței pătrunde transversale și tratamentul acesteia

Funcția principală a arcului formată de arcul piciorului. În cazul piciorului plat, arcul își pierde forma și capacitatea de a-și îndeplini scopul.

Ce este flatfoot?

Picioarele plate - deformarea arcului piciorului sub forma omisiunii părților sale longitudinale și transversale.

Cauzele de flatfoot la adulți

Cauza flatfoot la adulti poate fi:

Excesul de greutate;
Lucrări permanente sau de ședere;
Depleția forței musculare din cauza îmbătrânirii fiziologice.
Predispoziția genetică;
Congestia piciorului (datorită nevoilor profesionale);
Purtați improprii în mărime și lățime și, în general, pantofi incomode (în special pentru "șuruburi", care determină deplasarea încărcăturii).

Povestiri ale cititorilor noștri!
"Mi-am vindecat durerea din nou pe cont propriu, au trecut 2 luni de cand am uitat de dureri de spate, cum am suferit, de spate si de genunchi bolnava, de curand nu am putut merge bine" De cate ori am mers la policlinici, dar acolo au fost prescrise numai pilule și unguente scumpe, de care nu era deloc folosită.

Și acum, săptămâna a șaptea a dispărut, în timp ce articulațiile din spate nu sunt puțin deranjate, mă duc să lucrez într-o casă de țară o zi mai târziu și merg la 3 km de autobuz, așa că merg ușor! Toate datorită acestui articol. Toată lumea care are o durere de spate este un cititor obligatoriu! "

Simptomele și tipurile de picior drept

Două tipuri principale de piciorus:

Transversal (aproximativ 55% din cazuri).

Cu acest tip de boală, bolta transversală este aplatizată, care în regiunea anterioară se sprijină pe oasele metatarzale. Aceasta se manifestă prin reducerea lungimii piciorului datorită divergenței oaselor de sprijin în maniera ventilatorului.

În această formă, primul deget deviază puternic spre exterior, iar cel mijlociu dobândește o deformare asemănătoare ciocanului. Vârsta cea mai caracteristică de la 35 la 50 de ani.

Longitudinal (aproximativ 29% din cazuri).

Apare aplatizarea arcului longitudinal, lungimea piciorului devine mai lungă, aproape întregul plan al piciorului se apropie strâns de podea.

Se exprimă mai puternic dacă există excesul de greutate, ceea ce cauzează o încărcare suplimentară pe picior. Cele mai specifice pentru vârsta de la 16 la 25 de ani.

Restul de 26% reprezintă o combinație a două tipuri de boală și alte deformări ale piciorului.

În conformitate cu etiologia există următoarele tipuri de piciorus:

Este aproape imposibil să se diagnosticheze această formă înainte ca copilul să atingă vârsta de 5-6 ani, deoarece în stadiile inițiale de dezvoltare toți au un picior mai mult sau mai puțin plat. Face 3% din toate diagnosticele "picioare plate".

Poate fi cauzată de o fractură a gleznei, calcaneului și tarsului (unul sau mai multe).

Este provocată de paralizia mușchiului vițel și a mușchiului plantar.

Forma cea mai frecventă (aproximativ 82%) se datorează slăbiciunii musculaturii glezne, ligamentelor și oaselor.

Cauzată de presiunea greutății corporale pe osul piciorului slăbit.

În plus, picioarele plate pot avea grade diferite de severitate:

I - deformarea în care prima și a doua osie metatarsală sunt localizate la un unghi de 10 ° -12 °, primul deget este deviat la un unghi de 15 ° -20 °;
II - primul indicator crește la 15 °, al doilea - la 30 °;
III - până la 20 ° și 40 °;
VI - a depășit mărturia gradului III.

Pentru a determina în mod corect gradul de dezvoltare a bolii, va trebui să faceți o radiografie directă și laterală a picioarelor sub influența încărcăturii.

Simptomatologia acestei boli este cristalul:

Durere în zona metatarsală a degetului mare, în cazul unei plimbări lungi la pantofi gresit;
Afecțiunea spontană a senzațiilor de disconfort seara (umflături și roșeață în jurul primei articulații metatarsiale).
Forma caracteristică a piciorului (cu porumbei sub fundul degetelor, cu devieri ale degetelor);
Talpa de pantofi de pe interior scade puternic.

Piciorul plat transversal

Deformarea laterală a piciorului este cea mai caracteristică a adulților. Un alt nume pentru această tulburare este piciorul răspândit lateral. Aceasta este cauzată de starea filmului (aponeuroza) a țesutului conjunctiv, care curge de la osul călcâiului la falangele degetului.

Din păcate, în prezent, medicina nu are competență în ceea ce privește restabilirea ligamentelor și a fasciilor care au fost supuse stresului timp de mulți ani.

Durerea și o criză în spate în timp pot duce la consecințe stricte - limitarea locală sau completă a mișcărilor, chiar invaliditate.

Persoanele care au învățat din experiența amară utilizează remedii naturale recomandate de ortopedii pentru a le vindeca spatele și articulațiile.

Tratamentul picioarelor transversale plate

Există mai multe metode de bază de tratament:

Non-chirurgicale.

Potrivit pentru întărirea primului și a celui de-al doilea grad de deformare a piciorului. În același timp, principalele eforturi vizează prevenirea situației de agravare și ameliorare a durerii.

Există mai multe rețete pentru a depăși sindromul de durere:

Un set de exerciții pentru picioarele plate la copii

Fizioterapia și gimnastica sunt o parte integrantă a tratamentului pentru picioarele plate. Confortul constă în faptul că copilul poate face acasă, pentru a obține rezultatul nu participă neapărat la proceduri costisitoare. Cum să conducem cursuri pentru copil, vom spune în acest articol.

Pentru ce este?

Terapia de exerciții, adică un complex fizic de fitness pentru picioare, este întotdeauna o parte a tratamentului combinat conservator.

Mai mult de 80% din cazurile de picior plat pentru copii pot fi corectate datorită efectului blând, fără intervenție chirurgicală.

Cu o foaie de picioare longitudinală și transversală, precum și cu deformarea combinată a piciorului 1-2 și uneori cu 2-3 grade, medicii încep tratamentul cu un tratament complex. Acesta include masaj, terapie manuală, pantofi ortopedici recomandați de un chirurg ortoped, precum și gimnastică.

Exercițiile ortopedice gimnastice pot întări mușchii picioarelor, tendoanelor și muschilor gleznelor, ceea ce ajută la corectarea plămânilor și a piciorului mediu plat.

În anomalii severe, intervenția chirurgicală este indicată, dar cazurile de patologie severă a piciorului nu sunt un eveniment comun.

Prin urmare, putem spune cu siguranță că terapia fizică este una dintre fundamentele corecției reușite a piciorului drept în marea majoritate a cazurilor. Primele clase pot fi împotriva clinicii la locul de reședință, sub supravegherea unui instructor cu experiență - un lucrător medical, și apoi să efectueze un set de exerciții la domiciliu.

Înainte de începerea cursurilor, trebuie să știți că cele mai bune rezultate obținute la gimnastică și la masajul picioarelor pot fi obținute la vârsta de 7 până la 15 ani, cel mai bun mod de corectare a picioarelor la copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani.

Piciorul platat longitudinal cu acest efect este tratat mai bine decât transversal. Cursul de tratament este lung, nu trebuie să vă așteptați la rezultate imediate. Conform statisticilor, corecția necesită o medie de 2 până la 3 ani. În unele cazuri, este nevoie de aproximativ 5 ani de pregătire sistematică și sistematică.

Nu există o listă universală de exerciții și tehnici, deoarece fiecărui copil i se atribuie un program specific de clase, luând în considerare gradul și tipul de deformare, caracteristicile piciorului. Dar există exerciții de bază care sunt incluse în aproape toate complexele terapiei fizice. Vom spune despre ele în detaliu.

Ce trebuie să faceți

Pentru a face mai multe exerciții ale complexului mai eficient, va trebui să aveți la îndemână:

gimnastică;
scaun pe vârstă;
minge de tenis;
mat mat de spumă poliuretanică;
masaj ortopedic mat.

Probleme și întrebări pot apărea numai cu ultimul element, deoarece alegerea acestor produse în magazine și saloane ortopedice este minunată.

Alegerea unui covor cu aplicator pentru tratament trebuie să înscrieți recomandările chirurgului ortoped care vă va spune despre toate caracteristicile patologiei copilului și vă va spune ce fel de mat este cel mai potrivit pentru el.

În scopuri terapeutice, alegeți un covor de masaj din materiale dure, cu o reliefare proeminentă pronunțată sau textura asemănătoare acului.

Suprafețele moi și blânde sunt mai potrivite pentru prevenirea suprafeței plate decât pentru tratament.

Puteți efectua exercițiile dintr-o poziție în picioare pe aplicator (nu mai mult de 15-20 de minute pe zi), apoi pe covorașul obișnuit de spumă PU moale.

Formatorii

În cazul în care chirurgul ortoped care participă, părinții pot cumpăra un copil un simulator sau un mini-simulator de la nivelul piciorului. Astăzi există o mare selecție a celor două. Acestea sunt platforme ridicate cu scânduri pentru a avansa, și bilele de pimlic pentru practicarea și masarea simultană a picioarelor și platformele rotative rotunde cu o suprafață neuniformă.

Exercițiile pe simulatoare ar trebui să completeze clasele, dar în nici un caz nu ar trebui să anuleze terapia fizică ca atare.

Set de exerciții

Complexul include exerciții din diferite poziții. Este întotdeauna recomandat să porniți de la cei care sunt făcuți din poziția predispusă:

Exercițiul 1. În poziția predispusă pe un covor moale, "piele", copilul trebuie să tragă șosetele în primul rând spre dreapta, apoi spre stânga, apoi spre el însuși. Mișcarea finală va întoarce picioarele spre interior, unul spre celălalt, așa cum se întâmplă cu palmele clapetei.
Exercițiul 2. În poziția predispusă, copilul trebuie să ridice ușor picioarele astfel încât tocurile să nu atingă covorul și să-și întindă degetele de la picioare la covor. Ei bine, daca le poti atinge la suprafata.
Exercițiul 3. În poziția predispusă, copilul trebuie să ridice picioarele, după care piciorul stâng al piciorului să fie ținut pe dreapta, apoi să schimbe picioarele și să facă același lucru pe partea opusă.

A doua parte a complexului se desfășoară așezată pe covor:

Cereți copilului să-și întindă picioarele și să coboare la rândul său și să ridice degetele în stânga sau pe piciorul drept.
Mâinile sunt înfășurate în jurul degetelor de la picioare. Copilul se îndoaie în același timp, apoi trage încet picioarele cu degetele spre el.
Ședința, cereți copilului să îndoaie genunchii, punând piciorul numai pe degete. Coborâți încet călcâiele și le răspândiți, iar șosetele nu trebuie să iasă de pe covor.
Copilul așezat pe covor ar trebui să prindă o minge de tenis cu șosete. Imediat ce funcționează, trebuie să ridicați și să coborâți mingea fără ao elibera.
Așezându-se pe covor, copilul ar trebui să răsuce mingea între șosete și călcâi cu picioarele, îndoind genunchii.

Așezați-vă pe scaun (este important ca mobilierul să fie vârsta copilului, adică picioarele în timpul ședinței nu se încurcau în aer, dar atingea în mod confortabil podeaua), a doua parte a exercițiilor se desfășoară dintr-o poziție așezată:

Exercitarea 1. Lăsați copilul să se răstoarne și să se răstoarne și să-i dezlege degetele de la picioare.
Exercițiul 2. Cereți copilului să "scrie" cu picioarele în aer ca și cercuri largi și posibile. În primul rând, merită să faceți în sensul acelor de ceasornic și apoi împotriva acestuia.
Exercițiul 3. Cereți copilului să se rotească pentru a rupe mat, tocuri, apoi șosete, puteți face acest "roll" de la șosete la tocuri și înapoi.
Exercițiul 4. Picioarele sunt așezate pe marginea exterioară și din această poziție este necesar să transferați ușor și încet picioarele într-o poziție verticală pe marginea interioară.
Exercițiul 5. Bilele de tenis se rostogolesc de la piciorul drept spre stânga, fiecare făcând câteva mișcări circulare ridicând piciorul pe minge.

Este mai bine să faceți exerciții într-o poziție în picioare pe un covor ortopedic de masaj despre care a fost spus mai sus.

Durata acestei părți a complexului nu trebuie să depășească 15 minute:

Cereți copilului să meargă mai întâi pe covor pe degete și apoi pe tocuri.
Pe mat ar trebui să fie ca primul pe partea exterioară a piciorului, și apoi - în interior.
Cereți copilului să se rostogolească pe suprafața de masaj neuniformă a covorașului de la călcâi până la degete și apoi invers.
Finalizați toate sarcinile pe aplicatorul mat.

A doua parte a complexului în poziția în picioare este realizată pe o suprafață plană:

Copilul trebuie să lovească piciorul de gimnastică. În primul rând - un pas înainte, apoi înapoi. Deci întregul arc al piciorului va fi masat și întărit.
Ținând mânerul gimnastic cu mâinile peste lamele umărului, fixând spatele într-o poziție dreaptă, trebuie să faceți niște ghemuituri în timp ce încercați să nu rupeți călcâiele de pe suprafața podelei.
Copilul, înclinându-și mâinile pe un stick de gimnastică așezat în fața lui într-o poziție verticală, ar trebui să se rotească pe tocuri - la stânga și la dreapta.

Este recomandabil să efectuați fiecare exercițiu al complexului cu o plosstopia de 7-10 ori, clasele ar trebui să fie zilnic.

Elemente de vârstă

Terapia fizică este eficientă în vârstă școlară preșcolară și primară, precum și la adolescenți cu vârste între 15 și 16 ani, în timp ce piciorul se află încă în stadiul de formare. La adulții în vârstă, adesea nu este posibil să se oprească progresia bolii și să se înceapă dezvoltarea ei inversă cu ajutorul gimnastică și masaj.

Cei mai atenți în terapia fizică ar trebui să fie părinții copiilor. Nu trebuie să îi forțați să se angajeze în forță, pentru a nu descuraja dorința pentru totdeauna. În special se referă la ocupațiile de pe aplicator.

Gimnastica va necesita o anumită flexibilitate pedagogică de la părinți - dacă este dureroasă sau dificilă acum, atunci puteți să amânați exercițiul până mai târziu.

Încărcarea este importantă pentru a fi realizată sub forma unui joc, astfel încât copilul să fie interesat. Dar, cu adolescenții, este mai bine să alegeți tactici inverse - numai persistența părinților și motivația corectă îi vor ajuta pe tânăr să facă față problemei existente.

Pentru copii, este mai bine să începeți orele de la 2-3 minute pe zi, crescând treptat timpul până la 15 minute. Adolescentii pot incepe de la 5-6 minute pe zi, crescand sarcina si timpul pentru fiecare exercitiu treptat, in cateva saptamani pentru a veni la orele zilnice de 20-25 minute.

Forme permise de activitate fizică

Mulți părinți sunt interesați de ce tipuri de activitate fizică pot contribui suplimentar la corectarea piciorului plat și care - numai rău. Întrebarea principală, desigur, se referă la scutirea de la educația fizică la școală. Ortopedii sunt în unanimitate în această chestiune - nu este necesară eliberarea, pentru copiii cu 2-3 grade de picior, sunt prezentate clase în grupuri speciale.

Fiecare profesor de educație fizică știe ce este un grup special pe foaie de picioare și va selecta pentru copil doar acele exerciții și sarcini de lucru care nu vor fi afectate și vor beneficia.

Un copil cu picioare plate nu ar trebui să se angajeze în haltere, în lift, în box, în care încărcătura pe picioare este foarte mare.

Rularea și în special patinajul de viteză și patinajul sunt strict contraindicate.

Gimnastica și orice sport asociat cu săriturile nu sunt recomandate - sarcina pe coloana vertebrală este gravă, iar un copil cu deprecierea deprecierii piciorului o va lua de câteva ori mai tare. Fotbalul și hocheiul sunt, de asemenea, anulate.

Diagnosticul "picioarelor plate" nu înseamnă că copilul este "comandat" sportului. Cu picioarele deformate puteți și ar trebui să înotați (cu excepția sărind în apă), înot sincron.

Clasele de arte marțiale - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido sunt foarte utile. Ciclismul poate ajuta la corectarea platoului longitudinal la copii și adolescenți.

Sfaturi utile

Tratamentul va fi mai eficient dacă părinții respectă regulile importante de tratare cu succes a picioarelor plate:

Urmăriți greutatea copilului. Greutatea în exces reprezintă o sarcină suplimentară asupra articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului, care sunt deja afectate în mod semnificativ de aplatizarea piciorului. Alimentele trebuie să fie echilibrate, moderat de lumină, fără a fi lipsite de vitamine și minerale. Este util să luați jeleu sau aspic ca hrană în timpul tratamentului - acest vas are un efect pozitiv asupra formării țesutului cartilajului.
Mersi desculți. Nu sunt confortabile papuci acasă sunt mai utile pentru picioare, dar mers pe jos desculți pe podea, covor, țiglă. Cu cât suprafața era mai variată, cu atât mai bine. Dacă poți lăsa copilul să meargă desculț pe nisip, pământ, iarbă. Nu trebuie să vă fie teamă că copilul se va răcori, este imposibil să vă îmbolnăviți de mers pe jos cu picioare goale chiar și pe o suprafață foarte rece. Hipotermia sistemică poate apărea dacă copilul se află pe o pradă rece.

Potrivirea tipului de încălțăminte cu un ortopedist. Este necesar să alegeți încălțămintea ortopedică numai atunci când chirurgul ortopedic spune despre el. Auto-voința, în acest caz, poate doar să facă rău. Uneori este suficient să purtați tălpi ortopedice introduse în cele mai obișnuite perechi de pantofi.

Pantofii ortopedici masivi și masivi sunt afișați numai pentru copiii cu deformări grave, precum și după operațiile pe picior.

Și în acest caz, medicul face recomandări complete pentru care se face o pereche de încălțăminte ortopedică. Ea ține cont de toate modificările patologice ale piciorului unui anumit copil.

fizioterapie

Cel mai bine este să combinați gimnastica pentru picioarele plate cu masaj și fizioterapie. Din metodele moderne, este posibil să se discute cu doctorul așa-numita bandă - suportul anumitor mușchi ai piciorului cu benzi adezive speciale.

Cu benzi este posibil și necesar să faceți exerciții terapeutice și, din moment ce benzile cu bandă redistribuie încărcătura musculară, efectul unui astfel de "duet" va fi mai pozitiv și mai rapid.

Despre ceea ce este flatfoot la copii și ce să faci cu el, vezi următorul videoclip.