Sindromul picioarelor nelinistite, ce este? Simptome și tratament

Boala Willis - în prezent, o boală comună neurologică, denumită populară sindrom de picioare neliniștite. Exprimă disconfort în picioare. Din cauza acestei afecțiuni, doriți să vă mutați în mod constant picioarele, mâncărime, arsuri, "goosebumps" pe piele. Patologia este neplăcută - după o zi grea, este imposibil să dormi, să stai liniștit.

Cel mai adesea, sindromul apare la persoanele mai în vârstă de 40 de ani, dar tinerii sunt bolnavi. La femei, boala este mai frecventă decât la bărbați. Se explică prin faptul că la bărbați sistemul nervos este considerat mai puternic. Cauzele bolii variază.

Ce este?

Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) este o afecțiune caracterizată prin senzații neplăcute în membrele inferioare, care apar în repaus (de obicei seara și noaptea), determină pacientul să facă mișcări care să le faciliteze și de multe ori să conducă la tulburări de somn.

Studiile populaționale moderne arată că prevalența RLS este de 2-10%. RLS apare la toate grupele de vârstă, dar este mai frecventă la vârstele medii și bătrâne. RLS provoacă aproximativ 15% din cazurile de insomnie cronică - insomnie.

cauzele

Sindromul primar este puțin studiat, tinerii sub 30 de ani sunt bolnavi. Nu este asociat cu boli majore, este de până la 50%. Împreună cu o persoană toată viața, alternând perioadele de progresie și de remisiune. Se întâmplă brusc, motivele nu sunt clarificate, ar putea fi:

• hereditate în 20-70% din cazuri;
• perturbarea sistemului nervos central;
• circumstanțele psihologice (stres, depresie, oboseală).

Sindromul secundar - se manifestă pe fondul bolii principale (neurologice sau somatice), dispare după eliminarea acestora. Deseori găsite:

• întreruperea alimentării cu sânge;
• boala de rinichi, artrita;
• deficit de vitamina (grupul B) și deficiență de magneziu;
• anemie cu deficit de fier;
• diabetul zaharat, boala tiroidiană;
• abuzul de alcool, tutun, cofeina;
• tratamentul cu anumite medicamente.

Sindromul secundar apare după 40 de ani sau mai târziu. Excepția este sarcina. Mai mult de 16% din femeile gravide suferă de această boală, de 3 ori mai mult decât femeile însărcinate. Există posibilitatea transmiterii genetice a RLS de la mamă la făt, ceea ce reprezintă o amenințare la purtarea copilului.

patogenia

Eficacitatea agenților dopaminergici și posibilitatea agravării simptomelor sub influența neurolepticelor indică faptul că elementul-cheie în patogeneza RLS este deficiența sistemelor dopaminergice. Un ritm clar zilnic al manifestărilor clinice ale RLS poate reflecta implicarea structurilor hipotalamice, în special a nucleului suprachiasmal, care reglează ciclurile zilnice ale proceselor fiziologice din organism.

Este posibil ca la unii pacienți cu RLS, polineuropatie, deficit de fier, abuz de cafea sau alți factori să se evidențieze doar predispoziția genetică existentă, care bloca parțial granița dintre variantele idiopatice și simptomatice ale RLS.

Simptomele sc

Caracterizat printr-un simptom sub formă de apariție a senzațiilor neplăcute de înjunghiere, răzuire, mâncărime, presare sau arcuire a naturii în extremitățile inferioare. Manifestarea simptomelor apare în principal într-o stare de repaus, cu activitate fizică, acestea sunt reduse în mod semnificativ.

Pentru a atenua situația, pacienții recurg la diverse manipulări - trag și îndoaie, maschează, scuture și freacă membrele, de multe ori se întorc și dorm în timpul somnului, se scot din pat și merg de la o parte la alta sau trec de la un picior la altul. Această activitate ajută la oprirea simptomelor sindromului picioarelor neliniștite, dar de îndată ce pacientul merge din nou în pat sau se oprește pur și simplu, ei se întorc. Un simptom caracteristic al sindromului este manifestarea simptomelor, în același timp, în medie, atinge severitatea maximă de la 12 la 4 dimineața, minimul este de la 6 la 10 dimineața.

În cazurile avansate, cu absența prelungită a tratamentului, ritmul zilnic al sindromului picioarelor neliniștite dispare, simptomele apar în orice moment, chiar și în stare de ședere. O astfel de situație complică foarte mult viața pacientului - este dificil pentru el să reziste la călătorii lungi în transport, să lucreze la un computer, să participe la filme, teatre etc.

Din cauza necesității de a efectua în mod constant mișcări în timpul somnului, insomnia începe cu timpul pacientului, ceea ce duce la oboseală rapidă și somnolență în timpul zilei.

diagnosticare

Metode de diagnosticare de bază:

1. Test de sânge pentru fier, magneziu și acid folic. Ajută la determinarea deficienței elementelor enumerate, care pot provoca factori de patologie.
2. Electroneuroromografia este o metodă pentru studierea nervilor și a mușchilor cu ajutorul echipamentului special. În același timp, senzorii sensibili sunt atașați la diferite părți ale corpului și diagnostichează gradul de excitabilitate electrică a unui anumit grup muscular.
3. Polismonografie - o abordare integrată pentru diagnosticarea activității locomotorii în timpul somnului. Senzorii speciali înregistrează activitatea de trezire și activitate musculară. Spre deosebire de electroneuromiografia, o persoană este într-o stare de dormit.

Cum să tratăm sindromul piciorului obosit?

A fost dezvoltat un algoritm specific pentru tratarea sindromului picioarelor obosite, care include un număr de proceduri. Aceasta include:

• ajutor psihoterapeut;
• tratamentele populare și homeopatia;
• terapie medicamentoasă;
• fizioterapie și fizioterapie;
• ajutor de sine, ceremonia de culcare.

După diagnosticare, puteți continua tratamentul complex al bolii Ecbom.

Tratamentul medicamentos

În cazurile de boală ușoară, numai aceste măsuri pot fi suficiente, iar boala va scădea. Dacă nu ajută, iar boala cauzează o perturbare persistentă a somnului și a vieții, atunci recurg la droguri.

Medicamente utilizate pentru boală:

1. Agenți dopaminergici (preparate care conțin L-DOPA - Nacom, Madopar, Sinemet, agoniști ai receptorilor dopaminergici - Pramipexol Pronoran, Bromocriptină). Acestea sunt medicamente de prima linie de alegere, încep tratamentul cu ele. Pentru preparatele care conțin L-DOPA, doza inițială este de 50 mg levodopa cu 1-2 ore înainte de somn. Dacă acest lucru nu este suficient, apoi în aproximativ o săptămână, doza este crescută cu încă 50 mg. Doza maximă este de 200 mg. Agoniștii receptorilor dopaminici au un efect comparabil în practică cu preparatele L-DOPA. Pramipexolul este prescris începând de la 0,125 mg, doza poate fi crescută la 1 mg, bromocriptină - de la 1,25 mg (până la 7,5 mg), Pronoran - de la 50 mg (până la 150 mg). Dacă un agonist al receptorului de dopamină este ineficient, este recomandabil să îl înlocuiți cu altul.
2. Benzodiazepinele. Dintre acest grup chimic, clonazepamul este cel mai frecvent utilizat (de la 0,5 mg pe noapte până la 2 mg) și Alprazolam (de la 0,25 mg până la 0,5 mg pe noapte). Benzodiazepinele au un efect mai mare asupra somnului decât asupra senzațiilor neplăcute și mișcărilor periodice ale picioarelor, astfel încât aparțin unor medicamente "de rezervă" pentru tratamentul sindromului picioarelor neliniștite.
3. Anticonvulsivante (Gabapentin, Neurontin, Carbamazepină) și opioide (tramadol, codeină, dihidrocodeină, oxicodonă). Aceste medicamente sunt utilizate ca o ultimă soluție numai dacă medicamentele dopaminergice și benzodiazepine s-au dovedit a fi ineficiente sau au efecte secundare pronunțate. Gabapentina este prescrisă în doze crescătoare, începând de la 300 mg și ajungând la o doză maximă de 2700 mg (acestea se opresc la doza care are un efect). Întreaga doză este administrată pe timp de noapte. Tramadol ia 50-400 mg pe timp de noapte, Codeină - 15-60 mg fiecare, Dihidrocodeină - 60-120 mg fiecare, Oxycodonă - 2,5-20 mg fiecare. Aceste medicamente narcotice sunt utilizate numai în cazurile severe de sindrom de picioare neliniștite, deoarece acestea pot fi dependente.

Boala Willys este insidioasă deoarece pacienții au nevoie adesea de medicamente pe termen lung, așa că medicul încearcă să selecteze doza minimă de medicamente pentru a ameliora simptomele și pentru a oferi un efect toxic asupra corpului.

Este deosebit de dificil să se trateze femeile însărcinate. În astfel de cazuri, specialistul încearcă să identifice și să elimine cauza bolii. În cele mai multe cazuri, vina este lipsa de oligoelemente, în special de fier. Această afecțiune este normalizată după un curs de medicamente care conțin fier. Dacă se descoperă mai multe tulburări grave în organism, medicii recomandă eliminarea simptomelor sindromului picioarelor neliniștite la femeile gravide prin metode non-medicamentoase și doze mici de medicamente (de obicei, clonazepam sau levodopa) sunt prescrise pentru o perioadă scurtă de timp și numai în cazuri extreme.

Tehnici suplimentare

Ca adjuvant al terapiei medicamentoase și stilului de viață corespunzător, procedurile fizioterapeutice sunt utilizate în tratamentul sindromului Ekbom, care includ:

1. Vibromasaj.
2. Reflexologia este o metodă în care ace speciale sunt inserate în puncte speciale pe corp.
3. Terapia magnetică - utilizarea câmpurilor magnetice, care au efect antiinflamator, analgezic și anti-edem.
4. Darsonvalizarea tibiei - cu ajutorul unui dispozitiv special, un impact asupra unei anumite părți a corpului este efectuat de un curent de înaltă frecvență rapidă de stingere.
5. Lymphopress - creând presiune asupra sistemului limfatic pentru a normaliza procesele metabolice în organism și pentru a crește tonul venelor inferioare.
6. Aplicații cu nămol - o metodă care folosește noroi terapeutic. Prin utilizarea sa, circulația sângelui este îmbunătățită, mișcarea celulelor roșii din sânge este îmbunătățită și metabolismul este normalizat.

Remedii folclorice în lupta împotriva sc

Pentru a atenua starea picioarelor agitate, sunt descrise o mulțime de consilii medicinale tradiționale, care pot fi utilizate împreună cu un tratament complex:

1. Ulei de bay. Adăugați 30 g de frunze de dafin la 100 ml de ulei de măsline și lăsați lichidul să se infuzeze într-un loc întunecat timp de aproximativ 2 săptămâni. Cu perfuzia obținută, ar trebui să faceți un masaj de picioare în fiecare seară înainte de a merge la culcare.
2. Ceai calmitic. Această băutură vă va ajuta să vă îmbunătățiți somnul, calmul și relaxarea mușchilor. Va lua un amestec de rădăcină valeriană, iarbă de oregano și menta. În plus, trebuie să spălați 10 șolduri. Puteți utiliza versiunea atât nouă cât și nouă. Apoi, în fierbător de ceai trebuie să puneți cățeluș și 1 linguriță. amestec de ierburi. Apoi se toarnă toate 400 ml de apă clocotită și se lasă să stea timp de cel puțin 40 de minute. Luați acest ceai trebuie să fie 2 ore înainte de culcare pentru o lună pentru 1 pahar.
3. Tinctura de hrean. Branza si frunzele de hrean tocata se toarna alcool sau vodca si se tine timp de 4-5 zile intr-un loc intunecat. În mod frecvent frecați picioarele cu această unealtă.
4. Baie de vindecare. Este necesar să se pregătească un decoct de pelin, rozmarin și var. Toate ierburile trebuie să se amestece și 3 linguri. l. se toarnă 1 litru de apă clocotită. Gatiti timp de 15 minute. Apoi sugeți, filtrați și adăugați lichid în baia de picioare. La 3 litri de apă aveți nevoie de 1 litru de bulion. Temperatura trebuie să fie de cel puțin 38 de grade. Timpul de expunere este de 15 minute. A face astfel de băi ar trebui să fie o altă zi pentru o lună.
5. Tinctura de mustață aurie. Îndepărtați membrele inferioare cu o tinctură farmaceutică înainte de a merge la culcare.
6. Peloina de infuzie. Brew 1 lingura. l. pădurile de pădure cu un pahar de apă clocotită și beți o băutură la puțin timp înainte de culcare. Acest lucru va calma sistemul nervos și va ajuta la ameliorarea disconfortului la nivelul picioarelor.

Nu faceți auto-medicație, mai ales dacă nu sunteți sigur de diagnosticul dumneavoastră! Consultați un medic care vă poate confirma sau neagă suspiciunile de sindrom de picior neliniștit și vă recomandă cum să faceți față durerii.

Tratamentul la domiciliu

La domiciliu, puteți respecta pe deplin toate măsurile care vor reduce la minimum simptomele bolii.

1. Este necesar să vă formați propriul tip de somn - să adormiți și să vă treziți în același timp. Dacă pacientul suferă de tulburări neuropsihiatrice, atunci medicul îi sfătuiește în mod necesar să-și antreneze mintea.
2. Exercitarea. Exercitiile moderate au un efect pozitiv asupra starii picioarelor. În timpul zilei și înainte de culcare, terapia exercițiu, mersul pe jos, pilates, înot, yoga sau stretching este de ajutor. Dar sporturile prea active pot declanșa o creștere a simptomelor, astfel încât alergarea, săriturile, fotbalul și voleiul sunt contraindicate persoanelor care suferă de boala Willis.
3. Contrast perfuzie. Luați băi de picior contraste, alternând apă fierbinte și rece.
4. Hobby-uri. Acasă puteți găsi ceva de făcut: desen, tricotat, citit. Atenția ajută la ameliorarea stresului.
5. Masaj sistematic pentru picioare. Frecarea membrelor inferioare înainte de culcare poate reduce disconfortul și poate ușura adormirea.

Puteți lua crema sau puteți recurge la remedii folclorice, pe care le-am indicat mai devreme. Asigurați-vă că renunțați la alimente care conțin cafeină. Mănâncă alimente de fier, dormi în șosete de bumbac. Unele surse vorbesc despre beneficiile purtării șosetelor din lână de oaie. Nu treceți în noapte. Având o sarcină de energie, corpul va fi mai dificil de a dormi.

profilaxie

Nu există un consens al pacienților cu privire la modul de a scăpa de atacuri neplăcute la nivelul picioarelor pe timp de noapte. Fiecare pacient are propriile sale metode și mijloace. Putem remarca doar că, pentru a reduce atacurile din timpul nopții, este util să se ia măsuri preventive:

1. Anulați cina târzie, stați pe un stomac plin;
2. Yoga sau Pilates;
3. înot;
4. În toamnă și primăvară, luând vitamine;
5. Adesea schimbați postura de lucru, aranjați pauze cu exerciții de gimnastică mici;
6. Urcați pe stradă înainte de culcare;
7. Purtați doar îmbrăcăminte de bumbac, fără materiale sintetice. Picioarele ar trebui să fie întotdeauna calde.

În general, nu există o formă ereditară de profilaxie specifică a sindromului picioarelor neliniștite. Principalele măsuri preventive vizează tratarea bolilor primare care, în timp, pot conduce la apariția polineuropatiei și la afectarea sistemului dopaminergic.

Cum se tratează sindromul picioarelor neliniștite - metode și reguli pentru tratamentul sindromului Ekbom

Înapoi la mijlocul secolului al XX-lea, boala a fost investigată și descrisă de neurologul suedez Karl Axel Ekbom, care ia dat numele de Sindromul picioarelor neclintite.

În ciuda faptului că boala a fost descoperită cu mult timp în urmă, foarte puțini oameni știu despre aceasta astăzi și chiar simt simptomele sindromului picioarelor neliniștite, nu toți caută ajutor medical, gândindu-se că provine din oboseala obișnuită.

Potrivit statisticilor, 10-25% din populație suferă de sindromul Ecbom la nivel mondial.

Practic, toate grupurile de vârstă sunt afectate, dar cel mai adesea simptomele bolii sunt resimțite de persoanele de vârstă mijlocie și de vârstă, precum și de femeile însărcinate. Există, de asemenea, dovezi că femeile suferă de acest sindrom de aproximativ 1,5 ori mai des decât bărbații.

Ce ar trebui să știți despre sindromul Ekbom

Pacientul simte mâncărime, arsură, târâtoare, frisoane, crampe, amorțeală la nivelul picioarelor. Și pentru a opri aceste simptome este posibilă numai cu ajutorul activității motorii.

În cele din urmă, se pare că în loc să dormi, o persoană trebuie să meargă în jurul camerei pentru a calma picioarele mâncărime. Și acest lucru, la rândul său, duce la tulburări de somn și, uneori, la depresie.

Șiretul bolii constă în faptul că de îndată ce persoana se întoarce în jos, disconfortul revine.

Cauza exactă a sindromului Ekbom nu a fost încă stabilită. Este cunoscut numai faptul că această boală poate fi moștenită. De asemenea, se constată că scon apare atunci când:

• lipsa dopaminei hormonale, care este responsabilă de activitatea motrică,
• deficit de fier
• uremie,
• în timpul sarcinii
• din cauza excesului de greutate
• ca urmare a consumului de droguri care vizează tratarea problemelor neurologice.

Există simptome neplăcute cel puțin o dată pe săptămână și, uneori, mai des, se manifestă seara și noaptea, în special de la miezul nopții până la ora 4, și se diminuează până dimineața.

Mușchii facici obosesc repede? Este posibil miastenia gravis - simptomele, cauzele și semnele pe care le puteți învăța din materialul nostru.

Unde și cu ce succes se utilizează pilulele Kenalog și fiolele - instrucțiuni de utilizare, feedback de la medici și pacienți și multe alte informații utile.

Cum se tratează sindromul picioarelor neliniștite

Pentru a face un diagnostic precis, medicul, atunci când pacientul se întoarce, clarifică simptomele bolii și efectuează un examen, și efectuează, de asemenea, următoarele proceduri pentru a ajuta la excluderea prezenței altor boli:

• testul de sânge pentru nivelurile de fier;
• myography;
• electroencefalogramă.

Dacă nu vă ocupați de tratamentul sindromului Ekbom, atunci, pe măsură ce progresează simptomele, ele încep în cele din urmă să afecteze calitatea vieții proprietarului, ceea ce duce la insomnie și la o stare depresivă.

Tratamentul sindromului picioarelor nelinistite are urmatoarele obiective:

• eliminarea cauzelor bolii;
• tratamentul tulburărilor de somn;
• tratamentul depresiei.

Terapia medicală se efectuează folosind diferite tehnici.

Rutina zilnică și stilul de viață

Pentru a scăpa de manifestările de senzații neplăcute în picioare, este necesar să schimbați stilul de viață:

Acordați regulat exercițiilor moderate pentru picioare: întinderea, "bicicleta", flexia și extensia, mișcarea lentă. Mai ales util pentru a face acest lucru cu puțin înainte de culcare.

1. Este util să frecați intens picioarele, să luați băi de picioare calde și reci (în absența contraindicațiilor).
2. Este necesar să se refuze alcoolul, precum și băuturile și produsele cofeină.
3. O condiție importantă pentru recuperare este renunțarea la fumat.
4. Este necesar să se respecte modul zilei, să se culce și să se trezească întotdeauna în același timp.

Terapia de droguri

În ceea ce privește metodele medicale de tratare a RLS, ele sunt de obicei utilizate dacă pacientul are o tulburare de somn pronunțată sau există semne de depresie care s-au dezvoltat în timpul bolii.

În același timp, utilizați adesea aceste medicamente:

1. Benzodiazepinele (clonazepam, alprazolam) - contribuie la apariția somnului, dar pot provoca dependență de utilizare prelungită. De asemenea, un efect secundar al utilizării acestora este somnolența în timpul zilei, scăderea libidoului și confuzia ocazională pe timp de noapte. Prin urmare, ele pot fi utilizate doar pentru o perioadă limitată și strict sub supravegherea unui medic.
2. Medicamente dopaminergice (levodopa) sunt destul de eficiente pentru sindromul Ekbom. Pot exista efecte secundare cum ar fi greață, uscăciunea gurii, cefalee, amețeli, iritabilitate, spasme musculare. Dar toate acestea, ca regulă, se manifestă într-un grad ușor.
3. Agonistul receptorilor de dopamină (ADR) - eficacitatea acestora este comparabilă cu cea a levodopa. Acestea pot fi administrate zilnic pentru o perioadă lungă de timp, fără a afecta semnificativ sănătatea. Reacții adverse de la ADR: greață, oboseală, dureri de cap, amețeli, somnolență în timpul zilei. Pentru a evita aceste fenomene, luarea medicamentului începe cu doze mici. Trebuie remarcat faptul că, eliminând simptomele sindromului Ekbom, medicamentele dopaminergice nu contribuie întotdeauna la normalizarea somnului, de aceea, recepția lor trebuie combinată cu sedative.
4. Acidul folic, magneziu, preparatele de fier, vitaminele B, C, E - sunt folosite pentru a umple mineralele benefice din organism, a căror deficiență poate provoca RLS.
5. În cazuri rare, când o durere deosebit de intensă nu poate fi eliminată cu alte medicamente, se prescriu opiacee. Dar utilizarea lor este nesigură, deoarece acestea se referă la droguri și cauzează dependență.
6. Medicamente anticonvulsivante - sunt utilizate ca un instrument suplimentar pentru sindromul Ekbom.
7. Când un pacient dezvoltă depresie, se utilizează inhibitori de trazodonă și monoaminooxidază. Dar aceste medicamente nu sunt pentru toată lumea.
8. În timpul sarcinii, sunt prescrise suplimente de fier de a doua generație care nu dăunează fătului.

Tehnici suplimentare

Ca adjuvant al terapiei medicamentoase și stilului de viață corespunzător, procedurile fizioterapeutice sunt utilizate în tratamentul sindromului Ekbom, care includ:

1. Vibromasaj.
2. Terapia magnetică - utilizarea câmpurilor magnetice, care au efect antiinflamator, analgezic și anti-edem.
3. Aplicații cu nămol - o metodă care folosește noroi terapeutic. Prin utilizarea sa, circulația sângelui este îmbunătățită, mișcarea celulelor roșii din sânge este îmbunătățită și metabolismul este normalizat.
4. Lymphopress - creând presiune asupra sistemului limfatic pentru a normaliza procesele metabolice în organism și pentru a crește tonul venelor inferioare.
5. Reflexologia este o metodă în care ace speciale sunt inserate în puncte speciale pe corp.
6. Darsonvalizarea tibiei - cu ajutorul unui dispozitiv special, un impact asupra unei anumite părți a corpului este efectuat de un curent de înaltă frecvență rapidă de stingere.

Dificultăți de tratament

În sindromul Ekbom, pot apărea anumite dificultăți cu diagnosticul și, prin urmare, numirea unui tratament adecvat.

Acest lucru se datorează în primul rând faptului că simptomele bolii apar pe timp de noapte, în timp ce pacientul poate vizita medicul numai în timpul zilei când nimic nu îl deranjează.

În plus, pacientul este departe de a putea explica în mod clar ce îi deranjează. Prin urmare, medicul poate face adesea un diagnostic greșit: vene varicoase, afecțiuni ale articulațiilor.

Erori în acest caz pot fi evitate cu ajutorul polisomnografiei, un studiu în care pacientul doarme, în timp ce senzorii sunt atașați de corpul său pentru a repara activitatea sistemului nervos și activitatea fizică involuntară.

Pe baza numărului de mișcări pe care pacientul le face în somn, poate determina severitatea bolii:

• ușor - atunci când este făcut din 5 până la 20 de mișcări într-o oră;
• mediu - caracterizat de 20 - 60 mișcări pe oră;
• greu - când se efectuează mai mult de 60 de mișcări pe oră.

Prognoza de vindecare

Dacă se folosește terapia de sindrom Ekbom, atunci prognosticul pentru recuperare este favorabil și simptomele bolii dispar cu timpul.

Dar trebuie avut în vedere că medicamentele utilizate de pacient pentru a combate boala ar trebui să fie periodic schimbate în alte persoane, pentru a evita dependența sau pentru a diminua efectul.

Deci, am considerat o tulburare puțin cunoscută ca sindromul picioarelor neliniștite.

Este aproape imposibil să se prevină simptomele acestei boli, dar tratamentul acesteia, prescris de un medic cu experiență, are de obicei un efect pozitiv.

Prin urmare, după ce am observat manifestările sindromului neplăcut descris mai sus, este necesar să mergem la spital pentru a evita progresul. Amintiți-vă că măsurile luate de timp contribuie la o recuperare mai rapidă.

Video: Sindromul picioarelor nelinistite - ce sa fac?

Sfatul practic al unui neurolog, la care ar trebui să se recurgă în cazul unei boli dureroase ciudate - sindromul picioarelor neliniștite. Ce trebuie să faceți dacă picioarele vă doare așa.

Cauzele sindromului picioarelor nelinistite si cum se trateaza

Se crede că sindromul picioarelor neliniștite (RLS) cel puțin o dată în viață a prezentat aproximativ 10% din populația umană. RLS este o afecțiune care se caracterizează prin senzații inconfortabile la nivelul picioarelor și o dorință insistentă de a mișca membrele inferioare pentru a atenua această afecțiune. Deoarece simptomele tind să crească în timpul nopții, sindromul picioarelor neliniștite conduce la un risc ridicat de insomnie și oboseală în timpul zilei, precum și utilizarea pe scară largă a alcoolului, cofeinei și sedativelor.

Femeile de vârstă medie, inclusiv cele care sunt în menopauză, tind să experimenteze RLS mai des decât altele. Majoritatea oamenilor descriu simptomele sindromului piciorului obosit ca senzații nervoase, furnicături, arsuri și torsiuni în unul sau ambii picioare, mai degrabă neplăcute și iritante decât dureroase. Unii oameni compară sentimentele lor asociate cu RLS, deoarece "simt ca și cum insectele se târăsc pe picioarele lor". Cu alte cuvinte, deși RLS nu este o condiție periculoasă pe termen lung, ea poate totuși complica foarte mult viața și aduce efecte secundare neplăcute în ea.

Dorința de a scăpa rapid de disconfortul enervant face ca oamenii să se rătăcească, să le lege și să le miște în mod repetat pe tot parcursul nopții, ceea ce duce la somn sărac și oboseală cronică. Mai rău de toate, această măsură motor, de regulă, ajută pentru un timp foarte scurt - simptomele se întorc, de obicei, destul de repede, iar ciclul continuă din nou și din nou.

Ce cauzează sindromul picioarelor neliniștite și cum puteți scăpa de aceasta? Experții cred că predecesorii frecvenți ai RLS sunt nutriția slabă și nivelele ridicate de stres și, ca rezultat, lipsa nutrienților în organism și lipsa de odihnă adecvată. Vestea bună este că sindromul piciorului neliniștit nu este o condiție periculoasă, deși nu îl face mai puțin dureros și neplăcut. Tratamentele naturale pentru sindromul picioarelor neliniștite includ îmbunătățirea dietei, exercițiului fizic, întinderea și diferite tehnici psihologice care vă ajută să vă relaxați înainte de culcare.

Ce este sindromul picioarelor nelinistite?

Sindromul picioarelor neplacute este definit ca o tulburare neurologică senzorială comună caracterizată de o tendință de mișcare a picioarelor în timpul perioadelor de repaus sau de inactivitate. Se crede că există patru semne clinice obligatorii pentru stabilirea unui diagnostic al RLS:

• Dorința de a mișca picioarele din cauza disconfortului din ele;
• Simptomele încep sau se înrăutățesc în perioadele de odihnă sau de inactivitate (inclusiv în timpul somnului, culcat sau așezat);
• Simptomele dispar partial sau complet cand se misca;
• Simptomele cresc seara sau noaptea;

Potrivit unui raport publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine, RLS este diagnosticat destul de des, iar studiile arată că la unele populații, procentul de sindrom de picioare neliniștite afectează până la 25% din persoanele în vârstă. Practic, aproximativ 11% din populația adultă suferă de RLS în mod regulat, 10% spun că simt simptome cel puțin o dată pe săptămână, iar 3% recunosc că sindromul reduce semnificativ calitatea vieții.

Cauzele sindromului picioarelor nelinistite

Cine este predispus la sindromul picioarelor nelinistite si care sunt factorii de risc obisnuiti? Deși copiii și adolescenții pot fi uneori tulburați de simptomele RLS în timpul pubertății sau de o perioadă de creștere intensă, vârstele cele mai frecvente sunt vârsta mijlocie și vârstnicii. Factorii comuni care provoacă RLS includ:

• Genetica: După cum arată unele studii, sindromul picioarelor neliniștite este o problemă ereditară, iar aproximativ jumătate dintre persoanele cu această boală au sau au avut rude cu același diagnostic.
• Gen: Femeile tind să experimenteze RLS mai des decât bărbații, iar experții atribuie acest lucru diferențelor în nivelurile hormonale.
• Anemie sau deficit de fier: RLS este foarte frecventă la pacienții cu boală renală în stadiu terminal care sunt dializați.
• Lipsa altor nutrienți, inclusiv deficitul de magneziu sau deficitul de folat.
• Varice: Vasele varicoase în picioare sunt considerate a cauza simptome de RLS la mulți pacienți. Potrivit Fundației Naționale American Sleep, până la 98% dintre pacienții cu sindrom picior neliniștit se confruntă cu o îmbunătățire semnificativă după tratamentul venelor varicoase la nivelul picioarelor cu metoda de scleroterapie non-chirurgicală.
• Bolile cronice ale rinichilor sau plămânilor: Acestea sunt afecțiuni ale rinichilor și plămânilor care produc dezechilibru electrolitic.
• Sarcina: Studiile arată că până la 25% din femeile însărcinate prezintă un risc crescut de RLS, în special în timpul celui de-al treilea trimestru, această afecțiune dispare imediat după naștere.
• Utilizarea de medicamente care conțin estrogen: pilule contraceptive sau terapie de substituție hormonală pentru a reduce simptomele menopauzei.
• Tulburări autoimune sau diabet: Aceste boli pot contribui la probleme de rinichi, malnutriție, anemie și probleme neurologice. Dintre pacienții cu diabet zaharat, RLS este destul de comună.
• ADHD: Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) sa dovedit a fi frecventă la copii și adulți cu sindrom de picioare neliniștite.
• Tulburări cognitive, inclusiv boala Parkinson.

Semne și simptome

Simptomele sindromului picioarelor neliniștite, de regulă, se înrăutățesc în timpul nopții, în timpul somnului, dar pot apărea și în timpul zilei, în timpul vegherii. Ședința pentru perioade lungi de timp poate duce, de asemenea, la RLS, indiferent de ora din zi.

Cele mai frecvente simptome ale sindromului piciorului obosit includ:

• Senzația în picioare, care sunt descrise ca fiind târâtoare, răsucite, dureri și trageri. De cele mai multe ori, aceste senzații sunt situate adânc în interiorul mușchilor vițelului sau în șolduri și chiar și în mâini.
• O dorință sau senzație puternică de care trebuie să vă mișcați imediat, să vă mișcați picioarele sau să le întindeți pentru a opri simptomele neplăcute.
• Îndepărtarea temporară a simptomelor de mișcare a picioarelor (deși aceasta, de regulă, nu durează mult).
• Tulburări involuntare ale picioarelor, asemănătoare cu crampe (așa-numitele mișcări periodice ale membrelor). Întreruperea picioarelor cauzată de convulsii nocturne este una dintre cele mai frecvente manifestări ale RLS.
• Somn slab din cauza disconfortului și a trezirii multiple. Pentru mulți oameni, simptomele RLS încep imediat după adormire și se urmăresc în timpul nopții, ducând la insomnie și, ca rezultat, somnolență sau senzație de oboseală în timpul zilei.

Una dintre cele mai mari probleme asociate cu RLS este tulburările de somn, ceea ce duce la multe complicații. Problemele de somn îi forțează pe pacienți să ia sedative, iar utilizarea lor pe termen lung duce la dependență și efecte secundare.

Tratamentul tradițional al RLS

Dacă bănuiți că aveți sindrom de picioare neliniștite, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vorbi despre simptomele, factorii de risc și istoricul medical. Medicul va dori, probabil, să elimine alte probleme de sănătate, să discute despre rutina dvs. pentru culcare, să utilizeze medicamente și, de asemenea, să efectueze teste pentru a verifica dacă aveți anemie, diabet sau deficiențe nutriționale care afectează nervii și mușchii.

Astăzi, cele mai frecvent utilizate medicamente pentru RLS includ:

• Dopaminomimetiki, ajutând la controlul numărului de mișcări ale picioarelor. Acestea includ pramipexol, ropinirol, carbidopa sau levodopa.
• Medicamente pentru insomnie, inclusiv benzodiazepine (deși trebuie să fiți foarte atenți cu acestea, datorită diferitelor efecte secundare).
• În unele cazuri, analgezice puternice care acționează și ca tranchilizante, cum ar fi codeina.
• Medicamente pentru a ajuta la controlul leziunilor nervoase în diabetul zaharat (neuropatie diabetică).
• Medicamente utilizate pentru a controla efectele secundare, epilepsia sau tulburările cognitive, cum ar fi boala Parkinson.

Institutul National de Tulburari neurologice americane si Accident vascular cerebral afirma ca, potrivit cercetarilor, medicamentele au tendinta de a avea un efect pozitiv la un grad sau altul, dar nici unul dintre medicamente nu poate elimina simptomele RLS pentru totdeauna. În plus, medicamentele consumate în mod regulat sunt dependente, ceea ce duce la necesitatea de a schimba periodic medicamentele.

Există, de asemenea, unele medicamente care pot mări simptomele RLS. Acestea includ:

• Antihistaminice, cum ar fi benadrilul
• Picături utilizate pentru tratamentul hipertensiunii arteriale
• Medicamente pentru amețeli și greață (inclusiv meclizină, compazin, fenergan și raglan)
• Antidepresive (inclusiv Elavil, Prozac, Lexapro și Effexor)
• Medicamente psihiatrice utilizate pentru tratamentul tulburărilor bipolare, schizofreniei și a altor tulburări grave (cum ar fi haloperidolul și fenotiazina)

Tratamentul sindromului picioarelor neliniștite la domiciliu

Tratamentul sindromului picioarelor neliniștite trebuie să vizeze în primul rând corectarea principalelor probleme care cauzează tulburarea, fie diabet, anemie, fie o boală autoimună. Pentru mulți oameni cu manifestări moderate ale RLS, schimbările în stilul de viață, cum ar fi dieta îmbunătățită, gestionarea stresului și pregătirea psihologică la culcare, pot reduce semnificativ simptomele.

1. Nutriție sănătoasă și normalizarea zahărului din sânge

Deficiențele vitaminei și minerale sunt una din cauzele sindromului picioarelor neliniștite. Vă oferim o listă de produse care alimentează rezervele de nutrienți din organism și atenuează manifestările RLS.

Cele mai bune produse pentru sindromul picioarelor nelinistite:

• Este necesar să se mănânce o cantitate mare de alimente întregi, inclusiv cele cu conținut ridicat de magneziu, potasiu și calciu, pentru a evita un dezechilibru al electroliților. Acestea includ legumele cu frunze verzi, avocado, fasole, banane, cartofi dulci, produse lactate crude (cum ar fi iaurtul cultivat), nuci și semințe.
• Mențineți un nivel sănătos al zahărului din sânge prin consumul de boabe întregi, nefierte, cum ar fi fulgi de ovăz, quinoa, hrișcă, orez sălbatic și amarant.
• Sursele de proteine, de regulă, sunt de asemenea surse bune de fier și vitamine. Adăugați la carnea dvs. carnea de animale care au mâncat alimente naturale, carnea de pasăre care nu a fost în cantină, peștii din corpurile naturale de apă, fasole și linte.
• Grasimile sănătoase ajută la menținerea echilibrului corect al zahărului și reduc inflamația în organism. Grasimile sănătoase includ ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline, avocado, semințe, nuci și fructe de mare naturale conținând aminoacizi grași omega-3.

Produse care pot spori sindromul picioarelor neliniștite:

• Produse care conțin zahăr sau îndulcitori artificiali
• Băuturi care conțin cofeină și alcool
• Grasimi trans sau uleiuri rafinate
• Carbohidrați și boabe prelucrate

Alte modificări care pot ajuta la tratarea sindromului picioarelor neliniștite:

• Evitați cantități mari de alcool și cofeină.
• Nu mai fuma
• Luați suplimente de magneziu pentru a ajuta la prevenirea deficienței de magneziu (o problemă foarte frecventă în rândul persoanelor care mănâncă alimente monotone sau se află sub stres cronic)

2. Consumați suficient fier

Dacă cauza sindromului picioarelor dvs. neliniștite este deficitul de fier, atunci nutriția corect selectată vă poate îmbunătăți semnificativ starea de bine. Consumați cantități mari de alimente bogate în fier (ficat, carne de vită, sardine, spanac și verde, fasole și linte) în combinație cu alimente care conțin vitamine B, inclusiv acid folic.

Luați în considerare luarea multivitaminelor bogate în fier și vitamine B. Cu toate acestea, nu exagerați, este important să nu luați doze foarte mari de vitamine și minerale fără testare, deoarece organismul are nevoie de un echilibru sănătos de nutrienți.

3. Băi calde cu sare amară engleză

Sarea brută acționează ca un agent natural antiinflamator și relaxant pentru mușchi. Acesta a fost utilizat de mult timp în tratamentul spasmelor musculare, a durerii și a deficitului de magneziu datorită formulării sale chimice care conține sulfat de magneziu (MgS04).

Cea mai obișnuită metodă de aplicare: timp de 20 de minute, luați o baie caldă, adăugând o ceașcă de sare.

Un alt mod: o baie fierbinte pentru picioare, pentru care puteți folosi un vas mare. În apă ar trebui să fie picioarele și picioarele. Nu numai că sarea ajută la calmarea picioarelor, dar prin ea însăși, temperatura ridicată a apei relaxează și mușchii și are un efect pozitiv asupra simptomelor RLS.

4. Uleiuri esențiale și masaj terapeutic

Puteți fie să vizitați un terapeut de masaj pentru un masaj profesionist, fie să utilizați tehnici simple de masaj pentru picioare pe cont propriu pentru a calma senzațiile neplăcute în picioare acasă. Utilizarea uleiurilor esențiale pentru masaj poate fi un remediu foarte eficient. Uleiurile esentiale de chiparos, rozmarin, ulei de lavanda sau cedru sunt foarte potrivite pentru tratamentul sindromului picioarelor nelinistite. Acestea au proprietăți antispastice naturale și ușurează senzațiile neplăcute asociate cu crampe, crampe și tensiune musculară.

Dacă decideți să faceți un masaj la picioare acasă, veți găsi acest videoclip util, arătând tehnica corectă de masaj a extremităților inferioare.

5. Exercițiul și întinderea

Unele exerciții pot ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului picioarelor neliniștite. Un studiu realizat în 2006 a constatat că o combinație de exerciții aerobice moderate și de formare a forței corporale inferioare de trei ori pe săptămână au contribuit la reducerea semnificativă a intensității simptomelor RLS. Mulți pacienți au evaluat rezultatele acestui experiment ca fiind "reducerea disconfortului în jumătate și mai mult".

Exercițiile de întindere și-au dovedit eficiența. Iată un exemplu de astfel de exerciții:

Este important de observat că exercițiul prea viguros și exigent, precum și lipsa unei perioade de repaus suficient între antrenamente pot agrava simptomele bolii.

6. Pregătirea pentru pat și gestionarea stresului

Sindromul picioarelor nelinistite conduce la un risc crescut de insomnie, probleme de somn, stres cronic si oboseala. Este foarte important să vă învățați să respectați un anumit ritual de culcare pentru a ajuta corpul să se relaxeze și să se pregătească pentru odihna de noapte. Profitați de aceste sugestii și sfaturi utile:

• Evitați utilizarea gadget-urilor electronice pentru câteva ore înainte de culcare;
• Dați-vă efort fizic în timpul zilei. De regulă, acestea duc la somn bun și odihnă bună (inclusiv formare cu greutăți sau mers pe jos);
• Executați yoga și exerciții de întindere, care au, de asemenea, un efect benefic asupra calității somnului și a reduce severitatea simptomelor RLS;
• Luați băi calde sau dușuri;
• Masați picioarele;
• Învățați tehnici de relaxare și exersați-le;
• Învață să te meditezi și să te aduci la pace;
• Dacă simțiți nervozitate și iritație cronică, consultați un psihiatru;
• Țineți un jurnal al stării dvs. pentru a înțelege care acțiuni au fost cele mai eficiente;
• Citiți ceva liniștitor înainte de pat (evitați lucrările cu un complot interesant și dinamic).

Combateți sindromul picioarelor neliniștite

Tulburările de mișcare se disting printr-o varietate de manifestări clinice. Una dintre problemele misterioase, dar destul de frecvente la adulții cu vârsta peste 30 de ani este sindromul picioarelor neliniștite (RLS). Se manifestă senzații neplăcute în extremitățile inferioare, care pot fi gestionate cu ajutorul masajului și a activității fizice.

Disting între o problemă primară și una secundară. Deoarece tulburarea de mișcare apare noaptea, este asociată cu tulburări de somn care creează un disconfort grav pentru pacient. Diagnosticul bolii este redus la excluderea altor factori posibili care afectează activitatea fiziologică a sistemului nervos și a mușchilor.

Cauzele sindromului picioarelor nelinistite

Deoarece patogenia exactă a tulburării nu este cunoscută, medicii de astăzi nu își pot explica natura. Se obișnuiește să se facă distincția între două manifestări principale ale problemei, a căror separare se bazează pe originea RLS:

1. Sindromul idiopatic al picioarelor neliniștite este un proces primar, cauza căruia nu este cunoscută. În același timp, mai mult de 50% din cazurile de identificare a acestei tulburări aparțin acestui grup. De asemenea, au fost confirmate cazuri familiale, care sunt diagnosticate la 40-80% dintre pacienți. Probabil, acest model este asociat cu modificări genetice, și anume, cu defecte ale anumitor regiuni cromozomiale. Medicii tind să fie violatori multifactori, adică necesitatea expunerii la factorii de mediu și prezența susceptibilității la dezvoltarea bolii.
2. Simptomul sindromului picioarelor neliniștite este asociat cu alte afecțiuni, care sunt cauza principală a formării acestuia. Eșecurile care apar atât cu vârsta, cât și sub influența proceselor cronice, provoacă tulburări metabolice, ducând la tremurul membrelor. Acesta este unul dintre principalele semne ale acestei tulburări de mișcare. Defecțiunile inervația fiziologice formate cu distonie vasculară (VVD), deficit de micronutrienți, disfuncție renală. Uremie ar fi jucat un rol-cheie în patogeneza, ceea ce este motivul pentru care un procent mare de pacienți supuși dializei, care a detectat o tulburare a mușchilor. O anumită cascadă de reacții provoacă apariția sindromului picioarelor neliniștite în timpul sarcinii. Toate aceste cauze pot duce la scl.

Există două teorii principale care explică natura manifestărilor clinice ale problemei. Primul se bazează pe participarea fierului la comportamentul impulsurilor nervoase. Concentrația scăzută a feritinei în sângele pacienților este asociată cu o severitate mai mare a simptomelor și cu un prognostic slab. Această ipoteză este confirmată de metodele vizuale ale studiului creierului, cum ar fi imagistica prin rezonanță magnetică și polisomnografia. La autopsiile persoanelor cu manifestări puternice de RLS, sa constatat o scădere a nivelului de fier în neuromelanină, precum și o creștere a cantității de proteine ​​care reglează transportul și metabolismul acestui oligoelement. Complexitatea utilizării acestor indicatori în evaluarea de prognostic a pacienților este că nivelurile lor în sângele periferic nu afișează concentrația intracelulară, care este de o importanță majoră. În același timp, există studii care demonstrează că bariera hemato-encefalică este un fel de rezervor de fier, utilizat în mod activ de către neuronii cerebrali.

A doua teorie se bazează pe disfuncția receptorilor dopaminergici. Neurotransmitatorul, care controlează transmiterea impulsurilor, joacă un rol important în funcționarea corectă a mușchilor scheletici. Deși cascada exactă a reacțiilor în RLS nu este cunoscută, această ipoteză este în prezent una dintre principalele. Se bazează pe o îmbunătățire semnificativă a stării pacienților atunci când se utilizează medicamente din grupul dopaminomimetic.

Simptome principale

Deși patogeneza bolii nu este cunoscută exact medicamentelor, imaginea ei clinică confirmă doar prezumția de origine neurologică a bolii. Simptomele RLS sunt direct legate de încălcarea inervației musculare a membrelor. Mâinile sunt rareori implicate în proces numai din cauza încărcăturii mai mici și a absenței unei predispoziții pronunțate spre stagnare. Există câteva simptome majore ale sindromului picioarelor neliniștite. În acest caz, ele apar cel mai adesea într-o poziție întinsă, în timpul somnului sau în fața acestuia:

1. Membrele încep să apară. Pacienții se plâng de disconfort, fără durere. Exercitarea și masajul ajută la eliminarea acestei probleme, în legătură cu care oamenii încearcă să se plimbe și să-și întindă picioarele. Condiția este facilitată prin creșterea activității fluxului sanguin.
2. Sensibilitatea membrelor inferioare este afectată. Există o senzație de furnicături, picioarele simt ca și cum ar deveni reci, senzația de mâncărime și dorința de a alerga.
3. Tremorul muscular este un simptom comun. Se manifestă prin degetele jerking, iar uneori întreg piciorul este implicat în proces. Picioarele inferioare pot fi de asemenea afectate, dar acest lucru se întâmplă mai rar.

Mai des manifestările clinice sunt înregistrate în seara târzie sau noaptea. Aceasta face ca pacienții să fie iritați, împrăștiați și reduc performanțele lor, deoarece interferează cu odihna normală. Unii oameni dezvoltă insomnie, deoarece durează mult timp pentru a calma tremurul muscular și disconfortul.

Diagnosticarea afecțiunii

Până în prezent, nu există metode care să identifice sau să confirme cu precizie boala. Dacă este suspectat sindromul picioarelor neliniștite, va trebui să fie luat un neurolog, care va colecta anamneza și va efectua o examinare aprofundată a pacientului. În dezvoltarea secundară a tulburărilor motorii, vor fi necesare teste hematologice, precum și polisomnografia, care vă permite să înregistrați activitatea creierului în timpul somnului. Diagnosticul include raze X și o fotografie a sistemului nervos central care utilizează rezonanța magnetică sau tomografia computerizată pentru a elimina modificările patologice. Pe baza rezultatelor anchetelor, se elaborează un plan individualizat pentru combaterea tulburărilor.

Tratamentul sc

Terapia bolii depinde de etiologia formării ei. Dacă sindromul apare pe fondul altor probleme sistemice cronice, atunci este necesar să influențăm cauza. Atunci când sindromul picioarelor neliniștite are loc în principal și este idiopatic, se efectuează un tratament la domiciliu, iar justificarea suportului de droguri în fiecare caz este determinată individual.

Preparate

Atunci când se ocupă de RLS, medicii încearcă să nu utilizeze medicamente puternice, deoarece acestea pot afecta negativ starea generală a pacientului. Preparatele din plante pe bază de valeriană și mămăligă sunt distribuite pe scară largă. În cazuri severe, se utilizează anticonvulsivante și medicamente dopaminergice, cum ar fi Levodopa. Eficacitatea acesteia din urmă demonstrează încă o dată originea neurologică a tulburării. Sedativele sunt, de asemenea, utilizate în mod activ pentru a restabili somnul natural, care este deranjat de sindromul picioarelor neliniștite. Atunci când starea pacientului este agravată de depresie, se utilizează medicamente adecvate.

Dacă un pacient are o deficiență de vitamine și microelemente, pe lângă o dietă specială, sunt prescrise și analogi sintetici ai acestor substanțe sub formă de tablete. Preparatele de fier, magneziu și acid folic contribuie la normalizarea transmiterii neuromusculare și atenuează manifestările RLS. Dacă sindromul este asociat cu stagnarea, aplicați unguente care activează circulația venoasă, cum ar fi Troxerutin. Și preparatele care promovează eficient lichefierea sângelui, de exemplu, „Aspirina“, având de asemenea un efect analgezic, precum și medicamente pentru îndepărtarea excesului de lichid, la care „Diakarb“.

Remedii populare

Tratamentul la domiciliu are recenzii bune pentru sindromul picioarelor neliniștite. Acest lucru se datorează importanței deosebite a dietelor și regimurilor în lupta împotriva acestei tulburări. Cele mai eficiente în menținerea sănătății bune la pacienții cu RLS sunt următoarele rețete:

1. Infuzia de păducel contribuie la combaterea spasmului și a anxietății. Va fi necesar sa toarna o lingurita de flori uscate dintr-o planta cu un pahar de apa clocotita, lasati-o timp de 2-3 ore, apoi luati bautura de 2-3 ori pe zi.
2. Melissa ajută, de asemenea, să se ocupe de manifestările bolii. Mai mult, se poate lua ca perfuzie, pentru care este necesară doar o jumătate de linguriță per cană de apă clocotită și se utilizează pentru băi de picioare pe timp de noapte.

Este important să respectați igiena somnului. Dormitorul trebuie să fie bine ventilat. Dacă pacienții se odihnesc la aproximativ același timp, simt o îmbunătățire semnificativă, ceea ce înseamnă că respectarea regimului are un efect benefic asupra evoluției bolii. Plimbarea înainte de culcare în aerul proaspăt ajută la combaterea tremurului muscular și a senzațiilor neplăcute.

gimnastică

Exercitarea joacă un rol principal în lupta împotriva sindromului picioarelor neliniștite. Este important să nu supraîncărcați membrele inferioare, deoarece acest lucru va agrava situația. Medicii recomandă să faci gimnastică, bazată pe o întindere, deoarece are un efect benefic asupra capacității funcționale a mușchilor. Se poate face atât în ​​timpul zilei, cât și înainte de culcare. Un bun ajutor în tratamentul sindromului picioarelor neliniștite este yoga. Diverse asanasuri vă permit să vă păstrați corpul în formă bună, fără a exagera mușchii membrelor inferioare. Mersul normal este, de asemenea, util, pentru care nu sunt necesare condiții speciale.

Prognoza și prevenirea

Rezultatul bolii depinde de cauza apariției acesteia și de adecvarea terapiei. În cazurile de RLS idiopatică, remisia pe termen lung apare la 30% dintre pacienți. Dacă sunt identificate alte boli cronice care ar putea declanșa tulburarea, prognosticul depinde de răspunsul la tratamentul lor.

Prevenirea se limitează la menținerea unui stil de viață mobil și activ, urmând regulile generale de alimentație sănătoasă și diagnosticarea în timp util a bolilor sistemice care pot provoca tulburări de mișcare.

Posibile complicații

Principalele consecințe ale RLS sunt tulburările de somn. Insomnia este o problemă obișnuită asociată cu anxietatea constantă și necesitatea de a se deplasa pentru a scuti spasmele musculare. În caz de patologii de inervație, este posibilă stagnarea și agravarea pacientului.

opinii

Oleg, 38 de ani, Yakutsk

Lucrez ca un șofer de taxi, așa că am probleme cu activitatea în timpul zilei. De îndată ce mă duc la culcare, începe să bea picioarele în picioare. Dacă te încălzi și ai un masaj, totul trece. A trecut o examinare cuprinzătoare, am fost examinat de un neurolog. Diagnosticat cu sindromul picioarelor neliniștite. Mod normal de somn, încerc să mă mișc mai mult. Disconfort nocturn la picioare și glezne a trecut.

Alina, 44 de ani, Suzdal

Am vene varicoase. Luptându-l pentru o lungă perioadă de timp. A început să se trezească din mâncărime și disconfort în zona vițelului. După auto-masaj, ele dispar. M-am dus la un doctor - am avut sindromul picioarelor neliniștite. Acum iau pilule pentru a stimula circulația sângelui, folosind băi calde și unguente. Starea sa îmbunătățit semnificativ.