Flatfoot - simptome, grade, prevenirea și tratamentul flatfootului

Cuprins:

Flatfoot - o schimbare a formei piciorului, caracterizată prin omisiunea arcurilor sale longitudinale și transversale.

Există picioare inițiale transversale și longitudinale plate, fiind posibilă combinarea celor două forme.

Pata pătrată transversală în combinație cu alte deformări este de 55,23%, piciorul plat longitudinal în combinație cu alte deformări ale picioarelor - 29,3%.

Simptomele de picior plat

- Durere la picioare, genunchi, șolduri, spate.
- Mers și postură nefiresc.
- Mai ușor de îndoit decât de ghemuit; așezat în jos, greu să păstrez echilibrul.
- Mersul "greu".
- Un picior de mers pe jos când mergi.
- Picioarele deformate (picior plat, strâmb, degete disproporționate, "os" pe degetul mare, gută (hallux valgus), picior urât larg), deformarea articulațiilor genunchiului, dezvoltarea disproporționată a mușchilor picioarelor și a picioarelor inferioare.
- Flatfoot-ul predispune la dezvoltarea unui cui ingerat.

Cauze ale picioarelor

Flatfoot-ul este mai des dobândit, dar apare pe fondul deficienței congenitale a țesutului conjunctiv, sindromului ereditar. Un astfel de picior este deseori numit "aristocratic".

Există, de exemplu, astfel de doamne care au "o mână îngustă în inele", așa cum a scris Blok, sau un "călcîu îngust" pe care don Juan Puchnkin a reușit să-l spioneze. Într-un cuvânt, oase subțiri. Femeile suferă de 4 ori mai des decât bărbații.

Și unul dintre factorii nefavorabili de dezvoltare este făcut incorect pantofi. Femeile cu picior fix plătesc tocuri înalte și degete înguste, atunci când picioarele nu se odihnesc pe întreg piciorul, ci numai pe capetele oaselor metatarsale.

Pentru formarea corectă a arcurilor piciorului este necesară stimularea constantă a mușchilor și a ligamentelor. Stimulatorii pot fi iarba tare, pietre, nisip, pământ (dacă umbli desculți pe ele).

Parchetul, laminatul și alte suprafețe dure sunt agresive pentru picior, inclusiv o talpă groasă, în care mușchii și ligamentele piciorului nu funcționează. Toată lumea știe că mușchii care nu lucrează vor atrofia. Pionierii cosmosului, întorcându-se în țara lor natală, nu au putut să meargă (datorită unei lungi șederi în greutate). A trebuit să încarc mușchii și ligamentele în spațiu cu ajutorul simulatoarelor.

Deci, arcurile piciorului fără încărcătură sunt leneși și îndoite: piciorul plat este dobândit pentru restul vieții. Cu toate acestea, acum doi ani am fost abordați de un tânăr care dorea să devină, ca și tatăl său, un ofițer, dar nu a trecut printr-o comisie medicală din cauza piciorului plat. Opt luni de muncă grea cu mușchii, ligamente ale piciorului - și a devenit cadet al celei mai înalte instituții militare.

Conform literaturii de specialitate, de la 65% și mai mult de copii până la vârsta școlară dobândesc picioare plate. Dacă luăm în considerare faptul că în majoritatea orașelor din Rusia nu există podiatori, atunci o corecție deplină a piciorului nu este pur și simplu disponibilă populației. Acest lucru înseamnă că mai mult de 65% din populația copiilor intră în perioada adultă cu o plantă în picioare, iar mai târziu (în bunicile) - cu "fructe de padure" sub formă de conuri pe picioare.

Și faptul că purtarea pantofului unui altul duce la o ponderare a bolii. Îmbrăcați încălțămintea altor persoane incorect distribuiți încărcătura pe picior. Se pare că atunci când oferim pantofi, facem o deservire. Încălțămintea pentru copii ar trebui să aibă un toc mic, un spătar rigid și un suport de primăvară pentru primăvară - un fel de "pietre" și "lovituri" sub picioarele lor.

La adulți, flatfootul static este mai frecvent și este asociat cu sarcini excesive pe picioare. Acest lucru se datorează în primul rând excesului de greutate. Suferă și persoanele ale căror profesii implică prelungirea picioarelor - coaforii, vânzătorii, operatorii de mașini. Acești oameni sunt expuși riscului de a avea un picior plat, precum și de chirurgi care petrec ore pe masa de operație.

Tipuri de picior plat

Cu o pată transversală transversală, arcul transversal al piciorului se aplatizează, secțiunea anterioară se sprijină pe capetele tuturor celor cinci oase metatarsale, lungimea piciorului scade datorită divergenței în formă de ventilator a oaselor metatarzale, deformarea primului deget în afară și deformarea în formă de ciocan a degetului mijlociu. Cu o foaie de fund longitudinală, arcul longitudinal este aplatizat și piciorul atinge podeaua cu aproape întreaga zonă a tălpii, lungimea piciorului crește.

Flatfoot depinde în mod direct de greutatea corporală: cu cât este mai mare greutatea și, prin urmare, sarcina pe picior, cu atât este mai pronunțată suprafața longitudinală. Această patologie apare în principal la femei.

Plăcuța longitudinală longitudinală apare cel mai adesea la vârsta de 16-25 ani, transversal - la 35-50 ani. Pe picior de origine distinge piciorul plat congenital, traumatic, paralitic și static.

Piciorul plat plat congenital pentru a stabili înainte de vârsta de 5-6 ani nu este ușor, deoarece toate elementele unui picior plat sunt determinate la toți copiii mai tineri decât această vârstă. Cu toate acestea, în aproximativ 3% din toate cazurile de picior plat, piciorul plat este congenital.

Piciorul platou traumatic este o consecință a unei fracturi a gleznelor, a calcaneului și a oaselor tarsului. Piciorul plat paralizant - rezultatul paraliziei mușchilor plantari ai piciorului și a mușchilor care încep pe tibie (o consecință a poliomielitei).

Piciorul plat flatantic se datorează încărcăturii corpului pe oasele slabe ale piciorului.

Piciorul plat static (cel mai frecvent 82,1%) este cauzat de slăbiciunea mușchilor piciorului și piciorului, a ligamentelor și a oaselor. Motivele pentru dezvoltarea platformei statice pot fi diferite:

- creșterea în greutate;
- să lucreze într-o poziție în picioare;
- reducerea forței musculare în timpul îmbătrânirii fiziologice;
- lipsa de formare pentru ocupațiile sedentare etc.

Predispoziția ereditară aparține, de asemenea, motivelor interne care contribuie la dezvoltarea deformărilor piciorului, iar motivele externe sunt supraîncărcarea picioarelor asociate cu profesia (o femeie cu o structură normală a piciorului, care petrece 7-8 ore în spatele tejghelei sau în magazinul de țesut, poate dobândi această boală în timp), gospodărie, purtând pantofi iraționali (îngustă, inconfortabilă).

Când mergem pe "călcâi" există o redistribuire a încărcăturii: de la călcâi se deplasează spre zona arcului transversal, care nu rezistă, este deformată, de aceea apare suprafața plată transversală.

Principalele simptome ale platoului longitudinal sunt durerea la nivelul piciorului, o schimbare a conturului acestuia.

Diagnosticarea piciorului plat

Diagnosticul "picioarelor plate" se face pe baza unei radiografii a picioarelor în 2 proiecții cu o sarcină (în picioare). Diagnosticul preliminar al flatfootului poate fi făcut de un ortopedist pe baza unui examen fizic. Determină locația corectă a reperelor anatomice ale articulației piciorului și gleznei, a gamei de mișcare și a unghiurilor de deformare a piciorului, răspunsul arcurilor și mușchilor la sarcină, caracteristicile mersului, caracteristicile uzurii pantofilor.

Pentru examinarea gradului de severitate a picioarelor transversale plate, se efectuează o analiză a radiografiilor.

Pe raze X într-o proiecție directă, se trasează trei linii drepte pentru a determina gradul de picior drept, care corespunde axelor longitudinale ale oaselor metatarzice I-II și falangei principale a primului deget. Ele formează

• cu un grad I de deformare, unghiul dintre oasele metatarsice I - II este de 10-12 grade, iar unghiul de deformare al primului deget este de 15-20 grade;
• la gradul II, aceste unghiuri cresc la 15 și 30 de grade;
• la gradul III - până la 20 și 40 de grade;
• când gradul IV - depășește 20 și 40 de grade.

Pentru a determina severitatea pedepsei longitudinale, radiografia piciorului este efectuată în proiecția laterală. Imaginea prezintă trei linii care formează un triunghi cu un unghi obtuz orientat în sus.

• Prima linie este ținută orizontal, printr-un punct de pe suprafața plantară a tuberculului calcaneal și un punct pe capul osului metatarsal;
• A doua linie este trasă din punctul de tangență al primei linii cu tuberculul calcaneal până la punctul inferior al fisurii articulare a îmbinării în formă de pană naviculară;
• A treia linie este trasă din punctul de tangență al primei linii cu capul osului 1 metatarsal la același punct ca al doilea rând.

În mod normal, unghiul arcului longitudinal al piciorului este de 125-130 °, înălțimea arcului este> 35 mm.

Există 3 grade de fund pătrat longitudinal:

1 grad: unghiul arcului este de 131-140 °, înălțimea arcului este de 35-25 mm, nu există o deformare a oaselor piciorului.

2 grade: colțul arcului este egal cu 141-155 °, înălțimea arcului este de 24 - 17 mm, pot apărea semne de artroză deformantă a articulației berbec-naviculare.

Gradul 3: colțul arcului este egal cu> 155 °, înălțime

Amprentele pentru diferite grade de picior plat de la zero la al treilea:

Picior și sarcină

Sarcina provoacă diverse modificări ale corpului. Multe dintre femei fac aceleași plângeri. Una dintre aceste plângeri, care practic nu este luată în considerare - durere la nivelul picioarelor. Datorită creșterii în greutate naturală în timpul sarcinii, centrul de greutate al corpului se schimbă înainte. Aceasta determină o redistribuire a sarcinii pe membre și o creștere a presiunii în articulațiile și picioarele genunchiului.

Femeile gravide pot prezenta pronatie excesiva a piciorului. Aceste modificări pot provoca dureri în tocuri, arc de picior sau în metatars. Multe femei au crampe la nivelul musculaturii piciorului și la vene varicoase ale extremităților inferioare. Prin urmare, toate femeile gravide trebuie să aibă informațiile necesare despre sănătatea lor și, în special, despre funcția picioarelor, astfel încât perioada de nouă luni a sarcinii să fie cât mai confortabilă pentru ei.

Pronacerea excesivă, care însoțește piciorul plat, apare deoarece arcul piciorului se aplatizează sub efectul greutății crescânde a femeii, datorită fătului în creștere. Aceasta poate provoca supraîncărcarea și inflamația fasciei plantare, care trece de la călcâi până la degetele de la picioare. Pronacerea excesivă poate provoca durere datorită tensiunii sporite a mușchilor și coloanei vertebrale. Supraponderiul este foarte tipic pentru persoanele cu picioare slabe, plate și supraponderale.

Tratamentul picioarelor plate

1. Este necesar să întăriți mușchii care susțin arcul piciorului.

Fortificarea naturala a corpului ajuta la intarirea piciorului. Este util ca un copil să înoate - este mai bine să se târască, dar poți să te înfigi la marginea piscinei - este important să ai un accident vascular cerebral. Este util să mergeți desculți - pe nisip (nu fierbinte) sau pebble (nu este ascuțit). Fugiți pe dealuri și dealuri, mergeți pe jurnal.

Educația fizică, bineînțeles, este, de asemenea, utilă și pentru copiii cu picior-picior. Recomandările privind restricțiile de aici sunt foarte relative. De exemplu, patinajul, patinele sau înălțarea cu greutăți au pus o sarcină excesivă pe arcul piciorului. Pe de altă parte, ele nu sunt contraindicate dacă nu există manifestări clinice severe ale bolii - durere, umflare. Deci, aproape toți patinatorii cu timpul au format picioare plate, ceea ce nu le împiedică să obțină rezultate sportive ridicate. Jumătorul celebru, Vladimir Yashchenko, a pronunțat picioare plate. Cu toate acestea, el și-a întors dezavantajul într-un plus - la momentul săritului a corectat mușchii deformați ai piciorului, ceea ce ia sporit capacitatea de a sări. Exercitarea în orice caz dezvoltă mușchii picioarelor și întărește arcul piciorului.

Mers pe suprafețe neuniforme. Exercițiile sunt efectuate desculț, fiecare de 8-12 ori.

- Mersul desculț pe nisip (dimensiune cutie de nisip poate găzdui o jumătate de metru pe metru) sau strat de spumă (sau mai mulți peri) și îndoire degetele așezate pe marginea exterioară a piciorului;

- Mers pe o suprafață înclinată cu suport pe marginea exterioară a piciorului;

- Mersul de-a lungul jurnalului lateral.

Gimnastica. Gimnastica ar trebui să fie o ocupație zilnică și familiară pentru un pacient cu picioare plate. Este mai bine să o faci de mai multe ori, dar de 2-3 ori pe zi.

Femeile gravide pot primi următoarele recomandări:

- Ridicați picioarele cât mai des posibil;

- dacă trebuie să stați într-o poziție de ședere pentru o lungă perioadă de timp, puneți un scaun mic sub picioare;

- purtați șosete fără cusătură care nu împiedică circulația sângelui, dacă ați condus o perioadă lungă de timp, faceți pauze regulate pentru a vă întinde picioarele;

- Exercițiu în mod regulat pentru a îmbunătăți bunăstarea generală; cel mai bun exercițiu este mersul pe jos.

Masaj. Masajul este o procedură cunoscută din timpuri străvechi. Elimină oboseala musculară, îmbunătățește metabolismul și circulația sângelui. Nu a fost întâmplător faptul că vindecătorii tradiționali au spus că masagează pacientul: este necesar să "disperseze sângele". Nu este dificil să stăpânești câteva tehnici de auto-masaj, urmând corect recomandările de bază.

Principalele metode de auto-masaj sunt:

- Shin ar trebui să fie mângâiat, frecat cu palmele, frământat, bătând cu capetele degetelor. Masați vițelul de la gleznă până la genunchi, în principal, suprafața interioară a vițelului;

- piciorul trebuie mângâiat și frecat cu suprafața din spate a degetelor îndoite. Suprafața plantară a piciorului trebuie masurată de la degete până la călcâi;

- pentru auto-masaj este util să folosiți covorașe de cauciuc speciale și role de masaj.

După masajul de seară, după cum spuneau la radio, "ne îndreptăm spre procedurile de apă". Atât pentru copii cât și pentru adulți este util să faceți o baie de picioare înainte de culcare.

Luați două bazine: cu fierbinte (imediat ce piciorul suferă) și cu apă rece. În primul rând, aburiți-vă picioarele într-o baie fierbinte, apoi puneți-le într-una rece. Deci, alternativ - de 2-3 ori. Pielea va deveni roșie, un sentiment plăcut va apărea în picioare. În apă, puteți adăuga o mică sare de mare, sau puteți bea sifon sau infuzii de ierburi - musetel, salvie, coaja de stejar, flori imortelle, menta.

2. Alegeți pantofii potriviți. Cele mai bune pantofi sunt pantofi din piele moale cu tălpi flexibile și tocuri joase. Adidași - de asemenea (dacă, bineînțeles, acest lucru nu este un fals pentru o companie bună). Vad cum se încruntară femeile la modă. Ei bine, concluzia și alegerea o faceți singur.

Aici, Cinderella, de exemplu, a favorizat prinții necunoscuți și papucii de cristal. Cât despre daunele întâmplătoare, Ministerul Sănătății mi-a avertizat în repetate rânduri, iar eu, din partea mea, declar cu autoritate: cristalul este un material neadecvat pentru încălțăminte. Absolut inflexibil, poate răni grav piciorul, pereții laterali se scufundă în bolțile lui, degetele durează degetele. Într-un cuvânt, salvează-te cine poate!

Apropo, ce crezi, de ce, fugind? Cinderella pierde papucii? Totul este foarte simplu: arcul flexibil al piciorului aluneca din papucul monolit inconfortabil. Poartă, săracă Cenușăreasa, o altă victimă a unei frumuseți ciudate.

Dar glumele sunt glume, iar pantofii cu picioarele plate sunt importante. Și este necesar să o alegeți corect pentru copii. Pălării moi sunt potrivite numai pentru copii. Când copilul începe să meargă, pantofii lui ar trebui să fie adecvați. Din păcate, acum, pe piața noastră, multe produse de calitate slabă sau chiar dăunătoare, nimeni nu știe de unde ne-au adus.

Care sunt criteriile pentru alegerea pantofilor de calitate?

Criteriile sunt aceleași pentru copii și adulți:

- în mod necesar - partea superioară din piele. De asemenea, este de dorit talpa din piele;

- toc jos, în încălțămintea pentru copii, el ar trebui să ia, dar lungimea nu este mai puțin de o treime din talpa la suportul de călcâi și segmentul posterior al arcului, iar pentru femei - nu mai mult de 4 cm; șoseaua este largă;

- piele de bună calitate: nici un miros neplăcut, vărsarea stratului exterior, fisuri. Pielea bine îmbrăcată și vopsită nu pată pe mâini atunci când este aleasă și șosete când o poartă. Nu provoacă alergii, scuame și, destul de ciudat, boli ortopedice: pielea săracă nu suportă piciorul rău;

- talpa este flexibilă, ceea ce înseamnă că nu numai mama este capabilă să o îndoaie când cumpără, ci și copilul atunci când se plimbe.

Vreau să atrag atenția cititorilor asupra faptului că sprijinirea arcurilor piciorului cu ajutorul pantofilor speciali și a dispozitivelor ortopedice reprezintă baza tratamentului pentru picior drept. Dau această valoare importantă.

Așa cum am spus, arcurile piciorului sunt ca amortizoare sau arcuri. Dar dacă nu funcționează? Corect, înlocuiți-le. Și, deși, potrivit adevărului popular, nu există piese de schimb pentru o persoană, ceva poate fi încă preluat. De exemplu, tălpile corective sau suporturile de sprijin.

Cititorii mei pot explica deja originea acestui termen - din cuvântul "supinație". Deoarece piciorul drept este pronatia piciorului, este necesar sa-i dati directia opusa. Și aici rolul lei, așa cum l-am numit, al sprijinului pasiv este foarte important. La modul în care se realizează acest lucru depinde de „poziția activă de viață“ mușchii piciorului și partea inferioară a piciorului, și biomecanica corespunzătoare ale noastre la fiecare pas, chiar și starea noastră foarte generală și starea de sănătate. Prin urmare, problema corectorilor biomecanice picior sau orteze, așa cum au numit în mod corect experți, și pur și simplu - sprijina arc, merită o discuție separată.

3. Alegeți tălpile dreptate. Acestea sunt concepute pentru a menține forma naturală a piciorului și a antrena mușchii slăbiți (în mod ideal). În realitate, în saloanele medicale se pot întâlni astfel de suporturi: spațiul sub arc, care ar trebui să fie liber, este umplut cu un material. De fapt, mușchii deja slăbiți ai piciorului sunt lipsiți de orice ocazie de a lucra. De asemenea, suporturile de lacăt, realizate din materiale prea dure, sunt de asemenea dăunătoare. Pe de altă parte, tălpile moi își pierd rapid forma, iar purtarea lor este inutilă.

Rețete populare pentru picioare sănătoase

Baie de stejar din bulion. 100 de grame de scoarță de stejar amestecate cu 0,5 litri de apă, fierbe timp de o jumătate de oră. Apoi întindeți bulionul și adăugați-l la baie. Baie de frunze și flori de salvie 100 de grame de salvie insista aproximativ o oră în 2 litri de apă clocotită și pregătește o baie cu acest bulion.

Tinctura de flori imortelle. Immortelle crește pe marginile pădurilor uscate, în apropierea drumurilor de țară. Colectați inflorescențele din iulie până în octombrie, până la înflorire completă, tăiate cu un picior de doi centimetri. Apoi imortellele se usucă până când florile nu mai rămân împreună după ce se strâng. Insistați asupra alcoolului pentru câteva zile.

Aplicată extern cu dureri articulare, radiculită, cu picioare plate.

Infuzie de mentă. 100 de grame de menta uscata se toarna apa fiarta. pentru ao acoperi complet. Insistați 30 de minute. Apoi, timp de 15-20 de minute, țineți picioarele într-o baie caldă preparată cu această perfuzie.

Infuzie de menta si flori de var. De la 100 de grame dintr-un amestec de menta și floare de lime, luate în proporții egale, faceți o perfuzie, așa cum se menționează în rețeta anterioară. O astfel de baie îndepărtează bine picioarele obosite.

Atunci când piciorul este în afara echilibrului, o masați din nou, "sculpturați" arcurile picioarelor și, adică, colectați piciorul "într-un cam". După această procedură, atât copiii cât și adulții dorm bine: efectul de calmare a băii prin zonele reflexe ale tălpii afectează. Această procedură nu numai că ameliorează oboseala, stresul, este importantă și pentru igiena piciorului.

Video despre flatfoot, precum și despre exerciții împotriva acestuia

Fii mereu sănătos!

Discutați acest articol pe forum

Tag-uri: plat, care este un apartament, picioare plate, tratamentul de picioare plate, picioare plat măsură, modul de a trata picioare plate, picioare plate copii cruce picioare plate, tratament picioare plat, copii plat grad platfus, exerciții pe picioare plate, picioare plate 3 grade, plat 2 grade pentru a vindeca picioare plate, prevenirea flatfoot de gimnastică flatfoot exerciții pentru picioare plate, un apartament longitudinal, gimnastică pentru masaj plat, plat, fizioterapie plat, pLANE simptome topie, terapie exercitiu pentru picioare plate, picioare plate tratate simptome copii platfus, cauzele de picioare plate, tipuri de picioare plate, corectarea platfus

Picioarele plate

Picioare plate - o schimbare a formei arcurilor piciorului, însoțită de pierderea funcțiilor sale de absorbție a șocurilor (primăvară). În funcție de arcul piciorului, se disting platypodia transversală și longitudinală. De asemenea, distinsul picior congenital și dobândit. Aproximativ 45% dintre toți adulții suferă de diverse forme de picior. Patologia este mai frecvent detectată la femei. Picioarele picioare cauzează durerea piciorului care apare în timpul mersului. Adesea, atunci când picioarele plate pe talpa formate caluses și corns, deformare Hallux valgus. În plus față de examinarea cu raze X, diagnosticul de flatfoot include planografie și podometrie. Tratamentul constă în purtarea constantă a căptușelilor sau încălțămintelor ortopedice, masaj periodic, terapie fizică și proceduri de fizioterapie.

Picioarele plate

Picioare plate - o schimbare a formei arcurilor piciorului, însoțită de pierderea funcțiilor sale de absorbție a șocurilor (primăvară). Aproximativ 45% dintre toți adulții suferă de diverse forme de picior. Patologia este mai frecvent detectată la femei.

anatomie

Nu mai țineți greutatea corpului, nu dă o persoană să scadă în timp ce mersul pe jos, joacă rolul de absorbant de șoc și un mecanism de ridicare. În exercitarea toate aceste funcții sunt arcuri importante ale piciorului - dure și elastice, în același timp educația, care include oasele piciorului, ligamentele si muschii. Există două arc: transversal (arc de la I la V os metacarpian, care devine vizibilă atunci când stiva ia laturi de mână și să-l comprimați într-o direcție transversală) și longitudinal (în regiunea arcului marginii interioare a piciorului). arcade Scopul piciorului - mențineți echilibrul și a corpului de șoc în timpul mersului.

Odată cu slăbirea structurilor musculo-ligamentoase ale mușchilor și ligamentelor piciorului nu mai face față încărcăturii mari, piciorul se aplatizează "se stabilește". În același timp, funcția de amortizare este redusă. Șocurile în timpul mersului pe jos sunt transmise la secțiunile superioare (coloana vertebrală și articulațiile extremelor inferioare), în care, datorită suprasolicitării constante, se produc modificări degenerative (osteoartroză, postură afectată, osteochondroză).

clasificare

Când se aplatizează arcul transversal al piciorului, se vorbește de o pată transversală, în timp ce aplatizarea arcului longitudinal - a piciorului longitudinal plan. În cazul în care ambele seifuri sunt aplatizate, se dezvoltă o suprafață plană combinată. Piciorus posibil dobândit și congenital. Piciorul plat congenital este o patologie rară (2-3%), cauzată de o dezvoltare anormală a piciorului în perioada prenatală. La copii, piciorul plat congenital este, de obicei, diagnosticat la vârsta de 5-6 ani, deoarece la o vârstă fragedă arcurile piciorului nu sunt încă suficient dezvoltate, iar semnele de picior plat sunt normale la toți copiii. Picioarele plate achiziționate pot apărea la orice vârstă. În funcție de cauzele de dezvoltare în traumatologie și ortopedie, este împărțită în:

• Picior plat static. O formă comună de picior drept (mai mult de 80%). Motivul dezvoltării patologiei este slăbiciunea oaselor, mușchilor și ligamentelor piciorului și piciorului inferior. Există o predispoziție genetică asupra dezvoltării unui picior plat, datorită slăbiciunii moștenite a ligamentelor. Riscul de a dezvolta picior în picioare crește odată cu creșterea greutății corporale, lipsa efortului fizic la persoanele ocupate de sedentare, "muncă în picioare" (vânzători, coafor, asamblori pe transportoare, țesători etc), purtând pantofi incomod, îmbătrânirea. De asemenea, se poate dezvolta o foaie de picioare statică datorită purtării constante a pantofilor cu toc înalt (datorită încărcării excesive pe partea din față a piciorului).
• Traumatic flatfoot. Se dezvoltă după o fractură a oaselor piciorului, a calcaneului și a gleznelor.
• Pătuț rachit. Apare după rahitism. Motivul dezvoltării este o scădere a forței oaselor și o încălcare a formării scheletului piciorului.
• Piciorul plat paralitic. Se dezvoltă după poliomielită. Cauza flatului este paralizia mușchilor tibiali și a mușchilor plantare ai piciorului.

Piciorul plat transversal

Proporția piciorului plat transversal în funcție de date variază de la 55% la 80%. Boala se dezvoltă, de obicei, la persoanele de vârstă mijlocie (35-50 ani). Femeile suferă de la nivelul piciorului transversal de 20 de ori mai des decât bărbații.

Acest tip de piciorus se caracterizează printr-o scădere a lungimii piciorului, o divergență în formă de ventilator a oaselor metatarsului, o deformare a primului deget (Hallux valgus), care se numește de obicei "os" în viața de zi cu zi și degetele în formă de ciocan.

În mod normal, arcul piciorului, format de capetele oaselor metatarsale, are forma unui arc. Suportul principal atunci când stau și mers pe jos pe capetele V și I oase metatarsal. Odată cu evoluția nivelului de picior, structurile de sprijin ale arcului piciorului slăbesc: aponeuroza plantară, care poartă sarcina principală pentru a ține arcada, fascia interosesă și mușchii piciorului.

Suportul este redistribuit la capetele tuturor oaselor metatarsale, în timp ce sarcina pe capul primului os metatarsal scade, iar sarcina pe capetele oaselor metatarzice II-IV crește brusc. Degetul meu deviază spre exterior, capul osului metatarsal I și eu degetul formează un unghi. În osteoartroza articulară metatarsofalangiană apare. Există dureri, volumul mișcărilor într-o îmbinare scade.

Presiunea crescută a capetelor metatarzice determină subțierea stratului de grăsime subcutanată pe suprafața plantară a piciorului, determinând o scădere suplimentară a funcției de depreciere a piciorului. Pe talpa, în regiunea capetelor oaselor metatarsale, se formează natoptyshs.

În funcție de gravitatea unghiului dintre degetul I și osul metatarsal, se disting următoarele grade de picior dreptunghiular:

• Am gradul. Unghi mai mic de 20 de grade. Pătină plăcută ușoară.
• II grad. Unghi de la 20 la 35 de grade. Plantă moderată.
• Grad III. Unghi peste 35 de grade. Pronunțate flatfoot.

Simptomele de picioare transversale plate

De regulă, pacienții cu picioare laterale transversale merg la un doctor pentru un defect cosmetic al piciorului, mai puține ori pentru durere în timpul mersului pe jos, genunchi pe talpă, creșteri bruște ale pielii sau inflamații în zona articulației metatarsofalangiene (Hallux valgus).

Cu toate acestea, în cursul anchetei se constată, de obicei, că un pacient cu foaie de picioare pentru o lungă perioadă de timp este perturbat de dureri de arsură sau dureri mai mult sau mai puțin pronunțate la nivelul piciorului în timpul mersului. La examinare, se constată deformarea piciorului: aplatizarea arcului său transversal, deformarea caracteristică a articulației metatarsofalangiene I, cu o foaie de picioare pronunțată - degetele picioarelor în formă de ciocan.

Tratamentul picioarelor transversale plate

Terapia conservatoare este eficace numai pe platforma I plat. Se recomandă pacienților să reducă greutatea corporală, să aleagă pantofi confortabili fără toc, să reducă încărcăturile statice pe picior. Afișate purtând tălpi speciale și role.

Atunci când se efectuează un tratament chirurgical cu gradul de picior II și III. Există multe metode pentru corectarea deformării primului deget, totuși, nici o operație nu elimină cauza plăcii transversale - slabiciunea ligamentelor și a mușchilor piciorului. Poate intervenția chirurgicală izolată (rezecția Hallux valgus - os proeminent) și tratamentul chirurgical, incluzând rezecția osului în asociere cu articulațiile capilare articulare și transplantarea tendoanelor. În perioada postoperatorie, se recomandă ca pacientul cu picior-picioare să poarte în mod constant izolații sau încălțăminte cu tălpi speciale.

Lungimea longitudinală

Acest tip de picior plat ajută la arcuirea longitudinală a piciorului. Piciorul este extins, aplatizat și în contact cu suportul aproape a întregii tălpii. Proporția piciorului plat longitudinal este de la 20 la 29%. Boala se dezvoltă adesea la pacienții tineri (16-25 ani).

Procesul implică oasele, mușchii și ligamentele piciorului și piciorului inferior. Oasele piciorului sunt deplasate astfel încât osul călcâiului să se întoarcă spre interior și secțiunile anterioare ale piciorului sunt deflecte spre exterior. Tensiunea tendoanelor musculaturii vițeilor este crescută, iar tendoanele mușchiului tibial anterior sunt reduse. Partea centrală a piciorului se extinde. Gâtul pacientului devine stîngace, în timpul mersului, își întinde șosetele în lateral.

Există patru etape ale planului longitudinal:

• stadiul pre-bolii (etapa prodromală);
• piciorul plat intermitent;
• picior plat;
• ploskovalgusnaya picior.

În stadiul de pre-boală a unui pacient cu foaie de picioare, oboseală în timpul mersului pe jos, durere în partea superioară a arcului piciorului și a mușchilor piciorului după sarcini statice prelungite.

În stadiul de decalaj intermitent, durerea apare nu numai până la sfârșitul zilei de lucru, ci și după o plimbare lungă sau lungă. Tensiunea musculaturii unei tibieni iese la iveală, contracțiile temporare se dezvoltă uneori. Arcul longitudinal al piciorului are o formă normală dimineața, dar seara devine aplatizată. Pentru a evalua gravitatea utilizării unor tehnici speciale (podometu, planografie, raze X).

În timpul dezvoltării unui picior plat, durerea apare chiar și după sarcini statice mici. Piciorul se extinde și se aplatizează, înălțimea arcului scade. Treptat, mersul începe să se schimbe.

Există trei grade de picior plat:

• Am gradul. Etapa de la începutul formării. Înălțimea arcului piciorului este mai mică de 35 mm;
• II grad. Înălțimea arcului este de 25-17 mm. Osteoartrita începe să se dezvolte în articulațiile piciorului;
• Grad III. Înălțimea arcului este mai mică de 17 mm. Secțiunile din față ale piciorului se desfac și se aplatizează. Identifică abaterea cu degetul în afară. În același timp, durerea la nivelul piciorului este redusă temporar.

Dacă nu este tratată, picioarele algale cu picioare plate se dezvoltă mai departe, cu durere care apare la cea mai mică încărcătură statică. Deformarea Valgus (inversarea abruptă a piciorului cu partea plantară a laturii mediale) și aplatizarea pronunțată a arcului piciorului sunt detectate.

Tratarea picioarelor longitudinale plate

În stadiul pre-bolii, pacientul este recomandat să realizeze mersul corect (fără șosete de reproducere), să meargă desculț pe nisip sau pe suprafață neuniformă și să descarce în mod regulat mușchii piciorului, în timp ce staționează periodic sarcina pe suprafețele exterioare ale picioarelor. Pacientii cu leziuni plate sunt prescrise terapie exercitii, masaj si fizioterapie: terapie magnetica, SMT, hidromasaj etc.

În stadiul de picior plat intermitent, se adaugă o recomandare măsurilor de mai sus pentru a schimba condițiile de lucru pentru a reduce sarcina statică pe picioare. Cu un picior plat pentru complexul măsurilor terapeutice, ortopedii prescriu purtarea de pantofi ortopedici și a unor tălpi speciale. Cu progresia ulterioară a piciorului plat, este indicat tratamentul chirurgical. În stadiul piciorului plat-valgus, tehnicile conservatoare sunt ineficiente. Se efectuează diverse operații plastice: rezecția secțiunilor osoase, transplantul de tendoane etc.

Flatfoot - cauze, simptome la adulți, tipuri, grade, tratament și prevenirea flatfoot

Picioarele plate - acesta este un fel de deformare a piciorului, în care arcele sale sunt supuse coborârii, rezultând o pierdere completă a funcțiilor inerente de amortizare și de primăvară. În funcție de arcul piciorului, se disting platypodia transversală și longitudinală. De asemenea, distinsul picior congenital și dobândit. Aproximativ 45% dintre toți adulții suferă de diverse forme de picior. Patologia este mai frecvent detectată la femei.

Ce este flatfoot?

Flatfoot este o schimbare a formei piciorului, caracterizată prin omisiunea arcurilor sale longitudinale și transversale. În caz de piciorus, structura arcului normal al piciorului este destul de pronunțată sau aproape complet schimbată, atât longitudinală (de-a lungul marginii interioare a piciorului) cât și transversală de-a lungul bazei degetelor. Ca complicație - există dureri la nivelul coloanei vertebrale, artrita și artroza articulațiilor genunchiului și șoldului.

Piciorul este un amortizor natural de șoc care protejează corpul de mișcări în timpul mersului și vă permite să mențineți echilibrul atunci când vă deplasați. Când se ia în considerare forma piciorului, se disting două arcuri - longitudinale și transversale.

1. Arcul longitudinal este curbura piciorului de pe partea interioară de la călcâi până la articulația degetului mare. De obicei este clar vizibil.
2. Arcul transversal este mai puțin vizibil. Este un arc la baza degetelor de la picioare (unde se termina oasele metatarsale).

Când aparatul ligamentului muscular este slăbit, forma normală a piciorului este perturbată. Severitatea arcurilor este pierdută, piciorul se stabilește, se răspândește. Patologia similară este definită ca un picior drept.

Flatfoot suferă până la 50% din populația lumii. Femeile sunt predispuse la această boală de 4 ori mai mult decât bărbații. În 3% din cazuri, se înregistrează un picior de pată de la naștere, cu vârsta de 2 ani la 24% dintre copii, cu 4 în 32% dintre copii, cu șapte ani la 40% dintre copii, după 11 ani, jumătate dintre adolescenți suferă de flatfoot.

Piciorul picioarelor este împărțit în longitudinal și transversal. În funcție de modul în care piciorul se extinde: în lățime sau în lungime. În prezent, există astfel de tipuri de picioare plate: longitudinale, transversale, combinate.

Astăzi, cea mai comună formă de deformare a piciorului este transversală. Patologia dobândită și cea înnăscută diferă.

Lungimea longitudinală

Piciorul plat longitudinal este caracterizat prin aplatizarea arcului longitudinal al piciorului. În același timp, lungimea sa crește și aproape întreaga suprafață a tălpii intră în contact cu podeaua. Este demn de remarcat faptul că suprafața longitudinală este caracteristică în principal femeilor. Ea afectează greutatea corporală: greutatea în exces crește sarcina pe picior, iar piciorul plat longitudinal devine mai pronunțat. Vârsta la care piciorul plat longitudinal este cel mai frecvent este de 16-25 ani.

Există patru etape ale planului longitudinal:

• stadiul pre-bolii (etapa prodromală);
• piciorul plat intermitent;
• plat;
• ploskovalgusnaya picior.

În stadiul de pre-boală a unui pacient cu foaie de picioare, oboseală în timpul mersului pe jos, durere în partea superioară a arcului piciorului și a mușchilor piciorului după sarcini statice prelungite.

Piciorul plat transversal

Dacă vorbim, de exemplu, cu arcul transversal (și este deformat în 55,23% din cazuri), atunci cele cinci oase metatarsale, pe care se sprijină întreaga parte frontală a piciorului, se deosebesc ca un ventilator. În acest caz, piciorul este scurtat, există o abatere externă a degetului mare și o flexiune / reducere anormală a mediei. Acest lucru se întâmplă de obicei persoanelor cu vârsta cuprinsă între 35 și 50 de ani.

Proporția piciorului plat transversal în funcție de date variază de la 55% la 80%. Boala se dezvoltă, de obicei, la persoanele de vârstă mijlocie (35-50 ani). Femeile suferă de la nivelul piciorului transversal de 20 de ori mai des decât bărbații.

Prin natura, plat pauza distinge:

• Congenital identifica cu 5-6 ani, deoarece la copii de vârstă mai devreme toate semnele acestei boli sunt exprimate.
• Formele traumatice după fracturile osoase, însoțite de o încălcare a arcurilor piciorului.
• Paralizat plat - o complicație a poliomielitei transferate, paralizia cerebrală, apare din cauza parezei, paraliziei mușchilor piciorului, precum și a mușchilor vițelului piciorului.
• Rahitic se observă la copiii cu rahitism datorită mineralizării osoase afectate.
• Static apare la adulți atunci când efectuează o muncă asociată cu picioarele prelungite pe picioare (administrator, chirurg, stewardesă, entertainer, consultant). Apare din cauza eșecului ligamentelor, a mușchilor piciorului. Apare, de asemenea, la vârsta înaintată datorită atrofiei musculare, precum și în timpul obezității, sarcină datorită încărcării crescute a arcurilor piciorului.

Suprafață de fund

Lipsa aparatului ligament. Prima etapă a bolii, care se manifestă prin durere periodică în picioare în timpul zilei, cu încărcături mari, la sfârșitul zilei de lucru. Cu acest grad de boală, modificările vizuale ale piciorului nu sunt detectate. Picioarele își păstrează aspectul original și sănătos. O scurtă descărcare a membrelor inferioare ușurează rapid durerea.

1 grad

Slăbirea aparatului ligament, piciorul nu schimbă forma, durerea și oboseala la picioare apar după o plimbare lungă sau spre seară. După ce odihnesc durerea și disconfortul dispar. Mersul se schimbă, devine mai puțin plastic.

Picior de 2 grade

Aplatizarea piciorului este determinată de ochiul liber, arcele dispar, piciorul este extins și răspândit. Durerile devin permanente și mai pronunțate. Durerea se extinde de-a lungul gleznei, întreaga picior, până la articulația genunchiului. Ieșiți dificil, există un picior de picior.

Picior de 3 grade

Gradul III: caracterizat printr-o deformare completă. În același timp, este diagnosticată disfuncția sistemului musculo-scheletal cu manifestarea bolilor corespunzătoare. În această etapă a dezvoltării bolii, se resimt dureri severe, încărcările sportive sunt imposibile.

motive

Dintre principalele motive care provoacă dezvoltarea unei piciorusii, se pot identifica următoarele:

• excesul de greutate;
• sarcinii;
• caracteristici ale activității care cauzează exerciții fizice excesive;
• ereditate (flatfoot în următoarea rudă);
• purtând pantofi de calitate slabă, pantofi prea înguste sau mici;
• slăbiciune a ligamentelor și a mușchilor picioarelor, din cauza lipsei unor sarcini sau vârste adecvate etc.

În 90% din cazuri, flatfootul este diagnosticat la persoanele cu aparate musculo-ligamentoase slab dezvoltate ale picioarelor. Antrenamentul regulat al mușchilor piciorului va ajuta la evitarea apariției deformărilor și nu va fi confruntat niciodată cu piciorul plat.

Simptomele flatfoot la adulți

De obicei, o persoană care își petrece mult timp pe picioare nu observă dezvoltarea unei fețe de picior și asociază aspectul durerii și disconfortului în picioare și picioare cu oboseală. Există mai multe semne de bază prin care puteți suspecta dezvoltarea acestei boli teribile în tine.

Semnele precoce de picior plat:

• Oboseala picioarelor poate duce mai târziu la oboseală generală și sindrom de oboseală cronică
• Durerea dureroasă în picioare
• Durerea în mușchii coapsei, picioarele inferioare, spatele inferior care rezultă din mișcare și mai târziu în picioare, durerea dispare după un somn de noapte
• Dificultăți în alegerea pantofilor
• Tensiunea în mușchii vițelului
• umflatura
• Apariția de zone de piele întărită și îngroșată care cauzează disconfort la mers (natoptysh) apar la baza degetului mare.
• Pantofii încep să se uzeze mult mai repede decât înainte, mai ales din interior.
• Periodic se pare că piciorul a crescut în lungime, și din acest motiv, trebuie să cumpărați pantofi cu o dimensiune mai mare.

În cazuri avansate, atunci când mersul pe jos, zona sacrumului și partea inferioară a spatelui, pot apărea dureri de cap, mersul pe jos pe distanțe lungi este dureros și dureros.

• picioare foarte obosite,
• durere atunci când apăsați pe mijlocul piciorului sau talpa,
• umflare,
• problema cu selecția de încălțăminte, poticnirea constantă pe tocuri,
• durere la nivelul picioarelor și a spatelui inferior,
• deformarea pantofului înăuntru, întinderea călcâiului.

• Durere la nivelul piciorului.
• Apariția porumbului, porumbului.
• Deformarea formei degetelor de la picioare.

complicații

Flatfoot, după cum poate fi deja înțeles în general din caracteristicile cursului și progresia acestei boli, poate provoca o serie de complicații specifice, dintre care putem identifica următoarele:

• amplificarea treptată a durerii, manifestarea nespecifică (adică durere nu numai în picioare, ci în solduri, genunchi, spate, cefalee);
• picior strâmb;
• poziția neobișnuită, curbura coloanei vertebrale, dezvoltarea scoliozelor și a altor boli ale coloanei vertebrale (osteocondroză, hernie etc.);
• Unghiile înguste;
• modificări distrofice ale mușchilor spatelui și picioarelor;
• dezvoltarea bolilor direct legate de înfrângerea picioarelor (deformații, calusuri, curbura degetelor, neuritis, pinteni etc.).

Cum de a determina picioarele plate acasă?

Există metode dovedite pentru determinarea suprafeței plane:

1. Obținerea unei amprente. Luați o foaie albă, puneți cremă pe bază de grăsime, puneți hârtia pe podea și stați pe ea. Este important să stați drept și fără sprijin. Verificați cu atenție amprenta. Pe interior ar trebui să existe o crestătură;
2. Studiul piciorului conform metodei lui Fridland, bazat pe studiul indicelui subometric. Pentru a face acest lucru, măsurați înălțimea și lungimea piciorului, înălțimea este împărțită la lungime și înmulțită cu 100. Valorile normale sunt de la 29 la 31.
3. Umpleți picioarele cu orice colorant și substanță ușor de spălat și deveniți pe orice foaie albă de hârtie. Atenție! În timpul procedurii nu se poate baza. Trebuie să stați drept. Când vizualizați imaginile rezultate pentru a face o concluzie. Dacă întreaga suprafață a piciorului este pictată, atunci boala este cu siguranță prezentă. Dacă există o crestătură în interiorul piciorului și spațiul dintre partea din față și călcâie, atunci nu există probleme cu picioarele.

Aceste metode ne permit să suspectăm prezența patologiei. Dar cum să determinăm gradul de picior? Doar pentru asta ar trebui să contactați un specialist.

diagnosticare

Diagnosticul "picioarelor plate" se face pe baza unei radiografii a picioarelor în 2 proiecții cu o sarcină (în picioare). Diagnosticul preliminar al flatfootului poate fi făcut de un ortopedist pe baza unui examen fizic. Determină locația corectă a reperelor anatomice ale articulației piciorului și gleznei, a gamei de mișcare și a unghiurilor de deformare a piciorului, răspunsul arcurilor și mușchilor la sarcină, caracteristicile mersului, caracteristicile uzurii pantofilor.

Acordați atenție: la femei, picioarele plate sunt diagnosticate de 4 ori mai des decât la bărbați. Adesea, patologia se dezvoltă în timpul sarcinii din cauza creșterii fiziologice a greutății corporale.

Principalele metode pe care ortopedii le utilizează pentru a face un diagnostic sunt următoarele:

1. Radiografia. Principala metodă de diagnostic, care permite determinarea nu numai a prezenței, dar și a naturii și gradului de patologie, este radiografia în două proiecții. Examenul cu raze X este efectuat cu sarcina, adică pacientul trebuie să stea.
2. Plantography. Metoda de aplicare la picioarele cremei de grăsime care poate fi folosită la domiciliu și a fost descrisă mai sus. În loc de cremă de grăsime, medicii folosesc de multe ori lugol, care lasă o amprentă mai precisă și mai distinctă pe hârtie.
3. Podometrics. Aceasta este măsurarea diferiților parametri ai piciorului și calcularea diverșilor indici pentru a determina prezența deformărilor și gradul de patologie.

Tratamentul flat piciorului la adulți

Flatfoot pare a fi o boală simplă, dar, de fapt, este o patologie destul de serioasă și progresivă, care este dificil de corectat. Poate fi complet vindecată numai în copilărie, iar la adulți tratamentul vizează încetinirea progresiei bolii în stadii mai severe. Piciorul plat anterior este găsit, cu atât mai favorabil va fi tratamentul.

La adulți, lupta împotriva flatfootului vizează:

• ameliorarea durerii;
• îmbunătățind tonul din mușchii și ligamentele picioarelor.

Parte ortopedică

Rezultate bune în tratamentul flatfootului la persoane de orice vârstă sunt oferite de suporturi ortopedice pentru picioare, realizate individual pentru fiecare picior, luând în considerare toate caracteristicile anatomice.

Aceste încălțăminte sunt, de obicei, fabricate din plastic, care este plastic atunci când este încălzit, iar la temperaturi scăzute devine rigid. Astfel de suporturi de lacăt pot fi făcute pentru încălțăminte cu sau fără călcâi.

1. Purtarea de încălțăminte ortopedică poate vindeca complet picioarele plate la copiii cu vârsta sub șapte ani, dacă începeți tratamentul de la vârsta de la doi la trei ani. Copiii au nevoie să înlocuiască suporturile de sprijin, destul de des, în conformitate cu creșterea piciorului.
2. La adolescenți și adulți, învelișul interior face mersul confortabil, încetinește sau oprește progresia bolii. La început, păturile pot părea incomode să poarte, totuși, pe măsură ce te obișnuiești cu asta, vine un sentiment de confort.

exerciții

Exercitarea este o parte integrantă a tratamentului și prevenirii piciorului plat. Ele ajută la întărirea mușchilor piciorului, oprirea progresiei bolii a început deja. Pentru a obține un rezultat stabil, aveți nevoie de cel puțin șase luni. Regularitatea este importantă, altfel nu va exista niciun efect.

Este necesar să se înceapă tratamentul cu gimnastica, care poate fi efectuată zilnic la domiciliu. Tipul terapeutic de gimnastică este folosit pentru a realiza corectarea arcului piciorului, întărește mușchii, pregătește aparatul ligamentos, formează tipul corect de mers. Există un număr mare de exerciții care sunt selectate individual și depind de vârstă, plângeri, poziția piciorului și forma acestuia.

Exerciții de gimnastică complexe:

1. Ridicarea șosetelor. Suficient pentru a face 10-12 repetări. Pentru a începe exercițiul, aveți nevoie de suportul lor principal: picioare paralele unul cu celălalt, ușor în afară.
2. Călărind picioarele cu o mică minge elastică sau un baton rotund. Durata exercițiului - 5 minute de rulare a subiectului pe întreaga suprafață a piciorului.
3. Rotația. Trebuie să vă așezați, să vă întindeți picioarele, să vă odihniți călcâiele pe podea și să vă rotiți alternativ picioarele în direcții diferite. De 10 ori spre dreapta și de 10 ori spre stânga.
4. Mers pe diferite părți ale piciorului. 10 pasi pe exterior, apoi 10 pași pe interior, apoi 20 de pași cu o schimbare a punctului de sprijin la fiecare pas.
5. Rolls: în picioare de la călcâi până la picioare - de 10 ori.
6. Flexibilizarea și extinderea degetelor pe picioare - 3 minute.
7. Ținând picioarele unei mici mingi. Ca o opțiune - trecerea de la un loc la altul obiecte mici, ținându-le cu degetele de la picioare.

Întregul complex nu durează mai mult de 20-30 de minute zilnic. După ce faceți exercițiile, se recomandă să faceți un masaj.

Mers pe suprafețe neuniforme. Exercițiile sunt efectuate desculț, fiecare de 8-12 ori.

1. Pășind desculț în nisip (pentru nisip, poți ajusta cutia la dimensiunea de o jumătate de metru pe metru) sau mat de spumă (sau cu o grămadă mare), îndoind degetele și înclinând-te pe marginea exterioară a piciorului;
2. Mers pe o suprafață înclinată cu suport pe marginea exterioară;
3. Mergând de-a lungul jurnalului lateral.

Este foarte important ca pacientul să efectueze exerciții speciale pentru picioarele plate în fiecare zi. Mușchii și ligamentele piciorului ca și preventivă trebuie să fie instruiți în mod constant, în caz contrar slăbesc și, ca urmare, apar simptome de picior drept.

Masaj pentru picioare plate

Masajul pentru picioarele plate implică utilizarea unui număr mare de tehnici diferite. Aceasta este umflarea, frământarea, frecarea și alte metode. Masarea piciorului, trebuie să vă mișcați de la degete la călcâi. Masajul Shin presupune trecerea de la glezna la articulația genunchiului. Ambele exerciții și masaj tonifiază perfect mușchii și ligamentele piciorului. Băi speciale de picioare pot fi utilizate în procesul de tratament.

Tehnicile de bază de masaj pentru picioarele plate sunt destul de simple:

• Masajul picioarelor de la glezne până la zona inferioară trebuie să fie de jos în sus (mișcare, băț, frecare);
• Masarea piciorului și a spatelui (de la degete la gleznă) trebuie făcută prin măcinare, adică cu mișcări circulare ale vârfurilor degetelor legate între ele sau de marginea palmei - de-a lungul piciorului;
• arcul piciorului poate fi, de asemenea, masat cu un "pieptene", care este format din articulațiile falangelor proximale ale patru degete în timpul comprimării mâinii într-un pumn (cu alte cuvinte, "articulații");
• tocurile (alternativ), precum și baza degetelor de pe partea piciorului, sunt mai convenabile pentru a freca, îndoind piciorul la genunchi, cu patru degete legate de ambele mâini (degetele mâinilor sunt în creștere).

Exercițiile pentru tratamentul piciorului plat trebuie să fie de cel puțin 20 de minute și, dacă este posibil, de două ori pe zi.

Băi de vindecare cu ajutorul unor remedii populare

Se constată că procedurile de apă sunt utile pentru prevenirea bolii. După o zi grea de muncă, mai ales dacă își asumă o lungă ședere pe picioare, se recomandă să-i lase picioarele să se relaxeze prin plasarea lor într-o baie caldă.

1. Bazat pe coaja de stejar. La jumătate de litru de apă clocotită se adaugă 100 g de materie uscată, se pune focul timp de o jumătate de oră, se scurg și se toarnă într-un castron de apă caldă.
2. Băi de salin. Puteți utiliza sare iodată și de preferință sare marină. O lingură de desert este dizolvată într-un litru de apă caldă, înmuiată într-un recipient cu o soluție a piciorului timp de zece minute. Apoi, trebuie să ștergeți și să vă masați cu mâinile, cu un hidratant pre-lubrifiat. Astfel de proceduri îmbunătățesc circulația sângelui, ajută la întărirea oaselor și relaxează perfect.
3. Baie cu un decoct de salvie, mușețel sau ace de pin. Se toarnă o ceașcă de plante uscate cu apă fierbinte și se fierbe timp de 15-20 minute, se lasă să se răcească. Se diluează ½ cu apă fierbinte și țineți picioarele în ea timp de aproximativ o jumătate de oră.

Prevenirea piciorului plat

Preveniți boala urmând aceste reguli:

1. Aveți nevoie să faceți mai mult desculț. Dacă este posibil, ar trebui să mergeți la natură și să petreceți câteva minute în picioare desculț pe iarbă, pământ, pietricele, ace de conifere.
2. Purtați pantofii potriviți. Acest lucru este legat de prevenirea tulburărilor la copii. Pentru ei este necesar să cumpărați pantofi care țin strâns piciorul, care nu zboară și nu apasă.
3. Este necesar să se efectueze exerciții de la nivelul piciorului. Prin evidențierea a câteva minute pe zi, puteți împiedica dezvoltarea unei încălcări. Ca o taxă, puteți folosi un covor de masaj. De asemenea, pentru masajul picioarelor este necesar.
4. Este necesar să se monitorizeze postura și poziția corectă a picioarelor la mers, precum și în picioare. Picioarele trebuie să fie amplasate aproape paralel unul cu altul și să se sprijine pe marginile exterioare ale tălpii.
5. Prevenirea bună sunt bai acasă cu agenți antiinflamatori (musetel, salvie, sunătoare). Ele ajută la ameliorarea oboselii din picioare după mers, precum și la eliminarea inflamației și umflăturilor. Astfel de băi înainte de masaj ajută la pregătirea pielii pentru relaxare.
6. Masajul picioarelor îmbunătățește alimentarea cu sânge a piciorului. În același timp, sunt stimulate puncte reflexe, dintre care există aproximativ 90 pe talpă. Masajul general pentru prevenirea piciorului plat este, de asemenea, prescris pentru copii pentru a spori protecția organismului.