Curbura naturală a picioarelor nu este deloc dezastru:
Astăzi, problema de curbură a picioarelor poate fi rezolvată fundamental fie printr-o operație de îndreptare ortopedică, fie prin chirurgie plastică. Astfel de operațiuni sunt foarte dureroase, datoriile sunt scumpe, iar cea mai ofensivă este deseori dezamăgitoare. Dar dacă să recurgă la măsuri drastice, atunci când există alte metode, mult mai ușor, mai accesibile și mai inofensive. Corecția curburii picioarelor poate fi făcută cu efecte fizice și manuale.
Pentru a corecta curbura picioarelor este posibilă cu ajutorul exercițiilor, simulatoarelor și metodelor manuale de expunere.
Înainte de a începe corectarea picioarelor, asigurați-vă că vizitați ortopedul. Aceasta va ajuta la determinarea:
Falsitatea sau adevărul curburii și forma curburii pot fi verificate pe cont propriu prin îndreptarea picioarelor până când genunchii și picioarele sunt complet în contact.
Înainte de a alege o modalitate de a îndrepta picioarele, trebuie să determinați tipul de curbură.
Testul de verificare este descris în detaliu în articolele de îndreptare a articolului.
În curbură a picioarelor, natura deseori nu are nimic de-a face cu
În majoritatea cazurilor, curbura picioarelor este un defect dobândit în timpul dezvoltării osoase neterminate.
Corecția curburii false se realizează prin umflarea mușchilor coapsei sau piciorului inferior cu ajutorul exercițiilor fizice și a simulatoarelor - astfel puteți corecta forma picioarelor prin închiderea unor "deschideri" prea mari între picioare sau prin netezirea conturului exterior.
Cu toate acestea, un grad mare de curbură duce de obicei la o încălcare a biomecanicii articulațiilor genunchiului.
Verificarea testării articulațiilor genunchiului:
Când efectuați testul, pliați un picior și, pe un picior plat, determinați deplasarea patellei.
Atunci când stați ghemuit, urmăriți direcția în care genunchii se mișcă.
Nu mai există o falsă, ci o curbă adevărată, care nu poate fi corectată prin dezvoltarea mușchilor vițelului.
Adevărata curbură a picioarelor datorită deplasării articulației genunchiului poate fi corectată cu ajutorul unui impact manual asupra articulației genunchiului în combinație cu un set de exerciții pentru articulații și mușchi.
Ei bine, cu acest tip de curbură, următoarele exerciții ajută:
Exemple de exerciții pentru corectarea curburii piciorului
Sport preferat cu curbură în formă de O:
Tipul lung de vițel răspunde cel mai bine la exerciții, în care mușchii soleus și gastrocnemius au o locație scăzută și sunt atașați la scurtul tendon al lui Achilles.
Un vițel scurt cu o poziție înaltă a mușchilor și un tendon lung este mult mai greu de corectat.
Preferată în curbură în formă de X astfel de exerciții:
Aceste exerciții se desfășoară de trei ori pe săptămână:
Sport cu picioare în formă de X.
Când se potrivește deformarea în formă de X:
Video: Exerciții pentru corectarea picioarelor.
Scopul antrenamentului este de a instrui mușchii cvadricepsului coapsei, dar nu de a construi masa, ci de a-și elabora relieful și forma.
Pentru a efectua acest exercițiu, veți avea nevoie de un simplu suport pentru picioare.
Scopul exercițiilor pe simulator este o corectare a reliefului și a formei mușchiului cvadriceps al coapsei.
Cum se efectuează exercițiul:
La domiciliu, astfel de exerciții pot fi efectuate pe un scaun cu greutăți pe picioare.
Video: Îndreptarea picioarelor în timp ce stați în simulator.
Această tehnică foarte simplă a fost propusă de un chiropractician, chiropractician Vitali Gitt.
Pentru selectarea unei metode de corecție, se determină tipul de curbură a picioarelor:
În conformitate cu aceste tipuri de defecte, Gitt oferă următoarele remedii:
Genunchiul este corectat prin extinderea spațiului articular și acumularea naturală a meniscului sub impact.
Defectul este eliminat în același mod - prin creșterea treptată a loviturilor pe zonele problematice.
Impacturile sunt un fel de microtraumas care stimulează circulația sângelui și procesele metabolice și apare acumularea de mușchi, ceea ce nu este posibil cu exerciții fizice când poziția curburii este prea mare sau prea mică.
Acest lucru se face prin construirea musculaturii interne:
Accentarea atât a meniscului cât și a mușchilor cu astfel de metode este minimă, dar chiar și câțiva milimetri produc un bun efect vizual.
Pentru a obține rezultate tangibile, aceste proceduri trebuie efectuate timp de cel puțin șase luni.
După cum puteți vedea, corectarea curburii picioarelor este complet în mâinile tale.
Video: Picioarele subțiri cu yoga
Curbura picioarelor, în special la femei, devine un motiv serios pentru contactarea clinicilor de chirurgie plastică. Picioarele în formă de X nu sunt întotdeauna doar un defect estetic. Cu un anumit grad de deformare, curbura picioarelor poate fi o indicație medicală pentru corectarea picioarelor în formă de X, deoarece apare o distribuție incorectă a încărcăturii pe articulațiile coloanei vertebrale și genunchi, iar piciorul este deformat. Toate aceste consecințe ale curburii picioarelor pot provoca dezvoltarea bolilor sistemului musculo-scheletic, astfel încât în unele cazuri picioarele în formă de X sunt supuse corecției.
Picioarele în formă de X (deformitatea valgus) sunt considerate a fi corectate dacă pacientul cu o poziție liberă în picioare și cu genunchii atinge o abatere a picioarelor spre exterior - la bărbați cu 7 sau mai multe grade, la femei cu 10 sau mai multe grade. Femeile suferă de acest defect mai des decât bărbații. Poate că depinde de caracteristicile sexuale ale structurii oaselor pelvine și de proprietățile țesutului muscular.
Curbura piciorului poate fi un defect congenital și dobândit. La intervievarea unui pacient, puteți afla că picioarele în formă de "X" au fost rude în mai multe generații. Posibilă slăbiciune ereditară a aparatului musculo-ligamentos. Picioarele în formă de X sunt dacă copilul a prezentat anomalii congenitale ale picioarelor, displazie de șold, a început să meargă foarte devreme sau a fost supraponderal. Medicul trebuie să fie amintit atunci când intervievează pacientul și despre probabilitatea de rahitism în copilărie.
Picioarele în formă de X se pot dezvolta în unele boli care provoacă o încălcare a metabolismului calciului în organism (de exemplu, boala rinichilor) și, ca rezultat, slăbirea oaselor.
Curbura picioarelor este periculoasă deoarece, de-a lungul timpului, cauzează deformări anatomice la nivelul picioarelor, articulațiilor genunchiului și, uneori, coloanei vertebrale suferă și picioare în formă de "X". Picioarele în formă de X cauzează o suprasolicitare constantă a mușchilor și a articulațiilor, oboseala lor crescută datorată distribuției incorecte a încărcăturii articulațiilor și oaselor. Ca urmare, se dezvoltă picioarele plate și bolile articulațiilor. Datorită deviației trunchiului de la axa verticală, se formează scolioza.
În cazul unei curbări severe a valgusului picioarelor, corectarea se face în mod conservator - cu ajutorul unor exerciții speciale din complexul de terapie fizică, care întăresc mușchii și ligamentele picioarelor și coapsei. Este recomandat masajul, purtând pantofi ortopedici, care împiedică abaterea deformării piciorului și piciorului inferior.
Existența îndelungată a picioarelor în formă de "X" devine o indicație pentru corectarea lor chirurgicală, tactica de intervenție și metodele de corectare a deformărilor piciorului sunt alese de către chirurg în funcție de indicațiile pentru un anumit pacient și ținând seama de gradul de curbură a picioarelor.
În cazurile în care curbura picioarelor nu se datorează deformării oaselor, ci o distribuție incorectă a țesuturilor moi, corectarea picioarelor în formă de "X" poate fi efectuată utilizând lipofilling, plastice din contur.
Curbura adevărată în formă de X (deformitate valgus) se manifestă prin prezența unei distanțe între picioare cu genunchii bine închise în rackul liber.
Această clasificare vă permite să determinați în mod independent forma picioarelor și să luați o decizie de corectare a curburii.
Forma "ideală" a picioarelor implică închiderea genunchilor, vițeilor și picioarelor și prezența a trei goluri între ele.
Curba adevărată în formă de X se manifestă prin prezența distanței dintre picioare cu genunchii bine închise în raftul liber. În mod convențional, putem presupune că abaterea axei cu 10-15 ° este o problemă cosmetică, mai mare de 15 ° - ortopedică. Cu o curbură pronunțată, deja vorbim despre deformitatea valgusului.
Forma picioarelor este o trăsătură etnică. Curbarea în formă de X a picioarelor este mai frecventă în rândul locuitorilor din țările europene. Pentru corectarea chirurgicală, proprietarii acestor picioare sunt aproximativ 10-15 ori mai puțin probabil decât pentru curbarea în formă de O a picioarelor.
Este dificil de spus cât de des se găsește picioarele X printre toți oamenii, dar bărbații folosesc de 2-3 ori mai des serviciile de chirurgi decât chirurgii.
O observație interesantă atrage atenția: în pantaloni, picioarele cu mici deformări valgus par drept. Picioarele drepte, în special pentru persoanele subțiri, par a fi o roată mică în pantaloni. În cazul deformării severe a valgusului, picioarele în formă de "X", dimpotrivă, nu sunt doar foarte vizibile în pantaloni, ci chiar îngreunează purtarea de haine. Un motiv foarte frecvent pentru căutarea ajutorului chirurgical, în special pentru bărbați, este o problemă în alegerea modelului de îmbrăcăminte.
Deformitatea Valgus cu examinare în profunzime este însoțită de hipoplazie a condyles femurală sau tibie, precum și flatfoot. Cu vârsta, aceste trăsături pot duce la dezvoltarea și progresia diferitelor condiții patologice și, prin urmare, necesită o corecție cât mai curând posibilă.
Puteți fi siguri că vom face picioare perfecte în aproape orice caz (a se vedea fotografia.). Ideea este cât timp va dura acest proces. Noi oferim trei moduri de a corecta deformitatea varus a picioarelor:
Dacă credeți că aveți o curbură falsă - uitați-vă aici.
Principiul tratamentului chirurgical este același ca și când se corectează picioarele în formă de O - doar direcția de deplasare este exact opusul.
Apariția unui bărbat în vârstă de 38 de ani cu deformitate severă a picioarelor înainte și după corectare
În procesul de corecție, în scopul îmbunătățirii aspectului, puteți prelungi picioarele.
Aspect și radiografii ale unui bărbat în vârstă de 56 de ani cu picior în formă de X înainte de tratament și după corectare (corectarea formei picioarelor + prelungire de 4 cm).
Corecția chirurgicală a piciorului inferior este mai ușoară din punct de vedere tehnic și are mult mai puține complicații decât chirurgia șoldului. Totuși, în cazul unei deformări severe a valgusului, este necesară corectarea segmentului nominal care este curbat.
Radiografiile unui om cu deformitate post-traumatică valgus a coapsei drepte înainte de operație, în procesul de corecție cu aparatul Ilizarov și după tratament
Având în vedere că principiul corecției curburii în formă de X a picioarelor este același ca și în cazul curburii în formă de O, principalele caracteristici ale managementului și managementului postoperator, precum și costul tratamentului sunt aceleași pentru tratamentul ambelor tipuri de deformare.
La etapa de luare a deciziilor și în procesul de corecție, apar adesea întrebări suplimentare. Răspunsurile se găsesc pe o pagină separată. Aici puteți afla ce fel de examinare trebuie să faceți înainte de operație, cum să faceți o fotografie pentru o consultație absentă și multe altele.
Adesea, sub deformitatea valgus a picioarelor înțelege deformarea piciorului, inclusiv primul (degetul mare) (hallux valgus). Iar deviația valgusului de la 1 toe și deformația (valgus și varus) ale articulațiilor genunchiului sunt fenomene de aceeași ordine. Acestea aparțin deformărilor statice, iar motivul constă în particularitățile dezvoltării țesutului conjunctiv. Nu poate fi considerată o patologie. În multe cazuri, aceasta este o caracteristică a dezvoltării. Cu toate acestea, odată cu vârsta, astfel de deformări pot duce la probleme grave. Dacă una dintre aceste boli este detectată, este necesară o examinare suplimentară pentru a identifica alte deformări.
Astfel de deformări statice pot fi detectate în copilăria timpurie. Copilul trebuie să facă teste suplimentare pentru a exclude orice patologie. În cazul în care copilul este suspectat, un chirurg ortoped trebuie prezentat cel puțin o dată pe an.
Încercarea de a vindeca deformările grave cu exercițiile este o amăgire. Dacă există o deformare gravă, este necesar să se ia în considerare posibilitatea utilizării altor metode de tratament, inclusiv cele chirurgicale.
Dacă doriți să studiați problema mai detaliat, vă recomandăm să consultați această carte aici:
Dacă sunteți interesat de problema în cauză și doriți să obțineți informații suplimentare sau sfaturi profesionale, sunați la +7 909 641-36-41
Din anul 2001, a intrat în vigoare clasificarea formei modificate a picioarelor, care este popular astăzi. Acesta a fost dezvoltat de Alexander Artemiev, un chirurg ortopedic faimos. Cu ajutorul acestuia, se selectează metodele de corecție și se determină posibilitatea utilizării exercițiilor pentru îndreptarea picioarelor.
Să vedem care este curbura falsă și adevărată a membrelor inferioare, ce fel de ele au și cum să rezolve un defect urât.
Pentru prima dată, Alexander Artemiev "a calculat" proporțiile picioarelor ideale folosind numere de matematică uscate. Pentru această definiție, percepția estetică joacă un rol secundar. Principalul lucru - proporțiile corecte și punctele de conectare.
Forma ideală a picioarelor are următorii parametri:
Nu toți oamenii au picioare atât de perfecte. În acest caz, curbura extremităților inferioare este împărțită în 2 tipuri și 2 tipuri. Poate fi falsă și adevărată, poate fi în formă de X sau O. Să vedem cum să le recunoaștem și să le clasificăm.
Curbura picioarelor, numită falsă, este cauzată de tulburări ale țesutului moale, de distribuția necorespunzătoare a coapselor și picioarelor inferioare. Principala caracteristică distinctivă a curburii false a adevărului este menținerea structurii corecte a țesutului osos. Asta este, în acest caz, vorbim de schimbări "externe" care pot fi ajustate. Curbură reală rezultă din rănire sau intervenție chirurgicală, predispoziție genetică. În acest caz, vorbim de schimbări ale țesutului osos.
Este adesea dificil pentru un ortopedist să facă distincția între curbură falsă și curbura adevărată prin inspecție vizuală. Prin urmare, pentru a clarifica diagnosticul efectuați întotdeauna examenul cu raze X.
O astfel de curbură a țesutului osos este numită și curbura valgus. Pentru ao recunoaște, stați în fața oglinzii, încercând să conectați picioarele. În prezența deformării valgus, ultimul "punct comun" va fi genunchii. După ce le conectați membrele împreună nu va funcționa.
Există un alt test. Stați lângă oglindă. Îndoiți-vă un picior la genunchi. Urmăriți îndeaproape pentru al doilea aspect, care este punctul central. Dacă patella de pe ea este deplasată în interior, atunci X-deformarea este diagnosticată.
O altă modalitate de a suspecta în curbura lui valgus. Puneți-vă mâinile pe centură, faceți leneșuri lentă. În timpul mișcării genunchilor va "căuta" să se conecteze. Dacă picioarele sunt aproape de forma perfectă, atunci în genunchi, genunchii vor fi îndoiți paralel cu picioarele.
Curbura varus este al doilea nume pentru schimbarea țesutului osos conform tipului O. Spre deosebire de forma anterioară, datorită deformării oaselor picioarelor, acestea iau forma literei O sau a roții. "Diferența" în direcții diferite poate începe cu orice parte a extremităților inferioare (de la șold sau piciorul inferior). În timp ce ghemuiește, genunchii "se străduiesc" în afară, împrăștiindu-și picioarele.
În ciuda simplității aparente a diagnosticului, este mai bine să încredințezi diagnosticul final ortopedului. El va trage concluzii despre falsitatea sau adevărul problemei pe baza unei imagini cu raze X. Din acest factor important depinde de metoda de tratament. Lipsa unei metode alese corespunzător de corectare a unui defect va duce la o deteriorare a aspectului și a problemelor de sănătate.
Gimnastica terapeutică este un tratament excelent pentru deformările false. O astfel de curbură "vizibilă" nu este o patologie, deoarece numai țesuturile moi "superioare" sunt schimbate. Nu afectează sănătatea fizică a unei persoane, oferind doar probleme estetice.
Dacă deformitatea este rezultatul unei predispoziții sau unei boli genetice, atunci aceasta poate fi corectată numai prin metode de operare sau prin utilizarea unor dispozitive speciale de tragere.
Eficacitatea gimnasticii terapeutice poate fi vazuta in 6-12 luni. Termenul de recuperare depinde de gradul de patologie: cu cât este mai mică, cu atât mai rapidă și mai productivă vor fi lecțiile.
Cele mai bune rezultate sunt prezentate prin exercițiile de fizioterapie cu deformarea picioarelor la copii. La copiii mici, țesutul osos este încă moale și elastic, deci este mai ușor de reglat.
După un curs de terapie fizică, trebuie realizate următoarele obiective:
Pentru a obține un rezultat optim, instruirile se desfășoară în mod regulat, fiecare zi efectuând cu atenție toate exercițiile. Selecția lor este mai bine să încredințeze medicului, deoarece există restricții privind vârsta și caracteristicile individuale ale pacientului. Și cu unele boli asociate, exercițiile de terapie fizică sunt contraindicate.
Toate antrenamentele încep cu "încălzirea" țesutului muscular. Să dăm un exemplu de mai multe exerciții pentru încălzire.
Complexul principal pentru eliminarea defectelor O are ca scop întărirea țesutului muscular al coapsei și piciorului inferior.
Luați în considerare modul de a corecta cu ajutorul exercițiilor "defect" rotund.
Antrenamentul se desfășoară de cel puțin 3 ori în 7 zile. Fiecare exercițiu este utilizat în 3 seturi de 15 repetări.
Un plus extraordinar pentru formarea regulată va fi baletul de clasă, înotul și patinajul.
Pentru a corecta forma picioarelor în formă de X va fi necesară și o pregătire fizică regulată. Înainte de antrenament, "încălzi" țesutul muscular.
Sarcina gimnasticii de a elimina "X" pe picioare este de a dezvolta și întări mușchii abductori ai suprafeței femurale externe.
Efectuați acest complex este afișat de trei ori pe săptămână. Exercițiile necesită 3 seturi de câte 15 repetări.
O mare plus față de antrenamentul obișnuit va fi yoga, brasul înot și călăritul și ciclismul.
Deformarea picioarelor este un defect neplăcut. Cauzează numeroase complexe cu proprietarii săi. Având în vedere că efectul tuturor metodelor eficiente de tratament nu apare imediat, dar după o lungă perioadă de timp, puteți folosi câteva trucuri. Ele vor ajuta la ascunderea vizuală sau la reducerea semnificativă a manifestării curburii.
Așa-numiți corectori speciali pentru corp, care sunt aplicați direct din interiorul mușchiului vițel. Acestea vă permit să măriți volumul vizual al vițelului, "îndreptați" picioarele. Îndepărtarea corectă a pantalonilor sau a pantalonilor strânși.
Curbura picioarelor va ascunde îmbrăcămintea de tăiere "corectă":
Dacă într-adevăr doriți să utilizați fuste scurte în garderoba dvs., combinați-le cu cizme. În toate celelalte cazuri, ar trebui să se acorde prioritate cizmelor cu vârfuri largi.
Pentru a efectua tratamentul a venit chiar mai repede, folosiți recomandările noastre simple:
Începând procesul lung de îndreptare a picioarelor, trebuie să aveți răbdare și perseverență. Exercițiile fizice regulate, masajul, cursurile "corecte" de sport vor duce în mod necesar la realizarea obiectivului prețuit.
Exercițiile pentru curbarea în formă de O a picioarelor reprezintă o tehnică terapeutică eficientă, care, cu o abordare regulată și sistematică a exercițiilor, va ajuta la corectarea și corectarea formei fără intervenție chirurgicală. Cum să depășiți curbura extremităților inferioare cu ajutorul exercițiilor terapeutice? Ce exerciții vor fi cele mai eficiente și cum să le executați corect?
Curbura piciorului este o problemă larg răspândită, care poate avea multe cauze. Experții identifică 2 tipuri de curbură a extremităților inferioare:
Este necesară combaterea curburii extremităților inferioare. Problema nu numai că dă pacientului un disconfort psihologic și scade stima de sine, dar afectează în mod negativ mersul, precum și funcționarea sistemului musculo-scheletic.
Potrivit specialiștilor medicali, curbura picioarelor, a cărei apariție se datorează leziunilor ereditare, genetice sau traumatice, este aproape imposibil de corectat. Pentru a face față acestei probleme poate fi doar o metodă de intervenție chirurgicală.
Cu toate acestea, în toate celelalte cazuri, exercițiile de terapie fizică pot aduce rezultate foarte tangibile și impresionante. Potrivit lui Irina Krasikova, gimnastica va fi deosebit de eficientă în cazul curburii picioarelor la pacienții tineri, deoarece țesuturile lor osoase sunt elastice moi și înalte și răspund bine influenței externe.
Activitățile regulate și conștiincioase vor ajuta, de asemenea, pacienții adulți. După aproximativ un an de antrenament, piciorul va deveni mult mai subțire și mai fin!
Curbura picioarelor este un defect cosmetic, de obicei vizibil cu ochiul liber. Cu toate acestea, înainte de a începe cursurile, este recomandat să vă asigurați că într-adevăr aveți nevoie de o corecție.
În aceste scopuri, trebuie să vă ridicați drept, să închideți membrele și să încercați să relaxați cât mai mult grupele musculare ale membrelor inferioare (este recomandabil să efectuați un test stând în fața oglinzii). După aceea, uită-te atent la picioarele tale. În conformitate cu standardul stabilit, membrele trebuie să se contacteze reciproc la următoarele puncte:
Dacă picioarele sunt deformate în tipul 0, atunci acestea se ating în zona perineului și a tocurilor. În cazul curburii în formă de x, ele sunt conectate exclusiv în regiunea genunchilor.
Dacă ați identificat defecte evidente în forma picioarelor dvs., atunci trebuie să rezolvați această problemă. Cu toate acestea, înainte de a începe cursurile, este recomandat să consultați un specialist ortopedic calificat, mai ales când vine vorba de un copil mic sau adolescent.
În cele mai multe situații, deformarea și curbura membrelor inferioare sunt cauzate de defecte specifice ale țesutului osos, de slăbiciune a articulației genunchiului sau de dezvoltarea necorespunzătoare a grupurilor musculare ale membrelor inferioare. Terapia fizică în acest caz urmărește atingerea următoarelor obiective:
Astfel, exercițiile ajută la scăderea curburii picioarelor. În plus, conform numeroaselor recenzii ale pacienților, cu o pregătire zilnică sistematică conform schemei prescrise de un specialist, rezultatele devin vizibile în doar câteva luni.
Dacă renunțați la ore, faceți exerciții la jumătate, gimnastica nu va avea niciun efect. În plus, este necesară o consultare preliminară cu un ortopedist, care va contribui la dezvoltarea unui set optim de exerciții, luând în considerare categoria de vârstă și caracteristicile individuale ale unui anumit pacient. Mai ales că acest tip de ocupație poate fi complet interzisă pentru unii pacienți în cazul prezenței bolilor în care orice încărcare crescută pe membrele inferioare este contraindicată.
Experții recomandă începerea oricărei activități care are drept scop corectarea formei picioarelor după ce mușchii sunt suficient de pregătiți și încălșiți. Antrenamentul optim include următoarele tipuri de exerciții:
Fiecare dintre aceste exerciții este recomandat să efectueze aproximativ 10 ori. Durata medie de încălzire trebuie să fie de 5 minute.
Acum, să luăm în considerare un set eficient de exerciții menite să corecteze picioarele care au o curbură în formă de O:
Durata medie a formării ar trebui să fie de cel puțin o jumătate de oră. Fiecare sesiune începe cu o încălzire. Exercitarea ar trebui să fie zilnic, iar pentru a obține cele mai rapide și pozitive rezultate, faceți o astfel de gimnastică corectivă de 2 ori pe parcursul zilei. Atunci când faceți vreun exercițiu, încercați să vă păstrați spatele cât mai direct posibil și stomacul - tras înăuntru. Acum, să aruncăm o privire rapidă asupra exercițiilor eficiente cu picioare în formă de x:
Pentru ca gimnastica corectivă să fie extrem de eficientă și eficientă, este important să se respecte următoarele recomandări ale specialiștilor:
O curbură în formă de O - o problemă serioasă care strică aspectul și dă multe probleme. De regulă, această deficiență poate fi remediată datorită exercițiilor periodice și sistematice de gimnastică de recuperare. Pentru ca formarea să fie cea mai eficientă, se recomandă selectarea unui set de exerciții împreună cu un chirurg ortoped sau cu un instructor în terapia fizică. Un efect bun este combinația de gimnastică corectivă cu masaj și exerciții de anumite sporturi.
In anul 2001, ceea ce duce chirurg ortoped Rusia, Doctor in Stiinte Medicale Alexander Artemyev a dezvoltat cel mai popular la clasificarea dată forma piciorului, care este, în general recunoscută și luată ca bază în metodele de corectare a membrelor inferioare.
Pe lângă clasificare, dr. Artemiev a introdus astfel de termeni și concepte ca picioarele ideale, curbura lor adevărată și falsă.
Ce înseamnă aceste concepte, cum să fixați picioarele strâmbe la domiciliu? Cum să vă determinați formularul? Aflați răspunsurile chiar acum.
Picioarele de frumusețe - un concept pe care toată lumea îl construiește pe o percepție estetică personală. Doar frumos și tot ceea ce spui. Dar se pare că există picioare perfecte, iar forma lor este calculată matematic.
Acestea ar trebui să atingă o lungime de până la 55% din înălțimea dvs. și trebuie să se respecte anumite proporții între înălțimea corpului și volumul șoldurilor și gleznelor. Dar lucrul cel mai important - de obicei, o linie dreaptă: dacă trage o linie imaginară de la mijlocul coapsei prin genunchi și gleznele închise, apoi conturul interior neted al membrelor se va vedea trei lumenului de la picioare la genunchi, o notă în genunchi și gambe din mușchi de vițel la glezne. Înainte de tine - picioare perfecte. Dar această natură a acordat departe de toate. Astfel de defecte sunt tratate de cosmetologia antropometrică.
Picioarele multor curburi inerente bărbaților și femeilor, variind în severitate și împărțite în două tipuri - false și adevărate. Ce este și care este diferența lor fundamentală?
Curbura reală este împărțită în două tipuri:
Oamenii care au o astfel de deformare a oaselor se spune că au picioare cu o roată sau ca un jucător de fotbal. Ori de câte ori începe divergența - la nivelul coapsei sau sub genunchi, forma picioarelor va continua să fie similară cu litera "O". Dintre cele trei puncte ideale de contact, genunchii vor "cădea" - nu se închid atunci când apare o astfel de deformare.
Oferim un simplu test mini-test:
În cele din urmă, o radiografie va ajuta la a pune capăt acestei întrebări. Nu va fi înșelată de curbura falsă - în imagine axa piciorului, indiferent de impresia pe care mușchii distribuite disproporționat, vor fi drepte.
Trebuie spus că distorsiunea extremităților inferioare este o problemă nu numai a esteticii. Poate dăuna picioarelor și spatelui. Dar astăzi, aproape orice curbură poate fi îndreptată și egalizată - se poate face independent sau cu ajutorul unor tehnici speciale.
Imediat subliniem faptul că deformarea falsă a picioarelor nu este o patologie. Nu dăunează sănătății fizice, ci este doar un defect estetic. Aceasta înseamnă că suntem pe deplin capabili să corectăm curbura picioarelor fără intervenție chirurgicală.
Cum să corectați și să corectați curbura adevărată? Vom începe corecția cu exercițiul fizic corect. Rezultatul, în funcție de gradul de deformare, poate fi văzut în șase luni sau un an, chiar și complet scapă de defect. Dar timpul și efortul nu vor fi pierdute - corpul vostru va îmbunătăți sănătatea și va întări în general, veți începe să vă uitați și să vă simțiți mult mai bine. Iar complexele propuse pot fi realizate nu numai în sala de gimnastică, ci chiar în mod independent la domiciliu.
Cum de a face picioarele netede cu acest tip de defect? Impactul trebuie să vizeze întărirea adductorilor, precum și a suprafeței interioare a coapsei și piciorului inferior. Deci, vă prezentăm exerciții pentru picioarele strâmbe la domiciliu.
Clasele ar trebui să aibă loc de trei ori pe săptămână, în fiecare zi. Plimbarea durează 5-10 minute, iar conexiunea mâinilor poate fi considerată o încălzire. Fiecare exercițiu - 3 seturi de 12-15 repetări.
Pentru a corecta curbarea în formă de O a picioarelor, este util să faceți patinajul rapid, baletul și înotul. Vedeți și videoclipul despre cum să îndrepți picioarele cu ajutorul unor exerciții:
Mai jos puteți vedea fotografii de tip o formă la femei înainte și după antrenamente:
Muschii abductori de pe suprafața exterioară a coapsei sunt supuși dezvoltării.
Acest exercițiu este de asemenea efectuat de 3 ori pe parcursul săptămânii, pentru fiecare exercițiu - 3 seturi de 12-15 repetări.
Sporturile care vor beneficia de picioarele în formă de X sunt yoga, bras, ecvestru și ciclism.
În complexele de mai sus, sarcina este direcționată către mușchii țintă și, în combinație cu întinderea, poate crește volumul vițelului, ajustează șoldurile și forma picioarelor.
Vă prezentăm o fotografie a picioarelor în formă de x la femei înainte și după exerciții fizice:
Spre deosebire de curbura falsă a picioarelor, în cazul în care eforturile de a elimina aceasta ar trebui direcționate spre a lucra cu mușchii și depozitele de grăsimi, adevărata este deformarea scheletului. Iar metodele de aici trebuie să fie mai eficiente, cu implicarea specialiștilor medicali. Ce este oferit astăzi?
Opțiunile pentru chirurgia ortopedică pot fi două:
1. Intervenția chirurgicală cu instalarea aparatului Ilizarov pe osul gâtului
La 10 zile după instalare începe procesul de corecție a osului, care constă în comprimarea osului cu strângerea regulată a piulitelor timp de 1,5-2 luni.
Aplicație recomandată nu mai devreme de 14 ani. După scoaterea dispozitivului, activitatea fizică activă este exclusă în 4-6 săptămâni. Această metodă poate fi numită tradițională, dar, potrivit experților, aplicarea acesteia oferă rezultatul maxim.
2. O operație într-o clinică de chirurgie plastică numită Kruroplasty.
Se poate realiza prin două metode - instalarea pe zona vițelului, în zona musculaturii gastrocnemius, implanturi siliconice corective de forma și mărimea necesară și lipofilling, atunci când volumul de celule grase evacuate din abdomenul pacientului se formează pe aceeași zonă a piciorului. Operația durează o oră și jumătate, reabilitarea durează 1,5-2 luni. Dezavantajele includ faptul că, în timp, implanturile se pot deplasa independent, distorsionând forma piciorului, precum și interzicerea sportului.
Ca măsură independentă de impact, masajul pentru corectarea curburii picioarelor este eficient numai pentru copiii cu vârsta sub trei ani.
Pentru pacienții adulți, aceasta poate ajuta doar dacă cheia problemei cu membrele se află în zona din spate, iar terapeutul manual cu experiență sa angajat să elimine defectul.
Dar totuși, masajul rămâne o măsură auxiliară, nu este capabil să elimine complet deformarea oaselor.
Principiul de acțiune este întinderea orizontală a coloanei vertebrale și a picioarelor.
Cu exerciții regulate, ameliorează treptat spasmele și tensiunea în oase și articulații, restabilește circulația sângelui, prelungește membrele.
Acest dispozitiv este alcătuit din trei reglabile de-a lungul lungimii benzii, care în trei locuri au strâns picioarele.
În această poziție, trebuie să efectuați o serie de exerciții descrise în instrucțiuni.
Va ajuta să oferiți câteva mici trucuri.
Vizibil corectarea curburii și pentru a crea aspectul unei creșteri a volumului de vițel va ajuta culoarea corporală pentru corectorul siliconic. Acestea trebuie atașate direct la nivelul membrelor - în interior, în regiunea mușchiului gastrocnemius. Apoi poți purta chiloți strâmți sau blugi subțiri.
Pentru a ascunde picioarele strâmbe cu haine, dulapul dvs. necesită pantaloni sau blugi clasic, pantaloni drepți, fuste sau rochii de lungime maxi sau midi - ani înflorit și umflat, cizme cu cizme libere și cizme pentru îmbrăcăminte cu pantaloni scurți sau o fustă scurtă.
Vedeți mai jos pentru fotografii înainte și după corectarea curburii reale prin diverse metode:
Dacă sunteți pe calea de a corecta curbura falsă a picioarelor, încercați să vă luați la revedere la câteva obiceiuri proaste:
Pas cu pas - la picioarele viselor tale.
Mulți oameni percep tragedia ca o tragedie ca fiind nesemnificativă sau chiar imperceptibilă. Picioare frumoase spectaculoase - visul fiecărei fete. Dar nu există oameni în care nu ar exista deloc o frumusețe specială. Aflați cum să plasați în mod corespunzător accentele în aparență, să fiți un conversant interesant și, bineînțeles, să nu vă lăsați visul să aibă picioare frumoase. Chiar și femeile de peste patruzeci de ani pot corecta defectele. Mergeți la ea pas cu pas, atingeți obiectivul dvs., folosind sfaturile și recomandările noastre - și veți reuși cu siguranță!