Terapia fizică cu flatfoot la copii: exerciții pentru prevenirea și eliminarea bolii

Flatfoot este o problemă destul de comună și gravă la copii. De obicei se dezvoltă în vârstă preșcolară și provoacă multe consecințe neplăcute. În acest caz, terapia corectă este foarte importantă, iar una din componentele sale principale este exercițiile cu picioare plate la copii.

Puțin despre boală

Picioarele plate - boala este foarte insidioasă, iar consecințele ei pot fi periculoase. Formarea corectă a piciorului afectează toate organele și sistemele vitale. În mod normal, un picior sănătos se bazează pe trei puncte: călcâiul, capul primei și celei de-a cincea oase deget.

Datorită dezvoltării insuficiente a mușchilor piciorului devine plat. De-a lungul timpului începe deformarea oaselor, există nereguli în funcționarea organelor interne, devine din ce în ce mai dificilă tratarea bolii și terapia poate dura ani.

Fiecare părinte trebuie să știe următoarele:

• Cu cât mai devreme se face un diagnostic și tratamentul este început, cu atât va fi mai eficient. Este important să vizitați periodic ortopedul în conformitate cu reglementările.
• Specialistul poate diagnostica diagnosticul numai la vârsta de 5-6 ani. Înainte de acest arc longitudinal plat al piciorului este normal. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să vizitați un ortopedist. Este important să verificați deformările osoase congenitale în prima lună de viață. În 3-4 luni, medicul poate identifica semnele de rahitism, până în anul - asigurați-vă că toate articulațiile sunt mobile și, în trei ani, determină postura și mersul corect.
• Dacă părinții nu iau parte la tratament, acesta nu va fi eficient.

Pericolul de picior drept este că dacă piciorul nu joacă rolul unui șoc la mers, aceste funcții vor fi atribuite articulațiilor mari și coloanei vertebrale. Ca urmare, scolioza, hernia, artroza, osteochondroza și alte consecințe negative care pot afecta negativ calitatea vieții sunt posibile. Prin urmare, tratamentul corect și în timp util al piciorului drept este important.

Pentru prevenirea flat piciorului este foarte importantă activitatea fizică a copilului, precum și purtarea pantofilor potriviți.

Principala măsură preventivă este activitatea copilului. Masajul este de asemenea util - ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin în picioare, dezvoltă mușchii, ajută la ameliorarea durerii și a oboselii. Gimnastica ajută la prevenirea flatului la copii.

Dacă copilul este încă diagnosticat cu picioare plate, nu vă disperați. O terapie adecvată în timp util ajută la restabilirea funcțiilor naturale ale piciorului. Un rol important printre alte măsuri este gimnastica terapeutică.

Gimnastica cu picioare plate pentru copii

Cea mai bună opțiune - exerciții pentru tratamentul flat-piciorului la copii într-o formă de joc. Este util să urcați pe scări, să mergeți pe un bolț, pentru a încerca viteza de a obține niște obiecte cu picioarele. În timp, trebuie să complici exercițiile și să măriți viteza de antrenament. Părinții pot încuraja copilul să sară pe șosete și tocuri, să meargă pe suprafața exterioară și interioară a piciorului. Astfel de exerciții ajută la dezvoltarea întregului grup muscular.

Exercițiile imediate pentru piciorul plat în copii trebuie efectuate la vârsta de 5-6 ani - la această vârstă pot să le facă corect și conștient. Este important să încercați să faceți totul, astfel încât exercițiile să aducă plăcere copilului, pot fi realizate sub formă de jocuri. O bună opțiune sunt clasele de grup. De asemenea, pentru copii, acestea vor fi mai distractive și mai plăcute. Combinația corectă a tuturor acestor condiții va contribui la rezolvarea eficientă a problemei cu foaie de picioare, iar în viitor dezvoltarea copilului nu se va abate de la norme.

Bineînțeles, orice acțiune ar trebui să fie în concordanță cu ortopedul - numai el poate da sfatul potrivit cu privire la alegerea exercițiilor. De asemenea, este important să vizitați periodic medicul - aceasta va oferi posibilitatea de a controla procesul de recuperare și de a regla sarcina.

Este posibilă efectuarea unui set de exerciții pentru copiii cu foarfeca la domiciliu și în cabina de gimnastică terapeutică. Clasele ar trebui să includă exerciții ca efect tonic și mai înguste.

Se recomandă efectuarea exercițiilor de două ori pe zi, care durează 15 minute.

Gimnastica pentru picioare cu picioare plate în copii preșcolari

Încărcarea trebuie aleasă ținând seama de capacitățile fizice ale copilului. Exercitarea prin forță este imposibilă. De asemenea, este important să controlați starea emoțională a copilului. Emoțiile negative vor afecta negativ procesul de tratament. Numărul de repetări - până la 10, durata cursurilor este de până la 15 minute.

• În poziția așezată, se face flexia / extensia picioarelor cu o amplitudine maximă. Puteți face acest lucru cu ambele picioare în același timp sau alternativ. În aceeași poziție, efectuați mișcări circulare cu picioarele, prima în sensul acelor de ceasornic și apoi împotrivă.
• Copilul este într-o poziție în picioare, partea din spate este uniformă, brațele sunt situate de-a lungul corpului. În mod alternativ, se ridică pe picioare și coborârea pe tocuri, atunci aveți nevoie de o mică odihnă și umblați într-un cerc pe degete și pe tocuri.
• Jumătate de pe degete. Exercițiile sunt destul de complexe și, dacă copilul nu funcționează, atunci este mai bine să le amânați până mai târziu, astfel încât mușchii picioarelor să se întărească puțin și să câștige tonul.

Complexul de jocuri funcționează bine. De exemplu, puteți organiza o competiție pentru copiii care vor îndepărta cu degetele mici obiectele mici (pixuri, creioane etc.) de pe podea. De asemenea, copiii pot desena ceva cu degetele de la picioare. Când vă odihniți, mișcați-vă și răspândiți degetele de la picioare

La sfârșitul complexului, puteți fi mai întâi ca suprafața interioară și apoi suprafața exterioară a picioarelor. În timp, puteți mări durata cursurilor, puteți schimba alternanța exercițiilor, repetați câteva dintre ele de mai multe ori cu intervale scurte de timp. Mișcarea poate fi creată independent, pentru a folosi mușchii diferiți ai piciorului.

Testarea fizică terapeutică cu picioare plate la copii de vârstă școlară

La vârsta școlii, puteți mări încărcătura, puteți face mișcări mai complexe. Numărul de repetări poate fi mărit la douăzeci. Luați în considerare ceea ce exercită exerciții terapeutice pentru picioarele plate la copiii școlari.

Copilul sta pe scaun și efectuează următoarele exerciții:

• Reduce și răspândește tocurile, atingând în mod constant degetele de la podea.
• El ia mingea cu picioarele și se ridică la înălțimea maximă.
• Se îndoaie și extinde piciorul (puteți cu forță dinamică).
• Încearcă să prindă și să ridice diferite obiecte mici, folosind degetele de la picioare.
• El își mișcă picioarele înainte și înapoi numai cu degetele, își trage picioarele de-a lungul podelei, strânge covorul în pliuri, strânge mingea cu picioarele, rotește un baton rotund, apăsând-l pe podea.

Următoarele exerciții se fac în timp ce se află:

• Țineți trunchiul neted, efectuați rulouri de la șosete la tocuri și înapoi.
• Mâinile în afara laturilor, ghemuite pe degetele de la picioare. Apoi, ghemuit pe tocuri.
• Lăsați copilul să urce pe peretele gimnastic, distribuind greutatea corporală în centrul piciorului.
• Se plimba pe un baton rotund, cu nervuri.
• Puneți bordul într-un unghi și lăsați copilul să meargă pe el cu degetele de la picioare.
• Masaj picior utile cu ajutorul unui covor special cu inele.

În tratamentul flatfoot, nu durata, dar regularitatea exercițiului este importantă. Nu vă puteți opri să vă angajați imediat după apariția unor îmbunătățiri minime - rezultatul ar trebui să fie stabilit. Doar eforturile comune ale copilului, părinților și medicului vor contribui la realizarea unor progrese clare.

Un exercițiu excelent împotriva copiilor cu foamete - mersul pe fasole cu picioarele goale, care oferă un masaj util. Răspândiți fasolea pe podea și lăsați copilul să stea pe el, schimbându-se de la un picior la altul. Dacă copilul este rănit, puteți efectua exercițiul cu fiecare picior alternativ. Datorită stimulării nesemnificative a durerii și, în același timp, a impactului asupra punctelor biologice active, toți mușchii piciorului sunt reduse, motiv pentru care se consolidează. În absența fasolei, puteți folosi covorașe speciale pe care le puteți cumpăra în magazine. Puteți folosi și hrișcă. Datorită boabelor mai mici, se activează un număr mai mare de puncte active. Pentru a spori eficiența tratamentului, puteți alimenta fasolea și hrișca.

Utilizarea încălțămintei ortopedice și a încălțămintei poate completa exerciții pentru corectarea piciorului drept la copii. Insolesul ridica piciorul si isi restabileste arcul. Cu toate acestea, ele nu cresc tonusul muscular, deci nu vă puteți baza doar pe ele - nu puteți face fără gimnastică!

Branțul trebuie să fie ales strict în funcție de picioarele copilului, aducând pantofii în magazin. Înălțimea de creștere pentru fiecare vârstă este dezvoltată separat de către medic. De asemenea, atunci când cumpărați pantofi, trebuie să arătați vânzătorului diagnosticul copilului cu caracteristicile sale individuale și starea reală.

Sfaturi utile pentru părinți

Pentru tratamentul eficient și prevenirea flatopului, părinții trebuie să respecte următoarele recomandări:

• De mers pe jos desculț este util pentru copii, așa că dacă poți, nu-l mai mic.
• Asigurați-vă că copilul a petrecut mult timp în aer proaspăt, a jucat jocuri în aer liber și a fost activ.
• Peste 90% din cazurile de scolioză sunt rezultatul flatului. Și scolioza nu este doar un mers urât și o postură, ci și o încălcare clară a organelor interne.

Un rol important în sănătatea copilului este exact modul de viață. Exercițiile simple care pot fi realizate distractive și interesante, într-o formă de joc, vor ajuta atât la vindecarea, cât și la prevenirea picioarelor plate. Asigurați-vă că vă consultați cu un specialist și că urmați toate recomandările acestuia.

Oferim să urmăriți videoclipul cu exerciții pentru picioarele plate la copii.

Gimnastica cu picioare plate la copii

Picioarele picioare la copii reprezintă o problemă serioasă, a cărei rezolvare trebuie abordată într-un mod complex. Este relevantă în special la vârsta preșcolară.

La copiii cu vârste între 3 și 5 ani, se dezvoltă adesea piciorul plat fiziologic, în care se formează un strat de grăsime în zona marginii mediane a piciorului, creând efectul inegalității piciorului. Această suprafață plană se numește statică.

În cazul în care piciorul plat al unui copil mic este deja format, medicii recomandă tratarea lui cuprinzătoare. În special, este necesar să se efectueze în mod regulat exerciții de gimnastică și să se masageze copilul. Dacă un copil dezvoltă un picior fiziologic în primul an de viață, atunci singurul lucru care se poate face este să faci exerciții pasive regulate, să faci un masaj ușor. Exercițiile pentru picior de picioare la copii cu vârsta de 2 ani și peste constau deja în exerciții de exerciții cu elemente de fizioterapie. Copilul va dori cu siguranță să se rostogolească cu picioarele, să-i țină cu picioarele, să le ridice cu susul în jos etc.

Gimnastica cu picioare plate la copii

Gimnastica cu picioare plate la copii include plimbări regulate pe suprafețe neuniforme desculte. În timpul verii, un copil cu picioare plate poate zbura desculț pe asfalt sau pe iarbă zilnic. În timpul perioadei de iarnă, medicii recomandă folosirea covoarelor speciale cu o suprafață fleecă pentru corectarea picioarelor, de-a lungul cărora copilul trebuie să meargă desculț. La cabana de vară sau în curtea unui bloc de apartament pentru un copil, puteți crea un fel de nisip în care vor fi prezente nisip și pietricele mari. Un efect excelent este dat de exercițiile de masaj cu picioare plate la copii, combinate cu băi calde. Picioarele pentru bebeluși ar trebui să fie scufundate într-o baie cu apă caldă și pietricele. Pietrele mici ajustează treptat arcul piciorului, iar apa caldă va relaxa ligamentele și mușchii.

Exerciții pentru picioarele plate la copii

În fiecare zi (3 ori pe zi), un copil care a dezvoltat picioare plate trebuie să efectueze următoarele exerciții corective (cu repetări de 10-12 ori):

• În poziția de ședere, apucați mingea cu picioarele, ridicați-o și țineți picioarele în poziția respectivă timp de 2-3 minute;
• Flexibilitatea fiecărui picior în poziție plană și în spate. Mențineți picioarele îndoite necesită cel puțin 4-6 secunde;
• Copilul ar trebui să apucă cu degetele de la picioare un obiect mic (creion, stilou, marker) și să încerce să-l ridice fără să-l scape;
• Degetele picioarelor și brațelor copilului trebuie să se îndoaie și să se îndrepte. Repetați exercițiul de mai multe ori;
• Mers pe tocuri și șosete;
• Ridicarea pe tocuri și șosete;
• Mersul improvizat pe un covor ondulat;
• Mers pe o placă cu o suprafață nervată și un băț de gimnastică;
• Copilul trebuie să stea pe marginea exterioară a piciorului și să meargă așa pentru câteva minute;
• Exercițiu "bicicletă" cu accent pe mișcarea picioarelor.

Principala gimnastică de joacă pentru copii este ciclismul, alpinismul, alpinismul și barurile de sport și înotul. Părinții ar trebui să acorde mai multă atenție formării mersului corect la un copil mic. Când mergeți, piciorul trebuie să fie paralel unul cu celălalt. Copilul trebuie să meargă, bazându-se pe marginile exterioare ale piciorului.

Gimnastica terapeutică cu picior de copii pentru copii. Caracteristicile ei.

Dacă un ortopedist pediatru ți-a diagnosticat copilul cu picioare plate, tratamentul trebuie să înceapă imediat. Împreună cu dispozitivele medicale și procedurile de masaj, terapia fizică este bună pentru copiii cu picioare plate. Gimnastica cu foaie de picioare la copii este una din domeniile eficiente ale educației fizice corective. Exercitarea regulată de către copil a exercițiilor de gimnastică va permite:

• Formarea eficientă a tuturor mușchilor piciorului;

• Îmbunătățirea considerabilă a circulației sângelui în picioare;

• Trenurile ligamentului piciorului;

• Eliminați durerea și disconfortul, care apar adesea de la dezvoltarea piciorului plat;

• Activați producerea fluidului comun.

Corecția eficientă a piciorului ajută la implementarea exercițiilor preventive pentru picioarele plate la copii. Ortopedii medicilor recomandă efectuarea acestora într-o poziție în picioare. Deci, dacă un copil stă pe un scaun, îi poate fi oferit să se îndoaie (de îndreptare) degete pe picioare, să ridice călcâiele și degetele de la picioare alternativ de la podea, să facă mișcări circulare cu picioarele, trage puternic înainte de șosete, fără a perturba tocurile de pe podea.

În poziția în picioare, copilul poate efectua un astfel de set de exerciții:

• Stați pe marginea exterioară a picioarelor timp de câteva minute;

• Squat, încercarea de a nu rupe tocurile de pe podea;

• Să mergeți pe șosete, tocuri, arcuri ale picioarelor.

Exerciții cu mingea cu piciorul plat pentru copii.

Gimnastica cu picior în picioare la copii este adesea asociată cu utilizarea mingii ca element principal al multor exerciții corective. În poziția așezată, copilul poate trage mingea de pe podea spre ea însăși sau poate roti mingea în diferite moduri (așezat în cercuri în direcții diferite, plierea mai multor bile împrăștiate pe podea în pungă cu ajutorul picioarelor). Cu sprijinul părinților, bebelușul poate sta pe minge și îl poate roti pe podea cu picioarele. Există un efect terapeutic bun atunci când se utilizează jocuri pentru corectarea piciorului plat pentru copii. În timpul jocului, copilul trebuie să îndeplinească diferite sarcini pentru a îndoi picioarele și picioarele, mergând pe degetele de la picioare și marginile exterioare ale piciorului.

Urmând toate recomandările de mai sus, puteți opri dezvoltarea unui picior drept la un copil.

Exerciții terapeutice în cazul unui picior plat pe un copil

Toți nou-născuții au picioare complet plat. Acesta este un indicator al normei, nu o încălcare. Picioarele copilului se formează de mult timp. Doar până la vârsta de 12 ani se poate vedea curba corectă. Dacă vârsta copilului este mai în vârstă, în timp ce piciorul este plat, putem vorbi despre picioarele plate.

Cu toate acestea, medicii ortopedici au propriile condiții de formare a îndoirii corecte a piciorului. Ei pretind că bebelușul are deja o cotă de o anumită rază pe an. În același timp, o persoană obișnuită nu poate vedea asta. Ce să faci cu flatfoot și de ce terapia cu exerciții este atât de utilă - să ne uităm mai detaliat.

Cauzele flatului la copii și importanța terapiei fizice în patologie

Luați în considerare cele mai frecvente motive:

1. Ereditatea. Dacă una dintre rude are o boală similară, atunci există o probabilitate de dezvoltare a copilului.
2. Picior de traume, picior.
3. Sarcina excesivă a picioarelor în prezența excesului de greutate sau a greutății. Formarea timpurie pe picioare atunci când corpul nu este încă puternic.
4. Boli care predispun la flatfoot. Una dintre ele - rahitism, apare atunci când o încălcare a metabolismului apei minerale în organism.
5. Flatfoot de natura paralitic, care apare la copiii cu paralizie cerebrală.
6. Cauza statică a bolii, care duce la slăbiciunea ligamentelor, precum și purtarea de pantofi, de dimensiuni mari.
7. Stilul de viață sedentar, care, destul de ciudat, este foarte frecvent în rândul copiilor. Staționând mult timp la computer, vizitând cluburi care implică cursuri la masă, duce la imobilizarea picioarelor.
8. Copiii care trăiesc în zonele metropolitane suferă de această boală mai des decât satul. La urma urmei, cei care locuiesc în sat petrec mult timp pe stradă, alerg, săriți. Adesea se joacă fără pantofi, care este foarte util pentru picioare.

Terapia fizică cu flat-footedness la copii este una dintre metodele de tratament care este inclusă în complexul tratamentului conservator. În 85% din cazuri, puteți trata picioarele fără a recurge la intervenții chirurgicale.

În cazul platoului plat longitudinal sau transversal, precum și din prima etapă până în a treia etapă, primul pas este tratamentul complex. Se compune din proceduri de masaj, gimnastică, terapie manuală și pantofi ortopedici speciali.

Terapia fizică vizează întărirea mușchilor picioarelor, a tendoanelor, ceea ce permite să se facă față cu un nivel ușor și moderat de picior plat.

Exerciții complexe

Terapia complexă de exerciții pentru flatfoot la copii include exerciții care sunt efectuate din diferite poziții ale corpului.

Exercițiul terapeutic începe cu exerciții mincinoase:

1. Pentru a efectua veți avea nevoie de un strat special de spumă. Copilul se află pe spate, începe să tragă șosetele în direcții diferite. Finalizați exercițiul necesar, întorcând piciorul ca și cum ați bate mâinile.
2. Întinzându-vă pe covor, trebuie să ridicați picioarele, să rupeți călcâiele de pe covor, să trageți șosetele înainte, să încercați să atingeți suprafața cu ele.
3. Poziția de pornire este aceeași. Ridicați picioarele, piciorul drept pentru a țineți stânga. Efectuați un exercițiu similar cu piciorul stâng.

Următorul bloc de exerciții este efectuat în timp ce stăteți pe covor:

1. Trageți picioarele înainte. Alternativ, ridicați degetele, alternând între cele două picioare.
2. Mâna dreaptă pentru a ține degetele piciorului drept. Pentru a face mișcări similare din stânga. În timpul exercitării exercițiului, copilul se apleacă înainte și trage lent degetele spre el.
3. Picioarele sunt îndoite la genunchi, pus pe degete. Efectuați tocurile de aplatizare și de diluare. Asigurați-vă că șosetele nu ajung de pe suprafață.
4. Așezați-vă pe covor, picioarele luați o minge de tenis. Când sa întâmplat acest lucru, ridicați și coborâți picioarele cu mingea.
5. Poziția de pornire este aceeași, copilul începe să rotească mingea de la picior la picior de la șosete la tocuri și în direcția opusă.

Un alt set de exerciții este efectuat în timp ce stați pe scaun. O caracteristică importantă - mobilierul se potrivește exact vârstei copilului. În timpul ședinței, picioarele copilului ar trebui să fie pe podea. Video despre modul în care puteți efectua terapia de exerciții fizice pentru copii cu picior la copii poate fi găsit aici.

1. Flexiune, extensie a degetelor pe membrele inferioare.
2. Picioarele trebuie să atragă cercuri. În primul rând, în sensul acelor de ceasornic, și apoi - împotriva ei.
3. Înlăturați mai întâi șosetele și apoi călcâiele. Implementarea rolei.
4. Puneți picioarele pe marginea exterioară, rotiți încet înainte spre interior.
5. Este necesară o minge de tenis pentru a finaliza exercițiul. Alternativ cu picioarele lor pentru a face mișcări circulare, rulând mingea. Apoi, rotiți-l la celălalt picior, faceți acțiuni similare.

Exerciții în poziție verticală. Cel mai bine este să folosiți un masaj pentru a le îndeplini. Gimnastica nu trebuie să depășească 15 minute.

1. Mergând pe covor alternativ pe degetele de la picioare și pe tocuri.
2. Pe ambele părți ale piciorului.
3. De la vârful piciorului la călcâie.
4. Exercitiile sunt completate sarind pe mat.

Acțiuni în poziție verticală:

1. Piciorul de gimnastică cu picior de rulare cu un pas înainte și înapoi. Scopul - masajul, întărirea întregului arc al piciorului.
2. Gimnastic stick trebuie să fie păstrate în două mâini peste lamele umăr. Fixați-vă cu spatele. Faceți squaturi. Călcâiele se așează bine pe podea.
3. Mâinile copilului se odihnesc pe băț. Stați pe tocuri, se întoarce spre stânga și spre dreapta.

Educația fizică este cea mai eficientă pentru copiii de până la 10 ani. Uneori pot fi efectuate de către adolescenți. La copiii mai mari, este imposibil să se corecteze picioarele plate, folosind doar gimnastica.

Părinții trebuie să acorde atenția cuvenită copiilor. Nu vă exercitați prea mult timp și nu vă forțați să faceți ceea ce copilul nu dorește.

Inițial, cursurile sunt ținute timp de trei minute, cu o creștere treptată la 15. Durata exercițiilor inițiale pentru adolescenți - timp de 5 minute, cu o creștere de 25%.

Utilizarea simulatoarelor

La recomandarea unui medic, părinții pot cumpăra un simulator special de la piciorul plat. Nu astăzi, este oferită selecția lor extinsă.

Cele mai frecvent utilizate:

• dostochki-elevație pentru ofensiv;
• bile cu o suprafață cu bule, care sunt proiectate pentru masaj;
• rotundele care se rotesc au o suprafata neuniforma.

Exercițiile care sunt efectuate pe simulatoare trebuie să completeze terapia fizică, dar să nu o înlocuiască.

Masaj și reguli

Atunci când detectează flatfoot, copilului i se arată un masaj al picioarelor, feselor, șoldurilor și spatelui. Această procedură se efectuează o dată pe lună și jumătate.

Procedura începe cu o măcinare netedă a picioarelor. Mișcarea trebuie direcționată de la călcâi la degete. Îndepărtați palma sau marginea acesteia. Apoi, toate degetele calde. Cu ajutorul degetului mare, maserul atrage numărul 7 pe picior. Începe de la baza degetului mare, se duce la baza degetului mic, apoi coboară în călcâie.

Zona interdigitală se încălzește. Procedura se încheie cu întoarcerea piciorului.

Următoarea etapă este un masaj al piciorului inferior, coapsei, fese, spate. Aceasta include mișcări de mișcare, frecare, atingere, degete furnicături.

La sfârșit se află un masaj de spate, care constă în frecare și frecare. Dacă se folosește tehnica de masaj de șoc, zona afectată de rinichi nu poate fi afectată.

Recomandări și sfaturi utile

Dacă nu știți cum să faceți exerciții fizice cu picioare plate, - video pentru a ajuta. Puteți viziona videoclipul aici:...

Prevenirea flatfoot-ului este aplicarea următoarelor sfaturi:

1. Cât de des să permită copilului să meargă desculț pe nisip, pietricele, iarbă, pământ.
2. La domiciliu, puteți folosi mersul pe părți mici: butoane, mazăre, fasole și așa mai departe.
3. Efectuarea de rulouri simple cu o minge ciudată.
4. Încălțămintea pentru copii sub cinci ani trebuie să fie ortopedică. Aceasta implică ridicarea necesară, precum și un branț special, cu un suport de sprijin, un fundal dur.
5. Pantofii pentru fete sub cinci ani nu trebuie să aibă șosete și tocuri ascuțite.
6. Alimentele ar trebui să fie complete, bogate în vitamine. Controlul permanent al greutății corporale. Picioarele picioarelor apar frecvent la copiii supraponderali.
7. Prevenire - sporturi active: fotbal, baschet.
8. Copiii mici pot efectua un set special de exerciții cu încărcătură pe membrele inferioare din piscină.
9. Contra duș pentru picioare, utilizarea procedurilor fizice joacă un rol esențial în prevenirea flatfoot.

constatări

Formarea arcului corect al piciorului - un proces lung. Principala prevenire a piciorului drept este un stil de viață mobil, pantofi adecvați, mers pe jos pe desculți pe diferite suprafețe.

Dacă terapia complexă de exerciții este realizată sub forma unui joc, atunci nu numai copilul, ci și părinții lui vor primi o taxă pozitivă.

Exerciții pentru piciorul plat pentru copii

Formarea corectă a piciorului afectează activitatea tuturor organelor și sistemelor umane. Piciorul poate fi deformat și din cauza dezvoltării insuficiente a mușchilor, prin urmare, se recomandă efectuarea unei terapii fizice cu picioare plate în copii. Ce exerciții sunt necesare pentru a realiza și cu ce regularitate vom analiza în continuare.

Gimnastica cu picioare plate la copii

Terapia fizică pentru deformarea piciorului poate fi o alternativă excelentă la intervenția chirurgicală, este atribuită în stadiul de corectare a sistemului musculoscheletic și pentru consolidarea rezultatelor tratamentului.

Experții recomandă ca gimnastica să fie administrată cel puțin 15 minute pe zi, înainte de începerea orelor de curs, este imperativ să se consulte un medic despre posibila încărcare a articulațiilor și durata procedurii de tratament.

Beneficiile gimnasticii pentru picioare cu picioare plate la copii:

• Formarea mușchilor piciorului;
• Formarea corectă a arcului longitudinal / transversal;
• Îmbunătățirea rezistenței ligamentelor;
• Creșterea circulației sanguine;
• Întărirea coloanei vertebrale;
• Eliminarea oboselii și umflarea extremităților inferioare.

Aceasta este o excelenta prevenire a suprafetei plate la orice varsta. Pentru copii este util să efectueze terapia exercițiilor într-un mod jucaus, astfel încât lecțiile vor aduce nu numai beneficii, ci și plăcere.

Cerințe generale pentru gimnastică

Angajarea cu copilul ar trebui să fie în biroul de fizioterapie, și la domiciliu, folosind instrumente și echipamente speciale, care pot asigura formarea eficientă a profunzimii bolții.

Exercițiile pentru piciorul plat pentru copii nu trebuie să provoace durere, să-i omoare pe băieți. Este important să se controleze creșterea treptată a încărcăturii articulațiilor. Asigurați - inspecția periodică de către un medic.

Regularitatea orelor - de 2 ori pe zi timp de 15 minute. Un set de exerciții trebuie să corespundă categoriei de vârstă, luând în considerare caracteristicile individuale, gradul de patologie și bunăstarea pacientului.

Gimnastica pentru vârsta preșcolară

La această vârstă, este util să practicăm exerciții de joc, numărul de abordări nu trebuie să depășească 10, iar durata lecției - nu mai mult de 10-15 minute. Asigurați-vă că faceți antrenamentul. Luați în considerare starea fizică și psihică a copilului.

• Plimbare cu o pernă pe cap - umpleți sacul cu o dimensiune de 10 x 10 cm cu crupul, purtați-l cât mai mult timp pe cap - pentru corectarea posturii, pentru formarea corectă a mersului;
• Cincisprezece - este interzis să observăm acel membru al echipei care a reușit să-și ia o poziție cu o spate dreaptă, aplecat la coate și strâns în mâini cu pumnii, în același timp trebuie să scoți degetele index;
• Tragerea în sus - copiii rulează în jurul gazonului și apoi, printr-un anumit semnal sonor, își iau o poziție pe degete cu mâinile în sus.

Lista exercițiilor simple pentru picioare cu picioare plate la copiii cu vârsta sub 6 ani:

• Flexibilitatea / extensia picioarelor cu o amplitudine maximă - mișcați picioarele în sensul acelor de ceasornic și înapoi;
• Mergând pe degetele de la picioare, degetele încastrate, picioarele ar trebui mutate paralel unul cu celălalt;
• Mergând pe o suprafață cu nervuri, placa de bunică va face pentru această clasă;
• Jumătate de ședințe, în picioare pe degete - dacă copiii de vârstă preșcolară întâmpină dificultăți în implementarea ei, atunci este necesar să amânați sarcina la o vârstă mai înaintată;
• Rotirea stick-ului înainte și înapoi cu ajutorul picioarelor - în poziția așezată cu accent pe picioare;
• Toe captură de elemente mici, care sunt stabilite pe podea - creioane, bile, clothespins, cuburi, dantele.

Când încărcarea este completă, copiii seamănă cu interiorul / exteriorul piciorului. Durata claselor în timp este mărită, intervalele de timp se repetă după determinare și se folosesc noi exerciții corective din mai multe categorii de vârstă.

Gimnastica pentru vârsta școlară

În poziția în picioare, copilul poate efectua un astfel de set de exerciții - stați pe marginea exterioară a piciorului pentru câteva minute, răsuciți, fără a ridica tocurile de la podea, efectuați mersul pe degetele de la picioare, tocurile, arcurile picioarelor.

Elemente de gimnastică pentru copii în poziție șezândă:

• Îndoiți-vă și dezbracați degetele de la picioare;
• Ridicați tocurile și șosetele de pe podea la rândul lor cu intensitate;
• Efectuați mișcarea circulară cu picioarele;
• Trageți șosetele înainte și înapoi;
• Împingeți tocurile în lateral, fără a ridica șosetele de pe podea;
• Prinde mingea cu picioarele și ridica la înălțimea maximă.

De asemenea, este util să urcați pe peretele gimnastic, să mergeți pe o placă, plasată sub o pantă. Este eficient să se folosească pentru ocupații un covor de masaj special cu o suprafață contrastantă.

În poziția așezată pe covor puteți să vă întindeți picioarele și să vă extindeți degetele cu mâinile, apoi trageți șosetele către dvs. și departe de dvs. Apoi, trebuie să reduceți și să diluați tocurile, fără a rupe șosetele de pe suprafață.

Pentru a scapa de piciorul plat, folositi cu adevarat o minge de tenis - luati-o cu picioarele, ridicati-o cu picioarele, aruncati mingea cu picioarele, rotiti produsul de la picior pana la tocul de-a lungul piciorului.

Executarea exercițiilor pentru piciorul plat pe copii este necesar să se acorde atenție nu la durata procedurii, ci la regularitatea ei. În timp ce îmbunătățim bunăstarea pacientului, cursul de tratament nu poate fi întrerupt.

Unele dintre exercițiile de corectare a feței plate se pot face pe stradă, pe drum spre casă, este util să încurajezi copilul să urce pe scări, să alerge pe scări, să meargă pe bordură, să se plimbe cu bicicleta, să călărească un skateboard. În vara este util să rulați desculț pe iarbă, nisip, pietriș, principalul lucru nu este să vă răniți picioarele.

Toate sarcinile terapiei de exerciții pot fi efectuate în orice moment, într-o zonă bine ventilată. Gimnastica nu necesită întotdeauna instrumente speciale - mersul pe un drum murdar, peste nisipul fierbinte și coaja de copac netratată va face.

Copiii în vârstă școlară ar trebui să se angajeze sub supravegherea unui medic. Este necesar să masați mușchii piciorului și piciorului după fiecare sesiune. Este prezentat purtarea de pantofi ortopedici cu inserții speciale pentru a elimina oboseala și durerea în picioare.

Pentru exercițiile de mai sus puteți adăuga următoarele sarcini:

• O presiune puternică cu degetele de pe podea;
• În poziție - picioarele în afară, și ciorapii din interior pentru a efectua transformă corpul în direcții diferite;
• Pentru a pune picioarele în paralel, acum trebuie să le întoarceți spre interior, apăsându-le pe podea;
• Păstrați-vă pe un baston sau un baston în mijlocul piciorului (eficace în tratarea piciorului plat transversal);
• Lumina sare pe piciorul stâng / drept.

În mod pozitiv, mersul pe jos a unei boboci se dovedeste: puneți-l într-un castron și lăsați-l pe copil să-l părăsească. Acesta este un efect eficient asupra punctelor biologice, ceea ce provoacă întărirea tuturor mușchilor piciorului.

Sfaturi pentru părinți

Permiteți copilului în vârstă preșcolară să se dezvolte activ împreună cu colegii și să nu stea acasă pentru manuale. Lăsați copiii să meargă desculți în sezonul cald, să alergeți prin bălți. În scopul de a preveni flat-footedness, înot, schi și sport cu o minge sunt utile.

Pentru a preveni această problemă, vom permite examinări regulate la ortoped, purtarea de pantofi cu suporturi de lacăt, realizate din materiale de calitate, mărimea picioarelor copilului. Puteți cumpăra un covoraș ortopedic, prin care bebelușul să poată pregăti mușchii picioarelor.

Este important să mâncați corect și într-un mod echilibrat, să consumați suficiente vitamine și minerale. O cantitate suficientă de lichid va ajuta la evitarea epuizării, va normaliza echilibrul apă-sare.

La cele mai mici perturbări ale dezvoltării extremităților inferioare, este important să se caute ajutorul unui specialist, și nu să se auto-medicheze, agravând procesul patologic.

Un set de exerciții pentru picioarele plate la copii

Fizioterapia și gimnastica sunt o parte integrantă a tratamentului pentru picioarele plate. Confortul constă în faptul că copilul poate face acasă, pentru a obține rezultatul nu participă neapărat la proceduri costisitoare. Cum să conducem cursuri pentru copil, vom spune în acest articol.

Pentru ce este?

Terapia de exerciții, adică un complex fizic de fitness pentru picioare, este întotdeauna o parte a tratamentului combinat conservator.

Mai mult de 80% din cazurile de picior plat pentru copii pot fi corectate datorită efectului blând, fără intervenție chirurgicală.

Cu o foaie de picioare longitudinală și transversală, precum și cu deformarea combinată a piciorului 1-2 și uneori cu 2-3 grade, medicii încep tratamentul cu un tratament complex. Acesta include masaj, terapie manuală, pantofi ortopedici recomandați de un chirurg ortoped, precum și gimnastică.

Exercițiile ortopedice gimnastice pot întări mușchii picioarelor, tendoanelor și muschilor gleznelor, ceea ce ajută la corectarea plămânilor și a piciorului mediu plat.

În anomalii severe, intervenția chirurgicală este indicată, dar cazurile de patologie severă a piciorului nu sunt un eveniment comun.

Prin urmare, putem spune cu siguranță că terapia fizică este una dintre fundamentele corecției reușite a piciorului drept în marea majoritate a cazurilor. Primele clase pot fi împotriva clinicii la locul de reședință, sub supravegherea unui instructor cu experiență - un lucrător medical, și apoi să efectueze un set de exerciții la domiciliu.

Înainte de începerea cursurilor, trebuie să știți că cele mai bune rezultate obținute la gimnastică și la masajul picioarelor pot fi obținute la vârsta de 7 până la 15 ani, cel mai bun mod de corectare a picioarelor la copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani.

Piciorul platat longitudinal cu acest efect este tratat mai bine decât transversal. Cursul de tratament este lung, nu trebuie să vă așteptați la rezultate imediate. Conform statisticilor, corecția necesită o medie de 2 până la 3 ani. În unele cazuri, este nevoie de aproximativ 5 ani de pregătire sistematică și sistematică.

Nu există o listă universală de exerciții și tehnici, deoarece fiecărui copil i se atribuie un program specific de clase, luând în considerare gradul și tipul de deformare, caracteristicile piciorului. Dar există exerciții de bază care sunt incluse în aproape toate complexele terapiei fizice. Vom spune despre ele în detaliu.

Ce trebuie să faceți

Pentru a face mai multe exerciții ale complexului mai eficient, va trebui să aveți la îndemână:

• gimnastică;
• scaun pe vârstă;
• minge de tenis;
• mat mat de spumă poliuretanică;
• masaj ortopedic mat.

Probleme și întrebări pot apărea numai cu ultimul element, deoarece alegerea acestor produse în magazine și saloane ortopedice este minunată.

Alegerea unui covor cu aplicator pentru tratament trebuie să înscrieți recomandările chirurgului ortoped care vă va spune despre toate caracteristicile patologiei copilului și vă va spune ce fel de mat este cel mai potrivit pentru el.

În scopuri terapeutice, alegeți un covor de masaj din materiale dure, cu o reliefare proeminentă pronunțată sau textura asemănătoare acului.

Suprafețele moi și blânde sunt mai potrivite pentru prevenirea suprafeței plate decât pentru tratament.

Puteți efectua exercițiile dintr-o poziție în picioare pe aplicator (nu mai mult de 15-20 de minute pe zi), apoi pe covorașul obișnuit de spumă PU moale.

Formatorii

În cazul în care chirurgul ortoped care participă, părinții pot cumpăra un copil un simulator sau un mini-simulator de la nivelul piciorului. Astăzi există o mare selecție a celor două. Acestea sunt platforme ridicate cu scânduri pentru a avansa, și bilele de pimlic pentru practicarea și masarea simultană a picioarelor și platformele rotative rotunde cu o suprafață neuniformă.

Exercițiile pe simulatoare ar trebui să completeze clasele, dar în nici un caz nu ar trebui să anuleze terapia fizică ca atare.

Set de exerciții

Complexul include exerciții din diferite poziții. Este întotdeauna recomandat să porniți de la cei care sunt făcuți din poziția predispusă:

• Exercițiul 1. În poziția predispusă pe un covor moale, "piele", copilul trebuie să tragă șosetele în primul rând spre dreapta, apoi spre stânga, apoi spre el însuși. Mișcarea finală va întoarce picioarele spre interior, unul spre celălalt, așa cum se întâmplă cu palmele clapetei.
• Exercițiul 2. În poziția predispusă, copilul trebuie să ridice ușor picioarele astfel încât tocurile să nu atingă covorul și să-și întindă degetele de la picioare la covor. Ei bine, daca le poti atinge la suprafata.
• Exercițiul 3. În poziția predispusă, copilul trebuie să ridice picioarele, după care piciorul stâng al piciorului să fie ținut pe dreapta, apoi să schimbe picioarele și să facă același lucru pe partea opusă.

A doua parte a complexului se desfășoară așezată pe covor:

1. Cereți copilului să-și întindă picioarele și să coboare la rândul său și să ridice degetele în stânga sau pe piciorul drept.
2. Mâinile sunt înfășurate în jurul degetelor de la picioare. Copilul se îndoaie în același timp, apoi trage încet picioarele cu degetele spre el.
3. Ședința, cereți copilului să îndoaie genunchii, punând piciorul numai pe degete. Coborâți încet călcâiele și le răspândiți, iar șosetele nu trebuie să iasă de pe covor.
4. Copilul așezat pe covor ar trebui să prindă o minge de tenis cu șosete. Imediat ce funcționează, trebuie să ridicați și să coborâți mingea fără ao elibera.
5. Așezându-se pe covor, copilul ar trebui să răsuce mingea între șosete și călcâi cu picioarele, îndoind genunchii.

Așezați-vă pe scaun (este important ca mobilierul să fie vârsta copilului, adică picioarele în timpul ședinței nu se încurcau în aer, dar atingea în mod confortabil podeaua), a doua parte a exercițiilor se desfășoară dintr-o poziție așezată:

• Exercitarea 1. Lăsați copilul să se răstoarne și să se răstoarne și să-i dezlege degetele de la picioare.
• Exercițiul 2. Cereți copilului să "scrie" cu picioarele în aer ca și cercuri largi și posibile. În primul rând, merită să faceți în sensul acelor de ceasornic și apoi împotriva acestuia.
• Exercițiul 3. Cereți copilului să se rotească pentru a rupe mat, tocuri, apoi șosete, puteți face acest "roll" de la șosete la tocuri și înapoi.
• Exercițiul 4. Picioarele sunt așezate pe marginea exterioară și din această poziție este necesar să transferați ușor și încet picioarele într-o poziție verticală pe marginea interioară.
• Exercițiul 5. Bilele de tenis se rostogolesc de la piciorul drept spre stânga, fiecare făcând câteva mișcări circulare ridicând piciorul pe minge.

Este mai bine să faceți exerciții într-o poziție în picioare pe un covor ortopedic de masaj despre care a fost spus mai sus.

Durata acestei părți a complexului nu trebuie să depășească 15 minute:

1. Cereți copilului să meargă mai întâi pe covor pe degete și apoi pe tocuri.
2. Pe mat ar trebui să fie ca primul pe partea exterioară a piciorului, și apoi - în interior.
3. Cereți copilului să se rostogolească pe suprafața de masaj neuniformă a covorașului de la călcâi până la degete și apoi invers.
4. Finalizați toate sarcinile pe aplicatorul mat.

A doua parte a complexului în poziția în picioare este realizată pe o suprafață plană:

1. Copilul trebuie să lovească piciorul de gimnastică. În primul rând - un pas înainte, apoi înapoi. Deci întregul arc al piciorului va fi masat și întărit.
2. Ținând mânerul gimnastic cu mâinile peste lamele umărului, fixând spatele într-o poziție dreaptă, trebuie să faceți niște ghemuituri în timp ce încercați să nu rupeți călcâiele de pe suprafața podelei.
3. Copilul, înclinându-și mâinile pe un stick de gimnastică așezat în fața lui într-o poziție verticală, ar trebui să se rotească pe tocuri - la stânga și la dreapta.

Este recomandabil să efectuați fiecare exercițiu al complexului cu o plosstopia de 7-10 ori, clasele ar trebui să fie zilnic.

Elemente de vârstă

Terapia fizică este eficientă în vârstă școlară preșcolară și primară, precum și la adolescenți cu vârste între 15 și 16 ani, în timp ce piciorul se află încă în stadiul de formare. La adulții în vârstă, adesea nu este posibil să se oprească progresia bolii și să se înceapă dezvoltarea ei inversă cu ajutorul gimnastică și masaj.

Cei mai atenți în terapia fizică ar trebui să fie părinții copiilor. Nu trebuie să îi forțați să se angajeze în forță, pentru a nu descuraja dorința pentru totdeauna. În special se referă la ocupațiile de pe aplicator.

Gimnastica va necesita o anumită flexibilitate pedagogică de la părinți - dacă este dureroasă sau dificilă acum, atunci puteți să amânați exercițiul până mai târziu.

Încărcarea este importantă pentru a fi realizată sub forma unui joc, astfel încât copilul să fie interesat. Dar, cu adolescenții, este mai bine să alegeți tactici inverse - numai persistența părinților și motivația corectă îi vor ajuta pe tânăr să facă față problemei existente.

Pentru copii, este mai bine să începeți orele de la 2-3 minute pe zi, crescând treptat timpul până la 15 minute. Adolescentii pot incepe de la 5-6 minute pe zi, crescand sarcina si timpul pentru fiecare exercitiu treptat, in cateva saptamani pentru a veni la orele zilnice de 20-25 minute.

Forme permise de activitate fizică

Mulți părinți sunt interesați de ce tipuri de activitate fizică pot contribui suplimentar la corectarea piciorului plat și care - numai rău. Întrebarea principală, desigur, se referă la scutirea de la educația fizică la școală. Ortopedii sunt în unanimitate în această chestiune - nu este necesară eliberarea, pentru copiii cu 2-3 grade de picior, sunt prezentate clase în grupuri speciale.

Fiecare profesor de educație fizică știe ce este un grup special pe foaie de picioare și va selecta pentru copil doar acele exerciții și sarcini de lucru care nu vor fi afectate și vor beneficia.

Un copil cu picioare plate nu ar trebui să se angajeze în haltere, în lift, în box, în care încărcătura pe picioare este foarte mare.

Rularea și în special patinajul de viteză și patinajul sunt strict contraindicate.

Gimnastica și orice sport asociat cu săriturile nu sunt recomandate - sarcina pe coloana vertebrală este gravă, iar un copil cu deprecierea deprecierii piciorului o va lua de câteva ori mai tare. Fotbalul și hocheiul sunt, de asemenea, anulate.

Diagnosticul "picioarelor plate" nu înseamnă că copilul este "comandat" sportului. Cu picioarele deformate puteți și ar trebui să înotați (cu excepția sărind în apă), înot sincron.

Clasele de arte marțiale - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido sunt foarte utile. Ciclismul poate ajuta la corectarea platoului longitudinal la copii și adolescenți.

Sfaturi utile

Tratamentul va fi mai eficient dacă părinții respectă regulile importante de tratare cu succes a picioarelor plate:

• Urmăriți greutatea copilului. Greutatea în exces reprezintă o sarcină suplimentară asupra articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului, care sunt deja afectate în mod semnificativ de aplatizarea piciorului. Alimentele trebuie să fie echilibrate, moderat de lumină, fără a fi lipsite de vitamine și minerale. Este util să luați jeleu sau aspic ca hrană în timpul tratamentului - acest vas are un efect pozitiv asupra formării țesutului cartilajului.
• Mersi desculți. Nu sunt confortabile papuci acasă sunt mai utile pentru picioare, dar mers pe jos desculți pe podea, covor, țiglă. Cu cât suprafața era mai variată, cu atât mai bine. Dacă poți lăsa copilul să meargă desculț pe nisip, pământ, iarbă. Nu trebuie să vă fie teamă că copilul se va răcori, este imposibil să vă îmbolnăviți de mers pe jos cu picioare goale chiar și pe o suprafață foarte rece. Hipotermia sistemică poate apărea dacă copilul se află pe o pradă rece.

• Potrivirea tipului de încălțăminte cu un ortopedist. Este necesar să alegeți încălțămintea ortopedică numai atunci când chirurgul ortopedic spune despre el. Auto-voința, în acest caz, poate doar să facă rău. Uneori este suficient să purtați tălpi ortopedice introduse în cele mai obișnuite perechi de pantofi.

Pantofii ortopedici masivi și masivi sunt afișați numai pentru copiii cu deformări grave, precum și după operațiile pe picior.

Și în acest caz, medicul face recomandări complete pentru care se face o pereche de încălțăminte ortopedică. Ea ține cont de toate modificările patologice ale piciorului unui anumit copil.

fizioterapie

Cel mai bine este să combinați gimnastica pentru picioarele plate cu masaj și fizioterapie. Din metodele moderne, este posibil să se discute cu doctorul așa-numita bandă - suportul anumitor mușchi ai piciorului cu benzi adezive speciale.

Cu benzi este posibil și necesar să faceți exerciții terapeutice și, din moment ce benzile cu bandă redistribuie încărcătura musculară, efectul unui astfel de "duet" va fi mai pozitiv și mai rapid.

Despre ceea ce este flatfoot la copii și ce să faci cu el, vezi următorul videoclip.

Exerciții pentru picioarele plate la copii

Pentru copii, flatfootul este o problemă obișnuită care are consecințe neplăcute. Pentru prevenirea modificării formei piciorului și corectarea deformării, este importantă o terapie corectă și în timp util bazată pe efectuarea masajului și a exercițiilor terapeutice speciale.

Ultima și luați în considerare în acest articol.

Dispune de picior drept la copii

Flatfoot este o boală în care piciorul devine plat din cauza dezvoltării insuficiente a mușchilor. Acest lucru provoacă în continuare tulburări în activitatea articulațiilor, durere de localizare diferită, postură incorectă, dificultate în coordonarea mișcărilor. Apoi, este dificil de combatere a bolii, iar terapia pe termen lung este necesară și uneori chirurgie. La un copil până la o anumită vârstă, este dificil să dezvălui picioarele plate, deoarece oasele sale nu au fost încă formate complet. Și zona piciorului, unde ar trebui să existe o crestătură, un copil sănătos este încă umplut cu țesut adipos și, prin urmare, este dificil să se identifice defectul. Se manifestă în mod clar la copii nu mai devreme de 5-6 ani.

Este posibil ca un copil să aibă picioare plate dacă:

• după plimbări lungi pe picioare, se observă umflături;
• împingând mijlocul piciorului, copilul doare;
• copilul se plânge de disconfort în picioare.

motive:

• predispoziție genetică;
• pantofi cu o talpă complet plană;
• sarcină crescută pe picioare (cu exces de greutate);
• flexibilitate comună;
• rahitismul;
• Cerebral paralizie;
• leziuni la picioare.

Tipuri de picior plat:

1. Longitudinal. Cele mai frecvente în adolescență. Depinde de greutate. Mai sunt multe femei.
2. Crucea. Se dezvoltă cu o creștere a lungimii piciorului, din cauza căruia este aproape în totalitate în contact cu podeaua.
3. Longitudinal-transversal - dezvoltarea simultană a două tipuri. Picioarele în același timp seamănă cu un tort. Acest tip de picior plat provoacă dezvoltarea scoliozelor kyphosis și lordoza lombară.
4. Valgus. Sa manifestat ca un picior de club. Cu un picior plat-valgus, un adult va trebui să se lupte cu circulația normală a sângelui, cu dureri de spate și cu deformarea articulațiilor.

Gradele de deformare:

1. Primul. Simptomele nu sunt practic observate.
2. Al doilea. Piciorul devine plat. Durerile apar în mod regulat, sunt mai intense.
3. În al treilea rând. Este deja foarte dureros pentru copil să meargă, el este deranjat de dureri de spate și dureri de cap. Puternicitatea este puternică.

Gimnastica medicala cu picioare plate

Gimnastica medicală cu picior fix poate fi efectuată în săli speciale (poate fi echipată la policlinici) cu echipamentul adecvat, sub îndrumarea unui medic. Dar cu succes acest lucru se poate face acasă.

Încărcarea cu picioarele plate, care se poate face acasă:

Situată pe spate

1. Trageți șosetele spre dvs., ghidându-le înăuntru.
2. Glisați de-a lungul piciorului piciorului opus.
3. Îndoiți genunchii și conectați-vă călcâiele. Răsfoiți-le și reduceți-le.

Scaun pe un scaun

1. Luați tocurile dvs. de pe podea alternativ și apoi șosetele.
2. Luați obiectele cu degetele și încercați să le mutați în alt loc.

în picioare

1. Cu un stick de gimnastică (sau altceva potrivit) în mâinile tale, face squat și squats pe șosete.
2. Schimbând treptat lățimea brațelor, transferați o parte a gravitației către marginile exterioare.

Exerciții pentru tratamentul și prevenirea flatopului: video

Beneficiile

Efectuarea exercițiilor terapeutice contribuie la:

• întărirea masei musculare a piciorului;
• deformare mai puțin vizibilă;
• prevenirea problemelor de postură;
• întărirea ligamentelor picioarelor;
• formarea poziției corecte a picioarelor la mers.

Contraindicații

Gimnastica este contraindicată în următoarele cazuri:

• prezența sindromului sever de picioare neliniștite;
• cu insuficiență respiratorie și cardiacă;
• în prezența bolilor virale și infecțioase;
• există boli ale pielii.

Identificarea deformărilor piciorului nu este o propoziție și nu înseamnă că este inutil să luptăm împotriva ei. Totul este posibil să se stabilească, datorită unui curs de tratament corect și în timp util ales.

Cerințe generale

Orice cursuri de gimnastică încep întotdeauna cu o încălzire, în acest caz - cu mișcări circulare ale picioarelor. Pregătiți o baie relaxantă cu apă caldă și turnați acolo pietricele de mare. Sugerați copilului să se joace cu pietre folosind picioarele. Gimnastica se face cel mai bine dimineata, in timp ce picioarele nu sunt obosite inca.

Terapia complexă de exerciții pentru picioarele plate la copii

În funcție de tipul de picior diagnosticat, se recomandă diferite tipuri de exerciții de fizioterapie:

1. Cu tipul longitudinal - exercițiul cu mingea: prindeți-l cu picioarele, ținându-l pentru o lungă perioadă de timp, trăgând șosetele înainte în pauze.
2. Pentru prevenirea și tratarea crucii, se folosește și o minge, dar de dimensiuni mici, cu o suprafață plină. Se rostogolește de la șosete la călcâi și înapoi.
3. Suprafața longitudinală transversală longitudinală exclude exercițiile cu aranjarea degetelor spre laturi. Este mai bine să efectuați masaj cu auto-manual, mai întâi să masați partea din spate a piciorului și apoi partea laterală.
4. Cu un picior plat-valgus, un adult va trebui să se lupte cu circulația normală a sângelui, cu dureri de spate și cu deformarea articulațiilor. De aceea, diagnosticul acestei specii în copilărie necesită o reacție rapidă. Este prezentată electromiostimularea. Cursul se desfășoară la fiecare șase luni pentru 7-12 proceduri.

Luați în considerare caracteristicile de diagnosticare și dezvoltare a picioarelor plate la copii de diferite vârste și exerciții pentru corectarea acestora.

Terapia de exerciții pentru copiii cu deformitate a piciorului valgus: video

Din primele zile de nastere

Picior plat la copiii sub 2 ani - normă. Acest lucru se datorează fiziologiei, deoarece țesutul osos la copii este moale. În 2-3 ani începe procesul de formare, care se încheie cu 6 ani.

La această vârstă, este important ca procesul de tratament să fie prezentat copilului ca joc. De exemplu:

1. Joaca-te cu el la animale. Cere-i să fie ca ceea ce face bestia numită.
2. De îndată ce se așează pe scaun, pune copilul sub picioarele obiectelor rotunde, astfel încât să se joace cu picioarele, schimbându-se de la un loc la altul.
3. Atașați pietre la aceeași înălțime cu un covor obișnuit de cauciuc și oferiți-i copilului să meargă zilnic pe el.

Vârsta preșcolară

La copiii preșcolari, este deja posibil să se diagnosticheze un anumit nivel de picior drept. Cele mai multe dintre ele se angajează în exerciții preventive la grădiniță. Acestea sunt incluse în programele de wellness ale multor instituții pentru a întări aparatul ligamentos.

Dar, totuși, cursurile în grădini sunt destinate numai prevenirii dezvoltării planetei. Pentru tratament este necesar să faceți exerciții suplimentare. Deci, nu ignora antrenamentele la domiciliu. Scaunul copilului într-un scaun și-l rog să facă următoarele exerciții:

1. Îndoiți și îndreptați piciorul de 10 ori cu fiecare picior.
2. Rotirea în rotație se oprește mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în direcția opusă. Pentru fiecare abordare - 30 de secunde.
3. Extindeți și mutați degetele de la picioare timp de un minut.
4. Exerciții pentru a termina mersul pe degetele de la picioare, și după - pe tocuri.

Puteți cumpăra un perete suedez pe care copilul nu numai că va putea să-și corecteze postura, ci și să facă exerciții contra foarfeca - să urce câteva bare transversale, să-și prindă mâinile pentru bara dreaptă și să-și pună picioarele pe bara de jos, să-l echilibreze în sus și în jos tocurile ar trebui să rămână libere.

Vârsta școlară și adolescenții

Odată cu începerea instruirii, copiii conduc un stil de viață sedentar. O încărcătură suficientă a picioarelor este absentă, ceea ce provoacă o creștere a nivelului de picior, deoarece mușchii nu se dezvoltă și se slăbesc.

Fetele adolescente încep să poarte pantofi cu toc înalt, adesea de înălțime greșită, care provoacă dezvoltarea curburii piciorului. În această perioadă, sunt, de asemenea, semnificative schimbări puternice ale indicatorilor de greutate corporală, care afectează negativ picioarele.

Motivați adolescentul să sport moderat și să poarte pantofi confortabili. Obțineți un masaj cu role, bile ortopedice, un covor special. Un adolescent va putea să-și exercite activitatea fără a distrage atenția de la ocupația principală. Cursul masajului împotriva feței de fund nu va fi, de asemenea, inutil. Sugerați astfel de exerciții:

1. Desenarea "tiparelor" degetelor de la picioare, așezate.
2. Squatting cu bile ortopedice sub picioare.

Gimnastica profilactica

Faceți exerciții cu copilul dvs. cât mai curând posibil, pentru a preveni aplatizarea pe picior: adesea mergeți desculți sau în șosete subțiri pe nisip, pe iarbă, pe căi mici de piatră și pe alte suprafețe inegale. Achiziționați un covor ortopedic special sau faceți-l singur din materiale uzate. Cumpărați încălțăminte cu tălpi ortopedice.

Exerciții adecvate și asemănătoare:

1. Mersul variabil pe șosete și tocuri. Și după - pe partea interioară și exterioară.
2. Pompare de la șosete la tocuri, imitând mișcarea bărcii.

Efectuați-le în fiecare zi timp de 10 minute.

Sfaturi pentru părinți

Piciorul tăiat, ca orice boală, este mai ușor de prevenit decât să o tratezi. Prin urmare, părinții care suspectează că copilul dezvoltă deformare a piciorului pot face următoarele:

1. Înainte de a consulta un medic, verificați probabilitatea de a avea o boală. Uleiul de floarea-soarelui sau vopselele pe bază de apă (acuarelă, guașă) pune piciorul bebelușului pe o foaie albă de hârtie. Încercați să-i distrage atenția pentru câteva minute pentru a avea o impresie clară. Puteți cere copilului să stea pe o cârpă umedă și apoi să meargă pe jos. În cazul în care semnul seamănă cu o formă de fasole, nu există nici o foaie de picioare. Dacă întregul picior este imprimat complet, înscrieți-vă pentru o consultare.
2. Nu ignora activitățile preventive, motivați copilul să le îndeplinească.
3. Când confirmați diagnosticul de flatfoot, începeți cursul tratamentului imediat, fără a speranța că cu vârsta, defectul va trece de la sine.

Asigurați-vă că copilul nu își supraîncărcă picioarele și că duce un stil de viață activ, încălzește picioarele și purta pantofii potriviți - în mod constant și liber, cu o formă ortopedică corectă a tălpii, din materiale de înaltă calitate care permit aerul bine. Apoi, probabilitatea de flatfoot va fi minimă.

Un set de exerciții pentru flatfoot: video