Ce este picioarele plate periculoase

Flatfoot este o boală pe care o persoană nu o acordă atenție pentru o lungă perioadă de timp, până când patologia provoacă o schimbare a calității vieții. Consecințele flatfoot-ului sunt departe de a fi inofensive, deoarece apar la prima vedere.

Cât de flatfoot previne viața normală

Confruntate cu această boală neplăcută, cunosc pericolele de picior plat. Există o deteriorare a bunăstării:

• o persoană simte în mod constant durere și greutate în picioare, nu este capabilă să stea pentru o lungă perioadă de timp, de mers pe jos pe distante lungi. Condiția de a vă bucura de viață în cea mai mare măsură. Nu veți merge pe jos sau pe un tur, dansați, fotbalul este prea obositor, mai ales dacă un băiețel sau o fată suferă de boală. Comunicarea cu colegii nu va funcționa la fel de interesant precum se pare în absența bolii. Dar flatfoot-ul previne nu numai distracția. Orice gospodărie este asociată cu mișcări, picioarele inflamate încetinesc implementarea activităților. Se întâmplă că dezvoltarea bolii la adulți se obligă chiar să renunțe la slujba iubită sau bine plătită. De exemplu, transportatorii de picior, fotbaliștii, modelele, distribuitorii de produse sunt puțin probabil să-și poată îndeplini cu desăvârșire îndatoririle cu dureri în picioare;
• Datorită deformării piciorului, este dificil să găsiți pantofi confortabili și frumosi. Trebuie să cumpărăm un confortabil, ceea ce nu înseamnă - estetic și la modă. O persoană este obligată să ignore pantofii care sunt potriviți pentru preț, culoare, stil, forțați să se mulțumească doar cu o potrivire confortabilă pe picior.

Pantofii cu picioare plate se uzează mult mai repede datorită presiunii excesive la un moment dat - pantofii sunt zdrobiți pe interiorul piciorului și își pierd aspectul original.

Poziția răsucite nu a făcut pe nimeni frumos. Gătarea la un pacient cu picioare netede pare neatrăgătoare. Partea estetică a bolii dă multe probleme. Persoanele care suferă de picioare plate, adesea confruntate cu stare psihică depresivă, rigiditate, rigiditate.

Boli cauzate de flatfoot

Boala de la începutul dezvoltării aduce o persoană multe sentimente neplăcute, formând o serie de consecințe care manifestă un impact negativ asupra corpului. Vom înțelege în detaliu ce picioare plate sunt periculoase:

1. Artroza articulației genunchiului devine o boală a adulților cauzată de foarfece, mai puțin frecvent - de alții. Aceasta este o condiție în care stratul cartilaginos din articulații se epuizează, motiv pentru care oasele încep să se contacteze reciproc, provocând durere insuportabilă și nu numai cu mișcarea activă. Deprecierea deprecierii piciorului afectează evoluția bolii. În starea normală, un rol important îl joacă arcul longitudinal și transversal. Când piciorul devine plat, incapabil să se întoarcă înapoi, funcția de primăvară este transferată pe articulațiile gleznei, genunchiului și șoldului. Aceste îmbinări nu sunt concepute pentru o astfel de încărcare, respectiv se uzează rapid.
2. Copiii și tinerii, ca rezultat al piciorului plat, primesc curbură a coloanei vertebrale (scolioza, lordoza, cifoza). Aceasta este o boală gravă, dacă nu luați măsuri (masaj, înot, faceți terapie fizică), chiar se formează o cocoașă. Coloana trage organele interne. Părțile corpului sunt deformate, funcțiile sunt deranjate. Curbura posturii provoacă dispnee, insuficiență cardiacă, insuficiență renală, tulburări ale permeabilității intestinale. Dacă un nerv important este puternic stors, se va produce o dizabilitate.
3. Lungimea longitudinală a picioarelor determină crestături de toc datorită creșterii osului piciorului în zona călcâiului. Retragerea este reprezentată ca un spike sau o pată. Când urcă pe călcâi, o persoană suferă de durere similară cu cea simțită când un cui este rănit.

Lista bolilor la care dezvoltarea este influențată de picioarele plate, este posibilă continuarea pentru o perioadă lungă de timp, doar cele obișnuite sunt enumerate. Este important să cunoaștem pericolele unui picior plat și cum să facem față bolii. Luați în considerare ultimul punct în detaliu.

Metode de tratare a picioarelor plate

Metodele de eliminare includ:

• efectuarea terapiei fizice, întărirea mușchilor piciorului, corectarea formei;
• masaj pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și metabolismul. Este recomandabil să frământați complet picioarele și picioarele;
• cu o formă pronunțată a bolii va necesita mai multă descărcare a picioarelor. Dacă un student sau un student suferă de o boală, merită să beneficiați de scutirea de la educația fizică, ceea ce oferă posibilitatea de a face toate încărcările posibile. De exemplu, alergarea sau fotbalul nu vor funcționa cu siguranță; se recomandă eliberarea din clasă;
• Este important să urmăriți greutatea astfel încât să nu depășească norma. Se poate determina cu ușurință valoarea maximă admisă: se scade 100 de la înălțime în centimetri;
• electrostimulare. Procedura se efectuează folosind un aparat special care acționează asupra țesutului deteriorat cu valuri curente, stimulând astfel circulația sângelui, ducând la scurgerea sărurilor din tendoane. Stimularea electrică reia activitatea ligamentelor, le permite să transfere din nou sarcini fizice;
• Kinesiterapia cu picioare plate a devenit un tratament nou dar eficient. Scopul este de a pune benzi elastice pe țesuturile care înconjoară articulația piciorului. Banda de fixare are loc în detrimentul bazei de lipici. Banda redistribuie sarcina pe grupele musculare într-un volum egal, picioarele devin mai obosite și, în același timp, îndeplinesc funcția de depreciere. Metoda descrisă se aplică persoanelor cu picior dreptunghiular și transversal;
• dacă picioarele doare rău, merită să luați analgezice pentru a vă elibera de durere, astfel încât spasmele să nu cauzeze o curbura suplimentară a piciorului în timpul mersului.

Cu cât sunt luate mai devreme măsuri pentru a scăpa de flatfoot, cu atât mai bine rezultatul. Dacă există oboseală și durere suspectă în picioare, este nevoie urgentă de a consulta un medic pentru examinare.

Cum să identificați boala în stadiile incipiente

În stadiile inițiale, piciorul plat nu este vizibil cu ochiul liber, un plantograf este folosit pentru sondaj. Acesta este un cadru metalic cu o pânză întinsă. În timpul examinării, pânza este pătată cu vopsea specială, o foaie de hârtie este pusă pe partea superioară. Persoana stă bine în planograf, amprentele rămân pe hârtie.

Medicul înaintează la analiză. Pentru a determina nivelul piciorului, medicul trage două linii pe fiecare dintre amprentele digitale: prima conectează mijlocul călcâiului și al doilea spațiu între degete; al doilea este mijlocul călcâiului și mijlocul fundului degetului mare. Linile nu trebuie să se intersecteze cu mijlocul piciorului. Dacă prima trece prin amprenta completă, cea de-a doua prin începutul și sfârșitul piciorului, persoana are o pată de fund longitudinală. Când ambii traversează piciorul în mod continuu, transversal.

Dacă se dorește, este posibil să se imite un planograf la domiciliu trăgând o bucată de țesătură pe cadru și periaj cu o vopsea bine tradusă și uscare slabă pe material.

A fost dezvoltat un planograf avansat - computerizat, prezentat sub forma unui scanner. Dispozitivul transmite un instantaneu unui computer și îl procesează cu ajutorul tehnologiei, făcând diagnosticul corect.

După examinare, medicul va recomanda modalități de a scăpa de boală, încetinind progresia.

Recomandările medicului se recomandă să fie efectuate fără excepție, abordarea tratamentului este oferită complexă pentru a asigura un rezultat pozitiv.

Din păcate, un remediu complet pentru picioarele plate la adulți este imposibil. Înainte de debutul bolii, sunt necesare măsuri pentru a preveni apariția bolii.

Prevenirea bolilor

Oamenii au venit cu multe metode pentru a evita picioarele plate. Luați în considerare cele principale:

1. Este utilă angajarea în înot, dezvoltarea tuturor grupurilor musculare, inclusiv a mușchilor picioarelor.
2. Înălțarea, alergarea, fotbalul, patinajul, schiurile provoacă dezvoltarea unei piciorfoane la persoanele predispuse la această boală. Scutirea de sarcini grele și lungi pe picioare vă permite să evitați apariția unui defect.
3. Zilnic se bazează pe exerciții de gimnastică care întăresc mușchii picioarelor.
4. Este mai bine să purtați pantofi cu tocuri, mai ales atunci când o persoană va pune o sarcină grea pe picioare. Acest lucru se aplică adulților și copiilor. Atleții (jucători de fotbal, alergători, chiar și dansatori) cunosc regula sunetului și aderă la forma corectă de pantofi în timpul sesiunilor de formare și în timpul performanțelor.
5. Este util să faceți un masaj la picioare la sfârșitul zilei sau cu efort prelungit pe membrele inferioare (de exemplu, conducere și conducere).
6. Piciorul plat transversal apare mai des datorită pantofilor incorect alesi. Nu trebuie să economisiți costurile și timpul alocat pentru selectarea încălțămintei.
7. În fiecare an merită să mergem prin fizioterapie, stimularea electrică sa dovedit a fi bună. Procedura fără intervenție chirurgicală ajută la curățarea ligamentelor. Stimularea electrică vă permite să vă relaxați în cazul tensiunilor excesive și să le tonifi dacă ligamentele sunt slabe.
8. Pentru a menține procesele metabolice normale, este important să vă asigurați că întregul organism rămâne sănătoasă: mâncați bine, dormiți suficient, nu fiți nervos.
9. Sportivii, este important să schimbați pantofii pentru antrenament la fiecare șase luni, într-o mare măsură se aplică jucătorilor de fotbal. Pantofii jucătorilor sunt supuși unor vătămări și deformări suplimentare: alergând în jurul terenului este haotic, jocul oferă lovituri constante pe minge, dacă nu este lovit, este ușor să vă agățați de pământ. Jucătorii de fotbal se deplasează adesea pe picioarele celorlalți.

Începând cu prevenirea sau tratamentul flatopului, nu uitați că boala este destul de gravă. Este capabil să provoace chiar și dizabilități, uneori moarte, dacă corpul suferă efectele consecințelor.

6 concepții greșite despre piciorul plat

Atâta timp cât nu există termeni teribili, cum ar fi "valgus curvature de degetul mare", nimeni nu este deosebit de îngrijorat. Dar picioarele plate la copii sunt adesea percepute ca normă de viață și de asigurare împotriva armatei (aceasta din urmă, apropo, este complet neîntemeiată - ei o cheamă). Alexey Kuznetsov, doctor în kinetoterapie aplicată, fondator și specialist principal al clubului de fitness "NADO Fitness", vorbește despre cele mai frecvente concepții greșite asociate cu flatfoot.

Numarul de greseli 1. Problema este determinata genetic.

Piciorul nu este moștenit

În ciuda numeroaselor materiale de pe Internet despre "flatfoot ereditar", această patologie nu este determinată genetic. Statisticile clare privind acest punctaj nu există.

Trebuie doar să înțelegeți că toți copiii au o piciorus până la vârsta de aproximativ 6 ani, deoarece mușchii piciorului și într-adevăr întregul sistem musculoscheletic nu sunt complet formați. Din acest motiv, părinții cu picior plat cred că copilul lor sa născut la fel. Deci există legende. Nu trebuie să uităm că copiii au un instinct de imitație inconștientă a părinților lor: el vede cum se mută papa și mama și repetă după ei.

Misconcepția numărul 2. Dacă în copilărie vor purta cizme cu spatele, atunci nu va mai fi footete

Pantofii cu spatele nu rezolvă problema

O altă versiune - sandale, astfel încât degetele erau deschise... Pantofi pe un călcâi mic... Bocanci mari pentru a fixa glezna...

Dacă partea din spate a piciorului este fixă, mușchii nu funcționează și atrofiază. Pentru a preveni sau a elimina picioarele plate, puteți regla funcționarea corectă a mușchilor piciorului. La domiciliu, cel mai bine este să mergi în pantofi cu o căpăstru închisă sau desculț. Principalul lucru este să te concentrezi pe mers pe jos corect: rulare de la călcâi la vârf, împingând cu degetele la capătul treptei.

În mod normal, tocurile încalcă serios biomecanica pasului, nu-i permiteți să funcționeze corect, rola, astfel încât foaia de picioare, care nu era în copilărie, se poate dezvolta rapid în adolescență și tinerețe.

Cum să trăiești cu picioarele plate?

Flatfoot - o schimbare a formei piciorului, caracterizată printr-o schimbare a arcurilor sale longitudinale sau (și) transversale. Distingeți piciorul longitudinal transversal. Mai puțin frecvent este o combinație de picior dreptunghiular transversal și longitudinal.

Cu piciorul plat transversal, arcul lateral al piciorului din secțiunea distală este aplatizat, care se sprijină pe capetele oaselor metatarsale. Când se întâmplă acest lucru, apare o divergență în formă de ventilator a oaselor metatarzale, lungimea piciorului este redusă. Piciorul plat transversal se mai numește și hallux valgus. Cu picioarele pe picior longitudinal, arcul longitudinal se aplatizează și piciorul atinge podeaua cu întreaga suprafață a tălpii, iar lungimea piciorului crește. Piciorul plat transversal este mai frecvent la femeile cu vârste cuprinse între 35 și 50 de ani, longitudinal - la tinerii cu vârsta cuprinsă între 16 și 25 de ani. Femeile suferă de la nivelul piciorului de 4 ori mai des decât bărbații. Trebuie remarcat faptul că arcurile piciorului la copii se formează doar cu vârsta de aproximativ 8 ani, de aceea, de la o vârstă fragedă, diagnosticul este dificil sau imposibil.

În funcție de nivelul piciorului de origine se disting:

- picior plat congenital

- paralitic și static. Diagnosticul flatului se face pe baza unui examen clinic, examinarea radiografică a piciorului, planografie. Atunci când apare o foaie de picioare, configurația arcurilor piciorului se schimbă și, în consecință, apar numeroase simptome: dureri la picioare, articulații ale genunchiului, șolduri și spate inferior. De asemenea, există un mers și o postură nenaturală, un picior de buzunar la mers, precum și picioarele plate care predispun la o altă boală - unghiile înguste. Arcurile picioarelor sunt susținute de un sistem de ligamente și mușchi, astfel încât piciorul are proprietatea unică de a se arăta la mers și a menține echilibrul.
Cauze de flatfoot: ereditate (conturile congenitale ale picioarelor pentru aproximativ 11%), rahitismul, poliomielita, excesul de greutate, diabetul zaharat, bolile de țesut conjunctiv, pantofii îngrijorați, pantofii cu tocuri prea înalte.

Există 3 grade de picior plat:

1 grad - după sau în timpul oboselii de exerciții fizice la nivelul picioarelor, disconfort. Din punct de vedere vizual, schimbarea arcilor este practic nedeterminată.

Gradul 2 este însoțit de o durere constantă severă în membrele inferioare, în special la picioare, arcurile sunt reduse, piciorul devine "aplatizat".

Gradul 3 - cel mai greu. Se caracterizează prin durere severă la nivelul picioarelor, articulațiilor genunchiului, picioarelor, spatelui inferior. Postură disturată și mers.

Acestea sunt simptome comune pentru diferite tipuri de piciorus, care pot diferi ușor sau pot fi completate de alte simptome (deviația valgusului 1 toe, deformarea în formă de ciocan de 2 degete, bursita articulațiilor falangiene, artrită, artrita articulațiilor piciorului).

Tratament: În stadii incipiente se efectuează un tratament conservator - terapia exercițiilor, masajul extremităților inferioare, fizioterapia, corectarea tălpilor interioare, purtarea pantofilor corecți cu suportul arcului, călcâiul mic, spatele rigid. Cu progresia bolii, se folosesc metode chirurgicale de tratament - așa-numitele osteotomii corective, cu fixarea ulterioară a oaselor cu șuruburi, plăci, plastic din aparatul ligamentos, corectarea deformărilor degetelor. După operație, este necesară o perioadă de reabilitare destul de lungă, purtând pantofi speciali.

Prevenirea flatfoot nu este nimic complicat, este necesar din copilărie să poarte pantofi confortabil, bine ales, în vara să meargă desculț pe iarbă, pietre, nisip. Nu vă implicați în haltere, monitorizați greutatea, evitați rănile.

Cu sinceritate, medic ortoped Ovsyannikov Evgeny Anatolyevich.

În ceea ce privește copiii și părinții, medicul tău bun!

Există contraindicații. Este necesară consultarea.

Piciorul discut de picior: de unde vine flatpotul și cum să trăiești cu el

Mulți oameni au picioare plate, dar, totuși, încă nu toată lumea știe ce este și dacă trebuie corectată cumva. De exemplu, este necesar să purtați tălpi ortopedice pentru a corecta deformarea? Să încercăm să ne dăm seama.

Ce este flatfoot?

Un picior sănătos are un arc în centru: dacă punem piciorul pe podea, nu va veni în totalitate în contact cu suprafața. Oamenii cu foaie de picioare ale acestui arc fie nu există deloc (o astfel de foaie de picior se numește greu), sau nu numai atunci când piciorul este jos de pe podea (aceasta este mobilul plat-footedness).

Acesta din urmă este cel mai frecvent întâlnit la nou-născuți. În plus, la majoritatea adulților, medicii găsesc acest tip. Cu toate acestea, platforma mobilă mobilă nu cauzează probleme.

Hard flatfoot se datorează unor probleme cu poziția sau structura oaselor arcului piciorului. Poate fi ereditară sau dobândită, de exemplu, ca rezultat al dislocării.

Ai nevoie de pantofi speciali pentru prevenire si tratament?

Nu. Starea arcului piciorului nu poate fi schimbată. Nu există o singură confirmare științifică a ideii că dacă un copil poartă pantofi grei de la naștere, el nu va avea picioare plate.

Un alt lucru este faptul că pantofii făcuți cu ajutorul suportului de sprijin sunt doar mai plăcut și confortabil de purtat. Cu un astfel de branț, picioarele se obosesc mai puțin, deoarece încărcătura pe mușchii vițelului este redusă. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei cărora le place să meargă în tocuri sau pur și simplu să ia plimbări lungi.

Trebuie să merg la doctor cu picioare plate?

Dacă nu te deranjează și nu simți durere, atunci nu poți merge. În cea mai mare parte, medicul vă va oferi doar recomandări care vă vor ajuta să vă simțiți mai confortabil în timpul mersului pe jos. Oricum, nu va schimba forma piciorului fără intervenție chirurgicală. Aceasta din urmă, apropo, este posibilă dacă foaia de picior aduce într-adevăr un mare inconvenient.

Se pare că nu trebuie să te ocupi de picioarele plate. Este suficient doar să purtați pantofi confortabili și bine alesi, dacă este necesar, cumpărați suporturi de sprijin. În plus, pentru a scăpa de durerea din picioare, este posibil să fie nevoie să pierdeți o greutate: excesul de greutate crește sarcina pe picioare.

A fost articolul util pentru dvs.? Faceți un repost - trimiteți-l prietenilor!

Picior plat: cum să trăiți cu picioarele plate?

Mai mult de jumătate din populația urbană feminină suferă de picior de fund. Este un arc anormal de picior poate duce la multe boli? Cum să te înțelegi cu picioarele plate?

Multe doamne au dureri în spate și picioare, când vițele par a fi pline de plumb până seara. Dar nu se știe că cauza acestor fenomene este "inofensiv". Boala este gravă tocmai din cauza atitudinii frivole față de ea. Picioarele picioare - o boală care reamintește mereu de sine și care duce la oboseală cronică. O persoană devine extrem de dependentă de boala aparent atât de nesigură.

Fiecare femeie cu un test simplu poate determina dacă are picioare plate. Luați o foaie de hârtie curată, puneți-o pe podea. Eliberați picioarele cu o cremă groasă și stați pe această coală. Torsul trebuie să fie drept, picioarele să stea împreună, luând în mod egal greutatea corpului. Pe hârtie va rămâne o amprentă clară a piciorului. Luați un creion și conectați linia longitudinală interioară a piciorului de-a lungul marginilor (verticală) ale cavității plantare. Perpendicular pe această linie, desenați a doua linie dreaptă transversală aproximativ în centru, în locul în care următoarea cremă este cea mai îngustă, iar depresiunea piciorului are o cale largă.

Dacă amprenta părții înguste a piciorului (rămasă dintr-o cremă de grăsime) nu depășește o treime din această a doua linie, piciorul este normal. Dacă linia orizontală este împărțită în părți egale - aveți picioare plate. E timpul să sune alarma. Motivele pentru schimbarea formei piciorului pot fi slăbirea congenitală a ligamentelor, excesul de greutate, pantofii incomod, efortul prelungit pe picioare, asociat cu activitatea profesională a unei persoane - "toată ziua" etc.

Durerile la picioare apar la câteva ore după trezire, mai rău seara, uneori umflarea apare în glezne. În cazuri avansate, modificările arcului piciorului pot ajuta doar operația - o perioadă lungă de timp, care necesită o perioadă lungă de reabilitare. Pentru a nu aduce astfel de consecințe grave, merită să-ți practici picioarele atunci când apar primele simptome, atunci când nu există încă motive vizibile de îngrijorare.

Normele generale privind igiena piciorului ar trebui să devină un ritual zilnic:

• În fiecare dimineață, spălați-vă picioarele cu săpun și apă, apoi ștergeți-le bine, în special între degetele de la picioare.
• Dacă folosiți răzătoare, perii și piatră ponce, încercați să nu deteriorați pielea oriunde.
• Tăiați-vă unghiile în timp, astfel încât unghiul crescut să nu deterioreze degetul adiacent și numai în linie dreaptă, astfel încât plăcile de unghii să nu crească.
• Purtați ciorapi și șosete din fibre naturale - bumbac, in, lână, viscoză. Purtați produse de nylon sau nailon numai pentru o perioadă scurtă de timp.
• Cicatricile, corzii și calusele pot fi îndepărtate numai de la specialiști cu experiență în spitalele cosmetice. Susținerea arcului piciorului cu pantofi bine alesi și branțul ortopedic reprezintă baza pentru tratamentul piciorului plat. Pantofii ar trebui să fie confortabili, moi și spațioși. Pentru cei cu picioare plate, pantofi și pantofi constând din țesătură tare de diverse curele sunt complet excluse.

Pantofii ingeniosi, cu talpa inalta si instabila, trebuie purtati doar in momente exceptionale, solemne si pentru o perioada scurta de timp. În astfel de pantofi, biomecanica pas devine nefiresc. Pe "tocuri" excesul de sarcină este transferat pe partea din față a piciorului, iar femeia urcă pe vârf. Destul de repede, acest lucru duce la supraîncărcarea și aplatizarea arcurilor transversale. De-a lungul timpului, la baza primului deget există "oase".

Tociurile excesiv de mari pot provoca deplasarea organelor interne. Înghețată "platformă" duce la probleme de un alt fel - mușchii și ligamentele de întindere picior. Piciorul în calea transversală devine mult mai larg. Astfel de pantofi ar trebui să fie ușoare, iar platforma - mică. Alegerea pantofilor pentru picioarele plate este o problemă extrem de importantă și extrem de importantă.

Cum de a alege pantofii?

Dimensiunile și forma internă a pantofului trebuie să corespundă dimensiunii și formei piciorului, astfel încât piciorul să nu se deformeze și să apară șuvițe.
• Parametrii interni ai încălțămintei trebuie să fie ușor mai mari decât piciorul într-o stare calmă, deoarece își schimbă mărimea atunci când piciorul este încărcat.
• Încercați pe pantofi ar trebui să fie în picioare, luând câțiva pași și călcând pe loc. În acest caz, degetele ar trebui să se simtă libertate completă.
• Pantofii ar trebui să fie aleși în timpul zilei, când piciorul este deja "divergent", oboseala de seară și umflăturile nu au apărut încă.
• Trebuie să alegeți pantofi moi - poate lua forma piciorului.
• Întotdeauna piele de sus. De asemenea, este de dorit talpa din piele.
• Talpa trebuie să fie elastică. Atunci când cumpărați pantofi, verificați talpa pentru flexibilitate - încercați să îndoiți talpa cu mâinile și să vedeți cât de mobil este.

Nu purtați pantofi prea largi și pierduți. Aceasta provoacă înțepături, inflamații și cornuri. Dar chiar mai dăunător pentru a purta pantofi strânși. În plus față de corn, aceasta conduce la curbura degetelor, afectarea circulației sângelui și înghițirea unghiilor. Dimensiunile interne și forma pantofului depind de stilul și scopul acestuia. Încălțămintea deschisă trebuie să se potrivească cu piciorul ca oa doua piele Dacă "încălțămintea" nu este ținută ferm pe călcâi, atunci la fiecare pas piciorul se îndepărtează - aceasta duce la oboseală rapidă a piciorului și la redistribuirea necorespunzătoare a încărcăturii.

La modelele cu bretele prin ridicare sau pe picior de dantelă este fixată datorită suportului pentru curea sau dantelă. Prin urmare, pantofii și pantofii de astfel de "tăiat" pot fi puțin mai liberi. În cizmele dintre picior și pereții cizmelor, este de dorit o distanță de câțiva milimetri. Cele mai potrivite pentru încălțămintea cu picior înalt, cu toc înalt de 3-5 cm înălțime. Doamnelor cu "picior fix" care lucrează în picioare sunt afectate în mod special.

Pentru ei, astfel de recomandări:

• Trebuie să cumpărați pantofi de înlocuire pentru a lucra cu un toe deschis, un călcâi fix. Bine, dacă partea de sus va fi făcută din țesătură. Picioarele trebuie bine ventilate.
• În pantofii "de lucru" ar trebui să fie inserții corective, care ar trebui să fie comandate de la un medic. Pantele ortopedice sunt realizate pe o impresie individuală a piciorului.
• Cu un minut liber, trebuie să vă odihniți picioarele: ședinți, puneți picioarele încrucișate și înclinați-vă pe marginea lor exterioară.
• Când stați, stați pe coastele din afara picioarelor. Stați în această poziție trebuie să fie de cel puțin 30-40 de secunde. Repetați exercițiul de 3-4 ori.

Îngrijirea de seară pentru un picior plat include un duș de contrast și un autosalmas ușor. Înapoi acasă, scoateți pantofii, ciorapii sau chilotul, mergeți desculți. Un duș de contrast va ajuta nu numai să ușureze oboseala, ci și să împiedice transpirația. Apoi, stropiți abundent pielea picioarelor cu pulbere de talc și masați de la vârful degetelor până la călcâi, frământați, mângâind și lăsând ușor picioarele. În special masați cu grijă degetele și tălpile.

Îmbunătățește circulația sângelui, crește alimentarea cu sânge. Puteți lua băi de contrast picior. Luați două bazine: cu foc - temperatura este de aproximativ 40 de grade și apa rece - nu depășește 30 de grade. Îndepărtați picioarele în apă fierbinte pentru câteva secunde, apoi - în frig. Repetați această procedură de 3-4 ori. Este bine să adăugați orice ierburi la apă - mușețel, salvie, lavandă, valeriană. Infuzii preparate de ierburi în proporții: două linguri de plante tocate uscate pe litru de apă clocotită. Soluția este perfuzată timp de cel puțin treizeci de minute, este filtrată. Acest concentrat se adaugă la apa caldă. Preparați ierburile mai bine dimineața, ele ar trebui să fie întotdeauna la îndemână.

După masarea talpilor cu o cârpă grosieră sau cu o cârpă uscată "ghimpată". Pentru câteva minute, luați o poziție orizontală confortabilă, ridicandu-ți picioarele și le sprijiniți de perete. Această poziție va asigura fluxul de sânge și veți simți ușurarea.

Acum este momentul pentru a scuti tensiunea in picioare cu ajutorul exercitiilor:

• Ridicați-vă pe degetele de la picioare, astfel încât tocurile picioarelor se află la o distanță de 1 cm de la podea, și se coboară brusc călcâiele pe podea. Faceți exercițiul cel puțin de trei ori.
• Așezați-vă pe un scaun, ridicați picioarele și faceți mișcări circulare cu picioarele. Repetați de 10-15 ori.
• Îndepărtați degetele de la picioare, apoi dezbrăcați-le brusc. Lucrează din greu cu degetele.
• Trample pe marginile interioare și exterioare ale picioarelor.
• Luați zece pași lenți și netede la fața locului.

Toate aceste exerciții trebuie să fie efectuate zilnic și, dacă circumstanțele permit, apoi de mai multe ori pe parcursul zilei.

Viața cu picioarele plate - "prima mana"

Vreau să aud "la prima mână" (este posibil anonim) modul în care trăiește cu un picior-picior. Simțiți orice disconfort, probleme de sănătate (de exemplu, dureri de spate la picioare), există probleme cu alegerea încălțămintei, mai ales a pantofilor strălucitori :)

Faptul că fiica mea în vârstă de 6 ani are o pată destul de puternică, dar în Canada nu este tratată deloc și se consideră, în general, că este genetică și că nu există inconveniente în viața sa. Dacă genetică, atunci fiica trebuie să aibă o mutație accidentală, pentru că în familia noastră de pe ambele părți în ultimele trei generații nu există nimeni cu foaie de picioare, așa că nu este nimeni pe care să-l cerem chiar de la noi. O speranță pentru confu :)

Aș fi foarte recunoscător pentru orice comentarii!

Moderatori - vă rugăm să nu vă transferați la Sănătate, deoarece întrebarea nu este despre tratament, ci mai mult despre viață

Da, mă simt.
Da, unele probleme înapoi. Da, picioarele obosesc mai repede. Da, este foarte dificil să alegeți pantofi, și chiar modele de pantofi - cu atât mai mult. Da, bastoane și, în general, tocurile de peste 6 cm nu port deloc, eu port mediu și larg.

Și pentru a trata în orice mod, trebuie doar să ridici pantofii. Există firme care fac pantofii potriviți, nu este, desigur, super-plin de farmec, dar nu este nimic în sine. În stilul clasic sau casual, nu există probleme, ci doar o călcâie deosebit de plină de farmec și un costum îngust. 02/04/2009 09:25:19, doamnă Schrodinger

:-) Poate tu și colegul meu (și cine va verifica?), Poate că sunt "greșit" - dar eu personal cu această pată de fund foarte transversală (și nu am nevoie de termeni germani, suntem aici printre vorbitorii ruși), toată viața mea trăiesc și "scurtarea mușchilor de vițel" Nu am nici un singur coleg ortopedic, atât școala "veche", cât și cea "nouă", niciodată și niciodată nu am propriile dureri la nivelul piciorului (despre care am scris mai sus - durerea descrisă de Daritta, dar în partea din față a piciorului, "sub degetele de la picioare") cu ceea ce numiți "fasciita ca urmare a scurgerii mușchilor vițelului" nu este legat. Nici Uniunea, nici Germania.
:-) Nu vreau - nu cred - nimic nu te face rău, nu? :-) Despre "durerea" - în ea, se pare, nimeni nu sa îndoit? Dar afirmația dvs. cu privire la faptul că "chinurile de sirenă" sunt rezultatul scurgerii mușchilor viței și nimic altceva (așa cum afirmă declarația dvs., la care am răspuns, dar nu și al doilea cu provizia "cauzează adesea") este, de asemenea, o iluzie; -) Și piciorul plat poate conduce la scurtare. dar nu absolut și întotdeauna duce la el.

În ceea ce privește vizitarea unui bun ortopedist - sunt de acord. Apropo, nu merită ;-) 02/05/2009 01:30:12, Tomsik

Este interesant

În condițiile actuale ale vieții moderne există un număr foarte mare de oameni care, sub manifestarea externă a bunăstării spirituale complete, întâlnesc în mod regulat diverse senzații dureroase.

În același timp, unele dintre ele pot apărea absolut deloc, având un efect de sănătate destul de scurt și inofensiv. Cu toate acestea, altele, dimpotrivă, sunt direct legate de caracteristicile funcționale morfologice sau anatomice ale unui organism al unei anumite persoane și apar din cauza formării tulburărilor fiziologice congenitale sau dobândite. Una dintre aceste abateri grave și foarte frecvente este flatfoot.

Sub influența activității fizice zilnice, care se realizează în timpul multor ore lucrătoare, picioarele unei persoane sunt supuse unei eforturi fizice extraordinare. O serie de sfaturi pentru îmbunătățirea pantofilor vor contribui la reducerea impactului acestora sau la prevenirea apariției durerii datorită prezenței unui picior plat pronunțat.

întindere

Există situații în care, de exemplu, încălțămintea achiziționată începe să-și frece picioarele greu sau să strângă degetele de la picioare în anumite locuri. Pentru a face față acestor dificultăți, va ajuta balsamul pentru piele. Este o loțiune lichidă, compoziția chimică a căreia întinde orice pantofi strânși, păstrând în același timp aspectul original. Aplicați cu un strat subțire pe o cârpă curată și apoi ștergeți cu atenție suprafețele interioare și exterioare ale încălțămintei.

Achiziționați tălpi interioare

Pe rafturile magazinelor de uz casnic puteți găsi o gamă largă de diverse tipuri de tălpi interioare, care, în funcție de scopul lor, sunt împărțite în următoarele tipuri:

• Anatomică. Ele sunt realizate conform unei amprente preliminare preliminare. Insulele individuale la comandă, în primul rând, sunt necesare pentru persoanele în vârstă care suferă de boli ale sistemului musculo-scheletal, precum și pentru persoanele diagnosticate cu picior drept, de gradul I, II și III.
• Antifungic. Aceste tălpi interioare din hârtie din latex sau bumbac sunt impregnate cu o substanță antiseptică antimicrobiană specială care împiedică formarea oricărei bacterii fungice pe talpă.
• Izolați. De regulă, acestea se află în mare cerere în timpul declanșării unor condiții climatice reci sau reci. Partea din față este complet acoperită cu un strat de lână groasă, creând și menținând căldură ridicată pentru picioare.
• Masaj. Granulele speciale de polimer care umple spațiul interior al acestui tip de tălpi interioare creează un efect de masaj și tonifiere asupra pielii picioarelor. Se realizează la momentul contactului picioarelor cu o suprafață tare.

Achiziționarea uneia dintre soiurile de mai sus ale acestui produs va permite fiecărei persoane să aibă grijă de picioarele sale, menținându-le permanent de stres excesiv sau disconfort neplăcut în timp ce se mișcă.

Caracteristicile de decorare

Șireturile strâns legate pot crea dureri neplăcute cauzate de compresia vaselor mici de sânge. Pentru a preveni umflarea, precum și o posibilă amorțeală la nivelul picioarelor, mulți experți medicali și, în special sportivii din atletism sfătuiesc oamenii să-și fixeze glezna cu dantele cât mai înalte și să cumpere pantofi cu o limbă strânsă.

Indiferent cât de disperată nu pare la prima vedere situația actuală, succesul depășirii ulterioare depinde în mare măsură de acțiunile independente și eficiente ale unei persoane. La urma urmei, foarte des, decizia corectă este ascunsă în cele mai simple lucruri, care, la prima vedere, se dovedesc a fi foarte puțin observabile. Și înainte de a vă elimina odată pentru totdeauna de pantofii lor incomod sau înghesuit, trebuie mai întâi să încercați să folosiți unul sau mai multe sfaturi de mai sus.

Este greu să trăiești cu picioarele plate?

Picioarele picioarelor nu se pot manifesta durere de mai mulți ani, dar, de-a lungul timpului, dacă o persoană nu a luat pantofii potriviți, dacă o femeie merge în mod constant în pantofi înguste cu tocuri înalte (cele mai nocive pantofi), se poate forma o deformitate valgus complicând foarte mult viața.

Dar voi spune că e greu. Nu atât de mult încât să vă simțiți handicapați, dar totuși semnificativ. Încearcă să pleci de acasă fără a introduce pantofi ortopedici în încălțăminte, după câteva ore de mers pe jos durerea pumnalului în picioare este asigurată. Nu puteți alege pantofi pentru frumusețe, doar pentru confort și numai din materiale naturale. În orice caz nu poți merge mult timp. Se trage o sarcină puternică pe spate, asigurând dezvoltarea osteocondrozei până la hernie.

Trebuie să mă ocup de picioarele plate?

Veți obosi repede în timp ce mersi, veți experimenta dureri de spate periodic și după plimbare vă simțiți că vițeii voștri vor bea sau picioarele voastre - este imaginea familiară? Vârsta veche a fugit neobservată, glumești. Mai mult decât atât, rareori unul dintre noi, având un set similar de simptome, găsește timp să se consulte cu un medic. Multe "păcate" pe spate, spun ei, o aduce, dragă. Și nu ne-a constatat niciodată că problemele cu coloana vertebrală sunt doar o consecință, iar cauza trebuie căutată în picioare și în sensul literal al cuvântului. E vorba de picioarele noastre.

Chiar și în antichitate, oamenii știau că există multe puncte biologic active pe picioarele unei persoane, care sunt legate de toate organele sale interne. Aceasta înseamnă că, dacă picioarele nu sunt în ordine, corpul se poate confrunta cu multe boli grave. Medicii notează că picioarele sănătoase nu sunt doar mersul corect și o distribuție uniformă a greutății corporale, ceea ce înseamnă o încărcare uniformă a articulațiilor, este de asemenea articulații sănătoase, mușchi sănătoși, organe interne sănătoase. Din starea de sănătate a picioarelor noastre depindeți de starea de sănătate a întregului organism, spun medicii într-o singură voce. Picioarele nesănătoase accelerează uzura sistemului musculo-scheletic și implică o mulțime de probleme și boli care durează mult timp și pot fi dificil de tratat.

Flatfoot este una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului musculo-scheletic. Inițial, aceasta este o boală fizică a piciorului, în care acesta din urmă devine aplatizat, iar în cazuri deosebit de neglijate este complet plat. În ce sens este plat? Da, în cele mai directe: unicul nostru începe să atingă suprafața cu toate punctele sale, în timp ce în mod ideal acest lucru nu ar trebui să se întâmple.

Picioarele plate pot fi congenitale și pot fi dobândite. Cauza bolii poate fi activitatea profesională a persoanei atunci când trebuie să lucreze timp de mai multe ore în timp ce este în picioare; supraponderabilitatea și ridicarea constantă a greutății; slăbiciunea congenitală a mușchilor și ligamentelor piciorului; rănile ei, în special fracturile; rahitismul sau paralizia mușchilor de la nivelul extremităților inferioare.

Dezvoltarea unei fețe plate poate fi promovată prin purtarea de încălțăminte "greșite", adică pe o talpă plat fără călcâi, prea îngustă sau, dimpotrivă, prea largă.

Unul dintre factorii care afectează dezvoltarea picioarelor plate este, din păcate, ereditatea. Deci, dacă cineva din rude apropiate are această boală, părinții trebuie să fie deosebit de atenți la copilul lor și să-l arate regulat ortopedului.

Pentru referință: un ortopedist este un medic care este implicat în prevenirea, diagnosticarea și tratamentul deformărilor și afecțiunilor sistemului musculo-scheletic. Copilul este prezentat acestui specialist în primele săptămâni de la naștere și apoi continuu la examenul anual. Sarcina ortopedului este de a urmări dacă picioarele, picioarele, mersul copilului se dezvoltă corect, dacă există anomalii, de exemplu, creșterea tonusului muscular sau orice alte probleme. De asemenea, medicul trebuie să stabilească dacă copilul are picioare plate sau nu și ce să facă dacă este prezent.

Picioarele picioarelor la copii

Din nefericire, este imposibil să se stabilească dacă un copil are picioare plate sau nu, în primii ani ai vieții sale. Este posibil să se stabilească prezența exactă a acestei boli la un copil numai când are vârsta de cinci sau șase ani. De ce atât de târziu? Doctorii explică: în primii ani de viață, arcurile picioarelor încep să se formeze sub greutatea corpului copilului. Acest proces este lung și continuă de mai mulți ani.

Părinții nu ar trebui să fie înspăimântați dacă, dintr-o dată, s-au hotărât să-și dea seama dacă frunzele lor de la vârsta de 2-3 ani aveau picioare plate și cu "descoperit" cu groază că este. Doctorii se grăbesc să se liniștească și să îndemne să nu fie nervoși: tălpile copiilor la această vârstă par a fi plane, deoarece nișa arcurilor picioarelor este umplută cu un "tampon" gras care ascunde baza osoasă. Dar acest lucru nu este în nici un caz un semn de flatfoot.

Cu toate acestea, este prea devreme pentru a calma părinții. Ei trebuie să se asigure că arcurile picioarelor copiilor sunt formate corect în cele din urmă. Odată cu dezvoltarea normală a sistemului musculo-scheletic, forma piciorului necesară pentru buna funcționare este dobândită cu cinci până la șase ani. Cu toate acestea, în unele cazuri, există o abatere în dezvoltare, datorită căruia apare piciorul drept. Pentru a preveni aceasta, este necesar să faceți masaje și exerciții speciale, pe care chirurgul ortopedic le poate arăta.

Testul de picior

Cea mai ușoară modalitate de a vă determina dacă dvs. sau copilul dvs. aveți picioare plate este să luați o bucată de hârtie și să stați pe ea cu picioarele goale, după ce le-ați pătat, de exemplu, cu o cremă groasă. Asigurați-vă că păstrați trunchiul drept, puneți picioarele împreună pentru a distribui greutatea corpului în mod egal.

În mod ideal, amprenta pe hârtie ar trebui să arate astfel:

Dacă amprenta picioarelor din imagine este similară cu cea de mai jos, atunci alerga la medic. Doar prin utilizarea metodelor sale va fi capabil să confirme sau să vă risipească preocupările.

Fiți atenți la degetul mare: cu picioare plate, nu formează o linie dreaptă cu călcâiul, ci mai degrabă arată spre exterior.

Pacienții cu picioare plate au adesea înghițite cuie. În plus, prezența acestei boli este indicată de un picior deformat, aplatizat și lărgit, precum și degetele răsucite și alungite.

În plus, un astfel de defect cosmetic bine-cunoscut, ca un "os" pe deget, este, de asemenea, un rezultat al piciorului plat.

Picioarele plate pot provoca astfel de probleme cum ar fi "tocurile de toc" și porcii, inclusiv "natoptiștii". Da, da, proprietarii de picioare problematice, iau notă de asta! Poate că motivul pentru care vă faceți griji nu este în faptul că "acestea sunt un fel de pantofi"? Și în loc de a "învăța să te plimbi pe mâini", este mai bine să găsești timp și să încerci să stabilești adevărata cauză a problemelor tale?

Întoarceți-vă la ortopedist nu întârzie la orice vârstă. Ar trebui să fiți alertați și obligați să faceți o întâlnire pentru a vă consulta un medic care ați început să observați următoarele:

- încălțămintea ta este uzată și purtată din interior;

- Piciorul tău a devenit atât de lat încât nu te mai potrivi în pantofii tăi preferați;

- picioarele dvs. obosesc repede când vă plimbați și pe o perioadă lungă într-un singur loc;

- Este deja greu să mergeți în tocuri înalte, deși mai devreme ați zburat pe ele;

- Ați început din ce în ce mai mult să simțiți și observați până la sfârșitul zilei oboseală, umflături, durere și chiar crampe în picioare.

Dacă observați că unele dintre aceste semne de flatfoot nu sunt în dumneavoastră, ci în copilul dumneavoastră, atunci este recomandat să vă adresați imediat unui medic și, în nici un caz, să nu îl trageți. Această boală este mai ușoară și mai ușor de tratat în copilărie, adică până la finalizarea osificării scheletice, care apare în timpul adolescenței.

Ce este picioarele plate periculoase?

O concepție greșită tipică a multor persoane este că boala este frivolă și destul de "obișnuită". Cei mai mulți consideră flatfootul un defect cosmetic enervant și nu iau această boală în serios. Gândește-te, picioarele plate, ridică din umeri multe. Și este bine să-l spăliți dacă vine vorba doar de ei înșiși, de adulți, și dacă acesta este un copil? În acest caz, o atitudine diavol-poate-îngrijire este pur și simplu de neiertat, iar amânarea nu este permisă.

Uneori, părinții nu își dau seama de gravitatea acestei boli, deoarece nu este vizibilă la început. În plus, uneori se pare că boala nu are un impact negativ semnificativ asupra comportamentului sau bunăstării copilului. Deci, unde să te grăbești?

Cu toate acestea, toți părinții, fără excepție, trebuie să-și amintească faptul că piciorul-picioare este o boală gravă care, dacă nu este tratată în mod adecvat, poate duce la complicații grave și deformare severă a oaselor piciorului, precum și a bolilor sistemului musculo-scheletic. Cu toata frivolitatea, la prima vedere, a acestei boli, flat-foothness este teribil in faptul ca poate provoca o multime de boli si patologii diverse si mult mai grave, inclusiv sciatica, discuri intervertebrale herniate, artrita, artroza si osteochondroza.

Dar totul începe cu o oboseală banală la mers, care vine destul de repede. La început se pare că această neplăcere poate fi "îndurată". Amintiți-vă, noi, întotdeauna, prea târziu.

Adesea, picioarele plate provoacă apariția scolioză, adică curbură a coloanei vertebrale. Suntem deja tăcuți despre durerea constantă a picioarelor și a spatelui, care interferează cu viața. În prezența acestei boli nu este departe de la prima la kosolapiya, și apoi la lameness.

Nu uitați că există puncte de energie pe picioare, deci unii experți cred că toate bolile nu sunt din nervi, așa cum se crede de obicei, ci din picioarele plate.

Trebuie să tratez picioarele plate?

Acesta este motivul pentru care medicii spun fără echivoc: este necesar să se trateze picioarele plate. Procesul este lung și dur. Cu toate acestea, pentru a vindeca boala este posibilă dacă începi să te angajezi cât mai curând posibil. În sine, picioarele plate nu vor funcționa. Dar cu cât începe boala mai mult, cu atât va fi mai costisitoare și mai dificilă de a vindeca.

Pentru tratamentul persoanelor care suferă de foarfece, se utilizează tratamente fizioterapeutice, terapie fizică, terapie manuală și masaj special. În plus, tehnicile speciale sunt folosite pentru a întări mușchii care strâng arcurile picioarelor și îmbunătățesc alimentarea cu sânge.

Dacă sunt detectate patologii ale sistemului musculo-scheletal, care sunt cauzate de picioarele plate, medicul prescrie o gimnastică specială și un curs special de masaj terapeutic.

Un chirurg ortoped va prescrie pantofi special pentru un pacient care suferă de picior plat. Trebuie să fie fabricat din materiale naturale și trebuie să fie adecvat în funcție de dimensiune. În acest caz, călcâiul trebuie să fie mic, iar talpa este flexibilă. În plus, specialistul, ținând cont de forma piciorului pacientului, selectează pentru el insoțe speciale pentru suporții de cusături.

Este important! Suporturile pentru încălțăminte din inimă sunt un remediu și sunt prescrise exclusiv de către un medic.

Experții subliniază faptul că picioarele plate, ca orice altă boală, este mai bine să se prevină decât să se vindece. Care este prevenirea acestei boli insidioase?

Mai întâi, este necesar să se facă o regulă pentru a trece o inspecție anuală de la un ortopedist.

În al doilea rând, trebuie să alegeți și purtați numai pantofii "dreapta". Doamnelor vă sfătuim, ori de câte ori este posibil, să refuzați tocurile și o platformă. Dacă, în căutarea frumuseții și a modei, nu puteți abandona complet ghearele, încercați să acordați periodic picioarelor o odihnă.

În al treilea rând, atunci când alegeți pantofi, să acorde o atenție la unic sale a fost moale și flexibil. Aceleași cerințe pe care trebuie să le îndepliniți pentru materialul din care sunt fabricate încălțămintea. Repetăm ​​încă o dată călcâiul - ar trebui să fie mic - nu mai mult de 3-4 cm! Călcâiul pantofului trebuie să asigure o fixare sigură, iar degetul trebuie să asigure un aranjament liber al degetelor.

În nici un caz nu se poate merge pentru o lungă perioadă de timp în valen sau pantofi uzate - aceasta duce la picioarele plate.

În al patrulea rând, ori de câte ori este posibil, să ne odihnim picioarele. Și dacă lucrarea dvs. este complet conectată cu o încăpere îndelungată, încercați periodic să vă descărcați picioarele și să vă răsuciți pe un scaun. Mai bine, încercați să puneți picioarele mai încrucișat mai des și să vă sprijiniți pe marginea lor exterioară.

Ei bine, după ce te-ai scos undeva în oraș, scoate-ți pantofii complet și activezi desculți. Și cel mai bine pe o suprafață neuniformă - în nisip, pietre și pietricele mici. Puteți merge pe iarbă într-o pajiște sau într-un câmp.

De la picioarele plate, într-o oarecare măsură, se poate proteja purtarea suporturilor speciale pentru tălpi interioare. Acestea vor ajuta la reducerea încărcăturii de pe picioare, la ameliorarea durerii și la formarea geometriei corecte a piciorului.

Amintiți-vă că una dintre cauzele de foamete este supraponderabilitatea, ceea ce înseamnă că, pentru a preveni boala, este necesar să se declare o luptă nemiloasă cu kilograme în plus.

Un set de exerciții pentru prevenire

Ca prevenire a piciorului plat, este necesar să se efectueze periodic exerciții speciale menite să întărească mușchii și ligamentele picioarelor. Fără încărcătură, mușchii pot slăbi, ceea ce înseamnă că există riscul ca aceștia să nu poată susține piciorul în stare ridicată. Ca urmare, pot apărea picioare plate.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să efectuați un set special de exerciții. Astfel de gimnastică ar trebui să devină un obicei și să devină o activitate obișnuită pentru pacienții cu picior-picior. Astfel,

poziția de plecare - așezat pe un scaun:

- îndoiți - dezbateți degetele de la picioare;

- mai întâi rupe tocurile, apoi șosete;

- încercăm să aruncăm obiecte mici (creion, batistă) cu degetele de la picioare;

- facem mișcări circulare cu picioarele înăuntru și spre exterior;

- luăm șosete pe noi înșine și pe noi înșine;

- cât mai mult posibil, facem parte și ne reducem tocurile, fără a scoate șosete de pe podea.

În poziția inițială în picioare, puteți efectua și aceste exerciții:

- ne ridicăm degetele de la picioare;

- stăm pe marginea exterioară a picioarelor și stăm în acea poziție timp de cel puțin 30-40 de secunde;

- ne-am ghemuit, încercând să nu-l rupem de pe podea.

Mersul pe degetele de la picioare, tocuri, arcade externe și cu degetele picioarelor este, de asemenea, util.

Fiecare exercițiu este realizat de cel puțin 10 ori și întotdeauna desculț. Acestea trebuie să fie efectuate zilnic, cel mai bine - de câteva ori în timpul zilei.

Și, în sfârșit, să vă reamintim un adevăr simplu - sănătatea voastră este numai în mâinile voastre!

În pregătirea articolului au fost folosite materiale din surse deschise.

Picioarele plate

"Cuiul este în cizma mea".

Din jurnalul medicului
Astăzi, Alexey nu a venit la recepție singur. El ia adus pe fratele său mai mic - Andrew. Un tânăr are optsprezece ani. Slăbiciune. Tipul se plânge de durere în spate și picioare. O săptămână mai târziu i sa ordonat să apară la punctul de apel. M-am uitat la tânăr și am gâdit - scolioza pronunțată în mod evident, o pată transversală transversală.

- Dar cum a trecut examenul medical? - Îl întreb pe fratele meu mai mare.
- Medicii din biroul militar au spus "aproape sănătos" - a oftat el.
- Un tip nu poate servi în armată, are nevoie de tratament, îi îndemn pe frați. - Insistați asupra reexaminării. Voi da concluzia, consultați alți medici independenți.

Am scris recomandarea mea, esența căreia a fost redusă la faptul că acest "apărător al patriei" trebuie să-și protejeze în primul rând sănătatea și să nu meargă la armată, ci, cel mai bine, la un sanatoriu special. Sper că rudele lui Andrei au suficientă putere, răbdare și curaj pentru al apăra de stat.

- Doctorul, - întreabă Andrei, - se poate corecta aplatizarea sau este pentru viață?
- Boala este tratabilă la copii. Dar dacă nu ai rezolvat-o la timp, nici nu contează. Puteți face o corectare a piciorului și apoi puteți trăi cu picioarele plate, observând, bineînțeles, anumite recomandări.
- Ce.

Cineva din antici a remarcat: "Cele mai grave boli sunt dependente de boala proprie." Flatfoot este doar o astfel de boală. Încearcă să mergi toată ziua cu o pietricică prinsă accidental într-un pantof. Seara, întreaga lume nu va fi drăguță. "Cuiul din boot este mai de seamă decât fantezia lui Goethe", a scris Mayakovsky, și mai exact nu poți spune. Aproximativ aceleași senzații la un pacient cu picioare plate. Piciorul ca ceva continuă să interfereze. Picioare durere, umfla. Multe profesii, în care cineva trebuie să meargă mult sau să stea mult timp, devine pur și simplu nepotrivit pentru o persoană. Și dacă lucrează încă cu acest "cui în cizmă", gândurile, desigur, sunt departe de a fi de afaceri.

Picioarele plate - flagelul oamenilor de afaceri moderni, care, la fel ca lupul, "picioarele sunt hrănite". Nici nu pot spune nume de profesii în care nu este necesar să fug. Uita-te, poate. Dar nu poți face o carieră ca asta. Pe scurt, dacă doriți să vă urcați la rânduri, trebuie să aveți o plimbare ușoară. Și picioare sănătoase!

Determinarea faptului dacă totul este bine cu picioarele dvs. este ușor. Încercați să o determinați prin test.

Testul de picior

Scoateți o foaie de hârtie curată și puneți-o pe podea. Acum, răspândiți picioarele pe o cremă de grăsime și stați pe această coală. În acest caz, corpul trebuie să fie drept, picioarele împreună astfel încât greutatea corpului să fie distribuită uniform. Pe hârtie va rămâne o amprentă clară a piciorului.

Luați un creion și trageți o linie prin conectarea marginilor canelurii plantare. Apoi, perpendicular pe această linie, trageți o linie dreaptă care traversează indentarea piciorului în cel mai adânc loc.

Dacă amprenta părții înguste a piciorului nu ocupă mai mult de o treime din această linie, piciorul este normal. Dacă ajunge la mijlocul liniei - aveți picioare plate și nu trebuie să întârziați cu o vizită la medic.

Fiecare medic are propriile sale statistici personale. Ca ortopedist practicant, am și eu propria mea și este: 98% dintre toți pacienții care au venit la mine despre osteochondroza spinării și alte boli ortopedice au o foaie de picioare.

Testul de picior

Picioarele picioarelor - acest lucru nu este un picior plat, așa cum este de obicei folosit pentru a gândi. Diferitele națiuni și rase au propriile lor caracteristici de a construi un schelet. Spune că reprezentanții rasei galbene au șolduri și lănțișuri relativ scurte, dar arcul înalt al piciorului, rasa Negroid are picioare mai lungi, dar arcurile piciorului sunt scăzute, dar ambele suferă de pete de picior și nu mai mult de piele albă.

Ce se întâmplă? Dacă răspundeți într-un cuvânt - în stabilitate. Dacă continuați, flatfootul este o deformare statică a picioarelor, caracterizată prin aplatizarea arcilor. Poate fi longitudinală și transversală, adesea găsită împreună. Poate că acești termeni medicali nu sunt înțeleși de toți cititorii, așa că voi încerca să explic totul în mod popular.

Piciorul absoarbe toate sarcinile, tremurul și impactul în timpul mersului, al alergării și al săriturilor. Acest lucru se datorează structurii sale boltite. Există arcade longitudinale și transversale.

Fiecare poate determina arcul longitudinal executând mâna de-a lungul marginii interioare a piciorului. Arcul longitudinal este într-o oarecare măsură păstrat chiar și cu forme severe de picior-picior, ceea ce duce adesea la rătăcirea oamenilor: "La urma urmei, am o creștere atât de mare". În partea de sus, ca și cum "piatra de temelie" a acestui arc este osul navicular.

Arcurile transversale ale piciorului sunt mai puțin pronunțate și, în consecință, mai puțin receptive la viziunea laicului.

Arcurile piciorului:
a - partea longitudinală; b - transversal; în - mediană longitudinală

Dacă luați talpa piciorului cu mâna și stoarceți, se va îndoi, formând un arc transversal (încovoiat în sus) de la primul metatarsal la cel de-al cincilea os.

Arcurile piciorului sunt formate din călcâi, oase de tars și metatars. Există o serie de mușchi care îi susțin. Acestea sunt legate între ele de articulații relativ inactive, întărite cu ligamente puternice, care le țin pasiv într-o poziție dată, cum ar fi cimentul, care ține pietrele arcului.

Dar acest design se poate mișca și se poate deplasa în afară, permițând arcului să aibă curbură și elasticitate diferite. Astfel de mișcări sunt furnizate de funcția activă a mușchilor piciorului și piciorului inferior (Figura 12). Această picior joacă un rol important în biomecanica corectă a bolților. Acesta oferă o funcție de depreciere.

Cele mai importante sunt mușchii vițelului, localizați în față și în exterior, sub genunchi. Există mai mulți mușchi lungi de picior, care, în timp ce se suprapun și se întind, formează un sistem de vergeturi tensionate, menținând arcul în stare încărcată cu arc.

În mod normal, atunci când se bazează pe picior, sarcina principală cade pe osul călcâiului, capul primului os metatarsal și cel de-al cincilea os metatarsal - cel mai îndepărtat, adică piciorul se sprijină pe trei puncte.

Mușchii și tendoanele piciorului și piciorului: a - vedere frontală (1 - mușchi peroneali, 2 - muschi soleus, 3 - mușchi gastrocnemius, extensor lung de 1 deget, extensor lung de 5 degete, 6 - mușchi tibial anterior); b - vedere din spate (flexor lung al 1-lea deget, flexor lung al degetelor, 3 - mușchiul care acționează degetul 1, 4 - flexorul degetelor, 5 - mușchiul care acționează cu 5 degete, scurte flexor deget)

Atunci când sistemul de vergeturi active și pasive slăbește, apare o stare de oboseală cronică a piciorului. La început, acestea sunt dureri plictisitoare la nivelul piciorului și la suprafața frontală a piciorului inferior, care dispar după repaus. Arcurile piciorului, care nu au fost aplatizate vizual. Dar mușchii deja suferă, semnalează că piciorul are nevoie de ajutor.

Mai mult, în cazul în care boala progresează, vine o fază a așa-numitei pietre intermitente. Mușchii obosiți și ligamentele piciorului împrăștiate nu oferă stabilitate arcurilor și, dacă vă uitați la picior în seara, după mers, veți observa că arcurile sale au scăzut. Dar după o odihnă de noapte, înălțimea lor este restabilită. Acest punct este foarte important pentru diagnosticul de picior plat.

Dacă boala progresează, oasele piciorului nu sunt suficient de stabile între ele, apare o încălcare a poziției lor relative.

În acest caz, ligamentele sunt suprasolicitate, în special în zona vârfului arcului longitudinal. Acest lucru cauzează dureri suplimentare, care pot fi determinate prin senzația de spate a piciorului, la intersecțiile oaselor tarsale mici. Format plat, și apoi flatfoot - una dintre tipurile de picior plat.

Adesea, o persoană nu își dă seama că are picioare plate. Uneori, chiar și cu simptome pronunțate, nu simte durere, ci doar se plânge de un sentiment de oboseală în picioare și de probleme atunci când aleg pantofi. Dar mai târziu, durerea când mersul devine din ce în ce mai vizibilă, dă șoldurilor și spatelui inferior, mușchii vițelului sunt tensionați, apar nodoptiști (zone de întinerire a pielii), creșterea osului și a cicatricilor la baza degetului mare, deformarea altor degete de la picioare.

Desigur, este mai bine să nu vă aduceți în această stare. În cazuri avansate, pacienților li se arată o operație care restabilește forma picioarelor. Desfășurați astfel de intervenții chirurgicale în clinici specializate. Operația este dificilă, procesul de recuperare durează cel puțin trei luni și numai dacă pacientul respectă cu strictețe toate recomandările medicilor. Dar, pentru ca problema să nu ajungă la măsuri extreme, este mai bine să acorzi atenție picioarelor dvs. cât mai curând posibil, chiar dacă nu există motive evidente pentru îngrijorare.

Examinând pacientul, mă uit cu siguranță la picioarele lui. Prea des, chiar și pentru cele mai subțiri picioare, "oasele" în zona degetelor sunt caracteristice. Mă uit cu atenție la spate - vor exista cu siguranță semne de osteochondroză!

Ce a început mai devreme - aplatizarea arcurilor piciorului sau modificări ale discurilor intervertebrale? Cel mai probabil - amândouă. Pentru mulți, așa-numita slăbiciune funcțională a aparatului ligamentos este destul de larg răspândită. Pacienții cu acest simptom au adesea subluxații de articulații, entorse, leziuni minore. Iar motivul este că ligamentele dintre oase sunt slabe și, printre altele, ligamentele arcurilor picioarelor sunt slabe. Și dacă activitatea fizică este inadecvată - adică, după perioade lungi de pasivitate, o persoană începe să se miște foarte mult, să se plimbe mult timp sau să stea, să ridice greutăți insuportabile - aici și arcurile colapsului piciorului și coloana vertebrală poate "privi".

Ajutor în acest caz va fi capabil să specialist, înarmat nu numai cu cunoștințe și experiență, ci și cu un anumit "set de reparații": corsete pentru coloana vertebrală și încălțăminte ortopedică pentru încălțăminte.