Exerciții terapeutice cu picioare plate

Picioarele plate sunt o boală comună a deformării piciorului cu o aplatizare a arcilor. Ca rezultat al acestei distorsiuni a piciorului, nu există nici o acțiune de amortizare. În cazul mersului pe jos sau al alergării, în stare normală, deprecierea piciorului înmoaie tremurul și toată încărcătura pe picior este distribuită uniform. Când mușchii și ligamentele cu picioare plate slăbesc și piciorul devine plat, întreaga povară cade pe articulațiile coloanei vertebrale, șoldului, genunchiului și gleznei. Flatfoot provoacă astfel de boli ca venele varice, artroza, scolioza.

Picioarele plate sunt diagnosticate prin raze X în două proeminențe într-o poziție în picioare sau la recepție în timpul unui examen fizic efectuat de un chirurg ortoped. Cu diagnosticul, nu întârziați cu tratamentul, cu cât mai devreme începeți tratamentul, cu atât aveți mai multe șanse mai rapide de recuperare.

Procesul de tratare a piciorului plat trebuie constituit dintr-un set de măsuri care vizează întărirea și normalizarea întregului organism. Acestea sunt exerciții de fizioterapie (gimnastică), masaj calificat, exerciții de apă, pantofi și încălțăminte ortopedice, plimbarea desculțului pe o suprafață neuniformă, accidentată, la domiciliu se pot folosi covorașe de masaj ortopedice speciale.

Terapia de exerciții (exercițiile de fizioterapie) este cel mai eficient tratament pentru nivelul de picioare, contribuie la normalizarea circulației sângelui și la întărirea tonusului muscular.

Exerciții fizice exerciții pentru flatfoot la copii

Terapia fizică cu anumite exerciții pentru picioare și picioare este prescrisă pentru copiii cu toate formele de picior plat. Gimnastica cu foaie de picioare asigură normalizarea sistemului motor, mărește forța muschilor picioarelor, crește performanța fizică a copiilor

Ce sarcini pune terapia de exerciții pentru picioarele plate?

Terapia fizică pentru copiii cu picior-picioare are următoarele obiective:

1. Corectarea deformării sub formă de aplatizare a arcurilor piciorului la copii
2. Eliminarea poziției modificate a călcâiului și a contracției emergente.
3. Formarea posturii corecte la copii

În metoda de terapie fizică, exerciții speciale pentru picioare plate sunt combinate cu exerciții generale de dezvoltare.

La etapa 1, exercițiile de gimnastică utilizează exerciții de la pozițiile originale situate și așezate. Scopul - descărcare oprire. Aceste exerciții sunt combinate cu masajul, astfel tonusul musculaturii piciorului este normalizat.

Ce exerciții sunt speciale pentru picioarele plate?

Doctorii includ exerciții pentru degetele picioarelor, cu o creștere treptată a sarcinii lor ca exerciții speciale pentru picioarele plate. Exerciții recomandate, cu captarea de diverse obiecte cu degetele picioarelor, mingi de tenis de rulare, creioane, tălpi de băț.

Pentru a consolida efectul de a folosi ortopedii oferă diferite tipuri de mers pe jos. O plimbare regulată este combinată cu mersul pe degetele de la picioare, pe tocuri, pe marginea exterioară și interioară a piciorului. În timpul orelor, se folosesc elemente auxiliare, dispozitive speciale sub formă de suprafețe teșite, plăci cu nervuri.

Toate exercițiile speciale sunt date în doze crescânde și combinate cu exerciții generale de dezvoltare.

Eficacitatea gimnastica terapeutica creste cu un tratament complex in combinatie cu un mod rational de motoare si purtarea de pantofi ortopedici speciali.

Un set de exerciții speciale pentru picioarele plate pentru utilizare în clasele de terapie fizică.

Exerciții de la poziția predispusă inițial:

1. Trageți șosetele, alternativ și împreună, ridicându-le și întorcându-le spre interior
2. Picioare picioare pe podea, îndoiți genunchii. Desfaceți tocurile în lateral și reveniți la poziția de plecare.
3. Întinzându-vă pe spate, ridicați călcâiele de pe podea împreună și alternativ, degetele de la picioare nu coboară de pe podea.
4. Întinzându-vă pe spate, răspândiți șoldurile și îndoiți genunchii, atingeți partea plană a picioarelor unii cu alții. Îndoiți-vă și dezbracați piciorul în tocuri, concentrându-se pe partea din față a piciorului.
5. Glisați piciorul de-a lungul piciorului inferior al celuilalt picior. Schimbați picioarele.

Exerciții din poziția inițială de ședere:

1. Îndoiți spatele piciorului împreună și alternativ
2. Îndoiți picioarele la genunchi, picioarele ar trebui plasate în paralel, ridicați tocurile împreună și alternativ.
3. Luați un creion cu degetele de la picioare și trageți pe hârtie așezată pe podea.
4. Puneți bastonul unui picior pe genunchiul celuilalt. Pentru a face mișcări circulare ale piciorului în direcții diferite. Puteți să vă ajutați. Repetați același picior.
5. Împingeți mingea cu picioarele și ridicați-o;
6. Puneți o cârpă sub picioarele voastre și zdrobiți-o;
7. Luați obiectele mici cu degetele în mișcare și le deplasați în lateral. Repetați invers.

Exerciții de la poziția de plecare:

1. Plasați picioarele în paralel cu lățimea piciorului, cu mâinile așezate pe centură. Stați pe degete împreună și alternativ. Ridicați tocurile împreună și alternativ. Rolați timp de 30 de secunde de la călcâie la picioare și înapoi.
2. Squat pe degetele de la picioare, ghemuit pe picioare semi-îndoit.
3. Stați pe marginile exterioare ale picioarelor, apoi reveniți la poziția de pornire.
4. Stați pe bastonul gimnastic, puneți piciorul în paralel. Faceți squats și leșini.

Exerciții în mișcare în timpul mersului pe jos:

1. Alternate mers pe degetele de la picioare cu mersul pe tocuri.
2. Alternate mers pe marginea exterioară a picioarelor cu mers pe toe și tocuri cu genunchi îndoit.
3. Alternate de mers pe jos degetele de la picioare și tocuri cu mers pe marginea exterioară a picioarelor pe o placă cu nervuri
4. Alternate mers pe degetele de la picioare și tocuri cu mers pe marginea exterioară a picioarelor pe o placă înclinată

Exercițiile fizice și exercițiile fizice și gimnastica pentru copiii cu picioare plate nu pot fi efectuate doar într-o instituție medicală. Astfel de exerciții simple pot (și ar trebui să fie!) Efectuate acasă folosind un covor de masaj. Este recomandabil să faceți gimnastica dimineața.

După ce ați terminat exercițiile, este recomandat să masați picioarele și gleznele, clătiți cu apă rece și frecați din nou în mod activ picioarele cu un prosop tare.

Dacă copilul nu dorește să facă exercițiile, încercați să jucați cu el în diferite animale. Mergeți împreună cu el pe vârfuri, pe vârfuri, pe tocuri. Rămâneți "iepurasul" sau "ursulețul de pluș", organizați o competiție pentru cea mai bună imagine, făcută cu un creion, degetele de la picioare. Rotiți mingea, traversați coastele cu degetele de la picioare. Copilul va răspunde cu plăcere la orice joc propus de părinți. Și veți "ucide" mai multe păsări cu o singură piatră, având distracție de a comunica cu copilul, dându-i emoții pozitive copilului și tine și va avea o sesiune de tratament cu picior.

Sarcini și metode de terapie pentru exerciții pentru flatfoot

Soderzhani1.docx

Sarcinile și metodele de terapie pentru exerciții pentru picioarele plate............................................. 7

Referințe................................................. 14

Terapia fizică (terapia exercițiilor) este un sistem de aplicare a celor mai diverse mijloace de exerciții fizice - mersul pe jos, schi, înot, alergare, joc, exerciții de dimineață etc. - adică mișcări musculare care stimulează funcțiile vitale ale unei persoane.
În medicină, este o metodă de tratament care folosește cultura fizică pentru terapia de prevenire, tratament, reabilitare și întreținere. Terapia prin exerciții dezvoltă forța, rezistența, coordonarea mișcărilor, instilujează abilitățile de igienă, întăresc corpul prin factorii naturali ai naturii. Terapia prin terapie se bazează pe date științifice moderne în domeniul medicinei, biologiei, culturii fizice.

Exercițiile fizice în scopul tratamentului și prevenirii au fost folosite în timpurile străvechi, de 2 000 de ani î.en în China și India. În Roma antică și Grecia antică, exercițiile fizice și masajul au fost esențiale în viața de zi cu zi, afacerile militare, în timpul tratamentului.

Flatfoot este aplatizarea arcurilor piciorului și pierderea completă a tuturor funcțiilor sale de primăvară (absorbție șoc). În mod normal, piciorul are două bolți - longitudinal (de-a lungul marginii interioare a piciorului) și transversal (între bazele degetelor).

A trata acest lucru cu o boală simplă este destul de dificilă. În plus, este necesar să știm că nu va veni niciodată un moment în care o persoană va fi capabilă să respire un oftat de ușurare: ei bine, aici sunt vindecat! Mai ales cu patologia avansată. Flatfoot este o boală a întregii vieți. Curățirea completă a picioarelor plate este posibilă numai în copilărie. La adulți, cu ajutorul unor măsuri speciale de reabilitare, dezvoltarea bolii poate fi încetinită, împiedicând-o să se dezvolte în patologii mai severe.

Flatfoot - aplatizarea arcurilor transversale și mai puțin adesea arcade longitudinale ale piciorului. Există flatfoot paralizant, traumatic și static. Paralitic observat în poliomielita și paralizie de altă origine, traumatică - după o gleznă sau picior oase rupte.

În mod normal, piciorul are două bolți - longitudinal (de-a lungul marginii interioare a piciorului) și transversal (între bazele degetelor).
Piciorusul poate fi longitudinal (aplatizarea arcului longitudinal al piciorului) și transversal (planeitatea piciorului din față). Dacă există o aplatizare a arcului longitudinal și transversal, se vorbește despre o suprafață plană combinată.

Ambele arcuri ale piciorului sunt proiectate pentru a menține echilibrul și pentru a proteja corpul de a se agita în timpul mersului pe jos.

Piciorul funcționează în mod normal ca un singur complex atunci când sarcina care acționează asupra acestuia este complet echilibrată de ligamente și mușchi puternici. Dacă există o slăbire a aparatului ligamentos muscular, atunci forma normală începe să se rupă - piciorul se stabilește, devine plat, una dintre funcțiile sale principale, primăvara (primăvara), se pierde.

În acest caz, tremuratul în timpul mersului este forțat să compenseze coloana vertebrală, precum și articulațiile picioarelor (glezna, genunchi, șold). Prin natura lor, ele nu sunt destinate acestei funcții, prin urmare, ele se confruntă cu ea destul de prost și rapid eșuează.
Mulți oameni cunosc durerea din spate și din picioare, când vițeii seara par a fi turnați cu plumb. Dar nu foarte mulți oameni știu că cauza acestor fenomene este flatfoot. Picioarele picioare - o boală care reamintește constant de oboseală rapidă la mers, durere la picioare, coapse, picioare, regiune lombară.
Durerea apare când corpul este deja în afara puterii pentru a asigura mișcarea normală. În acest timp, articulațiile genunchiului și șoldului au timp să sufere, să dezvolte o poziție patologică.
Toate acestea pot duce la un rezultat deplorabil - artroza. De asemenea, la nivelul piciorului, scolioza apare adesea ca urmare a unei încălcări a sistemului de susținere.

Flatfootul poate fi congenital, ca urmare a subdezvoltării mușchilor, a lipsei de fibula și a altor malformații. Apare rar (aproximativ 11% din toate deformările congenitale ale piciorului). Dar, în general, factorul ereditar joacă un rol important. Dacă tatăl sau mama suferă de picioare plate, trebuie să pregătiți în prealabil că copilul va avea aceeași "poveste".

Contribuiți la deformarea piciorului pot rahitismul. În hipovitaminoza severă D, oasele devin moi, sistemul musculo-scheletal slăbește. Piciorul în acest caz este adesea combinat cu alte modificări osoase caracteristice rahitismului.

Datorită vaccinării, poliomielita a devenit un vinovat rar al feței de picior - piciorul este deformat mai des ca urmare a paraliziei paraliziei tibiale.

La o vârstă mai înaintată, picioarele plate pot fi cauzate de leziuni - o fractură a oaselor din partea din față a piciorului, dar mai des este rezultatul fracturilor gleznei greșit accentuate.

Cel mai des întâlnit tip de picior este static, apare la copii, deoarece mușchii sunt, din punct de vedere al naturii, slabi și uneori nu pot suporta sarcina. Forța principală de susținere a arcului piciorului la o înălțime normală este mușchiul creierului. Ele încep de la oasele tibiei, tendoanele lor trec în urma gleznei interioare. Dacă acești muschi nu își fac bine treaba, arcul piciorului este coborât, oasele piciorului și piciorului inferior sunt deplasate. Ca urmare, piciorul este extins și extins în partea de mijloc, iar călcâiul este deviat spre exterior.

A trata acest lucru cu o boală simplă este destul de dificilă. În plus, nu există un moment în care o persoană va fi capabilă să respire un oftat de ușurare: ei bine, iată-mă, sunt vindecat! Flatfoot este dat o dată și pentru viață. Cu ajutorul unor evenimente speciale puteți să îmblânziți boala, să nu-i dați un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi.

În cazul piciorului plat congenital, este necesar un masaj, în cazuri dificile, picioarele bebelușului sunt fixate în poziția corectă cu ajutorul unor plăci speciale de tencuială. La vârsta preșcolară, tratamentul principal ar trebui să fie întărirea arcului picioarelor cu ajutorul masajului și a gimnasticii, iar folosirea suporturilor de sprijin pentru tocuri interioare este numită la această vârstă mai rar.

Pentru elevi, dimpotrivă, se acordă o importanță deosebită selecției pantofilor ortopedici buni, cu afișarea arcului și ridicarea marginii interioare a călcâiului. Există un punct important: piciorul copilului crește rapid, astfel încât pantofii trebuie schimbați frecvent. O mică eroare în proiectarea pantofului nu poate ajuta, ci, dimpotrivă, duce în direcția patologiei.

La adolescenții cu picior plat sever, însoțit de dureri ascuțite, tratamentul începe cu impunerea de ghipsuri. După dispariția durerii, sunt prescrise pantofi ortopedici, masaj, gimnastică. Și numai dacă toate acestea nu conduc la nimic, este posibilă o operațiune.

Sarcini și metode de terapie pentru exerciții pentru flatfoot.

Terapia fizică este prescrisă pentru toate formele de picior plat, asigurând normalizarea sferei motorii, o creștere a rezistenței generale și rezistenței musculaturii, în special a membrelor inferioare, precum și o creștere a performanțelor fizice și a rezistenței. Locul de conducere este ocupat de sarcini speciale de terapie fizică: corectarea deformării și reducerea aplatizării existente a arcurilor piciorului; eliminarea poziției vindecate a călcâiului și a conturului supraviețuitor, educarea și consolidarea îndemânării unei poziții corecte.

În metoda de terapie fizică, exercițiile speciale sunt combinate cu exerciții generale de dezvoltare efectuate din pozițiile inițiale corespunzătoare. La începutul cursului de tratament, se folosesc exercițiile de poziții inițiale, culcat și așezat, descărcând picioarele și combinându-le cu masajul. Atingerea egalizării tonului musculaturii piciorului. Exercițiile speciale includ exerciții pentru mușchii tibiali și degetele flexor cu încărcare treptată, rezistență și creștere treptată a încărcăturii piciorului. Efectuați exerciții eficiente cu capturarea obiectelor mici cu picioarele picioarelor și deplasarea acestora, călărirea tălpilor picioarelor bățului etc. Pentru a consolida rezultatele corecției obținute, utilizați exerciții în tipuri speciale de mers pe toe, tocuri, marginea exterioară a piciorului, cu instalarea paralelă a picioarelor. Corectarea poziției călcâiului este promovată de ajutorul special aplicat în timpul orelor de terapie fizică, cum ar fi plăcile nervurate. suprafețe înclinate etc. Toate exercițiile speciale sunt incluse în conținutul clasei, împreună cu exerciții de dezvoltare generală în creșterea dozei. Înainte de cursuri, este recomandabil să țineți un masaj pentru picioare.

Eficacitatea terapiei fizice crește odată cu tratamentul complex al pacienților, combinându-l cu măsuri de igienă, regim motor rațional, purtând pantofi speciali (tălpi interioare).

Forma principală de terapie de exerciții fizice - gimnastica de recuperare este o metodă de tratament și, prin urmare, trebuie aplicată strict individual, în funcție de scopul și sub supravegherea unui medic. Indicatiile pentru terapia cu exercitii fizice sunt foarte extinse. Acesta poate oferi cel mai eficient proces de tratament și poate ajuta la restabilirea tuturor funcțiilor corpului după terminarea tratamentului. Mai mult, în prevenție, tratament și reabilitare, terapia fizică acționează direct și indirect, având în același timp un efect pozitiv asupra multor alte sisteme și funcții ale corpului.

Exercițiile de gimnastică cu picioare plate sunt combinații artificiale de mișcări naturale ale unei persoane, împărțite în elementele constitutive. Exercițiile de gimnastică cu picioare plate se pot efectua fără obiecte, cu obiecte (bastoane, cluburi, gantere etc.), pe diverse echipamente de gimnastică. Exercițiile de forță și de viteză, care au un efect de întărire și efect local, nu sunt direct legate de tratamentul flatului, ci sunt importante pentru menținerea stării fizice normale a pacientului. Aceste exerciții sunt folosite pentru a îmbunătăți circulația sanguină, pentru a crește metabolismul etc. Una dintre soiurile acestor exerciții sunt exerciții cu încărcare și rezistență, care întăresc mușchii, sporesc elasticitatea, stimulează procesul de vindecare a țesuturilor și au un efect semnificativ asupra metabolismului sistemului cardiovascular și sistemului respirator.

Exercițiile în relaxare au aceeași importanță practică, deoarece contribuie la dezvoltarea proceselor inhibitoare în cortexul cerebral al creierului, creează condiții favorabile pentru aprovizionarea cu sânge a mușchilor după ce sunt stresați, îmbunătățește procesele metabolice în țesuturi și ajută la lupta împotriva rigidității (cu paralizie spastică).
Merită acordată atenție exercițiilor rezistente, care sunt folosite pentru a dezvolta forța musculară a corpului, a membrelor superioare și inferioare și pentru a contribui la prosperitatea întregului corp uman. Exercițiile de rezistență pot fi jucăușă sub forma tragerii. Atunci când le folosiți, este necesar să excludeți posibilitatea de a ține respirația și momentele de tensionare.
Exercițiile sportive și aplicate utilizate în tratamentul flatului - sunt, mai presus de toate, mersul pe jos. În plus față de tratamentul flatfoot, mersul pe jos contribuie la îmbunătățirea funcției sistemului cardiovascular și a sistemelor respiratorii, normalizarea activității motrice și secretoare a sistemului digestiv și mărirea moderată a metabolismului. Prin urmare, mersul pe jos este o parte integrantă a fiecărei terapii de exerciții și poate fi recomandat ca formă independentă a modului motor. Distanța și ritmul de mers pe jos sunt dozate individual.

În cazul în care sunt foamete, exercițiile de aruncare sunt importante, care, deși nu tratează direct foaia de picior, ci dezvoltă forța musculară, dexteritatea, precizia, îmbunătățesc sentimentul musculo-articular, coordonarea mișcărilor. De asemenea, aceste exerciții creează emoții pozitive, cresc interesul pentru cursuri.

Terapia cu exerciții este prescrisă pentru toate formele de picior dreptunghiular și transversal drept unul din mijloacele terapiei complexe. Principalele sarcini ale terapiei fizice în această boală sunt reduse la normalizarea sferei motorii, sporind rezistența generală și rezistența musculaturii (în special a mușchilor din extremitățile inferioare), performanța fizică și rezistența corporală la factorii de mediu nefavorabili.
Locul principal în rândul sarcinilor terapeutice este ocupat de sarcini speciale - corectarea deformării picioarelor și stabilirea rezultatelor tratamentului. Prin corectarea deformării piciorului este necesar să se înțeleagă scăderea gradului de aplatizare a arcilor și a pronunțării călcâiului. Alegerea pentru rezolvarea acestor sarcini a mijloacelor speciale de terapie de exerciții trebuie să țină cont de particularitățile mușchilor de la extremitățile inferioare. Deci, mușchii tibieni din față și din spate se sprijină pe picior. În plus, tibia anterioară, mușchiul produce o flexiune dorsală a piciorului, iar spatele - o plantară ușoară. Frecvențele flexibile scurte și lungi ale degetelor, un flexor scurt al degetului mare, un mușchi pătrat al tălpii produc flexie plantară și sprijină arcada piciorului. Exercițiile pentru acești mușchi la începutul cursului de tratament sunt realizate din pozițiile de plecare "așezate" și "culcate", excluzând influența greutății corporale asupra arcului piciorului. Cele mai nefavorabile poziții inițiale sunt "în picioare" și mai ales "în picioare cu picioarele întoarse", când forța de gravitație este cât mai aproape de arcul interior al piciorului.
În perioada introductivă a cursului de tratament, se recomandă efectuarea exercițiilor pentru mușchii piciorului de la pozițiile de inițiere facilitare în alternanță cu relaxarea. Încărcarea statică asupra mușchilor piciorului și a piciorului este contraindicată. Exercițiile speciale trebuie alternate cu dezvoltarea generală a tuturor grupurilor musculare. În această perioadă de tratament, este necesar să se realizeze o aliniere a tonului musculaturii care ține piciorul în poziția corectă, pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor, pentru a crește capacitatea fizică de lucru a pacientului.

Obiectivele și obiectivele terapiei de exerciții pentru flatfoot

Terapia fizică destinată tratării adulților și copiilor de la picioarele plate are întotdeauna aceleași obiective și obiective. Sunt necesare exerciții speciale pentru a normaliza funcțiile sistemului musculo-scheletic, pentru a crește puterea musculară și a crește activitatea și eficiența fizică.

Cum funcționează terapia cu exerciții fizice?

Gimnastica terapeutică cu foaie de picioare rezolvă anumite sarcini, asigurând un efect complex asupra organismului în ansamblu. În primele sesiuni de terapie fizică, trebuie să începeți cu mișcările elementare efectuate în poziție predispusă sau așezate pe un scaun - în acest caz, sarcina pe picioare este minimă.

Atunci când se efectuează exerciții terapeutice cu foaie de picioare, supinația piciorului se efectuează cu flexia lor simultană. Toate mișcările de terapie fizică vizează rezolvarea următoarelor sarcini:

• formarea corectă a posturii și fixarea ei în poziția fiziologică corectă;
• corectarea deformărilor existente ale picioarelor cu picioare plate;
• restaurarea funcțiilor de depreciere ale picioarelor;
• reveniți la tocurile proprietăților de indentare.

Pentru ca fizioterapia cu piciorul plat să-și îndeplinească complet sarcinile, este necesar să o faceți corect. Un instructor cu experiență vă va ajuta cu acest lucru, dar și un medic ortopedist vă poate oferi câteva recomandări. În plus, puteți citi mai multe despre exercițiile pentru tratamentul picioarelor plate în articole specializate ale jurnalului nostru.

Principalele sarcini ale gimnasticii terapeutice

Scopul terapiei de exerciții pentru flatfoot la copii și adulți este de a atenua senzațiile de disconfort și de a-și normaliza modul obișnuit de viață. Exercițiile speciale îmbunătățesc mobilitatea și sporesc rezistența musculară. O astfel de gimnastică este deosebit de eficientă cu suprafața longitudinală plană, deoarece majoritatea mișcărilor nu afectează arcul transversal.

Printre cele mai populare exerciții în gimnastica terapeutică cu picior-picioare sunt mișcările de încălzire pentru degetele de la picioare, cu o creștere treptată a încărcăturii. Astfel de exerciții non-standard de terapie exercițiu, cum ar fi prins obiecte mici cu degetele de la picioare, creioane de rulare sau bile mici, sunt de mare beneficiu.

Pentru a îmbunătăți efectul terapeutic, terapia de exercițiu pentru piciorul plat este suplimentată cu diferite tipuri de mers pe jos: pe tocuri, pe degetele de la picioare, pe exteriorul și în interiorul picioarelor. Pentru a atinge obiectivele mai repede cu ajutorul terapiei de exerciții în tratamentul flatfootului, trebuie să utilizați o abordare integrată, incluzând pantofi ortopedici și tocături speciale, tratamente de masaj și multe altele.

Terapie de exerciții și masaj pentru picioarele plate, piciorusul congenital, strâmb

Picioarele plate

Această deformare arc, constând în aplatizarea sale arcuri în combinație cu pronație și supinație a piciorului și în mod frecvent contractura. Este mai frecvent întâlnită la copii ca rezultat al învierii și mersului timpuriu, rahitismul transferat, precum și slăbiciunea mușchilor și ligamentelor, în special mușchiul tibial posterior și flexorul degetelor, pantofii incorect alesi, mersul în picioare sau în picioare etc. Proprietățile arcului piciorului se pierd și sarcina principală cade marginea interioară aplatizată a piciorului. Există dureri în picioare, în mușchii viței în timpul mersului prelungit. Un semn de flatfoot pronunțat este o schimbare a formei piciorului. Plantografia (o amprentă a suprafeței plantare a piciorului) este utilizată pentru a diagnostica suprafața plană. Utilizat pentru tratamentul terapiei de exerciții, masaj.

Sarcini de terapie exerciții și masaj

Restaurarea și întărirea musculaturii piciorului, corectarea deformării picioarelor, restabilirea proprietăților lor de primăvară și stabilirea rezultatelor tratamentului.

LH se efectuează de 2-3 ori pe zi timp de 30-45 de zile. Se aplică exerciții de restabilire și speciale (corective): mersul pe jos pe vârful picioarelor, pe arcada exterioara a piciorului, pe degetele de la picioare ridicarea genunchi ridicat, cu picioarele de extensie înainte de îndoirea degetelor, pe jos de-a lungul suprafeței înclinate (călcâi la partea de sus), un plan înclinat pe degetele de la picioare ( sus și jos); apucând degetele de la diverse obiecte, obiecte de patinaj, sărituri cu un bolț, ciclism etc.

Figura 1. Complexul apropiat de LH cu piciorul plat.

Masajul se desfășoară nu numai pe picior, ci și pe întreg corpul, concentrându-se asupra masajului picioarelor și picioarelor (inclusiv masajul cu vibrații). Durata masajului este de 5-7 minute.

Copilul congenital

Este o consecință a contracției țesuturilor moi ale piciorului și se caracterizează prin aducție, supinare și flexiune plantară a piciorului ("picior de cal").

Sarcini de terapie exerciții și masaj

Crearea condițiilor fiziologice pentru creșterea și dezvoltarea normală a piciorului, restaurarea funcției normale a piciorului, consolidarea rezultatelor corecției, efectul de restaurare.

Terapia cu exerciții începe mai devreme (din a 7-a zi a vieții) când țesuturile se pot întinde ușor. Corectarea treptată se efectuează cu fixarea ulterioară a poziției atinse cu o tencuială Longuet, în cazuri grave - o operație. Aplicați exerciții de întindere active și pasive pentru mușchii și ligamentele scurte. Exerciții speciale: răpire, adducție, supinație și pronace picioarelor, menținând o poziție corectivă. Exercițiile sunt selectate în funcție de vârsta pacientului, starea sa și perioada de tratament. Copiii cu vârsta de până la 3 luni se răspândesc pe stomac și aplică exerciții reflex, după 3 luni includ întoarcerea trunchiului și exercițiile pasive pentru membre. Exerciții utile în apă, călărind o bicicletă staționară. Se prezintă purtând pantofi ortopedici.

Masați grupul anterior al mușchilor picioarelor (toate tehnicile) pentru a crește tonul lor, și suprafața interioară și din spate - pentru a relaxa mușchii (frecare, vibrații).

torticolis

Este asociat cu scurtarea mușchiului sternocleidomastoid. Mai des este o patologie congenitală.

Sarcini de terapie exerciții și masaj

Îmbunătățirea circulației sângelui și a limfei în mușchiul sternocleidomastoid, pentru a promova relaxarea și pentru a crește tonul mușchiului simetric pe partea sănătoasă.

Terapia cu exerciții începe din momentul în care boala este recunoscută, adică din primele săptămâni de viață și este combinată cu masajul. Tratamentul este aplicat în funcție de poziția pentru care se utilizează saci de saci și de la lunile 7 - 8 - un guler de carton și de bumbac: capul este așezat astfel încât jucăriile, sursele de lumină și sunetele să fie situate pe partea afectată. Ei fixează umerii copilului și efectuează exerciții pasive: întoarcerea lentă și netedă a capului către mușchiul afectat și înclinarea capului în direcția opusă (întinderea mușchilor scurt); exerciții reflexe: în PI pe o parte sănătoasă, capul este deviat spre pat în direcția sănătoasă și se întoarce în partea laterală a leziunii. Toate exercițiile sunt efectuate de 3-4 ori pe zi.

În tratamentul chirurgical după intervenție chirurgicală, se utilizează un guler de ipsos timp de 2-3 săptămâni. În această perioadă sunt folosite următoarele exerciții pentru prevenirea complicațiilor și vindecarea ranilor: exerciții generale de dezvoltare, respirație, relaxare, pentru a dezvolta postura corectă; după îndepărtarea ghipsului - exerciții speciale pentru formarea mușchilor gâtului, formarea unei posture corecte, gimnastica în baie și masaj general.

În cazul unui masaj general, o atenție deosebită este acordată mușchiului sternocleidomastoid: pe partea afectată, este mângâiat, frecat, frământat cu cele mari și cu două sau trei degete de la procesul mastoid la claviculă, iar pe partea sănătoasă, masajul ar trebui să fie mai intens, dar nu provoacă durere.

Exerciții terapeutice cu picioare plate

Fig. 7.3.1. A - picior normal, B - picior plat

În funcție de cauză, există un picior plat congenital, rachitic, paralizant, traumatic și static.

Piciorul plat plat congenital se găsește în 3% din toate cazurile de picior plat, dar este foarte dificil de determinat înainte de vârsta de 5-6 ani.

Piciorul platou traumatic este format din cauza unei fracturi a gleznelor, a calcaneului și a oaselor tarsului.

Paralitice-footedness - rezultatul paraliziei musculaturii plantare a piciorului și a mușchilor care încep pe tibie (consecințele polio-ului).

Piciorul plat flatantic se datorează încărcăturii corpului pe oasele slabe ale piciorului.

Staticul-footedness, apare cel mai frecvent (82,1%), apare datorită slăbiciunii musculaturii piciorului și piciorului, ligamentelor și oaselor. Motivele pentru dezvoltarea platformei plate statice pot fi diferite: o creștere a masei corporale, o muncă în poziție verticală, o scădere a forței musculare în timpul îmbătrânirii fiziologice, o lipsă de instruire în ocupațiile sedentare etc.

Determinarea suprafeței plate prin metoda lui Fridland (metoda podometrică): măsurați înălțimea piciorului cu o busolă, adică distanța de la podea la suprafața superioară a osului navicular, care poate fi ușor simțită cu aproximativ un deget anterioară articulației gleznei. Mărimea divergenței picioarelor busolei este determinată prin măsurarea riglei, apoi măsurarea lungimii piciorului: distanța de la vârful primului deget până la spatele rotund al tocului, exprimă ambele valori în milimetri, înmulțim înălțimea piciorului cu 100 și figura rezultată este împărțită la lungimea piciorului. Valoarea obținută este indicele submetric dorit. Indicele arcului normal al piciorului variază de la 31 la 29. Indexul de la 29 la 27 indică o arcadă redusă a piciorului și sub 25 - un picior plat semnificativ.

Pentru piciorul plat static, anumite zone dureroase sunt caracteristice:

§ pe talpa, în centrul arcului și la marginea interioară a călcâiului;

§ pe spatele piciorului și în partea sa centrală, între scaphoid și talus;

§ sub gleznele interioare și exterioare;

§ între capetele oaselor tarsului;

§ în mușchii piciorului datorită supraîncărcării;

§ în articulațiile genunchiului și șoldului;

§ în coapse datorită suprasolicitării fasciei largi;

§ în regiunea lombară pe baza lordozelor îmbunătățite compensatorii.

Tratamentul picioarelor plate. Cu o suprafață plană pronunțată, corecția se realizează prin turnări de ipsos cu fixarea piciorului în poziția varus. În majoritatea cazurilor, corecția platului dobândit poate fi obținută prin utilizarea sistematică a culturii fizice. Instalarea normală a piciorului este de asemenea realizată prin folosirea de pantofi speciali și suporturi de încălțăminte interioare.

Pentru formele severe de picior plat, care cauzează dureri persistente severe, este indicat tratamentul chirurgical.

Prevenirea. Creșterea mersului corect - evitarea reproducerii șosetelor la mers, pentru a nu supraîncărca marginea interioară a piciorului și a ligamentelor sale de susținere.

Persoanele a căror profesie este asociată cu o stare prelungită se recomandă instalarea paralelă a picioarelor și, ocazional, odihnirea pe marginile exterioare ale picioarelor supinante (staționați de 3-4 ori pe zi pe părțile exterioare ale picioarelor și rămâneți în această poziție timp de 30-40 de secunde).

La sfârșitul zilei de lucru sunt recomandate băi calde (temperatura apei de 35-36 grade C), urmată de un masaj al arcului piciorului și al mușchilor supuși. Masați fața și suprafața interioară a picioarelor cu mișcări netede dar destul de puternice, în timpul masajului picioarelor, acordați o atenție deosebită tălpii. Tehnici de bază: frecare, frecare, frământare în diferite direcții, atingere cu vârfurile degetelor. Durata unui curs este de 1,5-2 luni, timpul unei proceduri fiind de 10-12 minute.

Tehnicile speciale de antrenament fizic au o importanță deosebită: mersul pe picioarele goale pe o suprafață neuniformă, pe nisip, mers pe vârfuri, sărituri, jocuri live (volei, baschet, etc.). Când călătoriți pe plajă, rătăciți-vă sau călătoriți de-a lungul coastei, mergând cu genunchi în apă. Dacă sunteți suficient de întăriți, atunci la o ocazie, alergați desculți pe iarbă umed de roua sau ploaia caldă. Veți obține plăcere nespusă și, în același timp, faceți un exercițiu minunat nu numai împotriva picioarelor plate, ci și pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare.

Este foarte important să purtați pantofi care se potrivesc exact pe picior. Marginea mediană a pantofului trebuie să fie dreaptă, astfel încât să nu trag spre exterior, iar degetul piciorului este spațios. Nu contează cât de frumoase și la modă pantofii, abandonați-le dacă sunt strânse, înguste. Înălțimea tocului trebuie să fie de 3-4 cm, talpă din material elastic. Fără îndoială, pantofii cu toc înalt arată foarte frumos pe picior, dar nu-i purtați în fiecare zi. În caz contrar, se poate întâmpla ca după o vreme să fiți sortiți să purtați numai pantofi ortopedici.

Pentru prevenirea durerii la nivelul piciorului sau atenuarea durerii, se oferă un număr mare de dispozitive suplimentare și pantofi speciali.

Pentru deformări mai puțin complexe, este bine să utilizați tălpi interioare libere - plută, plastic sau metal.

Astfel de încălțăminte cu rezistență elastică și proprietăți dinamice, în timpul mersului, redistribuie sarcina pe întreaga suprafață a piciorului, sprijină arcurile sale și compensează slăbiciunea aparatului muscular-ligamentos. Deformările complicate necesită fabricarea de încălțăminte sau încălțăminte ortopedică prin intermediul turnărilor de ipsos.

Terapia fizică începe cu toate formele de picior plat, asigurând normalizarea sferei motorului, o creștere a rezistenței totale și rezistenței musculaturii la nivelul extremităților inferioare și o creștere a performanței fizice și a rezistenței. Sarcinile terapiei fizice: 1) corectarea deformării și reducerea aplatizării existente a arcurilor piciorului; 2) eliminarea poziției pronunțate a călcâiului și a conturului supus; 3) abilitățile de educație corectă.

În metoda de terapie fizică, exercițiile speciale sunt combinate cu exerciții generale de dezvoltare efectuate din pozițiile inițiale corespunzătoare. La începutul cursului de tratament, exercițiile sunt realizate din poziția de plecare, culcat și așezat, combinându-le cu masajul. Atingerea egalizării tonului musculaturii piciorului.

Exercițiile speciale includ exerciții pentru mușchii tibiali și flexori ai degetelor, cu încărcare treptată, rezistență și creștere treptată a încărcăturii pe picioare. Exercițiile sunt eficiente cu captarea obiectelor mici cu degetele de la picioare și deplasarea lor, rostogolirea tălpilor picioarelor bățului etc.

Pentru a consolida rezultatele obținute ale corecției, exercițiile sunt folosite în tipuri speciale de mers pe jos de la picioare, tocuri, marginea exterioară a piciorului, cu instalarea paralelă a picioarelor. Corectarea călcării contribuie la utilizarea unor elemente speciale: plăci cu nervuri, suprafețe înclinate, masaje. Înainte de cursuri, este recomandabil să țineți un masaj pentru picioare.

Eficacitatea culturii fizice terapeutice crește cu tratamentul complex al pacienților, combinația sa cu măsuri de igienă, regimul motor rațional, purtarea pantofilor speciali (tălpi interioare).

După ce gimnastica merge masaj picior - mângâierea și frecarea cu palmele, frământarea și atingerea cu vârfurile degetelor.

Accidentați și frecați suprafața plantară a piciorului cu partea din spate a degetelor îndoite, deplasându-vă de la picioare în călcâie (figura 7.3.2).

Masați tija în direcția de la gleznă până la genunchi.

Fig. 7.3.2. Tehnica de masaj

Întrebări și sarcini pentru auto-control

1. Ce este o postură corectă? Listați tipurile de postură. Care sunt curbele fiziologice ale coloanei vertebrale?

2. Dezvăluiți modalități de a corecta postura perturbată în cultura fizică a clasei.

3. Ce este scolioza? Explicați cauzele și caracteristicile de diagnostic.

4. Listați și dezvăluiți amploarea și forma scoliozelor.

5. Care este efectul terapeutic al exercițiului pentru scolioză?

6. Listează și dezvăluie tipurile de picior plat. Care este esența metodei Chizhina?

7. Explicați metoda de a efectua cursuri de educație fizică pentru studenții cu picioare plate.

194.48.155.252 © studopedia.ru nu este autorul materialelor care sunt postate. Dar oferă posibilitatea utilizării gratuite. Există o încălcare a drepturilor de autor? Scrie-ne | Contactați-ne.

Dezactivați adBlock-ul!
și actualizați pagina (F5)
foarte necesar

Sarcini lfk cu picioarele plate

Cele mai multe dintre aceste remedii nu sunt în nici un caz inutile pentru nivelul de foame, dar, desigur, rolul principal în tratamentul acestei boli este jucat de cultura fizică terapeutică, combinată cu toate elementele enumerate în tratamentul complex. Când se combină cu tratamentul medicamentos, se ating două obiective: medicamentele pregătesc pacientul pentru începerea exercițiilor; exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea acțiunii substanțelor medicinale.

Combinația dintre cultura fizică medicală și procedurile fizioterapeutice are un efect diferit. Depinde de starea inițială a corpului, de secvența de aplicare a acestor două elemente de tratament complex, de intensitatea exercițiilor etc.

În general, este de remarcat imediat că tratamentul flatfoot-ului este un proces mai dificil decât prevenirea acestuia. Prin urmare, ar trebui acordată o atenție deosebită prevenirii suprafeței plane. În copilărie este necesar să se efectueze exerciții speciale menite să întărească mușchii și aparatul articular și ligament al picioarelor. Mersul pe picioarele goale pe soluri neuniforme, pe nisip este foarte util: se desfășoară o pregătire naturală a mușchilor picioarelor, iar arcul piciorului este menținut în mod activ - așa-numitul "reflex spasticitate". Pantofii raționali joacă un rol important în prevenirea deformărilor piciorului. Este contraindicat să purtați pantofi cu talpa plană, pantofi moi și plisați. În copilărie, cel mai bun tip de pantof este neranitul cu o talpă tare, călcâi mic și șnur. Astfel, terapia fizică pentru flatfoot este utilă (bineînțeles, exercițiile se desfășoară în cantități mult mai mici decât cu prezența acestei boli) pentru prevenirea acesteia atât la copii, cât și la adulți care nu sunt, de asemenea, "asigurați" pentru această afecțiune.

La începutul platoului plat, se recomandă să se respecte cu strictețe măsurile de igienă: alegerea încălțămintei raționale, reducerea încărcăturii pe picioare atunci când stați și mersul pe jos, utilizarea masajului și a exercițiilor terapeutice. În cazuri mai grave, sunt încadrate suporții de căptușeală - tălpi speciale cu arc și ridicarea marginii interioare a călcâiului; se vor purta pantofi ortopedici special fabricați individual 10.

Așa cum am remarcat în majoritatea lucrărilor legate de problema tratamentului flatfoot cu ajutorul terapiei fizice, 11 când începeți să practicați terapia fizică, trebuie mai întâi să determinați sarcinile și apoi să selectați mijloacele și formele pentru rezolvarea acestor probleme. Pentru definirea corectă a sarcinilor și alegerea formelor și a mijloacelor de rezolvare a acestora este necesar să se ia în considerare faza de dezvoltare a picioarelor plate, răspunsul organismului la boală, starea organelor și a sistemelor care nu sunt direct implicate în procesul bolii, influența regimului aplicat asupra manifestărilor individuale ale acestei boli, starea mentală a pacientului. De asemenea, este necesar să se țină seama de întreaga gamă de măsuri terapeutice utilizate.

Efectul terapeutic al exercițiilor fizice se realizează prin utilizarea lor regulată și pe termen lung și cu o intensitate suficientă de expunere. Clasele de cultură fizică terapeutică cu picioare plate ar trebui să fie efectuate zilnic, numai atunci puteți obține anumite rezultate pozitive.

Cantitatea de activitate fizică depinde de natura exercițiilor, pozițiile de plecare, ritmul și amplitudinea mișcărilor, gradul de tensiune musculară și dimensiunea acestora (număr mic, mediu, mare), numărul de repetări și numărul total de exerciții (durata totală a clasei), densitatea clasei și nivelul emoțional al acestora. O tehnică metodologică importantă în cultura fizică terapeutică este "dispersia" activității fizice, distribuția uniformă a eforturilor musculare, alternarea stresului diverselor grupe musculare.

Important în tratamentul flatfoot este ritmul de exercitare. Cu cât este mai mare viteza de mișcare, cu atât sarcina este mai mare. Cu toate acestea, în cazurile în care organismul sa obișnuit cu rata medie de performanță a anumitor mișcări, munca într-un ritm lent are un efect mai puternic asupra sistemului nervos. Deci, anvelopele de mers lent mai mult decât de obicei. Așezați rapid dintr-o poziție în sus mai ușor decât încet. O creștere a amplitudinii mișcărilor îmbunătățește efectele lor asupra corpului.

În opinia mea, susținută de opiniile specialiștilor, 12 trebuie să se străduiască colorarea emoțională a lecției datorită diversității exercițiilor, schimbării pozițiilor de plecare, utilizării diverselor subiecte, exercițiilor de joc și jocurilor (în cadrul exercițiilor de grup). O mare importanță este atitudinea binevoitoare a metodologului sau medicului bolnavilor, încurajarea lor, arătând îmbunătățirea abilităților și calităților motrice. Tonul energic al metodologului, comenzile clare, o explicație accesibilă și o bună demonstrație a exercițiilor în sine și acompaniamentul muzical al clasei contribuie la starea emoțională a pacienților. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că exercițiile prea emoționale pot duce la o supradoză a încărcăturii și la deteriorarea stării pacienților.

Prin intermediul culturii fizice medicale includ: exerciții de gimnastică, sporturi și tipuri de exerciții aplicate, jocuri, factori naturali ai naturii (soare, aer și apă). Instrumentul principal este exercițiul, utilizat în scopuri terapeutice. Cu toate acestea, pentru foaie de picioare, numai primele două dintre ele au beneficii semnificative.

Exercițiile de gimnastică cu picioare plate sunt combinații artificiale de mișcări naturale ale unei persoane, împărțite în elementele constitutive. În cultura fizică terapeutică, mișcările părților individuale ale corpului sunt cele mai des efectuate de la anumite poziții inițiale, cu o direcție predeterminată, amplitudine, viteză, grad de tensiune și relaxare musculară. Acest lucru vă permite să dați o doză strictă încărcăturii, pentru a oferi efecte selective generale și locale și pentru a restabili astfel amplitudinea mișcărilor, pentru a restabili și a dezvolta forța, viteza de mișcare și agilitatea, pentru a îmbunătăți coordonarea generală a mișcărilor.

Exercițiile de gimnastică cu picioare plate pot fi realizate fără obiecte, cu obiecte (bastoane, cluburi, gantere medicale, amortizoare de cauciuc, frânghii de salt etc.), pe diverse echipamente de gimnastică (perete gimnastic, plan înclinat etc.).

Exercițiile de forță și de viteză, care au un efect de întărire și efect local, nu sunt direct legate de tratamentul piciorului plat, dar sunt importante pentru menținerea stării fizice normale a pacientului, deoarece lipsit de oportunitatea de a se angaja în cultura fizică, forțând toate forțele corpului să lucreze, rău cunoscut organismului. Aceste exerciții sunt folosite pentru a îmbunătăți circulația sanguină, pentru a crește metabolismul etc. Una dintre varietățile acestor exerciții sunt exerciții cu încărcare și rezistență, care întăresc mușchii, sporesc elasticitatea, stimulează procesele de vindecare a țesuturilor și au un efect semnificativ asupra metabolismului cardiovascular și respirator. Exercițiile de relaxare au aceeași importanță practică, deoarece contribuie la dezvoltarea proceselor inhibitoare în cortexul cerebral al creierului, creează condiții favorabile pentru aprovizionarea cu sânge a mușchilor după stres, îmbunătățesc procesele metabolice din țesuturi și ajută la lupta împotriva rigidității (cu paralizie spastică)

Merită acordată atenție exercițiilor rezistente, care sunt folosite pentru a dezvolta forța musculară a corpului, a membrelor superioare și inferioare și pentru a contribui la prosperitatea întregului corp uman. Exercițiile de rezistență pot fi jucăușă sub forma tragerii. Atunci când le folosiți, este necesar să excludeți posibilitatea de a ține respirația și momentele de tensionare.

Exerciții sportive și aplicate utilizate în tratamentul flatfoot - este în primul rând de mers pe jos. În plus față de tratarea bolii mele, mersul pe jos mărește funcția sistemelor cardiovasculare și respiratorii, normalizează activitatea motrică și secretorie a sistemului digestiv și mărește metabolismul moderat. Prin urmare, mersul pe jos este o parte integrantă a fiecărei sesiuni de cultură fizică medicală și poate fi recomandată ca formă independentă a modului motor. Distanța și ritmul mersului sunt dozați în funcție de starea pacientului și de sarcina care este rezolvată atunci când se prescrie o cultură fizică terapeutică.

În acest grup, exercițiile de aruncare sunt importante, care, deși nu vindecă direct picioarele plate, ci dezvoltă forța musculară, dexteritatea, precizia, îmbunătățesc sentimentul musculo-articular, coordonarea mișcărilor. Și, cel mai important, exercițiile de aruncare creează emoții pozitive, sporesc interesul față de clase și, în unele cazuri, rezolvă sarcini speciale, de exemplu, atunci când rănesc membrele superioare.

Deci, cultura fizică terapeutică este prescrisă pentru toate formele de picior longitudinal și transversal drept unul din mijloacele terapiei complexe. Principalele sarcini ale culturii fizice medicale în această boală sunt reduse la normalizarea sferei motorii, crescând rezistența generală și rezistența musculaturii (în primul rând mușchii din extremitățile inferioare), performanța fizică și rezistența corporală la factorii de mediu nefavorabili.

Locul principal în rândul sarcinilor terapeutice este ocupat de sarcini speciale - corectarea deformării picioarelor și stabilirea rezultatelor tratamentului. Prin corectarea deformării piciorului este necesar să se înțeleagă scăderea gradului de aplatizare a arcilor și a pronunțării călcâiului. Alegerea pentru rezolvarea acestor sarcini a mijloacelor speciale de cultură fizică terapeutică, este necesar să se țină cont de particularitățile mușchilor de la extremitățile inferioare. Deci, mușchii tibieni din față și din spate se sprijină pe picior. În plus, tibia anterioară, mușchiul produce o flexiune dorsală a piciorului, iar spatele - o plantară ușoară. Frecvențele flexibile scurte și lungi ale degetelor, un flexor scurt al degetului mare, un mușchi pătrat al tălpii produc flexie plantară și sprijină arcada piciorului. 13

Exercițiile pentru acești mușchi la începutul cursului de tratament se efectuează din pozițiile de plecare în timp ce stați și culcați, eliminând influența greutății corporale asupra arcului piciorului. Pozițiile inițiale ale picioarelor și, în special, în picioare, cu picioarele în mișcare, sunt cele mai puțin profitabile atunci când gravitația este cât mai aproape de arcul interior al piciorului.

În perioada introductivă a cursului de tratament, se recomandă efectuarea exercițiilor pentru mușchii piciorului de la pozițiile de inițiere facilitare în alternanță cu relaxarea. Încărcarea statică asupra mușchilor piciorului și a piciorului este contraindicată. Exercițiile speciale trebuie alternate cu dezvoltarea generală a tuturor grupurilor musculare. În această perioadă de tratament, este necesar să se realizeze o aliniere a tonului musculaturii care ține piciorul în poziția corectă, pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor, pentru a crește capacitatea fizică de lucru a pacientului.

În perioada principală a cursului de tratament, sarcina principală este să se realizeze corectarea poziției piciorului și să se fixeze această poziție. În acest scop, se folosesc exerciții pentru mușchii tibiali și flexorii degetelor, cu încărcătură crescătoare, cu rezistență, încărcare pe picioare și cu obiecte - degetele se prindă cu pietre, bile, creioane, se deplasează, se rostogolesc cu talpa picioarelor unui băț, etc. să țină seama de corecția obținută.

Pentru a fixa exercițiile de corecție se utilizează tipuri speciale de mers pe jos - pe degetele de la picioare, pe tocuri, pe suprafața exterioară a picioarelor, cu o declarație paralelă a picioarelor. Pentru a îmbunătăți efectul corectiv al unor astfel de exerciții pot fi aplicate câteva avantaje: plăci cu nervuri, suprafețe tivite etc.

Toate exercițiile speciale trebuie să fie efectuate împreună cu exerciții care vizează dezvoltarea posturii corecte, exerciții generale de dezvoltare și în funcție de caracteristicile de vârstă.

Rezultatele favorabile ale tratamentului se manifestă prin reducerea sau dispariția completă a disconfortului și durerii în timpul staționării și mersului îndelungat, în normalizarea poziției mersului și piciorului.

Îmbunătățirea eficacității tratamentului contribuie la combinarea metodelor de aplicare a exercițiilor fizice de mai sus cu un masaj al extremităților inferioare.

O condiție indispensabilă pentru tratamentul flat-pământului este o abordare integrată: utilizarea măsurilor igienice necesare, modul rațional motor și modul de încărcare statică, încălțămintea rațională, aparatele ortopedice (tălpi interioare, suporturile) și încălțămintea.

Tratamentul fetei de picioare trebuie să fie cuprinzător și să vizeze nu numai întărirea aparatului musculo-ligamentos al piciorului și picioarelor, ci și dezvoltarea armonioasă a mușchilor trunchiului și a extremităților, la ridicarea poziției corecte. În tratamentul piciorului plat, locul principal este ocupat de gimnastica medicală, masaj și purtarea pantofilor speciali sau a căptușelilor speciale - suporturi de sprijin.

Este necesar să se includă în exerciții în gimnastică: exerciții pentru a aduce poziția corectă și poziția corectă a membrelor inferioare în timp ce stați și mers; exerciții speciale cu diferite dispozitive și cochilii și fără ele să întărească mușchii și ligamentele piciorului și piciorului; exerciții corective speciale.

Pentru durerea din mușchii vițelului și din mușchii arcului piciorului, se recomandă efectuarea unui masaj al acestor grupuri musculare înainte de gimnastica ocupațională. Masajul se efectuează cel mai bine în poziția predominantă, folosind următoarele tehnici: curățarea, frecarea, frământarea și atingerea. Începeți masajul cu mușchii suprafeței plantare a piciorului, apoi transferați la mușchii suprafeței anterioare și posterioare a tibiei. În detaliu, cu tehnicile de masaj și de auto-masaj pot fi găsite prin citirea literaturii de specialitate pe această temă 15.

Exercițiile speciale se desfășoară în pozițiile de plecare, așezate, în picioare și în picioare. În acest caz, ar trebui evitate exercițiile în care greutatea corpului cade pe marginea interioară a piciorului; atunci când se antrenează, picioarele nu trebuie să se răspândească, deoarece nu contribuie la întărirea arcului piciorului, ci la aplatizarea acestuia.

Dacă durerile musculare ale piciorului și ale piciorului inferior apar la mers sau în cazul unei dezvoltări slabe a mușchilor de la nivelul extremităților inferioare, este mai bine să începeți exerciții terapeutice din pozițiile inițiale în timp ce stați, mințind, atunci când nu apare o presiune asupra piciorului și puteți efectua în mod eficient o întărire a musculaturii inferioare.

În poziția inițială, situată pe spate, trebuie să efectuați următoarele exerciții 16.

1. Imitarea mișcărilor piciorului, cum ar fi în timpul călătoriei cu bicicleta, cu întârzierea simultană a șosetelor și întoarcerea piciorului spre interior. Efectuați rotația 6-8, respirație liberă. Fixați atenția asupra poziției corecte a picioarelor.

2. Mișcarea alternativă glisantă a piciorului pe piciorul inferior al celuilalt picior de la gleznă la genunchi și spate. Efectuați 8-10 mișcări cu fiecare picior. Încercați apoi să acoperiți piciorul inferior cu suprafața plantară a piciorului.

3. Mișcări alternante ale picioarelor drepte în sus și în jos (cum ar fi când înotați un crawl pe spate). Șosetele sunt desenate, picioarele întoarse spre interior. Rulați seria 2-3 cu o odihnă între serie, în fiecare serie de 4-6 cicluri.

Deci, exercițiile sunt efectuate în poziția inițială în sus, se efectuează după cum urmează:

1. Alternativ și simultan să întârzieți degetele picioarelor prin supunerea lor simultană.

2. Îndoiți-vă picioarele, odihniți-vă picioarele pe podea. Desfaceți tocurile și aplatizați. După o serie de mișcări - relaxare.

3. Ridicarea alternativă și simultană a tocurilor din suport.

4. Picioarele sunt îndoite la genunchi și divorțate, picioarele sunt în contact între ele cu suprafața plantară. Îndepărtați și ridicați tocurile cu accent pe degetele picioarelor.

5. Puneți genunchiul îndoit pe genunchiul celuilalt, jumătate îndoit, picioarele. Mișcarea circulară a piciorului în una și cealaltă față. Același lucru, schimbând poziția picioarelor.

6. Mișcări glisante ale unuia dintre picior pe tija celuilalt, "acoperind" tibia. Același picior.

Din poziția inițială în timp ce stăm într-un scaun înalt, vă recomandăm următoarele exerciții.

1. Răsuciți piciorul înainte și înapoi ca urmare a mișcării articulațiilor genunchiului. Șosetele sunt desenate, picioarele întoarse spre interior. Efectuați mișcări 10-16.

2. Reducerea și răpirea picioarelor. Poziția picioarelor este aceeași ca în exercițiul anterior. Efectuați mișcări 10-14.

3. Rotirea circulară a picioarelor în interior și în exterior. Rulați între 15 și 20 de rotații în fiecare direcție.

4. Baterea mingii suspendate pe un cordon cu marginea exterioară a dorsului piciorului - 1-2 min.

5. Bastoane sau cluburi de scafandru.

6. Captarea și ridicarea cu picioarele unei mingi sau minge medicale.

7. Trageți degetul cu degetele.

8. Selectarea degetelor de la picioare.

Astfel, exercițiile se efectuează în poziția inițială de ședință după cum urmează:

1. Picioarele îndoite, picioarele paralele. Ridicarea tocurilor simultan și alternativ.

2. Îndoirea în jos a picioarelor simultan și alternativ.

3. Ridicarea călcâiului unui picior în timp ce îndoaie simultan piciorul celuilalt picior.

4. Picioare drepte. Flexibilitatea și extensia picioarelor. 6. Puneți un picior pe genunchiul celuilalt picior. Mișcarea piciorului circular în ambele direcții. Același picior.

6. Prindeți obiecte mici și deplasați-le într-un alt loc. Același picior.

7. Ședința în turcă, îndoiți picioarele picioarelor. - Înclinându-vă înainte, stați cu suport pe suprafața posterioară a picioarelor.

8. În timp ce stați într-un accent, stați în spate, răspândiți genunchii și strângeți picioarele până când suprafețele plantare se află în contact complet.

Exercitarea în poziția inițială a picioarelor vă oferă posibilitatea de a întări mușchii arcului piciorului și a extremităților inferioare, pentru a stabili poziția corectă, poziția corectă a corpului și a membrelor în picioare și în picioare, pentru a efectua mișcări pentru a îmbunătăți echilibrul.

Când faceți exerciții la început, puteți rămâne pe peretele de gimnastică.

Astfel, exercițiile se efectuează în poziția inițială în timp ce stau după cum urmează:

1. Picioarele sunt paralele, la o distanță de lățimea piciorului, mâinile pe curea. Ridicați simultan și alternativ degetele de la picioare. Ridicați degetele picioarelor cu suport pe tocuri simultan și alternativ. Rolați de la călcâi până la picioare și înapoi.

2. Semi-squaturi și leagăn de pe degetele de la picioare, rube în părțile laterale, în sus, în față.

3. Picioarele sunt paralele. Rulați marginile exterioare ale piciorului și spatelui.

4. Sosete împreună, cu tocuri în afară. Tarifarea și ghemuirea în combinație cu mișcările brațelor.

5. Picioare paralele, mâinile pe centură. Ridicarea alternativă a tocurilor.

6. Stand pe un stick de gimnastică, picioarele paralele. Tarifarea și ghemuirea combinată cu mișcările brațelor.

7. Același lucru, dar în picioare pe șina peretelui de gimnastică, apucând mâinile la nivelul pieptului.

8. Stând pe șina zidului de gimnastică. Ridicați șosetele și reveniți la și. n.

9. Stând pe o minge căptușită. Squat în combinație cu mișcările brațului.

Pentru a întări mușchii piciorului, se recomandă mersul pe un pol semicircular sau triunghiular. Când se plimba ciorapii înăuntru. Pentru dezvoltarea forței musculare și întărirea arcului picioarelor, este recomandată alpinismul și un pol, plimbarea desculțului pe o potecă acoperită cu pietriș. În sezonul cald se recomandă să urci desculți pe nisip, pe iarba tămăduită. Este necesar să combinați o astfel de plimbare specială cu procedurile de temperare.

Deci, exercițiile sunt efectuate în timpul mersului (în mișcare) după cum urmează:

1. Mergând pe degetele de la picioare.

2. Mersul pe marginea exterioară a picioarelor.

3. Plimbarea în poziția de la picioarele dinăuntru, tocuri

4. Plimbați șosetele în poziție interioară, călcând spre exterior, ridicându-le alternativ pe degete.

5. Mersul pe picioarele picioarelor îndoite.

6. Mersul pe degetele de la picioare cu înălțimea ridicată a genunchilor.

7. Treptele de alunecare cu îndoirea simultană a degetelor.

8. Plimbați-vă pe o placă cu nervuri.

9. Mersul în jos, pe un plan înclinat.

10. Plimbați-vă pe degetele de la picioare în sus și în jos pe un plan înclinat.

Aplicarea sistematică și regulată a exercițiilor enumerate mai sus, împreună cu cele generale de dezvoltare și de întărire, va permite evitarea deformărilor picioarelor în stadiile incipiente ale formării platfoidelor. În cazuri avansate, complexul de măsuri enumerate, aplicat simultan cu pantofi confortabili purtând suporturi de sprijin, va stabiliza procesul de deformare, va elimina durerea în mușchii și articulațiile membrelor inferioare și va spori funcționalitatea întregului sistem musculoscheletic.