În ceea ce privește forma picioarelor, aspectul lor este aproape cel mai important lucru în frumusețea feminină, nu numai la femei, ci și la bărbați. Dar nu toată lumea poate împărtăși bucuria picioarelor frumoase. Femeile care nu sunt destul de norocoase să folosească picioare frumoase, subțiri, se limitează în mod constant în multe plăceri de viață, cum ar fi vizitarea unei piscine sau a unei plaje de mare, se limitează să poarte haine frumoase care deschid picioarele, fie că sunt fuste sau pantaloni scurți. Pentru a afla cum să corectați picioarele strâmbe, trebuie să citiți cu atenție întregul articol până la capăt, care vă va spune ce metode de corecție a curburii există, nu numai cu ajutorul unui chirurg, ci și pe cont propriu.
Pentru a începe, să analizăm ce înseamnă picioarele formei corecte? Totul este destul de simplu, cu picioarele frumoase de forma corecta, acestea fiind considerate a fi contigue in patru locuri principale cu informatiile lor absolute:
Aceasta este a doua întrebare cea mai populară, după modalitățile de a elimina acest defect. Desigur, în majoritatea cazurilor, o astfel de problemă apare numai datorită caracteristicilor fiziologice și structurii oaselor, dar pentru ca picioarele ideale să nu devină curbe în timp, trebuie respectate mai multe reguli, deoarece ele devin adesea cauza curburii picioarelor:
Pentru a învăța cum să ascundeți picioarele strâmbe, trebuie doar să urmați câteva reguli privind alegerea corectă a hainelor:
Curbarea picioarelor: fotografie înainte și după cursul de yoga
Dacă sunteți hotărât să faceți o abordare radicală a problemei curburii piciorului la adulți, atunci ar trebui să faceți mai întâi un anumit curs de exerciții simple care vizează corectarea curburii picioarelor. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să scăpați de excesul de grăsime din șolduri și picioare. Pentru a face acest lucru, trebuie să le oferiți mai multă încărcătură și mișcare și să stați cât mai puțin posibil.
Când vă aflați pe partea dvs. cu picioare drepte, cu mușchi tensionați, este necesar să ridicați exact piciorul care se află pe podea, acest lucru este foarte important. După aceea, încercați să o țineți în această poziție timp de câteva secunde. Apoi, trebuie să vă răsturnați și să repetați această procedură. În acest caz, dacă simțiți că puteți păstra un picior într-o astfel de poziție mai lungă decât celălalt, atunci pe piciorul cel mai slab ar trebui să încercați să dați o mulțime de timp. Astfel, mușchii vor fi treptat echilibrați.
Exerciții pentru picioare strâmbe
Într-o poziție în picioare, picioarele umăr lamă în afară, retrage abdomenul și îndreptați postura, cu toate muschii ar trebui să fie relaxat. Acum trebuie să vă îndoiți genunchii înapoi, să-i prindeți cu o singură mână și astfel să întindeți mușchii.
Exerciții pentru a ascunde picioarele strâmbe
Pentru acest exercițiu, trebuie să veniți cu un fel de stand, nu mai mare de 5 cm înălțime. Este necesar să stați pe el, în timp ce tocurile trebuie să rămână pe podea. Acum, transferând greutatea pe degetele picioarelor prin ridicarea tocurilor, trebuie să stați liniștit în această poziție timp de 10-20 de secunde.
Curbura piciorului curbat
Într-o poziție așezată, îndreptați-vă picioarele în fața dvs., urmăriți postura. Mai mult, în mod ideal, este necesar să închideți piciorul cu mâinile sau locul piciorului pe care îl ajungeți și apoi încet să începeți să-l trageți cât mai departe spre dumneavoastră și să rămâneți în această poziție timp de 10-15 secunde. Aceeași procedură se repetă și cu celălalt picior. Este important să păstrați piciorul pe aceeași linie cât mai aproape de celălalt și să nu îl îndoiți la genunchi. În mod constant este necesar să vă monitorizați poziția, în timpul exercitării spatele ar trebui să fie chiar, acest lucru este foarte important.
Sport - dacă picioarele devin strâmbe
După întindere, este timpul să mergem direct la exercițiile care vizează corectarea curbelor picioarelor.
Dacă picioarele devin strâmbe, atunci datorită unui exercițiu simplu, ele pot fi ajustate. Imediat trebuie menționat faptul că nu trebuie să ne așteptăm la un rezultat rapid, cursul mediu se datorează repetării sistematice a exercițiilor zilnice, ceea ce va da primele rezultate vizibile în cel puțin un an. Exercițiul pentru corectarea curburii în formă de O este foarte simplu, dar eficacitatea sa este realizată prin execuția constantă. Este necesar să se ajungă exact și maxim la aducerea picioarelor împreună, după ce se converg, pentru a le menține în această poziție timp de 10-15 secunde, crescând acest timp în fiecare zi cu o secundă.
Fotografii înainte și după exerciții pentru corectarea curburii O
În acest caz, trebuie să fiți în același rack ca și în exercițiul anterior, doar picioarele în acest caz, trebuie să le împingeți încet cât mai mult posibil pe lateral și să blocați în această poziție timp de 10-15 secunde, cu o creștere ulterioară a timpului cu o secundă. Spatele este în mod necesar într-o poziție dreaptă.
Fotografii înainte și după exerciții pentru corectarea curburii în formă de X.
Trebuie să vă păstrați picioarele închise să stați jos, fără a le deschide și fără a ridica suprafața picioarelor de pe podea, trebuie să vă puneți mâinile în fața dvs. pe podea. Acum, fără a vă ridica palmele, începeți să îndreptați încet picioarele, ridicând astfel pelvisul deasupra nivelului capului. După aceea, rămâneți în această poziție timp de 15 secunde. Acest exercițiu trebuie făcut de 3 ori pe zi, pentru 3 seturi.
Pentru ca exercițiile de yoga pentru picioare să fie cât mai eficiente posibil, ele sunt strânse cu centuri, bandaje elastice sau greutăți speciale care sunt atârnate pe ele. Practica frecventă găsită în yoga se bazează pe o acțiune orientată asupra articulațiilor picioarelor, prin comprimarea și menținerea cărămizilor între ele.
Yoga pentru picioare, precum și pentru alte părți ale corpului, se bazează pe controlul constant al sistemului respirator, care este cauzat de respirația naturală prin nas, fără nici o legătură. În ceea ce privește adâncimea și frecvența inhalării, acestea pot varia în funcție de exercițiu, dar naturalețea și ușurința de respirație ar trebui să rămână constante. Începătorii care sunt doar familiarizați cu această tehnică pot utiliza un fitball pentru a simplifica punerea în aplicare a anumitor exerciții, ceea ce va ajuta la menținerea corpului lor în unele exerciții deosebit de dificile, dar necesare.
Picioare scurte strâmbe fără propoziție
Osteotomia este o procedură chirurgicală pentru curbarea piciorului. În acest caz, creați o fractură osoasă artificială pentru a elimina deformarea. Această metodă este destul de veche și eficientă. Foloseste un aparat special, prin care se schimba structura oaselor. Trebuie să se înțeleagă că rezultatul va fi vizibil numai după perioada de recuperare după operație și nu de fiecare dată când curbura picioarelor poate fi corectată datorită unei singure operații.
Operația de osteotomie pentru a ridica picioarele
Dacă curbura falsă fără deformare poate fi corectată cu ajutorul unor implanturi speciale, atunci pentru celelalte, este necesară intervenția chirurgicală numai sub anestezie generală. Trebuie să se înțeleagă că există o anumită listă de condiții obligatorii pe baza cărora medicul poate aproba sau interzice operațiunea.
Operația însăși este după cum urmează. Chirurgul tăie prin os, prin incizii pre-făcute, iar disecția poate fi:
Lungimea acestor găuri nu este adesea mai mare de 7 mm. Pe baza gradului de curbură a piciorului sau a piciorului, chirurgul trebuie să decidă dacă este posibilă repararea defecțiunii în timpul operației sau acest lucru este posibil numai cu ajutorul aparatului Ilizarov.
În ciuda unor realizări atât de mari în medicina modernă, după osteotomie, pacientul trebuie să respecte anumite reguli. Imediat după operație, timp de 3 zile pacientul va fi în spital, sub supravegherea medicilor. La întoarcerea acasă, pacientul trebuie să vină la spital pentru examinări de rutină și pansamente. În prima sau a doua lună, pacientul se va mișca folosind cârje, după care este permisă mișcarea independentă. Acțiunile ulterioare ale pacientului vor depinde de cursul de reabilitare și de recomandările medicului.
În cazul în care corecția curburii în timpul operației cu osteotomie osului este imposibilă, atunci chirurgul ia o decizie cu privire la utilizarea aparatului Ilizarov.
Aparatul Ilizarov pe picior
Acest dispozitiv este un fel de inele atașate de spițe, care, la rândul lor, sunt plasate direct în țesutul osos. Spițele aparatului Ilizarov funcționează și ca pârghii pentru întindere sau compresie. Datorită acestui dispozitiv, medicul este capabil să fixeze osul în poziția dorită pentru vindecare ulterioară. După ce aparatul Ilizarov a fost fixat pe picior, este necesar să se miște pe cârje timp de 2-4 zile, dar după o lună puteți încerca o mișcare independentă. Procesul de corecție va fi inițiat în 10-15 zile de la finalizarea operației. Pentru ca totul să meargă conform planului, este necesar să strângeți constant piulițele pentru a exercita controlul asupra modificărilor în țesutul osos. Firește, acest lucru nu merită să faceți singuri.
Medicii nu recomandă introducerea acestui dispozitiv la copiii cu vârsta sub 14 ani, din cauza impactului redus asupra stării psiho-emoționale a copilului.
Îndepărtarea aparatului Ilizarov are loc în momentul în care radiologul, chirurgul și terapeutul fac o declarație pe baza unei radiografii. În ceea ce privește perioada postoperatorie după îndepărtarea aparatului Ilizarov, constă în abandonarea exercițiului fizic, în timp ce este treptat necesară reluarea funcțiilor motorii, conform recomandării și planului medicului.
Aplicația Ilizarov pentru corecția curburii piciorului: fotografii înainte și după
Adesea, nu este necesară o operație de curbură a picioarelor, datorită faptului că singura problemă este că pacientul are pur și simplu mușchi gastrocnemius slab dezvoltați. A face față unei astfel de probleme este destul de simplă prin recurgerea la plasticul conturului - cruroplastia, care are drept scop corectarea curburii cu ajutorul implanturilor siliconice.
Aceste implante au o garanție pe viață și nu sunt inferioare țesuturilor musculare în raport cu proprietățile lor.
Înlocuirea acestora nu este necesară și sunt rezistente la orice influență externă. Dar o astfel de procedură este relevantă numai în cazul în care curbura falsă a picioarelor.
Kruroplastika este una dintre cele mai sigure și în același timp eficiente metode utilizate nu numai de femei, ci și de bărbați.
Indicații pentru puncția piciorului:
Apropo, nu numai oamenii obișnuiți recurg la plasticul piciorului, curbele picioarelor de celebritate nu sunt deloc neobișnuite și uneori chiar observați că plasticul a fost făcut. În ceea ce privește alegerea unui implant, se întâmplă pe baza trăsăturilor și dorințelor anatomice individuale. Alegerea implanturilor este destul de vastă.
Implanturile imită complet nu numai forma, dar și la atingere sunt la fel. Ele nu sunt respinse de către organism și practic nu pot aduce consecințe negative.
Cruroplast: fotografie înainte și după operație
Corectarea curburii picioarelor utilizând cromoplastia este după cum urmează. La locul fosei popliteale naturale, se face o incizie la spatele unde este plasat implantul, apoi, cu ajutorul suturilor cosmetice, țesutul este restabilit. Procedura în sine nu durează mai mult de 30 de minute, după care pacientul rămâne în spital pentru o zi. În ceea ce privește anestezia, pot fi utilizate atât cele locale, cât și cele generale.
După ce procedura a fost terminată, nu este recomandat pentru prima dată să mergeți activ. În același timp, plimbările trebuie să fie cât mai scăzute posibil. În ceea ce privește activitatea fizică, acestea sunt complet excluse timp de câteva luni. Utilizarea recomandată a ciorapilor de compresie.
Pentru vindecarea rapidă a suturilor, se recomandă efectuarea de fizioterapie, cursuri de masaj, injecții terapeutice și utilizarea de medicamente absorbabile.
Senzațiile dureroase și inconfortabile în timpul mersului vor dispărea în câteva zile, în timp ce umflarea va dispărea după 15 zile, iar cusăturile vor fi îndepărtate după 10 zile.
Procedura de lipofilling a picioarelor este aceea că, cu ajutorul propriilor celule adipoase, adesea extrase din zona abdominală și cu ajutorul unor injecții speciale, se formează volumul necesar al picioarelor. Această metodă de corectare a curburii va fi relevantă numai cu un grad mic de curbură și cu o cantitate adecvată de grăsime în regiunea abdominală.
Lipofilling: fotografie înainte și după procedură
În ceea ce privește costul participării la cursuri de yoga sau la o sală de fitness, pentru a efectua exerciții corective, totul depinde exclusiv de politica de prețuri, localizarea geografică și statutul unei instituții. Unele exerciții pot fi efectuate acasă. Costul mediu al unui abonament pentru o lună de vizită la sala de sport variază de la 500 la 3000 de ruble.
Operația ortopedică, împreună cu instalarea ulterioară a aparatului Ilizarov, împreună cu toate procedurile preliminare și asociate, pot fi în regiunea de 50.000-100.000 de ruble.
Kruroplastia împreună cu consultarea, toate testele și implanturile vor costa pacientul aproximativ 90.000-200.000 de ruble.
Procedura de lipofilling, care include toate procedurile necesare, va costa între 90.000 și 150.000 de ruble.
Picioarele curbate la bărbați: fotografii înainte și după operație
Curbura naturală a picioarelor nu este deloc dezastru:
Astăzi, problema de curbură a picioarelor poate fi rezolvată fundamental fie printr-o operație de îndreptare ortopedică, fie prin chirurgie plastică. Astfel de operațiuni sunt foarte dureroase, datoriile sunt scumpe, iar cea mai ofensivă este deseori dezamăgitoare. Dar dacă să recurgă la măsuri drastice, atunci când există alte metode, mult mai ușor, mai accesibile și mai inofensive. Corecția curburii picioarelor poate fi făcută cu efecte fizice și manuale.
Pentru a corecta curbura picioarelor este posibilă cu ajutorul exercițiilor, simulatoarelor și metodelor manuale de expunere.
Înainte de a începe corectarea picioarelor, asigurați-vă că vizitați ortopedul. Aceasta va ajuta la determinarea:
Falsitatea sau adevărul curburii și forma curburii pot fi verificate pe cont propriu prin îndreptarea picioarelor până când genunchii și picioarele sunt complet în contact.
Înainte de a alege o modalitate de a îndrepta picioarele, trebuie să determinați tipul de curbură.
Testul de verificare este descris în detaliu în articolele de îndreptare a articolului.
În curbură a picioarelor, natura deseori nu are nimic de-a face cu
În majoritatea cazurilor, curbura picioarelor este un defect dobândit în timpul dezvoltării osoase neterminate.
Corecția curburii false se realizează prin umflarea mușchilor coapsei sau piciorului inferior cu ajutorul exercițiilor fizice și a simulatoarelor - astfel puteți corecta forma picioarelor prin închiderea unor "deschideri" prea mari între picioare sau prin netezirea conturului exterior.
Cu toate acestea, un grad mare de curbură duce de obicei la o încălcare a biomecanicii articulațiilor genunchiului.
Verificarea testării articulațiilor genunchiului:
Când efectuați testul, pliați un picior și, pe un picior plat, determinați deplasarea patellei.
Atunci când stați ghemuit, urmăriți direcția în care genunchii se mișcă.
Nu mai există o falsă, ci o curbă adevărată, care nu poate fi corectată prin dezvoltarea mușchilor vițelului.
Adevărata curbură a picioarelor datorită deplasării articulației genunchiului poate fi corectată cu ajutorul unui impact manual asupra articulației genunchiului în combinație cu un set de exerciții pentru articulații și mușchi.
Ei bine, cu acest tip de curbură, următoarele exerciții ajută:
Exemple de exerciții pentru corectarea curburii piciorului
Sport preferat cu curbură în formă de O:
Tipul lung de vițel răspunde cel mai bine la exerciții, în care mușchii soleus și gastrocnemius au o locație scăzută și sunt atașați la scurtul tendon al lui Achilles.
Un vițel scurt cu o poziție înaltă a mușchilor și un tendon lung este mult mai greu de corectat.
Preferată în curbură în formă de X astfel de exerciții:
Aceste exerciții se desfășoară de trei ori pe săptămână:
Sport cu picioare în formă de X.
Când se potrivește deformarea în formă de X:
Video: Exerciții pentru corectarea picioarelor.
Scopul antrenamentului este de a instrui mușchii cvadricepsului coapsei, dar nu de a construi masa, ci de a-și elabora relieful și forma.
Pentru a efectua acest exercițiu, veți avea nevoie de un simplu suport pentru picioare.
Scopul exercițiilor pe simulator este o corectare a reliefului și a formei mușchiului cvadriceps al coapsei.
Cum se efectuează exercițiul:
La domiciliu, astfel de exerciții pot fi efectuate pe un scaun cu greutăți pe picioare.
Video: Îndreptarea picioarelor în timp ce stați în simulator.
Această tehnică foarte simplă a fost propusă de un chiropractician, chiropractician Vitali Gitt.
Pentru selectarea unei metode de corecție, se determină tipul de curbură a picioarelor:
În conformitate cu aceste tipuri de defecte, Gitt oferă următoarele remedii:
Genunchiul este corectat prin extinderea spațiului articular și acumularea naturală a meniscului sub impact.
Defectul este eliminat în același mod - prin creșterea treptată a loviturilor pe zonele problematice.
Impacturile sunt un fel de microtraumas care stimulează circulația sângelui și procesele metabolice și apare acumularea de mușchi, ceea ce nu este posibil cu exerciții fizice când poziția curburii este prea mare sau prea mică.
Acest lucru se face prin construirea musculaturii interne:
Accentarea atât a meniscului cât și a mușchilor cu astfel de metode este minimă, dar chiar și câțiva milimetri produc un bun efect vizual.
Pentru a obține rezultate tangibile, aceste proceduri trebuie efectuate timp de cel puțin șase luni.
După cum puteți vedea, corectarea curburii picioarelor este complet în mâinile tale.
Video: Picioarele subțiri cu yoga
Boala asociată cu deformarea articulațiilor extremităților inferioare apare în mod egal atât la bărbați, cât și la femei. Această problemă duce la formarea de complexe estetice sau duce la sănătate precară.
Adesea, deformarea articulațiilor este moștenită din cauza caracteristicilor naționale. Curbură a membrelor poate fi văzută la o vârstă fragedă. Pentru a corecta situația, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, avertizând de deteriorare.
Motivele pentru apariția curburii piciorului includ factorii:
Există mai multe tipuri de deformări:
Modificări atunci când femurul și tibia sunt în formă de arc. Practic, cauza acestei boli este o predispoziție ereditară sau o boală cauzată de o deficiență de vitamine și minerale. Pentru a corecta situația, este necesară o consultare ortopedică.
Cu o curbură falsă a picioarelor, osul are forma corectă. Sursa problemei este asociată cu dezvoltarea musculară afectată. Genunchii și glezna sunt în contact, formând o curbură în zona gleznei. Puteți elimina condiția cu un curs de exerciții fizice.
Acest defect are forma unui oval, deoarece boala începe de la șolduri și se duce la articulația gleznei. Genunchiul articulațiilor nu se ating unul de celălalt.
Un defect în care genunchii sunt împreună și gleznele nu converg. Picioarele arata ca litera X.
Pentru a determina forma membrelor și a identifica eventualele încălcări, trebuie să efectuați următorii pași:
Pentru a confirma sau a exclude complet diagnosticul, trebuie luată o radiografie. Deoarece oasele determină tipul și soluția problemei.
Această deformare nu dăunează sănătății și nu are în sine decât un aspect estetic. Pentru a ajusta starea, trebuie să jucați sport, să scăpați de excesul de greutate și să construiți țesut muscular. Cu alegerea corectă a exercițiilor, modificările cosmetice vor dispărea treptat. Efectuați un set de clase poate fi acasă și în sala de gimnastică.
Adevărata curbură este un defect al oaselor picioarelor, uneori este dificil să se facă față doar cu ajutorul terapiei de exerciții fizice.
Există două tipuri de intervenții chirurgicale:
A. Instalarea pe aparatul Shin Ilizarov.
Procedura are un progres destul de rapid, ceea ce se observă după 2 luni. Este posibil să se efectueze operațiuni de la vârsta de 14 ani. Dupa indepartarea sarcinii de proiectare este interzisa timp de cateva saptamani. Tehnica este tradițională și este folosită în majoritatea cazurilor.
B. Chirurgie plastica - Kruroplasty.
Operațiunea se desfășoară prin două metode:
Procedura are loc sub anestezie generală într-un spital. Reabilitarea durează 2 luni, dezavantajele includ deplasarea implantului și distorsionarea formei picioarelor. Activități sportive interzise.
Sesiunile de masaj sunt importante pentru a se desfășura de la naștere la trei ani. Procedura va ajuta la corectarea picioarelor strâmbe numai în copilăria timpurie.
Pentru adulți, folosiți terapie manuală și efecte asupra spatelui inferior, dacă esența defectului se află în regiunea sacrumului. Până la sfârșitul îndepărtării deformării nu va funcționa, deoarece țesutul osos format este dificil de masurat.
Principiul metodei este extinderea orizontală a coloanei vertebrale și a extremităților inferioare.
Regularitatea performanței ajută la ameliorarea spasmelor musculare cauzate de curbură, restabilirea fluxului sanguin și alungirea marcată a piciorului.
Procedura constă în fixarea picioarelor în mai multe puncte cu centuri speciale și efectuarea exercițiilor prescrise în această formă.
Tehnica permite eliminarea defectelor:
Recuperarea funcțiilor în articulațiile genunchiului:
Corectarea curburii piciorului:
Eliminarea unui defect de femur:
Cu acest exercițiu, creșterea țesutului muscular.
Efectul angajării vine după aproximativ 6 luni.
Gimnastica va fi utilizată pentru a întări puterea musculară. Eliminarea deformării se realizează printr-un complex de asanuri speciale, care relaxează zonele de etanșeitate.
În timpul unui antrenament, se recomandă să vă răsturnați picioarele sau să folosiți o greutate. Rezultatul exercițiilor este realizat în 2 luni.
Procedurile de eliminare a curburii picioarelor sunt destul de lungi, astfel încât să puteți corecta defectele cosmetice folosind următoarele trucuri:
Adapții speciale din silicon sunt atașate la piciorul inferior, iar după aceea sunt purtate șosete sau pantaloni siguri.
Îmbrăcămintea corectă aleasă este capabilă să corecteze problema și să îndrepte vizual picioarele. Pentru uzura obișnuită, purtați pantaloni cu un flare de pe coapse, cizme cu un arbore larg, rochii și fuste de lungime maximă până la glezne.
Următoarele activități vă vor ajuta să faceți liniile direct:
Gimnastica de a face cel puțin 3 ori pe săptămână, preîncălzirea mușchilor se încălzește.
Un set simplu de activități care vă permite să vă faceți picioarele mai uniforme:
Când defecțiunea în formă de X este utilă în înot sau în ciclism.
Un set de exerciții pentru corectarea curburii piciorului:
Lista aproximativă de clase:
Toate exercițiile trebuie efectuate de câteva ori pe săptămână. Dacă aveți durere sau alt disconfort, trebuie să informați medicul despre aceasta. După ore, este util să luați o baie caldă, adăugând uleiuri esențiale în apă.
Pentru a corecta defectele copilului ar trebui să fie de până la șapte ani. Este necesar să combinați cursuri de masaj regulate cu gimnastică.
Mergeți în jurul camerei mai întâi pe degetele de la picioare, apoi în interiorul și în exteriorul piciorului. Pentru cel mai bun exercițiu de efect pentru a ține mingea între picioare.
Lie pe spate, membrele inferioare la lățimea umerilor, picioarele întoarse spre interior.
Strângeți și desfaceți degetele de mai multe ori. După ce conectați piciorul și imitați-i să bată.
Desenând pe palme și articulații genunchiului, copilul trage piciorul înapoi, îndreptând șoseaua.
Îndoiți articulațiile genunchiului astfel încât tocurile să ajungă la fese.
Pentru a preveni curbarea ar trebui să respecte mai multe reguli:
Pentru a corecta curbură falsă, trebuie să urmați recomandările:
Eliminarea curburii extremităților inferioare nu este un proces rapid și dacă un copil este suspectat de defecte, este necesar să se înceapă corectarea acestora fără a se întârzia vizita la medic.
In anul 2001, ceea ce duce chirurg ortoped Rusia, Doctor in Stiinte Medicale Alexander Artemyev a dezvoltat cel mai popular la clasificarea dată forma piciorului, care este, în general recunoscută și luată ca bază în metodele de corectare a membrelor inferioare.
Pe lângă clasificare, dr. Artemiev a introdus astfel de termeni și concepte ca picioarele ideale, curbura lor adevărată și falsă.
Ce înseamnă aceste concepte, cum să fixați picioarele strâmbe la domiciliu? Cum să vă determinați formularul? Aflați răspunsurile chiar acum.
Picioarele de frumusețe - un concept pe care toată lumea îl construiește pe o percepție estetică personală. Doar frumos și tot ceea ce spui. Dar se pare că există picioare perfecte, iar forma lor este calculată matematic.
Acestea ar trebui să atingă o lungime de până la 55% din înălțimea dvs. și trebuie să se respecte anumite proporții între înălțimea corpului și volumul șoldurilor și gleznelor. Dar lucrul cel mai important - de obicei, o linie dreaptă: dacă trage o linie imaginară de la mijlocul coapsei prin genunchi și gleznele închise, apoi conturul interior neted al membrelor se va vedea trei lumenului de la picioare la genunchi, o notă în genunchi și gambe din mușchi de vițel la glezne. Înainte de tine - picioare perfecte. Dar această natură a acordat departe de toate. Astfel de defecte sunt tratate de cosmetologia antropometrică.
Picioarele multor curburi inerente bărbaților și femeilor, variind în severitate și împărțite în două tipuri - false și adevărate. Ce este și care este diferența lor fundamentală?
Curbura reală este împărțită în două tipuri:
Oamenii care au o astfel de deformare a oaselor se spune că au picioare cu o roată sau ca un jucător de fotbal. Ori de câte ori începe divergența - la nivelul coapsei sau sub genunchi, forma picioarelor va continua să fie similară cu litera "O". Dintre cele trei puncte ideale de contact, genunchii vor "cădea" - nu se închid atunci când apare o astfel de deformare.
Oferim un simplu test mini-test:
În cele din urmă, o radiografie va ajuta la a pune capăt acestei întrebări. Nu va fi înșelată de curbura falsă - în imagine axa piciorului, indiferent de impresia pe care mușchii distribuite disproporționat, vor fi drepte.
Trebuie spus că distorsiunea extremităților inferioare este o problemă nu numai a esteticii. Poate dăuna picioarelor și spatelui. Dar astăzi, aproape orice curbură poate fi îndreptată și egalizată - se poate face independent sau cu ajutorul unor tehnici speciale.
Imediat subliniem faptul că deformarea falsă a picioarelor nu este o patologie. Nu dăunează sănătății fizice, ci este doar un defect estetic. Aceasta înseamnă că suntem pe deplin capabili să corectăm curbura picioarelor fără intervenție chirurgicală.
Cum să corectați și să corectați curbura adevărată? Vom începe corecția cu exercițiul fizic corect. Rezultatul, în funcție de gradul de deformare, poate fi văzut în șase luni sau un an, chiar și complet scapă de defect. Dar timpul și efortul nu vor fi pierdute - corpul vostru va îmbunătăți sănătatea și va întări în general, veți începe să vă uitați și să vă simțiți mult mai bine. Iar complexele propuse pot fi realizate nu numai în sala de gimnastică, ci chiar în mod independent la domiciliu.
Cum de a face picioarele netede cu acest tip de defect? Impactul trebuie să vizeze întărirea adductorilor, precum și a suprafeței interioare a coapsei și piciorului inferior. Deci, vă prezentăm exerciții pentru picioarele strâmbe la domiciliu.
Clasele ar trebui să aibă loc de trei ori pe săptămână, în fiecare zi. Plimbarea durează 5-10 minute, iar conexiunea mâinilor poate fi considerată o încălzire. Fiecare exercițiu - 3 seturi de 12-15 repetări.
Pentru a corecta curbarea în formă de O a picioarelor, este util să faceți patinajul rapid, baletul și înotul. Vedeți și videoclipul despre cum să îndrepți picioarele cu ajutorul unor exerciții:
Mai jos puteți vedea fotografii de tip o formă la femei înainte și după antrenamente:
Muschii abductori de pe suprafața exterioară a coapsei sunt supuși dezvoltării.
Acest exercițiu este de asemenea efectuat de 3 ori pe parcursul săptămânii, pentru fiecare exercițiu - 3 seturi de 12-15 repetări.
Sporturile care vor beneficia de picioarele în formă de X sunt yoga, bras, ecvestru și ciclism.
În complexele de mai sus, sarcina este direcționată către mușchii țintă și, în combinație cu întinderea, poate crește volumul vițelului, ajustează șoldurile și forma picioarelor.
Vă prezentăm o fotografie a picioarelor în formă de x la femei înainte și după exerciții fizice:
Spre deosebire de curbura falsă a picioarelor, în cazul în care eforturile de a elimina aceasta ar trebui direcționate spre a lucra cu mușchii și depozitele de grăsimi, adevărata este deformarea scheletului. Iar metodele de aici trebuie să fie mai eficiente, cu implicarea specialiștilor medicali. Ce este oferit astăzi?
Opțiunile pentru chirurgia ortopedică pot fi două:
1. Intervenția chirurgicală cu instalarea aparatului Ilizarov pe osul gâtului
La 10 zile după instalare începe procesul de corecție a osului, care constă în comprimarea osului cu strângerea regulată a piulitelor timp de 1,5-2 luni.
Aplicație recomandată nu mai devreme de 14 ani. După scoaterea dispozitivului, activitatea fizică activă este exclusă în 4-6 săptămâni. Această metodă poate fi numită tradițională, dar, potrivit experților, aplicarea acesteia oferă rezultatul maxim.
2. O operație într-o clinică de chirurgie plastică numită Kruroplasty.
Se poate realiza prin două metode - instalarea pe zona vițelului, în zona musculaturii gastrocnemius, implanturi siliconice corective de forma și mărimea necesară și lipofilling, atunci când volumul de celule grase evacuate din abdomenul pacientului se formează pe aceeași zonă a piciorului. Operația durează o oră și jumătate, reabilitarea durează 1,5-2 luni. Dezavantajele includ faptul că, în timp, implanturile se pot deplasa independent, distorsionând forma piciorului, precum și interzicerea sportului.
Ca măsură independentă de impact, masajul pentru corectarea curburii picioarelor este eficient numai pentru copiii cu vârsta sub trei ani.
Pentru pacienții adulți, aceasta poate ajuta doar dacă cheia problemei cu membrele se află în zona din spate, iar terapeutul manual cu experiență sa angajat să elimine defectul.
Dar totuși, masajul rămâne o măsură auxiliară, nu este capabil să elimine complet deformarea oaselor.
Principiul de acțiune este întinderea orizontală a coloanei vertebrale și a picioarelor.
Cu exerciții regulate, ameliorează treptat spasmele și tensiunea în oase și articulații, restabilește circulația sângelui, prelungește membrele.
Acest dispozitiv este alcătuit din trei reglabile de-a lungul lungimii benzii, care în trei locuri au strâns picioarele.
În această poziție, trebuie să efectuați o serie de exerciții descrise în instrucțiuni.
Va ajuta să oferiți câteva mici trucuri.
Vizibil corectarea curburii și pentru a crea aspectul unei creșteri a volumului de vițel va ajuta culoarea corporală pentru corectorul siliconic. Acestea trebuie atașate direct la nivelul membrelor - în interior, în regiunea mușchiului gastrocnemius. Apoi poți purta chiloți strâmți sau blugi subțiri.
Pentru a ascunde picioarele strâmbe cu haine, dulapul dvs. necesită pantaloni sau blugi clasic, pantaloni drepți, fuste sau rochii de lungime maxi sau midi - ani înflorit și umflat, cizme cu cizme libere și cizme pentru îmbrăcăminte cu pantaloni scurți sau o fustă scurtă.
Vedeți mai jos pentru fotografii înainte și după corectarea curburii reale prin diverse metode:
Dacă sunteți pe calea de a corecta curbura falsă a picioarelor, încercați să vă luați la revedere la câteva obiceiuri proaste:
Pas cu pas - la picioarele viselor tale.
Mulți oameni percep tragedia ca o tragedie ca fiind nesemnificativă sau chiar imperceptibilă. Picioare frumoase spectaculoase - visul fiecărei fete. Dar nu există oameni în care nu ar exista deloc o frumusețe specială. Aflați cum să plasați în mod corespunzător accentele în aparență, să fiți un conversant interesant și, bineînțeles, să nu vă lăsați visul să aibă picioare frumoase. Chiar și femeile de peste patruzeci de ani pot corecta defectele. Mergeți la ea pas cu pas, atingeți obiectivul dvs., folosind sfaturile și recomandările noastre - și veți reuși cu siguranță!