recepție duce
Zhdanov Serghei Vladimirovici.
17 ani de practică.

Metoda mea este corecția manuală a unei figuri cu o precizie de bijutier.

Cum să elimini urechile păsărică

Întrebarea de a elimina urechile păsărică, îngrijorează nu numai femeile care suferă de acest defect minor, ci și profesioniștii implicați în modelarea corpului. Cele mai multe dintre eșecurile de corectare a depozitelor de grăsimi locale se datorează faptului că se aplică metode mai potrivite pentru reducerea greutății și a îngrijirii generale a corpului decât pentru corectarea contururilor și liniilor figurate feminine. Pentru a reduce cu succes volumul corpului local, metoda trebuie să fie foarte specializată și să afecteze cu precizie aria problemei figurii.

Una dintre aceste metode a fost lipocorrectarea manuală a unei figuri, a cărei eficacitate se bazează pe efecte vizate și atente asupra țesutului adipos local.

Această metodă non-chirurgicală, de masaj de corecție a corpului, care vizează reducerea celor mai încăpățânate depozite de grăsimi, este capabilă să îndepărteze urechile și să obțină rezultate orientate individual, chiar și în cele mai dificile cazuri.

De ce este atât de dificil să scapi de depozitele de grăsimi locale:

  • Depunerile locale de grăsimi reprezintă o adevărată capcană a grăsimilor. Celulele adipoase crescute sunt cuprinse în septa densă de fibre conjunctive care împiedică consumul și eliminarea în mod normal a grăsimilor și a produselor metabolice.
  • În aceste condiții, microcirculația sângelui și a limfei scade, ceea ce complică în mod semnificativ procesul de lipoliză (divizarea țesutului adipos).
  • Depunerile locale de grăsimi nu sunt consumate ca sursă de energie, chiar și cu consum mare de energie și pierdere în greutate.
  • Volumul, forma și localizarea depozitelor locale de grăsimi datorate caracteristicilor genetice și individuale ale organismului. De regulă, procesul de depunere a grăsimilor locale începe la pubertate, iar în cazul depunerii disproporționate și / sau excesive apar diverse disproporții ale figurii.

Din aceste motive, este aproape imposibil să eliminați urechile popina cu ajutorul dietelor și a celor de fitness. Pentru a avea un rezultat, este necesar să se acționeze cât mai precis posibil pe septa fibroasă conjugată, să crească circulația sanguină și limfatică a zonei problematice a figurii și să înceapă procesul de împărțire a țesutului adipos local.

Urechile urechile și corecția lipo manuală

Pentru mai mult de 15 ani de utilizare eficientă, lipocorrecția manuală a figurilor sa stabilit ca o metodă fiabilă și previzibilă care oferă rezultate în mod constant ridicate. Metoda ajută nu numai la îndepărtarea urechilor popina, ci și la depozitarea grăsimilor locale în talie, șolduri, fese, genunchi etc.

Esența tehnicii constă într-un impact concentrat, manual, asupra domeniilor problematice care necesită corecție. Impactul este precis, intens, dar fără utilizarea forței brute. În timpul unei sesiuni, care durează aproximativ 3 ore, se lucrează cu o singură zonă cu probleme. O săptămână mai târziu, sesiunea este ținută pe aria problemei celeilalte coapse.

Trebuie remarcat faptul că sesiunile sunt dureroase, iar după sesiunea din zona tratată vor apărea umflături și roșeață, sensibile la atingere. Acestea sunt semne de inflamație aseptică, ceea ce indică o sesiune efectuată în mod corespunzător și este un factor important în reducerea depozitelor de grăsimi locale. Datorită procesării manuale precise și a acțiunii ulterioare a substanțelor biologic active și a enzimelor inflamatorii, se produce relaxarea naturală și reducerea septului fibros conjunctiv și, de asemenea, începe procesul de despicare a țesutului adipos. Aria de problemă a figurii scade după fiecare sesiune efectuată (evident după ce umflarea și sensibilitatea au trecut complet). Numărul exact al sesiunilor necesare obținerii rezultatului final este stabilit la consultare. În cele mai multe cazuri, este suficient 4 sesiuni de lipocorrecție manuală pentru a elimina spatele urechilor și a elimina dezechilibrul. Pentru o evaluare obiectivă a rezultatului final, fotografiile trebuie făcute înainte și după corectare.

Coapsele obținute în cadrul sesiunilor nu se vor schimba de-a lungul anilor. Urechile urechilor nu se întorc după naștere. Chiar dacă o femeie câștigă în greutate, volumul corpului crește uniform, menținând liniștea liniilor. Dacă sunteți serios interesat de modul de a îndepărta spatele urechilor, nu pierdeți timpul pe metode ineficiente, ajungeți la lipocorrecția manuală a figurii.

Comentarii clienți

. Sunt foarte mulțumit de rezultat, împreună cu "fundul greu", gândurile grele de intransigență cu aspectul meu au dispărut; a devenit mai ușor să ridice haine, lucrurile stau diferit pe figură. Toți prietenii mei observă că m-am schimbat - spun ei - a pierdut în greutate.

. În viitor, observând un rezultat stabil, am făcut mai multe tratamente pe spatele coapsei, zona din față și cea interioară. Principalul lucru este că pantalonii au dispărut, urechile "inghinale" și orice altceva este "tăiat".
Sunt mulțumit de rezultatul! Și îi mulțumesc lui Serghei Vladimirovici.

. Lucrul uimitor a fost că hainele au început să se așeze mult mai bine și, în ansamblu, corpul a început să pară mai subțire.
Am completat procedurile rămase desemnate, ceea ce mi-a ajutat să minimizez cantitatea de șolduri, să schimb stilul de îmbrăcăminte și sunt foarte fericit cu rezultatul care sa dovedit a fi. Vă recomand metoda de corectare a figurii lui Serghei Zhdanov.

Cum să eliminați "urechile" de pe șolduri la domiciliu

Aspecturile rotunjite pe partea exterioară a coapsei, care sunt la același nivel cu fesele, se numesc "urechi". Acestea arată destul de neatractive și strică silueta de sex feminin, nu vă permit să vă simțiți confortabil în costumele potrivite și pe plajă. Persoană subțire de natură implicată în sport pentru a menține o formă excelentă, este dificil de înțeles această problemă. Cei mai mulți dintre cei care trebuie să se lupte în mod constant cu excesul de greutate, știu despre "urechile unui bănuț" nu prin auzite.

Fiziologia feminină este diferită de mascul, deoarece grăsimea acumulată sub piele, pe care corpul o acumulează în caz de foame, este cel mai adesea depusă pe coapse sau mai degrabă în zona laterală superioară. Rezultatul acestei frugalități este faptul că, în locul unei linii netede a șoldurilor, se formează protuberanțe urâte care arată ca urechile. Este posibil să scăpăm de ele, dar numai prin adoptarea unui set de măsuri adecvate, care implică proceduri de masaj, normalizarea alimentației și, bineînțeles, exerciții bine selectate care vizează arderea grăsimii subcutanate în zona problemei.

De ce apar urechi pe șolduri?

Formațiile mici de grăsime sub piele, dacă nu se ocupă de ele, pot să crească în cele din urmă, devenind astfel "pantaloni de echitatie". Există mai multe motive pentru aceasta:

  • Excesul de greutate. La unele femei, excesul de grăsime este distribuit uniform în organism, în timp ce în altele se formează în urechi proeminente pe șolduri, fese, abdomen.
  • Stilul de viață sedentar. Absența aproape totală a oricărei activități care implică musculatura părții exterioare a coapsei duce la faptul că grăsimea subcutanată în această zonă nu este expusă vreunui efect.
  • Ereditatea. Pentru unii, fete chiar și subțiri, datorită predispoziției genetice, pot apărea muchii rotunjite pe părțile laterale ale șoldurilor.

Este posibil să se elimine subcutanat formările grase nedorite, numite "urechile popi", dar numai cu o abordare integrată care include următoarele puncte importante:

  • Schimbarea obiceiurilor alimentare. Dieta trebuie să fie compusă exclusiv din alimente sănătoase și sănătoase, iar calitatea zilnică totală este redusă.
  • Trebuie să vă mișcați mai mult. Nu poți sta într-un singur loc. Trebuie să săriți, să alergați, să mergeți, să vă angajați în dansuri energetice.
  • Faceți exercițiul o parte din viața voastră. Este necesar să se efectueze nu doar primul complex disponibil, dar unul special, care vizează elaborarea zonei problematice. Impactul activ pe această zonă oferă corpului o instalare clară în ceea ce privește faptul că nu este potrivit pentru a construi falduri de grăsime.
  • Masaje și împachetări. Aceste proceduri vă permit să indicați partea exterioară a coapsei, "agitați" grăsimea subcutanată, ceea ce dă un impuls utilizării sale, adică este implicat în procesul de divizare.

Utilizarea întregului arsenal vă permite să depășiți chiar și urechile moștenite și să faceți linia coapsei perfecte.

Cum să mănânci, astfel încât "urechile" de pe șolduri să dispară?

Acumularea de grăsimi contribuie la consumul excesiv de calorii, atunci când cantitatea primită predomină peste consumată, iar restul este depozitat în depozitul de grăsimi. Și pentru a nu hrăni "urechile urechilor", dieta nu trebuie doar să fie schimbată radical în favoarea alegerii alimentelor sănătoase și sănătoase, dar și să reducă caloriile zilnice totale. Dieta trebuie să includă în mod necesar toate substanțele utile și nutritive, precum și o cantitate suficientă de lichid care susține metabolismul și curățarea corpului.

Nutriția corectă, care contribuie la arderea urechilor "popi", se bazează pe următoarele principii:

  • Modul de consumare. Pe zi, asigurați-vă că beți 1,5 până la 2 litri de apă extrem de curată și de înaltă calitate.
  • Porțiuni mici. Trebuie să uitați aproximativ trei mese pe zi. Ratia zilnică este împărțită în cinci sau șase recepții, iar porțiunile sunt extrem de moderate.
  • Legume proaspete și fierte cu fructe. Acestea sunt o sursă scăzută de calorii de minerale și vitamine. Sunt bogate în fibre, ajutând la curățarea tractului gastro-intestinal.
  • Terci din cereale de culoare închisă. Bogate în carbohidrați ușor digerabili, care dau un sentiment de sațietate pe termen lung, care îi ajută pe cei care sunt obișnuiți să mănânce să facă față mai mult deficitului de calorii.
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne și pește. Acesta din urmă este recomandat să abureze, fierbe, coace.
  • Excluderea produselor dăunătoare. Nu coace, dulciuri, brioșe și fast-food.

Dieta, compilate conform regulilor de mai sus, ajută nu numai la lupta împotriva "urechilor" coapsei, ci vă ajută să vă îmbunătățiți corpul, să deveniți mai subțire.

Masaj și împachetează împotriva șoldurilor de pe "urechi"

Lăsați să se afecteze intens grăsimea depusă pe coapsele exterioare. Studiul mecanic al zonei problematice sparge educația. Excelentă a face față urechilor ajuta:

  • Vacuum sau masaj manual folosind tehnica de frecare. Îmbunătățirea efectului ajută amestecul de ulei. Se prepară din 10-15 ml de ulei de măsline sau alte uleiuri vegetale, la care se adaugă câteva picături esențiale. Poate fi ulei de ienupar, lămâie sau portocaliu.
  • Înfășurați filmul agățat. Ghimbirul, cafeaua, ciocolata rasa si ceaiul verde sunt folosite ca amestec de incalzire care provoaca "topirea" grasimii.

Ambele proceduri ar trebui incluse în mod obligatoriu în pachetul de măsuri de combatere a "golfului" pe șolduri.

Exerciții de la "urechi" pe șolduri

Antrenamentele regulate, inclusiv exercițiile cu mișcări care vizează perfecționarea părții exterioare a picioarelor, asigură o linie dreaptă și perfect dreaptă a șoldurilor. Activitatea fizică joacă un rol important în defalcarea depozitelor grase, care sunt transformate în energia necesară pentru exerciții fizice. Simultan cu eliminarea formatiunilor, muschii sunt fortificati si soldurile dobandesc o forma frumoasa.

Se recomandă să studiezi cel puțin de două ori sau de trei ori pe săptămână. Cel mai bine este să vă antrenați în timpul zilei între orele 11.00 și 14.00 sau seara între orele 18.00 și 20.00. Este necesar să se efectueze exercițiile nu mai devreme de două ore după consumarea alimentelor și nu mai târziu de 120 de minute înainte de a merge la culcare. Antrenamentul la domiciliu începe cu o antrenament pregătitoare și se termină cu un antrenament de întindere.

Complexul include următoarele exerciții:

genuflexiuni

  • Cu lățimea picioarelor de la umăr. Stand pentru squat trebuie să fie sustenabil. Mâinile se întind în fața lui și îndreaptă spatele. Squatting nu este completă, și șoldurile din partea de jos sunt paralele cu podeaua. Numărul de repetări este de cel puțin 20.
  • Cu picioare largi în afară. Picioarele sunt mai largi decât umerii, iar șosetele sunt divorțate. Squatting, trebuie să vă concentrați genunchii pe picioare, asigurându-vă că partea exterioară a coapselor funcționează.

Atacuri profunde

De zece ori pe fiecare picior, plecând înainte.

  • Piciorul din spate. Înclinați-vă pe peretele sau pe spatele scaunului. Pentru a face pe fiecare picior trebuie să fie cel puțin 20 max.
  • Picioarele dintr-o poziție predispusă. La început, ei stau pe lateral, accentul se pune pe brațele îndoite, vârful cu piciorul îndreptat este mutat în sus. Numărul minim de ori este de 20.

Răpirea picioarelor

Se face într-o poziție în picioare. Mâinile se învecinează cu regiunea lombară. Piciorul este îndepărtat, întorcând călcâiul, tensionând mușchii abdominali. Sunt realizate 25-50 de repetiții pentru fiecare picior.

Pe deal

Îndoiți-vă, îndoiți genunchii, picioarele la nivelul umărului și odihniți-vă pe podea, brațele plasate liber de-a lungul corpului, pelvisul este ridicat astfel încât corpul cu șoldurile să fie la același nivel, dar brațele cu partea superioară a spatelui sunt pe podea. Faceți o diapoziție de cel puțin 30 de ori.

Începătorii să se angajeze în fete sportive este destul de greu să stăpânească un set de exerciții pe cont propriu. Pentru a efectua din punct de vedere tehnic toate mișcările și a respira corect, vor apărea diverse videoclipuri.

Rezumând

Înfrângerea formelor de grăsime urât pe părțile laterale ale șoldurilor permite doar o schimbare a ritmului vieții. Este necesar nu numai să se mute mult, să se facă exerciții speciale, dar și să se mănânce bine, să nu se neglijeze împachetările și masajele cu ajutorul încălzirii zăcămintelor de grăsime.

Adio, "urechi popin": scoateți pantalonii acasă

Picioarele frumoase subțiri sunt visul fiecărei fete. Cu toate acestea, datorită dietei nesănătoase și a stilului de viață sedentar, picioarele își pot pierde grația.

"Urechile ursului" sau pantalonii de călărie sunt o problemă foarte frecventă atât la fete, cât și la femei. Această problemă afectează și cele mai subțiri doamne.

Ce este pantalonii de călătorie? De ce apare? Cum sa scapi de urechile "mac"? Aceste și alte întrebări vor fi preluate în acest articol.

"Urechi" pe șolduri: cauzele

Urechile sunt depuneri de grăsime care sunt depuse pe partea frontală, interioară sau spate a coapsei. Impresia este fese prea grea și masivă.

Scoateți pantalonii acasă - o sarcină foarte dificilă pentru fiecare fată. Pentru a rezolva aceasta este necesară o abordare integrată. Combinația de diete speciale, exerciții și masaj poate oferi rezultate excelente chiar și acasă. Dar, în primul rând, merită să aflați cauzele posibile ale acestei probleme.

Principalul motiv pentru apariția pantalonilor - mușchii slăbiți și excesul de greutate. Asta este, pentru a lupta nu este suficient doar pentru a pierde in greutate. Multe fete au observat că, cu pierderea intensivă a greutății, urechile urechii rămân.

Faptul este că mușchii gluteali sunt prea slabi, prin urmare, pielea din această zonă începe să se îndoaie în mod semnificativ. Din acest motiv, și creează impresia de solduri masive masive. Problema este ușor de rezolvat dacă strângeți această zonă. Prin urmare, pentru a scăpa de pantaloni scurți sunt exerciții fizice perfecte, care sunt recomandate pentru construirea și întărirea mușchilor șoldurilor și feselor.

Astfel, urechile "popinelor" pot fi înlăturate acasă, dar acest lucru va necesita o atenție sporită acordată sportului și o monitorizare a nutriției adecvate.

Fetele care doresc să obțină rezultate rapide pot încerca minunile chirurgiei moderne. Cu toate acestea, după o intervenție chirurgicală, nu există nici o garanție că pantalonii nu se vor mai întoarce.

Dieta - un pas pentru a rezolva problema

Specialiștii din domeniul nutriției au creat un întreg complex de alimente, care permite eliminarea pantalonilor. Să înțelegem principiile sale fundamentale.

Principiile importante ale dietei:

  • Complet refuzul de a mânca alimente grase, grele și prăjite, precum și excluderea de dulce și făină din dieta ta.
  • Refuzul de a mânca după ora opt seara.
  • Reducerea meselor de patru ori pe zi.
  • Utilizați în dieta dvs. pepene galben sau pepene verde.
  • Mananca legume bogate in fibre, precum si legume crude.
  • O interdicție categorică de alcool și alte obiceiuri proaste.

În scopul de a pierde în greutate și, de asemenea, pentru a elimina urechile urât pe șolduri, este necesar să se concentreze asupra anumitor produse. În meniul dvs. ar trebui să prevaleze?

  • Pepene verde sau pepene galben. Aceste produse vor ajuta la curățarea corpului de toxine și toxine dăunătoare. Și, de asemenea, ajuta să scape de kilogramele în plus.
  • Produse alimentare de proteine, și anume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și pește. Alimentele bogate în proteine ​​vor ajuta la construirea musculaturii în timpul exercițiilor fizice.
  • Legume și fructe proaspete.
  • Boabe de cereale. Opțiunea ideală ar fi hrișcă și mei.
  • Pâine cu tărâțe.

O condiție importantă este reducerea porțiilor. La un moment dat nu puteți mânca mai mult de 150 de grame de alimente.

Apa trebuie consumată cât mai mult posibil cu cel puțin 2,5 litri pe zi. Aceasta poate fi apă filtrată simplu, o perfuzie de ierburi, suc proaspăt sau ceai fără zahăr.

Dacă toate condițiile necesare sunt strict respectate, atunci într-o săptămână este posibil să pierdeți până la cinci kilograme în plus și să strângeți zona coapsei. Desigur, în timpul dietei nu poate fi uitat de exerciții fizice.

Exercițiul fizic

La întrebarea "Cum să elimini pantalonii pe șolduri?", "Exerciții" - va fi cel mai bun răspuns. Formatorii de fitness moderni pot oferi mai multe complexe, performante care sunt destul de posibile pentru a pune o cifră în ordine. Includând scoaterea "urechilor" pe șolduri, exercițiile vă vor ajuta.

Includeți în programul dvs. de formare:

  • Rularea.
  • Mersul pe jos.
  • Mergând în sus.
  • Clase de patinaj.
  • În pas de dans.

În plus, există diferite exerciții fizice menite să pompeze mușchii șoldurilor și feselor.

Squatting este considerat cel mai eficient. Pentru a înlătura pantalonii de călărie, exercițiile trebuie efectuate încet. Merită să începem cu zece ori două abordări. Apoi, măriți numărul de scaune de până la 30 de ori. După aproximativ câteva luni, urechile de pe șolduri vor începe să dispară.

Un alt exercițiu bun ar fi "podul pentru fese". Se caracterizează prin ridicarea pelvisului dintr-o poziție predominantă. Trebuie să te culci pe spate. Mâinile puse de-a lungul corpului. Apoi, îndoiți genunchii. În detrimentul a trei, ridicați șoldurile și țineți-le în această poziție timp de câteva secunde. Efectuați două abordări de 30 de ori. Un semn al eficacității acestui exercițiu va fi o senzație ușoară de arsură în mușchii gluteilor.

Waving picioarele în poziție predispusă, de asemenea, nu va fi un exercițiu suplimentar în lupta împotriva urechilor urâte. Exercitarea se face de 50 de ori pe fiecare picior. Pentru a elimina "urechile" pe șolduri, exercițiul este recomandat să se desfășoare rapid.

Un exercițiu bun este considerat a fi atacuri în partea laterală. Este necesar să luați poziția de plecare. Stați drept, îndreptați-vă spatele, trageți burta. La expirație, luați piciorul stâng în lateral. Apoi treceți pe greutatea corporală. Piciorul trebuie să fie îndoit de formarea unui unghi drept. Țineți această poziție pentru câteva secunde, apoi repetați același lucru pe celălalt picior.

Efectul exercițiului este vizibil dacă exercitați în mod regulat. Cu ajutorul lor, puteți elimina nu numai "urechile urs" și pompa sus picioare, dar, de asemenea, strânge în mod semnificativ muschii abdominali.

Masaj: dureros, dar eficient

După cum sa menționat mai sus, lupta trebuie să fie complexă. În plus față de dietă și exerciții, nu va fi superfluu să faci un masaj. Și nu este necesar să recurgă la serviciile profesioniștilor. Se poate face acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să cumpărați într-o cutie de vid în farmacii. Cu toate acestea, acest masaj are contraindicatii destul de grave. De exemplu, este strict interzis să o faceți dacă există semne de vene varicoase sau alte leziuni ale pielii pe picioare.

Dacă această procedură nu este adecvată, puteți folosi un prosop dur. Îndepărtarea intensivă activează fluxul sanguin și accelerează procesele metabolice, ceea ce va ajuta la eliminarea nu numai a pantalonilor, ci și a celulitei.

Pentru a scăpa de pantaloni, luați mult timp, efort și, cel mai important, dorință. Numai dieta sau masajul nu vor da efectul dorit. Luptele urechilor pe șolduri ar trebui să fie complexe, atunci vă va plăcea rezultatul.

Cum să scapi de "urechile de mac"

Urechi de pe coapse, fese pe urechi - așa cum femeile numesc zonele non-estetice ale depunerilor de grăsime pe șolduri, care sunt foarte asemănătoare în formă cu urechile elefantului. Acest defect mic singur poate reduce la nimic frumusețea unei figuri ideale, atrăgând toată atenția asupra ei înșiși. Împotriva acestui defect, în multe cazuri sunt încărcări sportive fără putere și o alimentație adecvată. Cum să elimini urechile păsărică și să fii mândru de corpul tău?

tehnici

Există tehnici chirurgicale și hardware eficiente pentru a scăpa de această problemă. Ele diferă în ceea ce privește gradul de rănire în timpul manipulării și modul în care se află.

Liposucție

Înainte de operație, pacientul trece printr-o examinare completă pentru a exclude contraindicațiile și problemele. Liposucția este o metodă rapidă de îndepărtare a țesutului adipos, în timpul căreia specialistul aplică incizii pe piele, prin care depozitele de grăsime sunt apoi pompate cu ajutorul unei pompe speciale. După intervenție, pacientul se află în staționare sub supravegherea personalului clinicii, apoi o perioadă de recuperare durează aproximativ o săptămână, când trebuie să purtați lenjerie de compresie care promovează o distribuție uniformă a țesutului adipos rămas în zona de operare și o scădere a șoldurilor.

Liposucția laser

Expunerea la laser în acest caz vă permite să eliminați depunerile de grăsime în exces și anestezia generală nu este utilizată, deoarece laserul nu cauzează durere și nu lasă cicatrici și cicatrici (procedura minim invazivă). După procedură, pacientul este în spital, apoi trebuie să poarte un bandaj de compresie pentru o distribuție uniformă a țesutului adipos. Procedura îmbunătățește tonusul muscular și pielii și promovează întinerirea țesuturilor moi.

cryolipolysis

Implică impactul temperaturilor scăzute asupra stratului de grăsime, prin care activează procesul de ardere a adipocitelor (celulă de grăsime) ceva mai târziu. În timpul lunii după manipulare, puteți scăpa de 25% din acumulările de grăsimi din organism. Exercitarea devine mai eficientă după procedură.

cavitatie

Cavitația este o procedură pentru cei care se întreabă cum să reducă cantitatea de șolduri. Esența procedurii se referă la efectul ultrasonic asupra suprafeței depozitelor excesive de grăsimi și la descompunerea activă a acestora. După cavitație, adipocitele se descompun și sunt îndepărtate din organism prin ficat. Experții recomandă efectuarea unui curs de proceduri cu un interval de 15 zile - de această dată este suficientă pentru divizarea și eliminarea unei cantități semnificative de exces de grăsime.

Mezoterapia

Această procedură este mai puțin eficientă în această privință decât metodele de mai sus, dar este deseori efectuată pentru a combate urechile pe șolduri, mai ales dacă liposucția este contraindicată pentru pacient. În timpul manipulării, specialistul injectează subcutanat un amestec special de vitamine care mărește producția de fibre de colagen, strânge pielea și îmbunătățește procesul de ardere a grăsimilor. Cursul este format din 4 sesiuni, iar intervalul dintre ele este determinat de un specialist și poate fi diferit.

Potrivit experților, scăderea urechilor pe coapse este destul de simplă, dacă urmați toate recomandările medicale, mențineți un stil de viață sănătos, mâncați bine și jucați sport. Dacă acest lucru nu vă ajută, puteți vizita cabinetul unui chirurg sau al unui cosmetolog.

Exerciții de la urechi din spate

Orice mișcare activă care arde grăsime vă va ajuta, mai devreme sau mai târziu, să scăpați de urechile "popin". Dar există exerciții specifice pentru studierea acestei zone particulare:

  • Fiti mers pe jos, cel mai bun si eficient. Așezați-vă pe podea, întindeți-vă picioarele înainte și începeți "mersul" cu ajutorul preoților. Nu te ajuta cu picioarele sau torsul. Trebuie să ridicați ușor șoldurile pe rând, să vă mișcați ușor înainte și apoi înapoi.
  • Ajutați-vă să vă așezați în picioare pe perete, sprijiniți-l cu mâna și rotiți-vă pentru a vă mișca piciorul stâng și drept în lateral. În piciorul leagăn pot fi rotite. Repetați de 25 de ori, apoi efectuați încă 25 de curse înapoi.
  • Swing pe toate patru - în genunchi și brațe, spatele este paralel cu podeaua, picioarele îndoite la un unghi drept. Luați-vă piciorul în lateral și ridicați-vă. Apoi trageți înapoi, ridicându-vă de asemenea. Faceți 3 seturi de 30 de laturi și aceleași merse spate pentru fiecare picior
  • Excelente squats clasic ajuta. Pentru ușurare, puteți să vă așezați mai întâi pe marginea scaunului.
  • Îndepărtează cu piciorul înainte un unghi de 90 de grade, cu o răpire maximă a celui de-al doilea picior în spate

Cum să eliminați grăsimea din coapse? Program de antrenament, eliminând "urechile spate"

Cum să eliminați grăsimea din coapse? Program de antrenament, eliminând "urechile spate"

Câte fete probabil îi invidiează pe bărbați de faptul că nu își pun niciodată întrebări: cum să înlăturați grăsimea din coapse sau cum să scăpați de urechi de pe coapse pentru totdeauna? Pentru unele fete, acest subiect este foarte strâns și dureros, deoarece urechile de ridicare pe șolduri nu sunt atât de ușoare. Și toată lumea vrea să arate frumos și tonificat foarte dureros!

Când căutați informații pe Internet despre cum să înlăturați grăsimea din șolduri, atunci găsiți o grămadă de articole cu tot felul de exerciții care se presupune că lucrează în zona de probleme și aproape instantaneu arde grăsimile acolo. Dar voi grăbi să vă deranjez și să vă deschideți ochii față de această problemă: FATALIZAREA LOCALĂ NU SE FACE. Indiferent cât de mult ți-ai răsuci picioarele în lateral sau în spate, URILE TALE SUNT AȘTEPTĂ ȘI VĂ RUGĂM SĂ FACEȚI PERFECT PENTRU CULOAREA HIPS-ULUI. Ce să fac? - vă întrebați. Nu vă faceți griji, există întotdeauna o cale de ieșire chiar și într-o situație atât de dificilă. Dar, mai întâi, să examinăm mai atent problema de interes pentru noi, pentru că, cred, trebuie să cunoașteți bine dușmanul, iar "urechile de jos" sunt dușmanul nostru comun, pe care îl vom câștiga cu voi.

Care este creșterea "urechilor" pe papă?

Pentru a înțelege cum să eliminați grăsimea din coapse, trebuie să vă dați seama de unde provine și de ce este atât de dificil să scăpați de ea. Și aceasta are propria explicație științifică și anatomică.

Mușchii picioarelor noastre pot fi împărțiți în 4 grupe de mușchi: mușchii gluteali, mușchii suprafeței anterioare și posterioare a coapsei și mușchii piciorului inferior. Faptul evident este că dacă vrei să pompezi fese, atunci trebuie să lucrezi cu mușchii gluteilor; dacă vreți să faceți o ușurare frumoasă a spatelui coapsei, atunci trebuie să acordați mai multă atenție acestui grup muscular; dar pe ce să lucrați dacă trebuie să scăpați de urechi de pe coapse? Aici este captura.

Urechile de pe coapse sunt formate în locul în care sunt atașate mănunchii superioare ale mușchiului gluteus maximus, în zona numită fascia coapsei. Acesta este în mod inerent țesut conjunctiv, care este înconjurat de mușchi din toate părțile, dar acesta nu este NU.

Singurul mușchi care este țesut în fascia lata este dispozitivul de fixare al fasiei lata (mușchi mic al suprafeței anterioare a bazinului). Prin urmare, datorită faptului că acest loc nu este mușchiul în sine, ci este un țesut conjunctiv (acesta este momentul cheie), există o circulație insuficientă a sângelui și, în consecință, stagnarea și acumularea de grăsimi, care este atât de greu de scăpat. Cu această întrebare, cum ar fi, a dat seama. Dă-i drumul.

De ce și de ce crește urechile?

Cu ce ​​înseamnă creșterea urechilor urați, știm deja. Acum trebuie să înțelegeți de ce grăsimile de pe șolduri apar atât de ușor?

Și se întâmplă în principal din trei motive:

Ultimul punct, desigur, joacă un rol important în apariția urechilor, dar nu și cel mai important. Fetele care se plâng de ereditatea lor proastă și de predispoziția genetică la plinătate, în timp ce încă mai spun că este imposibil să îndepărtezi grăsimea de la șolduri, căutați doar scuze și simțiți-vă rău pentru ei înșiși. Totul este REAL! Nu există astfel de lucruri încât un copil să se nască cu celulită și atunci toată această viață să poarte această povară. Ceea ce devenim în viitor depinde de noi înșine 80% și doar 20% aparțin factorului genetic. Prin urmare, pentru a nu mă aduce într-o astfel de stare, atunci când începeți să vă luptați cu cum să vă îndepărtați urechile pe șolduri și în general în sala de gimnastică, veți face numeroase exerciții și alte exerciții locale pe pantaloni, fitnessomaniya.ru în fața mea vă va spune cum să ieșiți din această situație și ajuta să scapi de urechi pe coapse pentru totdeauna.

Pentru aceasta, amintiți-vă următoarele reguli:

  1. Pentru a elimina "urechi popin" trebuie să reducă procentul de grăsime în întregul corp, și nu într-o zonă separată "pantaloni de echitatie". Pentru aceasta, este recomandabil să vă deplasați pe cât posibil: mersul pe jos, ciclismul, exercițiile aerobice etc.
  2. Monitorizați nutriția: mâncați fracționată de 4-5 ori pe zi în porții mici; elimina toate produsele dulci, prăjite, prea sărate, fast-food și alte produse alimentare junk.

Citiți mai multe despre nutriție în articol Care este secretul unei figuri frumoase?

  1. Efectuarea unui training comun "power + cardio" este cea mai bună opțiune pentru arderea grăsimilor.
  2. Dacă este posibil, masați zona de problemă și împachetați-o. Acest lucru va fi un plus bun pentru antrenamentele dumneavoastră și o dietă adecvată.

Acestea sunt, probabil, regulile de bază care vă vor ajuta să îndepărtați grăsimile de pe șolduri și să vă arătați subțiri în bluzele preferate.

Și acum am pregătit pentru dvs. un mic antrenament, a cărui implementare regulată vă va ajuta să rezolvați problema cu grăsimea urâtă de pe șolduri. Această formare combină exercițiile de rezistență și exercițiile aerobice în același timp. Această abordare, combinată cu o alimentație adecvată, vă va ajuta cel mai eficient să scapați de "urechi" pe coapse și să vă ajutați să vă formați foarte repede.

Program de antrenament pentru a scăpa de "urechi" pe șolduri la domiciliu

Instrucțiuni pentru implementare:

  1. Acest complex este cel mai bine realizat cu un cronometru. Puteți utiliza temporizatorul telefonului și puteți utiliza cronometrul online de pe computer. Setați 3 intervale: 1 - 45 secunde, 2 - 25 secunde și 3 - 60 secunde.
  2. Pregătiți o frânghie, cu gantere de 2-5 kg ​​fiecare (dacă nu, o vinete de 5 litri cu apă va face), un covor.
  3. Executăm exercițiile în ordine, una după alta fără odihnă, așa cum vor fi scrise mai jos, în funcție de intervale: primul exercițiu este de 45 de secunde, al doilea este de 25 de secunde, iar intervalul de 60 de secunde este restul înaintea setului următor, format din două exerciții.
  4. Ritmul tuturor exercițiilor este foarte rapid. Numărul maxim de repetări pe interval.
  5. Numărul de tururi - 2

Întregul complex va dura nu mai mult de 30-40 de minute. Dar în acest timp veți arde o mulțime de calorii și vă veți asigura că veți ridica spiritele din cauza eliberării hormonilor de endorfine de fericire. Să începem.

Exercițiul # 1 Squat

Interval: 45 secunde

Luați în mâini ganterele (sticla de apă), puneți-vă picioarele la o latime de umăr, vă uitați la degetele de la picioare și începeți să efectuați squaturile obișnuite, cu pelvisul retras înapoi la podea. Genunchii nu merg dincolo de șosete, mâinile cu gantere de-a lungul corpului (dacă sticla este cu apă, apoi mai jos în fața ta), spatele este drept. Când ne ridicăm, ne întindem fese și expirăm.

Exercitarea numărul 2 Kik lateral cu păr gri

Interval: 25 secunde

Facem șaua, iar când ridicăm, îndoim genunchiul drept și lovi cu piciorul (lateral), apoi îndoi din nou genunchiul și întoarcem piciorul pe podea. Din nou, ședința și repetarea aceluiași lucru cu piciorul stâng, etc. Ritmul este foarte rapid.

Restul - 60 de secunde

Exercițiul numărul 3 Squat cross

Interval: 45 secunde

Picioarele sunt lățime de umăr, avem o gantere în mâinile noastre - ne întoarcem piciorul drept înapoi, în cruce spre stânga, apoi ne întoarcem la poziția de plecare și ne îndreptăm spre stânga cu piciorul stâng, în sens transversal spre dreapta, etc.

Numarul de exercitii 4 Squatting cu un salt

Interval: 25 secunde

Facem squaturi clasice, iar pe urcare facem un salt, ținem mâinile peste cap.

Restul - 60 de secunde

Numărul de exerciții 5 Răpirea picioarelor cu gri

Interval: 45 secunde

Picioarele sunt lățite de umăr, degetele de la picioare așteaptă cu nerăbdare - facem o ghemuire și, pe urcare, ridicăm un picior drept drept în lateral, din nou facem o ghemuire și schimbăm picioarele, acum piciorul stâng merge în lateral.

Numarul exercitiului 6 Coarda de saritura pe doua picioare

Interval: 25 secunde

Foarte repede săriți coarda pe două picioare.

Restul - 60 de secunde

Numărul de exercițiu 7 Răpirea picioarelor în poziția în sus

Interval: 45 secunde

Stăm pe partea dreaptă, picioarele pe aceeași linie cu corpul, aplecându-ne pe cotul drept, corpul nu este înapoiat. Realizăm ridicarea piciorului stâng, înălțimea piciorului este rotită pe podea și călcâiul este tras în tavan.

Numarul de exercitiu 8 Coarda de saritura cu genunchii de ridicare

Interval: 25 secunde

Foarte repede săriți frânghia cu o ridicare ridicată a genunchilor în sus.

Restul - 60 de secunde

Numărul de exerciții 8 Răpirea picioarelor în poziția în sus

Interval: 45 secunde

Schimbăm părțile și acum ne mișcăm piciorul drept.

Numarul de exercitii 9 Jumping pe loc prin impingerea genunchilor la piept

Interval: 25 secunde

Picioarele sunt lățite de umăr, facem scaunul jos și când împingem în sus, împingem picioarele de pe podea și încercăm să tragem cele două genunchi până la piept cât mai mult posibil, când ne aterizăm din nou, ședem și sărim cu genunchii în sus.

Restul - 60 de secunde

Repetăm ​​acest complex de la început încă un cerc.

Efectuând aceste exerciții de 3 ori pe săptămână și - nu vă obosesc să repetați - aderarea la o dietă fracționată în timpul zilei în porții mici, veți vedea cum să îndepărtați grăsimea din coapse este un obiectiv foarte real și de atins. Desigur, nu trebuie să așteptați rezultatul după prima lecție, dar după 2-3 săptămâni veți vedea schimbări plăcute în figura dvs. și dovediți tuturor și în primul rând pentru tine, că puteți înlătura urechile pe șolduri și puteți pierde în greutate în această zonă a corpului, Principalul lucru este să-ți dorești și să-ți depui toate eforturile și eforturile.

Cu tine a fost antrenorul tău, Janelia Skrypnyk!

Antrenamente bune și rezultate pozitive din partea acestora)

Cum să elimini urechile pe șolduri în 2 săptămâni: cele mai bune exerciții pentru casă și sală

Urechi de pe coapse sau într-o pantaloni de călătorie științifică - nu cea mai bună decorare a unei figuri feminine. La bărbați, ele nu sunt observate, deci urechile - problema este pur feminină și asociată cu particularitățile funcționării corpului feminin.

Unele teorii

Țesutul adipos din corpul nostru are două tipuri. Stratul gras, situat direct sub piele, servește la acumularea de nutrienți.

Se acumuleaza rapid si se consuma repede, in special cu dieta pentru pierderea in greutate si cresterea activitatii fizice.

Un alt tip de grăsime se numește rezervă și apare la femei sau, mai degrabă, la fete adolescente cu vârsta de 13 ani. Corpul la această vârstă începe să formeze în țesuturi rezervele de grăsimi care au o importanță strategică - contribuie la producerea de estrogen, hormonul sexual feminin.

Până la vârsta de 20 de ani, procesul de pubertate sa încheiat și nu este nevoie de grăsimi de rezervă. Cu toate acestea, organismul nostru nu se grăbește să se scape de el, așa cum arată urechile șoldurilor.

Urechi pe șolduri: cum să scapi de ele

Ei bine, acum, când totul este clar, puteți pune întrebarea: cum să eliminați urechile pe șolduri cât mai repede posibil, ar fi bine pentru o săptămână?

Nu, nu puteți face o săptămână aici, deoarece urechile sunt țesuturi grase îngroșate cu un film de protecție și dietele nu vor ajuta aici. Singura modalitate de a scăpa de urechi este de a transforma țesutul gras în țesutul muscular.

Mecanismul este aici: pomparea muschilor localizați în apropierea urechilor, creșteți nevoia de nutrienți și energie. Și din moment ce cea mai apropiată sursă va fi urechile, mușchii îi vor "mânca" treptat.

Astfel, singura modalitate de a scăpa de urechi este exercițiile speciale care pot fi efectuate atât în ​​sala de gimnastică, cât și acasă.

În lupta cu urechile există un lucru atât de pozitiv: nu numai că scăpați de această decorare dubioasă, ci și de pompare eficientă a mușchilor pe partea exterioară și interioară a coapsei, feselor, presei, astfel încât rezultatul va depăși așteptările dumneavoastră.

Cei mai nerăbdători care sunt cei mai interesați de cât de mult puteți scăpa de urechi, merită să ne amintim că rapid în astfel de cazuri, nu se face nimic.

Dar, cel mai probabil, deja în 2-5 săptămâni veți observa rezultatul: șoldurile și fundul vor deveni mai elastice și mai tensionate, iar în locul urechilor vor fi proiecții abia vizibile sau chiar un loc de nivel.

Cum să îndepărtați urechile de pe papă

Cum să eliminați "urechile" de pe fese

Postul stereotip nu va avea nici un efect atunci când îndepărtează grăsimea de la șolduri. Figura dvs. va consta din nervuri subțiri, umeri unghiulare, piept plat, iar șoldurile și fesele vor deveni mai libere.

Stratul de grăsime în tranziția de la talie la coapse este eliminat cel mai dificil, deoarece este grăsimea care acumulează corpul în caz de nevoie extremă. În caz contrar, se numește "grăsime tare" - pentru ao arde, aveți nevoie de un anumit amestec de hormoni și un flux suficient de sânge. În cazul în care capilarele au cea mai mare ramificare, cel mai ușor de a pierde în greutate.

Consolidarea fluxului de sânge în acest domeniu poate fi cu ajutorul exercițiilor fizice care trebuie efectuate pentru o jumătate de minut și mai mult. Cele mai bune exerciții pentru această parte a corpului:

- suculentele adânci (sau presa de picioare adânci);

- atacuri de amplitudine complete;

- se ridică pe un sprijin ridicat;

- ridicarea picioarelor situate pe partea sa.

Pentru fiecare tip de exercițiu trebuie să faceți 30 repetări pe set, iar numărul de seturi de la două la cinci. În acest caz, veți începe să accelerați fluxul de sânge și să îmbunătățiți bunăstarea generală. Nu fi alarmat de faptul că masa soldurilor crește mai întâi ușor și apoi se oprește în creștere. Acest lucru se datorează faptului că stratul muscular este folosit mai întâi, apoi grăsime.

Viteza fluxului sanguin depinde de poziția corpului.

Dacă stați la locul de muncă cu picioarele încrucișate sau dacă vă traversați picioarele, probabilitatea formării "urechilor" este mai mare, deoarece prin postura dumneavoastră blocați posibilitatea umplerii țesuturilor cu toate substanțele necesare.

Lasati soldurile sa fie paralele intre ele, iar sosetele sunt directionate intr-o singura directie. Alegeți scaunul drept și nivelul față de masă, unde puteți sta confortabil.

Alegerea corectă a hainei și lenjeriei

Dacă purtați lenjerie sau lenjerie prea subțire, care nu este dimensiunea dvs., atunci benzi subțiri pot prinde arterele și, de asemenea, pot interfera cu fluxul sanguin.

În timpul zilei, acest lucru nu este, de obicei, foarte vizibil, dar schimbând hainele, în seara puteți găsi incizii din țesătura pe piele.

Acest lucru nu poate fi permis: nu numai că mușchii nu sunt alimentați suficient de oxigen și de substanțele necesare pentru creștere și ton, astfel încât și organele importante de sex feminin se confruntă cu aceeași lipsă.

Masaj și frecare

În plus față de efectele interne asupra grăsimilor subcutanate prin hrănire și exerciții fizice, masajul și frecarea acestei zone nu va fi inutilă în lupta pentru o siluetă perfectă. Frecarea trebuie făcută încet.

În decurs de un minut, ar trebui să faceți 60-100 de mișcări, dar nu ar trebui să întârzieți rasterizarea unui loc mai mult de 10 secunde.

Este posibil să se macină atât degetele, cât și o margine a palmei și, de asemenea, o parte fundamentală a unei pensule.

Pentru masaj, puteți alege o cremă cu extracte de ardei roșu, alge marine, cafea sau castan de cal. Aceste componente au proprietăți bune împotriva celulitei. Sau puteți încerca un amestec de uleiuri esențiale în combinație cu orice ulei vegetal.

Ca ulei de bază, puteți alege ulei de migdale dulci sau de semințe de struguri, și ca uleiuri active - grapefruit, lămâie, rozmarin, geraniu sau bergamot.

Înainte de masaj, asigurați-vă că ați verificat reacția la cremă și ulei pe o mică parte a spatelui mâinii.

Jos cu urechile tale! Nu va fi ușor

Multe femei sunt nemulțumite de forma șoldurilor. Dar cel mai neplăcut lucru pentru femei este să vedem cum cresc notorii lor "urechi de pradă"! Ei distorsionează complet cifra. Scapa de ei devine țelul numărul 1.
Despre motive • "Urechea Popina" este o problemă genetică. Este incontestabil.

Este tipic pentru femeile al căror tip de figura este numit figurativ "pere". Deși, desigur, "urechile" se pot dezvolta și reprezentanții unor figuri în formă de pară. Este doar faptul că grăsimea nu este atât de vizibilă pe coapsele plate, dar pe cele rotunjite, se formează imense margini uriași (sunt teribili).

• Din aceasta urmează al doilea motiv pentru formarea "urechilor" preotului - kilograme în plus. Mai ales dacă acesta este punctul dvs. de vedere slab în ceea ce privește amendamentul. • Un alt motiv pentru formarea "urechilor din spate" - un stil de viață sedentar. Aproape vorbind, "hrăniți" aceste grăsimi.

• Și, în sfârșit, ultimul lucru care afectează această problemă este mușchii slabi. Dacă ar fi fost pompate, nu vor permite ca grăsimea să se răspândească la o astfel de înghițire.

Rețineți că din toate motivele, numai unul nu depinde de noi - genetică. Eliminați restul - în puterea noastră. Dar dacă priviți, rațiunea genetică nu este o propoziție. Există după toate figurile în formă de pară, fără "urechi".

Așadar, îi îndemn pe cei care vor să scape de urechile "popin", să nu se învinuiască pentru ereditate, să nu se plângă de munca lor, să recompenseze stilul de viață, să nu caute alte motive, ci să acționeze.

Dar vă avertizez - nu veți scăpa repede de aceste "urechi" urâte, așa că fiți pregătiți pentru ceea ce nu va fi ușor. Schimbarea abordării nutriției Pentru a nu mânca "urechi", va trebui să vă schimbați abordarea în nutriție. Nu sunt un suporter al dietelor dure.

Și, în special, nu încurajăm fluctuațiile constante - apoi pe o dietă, atunci "mâncăm" totul.

Dacă aveți o pledoarie pentru "urechile din spate", urmăriți doar câteva lucruri:
• Nu mâncați alimente grase

• Consumați mai multe legume și fructe crude • Consumați multe lichide • Nu mâncați noaptea • Nu mâncați prea mult • Mâncați fracționat

Un stil de viață sedentar poate fi combătut numai prin exerciții regulate. Acordați atenție cuvântului "regulat". De 2-3 ori pe săptămână. Cel mai bine este să distrugi "urechile popului" - înot, dans, tenis (badminton). În plus, trebuie să te plimbi zilnic. Stai 8 ore pe zi? Urcați cel puțin 1,5 ore pe zi.

Cum să faci asta? Eliminați lenea și dezorganizarea. Dimineața, pe drumul spre lucru, găsești 20 de minute, pe care vei merge. Și înapoi de la locul de muncă, nu vă grăbiți acasă, faceți un cârlig în plus și faceți alte 40 de minute.

Este deja o oră! Restul jumătate de oră, formează scările atunci când coborâți din casă și birou și când te duci la birou și acasă. Cină din birou. Căutați scuze la lucru pentru a merge din nou. Permiteți-vă chip-ul de viață să fie "în mișcare", nu "în liniște".

"Popina Urechi" este un loc care este imobilizat în mod specific în viața de zi cu zi, așa că, pentru a scăpa de grăsime în aceste locuri, trebuie să vă mișcați... prada, literalmente. Este vorba despre mușchii feselor, coapsele interioare și exterioare.

Exercițiul perfect de exterminator "spate" - WALK BOGGETS.

Pune pradă pe podea, întinzându-și picioarele înainte și punându-și mâinile în fața lui. Ne mutăm pe podea cu ajutorul preoților. Nu ne ajutam cu picioarele, mainile sau torsul.

Pasul pas, un pas mic (ritmul de miscare este mai mult ca un crawling), ridicarea si impingerea soldurilor - dreapta, apoi stanga. Așa că ne mutăm înainte, apoi înapoi.

În general, exerciții împotriva "urechilor pop" - o mulțime.

Când faceți oricare dintre acestea, amintiți-vă:
1. Grăsimea este evacuată atunci când, iertați, transpirația acționează.

2. Încărcătura trebuie să se alterneze cu relaxarea. Numărul specificat de ori în exercițiu este nivelul la care trebuie să mergeți treptat. 4. Gradul de încărcare trebuie ales astfel încât "creveta" să fie tolerabilă. Nu ar trebui să te facă să renunți la exerciții periodice. Între exercițiile pe care trebuie să le faci se întinde în poza în limba turcă (sau jumătate). Ce fel de exerciții de a alege este o chestiune de preferință personală a fiecăruia, dacă numai pentru a fi fericit, atunci ele vor fi mai eficiente.

Suntem lângă perete și, ținând mâna, tragem încet piciorul drept (alternativ la stânga sau la dreapta) spre leagăn lateral. Ciorapa trage pe tine însuți. Puteți îngheța în leagăn și puteți roti piciorul de-a lungul axei de fixare a coapsei. De asemenea, ridicăm piciorul în fața noastră - mișcarea din față, și mutăm piciorul înapoi - mișcarea din spate. Fiecare tip de mach - de 25 de ori.

MAKHI pe trimestre

Suntem pe toate patru. Țineți spatele paralel cu podeaua, unghiul picioarelor - 90 °. Mișcăm piciorul în lateral, ridicându-l cât mai sus în sus (unghiul de încovoiere al celuilalt picior este menținut la 90 °). De asemenea, faceți leagăn înapoi. Mahi face alternativ cu fiecare picior, ritmic, fără oprire. Pentru fiecare mach 3 seturi de 30 de ori. MAI LYING

Pe partea laterală
1. Ne așezăm pe lateral, picioarele sunt drepte, picioarele la 90 ° grade la picior. Ridicați piciorul superior strict deasupra corpului cu aproximativ 20-30 cm, răsturnați-le și aceeași pentru celălalt picior. Deci de 50 de ori. Apoi ridicăm piciorul puțin avansat (20 cm). Deci, alternativ de 50 de ori. Apoi ridicăm un picior spate ușor extins (20 cm). Și, de asemenea, de 50 ori.

2. Ne așezăm pe lateral, picioarele se îndoaie la genunchi la un unghi de 90 ° față de corp. Facem oscilații cu picioare îndoite, cu o întârziere în starea ridicată, pe scorul de 1,2,3. Omiteți încet. Repetați exercițiul de 25 de ori pentru fiecare picior.

Pe spate
1. Întinde-te pe spate, fă-ți picioarele să se leagă - peste corp, ușor spre dreapta, ușor spre stânga corpului. De 20 de ori.

2. Lăsați-vă pe spate, îndoiți-vă picioarele la genunchi. Fără a ridica picioarele, ridicați pelvisul și, în același timp, îndreptați un picior. Întârziere timp de 5 secunde. Apoi, aceeași mișcare pentru celălalt picior. 2 seturi de 20 de ori pentru ambele picioare.

Pe stomac
Ne așezăm pe stomac, ținându-ne brațele întinse în fața mea pentru ceva nemișcat. Ridicăm picioarele și le maximizăm. Deci 2-3 se apropie de 30-50 de ori. Dar trebuie să începem de 15 ori.

1. Îngenunchează în jos. Spatele este drept. Fără ajutorul mâinilor, ne așezăm pe podea în dreapta (genunchii și picioarele sunt nemișcați), ne ridicăm, noi ședem și pe podea spre stânga, ne ridicăm. De 30 de ori.2. Ne așezăm pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi, brațele se întinse în lateral, palmele în jos (ca și cum ar fi ținut corpul cu ele). Alternativ, îndoiți genunchii la podea într-o direcție și apoi în cealaltă direcție. În ritm, ritmic. Deci, de 100 de ori.

3. Totul este identic cu cel din numărul 2. Dar în acel moment, când picioarele îndoite la genunchi sunt apăsate pe podea, îndreptăm piciorul superior și îl maximizăm și îl întoarcem în poziția îndoită.

Faceți un picior înainte (unghiul de 90 °). Al doilea picior este luat înapoi pe cât posibil. Și așa - pe 50 de atacuri. Schimbarea picioarelor se face rapid, ritmic.

1. Spatele este dreapt, brațele întinse în față. Stați la un unghi de 90 °, ca pe un scaun. Am înghețat în detrimentul 1-2-3. Ne ridicăm încet la 1-2-3. Deci, de 25 de ori. 2. Squat, ca și în numărul 1. Dar ne întărim într-o poziție - coatele sunt sprijinite pe picioare. De asemenea, de 25 de ori.

Ne așezăm pe o parte, sprijinindu-ne de o braț îndoită la cot, ridicăm pelvisul astfel încât corpul, brațul și podeaua să formeze un triunghi, apoi să coboare pelvisul. 15 repetiții pe fiecare parte și un masaj ?! Știu că unii practică pentru a scăpa de "urechi de mac", masaje.

Cu și fără cremă anti-celulită, cu un mitten special și fără, cu un masaj și fără! Presupun că dacă faci toate cele de mai sus, atunci problema masajului nu este fundamentală. Ca - fă-o. Și din masaj, și în acest caz, vor fi unele avantaje.

Dar dacă doriți să înlocuiți totul numai cu un masaj, este puțin probabil să vă scutească de "spate".

Unul dintre foștii proprietari ai "urechilor din spate" a spus: "Dacă aceia care vor să scape de urechile din spate, își vor petrece cât mai multă putere pentru a le lupta, pe măsură ce vor să vorbească despre ei, ar fi scăpat mult timp de ei". Doar am observat...

Cum să eliminați "urechile" pe fese

Pentru a strânge fesele și pentru a obține forme elastice, va fi nevoie de exerciții speciale. Stați cu picioarele aproape și începeți să alergați la fața locului. În același timp tocurile au lovit fesele. Faceți exercițiul un minut.

În timp ce stați în picioare, ținând spatele unui scaun, rotiți șosetele spre interior.

În același timp, cu un oftat, strângeți mușchii feselor și inhalați abdomenul și apoi mutați încet un picior înapoi. Continuând să tensiunea muschii, întoarceți picioarele piciorului întinse. Țineți această poziție timp de zece secunde. Expirați și, relaxați-vă, reveniți la poziția de plecare. Faceți același lucru cu celălalt picior.

Repetați pentru fiecare membru în 10 recepții.

Acum stai pe podea și traversează-ți picioarele ca un yoghin. Puneți-vă mâinile pe genunchi, îndreptându-vă umerii și spatele. Alternativ, aplecați spre stânga și spre dreapta, astfel încât greutatea corpului să cadă pe una, apoi pe cealaltă fată. Urmăriți ritmul respirației și păstrați-vă continuu spatele drept.

Stați pe podea, închideți-vă mâinile la încuietoarea din spatele capului. Îndreptați-vă spatele și, cu ajutorul feselor, începeți să vă mișcați înainte, mișcând alternativ picioarele. Mergând înainte un pic, mergeți înapoi într-un mod similar. Începând să faceți exercițiul încet, accelerați treptat ritmul. Acest exercițiu are un efect de masaj minunat pentru fese.

Stați pe stomac, puneți-vă mâinile sub bărbie, cu o mână pe cealaltă. Extindeți bărbia înainte să respire liber și să o mențineți în permanență. Rotiți șosetele înăuntru.

Ridicați încet piciorul, în timp ce descrieți cercurile mici, lăsând degetul piciorului întors spre interior. Nu îndoiți genunchiul. Apoi, coborâți încet piciorul. Țineți al doilea picior apăsat pe podea.

Alternând picioarele, repetați exercițiul de 25-35 de ori.

Aceste exerciții vor ajuta la asigurarea elasticității și a etanșeității feselor, însă pentru a obține rezultatul, este important să faceți exerciții în mod regulat, crescând treptat încărcătura.

Cum să eliminați urechile de pe șolduri și să strângeți fesele?

Oh, acele șolduri! Câți nu încercați să slăbiți, "urechile" din zona lor rămân în continuare. Și multe fete găsesc o cale de ieșire în liposucție. Vă oferim să faceți altfel.

Lupta noastră împotriva pantalonilor de călătorie va include hrănirea adecvată, punerea în aplicare a exercițiilor speciale și masajul.

Nu vă așteptați la rezultate imediate, dar în două luni răbdarea dvs. și lucrul pe zona problemei vor fi încorporate cu un rezultat pozitiv de 100%!

Deci, mai întâi vom efectua un audit al dietei. Să refuzăm carbohidrații simpli (prăjituri, orta, zaharuri) și grăsimi animale. Și acum să conectăm sportul.

Exerciții eficiente pentru înlăturarea "urechilor" pe șolduri

Pentru a dubla efectul, înfășurați șoldurile cu un strat agățat înainte de antrenament și puneți pantaloni scurți.

Întinzându-se pe o parte, pe o suprafață tare, ne legăm piciorul. În același timp, păstrați piciorul drept. Pentru fiecare picior, 10 max. Dacă mai târziu simțiți că puteți face mai mult, creșteți numărul de lovituri.

Într-o poziție așezată pe podea, picioarele drepte separate, șosetele sunt ținute întinse, în timp ce vă sprijiniți coatele pe podea, începeți să trageți picioarele îndoite la genunchi până la umeri. Ar trebui să ai un unghi drept. Apoi, fără a atinge podeaua, trageți greutatea de pe laturile picioarelor. Din nou, ei se întorc la umerii și îi ridică complet în aer. Faceți acest lucru de 5 ori. În viitor, creșteți numărul de până la 10 ori.

Faceți lent squcute, alternându-le cu squats rapid. 10 la 10. În timpul executării, întindeți brațele înainte și trageți-vă în stomac. În timp, numărul de squats aduce la 50-100.

Luați o poziție de plecare pe podea. Reliance pe podea merge la îndemână. Țineți picioarele în afară și întoarceți-le în lateral, trageți genunchii spre corp. După aceea, pe greutate, întoarceți picioarele în poziția de pornire, apoi din nou spre corp, iar în cealaltă direcție răsuciți. De 10 ori într-o direcție și aceeași în cealaltă.

Poziția de pornire ca și în exercițiul fizic 4. Îndoiți picioarele la genunchi și deplasați-le cât mai mult pe laturi. Apoi conectați-vă împreună. Faceți exercițiul de 12 ori.

Masaj sau auto-masaj

Care este folosirea masajului? Acesta este un alt mod de a feselor frumoase! Această îmbunătățire a circulației sanguine și a metabolismului, drenaj limfatic, creșterea tonusului muscular și scăderea grăsimii corporale. În mâinile unui terapeut de masaj profesional sunt suficiente 10 sesiuni.

Dacă vă decideți să faceți singur masajul, încercați să nu vă deplasați mușchii în timpul exercițiului. De asemenea, pentru eficiență, este important să urmăriți secvența în mișcări. Primele sunt mișcările de mișcare, apoi se mișcă marginea palmei sau palmelor. În continuare - agitarea și frământarea mușchilor. Completați masajul cu mișcări de mișcare.

Ajută la rezolvarea depozitelor de grăsime și a celulitei cu ajutorul unor băi de vid sau masaj cu apă.
Dar amintiți-vă că masajul are contraindicații și nu este permis pentru hernia de toate formele, leziunile pielii, răcelile, bolile infecțioase și epuizarea.

Dacă sănătatea ta este în regulă, așa cum se spune "mulțumesc, încărcarea" și alimentația corectă, rezultatul muncii depline vă va încânta!

Împreună cu TM "Placenta Formula" păstrăm țelul pentru figura perfectă!

"Urechi" pe papă - strategia luptei

Dacă nu sunteți gata să vă așezați pe partea laterală a depozitelor de grăsime - "urechile" pe preot - oferim o strategie eficientă pentru a rezolva problema.

Acesta include proceduri hardware în cabină, exerciții, dietă special selectată.

La cerere, puteți conecta injecții pentru organism, destinate corectării zonelor problematice, precum și servicii SPA: băi, ambalaje, uleiuri esențiale.

Grăsimea respinge pe laturi

Dacă problema de întinerire poate fi rezolvată prin polizare cu laser, atunci îndepărtarea excesului de pe laturile în orice fel ar fi o greșeală, este puțin probabil să se obțină un rezultat satisfăcător.

Eliminarea rapidă a "urechilor" de pe preot va ajuta la toate certurile familiare de gimnastică. Exercitarea cu un hula hoop nu ar trebui să fie doar în rotația sa pe talie și șolduri.

Asigurați-vă că porniți picioarele cu picioarele într-o poziție în picioare, cu accent pe buclă, squats.

Ar trebui să se înțeleagă că părțile înfundate sunt în majoritate grase. Nu este suficient fizic să arzi. Și dieta cu conținut scăzut de calorii în acest sens va fi un mare ajutor. Cu toate acestea, nu puteți sta pe el pentru o lungă perioadă de timp, pentru a nu dăuna corpului.

Opriți cu desăvârșire produsele pe bază de grăsime (carne de porc, smântână, grăsime animală, cârnați, cârnați, sosuri de magazin etc.) timp de cel puțin 10 zile. Veți observa imediat schimbări pozitive în zonele problematice.

Și dacă conectați chiar și o întinerire cu laser a feței, atunci este prezentă aspectul reginei.

Dispozitive sau injecții: toate într-o afacere!

Practica a arătat că modelarea eficientă a corpului este imposibilă fără un masaj special.

Cosmetologia este prevăzută cu un arsenal uriaș de tipuri: aparate de masaj moderne de lpg, tehnică de modelare a plutelor, ulei, ciocolată și multe altele.

Din tot cursul laturii devin subțire, puternic, neted. Mâinile cu îndemânare ale unui specialist sunt capabile să spargă literalmente straturile de grăsime, creând "urechile" notorii.

O altă modalitate bună de a trata cu "grăsimea cămășii" pe partea laterală - injecții sub piele. Acestea sunt plasate direct în zonele problematice, astfel încât substanțele cu proprietăți de perturbare a lipidelor pot funcționa în ceea ce se numește "loc de conflict".

Introduceți medicamente speciale prin procedura de mezoterapie. Amestecurile se bazează pe substanțe cu proprietăți lipolitice.

Ei sunt capabili să pătrundă în celulele grase și să-și distrugă membranele, să distrugă conținutul: pur și simplu se dizolvă.

Cavitatie: frumoasa silueta

O altă procedură - liposucția cu ultrasunete pentru pierderea în greutate - vizează, de asemenea, distrugerea țesutului adipos. Doar prin energia cu ultrasunete provenind de la un aparat special.

În locurile în care se acumulează adipocite, se creează un efect de cavitație, care are un efect distructiv asupra pereților lor. Grăsimea este eliberată în fluidul intercelular și este preluată din organism prin sânge și limf.

O adăugare utilă la cursul de cavitație va fi sesiunile de drenaj limfatic, de exemplu, algele sau nămolurile care se îmbracă pe laturi.

Ce face urechile pe șolduri și cum arată?

Dacă există urechi pe coapse, atunci nu trebuie să vă supuneți prea mult, exerciții speciale și dieta va aduce figura în ordine. Acest articol vă va arăta cum arată urechile pe șolduri și motivele apariției lor.

Tendința de formare a depozitelor de grăsime pe șolduri, abdomen și fese se referă la trăsăturile corpului feminin. Deșeurile de grăsimi pe coapse sunt cunoscute sub numele de "pantaloni scurți" sau "urechi".

Adesea, cu o astfel de problemă cu care se confruntă femeile care au un fizic în formă de pară. A lupta cu urechile este foarte dificilă deoarece acestea apar din cauza predispoziției genetice.

Acestea apar, de asemenea, atunci când mănâncă alimente bogate în calorii și un stil de viață sedentar. Urechi de pe coapse apar ulterior îngroșarea grăsimilor în această zonă.

Puteți elimina o problemă care nu este foarte plăcută, menținând o dietă și participând la săli de sport.

De ce există "pantaloni de echitatie"? Se știe că stratul de depuneri de grăsime este împărțit în două tipuri: suprafață (funcțională) și adâncime (rezervă). Stratul adânc începe să apară la fete de la vârsta de treisprezece la douăzeci de ani.

Ea este implicată în crearea unui hormon feminin numit estrogen. Stratul își pierde rolul după maturarea completă a corpului feminin, este compactat și pe partea superioară este construită o țesătură subțire.

În timpul formării caracteristicilor corpului, stratul gras poate fi distribuit neuniform și apoi există "urechi". Scapa de asta este foarte dificilă.

Depunerea superficială a grăsimilor are loc ulterior prin consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii și cu activitate scăzută. Dacă organismul nu se mișcă suficient, nu are timp să recicleze toate caloriile consumate.

Din acest motiv, în figura sunt pliuri de grăsime. Pentru a depăși această problemă nu este greu, trebuie să urmați o dietă și exerciții fizice.

Dar aceasta, totuși, nu duce la corectarea formei corpului, ci numai la pierderea excesului de greutate.

Multe femei se întreabă adesea cum arată urechile pe șolduri. Acest defect apare pe părțile laterale ale șoldurilor și în zona feselor sub formă de pliuri de piele agățate. În zilele noastre există multe modalități de a rezolva această problemă.

Cel mai simplu și mai ieftin mod de a face este exercițiul. Principalele sunt squats și leagăn. Squatting nu ar trebui să fie adânc, deoarece muschii atunci nu funcționează bine, și sarcina merge numai la articulațiile genunchiului.

Pentru a obține rezultatul dorit, ghemuirea trebuie făcută ca și cum ar sta pe un scaun, iar unghiul dintre piciorul inferior și coapse trebuie să fie de 90 de grade. În ceea ce privește mișcările, ele trebuie să se situeze la un unghi de 45 de grade.

Dacă faceți doar spate, fesele dvs. vor fi pompate și în lateral nu vor afecta urechile.

Puteți rezolva problema prin împachetare. Procedura funcționează bine cu ciocolată și miere, precum și cu alge și noroi curativ. Tratamentul se poate face atât în ​​saloanele de înfrumusețare cât și în casă. Trebuie doar să ne cunoaștem contraindicațiile și tehnologia însăși.

Dacă doriți să scăpați de "pantalonii", dar efortul fizic nu este de preferat, atunci puteți fi ca niște masaje speciale. La urma urmei, dupa ce masajul imbunatateste tonusul muscular, creste circulatia sangelui, ceea ce duce la accelerarea metabolismului organismului. Există mai multe masaje eficiente. Cel mai productiv, dar nu foarte plăcut este vidul.

Se face folosind cutii medicale speciale. În ciuda vânătăilor, zona problemelor dispare. Mai puțin rapid este masajul aparatului sau masajul cu ajutorul unor role care simulează forma dorită. Pentru elasticitate, un masaj mare cu un jet puternic de apă în duș este potrivit, iar lingurile obișnuite sunt potrivite pentru tratarea pliurilor superficiale de grăsime.

Trebuie doar să apăsați pe zonele problematice.

Pentru un rezultat mai eficient, puteți combina antrenamentele cu masaje. Și, de asemenea, urmați o varietate de diete. Acestea ar trebui să aibă calorii scăzute, fără a consuma alimente dulci și grase. Dieta nu numai ca va ajuta sa scapati de "pantaloni", dar si sa dati elasticitatea feselor.

Cea mai eficientă, dar mai costisitoare modalitate de a lupta împotriva "urechilor" este liposucția. Dar, înainte de a vă decide o astfel de opțiune radicală, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a afla despre toate caracteristicile corpului dumneavoastră și pentru a alege procedura potrivită. La urma urmei, tratamentul greșit poate dăuna organismului foarte mult.

Foarte bine cunoscută este liposucția standard (vid). Oferite în fiecare centru medical. Acum este folosit un pic mai puțin, pentru că este cunoscut pentru invazivitatea sa, dar rămâne în cerere. În ceea ce privește lipomodelul electronic, este foarte atractiv. Deoarece tratamentul are loc fără incizii.

Grăsimea este îndepărtată utilizând soluție salină, care este injectată în zone cu probleme cu o seringă convențională. Și folosind programe de calculator, experții monitorizează procesul. Merită menționat faptul că acest tip de liposucție nu este încă foarte studiat, așa că trebuie să vă gândiți înainte de a vă da acordul. La urma urmei, există o cotă de risc.

Este posibil să scapi de straturile grase nedorite cu ajutorul liposucției seringilor. Dar această metodă este puțin probabil să lucreze la "pantaloni scurți". Este posibil să se lupte cu urechile create pe șolduri cu ajutorul unei proceduri ultrasonice. Acest proces are două tipuri.

În primul caz, celulele grase rupte prin ultrasunete sunt îndepărtate din organism prin sistemul venos sau limfatic. În același timp, nu există intervenție chirurgicală.

În cel de-al doilea caz, mici incizii se fac pe piele pentru a îndepărta straturile grase.

Este de remarcat că, în orice caz, liposucția este un proces foarte riscant, deci trebuie să vă gândiți cu atenție înainte de a vă de acord cu o astfel de procedură. La urma urmei, aproximativ 98% dintre femei au depășit problema cu ajutorul masajului și a pregătirii fizice.

Elementul principal pentru atingerea acestor obiective este iubirea de tine și de corpul tău. Acest lucru va ajuta la depășirea tuturor procedurilor, iar efortul fizic și aderarea la diete vor aduce numai plăcere.

Îndepărtăm urechile asupra preotului - cum să aliniem fundul

Scoateți urechile de pe papă

Dacă doriți să corectați fese ("aplatizați fundul") fără intervenție chirurgicală, veți fi asistat de un adevărat maestru al meseriei sale, creatorul metodei Manual Plastica®, Yury Andreyevich Volynkin.

În centrul Moscovei cu același nume, a lucrat timp de 20 de ani, are 2 brevete pentru o metodă, trei premii internaționale, a publicat o carte despre metodă și conduce o școală de formare a maeștrilor.

Site-ul conține aproximativ 200 de fotografii ale lucrărilor maeștrilor Centrului, care demonstrează rezultatele impresionante ale eliminării celor mai dificile probleme ale figurii feminine.

Este o amăgire să credem că o "femeie subțire" este neapărat "90-60-90". De fapt, aceasta este orice femeie a cărei greutate corporală este sub norma medicală, chiar dacă cifra ei seamănă cu o "pere".

Disproporția dintre "partea de sus" și "partea de jos", depunerea țesutului adipos în locurile restrânse ("pantalonii", "urechile inferioare") nu este ceva pe care o femeie a "hrănit" sau " vina - aceasta este moștenirea ei.

Pentru a corecta fesele ("alinierea preoților"), înainte ca femeilor să li se ofere doar liposucție - acum liniile și proporțiile pot fi corectate de Manual Plastics® și pentru totdeauna să uităm de durerile de foame și de efortul forțat al simulatoarelor.

Îndepărtăm urechile

Manualul Plastic® este o metodă senzațională și singura metodă non-chirurgicală pentru a elimina țesutul adipos "feminin", este proiectat pentru cei care nu trebuie să piardă în greutate în kilograme, dar trebuie să elimine excesul în zonele "feminine", în partea inferioară a corpului, cea mai frecventă problemă fiind " pe papă. Unicitatea metodei constă în faptul că nu este nevoie de ajutor suplimentar - diete, sport, masaj, proceduri hardware etc. pentru "tratamentul celulitei" - cu grija volumelor suprafata este egalata. Datorită experienței sale practice practice, comandantul știe exact cum să îndepărteze urechile de pe fese, cu rezultatul maxim pentru fiecare constituție particulară. Spre deosebire de alte metode de corecție, rezultatul acestor tratamente este salvat pentru totdeauna. Chiar dacă veți câștiga în greutate - volumul corpului va crește cu siguranță, dar în mod egal, nu vor exista locuri "fermecate" - proporțiile și liniile vor rămâne.

Îndepărtăm urechile

Sesiunea durează 3 ore fără pauză și implică procesarea unei anumite zone, de exemplu, a unei formări fibroase solide pe șold, creând o bulă și un volum excesiv, de exemplu, "pantalonii".

Următoarea sesiune se desfășoară într-o săptămână, timp în care se procesează zona simetrică, "pantalonii" de pe cealaltă coaptă.

Efectele sunt destul de dureroase, dar destul de tolerabile - totuși, durerea nu provine din forța fizică a mâinilor, ci din cauza particularității țesutului fibros în sine, care suferă de cea mai mică atingere și, uneori chiar de sine, multe femei știu care au încercat să le folosească singure masaje anticelulitice sau lovirea accidentală a anumitor locuri ale șoldurilor și feselor. Roșeața după tratament are loc în decurs de 2-3 zile, edem - 1 săptămână după tratament și complet 2 săptămâni. Rezultat - în 4 săptămâni, după o recuperare completă a unei zone.

De asemenea, întrebați-ne:

Scoateți urechile de pe papă

Du-te la discuția pe forumFiona

Cazul meu este greu și mai degrabă ne-standard - am ajuns la plasticul manual, cu volume mari pe șolduri, fese și flancuri. Tratamentele s-au desfășurat pe partea laterală - urechile de pe papă, suprafețele interioare și spate, la început procesul nu era foarte intens, dar într-un anumit moment se părea că barajul a izbucnit - volumele au început să dispară!

Du-te la discuția pe forumWesta

Și eu, ieri, mă ocupam de re-tratarea urechilor pe șolduri. Am decis sa ma regret si am luat o pastila. Desigur, totul a fost mult mai ușor. Interesant, a fost cel mai scurt timp de procesare. Și eritul meu este palid palid. Se poate spune, în general, incolor. Da, și doare puțin.

Du-te la discuția pe forumFiona

Vesta, schimbări minunate. Felicitări. Cifra este atât de ușoară și subțire, iar linia șoldului este super! Într-adevăr, ar fi deja posibil să lăsăm cu îndrăzneală - cu o astfel de creștere chiar pe podium :), dar începând de prelucrare este dificil să se oprească :). Probabil, acum vă revizuiți garderoba? - volumul șoldurilor și taliei a scăzut în mod evident, urechile preotului sunt complet îndepărtate - toate hainele se potrivesc astfel de șolduri.