Cum de a alege adidași pentru a alerga pe asfalt și teren accidentat - feedback de la experți

Rularea este cea mai populară formă de antrenament. Toți alergă: bărbați, femei și copii. Dar, pentru a beneficia de clase, și nu pentru a vă răni picioarele, este necesar să alegeți corect încălțămintea pentru sport. Adidașii și adidașii universali nu sunt potriviți aici - aveți nevoie de modele speciale care să țină cont de greutatea, sexul, stabilirea piciorului și chiar de funcționarea tehnică.

Cei mai buni producători de adidași - ce companie să aleagă

Pantofii sport trebuie să aleagă printre liniile producătorilor bine-cunoscuți. Și nu numai pentru că firmele de renume își apreciază reputația și monitorizează calitatea produselor produse. Marcile serioase sunt ele insele implicate in dezvoltarea de pantofi, studiaza incarcatura pe care o au sportivii in timpul antrenamentului si chiar creeaza materiale noi pentru productia de adidași.

Cei care sunt serios implicați în alergare și au nevoie de o încălțăminte confortabilă și ergonomică ar trebui să-și caute perechea în rândul următoarelor companii:

În articol, cele mai bune modele de pantofi de alergat, am examinat în detaliu produsele acestor și alți producători bine-cunoscuți. Dar, în cazul încălțămintei sportive, alegerea ar trebui să se bazeze, de asemenea, pe caracteristicile individuale ale persoanei. Prin urmare, citiți recomandările de experți pentru a achiziționa a fost cu adevărat de succes.

Caracteristicile pantofilor de alergare

Pantofii de alergat au o serie de diferențe față de alte tipuri de pantofi de sport. Aceasta se referă nu numai la tăiere, ci și la proprietățile materialelor utilizate:

1. Sus - moale și flexibil, cu un număr minim de cusături. Adesea are inserții de ochiuri din fire de nylon sau poliester.

2. Călcâi tare întărit pentru fixarea sigură a călcâiului și reducerea presiunii reducând tendonul lui Achilles.

3. Acoperire - un fel de "guler" pentru glezna. Soft și strâns, fixează bine piciorul și împiedică frecarea.

4. Sfoara intermediară "dispersează" sarcini de impact punct, executând funcțiile unui tip de centură blindată.

5. În mod normal, unic, cu îngroșare obligatorie pe călcâi și în picioare. Este realizat din materiale moi și elastice, dar rezistente, care asigură o bună aderență la suprafață.

Alte elemente ale pantofilor (limbă, șnururi) nu prezintă diferențe fundamentale. La fel ca branțul, deși poate fi detașabil, nedemontabil sau chiar are un "efect de memorie".

Tipuri de pantofi de alergat

Înainte de a trece la revizuirea principalelor tipuri de pantofi de alergat, luați în considerare o clasificare comună pentru toate modelele.

În primul rând, adidașii sunt selectați după sex. Bărbații și femeile au o structură diferită a piciorului și raportul dintre greutatea corporală și suprafața sa, din cauza căreia presiunea asupra tălpii celor două sexe va fi diferită.

Dacă nu atingeți aspectele legate de design, atunci semnele caracteristice ale încălțămintei pentru bărbați sunt:

1. Depreciere mai pronunțată.

2. Bloc larg.

3. Zona mai mică a călcâiului.

Adidații pentru femei au un grad mai scăzut de depreciere, deoarece sportivii sunt de obicei mai ușori decât bărbații. Și pentru a menține tendonul lui Ahile, călcâiul pe astfel de modele se ridică puțin mai sus.

În plus, pantofii de sport sunt împărțiți în subspecii, în funcție de acoperirea de rulare. Se disting trei grupuri de adidași:

1. Pentru rularea pe asfalt.

2. Pentru sălile de gimnastică și benzile de alergare echipate.

3. Pentru funcționarea în străinătate.

Este mai bine să folosiți adidași în funcție de scopul lor - astfel încât acestea vor dura mai mult, iar proprietarul va fi mult mai convenabil.

Separarea de anotimpuri

vară

Adidașii de vară coase din cele mai ușoare materiale. Singurul este spumă sau silicon, iar partea de sus este făcută mai ales din plasă. În astfel de pantofi, picioarele "respira" bine, iar pantofii înșiși sunt ușori (până la 500 g de aburi). Ei pot alerga nu numai pe stradă în vreme caldă, ci și în sala de gimnastică pe tot parcursul anului.

iarnă

Pantofii de iarna sunt întotdeauna mai densi și pot cântări până la 800 g. Opțiunea ideală este un material din membrană superioară de tip Gore-tex cu izolație suplimentară. Talpa este mai groasă, din polistiren expandat, care protejează picioarele de frig și de umiditate. Modelele de iarnă sunt adesea completate de vârfuri - detașabile sau turnate. Singurul minus dintre adidasii încălșiți este că picioarele din ele nu "respiră" deloc și chiar Gore-tex nu rezolvă această problemă.

între sezoane

Modelele intersezonale reprezintă o cruce între iarnă și vară. Ei nu se uda, au o singură talpă și, în același timp, nu există ventilație aici.

pregătire

Potrivit pentru sportivi profesioniști și amatori. Astfel de modele au o amortizare bună și o greutate ușor crescută: o pereche de adidași se întinde pe 250-400 g. Talpa rezistentă la uzură distruge perfect presiunea piciorului, iar partea de sus este realizată folosind tehnologia Fluid Fit dintr-o plasă de polimer.

Astfel de adidași sunt mai confortabili și mai sigure, dar nu sunt potriviți pentru campionate din cauza greutății lor mari. În plus, talpa lor este proiectată pentru asfalt în aer liber și nu pe stratul de cauciuc al stadionului.

Pro:

• Păstrați și protejați piciorul fiabil;
• O bună absorbție a șocurilor;
• Suport moale, dar durabil;
• Ventilația piciorului datorită suprafeței superioare a ochiului.

contra:

Pentru competiție

Aceasta este o alegere de profesioniști. De regulă, aceste adidași sunt aproape de două ori mai ușoare decât modelele de antrenament (aproximativ 200-250 g), ceea ce face posibilă dezvoltarea unei viteze maxime la distanță. Aici talpa este mai subțire și mai flexibilă și are, de asemenea, o mai bună aderență pe banda de alergare. Adidații pentru competițiile de atletism au o gripă foarte strânsă, care nu este întotdeauna convenabilă, dar eficientă pentru menținerea vitezei unui alergător. Dar deprecierea este practic absentă aici, deci astfel de pantofi nu sunt potrivite pentru cursuri frecvente.

Pro:

• Greutate minimă;
• Permiteți atletului să dezvolte viteză mare;
• Aderență perfectă pe talpă;
• Fixare rigidă pe picior.

contra:

• Potrivit numai pentru sportivii profesioniști;
• De scurtă durată.

Pentru rularea în străinătate

Acesta este un model special pentru cei cărora le place să meargă pe șosea. Aceste adidași au o greutate crescută la 400-500 g datorită unor caracteristici de design. Aici vine talpa armata dar relativ flexibila, cu banda de rulare si partea superioara impermeabila.

Pro:

• Nu uda;
• Grosime tălpică cu protecție amortizoare și piatră bună;
• Distribuția uniformă a greutății;
• O flexibilitate bună vă permite să călătoriți în jos și să urcați;
• Banda de rulare ascuțită asigură o aderență maximă.

contra:

• Greutatea relativ greu;
• Lipsa ventilației.

Opțiuni pentru alegerea adidaților pentru a fi difuzate

dimensiune

Pantofii de alergat trebuie să stea strâns pe picior și, în același timp, să nu-l strângeți. Prin urmare, este necesar să selectați dimensiunea pantofului cât mai exact posibil și asigurați-vă că îl măsurați înainte de cumpărare (cifra de pe talpă nu corespunde realității). Pantofii ideali pentru dvs. sunt cei în care degetul mare nu atinge vârful de 3 mm. Marginea în lățime trebuie să fie de aproximativ 1,5 mm pe fiecare parte.

pronație

Acesta este un indicator al blocării și al deformării piciorului în momentul impactului, când călcâiul iese de pe sol. La jogging la persoanele cu pronatie diferita, sarcina pe talpa este distribuita in felul ei propriu, ceea ce inseamna ca suportul si deprecierea ar trebui sa fie ajustate la structura piciorului.

Pentru a determina pronacie și înălțimea arcului, puteți folosi cel mai simplu "aluat umed". Umeziți picioarele goale și stați pe o foaie groasă de hârtie pentru un minut. Când apar imprimări umede, rotiți conturul cu un stilou. Între toe și toc, veți vedea o încovoiere arcuită, iar lățimea locului rămas în cel mai îngust punct al acestui set va determina pronarea piciorului.

După operație, rămâne doar să alegeți opțiunea corectă:

1. În caz de picior plat, piciorul se prăbușește spre interior și o amprentă largă sub boltă rămâne pe foaie. În acest caz, aveți nevoie de adidași fără sprijin arc, în caz contrar veți avea disconfort în timp ce alergați.

2. Un izmir foarte îngust între toe și călcâi este un semn de supinație. Piciorul dvs. are un contact minim cu suprafața, ceea ce crește încărcătura pe picioare și necesită o amortizare bună de la adidași. În interior, pentru o amprentă mai mare este nevoie de un suport de înălțime mare.

3. În pronace normală, arcul arcuit ajunge aproximativ la mijlocul piciorului. Aici, cu deprecierea naturală, totul este în ordine, astfel încât nu va fi necesară o elasticitate specială de la talpa adidaților.

Rata de amortizare

Acest parametru depinde de greutatea atletului și de caracteristicile distanțelor pe care le execută. Pentru persoanele subțiri nu este necesară o depreciere sporită (se va face un model mediu sau ușor), în timp ce este complet necesar.

De asemenea, inserțiile de îngroșare și elastice pot fi amplasate în diferite părți ale tălpii:

1. Pe cap - pentru sprint, precum și, dacă este necesar, pentru a face jolte frecvente în momentele de salturi.

2. Pe călcâi - pentru maraton și cursuri de antrenament, atunci când greutatea corpului la aterizare tot timpul cade pe tocuri.

Material pentru talpă

Pantofii de alergat ar trebui să se îndoaie destul de bine, mai ales dacă este un model în care trebuie să alergi de-a lungul străzii sau pe un teren accidentat. În mod ideal, pantofii ar trebui să fie îndoiți în mâini la un unghi de 45 °, dar depinde mult de materialul tălpii. De asemenea, determină costul, gradul de depreciere și "tenacitatea" adidaților.

Următoarele materiale unice sunt disponibile pe piață:

1. cauciuc - cea mai frecventă opțiune, are un cost redus, dar oferă aderență excelentă la suprafață și se îndoaie bine.

2. BRS 1000 - cauciuc sintetic dur, rezistent la abraziune. Se utilizează de obicei pe anumite zone ale tălpii.

3. Compus din cauciuc DRC - material neimportant care este potrivit pentru orice fel de piste.

4. Duralon - cauciuc poros ușor, caracterizat de rezistență ridicată la uzură, dar care oferă o flexibilitate excelentă și o absorbție a șocurilor.

Materiale de top

Fiecare producător încearcă să-și îmbunătățească produsul din materiale diferite. Dar cele mai populare și mai convenabile sunt următoarele tipuri de ele:

1. Piele naturală este durabilă și suplă, dar picioarele din piele sunt "respirate" prost. Este mai degrabă o opțiune pentru off-sezon.

2. Piele sintetica - mai puternica si mai usoara decat cea naturala, dar lipsita de flexibilitate.

3. Nylon sau mesh PE - nu materialul principal, dar cel mai frecvent utilizat pentru adidași de vară și inserții în modele ușoare. Diferă în durabilitate suficientă și asigură o ventilație optimă a încălțămintei.

4. Gore-tex (Gorteks) - un material din trei straturi cu membrană fluoroplastică situată între vârful țesăturii și căptușeala izolatoare. Opțiunea "de iarnă", care permite picioarelor să nu înghețe, dar în același timp asigură schimb minim de aer.

Ce pantofi de a alege

1. Dacă tocmai decideți să fugiți pentru dvs., alegeți adidași de antrenament cu călcâi bine îngroșat și bine absorbit. Inserțiile de plasă chiar și în modelele de "toamnă" vor face sportul mai confortabil.

2. Atleții profesioniști care participă în mod constant la competiții vor avea în plus nevoie de o pereche ușoară de adidași cu fixare maximă a piciorului.

3. Ventilatoare de iarnă rulează pe stradă este mai bine să aleagă un model izolat bun de la Gorteks pe taluzuri groase, cu o suprafață de rulare și vârfuri.

4. Locuitorii satelor de la periferie și cei care aleg în mod fundamental drumurile murdare pentru a alerga au nevoie de adidași de greutate medie pe o talpă groasă, dar foarte flexibilă, cu un nas îndoit și un rulare puternică. De asemenea, aici aveți nevoie de o bună absorbție a socurilor și o acoperire fiabilă a piciorului, altfel dislocarea este inevitabilă.

5. Dacă conduceți excesul de greutate, luați adidași cu absorbție maximă a șocurilor. Astfel veți reduce încărcătura pe picior și pe genunchi, veți face piciorul mai ușor de manevrat și veți obține mai puțin obosit, ceea ce înseamnă că veți putea să alergați mai mult.

Costul de pantofi de rulare pentru a alerga

1. Modelele de training pot fi achiziționate în intervalul 2500-40000 ruble.

2. Pantofi profesionisti pentru competitii de rulare costa aproximativ 10-25 mii.

3. Pentru un cuplu de iarnă, pregătiți-vă să oferiți cel puțin 5.000-10.000 de ruble.

4. Aproximativ aceleași vor costa adidași pentru a alerga de-a lungul traseului, numai pragul inferior aici este setat la 2 mii.

Selectarea pantofilor de alergare

Pentru cei care sunt serios implicați în alergare, principalul lucru este să alegeți pantofii potriviți. Pantofii sport de alergare vă permit să evitați rănile, să împiedicați oboseala piciorului, oferind o adevărată plăcere de a alerga. Cumpararea de pantofi de alergat nu este o problema. Problema este cum să alegeți pantofii de alergare printre numeroasele modele de mărci sportive.

Dacă faceți jogging doar ocazional și nu aveți probleme de sănătate speciale (hipo sau hiperpronarea picioarelor, picioarele plate), atunci sunt suficiente pantofii obișnuiți de la branduri populare (Reebok, Mizuno, Asics).

Aveți nevoie de pantofi de alergat special dacă:

• Deseori alergi (nu mai puțin de o jumătate de oră pe zi, mai mult de două sau trei ori pe săptămână);
• Deplasați la viteze mai mari de 13 km / h;
• Aveți o încărcătură mare de șoc pe picior din cauza greutății mari.

Formatori pentru traininguri și competiții

Cum de a alege pantofi de alergat în funcție de destinație?

Toate pantofii de alergare sunt împărțiți în două grupuri:

• Adidași de antrenament - protejează alergătorul de leziuni, sunt foarte diverse;
• Pantofi pentru competiții - nu protejează împotriva microtraumelor, dar vă permite să afișați rezultate maxime.

Caracteristicile pantofilor de alergare

Pantofii de alergat au mai multe caracteristici:

1. Amortizarea - este situată fie în călcâiul tălpii, fie în picioare.
2. Flexibilitate și moale - pantofii de alergat trebuie să fie moi și flexibili în față.
3. Rezistența la abraziune a inserțiilor din cauciuc rezistente la tălpi este localizată în călcâi și în exteriorul degetului.
4. Ventilația - pantofii de alergat pentru a alerga nu sunt niciodată realizați din piele și alte materiale care nu respiră.
5. Lacing - amplasat asimetric, mai aproape de interiorul piciorului.
6. Branț - detașabil, ușor de înlocuit cu ortopedic.
7. Greutate - nu trebuie să depășească 400 de grame.

Distincția adidaților bărbați și femei

Pantofii de alergare pentru bărbați și femei sunt diferiți nu numai în culori. Picioarele femeii fac mai multe solicitări pe pantofi. În adidașii de femei se folosesc de obicei tehnologii suplimentare.

Caracteristici de adidași pentru femei:

1. Proporțiile picioarelor femeilor sunt diferite de cele ale bărbaților și, prin urmare, încălțămintea este diferită, mai îngustă.
2. Pantofii de alergat pentru femei au o înălțime suplimentară pentru călcâi. Aceasta reduce șansa de deteriorare a tendonului lui Ahile.
3. Femeile cântăresc mai puțin, deci deprecierea în adidași pentru femei este mai moale.

O excepție de la regulă este numai pantofii competitivi. Nu are diferențe structurale grave, dar nu este destinat antrenamentelor lungi.

Factori individuali atunci când alegeți adidași

Doar pentru că pantofii rulează nu înseamnă că sunt potrivite pentru tine. Cei adulți sunt mai buni pentru a alerga - determinați factorii individuali.

Pronation, Supination și Lifting Height

Gradul de pronatie si crestere sunt factori importanti care determina probabilitatea de ranire.

• Persoanele cu coborâre scăzută și penetrare excesivă au nevoie de pantofi de alergat cu un suport de lacăt.
• Pentru a hipopronatori de a purta adidași cu un suport de sprijin este contraindicat.

Picior îngust și larg, dimensiune pantof

• Lățimea tampoanelor este determinată de producător: Asics are un talpă îngustă, New Balance, Adidas și Reebok sunt destul de largi, iar Mizuno are o cusătură îngustă în călcâie, dar largă în vârful picioarelor.
• Ei bine, atunci când degetul mare nu ajunge la vârful pantofului de aproximativ trei milimetri. Măsoară mai bine adidașii seara, când piciorul crește.

Greutatea rulantului și tehnica de funcționare

Greutatea mare, distanțele lungi și aptitudinile slabe ale mușchilor și ligamentelor necesită depreciere și sprijin suplimentar. Prin urmare, răspunsul la întrebarea - cum să alegeți pantofii pentru a alerga - depinde de tehnica de a alerga.

Există 3 moduri de rulare:

1. Punerea pe călcâi;
2. Staționând pe partea centrală a piciorului;
3. Posibil pe fața.

• Atunci când alergi pe toc, talpa este plasată mai sus. Amortizarea se face în călcâi pentru a minimiza riscul de rănire la genunchi.
• Când rulați pe partea din față sau din mijloc a piciorului, talpa este mai flatată, iar deprecierea este situată în față.

Adidași pentru sezon

Alegerea pantofilor de alergat, decideți când veți alerga.

• Adidații de vară sunt ușori și respiră, dar se uda ușor.
• Pantofii de alergare în timpul iernii sunt făcuți din materiale dense care nu se udă și se mențin calde. Dar pantofii de alergat în timpul iernii, care nu se udă în același timp și sunt bine ventilate - un mit. Chiar și Gore-Tex nu rezolvă încă această problemă.

Atunci când alegeți un încălțăminte de alergat, trebuie să țineți cont de caracteristicile sezoniere ale regiunii.

Copertă de rulare

Pentru fiecare suprafață (cai de asfalt, plăci de trotuar, căi de parcare, stații de acoperire) aveți nevoie de propriile încălțăminte. Trebuie să aveți cel puțin două perechi de adidași.

Cum de a alege pantofii de alergat după tipul de copertă:

• Dacă se planifică jogging de-a lungul trotuarului, atunci sunt necesare adidași pentru a alerga pe asfalt.
• Dacă traseul trece prin câmpuri sau căi nepavate, atunci aveți nevoie de pantofi de alergare pentru a alerga pe un teren accidentat.

• Încălțămintea pentru banda de alergare, asfalt și alte suprafețe dure necesită o talpă moale, moale.
• Pentru solurile moi, talpa este luată mai tare.
• Rularea prin pădure și în condiții meteo nefavorabile necesită o treaptă gravă sau spirale de fier care împiedică alunecarea. O talpă tare vă protejează picioarele de pietre.

Alegerea brandului dvs. de adidași pentru a alerga

Pantofii de rulare moderne oferă o gamă de adidași pentru orice scop. Tehnologiile fiecărui brand au propriile caracteristici. Deși pantofii de alergat de la diferite companii îndeplinesc o funcție, dar se comportă diferit. Încercați mai multe opțiuni și alegeți cea mai confortabilă.

Printre principalii producători de pantofi de rulare astfel de mărci sunt foarte populare:

1. Balanța nouă;
2. ASICs;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride și Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Pantofi de alergare excelenți care susțin mișcarea piciorului și de control.

• Neutral Amortizare - depreciere neutră;
• Stabilitate - stabilitate;
• Controlul mișcării - controlul mișcării;
• Amortizare - moliciunea maximă a tranziției de la călcâi la vârf.

Marca Asics

Compania Chip Asics - geluri siliconice ca un amortizor, reducând încărcătura pe călcâie, coloană vertebrală și genunchi.

• Uzura rezistentă la uzură prelungește durata de viață a încălțămintei;
• Ventilația exterioară minimizează greutatea;
• Blocul special oferă ușurință și flexibilitate.

Mizuno Brand

Tehnologia Innovative Wave vă permite să alegeți cea mai bună opțiune pentru toate tipurile de rulare. Acesta este un pantof ultra-modern de alergare pentru sporturi profesionale.

Placa de plastic (Wave) este încorporată în tălpi, se absoarbe datorită unei forme ondulate speciale.

Brand adidas

Climacool Ride - adidași pentru respirație pentru funcționarea cu ventilație de 360 ​​de grade a piciorului. Tehnologia ClimaCool elimină în mod eficient căldura și umezeala din pantofi, eliminând sursele majore de disconfort.

• Partea superioară a plasei respirabile, creată utilizând tehnologia specială ClimaCool, facilitează curgerea aerului;
• Branț perforat pentru respirație absolută;
• Ventilații în talpa ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - încălțăminte super-ușoară pentru competiție. Acest pantof sport este fabricat din materiale de înaltă calitate, iar greutatea sa este de numai 180 de grame.

• Structura de sprijin Sprintframe - asigură stabilitate și viteză;
• Sistemul de torsiune - asigură mișcarea naturală;
• Tastatura flexibilă QuickStrike - reduce greutatea, crește flexibilitatea și durabilitatea.

Marca Reebok ZQuick

Modelele combină cu succes dezvoltările proprii ale companiei, evoluțiile avansate ale altor branduri, tendințele modei din industria sportivă.

• Partea superioară este proiectată utilizând tehnologia Reebok NanoWeb - o fixare excelentă a piciorului în toate fazele mișcării, reducând riscul de cornee;
• Talpa este concepută pentru alergător de mare viteză, are o aderență excelentă.

Pentru a rezuma

Alegerea pantofilor de alergat nu este o sarcină ușoară. Dar dacă vă străduiți să obțineți rezultate sporite în acest sport și sunteți gata să cheltuiți bani pe pantofi de mână de înaltă calitate - merită. Pantofii de alergare de înaltă calitate minimizează riscul de răniri și măresc performanțele de viteză. De asemenea, este important să luați în considerare tipul de suprafață de rulare și să nu uitați de caracteristicile individuale ale corpului.

Cum de a alege cele mai bune pantofi de alergat pentru a alerga

Alegerea pantofilor pentru alergare poate fi o sarcină descurajantă. Magazinele sunt dotate cu un număr mare de modele, iar pe rafturi găsiți inscripții precum "controlul mișcării", "stabilitatea" sau "designul minimalist", pe care o persoană neinformată o pune. Este dificil să alegeți adidașii potriviți pentru a alerga, chiar și cu ajutorul unui vânzător experimentat.

Cum de a alege adidași de înaltă calitate

În loc să cumpărați la întâmplare încălțăminte de alergat, vizitați un magazin de specialitate unde puteți găsi opțiunea perfectă pe baza caracteristicilor unice ale picioarelor și mersului. Și consultantul vânzător înțelege cum să procedeze corect. Dacă nu știți despre un astfel de magazin, atunci vă vom spune cum să alegeți pantofii potriviți pentru a alerga, ținând cont de particularitățile picioarelor, terenului și condițiile în care vor avea loc cursele.

Poate că prietenul tău sfătuiește pur și simplu brandul său preferat de pantofi de alergat, dar trebuie să înțelegi că fiecare caz este diferit și necesită o abordare specială. În mod corespunzător, pantofii de alergat vor preveni durerea și vor reduce riscul de rănire. În plus, nu pierdeți bani. Dacă nu există magazine specializate în orașul dvs., citiți cu atenție sfaturile noastre despre cum să alegeți pantofii de alergat și un sortiment accesibil înainte de a cumpăra ceva.

Cum sa alegi pantofii de circulatie corespunzatori

Iată câteva puncte importante pe care trebuie să le țineți minte atunci când alegeți pantofii de alergare potriviți.

Tip de picior

Aflați tipul piciorului dvs., inclusiv ce fel de ascensor are: scăzut, normal sau ridicat. Dacă nu sunteți sigur ce tip de picioare aveți, efectuați un test simplu: înclinați piciorul într-un recipient mic cu apă, apoi puneți piciorul pe o bucată de hârtie, apoi priviți următoarea urmă.

• Arcul inferior: dacă piciorul este imprimat aproape complet, atunci piciorul are un arc scăzut și, probabil, în timpul mersului pe jos sau în timpul alergării, va avea tendința de a se apleca spre interior. În acest caz, este posibil să aveți nevoie de pantofi cu control al mișcării sau stabilitate sporită.

• Arcul obișnuit: dacă vedeți doar jumătate din arc, atunci piciorul are o pronacie normală. Acesta este cel mai des întâlnit tip și cel mai probabil majoritatea modelelor de pantofi vă vor potrivi.

• Arcul înalt: dacă vedeți doar amprenta piciorului și călcâiului, atunci piciorul are un arc înalt. Este posibil ca, în acest caz, atunci când mersul pe jos sau alergatul, piciorul va avea tendința de a ieși. Alegeți pantofii moi cu flexibilitate sporită pentru a absorbi șocurile mai eficient. Achiziționați, de asemenea, tălpi speciale pentru sprijinul călcâiului și arcului. Ele sunt de obicei vândute separat și au dimensiuni și specificații diferite.

Pronunția piciorului

Despre pronation spune numărul de puncte de contact ale piciorului cu suprafața podelei. Există trei tipuri principale de pronacie:

• Cu pronace excesivă, punctele de contact sunt deplasate spre interior, ceea ce înseamnă că există riscul de întindere a mușchilor picioarelor și picioarelor. De asemenea, cu hiperpronarea, ca regulă, piciorul are un arc scăzut. Alegeți pantofii cu stabilitate sporită și control al mișcării pentru a netezi caracteristicile anatomice ale piciorului.

• Cu pronace insuficientă (supinație) în timpul mersului sau a alergării, punctele de contact dintre picior și sol sunt deplasate. De regulă, în astfel de cazuri piciorul are un arc înalt. Alegeți pantofii cu o absorbție suplimentară a șocurilor, care vă permite să înmuiați și să absorbiți șocurile.

• În procarea normală, punctele de contact sunt distribuite uniform. Alegeți pantofii cu o stabilitate sporită, care este mai flexibilă decât adidații controlați prin mișcare, dar oferă și un suport bun.

Suprafață de rulare

De îndată ce stabiliți tipul de picior, gândiți-vă la suprafața și terenul pe care veți rula cel mai des. Adaptorii de alergat trebuie să fie selectați ținând cont de acoperirea pistelor - artificiale, grunduri sau asfalt.

• Pantofii de alergare concepuți pentru a alerga pe o banda de alergat sau pentru pantofi de alergat pentru a alerga pe asfalt sunt cele mai răspândite. Acestea sunt concepute pentru a funcționa pe suprafețe dure și netede, cum ar fi trotuare sau autostrăzi.

• Pantofii de alergare pentru traversarea de-a lungul căilor au un model de rulare mai gros, ceea ce crește stabilitatea. Ele au, de asemenea, o talpă rigidă și o acoperire specială în zona șosetelor care protejează piciorul de pietre mici, care se întâlnesc adesea în timpul rulării pe teren accidentat.

• Adidașii cu design minimalist au o greutate redusă și o flexibilitate sporită, dar oferă mai puțin sprijin. Dacă decideți să opriți alegerea acestor pantofi, rețineți că va dura ceva timp ca mușchii picioarelor să se adapteze la acestea.

Cum să cumpărați și când să schimbați adidașii pentru a alerga

Nu credeți că sunt necesare pantofi potriviți numai pentru cei care conduc 80 km pe săptămână. Chiar dacă alergi din când în când, poți încă să te rănești din cauza faptului că adidașii sunt aleși incorect sau uzate prea mult. În acest sens, oferim câteva recomandări, ce adidași de cumpărat pentru a rula:

• Când stați în picioare, ar trebui să existe o distanță între degetul cel mai lung și vârful vârfului unui pantof, la fel de mare ca o miniatură. Acest lucru înseamnă că trebuie să cumpărați adidași de o jumătate din dimensiunea mai mare decât cea pe care o purtați de obicei, deoarece picioarele dvs. tind să se umfle în timpul antrenamentelor.

• Simțiți-vă liber să alergați în jurul magazinului sau pe trotuarul din apropiere pentru a obține o idee corectă despre încălțăminte și despre sentimentul pe care îl vă oferă. De asemenea, verificați cu vânzătorul despre posibilitatea de a returna achiziția dacă nu vi se potrivește ceva.

• De regulă, adidașii trebuie să fie schimbați la fiecare 300-500 de kilometri. Această distanță va varia de la o persoană la alta, dar acestea sunt reguli generale care vă pot ghida în schimbarea pantofilor. De asemenea, puteți înregistra data achiziționării de adidași. În plus, atunci când pantofii încep să se uzeze, pot apărea dureri (în genunchi, șolduri etc.). De asemenea, sugerează că este timpul să o înlocuiți.

Luați timp pentru a alege pantofii de alergare perfecți și veți preveni rănirile și vă veți face antrenamentele confortabile. Corpul tau va va fi recunoscator!

Ghidați cum să cumpărați corect încălțămintea de alergat

Dacă cumpărați pantofi de alergat pentru prima dată, nu vă grăbiți să vă alegeți și citiți mai întâi acest manual.

1. Aveți nevoie de pantofi special concepute pentru a fi difuzate.

S-ar putea să aveți deja pantofi de baschet sau tenis de tenis. Astfel de pantofi sunt potrivite pentru curse neregulate, dar dacă intenționați să alergați serios, trebuie să înțelegeți că aveți nevoie de pantofi special concepuți pentru acest sport.

Rularea implică punerea în mișcare a anumitor mișcări repetitive ale piciorului (de la călcâi la vârful picioarelor), precum și punerea mai multor picioare pe pământ și împingerea acestora. Adidații trebuie să asigure o aderență bună, să ofere confort atunci când se deplasează pe distanțe lungi și, de asemenea, oferă picioarelor posibilitatea de a "respira".

Puteți petrece ore vorbind despre motivul pentru care pantofii pentru alte sporturi nu sunt potrivite pentru a alerga, ci doar să avem încredere în noi și să obținem pantofi de alergat doar pentru ca mai târziu să nu vă regretați alegerea.

2. Aveți nevoie de pantofi de calitate, dar nu trebuie să cheltuiți prea mulți bani pe el

În plus față de costurile de marketing, costul încălțămintei este îmbunătățit prin materiale de înaltă calitate, design și testare. Și, în multe cazuri, diferența de preț este destul de vizibilă.

Materialul de amortizare de înaltă calitate utilizat în fabricarea tălpilor, prelungirea duratei de viață a adidaților și alegerea adecvată a pantofilor va oferi un confort adecvat. Partea cadru trebuie să fixeze sigur piciorul în poziția corectă. Toate aceste lucruri mici afectează de asemenea valoarea pantofilor.

Dar ai nevoie de ele? Confortul este o componentă foarte importantă a încălțămintei. Adevărat, materialele scumpe nu-l fac întotdeauna mai convenabil, dar cele ieftine au cu siguranță un efect negativ asupra confortului.

De fapt, nu trebuie să cheltuiți mulți bani. Dacă preferați o noutate de la Asics Kayano (# 23), atunci ar trebui să acordați atenție modelului # 22. Va fi mai ieftin, dar în nici un caz inferior.

Când ați comparat recenzii, este posibil să fi observat că numărul modelului 20 este o pantofă de clasă premium, dar costă doar 15 $ mai ieftin decât modelul îmbunătățit 21. Deci, puteți cumpăra o pereche de pantofi de înaltă calitate pentru 75 de dolari, în loc de ieftin pentru 60 de dolari, ceea ce ar putea duce la răniri.

3. Principalul lucru în alegerea pantofilor este mărimea potrivită.

Ați purtat vreodată pantofi prea mici, mari, largi sau înguste? Dimensiunea greșită a pantofilor de alergat poate provoca dureri și chiar vătămări.

Iată câteva indicații pentru alegerea dimensiunii pantofului:

• Asigurați-vă că călcâiul este bine fixat. Împingeți-vă adidații bine, dar nu prea mult - ar trebui să vă puteți mișca degetele de la picioare.
• Distanța dintre degetul mare și degetul piciorului trebuie să fie de aproximativ 5 mm. Nevoia pentru acest spațiu liber se datorează faptului că picioarele se umflă ușor în timpul funcționării.
• Nu împletiți adidașii prea strâns pentru a nu întrerupe circulația sângelui.
• Încălțămintea trebuie să asigure o ventilație adecvată. Cele mai multe adidași au material de plasă în partea superioară, ceea ce permite picioarelor să "respire". Cu toate acestea, respirabilitatea trebuie să se potrivească cu condițiile meteorologice în care veți alerga. Dacă este răcoroasă și ploioasă în zona dvs., atunci ar fi mai bine să alegeți încălțăminte cu o ventilație mai mică.

Toate aceste recomandări sunt destul de simple, dar ele sunt adesea uitate în privința lor, deși ele au o importanță capitală atunci când aleg pantofi.

4. Minimalismul față de protecția crescută

Aceasta este o problemă foarte controversată care poate fi discutată ore întregi. Am compilat un scurt rezumat pentru dvs., pentru a putea obține o idee generală și pentru a vă face propria alegere.

• Pantofii de alergare au apărut în anii '70. Atunci a apărut ideea că acest sport are nevoie de pantofi de amortizare, care ia în considerare caracteristicile anatomice individuale și reduce riscul de rănire a articulațiilor.
• Acest lucru a dus la divizarea acum tradițională a adidaților în "șocuri absorbante" și "stabilizatoare". Primii sunt necesari pentru alergătorii cu un arc scăzut și / sau pronace insuficientă. Acestea din urmă sunt recomandate pentru alergătorii cu un arc scăzut și / sau pronatie excesivă.
• În ultimii 5 ani, a apărut o nouă tendință numită "minimalism" (influențată în principal de cartea "Nascut de a alerga") a lui Christopher McDougle.
• Adepții acestei idei cred că industria încălțămintelor de sport a mers în mod greșit, deoarece adidații prea moi sau stabili nu corespund condițiilor naturale în care trăiesc și funcționează oamenii. Pantofii ar trebui să aducă o persoană mai aproape de a alerga desculț (adică să fie minimalistă) astfel încât corpul să devină în mod natural mai puternic.

Deci, ce este corect? Din păcate, nu există încă un răspuns științific la această întrebare.

Cele mai bune pantofi de alergare pentru începători

Testează mai mult de 100 de adidași pe an și, prin urmare, vrem să recomandăm cele mai bune pantofi de alergat care se potrivesc cel mai bine celor mai mulți alergători.

Șocuri absorbante de alergare

(de obicei recomandată pentru alergătorii cu o arcadă înaltă a piciorului)

Brooks Ghost 9

Model foarte durabil fără bibelouri, care îndeplinește toate cerințele necesare. Noul top fără sudură îmbunătățește potrivirea deja bună. Absorbția moale a șocurilor și aderența fiabilă chiar și pe suprafețele umede.

Saucony Ride 9

Modelul este conceput pentru o utilizare pe termen lung și este excelent pentru alergarea pe asfalt și piste ale stadionului de atletism. O bună absorbție a șocurilor și utilizarea pe scară largă a cauciucului combinat cu greutate relativ ușoară. Opțiune potrivită pentru curse pe distanțe lungi mai mari de 10 km.

Asics dynaflyte

Noul reprezentant al familiei premium Asics. Adidașii cu o bună absorbție a șocului pentru picior cu arcul obișnuit. În fabricarea modelului de spumă compozit utilizat FlyteFoam, împrumutat de la MetaRun ultra scump.

Adidasi stabilizatori

(de obicei recomandată pentru alergătorii cu un arc mic sau normal al piciorului)

Succesiunea Adidas Supernova 9

Model cu stabilitate foarte mare, conceput pentru a functiona pe asfalt. O absorbție excelentă a șocurilor, împreună cu suportul, atât din partea talpilor, cât și din partea superioară, asigură fixarea excelentă a piciorului.

În ciuda aspectului greu, adidașii sunt surprinzător de ușoare - sunt cu 35 de grame mai ușoare decât modelul anterior din această gamă!

Nike Zoom Structure 19

Modelul combină amortizarea moale (tehnologia Zoom Air) cu suport pentru platforme triplu. Materialul din plasă din partea superioară crește semnificativ confortul, comparativ cu modelul anterior 18.

Brooks Ravenna 7

Acest model mi-a venit în minte, unul dintre primele, când am început să fac recomandări pentru alergătorii începători. Adidații răspund bine la schimbările de viteză și distanță, ceea ce le face în mod clar o alegere demnă.

Magazine online

Dacă nu există un magazin specializat în orașul dvs. sau există prețuri prea mari în acesta, contactați magazine online. În plus, aceasta va economisi bani. Iată 3 din magazinele noastre favorite din străinătate. De ce? Acolo puteți cumpăra pantofi de alergat mai ieftin și garantat de o calitate excelentă. Și dacă veți găsi o reducere, veți avea noroc în gemeni. Desigur, puteți găsi pantofi buni în magazinele noastre.

Zappos!

Zappos! El vinde nu numai adidași, dar alegerea lor este excelentă. Ne place foarte mult politica lor de returnare. De exemplu, puteți comanda 3 perechi de încălțăminte, le puteți măsura la domiciliu și apoi le puteți întoarce necorespunzătoare. Returnarea transportului maritim este, de asemenea, gratuită.

Sporturi pentru sportivi

Holabird Sports este o afacere de familie de generația a treia, care a fost creată și este încă administrată de pasionații de sport (alergări și tenis). Gamă largă și servicii excelente!

Deservirea depozitului

Magazinul are o politică uimitoare de returnare: puteți purta pantofi timp de 3 luni, iar dacă nu vă place ceva, îl puteți trimite înapoi!

Cum de a alege pantofii de alergat?

O zi bună pentru toți, astăzi vom purta pantofi pentru o fugă!

Să începem cu faptul că nu toate pantofii de sport sunt potrivite pentru acest lucru. Adidații, de exemplu, nu vor funcționa, la fel ca adidații pentru baschet, tenis, mersul pe jos, etc. nu vor face. Fiecare sport implică o sarcină specifică, iar pentru un sportiv nepregătit este cel mai important să îl compensați corect pentru a nu se răni.

Există pantofi concepuți special pentru adidași de alergare și spikes, reducând riscul de rănire și ajută la obținerea unor rezultate bune. Nu vom vorbi despre spikes în acest articol, ei au un accent propriu și nu sunt potrivite pentru alergătorii începători, ia în considerare adidași.

Există câteva caracteristici comune pentru alergarea adidaților:

1) Pantofii de alergare (cu excepția unor modele speciale) trebuie să aibă o depreciere. Ar trebui să fie în partea toc din talpă, se întâmplă, de asemenea, în șosete. Toți producătorii de pantofi de alergat de înaltă calitate indică prezența și poziția inserțiilor de depreciere.

2) Talpa și partea superioară a pantofului trebuie să fie flexibile și moi în față.

3) Pe talpa sunt insertii de cauciuc rezistente la abraziune. Cel mai adesea ele se află în partea tocului și în exteriorul picioarelor pantofului, care reprezintă sarcina principală.

4) Pantofii de alergat nu sunt niciodată confecționați din piele sau din alte materiale care respiră prost.

5) Elementele superioare ale pantofului sunt permise numai în partea de călcâi. Dar ei nu ar trebui să fie în contact cu piciorul, să frece și să facă presiune asupra tendonului lui Ahile.

6) În mod ideal, șnurul trebuie așezat pe pantofi în mod asimetric, mai aproape de interiorul piciorului.

7) Este mai bine dacă buclele de legare nu sunt unite de o singură curea rigidă. Ar trebui să aibă posibilitatea unei deplasări, astfel încât adidații să poată fi trași mai strâns de-a lungul piciorului. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să fie cazul.

8) branțul trebuie să fie detașabil astfel încât să poată fi înlocuit cu ortopedie, dacă este necesar.

9) Greutatea unei perechi de adidași nu trebuie să depășească 400 de grame.

Dar asta nu e tot. Faptul că adidații sunt practic potrivite pentru a alerga nu înseamnă că sunt bune pentru tine. Există mai mulți factori care trebuie luați în considerare.

Adidașii pentru bărbați și femei diferă nu numai prin culoare. Femeile sunt mai exigente la pantofi, deci pot fi folosite tehnologii suplimentare și alte materiale. Diferențele principale ale adidaților femei:

1) Proporțiile picioarelor feminine diferă în medie de proporțiile bărbatului și, prin urmare, pantoful este diferit. Pantofi pentru femei mai îngust

2) călcâiul adidaselor pentru femei are o înălțime suplimentară care reduce probabilitatea de avarie a tendonului lui Ahile

3) Femeile cântăresc mai puțin decât bărbații și, prin urmare, deprecierea adidaților femei este mai moale decât bărbații

O excepție de la aceste reguli este, de regulă, pantofii competitivi, care nu au soluții și tehnologii constructive serioase, dar nu sunt potrivite pentru formarea pe termen lung.

Pronace, supinație și înălțimea arcului piciorului

Dacă nu sunteți familiarizați cu aceste concepte, atunci puteți citi despre ele în articolul pronation și supination. Aici, vreau să observ că atunci când alegeți adidași, gradul de pronace și înălțimea arcului piciorului este una dintre valorile decisive - acest parametru afectează în mod direct probabilitatea de rănire. Persoanele cu pronace excesivă și cu arc scăzut ar trebui să aleagă pantofi de alergat cu un suport de sprijin (protecția împotriva pronării excesive), ceea ce va crește deprecierea și vă va economisi genunchii. Deși este absolut contraindicat pentru hipopronatori să le poarte - probabilitatea de a crește tuck crește.

Picior larg și îngust, dimensiune pantof

Lățimea plăcuțelor depinde în principal de producător. De exemplu, Asiksa are în mod tradițional un pad destul de îngust, în timp ce Saikony și Brooks au o latură largă, în timp ce la Mizuno este îngust în călcâi și lată în vârful picioarelor. Atunci când încercați pe adidași, acordați atenție modului în care acestea stau pe picior - adidașii ar trebui să se potrivească perfect cu piciorul, dar în același timp să nu împingă nicăieri. Întotdeauna dați-vă adidașii de la buclele inferioare pentru a le potrivi pe picior cât puteți de bine.

În mărime, pantofii trebuie să fie aleși astfel încât degetul mare să nu ajungă la vârful pantofului de cel puțin 3 milimetri. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când rulați piciorul crește în dimensiune și dacă vă ia adidași exact dimensiunea, în timp ce rulează poate deteriora unghia. Din același motiv, este mai bine să măsurați adidașii seara, când piciorul crește din încărcătura zilnică. Pentru a încerca pe ea este în valoare de a purta șosete de funcționare și care poartă tălpi ortopedice, dacă le utilizați.

Unele tipuri de adidași sunt făcute subdimensionate. Cel mai adesea acest lucru este pantofi competitivi.

Tipul de antrenament și sportivul în greutate

Modelul de aici este simplu, cu cât greutatea dvs. este mai mare, cu atât distanța este mai mare și cu atât mai mare este gradul de fitness al mușchilor și ligamentelor dvs., cu atât este mai degrabă o depreciere și o susținere mai potrivită. Care dintre ele (în care părți ale încălțămintei) depinde de structura piciorului, biomecanica și tehnica de rulare.

Diferența de înălțime dintre toc și deget și tehnica de rulare

Valoarea diferenței este selectată în funcție de tehnica de stabilire a piciorului în timpul funcționării. De obicei, există trei tipuri de alergări: fixarea pe toc și fixarea pe mijlocul sau partea din față a piciorului. Atunci când se execută pe călcâi, se face mai mare și, de obicei, există o depreciere decentă în călcâi pentru a reduce riscul de rănire la genunchi. Când alergați pe mijlocul sau pe partea frontală a piciorului, talpa devine mai flatată, iar amortizarea este localizată în cea mai mare parte în față.

Așa cum sa menționat mai sus, un călc mai mare reduce riscul de leziuni ale tendonului lui Achilles.

Există o opinie că această picătură poate influența tehnica alergării dvs. și poate schimba aceasta. Suntem sceptici față de această afirmație. O picătură vă poate ajuta sau vă împiedică să derulați puțin tehnica, dar această intervenție nu va fi niciodată atât de puternică încât tehnica se va schimba.

Adidații de vară și competitivi sunt ușori și respiră, umezesc cu ușurință. Adidații de iarnă și de primăvară-primăvară sunt fabricați din materiale mai dense care se udă și se mențin calde mai bine.

Spre deosebire de speranțele multor oameni, nu există sutiene care să fie bine ventilate și să nu se ude. Chiar țesutul Goretex, conceput pentru a rezolva această problemă, nu reușește întotdeauna să facă față cu succes.

Din acoperirea pe care o conducem, depinde în primul rând de talpa pantofului. Pentru a alerga pe benzile de alergare, pe asfalt și pe alte suprafețe netede solide, o talpă moale, moale va face. Pentru șinele de murdărie și soluri similare mai moi, talpa este luată mai rigidă, iar suprafața de rulare devine mai adâncă pentru a îmbunătăți reculul. Rularea prin pădure și în condiții meteorologice nefavorabile necesită și mai mult șanțuri de rulare și, uneori, vârfuri de fier, pentru a nu aluneca pe trunchiuri de arbori căzuți, gheață etc. De asemenea, aceste tălpi sunt făcute și mai dure pentru a proteja piciorul atletului de orice fel de pietre ascuțite și pietre.

În plus față de talpă, sprijinul lateral este adesea realizat în încălțăminte de teren, care protejează piciorul de la dislocări, și este plasată o plasă mai densă, ceea ce este mai greu de deteriorat.

Distincția mărcilor este observată nu numai în tampoane. Tehnologiile fiecărei mărci sunt, de asemenea, propriile tehnologii și, deși toate sunt similare în sensul unora cu altele, ele au încă diferențe. Deci, Asix folosește pentru a absorbi gelul, zakon și Brooks, spumă și Mizuno - o placă de plastic. Toți aceștia efectuează aceeași funcție, dar se comportă puțin diferit, deci este mai bine să încercați mai multe opțiuni și să alegeți cea mai confortabilă.

De asemenea, unele mărci au propriul lor focalizare. De exemplu, Salomon se concentrează în principal pe off-road.

Majoritatea caracteristicilor considerate pot și trebuie determinate independent, cu toate acestea, gradul de pronatie și nivelul de picior, precum și nuanțele tehnologiei, sunt mai bine specificate folosind echipamente speciale. Acest lucru se poate face prin trecerea testului la laboratorul de alergare.

Pantofi de alergare

Caracteristici și beneficii

Caracteristica principală a pantofilor de alergare este ușurința lor. Indiferent de scopul - încălzit, profesionist, de sex masculin sau feminin, acestea ar trebui să fie făcute din material ușor și nu provoacă neplăceri atunci când se deplasează intens pe orice sol. Un alt detaliu important îl reprezintă talpa, care trebuie să protejeze picioarele în timpul funcționării și să asigure o bună tracțiune cu solul, împiedicându-i să alunece.

Un alt criteriu care merită să acorde atenție atunci când cumpărăți pantofi de alergat este deprecierea lor. Pantofii sport de înaltă calitate reduc încărcătura cu lovituri verticale ale piciorului la sol, astfel încât efectul asupra discurilor și articulațiilor intervertebrale este redus.

Pantofii de alergat de înaltă calitate au următoarele avantaje:

• Reduce efectul mecanic asupra picioarelor și articulațiilor în timpul exercițiilor fizice.
• Ele oferă confort și ușurință.
• Pantofii de alergare pot fi purtați ca fiind casual și vor fi foarte confortabili.

Înainte de a cumpăra astfel de pantofi, trebuie să decideți în ce scop va fi folosit în mod regulat.

Tipuri de pantofi de rulare și de potrivire

În funcție de tipul de alergare, ar trebui să achiziționați un anumit tip de adidași. Ele pot varia în funcție de tipul de talpă, materialul produs, designul și alte caracteristici.

Pentru o alergare naturală, adică pentru curse regulate de agrement, adidașii speciali sunt selectați cu o talpă armată și o membrană care permite pielea să respire. Dacă sportivul rulează pe asfalt, benzile de alergat din beton sau stadion, talpa trebuie să fie îndoită. Pentru instruirea pe teren, solul, solul pietros este cel mai bine să aleagă o talpă armată tare, care poate proteja împotriva căderii picioarelor de mici pietricele.

Câștigătorii experimentați știu că, cu o funcționare corectă, partea nasului piciorului vine în contact cu solul. Călcâiul practic nu este implicat în asta. Prin urmare, adidașii Newton au fost creați special pentru acești sportivi. Ei au consolidat față, iar călcâiul nu are aproape nicio depreciere. Dar, cu o astfel de construcție a tălpii, energia respingătoare de la sol și viteza de rulare cresc semnificativ.

Pentru rularea pe căi de gheață sau pe căi înghețate, talpa adidaților este cea mai importantă, ceea ce asigură o tracțiune maximă pe o suprafață verticală, împiedicând alunecarea. Este posibil să existe șanțuri speciale, cauciuc sau vârfuri detașabile. Alegerea acestui model este foarte importantă, deoarece nimeni nu este imun la răniri grave pe gheață.

Pentru jogging în zăpadă, încălțămintea pentru sport este aleasă ca încălzită și rezistentă la umiditate. Pentru încălzire utilizați o înălțare internă pe blănuri naturale sau sintetice, cauciuc spumant, lame multistrat. Pentru a proteja împotriva umezelii, utilizați un material de finisare extern: piele artificială, țesătură din cauciuc sau neopren. Este mai bine să nu folosiți pielea naturală deoarece absoarbe umezeala. Pentru a proteja împotriva pătrunderii picăturilor lichide, se utilizează și membrane speciale de respirație. Adidații pentru a alerga în zăpadă ar trebui să ofere picioare bune de etanșare.

Modelele de tip Zprint sunt concepute special pentru funcționarea profesională. Acestea sunt alese de participanții la distanțele de sprint, maraton. Astfel de produse sunt produse de mulți producători bine-cunoscuți, cum ar fi Reebok, Adidas. Aceasta este o opțiune excelentă pentru o vreme caldă.

Transfer rutier - un fel de sport care necesită echipament special. Caracteristica principală aici nu este încărcăturile pe termen lung, ci ciocniri frecvente care necesită energie maximă repulsivă de la sol. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți niște piese nazale întărite ale talpilor. Acestea sunt prezente, de exemplu, pe modele Newton.

Pantofii Ultra Boo au un design special de toc care nu împiedică mișcările tendonului. Și talpa pe care o au atunci când poartă cele mai adaptabile la picioarele alergătorului, astfel încât acestea să fie universale. Pantofii Ultra Boo de la diferite mărci sunt concepute pentru a reduce la minimum formarea de calus.

Pentru rularea pe distanțe scurte, încălțămintea sportivă este aleasă pentru o rezistență maximă la uzură, având în vedere trăsăturile constante și încărcările de pe partea din față a tălpii. De asemenea, ar trebui să țină seama de tipul de sol pe care are loc formarea. Deoarece, de obicei, rularea pe distanțe scurte se efectuează în stadioane cu acoperire de înaltă calitate a pistelor, atunci cerințele pentru ele nu sunt la fel de stricte ca și pentru adidații de iarna sau de maraton.

Cu mai mult de 30 de ani în urmă, un model special de adidași maraton a fost creat special pentru maratonul condus de concernul Adidas. Acestea sunt plasă ușoară și respirabilă în loc de acoperire cu nailon. Astăzi este un pantof popular care are un aspect discret și funcțional fără detalii inutile.

model

Pantofii profesionali de alergat trebuie să fie cât mai durabil posibil. Mai bine să alegeți mărcile autentice. Acestea trebuie să conțină o membrană, talpă armată, plasă respirabilă. Atleții preferă adesea modelele Zprint run și Newton.

Pantofii de alergare pentru traseu sunt folosiți pentru un tip special de alergare în sport. Aceasta este o cursă în condiții naturale pe teren accidentat, poteci forestiere, serpentine montane. Prin urmare, pantofii pentru astfel de activități ar trebui să fie aleși în mod corespunzător - cu o talpă foarte rigidă ondulată, realizată din plastic nailon, impermeabilă.

Adidații pentru picioarele plate trebuie să fie selectați cu forma corespunzătoare a tălpii, astfel încât fazele de contact, contact și repulsie de la sol să nu dea deformarea piciorului. În toate momentele, partea din mijloc și călcâiul trebuie să se potrivească perfect cu pantoful, iar degetele de la picioare nu ar trebui să fie prea strânse. Dacă un astfel de model nu este ales, atunci poate apărea o dezvoltare ulterioară a nivelului de picior, iar astfel de sarcini sunt foarte dăunătoare atât inimii cât și coloanei vertebrale.

Pantofii ușori sunt perfecți pentru orice fel de alergare. Pentru scăderea în greutate, se folosesc diverse materiale moderne: Gore-Tex, piele artificială cu țesut adițional, neopren. Reduceți, de asemenea, grosimea folosind protectori cu caneluri tari, vârfuri. În acest caz, rezistența nu este redusă.

Opțiunile ridicate sunt folosite pentru sezonul rece, pentru drumeții montane. În partea de sus a acestora se ajunge la gleznă, există un șnur de alungire. În interiorul acestor adidași sunt izolate fiabile.

Pantofii de alergare impermeabili sunt fabricați din materiale rezistente la umiditate sau utilizează membrane care nu lasă umezeala aproape complet, dar în același timp permit pielea să respire și să transpire. Astfel de modele sunt bune pentru antrenament pe vreme umedă, precipitații, zăpadă.

Picioarele plate sau invers, îndoirea înaltă a piciorului aduce disconfort și poate provoca boli mai grave ale coloanei vertebrale, rinichilor și inimii. Prin urmare, se recomandă utilizarea sporturilor ortopedice pentru sport. Au un branț cu un suport arc, o spate rigidă și o talpă de înălțime inegală. Utilizarea lor va împiedica dezvoltarea în continuare a patologiei și chiar va corecta încălcarea existentă. Pantofii ortopedici sunt, de asemenea, utilizați pentru boli, cum ar fi inflamația, distonia musculară și varicele. Ele sunt recomandate pentru a purta după o lungă ședere într-un cast.

colorate

Pentru bărbați, este mai bine să dobândiți culori închise stricte, dar în condiții bune, dacă nu există murdărie, puteți folosi pantofi albi. La femei, schema de culori poate fi mai variată, de la nuanțe luminoase. Modelele clasice de sport nu permit de obicei mai mult de două culori potrivite.

Materiale și tehnologie

Piele naturală - material durabil și ecologic. Dar este potrivit pentru clase în interior sau pe vreme uscată, deoarece absoarbe umezeala foarte puternic. Pentru vreme umedă, este bine să alegeți pantofi de alergat cu membrane și materiale impermeabile.

Gortex este un material special destinat pantofilor de sport. Are 3 straturi, dintre care unul are o membrană protectoare. Datorită acestui strat de acoperire cu trei straturi asigură o protecție completă împotriva pătrunderii umidității. Și în picioarele reci, umede păstrează căldura mai mult.

Suede este potrivit pentru vremea uscată. Este slab protejat de precipitații, în plus, pe un drum murdar pierde rapid puritatea. Dar adidașii de căprioară păstrează căldura bine.

Dintre tehnologiile pentru jogging profesionist, putem menționa deja considerate Ultra boost, Marathon, Zprint și Newton. Acestea sunt folosite de diverși producători renumiți de echipamente sportive.

Cum sa alegi

Înainte de a cumpăra un pantof de alergare, trebuie să țineți cont de următoarele criterii:

• Material de fabricație;
• Tipul unic;
• Disponibilitatea tălpilor detașabile;
• Rata de amortizare;
• Disponibilitatea confecțiilor confortabile.

Desigur, ar trebui să încercați cu siguranță pe pantofi și să încercați diferite poziții ale piciorului, ca atunci când alergați. Cel mai bine este să cumpărați în magazinele companiei, asigurându-vă autenticitatea mărcii. Produsele trebuie să aibă etichete corespunzătoare cu logo-ul corect.

Ce să purtați

Pantofii de alergare sunt purtați în mod tradițional pe șosete pentru un costum sportiv pentru condiții meteorologice corespunzătoare. Nu există cerințe specifice pentru imagine, este important ca echipamentul să fie practic și convenabil pentru a juca sport.

Cum sa dansezi

Există mai multe moduri de a dresa pe adidași sport. Cea mai faimoasă și populară formă, care nu provoacă probleme, este o "cruce-cruce". Începe cu cele inferioare, adică cele mai apropiate găuri spre față. Cablul este filetat astfel încât capetele sale să fie la distanțe egale față de găuri. Apoi este plasat pe ambele părți în gaura următoare, iar capetele se intersectează. Și aceasta se repetă până la ultimele găuri. Rezultatul este un tip de cusătură elegantă.

Alte modalități de dresaj sunt diagonale, directe, inverse și transversale. Nu există opțiuni preferate, principalul lucru fiind că cusătura asigură fixarea strânsă pe picior și confortul în timp ce rulează.

Topul mărcii de știri

Merită să luați în considerare următoarele pantofi de alergat noi.

Modelele Newton au fost mult timp populare pentru alergătorii profesioniști. Ele au o formă unică specială, cu călcâi subțire și vârf întărit. Recomandat pentru sportivi cu experiență.

Producătorul Anta produce produse sportive de peste 20 de ani. Patria chineză de bunuri nu indică o calitate dubioasă. Anta adidașii sunt populare cu milioane de cumpărători din întreaga lume. Ele se disting prin miez și confort, chiar și cu jogging zilnic de mai mulți kilometri.

Sneakers Icebug conceput special pentru sport în îngheț de iarnă aspre. Prezența protecției în mai multe straturi de la nailon cu impregnarea hidrofugă, greutatea redusă și studiile puternice le fac foarte fiabile și sigure.

Compania germană Adidas a dezvoltat o tehnologie specială Climacool. Aceste adidași au un vârf de plasă pentru o ventilație maximă. Inserțiile de plasă nu permit picioarelor să se întindă, atletul simte în permanență prospețimea și confortul maxim.

Pictorii din serii variate au un material subțire de sus, moale în interior și au o absorbție excelentă a șocurilor. Aceste adidași sunt deosebit de populare pentru jogging în sezonul cald.

Producătorul chinez de pantofi sport Demix produce opțiuni bugetare pentru pantofii de alergare, care pot fi de 2 ori mai ieftini decât mărcile bine cunoscute. Cu toate acestea, calitatea lor a satisfăcut mulți oameni implicați în activități în aer liber.

Compania Asics produce pantofi, în cazul în care talpa conține gel de silicon, care absoarbe maxim și ameliorează stresul pe coloana vertebrală atunci când rulează.

Imagini elegante

Adidașii noi Balance suportă perfect piciorul atunci când rulează și controlează fiecare mișcare a picioarelor.

Marca Mizuno produce pantofi sport pentru bărbați, oferind un confort maxim atunci când alergați.

Adidasi Reebok Z Quick creat de o tehnologie speciala care ofera confort la viteza maxima sprinter.