Recomandări pentru picioarele plate

Flatfootul este considerat o boală gravă care duce la întreruperea dezvoltării structurii corpului uman. Dacă nu acordați atenție reabilitării în caz de piciorus, atunci vor exista schimbări, inclusiv dezvoltarea handicapului. Flatfoot provoacă picior, fără tratament, duce la complicații: coxartroză, osteochondroză, torsiune.

Piciorul numit deformare, reprezentând omisiunea parțială sau completă a arcurilor transversale sau longitudinale ale piciorului. Cu o astfel de încălcare, picioarele sunt complet capabile să-și piardă abilitățile de absorbție a șocului și de primăvară, se dezvoltă sindromul piciorului, începe coxartroza.

Structura arcului piciorului pentru o persoană joacă un rol important. Datorită arcilor, oamenii sunt capabili să mențină echilibrul. Atunci când mușchii și ligamentele sunt slăbiți, forma piciorului devine deformată, ca rezultat, piciorul devine plat, pierzând complet funcția de primăvară.

Clasificarea piciorului plat

Cauzele patologiei sunt complet dependente de etiologie și patogeneză. Deformarea piciorului este dobândită și înnăscută. Conform etiologiei platonului pătrat, este împărțită în:

• Picior plat congenital. Patologia este rară. Motivele pentru dezvoltarea piciorului plat congenital sunt fibula nedezvoltată, incluzând absența completă a unor astfel de malformații embrionare, mai ales în stadiile incipiente, bannere amniotice și așa mai departe. Patologia congenitală se manifestă deseori în combinație cu valgusul piciorului, conducând în continuare la piciorul congenital. Există un picior de o parte și două fețe. Mai mult, dacă boala nu este tratată, aceasta va fi complicată de coxartroză.
• Piciorul plat paralitic. Patologia rezultă din poliomielita și se manifestă în grade diferite, în funcție de numărul de țesuturi musculare afectate și de gradul de paralizie cauzat de boală. În cele mai multe cazuri, consecința poliomielitei este paralizia mușchilor tibiali, ceea ce provoacă formarea unui picior plat-valgus. Probabil o complicație - coxartroză.
• Pătuț rachit. Dificultăți sunt mai frecvent observate la copiii preșcolari care au fost diagnosticați cu rahitism. Piciorul plat flat se manifestă ca rezultat al moliciunii osului, care datorită bolii devine sensibilă la diferite leziuni și vânătăi. Dezvoltarea patologiei este asociată cu o slăbire generală a aparatului musculo-ligamentos, coxartroza. Ca rezultat al modificărilor piciorului devine flexibil, secțiunea anterioară este retrasă, arcele sunt coborâte.
• Picior plat static. Cel mai frecvent tip de deformare a piciorului. Etiologia și patogeneza: slăbiciunea tonusului muscular (dezvoltat la majoritatea nou-născuților) și starea îndelungată (piciorul în vârstă) sunt considerate a fi cauzele manifestării. Forțele piciorului susțin: mușchii tibiali posteriori și anteriori, suporții la gât, flexorii, în cazul în care slăbesc marginea mediană a piciorului coboară, procesul osului scaphoid se mișcă spre interior și scade. Starea picioarelor statice este considerată o patologie dobândită, care, adesea, cu excepția principalelor motive, provoacă excesul de greutate, pantofii fără călcâi, exerciții fizice excesive, purtarea pronunțată, coxartroza, predispoziția ereditară.

Clasificarea bolii în funcție de patogeneză

1. Piciorul plat transversal se manifestă în cazul aplatizării arcului transversal al piciorului și schimbarea formei degetelor. Ca urmare, lățimea piciorului crește, iar lungimea scade.
2. Longitudinal - se manifestă în cazul aplatizării arcului longitudinal al piciorului. Suprafața este complet în contact cu talpa.
3. Piciorul plat, combinat, care se manifestă ca urmare a combinării celor două tipuri de boli descrise mai sus - piciorus longitudinal-transversal.

Etiologie și simptome, patogeneză

• Din interior, este vizibil vizibil dacă există o călcâie, pantofi uzate și se pare că este uzat;
• Atunci când mersul pe jos, sau când munca este asociată cu o ședere constantă pe picioare, picioarele sale devin foarte obosite;
• Durerea în picioare după exercițiu;
• Puffiness în glezne;
• Durerea atunci când mersul pe tocuri;
• Ultimul semn - durere la nivelul spatelui, capului, picioarelor.

Cele mai multe dintre simptomele de flatfoot de mai sus sunt similare cu vene varicoase. La primele senzații dureroase, în principal, ceea ce sa spus se referă la fete și femei, este necesar să solicitați urgent sfatul unui medic și să urmați un curs de reabilitare pentru picioarele plate.

diagnosticare

Este posibil să se diagnosticheze picioarele plate la domiciliu și într-o unitate medicală. Există o serie de modalități de a determina nivelul piciorului.

1. Metoda Podometricheskiy Frynanda. Metoda de măsurare și calcule. Norma indicelui subometric variază de la 29 la 31 de puncte. Calculul este după cum urmează: înălțimea piciorului este înmulțită cu 100 și împărțită la lungime. În cazul abaterilor de la norma normală cu 2-3 puncte, se spune despre prezența unui picior de fund. Dacă abaterea este mai mare de 4 puncte, se recomandă să consultați imediat un medic.
2. Radiografia. Metoda exactă de detectare a bolii. Imaginile sunt luate în două proeminențe, dispunerea laterală și directă a picioarelor din imagine, cu încărcătura pe picior.
3. Plantography. O metodă simplă și rapidă de determinare - marca pe hârtie. Partea interioară a piciorului este lubrifiată abundent cu cremă bogată. Apoi, bazându-vă pe picior, trebuie să lăsați o marcă pe hârtie. Despre prezența unui picior de picior spune zecimal, ocupând în mod normal puțin peste jumătate din picior în mijloc. În caz de absență sau de îngrădire extremă, vorbește despre prezența patologiei.
4. Musculare. Metoda permite medicului să determine starea țesutului muscular al piciorului și piciorului.

Un diagnostic preliminar poate fi făcut numai de către un chirurg ortopedic într-o clinică. În plus față de metodele de cercetare de mai sus, medicul va asculta pacientul, va efectua o examinare aprofundată și pronacerea piciorului, va observa mersul, va verifica funcțiile motorului piciorului, arcurile pe sarcină, unghiul de abatere de la norma anatomică.

După identificarea patogenezei recomandărilor de tratament sunt atribuite.

Sarcina și picioarele plate

Diferite modificări ale corpului sunt trăite de femei în timp ce poartă un copil. O plângere obișnuită a femeilor gravide - durere la nivelul picioarelor, care rezultă din creșterea în greutate. În timpul sarcinii, centrul de greutate al corpului se deplasează înainte, determinând o creștere a încărcăturii pe membre și presiunea în picioare.

Sarcina provoaca pronatie excesiva a piciorului, o femeie din clinica va incepe sa se planga de: durere in tocuri, picioare si arc de la nivelul piciorului, crampe la picioare si vene varicoase. Femeile gravide trebuie să învețe despre funcția membrelor și un memento pentru ca sarcina să fie confortabilă.

Tratament și recomandări

Cum să tratezi picioarele plate, ce medicamente și metode să le folosești, cum să procedezi corect la reabilitarea picioarelor plate, pe care doctorul o va determina în clinică. Un medic cu un medic pronunțat de foaie de picioare va recomanda bandaje de ghips, manșete speciale, cravată elastică, tălpi ortopedice, datorită cărora piciorul va începe să se formeze corect.

În cazul gradului inițial de patologie, băile de picior, unguentele, masajele pentru picior și vițel și rularea unui cilindru brut vor fi de mare ajutor. Utilizarea regulată a unor reguli simple va ajuta la stoparea dezvoltării ulterioare a patologiei.

În caz de boală severă și moderată, este mai bine să utilizați pantofi ortopedici speciali în combinație cu o cravată elastică.

Diferite grade de picior plat, este posibil să se reducă și să se prevină coxartroza cu ajutorul exercițiilor individuale și fizioterapiei: laser, UHF, magneți, cameră de presiune.

În caz de durere severă, medicii recomandă includerea medicamentelor în curs:

• • iontoforeza;
  • Terapie cu laser;
  • Terapie cu unde de șoc;
  • electroforeză;
  • Hidroterapia.

Pentru grade diferite, foarfecele și coxartroza pot fi tratate cu: acupunctura, terapia manuală și hirudoterapia. Metodele de tratare și recomandările de mai sus vor ajuta la lupta împotriva foamei, normalizarea circulației sângelui, consolidarea arcurilor ambelor picioare.

Alimente cu picioare plate

Nutriția specială pentru patologie nu a fost dezvoltată, dar medicii au recomandări sănătoase pentru organizarea unei alimentații adecvate. Dieta ar trebui să conțină grăsimile, mineralele, complexul de vitamine, proteinele și carbohidrații. Mâncarea aleasă corespunzător va ajuta la îmbunătățirea metabolismului, reducerea încărcăturii pe picior. Greutatea în exces este considerată o cauză frecventă a piciorului drept la om.

Memo la părinți

Prevenirea părinților cu fund picior și a piciorului trebuie să se ocupe de nașterea copilului. Se recomandă să se gândească la încălțăminte - pantofii selectați corespunzător vor proteja copilul de evoluția patologiei.

Dacă un copil are o ușoară formă de picior și un nivel inițial de picior, pantofii ortopedici, o șapă elastică și o manșetă ar fi o opțiune excelentă. Pantofii speciali sunt adecvați pentru prevenirea deformărilor piciorului. Atunci când alegeți pantofi, pronatia joacă un rol important (metoda de a fixa partea exterioară a piciorului atunci când alergați, mersul pe jos). Un test simplu de pronace - o imprimare pe hârtie (prezentată mai sus). Există trei tipuri de pronacie: hipopronarea, pronarea neutră și hiperpronarea.

Gimnastica cu copii se desfășoară cu ajutorul jocurilor, copilul joacă un joc și face exerciții. Acum s-au dezvoltat numeroase tehnici care sunt percepute de copii ca jocuri. Gimnastica medicală sub formă de joc nu provoacă disconfort, va fi fascinantă.

Notă pentru părinți: nu obișnuiți fetele să se plimbe pe tocuri înalte și pe o platformă înaltă, mușchii imaturi ai copilului nu vor rezista încărcăturii neobișnuite pentru corpul unui copil, cauzând picioarele plate și piciorușul.

Flatfoot: cauze și metode de tratament

Despre cum să tratezi picioarele plate vrea să știe pe toți cei care l-au confruntat. Boala se caracterizează prin schimbarea structurii scheletice a piciorului, prin deformarea cu aplatizarea arcurilor. În acest caz, proprietățile de amortizare ale opririi se deteriorează. Fara tratament, boala progreseaza de-a lungul anilor si are o forma tot mai severa ireversibila.

Tipuri de flatfoot și simptome

Piciorul poate fi congenital sau dobândit. Primul este diagnosticat imediat după naștere și poate vorbi despre anomalii intrauterine ale dezvoltării oaselor piciorului. Achiziționate pot apărea la orice vârstă din mai multe motive.

Conform unei alte clasificări, piciorul plat poate fi longitudinal sau transversal.

Prima este caracterizată prin aplatizarea arcului longitudinal al piciorului și este mai frecventă la persoanele cu vârste cuprinse între 16 și 25 de ani. În această perioadă picioarele sunt supuse unui stres mai mare. Piciorul plat transversal se găsește adesea la vârstnici în regiunea de 40-50 de ani. Oasele din această perioadă încep să-și piardă densitatea și sunt mai ușor de deformate. Când se întâmplă acest lucru, aplatizarea părții anterioare și a arcului transversal.

În stadiile incipiente ale dezvoltării planeului, boala este dificil de recunoscut. Trebuie să fii foarte sensibil și atent la noile senzații. Oboseala picioarelor vine repede, se poate manifesta prin oboseala generala. În zona picioarelor apar adesea dureri de caracter plâns. La încheieturile nervoase durerea poate fi dată mușchilor coapsei, spatelui inferior, piciorului inferior. De regulă, ele cresc atunci când mersul pe jos și după ce a dormit și a dormit. În stadiile incipiente ale bolii apare o ușoară umflare a picioarelor și se simte tensiunea în mușchii vițelului. Cu progresia picioarelor plate, există o problemă frecventă cu degetul mare și dificultatea de a alege pantofi confortabili.

Semnele strălucitoare ale bolii includ lărgirea zonei înguste a piciorului. Pentru autodiagnosticare, puteți efectua un mic experiment. Este suficient să smulgeți piciorul cu vopsea (acuarelă, guașă, verde strălucitor) și să lăsați o marcă pe o foaie obișnuită de hârtie. Dacă arcul arcului transversal este mic sau nu, atunci ar trebui să consultați un medic pentru un diagnostic mai precis. Dar arcul prea adânc poate vorbi despre încălcări în dezvoltarea piciorului. În mod normal, linia de arc trebuie să fie aproximativ în mijlocul lățimii totale a piciorului. Copiii pot avea alte norme în funcție de vârstă.

Cauze ale picioarelor

Cauzele obișnuite ale flatfootului includ:

• rahitismul;
• slăbirea tonului muschilor și ligamentelor picioarelor;
• ereditate;
• frecvente exerciții disproporționate;
• fracturi și entorse ale piciorului;
• poliomielita portat.

Chiar și provocarea dezvoltării picioarelor plate poate fi excesul de greutate, sarcina, purtarea pantofilor strâmți, incomod sau tocurile înalte. Puteți avea o conversație separată despre pantofi, deoarece se crede că talpa plată este de asemenea un provocator al deformării piciorului. Cel mai bun este înălțimea tocului de 1,5 până la 3 cm.

Tratamentul picioarelor plate

Ultimele etape severe ale picioarelor plate sunt tratate chirurgical: ligamentele tăiate și îndreptați arcurile piciorului. Dar dacă boala este observată la timp, atunci puteți face fără astfel de acțiuni drastice.

Să vorbim despre cum să tratăm picioarele plate într-un mod conservator. În acest caz, scopul tratamentului este întărirea mușchilor și ligamentelor picioarelor și îndepărtarea încărcăturii suplimentare de la acestea. Metoda conservatoare include o întreagă gamă de măsuri de restaurare. Aceasta este o cultură medical-fizică (terapie de exerciții fizice), masaj, utilizarea de încălțăminte ortopedică cu suporturi de căptușeală și insoale speciale.

Exercițiile de exerciții de terapie sunt necesare pentru a întări mușchii și ligamentele și pentru a preveni progresia ulterioară a bolii. Exercițiile sunt efectuate zilnic pentru o medie de 15 minute.

Eficacitatea ridicată a exercițiilor de fizioterapie a fost dovedită cu o foaie de picioare longitudinală. Tipul transversal de deformare practic nu reacționează la o astfel de metodă. În plus față de efectuarea unui antrenament cu un instructor în terapia exercițiilor, clasele pot fi efectuate independent la domiciliu.

Mai jos este un exemplu de cum să tratezi flatfoot longitudinal cu terapie de exerciții:

1. Poziție: așezat cu picioarele îndreptate și strânse una de cealaltă. Suprafața interioară a piciorului pentru a cursa piciorul inferior al piciorului opus. Fugiți de mai multe ori, alternând picioarele.
2. Poziție: așezat pe un scaun. Efectuați deplasarea rotativă a piciorului și a degetelor. Apoi, cu degetele de la picioare, încercați să ridicați un obiect ușor și ușor din podea, de exemplu, un stilou sau un prosop.
3. Mergând pe o foaie lungă. Puneți o frânghie pe podea și încercați să mergeți de-a lungul acesteia. Este necesar să se părăsească astfel încât frânghia să se întindă de-a lungul picioarelor. Puteți, de asemenea, să rotiți o minge mică, o cuțitărie sau ceva similar cu picioarele.

Masajul utilizat în tratamentul flatului este destinat să sporească circulația sanguină locală, îmbunătățind tonusul muscular. Puteți face și auto-masaj, dacă aveți suficiente abilități. În fiecare zi va dura o medie de aproximativ 5-7 minute pe picior.

Pantofii ortopedici sunt necesari pentru a menține arcul piciorului în poziția corectă, pentru a reduce încărcătura și ao distribui uniform.

Recomandări pentru prevenirea rănii plane

Pentru a preveni dezvoltarea deformării picioarelor, trebuie să urmați reguli simple și recomandări. Chiar dacă picioarele sunt sănătoase, exercițiile fizice și masajul vor fi de ajutor. Puteți să cumpărați o cale de masaj, în special să o recomandați copiilor mici care învață să meargă. Plimbare pe ea - aceasta este o excelenta prevenire a piciorului plat. Întărește mușchii și ligamentele opresc înotul. O vizită la piscină o dată pe săptămână va reduce probabilitatea de deformare a piciorului.

Este imposibil să te plimbi sau să stai multă vreme, dar nici un stil de viață sedentar nu beneficiază. Exercitarea ar trebui să fie optimă. Trebuie să vă urmăriți greutatea, să mâncați alimente bogate în calciu. Dacă observați că călcâiul pe pantofi a început să se uzeze pe o parte, atunci ar trebui să înlocuiți robinetele.

Pentru mai multe informații despre cum să tratăți picioarele plate, puteți să vizitați un chirurg ortoped.

Recomandat pentru citire

Articole populare

Laserele din cosmetologie sunt folosite pentru îndepărtarea părului destul de larg, deci... >>

Toate femeile sunt recomandate să viziteze regulat biroul ginecologului. Adesea, reprezentanții frumosului... >>

Ochii unei femei sunt o reflectare a lumii ei interioare. Ei exprimă... >>

Nu este un secret faptul că injecția de Botox astăzi... >>

În lumea de astăzi, mulți se confruntă cu un astfel de fenomen neplăcut ca... >>

Femeia modernă a învățat să-și aprecieze corpul și și-a dat seama că în... >>

2 comentarii în "Flatfoot: cauze și metode de tratament"

Am avut noroc, nu am picioare plate, iar bunicul meu a avut un pronunțat pronunțat. Și fratele de pe piciorul drept are, de asemenea, semne de picior plat. Îmi amintesc că a cumpărat pantofi speciali. Probabil a luat una sau poate două perechi și asta este. Ei bine, se pare că există o îmbunătățire, dar totuși există o diferență puțin vizibilă în comparație cu cealaltă picior. Iar plimbarea lui sa schimbat probabil din cauza asta: un mic picior de picior pe un picior. Și așa cum durerea nu se plânge și câți ani au trecut, boala nu mai progresează.

Mi-am cumpărat un covor pentru bebelușul meu - mergem în fiecare zi. Este nu numai util, ci și plăcut. Cumparam de asemenea pantofi ortopedici si facem masaj pentru picioare. Toate acestea pentru a preveni. Ortopedist pentru copii așa de sfătuit. El a spus că chiar și acasă este mai bine să meargă în pantofi cu un călcâi mic. Cu toate acestea, noi nu facem asta. Cred că picioarele ar trebui să ia uneori o pauză de la pantofi, chiar dacă sunt ortopedice. Când încep să mă duc la grădiniță, vreau să iau copilul la piscină, aceasta este și o întărire și o întărire a mușchilor. Din anumite motive, toți copiii au picioare plate, dar acest lucru este considerat drept la vârsta lor.

Consultarea pe tema:
Prevenirea piciorului plat în familie. Recomandări pentru părinți.

Această recomandare îi va ajuta pe părinți să găsească măsuri preventive pentru deformările piciorului.

descărcare:

Previzualizare:

Recomandări pentru părinți

Prevenirea piciorului plat în familie

Flatfoot - deformitatea piciorului, care constă în reducerea înălțimii arcilor în combinație cu pronacerea călcâiului și contracția supranatională a piciorului. În funcție de cauză, există un picior plat congenital, un rachitic, paralizant, traumatic și cel mai frecvent - static.

Ca urmare a nivelului de foarfecare dobândit, marginea mediană a piciorului este coborâtă, aparatul ligamentos este întins, poziția oaselor se schimbă. Mușchii - suporturile de lagăr care joacă cel mai important rol în menținerea arcului piciorului, slăbesc și atrofiază.

Toate acestea conduc la oboseală crescută la mers, durere la mușchii viței în timpul mersului prelungit și până la sfârșitul zilei, scăderea performanței fizice. Una dintre manifestările flatfoot poate fi dureri de cap, ca urmare a funcției de primăvară redusă a piciorului. Semnele de picior plat pronunțat sunt aplatizarea și expansiunea piciorului, în special în partea centrală, pronacerea tocului spre exterior. Tratarea picioarelor plate este mai greu decât avertismentul. Prin urmare, principala atenție trebuie acordată prevenirii acestei boli.

Toate acestea conduc la oboseală crescută la mers, durere la mușchii viței în timpul mersului prelungit și până la sfârșitul zilei, scăderea performanței fizice. Una dintre manifestările flatfoot poate fi dureri de cap, ca urmare a funcției de primăvară redusă a piciorului. Semnele de picior plat pronunțat sunt aplatizarea și expansiunea piciorului, în special în partea centrală, pronacerea tocului spre exterior. Tratarea picioarelor plate este mai greu decât avertismentul. Prin urmare, principala atenție trebuie acordată prevenirii acestei boli.

Pentru a preveni dezvoltarea piciorului plat, trebuie respectate următoarele măsuri preventive:

• încălțămintea copiilor trebuie să se potrivească dimensiunii picioarelor, să aibă o talpă tare și un călcâi mic;
• Pentru a reduce deformarea arcului piciorului, folosiți tobe, executați în mod constant exerciții corective care întăresc mușchii piciorului și piciorului inferior;
• a efectua exerciții pentru extremitățile inferioare (mersul pe jos, jogging, squats, exerciții pentru întărirea musculaturii piciorului) și exerciții speciale suplimentare (mersul pe jos pe desculț, pe pietriș, pe teren neuniform);
• în prezența unor picioare plate, exerciții terapeutice și masaj dau un efect bun.

Consolidarea circulației sanguine, aceste metode sporesc forța și elasticitatea mușchilor, ajută la întărirea ligamentelor care susțin arcul piciorului în poziția fiziologică corectă, ameliorează oboseala și durerea la nivelul extremităților inferioare.

1) Modul ortopedic:

- pantofii trebuie să fie semi-rigizi cu călcâi redus;

- pantofii nu ar trebui să fie îngust și stoarcere, se recomandă schimbarea pantofilor în timpul zilei;

- Este interzisă purtarea de pantofi de cauciuc, cizme de pâslă, pantofi cehi, papuci moi - nu țin arca piciorului;

- folosiți tălpi interioare adaptate;

2) Masaj relaxant al piciorului inferior (grupul exterior), frecare, frecare ușoară, vibrații continue. Masajul trebuie combinat cu gimnastica terapeutică.

Terapia fizică este prescrisă pentru toate formele de picior plat, asigurând normalizarea sferei motorii, o creștere a rezistenței totale și rezistenței musculaturii, în special a membrelor inferioare, o creștere a performanței fizice. Locul de conducere este ocupat de sarcini speciale de terapie fizică: corectarea deformării și reducerea aplatizării existente a arcurilor piciorului; eliminarea penetrării călcâiului și a contracției în adânc, formarea abilităților adecvate de postură.

Exercițiile sunt eficiente în captarea obiectelor mici cu picioarele picioarelor și deplasarea lor, rularea tălpilor tălpilor picioarelor etc. Pentru a consolida rezultatele obținute de corecție, se utilizează exerciții pe tipuri speciale de mers pe jos pe toe și tocuri, cu instalare paralelă de picioare. Corectarea poziției călcâiului este facilitată de ajutorul special utilizat în clasele de terapie fizică, cum ar fi plăcile cu nervuri, suprafețele tăiate etc. Toate exercițiile speciale sunt incluse în conținutul cursurilor, împreună cu educația deschisă cu doza de vârstă.

Deci, picioarele nu doare

Acest set de exerciții vizează atât prevenirea, cât și corectarea existenței planetei. Dacă copilul va fi angajat de cel puțin trei ori pe săptămână, rezultatul va apărea în mod necesar, mușchii și ligamentele picioarelor și picioarelor se vor întări.

Aceste exerciții trebuie să fie desculț sau în șosete subțiri. Asigurați-vă că pentru a efectua întregul complex într-un rând, puteți face exerciții cu pauze în timpul zilei.

Un set de exerciții pentru prevenirea flatfoot-ului efectuează primul Masha.

Poziția de pornire - în picioare, mâinile țineți pe orice suprafață (perete, marginea mesei și așa mai departe). Încet, ne ridicăm pe mugurii, numărăm până la trei și cădem pe tocuri, revenind la poziția de plecare. Acest exercițiu tratează mușchii vițelului.

Pentru a face acest exercițiu aveți nevoie de o minge - un tenis sau un cauciuc mic. După ce am băgat degetele de la picioare, ținem mingea cu picioarele și ne mișcăm încet. În acest fel antrenăm arcurile exterioare și interioare ale piciorului.

Poziția de plecare - ședința pe podea, accentul în spatele, picioarele îndoite la genunchi. Strângeți talpa unei mici bile și aruncați-o în aer. Dacă este dificil pentru un copil să efectueze acest exercițiu, el poate pur și simplu să-și ridice și să-și coboare picioarele cu o minge stinsă.

Poziția de plecare - ședința pe podea, accentul în spatele, picioarele îndoite la genunchi. Sub degetele de la picioare se află o șosete (sau o eșarfă, sau orice altă bandă de material subțire). Încercăm să aruncăm ciorapii întregi, să-l punem sub picioare. Exercitiul de 3-4 ori cu fiecare picior.

Subiectul: evoluții metodice, prezentări și note

În procesul de muncă, se formează trăsături vitale de personalitate, cum ar fi rezistența, răbdarea, abilitatea de a aduce la capăt, depășirea dificultăților și obținerea succesului. Și cazul n.

Recomandări pentru părinți.

Tratarea picioarelor plate este mai greu decât avertismentul. Prin urmare, principala atenție trebuie acordată prevenirii acestei boli.

Ce este întărirea? Îngrijirea este un mijloc eficace de promovare a sănătății, prevenirea multor boli. Este în rezistență la efecte adverse, în special la temperaturi și temperaturi.

Ce căi de masaj - covorașe pot fi făcute cu mâinile tale pentru a preveni flatfootul. Ce este un masaj de picioare util.

Piciorul la copii din primii ani de viață este adesea rezultatul unei slăbiciuni generale a corpului. Cel mai eficient mijloc de prevenire este întărirea generală a corpului copilului, suficientă pentru capacitatea acestuia.

Din cele mai vechi timpuri, munca a fost cea mai importantă sursă de creștere a copilului. În prezent, importanța acesteia pentru dezvoltarea copilului este mult subestimată. Mulți părinți se străduiesc.

Recomandări pentru părinți. Prevenirea piciorului plat.

Atenția tuturor profesorilor: conform Legii federale N273-FZ "Învățământ în Federația Rusă", activitatea pedagogică cere ca profesorul să aibă un sistem de cunoștințe speciale în domeniul instruirii și educării copiilor cu dizabilități. Prin urmare, pentru toți profesorii este relevantă o pregătire avansată în acest domeniu!

Cursul de distanță "Organizarea muncii cu elevii cu dizabilități (HVD) în conformitate cu standardele federale de învățământ de stat" din proiectul "Infurok" vă oferă posibilitatea de a aduce cunoștințele dvs. în conformitate cu cerințele legii și de a obține un certificat de pregătire avansată a eșantionului stabilit (72 de ore).

Recomandări pentru părinți

pentru prevenirea piciorului plat la copiii de vârstă școlară primară

Prevenirea copilariei plate la copii se realizeaza in directia imbunatatirii starii muschilor si ligamentelor, dezvoltand modul corect de incarcare si furnizarea rationala de incaltaminte.

Mai întâi de toate, este necesar să se efectueze o întărire generală a corpului, să se aducă poziția corectă la copii, să se învețe să meargă fără să se răspândească degetele prea mari. Dorința părinților de a învăța copiii să stea și să meargă este complet nerezonabilă. Este necesar să combatem dorința fetelor adolescente de a purta pantofi timpurii cu tocuri înalte, precum și cu degetele foarte înguste. Când se utilizează astfel de pantofi, are loc supraîncărcarea piciorului.

Ca măsuri preventive, mersul pe jos pe pământ moale (pământ moale, nisip), pe suprafețe neuniforme (pietriș, pietriș) - piciorul este "refuzat", arce se formează activ, muschii - răcoritoarele piciorului se consolidează. Același lucru este facilitat de mersul pe jos a desculțului pe un jurnal, alpinismul unui coardă sau a unui pol, exerciții de echilibru cu un picior etc.

La fel de important în prevenirea flatfoot este alegerea corectă a pantofilor. Pantofii ar trebui să acopere bine piciorul (să nu fie înghesuiți și să nu stea), să aibă un toc mic (1/14 din lungimea piciorului), cu axa longitudinală corectă a piciorului (mijlocul călcâiului - al doilea spațiu interdigital). Încălțămintea trebuie să aibă un calcul moderat dens al arcului interior, pe care piciorul "se așează" (se odihnește) în cazul oboselii aparatului musculo-ligamentos.

Durata formării este de 10 minute. Înainte de exercițiu, ar trebui să vă aflați pe degetele de la picioare, apoi să săriți degetele deasupra frânghiei - pe una și pe două picioare.

1. Exercițiul "KATOK" - copilul rotește mingea, poarta de rulare sau sticla înainte și înapoi. Exercițiul este efectuat mai întâi cu unul, apoi cu celălalt picior.

2. Exercițiu "Robber" - copilul stă pe podea cu picioarele îndoite. Călcâiele sunt bine apăsate pe podea și nu se desprind pe toată durata exercițiului. Cu mișcările degetelor de la picioare, el încearcă să tragă sub tocmai un prosop (sau un șervețel) așezat pe podea, pe care se află o greutate (de exemplu, o piatră). Exercițiul este efectuat mai întâi cu unul, apoi cu celălalt picior.

3. Exercițiul "MALYAR" - un copil, așezat pe podea cu picioarele extense (genunchii îndreptate), cu degetul mare de un picior susține celălalt în direcția de la degetul mare până la genunchi. "Stroking" se repetă de 3-4 ori. Exercițiul este efectuat mai întâi cu unul, apoi cu celălalt picior.

4. Exercițiul "ASSEMBLY" - un copil, așezat pe podea cu genunchi îndoit, colectează diverse obiecte mici așezate pe podea (jucării, cârlige, conuri de pom de Crăciun etc.) cu un degete și le pune în grămezi. Cu celălalt picior, el repetă același lucru. Apoi, fără ajutorul mâinilor, el schimbă aceste obiecte de la o grămadă la alta. Nu trebuie să i se permită căderea obiectelor în timpul transferului.

5. Exercițiu "ARTIST" - un copil, așezat pe podea cu genunchii îndoit, creion, degete de la picioare, desenează diverse forme pe o foaie de hârtie, ținând foaia cu celălalt picior. Exercițiul este efectuat mai întâi cu unul, apoi cu celălalt picior.

6. Exercițiu "TRACK" - un copil așezat pe podea cu genunchi îndoit. Îndoind degetele de la picioare, el trage călcâiul înainte (tocurile se apasă la degetele de la picioare), apoi degetele se îndreaptă iar mișcarea repetă (imitarea mișcării osoasei).

Deplasarea călcâiului înainte prin îndoire și îndreptarea degetelor de la picioare continuă până când degetele de la picioare pot atinge podeaua. Exercitiul se realizeaza cu ambele picioare in acelasi timp.

7. Exercitiul "SHIP" - un copil, asezat pe podea cu genunchii indoiti si apasand talpii picioarelor unul catre celalalt, incearca treptat sa indrepte genunchii pana cand picioarele si tocurile picioarelor pot fi presate unii pe altii (incercand sa dea picioarelor forma unei nave).

8. Exercițiul "MILL" - un copil, așezat pe podea cu picioarele drepte, descrie picioarele cu cercuri în direcții diferite.

9. Exercitarea "SERP" - un copil, așezat pe podea cu genunchi îndoit, pune tălpile picioarelor pe podea (distanța dintre ele este de 20 cm). Degetele de la picioarele înfundate se întâlnesc întâi, apoi se divorțează în direcții diferite, în timp ce tocurile rămân într-un singur loc. Exercitarea se repetă de mai multe ori.

10. Exercițiu "DRUM" - un copil, așezat pe podea cu genunchi îndoit, bate la sol doar cu degetele de la picioare, fără să-i atingă tocurile. În procesul de a face exercițiul, genunchii sunt îndreptate treptat.

11. Exercițiu "WINDOW" - un copil, stând pe podea, se întinde și își îndreaptă picioarele, fără a ridica tălpile de pe podea.

12. Exercițiul "Flying pe tocuri" - copilul merge pe tocuri, nu atinge podeaua cu degetele și cu talpa.

Recomandări pentru picioarele plate

Flatfoot este o boală destul de gravă care poate duce la perturbarea dezvoltării structurii corpului uman. Dacă nu acordați o atenție specială reabilitării piciorului plat, atunci în viitor acest lucru poate duce la schimbări serioase, inclusiv la dezvoltarea handicapului. În plus, flatfoot provoacă infectarea cu piciorul și, în absența tratamentului, poate duce la complicații cum ar fi coxartroza, osteocondroza, pintenii etc.

Piciorul numit deformare, care este o omisiune parțială sau completă a arcurilor transversale sau longitudinale ale piciorului. Cu o astfel de încălcare, picioarele își pot pierde complet abilitățile de absorbție a șocului și de primăvară, se poate dezvolta un clubfoot, se poate începe coxartroza.

Structura arcului piciorului pentru o persoană joacă un rol foarte important. Este datorită arcilor că suntem capabili să menținem echilibrul. Dar în cazul slăbicirii mușchilor și ligamentelor, se poate produce deformarea formei piciorului, astfel încât acesta devine mai flatărit și își pierde complet funcția de primăvară, ceea ce poate duce mai târziu la picior și chiar coxartroză.

Clasificarea pietrei

Cauzele patologiei sunt complet dependente de etiologia și patogeneza ei. Deformarea piciorului poate fi dobândită și congenitală. Conform etiologiei platonului pătrat, este împărțită în:

• Picior plat congenital. Această patologie este destul de rară. Motivele dezvoltării constante a foamei congenitale pot fi absența nedezvoltată sau completă a fibulei, diverse malformații embrionare, în special în stadiile incipiente, bannere amniotice și multe altele. Anomaliile congenitale se manifestă cel mai adesea în combinație cu violarea valgusului piciorului, ceea ce conduce, în continuare, la apariția unui genunchi congenital. Pot exista atât picioare plate unilaterale cât și două fețe. Mai mult, dacă boala nu este tratată, aceasta poate fi complicată de coxartroză.
• Piciorul plat paralitic. Această patologie rezultă din poliomielita și are grade diferite, care depind de numărul de țesuturi musculare afectate și de gradul de paralizie cauzat de boală. În cele mai multe cazuri, consecința poliomielitei este paralizia mușchilor tibiali, ceea ce provoacă formarea unui picior plat-valgus. Este posibil să existe o complicație - coxartroză.
• Pătuț rachit. Problemele sunt cel mai frecvent observate la copiii preșcolari, care au fost diagnosticați cu rahitism. Piciorul plat flatar se manifestă ca rezultat al moliciunii osului, care datorită bolii devine mai sensibil la diferite leziuni, vânătăi etc. În plus, dezvoltarea patologiei este asociată cu o slăbire generală a aparatului musculo-ligamentos, coxartroza. Ca urmare a unor astfel de modificări, piciorul devine maleabil, secțiunea anterioară este retrasă, iar arcurile sunt coborâte.
• Picior plat static. Cel mai frecvent tip de deformare a piciorului. Etiologia și patogeneza: motivele pentru manifestarea acesteia sunt slăbiciunea tonusului muscular (dezvoltă în majoritatea nou-născuților) și starea îndelungată pe picioare (piciorul de vârstă). Forțele piciorului susțin: mușchii tibiali posteriori și anteriori, suporții la gât, flexorii, în cazul în care slăbesc marginea mediană a piciorului coboară, procesul osului scaphoid se mișcă spre interior și scade. Starea picioarelor statice este considerată o patologie dobândită, care adesea, pe lângă motivele principale, poate fi declanșată de excesul de greutate, pantofii fără călcâi, exerciții fizice excesive, exprimate prin purtarea de greutate, coxartroză, predispoziție ereditară.
• Traumatic flatfoot. Patologia se formează datorită accentului anormal al diferitelor fracturi și leziuni ascunse ale extremităților inferioare. Poate provoca coxartroză.

Clasificarea bolii în funcție de patogeneză

1. Piciorul plat transversal se manifestă în cazul aplatizării arcului transversal al piciorului și schimbarea formei degetelor. Ca urmare, lățimea piciorului crește, iar lungimea scade.
2. Longitudinal - se manifestă în cazul aplatizării arcului longitudinal al piciorului. Piciorul este aproape complet în contact cu talpa.
3. Piciorul plat, combinat, care se manifestă ca urmare a combinării celor două tipuri de boli descrise mai sus - piciorus longitudinal-transversal.

Etiologie și simptome, patogeneză

• În interior, acest lucru este vizibil în cazul în care există o călcâie, pantofi purtați și se pare că este purtat;
• Atunci când mersul pe jos sau dacă lucrarea este asociată cu o poziție constantă pe picioare, picioarele sunt foarte obosite;
• Durerea în picioare după exercițiu;
• Puffiness în glezne;
• Durerea atunci când mersul pe tocuri;
• Și ultimul semn - durere la nivelul spatelui, capului, picioarelor.

Cele mai multe dintre simptomele de flatfoot de mai sus sunt similare cu o boală, cum ar fi varice. Prin urmare, la primele senzații dureroase, în special pentru fete și femei, este necesar să căutați urgent sfatul unui specialist și să urmați un curs de reabilitare pentru picioarele plate.

diagnosticare

Picioarele plate pot fi diagnosticate atât acasă cât și într-o unitate medicală. Până în prezent, există mai multe moduri de a determina picioarele plate.

1. Metoda Podometricheskiy Frynanda. Metoda de măsurare și calcule. Norma indicelui subometric variază de la 29 la 31 de puncte. Calculul se face după cum urmează: înălțimea piciorului este înmulțită cu 100 și împărțită la lungime. În cazul abaterilor de la norma indicelui cu 2-3 puncte, putem vorbi despre prezența unui picior plat. Dacă abaterea este mai mare de 4 puncte, trebuie să consultați imediat un medic.
2. Radiografia. Metoda cea mai exactă de detectare a bolii. Imaginile sunt luate în două proeminențe, dispunerea laterală și directă a picioarelor din imagine, cu încărcătura pe picior.
3. Plantography. Cea mai simplă și cea mai rapidă metodă de determinare este marca pe hârtie. Partea interioară a piciorului este îmbibată abundent cu cremă bogată și apoi, pe baza întregului picior, trebuie să lăsați un semn pe hârtie. Despre prezența flatfoot spun notch, care în mod normal, are nevoie de puțin mai mult de jumătate din picior în mijloc. În cazul absenței sale sau este foarte îngustă, atunci putem vorbi despre prezența patologiei.
4. Musculare. O metodă care permite medicului să determine starea țesutului muscular al piciorului și piciorului.

Un diagnostic preliminar poate fi făcut numai de către un chirurg ortopedic într-o clinică. În plus față de metodele de cercetare de mai sus, medicul va asculta pacientul, va efectua o examinare aprofundată și pronacerea piciorului, va observa mersul, va verifica funcțiile motorului piciorului, arcurile pe sarcină, unghiul de abatere de la norma anatomică.

Numai după identificarea patogenezei va fi posibilă prescrierea recomandărilor de tratament.

Sarcina și picioarele plate

Diferite modificări ale corpului sunt trăite de femei în timp ce poartă un copil. Cea mai obișnuită plângere a multor femei gravide - durere la nivelul picioarelor, care rezultă din creșterea în greutate. În timpul sarcinii, centrul de greutate al corpului se deplasează înainte, ceea ce determină o creștere a încărcăturii pe membre și presiunea în picioare.

Sarcina poate cauza pronace excesivă a piciorului, ca urmare a faptului că o femeie din clinică va începe să se plângă de: dureri la nivelul tocului, pene și arcurile piciorului, crampe la picioare și vene varicoase. Prin urmare, toate femeile gravide trebuie să aibă cel puțin cea mai mică idee despre funcția membrelor și un memento, astfel încât sarcina să fie mai confortabilă pentru ei.

Tratament și recomandări

Cum să tratăți picioarele plate, ce medicamente și metode de utilizat, cum să efectuați corect reabilitarea picioarelor plate poate fi determinată numai de un specialist în clinică. Un medic cu un nivel pronunțat de picior, medicul va recomanda bandaje de ghips, manșete speciale, șapă elastică, tălpi ortopedice, datorită cărora piciorul va fi format corespunzător.

În cazul gradului inițial de patologie, băile de picior, unguentele, masajul piciorului și piciorului și o rolă brută pot fi de mare ajutor. Utilizarea regulată a unor astfel de reguli va contribui la stoparea dezvoltării ulterioare a patologiei.

În caz de boală severă și moderată, este recomandat să folosiți pantofi ortopedici speciali în combinație cu un șapă elastică.

În plus, grade diferite de flatfoot pot reduce și preveni coxartroza cu ajutorul exercițiilor individuale și fizioterapiei: laser, UHF, magneți, cameră de presiune.

În caz de durere severă, experții recomandă includerea în cursul tratamentului de droguri:

• iontoforeza;
• Terapie cu laser;
• Terapie cu unde de șoc;
• electroforeză;
• Hidroterapia.

Cu diferite grade de flatfoot și coxartroză, un tratament precum acupunctura, terapia manuală și hirudoterapia ajută perfect. Toate metodele de tratament de mai sus și recomandările vor ajuta la lupta împotriva foamei, vor normaliza circulația sângelui, precum și vor ajuta la întărirea arcadei ambelor picioare.

Alimente cu picioare plate

Nutriția specială în această patologie nu este dezvoltată, dar există mai multe recomandări pentru organizarea unei alimentații corecte. Dieta ar trebui să conțină grăsimile, mineralele, complexul de vitamine, proteinele și carbohidrații. Mâncarea aleasă corect va ajuta nu numai la îmbunătățirea metabolismului, ci și la reducerea încărcăturii la nivelul piciorului, deoarece excesul de greutate este unul din motivele dezvoltării flatului la om.

Memo la părinți

Prevenirea părinților cu fund picior și a piciorului trebuie să se ocupe de nașterea copilului. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l gândiți este pantofii. Deoarece este selectată în mod corespunzător pantofii pot proteja copilul de evoluția patologiei.

Dacă se întâmplă astfel ca copilul să aibă o ușoară formă de picior și un nivel inițial de picior plat, pantofi ortopedici, o șapă și o manetă elastică vor fi o opțiune excelentă. În plus, aceste pantofi sunt perfecte ca o prevenire a deformării piciorului. Atunci când alegeți pantofi, pronatia joacă un rol important (metoda de a fixa partea exterioară a piciorului atunci când alergați, mersul pe jos). Cea mai ușoară încercare pentru pronacie este o imprimare pe hârtie (prezentată mai sus). Există trei tipuri de pronacie: hipopronarea, pronarea neutră și hiperpronarea.

Gimnastica cu copii poate fi realizată cu ajutorul jocurilor, copilul joacă un joc și face exerciții. Acum s-au dezvoltat numeroase tehnici care sunt percepute de copii ca jocuri. Gimnastica terapeutica sub forma unui joc nu va provoca disconfort, un astfel de joc va fi incitant pentru el.

Nota pentru parinti: nu obisnuiti fetele sa mearga pe tocuri inalte si pe platforme inalte, pentru ca muschii inca nu puternici ai copilului nu vor putea suporta stresul care nu este obisnuit pentru corpul copilului, ceea ce va provoca durere la nivelul piciorului.

Recomandări practice pentru prevenirea rănii plane

Flatfoot este considerată o boală gravă și o încălcare a dezvoltării corespunzătoare a corpului uman. El nu ar trebui să acorde atenție, chiar dacă până acum nu suferă simptome dureroase sau complicații ale bolii. Dacă nu respectați și nu faceți recomandări practice pentru prevenirea flatopului, atunci pot apărea modificări serioase în starea de sănătate, eventual în ceea ce privește dezvoltarea handicapului, mersul cu deficiențe de mers pe jos, deoarece piciorul de fund este adesea însoțit de picior. În plus, flatfoot provoacă adesea dureri de cap severe și dureri la nivelul coloanei vertebrale.

Flatfoot se manifestă în absența unei îndoiri naturale, naturale pe picior. Acest lucru poate fi văzut fără o examinare medicală: dacă vă opriți în apă și imediat pe o foaie de hârtie, atunci va fi o amprentă pe ea, pe care puteți vedea clar modul în care toate punctele de atingere unică. Picioarele picioare pot apărea chiar din momentul nașterii unei persoane și pot fi formate mult mai târziu, în timpul vieții sale. Dar să-l avertizați este foarte posibil dacă urmați câteva recomandări practice.

Copiii cu picioare plate sunt recomandați să poarte pantofi cu un suport pentru căptușeală și tălpi speciale ortopedice. De asemenea, cu această boală, este foarte util pentru ei să patineze. Să fie doar un sport sezonier, dar prevenirea intensivă care se desfășoară pe suprafața piciorului este suficientă. Skating involuntar forțe pentru a dezvolta poziția corectă a posturii, pentru a urma coloana vertebrală, și, prin urmare, conduce la distribuirea corectă a încărcăturii pe picior.

Unele recomandări practice se referă, de asemenea, la alegerea pantofului în care persoana merge în fiecare zi. Mai ales periculoase sunt încălțămintea pentru femei, care sunt toate cu tocuri înalte și uneori nu sunt foarte confortabile.

Poziția greșită și incomodă a piciorului în ea provoacă dezvoltarea unei fețe de picior, prin urmare, ca urmare a recomandărilor ortopedului, să acorde prioritate nu numai încălțămintelor frumoase, ci și confortabile.

De asemenea, este necesar să se efectueze în mod regulat exerciții pentru prevenirea piciorului plat. Este ușor de făcut chiar și acasă. Este necesar să alegeți un set de exerciții astfel încât să vizeze dezvoltarea și întărirea mușchilor piciorului. Utile în acest caz va fi săritura de frânghie sau doar într-un singur loc, mersul pe tocuri, mersul pe degetele de la picioare.

Este util să mergeți fără pantofi pe nisip, precum și pe pietricele de pe coasta mării. Nu pierdeți ocazia de a utiliza metode naturale pentru a preveni piciorul plat.

Amintiți-vă că este foarte dăunător pentru ca picioarele să rămână fără muncă, fără încărcătură. De aceea, picioarele plate se întâlnesc adesea la oameni care trebuie să conducă în principal stilul de viață sedentar. Pentru ei, exercițiul este obligatoriu.

O bună prevenire pe platformă - rulați un picior fără pantofi pe podeaua unei sticle în timp ce stăteți la un birou de birou. Acest lucru nu distrage atenția de la procesul de lucru, dar poate da picioarelor o anumită încărcătură și stimulează activitatea muschilor. Apropo, patinând sticla cu piciorul, puteți chiar să vă vindecați picioarele plate și nu doar să-l avertizați.

De asemenea, este util să stați în poziție verticală atunci când vă așezați pe degetele de la picioare, să vă sprijiniți pe degetele de la picioare sau pe tocuri, cu două picioare pe rând, ridicați tocurile sau degetele de la picioare pe ambele picioare. În poziția în picioare puteți deplasa greutatea corpului într-un cerc. Mai întâi, aplecați pe degetele de la picioare, apoi pe exteriorul piciorului, apoi pe tocuri și în cele din urmă pe partea interioară a piciorului.

Terapia de exerciții special dezvoltată pentru copii pentru prevenirea și tratarea piciorului plat în piscină este foarte utilă.

Dar nu ar trebui să se angajeze în auto-tratament, deoarece doar un medic experimentat poate determina gradul de dezvoltare, complexitatea bolii, să aloce un tratament adecvat. Deci, la primele manifestări ale piciorului-picioare sau suspiciunile lui, este mai bine să contactezi un ortopedist.

Tratamentul precoce va contribui la scăderea numeroaselor probleme și a sănătății în viitor. O atenție deosebită ar trebui acordată plângerilor copiilor privind durerea în timpul mersului pe jos sau în timpul alergării. Copilul are nevoie doar de pantofi confortabili și de înaltă calitate, de inspecție regulată și de un stil de viață mobil.

Exerciții pentru educația fizică cu picioare plate

Flatfoot este o încălcare (deformare) a piciorului uman (copii sau adulți) sub influența unor factori diferiți. Pentru ca piciorul să obțină forma corectă, trebuie să faceți exerciții de la nivelul piciorului. Cu exerciții fizice regulate, mersul tău va deveni corect și frumos, vei simți lumina în picioare, postura ta se va îmbunătăți, precum și bunăstarea ta generală.

Următoarele motive pot duce la apariția unui picior drept:

• încărcare insuficientă pentru picioarele umane (plimbări rare, lipsa efortului fizic, munca sedentară);
• prea multă încărcătură pe picior (pasiune excesivă pentru alergarea sportului, lucrul într-o poziție în picioare),
• încălțămintea incomodă (vârful constant al tocurilor sau al pantofilor strânși conduce la piciorul plat transversal);
• masa corporală mare, care creează o sarcină excesivă pentru picioare,
• boli sau leziuni ale picioarelor.

La poalele unei persoane există două caneluri (arc): longitudinale (de-a lungul piciorului) și transversale (se execută la baza degetelor peste picior). În funcție de care dintre arcurile piciorului este supusă deformării, distingeți piciorușul longitudinal și transversal. În articol vom examina exerciții pentru a scăpa de piciorul plat transversal, așa cum se întâlnește cel mai des în practică.

Flatfoot apare adesea la copii (în unele cazuri este congenital: transferat copilului de la părinți). Gimnastica cu picior fix poate fi efectuată la domiciliu sau în terapia de exerciții de birou. Cursurile de terapie fizică în clinică sunt mai preferabile atât pentru copii, cât și pentru adulți, deoarece acestea se desfășoară sub supravegherea personalului medical. Un medic sau o asistentă medicală calificată va stabili un set de exerciții pentru dvs., ținând cont de forma și amploarea bolii, vă va spune cum să le îndepliniți în mod corect, furnizați instrumentele necesare pentru instruire. Pentru a vă înscrie în clinică și a efectua exerciții pentru a scăpa de piciorul plat sub supravegherea unui instructor, trebuie să contactați un medic ortoped care diagnostichează, determină tipul de picior drept (transversal sau longitudinal) și apoi îndrumă clasele de terapie fizică.

Programul de exerciții eficiente pentru casă

Terapia fizică pentru picioarele pe picioare este eficientă atât pentru adulți, cât și pentru copii. Cu toate acestea, în copilărie, mușchii și oasele picioarelor sunt mai susceptibili să exercite exerciții de terapie, prin urmare, ele sunt corectate mai ușor și mai rapid. Pentru tratament, trebuie să faceți un set de exerciții și să faceți exerciții de câteva zile pe săptămână.

Complexul de terapie fizica poate include urmatoarele exercitii contra foamei:

• flexie-extensie a picioarelor (efectuată în timpul ședinței)
• flexiune-extensie a degetelor de la picioare (ședința efectuată)
• rotirea picioarelor într-un cerc
• șosete de ridicare (poate fi făcută în picioare sau în picioare)
• de mers pe jos de la picioare, mers pe tocuri (urmați timp de 1 minut)
• mers pe jos în interiorul și în afara piciorului (câte un minut fiecare)
• diluarea tocurilor (efectuată așezată sau așezată): fără a ridica ciorapii unul de celălalt, împrăștiați tocurile în lateral, apoi trageți înapoi,
• Piciorușele: cu tocurile, apăsați picioarele pe podea (picioarele în sus, nu atingeți podeaua) și mișcați ușor piciorul, rulați-vă piciorul pe toe (în ultima poziție a călcâiului), apoi repetați mișcarea în ordine inversă.

Exercițiile descrise pentru nivelul piciorului pot fi efectuate cu ambele picioare împreună sau alternativ cu cele din dreapta și din stânga. Fiecare dintre ele se repetă de 15-20 de ori.

Program de exerciții folosind echipamente speciale

Setul anterior de exerciții poate fi efectuat acasă, deoarece nu necesită utilizarea de echipament gimnastic suplimentar. Există, de asemenea, exerciții pentru a scăpa de picioarele plate, în care veți avea nevoie de unelte speciale: un zid gimnastic, bastoane, bile, covorașe de masaj și scânduri. O astfel de gimnastică cu picioare plate include următorul set de exerciții:

1. Capturați mingea cu picioarele. Stați pe un scaun, puneți mingea în fața dvs. pe podea. Luați-o cu picioarele și ridicați-o, apoi coborâți-o înapoi. Același exercițiu se poate face și cu utilizarea unor obiecte mai mici (de exemplu bastoane).
2. Degetele de la locul de muncă. Stați pe un scaun, în fața dvs. pe podea puneți câteva obiecte mici: bastoane, creioane, mici pietricele ușoare. Apoi, prindeți aceste obiecte cu degetele de la picioare și țineți-le câteva secunde în această poziție, apoi eliberați-o.
3. Luați un mic băț neted, cu un diametru de aproximativ 3-5 centimetri, puneți-l în fața dvs., așezați-vă pe un scaun singur. Puneți picioarele pe un băț și o rotiți înainte și înapoi.
4. Urcați pe peretele gimnastic și mergeți în jos, ridicandu-te pe bara transversală în mijlocul piciorului.
5. Plimbare pe bordul cu nervuri, masaj mat (aproximativ un minut fiecare).
6. Mergeți pe bastonul gimnastic, punându-vă picioarele peste.

O astfel de gimnastică este eficientă pentru a scăpa de foarfecele transversale și longitudinale. Încărcarea poate fi efectuată în camera de terapie sau acasă, dacă aveți echipamentul descris. Dispozitivele necesare pot fi făcute de tine (stick gimnastică) sau cumpărate în magazin.

Recomandări pentru conducerea cursurilor

Pentru a restabili forma corectă a piciorului, este important ca gimnastica de la picioarele laterale transversale și longitudinale să se desfășoare în mod regulat (de 2-3 ori pe săptămână). La fiecare lecție, alegeți 5-6 exerciții (de preferință întotdeauna diferite: încărcarea va fi mai eficientă).

Pentru a corecta forma piciorului nu se poate doar gimnastica de la diferite tipuri de picior-footedness, dar masaj cu fizioterapie. În plus, un instrument foarte eficient pentru prevenirea și corectarea deformărilor - mersul în pantofi ortopedici sau cu tălpi ortopedice. Mai ales cu atenție trebuie să abordați selecția de pantofi pentru copii. Asigurați-vă că nu asigurați-vă că branțul interior nu este plat. Pe partea interioară a piciorului ar trebui să fie un loc convex, repetând forma corectă a picioarelor umane.

Este foarte important ca gimnastica de diferite tipuri de picior-footedness să fie efectuată de copii în scopuri profilactice, deoarece în copilărie piciorul este cel mai susceptibil la deformare. Copiii pot face exerciții în grădinițe sau acasă, cu participarea părinților.

Executați aceste exerciții - și foarte curând veți observa că gimnastica pentru a scăpa de picioarele plate oferă un rezultat pozitiv. Forma corectă a piciorului va oferi confort în timpul mersului pe jos, un sentiment de ușurință în picioare și îmbunătățirea stării de bine.