Dieta cu celulita pe pielea picioarelor si a feselor

Eczemă

Celulita este o boala grava a oamenilor moderni, cel mai adesea la femei de toate varstele si diferite fizici. A rezolva problema ar trebui să fie pe toate fronturile - exerciții fizice, proceduri speciale. Dieta anti-celulita poate vindeca boala din interior - fara o nutritie adecvata, toate eforturile vor fi in zadar.

De ce apare celulita pe picioare si pe fund?

"Coaja de portocale" nu provoacă întotdeauna excesul de greutate, adesea problema este cu oamenii subțiri. Principalele motive pentru acumularea de grăsimi - o dietă neechilibrată, stilul de viață sedentar, pasiunea pentru fast-food și dulciuri. Cafeaua, obiceiurile distructive încetinesc procesele metabolice, ceea ce duce la celulita pe papă, stomac și picioare.

Dieta frecventă, fluctuația constantă a greutății corporale, lipsa de alimente cu fibră în regimul alimentar, regimul scăzut de băut, îmbrăcămintea strânsă și postura necorespunzătoare - toate acestea determină modificări ale țesutului muscular și adipos, deteriorarea fluxului sanguin. Uneori apariția celulitei este ereditară. Nivelurile ridicate de estrogen din sânge conduc la acumularea de țesut adipos - acest lucru apare adesea în timpul sarcinii și menopauzei.

În stadiul inițial, este imposibil să vedeți deformări pe piele cu ochiul liber - derma este netedă, o ușoară "coajă de portocală" poate fi luată în considerare numai cu iluminare specială. În același timp, procesele patologice încep să apară în țesuturi - zonele problematice devin umflate, mișcarea limfatică se înrăutățește, celulele grase încep să acumuleze deșeuri toxice.
În cea de-a doua etapă, schimbarea țesuturilor devine mai vizibilă - o cantitate mare de lichid se acumulează în țesuturile grase, care este slab excretat. Edemurile devin mai vizibile, acumulările de cleme de grăsime duc la unele terminații nervoase.
A treia etapă se caracterizează printr-o puternică manifestare a "coajei de portocale", depozitele de grăsimi copleșesc arterele - țesuturile suferă de o lipsă de oxigen și nutrienți. În această etapă, țesutul conjunctiv al structurii devine similar cu cel de fagure.
A patra etapă se numește celulită fibroasă. Toată pielea pe zonele problematice constă în nereguli care sunt vizibile cu ochiul liber. Nu există aproape nici un oxigen în țesut, fluxul limfatic este foarte lent. Cu forma de alergare, masajul anti-celulita si alte proceduri cosmetice sunt ineficiente - problema poate fi rezolvata numai cu ajutorul liposuctiei.

Principiile generale ale dietei de la celulita pe picioare si fund

O mare parte din dieta oamenilor moderni este o alimentație bogată în sare, grăsimi, carbohidrați rapizi, amelioratori de aromă și alte ingrediente nocive. Selectând dieta anticelulitică, ar trebui să reduceți numărul de calorii consumate, să faceți un meniu de produse care să normalizeze procesele metabolice, să elimine toxinele și acumulările toxice. Baza ar trebui să fie alimente, în care o mulțime de calciu, potasiu, acid ascorbic și vitamina E.

Ce ar trebui să fie inclus în dietă împotriva manifestărilor de celulită:

fructe de sezon, proaspete sau coapte;
Legume păstăi;
cereale, cu excepția mannei;
tărâțe de pâine;
grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare;
produse lactate cu conținut redus de grăsimi - lipide fără conținut de calciu;
în timpul unei diete împotriva celulitei, carnea poate fi mâncată nu mai mult de 2 ori pe zi sub formă de fierte sau fierte.

Pentru a elimina celulita, în fiecare dimineață înainte de micul dejun, beți 12 g de semințe de in sau 5 ml de ulei de măsline - aceasta va accelera metabolismul, va crește rata de descompunere a depozitelor de grăsime. Este foarte util în acumularea de depuneri de grăsime pe fundul și picioarele de varză - 250-350 g de legume sunt consumate pe zi în forma lor brută. O dietă împotriva celulitei implică o dietă fracționată - ajută la accelerarea metabolismului, prevenirea acumulării de grăsimi. Acestea mestecau cu atenție alimentele, mănâncă strict conform programului, nu mănâncă în fața unui computer sau a unui televizor, ultima masă ar trebui să fie de 4 ore înainte de culcare. Micul dejun este o necesitate pentru a evita supraalimentarea la prânz.

Pentru a pierde in greutate in picioare si pentru a elimina celulita, nu trebuie doar sa mancati bine, ci si sa urmariti regimul de baut - apa curata fara gaze accelereaza procesele metabolice, face pielea neteda si elastica. Cum se calculează cantitatea de apă? Persoanele care slabesc au nevoie de 40 ml de fluid pe kilogram. În plus față de apă, puteți bea sucuri naturale de la varză, citrice, mere, sfecla, telina.

Este necesar să beți apă imediat după trezire, cu un sfert de oră înainte de fiecare masă, cu o jumătate de oră înainte de culcare. Lămâia și sarea vor ajuta la întărirea efectului benefic al apei - trebuie să adăugați 1-2 felii de lamaie la fiecare pahar de apă, după consumarea lichidului, dizolvă 2 g de sare obișnuită. Aceste trucuri mici vor scăpa de toxine, depozite de grăsime pe picioare și papa va începe să se dizolve mai repede.

Pentru a combate "coaja portocalie" de pe papă și picioarele unei singure puteri nu este suficientă. Cele mai eficiente exerciții anticelulitice se execută, frânghii sărindi, alunecări superficiale. Acumularea de grăsimi în zonele cu probleme este eliminată pentru plimbări lungi, urcând pe scări. De asemenea, este nevoie de un masaj, cu ajutorul căruia este posibil să se accelereze procesul de defalcare a țesutului adipos, să se strângă pielea - în stadiile incipiente se poate face acasă, dar este mai bine să ai încredere în specialist.

Dieta anti-celulita timp de 10 zile

Nu este greu să adere la o nutriție adecvată timp de 10 zile, este suficient să stăpânești recomandări simple și să faci un meniu detaliat. În timpul unei diete împotriva celulitei, toate alimentele care afectează funcționarea ficatului și rinichilor și rețin lichidul trebuie eliminate din dietă. Nu puteți mânca alimente grase, prajite, afumate, beți băuturi cu gaz, sucuri ambalate. Meniul nu trebuie să fie semifabricate și cârnați, băuturi pe bază de cafeină, margarină, sosuri cumpărate, dulciuri, produse de patiserie dulci.

Cum se creează un meniu timp de 10 zile:

În zilele impare, este permis să se mănânce legume și fructe în forma lor brută. Prima masă ar trebui să fie doar fructe - kiwi, mere, portocale, pere. Prânz - o salată de legume cu o cantitate mică de ulei de măsline și de semințe de in sau susan. Pentru cină - salate de legume cu cereale germinate, fructe. Nu utilizați produse lactate.
În a doua zi, ar trebui să mănânci numai fructe. Nu puteți mânca banane și struguri.
În celelalte zile rămase, baza dietei constă în legume fierte și brute, puteți adăuga o cantitate mică de hrisca și ovază, lămâie. Pentru micul dejun puteți mânca nu mai mult de 300 de grame de fructe, beți un pahar de suc proaspăt. Prânz - o porție de salată de legume, apoi niște legume fierte. Cina - legume crude, 5-6 linguri de cereale fara sare. Cu o oră înainte de culcare, puteți bea 120 ml de iaurt natural neîndulcit.

Recenzii privind dieta anti-celulita

Femeile răspund la diete pentru eliminarea "coajei de portocale" în moduri diferite. Multe comentarii pozitive despre dieta, care durează 10 zile - fetele au observat o scădere semnificativă a țesutului adipos, îmbunătățirea stării pielii. O parte din sexul corect le-a ajutat să scape de excesul de greutate, dar au trebuit să facă anticelulitic și masaj pentru a obține o dermă netedă pe picioare și pe fund.

"Lucrez în birou, mănânc neregulat, nu am timp suficient pentru antrenament, am început să observ neregularități în picioare și în fund. Am citit o mulțime de comentarii despre dieta anticelulitică - am decis să încerc, am făcut un meniu cu toate recomandările. Timp de 10 zile, nu a fost posibil să se elimine "coaja de portocală", dar a devenit mai puțin vizibilă, pielea se înăspri. Un mare plus - această mâncare mi-a adus puterea și vigoarea. Acum mă duc la un masaj, fac încălzirea la domiciliu.

Yana, regiunea Moscova.

"Am fost foarte îngrijorat de celulita în zona feselor. Am inceput sa fac exercitii speciale in fiecare dimineata, am facut un meniu dieta. Timp de zece zile de dietă specială am reușit să scap de cincisprezece kilograme, în timp ce nu m-am simțit foame puternică, coaja de portocal este acum aproape imperceptibilă.

"Înainte de a călători la mare, am decis să am grijă serios de mine, am început să caut metode eficiente, recenzii de studiu, înainte și după fotografii. Rezultatul dietei mele de zece zile - a pierdut 7 kg, celulita aproape a dispărut. Am băut 3 litri de apă în fiecare zi, am urmat toate regulile, cu excepția unui singur lucru - dimineața am băut o ceașcă de cafea tare neîndulcită. Seara, a făcut un masaj cu miere, a alergat dimineața, a făcut un duș de contrast.

"Lupta împotriva celulitei pe picioarele mele și pe papă se desfășoară mult timp și am ajuns la concluzia că rezultatul poate fi obținut numai printr-o abordare integrată. M-am așezat pe o dietă anti-celulită, ghemuit în fiecare dimineață, săriți pe o frânghie, alergați, opriți folosind liftul, faceți masaj în mod regulat, mergeți la saună. In 2 saptamani am reusit sa scap de 5 cm pe coapse, 6 kg in plus, "coaja de portocala" aproape a disparut ".

Dieta anti-celulită vă permite să îndepărtați "coaja de portocală", să strângeți și să îmbunătățiți starea pielii pe fund și pe picioare. Dar o alimentație corectă ar trebui să fie combinată în mod corect cu masaj, exerciții, exerciții - pentru a elimina complet problema, durează câteva luni de luptă intensă. În caz contrar, centimetri suplimentari pot fi returnate cât mai curând posibil.

Celulita dieta pentru solduri si fese

Salutări pentru dvs., dragi prieteni. Am o dispoziție excelentă și de aceea vă pot dezvălui din nou secretele frumuseții și sănătății! Astăzi vorbim despre o dietă pentru șolduri și fese, care vă va ajuta să reduceți volumul și să faceți față celulitei.

După unele cercetări, mă grăbesc cu un bagaj de cunoștințe. Trebuie să învățăm toate metodele de a trata defectele pe corpul nostru iubit, așa că am fost bine pregătit pentru conversația noastră.

Oh, cât de multe doamne știu - acestea sunt femei adulte și fete tinere, toată lumea îmi spune: "Cât de enervant este acest coaja" portocalie "pe fese! Ceea ce tocmai nu am încercat ca un mijloc de a salva acest lucru, dar am pierdut! "

Noi, frumusețile, intenționăm să câștigăm, nu-i așa? Deci, haideți să ne uităm la întrebarea care vă privește atât de mult și să începeți să luați măsurile adecvate pentru a elimina celulita din fese și coapse.

Tot ce știu - îți voi spune și lucrezi doar puțin pe tine, și apoi nu îți vei recunoaște corpul. După aplicarea recomandărilor mele, va fi frumos, mai ales preotul!

Și acum mergeți la afaceri!

Ceea ce conduce la apariția unor nereguli asupra papalității

Atunci când microcirculațiile și procesele metabolice sunt perturbate în grăsimile subcutanate și direct în piele, apare celulita.

Și apoi dieta pentru șolduri și fese se grăbește, care se concentrează pe rezolvarea componentelor acestei mari probleme:

Reducerea grăsimii;
Eliminarea excesului de lichid;
Consolidarea pereților vaselor de sânge, îmbunătățirea fluxului limfatic;
Accelerarea proceselor metabolice.

Având în vedere aceste cerințe, vom decide asupra unui plan de nutriție:

Consum redus de calorii;
Refuzarea sarei și a altor produse care determină reținerea apei;
Consumarea unor cantități mari de legume și fructe, în special cele care întăresc vasele de sânge.

Orice dietă anti-celulită implică normalizarea intestinelor, curățarea corpului. Vechea clisma veche va ajuta să faceți primul pas în această purificare.

Formarea tuberozității pielii urâte poate fi de asemenea prevenită dacă se mănâncă în mod corespunzător. Dar, dacă este deja prezent, calusul tău și al celorlalți, atunci cu siguranță îl vom elimina!

Procedurile standard sunt adesea nereușite în lupta împotriva "celulitei" pe papă. Acest lucru se datorează pielea destul de groasă a zonei problematice și inaccesibilitatea acesteia pentru expunerea independentă.

Dieta specială anti-celulită este o abordare specială și eficientă în eliminarea unei astfel de neînțelegeri opresive.

Sunt sigur că fundul tău nu va ști imediat după ce încerci să-mi rețete.

Recomandări privind dieta anticelulitică pentru șolduri și fese

Există destul de multe diete, dar nu toate sunt potrivite pentru cazul nostru. Ca rezultat, vă puteți agrava situația și deveniți mai mult "încurcată" sau, în general, subminează sănătatea.

Pentru început, prietena, amintiți-vă cea mai importantă regulă pentru o dietă din partea preoților de celulită: ar trebui să mâncați în funcție de sezon.

Aceasta înseamnă că fructele și legumele au cele mai bune gusturi și calități nutritive la momentul coacerii lor.

Mai multe recomandări de urmat:

Vasele care conțin amidon, și anume orez, paste, cartofi, se recomandă să fie consumate împreună cu salate de legume. Această combinație este potrivită pentru carne și pește.
Dacă doriți să mergeți la o dietă eficientă împotriva celulitei pe papă, trebuie să vă implicați în a mânca mai puțină carne și produse lactate.
Fiind fiert sau friptură nu este permis să mănânce mai mult de 2 ori pe săptămână și apoi numai ca aditiv la principalele feluri de mâncare.
Dacă vă lipsesc carnea, apoi mergeți la o dietă cu proteine, nu există astfel de restricții.
Brânza, iaurtul, brânza de vaci, smântâna și alte produse lactate nu ar trebui să fie grase. Este de dorit să mănânci brânza de cel mult 3 ori pe săptămână, până la un total de 90 g.
În plus, sarea, zahărul și grăsimile animale trebuie reduse.
După masă, nu mănâncă niciodată dulciuri.

Aceste recomandări sunt importante pentru a fi urmate cu orice regim alimentar anticelulitic.

Deci, cei buni, eliminăm treptat din dieta noastră tot ceea ce creează un mediu favorabil pentru "înflorirea" celulitei.

Mergând la dieta proteină sau hrișcă, veți găsi o listă de produse inacceptabile pentru produsele alimentare. Chiar și pentru persoanele sănătoase, acestea sunt nedorite, iar pentru zonele problematice de "coajă de portocală" ale corpului sunt contraindicate în special.

Dieta din celulita pe picioare si pe fund

În țesuturile moi, apariția celulitei începe atunci când microcirculația este deranjată și metabolismul încetinește. La femei, este mai pronunțată în zonele problematice: fundul, șoldurile și picioarele. Când țesutul gras subcutanat se umflă, punțile apar între grupele de celule grase, ceea ce duce la tuberozitate, care se numește celulită.

Cum sa scapi de celulita acasa

Pentru a evita apariția celulitei, trebuie să aplicați un set de măsuri bazate pe respectarea regimului anti-celulită. Dacă coaja de portocală a apărut deja, atunci o dietă adecvată nu o va ajuta să o eliminați. Pentru a combate celulita acasă singur, aveți nevoie de un complex, care să respecte sfaturile de bază:

Dacă nu puteți merge la sală de gimnastică, faceți câteva exerciții simple de celulită cu o coardă în fiecare zi acasă: săriți cu squats, lunges.
Nu mai fuma, bea alcool. Modelele rele nu aduc probleme numai sănătății - pielea devine neplăcută. Formarea celulitei pe papă, șolduri, talie și de acolo, din acest motiv.
Faceți auto-masaj cu amestecuri de celulită. Procedura va îmbunătăți penetrarea fondurilor sub piele, va crește fluxul de sânge către papă, șolduri, picioare, eliminând celulita.
Eliminați din produsele dietetice care promovează celulita, respectați o dietă.

Cum să mănânci

O dietă împotriva celulitei întărește pereții vaselor de sânge în picioare și fund. Pentru a face acest lucru, mâncați alimente care conțin complex antioxidant (vitaminele A, E, C) și oligoelemente în fiecare zi. Meniul trebuie să conțină citrice, kiwi, ananas, banane, avocado, afine. Aceste fructe și fructe de padure elimină excesul de apă, saturați organismul cu vitaminele necesare pentru o luptă reușită împotriva celulitei. Pentru a menține rația zilnică echilibrată, includeți următoarele produse alimentare:

patrunjel;
morcovi;
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
oua fierte;
varză;
nuci;
Ardei iute;
ghimbir;
fasole;
pește, fructe de mare (caviarul este nedorit).

În timpul dietei de la celulita pe picioare și pe fundul acesteia este necesar să se utilizeze apă curată. Dacă sunteți un iubitor de cafea avid și nu puteți abandona complet o băutură chiar și pentru o perioadă de dietă de celulită, beți cafea naturală în loc de cafea instant. Ceaiul verde, infuziile de plante, hibiscusul va ajuta la îndepărtarea grăsimii subcutanate. Băuturile carbogazoase și zaharoase reduc metabolismul, ceea ce duce la apariția celulitei.

Ce produse trebuie aruncate

Multe fete plătesc mari bani pentru tratamentul celulitei. Dar este destul de posibil să scapi de probleme cosmetice prin dietă. Lupta împotriva celulitei formate pe fund și picioare va avea succes dacă următoarele produse sunt excluse din utilizare:

făină de grâu;
zahăr;
lapte shake-uri;
alcool;
fast food;
carne afumată;
conserve;
carne de porc;
maioneza;
dulciuri;
grasimi alimentare.

Eficientă dietă anti-celulită: un meniu exemplar timp de 10 zile

Dieta bazată pe celulită pe picioare și fund se bazează pe un meniu făcut în mod clar. Aranjați o zi de descărcare o dată pe săptămână și nu mâncați mai multă mâncare decât ați planificat, atunci succesul va fi garantat. Nutriție aproximativă în timpul unei diete de celulită:

Prânz și gustări: legume fierte sau crude.

Prânz: supă de alimentație cu legume fără cartofi, fructe, suc.

Cina: salata de legume (portie mare).

Retete dietetice

Dacă un program anticelulitic greu nu vă convine, pregătește mese cu conținut scăzut de calorii, ținându-vă seama de produsele autorizate. Dieta de la celulita pe picioare, coapse si fund poate contine o dieta mai avansata cu carne slaba, branza de vaci cu continut scazut de grasime, peste si ciuperci. Mâncărurile gătite nu se sare, astfel încât sub piele nu se dorește excesul de lichid. Mai multe rețete delicioase care vă vor ajuta să scăpați de celulită:

Piept de pui cu spanac

80 g file de pui;
1 linguriță. sol. unt, oțet, cremă groasă, ghimbir ras;
50 g frunze de spanac;
un morcov;
o felie de paine neagra;
condimente.

Se fierbe piept de pui.
Pâine împrăștiată cu cremă.
Pregătiți sosul amestecând oțet, ulei, mirodenii și ghimbir ras.
Se toarnă peste sosul de spanac, se pune pe pâine, se presară firimituri mărunțite și morcovi rași.
Utilizați pentru prânz în timpul unei diete împotriva celulitei.

Apple și scorțișoară

o jumatate de cana de fulgi de ovăz;
un măr;
1 linguriță. scorțișoară (pământ);
miere de albine.

Coji de mere, tăiați bine.
Gatiti fulgi de ovăz cu mere în 1 pahar de apă timp de 2-3 minute.
Apoi adăugați scorțișoară, opriți-o, lăsați-o să bea timp de 3 minute.
Adăugați miere la gust, amestecați.
Mâncați pentru micul dejun, astfel încât să nu apară nici o manifestare a celulitei pe piele.

200 g linte (verde sau roșu);
2 cepe;
condimente.

Se fierbe linte (5 minute).
Se taie ceapa, se prăjește în ulei vegetal.
Se amestecă ingredientele, se adaugă mirodenii la gust, servesc la masă.
Mănâncă alte feluri de mâncare pe dieta anticelulitică.

Video: cum să elimini celulita pe picioare și pe fund

Feedback și rezultate

Anya, de 24 de ani: Dieta corectă pentru celulită ma ajutat să scap de grăsimea subcutanată urâtă mai rapid decât toate procedurile scumpe combinate. Am încercat toate rețetele populare și serviciile salonului - fără nici un rezultat. Când am oprit să beau alcool, cafea, zahăr, sare, m-am concentrat pe legume, cereale și carne slabă - a fost posibilă ascunderea aspectului celulitei pe preot timp de o lună.

Olga, în vârstă de 45 de ani: Lupta împotriva celulitei pe șolduri, genunchi și papă a început după 40 de ani. Mai întâi a ajutat masajul cu ulei de nucă de cocos, apoi a cojii portocalii pe picioare și papa a început să apară mai des. A trebuit sa-mi revizuiesc stilul de viata in ansamblu: dupa munca am inceput sa merg mai des in aer, sa fac exercitii dimineata si sa asezat pe o dieta. După 2 luni, celulita nu a dispărut complet, dar văd rezultate pe termen lung pe piele.

Karina, în vârstă de 29 de ani: am încercat mai multe metode de a scăpa de celulită, dar nu au ajutat prea mult. Numai după o dietă stransă, am văzut un efect pozitiv asupra picioarelor, soldurilor și fundului. Atunci când nutriția limitată a celulitei sa obosit, imediat am pornit pentru toată lumea. O săptămână mai târziu, a mâncat alimentele grase preferate din nou. Întoarcerea celulitei nu a durat mult.

Dieta anti-celulită: toate secretele și subtilitățile

Celulita nu este o boala completa. El nu provoacă durere, nu dăunează grav sănătății sale și este perceput de mulți - inclusiv doctori - ca o caracteristică naturală a corpului feminin. Spune, împotriva naturii nu vei călca în picioare; Mai devreme sau mai târziu, în fiecare fată vor apărea cele mai notorii șuvițe ale papei. Cu toate acestea, tinerele doamne determinate nu se vor preda. Se folosesc masaje, balsamuri corporale, sport, băi și, desigur, diete anticelulitice... Apropo, sunt eficiente? Și care este rolul nutriției în lupta cu "coaja de portocală"?

Există o legătură între apariția celulitei și alimentației: ce o cauzează

Dacă celulita era doar grasă, depusă sub piele datorită excesului de greutate, războiul cu el nu ar lua prea multă energie. Orice dietă adecvată ar arde o lovitură urâtă o dată și de două ori, iar masajul și sportul ar aduce picioarele la o netezime perfectă. Din păcate, situația este mai complicată.

Lipodistrofia - așa este numită de experți acest fenomen - se datorează unor încălcări grave în structura stratului de grăsime subcutanată. În starea normală, sângele și limfa, care circulă constant în țesuturi, joacă rolul de furnizori buni și de îngrijitori, fără somn și odihnă, furnizând celulelor nutrienți și îndepărtând cu meticulozitate deșeurile din ele. Totuși, cu microcirculația celulitei este perturbată, "scavengers" încep să lovească, iar excesul de lichid, deșeuri și alte deșeuri rămân în celule. Ca urmare, blocate puternic de depunerile toxice toxice, ele încep să "se umfle" și să se umfle, formând umflături inestetice. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive:

Etica ecologică.
Frecvența nervilor regulate.
Tulburări hormonale.
Acceptarea unor medicamente.
Incercarea fizică insuportabilă, care duce la leziuni ale mușchilor și țesutului conjunctiv.
Stilul de viață sedentar.
Inconvenient, prea lenjerie de corp.

Chiar și natura, și ea a jucat în mâinile celulitei insidioase, făcând celulele feminine mai flexibile pentru a se întinde, iar țesutul conjunctiv mai slăbit decât la bărbați. Dar este greu să dai vina pe acest lucru pentru că, în primul rând, ea a avut grijă să creeze o ofertă strategică de nutrienți pe coapsele noastre pentru a purta și a trăi în mod normal viitorii descendenți. Și la ce mărime va crește depozitul dvs. personal, depinde de tine să decideți.

Dacă problema este vizibilă cu ochiul liber, este timpul să o rezolvați.

Cu toate acestea, principala contribuție la formarea coajei de portocale face tot același aliment. Supraalimentarea consumă neîntrerupt un nou material de construcție pentru depozitele de grăsimi, dietele stricte forțează corpul să-și dubleze eforturile de acumulare a excesului, iar o dietă nesănătoasă duce la întreruperea proceselor metabolice, ajutând la creșterea și prosperarea loviturilor de sub piele. Pe scurt, ceea ce mâncați, când și în ce cantități nu este singurul, ci unul dintre factorii decisivi care afectează aspectul celulitei. Și chiar ereditatea, la care se referă unele femei, este, în ansamblu, numai obiceiul de a mânca o cale greșită de la părinți, și nu de frază.

Produsele permise și interzise

Ce fel de mâncare sunt adevărații prieteni și asistenți ai celulitei și ce pot fi creditați în tabăra adversarilor ireconciliabili? Să încercăm să ne dăm seama.

Consiliul de rușine: galeria "complicilor" de celulită

Alimente grase. Grasimile animale saturate sunt cele care se luptă cu toată puterea lor să se stabilească pe coapsele noastre pentru toată eternitatea! Este extrem de dificil să scapi de ele deja în organism, deci cea mai bună cale de ieșire ar fi să împiedici produsul periculos să intre în meniul tău deloc. Și vorbim nu numai despre carnea de porc și de grăsime, ci și despre produsele lactate grase. Untul rustic, brânza, smântâna ar trebui să dispară acum de pe masă.
Produsele semi-finite - un adevărat flagel al timpului nostru. Suntem mereu în grabă undeva, nu este suficient timp pentru o pregătire deplină, pentru că chiar și cei care, în principiu, urmăresc figura, nu, nu și chiar o felie de cârnați vor fi înlăturate sau o pereche de cârnați aruncate în cratiță - este convenabil Foarte convenabil. Și tu, și substanțe nocive care intră fără întârziere în organism, cu fiecare porție de alimente "gătit rapid". Nu vom vorbi despre pericolele fast food-ului clasic, cum ar fi hamburgerii și alți coșmaruri ale nutriționiștilor: chiar și elevii au auzit despre răul lor.
Zahăr și dulciuri. De fapt, calorii extra extra. Nu numai că sunt depuse în corpul nostru sub formă de rezerve de grăsime, zahărul reduce elasticitatea țesuturilor. Și aceasta amenință nu numai celulita, ci și ridurile timpurii! În mod similar, cel mai bun remediu împotriva bluesului - ciocolată - va spori aspectul celulitei și va face să vă supărați și mai mult. Cu toate acestea, dulciurile își pot ridica ocazional spiritele cu o felie de ciocolată amară naturală, iar în loc de dulciuri, sărbătoarea pe fructe uscate.
Coacere. Apoi, tu și zahăr, și un număr incredibil de calorii, și atunci când vine vorba de prăjituri, și mai multe grăsimi. Tot ce este necesar pentru a crește o coajă de portocală bună.
Soda. Datorită excesului aceluiași zahăr și a componentelor chimice, acesta este unul dintre cele mai dăunătoare produse pentru organism. Care este cea mai enervantă apă, chiar și minerală, intră în lista dușmanilor, dacă este carbonată. Faptul este că gazul reține apă și acest lucru duce la o întindere și mai mare a țesuturilor, creând condiții ideale pentru celulită.
Sare. Tulburările de rinichi și inimă, edem, plăci de colesterol și umflături dureroase sub piele - toate acestea sunt consecințele standard ale supra-entuziasmului în muraturi, murături și otravă albă în sine.
Sosuri, ketchup, maioneza. Toate aceste produse conțin sare în exces, ceea ce înseamnă că ele activează în mod activ calea pentru coapse la celulită.
Alcoolul. Cu rare excepții, aceasta face ca pielea să fie neclară, contribuind la îmbătrânirea sa rapidă. Mai ales periculos în această privință este berea, pe care mulți o percep ca pe o cale complet inofensivă de a vă răsfăța.
Cafea instant. Rețineți că dacă un băiat proaspăt măcinat din această băutură în doze moderate contribuie la victoria asupra celulitei, atunci cafeaua instant este dăunătoare în orice cantitate. Aceeași poveste cu ceai: proaspăt fabricat va beneficia, ambalat în detrimentul.

Există o mulțime de controverse pe tema glutenului, o proteină care se găsește în unele cereale. În vest, celulita este chiar numită boală celiacă și, probabil, pentru un motiv bun. Potrivit studiilor, persoanele în ale căror anticorpi de sânge au fost găsite anticorpi la această proteină au fost mai sensibile la apariția celulitei atunci când mănâncă cereale, în timp ce acelea ale căror corpuri percepute de gluten sufereau de coaja de portocale mult mai rar, deși mâncau la fel. Dacă nu ați făcut niciun sondaj și nu sunteți prea încrezător în "relațiile" cu proteine dăunătoare, încercați să excludeți produsele din grâu, ovăz, orz și orez din meniu timp de 2-3 săptămâni și să vedeți dacă picioarele arată mai bine.

Hall of Fame: Asistenții noștri în lupta împotriva "coajei de portocale"

Apa. Deși acumularea acestuia este unul dintre principalele motive pentru apariția "coajă de portocală", consumul de lichide îmbogățește metabolismul, elimină produsele de descompunere din organism și previne fluidul stagnat în celule.
Fructe uscate. Datorită conținutului ridicat de potasiu, acest produs îndepărtează excesul de apă din organism și permite dulciurilor să reziste dorinței de a mânca altă ciocolată.
Produse lactate fără grăsime - iaurt natural, kefir, ryazhenka - normalizează activitatea tractului digestiv. Ei bine, brânza de vaci, pe lângă minerale și proteine, conține substanțe lizotropice care împiedică acumularea de grăsimi în ficat.
Fructele și legumele pot satisface foamea, costând un minim de calorii. Acest lucru este valabil mai ales în cazul ananasului care conține substanța bromelain de ardere a grăsimilor. Dar legumele cu amidon trebuie tratate cu prudență, ele pot dăuna dietă.
Pâine de secară din făină grosieră. 2-3 felii pe zi va asigura intestinele cu fibre, necesare pentru digestia normala si cu greu vor adauga calorii.
Fulgi de ovăz. În primul rând, aceasta este, de asemenea, o sursă de fibre, în al doilea rând, terci fierbinte și vâscoase este bun pentru stomac, și în al treilea rând, în combinație cu miere, fructe și fructe de padure, este foarte gustos. O modalitate foarte bună de a pierde în greutate cu plăcere, dar numai pentru cei care tolerează în mod normal gluten.
Fructe de mare. Peștii, midii și alți reprezentanți comestibili ai faunei marine conțin acid omega-3, datorită căruia pielea rămâne fermă și întinsă. Dar, în absența peștilor marini, vă puteți sprijini în siguranță pe râu.
Uleiul uleios și uleiul de in - o sursă de antioxidanți și grăsimi esențiale ale organismului.
Alcoolul. Surprins? Între timp, un vin roșu bun ajută la îndepărtarea zgurilor și a produselor de descompunere din celule. Principalul lucru nu este să depășiți dietă 100-200 ml pe zi.

Se află pe această listă bananele și cartofii. Pe de o parte, conținutul ridicat de amidon și conținutul caloric semnificativ fac ca ele să fie nedorite din dieta anti-celulită, dar pe de altă parte...

Banana conține o mulțime de potasiu, "expulzând" excesul de apă din organism și accelerează fluxul sanguin. În consecință, celulele vor fi curățate în timp și prevăzute cu toate substanțele necesare activității vitale.
Cartofi - înregistrări pentru conținutul de potasiu, fosfor, fier, vitamina C (el chiar pierde citrice!) Și fibre. Boiled, și mai bine coapte în uniformă, această legume va ajuta la sprijinirea pielii elastic, și de digestie - sănătos.

Suplimente sportive si celulita

Suplimente - nu este un panaceu, ci aduce beneficii

Suplimentele care vizează arderea țintă a tuberculilor sub piele nu există, așa cum nu există nici o pilula magică pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, nu ar trebui să credem că printre multitudinea de medicamente concepute pentru a spori eficiența antrenamentelor, pentru a vă îmbunătăți bunăstarea și rezistența, nu există două sau trei care să accelereze separarea de celulita urâtă.

Acordați atenție:

Suplimente pentru articulații și ligamente care conțin colagen. Logica este simplă: dacă această proteină din organism este în abundență, țesutul conjunctiv devine mai puternic, pielea devine mai elastică, iar despărțirea cu coaja de portocale se desfășoară mai repede.
Capsulele cu Omega-3 - din același motiv.
L-carnitina, care stimuleaza organismul sa arda grasimile.

Dacă nu sunteți un medic, nu un antrenor certificat și nici măcar nu aveți cunoștințe superficiale în domeniul biologiei sau chimiei, nu vă recomandăm să vă prescrieți un curs de suplimente sportive. Totul are efecte secundare și complicații și nutriție sportivă. Petreceți o jumătate de oră din timpul acordat consultării unui specialist, astfel încât celulita să fie afectată de consumul de droguri, nu de sănătatea dumneavoastră!

Dieta anti-celulita pentru 10 zile: meniu și reguli

"Dacă doriți să învingeți inamicul, studiați-o", a spus primul cancelar german Otto von Bismarck. "Nu este timp pentru cercetare, se referă la cel care le-a petrecut înainte de tine" - vom adăuga. Și cine poate ști mai multe despre celulită, dacă nu Nicole Ronsard, o femeie care, cu aproape o jumătate de secol în urmă, a fost primul care a cerut tinerelor doamne să lupte împotriva falsității șoldurilor ei? Un cosmetolog, prin antrenamentul și proprietarul unui salon de înfrumusețare, doamna Ronsard, nu numai că a oferit un curs de proceduri anticelulitice pentru starea anxioasă a picioarelor fetelor, dar și a elaborat o dietă de zece zile menită să aducă o lovitură puternică "inamicului".

Bazele dietei trebuie să fie fructele și legumele.

Care este baza tehnicii lui Nicole Ronsard?

Pentru întreaga durată a dietei, va trebui să eliminați complet din sânge, zahăr, grăsimi animale, produse lactate, alcool, ceai și cafea.
Pregătește-te să bei multă apă. Cel puțin 2 litri și mai bine decât 3. Dar numai dacă nu aveți probleme cu rinichii!
Nu mergeți sălbatic cu meniul de dietă. Acesta este conceput în așa fel încât să crească nivelul de potasiu și alte minerale din organism fără a adăuga calorii suplimentare.
Alegeți fructe și fructe de pădure cu conținut scăzut de zahăr - portocale, kiwi, pepene galben, pepene, mere, prune și legume din lista "luptătorilor de celulită": morcovi, dovleci, legume, avocado și boabe încolțite. Bananele și cartofii sunt permise, dar în doze mici.
Încercați să preparați alimente cât mai puțin posibil.

Zilele 1, 3, 5, 7 și 9.

Mic dejun: o porție mare (de până la 1 kg) de fructe și fructe de pădure. Dacă doriți, tăiați o salată sau bici cartofi piure, dar fără a adăuga îndulcitori, chiar și dietetice.
Prânz: un castron mare de salată de legume cu ierburi, presărat cu o mână de semințe de susan, dovleac sau floarea-soarelui și udat cu o lingură de ulei vegetal (preferați uleiul de măsline). Dacă îi este foame, este permis să mănânce niște hrișcă.
Cina: monosyroedenie. Dintre toate fructele și legumele care se găsesc în frigider, alegeți un tip, alegeți și mâncați numai. Dimensiunea maximă de servire este de 1 kg.

Va trebui să iubim salatele

Mic dejun: salată de fructe.
Prânz: începeți masa cu o salată de legume proaspete și apoi "terminați" resturile de foame aburit, fierte sau fierte în vasul de legume din cuptor.
Cina: meniul de cina se repeta - crackled cu legume crude, mancat fiert sau aburit.

Diverse opțiuni de dietă vă permit să faceți o mică ușurare. De exemplu, o gustare la mijlocul zilei cu iaurt scăzut, o duzină de fructe uscate, o mână de semințe sau nuci fără sare. Dacă doriți să adăugați condimente la alimente, din când în când înlocuiți cina 1 lingura. l. linguri fierte, fasole sau alte leguminoase, amestecate cu verde mărunțit și o bucată de usturoi trecută prin presă.

Pentru a nu pierde rezultatele obținute imediat după terminarea dietei, respectați o dietă echilibrată și petreceți o zi de descărcare în fiecare săptămână pe legume și fructe.

Ce diete pentru pierderea in greutate ajuta la lupta impotriva celulitei?

Hrișca este gustoasă, sănătoasă și nu conține gluten.

Principala sarcină a dietei anticelulitice nu este numai de a forța organismul să ardă intens grăsimile (deși acest punct important nu poate fi evitat, deoarece toxinele și zgurii se acumulează în țesutul gras, de care trebuie să scăpăm). O importanță capitală este curățarea corpului la nivel celular, pentru care este necesar să se restabilească metabolismul normal, microcirculația sângelui și a limfei și buna funcționare a intestinului. Pentru a realiza toate acestea, nu este nevoie să stați pe o dietă strict anti-celulită, este suficient doar să vă echilibrați dieta. Saturați meniul cu carbohidrați sănătoși și produse care conțin potasiu care elimină excesul de lichid; reduce cantitatea de sare din dietă; crește consumul de apă. În cele din urmă, faceți exercițiile și masați cu tovarășii dvs. credincioși și cu siguranță veți atinge scopul.

Mai ales bun la lupta cu coaja de portocala:

Diete pe cereale. Și cel mai eficient dintre ele este hrișcă, care, printre alte "chifle" sub formă de intestine sănătoase și pierderea unui kilogram, va întări pereții vaselor de sânge.
Orice diete de fructe și legume, inclusiv alimente crude. Acesta din urmă, apropo, îndeplinește toate principiile dietei Ronsard și chiar le dezvoltă. Se știe că Nicole a cerut cât mai puțin posibilă supunerea alimentelor la tratament termic, care, de fapt, este unul dintre principiile principale ale hraneiștilor brute.
Postul. Mai ales "umed", în timpul cărora este permisă consumarea de lichide. Grevele de foame uscate în ceea ce privește eliminarea celulitei sunt mai puțin preferabile.

O condiție importantă! Dacă, odată cu dorința dreaptă de a scăpa de colinele care ocupau coapsele cât mai curând posibil, începeți să stați pe legume timp de câteva săptămâni sau purtați doar hrișcă, nu va avea sens din eforturile voastre. În cel mai bun caz, în cele din urmă veți slăbi metabolismul, iar celulita care a cedat va reveni în curând în locul potrivit, în cel mai rău caz - vă veți afla într-un spital. Abordați dietele cu prudență, nu stați niciodată pe ele timp de mai mult de 7-10 zile și, dacă vorbim despre postul sau o tranziție completă la alimente crude, vizitați un medic în prealabil. Sistemele de putere rigide sunt strict contraindicate pentru unii oameni.

Cum sa mananci pentru a spori efectul masajului anti-celulita

Masaj - un bun ajutor în lupta împotriva celulitei, dar în sine este neputincios

Lupta reală cu "coaja de portocală" este o întreagă gamă de măsuri, inclusiv dieta, procedurile sportive și cosmetice. Totul este interconectat aici: educația fizică stă la baza acțiunii dietei, dieta merge mai mult dacă primește sprijin sub formă de anticelulitic și masaj, iar masajul în sine este cu adevărat eficient numai atunci când este susținut de o nutriție adecvată. Fără această condiție prealabilă, chiar și cel mai bun maestru nu vă va salva de celulita pentru o lungă perioadă de timp. Deci, indiferent de cat de mare este sa scapi de laxitatea pielii, doar de cateva ori pe saptamana renuntand la mainile de incredere ale unui terapeut de masaj, fara o dieta, aceasta masura, din pacate, nu va face prea mult sens.

Comentariile utilizatorilor

Lucrările de nutriție echilibrate se întreabă

Dieta hrivna - acesta este cel mai tare si eficient remediu pentru celulita, pe care il stiu doar. Am 21 de ani și se pare că e bine numai când mănânc chipsuri, ciocolată etc. Dar merită să mergi în această dietă, 5 zile și - voila NU PULP! Pielea de pe față devine mai curată și starea de sănătate se îmbunătățește. La urma urmei, hrișca, ca o panică, curăță corpul nostru și îndepărtează zgurii de pe el.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Am rămas la luna Syromonodica. Rezultatul - minus 5 kilograme, celulita complet goala, intestine complet curata.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Apa! Este necesar să-l utilizați la maxim. De mult timp a fost remarcat pe cont propriu că cu cât beau mai mult, cu atât mai puține umflături și întârzieri în lichid. Și pielii ciudate este, de asemenea, parțial meritul excesului de apă din organism. Este necesar să se mănânce fără să se facă rău, să se mănânce fracționat, dar să nu se ajungă la extreme. Prea puține calorii - prea rău. Îndeplinind toate principiile desemnate, scap de celulită, pierd greutate, strângeți mușchii, faceți o piele bine îngrijită și pielea feței se transformă! Vă recomand, încercați.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Cum se creează un meniu anticelulitic

Deși celulita nu aduce probleme reale proprietarului său, cu excepția suferințelor morale la vederea șoldurilor "plutitoare", este un semn sigur că au început problemele de sănătate. Este simplu: dacă celulele sunt zgâriate într-o asemenea măsură încât "coaja de portocală" este vizibilă cu ochiul liber, atunci organismul în sine nu poate fi la fel de curat ca un pahar. Și invers - când intestinul funcționează ca un ceas, metabolismul funcționează în ritmul potrivit, iar alimentația este echilibrată, nu apar coșuri urâte pe coapse. Prin urmare, principala sarcină a oricărei diete anti-celulita este în primul rând să curăță și să vindece corpul. Și puneți-vă accent pe ea.

Dieta anti-celulita

Celulita este o problemă arzătoare pentru femei. Conform statisticilor, numărul femeilor care au coaja de portocale crește. Nutriționiștii au dezvoltat o dietă anti-celulită, esența căreia este de a exclude din dieta alimentelor care pot provoca o astfel de problemă. Pentru a lupta eficient, trebuie să știți motivele pentru apariția "coajei de portocale".

Cauzele celulitei

Cauze exacte necunoscute ale apariției acesteia. Mulți cred că principalul factor este supraponderabilitatea. O femeie câștigă kilograme în plus și apare un strat de grăsime urât. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul - se întâmplă că doamnele subțiri au o coajă de portocală.

Cauzele de coaja de portocala:

Malnutriția - consumând cantități mari de grăsimi, afumate, sărate, dulci și făină.
Alimente bogate în suplimente.
Fumatul și alcoolul.
Condiții nefavorabile de mediu.
Stresul.
Activitate fizică scăzută.
Pantofi cu tocuri înalte.

Principalul motiv este încă considerat a fi o nutriție proastă, în al doilea rând - exercițiul fizic insuficient, iar restul - ocupă un loc secundar. Prin urmare, dacă o femeie dorește să scape de "coaja de portocală" - ar trebui să-și reconsidere dieta.

Este important! Eficacitatea unei diete de celulita este de a exclude din dieta produse care pot provoca aparitia celulitei.

Înainte de a începe dieta anticelulitică, trebuie să vă amintiți trei lucruri importante:

Cu cât celulita este mai acumulată, cu atât mai mult va merge. Este necesar să se evalueze obiectiv starea pielii și să se ajungă la muncă;
Pentru a obține cel mai bun efect, merită combinată o dietă cu alte proceduri anticelulitice;
Particularitatea nutriției cu celulita este că este un fenomen temporar. Vă schimbați dieta pentru o anumită perioadă de timp, dar dacă după aceasta veți reveni la vechiul regim alimentar cu produse dăunătoare, celulita va reveni din nou.

Încercați să mențineți un stil de viață mai sănătos, activați meniul mai multe legume și fructe. Iar apoi o dieta bine gândita din celulita va ajuta sa scapi de zonele cu probleme pe picioare si pe fund.

Fiți atenți! Nu este necesar să renunțați la toate felurile de mâncare preferate. Trebuie doar să fie consumate în cantități limitate.

Produse utile care ajută la lupta împotriva celulitei

Baza regimului anti-celulită este excluderea produselor care promovează retenția de lichide în organism. Deoarece sensul noii diete este de a scapa corpul de grasimi si toxine nedorite.

Produsele care pot fi folosite în dieta celulitei:

Apă (fiartă sau filtrată) în cantități mari.
Ceai făcut dintr-un decoct de ierburi, suc (de preferință proaspăt), compot. Nu a fost adăugat zahăr!
Legume si fructe, fructe uscate.
Cereale (cereale integrale), leguminoase.

În meniul anti-celulită dieta, sunt permise cantități mici:

produse lactate, carne, fructe de mare, pește - toate cu conținut scăzut de grăsimi;
ouă;
fructe cu coajă lemnoasă și semințe, pește uleios și uleiuri vegetale.

Mulți experți susțin că nu puteți utiliza produse lactate pentru celulită, dar există și opinia că, dacă celulita nu este foarte pronunțată, este permisă utilizarea unor astfel de produse cu conținut scăzut de grăsimi în cantități mici. Aceasta se aplică și brânzei de vaci. Principalul lucru este că produsul este cu conținut scăzut de grăsimi și natural, iar apoi nu va contribui la celulita.

Acum, mai multe despre produsele care ard celulita si de ce acestea sunt incluse in dieta:

Fructele, legumele și cerealele normalizează activitatea intestinelor. Este deosebit de util din dieta de celulita cu folosire obisnuita a cerealelor, in special hrisca.
Utilizarea unor cantități mari de lichid ajută la scăderea toxinelor și zgurii - cel puțin 2 litri zilnic.
Grapefruitul și afinele ajută la întărirea sistemului vascular și au un efect benefic asupra sistemului limfatic. Grapefruitul produce substanțe care reduc pofta de mâncare, provocând dispariția bruscă a foamei.
Includeți avocado în dieta dvs. - acizii pe care îi conține stimulează arderea grăsimilor și normalizează pofta de mâncare.
În dieta anti-celulită și pere sunt incluse, deoarece accelerează metabolismul.
Din legume, atenție la varză, în special la varză de Bruxelles - ajută la normalizarea sintezei colagenului.
În salate de legume, puteți adăuga o varietate de material săditor (soia, fasole și altele).

Apropo! Există o teorie interesantă că cartofii ajută împotriva celulitei datorită conținutului de potasiu în compoziția sa.

După cum puteți vedea, dieta anticelulitică poate fi nu numai sănătoasă, ci și gustoasă! Produsele de mai sus vor beneficia întregul corp!

Ce produse trebuie excluse

Te-ai intrebat vreodata ce produse cauzeaza celulita? Dar lista este extinsă și, din nefericire, multe dintre aceste produse sunt invitați frecvenți la bucătăriile și mesele noastre. Și, prin urmare, pentru a evita celulita, trebuie să știți ce nu puteți mânca pentru a elimina și preveni problemele.

Lista produselor care produc celulita:

carne de pui la gratar;
feluri de mâncare gătite prin prăjire (cel mai bine este să vă aburiți sau să coaceți);
produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi (deoarece nu este un secret că pot provoca celulita);
alcool (oricare este exclus și, în special, berea, deoarece produsul provoacă celulita);
muraturi;
conserve și diverse produse semifinite;
condimente și aditivi pentru îmbunătățirea gustului;
carne afumată, cârnați, cârnați;
zahăr (unul dintre cei mai buni prieteni ai celulitei);
pâine (dar este permis întregul grătar);
paste;
dulciuri și produse de patiserie (fructele și fructele de pădure sunt permise din dulciuri, în acestea există multe vitamine utile);
orez alb;
unt și ghee;
carne grasă;
cofeina care contine bauturi.

Aceste alimente și mâncăruri măresc încărcătura pe ficat, rinichi, ceea ce duce la reținerea lichidului în organism. Și acest lucru contribuie la formarea "coajei de portocale".

Apropo, acest produs este potrivit pentru masajul anticelulitic. La urma urmei, dacă combinați un curs de masaj, dar utilizați produse dăunătoare, atunci un rezultat bun nu va fi. Și dacă puteți elimina coaja de portocale, dar după un timp va reveni din nou.

Sweet are un efect foarte negativ asupra celulitei. Chiar și după ce dieta ar trebui să minimizeze cantitatea de alimente dulci.

Video: ce nu poate fi cu celulita.

Recomandări cheie

Mese la fiecare 2-4 ore în porții mici. Durata dietei anticelulitice este de 10 zile. În timpul acestuia, fructele și legumele nu sunt tratate termic și sunt făcute salate de la acestea. Cel mai bine este să includeți în alimentație alimente care conțin cantități mari de potasiu. În timpul "descărcare" a corpului exercițiu ar trebui să fie înlocuit cu plimbări.

Puteți face mici pauze sub formă de legume fierte. Dar înainte de aceasta, ele trebuie consumate crude. Porțiunile ar trebui să fie identice. În aceste zile este permisă adăugarea mai multor linguri de cereale fierte. Dacă există un sentiment de foame, este permis să mănânci iaurt cu conținut scăzut de grăsime, dar cu moderatie.

Meniu timp de 10 zile

Mai jos vă puteți uita la meniul regimului anticelulitic timp de 10 zile sub forma unei mese:

Cum sa scapi de celulita pe picioare si fund in 14 zile: dieta anti-celulita

Doriți să reduceți celulita, să vă faceți pielea mai fină și să pierdeți 3 kilograme în plus? Vrei să știi cum să scapi de celulita cu nutriție? Incearca o dieta anti-celulita de sapte zile!

Dacă coapsele inegale, îndoite, vă strică aspectul, această dietă anti-celulită de 14 zile vă va ajuta: va rezolva toate problemele "portocalii". Iată cum puteți face coapsele voștri și pierdeți până la 3 kg!

De fapt, celulita nu este o acumulare de toxine, asa cum cred multi oameni, ci pur si simplu o forma compacta de depozitare a grasimilor in organism sub forma de celule specifice. Dacă creșteți greutatea sau fibrele de colagen care formează aceste celule devin mai rigide, grăsimea este compactată, ceea ce afectează aspectul pielii.

Și din moment ce această grăsime este capabilă să dețină o cantitate mare de apă, excesul ei determină creșterea celulei și pielea devine și mai neuniformă. Astfel, gradul de celulită depinde de cantitatea de grăsimi și de lichid din celulele lipidice, de cât de rigide sunt fibrele de colagen și de cât de dens este pielea.

Toți acești factori depind de genetica, vârsta și cantitatea de radicali liberi din organism (deși acestea pot fi ajustate în detrimentul alimentelor). Urmați cele patru reguli principale în lupta împotriva celulitei descrise mai jos și faceți o lovitură decisivă pentru "coaja de portocală".

Patru reguli pentru combaterea celulitei

Scoateți excesul de lichid

Aceasta este regula cea mai importantă: îndepărtarea excesului de lichid din celulele grase reduce dramatic numărul său în celulele lipidice. Deci, tocmai ați tăiat sare, ați consumat mai multă apă și mâncați mai multe alimente diuretice, inclusiv merișor, țelină, mărar și sparanghel.

Arde grasimile

Și chiar dacă femeile subțiri au celulita, excesul de grăsime o face și mai pronunțată. Prin urmare, pe această dietă cu 1400 de calorii pe zi, ar trebui să pierdeți aproximativ 1 kg pe săptămână. Pentru a maximiza rata de ardere a grăsimilor, utilizarea acidului linoleic conjugat (CLA), care provoacă eliberarea de grăsime, va fi de ajutor. Cercetătorii americani au studiat două grupuri de femei, dintre care unul a dat pilule de celulită pe bază de plante, iar al doilea o cantitate suplimentară de 800 mg de CLA. După cum sa dovedit, în grupul cu CLA, femeile au pierdut două treimi mai multă grăsime în coapsă și au fost de cinci ori mai multe șanse să vorbească despre ceea ce părea mai bine.

Nu excesați pielea

Celulita arată mai rău pe pielea deshidratată. De ce? Cu cât mai multă apă din celulele pielii, cu atât mai multe celule lipidice voluminoase și mai puține gropi vizibile pe piele. Grasimile "sănătoase" saturează pielea cu umiditate, deoarece ajută fluidul să rămână în interiorul celulelor pielii și nu în celulele adipoase. Nucile, măslinele, semințele și peștele gras sunt surse importante de grăsimi "sănătoase".

Reduceți nivelul de estrogen

Femeile din Peru nu au celulita, și toate pentru că dieta lor conține alimente locale importante cu un conținut ridicat de fitoestrogeni naturali (estrogeni vegetali), care echilibrează nivelul de estrogen. Estrogenul afectează formarea celulitei, stimularea producerii de celule grase și promovarea retenției de lichide. Una dintre cele mai importante alimente care luptă împotriva celulitei este semințele de in, care conține modulatori hormonali - așa-numitele lignani, care reduc excesul de estrogen. Doar adăugați de la una la două linguri de semințe de in, până la terci de ovăz sau muesli. Broccoli, conopidă, varză și germeni de Bruxelles conțin, de asemenea, fitoestrogeni ușori.

Dacă urmați aceste reguli, veți putea lupta împotriva celulitei. Dar cum faceți o diferență în viața voastră? Ușor: dieta anti-celulită de șapte zile va face totul pentru tine. Urmați-l timp de două săptămâni pentru a îmbunătăți considerabil starea pielii și pentru a scăpa de excesul de lichid. Urmați dieta timp de până la șase săptămâni pentru a obține un efect de durată mai lung, care va "stinge" problema în muguri, precum și pentru a obține o fântână de energie. Nu ezitați să amestecați și să combinați ingredientele, de exemplu, dacă somonul este prescris în dietă, atunci este acceptabil să îl schimbați la alt tip de pește gras. Doar faceți totul conform rețetei și luați produsele în cantitățile specificate. În fiecare zi, beți două litri de lichid scăzut sau fără calorii (apă, băuturi dulci sau ceai din plante). Dacă suferiți de retenție de lichide, beți 1-2 cești pe zi de ceai de fenicul sau păpădie pentru un efect diuretic.

Ce este o dieta împotriva celulitei - meniu pe zi

Atenția dumneavoastră la dieta celulitei pe picioare și fund, care poate în lupta împotriva "coajă de portocală". Această dietă vă va ajuta să faceți pielea netedă și delicată, fără crăpături enervante.

Prima zi

Mic dejun: 120 de grame de iaurt (fără grăsime) din artă. semințele de in și mărul zdrobit. Spălați 200 ml de suc de afine.

Prânz: o salată de 5-6 roșii uscate la soare, frunze de păpădie, 100 g de pui feliat și 25 g de brânză rasă. Serviți cu 2 felii de pâine de in, împrăștiate cu o cantitate mică de humus cu conținut scăzut de grăsime.

Cina: 100 de somon la grătar servit cu sparanghel nelimitat și 3-4 cartofi tineri.

Snack: o mână de nuci, 120 g brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, portocaliu.

A doua zi

Mic dejun: 2 felii de pâine prăjită de in, raspândite cu un strat de raspandire si un ou (fiert). Spălați 200 ml de suc de afine.

Pranz: 100 g hummus cu conținut scăzut de grăsime amestecat cu Art. semințe de in, servite cu o salată de legume proaspete: morcovi, ardei roșu, telina și broccoli.

Cina: 100 g de piept de pui la gratar servit cu varza rosie si mazare si 50 g de cuscus.

Snack: 120 g iaurt scăzut de grăsime, o felie de pepene verde, 2 tulpini de telina în st.l. unt de arahide.

A treia zi

Mic dejun: Smoothie din 200 ml lapte degresat amestecat cu banane și Art. seminte de in. Salata de pere, portocala si o felie mare de pepene verde, taiata in bucati.

Prânz: salata de cartofi de 4-5 cartofi tocați noi, amestecați cu 2 bastoane de telina tocate, mere, 1 lingura. maioneză cu conținut scăzut de grăsimi. Plus 50 g de somon afumat.

Cina: 120 de grame de friptura slaba cu un numar nelimitat de legume (vinete, ardei rosii, dovlecei), prajite cu o cantitate mica de ulei de masline si rozmarin. Se serveste cu 150 de grame de fasole cu unt.

Snack: 120 de grame de iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsime, portocaliu și o mână de nuci.

A 4-a zi

Mic dejun: 3 prăjituri cu piure de banane, servite cu 2-3 bușteni de fructe de padure. Plus 120 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Pranz: un sandwich de două bucăți de pâine de in, cu o cantitate mică de maioneză și 75 de bucăți de file de pui, un număr nelimitat de castraveți și roșii. Se serveste cu 200 g supa de linte.

Cina: frittata dintr-un amestec de două ouă, 25 g brânză răzuită cu conținut scăzut de grăsimi, sparanghel tocat și 2-3 felii de șuncă slabă. Gatiti-va intr-o cratita la foc mic pana cand partea inferioara este compactata, apoi gatiti pana la prepararea finala. Serviți cu mărar tocat, ceapă prăjită și broccoli.

Gustare: portocală sau piersică, 120 g de brânză de vaci cu ananas, amestecată cu st.l. semințele de in și mărul tăiat în st.l. unt de arahide.

A 5-a zi

Mic dejun: piersic felii și grămezii, amestecat cu 2 mâini de zmeură și o cantitate mică de suc de afine. În plus, 120 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu Art. seminte de in.

Prânz: 150 g de cartofi "în uniformă", cu o cantitate nelimitată de salată de varză tocată, morcovi și st.l. pansament cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: 120 g pește alb, coapte în cuptor timp de 15-20 minute la 200 ° C sau 180 ° C cu flux de aer direcțional, într-un sos de 2-3 tomate felii, 5-6 măsline negre tocate și o cantitate mică de ceapă. Se serveste cu o farfurie laterala, preparata din conopida si un sos de 10 g de faina, 120 ml de lapte degresat, 10 g de unt si 50 g de branza grasa cu continut scazut de grasimi.

Snack: 2 tulpini de telina in st.l. hummus, o mână de nuci, piersici sau pere.

A 6-a zi

Mic dejun: 40 g de fulgi de ovăz și lapte praf degresat din st. semințe de in, linguriță de scorțișoară. Spălați 200 ml de suc de afine.

Prânz: salată cu pere și telina, condimentată cu Art. maioneză cu conținut scăzut de grăsimi. Serviți cu 100 g de pește conservat.

Cina: 100 g de carne de porc tăiată în cuburi și așezată pe un bivol. Alternativ cu 3-4 ananas cubuleț, dovlecel și ardei roșii tocate. Grăunți și serviți cu 50 g orez brun.

Snack: 2 prăjituri de ovăz, 2 mâini de fructe de padure, portocale, 120 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.

Ziua 7

Mic dejun: o băutură răcoritoare de banane și 2-3 bușteni de fructe de pădure, amestecate cu 200 ml de lapte (cu conținut scăzut de grăsimi) și Art. seminte de in. 2 prăjituri de ovăz, răspândite cu un strat de răspândire.

Prânz: 100 de grame de carne de vită gătită cu număr nelimitat de conopidă și varză obișnuită și st.l. sos slab de grăsime.

Cina: 2 felii de pâine cu jumătate de avocado, din care se topește, serviți cu 50 g de pui și roșii tocate. Plus 200 de grame de supă de roșii.

Snack: o mână de nuci de orice fel, o felie de pepene verde și o portocală.