Îndepărtarea mușchilor. Simptome, tratament.

Unii oameni cred că mușchii încep să acuze de faptul că le lipsește încărcătura și încearcă să suprime durerea cu exerciții fizice suplimentare. Acest lucru este complet greșit. Masele tale trase au nevoie de încălzire suplimentară, dar numai înainte de antrenament sau de performanță. Dacă îl împovărați acum, veți agrava situația. Cel mai bun lucru este să dați mușchilor o odihnă și să nu o utilizați în timpul oricăror exerciții.

Durerea este perfect ușurată prin încălzirea compreselor. Aceasta poate fi alcool, tinctură de piper pe alcool sau orice unguent antiinflamator cu anestezic. Compresa trebuie menținută timp de câteva ore și este mai bine să plecați peste noapte. În ceea ce privește frecarea cu medicamente, petreceți-le împreună cu un masaj de încălzire. Această terapie va ajuta la ameliorarea nu numai a durerii, ci și la reducerea umflăturilor.

Unul dintre mijloacele cele mai plăcute și eficiente pentru ameliorarea durerii de la entuziasm este o baie fierbinte. În apă, greutatea corporală scade, devine mai puțină și sarcina pe mușchiul care suferă mult timp. În plus, apa caldă va ușura durerea și vă va oferi fericire de neuitat. După baie, masajele și compresele funcționează mai bine, astfel încât acestea pot fi utilizate în tratamentul complex pentru leziuni și leziuni sportive.

Dar este necesară restabilirea treptată a sarcinii. În nici un caz, nu opriți deloc - va agrava situația generală și după un timp, în loc de un mușchi întins, puteți obține cu ușurință senzații similare în tot corpul. Doar reduceți intensitatea antrenamentului și tratați cu atenție și cu răbdare muschiul. Înotul are un efect foarte bun. În apă, greutatea corporală este redusă, deci este nevoie de mai puțin efort pentru a lucra. Puteți dezvolta un mușchi fără a-i face rău cu exerciții anevoioase.

Dacă ați tras puternic un picior sau un braț în timpul unei lecții sau a unei performanțe, este mai bine să aplicați imediat gheață în acest loc și să-l ridicați mai sus, astfel încât să nu existe edem. În cazuri severe, se recomandă administrarea unui medicament spasmolitice și durere și consultați un medic. Amintiți-vă că dacă durerea musculară nu dispare în timp, ci crește doar și vedeți simptome de deteriorare evidentă, nu trebuie să vă angajați în auto-tratament. Este mai bine să încredințați îngrijirea sănătății dvs. unui specialist calificat.

El a tras musculare pe picior: ce să fac, cum să tratăm?

Extinderea mușchilor piciorului - o vătămare care nu este deosebit de gravă. Dar din cauza sindromului durerii dureroase, provoacă disconfort considerabil. Și deoarece o asemenea neplăcere se poate întâmpla oricui în cel mai neașteptat moment, trebuie să știți ce să faceți dacă ați tras un mușchi pe picior, cum să oferiți primul ajutor, cu ce și cu ce schemă trebuie tratată o entorsă.

Semne și grade de întindere

Simptomele leziunii pot fi diferite. Cu excepția durerii care însoțește întinderea musculaturii piciorului oricum.

Durerea bruscă care apare la momentul lezării țesutului muscular, este foarte puternică sau ușoară, pulsantă sau continuă. În absența unei încărcări la nivelul membrelor, într-o stare imobiliară, senzațiile de durere se diminuează. Când se mișcă, atingând locul rănirii, durerea clipește din nou.

În funcție de severitatea întinderii musculaturii piciorului, următoarele simptome sunt caracteristice:

1. Întinderea moderată (gradul inițial) este însoțită de durere tolerabilă, care dispare în 3-4 zile.
2. Daunele de dimensiuni medii sunt caracterizate de dureri pronunțate, de intensitate variabilă, care apar la cea mai mică mișcare, contracție a fibrelor musculare. Dacă vasele de sânge sunt deteriorate, apare hemoragie subcutanată, apare un hematom. Țesuturile moi în zona de leziuni se umflă, pacientul se plânge de slăbiciunea membrelor lezate. Activitatea motoarelor este limitată.
3. Atunci când se întind muschii de grad sever, fibrele musculare se sparg, în unele cazuri - ele sunt separate de tendoanele de pe picior, în zona articulației genunchiului sau șoldului. Toate acestea se manifestă prin durere severă, umflături severe, vânătăi subcutanate și hematoame. Dureri dureroase apar la cea mai mica sarcina pe picior sau atinge locul de prejudiciu.

Mușchii se pot întinde din diverse motive. Cu toate acestea, indiferent de circumstanțe, trebuie luate măsuri de urgență imediat.

Primul ajutor

De îndată ce există senzația că mușchiul pe picior s-a întins, chiar dacă durerea este nesemnificativă, trebuie întrerupte toate acțiunile efectuate până în momentul rănirii. Este important să se asigure restul complet al membrelor lezate pentru a reduce cât mai mult durerea. Pentru a permite ca sângele să curgă sub picior, trebuie să plasați orice obiect astfel încât să rămână ridicat tot timpul.

Atenție! Atunci când se întinde orice forță de gravitație într-o stare de repaus, piciorul trebuie să fie de cel puțin 48 de ore.

Măsurile de prim ajutor pentru întinderea mușchilor pe picior constau în răcirea zonei vătămate. Pentru compresie utilizați toate instrumentele disponibile:

• prosopul umezit cu apă (batistă, tricou etc.);
• gheață în pachet;
• zăpadă;
• produse din congelator.

Înainte de a aplica o compresă de răcire la locul rănirii, atunci când musculatura pe picior este împrăștiată, un pachet de gheață (zăpadă, alimente congelate) trebuie înfășurat într-un prosop moale uscat. Frigul ar trebui să se afle la locul întins timp de numai 15-20 de minute. Apoi procedura se repetă la fiecare 3-4 ore.

La sfarsitul primului ajutor, se aplica un bandaj fix de fixare pentru a limita amplitudinea miscarilor membrelor. Acest lucru ar trebui făcut imediat dacă mușchiul de pe picior este tras.

analgezice

În primele zile după leziuni, preparatele topice sunt utilizate pentru a reduce durerea severă: emulgatorul Voltaren, Fastumgel, Lidocaine, balsamul Golden Star.

Gelele utilizate în tratamentul bolilor de vene sunt recunoscute ca fiind eficiente în tratamentul:

Aceste preparate se compară favorabil cu unguentele și cremele prin capacitatea de a fi bine absorbite în piele, datorită căruia efectul țesuturilor de răcire și anestezic este obținut mai repede.

Tratament ulterior

La două zile după leziune, tratamentul de întindere implică utilizarea de încălzitoare, antiinflamatorii, vasodilatatoare, pentru rezolvarea medicamentelor pentru uz local. Durata și regimul de tratament depind de gravitatea leziunii.

Cu o ușoară întindere este suficient să se utilizeze unguente și geluri de încălzire. Astfel de evenimente sunt ținute acasă, independent.

Refaceți repede fibrele musculare deteriorate, întinzându-vă rănile, ajutați unguentele menite să sporească circulația locală a sângelui, ameliorarea procesului inflamator, vindecarea țesuturilor deteriorate:

Utilizarea unor astfel de medicamente în terapia locală de întindere ajută la eliminarea durerii, umflarea, resorbția hematoamelor. Cursul tratamentului durează 3-5 zile.

Atenție! Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene și remediile homeopate pot fi utilizate în tratamentul întinderii numai după cum este prescris de un medic.

Ce să faci atunci când se întinde gradul mediu? La domiciliu, aplicați aceleași alifii și geluri de încălzire. Se afișează băi calde pe bază de plante sau mangan. Pentru a spori fluxul de sânge și pentru a reduce tumorile țesuturilor deteriorate, este recomandat să faceți zilnic un masaj ușor pentru picioare. Recuperarea are loc în 10-15 zile.

Cu un grad sever de întindere fără ajutorul unui specialist nu se poate face. Dacă sunt rupte fibrele musculare, este necesară intervenția chirurgicală, deoarece țesuturile nu se pot recupera singure. Tratamentul chirurgical este, de asemenea, necesar în cazurile în care a avut loc o defalcare a mușchilor de la tendoane sau ca rezultat al vătămării vasele de sânge mari au fost deteriorate.

După intervenția chirurgicală, tratamentul sever de întindere constă în activități desfășurate în vederea acordării primului ajutor. Sunt necesare odihnă absolută, comprese reci și un bandaj de strângere. În timpul perioadei de reabilitare și recuperare, pacientul este prezentat proceduri de fizioterapie, masaj, exerciții terapeutice. Cursul de terapie este de până la 2 luni.

Ce trebuie să faceți când întindeți mușchii?

Ați avut vreodată o tulpină musculară?

Cel mai probabil răspunsul dvs., cum ar fi 99,99% din populația planetei noastre, va fi "Da".

(Deși știu un tip care spune că NICIODATĂ în viața lui nu a tras un mușchi sau o singură articulație, dar cel mai probabil el a) se află sau b) o versiune reală a lui Bruce Willis de la Die Hard. Și ceva îmi spune că cel mai probabil opțiunea "a")

Răspândirea și mușchii sunt o traumă incredibil de frecventă care afectează mai mult de 3 milioane de oameni în fiecare an. Daunele pot varia de la minore (cum ar fi, de exemplu, cu o întindere ușoară a gâtului, când disconfortul apare numai atunci când vă întoarceți capul), până la foarte gravă (de exemplu, vătămarea muschilor spatelui în cazul în care nu puteți merge mai multe zile).

Acest lucru se întâmplă atunci când vă expuneți constant corpul dvs. la încărcături excesive, încercând să treceți la un nou nivel.

Nu este nimic în neregulă cu această căutare.

Exercițiu cu înțelepciune, respectând tehnica, reduceți semnificativ riscul de rănire. Dar, cu antrenamente regulate, mai devreme sau mai târziu vătămarea se va produce și acest articol este destinat tocmai pentru a avea deja o idee despre ceea ce trebuie să faceți atunci când întindeți mușchii.

Mai întâi de toate, este important să înțelegem diferența dintre entorse și entorse. Întinderea articulațiilor este o deteriorare a articulației - un țesut care leagă oasele cu oasele. Cel mai frecvent astfel de leziune este o articulație gleznă împrăștiată.

În același timp, entorsa include deteriorarea mușchilor și a tendoanelor. Apoi, vom vorbi despre cum să acționăm exact cu întinderea puternică a ligamentelor, adică a mușchilor.

Stretchingul muschilor este un gol în burta musculară.

În acest articol ne vom uita la ceea ce este o entorsă, ce să facem atunci când întindem mușchii și, probabil, cel mai important lucru care trebuie făcut pentru a preveni o astfel de traumă.

Ce este tulpina musculară?

Întinderea mușchilor - deteriorarea mușchilor, care apare ca urmare a ruperii fibrelor musculare, ca urmare a suprasolicitării. Există, de asemenea, potențialul de sângerare localizată și vânătăi, dacă daunele provocate de rupere sunt suficient de mari pentru a rupe vasele mici de sânge.

Întinderea mușchilor poate să apară, atât în ​​timpul efortului fizic, cât și în timpul executării sarcinilor de uz casnic, de rutină, cum ar fi gătitul sau cumpărăturile.

Și acum niște povești jenante...

La o săptămână după ziua mea de 30 de ani, am strănat și... mi-am tras spatele. A fost atât de dureros încât nu am putut merge pur și simplu; Trebuia să mă mut în apartament într-un scaun de birou pe roți.

Este proastă și jenantă ca această situație nu pare, dar există un sens în ea. Întinderea mușchilor sa datorat unei mișcări ascuțite, necontrolate, pentru care corpul meu pur și simplu nu era gata.

Astfel de mișcări clare și neobișnuite ale corpului sunt adesea cauza întinderii mușchilor, deoarece organismul nu este pregătit pentru astfel de acțiuni. Nu este nimic pe care să-l încălzim înainte de antrenament. O altă cauză frecventă a sprancenelor este supratensiunea. De exemplu, dacă, în căutarea unor picioare mai proeminente, începeți să efectuați presa de la bancă cu o greutate excesivă, atunci riscați să câștigați o parte a mușchiului gastrocnemius, coapsele și chiar să deteriorați piciorul.

Simptomele tulpinii musculare

Întindeți veți învăța imediat. Simptomele includ:

• bruscă, durere ascuțită;
• sensibilizare;
• mișcare limitată;
• vânătăi sau decolorări ale pielii;
• roșeață;
• umflarea zonei afectate;
• spasme musculare;
• imobilitate;
• slăbiciune.

Ce trebuie făcut dacă se trage mușchiul

În caz de vătămare gravă, solicitați imediat asistență medicală de la un medic, nu încercați să tratați o asemenea entorsă la domiciliu.

Toate sfaturile următoare sunt potrivite pentru o ușoară întindere a mușchilor, cu simptome relativ ușoare. Dacă aveți vreo îndoială, chiar și pentru o secundă, consultați-vă medicul.

Ce trebuie să faceți atunci când întindeți ligamentele și mușchii în primele 24 de ore

Voi împărți următoarele sfaturi în 3 părți, astfel încât să înțelegeți ce acțiuni trebuie întreprinse în fiecare etapă și să vă recuperați cât mai repede posibil.

Rețineți că următoarele metode sunt potrivite numai pentru primele 24 de ore după rănire!

agrement

Primul pas necesar și necesar este oprirea completă a ceea ce a dus la întinderea mușchilor. Nu numara de cate ori am avut de observat cum oamenii le-au ranit spatele in timpul antrenamentului, dar a continuat exercitiul, hotarand sa "depaseasca" acest lucru. Această abordare întotdeauna agravează starea.

Dacă aveți o vătămare la sala de sport, regula principală este să opriți imediat pregătirea și să mergeți acasă pentru a începe tratamentul cât mai curând posibil.

Este foarte important să opriți sarcina asupra mușchiului, pentru a nu face rău. În următoarele 24 de ore, încercați cât mai mult posibil să abandonați mișcările care implică mușchiul deteriorat. Și acum nu este vorba doar de sport.

gheață

Cu cât aplicați mai repede gheață în zona afectată, cu atât mai bine. Țineți compresa rece timp de 20 de minute, apoi lăsați muschii să se odihnească puțin timp de 20 de minute, apoi aplicați din nou gheață și încă 2 ori.

Gheața va ajuta la reducerea durerii și la reducerea probabilității unei vânătăi puternice. Aceasta este principala proprietate a gheții. În sine, ea nu contribuie la recuperare, fiind doar un bun analgezic.

Este important! Nu aplicați gheață direct pe piele. Înfășurați-l cu un prosop.

Bandaj tare

Bandajul tare va ajuta la sprijinirea mușchiului deteriorat. Cu toate acestea, asigurați-vă că pansamentul nu este prea strâns și nu blochează fluxul de sânge.

Ridică-te

Dacă este posibil, de exemplu, dacă ați tras muschii brațelor sau picioarelor, păstrați partea deteriorată a corpului deasupra nivelului inimii. Acest lucru va ajuta la evitarea unei vânătăi semnificative. Dacă acest lucru nu este posibil, nu vă faceți griji.

În următoarele 2-3 săptămâni

La 24 de ore după rănire, nu mai utilizați gheață. Câteva studii recente au confirmat faptul că utilizarea prelungită a gheții în timpul întinderii încetinește procesul de recuperare.

Ironia concluzionează că dr. Gabe Mirkin, care a derivat schema populară "odihnă + gheață", o respinge acum:

"De zeci de ani, mulți sportivi mi-au folosit abordarea pentru rezolvarea problemei entorsei, dar sa dovedit că utilizarea gheții împreună cu odihna, dimpotrivă, încetinește procesul de vindecare a rănilor. Într-un studiu recent, sportivilor i sa spus să se antreneze atât de intens încât au dezvoltat leziuni musculare severe, ceea ce a cauzat mari dureri. Deși răcirea a întârziat apariția unei vânătăi, nu a grăbit recuperarea. "

După cum sa dovedit, gheața întârzie procesul de vindecare, deoarece împiedică fluxul sanguin în zona afectată, împiedicând celulele responsabile pentru repararea țesuturilor deteriorate să ajungă la țintă. În plus, chiar după ce gheața a fost îndepărtată de pe piele, efectul de răcire care împiedică curgerea sângelui continuă cel puțin 2-3 ore.

Dar nu numai gheața ar trebui evitată pentru o anumită perioadă de timp.

Așa cum ați observat probabil, dr. Mirkin menționează că combinația de răcire și odihnă încetinește procesul de recuperare. Mulți dintre clienții mei confirmă această teorie.

Durerea nu pare așa. De asemenea, în timpul perioadei de recuperare, încercați să beți suficientă apă, cel puțin 10 pahare pe zi. În plus, puteți lua ulei de pește.

Apă și ulei de pește sprijină și pentru a îmbunătăți elasticitatea țesutului muscular, precum și pentru a reduce durerea și inflamația. Aceste două "suplimente" ar trebui să fie prezente în dieta dvs. oricum, dar pentru leziuni, trebuie acordată o atenție deosebită acestui lucru.

În ceea ce privește instruirea, vă pot sfătui să nu vă opriți. Cu toate acestea, în timpul perioadei de recuperare, încercați să reduceți în mod semnificativ încărcătura și nu faceți exerciții pe partea deteriorată a corpului. De exemplu, dacă aveți o entorsă de umăr, puteți să vă antrenați fără probleme picioarele.

Pe de altă parte, dacă ați deteriorat partea inferioară a spatelui și întâmpinați probleme cu echilibrul, atunci este mai bine să renunțați pentru o perioadă de timp la sala de sport.

După 2-3 săptămâni

După 2-3 săptămâni durerea ar trebui să dispară și veți reveni la starea normală. Din nou, acesta este un prejudiciu minor. Dacă dauna este mai gravă, consultați un medic.

Timpul de așteptare, 2 sau 3 săptămâni, este complet determinat de dvs. Îți cunoști mai bine corpul decât oricine altcineva.

Acum puteți reveni la exerciții care utilizează mușchiul deteriorat. Dar nu exagerati, incepeti cu o greutate mai mica. Cel mai recent lucru pe care ar trebui să-l depuneți în acest stadiu este re-rănirea. Prefer pentru prima dată reducerea sarcinii cu 50%. Dacă totul merge bine, atunci o cresc la 70% și rămân pe această greutate în următoarele două săptămâni. Chiar dacă simțiți puterea, nu întoarceți niciodată aceeași sarcină imediat.

Puteți adăuga, de asemenea, câteva exerciții pentru a întinde mușchiul deteriorat. În acest caz, de asemenea, începeți cu opțiuni de exerciții ușoare. Stretching-ul va ajuta la restabilirea mobilității, care probabil a scăzut în timpul repausului forțat.

Și în sfârșit, sfătuiesc pe mulți să facă un masaj profund în această perioadă. Acest lucru va ajuta la evitarea formării de cicatrici, care provoacă dureri cronice și este adesea imposibil să se recupereze pe deplin.

Câteva cuvinte despre analgezice

Probabil ați observat că în întregul articol nu am vorbit niciodată despre analgezice și nu este vorba doar despre asta. De fapt, nu sunt un fan al utilizării analgezicelor cu mișcări minore ale mușchilor.

După cum am menționat mai devreme, durerea a apărut dintr-un motiv. Durerea - un mecanism de protecție care vă ajută să nu agravezi vătămarea, excesiv de tensionată pentru mușchii deteriorați. După ce ați scăpat de durere, nu veți putea înțelege unde merită să rămână și puteți dăuna corpului chiar mai mult.

Cum să evitați întinderea mușchilor

După cum sa menționat mai devreme, este aproape imposibil să evitați complet întinderea. Nu cunosc nici o singură persoană (cu excepția acelui mincinos) care nu ar fi primit niciodată o astfel de traumă. Dar doar pentru că nu puteți evita complet întinderea nu înseamnă că nu puteți reduce la minimum riscul. Da, un atac de strănut sau tuse este neașteptat, dar în timpul exercițiului sunteți mai mult decât capabil să controlați ce se întâmplă.

Regula numărul unu - vizionați întotdeauna postura dumneavoastră. Postură incorectă, tehnică incorectă de execuție - riscul de vătămare crește semnificativ. Nu luați greutatea că "prea tare", nu încercați să loviți prietenii și alți vizitatori la sală.

Aruncați-vă bine înainte de antrenament: 5 minute pe o banda de alergat, o săritură de frânghie sau o pereche de abordări de încălzire cu o greutate minimă. Încălzirea face ca țesutul muscular să devină mai elastic, reducând riscul de rănire.

În cele din urmă, apa și FISH OIL sunt două produse care joacă un rol important nu numai în integritatea mușchilor, ci și în sănătatea corpului în ansamblu. Încercați să faceți ca apa și uleiul de pește să facă parte integrantă din dieta dvs.

Fiți atent și, sper, nu veți avea în curând nevoia de a vă întoarce la acest articol pentru a vă aminti ce trebuie să faceți atunci când întindeți mușchii.

Ce trebuie făcut dacă se trage mușchiul.

Ce este scuipa.

În primul rând, să înțelegem ce se întinde prin mușchii și ligamentele și cum se întâmplă. De regulă, întinderea provoacă durere severă, ascuțită, ascuțită și de lungă durată. Uneori auzim chiar un sunet crackling sau un sunet ciudat. Stretchingul este însoțit de umflături și o creștere puternică a dimensiunii părții vătămate a corpului datorită vânătăi vaselor din apropiere. Cu gradul și viteza de dezvoltare a tumorii, puteți determina cât de gravă și vătămată gravă ați primit. Este necesar să se distingă întinderea și ruperea mușchilor și a ligamentelor. Dacă vă simțiți intens, durere neîncetată, nu vă puteți mișca pe picior, nu puteți lua nimic în mâinile voastre sau nu puteți mișca o parte vătămată a corpului, atunci puteți avea o ruptură a unui mușchi sau ligament. În acest caz, pentru a evita consecințele triste, ar trebui să solicitați imediat asistență din partea medicilor: apelați o ambulanță sau, dacă este posibil, mergeți imediat la spital.

Stretching musculare este foarte usor. Este suficient să ridicați greutățile greșit, să vă suprasolicitați atunci când alergați, mergi sau săriți, să nu vă încălziți când faceți exerciții, mai ales cu ganterele. Unii, încercând să se întindă și să o facă greșit, gândindu-se că dacă un mușchi este dureros, atunci ar trebui să i se acorde o încărcătură mare sau să facă exerciții fără să se încălzească corect dacă ar trebui să întindă mușchii. Întinderea se produce, de obicei, dacă îndoiți incorect, puneți piciorul sau mâna greșită. Principalul motiv pentru care tot felul de întinderi apar cel mai adesea este de obicei sport. În timpul jocului, există o emoție și nu mai monitorizăm corectitudinea mișcărilor, ne-am înșelat incorect și ne aplecam brațele și picioarele, ne aterizăm incorect după sărituri, incorect, fără grupare, cadem, transferând greutatea întregului corp la un membru.

tulpini de risc pot fi reduse prin purtarea dreptul de pantofi, ținând cont de specificul activității (jogging, mersul pe jos și jocuri sportive necesită diferite pantofi) de protecție atingere (bandaje, genunchiere, căști de protecție, cotiere etc.) În sport, pentru a nu ridica brusc și gravitația nu sunt grupate, distribui uniform greutatea (purtând un rucsac, nu iau toate sacii într-o singură mână), pentru a încălzi mușchii și de a face warm-up inainte de a exercita, nu exagera în sport, mai ales la început și după o lungă pauză pentru a mânca Sat. alansirovano cu un aport adecvat de toate vitaminele și mineralele pentru a mentine muschii si ligamentele in degetele de la picioare, ai grija de greutate, deoarece excesul său este rău pentru organism.

Ce trebuie să faceți când întindeți mușchii?

Dacă totuși ați tras musculatura care ar trebui făcută? În primul rând, musculatura trebuie să ofere pace și fără întârziere, să înceapă să-i acorde asistență. În primul rând, trebuie să aplicați ceva rece la mușchi, poate fi gheață, un produs înghețat sau o compresă medicală specială rece, care este de obicei folosită de sportivi profesioniști. Nu fi deosebit de zelos dacă simțiți că sunteți prea rece, folosiți un prosop, aplicați prin el pentru a preveni degerările. La început, partea defectuoasă a corpului nu trebuie să fie deloc deranjată, dacă vă întindeți piciorul, apoi utilizați cârje sau o baghetă atunci când vă plimbați. Principalul lucru - nu tensionați mușchiul, pentru a nu face să se înrăutățească. Asigurați-vă că nu se colectează lichid în exces pentru pagubele meteorologice, pentru a evita umflarea, încercați să poziționați partea rănită a corpului pe un deal. Dacă durerea este suficient de puternică și nu se scurge în timpul unei perioade rapide, luați medicamente pentru durere. Uneste partea rănită cu unguente speciale care sunt vândute într-o farmacie. Câteva zile (1-2) după rănire, puteți începe să faceți comprese de încălzire, ceea ce vă va ajuta să vă recuperați mai repede. Puteți lua, de asemenea, o baie fierbinte, va ajuta la încălzirea musculare întins și pregătiți-o pentru terapie ulterioară. De asemenea, este bine să spălați masajul muscular pentru a vă restabili, principalul lucru este să faceți acest lucru cu atenție, pentru a nu afecta mușchiul care nu a devenit încă mai puternic. Dacă nu sunteți complet încrezător în faptul că puteți obține un masaj corect, este mai bine să contactați un terapeut de masaj profesionist. În timpul tratamentului, trebuie să urmați o dietă, adică să încercați să utilizați cât mai multe vitamine și minerale posibil și cât mai puțin posibil de produse dăunătoare.

De la remedii populare este posibil să se sfătuiască să utilizeze decocții de la analgezice, regenerarea, calmarea și stimularea metabolismului.
Dacă durerea nu dispare, veți observa o schimbare vizibilă a structurii musculare, prea multă sensibilitate sau invers, consultați-vă medicul, puteți avea un vătămare gravă pe care nu o puteți trata acasă fără supraveghere.

După ce durerea a dispărut complet și umflarea a dispărut, ceea ce poate dura o săptămână sau mai mult, în funcție de puterea vătămării, puteți începe treptat să vă reluați încet activitățile obișnuite, de zi cu zi. Amintiți-vă că în nici un caz nu puteți începe brusc să faceți totul odată. Nici sportul nu poate fi făcut imediat. Musculatura trebuie să se revină pe deplin. Citiți articolul nostru despre cum să întindeți mușchii și să vă îngrijiți de sănătatea dumneavoastră! Cel mai bine este să vă consultați cu medicul dvs. cu privire la momentul recuperării clasei dvs.

Ce trebuie să faceți când întindeți ligamentele și mușchii picioarelor

Primul ajutor pentru entorse și mușchii picioarelor poate fi asigurat atât acasă, cât și în camera de urgență. Ce să faci și cum să tratezi, dacă ai tras ligament sau muschi pe picior? Este posibil să se vindece complet o entorsă acasă, dacă este ușor să trageți ligamentele sau mușchii? Cum de a da primul ajutor unui copil dacă și-a întins un muschi pe picior? Citiți despre multe alte lucruri în articolul nostru.

Primul ajutor pentru entorse și mușchii picioarelor

Dacă bănuiți că prezența entorsei membrelor inferioare sau a patologiei corespunzătoare în raport cu mușchiul este necesară, trebuie să oferiți victimului primul ajutor. Primul ajutor include următoarele activități:

• Pat de odihnă Pacientul trebuie să limiteze cât mai mult posibil orice activitate fizică și emoțională, odihnă completă la pat;
• Aplicând frig. La întinderea mușchilor și a ligamentelor, este necesar ca, în prima zi de la primirea leziunii, să fie un ajutor bun și o metodă eficientă de reducere a procesului inflamator și sindromul de durere este atașamentul regulat la localizarea frigului. În timpul asistenței, gheața nu trebuie utilizată direct, ci învelită în mai multe straturi de materie pentru a preveni hipotermia rapidă și degerările pielii;

Cauzele daunelor

Membrele inferioare au un număr destul de mare de mușchi, precum și ligamente, care pot fi supuse stresului mecanic. În majoritatea cazurilor, leziunile devin cauza principală a acestui proces patologic. Acestea pot apărea atât ca rezultat al sportului, cât și în activitățile zilnice: la serviciu, la domiciliu, la trecerea străzii și așa mai departe.

După cum arată practica, cele mai multe ori sunt diagnosticate forme acute de leziuni care duc la întinderea sistemului ligamental și muscular al piciorului. În același timp, problema aproape nu are niciodată o natură cronică, de exemplu, asociată cu procese degenerative-distrofice, deoarece efectul extern pe termen scurt asupra membrelor inferioare este principalul factor provocator.

Simptome ale procesului patologic

În general, simptomele de întindere a aparatului ligamental și muscular al extremităților inferioare sunt de natură nespecifică, deoarece depind de severitatea leziunii, extensivitatea acesteia, caracteristicile individuale ale corpului uman, inclusiv starea de sănătate a acestuia și așa mai departe.

Simptomele de bază ale întinderii mușchilor și ligamentelor pe picior pot fi:

• Sindromul durerii Cel mai frecvent și mai clar semn al entuziasmelor sau al mușchilor. Dacă ligamentele trase, pot fi la fel de mici și blânde și destul de puternice, uneori chiar insuportabile;
• Edemul. De asemenea, variază foarte mult - de la o umflătură mică, ușor vizibilă până la o formare destul de extinsă, care nu este numai localizată într-o anumită zonă, ci se extinde și la zonele învecinate ale extremității inferioare;

• Hemoragia. Hemoragiile în timpul mișcărilor și mușchilor de la extremitatea inferioară nu sunt observate atât de des ca sindromul durerii și edemul, deoarece acestea sunt un indicator direct al afectării vaselor periferice. Cel mai adesea, hemoragia subcutanată se formează la leziuni grave, cu o ruptură completă a ligamentelor, tulpina musculară, formarea de patologie de fond până la fisuri și fracturi osoase;
• Instabilitatea suportului. Se observă instabilitatea dependenței de extremitatea inferioară cu un grad sever de deteriorare a ligamentelor sau a mușchilor picioarelor asociate cu ruptura completă a structurilor corespunzătoare. Cu entorse, care se referă în principal la formele medii / ușoare ale procesului patologic, această manifestare nu este respectată.

Tratamentul pentru întinderea mușchilor și a ligamentelor piciorului la domiciliu

Ce trebuie să fac dacă îmi întind piciorul și îmi întind ligamentele? Ar trebui să se înțeleagă că medicina modernă nu recomandă auto-tratarea oricăror tipuri de patologie, inclusiv cele asociate cu deteriorarea extremităților inferioare.

Adesea, o persoană nu poate evalua în mod adecvat severitatea patologiei decât prin manifestări externe, în timp ce utilizează metode incorecte, precum și medicamente individuale care pot înrăutăți starea picioarelor.

În consecință, procedura de terapie la domiciliu este posibilă numai cu un diagnostic confirmat fără complicații și cu un grad excepțional de ușoară. Evenimentele majore includ:

• Oferind odihnă strictă în pat. Timp de o săptămână, orice activitate fizică la om este complet exclusă. Piciorul este plasat pe o mică înălțime pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, dacă este necesar, localizarea afectată poate fi parțial sau complet imobilizată;
• Rece și cald. În prima zi după accidentare, este important să aplicați în mod regulat frig în zona problemei. Aceste obiective pot fi aplicate pe gheață, înfășurate în mai multe straturi de materie și desfășurate activități în serie de 10-15 minute cu pauze obligatorii. Pe măsură ce starea se stabilizează, gheața este anulată treptat: compresele calde sunt pornite peste noapte.

Tratamentul medicamentos

Tratamentul entorsei clasice a mușchilor și ligamentelor piciorului nu este specific. Utilizați în general medicamente simptomatice comune care elimină durerea și induc procesul de vindecare a structurilor elastice corespunzătoare.

Cum și cum să tratați entorsa de mușchi și ligamente pe picior? În marea majoritate a cazurilor, unguentele locale sunt utilizate pentru întinderea ligamentelor sau a musculaturii picioarelor.

În plus, medicamentele cu mai multe componente includ, uneori, glucocorticosteroizi locali, antiseptice și alte componente, după cum este necesar. Cel mai tipic și eficient unguent pentru vindecarea ligamentelor:

• Heparin unguent. Accelerează resorbția hematoamelor și are un efect analgezic ușor. Împiedică formarea cheagurilor de sânge și distruge structurile patologice deja formate;
• Diclofenac. Agent antiinflamator nesteroidian de acțiune locală. Suprimă inflamația și durerea, reduce hipertermia pielii. Pentru tratament și îngrijire recomandate pentru utilizare în asociere cu analgezice sistemice;
• Finalgon. Un preparat bicomponent conținând nonivamid și nicoboxil. Este un loc pentru agenții iritanți, folosiți în stadiul de reabilitare ca un unguent de încălzire, absorbind forme reziduale de hematoame;
• Apizartron. Finalgona analogică, totuși, conține un extract natural de venin de albine. Încălzirea activă și induce procesul de reparare a ligamentelor;
• Troksevazin. Este posibilă ungerea unei întinderi pe picior cu un unguent multicomponent de răcire, care acționează ca un angioprotector și un agent antiinflamator;
• Menovazin. Un agent local cu trei componente, care conține mentol, anestezină și novocaină. Este foarte eficient ca un unguent anestezic și de răcire, utilizat în cea mai acută perioadă de întindere.

tablete

Cel mai adesea, medicamentele sub formă de pilule sunt folosite pentru ameliorarea durerii și scăderea temporară a activității procesului inflamator în leziunile asociate cu întinderea mușchilor sau ligamentelor membrelor inferioare. Cele mai tipice opțiuni sunt:

• Paracetamol. Una dintre cele mai sigure analgezice de rezistență moderată. Este un medicament puternic antipiretic (medicament antiinflamator) cu efect antiinflamator, elimină durerea moderată;
• Ibuprofen. Analog paracetamol cu ​​un principiu de acțiune similar, care poate fi utilizat în combinație cu agentul menționat mai sus;
• Ketorolac. Cea mai puternică băutură de energie eliberată deasupra tejghelei. Ajută la stoparea chiar a unui sindrom de durere foarte puternic, în timp ce activitatea sa antiinflamatorie este scăzută;
• Diclofenac. Agent antiinflamator nesteroidian pentru uz sistemic. Cel mai frecvent utilizat în combinație cu unguent identic.

Metode populare

Medicina tradițională oferă tuturor o mulțime de rețete diferite pentru a ajuta la scăderea entorsei sau a mușchilor pe picior.

În plus, este recomandat să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare în orice rețete naționale. Când vă întindeți ligamentele și mușchii picioarelor, puteți face următoarele:

• Clay. Ajutor în tratamentul întinderii picioarelor este lutul. În apă curată obișnuită, la temperatura camerei, trebuie să înmuiați o cantitate suficientă de lut alb într-o stare moale, după care agentul să fie aplicat ca loțiune pe zonele deteriorate. Procedura se repetă de câteva ori pe zi până când produsul corespunzător este complet uscat timp de cel puțin o săptămână, ca parte a unui supliment la terapia medicală pentru entorse;
• Tinctura de alcool. Trebuie să luați 10 căței de usturoi, 300 de grame de oțet natural de mere și 200 de grame de vodcă. Toate componentele sunt plasate într-un container și acoperite cu un capac de nailon timp de până la 14 zile. La sfârșitul procesului de preparare, amestecul trebuie să fie drenat, se adaugă 30 de picături de ulei de eucalipt și se utilizează ca o compresă;
• Ceapa si zaharul. Este necesar să mănânci într-o mustă o ceapă de dimensiuni medii și să adaugi două lingurițe de zahăr cu o alunecare. După amestecarea componentelor, agentul rezultat este aplicat ca o compresă de noapte zilnic timp de o săptămână. Această compresă va fi un bun ajutor în tratarea întinderii.

Întinzând mușchii piciorului

Diverse leziuni ale gleznei includ adesea întinderea structurilor musculare. După cum arată practica, puteți obține acest tip de daune ca rezultat al activităților sportive și al nerespectării, anumite reguli de pregătire, încălzire și desfășurare a activităților, la locul de muncă, la domiciliu și așa mai departe.

Simptomele patologiei în acest caz, pronunțate și destul de strălucitoare:

• Dureri moderate sau severe;
• umflare;
• Limitarea mobilității;
• în unele cazuri - hemoragii și chiar pierderea stabilității suportului.

Ca parte a îngrijirii primare și tratamentului ulterior, specialiștii moderni recomandă:

• Pat de odihnă;
• Aplicarea frigului;
• Îmbunătățirea durerii medicamentului;
• Folosirea mijloacelor locale, accelerând procesul de vindecare.

Pe lângă acțiunile complexe de reabilitare prescrise de specialiști specializați - aceasta este terapia fizică, masajul, precum și fizioterapia.

Deteriorarea mușchilor și ligamentelor picioarelor la copii

Copiii întind frecvent ligamentele sau mușchii picioarelor, deoarece a priori sunt mai activi fizic decât adulții. Cele mai frecvente cauze ale dezvoltării procesului patologic sunt leziunile pe stradă - întoarcerea unui membru, saltul de la o înălțime mare, alergarea rapidă și împiedicarea.

El va efectua o examinare primară, palparea, dacă este necesar, va trimite un pacient mic la raze X sau ultrasunete, după care va detecta cu exactitate natura și gravitatea problemei.

Prevedeți un tratament adecvat, care include odihnă la pat, imobilizare picior, reabilitare completă - cursuri de masaj, fizioterapie și terapie fizică.

Diferențele de întindere de la rupere

Întinderea ligamentului și a sistemului muscular al piciorului inferior este un caz special de ruptură. Dacă cele dintâi sunt structuri elastice și pot fi întinse la o anumită valoare critică, acestea din urmă, în ciuda flexibilității transversale, încep să se rupă chiar și cu cea mai mică deformare geometrică longitudinală.

În consecință, întinderea în acest context este legată de prezența micro-rupturilor fibroase. La rândul lor, pauzele sunt împărțite în trei categorii de bază - acestea sunt forme minore ale procesului patologic, lacrimile parțiale ale fasciculelor structurilor, precum și separarea completă a acestora.

Ce trebuie să faceți atunci când rupeți ligamentele și mușchii

În cazul prezenței micro-lacrimilor în mușchii sau ligamentele piciorului, tratamentul la domiciliu este posibil sub controlul unui specialist specializat în traume.

Primul ajutor pentru entorse și ligamente sfâșiate include:

• Pat de odihnă;
• Imobilizarea membrelor, dacă este necesar;
• Intervenție chirurgicală, dacă este necesar;
• Realizarea terapiei simptomatice pentru a reduce febra și pentru a reduce durerea;
• Asigurarea unei reabilitări complete după terminarea fazei acute a patologiei.

Când aveți nevoie de ajutor medical

Destul de des, persoanele care au primit o întindere a mușchilor sau ligamentelor membrelor inferioare nu caută ajutor medical, ci încearcă să fie tratați acasă, sunt implicați în auto-prescrierea medicamentelor și în diverse tehnici de recuperare.

Din nefericire, această practică duce uneori doar la deteriorarea, pierderea timpului, precum și formarea premiselor pentru procesele cronice degenerative-distrofice în structurile menționate mai sus.

Asigurați-vă că solicitați ajutor medical în următoarele situații:

• Există o simptomatologie pronunțată a afecțiunilor severe cu dezvoltarea edemelor severe, hemoragiilor interne sau externe, fracturilor sau fracturilor osoase;
• Se formează instabilitatea suportului la nivelul membrelor inferioare;
• Simptomele secundare severe se dezvoltă cu șoc dureros, pierderea temporară a conștiinței și așa mai departe;
• Terapia la domiciliu nu dă niciun efect pozitiv timp de două zile sau mai mult.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt expert site

Întinderea mușchilor: cauze și efecte

Extinderea musculară sau ruptura are loc datorită tensiunii excesive a anumitor grupuri musculare. Trauma apare de obicei ca urmare a oboselii, a utilizării prea intense sau necorespunzătoare a mușchiului. Întinderea provoacă durere și restricționarea mișcării grupului muscular afectat. Astfel de vătămări pot apărea în orice zonă, dar cele mai vulnerabile sunt: ​​spatele inferior, gâtul, umeri și hamstrings (mușchii din spatele coapsei). Leziunile ușoare și moderate pot fi tratate cu succes la domiciliu cu ajutorul gheții, căldurii și medicamentelor antiinflamatorii. Pauzele severe de țesut necesită supraveghere medicală.

Ce este tulpina musculară

Mușchii (mușchii) sunt țesuturi moi care formează baza corpului uman și funcționează pentru a crea forță și mișcare. În primul rând, ele sunt responsabile pentru menținerea și schimbarea posturii, a activității motorii, precum și pentru funcționarea organelor interne, cum ar fi contracția inimii și peristaltismul gastrointestinal, datorită căruia alimentele trec prin sistemul digestiv.

Există trei tipuri de mușchi: scheletice (striate), inimă și netede. Inima și mușchii netede sunt comprimate fără gândire conștientă (involuntar), în timp ce mușchii scheletici sunt comprimați prin comandă. Mecanismele mușchilor, la rândul lor, pot fi împărțite în rapid și lent-contracție.

Termenul "musculare" derivă din musculatura latină, ceea ce înseamnă "mouse-ul mic", probabil din cauza formei anumitor mușchi sau din cauza faptului că mușchii contractanți arată ca niște șoareci care se mișcă sub piele.

Extensia musculară este afectarea mușchilor scheletici ca urmare a eforturilor fizice intense. Fiecare persoană își poate supraîncărca mușchii în timpul activităților lor zilnice: ridicarea încărcăturii grele, jocul în sala de sport sau activitatea fizică acasă sau la locul de muncă.

Sportivii în sport, cum ar fi fotbalul, hocheiul și boxul, au cel mai mare risc de leziuni musculare. Chiar și în sporturile fără contact cum ar fi tenisul, golful sau canotajul, mișcările repetitive pot deteriora mușchii brațului și antebrațului.

Întinderea excesivă a mușchilor poate duce uneori la ruperea lor. Ruptura musculară poate fi însoțită de deteriorarea vaselor mici de sânge și de sângerările locale cu vânătăi sau fără, precum și durere severă provocată de iritarea terminațiilor nervoase din această zonă.

Extensia timpului de întindere și de recuperare

În funcție de gravitatea leziunilor, se disting următoarele extensii ale mușchilor, pe care depinde perioada de recuperare ulterioară:

1. I grad de întindere: acesta este cel mai mic decalaj în procentul minim al fibrelor musculare ale mușchilor afectați. În acest caz, este de așteptat o recuperare completă în câteva săptămâni.
2. Gradul de întindere II: aceasta este o ruptură parțială a unui procent semnificativ din fibrele musculare ale mușchilor afectați. Este posibilă restaurarea completă, dar este necesară reabilitarea pentru o perioadă de câteva luni.
3. Gradul de întindere III: aceasta este o ruptură completă a mușchiului deteriorat. Cel mai sever grad de leziune care poate necesita tratament chirurgical. Cu toate acestea, nu există nici o garanție pentru recuperarea completă, chiar după multe luni de reabilitare intensivă.

Cauzele tulpinii musculare și factorii de risc

Extensia musculară acută apare în timpul stresului brusc și neașteptat. O astfel de întindere poate apărea din cauza rănilor sau a vânătăilor. Acest lucru poate fi cauzat de:

• lipsa de încălzire adecvată înainte de începerea activității fizice;
• flexibilitate scăzută;
• starea de sănătate slabă;
• suprasolicitarea și oboseala.

Actiuni care cresc dramatic riscul de leziuni musculare includ:

• performanța elementelor de atletism (alergare, sărituri, aruncare);
• alunecări sau pierderi bruște de sprijin;
• accelerarea acută sau încetinirea muncii musculare;
• ridicarea greutății (mai ales într-o poziție incomodă).

Există o concepție greșită că numai exercițiile intense și antrenamentele de intensitate ridicată cauzează întinderea musculară. Potrivit Universității de Cercetare Johns Hopkins (SUA), leziunile musculare pot apărea chiar și atunci când mersul pe jos sau tusea brusc. Masele musculare acute sunt mai frecvente în vreme rece. Acest lucru se datorează faptului că mușchii sunt mai stricți la temperaturi scăzute. Prin urmare, este foarte important să se dedice timp suplimentar de încălzire în aceste condiții pentru a preveni rănirile.

Tensiunea musculară cronică rezultă din mișcarea repetată sau din postura inconfortabilă. Acestea pot fi cauzate de:

• unele sporturi (canotaj, tenis, golf sau baseball);
• poziția incomodă a spatelui sau a gâtului pentru perioade lungi de timp (când lucrați la masă);
• starea proastă.

Extensia musculară este o leziune traumatică a fibrelor musculare ca rezultat al tulpinii excesive.

Cel mai adesea, oamenii se întind pe următoarele grupuri musculare:

• lombare;
• muschii abdominali;
• mușchii coapselor (suprafața interioară a coapsei);
• mușchii musculaturii din spatele coapsei;
• cvadricepsul coapsei;
• tricepsul coapsei;
• muschii picioarelor;
• mușchii din partea superioară a spatelui (inclusiv trapezul și rhomboidul);
• brațele bicepsului și tricepsului;
• gât;
• intercostal;
• muschii toracici oblici.

Semne și simptome ale leziunii musculare

Simptomele celor mai multe entorse sau lacrimi sunt foarte asemănătoare: durere și inflamație și, uneori, vânătăi în zona afectată. Durerea plictisitoare, de obicei, indică tulpina musculară, în timp ce durerea ascuțită și / sau traumatizantă atunci când se mișcă, este caracteristică unei entorse / articulații. În funcție de cât de puternică este entorsa, durerea poate fi ușoară, moderată sau severă.

Principalele simptome ale tulpinii musculare includ:

• edeme, vânătăi sau roșeață;
• durere la nivelul mușchilor afectați în stare de repaus;
• durere atunci când se utilizează un anumit mușchi sau articulație asociată cu acel mușchi;
• slăbiciune a unui mușchi sau tendon deteriorat (ligament muscular);
• incapacitatea de a folosi mușchiul afectat deloc.

Simptomele depind, de obicei, de mușchiul afectat și de severitatea leziunii.

Manifestarea unui simptom dureros la întinderea diferitelor mușchi - masă

Primul ajutor pentru întinderea mușchilor

Cele mai multe entorse ușoare ale mușchilor pot fi tratate cu succes la domiciliu cu odihnă, gheață și compresie. Extensia musculară este, de obicei, asociată cu grade diferite de deteriorare a vaselor mici de sânge. Efectul umflăturilor sau sângerărilor localizate în mușchi este cel mai ușor împiedicat într-o fază incipientă, prin aplicarea de pachete de gheață la locul leziunii. Căldura pentru a relaxa mușchiul afectat poate fi aplicată nu mai devreme de 24-48 de ore de la momentul rănirii.

Notă: gheața sau căldura nu trebuie aplicate pe pielea goală. Utilizați întotdeauna un strat de protecție, cum ar fi un prosop între o compresă fierbinte / rece și piele.

Primul ajutor pentru leziuni musculare include următoarele puncte:

1. Rest. În primul rând, este important să eliberați zona afectată de orice îmbrăcăminte compresivă sau bijuterii. Evitați acțiunile care provoacă stres și sunt dureroase. Este necesar să asigurați restul mușchilor sau mușchilor afectați pentru câteva zile, mai ales dacă mișcarea provoacă o durere crescută. Dar o perioadă de odihnă prea lungă poate afecta negativ procesul de vindecare, ducând la o slăbire a mușchilor. Prin urmare, după două zile se recomandă încet să utilizați grupul muscular afectat, încercând să nu îl exagerați.
2. Gheață. Comprimarea gheții este importantă pentru a se aplica zonei afectate imediat după rănire. Acest lucru va minimiza umflarea și posibilul hematom. Gheața este un agent antiinflamator și analgezic foarte eficient. Puteți folosi pachete de legume congelate sau cuburi de gheață. Nu puneți gheața direct pe piele. Se recomandă folosirea unor pungi speciale sau învelișul de gheață într-un prosop. În prima zi, frigul se aplică timp de 20 de minute la fiecare oră. În următoarele zile, se aplică o compresă rece la fiecare patru ore. Aplicați gheața la mușchii afectați cât mai curând posibil după rănire.
3. Compresie. Pentru a reduce umflarea, încheietura mâinii, glezna, genunchiul sau cotul, înfășurați cu un bandaj elastic sau utilizați un manșon de comprimare. Ar trebui să faceți acest lucru cât mai atent, pentru a nu strânge prea mult zona. Acest lucru poate afecta circulația locală. Aplicați un bandaj elastic destul de bine, dar nu interfera cu circulația liberă a sângelui.
4. Ascensiunea Dacă este posibil, se recomandă păstrarea mușchilor deteriorați (brațe sau picioare) deasupra nivelului inimii. Pentru a face acest lucru, așezați-vă și puneți membrele vătămate, de exemplu, pe o pernă. Acest lucru va împiedica colectarea de lichide în zona afectată.
5. Analgezicele. Utilizarea medicamentelor antiinflamatorii și a analgezicelor OTC (Ibuprofen, Naproxen, Paracetamol) va ușura starea victimei, va reduce durerea și umflarea.

Rigiditatea sau rigiditatea mușchilor este o creștere a tonusului lor și rezistență constantă la forțele de deformare.

Terapia descrisă este deosebit de importantă în primele 24-72 de ore după accidentare. Recomandările suplimentare adresate victimei sunt următoarele:

1. După trei zile, este util să faceți comprese calde pe zona afectată de mai multe ori pe zi. Acest lucru va îmbunătăți circulația locală și vindecarea vitezei.
2. Nu se recomandă menținerea musculaturii în repaus prea mult timp: de aici acestea slăbesc și devin rigide (inelastice). De îndată ce durerea acută se oprește, ar trebui să începeți treptat să întindeți mușchii afectați, crescând încet nivelul de activitate.
3. După recuperare și la revenirea la activități normale, este important să vă amintiți despre încălzirea musculaturii înainte de antrenament și întindere după finalizarea acesteia. Acest lucru va ajuta la creșterea fluxului sanguin către mușchi și la reducerea riscului de rănire. Condiția fizică bună oferă mușchii sănătoși sănătoși, care sunt mai puțin susceptibili de deteriorare.

Deși gradul de durere și dimensiunea umflăturii sunt, de obicei, cei mai buni indicatori ai gradului de severă de întindere, nu funcționează întotdeauna. Unele leziuni, cum ar fi deteriorarea tendonului lui Ahile, ar putea, la început, să aibă doar o ușoară durere, dar de fapt sunt destul de grave. Dacă mușchiul care se întinde se vindecă mai mult de câteva săptămâni, aceasta înseamnă că fie o porțiune semnificativă a fibrelor musculare este ruptă, fie există implicarea articulațiilor și ligamentelor adiacente. În astfel de cazuri, trebuie să consultați un medic care va trimite o radiografie pentru a vă asigura că nu există fracturi. Dacă se suspectează leziuni ale ligamentelor, poate fi necesar un RMN.

Chiar dacă fractura nu este identificată, pacientul poate avea nevoie de un alt tratament, de exemplu, utilizarea de cârje în caz de entorsă gleznă severă. În unele cazuri, chirurgia este necesară pentru a repara un ligament rupt sau tendon. Exercițiile de terapie fizică și reabilitare sunt adesea incluse în tratamentul complex.

Diagnostic medical

Pentru entorse musculare de lumină și severitate moderată, tratamentul la domiciliu este de obicei suficient. În caz de leziuni musculare semnificative sau în absența măsurii luate în termen de 24 de ore, este necesar să se consulte un medic.
Asistența medicală de urgență este necesară pentru pacient în astfel de cazuri:

• rănirea a fost însoțită de un sunet asemănător;
• zona afectată este amorțită (senzație pierdută);
• rănirea este deschisă sau are loc sângerare;
• victima nu poate să meargă sau să-și miște brațele / picioarele;
• există durere semnificativă, umflături în zona afectată;
• în caz de febră.

Diagnosticul este efectuat de un traumatolog sau de un chirurg. Alți medici care pot trata entorse musculare sunt: ​​fiziolog, ortopedist și reumatolog. Fizioterapeuții, terapeuții de masaj și terapeuții manuali (chiropracticieni) pot ajuta la recuperarea și reabilitarea leziunilor musculare postnatale.

La recepție, medicul întreabă pacientul despre circumstanțele accidentării și efectuează un examen fizic. O examinare profesională efectuată de un specialist este, în majoritatea cazurilor, suficientă pentru a diagnostica natura și amploarea daunelor. Leziuni grave înseamnă vindecare pe termen lung, posibila intervenție chirurgicală și recuperare mai complexă a mușchiului afectat. Radiografiile sau testele de laborator nu sunt de obicei necesare în cazul în care vătămarea nu are un caracter pe termen lung și nu există semne de infecție. Rar, un medic poate prescrie o scanare CT sau RMN pentru un diagnostic mai sigur.

Tratament și recuperare

Terapia prescrisă de un medic nu este fundamental diferită de tratamentul la domiciliu. Acesta poate include medicamente antiinflamatoare și analgezice cu prescripție pentru a reduce durerea și umflarea. Consolidarea mușchilor și restabilirea funcționalității lor prin utilizarea masajului, întinderea și metodele de terapie cu frecvență rezonantă. Tratamentul chirurgical este extrem de rar necesar, cu ruptura completa a muschilor.

Terapia de droguri

Tratamentul medicamentos al tulpinii musculare este utilizarea următoarelor medicamente:

1. Tablete antiinflamatoare nesteroidiene (Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam). Îmbunătățește inflamația și reduc durerea. Diclofenacul ameliorează durerea în repaus și atunci când se mișcă, reduce inflamația umflată
2. Unguente și geluri antiinflamatorii, încălzitoare și analgezice (Nikofleks, Voltaren Emulgel, Viprosal V, Deep Relief, Finalgon). Proiectat pentru uz local. Îndepărtează edemul și stimulează circulația locală a sângelui, ceea ce contribuie la recuperarea rapidă a fibrelor musculare.
3. Clarobenzaprin, Mydocalm, Baclofen). Acest grup de medicamente este conceput pentru a scuti spasmul local și rigiditatea muschilor scheletici fără a afecta funcția musculară generală.
4. Mijloace care îmbunătățesc metabolizarea țesutului (injecții Actovegin). Activați metabolismul celular, promovând regenerarea țesuturilor.
5. Plasture transdermic (Nanoplast Forte, Olfen). Aplicarea se aplică pe locul afectat timp de până la 12 ore, unde plasturele are un efect analgezic și antiinflamator pronunțat. Nanoplast fortobladaya efect analgezic și terapeutic antiinflamator

Inflamația este un factor major în simptomele asociate leziunilor musculo-scheletice acute, cum ar fi sprains, astfel încât utilizarea de medicamente antiinflamatorii în stadiile inițiale ale leziunii este o strategie bună. Cu toate acestea, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene au un efect negativ asupra tractului gastro-intestinal, astfel că nu sunt recomandate să dureze mai mult de două săptămâni. Este important de reținut că medicamentele antiinflamatorii sunt destinate numai pentru ameliorarea simptomelor și nu stimulează vindecarea, dar cu siguranță vor permite reluarea muncii sau a altor activități (dacă este cazul) mai confortabile.

masaj

Masajul terapeutic ajută la relaxarea musculaturii tensionate și la activarea fluxului sanguin pentru recuperarea rapidă a țesuturilor deteriorate. Stoarcerea moderată a zonei afectate ajută la eliminarea excesului de produse metabolice și celulare. Deși zona afectată poate fi prea sensibilă pentru un masaj imediat după rănire, după o săptămână, un masaj terapeutic va ușura durerea și va îmbunătăți intervalul de mișcare.

Masajul terapeutic este util pentru un grad ușor de întindere.

Masajul profund de către un specialist este util cu un ușor grad de întindere. Reduce spasmele musculare, lupta împotriva inflamației și promovează relaxarea. Ar trebui să începeți cu o sesiune de 30 de minute, permițând masseurului să întindă țesutul atât de adânc încât să poată îndura fără durere. Terapistul poate acționa și pe punctele senzoriale, concentrându-se asupra fibrelor musculare deteriorate.
După sesiune, se recomandă să beți multă apă pură pentru a elimina rapid produsele secundare ale procesului inflamator și a acidului lactic din organism. Dacă nu se face acest lucru, poate apare o ușoară durere de cap sau greață.
Dacă nu aveți terapie de masaj profesionist în bugetul dvs., luați în considerare utilizarea unui balon de tenis sau a unei role de masaj ca înlocuitor. Folosind greutatea corpului tău și stabilizând zona afectată pe rola de masaj sau pe minge, trebuie să faci mișcări de rulare până când tensiunea și durerea din mușchi încep să dispară.

Comprese calde

Dacă întinderea mușchilor a fost prelungită și a devenit cronică (durează mai mult de o lună), acest lucru poate indica mușchii slăbiți, tensionați și absența circulației normale a sângelui, ceea ce duce la deficiențe nutriționale (oxigen, glucoză, minerale). Utilizarea unei comprese calde în acest caz este concepută pentru a reduce tensiunea musculară și spasmul, pentru a crește fluxul sanguin și pentru a promova vindecarea țesutului. În scopuri terapeutice, este mai bine să folosiți un tampon de încălzire special pentru un cuptor cu microunde care păstrează căldura mult timp când este încălzit. În interiorul unei astfel de sticle de apă caldă se află un material ecologic sigur - gel, precum și cereale naturale (bulgur, orez), plante calmante și / sau uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda. Acest tampon de încălzire trebuie aplicat mușchilor bolnavi timp de 15-20 de minute, de trei până la cinci ori pe zi, până când dispar tensiunea și rigiditatea.
Ca alternativă, băile calde cu sare engleză (sare Epsom) sunt potrivite pentru 20-30 de minute. Această procedură poate reduce semnificativ durerea musculară și umflarea. Se crede că magneziul conținut în sare, ajută fibrele musculare să se relaxeze, iar apa caldă ajută la îmbunătățirea microcirculației. O vizită la baie și saună poate fi de asemenea benefică în cazul întinderii cronice a mușchilor. În perioada acută de vătămare, aceste proceduri sunt interzise.

Extensie pasivă

Exercițiile de întindere restrânsă sunt în general considerate o strategie de prevenire a accidentelor, dar pot fi, de asemenea, utilizate în tratament (deși cu precauție). De îndată ce durerea acută inițială dispare (după câteva zile), puteți trece la o întindere ușoară, pentru a menține flexibilitatea musculară și a preveni spasmul. Puteți începe să întindeți zona afectată de două până la trei ori pe zi timp de 15-20 de secunde, în timp ce respirați profund. Leziunile musculare cronice necesită, de obicei, o întindere mai mare, astfel încât frecvența exercițiilor fizice crește de trei până la cinci ori pe zi timp de 30 de secunde, până când disconfortul dispare.
Dacă întinderea este reușită, atunci a doua zi, durerea musculară ar trebui să se oprească. În cazul în care durerea este încă prezentă, acest lucru poate fi un semn că persoana a fost suprasolicitat în timp ce efectua întinderea, iar intensitatea ar trebui redusă. O cauză comună de "suprasolicitare" se extinde la mușchii "reci". Astfel, trebuie mai întâi să vă asigurați că mușchii sunt preîncălziți prin activitate fizică sau cu ajutorul expunerii la căldură (compresie, baie caldă).

Terapia cu ultrasunete

Dispozitivele cu ultrasunete terapeutice produc unde de sunet de înaltă frecvență (care nu pot fi auzite de oameni), care datorită vibrațiilor lor au un efect terapeutic asupra țesuturilor moi și a oaselor. Deși ecografia a fost folosită de medici, fizioterapeuți și chiropractici pentru tratarea diferitelor leziuni musculo-scheletice de peste 50 de ani, modalitățile exacte în care acestea afectează țesutul nu sunt încă limpezi. Produce un efect termic, care este util pentru spiritele cronice ale mușchilor și, de asemenea, reduce inflamația și promovează vindecarea în răni acute. Frecvența ultrasunetelor poate fi controlată. Acționează superficial sau pătrunde în profunzimea țesuturilor, ceea ce este excelent pentru tratarea exciziei umărului și a entorsei inferioare a spatelui.
Terapia cu ultrasunete este nedureroasă, o sesiune durează între 3 și 10 minute, în funcție de localizarea și natura leziunii (acută sau cronică). Tratamentul poate fi repetat o dată sau de două ori pe zi în cazuri acute sau mai puțin frecvent în cazuri cronice.
Deși prima sesiune de terapie cu ultrasunete poate uneori să ofere o ușurare semnificativă, este foarte probabil că va dura trei până la cinci proceduri pentru a obține rezultate durabile.

Terapia cu ultrasunete - efect nedureros al vibrațiilor de înaltă frecvență asupra țesuturilor moi

Stimulare electronică

Un alt tratament proeminent care poate fi eficient în întinderea musculară atât acută cât și cronică este stimularea musculară electronică. Esența procedurii este de a plasa electrozi peste țesutul muscular deteriorat pentru a transmite curenți electrici și pentru a stimula contracțiile musculare. În funcție de setările dispozitivului, în cazuri acute, procedura reduce inflamația, durerea și reduce sensibilitatea fibrelor nervoase, în timp ce în cronică aceasta întărește și "reeducă" mușchii (permițându-i să se contracte mai eficient la unison). Metoda este folosită de fizioterapeuți, chiropracticieni și medici sportivi. Dispozitivele electronice pentru stimularea musculară pot fi cumpărate în mod gratuit în magazinele pentru echipamente medicale pentru reabilitare. Ele sunt mult mai accesibile decât dispozitivele cu ultrasunete, dar ar trebui utilizate numai sub supravegherea unui medic.

Electromiostimularea - o metodă de reabilitare, care se bazează pe stimularea electrică a nervilor și a mușchilor

Terapia prin infraroșu

În domeniul terapiei cu frecvență rezonantă, se utilizează, de asemenea, radiații infraroșii. Utilizarea undelor de lumină redusă (infraroșu) poate accelera vindecarea rănilor, reduce durerea și inflamația, în special în ceea ce privește leziunile cronice. Se crede că utilizarea razelor infraroșii (prin intermediul unui dispozitiv portabil sau într-o saună cu radiații infraroșii) pătrunde adânc în corp și îmbunătățește circulația sângelui. Timpul de tratament variază de la 10 la 45 de minute, în funcție de rănire. În unele cazuri, o reducere semnificativă a durerii are loc la câteva ore după prima sesiune de terapie cu infraroșu, dar, în general, rezultatele sunt foarte individuale. Efectul analgezic este, de obicei, de lungă durată, durează săptămâni și, uneori, luni. Procedura este folosit pe scară largă chiropracticieni, osteopati, fizioterapeuți și terapeuți de masaj.

Remedii populare

Remediile interne pentru dureri musculare pot fi folosite ca tratament complementar. Efect bun atunci când întinderea mușchilor are o frecare cu piper fierbinte. Capsaicina, care se găsește în piperul de cayenă, este utilizată pentru a trata durerea artritei, precum și durerea articulară și musculară. Este necesar să se amestece 1/2 lingură de piper de cayenne și 100 ml de măsline sau ulei de cocos (cald). Amestecul rezultat trebuie aplicat în zona afectată și spălați-vă pe mâini după aplicare. Păstrați frecarea din ochi, nas și gură - aceasta va provoca iritații. Se recomandă preamestecă să se pună pe o mică suprafață a pielii, pentru a asigura absența reacțiilor nedorite.

Unele amestecuri de uleiuri esentiale pot fi utile pentru ameliorarea durerii musculare:

• cu convulsii: lemongrass, mentă și maghiram;
• spasme: busuioc, marjoram și musetel roman;
• când se întinde: marjoram, menta, helibris, lavanda sau musetel roman.

Înainte de a aplica uleiul în zona afectată, trebuie să amestecați una sau două picături de ulei esențial cu o lingură de măsline sau nucă de cocos.

Predicția și efectele tulpinii musculare

Timpul de recuperare depinde de severitatea rănirii. Cu o întindere moderată, o persoană se poate întoarce la activități normale timp de trei până la șase săptămâni folosind îngrijirea de bază la domiciliu. Cu pauze semnificative de țesut, recuperarea poate dura câteva luni. În cazuri severe, pot fi necesare intervenții chirurgicale și fizioterapie.

Cu tratamentul potrivit, majoritatea oamenilor se recuperează complet. Șansele dvs. de recuperare completă pot fi sporite prin luarea de măsuri pentru a evita reparațiile. Este important să urmați recomandările medicului dumneavoastră și să nu începeți activitatea fizică intensă până când mușchii nu se vindecă.

Cum să preveniți mișcările musculare

Este posibil să se reducă riscul de leziuni musculare prin luarea unor măsuri de precauție de bază:

1. Încercați să nu stați prea mult timp într-o poziție. Pauzele frecvente sunt necesare pentru schimbarea temperaturii și a poziției. Utilizați un scaun care oferă un sprijin bun pentru partea inferioară a spatelui sau o pernă de sprijin. Este recomandat să vă păstrați genunchii la același nivel cu șoldurile.
2. Mențineți o poziție bună în timp ce stați și în picioare. Dacă petreceți mult timp într-o singură poziție, încercați alternativ plasarea picioarelor pe suportul pentru picioare. Acest lucru poate ajuta la reducerea încărcăturii muschilor din spate.
3. Ridicați obiecte grele cu atenție. Țineți spatele drept, îndoiți-vă la genunchi și ridicați întotdeauna cu picioarele, păstrând obiectul greu aproape de dvs. Nu puteți ridica greutățile îndoite, pentru că astfel puneți greutatea obiectului pe spate.
4. Luați măsuri de precauție pentru a preveni căderea, de exemplu, țineți-vă pe balustradele de pe scări, evitați suprafețele alunecoase și priviți sub picioare atunci când vă deplasați / acordați atenție.
5. Normalizați-vă greutatea dacă aveți kilograme în exces.
6. Alegeți pantofii care sunt potriviți pentru un anumit tip de activitate și au caracteristici bune de amortizare (pentru a atenua efectele asupra mușchilor picioarelor și a spatelui).

Exercitiile regulate pot mentine muschii sanatosi si puternici, insa buna tehnica de exercitii fizice este esentiala pentru a preveni strangerea muschilor. Înainte de orice antrenament, trebuie să consacrați 10-15 minute pentru a vă încălzi și a încălzi mușchii. De asemenea, întinderea nu trebuie neglijată după fiecare antrenament sau activitate fizică pentru a preveni rigiditatea (rigiditatea) mușchilor. O atenție specială ar trebui să fie abordată începătorilor, sporind activitatea în etape. Este foarte important să realizați posibilitățile corpului. Dacă în timpul unei activități fizice o persoană se simte "ceva nu este corect", ar trebui să înceteze imediat să exercite.

Ridicarea mușchilor și ligamentelor: video

Indiferent de ceea ce a cauzat întinderea muschilor, este întotdeauna dureros și dă multe inconveniente. Știind cum să tratezi rănirea la domiciliu, poți să te recuperești rapid și să te întorci la o viață confortabilă. De obicei, cu un tratament adecvat, cei mai mulți oameni se recuperează complet după o tulpină musculară. Tot ce este necesar este timpul, răbdarea și cunoștințele corespunzătoare.