Terapie de exerciții și masaj pentru picioarele plate, piciorusul congenital, strâmb

Flatfoot este o deformare a piciorului cu o aplatizare a arcilor. Acesta este adesea combinat cu o violare a posturii. Există o arcadă longitudinală a piciorului de 5-7 cm înălțime și transversală. Scopul funcțional al piciorului este de a rezista la greutatea corpului, de a se adapta la suporturile inegale și de a înmuia șocurile în timpul mersului, al alergării, al săriturilor. Arcurile piciorului sunt susținute de mușchii tibiali anteriori și posteriori și de mușchii flexori ai degetelor.

Piciorul pediatric, spre deosebire de adult, este mai scurt, mai larg, îngustat în partea tocului, iar în partea plantară are o mulțime de fibre. Legăturile sunt mai elastice, intervalul de mișcare este mai mare. Un astfel de picior este mai puțin adaptat la o sarcină statică. Prin urmare, stresul precoce al piciorului este dăunător, iar întărirea mușchilor și ligamentelor piciorului și piciorului inferior ar trebui tratată de la nașterea unui copil. Este necesar să se formeze o plimbare corectă, în care picioarele sunt plasate paralele și apropiate una de cealaltă. În grădiniță, trebuie să vă petreceți timpul cu picioarele goale, pe degetele de la picioare, tocuri, în picioare. În timpul verii (sau într-o arenă specială) puteți merge pe pietre, nisip adânc, sol neuniform, iarbă în pădure. Copiii care studiază mersul pe jos trebuie să poarte pantofi cu o talpă tare fără bordură, cu un toc mic, cu șireturi. Pantofii moi (inclusiv pâslă) sunt interzise.

Cauza principală a piciorului plat este slăbirea mușchilor și ligamentelor piciorului și piciorului inferior. Factori de risc: hipodinamie, pantofi înghesuite, tocuri înalte, tălpi groase, încărcare timpurie pe picioare. În mod convențional, toți factorii de dezvoltare probabilă a piciorului plat sunt împărțiți în cinci grupe:

• picior plat congenital (rare);

• picior rahial, ca rezultat al metabolizării depreciate a fosforului-calciului în hipovitaminoza D;

• piciorul paralizant (gradul de picior plat este determinat de numărul de mușchi paralizați, ca urmare a polio-ului transferat);

• picior traumatic (în cazul fracturilor gleznei accidentate);

• în cazul persoanelor cu obezitate, în timpul sarcinii, se formează o foaie de picioare statică, purtând pantofi cu tocuri înalte sau tălpi pe platformă.

Lungimea longitudinală diferă în funcție de severitate:

• Gradul I. Durerea la nivelul piciorului cu presiune, oboseală severă la picioare după o lungă plimbare, mersul devine mai puțin plastic, până la sfârșitul zilei, umflarea picioarelor este posibilă.

• Al doilea grad se caracterizează printr-o schimbare bruscă a mersului, durere persistentă și severă la picioare și picior inferior. O scădere evidentă a arcului longitudinal al piciorului, chiar și fără sarcină.

• Gradul III se manifestă prin durere persistentă, severă la picioare, în partea inferioară a spatelui și dureri de cap. Arcul longitudinal al piciorului este practic absent. Piciorul este înclinat spre interior (poziția valgus). Călcâiul se înălța, contururile tendonului lui Ahile se încleștau. Piciorușele și articulațiile gleznei sunt umflate, rigiditatea lor fiind observată. De regulă, sunt necesare pantofi personalizați.

Piciorul plat transversal este caracterizat printr-o scădere sau dispariție a arcului transversal al piciorului. Când aceasta este supusă deformării degetelor. Piciorușii proeminenți se formează sub capul oaselor metatarsale. Există o tensiune excesivă a extensorilor tendoanelor degetelor. De-a lungul timpului, degetul mare al piciorului deviază spre exterior, apare o subluxație a capului primului os metatarsal, se protrudează și se formează halux valgus.

Diagnosticarea suprafeței piciorului se realizează prin monitorizarea mersului, a stării pantofului, prin măsurarea arcurilor amprentei, examinarea cu raze X a stării piciorului. Toate aceste metode sunt utilizate pentru evaluarea eficacității tratamentului.

Tratamentul piciorului plat se realizează într-un complex cu utilizarea masajului, terapiei de exerciții, fizioterapiei, înotului terapeutic ("crawl"), pantofilor ortopedici.

Terapia terapeutică trebuie utilizată în toate formele și gradele de picior plat cu scopul de a întări mușchii și ligamentele picioarelor și piciorului inferior; elimina simptomele durerii; îmbunătățirea performanței generale;

elimina deformarea piciorului; normalizarea mersului și a posturii. Atunci când efectuați terapia cu exerciții fizice, este mai bine să folosiți poziții de pornire care exclud influența greutății corporale. Cursul de terapie fizică constă în două perioade: introducere, atunci când mușchii piciorului sunt întăriți, și cursul principal, când arcul piciorului este corectat folosind exerciții speciale pentru mușchii piciorului, flexori pentru degete, mers pe toe, călcâi, pe picior, exerciții pentru picior cu obiecte pietricele, bile, creioane, meciuri), mersul pe pietricele. Asigurați-vă că aplicați exercițiile pentru postură și masaj. La sfârșitul ciclului de tratament, dacă aveți o dinamică pozitivă, puteți aplica poziția originală în picioare.

Masajul pentru picioare este un remediu excelent, reduce durerea, îmbunătățește circulația limfaților și a sângelui, întărește mușchii slăbiți. Masajul ar trebui efectuat în următoarea ordine:

1. Masajul mușchiului gastrocnemius.

2. Masajul tendonului lui Ahile.

3. Masați exteriorul piciorului inferior.

4. Masajul spatelui piciorului.

5. Masați talpa.

6. Masajul mușchiului gastrocnemius.

7. Masați talpa.

Masajul mușchiului gastrocnemius. Pentru a efectua tehnici de masaj, pacientul ar trebui să fie pus pe stomac, și sub articulațiile gleznei - roller. Este necesar să se efectueze tehnici: curbarea (rectilinie, alternativă); stoarcere (cioc, transversal); frământarea (ordinare, inel dublu, combinat, circular cu falange de degete îndoite, mai întâi cu unul și apoi cu două mâini, circular cu un klyuvovidnoe primul cu unul, apoi cu două mâini); mișcare rectilinie.

Achilles tendon masaj. Frecarea: "în formă de vârf", rectilinie și spirală; degete rectilinie îndoite (pumnul de pieptene și degetul mare); circulară (falange de degete îndoite); în formă de coclu (cu o margine a degetului mare).

Masați exteriorul piciorului inferior. Pacientul ar trebui să fie plasat pe spate, sub genunchi pune o rolă. Far de mână ar trebui să dețină: stroking rectilinie; frământare circulară (cu tampoane de patru degete, cu falangi de degete îndoite, în formă de cioc, cu o margine de degetul mare, aproape de mână) stoarcerând baza palmei.

Masajul spatelui piciorului. Fără a schimba poziția masajului, ar trebui să-l prindă piciorul dinspre partea apropiată

de mână și de a efectua tehnici de masaj de mână de mână: mângâierea un drept în direcția de la vârfurile degetelor la glezna; frecarea spațiilor interplusoide în linie dreaptă cu tampoane de patru degete, circulară în tampoane de patru degete, rectilinie la degetul mare degetul, circulară în degetul mare al unui deget, rectilinie în talpa unui deget mijlociu panoul circular al degetului mijlociu; marginea circulară a palmei; mișcarea (pe partea din spate a piciorului inferior); stoarcere (pe partea din spate a tibiei).

Masați tălpile. Strângeți talpa cu spatele mâinii. Se freacă în direcția de la degete la călcâie (padul circular al degetului mare, padul circular al celor patru degete); frecarea pumnului rectiliniu de-a lungul și de-a lungul; pumnul pieptenei. Apoi strângeți piciorul.

Masajul mușchiului gastrocnemius. Stroking drept. Strângeți ciocul. Frământarea: obișnuită; falangele circulare ale degetelor îndoite; în formă de cioc circular.

Masați tălpile. Frecare: pumn rectiliniu; falangele circulare ale degetelor îndoite.

Pentru a întări mușchii care susțin arcul interior al piciorului, se recomandă combinarea sesiunilor de masaj cu exerciții corective cu mișcări pasive și active ale piciorului:

2. Se întoarce spre interior.

4. Împrăștiați și mutați degetele de la picioare.

5. Ridicarea degetelor de la diverse obiecte mici.

6. Călărind o minge mică.

7. Mișcări glisante ale unui picior pe tivul celui de-al doilea.

8. Squatting pe un băț care se află pe picior.

Exerciții de la nivelul piciorului

Piciorul are arcuri transversale și longitudinale, care sunt necesare pentru depreciere și echilibru atunci când se mișcă. Dar, uneori, există o schimbare patologică și aplatizare, ceea ce duce la formarea de picior drept. Motivele pentru aparitia lui pot fi multe, dar una dintre cele mai eficiente metode de tratament este gimnastica speciala. În cazul terapiei cu exerciții plate, se antrenează musculatura piciorului, stimulează circulația sângelui, ajută la stoparea progresiei bolii.

Gimnastica pentru tratarea piciorului plat

Încărcarea picioarelor va dura nu mai mult de 15 minute pe zi, dar cu execuție sistematică puteți obține rezultate foarte bune și încetini semnificativ aplatizarea piciorului. Acest lucru se realizează prin stimularea circulației sanguine, dezvoltarea aparatului ligamental muscular al extremităților inferioare, consolidarea și creșterea mobilității articulațiilor.

Trenurile de zi cu zi sunt menite să corecteze poziția patologică a arcilor și să fixeze rezultatul. Pentru a combate flatfoot, este necesar să se dezvolte următoarele grupuri musculare:

• metatarsian;
• plantar aponeuroza;
• toc;
• picioarele inferioare;
• coapse.

Cele mai eficiente exerciții sunt multi-comune, care implică mai multe grupuri musculare. Pentru a face acest lucru, faceți mișcări în picioare, așezate, minciuni și utilizați și obiecte auxiliare - cuburi, bile, bastoane. Este mai bine să selectați un set de exerciții împotriva unei fețe plate cu un chirurg ortoped.

Înainte de a începe să faceți gimnastică, este recomandat să faceți o încălzire. Aceasta ar trebui să includă mersul pe șosete, tocuri, în interiorul și în exteriorul piciorului, lunges.

Exerciții de la poziția în picioare

În aceste exerciții, mușchii picioarelor și picioarelor primesc încărcătura principală, dar fesele și coapsele nu se întind deloc. Înainte de încărcare, trebuie să luați o poziție de pornire: ridicați-vă drept, lățimea picioarelor la umăr, mâinile pe o centură. Mișcări preferate pentru corectarea arcurilor membrelor inferioare, efectuate dintr-o poziție în picioare:

• Mergând pe degetele de la picioare, călcâi, marginea interioară și exterioară a piciorului timp de câteva minute;
• Se rostogolește de la toc până la degetul de la picior de 30-40 de ori;
• Rotația circulară a piciorului este de 15-20 de ori în fiecare direcție. Exercitiile ajuta la intarirea ligamentelor gleznei si flexeaza muschii picioarelor.
• Se ridică pe șosete de 30-35 de ori;
• Alternează compresia și întinderea degetelor de la 15-25 de ori;
• Deplasați centrul de greutate spre părțile exterioare ale piciorului, apoi reveniți la poziția de pornire de 20-30 de ori;
• Ridicați obiecte mici, lucrați numai cu degetele de la picioare. Acest lucru va ajuta la întărirea și dezvoltarea competențelor motrice ale mușchilor mici ai metatarsului.

Completați acest antrenament cu squats și jumătate-squat, face exercițiul "înghiți" - aceasta ajută la întărirea arcului transversal al piciorului. Pentru a efectua este necesar să se transfere greutatea corporală pe un picior, iar cel de-al doilea pentru a lua înapoi. Țineți echilibrul prin aplecarea spre piciorul de sprijin. Începeți cu 5-10 secunde, apoi măriți durata exercițiului.

Exerciții de la o poziție de ședere

Gimnastica medicală cu picior în poziție șezândă întărește mușchii coapsei, picioarelor și picioarelor, fesele nu funcționează în această poziție. Pentru antrenament ai nevoie de un scaun cu un scaun dur. Poziția de pornire: picioarele îndoite la genunchi, picioarele pe podea paralele unul cu celălalt, lățimea umerilor în afară, unghiul din gleznă este de 90 de grade. Cele mai eficiente exerciții:

• Ridicați tocurile de pe podea, înclinându-vă la șosete, apoi, dimpotrivă, rupeți degetele, transferând greutatea corpului pe tocuri. În primul rând, de 10 ori pe fiecare picior, apoi 10 în același timp;
• Ridicarea simultană a tocului unui picior și a vârfului celui de-al doilea ajuta nu numai la întărirea mușchilor, ci și la îmbunătățirea coordonării mișcărilor. Se recomandă un număr total de 10-15 repetări;
• Puneți un al doilea vițel pe un picior și efectuați rotații circulare ale picioarelor, mai întâi într-una și apoi în cealaltă direcție;
• Puneți o foaie de hârtie în fața dvs., luați un creion în stivă și încercați să desenați forme geometrice;
• Împărțiți obiecte mici și ridicați-le fără mâini, numai cu picioarele lor;
• Puneți un stick de gimnastică sau un bolț în fața scaunului, rotiți-l mai întâi, alternativ cu fiecare picior și apoi cu două în același timp. Acest exercițiu implică mușchii piciorului, piciorului inferior și coapsei și masagează tălpile;
• Fixați o minge mică între genunchi, țineți-o în această poziție, în timp ce rotiți piciorul pe partea exterioară a tălpii;
• Îndoiți degetele de la picioare și trageți-vă călcâiele spre ele, apoi îndreptați degetele de la picioare și repetați exercițiul din nou. Mișcarea seamănă cu modul în care se mișcă o omidă. Mai întâi, efectuați fiecare picior separat, apoi ambele împreună.

Aceasta nu este întreaga listă de terapie fizică pentru picioarele plate din această poziție. Le puteți interpreta în limba turcă. Una dintre cele mai eficiente mișcări pentru întărirea arcurilor membrelor inferioare este aceasta: îndoiți degetele de la picioare, înclinați-vă înainte, încercați să vă presați burta spre șolduri și apoi să vă ridicați la marginea exterioară a picioarelor.

Stați pe podea cu picioare drepte, întindeți unul și îndoiți cel de-al doilea la genunchi și trageți o linie de la picior la genunchi cu degetul mare. Efectuați 4-5 curse pe fiecare parte.

Efectul exercițiilor va fi mai vizibil dacă acestea sunt efectuate pe o suprafață neuniformă. În acest caz, dezvoltați mușchii piciorului și se conectează la aparatul vestibular.

Exerciții de la o poziție predispusă

În poziția în sus, numai mușchii tibiei și a picioarelor lucrează, încărcătura pe spate și pe fese este complet absentă. Asemenea exerciții de la nivelul piciorului se pot face dimineața după trezire și seara înainte de culcare. Gimnastica terapeutică pentru a corecta aplatizarea piciorului întins:

• Poziția de pornire: îndoiți genunchii astfel încât talpa atinge complet podeaua. Tăiați tocurile din suport, astfel încât șosetele să nu se miște. Exercițiul se realizează de 20-30 de ori, mai întâi alternativ și apoi simultan.
• Îndoiți-vă picioarele și împrăștiați-i. Împingeți tocurile împreună cu degetele;
• Aduceți-vă al doilea picior de-a lungul piciorului inferior cu un picior, îl puteți prinde puțin cu degetele;
• Rotiți picioarele în direcții diferite;
• Câteva minute, cu efortul de a scurta și de a descifra degetele de la picioare. După exercițiu, ar trebui să apară o senzație de tensiune ușoară în membrele inferioare.

Dacă după o gimnastică face un masaj relaxant ușor, atunci senzațiile dureroase vor deveni mai puțin observabile, umflarea nu va fi atât de pronunțată și picioarele nu vor fi atât de obosite.

Exercițiile împotriva picioarelor plate pentru adolescenți sunt la fel ca la adulți. Se recomandă întărirea aparatului musculo-ligamentos al membrelor inferioare de la o vârstă fragedă pentru a evita patologia în viitor.

Recomandări generale pentru tratamentul flatului

Picioarele plate - o boală care trebuie eliminată sistemic. Cea mai ușoară modalitate de a vindeca boala în stadiul inițial de dezvoltare, când deformarea nu a devenit încă atât de gravă, în cazurile neglijate, terapia conservatoare poate fi ineficientă, apoi se recomandă intervenția chirurgicală.

Pentru ca rezultatul terapiei de exerciții fizice să nu dureze mult, trebuie să treceți la o nutriție adecvată, să pierdeți în greutate, să începeți să luați vitamine, în special complexe cu calciu și vitamina D, să purtați pantofi corectori.

Exercițiile pentru nivelul piciorului la adulți trebuie efectuate pentru a întări mușchii și ligamentele membrelor inferioare. Gimnastica corectă și sistematică împiedică dezvoltarea deformării, încetinește aplatizarea piciorului. Cultura fizică este cea mai eficientă în stadiul inițial al bolii.

Masaj și terapie cu exerciții fizice cu foaie de picioare la copii: exerciții de gimnastică și exerciții pentru picioare acasă

Părinții ar trebui să fie foarte vigilenți în ceea ce privește problema foamei, deoarece o astfel de boală cu neglijență și fără a lua măsuri în timp poate provoca complicații grave. Consecințele unei fețe plate nu pot fi doar deformarea oaselor picioarelor și articulațiilor picioarelor, ci și curbura coloanei vertebrale și alte tulburări ale sistemului musculoscheletal. Tratamentul complet include masaj, gimnastică și, în unele cazuri, terapie manuală, cu ajutorul căruia este afectată direct coloana vertebrală.

Părinții se pot descurca destul de bine cu piciorul în picioare într-o etapă neîncepută. Până în prezent, există o mulțime de tutoriale video cu o selecție de exerciții terapeutice și tehnici de masaj împotriva flatfoot și pentru prevenirea acesteia la copiii de vârstă preșcolară și mai mari de 6-7 ani.

Diagnosticul "picioarelor plate" poate fi depășit chiar și fără ajutorul medicilor, dar numai dacă boala se află într-o etapă inițială. Primul asistent în acest masaj

Principiile de bază ale masajului în cazul piciorului plat pentru copii

Atunci când detectează flatfoot, copilul necesită un curs special de masaj al picioarelor, inclusiv fesele și coapsele, care se desfășoară o dată la șase săptămâni. În cazul posturii problematice, în plus față de procedurile principale, o dată la fiecare 3-4 luni, bebelușul trebuie să urmeze un curs de masaj, în care se acordă o atenție deosebită spatelui, abdomenului și spatelui inferior. Cum, deci, și în ce ordine este masajul cu picioarele plate?

Masajul picioarelor

Pentru a începe masajul cu picioarele plate la copii trebuie să frecați ușor piciorul, și anume partea plantară în direcția de la călcâi până la degetele de la picioare. Este necesar să se facă manipulări similare cu palma sau marginea ei. Cu ajutorul degetelor este necesar să întindeți degetele copilului și întregul picior, apoi trageți un șapte pe el cu degetul mare al degetului mare. Numărul 7 ar trebui să înceapă la baza degetului mare al mirosului, să meargă la baza degetului mic și să coboare în călcâi pe partea exterioară a piciorului.

Apoi, mergeți la frecarea dintre degete din spatele piciorului. Apoi masați proeminențele osoase situate în partea inferioară a gleznei cu mișcări circulare.

Ultima etapă implică întoarcerea piciorului. Este necesar să fixați piciorul cu mâna în zona prezervativului, blocându-l în spate. O mână liberă trebuie să fie luată încet de-a lungul interiorului piciorului, pornind de la călcâi și deplasându-se până la punctul în care au început degetele, în timp ce răsuciți treptat piciorul în afară, ridicându-l puțin în sus în jurul degetului copilului.

Masaj al piciorului inferior, coapsei și feselor

După ce ați terminat lucrul la picioare, masați piciorul inferior. Aceasta constă în frecarea și frământarea palmelor de pe ambele părți ale piciorului, direcționând eforturile principale pe suprafața sa interioară. Este binevenit, de asemenea, fierberea și atingerea cu degetele. Este necesar să faceți toate manipulările începând de la gleznă și spre articulația genunchiului.

Nu există cerințe speciale pentru masajul soldurilor și feselor. Șlefuirea netedă și frământarea lor de-a lungul osului în direcția convenabilă pentru dvs. va fi aproape suficientă. O parte integrantă a masajului acestei zone sunt elementele vibrației - ciupirea, tremuratul și atingerea marginii palmei (recomandăm să citiți: tutoriale video despre masajul pentru nou-născuți acasă).

Masaj spate

Masarea spate atunci când problema de flatfoot nu are diferențe sau caracteristici specifice. Muschii spatelui și taliei, în special în zona triunghiului sacru, precum și alte părți ale corpului, trebuie, de asemenea, să fie frecați, frământați și să aplicați tehnici bazate pe vibrații.

Gimnastica terapeutică în lupta împotriva feței plate

Tratamentul flat piciorului la un copil, pe lângă masaj, include o gimnastică specială menită să întărească mușchii picioarelor. O astfel de instruire poate împiedica dezvoltarea unei foarfece, iar dacă începeți să faceți masajul corespunzător și o serie de exerciții simple pentru un copil foarte mic, este foarte posibil să evitați apariția sa în viitor.

Pentru ca o astfel de gimnastică cu picioare plate la copii să fie eficientă și benefică, trebuie respectate următoarele reguli:

• faceți exercițiile mai bine desculț;
• faceți terapia fizică de 2 ori pe zi în fiecare zi - de exemplu, o dată dimineața, după ce copilul se trezește și termină toate procedurile de dimineață, repetați din nou setul de exerciții după somn.

Faceți gimnastica împotriva piciorului plat mai bine desculț. Apropo, mersul fără pantofi pe iarbă sau texturi diferite - pietricele, covorașul din cauciuc, nisipul - în sine, va fi un exercițiu terapeutic excelent.

Exerciții și exerciții sub formă de joc

Bineînțeles, timpul ideal al anului pentru a combate flatfoot sau prevenirea lui este vara. În zilele fierbinți de vară este posibil și chiar necesar să se permită unui copil să alerge desculț pe pământ, nisip, apă sau mici pietricele - bineînțeles, luând măsuri de precauție astfel încât miezul să nu rănească. În sezoanele ploioase, nu este, de asemenea, necesar să renunți la obiceiul de a mers fără pantofi. În aceste scopuri, se intenționează un covoraș terapeutic special conceput cu pietricele.

Puteți începe practica de a juca exerciții cu copilul dumneavoastră de 1,5-2 ani. Mai jos sunt exemple de jocuri similare:

1. Mergând cu o pernă pe cap. O pernă cu o dimensiune aproximativă de 10 × 10 cm trebuie umplută cu orice grăsimi - de exemplu, mazăre sau fasole. Scopul jocului este de a transporta o pernă cât mai mult pe cap. Acțiune: ajută la corectarea posturii și contribuie la formarea sa adecvată la copii de orice vârstă.
2. Cincisprezece meciuri. Copilul sau copiii fug de șoferul care încearcă să-i prindă și să-i strică pe cineva. Singura inovație este aceea că cel care a reușit să-și ia o poziție așezată pe degetele de la picioare cu o spate dreaptă, îndoită la coate și îndoită cu pumnii cu mâinile, cu indiciile sale întinse în sus, nu are voie să pată.
3. Game tag cu trage-up. Similar cu jocul precedent, cel care conduce ruleaza dupa jucatori, iar cel pe care il va pata devine unul de varf, dar acum nu se poate observa o persoana care sa aiba timp sa ia o pozitie pe sfaturi cu mainile in sus, ca si cum ar fi tras in sus.

Redarea etichetei cu prietenii va aduce copilului o bucurie de neuitat și, de asemenea, va ajuta într-o formă de joc pentru a rezolva zona problemei piciorului

Terapie terapeutică pentru tratamentul și prevenirea piciorului plat pentru copii

Există exerciții foarte simple, de natură terapeutică, cu picioare plate la copiii de vârstă preșcolară:

1. Mergând pe șosete. Mâinile pe centură, spate și cap drept. Această poziție adăpostește poziția corectă.
2. Mergând pe exteriorul piciorului. Picioarele picioarelor sunt ascunse spre interior și picioarele sunt rearanjate paralel unul cu celălalt.
3. Mergând pe o suprafață nervură neregulată. Ca o astfel de suprafață este placa perfectă. Ar trebui să fie plasat pe un suport la un unghi de 30 de grade și să faceți o plimbare înainte și înapoi pe el.
4. Mergând pe loc. Când faceți exercițiul, este necesar ca tocurile să se rupă de pe podea cât mai mult posibil și șosetele să rămână la sol.
5. Mers pe jos pe un baston. Puteți folosi o frânghie groasă în loc de un baston.
6. De la vârful piciorului la călcâie. Cel mai bine este să faci exercițiul în timp ce stai pe un baston, dar orice suprafață solidă o va face.
7. Se rostogolește de la călcâi până la picioare. În procesul de a face capul nu coboară și asigurați-vă că spatele a fost uniform.
8. Rotiți stick-ul înainte și înapoi utilizând opritorul. Exercitarea se face într-o poziție așezată cu accent pe picioare. Diametrul bastonului trebuie să fie de aproximativ 3 cm.
9. Ridicarea corpului pe degetele de la picioare cu o aterizare completă a piciorului. Poziția picioarelor: degetele de la picioare sunt legate între ele, iar tocurile sunt despărțite.
10. Squatting pe șosete. Pentru a menține echilibrul în timpul exercițiului, puteți folosi orice suport.
11. Capturați obiecte. Așezați-vă pe podea, puneți-vă mâinile înapoi. Într-o astfel de poziție, prindeți un obiect mic cu degetele de la picioare, cum ar fi un cub sau șir și le mutați alternativ la stânga și la dreapta. Apoi puteți să capturați interiorul piciorului obiectelor mai mari, cum ar fi o minge sau pini, și să le trageți sau să le transferați unui vecin.

Flatfoot nu este o sentință. Exercitarea zilnică, tratamentul și prevenirea în timp util la domiciliu vor restabili starea de sănătate a copilului și îl vor ajuta să fie mai încrezători în el și în apariția lui.

Terapie de exercitii pentru picioare plate, masaj pentru picioare

Atunci când se prescrie un complex de tratament, trebuie luată în considerare cât de gravă este deformarea piciorului. În stadiile ulterioare ale bolii, chirurgia poate fi necesară.

În stadiile inițiale, în plus față de utilizarea tălpilor și căptușelilor ortopedice, sunt indispensabile exerciții bine alese menite să întărească aparatul ligamentos și musculatura piciorului. Terapia cu exerciții, adică cultura fizică terapeutică, face ca probabilitatea vindecării să fie extrem de ridicată. Dar pentru aceasta, este necesar ca clasele să fie regulate și sistematice, altfel nu va exista niciun efect.

Terapie de exerciții pentru picioarele plate la adulți

Toate exercițiile trebuie să fie efectuate fără decolare. Rezultatele vor fi vizibile după șase luni de cursuri regulate, progresia aplatizării se va opri. Terapia cu exerciții este recomandată pentru orice formă de picior.

Propuneri permanente:

• Se ridică pe degetele de la picioare și apoi pe tocuri, mai întâi de la poziția călcâilor, împreună cu ciorapii, apoi invers.
• Transferarea greutății corporale în arcaiele exterioare ale piciorului și revenirea la poziția inițială.
• Atacuri mici la ambele picioare alternativ. Ține-ți spatele drept. Efectuați până la 10 repetări.

Mișcările care sunt efectuate în timp ce stați pe marginea scaunului cu picioarele paralele cu:

• Ridicarea simultană a degetelor unuia și călcâiul celui de-al doilea picior.
• Separarea șosetelor de la podea de pe fiecare picior la rândul lor și în ambele.
• Rotiți tocurile de pe podea de la fiecare picior la rândul lor și pe ambele împreună.
• Punându-ți picioarele să facă mișcarea de rotație a piciorului.
• Imaginea mișcării omise de către picioare, adică îndoirea degetelor și apoi tragerea tocurilor spre ele.
• Colectarea degetelor de la podeaua obiectelor medii împrăștiate.
• Ridicarea picioarelor îndreptate împreună sau alternativ la înălțimea maximă cu șosete sau tocuri de întindere.

Mută ​​în timp ce stați pe spate:

• Extensie simultană sau alternativă a degetelor de la picioare.
• Înălțimea de călcâi se ridică în același timp sau pe rând, fără a ridica șosetele de pe suprafața podelei.
• Îndoiți picioarele, împrăștiind șoldurile în direcții diferite. Piciorul se conectează unul cu celălalt și fără a-și ridica degetele, lovindu-și tocurile.
• Înfășurați talpa cu o bilă care cântărește aproximativ un kilogram, ridicați-o deasupra podelei și coborâți-o.
• Realizați mișcări de mișcare ale tălpii de pe piciorul inferior al celui de-al doilea picior

Exerciții cu un stick:

• Rolă cu fiecare picior și ambele împreună pe podea. Puteți face exercițiul în picioare sau ședința timp de 10 minute.
• Atunci când piciorul plat transversal ajută la mersul pe băț. Stați pe el în mijlocul piciorului și trageți lateral de la o margine a bățului la cealaltă.
• Cu piciorul plat longitudinal ajută la mersul de-a lungul stick-ului. Așezați-vă astfel încât becul să fie așezat de-a lungul piciorului și mergeți de-a lungul acestuia cu degetele de la picioare, apoi înapoi în direcția opusă.
• De asemenea, ar trebui să includeți, în mod necesar, treptele complexe pe arceturile exterioare ale picioarelor, pe degete, pe o suprafață nervată, pe o pantă, pe o suprafață neuniformă.
• Este util să faceți "pasul de gâscă", deplasându-vă în ghemuire și trăgând picioarele.

Terapie de exerciții pentru picioarele plate la copii

Există boli care sunt mai ușor de prevenit decât de vindecare, iar acestea includ picioare plate. Apariția acestei patologii la un copil se datorează cel mai adesea faptului că oasele lui nu sunt puternice, iar mușchii și ligamentele sunt încă slabe. Prin urmare, tratamentul vizează în special consolidarea ligamentului și a sistemului muscular.

Dacă un copil are condiții prealabile pentru nivelul piciorului sau dacă există un stadiu inițial al bolii, trebuie să fiți atenți la următoarele exerciții:

• Cu ambele tălpi să înfășoare mingea și să se ridice deasupra podelei.
• Rulați de la tocuri în picioare și înapoi.
• Efectuați o mișcare de stoarcere cu picioarele, ținând o minge între ele.
• Șezând cu tocurile, apăsat pe podea, degetele de degete cu degetele, pentru a întinde țesătura cu un obiect mic așezat pe ea.
• Așezați-vă pe podea, îndoiți-vă picioarele, răspândiți-vă genunchii și șoldurile în părțile laterale și alăturați-vă picioarele împreună. Apoi îndreptați picioarele până când este posibil să nu deschideți opritorul.
• Așezați în aer cu picioarele drepte ale unui cerc în ambele direcții.
• Așezați-vă pe podea cu degetele unui picior, loviți tibia celui de-al doilea de la degetul piciorului până la genunchi. Rulați câteva lovituri cu fiecare picior.
• Luând un pix sau un creion în degetele de la picioare, desenați diferite forme sau litere pe o foaie de hârtie.
• Mergeți pe pietricele.
• Mers pe tocuri, degetele de la picioare si din afara piciorului.

Masaj pentru picioare plate

Masajul are un efect minunat de vindecare. Aceasta mărește tonusul muscular și normalizează circulația sângelui, reduce durerea și oboseala la picioare.

Este necesar să masați nu numai piciorul, ci și să efectuați un masaj al piciorului. Masajul poate fi făcut atât înainte, cât și după gimnastică. Ușor de auto-masaj poate fi efectuat acasă singur.

Poziția principală pentru autosascentă - picior îndoit se sprijină pe marginea scaunului.

• Cu o mână trebuie să ridicați degetul inelului, iar cel de-al doilea trageți degetul mic. Apoi schimbați opusul. Faceți această mișcare de mai multe ori. Feriți astfel toate degetele.
• Cu o mână pentru a ține călcâiul și cealaltă pentru a îndoi și a dezbina toate degetele de la picioare în același timp. A face de mai multe ori.
• Efectuați frecarea picioarelor de la degete la gleznă timp de 20 de secunde.
• Aproximativ un minut pentru a masura activ baza degetelor pe talpa, apoi frământa călcâiul timp de o jumătate de minut.
• Strângeți degetele de la picioare cu ambele mâini de pe degete de la toate părțile laterale timp de 30 de secunde.
• Puneți-vă pe mâini în jurul gleznei pentru a face lovituri puternice la genunchi. Apoi, în același mod, țineți mai multe mișcări de frământat și efectuați din nou mișcarea.
• Pentru a face mișcări anterioare similare, dar de la genunchi la înghițire.
• La sfarsitul masajului, trebuie sa intindeti intreaga picior de la picior la inghinala.
• Repetați mișcările de masaj pentru al doilea picior.

Confruntându-se cu un diagnostic de flatfoot, nu lăsați boala să-și urmeze cursul. Exercițiile fizice și masajul obișnuite vă vor ajuta să vă atingeți sănătatea. Un set de exerciții trebuie selectate individual, la recomandarea ortopedului.

LiveInternetLiveInternet

-Categorii

• copilarie familie de sănătate (3254)
• vodolechenie.colelechenie. terapie prin muzică, vindecare (58)
• Ayurveda, canale, meridiane (32)
• varice. vase (2)
• OMG (40)
• copiii și părinții. relație (366)
• sărbători pentru copii, cursuri cu copii, basme. MUL (159)
• medicina informatică. (1032)
• vindecarea sunetului (30)
• Cinema la domiciliu, timp liber (157)
• sistem limfatic și endocrin (117)
• alge marine, Laminaria, Spirulina. (2)
• sănătatea noastră este în mâinile noastre. Oncologie (474)
• vaccinări. farmacie (60)
• auto-vindecare condimente. iarbă. Ayurveda (660)
• sfatul medicului. Sarcina Sfaturi (83)
• tratare cu sifon (26)
• vârsta înaintată este bucurie, memorie, gândire (63)
• articulațiilor. coloanei vertebrale. dinți. gume (175)
• pierde in greutate fara dieta - mananca bine (87)
• școala. manuale, limbi străine (202)
• sistemul endocrin (21)
• Cosmologie, creator. Puterea spiritului (910)
• Vegitarianstvo. Dieta Raw alimente. Curățarea celulelor (55)
• video. filme. (862)
• video esoterica (104)
• Wave genetics, vindecarea sunetului, P.Goryaev (38)
• copaci (24)
• casa. Dacha. garden.work (1138)
• vitralii. panele pe pietre (25)
• Decupaj. meserii. Trucuri de viață (100)
• acasă de afaceri, a face bani pe parcelă grădină (12)
• animale domestice (16)
• zemlyanika.klubnika. fructe de padure (57)
• ceapa. usturoi. hrean (34)
• planetă joasă / ecologică (86)
• castraveți, dovlecei, napi. ridiche (47)
• sfeșnice, lămpi. oglinde, vase (37)
• sfaturi, informații, (451)
• de vacanță. Fă-o singur (71)
• Reparatii interioare. Decor de perete (122)
• pictura. restabilirea mobilierului. Gips. Mozaic (111)
• creatii realizate manual, Master Class (92)
• semena.teplitsy. paturi. îngrășăminte (167)
• roșii, cartofi., De anghinare din Ierusalim (102)
• flori. Orhidee (107)
• Femei și bărbați (752)
• machiaj cu mâinile tale (82)
• masaj cosmetic. îngrijirea pielii (96)
• moda.odezhda. Pantofi. drăguț șic. mână (109)
• viața este reală și șocantă (358)
• West. Est tehnologii noi (1018)
• Globalizarea.. (269)
• Chipsuri, pașapoarte. carte singulară (71)
• jocuri. Risovalka. teste. unități flash (11)
• art. muzee. cultura (390)
• de colectare. (19)
• păpuși (13)
• Cultura rusă (47)
• învață să desenezi. (30)
• FOTOGRAFIE FOTO. Macrophoto (121)
• artiști. imaginile. ilustrații (52)
• Computer. Internet Sfaturi utile Telefon (165)
• Câștigă pe computer (5)
• frumusețe, natură, orașe, țări (237)
• Culinarie (700)
• vegetarianism, smoală, curățarea corpului (44)
• preparate pentru iarnă (74)
• idei - design alimentar (29)
• Produse de cofetarie, patiserie, dulciuri (203)
• băuturi, tincturi, condimente, (57)
• pâine dom.lopsha. găluște (37)
• Muzică pentru suflet. Pleikast, Overseas Estrada (263)
• Necunoscutul Secretele. Ipoteză. (1093)
• magie. runele. (150)
• News. Interesante note, (3856)
• Despre dragoste (222)
• societate. toleranță (3481)
• doar lăcomie (145)
• Russ. "Popoarele slave". Tartaria (100)
• Ucraina. Crimeea. (231)
• . Politica. Putere. (1965)
• est. Islamul. (23)
• Personalități interesante.. Stalin. (20)
• Ministerul Culturii (18)
• știri din partea Ministerului Sănătății (219)
• Inselat. Sberbank (564)
• Rusia (1335)
• Rachel (5)
• Sionismului. Iluminați (255)
• control total (224)
• Romi. națiune (4)
• Japonia, (6)
• sfaturi despre liră (19)
• Poezie (128)
• Proverbe.. cărți. Articole. eseu (216)
• psihologie. psihologia alcoolismului (692)
• Conștiința. Lumea subtilă (2346)
• Elemente spirtoase elementare (10)
• yoga, meridiane, canale (18)
• luna sânge = energie sangvină (34)
• timp nou. mistic. mantoidy. (104)
• culoare. fascicul. chakre (18)
• Meteoritul "Chelyabinsk" (8)
• Energie. din contract. tehnologie. meditație. (772)
• uleiuri esențiale (8)
• sport. turism. stil de viață extrem (51)
• filozofie istorie religie știință (968)
• Hyperborea (18)
• civilizațiile dispărute, (43)
• poveste de fotografie Comunală (38)
• FLORA. FAUNA. MOTIVATORI POZITIVI. (177)
• Pisici. delfini (49)
• chay.chaepitie. (7)
• Justiția juvenilă. sex (204)
• Umor. Pozitive, Motivatoare (238)
• Program de educație legală. LEGISLAȚIE (51)

-Cotațiile

Cum trăiesc co-dependenții? Svetlana Nazarenko Generație NDAs.

Apa rece este o modalitate simpla de a verifica functionarea inimii. Inima este un organ important pentru sanatate.

Cleme musculare ale gâtului și spatelui: ameliorarea durerii prin schimbarea posturii Dacă suferiți de dureri de cap, b.

Tatyana Chernigovskaya: caste de alte persoane Tatyana Chernigovskaya: Caste de alte persoane.

CIRCULATED FACE LIFT: TOATE UNE REJUVENATING EXERCIȚIU.

-muzică

-Album foto

-Căutați după jurnal

-Abonați-vă prin e-mail

-statistică

"Formare fizică terapeutică cu picioare plate." Ei înșiși determină gradul de cap plat

Statul pedagogic de stat din Moscova
universitate

1.1. Definiția flatfoot

Piciorul are o funcție de susținere și de primăvară, bazată pe zona de susținere a calcaneului și pe capetele oaselor metatarsale. Oasele piciorului, conectate cu ajutorul articulațiilor și ligamentele puternice, formează un arc convex în sus - arcele transversale și longitudinale ale piciorului. Atunci când mușchii și tendoanele sunt slăbiți, arcurile piciorului coboară și se dezvoltă piciorușul plat. Cu picioarele plate, efortul fizic prelungit pe membrele inferioare (mersul pe jos, alergare, sărituri, sporturi în aer liber etc.) duce la durere în picioare. Distingeți între piciorul normal, aplatizat și plat.

Examinarea piciorului este efectuată în timp ce mersul pe jos în picioare în bobine în direcții diferite și îngenunchează pe un scaun (cu fața în spate) cu picioare suspendate. Acordați atenție marginilor interioare ale picioarelor și gradului de aplatizare a arcului longitudinal (normal, ridicat, plat). Când alungirea picioarelor a fost marcată de picioare, extinzându-le în partea centrală, mărind lățimea izmutei. În interiorul istomului se formează o creastă musculară compensatorie, ușor de identificat prin palpare, aplatizarea arcului longitudinal, o convexitate a liniei marginii exterioare a piciorului, pronarea călcâiului - plecarea lui spre exterior de la linia mediană. În plus, în timpul inspecției trebuie să se acorde atenție stării de vedere transversală, deformarea degetelor (degetele de tip ciocan). Studiul piciorului se realizează cu ajutorul plantei (tipărirea picioarelor) și a codometriei - măsurarea piciorului cu un indicator de oprire, de exemplu, un gabarit Frendlian simplificat.

Pentru a diagnostica starea piciorului, este necesar să eliminați semnele greșite ale părții sale plantare - planogramă. Pentru a face acest lucru, luați o soluție apoasă de vopsea (de exemplu, soluție de alcool 1% de verde strălucitor) și lubrifiați suprafața tălpilor subiectului. Apoi, el este invitat cu ambele picioare să stea pe o foaie de hârtie goală, cu o dimensiune de cel puțin 30-40 cm. Greutatea corporală ar trebui distribuită uniform pe ambele picioare, amprentele ar trebui să fie clar imprimate pe hârtie. După aceasta, plantajele sunt evaluate conform metodei din V.A. Yaralova-Yaraland (figura 1). Pentru a face acest lucru, se aplică două linii la amprenta: AB conectând mijlocul călcâiului la mijlocul fundului degetului mare, iar difuzorul care leagă mijlocul călcâiului cu cel de-al doilea spațiu interdigital. Dacă curba interioară a conturului amprentei depășește linia, ASIL se află la nivelul său - piciorul este normal; dacă este situat între liniile AB și AC, piciorul este aplatizat (piciorul drept al primului grad); dacă nu ajunge la linia AB - foaie de picioare a gradelor 2 și 3.

Fig. 1. Evaluarea planogramelor prin metoda lui V.A. Yaralova-Yaralenda:

a este forma normală a piciorului;
b - plat picior de gradul I;
in - footh-flat de gradul 2 sau 3.
AB este linia care leagă mijlocul tocului de mijlocul fundului degetului mare;
Linia AC care conectează mijlocul tocului cu cel de-al doilea spațiu interdigital

Flanograma obținută poate fi estimată prin metoda lui I.M. Chizhina (figura 2). Pentru aceasta, este necesar să se traseze o linie tangentă în cele mai proeminente puncte ale marginii interioare a piciorului și o linie prin baza celui de-al doilea deget și mijlocul calcaneului. Prin mijlocul celei de-a doua linii se trasează o perpendiculare pe intersecția cu tangenta și cu marginea exterioară a amprentei. Apoi calculăm indicele: raportul dintre lungimea segmentului A și lungimea segmentului B.

Fig. 2. Evaluarea plantei de către I.M. Czyżyny:

index de la 0 la 1 - picior normal;
index de la 1 la 2 - picior aplatizat;
indicele deasupra a 2-a plat

1.2. Tipuri de picior plat
Lungimea longitudinală

Se întâmplă cu suprasarcină sau suprasolicitare funcțională a mușchilor tibiali anteriori și posteriori.

Arcul longitudinal al piciorului își pierde proprietățile de depreciere, iar sub acțiunea mușchilor peroneali lungi și scurți ai piciorului se transformă treptat spre interior.

Scurtul flexor al degetelor, aponeuroza plană și aparatul ligamentos al piciorului nu sunt capabile să mențină arcul longitudinal. Scaphoidul se instalează și, prin urmare, apare aplatizarea arcului longitudinal al piciorului. Riscul dezvoltării acestui tip de picior plat este cel mai adesea expus persoanelor cu o masă mare. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai mare încărcătura pe picior, cu atât este mai pronunțată suprafața pătrată longitudinală.

Mai des, femeile suferă de această patologie. Plăcuța longitudinală longitudinală apare cel mai adesea la vârsta de 16-25 ani.

Piciorul plat transversal

Dezvoltarea acestui tip de picior plat depinde de slăbiciunea aponeurozei plantare în combinație cu aceleași motive ca și în cazul piciorului longitudinal plat.

Simptomele suprafeței pătrunde transversale sunt foarte caracteristice. Acesta este un picior anterior lat, care iese în afară, mărit datorită osului și creșterii cartilajului capului primului os metatarsal. Acesta este adesea numit "os" sau "guta". Devieri de degetul mare în afară sau altfel, Halux valgus, dureroasa natoptysh de la talpa, deformare ca ciocan de al doilea și uneori a treia degete, caluses pe degete.

Cu cât este mai mare deformarea, cu atât mai mulți pacienți se plâng de durere, dificultăți în selectarea și utilizarea pantofilor și oboseală rapidă.

Piciorul plat transversal este de obicei combinat cu curbura primului deget de la picior la exterior.

Piciorul plat transversal apare cel mai adesea la vârsta de 35-50 de ani.

Adesea ambele forme de picior plat sunt combinate. Bineînțeles, ei nu mor de foarfece, dar dezvoltarea lor duce la o serie de probleme, cum ar fi dureri de spate, articulații genunchi și șold, starea proastă și alte consecințe care reduc calitatea vieții. Prin urmare, trebuie acordată o atenție deosebită diagnosticării și prevenirii în timp util a piciorului plat.
1.3. Cauze ale picioarelor

Există numeroase motive pentru situația de tip footed: aceasta este o predispoziție ereditară (mai degrabă un anumit mod de viață), pareză sau paralizie a mușchilor plantari ai piciorului sau piciorului inferior, leziuni ale oaselor piciorului și gleznelor. Cea mai comună cauză este slăbiciunea generală a sistemului musculo-scheletal ca urmare a rahitismului, a bolilor frecvente sau prelungite.

În mod special periculos pe fondul slăbiciunii aparatului musculo-ligamentos este supraîncărcarea picioarelor: în picioare prelungit, mersul continuu continuu, excesul de greutate al copilului.

Este extrem de nefavorabilă pentru starea opririi care afectează purtarea pantofilor slab selectați.

În mod obișnuit, în mod obișnuit, piciorul plat se dezvoltă la copiii cu așa-numita instalare cu picioare flat-valgus a picioarelor, care se formează la o vârstă fragedă. Este foarte posibil ca fiecare părinte să determine corectitudinea poziției picioarelor, este suficient să se uite atent la copilul în picioare, în picioare, din spate. În mod normal, călcâiul este situat în conformitate cu axa longitudinală a tibiei, iar în cazul picioarelor cu vârf plat, călcâiul este în mod evident deviat spre exterior.

Acest defect, conform datelor recente, indică o anomalie congenitală a sistemului nervos (encefalopatie) și implică o tulburare de dezvoltare a întregului schelet. În aproape toți copiii, picioarele plate sunt însoțite de anumite defecte ale sistemului musculo-scheletal, în special de cele mai multe ori - diverse tulburări de postură.

Piciorul plat anatomic este împărțit în longitudinal, transversal și mixt. La copii, cele mai comune forme longitudinale sau mixte.

În copilărie, piciorul plat este cel mai adesea combinat cu o abatere a tocului spre exterior, astfel de picioare sunt numite flat-valgus. Tratarea și prevenirea acestui defect sunt aproape aceleași cu cele ale piciorului convențional (Olontseva GN, 1985).

Deformitatea Valgus a picioarelor.

Despre curbura valgus (X-image) a picioarelor se poate spune atunci când distanța dintre gleznele interioare, cu genunchii bine comprimați și îndreptați, depășește 4-5 cm. De obicei, o astfel de deformare a picioarelor este combinată cu picioarele plat-valgus.

Contrar convingerilor populare, acest lucru nu este un defect congenital, nu o calitate de investigație, ci un defect dobândit. Curbarea picioarelor apare cel mai adesea o vreme după ce copilul sa ridicat în picioare și a început să meargă. În mod deosebit, acest lucru se întâmplă dacă copilul se ridică în picioare înainte de timp, dacă ar sta mult (de exemplu, în arenă), dacă nu se târăște. Aceasta se datorează slăbiciunii, subdezvoltării aparatului musculo-ligamentos și stresului excesiv asupra membrelor inferioare.

Una dintre cele mai probabile cauze ale curburii piciorului este rahitismul transferat în copilărie, în special forma lui oligosimptomatică și netratată. Cauzele mai rare includ dislocarea congenitală sau displazia articulației șoldului, anumite defecte ale picioarelor, boli și leziuni ale articulațiilor genunchiului.

Afectează în mod negativ starea copiilor supraponderali ai picioarelor. Cu toate acestea, copiii de fizic stocat sunt mai puțin predispuși la acest defect decât cei care sunt subțiri. Fetele suferă mai des datorită pelvisului lor mai larg.

Cu deformările valgus ale picioarelor, apar schimbări majore în articulația genunchiului. Dezvoltarea neuniformă a condylelor femurale (creșterea mai rapidă a condylelor interne decât cele externe) conduce la faptul că spațiul articulației devine mai larg în interior și deja afară. Ligamentele care întăresc articulația, se întind, în special în interior, genunchiul își pierde stabilitatea. Tija se abate spre exterior, în cazuri grave, curbura oaselor tibiei poate fi convexă spre interior. Dacă vă uitați la un astfel de copil din lateral, există o re-extindere remarcabilă a picioarelor la articulațiile genunchiului.

Slăbiciunea generală a aparatului muscular-ligamentos se manifestă în toate articulațiile, picioarele se deformează treptat și dobândesc o poziție stabilă de plat-valgus (tocurile sunt deviate spre exterior) și se dezvoltă o suprafață plană (Krasikova IS, 2002).

1.4. Tratamentul picioarelor plate
Cu ajutorul unui tratament conservator este imposibil să se elimine deformarea existentă a picioarelor cu picioare plate. Curățirea completă a picioarelor plate este posibilă numai în copilărie. La adulți, dezvoltarea bolii poate fi încetinită. Corectarea piciorului plat are următoarele obiective: întărirea mușchilor și ligamentelor piciorului și nu permiteți piciorului să se "descompună" în continuare; protejează întregul corp și, mai presus de toate, coloana vertebrală, de supraîncărcări; prevenirea dezvoltării complicațiilor - artroza articulațiilor mici ale piciorului, deformarea degetelor și bolile coloanei vertebrale.

Tratamentul suprafeței plane cuprinde mai multe domenii principale. Pentru a ușura durerea prin folosirea medicamentelor și a fizioterapiei.

Pentru a restabili forma naturală a piciorului, aplicați tălpi interioare corective (suporturi pentru gheare). Sprijinul selectat în mod corespunzător sprijină nu numai scăderea durerii, ci reglează și tonul muscular cu forma.

Suporturile de sprijin sunt de diferite tipuri:

căptușelile sub partea din față a piciorului sunt folosite la aplatizarea arcului longitudinal;

spatele - vă permite să reduceți încărcătura pe tocuri și durerea din ele;

inserțiile interdigitale vă permit să împingeți degetul mare și al doilea picioare, împiedicând astfel devierea progresivă a degetului mare spre exterior;

Cea mai bună opțiune este un branț cu un tobe sub călcâi și un pronator sub secțiunea frontală.

Un astfel de branț "răstoarnă" piciorul, așa cum era, în timp ce mușchii sunt supuși unor eforturi mai puțin întinse și, astfel, se află în condiții de muncă.

Suporturile de ceașcă de cea mai bună calitate sunt făcute la comandă după o examinare, îndepărtarea dimensiunii piciorului și stabilirea nivelului de aplatizare a arcului. Materialele din care sunt realizate suporturile de la spate au evoluat: de la plută, cel mai vechi și destul de eficient, până la sintetic (din europlastic, supralic, silicon), precum și din materiale spumante moi.

Pentru pantofi cu tăișuri ascuțite, au fost dezvoltate modele speciale de încălțăminte, care nu au o parte frontală. Ei sunt potriviți, apropo, pentru orice încălțăminte, deoarece în plus descarcă partea din față a piciorului. Cu toate acestea, este necesar să facem o rezervă că aceste dispozitive atenuează doar pagubele produse de tocurile înalte. Eliminați-o, nu sunt capabili să. Prin urmare, recomandarea de a nu abuza de astfel de pantofi rămâne în vigoare.

Pentru sandalele deschise, există plăcuțe speciale care sunt fabricate din silicon sau din piele. În cazul unei foarfece transversale, tampoanele se vor potrivi sub formă de picătură, atunci când sunt amestecate, sub forma unei litere T. Ele costă mai puțin decât o tocmai obișnuită, însă găsirea exactă a locului de care au nevoie este dificilă. Prin urmare, pentru tampoane frecvente de utilizare nu sunt potrivite.

Pentru activitățile sportive, suportul arcului, acoperit cu o țesătură specială care absoarbe bine umiditatea și este ușor de spălat. Dar ele pot fi folosite numai în pantofi cu o suprafață interioară netedă, fără suport de arc încorporat.

Atunci când aprovizionarea cu sânge a picioarelor este deranjată (de exemplu, în diabetul zaharat), picioarele devin deosebit de vulnerabile, iar picioarele plate se dezvoltă nu de zile, ci de ore. Sunt special concepute pentru diabetici, suporturile pentru ghiveci sunt fără sudură, acoperite de sus cu un material moale - plastazo. Panourile diabetice sunt concepute pentru a asigura o siguranță maximă a picioarelor. Ei au un preț mai mare decât modelele tradiționale.

Când se lansează forma de picior drept, pantofii ortopedici speciali sunt făcuți sub formă de pantofi cu șnururi, talpă solidă și suport lateral al piciorului. Aceste pantofi sunt făcute la comandă, pe o castă turnată.

Cu o deformare ascuțită a degetului mare, durere constantă și incapacitatea de a ridica pantofii, trebuie să recurgeți la tratamentul chirurgical. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibilă crearea artificială a formei normale a piciorului și refacerea funcțiilor sale, iar perioada de recuperare după astfel de operații este suficient de lungă.

Pentru tratamentul flatopului și prevenirea acestuia, există și masaj și fizioterapie.
1.5. Vederi moderne privind prevenirea și corectarea suprafeței plane
Flatfoot este o boală progresivă, astfel încât tratamentul mai devreme este început, cu atât mai bune rezultate aduce. În schimb, cazurile avansate sunt mult mai dificil de tratat.

Tratamentul piciorului plat trebuie să fie cuprinzător și să vizeze întărirea întregului corp. Gimnastică medicală, masaj, fizioterapie, încălțăminte sau încălțăminte ortopedice - măsuri de corectare a piciorului suficient. Este important ca procesul de corecție să fie regulat și să continue până la recuperarea completă.

O atenție primordială ar trebui acordată pantofilor, ar trebui să fie "rațională", adică durabilă și să acopere bine piciorul, fără a interfera cu mișcarea. O călcâie mică, talpa subțire și material care permite picioarelor să "respire" sunt, de asemenea, calitățile necesare ale încălțămintei pentru copii buni.

Copiii de vârstă preșcolară sunt mai bine să poarte pantofi sau pantofi, bine fixând articulațiile gleznei.

Copiii cu picioare plate și în special cu picioarele plate nu pot purta pantofi moi, de exemplu, cizme simțite, cizme de cauciuc, papuci moi, pantofi, sandale fără fund.

Dar de cele mai multe ori un singur pantof rațional pentru a corecta piciorul plat nu este suficient. Apoi aplicați încălțăminte ortopedică sau încălțăminte ortopedică.

Aceste tratamente sunt destul de eficiente, deoarece facilitează mersul pe jos, iau parte din sarcină, împiedică dezvoltarea în continuare a bolii.

Cu toate acestea, fără numirea unui medic, este imposibil de comandat, să nu mai vorbim de a cumpăra tălpile ortopedice gata făcute. Asemenea podoabe pot provoca mai mult rău decât bine piciorului copilului.

Pantofii ortopedici au pus aceeasi incaltaminte "rationala", picior de fixare bine. Insoalele din papuci moi sau pantofi uzati sunt inutili. Deoarece branțul ocupă o anumită cantitate de încălțăminte, achiziționează încălțăminte cu o dimensiune mai mare decât lungimea piciorului.

Trebuie remarcat faptul că tălpile interioare au o durată de depozitare specifică. Straturile individuale de plută trebuie să fie schimbate cel puțin o dată la șase luni. Inelurile de materiale elastice mai moi ar trebui schimbate mai des - de la trei la patru luni.

Pantofii ortopedici comandați în ateliere speciale în direcția chirurgului ortopedic ar trebui să aibă cel puțin două perechi: una pentru stradă, cealaltă pentru casă.

Pantofii speciali și tălpile interioare nu corectează deformarea, ci doar împiedică dezvoltarea ulterioară. Aceste tipuri de "cârje" ar trebui folosite în timpul unei lungi șederi a copilului pe picioare. Nu le recomandăm să le folosiți în mod constant, deoarece mușchii piciorului slăbesc și mai mult.

În absența efectului corecției cu ajutorul încălțămintei ortopedice, se utilizează pansamente de gips pas cu pas pentru a normaliza raportul dintre oasele articulațiilor piciorului. În timpul somnului, aplicați atele. Pentru durerea plată severă, cu durere persistentă severă, este indicat tratamentul chirurgical.

Corecția piciorului ortopedic se efectuează neapărat în combinație și pe fundalul altor metode de tratament: fizioterapie, masaj și exerciții terapeutice.

Procedurile fizioterapeutice pentru tratamentul flatului sunt prescrise destul de larg și sunt efectuate în principal în policlinici.

Excepție sunt procedurile termice care pot fi efectuate acasă. Aplicările parafinice, ozocerite și noroi pot fi aplicate întregului picior și picior, dar este de dorit să se sublinieze efectul termic pe suprafața anterioară a piciorului și a piciorului piciorului.

Pentru aplicațiile cu parafină temperatura optimă este de 48-500; Durata procedurii este de 30-40 de minute, zilnic sau zilnic. Pentru aplicațiile ozocerite, o temperatură de 30-400 este suficientă pentru 15-20 minute, două zile la rând, cu o pauză în a treia zi.

Cursul de tratament este de 15-20 de proceduri, puteți repeta în două - trei luni.

Procedurile termice dau efectul maxim, dacă imediat după efectuarea exercițiilor terapeutice.

La domiciliu, puteți folosi băi de piele contrastante. Pentru aceasta avem nevoie de două bazine cu apă: una - cu căldură (40-450), cealaltă - cu răcit (16-200). Copilul își scufundă picioarele alternativ în apă caldă, apoi în apă rece timp de câteva secunde. Procedura durează 5-10 minute și se vede zilnic sau în fiecare zi, timp de două până la trei săptămâni. Baile nu întăresc doar mușchii și antrenează articulațiile picioarelor, ci au un efect remarcabil de temperare.

Masajul este o parte necesară a tratamentului complex al piciorului plat. Acesta vă permite să normalizați tonul mușchilor piciorului și piciorului inferior: să întăriți mușchii slăbiți și întinși și să vă relaxați timpul și este foarte important să restabiliți munca lor consecventă. În plus, îmbunătățind circulația sângelui și inervația, masajul ajută la îmbunătățirea nutriției muschilor, ligamentelor și oaselor piciorului. Oferă relief în cazul durerilor la picioare și restabilește condițiile normale. Pentru dezvoltarea și creșterea extremităților inferioare.

În practica pediatrică, se efectuează deseori un masaj special pe fundalul unui masaj tonic general al întregului corp (cu excepția mâinilor). Dacă dintr-un anumit motiv acest lucru nu este posibil (există puțin timp sau nu este suficientă pregătire), atunci vă puteți restrânge cu un masaj spate și picioare. Trebuie să fii atent atunci când te referi la specialiști (în special cei plătiți) - doar masajul picioarelor nu este foarte eficient. Mușchii membrelor inferioare sunt controlați de nervi care încep în măduva spinării lombare. Prin urmare, orice masaj al picioarelor ar trebui să înceapă cu un masaj spate sau cel puțin regiunea lombară.

În funcție de vârstă și, prin urmare, de înălțimea și greutatea copilului, precum și de volumul masajului, sesiunea durează de la zece minute la jumătate de oră.

Un curs de masaj pentru picioarele plate este, de obicei, lung pentru aproximativ 20 de sesiuni, în fiecare zi sau în fiecare zi. Eficace este repetarea cursului de 3-4 ori pe an. Cu toate acestea, dacă copilul se plânge de durere și picioare obosite după o plimbare lungă sau un joc plin de viață, nu întârzia să faci masajul "după cum este necesar".

Puteți masca copilul pe masă (dacă este așezat acolo), pe o canapea sau pe podea. În orice caz, așezarea trebuie să aibă un sprijin bun. Atunci când se efectuează o foaie de picioare, este în general tonic, adică un masaj destul de energic. Este mai bine să nu folosiți uleiuri și creme, deoarece ele măresc glisarea mâinilor și, în consecință, reduc intensitatea expunerii.