Cum să eliminați "urechile" de pe șolduri la domiciliu

Corpul feminin plasează cu ușurință grăsimea subcutanată - un acumulator de energie în cazul unei greșeli a foamei - în partea laterală superioară a coapsei. Cu toate acestea, cu ajutorul exercițiilor vizate, în combinație cu o dietă sănătoasă și tratamente de masaj, aceste stasuri de energie, distorsionând liniile netede ale coapsei, pot fi eliminate.

"Urechi" în locul greșit - cauzele și măsurile de control

Formarea "urechilor din spate", uneori crescând la "pantalonii de călătorie", este cauzată de mai multe motive:

• Greutatea în exces, care la femei se acumulează foarte ușor în abdomen, șolduri, fese, formând în mod natural "bride".
• Lipsa activității fizice în general și, în special, absența aproape completă a mișcărilor care implică mușchii din exteriorul coapselor.
• Predispoziția genetică. Datorită ei, chiar și în ansamblu, fetele subțiri încă obțin aceste proeminențe non-estetice.

Astfel, declarând război "urechi" nedorite, trebuie să continuați atacul în mai multe moduri:

• Revizuiți dieta în favoarea recuperării radicale și reduceți caloriile.
• Creșterea mobilității globale. Plimbarea, alergatul, săriturile, dansurile energetice ar trebui să devină activitățile zilnice ale organismului.
• Se efectuează sistematic un set de exerciții speciale care vor agita musculatura femurală și vor înlătura corpul pentru a folosi această zonă, acum activă, ca depozit de grăsimi.
• În plus, "scuturați" un masaj și înfășurați un strat subcutanat de grăsime în zonele cu probleme. În consecință, va deveni mai accesibil pentru eliminare, va fi mai degrabă inclus în procesele de schimb și va fi topit.

O astfel de ofensivă masivă va arăta linia ideală a coapsei, chiar și cu o tendință ereditară la "urechi".

Alimente împotriva "pantalonilor de călărie"

Proeminențele de grăsime sunt formate din cauza unui exces de calorii care nu sunt utilizate în modul activ, dar sunt depozitate în mod pasiv. Prin urmare, dieta pentru coapse netede ar trebui să fie semnificativ mai mică în valoarea energetică. Cu toate acestea, nutrienții din el ar trebui să fie suficienți. De asemenea, apa trebuie beată în cantitatea necesară pentru metabolismul activ și pentru curățarea intensă a corpului. Ca urmare, pentru meniul optim zilnic sub sloganul "Jos cu urechile!" Este tipic:

• Consumul de apă curată de înaltă calitate - de la un an și jumătate până la doi litri.
• Porțiuni moderate de alimente. În același timp, în conformitate cu ritmul natural al stomacului, în timpul zilei mâncarea este administrată de 5-6 ori.
• Un număr mare de fructe și legume proaspete și fierte. Această componentă cu conținut scăzut de calorii a unei alimentații sănătoase furnizează vitamine și minerale, conține fibre - un agent de curățare universal și natural al tractului gastro-intestinal.
• Prezența unei varietăți de cereale, în special din cereale întunecate. O astfel de sursă de carbohidrați ușor digerabili creează un sentiment de plenitudine de lungă durată.
• Prezența cărnii slabe și a peștelui - copt, fiert, aburit, precum și a produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Excluderea completă a fast-food-ului, a dulciurilor și a coacerii, mai ales dulce.

Masaj și împachetări, din care se topesc "urechile"

Efectele mecanice intense asupra depozitelor de grăsimi subcutanate contribuie la netezirea proeminențelor "cumulative".

Masajul-frecarea poate fi manuală și vid. Este deosebit de eficient să se utilizeze amestecuri de uleiuri, în care se adaugă 2-3 picături de ulei esențial de portocale, lămâi sau de ienupăr în 10-15 ml ulei vegetal (în mod ideal, ulei de măsline).

Înfășurarea zonelor problematice cu înveliș alimentar cu ciocolată rasă sau ghimbir, ceai verde măcinat sau cafea încălzește stratul subcutanat și accelerează procesul metabolic "topit" în el.

Exerciții pe "urechi" pe șolduri

În plus față de activitatea generală a motoarelor, pentru netezirea exterioară a picioarelor, este absolut necesară pregătirea lor obișnuită cu mișcări alese special. Pe fondul aportului caloric redus, astfel de exerciții pentru zona pantalonilor pe coapse duc la despicarea depozitelor de grăsime, a căror energie se duce la refacerea costurilor în timpul efortului fizic intens. Acest lucru, desigur, întărește mușchii, "responsabili" pentru forma frumoasă a coapsei.

Frecvența optimă a antrenamentului - de două până la trei ori pe săptămână. Cel mai bun moment al zilei pentru a le ține este după-amiaza, de la unsprezece la două, iar seara, de la șase la opt. De asemenea, este necesar să se respecte regula "de două ore": exercițiile de plan nu mai devreme de această perioadă după mese și nu mai târziu de două ore înainte de culcare.

De fapt, pregătirea la domiciliu începe cu un antrenament pregătitor, se termină cu un dispozitiv de întindere și include următoarele exerciții eficiente:

• Squats, în care picioarele sunt lățimea umărului și pe deplin, stați ferm pe podea în timpul întregului exercițiu. Brațele sunt extinse înainte, spatele este îndreptat. La punctul inferior al coapsei paralel cu podeaua - ghemuitul nu este complet. Ea este executată de cel puțin 20 de ori.
• Squats cu o declarație largă opri. Își răspândește picioarele mult mai largi decât umerii și își răspândește șosetele în lateral, ghemuit pentru a îndrepta genunchii în picioare - aceștia sunt mușchii externi ai coapselor care sunt implicați.
• Adânc în față, mai întâi de 10 ori cu piciorul stâng, apoi de mai multe ori cu piciorul drept.
• Alternând piciorul spate în poziție verticală. Înclinându-vă pe un zid sau pe un spătar al unui scaun, trebuie să vă întoarceți cu fiecare picior de 20 de ori.
• Răpirea picioarelor în picioare. În acest caz, mâinile se sprijină pe partea inferioară a spatelui. Piciorul este retras cu călcâiul care se întoarce spre exterior, cu tensiunea musculaturii abdominale. Numărul de repetări cu fiecare picior este de la 25 la 50.

• Înclinați-vă piciorul în poziție predispusă. Bazându-se pe brațele îndoite, situată pe o parte, ridicați piciorul superior îndreptat și, fără să îl îndoiți, învârtiți. Numărul minim de repetări este de 20.
• "Gorka". Întinzându-se pe podea cu genunchii îndoiți (picioarele se sprijină pe umăr, se sprijină complet pe podea) și cu mâinile, așezate liber de-a lungul corpului, ridică pelvisul astfel încât șoldurile și corpul să fie în același plan înclinat. În acest caz, partea superioară a spatelui și brațele rămân pe podea. Efectuați de la 30 de ori.

Cum să eliminați pantalonii de călărie pe șolduri - video

Videoclipul prezentat demonstrează un set de exerciții de acasă împotriva urechilor pe șolduri. Se acordă atenție ritmului respirației corecte. Afișează cum să complici mișcările de bază ca și dezvoltarea încărcăturii.

Victoria deasupra "pantalonilor" bulgari nu este usoara. Doar măsuri complexe duc la succes: o nutriție adecvată, un stil de viață activ, exerciții vizate și tratamente de masaj.

Cum să eliminați "urechile" de pe șolduri la domiciliu

Aspecturile rotunjite pe partea exterioară a coapsei, care sunt la același nivel cu fesele, se numesc "urechi". Acestea arată destul de neatractive și strică silueta de sex feminin, nu vă permit să vă simțiți confortabil în costumele potrivite și pe plajă. Persoană subțire de natură implicată în sport pentru a menține o formă excelentă, este dificil de înțeles această problemă. Cei mai mulți dintre cei care trebuie să se lupte în mod constant cu excesul de greutate, știu despre "urechile unui bănuț" nu prin auzite.

Fiziologia feminină este diferită de mascul, deoarece grăsimea acumulată sub piele, pe care corpul o acumulează în caz de foame, este cel mai adesea depusă pe coapse sau mai degrabă în zona laterală superioară. Rezultatul acestei frugalități este faptul că, în locul unei linii netede a șoldurilor, se formează protuberanțe urâte care arată ca urechile. Este posibil să scăpăm de ele, dar numai prin adoptarea unui set de măsuri adecvate, care implică proceduri de masaj, normalizarea alimentației și, bineînțeles, exerciții bine selectate care vizează arderea grăsimii subcutanate în zona problemei.

De ce apar urechi pe șolduri?

Formațiile mici de grăsime sub piele, dacă nu se ocupă de ele, pot să crească în cele din urmă, devenind astfel "pantaloni de echitatie". Există mai multe motive pentru aceasta:

• Excesul de greutate. La unele femei, excesul de grăsime este distribuit uniform în organism, în timp ce în altele se formează în urechi proeminente pe șolduri, fese, abdomen.
• Stilul de viață sedentar. Absența aproape totală a oricărei activități care implică musculatura părții exterioare a coapsei duce la faptul că grăsimea subcutanată în această zonă nu este expusă vreunui efect.
• Ereditatea. Pentru unii, fete chiar și subțiri, datorită predispoziției genetice, pot apărea muchii rotunjite pe părțile laterale ale șoldurilor.

Este posibil să se elimine subcutanat formările grase nedorite, numite "urechile popi", dar numai cu o abordare integrată care include următoarele puncte importante:

• Schimbarea obiceiurilor alimentare. Dieta trebuie să fie compusă exclusiv din alimente sănătoase și sănătoase, iar calitatea zilnică totală este redusă.
• Trebuie să vă mișcați mai mult. Nu poți sta într-un singur loc. Trebuie să săriți, să alergați, să mergeți, să vă angajați în dansuri energetice.
• Faceți exercițiul o parte din viața voastră. Este necesar să se efectueze nu doar primul complex disponibil, dar unul special, care vizează elaborarea zonei problematice. Impactul activ pe această zonă oferă corpului o instalare clară în ceea ce privește faptul că nu este potrivit pentru a construi falduri de grăsime.
• Masaje și împachetări. Aceste proceduri vă permit să indicați partea exterioară a coapsei, "agitați" grăsimea subcutanată, ceea ce dă un impuls utilizării sale, adică este implicat în procesul de divizare.

Utilizarea întregului arsenal vă permite să depășiți chiar și urechile moștenite și să faceți linia coapsei perfecte.

Cum să mănânci, astfel încât "urechile" de pe șolduri să dispară?

Acumularea de grăsimi contribuie la consumul excesiv de calorii, atunci când cantitatea primită predomină peste consumată, iar restul este depozitat în depozitul de grăsimi. Și pentru a nu hrăni "urechile urechilor", dieta nu trebuie doar să fie schimbată radical în favoarea alegerii alimentelor sănătoase și sănătoase, dar și să reducă caloriile zilnice totale. Dieta trebuie să includă în mod necesar toate substanțele utile și nutritive, precum și o cantitate suficientă de lichid care susține metabolismul și curățarea corpului.

Nutriția corectă, care contribuie la arderea urechilor "popi", se bazează pe următoarele principii:

• Modul de consumare. Pe zi, asigurați-vă că beți 1,5 până la 2 litri de apă extrem de curată și de înaltă calitate.
• Porțiuni mici. Trebuie să uitați aproximativ trei mese pe zi. Ratia zilnică este împărțită în cinci sau șase recepții, iar porțiunile sunt extrem de moderate.
• Legume proaspete și fierte cu fructe. Acestea sunt o sursă scăzută de calorii de minerale și vitamine. Sunt bogate în fibre, ajutând la curățarea tractului gastro-intestinal.
• Terci din cereale de culoare închisă. Bogate în carbohidrați ușor digerabili, care dau un sentiment de sațietate pe termen lung, care îi ajută pe cei care sunt obișnuiți să mănânce să facă față mai mult deficitului de calorii.
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne și pește. Acesta din urmă este recomandat să abureze, fierbe, coace.
• Excluderea produselor dăunătoare. Nu coace, dulciuri, brioșe și fast-food.

Dieta, compilate conform regulilor de mai sus, ajută nu numai la lupta împotriva "urechilor" coapsei, ci vă ajută să vă îmbunătățiți corpul, să deveniți mai subțire.

Masaj și împachetează împotriva șoldurilor de pe "urechi"

Lăsați să se afecteze intens grăsimea depusă pe coapsele exterioare. Studiul mecanic al zonei problematice sparge educația. Excelentă a face față urechilor ajuta:

• Vacuum sau masaj manual folosind tehnica de frecare. Îmbunătățirea efectului ajută amestecul de ulei. Se prepară din 10-15 ml de ulei de măsline sau alte uleiuri vegetale, la care se adaugă câteva picături esențiale. Poate fi ulei de ienupar, lămâie sau portocaliu.
• Înfășurați filmul agățat. Ghimbirul, cafeaua, ciocolata rasa si ceaiul verde sunt folosite ca amestec de incalzire care provoaca "topirea" grasimii.

Ambele proceduri ar trebui incluse în mod obligatoriu în pachetul de măsuri de combatere a "golfului" pe șolduri.

Exerciții de la "urechi" pe șolduri

Antrenamentele regulate, inclusiv exercițiile cu mișcări care vizează perfecționarea părții exterioare a picioarelor, asigură o linie dreaptă și perfect dreaptă a șoldurilor. Activitatea fizică joacă un rol important în defalcarea depozitelor grase, care sunt transformate în energia necesară pentru exerciții fizice. Simultan cu eliminarea formatiunilor, muschii sunt fortificati si soldurile dobandesc o forma frumoasa.

Se recomandă să studiezi cel puțin de două ori sau de trei ori pe săptămână. Cel mai bine este să vă antrenați în timpul zilei între orele 11.00 și 14.00 sau seara între orele 18.00 și 20.00. Este necesar să se efectueze exercițiile nu mai devreme de două ore după consumarea alimentelor și nu mai târziu de 120 de minute înainte de a merge la culcare. Antrenamentul la domiciliu începe cu o antrenament pregătitoare și se termină cu un antrenament de întindere.

Complexul include următoarele exerciții:

genuflexiuni

• Cu lățimea picioarelor de la umăr. Stand pentru squat trebuie să fie sustenabil. Mâinile se întind în fața lui și îndreaptă spatele. Squatting nu este completă, și șoldurile din partea de jos sunt paralele cu podeaua. Numărul de repetări este de cel puțin 20.
• Cu picioare largi în afară. Picioarele sunt mai largi decât umerii, iar șosetele sunt divorțate. Squatting, trebuie să vă concentrați genunchii pe picioare, asigurându-vă că partea exterioară a coapselor funcționează.

Atacuri profunde

De zece ori pe fiecare picior, plecând înainte.

• Piciorul din spate. Înclinați-vă pe peretele sau pe spatele scaunului. Pentru a face pe fiecare picior trebuie să fie cel puțin 20 max.
• Picioarele dintr-o poziție predispusă. La început, ei stau pe lateral, accentul se pune pe brațele îndoite, vârful cu piciorul îndreptat este mutat în sus. Numărul minim de ori este de 20.

Răpirea picioarelor

Se face într-o poziție în picioare. Mâinile se învecinează cu regiunea lombară. Piciorul este îndepărtat, întorcând călcâiul, tensionând mușchii abdominali. Sunt realizate 25-50 de repetiții pentru fiecare picior.

Pe deal

Îndoiți-vă, îndoiți genunchii, picioarele la nivelul umărului și odihniți-vă pe podea, brațele plasate liber de-a lungul corpului, pelvisul este ridicat astfel încât corpul cu șoldurile să fie la același nivel, dar brațele cu partea superioară a spatelui sunt pe podea. Faceți o diapoziție de cel puțin 30 de ori.

Începătorii să se angajeze în fete sportive este destul de greu să stăpânească un set de exerciții pe cont propriu. Pentru a efectua din punct de vedere tehnic toate mișcările și a respira corect, vor apărea diverse videoclipuri.

Rezumând

Înfrângerea formelor de grăsime urât pe părțile laterale ale șoldurilor permite doar o schimbare a ritmului vieții. Este necesar nu numai să se mute mult, să se facă exerciții speciale, dar și să se mănânce bine, să nu se neglijeze împachetările și masajele cu ajutorul încălzirii zăcămintelor de grăsime.

Jos cu urechile tale! Nu va fi ușor

Multe femei sunt nemulțumite de forma șoldurilor. Dar cel mai neplăcut lucru pentru femei este să vedem cum cresc notorii lor "urechi de pradă"! Ei distorsionează complet cifra. Scapa de ei devine țelul numărul 1.

Despre motivele

• "Urechile Popinei" - o problemă genetică. Este incontestabil. Este tipic pentru femeile al căror tip de figura este numit figurativ "pere". Deși, desigur, "urechile" pot să crească și nu reprezentanții figurilor în formă de pară. Este doar faptul că grăsimea nu este atât de vizibilă pe coapsele plate, dar pe cele rotunjite, se formează imense margini uriași (sunt teribili).
• De aici urmează al doilea motiv pentru formarea "urechilor" pe papă - acele kilograme în plus. Mai ales dacă acesta este punctul dvs. de vedere slab în ceea ce privește amendamentul.
• Un alt motiv pentru formarea "urechilor din spate" - un stil de viață sedentar. Aproximativ vorbind, "incubați" aceste grăsimi.
• Și, în sfârșit, ultimul lucru care afectează această problemă este mușchii slabi. Dacă ar fi fost pompate, nu vor permite ca grăsimea să se răspândească la o astfel de înghițire.

Rețineți că din toate motivele, numai unul nu depinde de noi - genetică. Eliminați restul - în puterea noastră. Dar dacă priviți, rațiunea genetică nu este o propoziție. Există după toate figurile în formă de pară, fără "urechi".

Așadar, îi îndemn pe cei care vor să scape de urechile "popin", să nu se învinuiască pentru ereditate, să nu se plângă de munca lor, să recompenseze stilul de viață, să nu caute alte motive, ci să acționeze. Dar vă avertizez - nu veți scăpa repede de aceste "urechi" urâte, prin urmare, pregătiți-vă pentru ceea ce nu va fi ușor.

Modificați abordarea nutriției

Pentru a nu mânca "urechi", va trebui să vă schimbați abordarea față de nutriție. Nu sunt un suporter al dietelor dure. Și, în special, nu încurajăm fluctuațiile constante - apoi pe o dietă, atunci "mâncăm" totul.

Dacă aveți o pledoarie pentru urechile spate, urmăriți doar câteva lucruri:
• Nu mâncați alimente grase
• Consumați mai multe legume și fructe crude.
• Consumați multe lichide.
• Nu mâncați noaptea
• Nu mâncați prea mult
• Mâncați modul fracționat

Un stil de viață sedentar poate fi combătut numai prin exerciții regulate. Acordați atenție cuvântului "regulat". De 2-3 ori pe săptămână. Cel mai bine este distrugerea "urechilor popinelor" - înot, dans, tenis (badminton).

În plus, trebuie să te plimbi zilnic. Stai 8 ore pe zi? Urcați cel puțin 1,5 ore pe zi. Cum să faci asta? Eliminați lenea și dezorganizarea. Dimineața, pe drumul spre lucru, găsești 20 de minute, pe care vei merge. Și nu grăbiți acasă de la locul de muncă, faceți un cârlig în plus și umblați încă 40 de minute. Este deja o oră! Restul jumătate de oră, formează scările atunci când coborâți din casă și birou și când te duci la birou și acasă. Cină din birou. Căutați scuze la lucru pentru a merge din nou. Permiteți chip-ul de viață să fie "în mișcare" și nu "în liniște".

"Popina Urechi" este un loc care este imobilizat în mod specific în viața de zi cu zi, așa că, pentru a scăpa de grăsime în aceste locuri, trebuie să vă mișcați... prada, literalmente. Este vorba despre mușchii feselor, coapsele interioare și exterioare.

Exercițiul perfect, distrugătorul "urechilor spate" - WALKWELLS.
Pune pradă pe podea, întinzându-și picioarele înainte și punându-și mâinile în fața lui. Ne mutăm pe podea cu ajutorul preoților. Nu ne ajutam cu picioarele, mainile sau torsul. Pas pradă, un pas mic (ritmul de mișcare este mai probabil să se târască), ridicând și împingând șoldurile - dreapta, apoi stânga. Așa că ne mutăm înainte, apoi înapoi.

În general, exerciții împotriva "urechilor pop" - o mulțime. Când faceți oricare dintre acestea, amintiți-vă:
1. Grăsimea este evacuată atunci când, iertați, transpirația acționează.
2. Încărcătura trebuie să se alterneze cu relaxarea.
3. Numărul specificat de ori în exercițiu este nivelul la care trebuie să mergeți treptat.
4. Gradul de încărcare trebuie ales astfel încât "creveta" să fie tolerabilă. Nu ar trebui să te facă să renunți la exerciții periodice.
5. Între exercițiile pe care trebuie să le faci întinzându-se în turcă (sau jumătate).

Ce exerciții de a alege este o chestiune de preferință personală pentru toată lumea, dacă este doar o bucurie, atunci ele vor fi mai eficiente.

Cum de o săptămână la domiciliu pentru a elimina urechile de pe șolduri

Fiecare fată cunoaște o problemă precum apariția urechilor pe șolduri.

Există urechi din cauza unei alimentații neadecvate sau a unui stil de viață sedentar. Aceste defecte nu doar strică aspectul, ci contribuie și la provocarea durerii. Prin urmare, la primele semne ale apariției urechilor, fiecare femeie încearcă să scape de ele, luând în același timp diverse metode și proceduri.

Dar cum să scapi de ei acasă - acest lucru se găsește în acest articol.

De ce apar urechile de șold

Inițial, sa spus deja că principalele motive pentru apariția urechilor pe piele sunt:

• o dietă nesănătoasă, atunci când o persoană mănâncă în cantități nelimitate de alimente cu conținut ridicat de calorii;
• cu un stil de viață sedentar.

Pentru prima variantă, apariția urechilor pe coapse este tipică, deoarece alimentele consumate nu au timp să fie digerate și, prin urmare, moleculele grase acumulate sunt depuse treptat pe țesutul de suprafață al pielii. Prin natura, este aranjat astfel încât excesul de calorii din corpul feminin să fie depus în principal pe șolduri, talie și abdomen.

În cazul în care o persoană conduce un stil de viață sedentar și, în cea mai mare parte, cea mai mare parte a timpului se află într-o poziție șezândă, atunci în timp va avea și urechi, ceea ce este caracteristic atât femeilor, cât și bărbaților.

În plus față de faptul că energia după masă nu diferă, la fel este și procesul activ de depunere a grăsimilor în țesuturile subcutanate. Aceste depuneri sub piele sunt urechile coapselor, pe care femeile nu le plac pe corpul lor.

Îndepărtăm urechile cu ajutorul unor exerciții speciale

Se știe că nu este posibilă numai îndepărtarea urechilor pe șolduri, dar se poate face fără a se recurge la o pregătire exhaustivă în facilitățile sportive. Ce este necesar pentru a îndepărta urechile de pe șolduri? Învățăm mai departe.

Există următoarele opțiuni de exerciții, cu ajutorul cărora puteți să eliminați defectele neplăcute pe pielea șoldurilor:

1. Primul exercițiu implică luarea poziției - situată pe partea dreaptă cu picioarele în unghi drept. În același timp, pe mâna dreaptă este capul. Exercitiul incepe cu o respiratie adanca, iar la expiratie trebuie sa ridicati piciorul stang in sus si sa-l trageti la maxim. Trebuie să efectuați 10 abordări pentru un picior, apoi pentru cel de-al doilea.
2. Următorul exercițiu implică întinderea mușchilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o poziție - așezat pe podea cu picioarele încrucișate. Exercitiul de stretching se realizeaza dupa cum urmeaza: este necesar sa se schimbe alternante in una si cealalta parte, facand contactul bratului cu soldurile. În același timp, cu mâna a doua, trebuie să apăsați pe genunchiul opus.
3. Ne întoarcem la exercițiul numărul 3, care presupune luarea unui stomac pe stomac, cu mâinile și picioarele așezate pe podea. Se face o expirație și piciorul este retras lateral. După aceea, ne fixăm în această poziție timp de 1-2 secunde, luând o respirație. Apoi expirați din nou și piciorul se întoarce în poziția inițială. În mod similar pentru al doilea picior. Numărul de repetări - de până la 10 ori pentru fiecare picior.
4. Acum puteți face exercițiul clasic numit squats. Pentru a face acest lucru, luați o poziție - picioare și picioare stabilite la nivelul lățimii umerilor. A se inhala este ghemuit, și pentru a expira, reveni la poziția de plecare. Exercitiile se pot face la tempo-uri diferite, deci trebuie sa alegeti singur ritmul optim. Numărul de squaturi este de până la 50 de ori.
5. Efectuați sare într-o poza cu genunchii îndoiți. Numărul de salturi - de 100 de ori.
6. Următorul exercițiu ajută la eliminarea urechilor din pelvis. Esența ei constă în a lua o poziție - întins pe spate cu picioarele îndoite la genunchi. Picioarele trebuie să se odihnească de podea și să comprime și să îndrepte fesele. Mai mult, puteți complica acest exercițiu, aruncând un picior peste celălalt. Astfel, compresiunea și îndreptarea se efectuează pe un picior, ceea ce este și mai eficient.

Verificăm corectitudinea exercițiului

Deci, am aflat că urechile de pe șolduri pot fi îndepărtate cu ajutorul unor exerciții care ne sunt cunoscute de la școală. Pentru a asigura corectitudinea implementării acestora, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. În timpul celor drepte, este important să se asigure că picioarele sunt lățime de umăr, dar în nici un caz, nu împreună. De asemenea, este important ca picioarele să fie paralele între ele.
2. Pentru a efectua drepte, este important să vă asigurați că tocurile nu coboară de pe podea. Aceasta este o condiție importantă, altfel eficacitatea exercițiilor va fi zero. În timp ce stați ghemuit, trebuie să vă mențineți tensiunea musculară și să-i trageți înapoi.

Pentru punerea corectă în aplicare a exercițiilor de ședință, trebuie controlate următoarele puncte:

1. Atunci când efectuați exercițiul, este necesar să țineți mâinile pe orice obiect convenabil, de exemplu un scaun.
2. Jumătate trebuie să fie executate cu spate drept, genunchii îndoiți și divorțați în lateral.
3. Șosetele trebuie să fie separate și tocuri în contact.

Pentru incepatori, semi-squads ar trebui sa fie efectuate intr-un ritm lent pana cand tehnica a fost stăpânită. După aceasta, puteți accelera treptat ritmul, care va încărca mușchii.

Îndepărtează urechile, mergând pe stradă

Dacă este dificil să alocați chiar și 20 de minute pe zi pentru a efectua astfel de exerciții, atunci nu ar trebui să fiți supărați. Puteți elimina urechile de pe șolduri chiar și în timp ce mergeți de-a lungul străzii. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți o scurtă perioadă scurtă de timp pe timp de mers pe jos. Un rezultat bun poate fi obținut dacă faceți o alergare la un unghi.

Un exercițiu eficient pentru a îndepărta urechile de la șolduri este o mișcare de ședere. Plimbând prin parc, puteți alterna mersul cu jogging și așezarea mișcării. Dacă ai devenit recent o mamă și ți-ai plâns lipsa de timp pentru a face exercițiile, atunci chiar și în timp ce te plimbi cu un cărucior, poți găsi modalități de a-ți instrui mușchii, de exemplu, împingând căruciorul pe o pantă mică.

Puteți face chiar și în timp ce vizionați seriile preferate. Pentru a face acest lucru, trebuie să achiziționați un cerc numit Hula-hoop și so transformați în seara. Cercul contribuie la despicarea straturilor grase și la îndepărtarea urechilor pe șolduri.

Hrănire pentru a lupta cu urechile

Dacă doriți să eliminați urechile de pe șolduri, atunci este important să acordați atenție dietei. Primul lucru pe care trebuie să îl știți este că o dietă permanentă este interzisă. Trebuie să mâncați alimente diferite, dar întotdeauna scăzut de calorii. De asemenea, este imposibil să experimenteze senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp, deoarece acest lucru nu va avea un efect pozitiv asupra pierderii în greutate, ci, dimpotrivă, va provoca dezvoltarea bolilor grave ale tractului gastro-intestinal.

Dacă intenționați să treceți la consumul de alimente sănătoase și adecvate, mai întâi trebuie să creați o dietă săptămânală pentru dvs., diversificându-vă în fiecare zi la maxim. Produsele alimentare preparate prin prăjire, fumat, sărare sau coacere trebuie să fie excluse din dieta dumneavoastră. Este interzis să mănânci în restaurante și fast food, deoarece, în afară de diverse boli, nu veți obține nimic bun.

În plus, este interzis sărbătoarea pe prăjituri, dulciuri și alte produse de patiserie dulci. Alcoolul este strict interzis, deoarece acesta accelerează îmbătrânirea pielii și provoacă dezvoltarea bolilor grave.

Dacă decideți să treceți la consumul alimentar sănătos, atunci este important să știți că acesta include:

• carne macră;
• legume și fructe;
• pești din apele marine;
• lapte acru;
• ouă și paste din soiuri solide.

În plus, rația zilnică trebuie îmbogățită cu apă potabilă purificată în cantitate de cel puțin 2 litri. În plus, este important să se acorde atenție nutriției adecvate. Următoarele tipuri de recomandări sunt disponibile pentru aceasta:

1. Mesele nu ar trebui să fie de trei mese, și 5 sau chiar 6, dar nu poate fi prea mare.
2. Înainte de a începe să mănânci, trebuie să bei un pahar de apă curată cu o jumătate de oră înainte.
3. Gătitul se face cel mai bine prin aburire. La urma urmei, poate economisi timp și aduce beneficii extraordinare organismului.
4. Este interzis să se mănânce produse din carne cu dulciuri, deoarece duce la inhibarea procesului metabolic.

Se recomandă o dată pe săptămână să faceți o zi de post, care este cauzată în principal de utilizarea numai a fructelor sau legumelor în timpul zilei și nimic altceva. Dacă alimentele incluse în noua dvs. dietă vă par monotone și fără gust, atunci acestea pot fi variate prin orice mijloace.

masaj

Dacă există terapeuți de masaj printre cunoscuți, prieteni sau membri ai familiei, atunci sunteți foarte norocoși. La urma urmei, masajul este considerat cu adevărat o procedură utilă și terapeutică, cu ajutorul căreia puteți nu numai să îndepărtați și să îndepărtați urechile de pe coapse. În timpul sesiunii, se recomandă amestecarea uleiului cu uleiuri aromate, ceea ce vă permite să obțineți o relaxare plăcută și în același timp o sursă de energie proaspătă.

Cu ajutorul mai multor sesiuni de masaj puteți scăpa de urechi de pe șolduri, dar pentru aceasta este importantă procedura corectă. Este interzisă efectuarea unei sesiuni de masaj în cazul dezvăluirii problemelor cutanate. În acest caz, este mai bine să consultați un medic care va da sfaturi bune.

Terapie cu valuri de șoc

Recent, această metodă de eliminare a urechilor pe coapse, cum ar fi terapia undelor de șoc, a devenit, de asemenea, populară. O caracteristică a acestei tehnici este direcția fluxului de valuri în regiunea straturilor grase, unde are loc procesul de divizare a celulelor adipoase. Avantajul acestei proceduri este că eliminarea urechilor are loc automat. Deja după mai multe proceduri se pot observa schimbări pozitive.

Durata procedurii este de 30-40 de minute, timp în care femeia se culcă pur și simplu sau chiar poate să doarmă. Avantajul procedurii este că o astfel de metodă este absolut inofensivă. Dezavantajul poate fi atribuit faptului că procedura la domiciliu este problematică, pentru că pentru aceasta trebuie să achiziționați un dispozitiv.

Procedura se efectuează sub supravegherea unui medic, iar după finalizarea cursului de 10 zile, se elimină complet urechile de șold.

Cum să elimini urechile pe șolduri în 2 săptămâni: cele mai bune exerciții pentru casă și sală

Urechi de pe coapse sau într-o pantaloni de călătorie științifică - nu cea mai bună decorare a unei figuri feminine. La bărbați, ele nu sunt observate, deci urechile - problema este pur feminină și asociată cu particularitățile funcționării corpului feminin.

Unele teorii

Țesutul adipos din corpul nostru are două tipuri. Stratul gras, situat direct sub piele, servește la acumularea de nutrienți.

Se acumuleaza rapid si se consuma repede, in special cu dieta pentru pierderea in greutate si cresterea activitatii fizice.

Un alt tip de grăsime se numește rezervă și apare la femei sau, mai degrabă, la fete adolescente cu vârsta de 13 ani. Corpul la această vârstă începe să formeze în țesuturi rezervele de grăsimi care au o importanță strategică - contribuie la producerea de estrogen, hormonul sexual feminin.

Până la vârsta de 20 de ani, procesul de pubertate sa încheiat și nu este nevoie de grăsimi de rezervă. Cu toate acestea, organismul nostru nu se grăbește să se scape de el, așa cum arată urechile șoldurilor.

Urechi pe șolduri: cum să scapi de ele

Ei bine, acum, când totul este clar, puteți pune întrebarea: cum să eliminați urechile pe șolduri cât mai repede posibil, ar fi bine pentru o săptămână?

Nu, nu puteți face o săptămână aici, deoarece urechile sunt țesuturi grase îngroșate cu un film de protecție și dietele nu vor ajuta aici. Singura modalitate de a scăpa de urechi este de a transforma țesutul gras în țesutul muscular.

Mecanismul este aici: pomparea muschilor localizați în apropierea urechilor, creșteți nevoia de nutrienți și energie. Și din moment ce cea mai apropiată sursă va fi urechile, mușchii îi vor "mânca" treptat.

Astfel, singura modalitate de a scăpa de urechi este exercițiile speciale care pot fi efectuate atât în ​​sala de gimnastică, cât și acasă.

În lupta cu urechile există un lucru atât de pozitiv: nu numai că scăpați de această decorare dubioasă, ci și de pompare eficientă a mușchilor pe partea exterioară și interioară a coapsei, feselor, presei, astfel încât rezultatul va depăși așteptările dumneavoastră.

Cei mai nerăbdători care sunt cei mai interesați de cât de mult puteți scăpa de urechi, merită să ne amintim că rapid în astfel de cazuri, nu se face nimic.

Dar, cel mai probabil, deja în 2-5 săptămâni veți observa rezultatul: șoldurile și fundul vor deveni mai elastice și mai tensionate, iar în locul urechilor vor fi proiecții abia vizibile sau chiar un loc de nivel.

Cum să eliminați grăsimea din coapse? Program de antrenament, eliminând "urechile spate"

Cum să eliminați grăsimea din coapse? Program de antrenament, eliminând "urechile spate"

Câte fete probabil îi invidiează pe bărbați de faptul că nu își pun niciodată întrebări: cum să înlăturați grăsimea din coapse sau cum să scăpați de urechi de pe coapse pentru totdeauna? Pentru unele fete, acest subiect este foarte strâns și dureros, deoarece urechile de ridicare pe șolduri nu sunt atât de ușoare. Și toată lumea vrea să arate frumos și tonificat foarte dureros!

Când căutați informații pe Internet despre cum să înlăturați grăsimea din șolduri, atunci găsiți o grămadă de articole cu tot felul de exerciții care se presupune că lucrează în zona de probleme și aproape instantaneu arde grăsimile acolo. Dar voi grăbi să vă deranjez și să vă deschideți ochii față de această problemă: FATALIZAREA LOCALĂ NU SE FACE. Indiferent cât de mult ți-ai răsuci picioarele în lateral sau în spate, URILE TALE SUNT AȘTEPTĂ ȘI VĂ RUGĂM SĂ FACEȚI PERFECT PENTRU CULOAREA HIPS-ULUI. Ce să fac? - vă întrebați. Nu vă faceți griji, există întotdeauna o cale de ieșire chiar și într-o situație atât de dificilă. Dar, mai întâi, să examinăm mai atent problema de interes pentru noi, pentru că, cred, trebuie să cunoașteți bine dușmanul, iar "urechile de jos" sunt dușmanul nostru comun, pe care îl vom câștiga cu voi.

Care este creșterea "urechilor" pe papă?

Pentru a înțelege cum să eliminați grăsimea din coapse, trebuie să vă dați seama de unde provine și de ce este atât de dificil să scăpați de ea. Și aceasta are propria explicație științifică și anatomică.

Mușchii picioarelor noastre pot fi împărțiți în 4 grupe de mușchi: mușchii gluteali, mușchii suprafeței anterioare și posterioare a coapsei și mușchii piciorului inferior. Faptul evident este că dacă vrei să pompezi fese, atunci trebuie să lucrezi cu mușchii gluteilor; dacă vreți să faceți o ușurare frumoasă a spatelui coapsei, atunci trebuie să acordați mai multă atenție acestui grup muscular; dar pe ce să lucrați dacă trebuie să scăpați de urechi de pe coapse? Aici este captura.

Urechile de pe coapse sunt formate în locul în care sunt atașate mănunchii superioare ale mușchiului gluteus maximus, în zona numită fascia coapsei. Acesta este în mod inerent țesut conjunctiv, care este înconjurat de mușchi din toate părțile, dar acesta nu este NU.

Singurul mușchi care este țesut în fascia lata este dispozitivul de fixare al fasiei lata (mușchi mic al suprafeței anterioare a bazinului). Prin urmare, datorită faptului că acest loc nu este mușchiul în sine, ci este un țesut conjunctiv (acesta este momentul cheie), există o circulație insuficientă a sângelui și, în consecință, stagnarea și acumularea de grăsimi, care este atât de greu de scăpat. Cu această întrebare, cum ar fi, a dat seama. Dă-i drumul.

De ce și de ce crește urechile?

Cu ce ​​înseamnă creșterea urechilor urați, știm deja. Acum trebuie să înțelegeți de ce grăsimile de pe șolduri apar atât de ușor?

Și se întâmplă în principal din trei motive:

Ultimul punct, desigur, joacă un rol important în apariția urechilor, dar nu și cel mai important. Fetele care se plâng de ereditatea lor proastă și de predispoziția genetică la plinătate, în timp ce încă mai spun că este imposibil să îndepărtezi grăsimea de la șolduri, căutați doar scuze și simțiți-vă rău pentru ei înșiși. Totul este REAL! Nu există astfel de lucruri încât un copil să se nască cu celulită și atunci toată această viață să poarte această povară. Ceea ce devenim în viitor depinde de noi înșine 80% și doar 20% aparțin factorului genetic. Prin urmare, pentru a nu mă aduce într-o astfel de stare, atunci când începeți să vă luptați cu cum să vă îndepărtați urechile pe șolduri și în general în sala de gimnastică, veți face numeroase exerciții și alte exerciții locale pe pantaloni, fitnessomaniya.ru în fața mea vă va spune cum să ieșiți din această situație și ajuta să scapi de urechi pe coapse pentru totdeauna.

Pentru aceasta, amintiți-vă următoarele reguli:

1. Pentru a elimina "urechi popin" trebuie să reducă procentul de grăsime în întregul corp, și nu într-o zonă separată "pantaloni de echitatie". Pentru aceasta, este recomandabil să vă deplasați pe cât posibil: mersul pe jos, ciclismul, exercițiile aerobice etc.
2. Monitorizați nutriția: mâncați fracționată de 4-5 ori pe zi în porții mici; elimina toate produsele dulci, prăjite, prea sărate, fast-food și alte produse alimentare junk.

Citiți mai multe despre nutriție în articol Care este secretul unei figuri frumoase?

1. Efectuarea unui training comun "power + cardio" este cea mai bună opțiune pentru arderea grăsimilor.
2. Dacă este posibil, masați zona de problemă și împachetați-o. Acest lucru va fi un plus bun pentru antrenamentele dumneavoastră și o dietă adecvată.

Acestea sunt, probabil, regulile de bază care vă vor ajuta să îndepărtați grăsimile de pe șolduri și să vă arătați subțiri în bluzele preferate.

Și acum am pregătit pentru dvs. un mic antrenament, a cărui implementare regulată vă va ajuta să rezolvați problema cu grăsimea urâtă de pe șolduri. Această formare combină exercițiile de rezistență și exercițiile aerobice în același timp. Această abordare, combinată cu o alimentație adecvată, vă va ajuta cel mai eficient să scapați de "urechi" pe coapse și să vă ajutați să vă formați foarte repede.

Program de antrenament pentru a scăpa de "urechi" pe șolduri la domiciliu

Instrucțiuni pentru implementare:

1. Acest complex este cel mai bine realizat cu un cronometru. Puteți utiliza temporizatorul telefonului și puteți utiliza cronometrul online de pe computer. Setați 3 intervale: 1 - 45 secunde, 2 - 25 secunde și 3 - 60 secunde.
2. Pregătiți o frânghie, cu gantere de 2-5 kg ​​fiecare (dacă nu, o vinete de 5 litri cu apă va face), un covor.
3. Executăm exercițiile în ordine, una după alta fără odihnă, așa cum vor fi scrise mai jos, în funcție de intervale: primul exercițiu este de 45 de secunde, al doilea este de 25 de secunde, iar intervalul de 60 de secunde este restul înaintea setului următor, format din două exerciții.
4. Ritmul tuturor exercițiilor este foarte rapid. Numărul maxim de repetări pe interval.
5. Numărul de tururi - 2

Întregul complex va dura nu mai mult de 30-40 de minute. Dar în acest timp veți arde o mulțime de calorii și vă veți asigura că veți ridica spiritele din cauza eliberării hormonilor de endorfine de fericire. Să începem.

Exercițiul # 1 Squat

Interval: 45 secunde

Luați în mâini ganterele (sticla de apă), puneți-vă picioarele la o latime de umăr, vă uitați la degetele de la picioare și începeți să efectuați squaturile obișnuite, cu pelvisul retras înapoi la podea. Genunchii nu merg dincolo de șosete, mâinile cu gantere de-a lungul corpului (dacă sticla este cu apă, apoi mai jos în fața ta), spatele este drept. Când ne ridicăm, ne întindem fese și expirăm.

Exercitarea numărul 2 Kik lateral cu păr gri

Interval: 25 secunde

Facem șaua, iar când ridicăm, îndoim genunchiul drept și lovi cu piciorul (lateral), apoi îndoi din nou genunchiul și întoarcem piciorul pe podea. Din nou, ședința și repetarea aceluiași lucru cu piciorul stâng, etc. Ritmul este foarte rapid.

Restul - 60 de secunde

Exercițiul numărul 3 Squat cross

Interval: 45 secunde

Picioarele sunt lățime de umăr, avem o gantere în mâinile noastre - ne întoarcem piciorul drept înapoi, în cruce spre stânga, apoi ne întoarcem la poziția de plecare și ne îndreptăm spre stânga cu piciorul stâng, în sens transversal spre dreapta, etc.

Numarul de exercitii 4 Squatting cu un salt

Interval: 25 secunde

Facem squaturi clasice, iar pe urcare facem un salt, ținem mâinile peste cap.

Restul - 60 de secunde

Numărul de exerciții 5 Răpirea picioarelor cu gri

Interval: 45 secunde

Picioarele sunt lățite de umăr, degetele de la picioare așteaptă cu nerăbdare - facem o ghemuire și, pe urcare, ridicăm un picior drept drept în lateral, din nou facem o ghemuire și schimbăm picioarele, acum piciorul stâng merge în lateral.

Numarul exercitiului 6 Coarda de saritura pe doua picioare

Interval: 25 secunde

Foarte repede săriți coarda pe două picioare.

Restul - 60 de secunde

Numărul de exercițiu 7 Răpirea picioarelor în poziția în sus

Interval: 45 secunde

Stăm pe partea dreaptă, picioarele pe aceeași linie cu corpul, aplecându-ne pe cotul drept, corpul nu este înapoiat. Realizăm ridicarea piciorului stâng, înălțimea piciorului este rotită pe podea și călcâiul este tras în tavan.

Numarul de exercitiu 8 Coarda de saritura cu genunchii de ridicare

Interval: 25 secunde

Foarte repede săriți frânghia cu o ridicare ridicată a genunchilor în sus.

Restul - 60 de secunde

Numărul de exerciții 8 Răpirea picioarelor în poziția în sus

Interval: 45 secunde

Schimbăm părțile și acum ne mișcăm piciorul drept.

Numarul de exercitii 9 Jumping pe loc prin impingerea genunchilor la piept

Interval: 25 secunde

Picioarele sunt lățite de umăr, facem scaunul jos și când împingem în sus, împingem picioarele de pe podea și încercăm să tragem cele două genunchi până la piept cât mai mult posibil, când ne aterizăm din nou, ședem și sărim cu genunchii în sus.

Restul - 60 de secunde

Repetăm ​​acest complex de la început încă un cerc.

Efectuând aceste exerciții de 3 ori pe săptămână și - nu vă obosesc să repetați - aderarea la o dietă fracționată în timpul zilei în porții mici, veți vedea cum să îndepărtați grăsimea din coapse este un obiectiv foarte real și de atins. Desigur, nu trebuie să așteptați rezultatul după prima lecție, dar după 2-3 săptămâni veți vedea schimbări plăcute în figura dvs. și dovediți tuturor și în primul rând pentru tine, că puteți înlătura urechile pe șolduri și puteți pierde în greutate în această zonă a corpului, Principalul lucru este să-ți dorești și să-ți depui toate eforturile și eforturile.

Cu tine a fost antrenorul tău, Janelia Skrypnyk!

Antrenamente bune și rezultate pozitive din partea acestora)

Cum să scapi de "urechile de mac"

Urechi de pe coapse, fese pe urechi - așa cum femeile numesc zonele non-estetice ale depunerilor de grăsime pe șolduri, care sunt foarte asemănătoare în formă cu urechile elefantului. Acest defect mic singur poate reduce la nimic frumusețea unei figuri ideale, atrăgând toată atenția asupra ei înșiși. Împotriva acestui defect, în multe cazuri sunt încărcări sportive fără putere și o alimentație adecvată. Cum să elimini urechile păsărică și să fii mândru de corpul tău?

tehnici

Există tehnici chirurgicale și hardware eficiente pentru a scăpa de această problemă. Ele diferă în ceea ce privește gradul de rănire în timpul manipulării și modul în care se află.

Liposucție

Înainte de operație, pacientul trece printr-o examinare completă pentru a exclude contraindicațiile și problemele. Liposucția este o metodă rapidă de îndepărtare a țesutului adipos, în timpul căreia specialistul aplică incizii pe piele, prin care depozitele de grăsime sunt apoi pompate cu ajutorul unei pompe speciale. După intervenție, pacientul se află în staționare sub supravegherea personalului clinicii, apoi o perioadă de recuperare durează aproximativ o săptămână, când trebuie să purtați lenjerie de compresie care promovează o distribuție uniformă a țesutului adipos rămas în zona de operare și o scădere a șoldurilor.

Liposucția laser

Expunerea la laser în acest caz vă permite să eliminați depunerile de grăsime în exces și anestezia generală nu este utilizată, deoarece laserul nu cauzează durere și nu lasă cicatrici și cicatrici (procedura minim invazivă). După procedură, pacientul este în spital, apoi trebuie să poarte un bandaj de compresie pentru o distribuție uniformă a țesutului adipos. Procedura îmbunătățește tonusul muscular și pielii și promovează întinerirea țesuturilor moi.

cryolipolysis

Implică impactul temperaturilor scăzute asupra stratului de grăsime, prin care activează procesul de ardere a adipocitelor (celulă de grăsime) ceva mai târziu. În timpul lunii după manipulare, puteți scăpa de 25% din acumulările de grăsimi din organism. Exercitarea devine mai eficientă după procedură.

cavitatie

Cavitația este o procedură pentru cei care se întreabă cum să reducă cantitatea de șolduri. Esența procedurii se referă la efectul ultrasonic asupra suprafeței depozitelor excesive de grăsimi și la descompunerea activă a acestora. După cavitație, adipocitele se descompun și sunt îndepărtate din organism prin ficat. Experții recomandă efectuarea unui curs de proceduri cu un interval de 15 zile - de această dată este suficientă pentru divizarea și eliminarea unei cantități semnificative de exces de grăsime.

Mezoterapia

Această procedură este mai puțin eficientă în această privință decât metodele de mai sus, dar este deseori efectuată pentru a combate urechile pe șolduri, mai ales dacă liposucția este contraindicată pentru pacient. În timpul manipulării, specialistul injectează subcutanat un amestec special de vitamine care mărește producția de fibre de colagen, strânge pielea și îmbunătățește procesul de ardere a grăsimilor. Cursul este format din 4 sesiuni, iar intervalul dintre ele este determinat de un specialist și poate fi diferit.

Potrivit experților, scăderea urechilor pe coapse este destul de simplă, dacă urmați toate recomandările medicale, mențineți un stil de viață sănătos, mâncați bine și jucați sport. Dacă acest lucru nu vă ajută, puteți vizita cabinetul unui chirurg sau al unui cosmetolog.

Exerciții de la urechi din spate

Orice mișcare activă care arde grăsime vă va ajuta, mai devreme sau mai târziu, să scăpați de urechile "popin". Dar există exerciții specifice pentru studierea acestei zone particulare:

• Fiti mers pe jos, cel mai bun si eficient. Așezați-vă pe podea, întindeți-vă picioarele înainte și începeți "mersul" cu ajutorul preoților. Nu te ajuta cu picioarele sau torsul. Trebuie să ridicați ușor șoldurile pe rând, să vă mișcați ușor înainte și apoi înapoi.
• Ajutați-vă să vă așezați în picioare pe perete, sprijiniți-l cu mâna și rotiți-vă pentru a vă mișca piciorul stâng și drept în lateral. În piciorul leagăn pot fi rotite. Repetați de 25 de ori, apoi efectuați încă 25 de curse înapoi.
• Swing pe toate patru - în genunchi și brațe, spatele este paralel cu podeaua, picioarele îndoite la un unghi drept. Luați-vă piciorul în lateral și ridicați-vă. Apoi trageți înapoi, ridicându-vă de asemenea. Faceți 3 seturi de 30 de laturi și aceleași merse spate pentru fiecare picior
• Excelente squats clasic ajuta. Pentru ușurare, puteți să vă așezați mai întâi pe marginea scaunului.
• Îndepărtează cu piciorul înainte un unghi de 90 de grade, cu o răpire maximă a celui de-al doilea picior în spate

Cum să îndepărtați urechile de pe papă

Cum să eliminați "urechile" de pe fese

Postul stereotip nu va avea nici un efect atunci când îndepărtează grăsimea de la șolduri. Figura dvs. va consta din nervuri subțiri, umeri unghiulare, piept plat, iar șoldurile și fesele vor deveni mai libere.

Stratul de grăsime în tranziția de la talie la coapse este eliminat cel mai dificil, deoarece este grăsimea care acumulează corpul în caz de nevoie extremă. În caz contrar, se numește "grăsime tare" - pentru ao arde, aveți nevoie de un anumit amestec de hormoni și un flux suficient de sânge. În cazul în care capilarele au cea mai mare ramificare, cel mai ușor de a pierde în greutate.

Consolidarea fluxului de sânge în acest domeniu poate fi cu ajutorul exercițiilor fizice care trebuie efectuate pentru o jumătate de minut și mai mult. Cele mai bune exerciții pentru această parte a corpului:

- suculentele adânci (sau presa de picioare adânci);

- atacuri de amplitudine complete;

- se ridică pe un sprijin ridicat;

- ridicarea picioarelor situate pe partea sa.

Pentru fiecare tip de exercițiu trebuie să faceți 30 repetări pe set, iar numărul de seturi de la două la cinci. În acest caz, veți începe să accelerați fluxul de sânge și să îmbunătățiți bunăstarea generală. Nu fi alarmat de faptul că masa soldurilor crește mai întâi ușor și apoi se oprește în creștere. Acest lucru se datorează faptului că stratul muscular este folosit mai întâi, apoi grăsime.

Viteza fluxului sanguin depinde de poziția corpului.

Dacă stați la locul de muncă cu picioarele încrucișate sau dacă vă traversați picioarele, probabilitatea formării "urechilor" este mai mare, deoarece prin postura dumneavoastră blocați posibilitatea umplerii țesuturilor cu toate substanțele necesare.

Lasati soldurile sa fie paralele intre ele, iar sosetele sunt directionate intr-o singura directie. Alegeți scaunul drept și nivelul față de masă, unde puteți sta confortabil.

Alegerea corectă a hainei și lenjeriei

Dacă purtați lenjerie sau lenjerie prea subțire, care nu este dimensiunea dvs., atunci benzi subțiri pot prinde arterele și, de asemenea, pot interfera cu fluxul sanguin.

În timpul zilei, acest lucru nu este, de obicei, foarte vizibil, dar schimbând hainele, în seara puteți găsi incizii din țesătura pe piele.

Acest lucru nu poate fi permis: nu numai că mușchii nu sunt alimentați suficient de oxigen și de substanțele necesare pentru creștere și ton, astfel încât și organele importante de sex feminin se confruntă cu aceeași lipsă.

Masaj și frecare

În plus față de efectele interne asupra grăsimilor subcutanate prin hrănire și exerciții fizice, masajul și frecarea acestei zone nu va fi inutilă în lupta pentru o siluetă perfectă. Frecarea trebuie făcută încet.

În decurs de un minut, ar trebui să faceți 60-100 de mișcări, dar nu ar trebui să întârzieți rasterizarea unui loc mai mult de 10 secunde.

Este posibil să se macină atât degetele, cât și o margine a palmei și, de asemenea, o parte fundamentală a unei pensule.

Pentru masaj, puteți alege o cremă cu extracte de ardei roșu, alge marine, cafea sau castan de cal. Aceste componente au proprietăți bune împotriva celulitei. Sau puteți încerca un amestec de uleiuri esențiale în combinație cu orice ulei vegetal.

Ca ulei de bază, puteți alege ulei de migdale dulci sau de semințe de struguri, și ca uleiuri active - grapefruit, lămâie, rozmarin, geraniu sau bergamot.

Înainte de masaj, asigurați-vă că ați verificat reacția la cremă și ulei pe o mică parte a spatelui mâinii.

Jos cu urechile tale! Nu va fi ușor

Multe femei sunt nemulțumite de forma șoldurilor. Dar cel mai neplăcut lucru pentru femei este să vedem cum cresc notorii lor "urechi de pradă"! Ei distorsionează complet cifra. Scapa de ei devine țelul numărul 1.
Despre motive • "Urechea Popina" este o problemă genetică. Este incontestabil.

Este tipic pentru femeile al căror tip de figura este numit figurativ "pere". Deși, desigur, "urechile" se pot dezvolta și reprezentanții unor figuri în formă de pară. Este doar faptul că grăsimea nu este atât de vizibilă pe coapsele plate, dar pe cele rotunjite, se formează imense margini uriași (sunt teribili).

• Din aceasta urmează al doilea motiv pentru formarea "urechilor" preotului - kilograme în plus. Mai ales dacă acesta este punctul dvs. de vedere slab în ceea ce privește amendamentul. • Un alt motiv pentru formarea "urechilor din spate" - un stil de viață sedentar. Aproape vorbind, "hrăniți" aceste grăsimi.

• Și, în sfârșit, ultimul lucru care afectează această problemă este mușchii slabi. Dacă ar fi fost pompate, nu vor permite ca grăsimea să se răspândească la o astfel de înghițire.

Rețineți că din toate motivele, numai unul nu depinde de noi - genetică. Eliminați restul - în puterea noastră. Dar dacă priviți, rațiunea genetică nu este o propoziție. Există după toate figurile în formă de pară, fără "urechi".

Așadar, îi îndemn pe cei care vor să scape de urechile "popin", să nu se învinuiască pentru ereditate, să nu se plângă de munca lor, să recompenseze stilul de viață, să nu caute alte motive, ci să acționeze.

Dar vă avertizez - nu veți scăpa repede de aceste "urechi" urâte, așa că fiți pregătiți pentru ceea ce nu va fi ușor. Schimbarea abordării nutriției Pentru a nu mânca "urechi", va trebui să vă schimbați abordarea în nutriție. Nu sunt un suporter al dietelor dure.

Și, în special, nu încurajăm fluctuațiile constante - apoi pe o dietă, atunci "mâncăm" totul.

Dacă aveți o pledoarie pentru "urechile din spate", urmăriți doar câteva lucruri:
• Nu mâncați alimente grase

• Consumați mai multe legume și fructe crude • Consumați multe lichide • Nu mâncați noaptea • Nu mâncați prea mult • Mâncați fracționat

Un stil de viață sedentar poate fi combătut numai prin exerciții regulate. Acordați atenție cuvântului "regulat". De 2-3 ori pe săptămână. Cel mai bine este să distrugi "urechile popului" - înot, dans, tenis (badminton). În plus, trebuie să te plimbi zilnic. Stai 8 ore pe zi? Urcați cel puțin 1,5 ore pe zi.

Cum să faci asta? Eliminați lenea și dezorganizarea. Dimineața, pe drumul spre lucru, găsești 20 de minute, pe care vei merge. Și înapoi de la locul de muncă, nu vă grăbiți acasă, faceți un cârlig în plus și faceți alte 40 de minute.

Este deja o oră! Restul jumătate de oră, formează scările atunci când coborâți din casă și birou și când te duci la birou și acasă. Cină din birou. Căutați scuze la lucru pentru a merge din nou. Permiteți-vă chip-ul de viață să fie "în mișcare", nu "în liniște".

"Popina Urechi" este un loc care este imobilizat în mod specific în viața de zi cu zi, așa că, pentru a scăpa de grăsime în aceste locuri, trebuie să vă mișcați... prada, literalmente. Este vorba despre mușchii feselor, coapsele interioare și exterioare.

Exercițiul perfect de exterminator "spate" - WALK BOGGETS.

Pune pradă pe podea, întinzându-și picioarele înainte și punându-și mâinile în fața lui. Ne mutăm pe podea cu ajutorul preoților. Nu ne ajutam cu picioarele, mainile sau torsul.

Pasul pas, un pas mic (ritmul de miscare este mai mult ca un crawling), ridicarea si impingerea soldurilor - dreapta, apoi stanga. Așa că ne mutăm înainte, apoi înapoi.

În general, exerciții împotriva "urechilor pop" - o mulțime.

Când faceți oricare dintre acestea, amintiți-vă:
1. Grăsimea este evacuată atunci când, iertați, transpirația acționează.

2. Încărcătura trebuie să se alterneze cu relaxarea. Numărul specificat de ori în exercițiu este nivelul la care trebuie să mergeți treptat. 4. Gradul de încărcare trebuie ales astfel încât "creveta" să fie tolerabilă. Nu ar trebui să te facă să renunți la exerciții periodice. Între exercițiile pe care trebuie să le faci se întinde în poza în limba turcă (sau jumătate). Ce fel de exerciții de a alege este o chestiune de preferință personală a fiecăruia, dacă numai pentru a fi fericit, atunci ele vor fi mai eficiente.

Suntem lângă perete și, ținând mâna, tragem încet piciorul drept (alternativ la stânga sau la dreapta) spre leagăn lateral. Ciorapa trage pe tine însuți. Puteți îngheța în leagăn și puteți roti piciorul de-a lungul axei de fixare a coapsei. De asemenea, ridicăm piciorul în fața noastră - mișcarea din față, și mutăm piciorul înapoi - mișcarea din spate. Fiecare tip de mach - de 25 de ori.

MAKHI pe trimestre

Suntem pe toate patru. Țineți spatele paralel cu podeaua, unghiul picioarelor - 90 °. Mișcăm piciorul în lateral, ridicându-l cât mai sus în sus (unghiul de încovoiere al celuilalt picior este menținut la 90 °). De asemenea, faceți leagăn înapoi. Mahi face alternativ cu fiecare picior, ritmic, fără oprire. Pentru fiecare mach 3 seturi de 30 de ori. MAI LYING

Pe partea laterală
1. Ne așezăm pe lateral, picioarele sunt drepte, picioarele la 90 ° grade la picior. Ridicați piciorul superior strict deasupra corpului cu aproximativ 20-30 cm, răsturnați-le și aceeași pentru celălalt picior. Deci de 50 de ori. Apoi ridicăm piciorul puțin avansat (20 cm). Deci, alternativ de 50 de ori. Apoi ridicăm un picior spate ușor extins (20 cm). Și, de asemenea, de 50 ori.

2. Ne așezăm pe lateral, picioarele se îndoaie la genunchi la un unghi de 90 ° față de corp. Facem oscilații cu picioare îndoite, cu o întârziere în starea ridicată, pe scorul de 1,2,3. Omiteți încet. Repetați exercițiul de 25 de ori pentru fiecare picior.

Pe spate
1. Întinde-te pe spate, fă-ți picioarele să se leagă - peste corp, ușor spre dreapta, ușor spre stânga corpului. De 20 de ori.

2. Lăsați-vă pe spate, îndoiți-vă picioarele la genunchi. Fără a ridica picioarele, ridicați pelvisul și, în același timp, îndreptați un picior. Întârziere timp de 5 secunde. Apoi, aceeași mișcare pentru celălalt picior. 2 seturi de 20 de ori pentru ambele picioare.

Pe stomac
Ne așezăm pe stomac, ținându-ne brațele întinse în fața mea pentru ceva nemișcat. Ridicăm picioarele și le maximizăm. Deci 2-3 se apropie de 30-50 de ori. Dar trebuie să începem de 15 ori.

1. Îngenunchează în jos. Spatele este drept. Fără ajutorul mâinilor, ne așezăm pe podea în dreapta (genunchii și picioarele sunt nemișcați), ne ridicăm, noi ședem și pe podea spre stânga, ne ridicăm. De 30 de ori.2. Ne așezăm pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi, brațele se întinse în lateral, palmele în jos (ca și cum ar fi ținut corpul cu ele). Alternativ, îndoiți genunchii la podea într-o direcție și apoi în cealaltă direcție. În ritm, ritmic. Deci, de 100 de ori.

3. Totul este identic cu cel din numărul 2. Dar în acel moment, când picioarele îndoite la genunchi sunt apăsate pe podea, îndreptăm piciorul superior și îl maximizăm și îl întoarcem în poziția îndoită.

Faceți un picior înainte (unghiul de 90 °). Al doilea picior este luat înapoi pe cât posibil. Și așa - pe 50 de atacuri. Schimbarea picioarelor se face rapid, ritmic.

1. Spatele este dreapt, brațele întinse în față. Stați la un unghi de 90 °, ca pe un scaun. Am înghețat în detrimentul 1-2-3. Ne ridicăm încet la 1-2-3. Deci, de 25 de ori. 2. Squat, ca și în numărul 1. Dar ne întărim într-o poziție - coatele sunt sprijinite pe picioare. De asemenea, de 25 de ori.

Ne așezăm pe o parte, sprijinindu-ne de o braț îndoită la cot, ridicăm pelvisul astfel încât corpul, brațul și podeaua să formeze un triunghi, apoi să coboare pelvisul. 15 repetiții pe fiecare parte și un masaj ?! Știu că unii practică pentru a scăpa de "urechi de mac", masaje.

Cu și fără cremă anti-celulită, cu un mitten special și fără, cu un masaj și fără! Presupun că dacă faci toate cele de mai sus, atunci problema masajului nu este fundamentală. Ca - fă-o. Și din masaj, și în acest caz, vor fi unele avantaje.

Dar dacă doriți să înlocuiți totul numai cu un masaj, este puțin probabil să vă scutească de "spate".

Unul dintre foștii proprietari ai "urechilor din spate" a spus: "Dacă aceia care vor să scape de urechile din spate, își vor petrece cât mai multă putere pentru a le lupta, pe măsură ce vor să vorbească despre ei, ar fi scăpat mult timp de ei". Doar am observat...

Cum să eliminați "urechile" pe fese

Pentru a strânge fesele și pentru a obține forme elastice, va fi nevoie de exerciții speciale. Stați cu picioarele aproape și începeți să alergați la fața locului. În același timp tocurile au lovit fesele. Faceți exercițiul un minut.

În timp ce stați în picioare, ținând spatele unui scaun, rotiți șosetele spre interior.

În același timp, cu un oftat, strângeți mușchii feselor și inhalați abdomenul și apoi mutați încet un picior înapoi. Continuând să tensiunea muschii, întoarceți picioarele piciorului întinse. Țineți această poziție timp de zece secunde. Expirați și, relaxați-vă, reveniți la poziția de plecare. Faceți același lucru cu celălalt picior.

Repetați pentru fiecare membru în 10 recepții.

Acum stai pe podea și traversează-ți picioarele ca un yoghin. Puneți-vă mâinile pe genunchi, îndreptându-vă umerii și spatele. Alternativ, aplecați spre stânga și spre dreapta, astfel încât greutatea corpului să cadă pe una, apoi pe cealaltă fată. Urmăriți ritmul respirației și păstrați-vă continuu spatele drept.

Stați pe podea, închideți-vă mâinile la încuietoarea din spatele capului. Îndreptați-vă spatele și, cu ajutorul feselor, începeți să vă mișcați înainte, mișcând alternativ picioarele. Mergând înainte un pic, mergeți înapoi într-un mod similar. Începând să faceți exercițiul încet, accelerați treptat ritmul. Acest exercițiu are un efect de masaj minunat pentru fese.

Stați pe stomac, puneți-vă mâinile sub bărbie, cu o mână pe cealaltă. Extindeți bărbia înainte să respire liber și să o mențineți în permanență. Rotiți șosetele înăuntru.

Ridicați încet piciorul, în timp ce descrieți cercurile mici, lăsând degetul piciorului întors spre interior. Nu îndoiți genunchiul. Apoi, coborâți încet piciorul. Țineți al doilea picior apăsat pe podea.

Alternând picioarele, repetați exercițiul de 25-35 de ori.

Aceste exerciții vor ajuta la asigurarea elasticității și a etanșeității feselor, însă pentru a obține rezultatul, este important să faceți exerciții în mod regulat, crescând treptat încărcătura.

Cum să eliminați urechile de pe șolduri și să strângeți fesele?

Oh, acele șolduri! Câți nu încercați să slăbiți, "urechile" din zona lor rămân în continuare. Și multe fete găsesc o cale de ieșire în liposucție. Vă oferim să faceți altfel.

Lupta noastră împotriva pantalonilor de călătorie va include hrănirea adecvată, punerea în aplicare a exercițiilor speciale și masajul.

Nu vă așteptați la rezultate imediate, dar în două luni răbdarea dvs. și lucrul pe zona problemei vor fi încorporate cu un rezultat pozitiv de 100%!

Deci, mai întâi vom efectua un audit al dietei. Să refuzăm carbohidrații simpli (prăjituri, orta, zaharuri) și grăsimi animale. Și acum să conectăm sportul.

Exerciții eficiente pentru înlăturarea "urechilor" pe șolduri

Pentru a dubla efectul, înfășurați șoldurile cu un strat agățat înainte de antrenament și puneți pantaloni scurți.

Întinzându-se pe o parte, pe o suprafață tare, ne legăm piciorul. În același timp, păstrați piciorul drept. Pentru fiecare picior, 10 max. Dacă mai târziu simțiți că puteți face mai mult, creșteți numărul de lovituri.

Într-o poziție așezată pe podea, picioarele drepte separate, șosetele sunt ținute întinse, în timp ce vă sprijiniți coatele pe podea, începeți să trageți picioarele îndoite la genunchi până la umeri. Ar trebui să ai un unghi drept. Apoi, fără a atinge podeaua, trageți greutatea de pe laturile picioarelor. Din nou, ei se întorc la umerii și îi ridică complet în aer. Faceți acest lucru de 5 ori. În viitor, creșteți numărul de până la 10 ori.

Faceți lent squcute, alternându-le cu squats rapid. 10 la 10. În timpul executării, întindeți brațele înainte și trageți-vă în stomac. În timp, numărul de squats aduce la 50-100.

Luați o poziție de plecare pe podea. Reliance pe podea merge la îndemână. Țineți picioarele în afară și întoarceți-le în lateral, trageți genunchii spre corp. După aceea, pe greutate, întoarceți picioarele în poziția de pornire, apoi din nou spre corp, iar în cealaltă direcție răsuciți. De 10 ori într-o direcție și aceeași în cealaltă.

Poziția de pornire ca și în exercițiul fizic 4. Îndoiți picioarele la genunchi și deplasați-le cât mai mult pe laturi. Apoi conectați-vă împreună. Faceți exercițiul de 12 ori.

Masaj sau auto-masaj

Care este folosirea masajului? Acesta este un alt mod de a feselor frumoase! Această îmbunătățire a circulației sanguine și a metabolismului, drenaj limfatic, creșterea tonusului muscular și scăderea grăsimii corporale. În mâinile unui terapeut de masaj profesional sunt suficiente 10 sesiuni.

Dacă vă decideți să faceți singur masajul, încercați să nu vă deplasați mușchii în timpul exercițiului. De asemenea, pentru eficiență, este important să urmăriți secvența în mișcări. Primele sunt mișcările de mișcare, apoi se mișcă marginea palmei sau palmelor. În continuare - agitarea și frământarea mușchilor. Completați masajul cu mișcări de mișcare.

Ajută la rezolvarea depozitelor de grăsime și a celulitei cu ajutorul unor băi de vid sau masaj cu apă.
Dar amintiți-vă că masajul are contraindicații și nu este permis pentru hernia de toate formele, leziunile pielii, răcelile, bolile infecțioase și epuizarea.

Dacă sănătatea ta este în regulă, așa cum se spune "mulțumesc, încărcarea" și alimentația corectă, rezultatul muncii depline vă va încânta!

Împreună cu TM "Placenta Formula" păstrăm țelul pentru figura perfectă!

"Urechi" pe papă - strategia luptei

Dacă nu sunteți gata să vă așezați pe partea laterală a depozitelor de grăsime - "urechile" pe preot - oferim o strategie eficientă pentru a rezolva problema.

Acesta include proceduri hardware în cabină, exerciții, dietă special selectată.

La cerere, puteți conecta injecții pentru organism, destinate corectării zonelor problematice, precum și servicii SPA: băi, ambalaje, uleiuri esențiale.

Grăsimea respinge pe laturi

Dacă problema de întinerire poate fi rezolvată prin polizare cu laser, atunci îndepărtarea excesului de pe laturile în orice fel ar fi o greșeală, este puțin probabil să se obțină un rezultat satisfăcător.

Eliminarea rapidă a "urechilor" de pe preot va ajuta la toate certurile familiare de gimnastică. Exercitarea cu un hula hoop nu ar trebui să fie doar în rotația sa pe talie și șolduri.

Asigurați-vă că porniți picioarele cu picioarele într-o poziție în picioare, cu accent pe buclă, squats.

Ar trebui să se înțeleagă că părțile înfundate sunt în majoritate grase. Nu este suficient fizic să arzi. Și dieta cu conținut scăzut de calorii în acest sens va fi un mare ajutor. Cu toate acestea, nu puteți sta pe el pentru o lungă perioadă de timp, pentru a nu dăuna corpului.

Opriți cu desăvârșire produsele pe bază de grăsime (carne de porc, smântână, grăsime animală, cârnați, cârnați, sosuri de magazin etc.) timp de cel puțin 10 zile. Veți observa imediat schimbări pozitive în zonele problematice.

Și dacă conectați chiar și o întinerire cu laser a feței, atunci este prezentă aspectul reginei.

Dispozitive sau injecții: toate într-o afacere!

Practica a arătat că modelarea eficientă a corpului este imposibilă fără un masaj special.

Cosmetologia este prevăzută cu un arsenal uriaș de tipuri: aparate de masaj moderne de lpg, tehnică de modelare a plutelor, ulei, ciocolată și multe altele.

Din tot cursul laturii devin subțire, puternic, neted. Mâinile cu îndemânare ale unui specialist sunt capabile să spargă literalmente straturile de grăsime, creând "urechile" notorii.

O altă modalitate bună de a trata cu "grăsimea cămășii" pe partea laterală - injecții sub piele. Acestea sunt plasate direct în zonele problematice, astfel încât substanțele cu proprietăți de perturbare a lipidelor pot funcționa în ceea ce se numește "loc de conflict".

Introduceți medicamente speciale prin procedura de mezoterapie. Amestecurile se bazează pe substanțe cu proprietăți lipolitice.

Ei sunt capabili să pătrundă în celulele grase și să-și distrugă membranele, să distrugă conținutul: pur și simplu se dizolvă.

Cavitatie: frumoasa silueta

O altă procedură - liposucția cu ultrasunete pentru pierderea în greutate - vizează, de asemenea, distrugerea țesutului adipos. Doar prin energia cu ultrasunete provenind de la un aparat special.

În locurile în care se acumulează adipocite, se creează un efect de cavitație, care are un efect distructiv asupra pereților lor. Grăsimea este eliberată în fluidul intercelular și este preluată din organism prin sânge și limf.

O adăugare utilă la cursul de cavitație va fi sesiunile de drenaj limfatic, de exemplu, algele sau nămolurile care se îmbracă pe laturi.

Ce face urechile pe șolduri și cum arată?

Dacă există urechi pe coapse, atunci nu trebuie să vă supuneți prea mult, exerciții speciale și dieta va aduce figura în ordine. Acest articol vă va arăta cum arată urechile pe șolduri și motivele apariției lor.

Tendința de formare a depozitelor de grăsime pe șolduri, abdomen și fese se referă la trăsăturile corpului feminin. Deșeurile de grăsimi pe coapse sunt cunoscute sub numele de "pantaloni scurți" sau "urechi".

Adesea, cu o astfel de problemă cu care se confruntă femeile care au un fizic în formă de pară. A lupta cu urechile este foarte dificilă deoarece acestea apar din cauza predispoziției genetice.

Acestea apar, de asemenea, atunci când mănâncă alimente bogate în calorii și un stil de viață sedentar. Urechi de pe coapse apar ulterior îngroșarea grăsimilor în această zonă.

Puteți elimina o problemă care nu este foarte plăcută, menținând o dietă și participând la săli de sport.

De ce există "pantaloni de echitatie"? Se știe că stratul de depuneri de grăsime este împărțit în două tipuri: suprafață (funcțională) și adâncime (rezervă). Stratul adânc începe să apară la fete de la vârsta de treisprezece la douăzeci de ani.

Ea este implicată în crearea unui hormon feminin numit estrogen. Stratul își pierde rolul după maturarea completă a corpului feminin, este compactat și pe partea superioară este construită o țesătură subțire.

În timpul formării caracteristicilor corpului, stratul gras poate fi distribuit neuniform și apoi există "urechi". Scapa de asta este foarte dificilă.

Depunerea superficială a grăsimilor are loc ulterior prin consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii și cu activitate scăzută. Dacă organismul nu se mișcă suficient, nu are timp să recicleze toate caloriile consumate.

Din acest motiv, în figura sunt pliuri de grăsime. Pentru a depăși această problemă nu este greu, trebuie să urmați o dietă și exerciții fizice.

Dar aceasta, totuși, nu duce la corectarea formei corpului, ci numai la pierderea excesului de greutate.

Multe femei se întreabă adesea cum arată urechile pe șolduri. Acest defect apare pe părțile laterale ale șoldurilor și în zona feselor sub formă de pliuri de piele agățate. În zilele noastre există multe modalități de a rezolva această problemă.

Cel mai simplu și mai ieftin mod de a face este exercițiul. Principalele sunt squats și leagăn. Squatting nu ar trebui să fie adânc, deoarece muschii atunci nu funcționează bine, și sarcina merge numai la articulațiile genunchiului.

Pentru a obține rezultatul dorit, ghemuirea trebuie făcută ca și cum ar sta pe un scaun, iar unghiul dintre piciorul inferior și coapse trebuie să fie de 90 de grade. În ceea ce privește mișcările, ele trebuie să se situeze la un unghi de 45 de grade.

Dacă faceți doar spate, fesele dvs. vor fi pompate și în lateral nu vor afecta urechile.

Puteți rezolva problema prin împachetare. Procedura funcționează bine cu ciocolată și miere, precum și cu alge și noroi curativ. Tratamentul se poate face atât în ​​saloanele de înfrumusețare cât și în casă. Trebuie doar să ne cunoaștem contraindicațiile și tehnologia însăși.

Dacă doriți să scăpați de "pantalonii", dar efortul fizic nu este de preferat, atunci puteți fi ca niște masaje speciale. La urma urmei, dupa ce masajul imbunatateste tonusul muscular, creste circulatia sangelui, ceea ce duce la accelerarea metabolismului organismului. Există mai multe masaje eficiente. Cel mai productiv, dar nu foarte plăcut este vidul.

Se face folosind cutii medicale speciale. În ciuda vânătăilor, zona problemelor dispare. Mai puțin rapid este masajul aparatului sau masajul cu ajutorul unor role care simulează forma dorită. Pentru elasticitate, un masaj mare cu un jet puternic de apă în duș este potrivit, iar lingurile obișnuite sunt potrivite pentru tratarea pliurilor superficiale de grăsime.

Trebuie doar să apăsați pe zonele problematice.

Pentru un rezultat mai eficient, puteți combina antrenamentele cu masaje. Și, de asemenea, urmați o varietate de diete. Acestea ar trebui să aibă calorii scăzute, fără a consuma alimente dulci și grase. Dieta nu numai ca va ajuta sa scapati de "pantaloni", dar si sa dati elasticitatea feselor.

Cea mai eficientă, dar mai costisitoare modalitate de a lupta împotriva "urechilor" este liposucția. Dar, înainte de a vă decide o astfel de opțiune radicală, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a afla despre toate caracteristicile corpului dumneavoastră și pentru a alege procedura potrivită. La urma urmei, tratamentul greșit poate dăuna organismului foarte mult.

Foarte bine cunoscută este liposucția standard (vid). Oferite în fiecare centru medical. Acum este folosit un pic mai puțin, pentru că este cunoscut pentru invazivitatea sa, dar rămâne în cerere. În ceea ce privește lipomodelul electronic, este foarte atractiv. Deoarece tratamentul are loc fără incizii.

Grăsimea este îndepărtată utilizând soluție salină, care este injectată în zone cu probleme cu o seringă convențională. Și folosind programe de calculator, experții monitorizează procesul. Merită menționat faptul că acest tip de liposucție nu este încă foarte studiat, așa că trebuie să vă gândiți înainte de a vă da acordul. La urma urmei, există o cotă de risc.

Este posibil să scapi de straturile grase nedorite cu ajutorul liposucției seringilor. Dar această metodă este puțin probabil să lucreze la "pantaloni scurți". Este posibil să se lupte cu urechile create pe șolduri cu ajutorul unei proceduri ultrasonice. Acest proces are două tipuri.

În primul caz, celulele grase rupte prin ultrasunete sunt îndepărtate din organism prin sistemul venos sau limfatic. În același timp, nu există intervenție chirurgicală.

În cel de-al doilea caz, mici incizii se fac pe piele pentru a îndepărta straturile grase.

Este de remarcat că, în orice caz, liposucția este un proces foarte riscant, deci trebuie să vă gândiți cu atenție înainte de a vă de acord cu o astfel de procedură. La urma urmei, aproximativ 98% dintre femei au depășit problema cu ajutorul masajului și a pregătirii fizice.

Elementul principal pentru atingerea acestor obiective este iubirea de tine și de corpul tău. Acest lucru va ajuta la depășirea tuturor procedurilor, iar efortul fizic și aderarea la diete vor aduce numai plăcere.

Îndepărtăm urechile asupra preotului - cum să aliniem fundul

Scoateți urechile de pe papă

Dacă doriți să corectați fese ("aplatizați fundul") fără intervenție chirurgicală, veți fi asistat de un adevărat maestru al meseriei sale, creatorul metodei Manual Plastica®, Yury Andreyevich Volynkin.

În centrul Moscovei cu același nume, a lucrat timp de 20 de ani, are 2 brevete pentru o metodă, trei premii internaționale, a publicat o carte despre metodă și conduce o școală de formare a maeștrilor.

Site-ul conține aproximativ 200 de fotografii ale lucrărilor maeștrilor Centrului, care demonstrează rezultatele impresionante ale eliminării celor mai dificile probleme ale figurii feminine.

Este o amăgire să credem că o "femeie subțire" este neapărat "90-60-90". De fapt, aceasta este orice femeie a cărei greutate corporală este sub norma medicală, chiar dacă cifra ei seamănă cu o "pere".

Disproporția dintre "partea de sus" și "partea de jos", depunerea țesutului adipos în locurile restrânse ("pantalonii", "urechile inferioare") nu este ceva pe care o femeie a "hrănit" sau " vina - aceasta este moștenirea ei.

Pentru a corecta fesele ("alinierea preoților"), înainte ca femeilor să li se ofere doar liposucție - acum liniile și proporțiile pot fi corectate de Manual Plastics® și pentru totdeauna să uităm de durerile de foame și de efortul forțat al simulatoarelor.

Îndepărtăm urechile

Manualul Plastic® este o metodă senzațională și singura metodă non-chirurgicală pentru a elimina țesutul adipos "feminin", este proiectat pentru cei care nu trebuie să piardă în greutate în kilograme, dar trebuie să elimine excesul în zonele "feminine", în partea inferioară a corpului, cea mai frecventă problemă fiind " pe papă. Unicitatea metodei constă în faptul că nu este nevoie de ajutor suplimentar - diete, sport, masaj, proceduri hardware etc. pentru "tratamentul celulitei" - cu grija volumelor suprafata este egalata. Datorită experienței sale practice practice, comandantul știe exact cum să îndepărteze urechile de pe fese, cu rezultatul maxim pentru fiecare constituție particulară. Spre deosebire de alte metode de corecție, rezultatul acestor tratamente este salvat pentru totdeauna. Chiar dacă veți câștiga în greutate - volumul corpului va crește cu siguranță, dar în mod egal, nu vor exista locuri "fermecate" - proporțiile și liniile vor rămâne.

Îndepărtăm urechile

Sesiunea durează 3 ore fără pauză și implică procesarea unei anumite zone, de exemplu, a unei formări fibroase solide pe șold, creând o bulă și un volum excesiv, de exemplu, "pantalonii".

Următoarea sesiune se desfășoară într-o săptămână, timp în care se procesează zona simetrică, "pantalonii" de pe cealaltă coaptă.

Efectele sunt destul de dureroase, dar destul de tolerabile - totuși, durerea nu provine din forța fizică a mâinilor, ci din cauza particularității țesutului fibros în sine, care suferă de cea mai mică atingere și, uneori chiar de sine, multe femei știu care au încercat să le folosească singure masaje anticelulitice sau lovirea accidentală a anumitor locuri ale șoldurilor și feselor. Roșeața după tratament are loc în decurs de 2-3 zile, edem - 1 săptămână după tratament și complet 2 săptămâni. Rezultat - în 4 săptămâni, după o recuperare completă a unei zone.

De asemenea, întrebați-ne:

Scoateți urechile de pe papă

Du-te la discuția pe forumFiona

Cazul meu este greu și mai degrabă ne-standard - am ajuns la plasticul manual, cu volume mari pe șolduri, fese și flancuri. Tratamentele s-au desfășurat pe partea laterală - urechile de pe papă, suprafețele interioare și spate, la început procesul nu era foarte intens, dar într-un anumit moment se părea că barajul a izbucnit - volumele au început să dispară!

Du-te la discuția pe forumWesta

Și eu, ieri, mă ocupam de re-tratarea urechilor pe șolduri. Am decis sa ma regret si am luat o pastila. Desigur, totul a fost mult mai ușor. Interesant, a fost cel mai scurt timp de procesare. Și eritul meu este palid palid. Se poate spune, în general, incolor. Da, și doare puțin.

Du-te la discuția pe forumFiona

Vesta, schimbări minunate. Felicitări. Cifra este atât de ușoară și subțire, iar linia șoldului este super! Într-adevăr, ar fi deja posibil să lăsăm cu îndrăzneală - cu o astfel de creștere chiar pe podium :), dar începând de prelucrare este dificil să se oprească :). Probabil, acum vă revizuiți garderoba? - volumul șoldurilor și taliei a scăzut în mod evident, urechile preotului sunt complet îndepărtate - toate hainele se potrivesc astfel de șolduri.