Exerciții Gitta cu coxartroză

În coxartroză, se recomandă practicarea exercițiilor Gitta bazate pe micromovare terapeutice. Gimnastica ușoară nu necesită sarcini mari, periculoase pentru articulațiile șoldului deteriorate (TBS). Cu toate acestea, înainte de a efectua un antrenament, este important să consultați un medic pentru a nu agrava cursul bolii. Gradul de încărcare variază în funcție de stadiul bolii și de caracteristicile individuale ale pacientului.

Gimnastica în Vitaly Gitta cu deformare TBS

Esența tehnicii

Pacientul este recomandat să înceapă antrenamentul atunci când apar primele simptome negative. Terapia fizică este, de asemenea, eficace în fazele târzii ale artrozei, dar rezultatele rapide nu ar trebui să fie așteptate.

Vitaly Gitt, un renume mondial, a creat un set de pregătire delicată pentru pacienții cu patologii ale sistemului musculo-scheletic. În etapele severe ale osteoartritei, este extrem de important să alegeți intensitatea antrenamentului. Lipsa activității fizice sau, dimpotrivă, încărcături excesive pot agrava cursul bolii. Prin urmare, gimnastica homeopatică Gitta este soluția optimă. Tehnica de coxartroză a articulației șoldului include următoarele tipuri de terapie:

• Micromotion. Fizioterapie ușoară, care trebuie efectuată în mod regulat, urmând doar tehnica.
• Terapie manuală Masajul vizează stimularea tractului respirator.
• Dieta. Se arată alimente cu o cantitate minimă de proteine.

Indicații pentru gimnastica Gitta cu coxartroză

Un set de exerciții concepute pentru astfel de deformări și patologii ale sistemului musculo-scheletal:

• artrita și artroza;
• curbură a coloanei vertebrale;
• afectarea mecanică a țesutului osos și cartilajului;
• procese inflamatorii în cadrul muscular;
• încălcarea poziției.

Contraindicații pentru instruire

Gimnastica este permisă tuturor persoanelor, indiferent de vârsta și stadiul bolii, inclusiv coxartroza 1, 2 și gradul III. Cu toate acestea, pacienții vârstnici, precum și femeile însărcinate nu ar trebui să supraîncărca organismul. Nu este indicată antrenarea în perioada febrei și exacerbarea bolilor cronice concomitente. Pentru a verifica cu exactitate absența contraindicațiilor, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Exercițiul Gitta este complex

Reguli de bază

Pentru a nu agrava cursul bolii, gimnastica articulară ar trebui să aibă loc cu următoarele reguli:

• Intensitatea și durata instruirii variază în funcție de stadiul bolii.
• Înainte de a vă exercita, este necesar să întindeți și să creșteți fluxul sanguin în mușchii din jurul articulației. Este afișată o baie fierbinte, duș sau masaj.
• Numai instruirile periodice de 3-4 ori pe săptămână vor determina o dinamică pozitivă.
• Trainingul este recomandat să se împartă în 2-3 abordări efectuate în timpul zilei. Durata recomandată a claselor - de la 3 la 6 ore.
• Atunci când faceți exerciții, nu trebuie să existe durere sau disconfort.
• Fiecare micromotor este realizat încet și cu o amplitudine slabă.

Ce exerciții sunt prezentate pentru artroza TBS?

Tratamentul coxartrozei 2, a treia etapă necesită un tratament prelungit timp de cel puțin 4-5 luni.

Exercitarea va îmbunătăți mobilitatea articulară.

Gimnastica Gittu include urmatoarele micro-sarcini utile pentru articulatia genunchiului:

• Așezați-vă pe un scaun, puneți-vă picioarele pe podea. Genunchii sunt divortati si adusi impreuna. Mișcarea este netedă.
• În aceeași poziție este necesar să stați pe șosete. Se afișează o întârziere de 3-4 s.
• O poziție culcată este luată pe burtă. Pentru a spori efectul, o gleznă este plasată sub glezne. Rotiți la stânga și la dreapta fără probleme. Durata optimă este de 10 minute.
• În poziție predominantă, picioarele în afară. În primul rând, faceți o întoarcere moale cu un picior în lateral, apoi cu celălalt. Durata optimă este de 50-70 de minute.
• Este necesar să stați pe margine (puteți folosi un teanc de cărți), piciorul bolnav nu trebuie să atingă solul. Este extrem de important să nu pierdeți echilibrul. Mișcările de mișcare se fac fără prea mult efort.
• Ar trebui să faceți un "hamac" pentru picioare deasupra patului (puteți folosi un prosop pentru acest lucru). Înălțimea aproximativă - 25 cm deasupra suprafeței. Piciorul rănit ar trebui să fie deasupra corpului și să deranjeze periodic.

În caz de artroză a articulației șoldului, Vitaly Gitt recomandă folosirea canalelor vibratoare. Simulatoare speciale care oferă micro-mișcări stimulează producerea fluidului articular. Un avantaj suplimentar îl constituie lipsa de sarcină a îmbinării deteriorate. Simulatoarele ajută chiar și la deformările severe ale sistemului musculo-scheletic, totuși, recuperarea completă poate fi realizată numai cu terapie complexă.

Osteoartrita este curabilă! Secretele eficienței metodei de Gitta cu coxartroză

Componenta obligatorie a tratamentului artrozei localizării diferite - implementarea gimnasticii medicale complexe. Mulți doctori bine cunoscuți care se specializează în tratamentul bolilor sistemului musculoscheletal, își dezvoltă propriul set de exerciții pentru diferite articulații. Autorul uneia dintre aceste tehnici - terapeutul manual Gitt Vitaly Demianovici. Exercitiile sale sunt eficiente, in special, pentru coxartroza articulatiei de sold, gonartroza. Acestea pot fi efectuate în orice stadiu al bolii, sunt potrivite persoanelor vârstnice, slăbite, celor care au suferit o reabilitare după un accident.

Esența tehnicii

Vitaly Gitt, un terapeut manual cu mai mult de 25 de ani de experiență practică, primește pacienți la Centrul Medical Century Medical din Moscova. El este, de asemenea, cunoscut ca autor al numeroaselor publicații din jurnalul "Cultura fizică și sport", "Fiți sănătoși!" Și o serie de cărți. Unele cărți ale lui Vitaly Demyanovich sunt adresate colegilor săi - terapeuți manuali novici, alții sunt concepuți pentru o gamă largă de cititori, vor fi interesanți și utili pentru toți cei care se ocupă de sănătatea propriilor articulații și a coloanei vertebrale. Dr. Gitt menține blogul "Notele Chiropractorului" pe site-ul său oficial. Aici puteți viziona videoclipuri care evidențiază tratamentul artrozei și demonstrarea exercițiilor. Canalul TV "Life" desfășoară în mod regulat emisiuni live cu Gitt, în timpul căreia telespectatorii pot pune întrebări faimosului terapeut manual.

Vitaliy Gitt respinge opinia conform căreia artroza nu poate fi complet vindecată. Metoda permite să ajute pacienții cu artrită articulară periferică și boli ale coloanei vertebrale, chiar și în cele mai dificile cazuri, în ultima etapă. Efectul metodic asupra articulațiilor face posibilă nu numai oprirea, ci și inversarea proceselor patologice care apar în acestea, fără a recurge la operație pe genunchi, articulația șoldului.

Potrivit lui Gitta, tratamentul artrozei ar trebui să includă astfel de metode de expunere:

• performanța regulată a micromodificărilor de către pacient;
• expunerea pe mâinile unui terapeut manual - masaj cu percuție;
• după o dietă cu proteine ​​scăzute.

Ce este micromovarea

Baza exercițiilor Gitta este teoria micromodificărilor, pe care autorul le compară cu dozele homeopatice de medicamente. Acestea sunt mișcări cu o amplitudine minimă (1-2 cm) în care îmbinările nu sunt supuse unor sarcini intense. Este necesar să se facă astfel de exerciții pentru o lungă perioadă de timp, dar ele nu sunt obositoare. Care este efectul de sănătate al mișcărilor micro asociate cu? Insuficiența hrănirii articulației, ca regulă, este un impuls pentru dezvoltarea artrozei și primește nutrienți din lichidul sinovial. Prin efectuarea mișcărilor cu amplitudine scăzută, este posibil să se activeze circulația acestui fluid în interiorul cavității articulare și să se asigure intrarea constantă a acestuia în cartilaj.

De ce ar trebui amplitudinea să fie mică? Cu mișcări energetice intense, cartilajul primește mai multe substanțe nutritive decât poate absorbi, "sufocă". Este important ca mișcarea fluidului intraarticular să nu fie foarte activă, dar constantă. Mișcările abrupte cu o amplitudine mare pot să dăuneze articulațiilor lezate, să le rănească și să exacerbeze distrugerea. Există două moduri de a activa microcirculația fluidului sinovial:

• efectuați exercițiul Gitta într-un ritm lent;
• să aibă sesiuni de vibromasaj pe un vibrocouch.

Vitaliy Gitta are un efect de vibrație pe canapea, care ajută la relaxarea mușchilor, care în caz de artroză sunt, de obicei, dureroși, întăriți și normalizează funcționarea organelor interne. Se activează microcircularea fluidelor fiziologice, alimentația, alimentarea cu oxigen, hidratarea cartilajului articular și a discurilor intervertebrale, nivelul zahărului în sânge scade. Vibra-couch-ul creează vibrații fiziologice complexe, similare cu cele care apar atunci când călătoriți sau călătoriți. Acestea sunt realizate cu o frecvență ridicată, dar din moment ce mușchii în acest moment sunt relaxați, un astfel de efect nu este traumatizant.

Beneficiile exercițiilor Gitta

Tratamentul artrozei prin utilizarea micro-mișcărilor sa dovedit a fi bine. Această tehnică este, de asemenea, eficientă pentru prevenirea modificărilor degenerative-distrofice ale articulațiilor. Exercițiile pentru îmbunătățirea articulațiilor sunt foarte populare din mai multe motive:

• pentru a efectua mișcări cu amplitudine mică nu este necesar să faceți un efort, exercițiile sunt nedureroase, nu există riscul de a leza articulațiile;
• ele nu necesită cunoștințe anatomice, sunt potrivite pentru persoanele care nu au experiență în întărirea mușchilor;
• poate fi efectuată chiar și cu contracție articulară severă, caracteristic artrozei de gradul 3;

• microîntreprinderile pot fi efectuate acasă, în locuri publice, la locul de muncă, chiar și în transporturi;
• nu necesită simulatoare costisitoare;
• un complex special de gimnastică de sprijin poate fi realizat chiar și de către pacienții cu pat și pacienții aflați în stadiul acut al bolii, care sunt contraindicați în exercițiile tradiționale de artrită;
• Cu ajutorul mișcărilor cu amplitudine scăzută, este posibilă eliminarea blocadei durerii, împingând ușor corpul liber (mouse-ul articular) din spațiul articulației.

Interesant, ideea de micro-mișcări Gitta a împins sistemul faimosului forte Alexander Zass. În timpul primului război mondial, el era în închisoare, dar a continuat să-și întărească mușchii într-o cameră strânsă, dezvoltându-și propriul set de exerciții.

Regulile de execuție

Pentru a afla exercițiile Gitta, este mai bine să urmăriți videoclipurile autorului. Pe ei, Vitaly Demyanovich spune în detaliu cum să ia în mod corespunzător poziția de plecare, ce mișcări să facă, cum funcționează acest exercițiu. Povestea este însoțită de o demonstrație clară: pacientul efectuează exerciții sub îndrumarea unui chiropractician. Pe site-ul oficial al Gitta, puteți găsi exerciții care sunt eficiente pentru coxartroza articulației șoldului, pentru osteoartrita articulației genunchiului, glezna, articulațiile mâinilor, osteochondroza diferitelor părți ale coloanei vertebrale. Principii generale și reguli pentru tratamentul micromodelor artrite:

• în mod ideal, micromotațiile ar trebui să fie efectuate în mod continuu, în paralel cu efectuarea oricărei alte activități;
• amplitudinea mișcărilor nu trebuie să depășească 1-2 cm;
• necesitatea de a lua cea mai confortabilă poziție, mișcarea nu ar trebui să fie însoțită de durere;
• Nu se recomandă să se practice imediat înainte de și imediat după somn, mănâncă;
• Efectul exercițiilor va fi maxim dacă urmați dieta și completați-le cu un masaj de percuție.

Pentru pacienții cu pat, a fost elaborat un set de exerciții izometrice, în timpul cărora mușchii se strâng și se relaxează. Fiecare mușchi este elaborat separat de celelalte, în timp ce în același timp nu ar trebui să existe mișcări cu amplitudine mare în articulație. Respirația ar trebui să fie ușoară, superficială. Inițial, trebuie să faceți exercițiul de la 2-3 la 10 minute, alternând ciclurile de 20 de secunde ale relaxării stresului. Treptat, tulpina musculară pentru o perioadă mai lungă de timp. Este necesar să se realizeze apariția unui tremur mare, să se mențină tensionarea musculară timp de încă 5-10 secunde, apoi să se se relaxeze. Se recomandă să lucrați numai la un singur grup muscular în prima zi, în ziua următoare pentru a trece la altul. După un timp, când mușchii devin mai puternici, puteți combina exerciții pentru grupuri diferite.

Exerciții pentru articulațiile genunchiului și șoldului

Tratamentul coxartrozei se efectuează cu ajutorul unor exerciții care se desfășoară culcat și așezat.

1. Lie pe spate, puneți role sub cap și sub genunchi, grosimea rolei popliteale este direct proporțională cu severitatea coxartrozei. Fără a lua tocurile de pe canapea, pentru a efectua mișcări cu amplitudine scăzută, cu genunchii unul spre celălalt și spre lateral, întregii picioare, de la șolduri până la picior, ar trebui să oscileze.
2. Rolați-vă pe stomac, puneți o rolă sub glezne, astfel încât șosetele să nu se odihnească pe canapea și să se rotească cu pelvisul dintr-o parte în alta, deviind 1 cm de poziția inițială.
3. Stați pe scaun, relaxați picioarele îndoite la articulațiile genunchiului, picioarele se odihnesc pe podea, genunchii divorțați la o lățime confortabilă. Agitați genunchii unul spre altul și spre lateral.
4. În aceeași poziție, rupeți alternativ podeaua și coborâți tocurile picioarelor din stânga și din dreapta, ca în cazul în care atingeți. Ridicați tocurile la o înălțime mică, 1-2 cm, deplasați rapid în sus și în jos, deplasați-vă la celălalt picior numai după repaus.
5. Înclinați-vă înapoi, întindeți-vă picioarele înainte, odihniți-vă tocurile pe podea, faceți aceleași mișcări ca în exercițiul 1.

Acest complex este potrivit și pentru articulațiile genunchiului. Mai multe exerciții prezentate cu gonartroză.

1. Trebuie să vă așezați pe un scaun sau o canapea suficient de înaltă, astfel încât picioarele să se sprijine liber, fără a atinge podeaua. Jiggle se aplecă la genunchi cu picioarele înainte și înapoi. Spre deosebire de cele mai multe exerciții Gitta, acest lucru se poate face nu mai mult de 5 minute.
2. Exercitarea este similară celei din nr. 4 a complexului de gimnastică Gitta în coxartroză, doar în loc de tocuri, ciorapi sosesc și coboară din podea. Astfel de mișcări sunt eficiente în osteoartrita articulației genunchiului, 2-3 grade, artrită în gleznă.

Tratamentul artrozei în conformitate cu Gitta nu necesită utilizarea unor medicamente scumpe cu numeroase efecte secundare, eliminând necesitatea unor operații complicate. Exercițiile sunt simple, disponibile pentru persoanele cu un nivel de pregătire. Singurul dezavantaj al tehnicii este costurile considerabile ale timpului. Pentru a obține un efect pronunțat, Vitaly Demianovich recomandă efectuarea exercițiilor timp de 3-6 ore pe zi, pacienții cu pat pot crește această durată la 10 ore. Persoanele angajate în muncă sedentară pot efectua exerciții pentru articulațiile picioarelor, fără a întrerupe munca lor. De-a lungul timpului, obiceiul de a face micromovare este dezvoltat constant, automat.

Gimnastica Gitta pentru articulatii de sold

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

În fiecare an, bolile sistemului musculo-scheletal și-au bătut propriile înregistrări. Sunt mult mai tineri, iar acum chiar și tinerii se adresează specialiștilor cu boli ale articulațiilor. Pentru a atenua durerea coxartrozei articulației șoldului și pentru a preveni deteriorarea progresivă, este necesar să se exercite în mod regulat, folosind tehnicile și prevederile de bază ale exercițiilor terapeutice și profilactice. În caz contrar, va trebui să înlocuiți articulația.

Grade de severitate

Coxartroza se caracterizează printr-o încălcare gravă a integrității articulațiilor, în care țesutul cartilajului este complet distrus. Boala trece prin patru etape. Fiecare dintre ele distruge și modifică din ce în ce mai mult articulația șoldului:

1. Primul grad al bolii nu este practic diagnosticat, deoarece pacienții pur și simplu nu acordă importanță simptomelor neplăcute.
2. Al doilea grad se caracterizează prin dureri, în primul rând pe termen scurt și rare, apoi permanent și dureros. Cel mai adesea, pacientul este chinuit de durere noaptea, când corpul încearcă să se relaxeze. Dacă nu consultați în timp un specialist, pot apărea probleme grave. Pacientul, din cauza durerii severe, încetează să-și încarce piciorul, ca urmare a distrofiei rezultă (din cauza efortului fizic insuficient) și, după un timp, apare lamență. Țesutul cartilaginos este complet epuizat, începe inflamația periostului. Simptomele sale sunt febră și durere acută.
3. Cel de-al treilea grad de coxartroză se caracterizează prin creșteri osoase serioase în jurul capului, care sunt vizibile pe raze X. În același timp, spațiul comun este practic absent, ceea ce provoacă o durere severă. Pacientul începe să slăbească considerabil. Postura strică, fără o trestie sau baghetă, el nu poate să se miște.
4. Dacă nu vă angajați în tratament, patologia va ajunge la gradul al patrulea și mișcarea articulației va fi imposibilă.

Sport cu coxartroză

La diagnosticarea unei boli, medicul trebuie să prescrie un tratament eficient pacientului. Pacientul va primi un număr de analgezice și medicamente antiinflamatoare. Un rol important în tratament îl joacă medicamentele care ajută la restabilirea țesutului osos și la creșterea acestuia din nou. Cu toate acestea, fără terapia de exerciții în coxartroza articulației șoldului, este foarte dificil să-și recâștige mobilitatea.

Activitatea fizică are în orice caz un efect pozitiv asupra organismului, accelerează sângele și stabilește procesele metabolice. Cu toate acestea, în cazul în care bolile sistemului musculo-scheletic pentru a efectua exercițiile este necesară doar după cum este prescris de un medic, fără posibilitatea de a regla în mod independent gradul de intensitate și ordinea de formare. Cel mai adesea, pentru a combate simptomele coxartrozei, utilizați:

• terapie fizică specializată;
• gimnastică de gimnastică;
• yoga;
• înot.

În ceea ce privește orice boală a sistemului musculo-scheletic, specialiștii au dezvoltat exerciții terapeutice speciale care ajută la afectarea corectă a zonelor afectate, normalizarea activității lor și reluarea funcționării corespunzătoare a întregului organism.

Înainte de începerea orelor de curs, se recomandă masarea zonelor dureroase pentru a încălzi mușchii și pentru a dispersa sângele. Acest lucru este valabil mai ales dacă clasele sunt ținute după o perioadă lungă de inactivitate. Următoarele exerciții sunt considerate cele mai eficiente:

1. Într-o poziție orizontală, întindeți-vă picioarele, relaxați-vă. Îndoiți cu ușurință piciorul. În același timp, asigurați-vă că piciorul alunecă de-a lungul suprafeței și nu se detașează de ea. După aceea, luați poziția de plecare. Exercitarea trebuie repetată cu fiecare picior de cel puțin 12-15 ori.
2. Relaxați-vă pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați carcasa ușor deasupra suprafeței. Doar câțiva centimetri este suficient. Partea inferioară trebuie fixată.
3. Gândește-te, relaxează-te, îndoiește-ți picioarele. Fiecare, la rândul său, închideți și strângeți la piept cât mai mult posibil. În mod ideal, această poziție trebuie să fie fixată în măsura în care este tăria. Repetați de 12-15 ori.
4. Luați o poziție orizontală. Îndreptați picioarele și le ridicați la rândul lor la un unghi de 45 de grade. Se recomandă fixarea creșterii timp de câteva secunde. Repetați procedura de cel puțin 15 ori pe fiecare picior.
5. Stați pe podea. Luați-vă mâinile la degetele de la picioare, închideți-le și încercați să vă sprijiniți cât mai mult posibil. Repetați de cel puțin 20 de ori.
6. Așezați-vă pe un scaun, îndoiți-vă și puneți-vă picioarele. Fixați poziția timp de o jumătate de minut. Repetați acțiunea de cel puțin 7 ori.
7. Stați drept. Faceți mișcări netede înainte și înapoi și la stânga / la dreapta fiecărui picior de 15-20 de ori.

Rețineți că exercițiile pentru coxartroză trebuie efectuate cu atenție, încet. Nu mișcări bruște.

Încărcarea nu ar trebui să fie cauza durerii. Dacă apar astfel de simptome, este necesar să se consulte un medic, iar exercițiile fizice să fie complet excluse.

Gimnastica Gitta

Mulți specialiști au lucrat la crearea terapiei fizice. La urma urmei, gimnastica cu coxartroză a articulației șoldului ar trebui să fie, de asemenea, ușoară, pentru a nu supraîncărca articulațiile distrofice. Dr. Vitaly Gitt a obținut un mare succes în acest domeniu prin dezvoltarea propriei sale tehnici bazate pe micromotoare.

Complexul de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului conform lui Gitta:

1. Așezați marginile unei țesături groase (prosoape) pentru a face ceva asemănător unui etrier. Asigurați-l căpitanului. În poziția înclinată, împingeți piciorul rănit în buclă și o rotiți. Rețineți că amplitudinea mișcărilor ar trebui să fie abia vizibilă, în timp ce corpul și, în special, piciorul sunt complet relaxate.
2. Așezați-vă pe un scaun și puneți-vă picioarele strâns unul la celălalt. Observând o amplitudine de 0,7-1,2 cm, strângeți și deconectați genunchii.
3. Luați o poziție orizontală pe abdomen și plasați o pernă sub picioare. Faceți corpul rulant cu o amplitudine de 2-3 cm. Exercițiul trebuie făcut de câteva ori pe zi.
4. Stați pe pas. Înclinându-se pe un picior sănătos, leagăn ușor cel de-al doilea. Mahi nu ar trebui să provoace durere, deci amplitudinea poate fi destul de mică.
5. Stați pe o suprafață tare. Alternativ, rupeți tocurile picioarelor la 1,5-2 cm de podea.

Astfel de mișcări neobișnuite cu repetarea regulată vor ajuta la scăderea simptomelor dureroase.

Înainte de a începe să efectuați diverse poziții ale artei spirituale orientale, trebuie să vorbiți prin toate acțiunile cu medicul dumneavoastră. Destul de des, o astfel de gimnastică cu coxartroză a articulațiilor este interzisă și poate dăuna corpului, mai ales dacă există probleme serioase. Yoga implică mișcări netede, dar va fi destul de dificil pentru o persoană nepregătită să se obișnuiască cu ea, dar în limite rezonabile este binevenită.

1. Stai drept, relaxează-te. Picioarele sunt puțin mai largi decât umerii. Rotiți pelvisul cu mișcări circulare netede.
2. Stați pe o suprafață tare, cu picioarele în afară cât mai mult posibil, ciorapii ar trebui să arate strict în sus. Îndreptați coloana vertebrală și înclinați-o treptat. În acest caz, mâinile trebuie să alunece de-a lungul suprafeței înainte. Asigurați-vă că toate mișcările sunt lente și netede - yoga se bazează pe acest lucru.
3. Așezați pe picioare picioarele în afară. După aceea, îndoiți-i în genunchi, picioarele ar trebui să se uite unul la celălalt. Îndreptați-vă spatele, împingeți degetele de la picioare cu mâinile și întoarceți talpa pentru a inspira. La expirație, piciorul se întoarce în poziția inițială. Merită să vă amintiți că yoga nu va fi pe jumătate la fel de eficient dacă nu țineți cont de aspectele respirației corecte și nu vă lăsați musculatura să se odihnească după fiecare exercițiu.

Pentru a efectua corect toate pozițiile, este recomandat să solicitați ajutor de la un instructor de yoga. El va monitoriza în mod constant calitatea performanței la efort și gradul de încărcare posibilă.

înot

Gimnastica terapeutică pentru coxartroza articulației șoldului este aproape orice activitate sportivă posibilă a unei persoane cu o asemenea boală sau simptome similare. Pornind de la a doua etapă a dezvoltării bolii, antrenamentul pe orice simulator este complet exclus, ar trebui să vă opriți greutățile, să faceți plimbări lungi, să faceți jogging (chiar jogging).

Înotul este un sport ideal pentru persoanele cu patologie articulară. Nu există aici mișcări ascuțite și, dacă doriți, sunt destul de greu de făcut. Apa are un efect benefic asupra stării sistemului muscular și relaxează articulațiile. Puteți chiar înota imediat după gimnastică sau yoga.

Foarte des, datorită restrângerii activității fizice la persoanele cu coxartroză, începe obezitatea și problemele cu "stagnare" în mușchi. De asemenea, înotul vă permite să mențineți forma corpului la o înălțime, eliminând complet sarcina pe piciorul dureros.

Contraindicații pentru sport

Înainte de a începe orice fel de activitate fizică, persoanele cu afecțiuni musculo-scheletice ar trebui să discute totul cu un specialist. După ce ați primit prescripții specifice, nu trebuie să vă deviți și să faceți modificări.

Bolile asociate în care gimnastica este interzisă:

• Hernia (bustul, abdomenul).
• Frecvente la rece (supuse unei temperaturi ridicate a corpului).
• Hipertensiune.
• Boală cardiacă serioasă.
• Patologie serioasă a oricărui organ intern.
• Durere severă în coxartroză.
• Perioada postoperatorie este mai mică de o lună.
• Exacerbări sezoniere ale bolilor articulare.

Trebuie înțeles că numai o abordare integrată a tratamentului va oferi rezultatele așteptate în cel mai scurt timp posibil. Iar ignorarea prescripțiilor și recomandărilor ar avea același efect. Exercițiile în coxartroză, chiar din rândurile yoghinelor, sunt destul de simple și simple, astfel încât să puteți face gimnastică chiar și acasă. Principalul lucru este să se respecte regulile de siguranță și tehnicile de punere în aplicare și succesul în tratamentul bolii este garantat.

Gimnastica terapeutica pentru artroza articulatiei de sold (coxartroza)

Coxartroza sau osteoartrita articulațiilor șoldului este o boală gravă care nu poate fi tratată numai cu ajutorul medicamentelor. Pentru a menține această boală sub control, este necesar să se angajeze în mod regulat în exerciții terapeutice speciale (terapie de exerciții).

Navigare rapidă pe articol:

Cine poate și nu poate să-și exercite terapia
Sfaturi utile înainte de a începe
Lista de exerciții
Video de exerciții terapeutice pentru artroza articulației șoldului
Sfaturi despre cum să faceți exercițiile corect

Cine poate și nu poate să-și exercite terapia

Puteți face exerciții din diverse complexe de gimnastică terapeutică (terapie de exerciții), dacă:

• osteoartroza este în prezent în remisie, adică manifestările ei sunt minime;

Efectuarea unor astfel de exerciții nu este recomandată în cazurile în care:

• boala se află în stadiul acut;
• ați avut recent operațiuni serioase;
• suferiți de boli acute ale diferitelor organe interne;
• aveți febră (peste 37,5);
• în prezența unei hernie;
• în timpul menstruației;
• pentru tulburări severe ale inimii și plămânilor (inimă, insuficiență pulmonară)

Sfaturi utile înainte de a începe:

Numărul Consiliului 1. După ce ați găsit un complex de gimnastică terapeutică potrivită pentru dvs. (chiar dacă este pe site-ul nostru), asigurați-vă că consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă aveți posibilitatea să o faceți.

Nu uitați că și exercițiile utile efectuate în perioada greșită a bolii sau în cantități greșite pot face mai mult rău decât bine! Asigurați-vă că discutați acest lucru cu un medic-artrolog sau un medic competent LFK.

Numărul Consiliului 2. Litera gimnastica cu artroza deformanta are ca scop in primul rand sa ofere o sarcina utila muschilor si ligamentelor in articulatia soldului, dar nu si la articulatia in sine, care este deja uzata. Dacă utilizați exerciții în care încărcarea articulațiilor este foarte mare, atunci asigurați-vă că o discutați cu medicul dumneavoastră: din păcate, mulți oameni care alcătuiesc asemenea complexe de gimnastică nu au nici măcar o educație medicală.

Numărul Consiliului 3. Într-un complex bun de gimnastică cu osteoartrită, încărcăturile statice ar trebui să fie mult mai mult decât cele dinamice. Exercițiile statice sunt cele în care, de exemplu, trebuie să vă ridicați piciorul și să-l fixați în această poziție timp de câteva secunde, ca și cum ați fi înghețat în loc.

Dacă astfel de mișcări sunt suficiente, atunci ligamentele și mușchii picioarelor primesc sarcina necesară pentru a restabili articulația, iar articulația șoldului, dimpotrivă, participă la astfel de exerciții la minim și din acest motiv nu se uzează.

Numărul Consiliului 4. Gimnastica terapeutică este cea mai simplă și mai democratică metodă de tratament. El nu va cere absolut nici o investiție financiară, pentru implementarea sa nu este necesar să se supună procedurilor medicale și diagnostice complexe, să caute medicamente și așa mai departe. De aceea, în orice caz, nu-l ignorați: fiți răbdători și voință și asigurați-vă că faceți toate exercițiile necesare în mod regulat, în fiecare zi și va veni timpul când veți simți rezultatul final.

Sunteți gata? Apoi du-te la exerciții!

Lista de exerciții pentru osteoartrita articulației șoldului

Exercitarea numărul 1-a

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați pe podea, burta jos, brațele ar trebui să fie întinse de-a lungul corpului. Aceasta este poziția inițială. Acum, ridicați încet, foarte ușor picioarele stângi, fără a o îndoi la genunchi, la o înălțime de 15 cm de la podea și înăbușați-o în această poziție timp de treizeci până la patruzeci de secunde. După acest timp, la fel de încet ca la începutul exercițiului, coborâți piciorul pe podea. Dă-ți câteva secunde de odihnă, apoi repetă același exercițiu, dar cu piciorul drept.

Asigurați-vă că piciorul este ridicat doar datorită gluteului și a mușchilor femurali. Pelvisul trebuie să se potrivească perfect cu podeaua. Acest exercițiu trebuie efectuat 1 dată (pentru fiecare picior)

Același exercițiu, dar nu într-o formă statică, ci într-o formă dinamică. În același mod, ridicați foarte încet, fără a vă îndoiți la genunchi, piciorul stâng la aceeași înălțime și apoi atârnați la cel mai înalt punct timp de unul sau două secunde și apoi scăpați-l și mai încet.

După aceea, faceți o scurtă pauză într-una până la două secunde, relaxați complet mușchii picioarelor și apoi repetați acest exercițiu. Tot ce trebuie să faci 10-12 astfel de mișcări lente și exacte și apoi repetă exercițiul deja cu piciorul drept.

Rețineți că ambele picioare trebuie să primească aceeași încărcătură musculară: ele trebuie să se ridice la aceeași înălțime și să fie ținute în același timp.

Poziția de pornire - situată pe podea de pe stomac, cu brațele întinse de-a lungul corpului în jos. Îndoiți genunchiul stâng la un unghi de 90 de grade; drept picior drept și situată pe podea.

Apoi, foarte încet, ridicați piciorul îndoit de la podea la o înălțime de 10-15 centimetri și mențineți-l în greutate pentru aceleași 30-40 de secunde. Apoi, de asemenea, coborâți foarte ușor și încet piciorul, îndreptați-l în genunchi și relaxați complet mușchii picioarelor. După o odihnă foarte scurtă și o relaxare completă a mușchilor, repetați acest exercițiu pentru piciorul drept.

Luați o pauză foarte scurtă și apoi efectuați acest exercițiu terapeutic nu într-o formă statică, ci într-o formă dinamică. Pentru a face acest lucru, îndoiți piciorul stâng în genunchi și apoi ridicați-l la 10 cm deasupra nivelului podelei, stați la punctul de vârf timp de 1-2 secunde, după care, de asemenea, coborâți încet și ușor piciorul și îl îndoiți la genunchi.

Această mișcare trebuie repetată de zece până la douăsprezece ori, după care mergeți la piciorul drept și faceți același lift. Nu uitați între fiecare mișcare pentru a face o pauză de 1-2 secunde cu o relaxare completă a mușchilor picioarelor.

Exercitiile terapeutice in caz de artroze ale articulatiilor au dat efectul maxim, este util sa le combinam cu terapia magnetica - de exemplu, folosind dispozitivul pentru tratament acasa Almag-01 >>>

(nu uitați să consultați un medic!)

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

Acest exercițiu se face, de obicei, numai de către pacienți bine pregătiți fizic. Dacă simțiți că este prea greu pentru dvs., aveți peste 40 de ani și sunteți predispus la tensiune arterială ridicată, atunci nu trebuie să fiți erou - săriți exercițiul și treceți la următorul.

Poziția de pornire - situată pe podea de pe stomac, cu brațele întinse de-a lungul corpului.

Fără să vă îndoiți picioarele la genunchi, ridicați încet ambele picioare în același timp, la o înălțime de 10-15 cm deasupra podelei, după care și împingeți încet picioarele în lateral și apoi le dați din nou. Nu vă coborâți picioarele pe podea, repetați acest ciclu de diluare și informații despre picioare de 8 până la 10 ori, apoi coborâți încet picioarele pe podea și relaxați complet mușchii.

Acest exercițiu este făcut și pe jos, dar poziția inițială se schimbă. Stați pe partea stângă și îndoiți piciorul stâng la genunchi. Piciorul drept, situat pe partea de sus, trebuie să fie drept.

Este necesar să ridicați piciorul drept și, fără să îl îndoiți în genunchi, ridicați-l, asigurându-vă că unghiul dintre planul orizontal (podeaua) și piciorul este de 45 de grade. Ridicați ușor piciorul la acest nivel, fixați-l timp de treizeci de secunde, apoi coborâți încet și ușor piciorul și relaxați-vă complet musculatura piciorului.

Luați o pauză foarte scurtă, răsuciți-vă și efectuați un exercițiu similar cu piciorul stâng.

Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul anterior.

Din această poziție, ridicați foarte ușor piciorul drept la un unghi de 30 până la 40 de grade, fără a îndoi piciorul la genunchi. După aceea, întoarceți încet piciorul și piciorul în întregime. Apoi, întoarceți piciorul și piciorul spre interior. Pentru a efectua exercițiul, este necesar să faceți și ieșiți 10-15 cicluri de astfel de rotații, apoi să coborâți piciorul și să relaxați complet mușchii.

După o scurtă pauză, întoarceți-vă de cealaltă parte și repetați exercițiul cu piciorul stâng. Asigurați-vă că în procesul de efectuare a mișcărilor, rotația are loc "de la șold" și nu doar piciorul.

Poziția de pornire se schimbă din nou: stați pe spate, apoi îndoiți genunchii și împrăștiați-le în afară, astfel încât mișcarea să atingă lățimea umerilor. După aceasta, trebuie să faceți următoarele: înclinându-vă pe umerii, încercați să ridicați lent cât mai mult pelvisul și fixați-l la acest nivel timp de 30-40 de secunde.

Apoi încet, încet reveniți la poziția de plecare și relaxați complet mușchii picioarelor.

După o scurtă pauză, trebuie să efectuați același exercițiu, dar într-o formă dinamică. Pentru a face acest lucru, luați poziția de pornire și ridicați pelvisul în același mod, dar închideți vârful timp de 1-2 secunde, apoi coborâți-l, dar nu până la capăt, dar aproximativ 15 cm.

După aceasta, încercați din nou să ridicați pelvisul cât mai sus posibil, cu o agățare la punctul de sus și așa mai departe, până când se fac astfel de mișcări. Apoi, de asemenea, coborâți ușor pelvisul până la podea și relaxați complet mușchii.

Poziția de pornire este nouă: așezat pe podea, picioarele îndreptate. Înclinați-vă înainte ca genunchii să rămână drepți și încercați să vă strângeți picioarele și degetele de la picioare cu palmele.

Apoi trageți torsul înainte, în măsura în care se va întoarce, și încercați să îngheți în această poziție timp de două sau trei minute, relaxând în același timp mușchii cât mai mult posibil.

Ce să faceți dacă starea dvs. de ligamente sau flexibilitatea naturală nu vă permite să vă atingeți picioarele și să vă fixați la momentul potrivit în acest fel? Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați materialele la îndemână: faceți, de exemplu, o buclă de centură și aruncați-o peste picioare, astfel încât o margine a centurii se sprijină pe ele și cealaltă este în mâinile tale. Cu ajutorul unui astfel de dispozitiv pentru a trage trăsura înainte va fi mult mai ușor.

Scopul principal al acestui exercițiu este de a putea întinde ligamentele și mușchii coapselor de mult timp - câteva luni - astfel încât unghiul torsului la picioare să crească de două ori.

Acest exercițiu trebuie efectuat numai o dată pe zi. Asigurați-vă că atunci când o efectuați, nu vă pierdeți capul: ar trebui să fie ca o continuare a corpului.

Poziția de plecare - așezat pe un scaun. Încet și ușor ridicați piciorul stâng, îndreptându-l în genunchi. După aceea, continuați să o ridicați, folosind articulația șoldului. Ridicați piciorul la nivelul pe care îl puteți, apoi blocați-l la acest nivel timp de 30 până la 60 de secunde.

Apoi, încet și încet coborâți piciorul, mai întâi în coapsă și apoi în genunchi, apoi relaxați complet mușchii. După o scurtă pauză, repetați această mișcare cu piciorul drept.

Acordați atenție: acest exercițiu se poate face numai pentru pacienții cu grad de prim artroză articulară. Cu cel de-al doilea, și chiar mai mult cu gradul trei, riscați să deteriorezi articulația!

Poziția de plecare pentru exercițiu este următoarea: stați pe podea, înclinându-vă spatele la perete, spatele trebuie să fie drept. Picioarele trebuie îndreptate și împrăștiate cât mai mult posibil.

Pentru a efectua exercițiul, începeți să îndoiți piciorul inflamat la articulația genunchiului, încercând să nu îl apropiați de piciorul sănătos, până când nu puneți piciorul inflamat pe podea. Apoi, foarte încet, începeți să apăsați cu ambele mâini pe genunchiul piciorului dureros, cu mișcări foarte moi și netede, care se mișcă încearcă să încline piciorul spre interior, la tensiunea maximă, dar nu și la durere!

Acest exercițiu poate fi efectuat și numai în stadiul inițial al coxartrozei!

Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul anterior. Picioarele sunt drepte și foarte separate. Îndoiți încet și încet piciorul inflamat în articulația genunchiului, apoi puneți-i piciorul cu mâinile și începeți foarte ușor să-l trageți spre dumneavoastră - până când simțiți tensiunea maximă, dar nu durerea!

Când atingeți aproximarea maximă, închideți-vă în această poziție și rămâneți în ea timp de unul sau două minute, încercând să vă relaxați cât mai mult posibil. După aceea, reveniți foarte încet la poziția de plecare și relaxați-vă mușchii picioarelor.

Dacă în acest moment flexibilitatea ligamentelor și a mușchilor nu vă permite să vă apropiați cu mâinile de picioarele picioarelor dureroase, utilizați un prosop sau o curea ca accesoriu pentru același scop.

Este necesar să se efectueze o dată pe zi.

Acesta este ultimul exercițiu și, după finalizarea complexului de exerciții terapeutice, este foarte important să se efectueze auto-masajul coapsei. Acest masaj trebuie făcut în timp ce ședinți și doar masați partea din față și partea laterală a coapsei, dar nu partea din spate.

Puneți palmele pe coapsă chiar deasupra genunchiului, apăsați-le ferm la picior și începeți să efectuați frecarea viguroasă a picioarelor, pe măsură ce avansați, mișcându-vă încet în sus. Acest masaj ar trebui să se facă timp de aproximativ trei minute înainte de a simți o căldură constantă, dar să vă asigurați că nu se transformă în durere sau senzație de arsură.

După aceea, în decurs de un minut, petreceți ultima parte a masajului, făcând lumină și netedă să stropească pielea coapsei de jos în sus. Pentru a se menține cald după un astfel de masaj, este util să folosiți unguente încălzitoare, creme și geluri - de exemplu unguent Espol, cremă specială pentru masaj de balet sau, de exemplu, unguent Nikoflex.

În acest videoclip puteți vedea o serie de exerciții utile ale unui alt complex medical:

Și în cele din urmă - câteva sfaturi:

1. Acordați o atenție deosebită exercițiilor care pun o sarcină excesivă asupra mușchilor șoldurilor și a brațelor: acest lucru nu este util pentru articulații și, cel mai probabil, acest exercițiu ar trebui să fie aruncat. În plus, atunci când efectuați exerciții, nu trebuie să aveți dureri ascuțite și severe. Dacă se întâmplă acest lucru, înseamnă că și acest exercițiu nu este potrivit pentru dvs.

2. Este important ca în pauzele dintre exerciții, chiar dacă durează doar câteva secunde, ați reușit să relaxați complet mușchii corpului. Cel mai bine este să stați liniștit.

3. Încercați să finalizați fiecare ciclu de exerciții cu cel puțin un mic masaj pentru picioare de 3-5 minute. Este util, în același timp, utilizarea diferitelor geluri și unguente de încălzire. Am scris deja despre unii dintre ei: gelul Forței de Munte (Horse Force), Zoo-VIP-gel și, de asemenea, balsamul vindecător de Valentine Dikul pentru articulații.

Arthrosisul de vindecare fără medicamente? Este posibil!

Obțineți cartea gratuită "17 rețete pentru mese gustoase și ieftine pentru sănătatea coloanei vertebrale și articulațiilor" și începeți să vă recuperați fără efort!

Gimnastica Gitta pentru articulatii de sold

"În ciuda armatei mari de medici și multe instituții medicale, în anumite boli numai ajutorul uman pentru sine poate fi singurul eficient".
Vitaly Gitt

Cum să tratăți articulația șoldului

În timpul tratamentului artrozei, există o anumită contradicție între rău și beneficiile mișcării în articulație. Pentru a rezolva această problemă, faimosul terapeut manual Vitaly Demjanovich Gitt a dezvoltat un set de exerciții pentru articulațiile șoldului cu diferite grade de înfrângere.

Starea generală este una - toate exercițiile Gitt, care vizează restaurarea articulației șoldului, ia o lungă perioadă de timp, cu un interval minim de mișcare și nici o sarcină pe articulația.

Exercițiul 1 (cel mai versatil și ușor)

Stați pe scaun. Picioare ferm pe podea. Reduceți ușor și răspândiți genunchii. Intervalul de mișcare nu depășește 0,5 - 1 cm. Atunci când efectuați, nu trebuie să vă provocați nici cea mai mică durere.

Stați confortabil. Genunchii trebuie să aibă o lățime aproximativă de umăr și picioarele să stea ferm pe podea. Cu ușurință și fără tensiune, pliați-vă și răspândiți genunchii. Principalul lucru - atunci când efectuați acest exercițiu sunt implicate articulațiile șoldului.

Efectuat ședința. Puteți face acasă, la locul de muncă, în transport și chiar în teatru.

Amplitudinea mișcărilor este de 0,5-1 cm. În stadiul inițial (pentru a controla amplitudinea mișcărilor), este mai bine să vă păstrați mâinile pe genunchi și după dobândirea abilităților - oriunde.
Dacă simțiți durere, încercați să reduceți intervalul de mișcare, puneți picioarele puțin mai înguste sau mai largi, schimbați frecvența mișcărilor, relaxați-vă.

Este mai bine să jucați pe podea, covor sau pătură pre-așternut, dar puteți și pe canapea.

Stați pe stomac, puneți-vă mâinile sub cap sau întindeți-vă de-a lungul corpului. Așezați un tampon mic sau o rolă sub picioare. Relaxați-vă maxim. Rotiți-vă pe stomac, mirați ușor șoldurile spre dreapta-stânga. Intervalul de mișcare nu trebuie să depășească 2-3 cm. Nu forțați mușchii, nu încercați să ridicați pelvisul.

Dacă simțiți cea mai mică durere, reduceți amplitudinea mișcărilor și încercați să vă relaxați; Experimentați distanța cea mai potrivită dintre tocuri.

Exercitarea se face de 3 ori pe zi timp de 10 minute (înainte de mese). Pacienții cu o boală specială trebuie să înceapă cu 3-5 minute, de 2 ori pe zi și să-l aducă treptat la programul complet.

Atunci când se efectuează exerciții menite să restabilească articulațiile șoldului, mișcările rotative contribuie la îmbunătățirea hrănirii articulațiilor. Dar pentru persoanele care au fost fără încărcătură normală de motor pentru o lungă perioadă de timp, chiar și un astfel de exercițiu simplu este uneori dificil de făcut corect. Prin urmare, este mai întâi de dorit să o faceți sub control extern sau pasiv, cu ajutorul unui operator.

Efectele benefice ale exercițiilor nu se limitează la articulațiile șoldului. Implementarea acestuia ajută la îmbunătățirea motilității intestinale, în timp ce masagează ficatul, vezica biliară, stomacul, pancreasul și alte organe.

La persoanele supraponderale, stomacul este strâns, volumul taliei este redus și pofta de mâncare scade. Cursul diabetului este deseori mai ușor.

Dacă, în același timp, articulațiile genunchiului sunt de asemenea umflate și dureroase, senzațiile dureroase sunt, de asemenea, posibile în aceste exerciții. În acest caz, ar trebui să puneți ceva sub genunchi.

Acest exercițiu pentru articulațiile șoldului poate fi realizat chiar și cu cele mai severe forme ale bolii, deoarece mușchii picioarelor nu sunt implicați, iar mișcarea în articulație este pasivă.

Se efectuează întins (înclinat) pe spate.
Extindeți și ușor răspândiți picioarele, alternându-le în afară și spre interior. Domeniul de mișcare este extrem de mic - nu mai mult de 0,5-1 cm.

Sub genunchi, este de dorit să puneți un tampon mic. Cu durere, este necesar să se reducă amplitudinea mișcărilor, să se schimbe lățimea picioarelor și să se relaxeze cât mai mult posibil.

Acest exercițiu va face apel la lezhebakam, deoarece în timpul implementării sale puteți citi, viziona programe TV, chat.

Durata totală de exerciții pentru artroza articulației șoldului este de la 3 la 6 ore. Nu trebuie să le faceți imediat, unul după altul. Este recomandabil să distribuiți întreaga zi.

În acțiunea lor, toate exercițiile sunt aproape. Care dintre cele care trebuie îndeplinite depinde de capacitățile și dorințele voastre.

Exercițiile de mai sus pentru articulația șoldului sunt utile pentru orice grad de coxartroză. Și se recomandă efectuarea următoare numai în faza inițială a bolii - nu mai mare decât gradul 2.

Se face în picioare.
Stați cu un picior sănătos pe o ușoară înălțime, în timp ce piciorul bolnav ar trebui să stea cât mai mult posibil. Tăiați piciorul vostru înainte - înapoi și spre dreapta - spre stânga.

Amplitudinea depinde de starea articulației și de capacitățile persoanei. Asigurați-vă că respectați suportul (sau peretele). Este de dorit ca piciorul pacientului să fie pe partea opusă a suportului.

Faceți 2-3 ori pe zi timp de 5-10 minute. Durerea nu este permisă.

Faceți o buclă dintr-o centură largă sau un prosop. Agățați-l peste pat, în picioare, la o înălțime de aproximativ 25 cm. Culcat pe pat și a pus piciorul rănit în buclă, până la aproximativ jumătatea gambei. Relaxați complet piciorul și îl mișcați ușor de la dreapta la stânga sau îndoiți și îndoiți la genunchi. Mișcarea este efectuată cu o amplitudine minimă.

Exerciții de reabilitare pentru articulația șoldului

Exercițiul 6 - "Top-Top"

Stați pe un scaun și puneți-vă picioarele pe podea. Bazându-se pe degetul din spate, rupeți călcâiul cu 1-2 cm de podea, apoi coborâți-l liber. Se odihnește timp de 3 secunde și se repetă mișcarea.

Dacă ambele picioare sunt lovite, mișcarea este alternată cu o pauză de câteva secunde.

În cazul bolilor grave, exercițiul "top-top" se recomandă a fi efectuat în mai multe ore pe zi. Se poate face acasă, la serviciu, în metrou și chiar într-un teatru și restaurant - nu trebuie să vă scoateți pantofii!

Pentru a rezuma întrebarea: cum să tratăți articulația șoldului.

Condițiile necesare pentru înfrângerea bolii sunt performanța continuă și pe termen lung a exercițiilor Gitta relevante din complexul dat și dieta (pentru mai multe detalii, consultați articolul Dieta pentru artrită și artroză).

Durata totală de exerciții pentru artroza articulației șoldului este de la 3 la 6 ore. Nu trebuie să le faceți imediat, unul după altul. Este recomandabil să distribuiți întreaga zi.

În acțiunea lor, toate exercițiile sunt aproape. Care dintre cele care trebuie îndeplinite depinde de capacitățile și dorințele voastre.

Nu vă grăbiți să începeți exercițiile. Citiți din nou descrierea și urmați cu strictețe. Cu performanțe corespunzătoare nu ar trebui să se simtă nici durere, nici oboseală!

Potrivit materialului cărții Gitt Vitaly Demyanovich "Vindecarea spinală".

Pentru a îmbunătăți metabolismul în tratamentul osteoartritei, se folosește mustața de aur. Despre acest lucru - în articolul "Tratamentul articulațiilor cu un whisker de aur".

Pentru a accelera procesul de recuperare se recomandă utilizarea infuzii și decocturi de plante care ajuta la reducerea nivelului de durere (urzici, mentă, ardei), reducerea țesutului umflarea (negru soc, musetel, măceșul), reduce inflamația (afine, iarba de grâu, coada calului, măceșe ), a pus în ordine sistemul nervos (musetel, cinquefoil marsh) și normaliza metabolismul (lapte Thistle).

Tehnica Gitta pentru coxartroză

Coxartroza este o boală cauzată de modificări degenerative-distrofice în suprafețele articulare. Într-o etapă târzie a patologiei, țesutul cartilajului dispare aproape complet, este înlocuit cu țesutul osos, apar osteofite. Creșterea suprafeței articulațiilor duce la rigiditatea articulației. În astfel de cazuri, medicina oficială oferă un tratament conservator cuprinzător sau înlocuire în comun. Gimnastica Gitta este o parte esențială a terapiei. Efectuarea exercițiilor printr-o tehnică specială oferă o dinamică pozitivă în recuperarea funcțiilor motorului.

Beneficiile exercițiilor complexe ale Dr. Gitta

Terapistul medical Vitaly Gitt a dezvoltat o tehnică pentru a ajuta la îmbunătățirea stării articulațiilor cu modificări patologice. Exercițiile propuse sunt simple de efectuat, nu necesită achiziționarea de dispozitive speciale. Încărcarea articulației șoldului este minimă, nu implică complicații ale afecțiunii. Avantajele tehnicii:

• Refacerea articulațiilor are loc fără intervenție chirurgicală.
• O mică gamă de mișcări nu cauzează nici o durere în articulație.
• Gimnastica este disponibilă pentru pacienții cu coxartroză de gradul 3, caracterizată prin mobilitate limitată.
• Puteți face acasă, la serviciu, oriunde, când aveți timp liber.
• Există un set de exerciții pentru pacienții care nu au ocazia să se ridice. Ei efectuează mișcări în pat.

Tratamentul artrozei este un proces complex și lung, evoluțiile Dr. Gitta ajută la stimularea proceselor naturale de regenerare a țesutului cartilajului. Tehnica este eficientă în tratamentul diferitelor boli ale articulațiilor - tendinită, sinovită.

Elementele de bază ale tehnicii

Gimnastica terapeutică Gitta cu coxartroză se bazează pe convingerea doctorului despre creșterea constantă și schimbarea țesuturilor articulare și osoase. Cu impactul metodic asupra acestora, se produce o schimbare în direcția dorită. Exercițiile propuse nu împovărează articulația, activând producerea de lichid sinovial. Țesuturile primesc mâncare în volum suficient, mecanismul de restaurare a cartilajelor este început. Tratamentul se bazează pe un complex de trei componente:

1. Micro-mișcările sunt mișcări regulate regulate, cu o amplitudine mică de 1-2 cm.
2. Masajul de percuție - pentru a restabili starea normală a burselor articulare, a tendoanelor și a țesuturilor adiacente necesită expunerea la mâini. Apăsând ușor cu degetele accelerează circulația sângelui, îmbunătățește tonusul muscular.
3. Dieta cu continut redus de proteine ​​- conform observatiilor chiropracticianului, proteina provoaca reactii autoimune ale corpului. Reducerea cantității sale în dietă ajută la ameliorarea inflamației, oprește procesele reumatice.

Vitaliy Gitt este destul de sceptic cu privire la tratamentul coxartrozei cu ajutorul medicamentelor. Drogurile pot încetini procesele patologice, dar nu vorbim despre restabilirea structurii. Terapistul manual consideră că tehnica sa nu poate doar să oprească distrugerea articulațiilor, ci să inverseze procesele și să obțină regenerarea.

Ce este micromovarea

Baza metodei Gitta este folosirea micromodificărilor. Pacientul mișcă membrele cu o amplitudine minimă. În plus față de o sarcină ușoară asupra articulațiilor inflamatorii, autorul a prezentat o teorie a vindecării cartilajului prin alimentație moderată, dar constantă, cu lichid sinovial. La deplasarea membrelor cu 1-2 cm se produce producția de lubrifiant într-un volum limitat. Cantitatea de lichid este suficientă pentru absorbție. Exercițiul continuu al aceluiași tip de exerciții asigură o furnizare constantă de substanțe nutritive esențiale.

O creștere a amplitudinii poate agrava procesul de distrugere a suprafețelor articulare. Pentru a completa efectele micromotoarelor, se recomandă utilizarea unei cupe vibratoare. Masajul vă ajută să vă relaxați mușchii, să îmbunătățiți aprovizionarea cu oxigen și nutrienți.

Contraindicații la ore

Orice activitate fizică poate avea contraindicații:

• Nu trebuie să începeți cursul de exerciții în perioada de exacerbare a bolilor cronice. Există șansa de a provoca un atac cu hipertensiune arterială.
• Boala cardiacă - un diagnostic care limitează activitatea fizică.
• Un accident vascular cerebral sau un atac de cord în istorie necesită amânarea începerii orelor de curs pentru mai multe luni.

Nu alegeți propriul set de exerciții. Înainte de începerea tratamentului, este recomandabil să se consulte cu autorul tehnicii. La recepție, el numește cursuri individuale, în funcție de starea pacientului. Este important să se consulte cu medicul dumneavoastră. El va consilia tipurile de mișcări care nu vor avea un efect negativ asupra condiției articulației șoldului.

Reguli de exerciții

Pentru a obține efectul maxim pozitiv și pentru a nu agrava starea pacientului, trebuie să respectați regulile:

• Durata claselor și mărimea sarcinii sunt determinate în funcție de gradul de deteriorare a articulației șoldului.
• Înainte de cursuri, se recomandă încălzirea musculaturii cu un masaj ușor sau o baie.
• Exercițiile sunt efectuate în mai multe treceri.
• În timpul gimnasticii nu trebuie să existe disconfort. Dacă pacientul a simțit durerea, este necesar să se reducă amplitudinea mișcării.

Dinamica pozitivă nu este vizibilă imediat; perseverența și perseverența vor fi necesare pentru lansarea mecanismului de restabilire a cartilajelor deteriorate.

Exerciții pentru articulațiile șoldului

Terapistul manual a dezvoltat exerciții pentru diferite părți ale corpului. Pacienților cu grade diferite de coxartroză li se oferă o sarcină măsurată:

• Exercitiul se realizeaza culcat pe stomac. Corpul este relaxat, brațele îndreptate sau situate sub cap. Picioarele sunt situate pe margine. Efectuați rulouri cu balansarea pelvisului. Durata lecției este de 10 minute, în cazuri grave, scurtați până la 3-5 minute.
• Luați o poziție așezată, picioarele pe podea, genunchii lățimii umărului. Cu o amplitudine de 1 cm, genunchii coboară ușor și se divorțează.
• Întinzându-vă pe spate, întindeți ușor picioarele și le întoarceți spre exterior și spre interior.
• Stați cu un membru sănătos pe suport, iar pacientul să efectueze mișcarea pendulului. Exercitarea este recomandată pentru gradul inițial de coxartroză. O versiune modificată este recomandată pacienților cu pat. Este necesar să se aranjeze o buclă de material și se pune la o înălțime de 25 cm deasupra patului. Piciorul bolnav este plasat în buclă de sprijin și se balansează.

Clasele ar trebui să fie fără durere, dacă apare disconfort, opriți imediat exercitarea. Exerciții video Exercițiile Gitta pentru articulațiile șoldului vor ajuta la stăpânirea implementării. În ele, autorul nu numai că demonstrează tehnica, ci și despre schimbările apărute în comun.

Recenzii pentru pacienți

Eficacitatea gimnasticii este confirmata de evaluarile pozitive ale metodei Gitta cu coxartroza. Pacienții cu patologie în stadiul 2-3 după 12-14 luni de antrenament scrupulos arată o îmbunătățire semnificativă. Durerile dispar noaptea, amplitudinea mișcării crește. Singurul dezavantaj al metodei observate în utilizare este durata mare a lecțiilor. Zilnic necesită alocarea a 3-6 ore pentru micromodule.

Pacienții consideră că gimnastica devine un obicei în timp, mișcările sunt efectuate automat, chiar și în timpul lucrului sedentar.