Cum sa scapi de durere in periosteu?

Mulți sportivi, inclusiv prietenul meu bun, atlet (sprinter, dacă este așa de important), au un periost. El a fost angajat timp de 2 luni și acum sa obișnuit cu faptul că periostul a început să rănească pe două picioare. Cum să scapi rapid și eficient de durerea din periostă, dar în același timp să continuăm să jucăm sporturi? Și cum să ne ocupăm de durerile periostului? În general, ajută-mă să recuperez) Este foarte necesar)

Inflamația periostului, periostită apare din mai multe motive. Unul dintre motivele acestei situații este atunci când o persoană care începe să alerge nu-și numără puterea în timpul unei instruiri intensive. Da, plus pantofi și supraîncărcare a mușchilor și a picioarelor. În plus, se pot dezvolta inflamații după fracturi și vânătăi. Dacă inflamația sa manifestat deja de dureri și, de regulă, această inflamație a durerii este puternică, atunci este necesar să se reducă sarcina pe picioare și să se refuze să se desfășoare și să se efectueze un tratament complet în timpul perioadei de tratament, deoarece ignorarea acestor dureri poate duce la boli cronice. Eliberați procesul de inflamație posibil de răceală și analgezice. Tratamentul este de obicei antiinflamator și fizioterapie. Trebuie să scăpați nu de durere, ci de inflamație, adică cauzele durerii. Acordați atenție pantofilor, luați în considerare folosirea tălpilor ortopedice. Tratamentul medicamentos numai medicul va fi capabil să determine pe baza neglijării inflamației. Dar, în orice caz, trebuie să înțelegeți că reumplerea periostului nu dispare în trei zile și dacă ați oprit durerea, de exemplu, după ungerea piciorului de două ori cu un unguent antiinflamator, atunci puteți continua să alergi. Acest lucru poate fi plin de complicații.

Cauze de durere în oasele piciorului

Durerea de stomac poate fi declanșată de mai mulți factori. În cazul în care boala este cauzată de patologia osoasă, atunci periostumul bolii durează, care este echipat cu un număr mare de terminații nervoase. Prin urmare, orice proces patologic care implică periostul va fi însoțit de durere.

Cauzele durerii periostului

Dacă durerea din piciorul inferior este asociată cu patologia osoasă, atunci periostul (periostita) va fi cel mai adesea inflamat. Următoarele motive pot provoca periostită:

• stres excesiv în formare;
• schimbarea de pantofi de sport, piste sau antrenament;
• durere la nivelul piciorului inferior după accidentare, intervenție medicală;
• osteomielită;
• inflamația nespecifică;
• inflamație specifică (sifilis, tuberculoză).

Stres excesiv de efort

Dacă o persoană observă că după o perioadă de timp intensivă în sală există durere în piciorul inferior, aceasta indică o încărcare incorectă. Piciorul inferior în acest caz este mai frecvent în față. Acest lucru se datorează faptului că mușchii au o legătură directă cu periostumul.

Cu tensiunea și munca intensă a mușchilor și ligamentelor piciorului, osul cu periostul este, de asemenea, implicat în procesul din față și din spate. Când este supraîncărcat, periostumul este susceptibil la microtraumas. Prin urmare, după un antrenament, sportivul poate observa durerea la nivelul piciorului inferior atunci când merge.

Schimbarea sportului, traseelor, pantofilor

Conducătorii profesioniști simt imediat schimbarea pământului, a pantofilor. Astfel de modificări provoacă dureri în picioare, deoarece "memoria musculară" care caracterizează fitnessul musculaturii la anumite condiții va răspunde schimbărilor în aceste condiții. Prin urmare, schimbarea condițiilor de desfășurare a activității fizice va duce la răniri ale mușchilor și ale periostului, durere dureroasă.

Leziuni sau intervenții medicale

Orice leziune a piciorului inferior, care duce la o încălcare a integrității osului, va provoca inflamația periostului. Chiar dacă osul este intact, periostita poate apărea dacă există o leziune a tibiei din partea mediană exterioară, deoarece în această zonă tibia nu este protejată de stratul muscular. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivii începători care luptă pentru sport.

Intervenția chirurgicală pentru restabilirea integrității osului cu ajutorul structurilor metalice va cauza periostită locală și, prin urmare, durere la nivelul piciorului inferior. Spre deosebire de inflamația periostului în timpul suprapresiunii, periostita traumatică și postoperatorie este în majoritatea cazurilor infectată și, fără efecte complexe și profilaxie necesară, pot apărea complicații purulente.

osteomielită

Osteomielita este o boală gravă care afectează osul, periostul și măduva osoasă. Durerea din torace este primul semn al osteomielitei. Durerea la nivelul piciorului se dezvoltă pe fundalul stării generale severe cu febră, slăbiciune. Locul în care se dezvoltă inflamația purulentă poate fi detectat prin durere severă, umflare, înroșire. La palpare se poate determina infiltrarea și umflarea periostului.

Următoarele simptome sunt, de asemenea, caracteristice pentru osteomielita:

• marcată umflare a piciorului;
• durere dureroasă, mai rău la mers;
• durerea persista si singura;
• pacientul poate observa sensibilitate la nivelul piciorului inferior, atât în ​​spatele, cât și în față;
• în timp, se poate dezvolta un curs fistulos pe picior, prin care curge puroiul;
• după descoperirea purulentă a "rezervorului", starea generală a pacientului se îmbunătățește;
• Fara ajutor precoce, osteomielita poate deveni cronica.

Infecții nespecifice

Prin infecții nespecifice se înțelege procesul inflamator în care imaginea clinică a unei leziuni cu o microfloră nespecifică are aceleași semne de inflamație supurativă, indiferent de agentul patogen. Cu această inflamație nu se dezvoltă granuloame, iar agentul cauzal poate fi stafilococul, streptococul, Pseudomonas aeruginosa, proteus și alte bacterii.

Dezvoltarea periostitei în infecțiile nespecifice este asociată cu intrarea agentului patogen în sânge din alte părți ale corpului în care a existat un proces inflamator. Un astfel de site poate fi:

• periostita maxilarului (fluxului);
• cariați dinți;
• pyoderma (procesele pustuloase ale pielii);
• ulcer trofice pe picior;
• procesul purulent al organelor interne (abces pulmonar, ficat);
• prezența unei plăgi externe infectate.

Dacă inflamația periostului piciorului inferior se dezvoltă pe fundalul bacteremiei, aceasta înseamnă că răspunsul imun al organismului este foarte slab. O astfel de slăbire a imunității poate apărea cu inflamații cronice netratate, utilizarea prelungită a imunosupresoarelor, nutriția fără cantitatea necesară de substanțe necesare, bolile metabolice (diabetul zaharat).

Inflamație specifică

Inflamația specifică a periostului se dezvoltă atunci când corpul are o sursă de inflamație granulomatoasă. Această sursă poate fi următoarele infecții:

Această periostită apare pe fundalul patologiei principale provocată de agentul patogen. De exemplu, tuberculoza pulmonară este însoțită de dezvoltarea insuficienței respiratorii, iar tuberculoza osoasă poate priva o persoană de capacitatea de a se mișca.

Modalități de a elimina durerea în picioare

Modalitățile de a elimina durerea din picior, care provine din periost, depind de cauza ei. În acest caz, în cazul în care durerea este asociată cu încărcături sporite, sporturi profesionale, răniri, atunci ele trebuie eliminate în următoarele moduri:

1. Masați piciorul inferior, în timp ce trebuie să masați piciorul inferior atât în ​​față, cât și în spate, evitând să provocați durere pacientului.
2. Selectarea pantofilor sport confortabili.
3. Pentru durere severă la nivelul piciorului, puteți utiliza tampoane de protecție specială sau gărgărițe pe spate și față.
4. Luați un medicament antiinflamator non-hormonal (Ibuprofen, Ketorolac).
5. Puteți aplica unguente și geluri pe bază de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (Ketotifen, Nise-gel).

Dacă cauzele inflamației periostului sunt asociate cu o infecție, tratamentul se efectuează într-un cadru spitalicesc. Agenți antibacterieni puternici sunt numiți în mod necesar, se efectuează terapie de detoxifiere și reparație.

În cazul osteomielitei, se utilizează un tratament chirurgical, în care se deschide focalizarea supurativă, urmată de spălarea și drenajul plăgii. Același lucru se întâmplă și cu dezvoltarea unor pasaje fistuloase. După atingerea efectului dorit în tratament, rana de pe picior este închisă, se face plastic, după care rămâne doar o ușoară amintire a bolii.

Indiferent de cauza durerii la nivelul piciorului cu lunga existență și deteriorarea bunăstării generale, este necesar să se consulte un specialist.

Inflamația periostului: cum să tratăm și cum să nu ajungem

Acesta este un prejudiciu obișnuit de funcționare, care se regăsește și la dansatorii care folosesc pantofi cu toc. Termenul "shinsplint" este colectiv și cel mai adesea descrie sindromul de durere pe suprafața anterioară a tibiei. Poate include atât inflamația periostului tibiei, cât și tendoanele stabilizatorilor musculaturii piciorului la o poziție înaltă (pe degetele de la picioare), în special mușchiul tibialului posterior. Să încercăm să înțelegem de ce apar aceste probleme și cum pot fi evitate.

Biomecanica traumei

Diferența principală între rulare și mers în absența unei faze cu dublu picior (când ambele picioare sunt la același nivel la sol), ca urmare a greutății corporale care cade la aterizare pe un membru, ceea ce duce la 1) o creștere accentuată a încărcăturii de impact asupra piciorului; 2) necesitatea creșterii activității stabilizatorilor musculaturii piciorului. Adică, mușchii nu oferă atât de multă putere (ca mușchii gastrocnemius și soleus), dar poziția corectă a piciorului de aterizare și piciorul repulsiv, adaptarea la o suprafață neuniformă.

Ca urmare a creșterii încărcăturii, mușchii stabilizatori "se înfundă" și se scurtează, la fel ca orice mușchi după un antrenament. Și aici este activat al doilea mecanism care cauzează rănirea - distribuția sarcinii de șoc.

Când aterizăm pe picior, mușchii, ligamentele și oasele acceptă și disipează încărcătura de șoc. Dacă mușchiul este elastic și are un ton normal, atunci cea mai mare parte a impactului este absorbit de alungirea abdomenului (partea centrală), iar tendoanele și locurile de atașare la os au efect asupra restului de impact. Dacă mușchii sunt scurtați și nu elastici, se produce mult șoc la locul de atașament.

Mușchii stabilizatori sunt atașați direct la os, dar intercalați cu periostul (un strat dens de țesut conjunctiv care acoperă întregul os). Atunci când suflați, mușchii par să fie trași peste periost, ceea ce duce la microtraumatizare și inflamație.

Tulburările structurale ale piciorului, cum ar fi arcul excesiv de înalt al piciorului (Figura 3), care reduce capacitatea sa de absorbție a șocului și picioarele plat-valgus, conduc adesea la hiperpronare (blocarea excesivă a articulației gleznei și a piciorului în interior la aterizare, ) și, în consecință, sarcina suplimentară pe mușchiul tibial posterior.

Cauzează răsturnarea

1) Stabilizatori musculare slabi și înfundați ai piciorului

2) Sarcina cu impact mare.

Motivul pentru încărcarea puternică a șocurilor poate fi:

• excesul de greutate;
• caracteristicile structurale ale picioarelor - hiperpronarea, arcurile rigide ale piciorului;
• pantofi cu absorbție scăzută a șocurilor;
• suprafața de rulare dură;
• contactul tare cu suprafața (tensiune inutilă ridicată a picioarelor la contact);
• accelerând sau alergând în jos;
• care rulează pe un teren neuniform.

Și puteți să vă sculați mușchii într-o singură zi, de exemplu, atunci când vă antrenați în parc și să deteriorați periostul la următoarea antrenament, în timp ce alergați pe suprafața obișnuită, doar pe mușchii scurți.

simptome

- durere în zona caracteristică;

- umflare și posibil roșeață;

- durere la fugă și la presare în os.

Prevenirea și prevenirea recăderii

În scopuri profilactice, este necesar să se întărească stabilizatorii musculaturii piciorului cu o sarcină fără șoc.

- Dacă călătorești metrou, poți, ținând brațul, ridică ușor un picior și conduci pe un picior 1-2 stații și încă 1-2 posturi pe celălalt picior. Este important să începeți exercițiul după accelerarea compoziției și, în același timp, să nu ridicați al doilea picior în sus de pe podea, pentru a nu cădea în timpul frânării. Metroul este, în general, un excelent simulator al stabilizatorilor musculare.

- Este posibil să se tragă mușchii, făcând rotații de amplitudine la gleznă în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic, cu un agent de ponderare în zona suprafeței piciorului cântărind de la 500 g la 1 kg de 40 de ori în fiecare direcție, menținând piciorul în greutate. Dacă faceți astfel de exerciții în fiecare zi timp de 2 luni, aceasta vă va permite să vă întăriți perfect glezna și veți preveni nu numai inflamația periostului, ci și o serie de alte leziuni de funcționare.

- Se folosesc și tampoane de echilibrare specială, în care orele de 5-10 minute pe zi dau rezultate în 3-4 săptămâni.

O altă parte a prevenirii este o bună întindere a stabilizatorilor gleznei și a mușchilor, precum și masajul lor după încărcături mari.

Îndepărtare: stați pe marginea treptei sau a muchiei, rămânând pe suport, cu interiorul piciorului coborând călcâiul în jos și în afară cât mai mult posibil. Atunci când efectuați întinderea, îndoiți ușor genunchiul pentru a crește întinderea mușchilor piciorului inferior și pentru a reduce întinderea suprafeței posterioare a coapsei și a mușchiului gastrocnemius. Țineți poziția timp de 40 de secunde. Puteți repeta de 5-7 ori.

Pentru prevenție și tratament, se utilizează, de asemenea, pantofi protejați prin hiperpronare (selectați de specialiști, de preferință folosind filmarea pe bandă de alergare) și / sau cu tălpi interioare speciale.

Atenție! Nu combinați încălțămintea și încălțămintea specializată fără sfat specializat, deoarece mecanismele de protecție împotriva hiperpronării, construite în branț și în adidași, atunci când sunt aplicate unul pe celălalt, pot avea efectul opus, sting complet respirația sau chiar întoarce piciorul în poziția opusă!

Tratamentul în timpul exacerbării

- contactați un medic sportiv sau un traumatolog ortopedic sportiv;

- pentru a reduce sau a elimina sarcina de funcționare (în funcție de gravitate), este posibilă temporar creșterea sarcinii ciclice neimpresionate pentru a menține forma, de exemplu înot sau ciclism;

- luați AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, de exemplu, de la 2 ori pe zi după mese);

- utilizarea topică a compreselor: timp de 20 de minute, se revărsăm gelul de dimimex + 1 ampermetru de dexametazonă + gel diclacic. Continuați cursul timp de 3-5 zile. Înainte de utilizare, consultați medicul dumneavoastră!

- local, pe loc de durere, poate fi răcit cu gheață sau cu o pungă cu legume congelate, printr-o țesătură subțire de bumbac timp de 10 minute în 2-3 seturi de 1-2 ori pe zi;

- în perioada de revenire la încărcături, utilizați ghetre de compresie sau un bandaj elastic pentru a susține mușchii piciorului. Măriți frecvența pasului și reduceți lungimea acestuia. Alegeți să rulați suprafețe moi. Și, bineînțeles, nu rulați într-un cerc mic, pe măsură ce se transformă constant creșterea încărcăturii pe gleznă.

Nu încercați să "treceți peste" durerea, deoarece inflamația periostului poate duce la patologii mai grave ale tibiei.

Acest articol este doar pentru scopuri informaționale. Când apar simptomele de mai sus, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a clarifica dozele de medicamente, pentru a clarifica contraindicațiile sau recomandări suplimentare în cazul dvs. particular.

Vladimir Demchenko, medic de sport, PHC, CSKA, medic de osteopatie, a lucrat la acest articol

discuții

SICK NUCLEAR. Ce să faci

159 posturi

2 Sasha Andreeva:

baieti,
Iată răspunsul unui antrenor foarte sensibil la Kharkiv de a urla o întrebare despre periostum - ma ajutat foarte mult - și eu te sfătuiesc

Vitali, dacă e vorba de un periost și ai stabilit-o exact, atunci du-te și cumpăra ulei de vaselină sau două flacoane într-o farmacie.
Apoi faceți o compresă la locul rănirii. Este necesar să mergeți în ea pentru o zi.
Apoi faceți o pauză pentru o altă zi.
În a treia zi, faceți același lucru cu primul, adică face o altă compresie.
Motivul pentru aceasta este că toți au un dezechilibru muscular.

Durerea în periostă când alergi

Durerea în periostul piciorului nu este la fel de rară și specifică cum pare. Nu numai alergătorii în formare se confruntă cu această problemă, dar și persoanele care nu sunt serios interesate de sport în viața de zi cu zi.

Ce fel de durere în periost și cum să facem față cu acesta?

Periostatul este țesutul conjunctiv care înconjoară osul. Acesta servește ca o sursă de formare a oaselor în timpul formării scheletului în copilărie, participă la restaurarea osului după o fractură, precum și la aprovizionarea cu sânge și nutriție. Inflamația periostului este un fenomen destul de neplăcut și, uneori, de dezactivare.

De obicei durerea la nivelul piciorului inferior apare atunci când alergi sau mergi repede.

Durerea se întinde, nu trece, s-ar putea simți ca și cum un turnietă fierbinte este întins în picior. Astfel, periostumul (numit și periostul și boala periostită) reacționează la factorii adversi - se inflamează.

Ce cauzează durerea și inflamația periostului?

În primul rând, aceasta este o activitate fizică ridicată fără o încălzire suficientă (prin urmare, durerea poate să apară în timpul activităților de zi cu zi, în grabă, o persoană adaugă viteză și o menține mult timp, dar, bineînțeles, nu sa încălzit înainte de a ieși).

Este deosebit de dăunător pentru mersul cu periosteu pe o suprafață tare - pământ uscat, asfalt, beton. Cea mai frecventă cauză a bolii printre sportivi este o creștere accentuată a sarcinii la care o persoană nu este gata. Și starea de sănătate atunci când alergați poate fi bună, iar în mușchi nu va exista nici un sentiment de oboseală. Interferează cu rularea va continua doar durerea în picioare. Acest lucru se întâmplă deoarece capacitățile mușchilor sunt mai mari decât cele ale ligamentelor. Atașamentul ligamentului la os nu are timp să se consolideze după mușchii, care progresează mai repede. Prin urmare, pentru a crește intensitatea și volumul de formare ar trebui să fie treptat, mai ales în etapele inițiale de formare. (Acest lucru este valabil pentru orice antrenament, nu doar pentru alergare).

O mare importanță este tehnica corectă de rulare. Rularea pe o șosete sau a aterizării "lipirea" unei ciorapi în suprafață este o modalitate rapidă de a face acest lucru. Pentru a corecta tehnica de rulare, trebuie să începeți cu următoarea rulare.

De asemenea, este necesar să se acorde atenție problemelor cu picioarele - picioarele plate, pronarea excesivă (plasarea piciorului pe suprafața interioară) va da un stimul suplimentar dezvoltării durerii. Este important să alegeți pantofi confortabili pentru antrenament, ceea ce nu va provoca o setare incorectă a piciorului.

O atenție deosebită trebuie acordată alegerii locului de muncă - o cantitate mare de a alerga pe o suprafață tare este, de asemenea, una dintre cauzele comune ale inflamației.

Ce să faci

Dacă durerea este mică, nu puteți opri antrenamentul (sau călătoria dvs. undeva), dar merită să vă deplasați către o suprafață mai moale - iarbă, cauciuc etc. Sharp se întoarce, în mișcare în sus va crește sarcina pe gleznă, astfel încât acestea, de asemenea, ar trebui să fie evitate. După ce ați alergat / mersul pe jos, trebuie să puneți gheață într-un loc înghit pentru a ușura inflamația și pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Medicamentele antiinflamatoare pot ajuta, de asemenea, cu durere, dacă este necesar.

Asigurați-vă că aveți timp să vă întindeți după exercițiu. Puteți să vă întindeți după fiecare alergare, în special pentru a acorda atenție picioarelor (vițelul și mușchii tibiali). În ciuda faptului că am eliminat încărcătura, mușchii fără întindere vor rămâne strânși, vor fi înfundați și vor continua să afecteze ligamentele. Inflamația va începe în aceste locuri.

Dacă durerea este puternică, activitatea trebuie oprită. Când trece prin durere acută, pot apărea micro-pauze și chiar ruperea completă a tendoanelor de la os, ceea ce va duce la încetarea prelungită a orelor de clasă și la reabilitare. În acest caz, este mai bine să vă faceți o odihnă de la antrenament timp de aproximativ o săptămână. Este necesar să revenim treptat la clase, fără să luăm imediat același volum și intensitate la care a apărut durerea.

În timpul restului de la antrenamente pentru a ușura starea, este mai bine să mergeți la saună sau la baie (acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mușchii piciorului). Masajele pot fi de asemenea folosite pentru relaxare. Comprese din bile medicale, care pot fi achiziționate la farmacie (bile trebuie să fie verde), ajutor. Se impun în noapte. Șervețel de tifon pliat în mai multe straturi și impregnat cu medicamentul. Se aplică pe zona afectată, acoperită cu hârtie de ceară deasupra, cu un strat subțire de bumbac și fixată cu un bandaj. Puteți utiliza geluri antiinflamatoare, de exemplu, Dolobene sau Voltaren. Nu este nevoie să se încălzească unguente, periostul nu este un mușchi și nu are nevoie de încălzire.

În caz de durere acută, neîntreruptă, chiar și în timpul odihnei, este necesară consultarea unui medic. În astfel de cazuri, a fost aplicat un tratament mai intensiv - terapia cu ultrasunete, ingestia de medicamente. Un specialist ar trebui să fie, de asemenea, examinat pentru a afla dacă există vreo încălcare a muncii picioarelor.

Prevenirea durerii și a inflamației

Pentru prevenirea inflamației periostului, este important să se întărească mușchii picioarelor inferioare, să se dezvolte mobilitatea articulațiilor, să nu uitați de întindere (chiar și în zilele de antrenament).

Selectarea încălțămintei trebuie efectuată ținând cont de caracteristicile individuale ale piciorului, în special dacă există probleme, poate fi necesar să se utilizeze tălpi interioare în timpul funcționării. Și, în orice caz, nu uitați de o încălzire completă înainte de antrenament - va preveni multe răniri.

Durerea în periostă când alergi. De ce și ce să facem?

Îmi amintesc prima dată când am simțit o durere ciudată în piciorul meu inferior la începutul fugii mele. A fost cu mult timp în urmă și nu aveam acces la Internet (da, sunt atât de vechi... gighee), așa că am întrebat-o pe Jujitsu sansei. El a răspuns că este necesar să "umple" această parte a piciorului, periostul, astfel încât să nu facă rău atunci când practică loviturile... Așa că am umplut... pe pere și pe picioarele colegilor mei de clasă. Durerea nu a trecut, dar de-a lungul timpului m-am obișnuit cu asta. Nu sunt un fan al jogging-ului, așa că durerea din periosteum nu este foarte incomod pentru mine, iar în timpul sprinturilor și al altor tipuri de cardio nu mă simt prea mult. Uneori folosesc cremă musculară sau șosete de compresie, dacă știu că va exista o alergare.

Recent, am început să primesc din ce în ce mai multe întrebări pe această temă de la clienții mei și, prin urmare, am decis să fac o "investigație". Deci:

Durerea din periost este o boală tipică trăită de mulți sportivi, dar aceasta nu înseamnă că dacă nu sunteți serios angajat în orice sport, vă va garanta senzații dureroase. În general, periostumul este înțeles ca un film special care acoperă osul și mulți oameni subestimă semnificația sa specială pentru dezvoltarea normală. Și, la urma urmei, aceasta este cea care ajută circulația sanguină și dezvoltarea osului la copii. Prin urmare, nu este atât de ușor să sacrificați această parte importantă a corpului.

Ce cauzeaza durerea in periosteu?

Ele provoacă inflamații acute ale periostului, numite periostită, bacterii și ciuperci, care penetrează filmul prin sânge. Există și alte cauze posibile care pot provoca dureri în periost. Acestea includ:

• Leziuni, daune, complicații postoperatorii;
• Suprasolicitarea musculaturii;
• Lipsa de odihnă între antrenamente;
• Diferențe de intensitate în efort fizic;
• Pantofi incomod;
• Predispoziția genetică, care se află în slăbiciunea mușchilor și a oaselor.

Cu o suprasarcină constantă, o performanță necorespunzătoare a puterii și a exercițiilor de alergare, durerea în periostă devine sistematică, ceea ce poate agrava situația.

Cum este durerea în periost?

Semnele principale care indică periostită, în plus față de simptome precum durerea plicticoasă în periostă, sunt:

• Înroșirea, umflarea pielii;
• Creșterea temperaturii;
• Durerea crește atunci când atingeți locul leziunii, precum și când atingeți.

După apariția acestor simptome, trebuie să consultați imediat un medic pentru a nu obține complicații posibile!

senzații

Natura durerii în periost este suficient de luminos, este imposibil să nu observați durerea din periost. De cele mai multe ori, picioarele rănite, prin urmare, durerea este concentrată în piciorul inferior, radiind în ambele direcții: atât în ​​picioare, cât și în coapsă. Durerea în periostă nu dispare, se manifestă cu fiecare mișcare. Deseori apare direct în timp ce rulează.

Cum se trateaza durerea in periosteu?

De regulă, printre medicamentele utilizate în tratamentul periostitelor se pot distinge antibiotice și antiinflamatoare. În cazuri rare, recurgeți la tratament chirurgical. În cazurile severe de inflamație cronică, care cauzează dureri în periost și durează ani de zile și cauzează durere pentru pacient, amputarea membrelor poate fi singura cale de ieșire. Cu toate acestea, în orice caz, după o boală, este necesar să se respecte o serie de reguli:

• Reduceți sarcina, este posibilă derularea lentă;
• Utilizați unguente speciale și geluri;
• Urmăriți durata și intensitatea oricărui exercițiu;
• Petreceți mai mult timp într-o stare relaxată și calmă;
• Nu fi stresat.

Amintiți-vă că durerea din periostă va trebui tratată mult timp, iar repetarea durerii poate fi în calea muncii sau a carierei sportive!

Cum sa preveniti durerea in periosteu?

După eliberarea finală a durerii, este necesar să facem tot posibilul pentru ca durerea din periostum să nu se repete. Pentru aceasta aveți nevoie de:

• Angajați numai sub supravegherea unui antrenor;
• Nu încercați imediat să faceți ceea ce nu puteți face - mergeți treptat spre obiectiv și treptat;
• Faceți exerciții regulate pentru a întări mușchii;
• Uneori, schimbarea tipului de activitate nu este de natură să permită suprasolicitarea fizică.

Deci, dacă aveți dureri în periosteum în timpul alergării, consultați mai întâi un medic. Încercați să nu mai faceți antrenamente cardio sub formă de cardio. Încercați să schimbați pantofii și să cumpărați adidași special pentru a alerga. Utilizați creme pentru a încălzi mușchii și banda sportivă. Băile de sare ajută foarte mult, citiți mai multe aici.

Pentru a instrui sau a nu antrena dacă durerea în periostă? Totul depinde de tine și cât de mult vrei să-ți atingi obiectivul de fitness. Rularea nu este singurul tip de antrenament cardio...

Dacă aveți nevoie de ajutor în elaborarea antrenamentelor, vă rugăm să contactați

Inflamația periostului. Sfaturi pentru începători.

Bună dimineața prieteni! Sper că o aveți în vară și însorită, și nu ca a noastră. Să plouă câteva zile mai târziu în Sankt-Petersburg, sper că acest lucru nu vă împiedică să participați la săli de sport sau la parcuri verzi, dacă sunteți mai norocoși cu vremea :)

În acest articol, ne vom concentra asupra subiectului inflamat (în sens literal) al fiecărui alergător novice. Înlocuirea periostului picioarelor - o boală periculoasă a alergătorului real, cu care se confruntă toți cei care au intrat prima dată pe banda de alergare. Să înțelegem cum să reducem la minimum prejudiciul și să vindecăm acest rău.

Cum să evitați inflamația periostului?

Periosteum - despre ce este vorba? Acesta este țesutul conjunctiv care înconjoară oasele noastre. Este extrem de important deoarece este responsabil pentru creșterea oaselor la copii, participă la fuziunea oaselor în fracturi și protejează direct oasele și articulațiile. În acest caz vorbim nu numai despre scheletul uman, ci și despre dinți.

Permiteți inflamația teribilă a cuvintelor să nu vă sperie. Dacă vorbim despre picioare, supurația periostului apare extrem de rar și este foarte dificil să o câștigi în timp ce alergi, într-adevăr nu-ți pare rău pentru tine.

De ce se dezvoltă inflamația periostului? Cel mai adesea, datorită faptului că nu ne bazăm pe puterea noastră atunci când alergăm. Amintiți-vă că mușchii dvs. pot fi mult mai mult decât atât. Se întâmplă de multe ori că o persoană se simte încântătoare, se pare că el poate alerga mult mai repede și el se execută. Se execută până când se oprește și-și apucă piciorul, care este înghesuit.

Dacă simțiți o durere rigidă, cocoasă în regiunea inferioară a piciorului, cum ar fi întinderea unui mușchi, atunci vă cădeți în capcana propriei dvs. încrederi în sine și nu ați calculat puterea. În cazuri rare, durerea se poate răspândi pe întreg piciorul, până la șold.

Cauze posibile ale inflamației periostului.

1. Cea mai comună este o creștere excesiv de mare a intensității antrenamentelor. Deci, încercați să controlați ritmul alergării.
2. Suprasolicitarea prelungită a mușchilor și articulațiilor piciorului inferior. De exemplu, un termen lung pe unele șosete. Deci, nu uitați să schimbați stilul de rulare, sau cel puțin atunci când aterizați, coborâți călcâiul la sol. (Cum să fug, am scris aici)
3. Nu vă puteți odihni suficient de la ultima ocupație. Amintiți - în fiecare zi nu vă puteți antrena dacă nu sunteți un atlet profesionist. Dă-i timpul corpului să se recupereze.
4. Sarcina "Shock". De exemplu, dacă alergați pe asfalt din călcâi sau, de exemplu, în sus. Este foarte frecventă dacă alergi în încălțăminte greșită. (Cum sa alegi pantofii?)

Cum să tratați inflamația periostului?

1. Opriți sarcina pe zona afectată. Asta nu înseamnă că trebuie să oprești chiar mersul pe jos, nu. Dar nu este strict recomandat să fugi, chiar și în spatele autobuzului care pleacă. De obicei, perioada de recuperare durează aproximativ o săptămână.
2. Când durerea dispare, puteți face exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe degetele de la picioare. Acest lucru va ajuta organismul să revină la normal.
3. Utilizați un unguent special. (Am scris despre unguent aici, dar un lucru: nu recomand capsics, deoarece periostul nu este un muschi, și nu are nevoie de încălzire)
4. La sfârșitul săptămânii de odihnă, începeți să reintroduceți încărcătura. Nu exagerați, pentru că dacă vă despărțiți din nou, va trebui să fiți tratat și mai mult.

Asta e tot. Ultimul sfat pe care pot să-l dau este să vă pregătesc pentru alergare în avans. Faceți exerciții, încălziți mușchii și articulațiile. Pentru a crește puterea, puteți mânca o banană. Și numai atunci puteți participa la torsiunea planetei în jurul axei ei :)

Inflamația periostului la nivelul piciorului

Sportivii sau persoanele care se angajează într-o muncă fizică gravă se plâng, în cea mai mare parte, de periostul inflamat pe picior.

Iată principalele cauze ale inflamației:

1. echimoze;
2. greve;
3. Creștere accentuată a sarcinii;
4. Începutul activității fizice fără a se presupune încălzirea;
5. Activitate continuă;
6. Slăbiciune musculară;
7. Accent pe partea din față a piciorului (în timp ce rulează);
8. Alergând în jos.

Când pot suspecta inflamația? De obicei, cu o durere plictisitoare care nu durează mai mult de o săptămână, durerea se formează la nivelul piciorului inferior și se va concentra în față. Există forme mai complexe, ele se manifestă prin durere ascuțită în întregul picior. Uneori această durere poate da impulsuri părții inferioare a coapsei sau piciorului.

Dacă nu ați dezvoltat încă o inflamație persistentă, puteți fi cunoscut pentru auto-medicație. În primul rând, este necesar să se oprească continuarea antrenamentului prin durere sau atunci când durerea a trecut deja, pentru a exclude posibilele cauze ale inflamației menționate mai devreme. Rulați la o viteză foarte mică (aproximativ 7 minute pe 1 kilometru). Suprafața de rulare trebuie să fie moale (nisip, iarbă sau pământ slab). Utilizarea încălzitoarelor este posibilă.

Activitatea fizică cu inflamația periostului picioarelor este binevenită, dar ar trebui să fie proiectată pentru a întări mușchii și nu pentru a le construi. Eliminați supraîncărcarea. Începeți cu un antrenament ușor și treceți treptat la exerciții mai dificile și mai dificile, este foarte important să faceți trecerea treptată.

Recuperarea periostului inflamat pe picior poate dura o lungă perioadă de timp. De-a lungul timpului, de la a alerga pe iarbă, puteți merge pe o suprafață mai solidă (pământ înțepenit). Dacă după un timp durerea începe să treacă, atunci nu ar trebui să începeți imediat exerciții intense. Durerea poate să dispară pentru o vreme, inflamația nu dispare.

Dacă ați ratat momentul și ați făcut rănirea durabilă - autoprotecția nu va ajuta. Doar traumatologul și procedurile lui vor ajuta.

Există următoarele metode pentru prevenirea inflamației periostului la nivelul piciorului:

• evitați încărcările de șoc atunci când rulați pe asfalt;
• întăriți mușchii piciorului inferior cu ajutorul unor exerciții speciale de sărituri și jogging;
• rulați în pantofi de înaltă calitate, moi, care înmoaie lovitura.

Nu subestimați astfel de efecte aparent nesemnificative cum ar fi lovirea în timp ce alergi - este mai bine să corectezi procesul de antrenament timp de 2 luni decât să traduci inflamația într-o formă cronică.

Ai o problemă?

Adresați-vă o întrebare unui medic experimentat și obțineți o consultare gratuită.

Întrebarea a fost trimisă. Vă vom contacta în curând!

Atletism → SIDA. Ce să faci

• Anyuta_Kuznetsova
• 18 iunie 2012, 21:52
• v
• 0

• Stas_Kononov
• 19 iunie 2012, 00:33
• v
• 0

• Timur_Ktn
• 19 iunie 2012, 15:20
• v
• 0

2 Sasha Andreeva:

• Yarik_Kozlov
• 19 iunie 2012, 23:05
• v
• 0

• Nikolay_Moshkov
• 19 iunie 2012, 23:38
• v
• 0

• Nikolay_Orlov
• 19 iunie 2012, 23:47
• v
• 0

• Vitk_Kopay
• 20 iunie 2012, 08:25
• v
• 0

• Jei_Sazanov
• 20 iunie 2012, 16:54
• v
• 0

• Yarik_Kozlov
• 20 iunie 2012, 18:28
• v
• 0

• Fedr_Gdanov
• 20 iunie 2012, 22:59
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21 iunie 2012 10:14
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21 iunie 2012, 10:18
• v
• 0

baieti,
Iată răspunsul unui antrenor foarte sensibil la Kharkiv de a urla o întrebare despre periostum - ma ajutat foarte mult - și eu te sfătuiesc

Vitali, dacă e vorba de un periost și ai stabilit-o exact, atunci du-te și cumpăra ulei de vaselină sau două flacoane într-o farmacie.
Apoi faceți o compresă la locul rănirii. Trebuie să mergeți acolo o zi.
Apoi faceți o pauză pentru o altă zi.
În a treia zi, faceți același lucru cu primul, adică face o altă compresie.
Motivul pentru aceasta este că toți au un dezechilibru muscular.
colaps o ramură

Cum să tratați inflamația periostului piciorului

Există o boală care afectează filmul conjunctiv care înconjoară osul din exterior. Se numește periostită și se caracterizează prin inflamație în forme cronice sau acute. Dacă nu tratați boala, se poate răspândi în oase, care se află în apropierea centrului inflamației, și apoi se dezvoltă într-o nouă boală - osteoperosteită.

Ce este periostita

Cel mai adesea, sportivii profesioniști se confruntă cu periostită. La risc sunt cei implicați în atletism și lupte. Aceste sporturi sunt la fel de traumatizante pentru piciorul inferior și se datorează faptului că are o încărcătură mare din cauza antrenamentului.

Există mai multe tipuri de periostită:

1. De obicei.
2. Fibrotice.
3. Albuminozny.
4. Purulentă.
5. Osificantă.

motive

Principalul motiv este exercitarea excesivă. Toți sportivii ar trebui să cunoască simptomele de periostită a piciorului inferior, deoarece sunt în principalul grup de risc. Pentru ei, este foarte important să urmăriți selecția pantofilor de sport potriviți, deoarece este mult mai ușor decât tratarea inflamației periostului piciorului inferior.

Încărcăturile trebuie să fie rezonabile, nu le puteți crește dramatic. Pentru alergători, este important să nu schimbăm natura cursului în mod spontan, altfel leziunile pot duce la faptul că în timp va exista o detașare a periostului.

Shin periostitis este declanșată de:

• prejudiciu;
• traumatisme;
• o creștere accentuată a activității fizice;
• conducerea orelor fără un complex de încălzire;
• slăbiciune musculară;
• pe termen lung în sus;
• inflamație în apropierea periostului;
• toxine care intră în periosteu prin sistemul circulator sau limfatic;
• boli infecțioase;
• alergii sau febră reumatică.

simptome

Când periostită aseptică sunt următoarele manifestări:

1. Ușor umflarea.
2. Durere cu presiune.
3. Creșterea temperaturii în zona locală.
4. Pierderea capacității de a mișca rapid.

Cu periostită fibroasă:

1. Boala se dezvoltă lent și apoi devine cronică. Adesea însoțită de artrită și ulcere trofice.
2. La palpare, pacientul nu simte durere, dar există un sigiliu lângă os. Pielea are o temperatură ridicată.

În cazul unei periostite osificante:

1. Umflarea poate fi tare, dar neuniformă, fără temperatură.
2. Sunt formate osteofite.

Cu periostită purulentă:

1. Există respirație rapidă și puls rapid.
2. Există o temperatură ridicată.
3. Pacientul devine repede obosit, se simte slab.
4. Există o scădere a apetitului.
5. Edemul duce la durere severă.
6. Umflarea este clar detectabilă.

diagnosticare

Înainte de a alege cum să tratați periostita osului, trebuie să efectuați studii de diagnosticare. La consultația inițială, chirurgul ortopedic examinează pacientul și analizează plângerile. Apoi atribuie astfel de studii ca:

• teste clinice de sânge;
• raza x a piciorului inferior;
• tomografie computerizată;
• imagistica prin rezonanță magnetică;
• bioanaliză a conținutului de exudat.

tratament

Simptomele inflamației periostului pot fi vindecate la domiciliu. Pentru a face acest lucru, aplicați medicamente locale care luptă împotriva inflamației și durerii. Acțiunile dvs. trebuie să fie coordonate cu medicul de familie.

Când vine vorba de sportivi profesioniști, fiecare dintre ei știe ce să facă dacă piciorul periosteum doare.

Inflamația periostului îi afectează în principal. Terapia se aplică în funcție de tipul bolii. Se compune din:

• medicamente care ameliorează inflamația;
• antibiotice, medicamente antivirale;
• anestezice;
• fortificarea medicamentelor.

Preparate

În contextul terapiei tradiționale, se pot utiliza următorii agenți:

1. "Diclofenac" este produs sub formă de gel și aplicat în zona afectată a corpului. Medicamentul aparține medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene. Acesta trebuie aplicat de mai multe ori pe zi, răspândit uniform pe piele. Diclofenac nu recomandă utilizarea timp de mai mult de o săptămână. Dacă nu există nicio îmbunătățire, ar trebui să mergeți la spital.
2. "Ketanov" ajută să facă față durerii, care nu poate elimina analgezicele obișnuite. Formulare - pastile sau injecții. De droguri, în același timp ameliorează durerea și lupte împotriva inflamației.
3. Acidul nicotinic dilată vasele de sânge și permite sângelui să circule mai bine.

fizioterapie

În caz de inflamație acută, este necesar să se observe repausul de pat, deoarece sarcina periostită a piciorului este adesea asociată cu activitate fizică excesivă. Ar trebui să fie limitată la cel puțin o săptămână.

În cazul deteriorării țesutului osos și a tendoanelor, perioada de inactivitate trebuie crescută. Nu va fi superfluă fixarea membrelor cu o pneu sau tencuială. Legarea piciorului de umflături ajută la un bandaj elastic. Dacă sunteți îngrijorat de crampe, o compresă vă va ajuta.

Tratamentul utilizează astfel de proceduri de fizioterapie, cum ar fi:

1. Impactul asupra corpului unui câmp electromagnetic de înaltă frecvență cu o anumită frecvență de oscilație. Aceasta este terapia UHF.
2. Aplicarea compreselor de răcire.
3. Aplicații cu aplicații de ozocerită cu parafină. Ele aparțin procedurilor de fizioterapie termică.
4. Terapia magnetica.
5. Efectuarea ultrasunetelor.
6. Introducerea medicamentului prin piele folosind impulsuri electrice - electroforeza.
7. Procedura medicală în care pielea pacientului este expusă încărcăturilor electrice este iontoforeza.
8. Impactul asupra părții corpului a radiației laser.

Formarea fizică terapeutică este prescrisă de medicul curant, deoarece nu se recomandă abandonarea totală a încărcăturii. Muschii slabi ai pacientului trebuie să fie întăriți. Terapia cu exerciții este absolut necesară pentru cei care au dezvoltat periostită din cauza rănilor sau rănilor piciorului. Exercițiile terapeutice ar trebui efectuate, chiar dacă acestea sunt dificile și dureroase. Principalele tipuri de activitate fizică:

• mers pe șosete și apoi pe tocuri; o faceți alternativ;
• rulați picioarele înapoi;
• alerga fără picioarele îndoite.

Exercițiile trebuie să aibă o perioadă mică de timp. Acestea ar trebui să se facă numai dacă nu provoacă dureri foarte severe.

profilaxie

Pentru a proteja piciorul și piciorul inferior de inflamația periostului, trebuie să selectați corect sarcina.

Există câteva exerciții simple care sunt ușor de făcut în toate condițiile:

1. Când călătoriți în metrou, puteți sta alternativ pe un picior sau pe celălalt. În acest caz, piciorul trebuie să fie ridicat doar după ce trenul a luat viteza, pentru a nu-l rupe de pe podea. În metrou, stabilizarea mușchilor se antrenează foarte bine.
2. Rotația gleznei este extrem de utilă, mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi împotrivă. Puteți utiliza un agent de ponderare de până la 1 kg. Numărul de repetări începe de la 40 de ori într-o singură direcție. Piciorul rămâne în greutate. Aceasta este o excelentă prevenire a inflamației periostului, dar și a consecințelor traumatice. Se recomandă să vă angajați zilnic timp de două luni.
3. Ocupațiile pe pernele de echilibrare. Este nevoie de puțin timp (5-10 minute pe zi), iar rezultatul apare deja într-o lună.
4. Întinzând mușchii din spate, precum și glezna.

În perioada de boală și în scop preventiv, trebuie să utilizați pantofi specializați. Se execută tălpi individuale de rulare. În unele cazuri, nu puteți combina pantofii și tălpile interioare, deoarece la unele modele de adidași aceste tălpi interioare sunt deja acolo. Protejează împotriva hiperpronării.

concluzie

În cazul unei forme purulente a bolii, poate fi necesar ajutorul chirurgului. Va acționa perizatul și va îndepărta puroiul. Este imposibil să vă recuperați din cauza periostitei acasă, puteți doar să atenuați simptomele. Și dacă pierdeți timpul, inflamația va deveni cronică.

Este imposibil să se înceapă boala, deoarece afectează structura țesutului osos și poate duce la consecințe grave.